Sueños y metas. Ejercicios practicos

¿Qué subyace al comportamiento humano? ¿Por qué la gente lee periódicos, colecciona estampillas, se ofrece como voluntaria para la guerra o se matricula en una escuela de modelos? ¿Qué empuja a la gente a hacer determinadas cosas? Los psicólogos llaman a esta fuerza "motivación". Se cree que la motivación se basa en determinadas necesidades insatisfechas que, refractadas a través del prisma de las características personales y la experiencia de vida individual, dirigen a la persona a determinadas acciones. Por ejemplo, una de las necesidades es el deseo de una persona de convertirse en el mejor especialista en su campo. En esta ocasión, el premio Nobel Hans Selye escribió: “Personas de las más diversas capacidades culturales, mentales y físicas: sirvientes, artesanos, ingenieros, secretarias, poetas, filósofos, científicos o deportistas sienten la necesidad de alcanzar las “cimas”. Cualquier profesión da satisfacción y sensación de autoexpresión si hemos hecho un gran trabajo y hemos recibido reconocimiento, aunque sea solo el nuestro”.

Existen muchas clasificaciones de motivaciones (necesidades). Por ejemplo, se pueden dividir en biológicos, sociales y espirituales. Los biológicos incluyen el deseo de una persona de mantener su existencia (la necesidad de comida, ropa, sueño, seguridad, etc.). Las necesidades sociales incluyen el deseo de una persona de comunicación, popularidad, dominio sobre otras personas, etc. Las necesidades espirituales de una persona son la necesidad de comprender el mundo que la rodea y a sí mismo, el deseo de superación personal y autorrealización. Se cree que estos tres grupos de motivaciones (biológicas, sociales y espirituales) forman una especie de pirámide, donde las necesidades biológicas representan la capa basal. Cuando se cumplen (cuando una persona ha saciado su hambre, sed, etc.), surgen necesidades sociales y luego espirituales. Por lo tanto, en la antigua Grecia, solo unos pocos elegidos podían dedicarse a la filosofía (la búsqueda de la verdad), aquellos que no estaban preocupados por el problema de la comida y el techo sobre sus cabezas. Sin embargo, también sucede que las necesidades sociales o espirituales más elevadas de una persona resultan ser más fuertes que las biológicas. Y luego el soldado se lanza contra la ametralladora enemiga y el médico se infecta deliberadamente con patógenos para encontrar una cura para la destructiva epidemia.

Por lo general, una persona tiene más de diez necesidades insatisfechas al mismo tiempo y, para evitar confusiones, nuestro subconsciente las clasifica en orden de importancia, formando así una estructura jerárquica bastante compleja. El famoso psicólogo estadounidense Abraham Maslow creía que, a pesar del diferente significado "momentáneo" de ciertas necesidades en la vida de una persona, inicialmente difieren en su importancia. Propuso su "pirámide" de motivaciones, cuyo nivel inferior consiste en necesidades fisiológicas, luego viene la necesidad de seguridad, más arriba está la necesidad de amor, luego la necesidad de respeto y reconocimiento, y en la cima de la pirámide está el deseo del individuo de autorrealización. Analicemos un poco más en detalle la estructura de esta “pirámide”, ya que esto nos ayudará a comprender mejor nuestras acciones, así como los motivos del comportamiento de otras personas.

El propósito de las necesidades fisiológicas (biológicas) es satisfacer la necesidad urgente de una persona de comer, beber, descansar, actividad sexual, etc. Estas necesidades son extremadamente importantes, pero tan pronto como quedan satisfechas, sus fuerzas inmediatamente se debilitan drásticamente. Si tienes hambre, sólo pensarás en la comida, pero cuando hayas saciado tu hambre, querrás otra cosa, por ejemplo, leer el último periódico (necesidad de información).

La necesidad de seguridad y estabilidad incluye la confianza en el futuro, la sensación de que nada te amenaza y que tu vejez será segura. Cuando yo, como psicólogo, trabajé con los inspectores de crédito del Banco Central de la Tierra Negra del Sberbank de Rusia, les llamé la atención sobre la necesidad de un trato individualizado con los clientes. En clase me preguntaron por qué los mismos argumentos a favor de los préstamos funcionaban bien o fracasaban, por qué algunos directores de empresas escuchaban sus argumentos con interés y disposición, mientras que otros gerentes tenían miedo y desconfianza, como dicen, "fuera de la vista". gate” rechazaron la oferta de préstamo. Y esto fue en un momento en que la situación era favorable para el crecimiento económico y el dinero invertido en la producción podría generar beneficios tangibles en un futuro próximo.

La respuesta no está en el campo de la economía, sino más bien en el campo de la psicología. Los directores que rechazaron la oferta de préstamo tenían una necesidad excesivamente desarrollada de seguridad y estabilidad, y su conciencia automáticamente cortó todas las magníficas perspectivas que los oficiales de crédito les pintaron. Por regla general, se trataba de ejecutivos de negocios de la vieja escuela soviética, no acostumbrados a correr riesgos, cuyo principal objetivo era no cometer errores. En lugar de pensar como “¿Cómo puedo beneficiar a mi empresa al recibir subsidios adicionales? ¿Cómo puedo ampliar y modernizar la producción? ¿Cómo, teniendo fondos adicionales, puedo sacar a mis competidores del mercado?” En primer lugar, pensaron en las posibles consecuencias negativas de pedir fondos prestados: “Un préstamo es una responsabilidad. ¿Qué pasa si no puedo devolverlo a tiempo y el banco toma mi depósito o, peor aún, me lleva a la quiebra? No, viví sin préstamos por mi cuenta, tal vez siga viviendo…” Está claro que para una persona así el argumento a favor de los préstamos debería estructurarse de forma completamente diferente que para una persona que aspira al éxito y tiene una alta propensión al riesgo. El director del segundo grupo no tuvo que hablar tanto de las oportunidades que se abrirían para su empresa si tuviera capital de trabajo adicional, sino más bien enfatizar la confiabilidad de la cooperación con el banco, la baja probabilidad de quiebra y la facilidad de pagar el dinero. préstamo. Por lo tanto, teniendo en cuenta la existencia de dos categorías de personas: las que tienen como objetivo el éxito y las que tienen como objetivo evitar el fracaso, en mis seminarios enseñé a los agentes de crédito a identificar las principales necesidades de los clientes y, en consecuencia, a poner diferentes énfasis durante las "presentaciones". .

El tercer grupo de necesidades según A. Maslow, el amor y la pertenencia a un grupo, a menudo permanece insatisfecho en la actualidad. Muchas personas, aunque desean amor y afecto, al mismo tiempo temen estos sentimientos. Les parece que la satisfacción de estas necesidades implica dependencia del prójimo, lo que significa para ellos una pérdida de libertad. Por lo tanto, estas personas con pronunciadas tendencias individualistas se debaten entre el deseo de ser fuertes e independientes, por un lado, y el deseo de disolverse en otra persona o en un pequeño grupo, por el otro. Es por eso que muchos profesionales exitosos, a pesar de todo el oropel de su éxito externo, a veces se sienten infelices y solos, tratando de ahogar esta insatisfacción trabajando horas extras o bebiendo alcohol.

El cuarto grupo es la necesidad de reconocimiento, que incluye todo un conjunto de necesidades que se pueden dividir en dos subgrupos: a) el deseo de libertad e independencia; el deseo de ser fuerte, competente y confiado. b) el deseo de tener una gran reputación, el deseo de prestigio, alto estatus social y poder. Cabe señalar que, contrariamente al estereotipo que se desarrolló en la época soviética, la ambición es el incentivo positivo más importante para el crecimiento profesional y, si se cultiva adecuadamente, sirve como un poderoso motor de progreso personal.

La quinta y más alta necesidad según A. Maslow es la necesidad de autorrealización: el deseo de hacer lo que te gusta, para lo cual tienes habilidades y talentos. Cuando una persona hace lo que ama, aparece un sentimiento de armonía, pero si una persona no pudo realizarse plenamente en lo que amaba, tarde o temprano comienza a experimentar un sentimiento de insatisfacción y aburrimiento. El descubridor del estrés, el premio Nobel Hans Selye, escribió sobre una situación similar: “Para las personas que realizan trabajos típicos de la sociedad moderna en la industria, la agricultura y el sector servicios (desde un simple asistente hasta un gerente con responsabilidad limitada), la fuente principal de angustia es la insatisfacción con la vida, la falta de respeto por tus estudios. A medida que una persona envejece y se acerca al final de su carrera, comienza a dudar de la importancia de sus logros. Se siente abrumado por la idea de que quería y podría haber hecho algo mucho más significativo. Estas personas a menudo pasan el resto de sus vidas buscando chivos expiatorios, refunfuñando y quejándose de la falta de condiciones y de pesadas responsabilidades familiares, sólo para evitar la amarga admisión de que no tienen a nadie a quien culpar excepto a ellos mismos”.

