Qué vitaminas beber para las personas mayores. Vitaminas para ancianos y ancianos: una descripción general, composiciones, qué multivitaminas son más necesarias
Las personas mayores necesitan tomar muchas vitaminas para mantener su salud. Incluso con una nutrición adecuada, no podrá obtener todas las vitaminas necesarias de los alimentos. Ahora a la venta hay complejos especiales que están diseñados para personas mayores.
A continuación, se muestra una breve reseña que indica vitaminas de alta calidad (generalmente fabricadas en los EE. UU.), pero con la oportunidad de comprarlas en una tienda en línea en idioma ruso utilizando el enlace anterior. Al hacer clic en el enlace, puede leer docenas de reseñas sobre cualquiera de las multivitaminas, así como ver en detalle su composición y certificados de organizaciones sin fines de lucro respetadas. Antes de su uso, se requiere la consulta de un médico, esto lo ayudará a determinar con mayor precisión qué vitamina le falta, junto con otras características.
Vitaminas para ancianos y mujeres mayores de 60 años
De hecho, las vitaminas, los suplementos dietéticos y los complejos minerales rara vez difieren de los que necesita una persona mayor a la edad de 50 años. Por lo tanto, no hay que preocuparse de que el nombre pueda contener el número 50 y no el 60 o el 70.
| Marca | Nombre | Cantidad | Precio |
| Camino de la naturaleza | ¡Vivo! Mujer 50+ | 60 tabletas | ₽1,141.56 |
| Camino de la naturaleza | ¡Vivo! Energía de las mujeres | 50 tabletas | ₽650.62 |
| hecho por la naturaleza | Múltiples Para Ella 50+ | 60 tabletas | ₽654.11 |
| jardín de la vida | Código de vitamina 50 y más sabio | 240 tabletas | ₽3,798.45 |
| Uno al dia | Ventaja para mujeres mayores de 50 años | 120 tabletas | ₽1,396.79 |
| vida de campo | Core Daily - 1 Mujer 50+ | 60 tabletas | ₽1,467.92 |
| jardín de la vida | Código de vitaminas - 50 y más sabio | 120 tabletas | ₽2,167.36 |
| factores naturales | Mujer 50+ | 90 tabletas | ₽1,413.52 |
Vitaminas para ancianos y hombres mayores de 60 años
La misma situación ocurre con las multivitaminas para hombres: si no necesita un monofármaco, no diferirán de las vitaminas de cincuenta años.
| Marca | Nombre | Cantidad | Precio |
| Camino de la naturaleza | ¡Vivo! Hombres 50+ | 60 tabletas | ₽1,141.56 |
| hecho por la naturaleza | Múltiples Para Él 50+ | 90 tabletas | ₽638.77 |
| Uno al dia | Ventaja para hombres mayores de 50 años | 65 tabletas | ₽774.06 |
| Siglo 21 | Centinela Hombres 50+ | 100 tabletas | ₽395.40 |
| megacomida | Hombres mayores de 55 años | 60 tabletas | ₽1,838.90 |
| jardín de la vida | Código de vitaminas - 50 y más sabio | 240 tabletas | ₽3,798.45 |
| factores naturales | Hombres 50+ | 120 tabletas | ₽1,657.59 |
| vida de campo | Core Daily - 1 Hombres 50+ | 60 tabletas | ₽1,467.92 |
| Camino de la naturaleza | ¡Vivo! Hombres 50+ | 75 piezas | ₽892.60 |
| jardín de la vida | Código de vitamina 50 y más sabio | 120 tabletas | ₽2,167.36 |
¿Dónde comprar vitaminas para mayores de 60 años?
Antes de decidir dónde comprar vitaminas, debe decidir algunos puntos.
¿Por qué necesitas vitaminas? ¿Solo porque se supone que a tu edad todo el mundo bebe vitaminas? ¿O porque el cuerpo necesita oligoelementos, minerales y otras sustancias útiles adicionales? Designe la ingesta de vitaminas y proporcione al cuerpo los oligoelementos necesarios en la cantidad correcta, no es lo mismo.
¿Sabe usted que la falsificación de costosas vitaminas en nuestro país es motivo de complot en los programas de crónica criminal casi a diario? En consecuencia, al comprar vitaminas en personas mayores o de cualquier otra edad, debe recordarse que pueden resultar completamente diferentes de lo que está escrito en el paquete.
No nos detendremos en otros problemas durante mucho tiempo, simplemente los denotaremos:
- precios inflados
- Fecha de vencimiento
- composición no suficientemente buena
Con base en todo lo anterior, nuestra recomendación para comprar vitaminas son las tiendas en línea estadounidenses con precios bajos, envío rápido y gratuito y una gran variedad.
