Formación de instructores mediante el método del coaching íntimo. Gimnasia íntima para principiantes: una guía detallada Y también para quienes quieran

programa de lecciones

Para quien:

Para todas las mujeres que enfrentan problemas:

Incontinencia urinaria (al estornudar, toser, movimientos bruscos, correr, saltar).
Entrada de aire a la vagina durante las relaciones sexuales, en asanas invertidas de yoga, entrada de agua al bañarse, etc.
Dolor pélvico, dolor de espalda y cuello.
Prolapso de los órganos pélvicos.
Prolapso de la pared vaginal anterior o posterior.
Dolor y malestar durante las relaciones sexuales.
Falta de orgasmos.

Y también para los que quieran:

Prepárate para el embarazo.
Recuperarse después del parto.
Mantenga la salud de su mujer después de intervenciones quirúrgicas ginecológicas mínimamente invasivas y no vuelva a pasar por el quirófano.
Entrenamiento adecuado en el gimnasio sin perjudicar la salud de la mujer.
Manténgase joven, enérgico y saludable por más tiempo.
Retrasar la menopausia.
Mantén y preserva tu juventud, belleza y sexualidad.

¡No sólo dominarás una serie de ejercicios para los músculos del suelo pélvico, sino que también los convertirás en tu mejor hábito saludable!

Obtendrás

Práctica

A lo largo de 4 semanas, irás dominando gradualmente los ejercicios prácticos y completando los deberes.

Lecciones en vídeo

Videolecciones con teoría y ejercicios sobre los temas principales: respiración, fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico, reducción de la presión intraabdominal, trabajo físico adecuado con el cuerpo y calma de la mente, automasaje íntimo, psicogimnasia, respiración tántrica.

Apoyo

Como parte del curso, recibirás un apoyo sensible por parte de los profesores, así como dos transmisiones en vivo, con respuestas detalladas a las preguntas que irán surgiendo.

charla general

Siempre es agradable estar en un círculo de personas con ideas afines y hacer nuevas amistades. Recibirás recomendaciones y ajustes para el entrenamiento.

Crecimiento personal

¡Sí Sí! Después de todo, estudiar un tema tan íntimo significa estudiarte a ti misma como mujer, por lo tanto, serás mejor cada día.

Presente

Todos los que completen las tareas a tiempo y den buenos comentarios recibirán regalos al final de la última semana del curso; debes estar de acuerdo, ¡esto siempre es bueno!

programa del curso

1ra SEMANA

alineación del cuerpo: los conceptos básicos de la gimnasia hipopresiva (lección en video)
Psicogimnasia, escritura libre (videolección)
Automasaje íntimo (masaje yoni) (vídeo tutorial)
evaluar el estado de los músculos abdominales (prueba de diástasis)
prácticas para fortalecer el músculo transverso abdominal (video ejercicios)

SEMANA 2

mejorar la nutrición y la limpieza de la cavidad abdominal y la pelvis: automasaje del abdomen (lección en video)
información sobre las relaciones en el cuerpo femenino.
prácticas para la salud de la columna (video ejercicios)
meditación "Nuevo Yo" (formato de audio)
tecnología aromática
aliento limpiador (video tutorial)

SEMANA 3

El equilibrio y la estabilización de la pelvis como clave para un trabajo competente con los músculos del suelo pélvico (lección en vídeo)
ejemplos de ejercicios para la práctica independiente (ejercicios en vídeo)
respiración tántrica (video lección)
Preguntas y respuestas del seminario web.

SEMANA 4

gimnasia íntima (video lección)
información sobre la conexión entre las emociones y el equilibrio hormonal
Prácticas de respiración para trabajar con estrés (ejercicios en vídeo).
información sobre cómo aplicar ambientalmente el material cubierto en su vida personal
Preguntas y respuestas del seminario web.

Ubicación

El curso se lleva a cabo en un grupo cerrado en Instagram, comunicación - charla WhatsApp.

¿Cómo registrarse en un curso?
Pague el curso y reciba instrucciones por correo electrónico para seguir los pasos a seguir.
¿Qué necesitarás para las clases?
Teléfono, computadora o laptop.
¿Es posible ver el entrenamiento en una grabación?
La formación se lleva a cabo en una plataforma interactiva especial. Todas las lecciones en vídeo se grabarán en grupo cerrado hasta el final del curso.
¿Es posible hacer ejercicio durante el embarazo?
Puedes hacer ejercicio durante el embarazo, pero es mejor de forma individual con un entrenador personal. Y te esperamos 2-3 meses después del nacimiento, previa consulta con tu médico.
¿Es posible hacer gimnasia íntima con espiral?
Es posible, aunque sin realizar la técnica del vacío.

De los ejercicios solo hice la gimnasia hipopresiva del primer video y masaje abdominal durante varios días. Luego lo dejé por un mes. Y ahora comencé de nuevo, es solo el tercer día. Gracias a Yulia por los comentarios al vídeo, ahora además del cuaderno tengo mi propio vídeo de cómo realizar correctamente el ejercicio básico. El efecto que tengo hasta ahora es pequeño y puramente cosmético: después de unas pocas sesiones, el "rollo" de piel en la parte inferior del abdomen, que quedó después de dos embarazos, desapareció; ese pliegue de piel es bastante denso, de dos dedos de grosor. en la parte inferior, al nivel de la banda elástica de la braga. Sorprendentemente, bombear activamente la prensa no ayudó a eliminar este pliegue. El preparador físico simplemente se encogió de hombros: "Bueno, ¿qué se puede desear? Después de todo, hay dos niños". ¡Y solo un par de sesiones y ya tal efecto! Y siento como si hasta mi ombligo se hubiera vuelto más alto. También me enamoré del masaje abdominal por la noche en la cama antes de acostarme: cómo volver a uno mismo y a uno mismo después de un largo día agitado. ¡Gracias por ello, Tanya!

¡Te deseamos, Vera, éxito en la realización de los ejercicios, además de desarrollar tu mejor hábito saludable!