Para vivir felizmente es muy importante entender tu propósito en este mundo, porque en un planeta habitado por más de seis mil millones de personas no hay dos seres humanos idénticos. Cada uno es único e inimitable. Y su primer paso hacia el éxito es darse cuenta de este gran hecho. Significa que hay un negocio (negocio, ocupación, vocación) que harás mejor que otros. Porque tus manos están diseñadas de esta manera, o tus ojos están de esta manera, o tu metabolismo está de esta manera, o las células nerviosas de tu cerebro están entrelazadas de una manera especial... Pero no olvides un pequeño detalle, de lo contrario, marearte prematuramente al darte cuenta de tu grandeza. Incluso el diamante más magnífico, que adornaba la corona de los reyes más poderosos de la tierra, cuando se descubrió era solo una piedra ligera, y solo después de un corte apropiado, pasando de un diamante a otro, comenzó a emitir miles de salpicaduras de arcoíris. y evocar admiración por su belleza. Potencialmente puedes hacer algo mejor que otros, Si: A) entender qué es exactamente lo que puedes hacer bien; b) entrenarás y mejorarás tus habilidades(“para cortar tu diamante”). Porque ni siquiera el gran Mozart habría escrito "una pequeña serenata nocturna" o "Réquiem" si no hubiera tocado instrumentos musicales durante muchas horas desde su más tierna infancia, y Leonardo no nos habría regalado "La Gioconda" si no hubiera hecho primero decenas de miles de dibujos a lápiz, bocetos, dibujando todo lo que le llamó la atención, desde pájaros volando hasta criminales ahorcados. Por eso, agradece al Universo por brindarte esta magnífica necesidad de autorrealización, pero no olvides mejorar tus habilidades cada día.

Definir un objetivo a largo plazo

Para un hombre que no sabe a qué puerto se dirige, ningún viento le será favorable.

Séneca

Pensemos en esta paradoja: la mayoría de las personas están ocupadas con algo, se esfuerzan por llegar a alguna parte, tienen prisa, pero pocas tienen un objetivo de vida claramente formulado. No me refiero a la pregunta filosófica "¿Por qué vive una persona?", Para la cual, aparentemente, no hay una respuesta inequívoca, sino que me refiero a objetivos muy específicos que determinan el comportamiento, los pensamientos y las aspiraciones de una persona.

Alejandro Magno quería conquistar el mundo, Schliemann quería desenterrar la legendaria Troya, Magallanes quería circunnavegar el mundo y, debo decir, estas personas lograron sus sueños. Pero nuestros objetivos no tienen por qué ser tan globales. Los objetivos más pequeños, como comprar un jeep, escribir un libro, ganar un millón de rublos o convertirse en alcalde de su ciudad, pueden ser bastante específicos y serios. Entre las metas dignas y maravillosas también podemos incluir con seguridad tres cosas que, según la leyenda, un hombre debe lograr en su vida: plantar un árbol, construir una casa, concebir y criar un hijo. En general, las metas que las personas se fijan pueden variar, pero hay algunos puntos importantes a tener en cuenta antes de formularlas.

1. La historia muestra que cuanto más grande y ambiciosa se fija una persona una meta, más logra en la vida. No tengas miedo de poner el listón demasiado alto. Si decides convertirte en mariscal, te convertirás, como mínimo, en general. Si confía únicamente en las correas de los hombros del capitán, es poco probable que alcance el rango de mayor.

2. En general, los objetivos más importantes para nosotros que nos guían en la vida no están determinados por nuestra mente, sino que nacen en lo más profundo del subconsciente. De hecho, la conciencia nos ayuda a lograr sólo lo que nos ofrece el inconsciente. Por lo tanto, es muy importante comprender los deseos ocultos del subconsciente y compararlos adecuadamente con los objetivos racionales que se encuentran en la superficie de nuestra conciencia.

3. Al formular objetivos importantes en la vida, es muy importante ir más allá del marco habitual, más allá de los límites de las ideas ordinarias. Recuerde que sus capacidades son cientos de veces mayores que nuestras ideas sobre ellas. A la hora de hacer planes estamos acostumbrados a buscar motivos y circunstancias que puedan interferir con nosotros, intentando protegernos moralmente en caso de un posible fracaso.

"¿Dónde debería ir a este prestigioso instituto? Sólo van ladrones, hijos de los "nuevos rusos" o genios", piensa el joven y elige un instituto donde durante cinco años dominará su no amada profesión.

"¿Cómo puedo venir a conocer a una chica tan hermosa? Ella no querrá tener nada que ver conmigo o, peor aún, se burlará de mí delante de todos", piensa el chico tímido y elige novia. con quien tendrá que sufrir toda su vida.

“Hoy en día, sin contactos y sin mucho dinero, es imposible abrir su propio negocio”, reflexiona el empresario fracasado y se dispone a darle la espalda al propietario.

Quizás tengan razón en algunos aspectos, pero también es cierto que cada uno de ellos tuvo su oportunidad, pero no la aprovechó. En cualquiera de los institutos más prestigiosos, un cierto número de personas ingresan por conocimientos, cualquiera, la chica más bella, quiere ser amada y para algunas mujeres lo importante no es tanto el dinero, sino el dinero. cualidades espirituales de la persona amada, pero entre las personas que han emprendido una actividad empresarial con un capital inicial mínimo, alguien seguramente alcanzará brillantes alturas financieras. Así, las personas que renuncian a sus sueños por miedo al fracaso han perdido su oportunidad y se contentarán con poco durante el resto de sus vidas.

Pero, ¿cómo deshacerse de este miedo, cómo aprender a ser libre y audaz en tus sueños? Es curioso que aquí se pueda obtener ayuda de una criatura pequeña, débil e inepta, que, sin embargo, tiene una ventaja importante sobre nosotros: aún no se ha doblegado bajo el yugo de fracasos reales e imaginarios, no se ha osificado por los insultos y el ridículo. , y cuyo cerebro todavía no está limitado por las placas de hierro de las restricciones y regulaciones. Esta criatura eres tú mismo, querido lector, sólo que en la infancia.

Recuérdate a ti mismo a la edad de 4-5 años. El mundo entero es hermoso e interesante, estás lleno de curiosidad y espontaneidad, ¡y todo es posible! Si también pudiéramos eliminar a estos adultos aburridos con sus prohibiciones y la estúpida palabra "¡No puedes!", entonces el mundo sería perfecto.

Recuerda tu actitud de infancia: “El mundo es un lugar donde todos me aman y quieren complacerme”, pruébalo tú mismo y trata de estar en él los primeros cinco minutos, luego una hora y luego todo el día, y lo lograrás. Mira cómo cambiará tu estado de ánimo.

Pero volvamos a los principios de la formación de objetivos. Quiero enfatizar una vez más que si desea lograr un verdadero éxito en esta vida que llene su alma de alegría y orgullo por los hitos alcanzados, antes de emprender el viaje, debe determinar con mucho cuidado el propósito del viaje. Una antigua sabiduría oriental dice: “El que cojea por un camino recto adelantará al corredor que se ha extraviado”. Es malo cuando, en medio de un viaje, de repente te das cuenta de que tu objetivo es inalcanzable, pero aún puedes aceptarlo, así como Cristóbal Colón aceptó la idea de que en lugar de ir a la India, descubrió América. . Es mucho peor en el alma cuando, habiendo logrado algún objetivo a costa de un trabajo increíble, una persona se da cuenta de que estaba persiguiendo un fantasma, objetivo que, en general, no se corresponde en absoluto con sus verdaderas aspiraciones. Ésta es precisamente la situación en la que se encontraban los revolucionarios de los años ochenta del siglo pasado, que decidieron matar al zar para hacer la vida más fácil a los trabajadores. Después de numerosos intentos de asesinato que se cobraron la vida tanto de los propios revolucionarios como de personas inocentes, el objetivo de los extremistas parecía haberse logrado: Alejandro II fue asesinado por la bomba de I. Grinevitsky. Sin embargo, en lugar del "tirano" asesinado (de hecho, Alejandro II era un gobernante bastante progresista y una persona decente), ascendió al trono Alejandro III, quien, sin piedad ni vacilación, derrotó a los revolucionarios y estableció un régimen tan cruel que el Los luchadores supervivientes por la felicidad del pueblo lamentaron más de una vez profundamente lo que habían hecho.

El camino hacia una meta grande y seria puede llevar muchos años. Por lo tanto, tiene sentido sopesar, pensar y tener todo en cuenta detenidamente antes de emprender un largo viaje. Pero en cualquier caso, el punto de partida debe ser un sueño, porque una meta en la vida es un sueño concretado.

Una persona necesita un sueño. Le da entusiasmo, le da la oleada de energía necesaria para grandes logros, añade brillo a sus ojos y alegría a su alma, llena la vida de una persona de un profundo significado. Los psicólogos dicen que no debes ocultar tu sueño al mundo, por el contrario, debes contarle a otras personas tus metas y sueños, porque en las discusiones y disputas se aclara la verdad y surge una mejor comprensión de tu objetivo. Es cierto que solo se debe hacer una aclaración: no debe comunicarse con personas que no sean amigables con usted. Necesita discutir sus objetivos y compartir sus planes con quienes lo aman y lo apoyan.