Las vitaminas de alta calidad para personas mayores de 60 años se venden en tiendas virtuales. Por ejemplo, en el hipermercado en línea estadounidense iHerb. Si una persona mayor no puede hacer un pedido por su cuenta, es mejor que busque ayuda de familiares.
La gama de complejos vitamínicos es muy extensa. Puede comprar vitaminas regulares para aumentar la inmunidad y medicamentos para aumentar los niveles de energía.
Además, el hipermercado online iHerb también cuenta con vitaminas especializadas para mayores de 60 años, que mejoran el funcionamiento del organismo y mejoran la salud en general. La forma de los medicamentos es diferente: cápsulas, tabletas, vitaminas masticables, suplementos en gotas.
Comprar vitaminas a través de Internet es rentable, cómodo y fácil. El catálogo contiene preparaciones de producción americana y europea. Son fabricados por empresas conocidas que son reconocidas en todo el mundo. Aquí puede comparar fabricantes, precios, familiarizarse con las reseñas.
El precio de las vitaminas para los ancianos y sabios.
El precio de un complejo vitamínico depende de varios matices, a continuación nos detendremos en ellos con más detalle. Sin embargo, definitivamente podemos decir que comprar vitaminas para mayores de 60 años en una tienda online es más rentable que en un quiosco de farmacia. Preferiblemente en los EE. UU.: aquí las vitaminas son de la más alta calidad, la industria está estrictamente regulada, la tecnología es la más alta y la industria farmacéutica tiene críticas positivas en todo el mundo. Arriba, indicamos una tienda de este tipo y explicamos por qué la elección recayó en ella.
En el precio de los multivitamínicos para mayores de 60 años influyen varios factores, pero los principales son:
- forma de liberación;
- peso del embalaje;
- conocimiento de la marca;
- los ingredientes incluidos en la composición.
La información más precisa sobre la preparación de vitaminas que más le convenga la dará solo un buen médico (y no un farmacéutico al que el fabricante le paga por recomendaciones), consulte, si es posible, esto no es en absoluto un procedimiento adicional. Además, lea las reseñas de diferentes fabricantes, es mejor donde solo pueden escribir aquellos que han comprado, y no cualquiera que quiera.
El rango de precios de las vitaminas para personas mayores es muy amplio. A menudo puede comprar medicamentos de alta calidad con buenos descuentos. Debe entenderse que el criterio fundamental para elegir tales productos farmacéuticos debe ser la recomendación de un especialista.
¿En qué se diferencian las vitaminas para ancianos de las regulares?
Los complejos vitamínicos para personas mayores difieren significativamente de los que bebemos en nuestra juventud. En primer lugar, por el hecho de que pueden contener 2 y 3 y 5 o más normas diarias en una tableta. Comprueba por ti mismo la composición de una de las vitaminas más populares:
| Vitamina/Mineral | UI/Mg | % en un día |
| Vitamina B12 | 225 microgramos | 3750% |
| vitamina B6 | 40 miligramos | 2000% |
| tiamina | 25 miligramos | 1667% |
| vitamina B2 | 25 miligramos | 1471% |
| Ácido pantoténico | 40 miligramos | 400% |
| selenio | 250 microgramos | 357% |
| vitamina e | 100 UI | 333% |
| Vitamina D | 1000 UI | 250% |
| niacina | 50 miligramos | 250% |
| Manganeso | 5 miligramos | 250% |
| Cromo | 250 microgramos | 208% |
| Vitamina C | 120 miligramos | 200% |
| ácido fólico | 800 microgramos | 200% |
| vitamina a | 7.500 UI | 150% |
| Vitamina K | 100mcg | 125% |
| biotina | 325 microgramos | 108% |
| Yodo | 150 mcg | 100% |
| Zinc | 15 miligramos | 100% |
| Cobre | 2 miligramos | 100% |
| Molibdeno | 75 microgramos | 100% |
| Magnesio | 100 miligramos | 25% |
| Calcio | 200 miligramos | 20% |
El envejecimiento es un proceso largo. Se acompaña de un cambio en el fondo hormonal, una ralentización del metabolismo, una disminución de la actividad del corazón y del sistema nervioso. Es importante que las personas mayores consuman suficientes vitaminas, porque. su desempeño y bienestar general dependen de esto. ¿Qué vitaminas son mejores para las personas mayores de 60 años?
Características beneficiosas
Las vitaminas liposolubles, que no son sintetizadas por el cuerpo, brindan el mayor beneficio. Vienen con alimentos o en forma de suplementos dietéticos.
La acción de las vitaminas sobre el organismo de las personas mayores es multidireccional.
- La vitamina A (retinol) tiene un efecto antioxidante y antirradicalario. Necesario para el metabolismo normal de las grasas, mejora la función visual, el estado del cabello y las uñas. Reduce el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular. El requerimiento diario es de 0,8 a 1 g.