Tanya, Julia, ¡gracias por comprender tus características femeninas! ¡Me encantan tus videos por lo “sabrosas” que presentas todas las manipulaciones con el cuerpo! También recibí una gran cantidad de información relacionada que facilita la comprensión y amplía mis horizontes. Un agradecimiento especial por las previsiones realistas. Al principio, era difícil darse cuenta de que el cuerpo ya no sería “el mismo de antes” después del parto. Pero tu claro ejemplo es MUY útil para tu propia pereza. Espero inculcarme tu forma de tratar tu cuerpo con delicadeza, ¡realmente me resonó!

¡Acabo de completar este curso! Chicas, chicas, mujeres, ¡estoy encantada! Sabes, vine por una cosa y obtuve todo lo que podría serme útil en la vida. ¡Y fortalezca la espalda y fortalezca los músculos pélvicos, restablezca la posición original de todos los órganos! ¡Y lo principal para mí es que sé y no tengo miedo de nada! Mi cuerpo se ha vuelto más fuerte. No, no sólo la espalda y la pelvis. Todo es mucho más serio. ¡Mi cuerpo se ha vuelto fuerte, resistente, resistente! ¡Aunque soy completamente antideportivo! ¡No hago ejercicio, soy vago y no me gusta! ¡Y aquí explicaron y mostraron ejercicios mínimos para una recuperación completa y un mayor mantenimiento de la salud de la mujer! Lo recomiendo :-) ¡No te arrepentirás!

Profesores del curso

Julia
Kryzhanovskaya

Especialista en fitness certificada y certificada, experta en el campo del “Entrenamiento para Mujeres”.
Más de 15 años de experiencia en la industria del fitness.
Participante en eventos internacionales y convenciones de fitness.
Como coparticipante: V Conferencia científica y práctica de toda Rusia con participación internacional en la Universidad Estatal Rusa de Cultura Física y Tecnología, junto con el Ministerio de Deportes de la Federación Rusa, “Cultura física terapéutica: logros y perspectivas de desarrollo”. Informe y clase magistral Low Pressure Fitness - “Método innovador de ejercicios para la rehabilitación del corsé muscular y del suelo pélvico”.
Autoría: 2016 – defensa de un trabajo de diploma en la Universidad Estatal Rusa de Cultura Física y Tecnología sobre el método de gimnasia hipopresiva destinado a restaurar la musculatura del suelo pélvico de las mujeres en el posparto.
2016 – autora y creadora del seminario de formación “Mujer Postural”, destinado a preservar, rehabilitar y restaurar la musculatura del suelo pélvico de la mujer, patente de 25.10.2018.
2017 – coautor y creador
Autor de programas sobre preparación al parto y recuperación posparto.
Autora y presentadora de cursos educativos y prácticos sobre salud reproductiva de la mujer.
Desde hace varios años ayuda a las mujeres a mantener la salud reproductiva y recuperarse después del parto.
Integra diversas técnicas, tanto prácticas femeninas modernas como antiguas, ayudando al cuerpo a encontrar su camino hacia la curación.
Fundador del centro familiar “Familyte”, Ryazan, donde desde hace 7 años ayudan a los padres jóvenes a aprender la fascinante ciencia y la más importante de las artes: ser padres.
Blogger e influencer de Instagram @tatiana_gschwend.
Populariza los conocimientos adquiridos a través de lecciones en vídeo.

Gracias a estos conocimientos y técnicas, cada una de las niñas podrá:

prolongar la juventud hormonal,
mantener la confianza en uno mismo,
Apoyar la belleza del rostro y del cuerpo desde el interior sobre una base sólida de salud.

olga, 23 años

Noté cambios en las sensaciones hace 4 días. Ayer decidí comprobarlo palpándome a mí mismo.)) ¡Y efectivamente! Casi tres años después de dar a luz, no encontré ningún saco colgando en la pared posterior de la vagina... Las paredes, por supuesto, todavía están blandas, ¡pero no hay ningún saco que haya intentado salir bajo algunas cargas! Gimnasia hipopresiva: ¡realmente funciona! No esperaba un resultado tan rápido, ya que me llevó mucho tiempo acostumbrarme al ejercicio y, por lo tanto, ¡no siempre sentí que la vagina se empujaba hacia adentro! Esto me inspira a cuidarme más con diligencia)) ¡Gracias!

Svetlana, 32 años.

Más cerca de los 37 años, comencé a prepararme mentalmente para la cirugía: mi abuela tenía un prolapso del útero, el problema de mi madre se resolvió quirúrgicamente. Entonces, después del nacimiento de tres hijos, aparecieron las primeras campanas (((realmente no creía en el poder de la gimnasia, pero decidí intentarlo, ¡y los primeros éxitos son alentadores! Realmente me sentí más cómodo en algún lugar del interior, mientras Todavía uso almohadillas gruesas por costumbre (ya han comenzado las fugas), ¡pero definitivamente mejoró! Julia, ¡gracias por desglosar de manera convincente todos los procesos "allí" y presentarnos los ejercicios!

irina, 37 años

¿Por qué no nos enseñan esto en la escuela? Sólo supe que tengo un trastorno del tejido conectivo cuando el ginecólogo me diagnosticó prolapso cervical. Pensé que tenía un tumor allí, pero resultó que lo que sentía en la vagina se deslizaba hacia abajo... Así que literalmente llegué allí, quería estar más delgada después de dar a luz. ¡Y nadie advirtió que con mi displasia el declive comenzaría no en la jubilación, sino en mis 27 años! y que hay actividades fisicas que no son recomendables para mi! Comencé a hacer gimnasia íntima, no estaba claro de inmediato cómo podría funcionar, pero poco a poco algo en la pelvis pareció encenderse y sentirse notablemente mejor))))) Ahora les digo a mis amigos a qué prestar atención. ¡Y descubrí que no tenemos ninguna educación en este asunto! Casi todo el mundo presenta “algunos” de los síntomas de debilidad del suelo pélvico, y es después del nacimiento de los niños. En general, es una pena que no nos cuenten esto en el colegio. ¡Y gracias chicas!