Muchos manuales de psicología enfatizan que sin una definición clara de sus objetivos en la vida, una persona casi no tiene posibilidades de lograr un éxito serio y a largo plazo. Por ejemplo, el psicólogo estadounidense Bill Fitzpatrick señala que si una persona por sí misma no determina la línea de su vida, entonces las circunstancias de la vida u otras personas lo harán por él. “Tú eres el escultor de tu propio destino”, dice. - Mira a tu alrededor, ¿hay personas a tu alrededor que ya han logrado los resultados que planeaste? Eche un vistazo más de cerca: su experiencia puede resultarle muy útil. Comience en cualquier momento, hoy y ahora, y manténgase firme. No te preocupes por lo que otros piensen sobre tus habilidades. Cree en ti mismo y en tu fuerza. Tenga la confianza para desafiar sus problemas. Esta es tu vida, vive cada día al máximo”. Hans Selye escribió en su libro “Estrés sin angustia”: “Para mantener la tranquilidad, una persona necesita algún tipo de meta en la vida que considere alta, y orgullo de estar trabajando para lograrla. Cada persona debe de alguna manera liberar la energía escondida en él, sin crear conflictos con sus semejantes y, si es posible, ganarse su favor y respeto”.

B. Fitzpatrick aconseja registrar sus objetivos en papel y observar periódicamente cómo avanza hacia ellos. Cuando el esfuerzo realizado se refleja de forma clara y visual, todos los errores y las formas exitosas de resolver problemas son mejor visibles. Esto le permite trabajar de manera más productiva y evitar repetir movimientos ineficaces.

Para construir de manera competente y precisa su objetivo de vida, es aconsejable cumplir con ciertas reglas, que pueden denominarse una estrategia para desarrollar sus objetivos de vida. Veamos esta estrategia con más detalle. Pero primero, hagamos un pequeño pero importante ejercicio.

Ejercicio Metáfora de mi vida.

Toma una hoja de papel y escribe en ella:

MI VIDA ES... _______________________________________

_____________________________________________________________

Después de eso, piensa en cómo es tu vida y escribe la primera imagen (metáfora) que te venga a la mente.

Después de eso, escribe a continuación en la misma hoja:

EN MI VIDA SOY COMO...- y continúa esta frase.

________________________________________________________

Ahora decidamos tus deseos. Escribe la tercera oración en la misma hoja de papel:

ME ENCANTARÍA QUE MI VIDA SERÍA COMO... __________

___________________________________________________________

Y cuarto:

ENTONCES SERÍA COMO... __________________________________

____________________________________________________________

Dedica unos minutos a analizar estas asociaciones, piensa en lo que te gustaría cambiar en tu vida. Hágase la pregunta: "¿Qué quiero obtener de esta vida?" y trate de responderla honesta y francamente.

Ahora haz tu sueño más específico y pregúntate: “¿Qué quiero lograr en los próximos cinco años?”, es decir, en “___”________ 200_.

Escribe en una hoja de papel diez objetivos que te gustaría alcanzar en los próximos cinco años (en la columna izquierda de la tabla):

Ejercicio Definición de objetivos conscientes.

Mis objetivos, en el orden en que me vinieron a la mente.

Mis metas en orden de importancia (metas conscientes)

Después de eso, clasifique los objetivos, es decir, colóquelos en orden de importancia. Decida qué objetivo le resulta más atractivo en este momento, qué hitos le brindarán la mayor satisfacción y qué es lo que más le falta en la vida. No debe confundirse por el hecho de que puede haber varios objetivos; esto le sucede a la mayoría de las personas, y en esta ocasión Selye escribió: “La búsqueda de una filosofía de vida aceptable debe comenzar con la introspección. Debemos respondernos honestamente qué queremos de la vida. Generalmente tenemos dos (o más) objetivos distantes, de los cuales uno casi siempre domina”. Entonces, si tienes varios objetivos, simplemente decide con cuál empezarás. El resto esperará por ahora. Con el tiempo, te involucrarás con ellos o perderán interés en ti. Además, trate de no olvidar las diferencias entre metas y medios, sobre las cuales Hans Selye escribió: “Comencemos trazando una línea clara entre las metas finales que dan significado y significado a la vida, y los medios para lograrlas. Así que el dinero nunca será el objetivo final, no significa nada en sí mismo, sino que sirve como un medio para ayudar a alcanzar el objetivo final, que tiene un valor incondicional para nosotros. Pocas personas piensan en la diferencia fundamental entre fines y medios, pero sin reconocer esta diferencia no se puede encontrar la paz mental. Sólo se necesitan fondos para adquirir lo que realmente respetamos en el fondo de nuestras almas”.

Entonces, asumiremos que ha completado la primera etapa del trabajo: ha determinado sus objetivos conscientes. Sin embargo, es posible que también tengas objetivos subconscientes profundos, que pueden ser demasiado vagos e informes, quizás contrarios a las opiniones de los demás, quizás tan audaces que no te atreves a expresarlos, porque crees que de todos modos no los alcanzarás. Es posible que algunos de sus deseos no estuvieran incluidos en la lista compilada porque su conciencia los consideraba demasiado "indecentes" desde el punto de vista de la moral pública generalmente aceptada. Esto se encuentra a menudo en la práctica de fijar objetivos, y debes saber que, de hecho, para nuestro subconsciente no hay nada "indecente" o prohibido. Sólo el "Super-Yo" establece prohibiciones, y es esto lo que a menudo hace infeliz a una persona. Por lo tanto, nuestro objetivo es encontrar un compromiso entre los tres componentes de la psique, y es ese compromiso el que trae armonía, felicidad y una sensación de satisfacción al alma humana.

Para determinar con mayor precisión sus objetivos profundos, puede plantearse una serie de preguntas:

¿Qué es lo que mas quieres?

¿Qué soñabas cuando eras niño?

¿Qué harías si tuvieras posibilidades ilimitadas?

¿Dónde te gustaría verte dentro de diez años si pudieras hacer realidad tus sueños?

¿Qué actividad te da más placer?

Ejercicio 2.3. Trabajar con objetivos subconscientes.

Prepara una grabadora con un casete virgen, enciéndela para grabar y siéntate cómodamente en una silla. Primero verifique el nivel de grabación: la grabadora debería grabar incluso una voz tranquila. Póngase cómodo. Centra tu atención en el flujo de aire que entra y sale de tu cuerpo mientras respiras. Observe cómo el aire frío ingresa al tracto respiratorio, pasa a través de la cavidad nasal, la laringe, la tráquea y llena los pulmones. Te aporta oxígeno, calienta y deja tu cuerpo más caliente. Durante este ejercicio respira tranquila y relajada, intentando no alterar el ritmo natural de tu cuerpo. En la primera etapa del ejercicio (3-5 minutos), su tarea es únicamente controlar el flujo de aire que entra y sale del cuerpo.

Luego, cuando te relajes, te desconectes del entorno externo y entres en el llamado “estado autógeno”, pregúntale a tu subconsciente:

"¿Qué quiero lograr en 5 años? ¿Qué objetivos son realmente importantes para mí?"

Habla tus objetivos en la grabadora. Puede haber de 5 a 20. Dígalas todas seguidas, sin importar cuán grandes o pequeñas sean, serias o frívolas, morales o inmorales, reales o fantásticas. No existen tales criterios para nuestro subconsciente, y si realmente desea algo desesperadamente, exprese este objetivo y grábelo en una grabadora.

Una vez que haya expresado sus objetivos más profundos, vuelva a su estado normal, tome una hoja de papel y escriba sus objetivos conscientes y subconscientes en dos columnas. Intégrelos, es decir, compárelos entre sí y determine una lista de 10 objetivos que sean interesantes tanto para el consciente como para el subconsciente.

Sumérgete nuevamente en un estado autógeno, enciende la grabadora y pídele a tu subconsciente que te indique los objetivos por los que empezar. Después de salir del trance, escriba una lista de sus objetivos en una hoja de papel en el orden en que los dijo en la grabadora. Enfatice el primero: esta es su prioridad y el resto tendrá que esperar. La secuencia de acciones es muy importante aquí: no puedes desperdiciar tus fuerzas. Es necesario concentrarse en el objetivo elegido, así como un rayo de luz, concentrándose en una lupa, quema el papel.

Por lo general, seguir las recomendaciones anteriores le permitirá formular claramente sus principales objetivos de vida. Si por alguna razón esto no sucedió y no ha decidido sus objetivos subconscientes, puede utilizar otro ejercicio (n.° 1) que se encuentra en el "Apéndice" de este libro. Este es un remedio bastante fuerte y no se recomienda para personas particularmente sensibles o con enfermedades mentales.

Concreta tu sueño.

Entonces, has identificado tu objetivo, pero puede que sea demasiado abstracto y distante para inspirarte a hacer esfuerzos significativos para lograrlo. El objetivo debe especificarse, saturarse de color, volumen y sonidos, y hacerse tan brillante y tangible que lo inspire a tomar medidas activas.

Piensa en el objetivo que quieres alcanzar... ¿Qué imagen tienes al respecto?