- Las vitaminas B apoyan el funcionamiento del corazón, el tracto gastrointestinal, el sistema nervioso y el cerebro. Fortalecer la inmunidad. Prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos de la Asamblea Nacional (depresión, ansiedad). La norma diaria para los ancianos: B 1 - 0,06 g, B 2 - 1 mg, B 6 - 7 mg, B 12 - 2 mcg.
- La vitamina C activa el metabolismo y la inmunidad, normaliza el funcionamiento del corazón, fortalece las paredes capilares, diluye la sangre y elimina el colesterol malo. La norma diaria es de 60 mg.
- La vitamina D es esencial para la absorción del calcio. Fortalece los huesos, normaliza el equilibrio hídrico de las células, mejora el estado de la piel. La norma es de 2 a 2,5 mcg / día.
- La vitamina E (tocoferol) retrasa el envejecimiento, apoya la función visual, fortalece los músculos. Previene la formación de coágulos sanguíneos y la demencia senil. Afecta el estado funcional de la piel, reduce la cantidad de manchas de la edad. Normaliza la presión arterial. Requerimiento diario: 12-15 mg.
- La vitamina PP estabiliza la presión arterial, apoya el trabajo del sistema nervioso central y el tracto digestivo. Previene el cáncer. La norma es de 13-18 mg / día.
- La vitamina H controla los niveles de glucosa en sangre, afecta la digestión. Reduce el riesgo de aterosclerosis e hipertensión. La dosis diaria es de 30 a 100 mcg.
A la tercera edad, también es necesario consumir una cantidad suficiente de minerales, en particular, calcio, yodo, magnesio y hierro.
Deficiencia vitaminica
Entre las razones de la falta de vitaminas en el cuerpo se encuentran una violación de la síntesis de enzimas, enfermedades crónicas, tomar varios medicamentos y una dieta monótona. El requerimiento diario de vitaminas en personas mayores de 60 años es menor que en los jóvenes. Sin embargo, la absorción de nutrientes también disminuye con el tiempo.
En las personas mayores de 70 años, la capacidad de los intestinos para absorber los nutrientes que vienen con los alimentos se ve afectada, lo que reduce su absorción. Se interrumpe la actividad de los procesos redox y el trabajo de los órganos internos.
La falta de vitamina A se acompaña de aumento de la fatiga, disminución de la inmunidad, exacerbaciones de gastritis, resfriados frecuentes y enfermedades respiratorias.
Con una deficiencia de vitaminas B, las personas mayores de 80 años a menudo sufren enfermedades gastrointestinales. Los procesos metabólicos se ralentizan, la actividad de algunos sistemas enzimáticos disminuye. La anemia puede ocurrir debido a la falta de ácido fólico. La falta de vitamina B 2 causa discapacidad visual, disminución de la inmunidad, trastornos gastrointestinales y del sistema nervioso.
Qué herramienta elegir
A menudo, los ancianos requieren una fuente adicional de vitaminas. Normalmente, los complejos vitamínicos se producen en forma de cápsulas, tabletas, solución inyectable o polvo para administración oral.
Las compañías farmacéuticas nacionales y extranjeras ofrecen una amplia gama de medicamentos.
Alphabet 50+ se destaca por el hecho de que contiene 13 vitaminas y 9 minerales, que se seleccionan teniendo en cuenta la compatibilidad. Producido en tabletas de 60 piezas por paquete. Se diferencian en composición y color: rosa, blanco y azul. Tomar 3 comprimidos (1 de cada color) al día durante 1 mes.
Complivit para mujeres mayores de 45 años es una combinación de 11 vitaminas e ingredientes herbales (L-carnitina, agripalma y extractos de cimicifuga). Reduce los síntomas de la menopausia. Se vende en tabletas de 30 piezas por caja. Tomar 1 comprimido al día durante 6 meses.
Las vitaminas para ancianos están disponibles en forma de tabletas, cápsulas, polvo para administración oral y solución inyectable.
Vitrum Centuri para mayores de 50 años combina 13 vitaminas y 17 minerales. Fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de oncología y enfermedades del sistema cardiovascular. Producido en tabletas de 30 y 100 piezas por paquete. Tomar 1 comprimido al día durante 3-4 meses.
El elixir Gerovital ("Doctor Theiss") contiene vitaminas, hierro, extracto de espino y agripalma. Restaura las funciones oxidativas y el metabolismo, mejora la condición del corazón y los vasos sanguíneos. Normaliza el trabajo de la Asamblea Nacional, controla el nivel de hemoglobina. Tomar 5 ml (1 cucharada) al día durante 1 mes.