olga, 27 años

¡Estoy muy satisfecho con los efectos de los ejercicios! Vine al curso para cuidar de antemano la salud de mi mujer. Nada parecía molestarme, sólo las venas varicosas de los órganos pélvicos a veces me producían dolores molestos, especialmente durante la menstruación. Y aquí de nuevo el comienzo del ciclo: ¡entiendo que ni siquiera me di cuenta! ¡¡Fantástico!! Y también me di cuenta de que el sexo se ha vuelto más brillante, ¡un agradecimiento especial de mi esposo!))

elena, 32 años

Me estoy recuperando de tus ejercicios después de mi segundo nacimiento. ¡Es una sensación completamente diferente! ¡El cuerpo parece estar uniéndose! El funcionamiento de los intestinos ha mejorado, el agua ha dejado de entrar mientras me baño, cuando estornudo puedo retener líquido en el interior (¡ya sabes a lo que me refiero!) Lo único que lamento es no haber conocido estos ejercicios mágicos antes, tal vez entonces no me habrían desgarrado en el primer parto, pero en el segundo no me habrían cortado (¡¡¡Ahora sé qué información será importante transmitir a mis hijas! ¡¡¡Muchas gracias, continuaré!!!

galina, 38 años

"En cuanto a los ejercicios, solo hice los ejercicios del primer video y masaje abdominal durante varios días. Luego lo dejé por un mes. Y ahora comencé de nuevo, hasta ahora solo el tercer día. Gracias a Yulia por los comentarios sobre el vídeo, ahora además del cuaderno tengo mi propio vídeo sobre cómo realizar correctamente un ejercicio básico. El efecto que tengo hasta ahora es pequeño y puramente cosmético: después de unas pocas sesiones, el “rollo” de piel en la parte inferior El abdomen, que permaneció después de dos embarazos, desapareció: este pliegue de piel es bastante denso, de dos dedos de grosor, en la parte inferior, al nivel de la banda elástica de las bragas. Es sorprendente que bombear activamente los abdominales no ayude a eliminarlo. La preparadora física simplemente levantó las manos: "Bueno, ¿qué se puede desear? Después de todo, hay dos niños" :(¡Y aquí, solo un par de clases y ya tal efecto! Se siente como si hasta mi ombligo se ha vuelto más alto.
También me enamoré del masaje abdominal por la noche en la cama antes de acostarme: cómo volver a uno mismo y a uno mismo después de un largo día agitado. ¡Gracias por ello, Tanya 😊!"

Una fotografía de chicas sonrientes con diplomas y la leyenda "Kazán pronto recibirá realmente el estatus de ciudad con las vaginas más hinchadas" (se han conservado la ortografía y la puntuación de los autores) recopiló casi 600 comentarios. La mayoría de los miembros del foro aprobaron esta educación y comenzaron a competir con ingenio: los muchachos prometieron conseguir inmediatamente un boleto a Kazán y preguntaron cómo inscribirse para convertirse en examinadores; Se discutió si los graduados de estos cursos reciben un diploma con honores y para qué. Parecería que el meme se ha agotado, pero desde “Pikabu” la captura de pantalla llegó a los públicos de VK de la gran ciudad “Kazan Online” y “Kazan | Grupo social” y se volvió viral en las redes sociales de los residentes de Tartaristán. Los comentaristas locales reaccionaron ante él de manera mucho más agresiva que los federales. La editora de Inda, Lena Chesnokova, asistió a esos mismos cursos y descubrió por qué las mujeres bombean los músculos del suelo pélvico (en adelante, PFM), por qué es malo tambalearse, de dónde vienen los entrenadores de gimnasia íntima y por qué algunos usuarios de las redes sociales quieren expulsarlas. La republica.

Un paquete de crema agria y una bolsa de mandarinas.

Diez chicas en minifalda están paradas en fila frente a la pared, a un par de metros de ella. La expresión de sus rostros es concentrada y un poco tensa. Diez puntos rojos de punteros láser saltan arriba y abajo a lo largo de la superficie azul pálido de la pared. Los puntos se mueven a diferentes ritmos y con diferentes amplitudes, desde 35-40 centímetros hasta un metro y medio. Un instructor camina de un lado a otro por la fila y ordena con voz sonora: “¡Te han despedido! ¡Relajado! ¡Trabajamos, no nos compadecemos de nosotros mismos! De debajo de las faldas de las niñas sobresalen finas varillas de plástico de color rosa brillante, a las que se les adjuntan punteros. Los extremos de las varillas (bolas de plástico con un diámetro de tres centímetros) se insertan en la vagina. Este diseño es el simulador láser Vagiton, aprobado por Roszdravnadzor y patentado (normalmente hablan de estos hechos en las clases con especial temor), invención del ingeniero moscovita Yuri Kornev, destinado al entrenamiento de MTD. El ejercicio que realizan las niñas se llama “iniciación Jedi”. Cuanto más aprietas los músculos, más bajo desciende el punto láser. Como dicen, que la fuerza nos acompañe.

Una de cada diez chicas soy yo, y hoy es mi última lección en cursos de gimnasia íntima. En media hora me entregarán exactamente el mismo diploma que aparece en la pantalla impresa de Peekaboo: una hoja A4 brillante en la que está dibujado el sistema reproductor femenino (los ovarios están representados como dos flores de color rosa lila y la vagina parece un tulipán rosa, que está conectado al útero por una estrella azul ) y está escrito que completé la primera de las cuatro etapas de entrenamiento según el sistema Vagiton. Por cierto, fue inventado por un hombre sin educación médica: el mismo ingeniero Yuri Kornev.

Después de cinco semanas de entrenamiento, la amplitud de mi láser aumentó de 28 a 50 centímetros, por primera vez en mi vida no me dolía la parte inferior del abdomen durante la menstruación, y también me cansé menos y me levanté más fácilmente por la mañana (yo No estoy seguro si esto último está relacionado con los cursos, pero el efecto es agradable). Estaba holgazaneando, faltando a clases y haciendo los deberes de forma irregular. Para los estudiantes diligentes, los resultados son mucho más impresionantes: al comienzo de la última reunión, una niña dijo que se había librado de la incontinencia urinaria de esfuerzo que la atormentaba después del parto (esto es cuando la incontinencia urinaria está tan debilitada que el líquido se escapa involuntariamente). se libera al toser, estornudar y realizar ejercicios físicos como saltar la cuerda; los entrenadores lo llaman "estornudar en bragas"), otro se jactaba de que la libido había aumentado y los orgasmos se habían vuelto más brillantes, y el tercero, el que "se balanceó" hacia un metro y medio de amplitud del láser - pasó quince minutos incesantemente describiendo de manera inspiradora cómo ella, madre de dos hijos, es perseguida por jóvenes caballeros y su marido está celoso. Finalmente, tomamos una foto de graduación para el "Instagram" del curso; a las chicas que no quieren "brillar", los entrenadores les aconsejan que escondan su rostro detrás de su diploma. Me cubro la cara hasta la mitad.