Podría ser una imagen de una casa que estás construyendo, un automóvil que deseas comprar, un trabajo al que aspiras. Quizás tengas una imagen de un camino por el que necesitas recorrer un largo camino hacia tu objetivo. Algunas personas imaginan su objetivo como la cima de una montaña que hay que conquistar, mientras que otras lo ven como un objetivo que hay que alcanzar.

A los psicólogos les resulta muy útil crear en la imaginación una imagen adecuada de la consecución de un objetivo.

Ahora daré varios ejercicios para aclarar y fijar una meta de vida. Después de completar todos los ejercicios, profundiza en los resultados. La próxima vez haz estos ejercicios después de 3 meses y compara los resultados. Sólo después de un trabajo productivo en sus objetivos podrá aclararlos usted mismo. Y sin un objetivo, ¿para qué hacer algo? Quizás te estés alejando de tu felicidad y éxito.

Ejercicio de objetivos de vida n.° 1

1. Nombra dos cualidades personales únicas tuyas, p.e. alegría y tranquilidad

2. Enumere una o dos formas en las que le gusta expresarse cuando se comunica, p. Calma y levanta el ánimo.

3. Supongamos que el mundo ahora se ha vuelto perfecto. ¿Como se veia? ¿Cómo interactúan las personas entre sí? ¿Cómo se sienten ellos y usted en el nuevo mundo? Escribe tu respuesta en tiempo presente, como si estuvieras describiendo lo que ves ahora. Por ejemplo En la televisión sólo hay comedias. La gente sonríe y bromea. Todo a nuestro alrededor es muy alegre y libre. El mundo está lleno de amor...

4. Combine los tres puntos anteriores en una declaración general.

Por ejemplo: Mi objetivo es utilizar mi alegría y tranquilidad para levantar el ánimo de las personas que me rodean, para que a mi alrededor haya alegría y paz y el mundo esté lleno de amor...

Ejercicio nº 2

Stephen Covey recomienda este ejercicio para anotar tu misión de vida, tu constitución, según la cual actuarás. Necesitas guiarte en tu vida por el programa que creas para ti mismo. Esto da equilibrio interior y fuerza.

Siéntate cómodamente, coge una hoja de papel y un bolígrafo. Cierra los ojos e imagina que estás en un funeral. Te acercas al difunto a través de muchas personas. Lo miras a la cara y ves... que eres tú. Has vivido lo suficiente. Muchos vinieron a tu funeral. Los discursos de despedida comenzarán ahora. Hable sobre qué tipo de persona era el difunto. Hablará la esposa/esposo, hijos, amigo, vecino, personas con las que trabajó el fallecido. ¿Qué dirán? ¿Qué te gustaría que dijeran? Imagina sus discursos en detalle y escríbelos.

A partir de ellos puedes crear tu objetivo de vida, y ya teniendo la última estación, puedes, volviendo al hoy, crear objetivos intermedios. Graba tus actuaciones...

Esposa marido________________________________________________________________

niños_____________________________________________________________________

Amigo______________________________________________________________________

vecino____________________________________________________________________

conocidos del trabajo____________________________________________________________

A partir de estas declaraciones podrás empezar a redactar tu Constitución personal. La Constitución reflejará la Misión de tu vida. Tu credo. ¿Cómo vas a vivir tu vida? ¿Según qué leyes y reglamentos? ¿Para qué? Cuando te aclares esto, te resultará fácil comprobar todos tus objetivos y decisiones intermedias con esta Constitución.

Mi Constitución. Mi misión,________________________________________________

O escribes tú mismo el plan y el guión de tu vida, o desempeñas el papel de extra y extra en la obra de alguien. La responsabilidad es tuya en cualquier caso. Incluso cuando otras personas controlan tu vida, es sólo porque escribiste en tu breve guión: HARÉ LO QUE OTRAS PERSONAS ME DICE.

La siguiente observación de artistas de este tipo será: NADA DEPENDE DE MÍ. SON MUY CULPABLES... Cada uno elige los roles a su gusto. Algunos se sientan en las gradas, mientras otros juegan en la cancha. Ambos mueren, y a veces antes de tiempo... y siempre antes de lo que quieras.

Ejercicio nº 3.

La vida se trata de dos cosas: ser y hacer. Por supuesto, tu destino reside en quién te conviertes y qué haces. Para encontrar el mayor significado de tu vida, sigue estos tres pasos y comienza a descubrir el propósito de tu vida.

Paso 1: Recuerda lo que querías que sucediera cuando eras niño cuando “crecieras”, y también los momentos en los que te sentiste verdaderamente “en la cima”.

1. Con los ojos cerrados, recuerda cuando tenías cinco, seis, siete años. ¿Qué querías ser cuando fueras mayor? ¿Por qué querías ser él? ¿Qué sentimientos esperabas experimentar?

¿Que quieres hacer?
¿Por qué querías hacer esto?
¿Qué tipo de sentimiento esperabas sacar de esto?
¿Quiénes fueron tus modelos a seguir?

Quería ser arqueólogo, deportista, escritor.

2. Piensa en otra cosa que quisieras ser cuando eras niño. ¿Por qué querías ser él? ¿Qué sentimientos esperabas experimentar? Encuentra tu propósito de vida

3. Piensa en tres cosas que te gustaría ser. De nuevo, ¿por qué querías ser él? ¿Qué sentimientos esperabas experimentar?

4. Ahora, de nuevo con los ojos cerrados, piensa en un momento en el que realmente estuviste “en la cima”, donde todo se hizo sin esfuerzo. ¿Qué hiciste, sentiste, experimentaste?

5. Piensa en otro momento en el que estabas en tu apogeo y sentiste: “De esto se trata la vida”. ¿Qué ha pasado? ¿Qué hiciste, qué sentiste? ¿Hubo otras personas involucradas? ¿Cómo eras y qué hacías? Domina no sólo la idea, sino también las sensaciones.

6. Piensa por tercera vez en un momento en el que te sentiste genial. Recuerda lo que hiciste, creaste, compartiste, sentiste.

Paso 2: Escribe tu objetivo

Escribe una frase, oración o dos simples. No es necesario que salga perfecto la primera vez. Empiece a hacer una lluvia de ideas, escriba algunas hasta que encuentre una.

Ejemplo:

Mi objetivo en la vida es ser una persona alegre, feliz y agradecida; Disfruta la vida y comparte tu amor con los demás.

Tus criterios obligatorios en la meta:

1. Sea positivo

2. Sea conciso

3. Incluye palabras emotivas

4. Cuéntanos cómo vas a ser, qué vas a hacer

5. Inclúyase a usted mismo y a los demás

6. Sea alcanzable en su vida.

7. Ser capaz de ganar experiencia todos los días.

8. Hazte feliz... ¡realmente feliz!

El propósito de mi vida es...

Paso 3: Durante el próximo mes, mantenga sus declaraciones de objetivos frente a usted.

Haga una copia y cuelgue otra copia en una pared cercana. Ya que lo miras todos los días, piensa en cómo puedes avanzar hacia tu objetivo aún más rápido...

Puedo alcanzar mi objetivo aún más rápido con...

“No hay nada en el mundo que pueda resistir el deseo del hombre” - Sabios de la Torá.

"Descubre lo que te gusta hacer lo antes posible y luego dedica toda tu energía a descubrir cómo puedes ganarte la vida con ello". Pat Williams, vicepresidente senior de operaciones de baloncesto del Orlando Magic

« Para obtener todo lo que deseas de la vida, primero debes determinar lo que deseas”. Ben Stein, actor y escritor.

Antes de cualquier actuación, piensa en tu Misión y objetivos de vida.

Piensa en cómo esta charla te acercará a realizarlas.

Haga de CADA actuación una BASE para sus objetivos y Misión, y serán PODEROSOS, INSPIRADOS Y VIBRANTES.

Lo mismo que TÚ, querido lector, ahora seguro, ¡una PERSONA CON UNA MISIÓN Y METAS! (¡lo cual suena MUY FRESCO Y ORGULLOSO!)

¡¡¡Sé que puedes!!!

Lea más artículos educativos:

Explicación: “Los valores son la educación más general, no se encuentran en la superficie y, sin embargo, determinan nuestra vida. En esta lección hicimos un trabajo muy importante. Normalmente los valores se especifican en objetivos. Es mucho más fácil hablar de metas porque son más conscientes para la persona. ¡El objetivo de establecer objetivos es centrarse en los resultados que desea! Una meta se puede definir como algo que tiene un límite de tiempo y se puede medir en términos de un estado. Comenzaremos la tarea que ustedes continuarán en casa”.

Objetivo: determinar los objetivos prioritarios de cada miembro del grupo y comparar los objetivos y el nivel de su implementación en la profesión prevista.

Instrucciones: 1. Escribe todo lo que quieres tener, quién quieres ser, qué hacer. No te preocupes por el orden de redacción, la posibilidad de lograr lo que deseas o su importancia. Anota todo lo que se te ocurra. Haga una lista de al menos 10 a 15 elementos. Le instamos a que haga esta lista porque eventualmente puede ser desechada. Quizás la lista resultante te sorprenda o te moleste, pero en cualquier caso será motivo de autoanálisis y motivo de reflexión.