Multiproducto es una combinación de vitaminas, minerales y extracto de ginseng. Producido en forma de tabletas efervescentes de 10 piezas por paquete. Tomar 1 comprimido al día con el desayuno o la comida. El curso tiene una duración de 20 días. Después de 1-3 meses, se puede repetir la recepción.
Cómo utilizar
Antes de tomar multivitaminas en forma de medicamentos, debe consultar con su médico. El tipo de remedio, la dosis y la duración del curso se establecen individualmente según las indicaciones y el estado de la persona mayor. Teniendo en cuenta las enfermedades crónicas, las posibles complicaciones, el estrés físico y mental, se determina la necesidad diaria de vitaminas.
Por lo general, los fondos se toman de 1 a 3 veces al día durante o después de las comidas. Esto evitará sobredosis y trastornos del tracto gastrointestinal. Los comprimidos se tragan enteros y se lavan con agua.
Es muy importante combinar la ingesta de complejos vitamínicos con una nutrición adecuada. La dieta de los ancianos debe consistir en alimentos ricos en nutrientes.
Sobredosis
La ingesta incontrolada de vitaminas puede causar una sobredosis, que se acompaña de un deterioro del bienestar, exacerbación de enfermedades crónicas y la aparición de nuevas enfermedades.
El cuerpo humano es un sistema bastante complejo con sus propias características individuales. Para garantizar el pleno funcionamiento de todos los procesos y mantener la vida, las vitaminas son extremadamente importantes. La falta de estos compuestos orgánicos afecta la calidad de vida humana.
Propiedades
Las vitaminas en sí mismas no son una fuente de energía, pero están involucradas en los procesos vitales del cuerpo humano, tales como:
- desarrollo y crecimiento;
- provisión de nutrición celular;
- regulación de funciones.
Muchos argumentan que la clave para mantener el nivel requerido de nutrientes es una nutrición adecuada. Sin embargo, los productos alimenticios contienen una cantidad muy pequeña de tales sustancias, y el cuerpo humano sintetiza de forma independiente solo algunas de ellas bajo la influencia de ciertos factores. Por ejemplo, la vitamina D, que se forma solo bajo la influencia de una cantidad suficiente de rayos ultravioleta. Además, no todos son bien absorbidos por el organismo, incluso siendo sintetizados en él. Por lo tanto, para proporcionar a todos los sistemas la cantidad necesaria de sustancias útiles, una persona necesita tomar complejos vitamínicos regularmente.
La dosis en cápsulas que ofrecen los fabricantes farmacéuticos está diseñada para satisfacer la necesidad humana diaria de vitaminas y minerales. La dosificación también tiene en cuenta la categoría para la que está diseñado este complejo: para niños, para ancianos o universal, para toda la familia.
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El papel de las vitaminas para una persona es importante a cualquier edad y en cualquier etapa de desarrollo. Sin embargo, con la edad, se producen cambios hormonales en una persona, se altera el metabolismo, se ralentiza el metabolismo, disminuye la inmunidad y se observa debilidad muscular. Como resultado, el cuerpo comienza a funcionar mal en forma de discapacidad visual, deterioro del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular, dolor en las articulaciones y enfermedades crónicas. Por lo tanto, las vitaminas para personas mayores de 60 años son un requisito previo para mantener todas las funciones del cuerpo.
¿Has tomado vitaminas hoy?
SíNo
¿Qué vitaminas se requieren para el cuerpo femenino después de 60 años?
Como regla general, en la composición de vitaminas para personas mayores de 60 años, el énfasis está en las vitaminas A, B, C, D y E. Las multivitaminas apoyan el sistema nervioso, mejoran la concentración y la memoria, fortalecen las articulaciones y los huesos, apoyan las funciones visuales, y llenar el cuerpo de energía, aumentar su resistencia a las enfermedades.
Grupo A
A partir de los 60 años, las vitaminas del grupo A deben estar presentes en la dieta. Dado que el retinol apoya la función visual, aumenta el apetito, previene la caída del cabello y mejora la elasticidad de la piel. Además, este grupo es vitaminas muy importantes para las mujeres durante la menopausia. El retinol es un potente antioxidante que previene la aparición y desarrollo de neoplasias, y además ayuda a la piel a mantener la elasticidad, ralentizando su envejecimiento.
Grupo B
Incluye B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Cada una de estas vitaminas después de los 60 años juega un papel importante para el cuerpo de una mujer.
La tiamina (B1) interviene en la producción de hormonas tiroideas, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. No es sintetizado por el cuerpo y tampoco se acumula.
La riboflavina (B2) es responsable de la visión y el funcionamiento normal del sistema nervioso. Regula la respiración tisular, así como el proceso de hematopoyesis.