"Los patos mandarines son órganos abdominales que presionan el fondo de la bolsa".

El centro de entrenamiento de gimnasia íntima de Kazán existe desde septiembre de 2016. A finales de febrero de 2017, sus fundadoras, las formadoras certificadas en el sistema Vagiton, Ekaterina Vorontsova, de 27 años, y Zarina Grankovskaya, anunciaron que habían formado y graduado a más de 1.000 mujeres. El centro ocupa varias habitaciones en la planta baja de un edificio de élite en la calle Kasatkina, frente al complejo residencial Renaissance. Me convencí de que los apartamentos aquí son bastante habitables en la tercera lección, cuando nuestro grupo interpretó "Iniciación Jedi", cantó canciones ("Sobre los Louboutins" de "Leningrad" y "Smile" de Iowa), y los vecinos de arriba estaban golpeando la pared. La situación en la que tienes un entrenador láser saliendo de tu vagina, cantas en voz alta: “¡En la exposición de Van Gogh, yo soy la exposición principal!”, y con otras personas haciendo lo mismo, ya es bastante absurda, y luego está esto.

Katya y Zarina dicen que es necesario cantar durante el ejercicio para aprender a sincronizar el trabajo del MTD con otras acciones y para abrir la laringe. Es necesario abrir la laringe para aliviar la presión intraabdominal y el aumento intraabdominal. La presión es muy, muy mala.

Imagina que tu MTD es una hamaca o una bolsa de mandarinas”, explica Katya con cara seria. En este momento me parece que estoy en el estudio del programa “Vive Sano”. Luego lo buscaré en youtube. clip de vídeo, en el que Elena Malysheva, en un programa sobre incontinencia urinaria de esfuerzo, explica realmente la estructura del MTD utilizando el ejemplo de una pequeña hamaca de goma. - Los patos mandarines son órganos abdominales que presionan el fondo de la bolsa. Si el saco está débil o estirado, los órganos descienden o, en casos extremos, se caen. Para evitar que la bolsa se hunda, es necesario entrenarla.

Katya utiliza a menudo esta imagen en conferencias introductorias. En las clases prácticas, para explicar la técnica correcta de realización de los ejercicios, vuelve a recurrir a la gastronomía y compara la cavidad abdominal de una mujer no entrenada con un paquete abierto de crema agria:

Lo principal es que hasta que los músculos aún no sean lo suficientemente fuertes, no empuje ni fuerce el estómago. Porque si presionas la bolsa desde arriba o desde un lado y no tapas el agujero, se escapará toda la crema agria. Esta es la presión intraabdominal.

Mientras averiguo cómo encajar una laringe abierta en este sistema de metáforas, los Louboutins se están acabando.

Kazán como capital de la educación vaginal

Katya Vorontsova tiene grandes ojos marrones y cabello largo. Es frágil, esbelta, mide poco más de 150 centímetros y puede levantar tres kilogramos con su vagina. Katya es especialista en relaciones públicas de formación. Durante varios años trabajó como directora de un holding de radio, pero renunció cuando comenzaron los problemas de salud debido a la fatiga crónica. Ahora en su Instagram personal está escrito: "Me dedico a la educación vaginal". Katya admite que le encanta su nuevo trabajo y que en esta etapa de su vida su misión son “orgasmos y coños sanos” para sus alumnas.

Hace dos años, la niña obtuvo un préstamo de 180 mil rublos, fue a Moscú, bajo la dirección de Yuri Kornev, tomó un curso sobre el sistema Vagiton y recibió un certificado de entrenadora de oro. No todos los instructores reciben medallas de oro: para ello es necesario aprobar un examen teórico sobre conocimientos de fisiología y demostrar un alto rendimiento en todos los simuladores de Kornev. Hay cuatro en total, según el número de etapas de Vagiton. En el segundo, las mujeres aprenden a mantener durante mucho tiempo bolas de diferentes tamaños en la vagina, en el tercero, a levantar pesas, y en el cuarto, continúan aumentando la fuerza muscular mediante un simulador con cámara neumática.

A Yura se le ocurrieron los pasos para resolver los problemas a medida que iban surgiendo, explica Katya. - Si una niña apenas puede mover el láser, ¿cómo puede hacerse una “mamada vaginal” (este es un ejercicio complejo que requiere una larga preparación, en el que aumenta la presión intraabdominal)?

El camino de Katya hacia Vagiton duró más de cuatro años. Ávida amante de los entrenamientos para mujeres, durante su vida ha asistido y sigue asistiendo a decenas de cursos diferentes, desde los cursos védicos para esposas de Oleg Torsunov (que le decepcionaron) hasta la técnica de devolver la voz natural (lo que sea que eso signifique). Katya comenzó a mover sus músculos íntimos para sorprender a su entonces amante y también probó varias técnicas.

“Una vez pagué 18 mil por huevos de jade, que en realidad eran jadeíta”, recuerda Katya. - La jadeíta es una piedra que se oxida al contacto con las mucosas. Durante los cursos me dijeron que necesitaba caminar constantemente e incluso dormir con ellos. Soy una persona muy diligente: dejé de hacer ejercicio y solo fui al médico cuando la situación empeoró mucho.

Poco antes de recibir su certificado de oro, Katya anunció una nueva profesión en sus páginas de redes sociales y comenzó a reclutar estudiantes. Sus conocidos y suscriptores reaccionaron de diferentes maneras ante la abrupta reorientación profesional: algunos se sorprendieron discretamente de que ella cambiara su carrera como gerente de medios "por esto", otros la trolearon abiertamente, otros dijeron cosas desagradables a sus espaldas. Sin embargo, también hubo quienes lo apoyaron y admiraron.