El tiempo de ejecución es de 10 minutos, transcurridos los cuales el presentador continúa dando instrucciones.

2. Una vez que hayas terminado tu lista, incluye lo que ya tienes y lo que te gustaría conservar. Si no quieres deshacerte de algo en la vida, entonces mantenerlo requerirá esfuerzo y tiempo (cosas favoritas, casa, coche, familia, relaciones...).

Tiempo de ejecución 5 min.

Cuando se completa la lista, el facilitador pide escribir más instrucciones para completar como tarea. Trabajar con una lista de valores.

1. Tome una lista. Si se te ocurre algo después de terminar la lección, agrégalo.

2. Lea la lista. Tacha todo lo que parezca tonto o pequeño.

3. Vuelva a leer la lista. Al mismo tiempo, piensa en el significado de tu vida. Tacha todo lo que lo contradiga. Si aún no has descubierto el sentido de la vida, pasa al siguiente punto.

4. Distribuya todos los deseos en tres categorías: A - muy, muy importante, B - muy importante, C - importante. Si el deseo ni siquiera está incluido en la categoría B, táchelo.

5. Vuelva a escribir todos los deseos A en una hoja de papel en blanco. Si hay menos de 10, agrégueles B - deseos. Si incluso ahora resulta ser menos de 10, entonces debemos empezar de nuevo o revisar la clasificación.

6. De la nueva lista, seleccione lo que más desee. Escríbelo en una hoja de papel nueva. Del resto, seleccione el más deseado y vuelva a escribirlo en el número 2. De la misma manera, lleve la lista a 10.

Eso es lo que quieres. No deberías concentrarte en otros deseos ahora. Mira tus diez primeros. Imagínese cuánto placer obtendrá de cada artículo. ¿Cómo te sentirás cuando todo esto sea tuyo? Puedes imaginarlo y sentirlo ahora.

Pida a los miembros del grupo que completen las tareas en el orden indicado, aunque esto pueda parecer mucho tiempo. Pero el desarrollo eficaz de los objetivos sólo se puede lograr siguiendo cuidadosamente las instrucciones.

Parte final.

Duración: 5 – 6 horas.

Público objetivo de la formación: personal directivo, pedagógico, de proyectos cuyas actividades estén relacionadas con la planificación, el análisis y la toma de decisiones responsables.

Plan de entrenamiento:

Bloque 1. “TRABAJAR CON METAS”

4. Trabajar con metas. Metas INTELIGENTES. Sistema cartesiano.

5. Trabajar con preocupaciones según el esquema cartesiano.

6. Rejilla Kelly.

7. Proceso "¿Quién soy yo?"

8. Trámite “Escudo y lema personal”.

Bloque 2. “lazo de control. Planificación y control".

9. Lazo de control.

10. Lazo de control. Etapa 1. Establecimiento de metas.

11. Lazo de control. Etapa 2. Planificación. Herramientas de planificación. Configuración de parámetros.

12. Lazo de control. Etapa 3. Monitoreo. Métodos de control.

13. Lazo de control. Etapa 4. Análisis y ajuste.

14. Resumiendo. Finalización de la formación.

15. Recopilar comentarios escritos sobre la capacitación.

Equipos y materiales necesarios:

1. Tabletas.

2. Papel de escribir (formato A4).

3. Papel Whatman (2 – 3 hojas).

4. Rotuladores de colores (si es posible + rotuladores).

5. Actitud positiva e iniciativa.

Progreso de la formación.

1. Saludar, establecer contacto y atención.

2. Establecer objetivos de entrenamiento. Acuerdos.

Te contamos que, como muestra la práctica, solo el 5% de las personas en el mundo saben cómo fijarse correctamente metas y alcanzarlas. Un objetivo fijado correctamente es el 90% del éxito del plan. A continuación indicamos el contenido de la formación. Después de esto, discutimos las reglas de comportamiento e interacción durante el entrenamiento.

Invitamos a cada participante a escribir su objetivo para esta capacitación en la hoja de establecimiento de objetivos. Luego, si lo desea, dígalo.

3. Ejercer “metas de vida”.

Paso 1: Tómate 15 minutos para encontrar la respuesta a la pregunta "¿Qué es lo que realmente quiero conseguir de mi vida?" No lo pienses mucho, escribe todo lo que te venga a la mente. Presta atención a todas las áreas de tu vida. Fantasear. Cuanto más grande, mejor. Después de eso, en 2 minutos, decide qué te gustaría agregar a tu lista.

Paso 2. Ahora tienes dos minutos para elegir de tu lista.

a qué le gustaría dedicar los próximos tres años. Y luego otros dos minutos para agregar o cambiar la lista. Las metas deben ser realistas.

Paso 3. Ahora definiremos objetivos para los próximos seis meses: dos minutos para compilar la lista y dos minutos para ajustarla.

Paso 4: tómate dos minutos para trabajar en tus objetivos. Qué tan específicos son, qué tan consistentes son entre sí, qué tan realistas son sus objetivos en términos de tiempo y recursos disponibles. Quizás deberías introducir un nuevo objetivo: adquirir un nuevo recurso.

Paso 5. Revise sus listas periódicamente, aunque sólo sea para asegurarse de que avanza en la dirección elegida. Hacer este ejercicio es similar a usar un mapa en una caminata. De vez en cuando recurres a él, ajustas la ruta, tal vez incluso cambias de dirección, pero lo más importante es que sabes hacia dónde te diriges.

Responda la primera pregunta como si tuviera un recurso de tiempo ilimitado. Pero cuando hagas listas de objetivos a medio y corto plazo, escribe como si fueran tus últimos años, días y meses. El primer cuadro te ayudará a recordar todo por lo que te esfuerzas. El segundo cuadro te permitirá concentrarte en las cosas que realmente te importan.

4.5. Trabajando con metas. Metas INTELIGENTES. Sistema cartesiano.

Los objetivos deben ser INTELIGENTES

Para dar claridad y especificidad a los objetivos, es necesario responder una serie de preguntas (esquema cartesiano):

Ahora, habiendo definido y comprendido claramente sus objetivos, hablemos del pago por alcanzarlos. Intentemos responder las siguientes preguntas:

· ¿Qué dificultades puedo encontrar en el camino hacia mi meta?

· ¿Qué estoy dispuesto a hacer para lograr mi objetivo?

· ¿Qué estoy dispuesto a sacrificar por el bien de mi objetivo?

Habiendo anotado en papel las respuestas a estas preguntas, intentemos identificar nuestros miedos y preocupaciones más graves en el camino hacia la meta. Luego páselos por el esquema cartesiano y evalúe su significado objetivo.

6. Rejilla Kelly.

Después de realizar las acciones descritas anteriormente con objetivos, intentaremos determinar qué es lo que más nos atrae y repele de las personas.

Toma una hoja de papel en blanco y córtala por la mitad. Corta la mitad en seis trozos iguales. En tres de ellos, escribe los nombres de tres de tus amigos con los que simpatizas. En los otros tres están los nombres de conocidos por quienes tiene sentimientos neutrales. Ahora voltea estas cartas con sus nombres boca abajo y mézclalas. Corta la mitad sin cortar de la hoja por la mitad. Ahora toma tres de las seis hojas de papel con nombres y ábrelas. Encuentra una cualidad positiva que posean dos de cada tres de tus conocidos, cuyos nombres acabarán en trozos de papel. Escribe esta cualidad en la columna derecha de la mitad. En la columna de la izquierda, escriba la cualidad opuesta. Repita el procedimiento 15 veces y luego clasifique las cualidades escritas en la columna de la derecha.

Nota: es mejor expresar cualidades utilizando adjetivos, así será más fácil seleccionar significados opuestos.

La lista resultante es una calificación de los valores de una persona en particular. Refleja el sistema de valores de una persona determinada. Y hasta cierto punto es un criterio para evaluar las acciones de otras personas. Hay que demostrar que cada persona tiene su propio sistema de valores, es único. Esto se debe tener en cuenta a la hora de comunicar y respetar las opiniones de otras personas.

7.8. Proceso “¿Quién soy?”, Proceso “Escudo personal”.

El proceso “¿Quién soy yo?”

Todos responden la pregunta en no más de diez palabras y escriben la respuesta en una tarjeta. 5 minutos. Caminan, miran, conocen las respuestas de los demás.

Acabas de ver cuán grande es la variedad de maneras de responder a esta amplia pregunta “¿Quién soy yo?”. Algunas personas consideran más importante una cosa, otras otra. Las primeras tres respuestas, tal vez, representan un reflejo de la capa superficial exterior de nuestro Ser: la imagen. Trabajemos con esta capa superficial por ahora para aclarar y aclarar para nosotros y para los demás lo que nuestro Ser representa: la imagen como una primera aproximación.