PP (B3) es responsable de la circulación sanguínea normal, manteniendo las funciones cerebrales, la condición del corazón y los vasos sanguíneos. Es muy eficaz para mantener niveles óptimos de colesterol en la sangre humana.
El ácido pantoténico (B5) es responsable de la producción de energía a nivel celular. Contribuye a la actividad cerebral normal.
La piridoxina (B6) es responsable del funcionamiento de los sistemas enzimáticos que mejoran el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
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La biotina (B7) es esencial para una piel, cabello y uñas saludables.
El ácido fólico (B9) juega un papel importante en el proceso de división celular, hematopoyesis y suministro de sangre. Previene la aparición temprana de la menopausia. Potencia la acción de las vitaminas B6 y B12.
La cianocobalamina (B12) es responsable del funcionamiento del sistema nervioso, interviene en el proceso de hematopoyesis.
También son importantes la B4 (colina), B8 (inositol), B13 (ácido orótico), B15 (ácido pangámico) y B17 (Laetral), que reducen los niveles de azúcar y colesterol, normalizan el metabolismo, ayudan a normalizar la función reproductiva, reducen el peso, ralentizan el proceso de envejecimiento corporal.
Grupo C
La vitamina C (ácido ascórbico) es una sustancia hidrosoluble que no se acumula, pero es muy importante para el cuerpo humano. Por lo tanto, al tomar vitaminas en la vejez, es necesario prever la presencia obligatoria de vitamina C. El ácido ascórbico aumenta, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a acelerar el proceso de curación y recuperación, restaura las células del cuerpo, reduce la permeabilidad vascular, reduce el colesterol. , previene la aparición y el desarrollo de tumores cancerosos, y también mejora la absorción de hierro por parte del cuerpo.
La mayor parte del ácido ascórbico contiene verduras y frutas frescas. Sin embargo, a las personas mayores no siempre se les muestra el uso de estos productos frescos. Por lo tanto, las mujeres mayores de 60 años deben usar ácido ascórbico en forma de tabletas o cápsulas. El requerimiento diario de ácido ascórbico de las mujeres es de 75 a 90 mg.
Grupo D
Las vitaminas D están formadas por varios calciferoles liposolubles, a saber:
- Ergocalciferol (D2);
- colecalciferol (D3);
- 22,23-dihidro-ergocalciferol (D4);
- 24-etil colecalciferol (D5);
- 22-dihidroetil calciferol (D6).
Las más importantes de estas sustancias para los humanos son las vitaminas D2 y D3. La fuente de D2 son solo los productos alimenticios: pescado, yema de huevo, mantequilla, leche, queso, aceite de pescado y otros. Y el cuerpo humano sintetiza D3 por sí solo. Se forma a partir del colesterol bajo la influencia de la radiación ultravioleta, es decir, la luz solar. Una propiedad importante de las sustancias del grupo D es su capacidad de acumularse y luego consumirse lentamente.
Para los ancianos, es necesario el uso de sustancias del grupo D, ya que los calciferoles ayudan a absorber el calcio, que es necesario para proporcionar tejido óseo, mantener el nivel necesario de calcio y fósforo en la sangre, prevenir el desarrollo de osteoporosis, promover la curación de fracturas, ayudan a normalizar el estado del sistema inmunológico, los niveles de presión arterial, el trabajo del corazón. El requerimiento diario de sustancias del grupo D para mujeres mayores de 60 años es de 15 mcg.
Grupo E
Entre las vitaminas para mujeres mayores de 60 años, la vitamina E (tocoferol) es de particular importancia. Este es un antioxidante muy fuerte, tiene una gran cantidad de propiedades útiles: ralentiza el proceso de envejecimiento de las células, mejora la regeneración de los tejidos y reduce la formación de coágulos de sangre.
Cómo compensar la falta de vitaminas.
Hoy en día, las cadenas de farmacias ofrecen una gran selección de medicamentos con los que puede compensar la falta de sustancias útiles para el cuerpo humano. Estos son complejos de vitaminas y minerales o multivitamínicos. Contienen la norma diaria de vitaminas, minerales y oligoelementos. El énfasis en la composición de tales medicamentos está diseñado para ciertos grupos de edad de personas.
El cuerpo femenino de las personas mayores tiene sus propias características. El trasfondo hormonal cambia, llega la menopausia. Este proceso es diferente para cada mujer. Pero, en general, este período se caracteriza por frecuentes cambios de humor, aumento de la presión, exacerbación de enfermedades crónicas. También hay falta de actividad física, disminuye el tono muscular, disminuye la inmunidad, el cuerpo se vuelve susceptible a diversas enfermedades. Los sistemas venoso, respiratorio, óseo, cardiovascular, riñones, así como el tracto gastrointestinal sufren.