Después de la historia de "Pikabu", por ejemplo, muchos chicos que conocía me llamaron, Katya se ríe y se ofreció a vernos.

"Si una chica apenas puede mover el láser, ¿cómo puede importarle una 'mamada vaginal'?".

A medida que se desarrolla el centro de la gimnasia íntima, cada vez hay más trolls, críticos y moralistas alrededor de Katya. En una de sus últimas publicaciones en las redes sociales escribe: “El caso es que no me importan mucho vuestros comentarios sobre cómo hacen mamadas nuestras alumnas. Y lo hacen muy profundamente” (además de cursos de gimnasia íntima, el centro también ofrece formación sobre sexo oral).

Poco a poco, Katya se dio cuenta de que las lecciones individuales eran ineficaces: los clientes a menudo faltaban a las reuniones y los resultados aparecían lentamente. Después de conocer a Zarina (ella también completó la formación de instructora de Vagiton, pero aún no aprobó el examen del certificado de oro), el verano pasado Vorontsova decidió iniciar cursos grupales.

Las mujeres tienen una mala cualidad que fácilmente puede convertirse en buena: el deseo de competir. Cuando una niña ve que la amplitud de otra ha aumentado 50 centímetros, piensa: "Creo que necesito tensarme".

El camino de Zarina hacia Vagiton es similar a la historia de Katia: empezó por el bien de su amante, estudió con el método equivocado, lo que implicaba un aumento de la presión intraabdominal, se sintió mal, se detuvo, empezó a buscar información y llegó al sitio web de Kornev. Pero, a diferencia de su colega entrenadora, Zarina no piensa dejar su trabajo principal. La niña trabaja en el departamento de diseño de una organización que construye oleoductos y tanques.

En mi trabajo todo el mundo sabe acerca de la gimnasia íntima”, dice Zarina. - Al principio, la parte masculina del equipo dijo que sólo las prostitutas hacen esto. Pero un día, durante la pausa del almuerzo, me senté a la mesa con ellos y les expliqué que desarrollar músculos es necesario no solo para satisfacer a un hombre y que sus esposas, que dieron a luz a dos o tres hijos, probablemente estornuden en bragas, sufren. por sequedad vaginal y prolapso de órganos. Al principio fruncieron el ceño y dijeron que no querían saber nada al respecto, pero luego se calmaron y poco a poco cambiaron de tono.

Tanto Katya como Zarina admiran sinceramente al maestro, el autor del método, Yuri Kornev.

En primer lugar, es muy ideológico”, dice Katya. - Quiere ayudar a todas las chicas, a pesar de estar ocupada, responde personalmente todas las preguntas en el foro de Vagiton. En segundo lugar, es un tipo técnico que explica todo de forma muy clara y clara, sin esoterismos innecesarios.

Kornev también está satisfecho con las niñas: el modelo de desarrollo escolar de Kazán sirve de ejemplo para los entrenadores de Vagiton de otras regiones (a juzgar por la información en el sitio web oficial, la técnica está muy extendida en 15 países y 72 ciudades, los instructores más certificados - 31 de 172 - viven en Moscú). De hecho, Katya y Zarina reempaquetaron el sistema de ejercicios ya preparado en un paquete brillante y divertido: idearon y dibujaron un cuaderno de trabajo en el que los estudiantes marcan la finalización de la tarea, agregaron bailes y canciones a las clases, comenzaron a presentar diplomas, lanzaron entrenando a través de Skype y le dio a los ejercicios nombres divertidos ( además de "iniciación al Jedi" hay, por ejemplo, "minuto coño" y "imbécil"). Ambas chicas coinciden en que Kornev es un genio de la ingeniería, que al mismo tiempo tiene pocas habilidades y realmente no quiere construir un negocio que genere grandes ganancias. Ellos mismos no le pagan ninguna tarifa de franquicia, pero para sus estudiantes solo compran máquinas de ejercicios de la marca Vagiton y venden el libro de Kornev sobre los conceptos básicos de la gimnasia íntima en los entrenamientos. Desde finales del año pasado, un curso en el centro cuesta 10.900 rublos.

De hecho, el primer simulador de MTD con retroalimentación no fue inventado por Kornev, aunque también fue una invención del hombre. En 1947, el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel, quien fue el primero en establecer que las roturas durante el parto tienen más probabilidades de ocurrir en mujeres con músculos íntimos débiles, patentó el perineómetro, un dispositivo que consta de un sensor neumático, un manómetro y una bomba. El principio de funcionamiento del dispositivo de medición es simple: cuanto más fuerte aprieta la mujer el sensor, más mostrará el manómetro (el simulador de Kegel es la base del dispositivo que los alumnos de Kornev comienzan a utilizar en la cuarta etapa). Cinco años más tarde, Kegel presentó el famoso sistema de ejercicios en el que todavía se basan la mayoría de los "métodos únicos" de entrenamiento MTD.

El primer y más famoso sucesor del trabajo de Kegel en la URSS fue Vladimir Muranivsky, un ingeniero sin formación médica (otro), que creó la técnica del “wumbuilding”. Fue durante los cursos de lucha que a Katya le recetaron huevos de jadeíta y a Zarina le recetaron ejercicios que eran perjudiciales para su salud. Después de la muerte de Vladimir en 2006, la marca tambaleante pasó a su hijo. Según la leyenda que Muranivsky cultivó durante su vida, se inspiró para crear la técnica en una mujer con fuertes músculos íntimos que conoció en su juventud. “Tuvimos contacto por mi capacidad [...] de no descuidar los juegos previos, lo cual era bastante raro durante la construcción del socialismo”, dijo en una entrevista y explicó que rompió con ella porque no había contendientes para ella el corazón era demasiado. Después de esa reunión, Muranivsky comenzó a entrenar: primero trabajó con una nueva amiga, luego con su amiga y, como dice la leyenda, gradualmente involucró a cientos de mujeres en la técnica.