Entonces, resalte las tres primeras respuestas a la pregunta "¿Quién soy yo?" Cada una de estas respuestas refleja algún aspecto de tu personalidad. Les pido que piensen desde esta perspectiva. ¿Cuál podría ser su lema que se adecuara a las características formuladas en el primer párrafo? Cualquier cosa puede servir como lema: un aforismo conocido, un proverbio, una línea de una canción o su propia declaración. Lo principal es que refleje con la mayor precisión posible la esencia inherente a su autocaracterización. Escríbalo en una hoja de papel aparte. Ahora pase al segundo y tercer punto, proponga lemas para ellos y escríbalos en hojas de papel separadas. La siguiente tarea es idear un símbolo para cada elemento que encarne el contenido interno de la autocaracterización en forma de signo.

¿Hay personas entre nosotros que tengan sangre noble corriendo por sus venas?

Proceso "Escudo personal".

Pero imaginemos un poco. Imaginemos que todos pertenecemos a antiguas familias nobles y estamos invitados a un baile en un castillo real medieval. Nobles caballeros y bellas damas llegan hasta las puertas del castillo en carruajes dorados, en cuyas puertas están adornados escudos de armas y lemas que confirman el origen noble de sus propietarios. Entonces, ¿qué tipo de escudos de armas son y qué lemas tienen? Para los verdaderos nobles medievales era más fácil: uno de sus antepasados cometió un acto noble que lo glorificó y se muestra en el escudo de armas y el lema. Sus descendientes recibieron estos atributos heráldicos como herencia y no se devanaron los sesos sobre cuáles deberían ser sus escudos de armas y lemas personales. Y tendremos que trabajar duro para crear nuestros propios símbolos heráldicos.

En hojas de papel grandes, con la ayuda de rotuladores, deberá dibujar su escudo de armas personal, equipado con un lema. Ya tienes el material para el desarrollo. ¿Pero tal vez se le ocurra algo aún más interesante y que refleje con mayor precisión la esencia de las aspiraciones y posiciones de su vida en el autoconocimiento? Lo ideal sería que una persona que entendiera el simbolismo de su escudo de armas y leyera su lema pudiera entender claramente con quién está tratando.

Aquí está la forma aproximada del escudo de armas: el escudo de armas está dividido horizontalmente en dos partes, la superior está dividida verticalmente en tres. 10 minutos.

El lado izquierdo son mis principales logros en la vida.

La parte media es cómo me percibo a mí mismo.

El lado derecho es mi principal objetivo en la vida.

El fondo es mi lema principal en la vida.

Y ahora, damas y caballeros, cada uno tiene un minuto para presentar su escudo de armas y su lema. Opción: dividirse en parejas y después de cinco minutos de preparación, cada uno debe presentar a su compañero.

9. Lazo de control.

Piensa en una tarea o proyecto importante que planificaste y completaste, pero que te causó problemas. ¿Cuáles fueron las principales causas de los problemas que experimentó?

Muchos gerentes dirían que la mayoría de los problemas en la ejecución de planes están relacionados con personas y eventos inesperados. Por lo tanto, discutiremos estos temas más a fondo, pero primero consideraremos los fundamentos teóricos de nuestras prácticas de planificación y control.

La esencia de la teoría del control y la planificación racional se ilustra en una figura conocida como “bucle de control”. Podemos definir "planificación" y "control". La planificación es el proceso de determinar qué hacer y cómo hacerlo para lograr algún objetivo (etapas 1 y 2). El control es el proceso de garantizar la finalización exitosa de las tareas planificadas (etapas 3 y 4).

Circuito de control.

Paso 1: Establecer metas

Si vas a tomar alguna iniciativa, grande o pequeña, primero ten claro lo que quieres lograr. También es útil establecer ciertos criterios para lograr con éxito tu objetivo, de modo que sepas si lo has logrado o no.

Los objetivos deben ser INTELIGENTES

Al establecer objetivos, lo mejor para todos los involucrados es asegurarse de que sean claros e inequívocos. Esto significa que deben tener ciertas características. Estas características pueden recordarse por las primeras letras del acrónimo inglés SMART, es decir. los objetivos deben ser:

· Específico (S): claro y preciso sobre lo que se necesita lograr.

· Medible (M) – es decir indicar cómo y con qué se medirá el éxito.

· De acuerdo (A): con las metas y la misión de la organización, e idealmente con la persona que trabajará para lograr las metas y con cualquier persona que pueda verse afectada por el resultado de su logro.

· Realista (realista – R) – alcanzable, teniendo en cuenta las limitaciones existentes y la necesidad de coordinación con otros objetivos.

· Determinado en el tiempo (cronometrado – T): se establece el tiempo necesario para alcanzar el objetivo.

Y, sin embargo, si tenemos objetivos INTELIGENTES, todavía necesitamos algo más para ayudar a garantizar que se alcancen esos objetivos. No podemos darnos el lujo de esperar hasta el final de un proyecto para saber sobre nuestro éxito o fracaso. Necesitamos saber a medida que avanzamos cómo van las cosas, y para ello necesitamos un plan y parámetros mediante los cuales podamos controlar el progreso hacia la meta.

Paso 2: hacer un plan, definir parámetros y ejecutar tareas

Una vez que haya descubierto lo que quiere hacer, es importante planificar mejor sus acciones y luego comenzar a hacer lo que ha planeado. En esta etapa, es necesario definir parámetros: puntos de referencia intermedios que pueden considerarse criterios para evaluar el progreso hacia sus objetivos. Del plan elaborado se pueden obtener indicadores que determinan la cantidad de progreso planificado para una fecha determinada.

Al considerar la creación de planes en esta etapa, simplificaremos deliberadamente algunas cuestiones. En esencia, el proceso de planificación es:

· Planificación:

Ø Establecer objetivos claros;

Ø Determinar las tareas a realizar;

Ø Distribución de recursos necesarios para completar las tareas;

Ø Elaborar un plan de trabajo que se ajuste a sus necesidades como directivo.

· Control:

Ø Seguimiento del progreso hacia la meta (control);

Ø Revisión de planos según el lazo de control. (ajustamiento).

Por lo tanto, suponiendo que las metas establecidas previamente son razonables, debemos determinar qué tareas deben completarse para lograr esas metas. Para hacer esto, veremos dos métodos diferentes.

· El primer método son las tarjetas de memoria. Un mapa mental simple, a veces llamado diagrama de “araña”, muestra el problema (o idea) principal en el medio de la página, desde donde usted dibuja ramas hacia cada parte de su comprensión del problema. Cada uno de estos componentes, a su vez, se divide en partes más detalladas. De esta manera, los mapas mentales pueden ayudar a revelar y captar su comprensión del problema en su conjunto.

· El segundo método es el “árbol de tareas”. Este esquema es más lógico y estructurado en comparación con las tarjetas de memoria. El proyecto planificado se divide en partes componentes. Se comienza con el trabajo propuesto en su conjunto y luego se pregunta: "¿Cuáles son los dos o tres (cuatro, cinco) elementos principales que componen este alcance del trabajo?" Luego, cada uno de estos elementos se examina uno por uno y se desglosa hasta el nivel de detalle que necesita. Elaborar un diagrama de este tipo es una buena manera de garantizar un cierto nivel de coherencia lógica, medido por el número de subtareas formuladas en cada nivel del diagrama.

Una vez determinada la lista de tareas, puede comenzar a representar gráficamente su secuencia en formato de plan. La herramienta más utilizada para este propósito es el diagrama de Gantt, que es una forma de gráfico de barras. Un diagrama de Gantt es simplemente una cuadrícula que enumera todas las tareas en el lado izquierdo de la página y tiene una línea de tiempo en la parte superior de la página. La cuadrícula está llena de barras que indican la duración de cada tarea.

La gente adapta un gráfico como este para adaptarlo a sus propósitos, por lo que su apariencia puede variar. Por ejemplo, algunas personas dibujan una línea de puntos para indicar cuánto tiempo puede tardar una tarea más allá de su fecha de entrega sin causar problemas. Otra opción es dejar suficiente espacio debajo de cada franja para luego poder utilizar un color diferente para indicar los resultados reales del progreso hacia la meta en la fecha de interés.

Etapa 3: monitorear el progreso hacia la meta

No basta simplemente con determinar los indicadores apropiados: debe haber un proceso de comparación de los resultados reales actuales con los indicadores planificados.

Ha establecido objetivos, identificado tareas a completar, creado un plan e identificado varios hitos que servirán como indicadores. Ahora es necesario comprobar lo que está sucediendo y formarse algún tipo de juicio basándose en la información recibida. Enumeramos la gama de métodos de seguimiento, tanto formales como informales:

· Observación y participación personal: es importante simplemente observar lo que está sucediendo y estar disponible tanto para el personal como para los colegas;

· Informes periódicos: por ejemplo, preparar informes escritos para la dirección;

· Informe sobre situaciones excepcionales: preparar un informe sólo en caso de desviación del plan;

· Encuestas y debates: tal vez durante reuniones o visitas del proyecto;

· Registros contables y estadísticas generales: por ejemplo, preparación de impresiones presupuestarias.