La mayoría de las personas pueden obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan de una dieta sana y equilibrada, pero a veces se necesita un poco de ayuda adicional. En este caso, debe saber qué suplementos se requieren según la edad. Las vitaminas para los ancianos deben ser diferentes de las preparaciones para personas más jóvenes.
Vitaminas Esenciales
Las vitaminas después de los 60 años para mujeres se prescriben cuando los médicos diagnostican que no son suficientes. Las grandes dosis tomadas durante mucho tiempo harán más daño que bien. Además, estos suplementos pueden resultar costosos e innecesarios. Los riñones simplemente eliminan lo que el cuerpo no necesita..
Vitaminas necesarias para pensionistas:
Se pueden obtener de forma natural o comprar en una farmacia. El envejecimiento se asocia con un mayor riesgo de baja ingesta de micronutrientes.
La disminución de la ingesta de alimentos entre las personas mayores da como resultado una menor ingesta de calcio, hierro, zinc y vitaminas B en hombres y mujeres mayores. Una cantidad tan pequeña de nutrientes en la dieta aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
Cuidando el sistema circulatorio
El hierro tiene varias funciones importantes en el cuerpo, incluida la de ayudar a generar glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo de la abuela.
Para mantener un nivel suficiente del mineral, debe incluir en la dieta tales alimentos:
La deficiencia de hierro puede ser después de la cirugía, pérdida de sangre o en vegetarianos. Beber té y café con las comidas reduce la cantidad de absorción de hierro. Para aumentar la digestibilidad, debe agregar una gran cantidad de vitamina C a la dieta (por ejemplo, un vaso de jugo en lugar de té).
El calcio es un mineral esencial, ya que ayuda a desarrollar huesos y dientes fuertes y regula las contracciones musculares, incluidos los latidos del corazón. La leche, el queso y el yogur son buenas fuentes de calcio y potasio, al igual que las verduras de hoja verde, las nueces y pescados como las sardinas. Tres porciones de productos lácteos al día deben proporcionar la cantidad necesaria de calcio al día. Las dosis altas pueden causar dolor de estómago y diarrea.
Nervios y protección antivirus
La vitamina D se suministra al cuerpo cuando el sol golpea la piel. Las personas mayores de 65 años corren el riesgo de no obtener suficiente del elemento en su vida diaria. Esto se aplica a aquellos que no están expuestos a mucho sol.
La necesidad de un elemento puede ser satisfecha agregando a la dieta los siguientes productos:
- pescado aceitoso;
- huevos;
- margarina;
- yogur.
Se recomienda que a partir de los 65 años se tome vitamina D a razón de 10 microgramos al día. Es útil salir al sol durante 10 a 15 minutos al día sin protector solar. También puede comprar un suplemento en las farmacias, pero no debe tomar más de 25 microgramos por día, ya que esto puede ser dañino.
Hay varios tipos de vitaminas B, y todas cumplen diferentes funciones en el cuerpo, entre ellas ayudar a mantener la piel, los ojos y el sistema nervioso en buenas condiciones. Si hay muchos cereales en la dieta diaria, puede estar seguro de que una persona recibe todo lo que necesita.
A medida que envejece, se absorbe la vitamina B12, que se encuentra en estos productos:
La deficiencia de estos elementos aumenta el riesgo de anemia y problemas neurológicos como la pérdida de memoria. Comer cereales fortificados para el desayuno, extracto de levadura y carne ayuda con esto. Alternativamente, puede tomar un suplemento: es poco probable que 2 mg o menos por día causen algún daño.
Los grandes suplementos de vitamina C se han convertido en una forma popular de prevenir los resfriados. Es cierto que es un antioxidante que ayuda a combatir enfermedades e infecciones.
Para obtener suficiente, debe comer muchas frutas y verduras (alrededor de 5 veces al día). Los cítricos, las fresas, los mangos, los pimientos y los tomates son buenas fuentes de micronutrientes.
Las mejores preparaciones complejas.
No siempre es posible comer todos los alimentos necesarios para obtener los minerales necesarios. En este caso, puede comprar medicamentos complejos. Ayudarán a mantener la salud en personas de 50 años. Por lo general, una tableta de dichos fondos contiene la norma diaria de microelementos útiles, vale la pena tomarlos una vez al día. Las instrucciones detalladas para tomar cada medicamento se pueden encontrar en las instrucciones.
Complivit para mujeres a partir de 45
Estas son vitaminas para personas mayores de 50 años. Complivit tiene un efecto positivo en el nivel de hemoglobina y otros parámetros sanguíneos, cuya violación se asocia con la falta de nutrientes en el cuerpo, normaliza el metabolismo alterado y aumenta la capacidad de hacer ejercicio.