Vumbuilding se basa en la idea de anillos musculares supuestamente ubicados a lo largo de toda la vagina. Estos músculos controlados vaginalmente (VUM) dan nombre a la técnica. Ningún médico confirma la información sobre su existencia. Las paredes de la vagina están revestidas con los mismos músculos lisos que las membranas de todos los órganos internos, por lo que incluso si existieran los anillos, sería imposible contraerlos voluntariamente (intente mover, por ejemplo, el intestino delgado). Muranivsky se sintió ofendido por los médicos: "mis intentos de llegar a la medicina fracasaron, [...] mi conocimiento no se basaba en las declaraciones de las autoridades, sino en sensaciones reales, y lo percibí como la verdad", escribe en sus memorias. .

"A pesar de todos los escándalos que rodean al wumbling, la técnica sigue ganando nuevos adeptos con regularidad".

Yuri Kornev fue alumno de Muranivsky. Según la leyenda que cultiva activamente, decidió crear su propio método cuando se dio cuenta de que las mujeres dejaban tullida a su maestra (para imitar la contracción de los anillos vaginales superiores debían empujar, lo que, con cierta persistencia , provocó prolapso e incluso prolapso de órganos). Kornev estudió de forma independiente libros de referencia anatómica, una vez más estudió el legado de Kegel y comenzó a capacitar a las mujeres. Poco a poco se fue distinguiendo de sus competidores por las patentes y la aprobación de Roszdravnadzor.

Si bien responde a los estudiantes en el sitio de manera voluntaria y completa, a mi carta, que contenía muchas preguntas sobre el lado financiero y de patentes de Vagiton, respondió lo más secamente posible: “No tengo ninguna historia. Este tema debería preocupar a todo hombre normal. Y si tiene una mentalidad técnica, su cabeza y sus manos están en el lugar correcto, entonces tenemos el sistema Vagiton”. Al final de la carta, se disculpa por la brevedad de sus respuestas y explica que no tuvo tiempo de corresponder porque estaba ocupado mejorando sus simuladores.

La relación entre el descendiente de Muranivsky y Kornev no funcionó. Al primero no le gustó que el segundo estuviera exponiendo públicamente el método de su padre, al segundo no le gustó que los entrenadores torpes interrumpieran las clases de los entrenadores Vagiton. En 2011, Muranivsky Jr. incluso demandó a Kornev en el tribunal de arbitraje por utilizar el término "imbuilding", que se encontró en las obras de su padre (al final, Kornev demostró la ilegalidad del reclamo y las partes llegaron a un acuerdo mutuo ). En 2013, Kornev envió al hijo de Muranivsky “una propuesta para una búsqueda conjunta de la verdad”. En una carta abierta, invitó a los instructores de vumbilding a demostrar la existencia de vums realizando ejercicios en varias máquinas con el estómago relajado, es decir, sin presión intraabdominal. Si tenía éxito, Kornev prometió publicar un vídeo de la prueba con el comentario "Wumbuilding es una realidad"; en caso de fracaso, con la leyenda "Wumbuilding es un mito". El hijo de Muranivsky nunca respondió a la carta. A pesar de todos los escándalos que rodean al wumbling, la técnica sigue ganando nuevos adeptos con regularidad.

vergüenza y odio

Los participantes del público “Kazán | Social Group” no perdonó a los fundadores de los cursos el error en la palabra “inflado” (“¿Qué montaron allí?”) y la coma adicional. “...inflaron el alma, pero se olvidaron del cerebro. ¡No podrían escribir dos frases sin errores de puntuación! - escribe uno de los comentaristas de Kazán bajo la misma pantalla impresa que apareció por primera vez en Pikabu. “Mientras Dios repartía cerebros, ellos hacían otra fila para recibir diplomas”, lo apoya el segundo. "¿Mejorado? Me pregunto si ahora están a granel o secándose. - bromea el tercero. “Esto no está permitido en el estado de Tartaristán. Echen a todas estas putas de Tartaristán”, pide un usuario de Kazan Online. “¿Te diste cuenta de la chica de la derecha con un pañuelo en la cabeza? ¿Qué es esto, un musulmán???” (Se conserva la ortografía y puntuación de los autores).

Hubo una fuerte agresión por parte de personas religiosas”, dice Katya. - Es cierto, el mismo día mi amigo musulmán me llamó y me dijo: "Katya, ayudas a la gente, así que todo está bien, Allah está contigo". En total, después de esa historia, bloqueamos a varias docenas de personas en mi cuenta de trabajo, pero muchas más tarde llegaron a mi cuenta personal.

Algunas chicas de mi grupo no les decían a sus maridos o novios adónde iban durante unas horas todos los viernes. Un par de veces en clase, Katya y Zarina contaron historias de estudiantes que, luego de un escándalo con su pareja, pidieron borrar de Instagram una foto grupal, donde se veía su rostro (no se les ocurrió la idea de cubriéndose con un diploma; a veces Katya usa un programa especial para pegar cabezas de animales de dibujos animados a las niñas).

¿Cómo trata la sociedad a nuestra “flor”? - Zarina desafía a las cuatro docenas de chicas que vinieron a escuchar la conferencia introductoria. - “Pastel”, “pilotka”, “albóndigas”, huele a pescado, asqueroso. Nosotros mismos estamos acostumbrados a pensar en la vagina como algo malo, aunque esta parte del cuerpo da placer y a los niños. Al mismo tiempo, para los hombres, la conexión con un miembro suele ser simplemente ideal: en casa siempre tienen las manos en la ropa interior, incluso se les ocurre nombres: "amigo", "hermano", "colega", “Arturchik”. Pero nada: una niña, después de nuestros cursos, también empezó a saludar a su vagina por la mañana.

A pesar de una retórica feminista tan agresiva y un evidente patetismo de "liberación", tanto Katya como Zarina llegaron a la gimnasia íntima precisamente por el bien de los hombres. Y, dicen, también lo hacen la mayoría de sus estudiantes. También es curioso que, aunque se anima a las niñas a no tener reparos en hablar de la esfera íntima, en las clases rara vez utilizan términos anatómicos para referirse a los genitales. Al principio, se explica a los estudiantes que los dos músculos principales del suelo pélvico que deben bombear se llaman “bulbosesponjoso” y “elevador del ano” (en realidad, todo es un poco más complicado). Para no pronunciar estas palabras en el futuro, se propone llamar a una "flor" y a la segunda "botón". Pero la mayoría de las veces en las clases se escucha la palabra "coño" y sus derivados; por ejemplo, puedes construir tu felicidad "con tu propia escritura".