Paso 4: actuar sobre el seguimiento de los resultados

El seguimiento de los resultados obtenidos puede mostrar que todo está bien, pero lo más probable es que se solucione. Ese progreso real no se corresponde con el plan o incluso cambió los objetivos originales. Por lo tanto, podríamos continuar sin cambios, revisar los objetivos o, si está dentro de nuestro control, revisar las metas originales. Luego continuamos el proceso de seguimiento, verificando el estado actual de las cosas para detectar posibles desviaciones del plan planificado, tomando decisiones y reprogramando, si es necesario, pasando nuevamente por el circuito de control hasta completar la tarea.

Después del seguimiento, puedes elegir una de tres acciones:

· Reconsiderar objetivos. Esta es una medida radical, pero a veces sucede que a medida que se lleva a cabo el plan, la verdadera naturaleza de los objetivos inicialmente planteados se vuelve obvia y es muy razonable realizar cambios en ellos.

· Realizar cambios en las tareas que aún deben completarse para evitar (o compensar) desviaciones del plan. Este es el curso de acción más común. Normalmente, si el monitoreo indica que se está produciendo algún retraso, entonces se deben completar más tareas en las próximas semanas, o las tareas programadas deben completarse más rápidamente, para compensar esta pérdida de tiempo. Esto puede requerir una redistribución de recursos.

· Continuar sin cambios. Esto puede ser razonable si las desviaciones son menores.

Ejercicios sobre metas. son importantes y tienen demanda no solo en la capacitación para el establecimiento de objetivos, sino también en la capacitación para el éxito, la capacitación en ventas y negociación y la capacitación para gerentes. Después de todo, el establecimiento competente de objetivos es la base del éxito en cualquier ámbito de la vida.

¿Qué son los ejercicios de objetivos? Estos son los ejercicios que enseñan establecer metas correctamente. Y ejercicios que demuestran claramente que Ahora los objetivos no están formulados correctamente.. Y ejercicios que ayudan a los participantes a alcanzar sus objetivos en la vida más rápido. aumentar la motivación interna.

Los ejercicios interesantes, memorables y de alta calidad sobre objetivos ayudarán a los participantes de su capacitación a trabajar de manera competente con los objetivos y aumentar su éxito.

Los expertos del portal profesional para formadores han seleccionado el sitio para usted 7 mejores ejercicios sobre metas, que se puede encontrar en el dominio público. Deja que estos ejercicios te ayuden a crear sesiones de entrenamiento efectivas.

Ejercicio “un poco mejor”

Objetivo

Tiempo: 5-7 minutos

Tamaño de la banda: Cualquier

Estamos pidiendo un voluntario. Por favor, dirígete a la pared de la habitación, levanta las manos y estírate lo más alto posible. Marcamos el lugar al que llegó y luego le pedimos que vuelva a intentarlo. Marcamos de nuevo (por regla general, esta vez siempre resulta más alto).

Puedes invitar a varios voluntarios a la vez. Esto hará que el ejercicio sea aún más claro.

Resultados:

¿Cómo se relaciona este ejercicio con la planificación y el establecimiento de objetivos?
¿Qué conclusiones podemos sacar de este ejercicio?

La principal conclusión de este ejercicio podría ser la siguiente: “Cuando hay un obstáculo obvio, siempre somos capaces de hacer más. Los goles son barras. ¡Te permiten lograr más en la vida!

Ejercicio "pez de colores"

Un excelente ejercicio para fijar metas de un experto en el portal de un profesor de psicología.
N. I. Kozlova.

Objetivo: El ejercicio enseña a los participantes a formular correctamente sus objetivos.

Tiempo: 15 minutos

Tamaño de la banda: Cualquier

Se llama a cualquier voluntario (o llama el propio presentador). Empieza a hablar más rápido para que haya un momento de confusión. Además, lance una frase a la audiencia: "Mire más detenidamente lo que sucederá ahora".

Atrapaste un pez dorado. Tienes 15 segundos para pedirle tres deseos.

A continuación, el entrenador cuenta atrás o dobla los dedos en segundos. ¿Silencioso? Lo deseaba, pero no lo dije. Si no ha expresado sus deseos, ¿cómo lo adivinarán? Si se dicen, el presentador los repite exactamente como fueron dichos.

- Una casa, mucho dinero, un coche...

El entrenador dibuja una casa.

- ¿Qué es esto?

— Casa. ¡Consíguelo!

O: Está bien, tendré una casa el año que viene. No dijiste para quién deseabas una casa, ¿verdad?

- Mucho dinero.

¡Aporta un rublo! Consíguelo.

- ¡Quiero ser feliz!

— Definitivamente: el mes que viene serás feliz, incluso varias veces. O serás feliz para siempre, a partir de 2050.

- ¿Amada mujer?

— En 150 años lo tendrás.

- ¡No viviré lo suficiente!

— Y estos son tus problemas.

Puedes llamar a más participantes...

Entrenador: "¡Puedo apostar cualquier cantidad de dinero a que incluso ahora ninguno de ustedes puede manejar esto!"

Resultados:

¿Qué estaba pasando ahora?
¿Cómo era necesario pedir deseos para que se cumplieran?

El formador guía a los participantes para que establezcan objetivos para:

Específico - específico
Medible - mensurable
De acuerdo - consistente (con objetivos de nivel superior)
Realista - realista
Temporizado - definido en el tiempo

Otra opción de ejercicio:

Todos los participantes imaginan que han atrapado un pez dorado que cumplirá tres deseos: uno personal (por ejemplo, quiero un coche nuevo) y dos deseos laborales (por ejemplo, quiero trabajar menos, etc.). Los participantes escriben sus deseos en hojas de papel. Se recogen las hojas y el formador hace el mismo trabajo con ellas.

A menudo, después de que los primeros deseos se “cumplen” de esta manera, los propios participantes proponen algo INTELIGENTE.

Puedes leer más sobre la tecnología SMART en nuestra sección del portal.

Ejercicio “Mapa del futuro”

Objetivo: El ejercicio le permite comprender más claramente sus objetivos.

Tiempo: 30 minutos. más discusión del ejercicio: 3-5 minutos. para cada participante.

Tamaño de la banda: Cualquier

Dibuja un mapa de tu futuro. Designa tus objetivos globales como puntos en el área donde te gustaría estar. También identifique metas intermedias, grandes y pequeñas, en el camino hacia ellas. Piense y escriba nombres para los "puntos de meta" por los que se esfuerza en su vida personal y profesional. Dibuja también las calles y caminos por los que caminarás.

¿Cómo llegarás a tus objetivos? ¿El camino más corto o el indirecto?
¿Qué obstáculos tienes que superar?
¿Qué tipo de ayuda puedes esperar?
¿Qué zonas tendrás que atravesar en tu camino: tierras floridas y fértiles, desiertos, lugares remotos y abandonados?
¿Estarás abriendo caminos y senderos solo o con alguien?

Discusión de los resultados del ejercicio:

¿Dónde están los objetivos más importantes?
¿Cómo encajan?
¿Dónde están tus peligros?
¿De dónde sacarás la fuerza para lograr lo que deseas?
¿Cómo te hace sentir esta imagen?

Presentar su futuro en forma de mapa del área permitirá a los participantes comprender más claramente sus objetivos. La expresión metafórica de objetivos en forma de puntos en un mapa y formas de alcanzarlos en forma de calles y caminos ayuda a los participantes a crear una imagen visual de su futuro en su imaginación. Después de crear dicho mapa, todos podrán correlacionar los objetivos entre sí y comprender cómo encajan, qué obstáculos se encuentran en el camino hacia ellos y qué nuevas oportunidades se abren.

Con hasta 12 participantes, puedes hacer y discutir este ejercicio en un círculo general. Si hay un número mayor, recomiendo dividir a los participantes en microgrupos para una comunicación más confidencial y ahorrar tiempo.

Ejercicio "Papel arrugado"

Objetivo: Este ejercicio demuestra claramente la importancia de establecer objetivos.

Tiempo: 10 minutos

Tamaño de la banda: Cualquier

Para este ejercicio necesitarás papel A4 y una papelera.

Utilizando este ejercicio como ejemplo, es muy conveniente mostrar los resultados del establecimiento de objetivos. Llamamos a un voluntario para este ejercicio. Le pedimos que se pare a dos metros de la canasta y le arroje la mayor cantidad de papel posible. Al cabo de un minuto lo paramos y contamos el papel. Por ejemplo, resultaron ser 20 hojas.

Ahora llamamos al próximo voluntario. Su tarea es lanzar más de 20 hojas. Como regla general, obtiene más: 25-30 hojas.

Ahora le tocó el turno al tercer voluntario. Lo llamamos y le damos una presentación: “Viste los resultados que lograron los participantes anteriores. ¿Qué crees que lograrás?

Resultados:

¿Crees que podemos relacionar este ejercicio con el establecimiento de objetivos?
En su opinión, ¿cuándo lograron los participantes mejores resultados: cuando simplemente tiraron el papel o cuando se les asignó una tarea específica?
¿Cuándo se fijó este objetivo? alguien o por sí mismos?

Ejercicio “Hitos de mi futuro”

Objetivo: El ejercicio le permite comprender más claramente sus objetivos, establecer prioridades y delinear una secuencia.

Tiempo: 20 minutos. más discusión: 3-5 minutos. para cada participante.