Contraindicaciones:
- hipervitaminosis;
- alto contenido de hierro y calcio en el cuerpo;
- enfermedad de urolitiasis;
- anemia perniciosa con deficiencia de B12;
- hipersensibilidad a la droga.
Complivit se recomienda como profiláctico en condiciones acompañadas de una mayor demanda de vitaminas y minerales: aumento de la actividad física y neurofísica, recuperación de enfermedades, desnutrición, resfriados.
complejo de vitrum
Una tableta de Vitrum contiene la norma diaria de sustancias útiles necesarias para el pleno funcionamiento de un adulto. Estas multivitaminas para personas mayores de 60 años son ideales, apoyan el ritmo cardíaco y fortalecen la inmunidad general.
También aumentan la resistencia del cuerpo a los virus y diversas infecciones, protegen contra los efectos negativos de los factores ambientales, los radicales libres. Las tabletas de Vitrum se recetan a pacientes con una dieta desequilibrada, enfermedades frecuentes o después de una cirugía para restaurar el cuerpo lo antes posible.
Corvitus complejo
Corvitus es el nombre de buenas vitaminas para mujeres mayores de 60 años que tratan la anemia y. El medicamento se usa para proporcionar concentraciones más altas de vitaminas y minerales en caso de desnutrición y falta de nutrientes. Se puede administrar a personas con dificultad para absorber sustancias liposolubles, como aquellas con fibrosis quística. Pueden ocurrir efectos secundarios como diarrea o estreñimiento al tomar este remedio. Lo mejor es consultar a su médico antes de usar
Cada persona debe tener información sobre qué sustancias son necesarias para mantener la salud de las personas mayores. En las personas mayores, el cuerpo se reconstruye, como resultado de lo cual se reduce la absorción de nutrientes. Esto conduce a la falta de vitaminas y minerales.
Es casi imposible compensar la falta de alimentos que contengan una gran cantidad de elementos necesarios. Las deficiencias nutricionales se ven exacerbadas por enfermedades crónicas.
Las compañías farmacéuticas modernas producen vitaminas especiales para personas mayores, cuya ingesta ayuda a resolver el problema de la hipovitaminosis en la vejez. Sobre qué vitaminas se necesitan en la vejez, puede aprender de las fuentes de la literatura.
Vitaminas para personas mayores.
Cuando una persona llega a la edad adulta, el cuerpo necesita menos calorías. Al mismo tiempo, aumenta la necesidad de vitaminas y minerales.
Con la edad, la acidez de la secreción gástrica disminuye, lo que dificulta la absorción completa de algunos compuestos útiles, en particular la vitamina B12.
Por lo tanto, las personas mayores de 50 años deben incluir alimentos que contengan en su dieta. Las vitaminas para ancianos ayudarán a compensar la falta de compuestos.
Vitaminas B para los ancianos
Necesario en la edad adulta para eliminar las violaciones del músculo cardíaco. Los compuestos ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento. Las vitaminas más importantes son la B12 y la B6.
Los estudios han demostrado que el 20% de las personas mayores carecen de cianocobalanina, lo que lleva a una disfunción cerebral. En la vejez, su cantidad insuficiente se manifiesta por la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Después de 50 años, se recomienda tomar cianocobalanina regularmente. Con la edad, su absorción se deteriora.
Deficiencia de vitamina B6 en las personas mayores conduce a un trastorno del sistema inmunológico, debilitamiento de la memoria. El estado general del cuerpo se ve alterado y la resistencia a las infecciones disminuye. Las personas mayores a menudo desarrollan deficiencia de piridoxina.
Necesidad de vitamina B2 en los ancianos aumenta, ya que su absorción disminuye. La deficiencia conduce a la pérdida de la función visual, enfermedades crónicas del tracto digestivo, trastorno.
¿Qué otras vitaminas se necesitan?
. Es igualmente importante que las personas mayores obtengan suficiente cantidad de esta vitamina.Es capaz de combatir enfermedades del sistema circulatorio, prevenir accidentes cerebrovasculares, que es una consecuencia grave del envejecimiento.
Una dosis adicional del compuesto ayuda a mejorar las propiedades protectoras del cuerpo.En la vejez, aumenta la necesidad de una vitamina.
A menudo se la conoce como la vitamina de la juventud. Retarda el proceso de envejecimiento. Todos los complejos vitamínicos para ancianos contienen la dosis necesaria de tocoferol.
El uso suficiente de ácido ascórbico en la edad adulta le permite extender los años de vida. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, fortalece los vasos sanguíneos.
Vitaminas E y C ayudar a combatir el envejecimiento. El apetito a menudo disminuye con la edad. Las vitaminas del apetito para adultos con ácido ascórbico ayudarán a restaurar el deseo de comer.