De lo que existe en este mercado, "Vagiton" es verdaderamente una de las opciones más adecuadas", dice Yulia Filyaeva, candidata de ciencias médicas, obstetra-ginecóloga y médica jefe de la "Invivoclinic" de Moscú. - Pero hay que entender que estos ejercicios son adecuados exclusivamente para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Es poco probable que le curen la incontinencia grave que requiere corrección quirúrgica y no ayudarán en casos avanzados de prolapso de órganos. La conexión con el ciclo menstrual también es muy indirecta: teóricamente, cualquier actividad física mejora la circulación sanguínea y normaliza los niveles hormonales, pero Vagiton no puede corregir una disfunción grave. La anorgasmia suele ser el caso más difícil; muchas veces no se trata de los músculos, sino de la cabeza. Tampoco existen datos científicos sobre la relación entre la gimnasia y la fertilidad, aunque siempre es útil "dispersar" la sangre en la pelvis. En general, siempre que los entrenadores no prometan nada imposible, puedes confiar en ellos. Pero sin fanatismo: por supuesto, si dedicas de ocho a nueve horas diarias a clases, podrás abrir, soplar, aspirar y “escupir” cualquier cosa con tu vagina. Es bueno cuando esto se hace para la salud y para mejorar la calidad de vida. Es malo cuando se convierte en un fin en sí mismo.

Tienen absolutamente los mismos problemas: un estilo de vida sedentario y estancamiento de la sangre en la pelvis, lo que puede provocar interrupciones en la potencia, explica Katya y añade que trabajarán con los hombres individualmente, porque "ni un solo hombre que se precie hablará de sus problemas delante de otros hombres”.

La mayor ambición de los fundadores de la escuela de Kazán es el acceso a Europa. Katya quiere grabar lecciones en vídeo con subtítulos en inglés y se da tres años para conquistar un nuevo mercado. Sin embargo, lo más probable es que se retrase la fecha de inicio de los trabajos en esta dirección. En febrero, Katya se enteró de que su madre tenía cáncer de mama en etapa tres y necesitaba un tratamiento costoso. “Seguiremos ganando dinero. Porque mamá sólo será tratada en Israel. Solo sexo oral (capacitaciones sobre sexo oral. - Nota "India") será un poco más. No en vano le preguntas tan a menudo”, escribió Katya en su Instagram y un par de días después reclutó el primer grupo sin fines de lucro en la historia de la escuela. Actualmente, las mujeres que se someten a quimioterapia o se recuperan de ella practican regularmente gimnasia íntima en Kazán.

Continúo la serie de artículos sobre gimnasia íntima. Ya sabes que la gimnasia íntima es una herramienta ideal para mejorar la salud de la mujer y normalizar el equilibrio hormonal, la energía femenina y eliminar problemas como el prolapso de órganos y la incontinencia.

Hoy hablaré de ejercicios básicos y de los errores que suelen cometer quienes se inician en la gimnasia íntima.

¿Qué es la gimnasia íntima y por qué es necesaria?

La gimnasia muscular íntima es un sistema de ejercicios destinados a fortalecer los músculos y ligamentos del suelo pélvico y de todo el cuerpo. Para mejorar el suministro de sangre y la función de los órganos internos de la pelvis.

Existen diversas prácticas de yoga, tai chi, qi gong, tantra destinadas a trabajar los músculos del perineo. En las antiguas tradiciones orientales, esta era una forma de prolongar la juventud y la actividad sexual.

Pero los médicos empezaron a prestar atención a la gimnasia íntima ya en el siglo XX. El médico ginecólogo estadounidense Arnold Kegel notó que cada vez más mujeres acudían a él con problemas atípicos (en ese momento): prolapso de órganos, estancamiento de la sangre en la pelvis.

Más tarde, los resultados de la investigación mostraron que las personas simplemente se sentaban en suaves asientos de automóvil y cómodos sofás en casa, y la actividad física disminuyó. Como puedes imaginar, la situación no hace más que empeorar, dado que nuestro estilo de vida se está volviendo sedentario.

Arnold Kegel desarrolló y patentó un simulador y ejercicios para entrenar los músculos del perineo. Así fue como la medicina oficial reconoció la gimnasia de los músculos íntimos.

La gimnasia íntima es importante.

El caso es que los ovarios en la mujer y la próstata en el hombre son centros hormonales responsables de la reproducción, la energía vital y el estado de la piel y el cabello.

Las hormonas producidas en estos centros son responsables de la juventud y la feminidad en las mujeres y de la masculinidad y la actividad en los hombres. Si no hay una producción normal de hormonas, no hay salud ni vida plena y vibrante.

Necesitas hacer gimnasia íntima si:

llevar un estilo de vida sedentario;
dio a luz a un niño;
tiene problemas de prolapso uterino;
sufre de hemorroides;
tiene casos de micción involuntaria;
no puede concebir un hijo ni quedar embarazada;
insatisfecho con la vida sexual;
piensa que tiene frigidez;
No puedes relajarte en el sexo.

Pero la gimnasia, como cualquier medicamento, puede traer no sólo beneficios sino también daños.

Nuestros órganos son un sistema delicado en el que todo está interconectado. Los músculos íntimos deben ser flexibles, fuertes y tonificados, pero de ninguna manera están adaptados al press de banca con una pesa rusa de 10 kg.

Por lo tanto, es necesario tonificar los músculos con mucho cuidado; de lo contrario, la sensibilidad desaparecerá gradualmente y usted, como un culturista, se perderá en la búsqueda de un fuerte agarre de su vagina.

Para deshacerse de los prolapsos, uno debe pensar no solo en fortalecer los músculos del perineo, sino también en otros músculos. No puede deshacerse del prolapso si sus abdominales, piernas y caderas no funcionan como marco para ligamentos y órganos internos.