Tamaño de la banda: Cualquier

En este ejercicio, los participantes hacen una lista de cosas que les gustaría hacer en el futuro para organizar sus objetivos. La ventaja de esta forma de trabajar es que mejora el sentido de dirección y continuidad de la vida.

Decide hasta qué punto en el futuro quieres mirar. ¿Quizás esté interesado en ver su vida en uno o dos años, o tal vez en diez años?

Ahora piensa en lo que quieres lograr durante este tiempo. ¿Qué quieres crear? ¿Qué aprender? ¿En quién convertirse? ¿De qué te gustaría renunciar o liberarte?

Imagina que cada objetivo importante de este período de la vida es un hito en el camino de la vida por el que estás caminando. Cuando alcances el siguiente hito, podrás decirte a ti mismo: “¡Eso ya lo hice!” Elija sólo objetivos que sean positivos para usted y por los que valga la pena esforzarse. Además, no debería haber más de seis a ocho. Organícelos en la secuencia temporal deseada e identifique cada hito con algunas palabras clave.

Discusión de los resultados:

¿Cómo te sientes después de hacer este ejercicio?
¿Cómo te sientes acerca de tus objetivos ahora?

Ejercicio "Camino de vida"

Objetivo: El ejercicio le permite comprender más claramente sus objetivos, establecer prioridades y delinear una secuencia.

Tiempo: 40 min. más discusión: 4-5 minutos. para cada participante.

Tamaño de la banda: hasta 12 participantes

Los participantes comienzan a realizar un collage sobre el siguiente tema: “El camino de mi vida”. Se les hacen las siguientes preguntas: “Estás caminando por el camino que se llama Vida... ¿De dónde vienes y de dónde vienes? ¿Tiene algún logro importante? ¿Qué te da fuerzas para seguir el camino de la vida y viceversa, qué te impide? ¿Qué objetos hay a tu alrededor? ¿Y cuál es el objetivo final? ...

El collage es creado por los participantes para demostrar su camino de vida, teniendo en cuenta diversos planes, entornos y logros. Este ejercicio debe realizarse de forma independiente e individual, pero a petición de las personas que participan en él también se puede realizar en grupos separados.

Se asignan unos 40 minutos para crear collages, luego los participantes hacen una presentación, a modo de breve excursión, donde todos, a su vez, se convierten en guías que muestran su propio trabajo al grupo. Se recomienda dedicar aproximadamente 4-5 minutos a cada participante.

El objetivo de este ejercicio es desarrollar la capacidad de planificar el camino de su vida. Esta actividad te permite reflexionar sobre la importancia de determinados eventos, esforzarte por alcanzar tus objetivos y resolver dificultades.

Discusión de los resultados:

Después de completar el ejercicio, los participantes comienzan a discutirlo. Se les hacen las siguientes preguntas:

¿Qué impresiones y emociones aparecen al mirar tu propio collage?
¿Conseguiste notar nuevos detalles de tu vida?
¿Es real el futuro representado en el collage?
¿Cómo puedes intentar conseguirlo?

Para este ejercicio necesitarás hojas de papel grandes para el número de participantes y muchas revistas para recortar imágenes.

Ejercicio “En tres años”

Objetivo: El ejercicio le permite establecer prioridades más claramente en su vida actual y comenzar a trabajar más en metas importantes.

Tiempo: 30 minutos.

Tamaño de la banda: Cualquier

A los participantes se les asigna una tarea: hacer una pequeña lista y escribir en ella las cosas más importantes que les ocupan en un período determinado de su vida y los mayores problemas en el momento actual, no más de 5 puntos.

Después de hacer la lista, los participantes intentan imaginarse a sí mismos tres años mayores y luego piensan en estos problemas y asuntos como si fueran tres años después.

Al pensar en esta tarea, debes responder las siguientes preguntas.

¿Qué recuerdas de este problema?
¿Qué pasó con ella y cómo afecta su vida ahora, después de tres años?
Si este problema te apareciera ahora mismo, ¿encontrarías una solución? ¿Como sería?

Este ejercicio se realiza en grupos separados de 3-4 personas; Cada participante cuenta a los demás elementos de su propia lista y responde preguntas específicas. También puede permitir que aquellos que lo deseen trabajen de forma independiente, sin discusión en grupo, como resultado, el participante completa el ejercicio por escrito y todas las notas permanecen con él.

El objetivo de este ejercicio es analizar todos los problemas de la vida de acuerdo con su futuro. Permite a todos los participantes pensar en actividades importantes. Así, los psicólogos han establecido oficialmente que alrededor del 80% del éxito se puede lograr con solo el 20% de nuestros esfuerzos, y el porcentaje restante de esfuerzos ayuda a asegurar el 20% de nuestros logros. El análisis desde el “futuro” permite comprender el grado de importancia de determinadas cuestiones.

Después de completar el ejercicio, se produce una discusión al respecto. Los participantes se hacen las siguientes preguntas:

¿Qué actividades parecen ser más importantes según esta visión y cuáles no?
¿Coincide completamente esta opinión con la posición actual?
¿Qué impresión te da el hecho de que dentro de 3 años no recuerdes ni un solo problema o asunto que hayas resuelto hoy?

Cada participante debe sacar determinadas conclusiones sólo por sí mismo.

También recomiendo llamar la atención de los participantes en la capacitación sobre si su actitud hacia los problemas actuales que han identificado ha cambiado.Normalmente, esta técnica ayuda a reducir la importancia de los problemas actuales y a desviar la atención de los participantes hacia el futuro.

Hemos presentado a su atención 7 ejercicios de alta calidad sobre objetivos que están disponibles gratuitamente. Esperamos que se conviertan en una valiosa adición a sus capacitaciones.

Dado que estos ejercicios se han tomado de fuentes gratuitas, debes tener en cuenta que:

Disponible para muchos formadores y es posible que los participantes de su formación ya lo conozcan. Conviene aclarar esto antes de realizar los ejercicios.
No contienen instrucciones detalladas para realizar el ejercicio. Y no es ningún secreto que el simple hecho de conocer un ejercicio y saber exactamente cómo hacerlo son dos cosas muy diferentes. Por lo general, en la práctica se necesitan 2 o 3 veces para hacer el ejercicio para entender cómo hacerlo mejor.

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El ejercicio tiene como objetivo desarrollar una actitud significativa entre los participantes de la capacitación hacia las metas que se fijaron. Uno de los objetivos del ejercicio es encontrar aquellas metas inspiradoras que una persona realmente implementará con alegría y separar estas metas de las metas artificiales, impuestas o intermedias.

Si una persona tiene una meta, una idea o una misión inspiradora, entonces cualquier trabajo, incluso el más difícil, se puede realizar con alegría y placer.

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Juego de rol "Slalom"
Un hermoso y eficaz ejercicio "Slalom" decorará cualquier formación para directivos, así como formación en ventas, negociación o comunicación.

El ejercicio te permite dejar de fumar llamar la capacidad de los participantes para negociar de manera efectiva y armoniosa en un tiempo limitado, la capacidad de establecer prioridades y tomar decisiones rápidamente. El ejercicio ayudará no sólo a activar el potencial creativo del grupo, sino también a maximizar su atención para una mayor formación.

Presentamos a su atención. manual de entrenamiento exclusivo ejercicios que describen todos los peligros de su implementación, todas las sutilezas y matices del coaching.
Ejercicio de calentamiento "Varita mágica"
El ejercicio lo recomienda el entrenador profesional D. Shvetsov, autor de los libros "Fortalecimiento de la personalidad", "Culpabilidad: Antivirus".
Un ejercicio divertido y eficaz que es fantástico como calentamiento, pero que con simples modificaciones puede convertirse en un ejercicio central más profundo. Crea una luz, positiva. atmósfera de confianza y activa el espíritu creativo de los participantes.

El ejercicio de la Varita Mágica ayuda a los participantes a descubrir qué los hace felices y a encontrar nuevas oportunidades para ser felices. Además, los participantes Podrá comprender mejor las necesidades de los demás. y encontrar maneras de hacerlos más felices también. A pesar de su aparente sencillez, el ejercicio, dependiendo de los objetivos del entrenador, puede ser tanto fácil como más “profundo” para la conciencia.
Juego de rol "Promoción-Despido"

¡Gran ejercicio! Un ejercicio interesante y revelador para entrenamiento de negociación o formación para directivos. Como parte de la formación en negociación (ventas, oratoria), el ejercicio permitirá a todos los participantes entrenar activamente sus habilidades. argumentación persuasiva. Como parte de la capacitación en gestión, este ejercicio brindará a los participantes una experiencia poderosa. negociaciones difíciles con los empleados y rápida toma de decisiones.

¡Recomendaciones exclusivas de profesionales! Un manual de ejercicios de coaching único desarrollado por profesionales. especialmente para el portal de Coaching. RU. y contiene una gran cantidad de recomendaciones, consejos y trucos de entrenamiento exclusivos que te permitirán realizar el ejercicio de la mejor forma posible y con los máximos resultados. ¡No encontrarás esto en ningún otro lugar!