Normaliza la concentración de glucosa en la sangre. Su deficiencia afecta negativamente la salud de las personas en la edad adulta, especialmente aquellas que padecen aterosclerosis e hipertensión.
. Una persona en la vejez a menudo lleva un estilo de vida sedentario. Como resultado, el cuerpo puede carecer de vitamina D, que se sintetiza cuando la piel se expone a la luz solar. Es mejor compensar la deficiencia tomando complejos vitamínicos y aceite de pescado.
Para la salud de los ancianos, es necesario consumir suficientes minerales.
Los micronutrientes también son importantes para mantener la salud.
oligoelementos acelerar el curso de muchos procesos metabólicos. La ingesta suficiente de calcio es importante para la prevención de la osteoporosis, que se produce en la etapa inicial de la menopausia. Un compuesto como el boro lo mantiene en el cuerpo.
Magnesio- un oligoelemento importante para los ancianos. Estimula la secreción de bilis, tiene un efecto vasodilatador, mejora el funcionamiento de los intestinos.
Esto es muy importante para las personas mayores, ya que a menudo experimentan problemas con las heces. La falta de un mineral puede ser la causa de un aumento del contenido en las paredes de la sangre.Las legumbres y los cereales son las principales fuentes de oligoelementos.El magnesio ayuda a sobrellevar el trastorno y el sueño, participa en la absorción de calcio, reduce el colesterol en la sangre.
deficiencia de yodo conduce a la disfunción tiroidea. Con la falta de hierro, se produce anemia por deficiencia de hierro, que es especialmente peligrosa en la vejez.
Suplementos dietéticos masticablesayudar a rechazar los alimentos ricos en calorías y obtener todas las sustancias necesarias. En las farmacias, puede comprar tabletas masticables, por ejemplo, con hierro.
La nutrición debe enriquecerse con alimentos ricos en los elementos anteriores.
Preparaciones para hombres y mujeres de edad avanzada.
Con menopausia para mujeres. Las vitaminas son necesarias para regular los procesos en curso. Participan en la síntesis de hormonas sexuales, fortalecen el mecanismo de defensa del organismo y reducen las manifestaciones negativas de la menopausia. Durante la menopausia, en el contexto de los cambios hormonales, una mujer aumenta de peso.
Por ejemplo, en la droga Pharma-med Lady's fórmula Menopausia se seleccionó una combinación de vitaminas para el tratamiento y prevención de los síntomas de la menopausia. El efecto terapéutico se logra mediante la producción de sus propios estrógenos. Sobre qué medicamentos tomar, es mejor consultar a su médico.
Hombres durante la menopausia También requiere una mayor cantidad de nutrientes para restaurar la vitalidad. Además de vitaminas y minerales, el ginseng tiene un efecto positivo en el cuerpo masculino. Mejora la memoria y ayuda a mantenerse joven y enérgico.
Complejo Gerimaks® 45+ especialmente diseñado para hombres de edad madura. Las vitaminas para la salud de los adultos, como Multi-Tabs Active with Ginseng, son las mejores para prolongar la actividad sexual.
Los científicos están haciendo todo lo posible para prolongar la juventud. Tienen en cuenta qué vitaminas son necesarias para mantener las funciones de un organismo que envejece. Los expertos continúan desarrollando vitaminas para personas mayores y suplementos dietéticos masticables que pueden mejorar la salud y aumentar la inmunidad.
1. Undevit. Al tomar el complejo, los procesos metabólicos se desarrollan mejor. El medicamento contiene los componentes necesarios que ralentizan el proceso de envejecimiento en adultos.
2. Bion3 Senior. Estas tabletas masticables para personas mayores son uno de los mejores revitalizantes. Las bacterias del ácido láctico, que forman parte del medicamento, normalizan la función intestinal. La luteína y los arándanos son buenos para la salud de los órganos visuales.
3. Vitus inteligencia. El suplemento dietético está destinado a adultos y adolescentes. La composición incluye vitaminas E, B1, B2, B6, C, PP, D3, minerales, ácido fólico y otros componentes útiles necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.
4. Alfabeto 50+. El complejo fue desarrollado por profesionales médicos con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas mayores. El fármaco se puede utilizar como elemento auxiliar en el tratamiento de la osteoporosis y la artrosis. La luteína y el licopeno ralentizan el proceso de cambios en la retina relacionados con la edad.
"Notas del promotor" Los complejos multivitamínicos para personas mayores son preparaciones vitamínicas clásicas en las que se agregan componentes adicionales. Su contenido es necesario para mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, prevenir la destrucción del tejido óseo y prevenir cambios relacionados con la edad en varios órganos y tejidos. El médico decide qué vitaminas son adecuadas para el paciente.