Una mujer debe aprender no solo a tensarse, sino también a relajarse, de lo contrario se alterará la circulación de energía. En mis entrenamientos enseño respiración, llenado de energía, meditación para el rejuvenecimiento y restauración de todo el cuerpo y órganos genitales.

En los ejercicios que te describiré a continuación todo se elige en equilibrio: trabajar la musculatura íntima, los ligamentos del suelo pélvico y el tono general del cuerpo, una forma de llenarte de energía. Me gustaría que empezaras a estudiar ya.

Cinco ejercicios básicos para cada día del curso "Gimnasia íntima. Primera etapa"

1. Desarrollamos y calentamos los ligamentos.

Llevamos la pelvis a una posición uniforme (mete la "cola"), luego movemos suavemente la pelvis hacia adelante y volvemos a la posición inicial de manera uniforme. Empezamos a hacer el ejercicio lentamente para poder estirar los ligamentos. Luego desde la posición recta movemos la pelvis hacia atrás y volvemos de nuevo a la posición recta. Aumentamos el número de veces gradualmente. Empezamos con 8-10 repeticiones. Poco a poco la pelvis se moverá fácilmente en cualquier dirección.

2. Rotaciones circulares (para facilitar el movimiento y aumentar la movilidad de la parte inferior de la columna).

Posición inicial: pies separados a la altura de los hombros, rodillas suaves, medio flexionadas, espalda recta.

La parte superior del cuerpo, los hombros y la cintura son estáticos, solo funciona la pelvis. Rotaciones circulares de la pelvis. Primero de una manera, luego de la otra. Comience lentamente y aumente gradualmente el ritmo y el número de repeticiones. Para empezar, haz de 7 a 10 repeticiones.

3. Ejercicio para el entrenamiento básico de los músculos íntimos.

Posición inicial: como en ejercicios anteriores.

Al inhalar, apretamos y al exhalar relajamos gradualmente los músculos de la vagina y el ano. Primero, se apretó la vagina, se sostuvo, se contó hasta tres y se soltó. Luego también los músculos del ano: apretados, retenidos, liberados. ¿Cuánto tiempo mantenemos la tensión y la relajamos? Lo principal en este ejercicio es no apresurarse, sentir lo que pasa por dentro. Comience con 8 repeticiones. Si te sientes cómodo, aumenta su número a 16, solo gradualmente, lo principal son tus sentimientos. Este ejercicio se puede realizar de camino al trabajo o en el trabajo.

4. Ejercicio para fortalecer los músculos de la pelvis y las caderas.

Nos paramos en la misma posición, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta.

Movemos la pelvis hacia adelante para que el coxis mire directamente al suelo y prestamos atención a la postura. Mientras inhala, estire las piernas, las caderas, los glúteos y el perineo tanto como sea posible. Mantenga la posición contando hasta 16 y relájese gradualmente. Repita 3-5 veces.

5. Técnica para incrementar la energía femenina.

Elija una posición cómoda, de pie o tumbado boca arriba. Frota tus palmas hasta que las sientas tibias o calientes, siente una bola de energía dorada entre tus manos. Ahora coloque las palmas de las manos en el área de los ovarios en la parte inferior del abdomen. Siente cómo tus órganos internos se llenan de calidez, luz y salud. Respire con las manos durante 3-5 minutos para consolidar la sensación de calor en el interior.

Este pequeño complejo se puede realizar en cualquier momento. La tarea es calentar, tonificar y relajar y llenar nuestros órganos femeninos de energía y actividad.

Cuatro errores habituales en la gimnasia íntima

El primer error, el más común: creer que un par de meses de gimnasia íntima te ayudarán de por vida y devolverán los fuegos artificiales al sexo.

No importa cuánto me moleste, el hecho es que las clases y cursos más populares de gimnasia íntima prometen resultados sorprendentes, la mayoría de las veces en forma de una vida íntima mejorada, y rápidamente. Tienen razón, pero hay una sutileza aquí.

La gimnasia, incluida ésta, es un conjunto de ejercicios destinados a fortalecer globalmente el cuerpo. Y funciona si lo haces con regularidad, al menos varias veces por semana.

No habrá resultados en forma de deleite por parte de tu pareja una semana después del inicio de las clases. Y si dejas de hacer gimnasia durante más de un año, los músculos volverán a relajarse y volverán a su estado original. Y ese "swing" no le beneficiará ni a usted ni a sus músculos.

El segundo error más popular: estimular los músculos íntimos mediante ejercicios de fuerza.

Es posible que hayas visto vídeos o fotografías de chicas levantando objetos pesados e incluso pesas utilizando sus músculos íntimos.

Esto es impresionante, pero existe un peligro: bombear los músculos íntimos puede provocar una pérdida de sensibilidad. Haga todo el complejo por turnos: primero el calentamiento y los ejercicios clásicos, y solo luego los ejercicios de fuerza, pero sin extremos, con mucho cuidado. Y no desde la primera lección, sino después de varios meses de formación regular.

Tercer error: empezar a hacer ejercicio inmediatamente después del parto o de una cirugía abdominal.

¿Recuerda que en mi última carta hablé de la práctica de la recuperación después del parto en Francia? Entonces: allí, se permite la restauración de los órganos y músculos femeninos al menos 2-3 semanas después del parto.

No vale la pena hacerlo antes, ya que el cuerpo ya ha experimentado mucho estrés y está en proceso de autocuración y cambios hormonales. Pero si empiezas a hacer ejercicio, puedes tener muchos problemas, desde puntos rotos hasta dolor.

El cuarto error: esperar el “mejor momento”.

Desde hace varios meses escribo artículos y cartas sobre gimnasia íntima. Quizás te reconozcas en la descripción de problemas o deseos. Pero cometes uno de los errores más comunes: dejarlo para más tarde.

No puedes dejar tu salud en un segundo plano. No esperes hasta tener tiempo para ti y para ti. Tómate unos minutos al día ahora mismo y empieza a hacer al menos una serie básica de ejercicios.

Y si quieres saber más o tienes dudas sobre si necesitas gimnasia íntima o no, mira el webinar “Gimnasia íntima para principiantes: una guía para la acción”: