কীভাবে মৃত্যু থেকে বাঁচবেন সে বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ। কীভাবে প্রিয়জনের ক্ষতি মোকাবেলায় সহায়তা করবেন

"দুঃখ তখনই বাস্তব হয়ে ওঠে যখন এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে স্পর্শ করে" (এরিখ মারিয়া রেমার্ক)।

মৃত্যুর বিষয়টি খুবই কঠিন, কিন্তু খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অত্যাশ্চর্য, অপ্রত্যাশিত, আকস্মিক ট্র্যাজেডি। বিশেষ করে যদি এটি প্রিয়জনের সাথে ঘটে। এই জাতীয় ক্ষতি সর্বদা একটি গভীর ধাক্কা; অভিজ্ঞ আঘাতের ধাক্কা জীবনের জন্য আত্মায় দাগ ফেলে দেয়। দুঃখের মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি মানসিক সংযোগের ক্ষতি অনুভব করেন, অপূর্ণ দায়িত্ব এবং অপরাধবোধের অনুভূতি অনুভব করেন। কীভাবে অভিজ্ঞতা, আবেগ, অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করবেন এবং বাঁচতে শিখবেন? কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সামলাবেন? ক্ষতি থেকে ব্যথা অনুভব করছেন এমন কাউকে কীভাবে এবং কী দিয়ে সাহায্য করবেন?

মৃত্যুর প্রতি আধুনিক সমাজের মনোভাব

"আপনাকে সব সময় কাঁদতে হবে না," "ধরা," "সে সেখানে ভাল," "আমরা সবাই সেখানে থাকব" - একজন শোকার্ত ব্যক্তিকে এই সমস্ত সান্ত্বনা শুনতে হয়। কখনও কখনও তিনি সম্পূর্ণ একা ছেড়ে দেওয়া হয়. এবং এটি ঘটছে না কারণ বন্ধু এবং সহকর্মীরা নিষ্ঠুর এবং উদাসীন মানুষ, এটি ঠিক যে অনেকেই মৃত্যু এবং অন্যের দুঃখকে ভয় পায়। অনেক লোক সাহায্য করতে চায়, কিন্তু কিভাবে বা কি দিয়ে জানে না। তারা কৌশলহীনতা দেখাতে ভয় পায় এবং সঠিক শব্দ খুঁজে পায় না। এবং গোপন নিরাময় এবং সান্ত্বনামূলক শব্দের মধ্যে নয়, বরং শোনার ক্ষমতা এবং তাদের জানাতে যে আপনি কাছাকাছি আছেন।

আধুনিক সমাজ মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু এড়িয়ে চলে: এটি কথোপকথন এড়িয়ে চলে, শোক প্রত্যাখ্যান করে এবং তার শোক না দেখানোর চেষ্টা করে। শিশুরা মৃত্যু সম্পর্কে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে ভয় পায়। সমাজে একটি সাধারণ বিশ্বাস রয়েছে যে দীর্ঘ সময় ধরে শোক করা মানসিক অসুস্থতা বা ব্যাধির লক্ষণ। চোখের জল স্নায়বিক আক্রমণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

তার দুঃখে একজন মানুষ একা থাকে: তার বাড়িতে ফোন বাজে না, লোকেরা তাকে এড়িয়ে চলে, সে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? কারণ আমরা জানি না কীভাবে সাহায্য করতে হয়, কীভাবে সান্ত্বনা দিতে হয়, কী বলতে হয়। আমরা শুধু মৃত্যুকেই ভয় পাই না, শোকাহতদেরও ভয় পাই। অবশ্যই, তাদের সাথে যোগাযোগ করা সম্পূর্ণরূপে মনস্তাত্ত্বিকভাবে আরামদায়ক নয়; অনেক অসুবিধা রয়েছে। সে হয়তো কাঁদবে, তাকে সান্ত্বনা দিতে হবে, কিন্তু কিভাবে? আমি কি তার সাথে কথা বলতে হবে? আপনি যদি তাকে আরও বেশি আঘাত করেন? আমাদের মধ্যে অনেকেই এই প্রশ্নগুলির উত্তর খুঁজে পায় না, আমরা নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে রাখি এবং যতক্ষণ না ব্যক্তি নিজেই তার ক্ষতি মোকাবেলা করে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে ততক্ষণ পর্যন্ত আমরা আমাদের সময় কাটাই। কেবলমাত্র আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী লোকেরাই এমন দুঃখজনক মুহূর্তে শোকের কাছাকাছি থাকে।

অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং শোকের আচারগুলি সমাজে হারিয়ে গেছে এবং অতীতের একটি ধ্বংসাবশেষ হিসাবে বিবেচিত হয়। আমরা "সভ্য, বুদ্ধিমান এবং সংস্কৃতিবান মানুষ"। কিন্তু এই প্রাচীন ঐতিহ্যগুলিই ক্ষতির যন্ত্রণা থেকে সঠিকভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মৌখিক সূত্র পুনরাবৃত্তি করার জন্য কফিনে আমন্ত্রিত শোকাহত ব্যক্তিরা অসাড় বা হতবাক হওয়া আত্মীয়দের চোখের জল এনেছিল।

আজকাল কফিনে বসে কান্না করা ভুল বলে মনে করা হয়। একটি ধারণা ছিল যে অশ্রু মৃত ব্যক্তির আত্মাকে অনেক কষ্ট দেয়, তারা তাকে পরবর্তী জগতে ডুবিয়ে দেয়। এই কারণে, যতটা সম্ভব কম কান্না করা এবং নিজেকে সংযত করার রেওয়াজ রয়েছে। শোক করতে অস্বীকার করা এবং মৃত্যুর প্রতি মানুষের আধুনিক মনোভাব মানসিকতার জন্য খুব বিপজ্জনক পরিণতি ডেকে আনে।

দুঃখ ব্যক্তিগত

সমস্ত মানুষ ক্ষতির ব্যথা ভিন্নভাবে অনুভব করে। অতএব, মনোবিজ্ঞানে গৃহীত পর্যায়গুলিতে (পিরিয়ড) শোকের বিভাজন শর্তসাপেক্ষ এবং অনেক বিশ্ব ধর্মে মৃত ব্যক্তির স্মরণের তারিখের সাথে মিলে যায়।

একজন ব্যক্তি যে পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায় তা অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়: লিঙ্গ, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা, সংবেদনশীলতা, লালন-পালন, মৃত ব্যক্তির সাথে মানসিক সংযোগ।

তবে এমন সাধারণ নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক অবস্থার মূল্যায়ন করার জন্য জানা দরকার যিনি দুঃখ অনুভব করছেন। প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায়, যার দুর্ভাগ্য হয়েছে তাকে কীভাবে এবং কীভাবে সাহায্য করা যায় সে সম্পর্কে ধারণা থাকা প্রয়োজন। নিম্নলিখিত নিয়ম এবং নিদর্শনগুলি এমন শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা ক্ষতির যন্ত্রণা ভোগ করছে। তবে তাদের আরও বেশি মনোযোগ এবং সতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা দরকার।

তাহলে, প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে, কীভাবে শোক সামলাবেন? এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য, এই সময়ে শোকাহতদের কী হয় তা বোঝা দরকার।

আঘাত

অপ্রত্যাশিতভাবে একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছেন এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা প্রথম অনুভূতিটি কী এবং কীভাবে ঘটেছে তা বোঝার অভাব। তার মাথায় একটাই চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে: "এটা হতে পারে না!" তিনি যে প্রথম প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তা হল শক। সংক্ষেপে, এটি আমাদের শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, এক ধরণের "মনস্তাত্ত্বিক অবেদন"।

শক দুটি আকারে আসে:

• অসাড়তা, স্বাভাবিক ক্রিয়া সম্পাদনে অক্ষমতা।
• অত্যধিক কার্যকলাপ, আন্দোলন, চিৎকার, হৈ চৈ।

তদুপরি, এই রাজ্যগুলি বিকল্প হতে পারে।

একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তা বিশ্বাস করতে পারে না, সে কখনও কখনও সত্যকে এড়াতে শুরু করে। অনেক ক্ষেত্রে, যা ঘটেছে তা প্রত্যাখ্যান রয়েছে। তারপর ব্যক্তি:

• মানুষের ভিড়ে মৃতের মুখ খুঁজছেন।
• তার সাথে কথা হয়।
• তিনি প্রয়াতের কণ্ঠস্বর শোনেন, তার উপস্থিতি অনুভব করেন।
• তার সঙ্গে একসঙ্গে কিছু অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করেন।
• তার জিনিসপত্র, জামাকাপড় এবং তার সাথে সংযুক্ত সবকিছু অক্ষত রাখে।

যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষতির সত্যতা অস্বীকার করে, তবে আত্ম-প্রতারণার প্রক্রিয়াটি সক্রিয় হয়। সে ক্ষতি মেনে নেয় না কারণ সে অসহনীয় মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করতে প্রস্তুত নয়।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সামলাবেন? প্রাথমিক সময়কালে পরামর্শ এবং পদ্ধতিগুলি একটি জিনিসের উপরে ফুটে ওঠে - যা ঘটেছে তাতে বিশ্বাস করুন, আপনার অনুভূতিগুলি ভেঙে যেতে দিন, যারা শুনতে প্রস্তুত, কাঁদতে প্রস্তুত তাদের সাথে তাদের সাথে কথা বলুন। সাধারণত সময়কাল প্রায় 40 দিন স্থায়ী হয়। যদি এটি কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী বা পুরোহিতের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

চলুন চক্র শোক মাধ্যমে যায় তাকান.

দুঃখের 7টি পর্যায়

প্রিয়জনের মৃত্যু কিভাবে সামলাবেন? দুঃখের পর্যায়গুলি কী এবং তারা কীভাবে প্রকাশ পায়? মনোবৈজ্ঞানিকরা দুঃখের নির্দিষ্ট পর্যায়গুলি সনাক্ত করে যে সমস্ত লোক যারা প্রিয়জনকে হারিয়েছে তারা অনুভব করে। তারা একে অপরকে কঠোর ক্রমানুসারে অনুসরণ করে না; প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব মনস্তাত্ত্বিক সময়কাল রয়েছে। শোকের সাথে কী ঘটছে তা বোঝা দুঃখের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রথম প্রতিক্রিয়া, শক এবং শক, ইতিমধ্যেই আলোচনা করা হয়েছে, এখানে দুঃখের পরবর্তী ধাপগুলি রয়েছে:

1. যা ঘটছে তা অস্বীকার করা।"এটি ঘটতে পারেনি" - এই প্রতিক্রিয়ার প্রধান কারণ হ'ল ভয়। কী ঘটল, এরপর কী ঘটবে তা নিয়ে মানুষ ভয় পায়। মন বাস্তবতাকে অস্বীকার করে, একজন ব্যক্তি নিজেকে বোঝায় যে কিছুই ঘটেনি। বাহ্যিকভাবে, তাকে অসাড় দেখায় বা হট্টগোল করছে, সক্রিয়ভাবে একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার আয়োজন করছে। তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি সহজেই ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করছেন, তিনি এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেননি কী ঘটেছে। যে ব্যক্তি বিভ্রান্তিতে আছেন তাকে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার সাথে যুক্ত উদ্বেগ এবং ঝামেলা থেকে রক্ষা করার দরকার নেই। নথির নিবন্ধন, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং স্মৃতিসৌধের সংগঠন, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পরিষেবার অর্ডার দেওয়া আপনাকে লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং আপনাকে হতবাক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। এটি ঘটে যে অস্বীকারের অবস্থায়, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্তভাবে বাস্তবতা এবং বিশ্বকে উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়। এই প্রতিক্রিয়া স্বল্পস্থায়ী, তবে তাকে এই অবস্থা থেকে বের করে আনা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার তার সাথে কথা বলা উচিত, তাকে সর্বদা নাম ধরে ডাকতে হবে, তাকে একা ছেড়ে যাবেন না এবং তাকে তার চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করবেন না। কিন্তু আপনার সান্ত্বনা এবং আশ্বস্ত করা উচিত নয়, কারণ এটি সাহায্য করবে না এই পর্যায়টি স্বল্পস্থায়ী। এটি যেমন ছিল, প্রস্তুতিমূলক, একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে নিজেকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করে যে তার প্রিয়জন আর নেই। এবং যত তাড়াতাড়ি সে বুঝতে পারবে কি ঘটেছে, সে পরবর্তী পর্যায়ে চলে যাবে।
2. রাগ, ক্ষোভ, ক্ষোভ।এই অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তিকে পুরোপুরি দখল করে নেয়। তিনি তার চারপাশের সমগ্র বিশ্বের উপর রাগান্বিত, তার জন্য কোন ভাল মানুষ নেই, সবকিছু ভুল। তিনি অভ্যন্তরীণভাবে নিশ্চিত যে তার চারপাশে যা ঘটে তা অন্যায়। এই আবেগের শক্তি ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে। রাগের অনুভূতি চলে যাওয়ার সাথে সাথে তা অবিলম্বে দুঃখের পরবর্তী পর্যায়ে প্রতিস্থাপিত হয়।
3. অপরাধবোধ।তিনি প্রায়শই মৃত ব্যক্তিকে স্মরণ করেন, তার সাথে যোগাযোগের মুহূর্তগুলি এবং বুঝতে শুরু করেন যে তিনি খুব কম মনোযোগ দিয়েছেন, কঠোর বা অভদ্রভাবে কথা বলেছেন, ক্ষমা চাননি, বলেননি যে তিনি তাকে ভালবাসেন এবং আরও অনেক কিছু। মনের মধ্যে চিন্তা আসে: "আমি কি এই মৃত্যু প্রতিরোধ করার জন্য সবকিছু করেছি?" কখনও কখনও এই অনুভূতি সারাজীবন একজন ব্যক্তির সাথে থাকে।
4. বিষণ্ণতা.এই পর্যায়টি এমন লোকদের জন্য খুব কঠিন যারা তাদের সমস্ত অনুভূতি নিজের কাছে রাখতে এবং অন্যদের কাছে না দেখাতে অভ্যস্ত। তারা তাদের ভিতর থেকে হ্রাস করে, একজন ব্যক্তি আশা হারিয়ে ফেলে যে জীবন স্বাভাবিক হয়ে উঠবে। তিনি সহানুভূতি প্রকাশ করতে অস্বীকার করেন, তার একটি বিষণ্ণ মেজাজ রয়েছে, তিনি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন না, তিনি সর্বদা তার অনুভূতি দমন করার চেষ্টা করেন, তবে এটি তাকে আরও অসুখী করে তোলে। প্রিয়জন হারানোর পরে হতাশা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে একটি ছাপ ফেলে।
5. যা ঘটেছে তার গ্রহণযোগ্যতা।সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তার সাথে মানিয়ে নেয়। সে তার জ্ঞানে আসতে শুরু করে, জীবন কমবেশি ভালো হচ্ছে। প্রতিদিন তার অবস্থার উন্নতি হয়, এবং বিরক্তি এবং হতাশা দুর্বল হবে।
6. পুনরুজ্জীবন পর্যায়।এই সময়ের মধ্যে, একজন ব্যক্তি যোগাযোগহীন, অনেক এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য নীরব থাকে এবং প্রায়শই নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে। সময়কাল বেশ দীর্ঘ এবং কয়েক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
7. প্রিয়জনকে ছাড়া জীবন সাজানো।একজন ব্যক্তির জীবনের সমস্ত পর্যায় অতিক্রম করার পরে যিনি দুঃখ অনুভব করেছেন, অনেক পরিবর্তন হয় এবং অবশ্যই তিনি নিজেই আলাদা হয়ে ওঠেন। অনেক লোক তাদের আগের জীবনযাত্রা পরিবর্তন করার, নতুন বন্ধু খোঁজার, চাকরি পরিবর্তন করার এবং কখনও কখনও তাদের বসবাসের স্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করে। যেন একজন ব্যক্তি জীবনের একটি নতুন মডেল তৈরি করছে।

"স্বাভাবিক" দুঃখের লক্ষণ

লিন্ডেম্যান এরিচ "স্বাভাবিক" দুঃখের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করেছিলেন, অর্থাৎ, প্রিয়জনকে হারানোর সময় প্রতিটি ব্যক্তি যে অনুভূতি বিকাশ করে। সুতরাং, উপসর্গ:

• শারীরবৃত্তীয়,অর্থাৎ, শারীরিক যন্ত্রণার পর্যায়ক্রমে পুনরাবৃত্তিমূলক আক্রমণ: বুকে আঁটসাঁট অনুভূতি, পেটে শূন্যতার আক্রমণ, দুর্বলতা, শুষ্ক মুখ, গলায় খিঁচুনি।
• আচরণগত- কথার তাড়া বা ধীর গতি, অসঙ্গতি, জমে যাওয়া, ব্যবসায় আগ্রহের অভাব, বিরক্তি, অনিদ্রা, সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়।
• জ্ঞানীয় লক্ষণ- চিন্তার বিভ্রান্তি, আত্ম-অবিশ্বাস, মনোযোগ এবং একাগ্রতার সাথে অসুবিধা।
• আবেগপ্রবণ- অসহায়ত্ব, একাকীত্ব, উদ্বেগ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি।

দুঃখের সময়

• ক্ষতির শক এবং অস্বীকার প্রায় 48 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
• প্রথম সপ্তাহে, মানসিক ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয় (সেখানে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া সেবা, মিটিং, জেগেছিল)।
• 2 থেকে 5 সপ্তাহের মধ্যে, কিছু লোক দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরে আসে: কাজ, স্কুল, স্বাভাবিক জীবন। কিন্তু আমাদের কাছের লোকেরা সবচেয়ে তীব্রভাবে ক্ষতি অনুভব করতে শুরু করে। তারা আরও তীব্রভাবে বিষাদ, শোক এবং রাগ অনুভব করে। এটি একটি তীব্র শোকের সময় যা দীর্ঘ সময়ের জন্য টানতে পারে।
• শোক তিন মাস থেকে এক বছর স্থায়ী হয়; এটি অসহায়ত্বের সময়কাল। কিছু বিষণ্ণতা দ্বারা অতিক্রম করা হয়, অন্যদের অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন.
• একটি বার্ষিকী একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা যখন শোকের আনুষ্ঠানিক সমাপ্তি ঘটে। যে, একটি সেবা, কবরস্থানে একটি ট্রিপ, একটি স্মৃতিসৌধ। আত্মীয়রা জড়ো হয়, এবং সাধারণ দুঃখ প্রিয়জনদের দুঃখকে কমিয়ে দেয়। জ্যাম না থাকলে এমন হয়। অর্থাৎ, যদি কোনও ব্যক্তি ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে না পারে, দৈনন্দিন জীবনে ফিরে আসতে না পারে, তবে মনে হয় সে তার দুঃখে আটকে আছে, তার দুঃখে রয়ে গেছে।

জীবনের কঠিন পরীক্ষা

কিভাবে আপনি একটি প্রিয়জনের মৃত্যুর সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারেন? কিভাবে আপনি এটা সব সহ্য করতে পারেন এবং বিরতি না? প্রিয়জনের হারানো জীবনের একটি কঠিন এবং গুরুতর পরীক্ষা। প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক একটি ডিগ্রী বা অন্য ক্ষতি সম্মুখীন হয়েছে. এই পরিস্থিতিতে নিজেকে একসাথে টানতে একজন ব্যক্তিকে পরামর্শ দেওয়া বোকামি। প্রথমে ক্ষতি মেনে নেওয়া খুব কঠিন, তবে আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ না করার এবং চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে।

দুর্ভাগ্যবশত, প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচার কোনো দ্রুত এবং সার্বজনীন উপায় নেই, তবে এই শোক যাতে বিষণ্নতার তীব্র রূপ না দেয় তা নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে।

যখন আপনার বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয়

এমন লোক রয়েছে যারা তাদের কঠিন মানসিক অবস্থায় "আটকে" আছে, তারা নিজেরাই শোক সামলাতে পারে না এবং প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানে না। মনোবিজ্ঞান এমন লক্ষণগুলি সনাক্ত করে যা অন্যদের সতর্ক করে এবং অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে বাধ্য করে। এটি করা উচিত যদি শোককারী:

• জীবনের মূল্যহীনতা এবং উদ্দেশ্যহীনতা সম্পর্কে অবিরাম আবেশী চিন্তা;
• মানুষের উদ্দেশ্যমূলক পরিহার;
• আত্মহত্যা বা মৃত্যুর অবিরাম চিন্তা;
• দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে অক্ষমতা রয়েছে;
• ধীর প্রতিক্রিয়া, ক্রমাগত অনুপযুক্ত ক্রিয়া, অনিয়ন্ত্রিত হাসি বা কান্না;
• ঘুমের ব্যাঘাত, গুরুতর ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি।

যদি এমন কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে কোনও সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকে যিনি সম্প্রতি প্রিয়জনের মৃত্যুর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা ভাল। এটা শোকার্ত ব্যক্তিকে নিজেকে এবং তার আবেগ বুঝতে সাহায্য করবে।

• আপনার অন্যদের এবং বন্ধুদের সমর্থন প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়।
• নিজের এবং আপনার শারীরিক অবস্থার যত্ন নিন।
• আপনার অনুভূতি এবং আবেগ বিনামূল্যে লাগাম দিন.
• সৃজনশীলতার মাধ্যমে আপনার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করার চেষ্টা করুন।
• দুঃখের জন্য সময় সীমা নির্ধারণ করবেন না।
• আবেগকে দমন করো না, শোকে কাঁদো।
• যারা প্রিয় এবং প্রিয় তাদের দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া, অর্থাৎ জীবিতদের দ্বারা।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সামলাবেন? মনোবিজ্ঞানীরা মারা গেছেন এমন কাউকে চিঠি লেখার পরামর্শ দেন। এটি এমন কিছু বলা উচিত যা আপনি আপনার জীবদ্দশায় করতে বা যোগাযোগ করতে পারেননি, বা কিছু স্বীকার করতে পারেননি। সাধারণভাবে, কাগজে সবকিছু ঢালা। আপনি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে মিস করেন এবং আপনি কী অনুশোচনা করেন সে সম্পর্কে লিখতে পারেন।

যারা যাদুতে বিশ্বাস করেন তারা কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে পারেন সে সম্পর্কে সহায়তা এবং পরামর্শের জন্য মনোবিজ্ঞানের দিকে যেতে পারেন। তারা ভালো মনোবিজ্ঞানী হিসেবেও পরিচিত।

কঠিন সময়ে, অনেক লোক সাহায্যের জন্য প্রভুর কাছে ফিরে আসে। কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সামলাবেন? যাজকরা বিশ্বাসী এবং শোকার্তদের পরামর্শ দেন যারা ধর্ম থেকে অনেক দূরে গির্জায় আসেন, মৃত ব্যক্তির জন্য প্রার্থনা করেন এবং নির্দিষ্ট দিনে তাকে স্মরণ করেন।

কীভাবে কাউকে ক্ষতির যন্ত্রণা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন

প্রিয়জনকে, বন্ধুকে, পরিচিতকে দেখা খুব বেদনাদায়ক যে সবেমাত্র একজন আত্মীয়কে হারিয়েছে। কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচতে সাহায্য করবেন, তাকে কী বলবেন, কীভাবে আচরণ করবেন, কীভাবে তার কষ্ট লাঘব করবেন?

ব্যথা সহ্য করার চেষ্টা করে, অনেকে যা ঘটেছিল তা থেকে তাকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে এবং মৃত্যুর কথা বলা এড়াতে চেষ্টা করে। কিন্তু এটা ঠিক না।

আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য কী বলা বা করা উচিত? কার্যকর উপায়:

• মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথোপকথন উপেক্ষা করবেন না। যদি মৃত্যুর পরে 6 মাসেরও কম সময় অতিবাহিত হয়, তবে একজন বন্ধু বা আত্মীয়ের সমস্ত চিন্তা মৃত ব্যক্তির চারপাশে আবর্তিত হয়। তার পক্ষে কথা বলা এবং কান্না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তাকে তার আবেগ এবং অনুভূতি দমন করতে বাধ্য করতে পারবেন না। যাইহোক, যদি ট্র্যাজেডির পরে এক বছরেরও বেশি সময় কেটে যায় এবং সমস্ত কথোপকথন এখনও মৃত ব্যক্তির চারপাশে ঘোরে, তবে আপনার কথোপকথনের বিষয়টি পরিবর্তন করা উচিত।
• শোকার্ত ব্যক্তিকে তার দুঃখ থেকে দূরে সরিয়ে দিন। একটি ট্র্যাজেডির পরে অবিলম্বে, একজন ব্যক্তি কোন কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারে না; তার শুধুমাত্র নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন। তবে কয়েক সপ্তাহ পরে, একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনাকে একটি ভিন্ন দিক দেওয়া শুরু করা মূল্যবান। তাকে কিছু জায়গায় আমন্ত্রণ জানানো, যৌথ কোর্সের জন্য সাইন আপ করা ইত্যাদি মূল্যবান।
• ব্যক্তির মনোযোগ পরিবর্তন করুন. তাকে কিছু সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল। তাকে দেখান যে তার সাহায্য প্রয়োজন এবং প্রয়োজন। একটি প্রাণীর যত্ন নেওয়া হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।

প্রিয়জনের মৃত্যু কিভাবে মেনে নেবেন

কীভাবে ক্ষতির অভ্যাস করা যায় এবং কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মানিয়ে নেওয়া যায়? অর্থোডক্সি এবং গির্জা নিম্নলিখিত পরামর্শ দেয়:

• প্রভুর রহমতে বিশ্বাস করা আবশ্যক;
• মৃতের জন্য প্রার্থনা পড়ুন;
• আত্মার বিশ্রামের জন্য মন্দিরে আলো মোমবাতি;
• ভিক্ষা দাও এবং কষ্টকে সাহায্য করো;
• আপনার যদি আধ্যাত্মিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনাকে গির্জায় যেতে হবে এবং একজন যাজকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

প্রিয়জনের মৃত্যুর জন্য প্রস্তুত হওয়া কি সম্ভব?

মৃত্যু একটি ভয়ানক ঘটনা, এতে অভ্যস্ত হওয়া অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, পুলিশ অফিসার, প্যাথলজিস্ট, তদন্তকারী, ডাক্তার, যাদের অনেক মৃত্যু দেখতে হয়েছে, তারা বছরের পর বছর ধরে অন্যের মৃত্যুকে আবেগ ছাড়াই মেনে নিতে শিখেছে বলে মনে হয়, কিন্তু তারা সকলেই তাদের নিজেদের চলে যাওয়ার ভয়ে ভয় পায় এবং সকল মানুষের মতো করে। খুব কাছের মানুষটির প্রস্থান কীভাবে সামলাতে হয় তা জানি না।

আপনি মৃত্যুর সাথে অভ্যস্ত হতে পারবেন না, তবে আপনি প্রিয়জনের মৃত্যুর জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন:

পিতামাতা হারানো সবসময় একটি বড় ট্র্যাজেডি. আত্মীয়দের মধ্যে যে মনস্তাত্ত্বিক সংযোগ স্থাপন করা হয় তা তাদের ক্ষতিকে খুব কঠিন অভিজ্ঞতা করে তোলে। প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন কীভাবে, মা? যখন সে আর নেই তখন কী করবেন? কিভাবে দুঃখ সঙ্গে মানিয়ে নিতে? কী করবেন এবং কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন, বাবা? একসাথে মারা গেলে দুঃখ থেকে বাঁচবে কিভাবে?

আমাদের বয়স যতই হোক না কেন, পিতামাতার হারানোর সাথে লড়াই করা কখনই সহজ নয়। এটা আমাদের মনে হয় যে তারা খুব তাড়াতাড়ি চলে গেছে, কিন্তু এটা সবসময় ভুল সময়ে হবে। আপনাকে একটি শোক গ্রহণ করতে হবে, আপনাকে এটির সাথে বাঁচতে শিখতে হবে। বেশ দীর্ঘ সময় ধরে, আমাদের চিন্তায় আমরা আমাদের প্রয়াত পিতা বা মায়ের দিকে ফিরে যাই, তাদের পরামর্শ চাই, তবে আমাদের অবশ্যই তাদের সমর্থন ছাড়া বাঁচতে শিখতে হবে।

নাটকীয়ভাবে জীবন বদলে দেয়। তিক্ততা, শোক এবং ক্ষতি ছাড়াও, একটি অনুভূতি আছে যে জীবন অতল গহ্বরে পড়ে গেছে। কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে বাঁচবেন এবং জীবনে ফিরে আসবেন:

1. ক্ষতির সত্যতা মেনে নিতে হবে। এবং যত তাড়াতাড়ি এটি ঘটবে, তত ভাল। আপনাকে বুঝতে হবে যে ব্যক্তিটি আর কখনও আপনার সাথে থাকবে না, অশ্রু বা মানসিক যন্ত্রণা তাকে ফিরিয়ে আনবে না। আমাদের মা বা বাবা ছাড়া বাঁচতে শিখতে হবে।
2. স্মৃতি হল সর্বশ্রেষ্ঠ মানবিক মূল্য; আমাদের মৃত পিতামাতারা এতে বেঁচে থাকেন। তাদের মনে রেখে, আপনার নিজের সম্পর্কে, আপনার পরিকল্পনা, বিষয়গুলি, আকাঙ্ক্ষাগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
3. এটি ধীরে ধীরে মৃত্যুর কঠিন স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে মূল্যবান। তারা একজন ব্যক্তিকে হতাশ করে তোলে। মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে কান্নাকাটি করার পরামর্শ দেন, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা পুরোহিতের কাছে যেতে পারেন। আপনি একটি ডায়েরি রাখা শুরু করতে পারেন, মূল জিনিসটি নিজের কাছে সবকিছু রাখা নয়।
4. আপনি যদি একাকী বোধ করেন তবে আপনাকে এমন কাউকে খুঁজে বের করতে হবে যার যত্ন এবং মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি একটি পোষা থাকতে পারে. তাদের নিঃস্বার্থ ভালবাসা এবং জীবনীশক্তি দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় তার জন্য কোনও রেডিমেড রেসিপি নেই যা একেবারে সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত। ক্ষতির পরিস্থিতি এবং মানসিক সংযোগ প্রত্যেকের জন্য আলাদা। এবং প্রত্যেকে বিভিন্নভাবে দুঃখ অনুভব করে।

প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মানিয়ে নেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় কী? আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার আত্মাকে সহজ করবে, আবেগ এবং অনুভূতি দেখাতে লজ্জা পাবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আপনার দুঃখকে "কাটিয়ে উঠতে" দরকার এবং তবেই স্বস্তি আসবে।

সদয় কথা এবং কাজের সাথে মনে রাখবেন

লোকেরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করে যে কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে তাদের দুঃখ কমানো যায়। এটা নিয়ে কিভাবে বাঁচবো? ক্ষতির যন্ত্রণা কমানো কখনও কখনও অসম্ভব এবং অপ্রয়োজনীয়। সময় আসবে যখন আপনি আপনার দুঃখ পরিচালনা করতে পারবেন। ব্যথা কিছুটা কমাতে, আপনি মৃত ব্যক্তির স্মরণে কিছু করতে পারেন। হয়তো তিনি নিজে কিছু করার স্বপ্ন দেখেছিলেন, এই বিষয়টি তিনি পূর্ণতা আনতে পারেন। তাঁর স্মরণে দাতব্য কাজ করতে পারেন, তাঁর সম্মানে কিছু সৃষ্টি উৎসর্গ করতে পারেন।

কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুকে সামলাবেন? কোন সার্বজনীন এবং সহজ পরামর্শ নেই; এটি একটি বহুমুখী এবং স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস:

• মানসিক ক্ষত নিরাময়ের জন্য আপনাকে নিজেকে সময় দিতে হবে।
• আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
• আপনার ডায়েট নিরীক্ষণ করা এবং প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করা প্রয়োজন।
• অ্যালকোহল বা ওষুধ দিয়ে নিজেকে শান্ত করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না।
• স্ব-ঔষধ করবেন না। আপনি যদি প্রশমক ছাড়া করতে না পারেন তবে প্রেসক্রিপশন এবং সুপারিশের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
• আপনি আপনার মৃত প্রিয়জনের সম্পর্কে কথা বলতে হবে যে কেউ শুনবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ক্ষতি স্বীকার করা এবং এর সাথে বাঁচতে শেখার অর্থ ভুলে যাওয়া বা বিশ্বাসঘাতকতা করা নয়। এটি নিরাময়, অর্থাৎ একটি সঠিক ও প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।

উপসংহার

আমরা প্রত্যেকেই জন্মের আগেই তার বংশের কাঠামোতে তার স্থান লাভ করি। তবে একজন ব্যক্তি তার পরিবারের জন্য কী শক্তি রেখে যাবে তা কেবল তখনই পরিষ্কার হয়ে যায় যখন তার জীবন শেষ হয়। আমাদের মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাওয়া উচিত নয়, শিশু, নাতি-নাতনি এবং নাতি-নাতনিদের কাছে তার সম্পর্কে আরও কিছু বলুন। পরিবারের কিংবদন্তি উঠলে এটি খুব ভাল। যদি একজন ব্যক্তি মর্যাদার সাথে তার জীবনযাপন করে থাকেন তবে তিনি চিরকাল জীবিতদের হৃদয়ে থাকবেন এবং শোকপ্রক্রিয়াটি তার ভাল স্মৃতির লক্ষ্যে থাকবে।

পৃথিবীতে প্রতিদিন, বিভিন্ন কারণে, বিপুল সংখ্যক মানুষ মারা যায়, প্রিয়জনদের রেখে যায় যারা আন্তরিকভাবে তাদের শোক করে। প্রিয়জনের (উদাহরণস্বরূপ, একজন মা বা স্বামী) মৃত্যুর পরে হতাশা বা এমনকি গভীর শোকের আকারে শোক অনুভব করা এই জাতীয় ক্ষতির জন্য একেবারে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এবং লোকেরা বিশেষ করে একটি শিশুর (ছেলে বা মেয়ে) মৃত্যু সম্পর্কে তীব্রভাবে অনুভব করে।

যাইহোক, কিছু লোকের জন্য, দুঃখের স্বাভাবিক উপসর্গ যেমন অপরাধবোধ, অনিদ্রা, অসাড়তা এবং কান্না আরও গুরুতর উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে শোক (গভীর দুঃখ) এবং বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি (মেজর ক্লিনিকাল বিষণ্নতা)।

প্রাকৃতিক শোকের লক্ষণ

দুঃখ তার সময়কাল এবং তীব্রতা প্রাকৃতিক শোক থেকে পৃথক. সাধারণ দুঃখের সম্মুখীন লোকেরা প্রায়শই ব্যাখ্যা করতে পারে কেন তারা দু: খিত। তারা সমাজে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে থাকে এবং সাধারণত অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে (সাধারণত এক বা দুই মাসের মধ্যে) তাদের তীব্র দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়।

সাধারণত, খুব কাছের ব্যক্তির (স্বামী, মা, ছেলে বা মেয়ে, ভাই বা বোন) মৃত্যুর পরে, দুঃখ বা বিষণ্ণতার মতো শক্তিশালী অনুভূতি কয়েক দিন, সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস ধরে তীব্র হতে পারে। এবং কখনও কখনও এই ধরনের বিষণ্নতা এমনকি একটি প্রিয় প্রাণীর মৃত্যুর পরেও বিকাশ হতে পারে।

প্রিয়জনের (বিশেষত একটি শিশু, মা, প্রিয় স্বামী) মৃত্যুর মুখোমুখি প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক লক্ষণগুলি অনুভব করবেন:

• প্রিয়জনের মৃত্যুর আগে তারা যা করেছে (বা করেনি) তার জন্য অপরাধবোধ। সুতরাং, একজন মা তার ছেলেকে রক্ষা না করার জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে পারেন;
• আবেশী চিন্তা, এইরকম: "আমার স্বামীর পরিবর্তে আমি মরে গেলে ভাল হবে!" এইভাবে, পিতামাতারা অনুশোচনা করতে পারে যে সন্তানের পরিবর্তে মৃত্যু তাদের নেয়নি;
• কাল্পনিক অনুভূতি যে তারা মৃতকে দেখে বা শুনতে পায়;
• ঘুমের সমস্যা;
• খাওয়া এবং ব্যায়াম অভ্যাস পরিবর্তন;
• সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ইচ্ছা।

ক্ষতি এবং দুঃখের পর্যায়গুলি

সাধারণ দুঃখ থেকে কীভাবে প্রকৃত ক্লিনিকাল বিষণ্নতা বিকশিত হতে পারে তা বোঝার জন্য, আপনার প্রিয়জনের (স্বামী, মা, সন্তান ইত্যাদি) মৃত্যুর পরে লোকেরা কী কী পর্যায়ে যায় তা জানতে হবে।
1969 সালে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এলিজাবেথ কুবলার-রস তার অন ডেথ অ্যান্ড ডাইং বইয়ে প্রিয়জনের মৃত্যুর পর শোকের 5টি পর্যায় উপস্থাপন করেছিলেন। দুঃখের এই পর্যায়গুলি সর্বজনীন এবং জীবনের সকল স্তরের লোকেরা এটি অনুভব করে।

ক্ষতির ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি প্রতিটি পর্যায়ে বিভিন্ন সময় ব্যয় করে। উপরন্তু, প্রতিটি পর্যায়ে তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে। এই পাঁচটি পর্যায় যেকোনো ক্রমে ঘটতে পারে। আমরা প্রায়শই এই পর্যায়ের মধ্যে চলে যাই যতক্ষণ না আমরা মৃত্যুর সাথে মিলিত হই। প্রত্যেকে আলাদাভাবে শোক করে। কিছু লোক বাহ্যিকভাবে খুব আবেগপ্রবণ, অন্যরা অভ্যন্তরীণভাবে শোক অনুভব করবে, সম্ভবত এমনকি কান্না ছাড়াই। কিন্তু, একভাবে বা অন্যভাবে, সমস্ত মানুষ শোকের পাঁচটি স্তরের মধ্য দিয়ে যায়:

প্রথম পর্যায় হল অস্বীকার এবং বিচ্ছিন্নতা;

দ্বিতীয় পর্যায় হল রাগ;

তৃতীয় পর্যায় হল দর কষাকষি;

চতুর্থ পর্যায় হল বিষণ্নতা;

পঞ্চম পর্যায় হল গ্রহণযোগ্যতা।

যদিও এই পর্যায়ের যেকোনো একটির সময় লোকেরা যে সমস্ত আবেগ অনুভব করে তা স্বাভাবিক, তবে যারা দুঃখ করে তারা সবাই এই সমস্ত পর্যায়ে যায় না - এবং এটিও ঠিক আছে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে এই সমস্ত পর্যায়ে যেতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক এই পর্যায়ের কোনটি অতিক্রম না করেই শোক করতে সক্ষম হয়। সুতরাং আপনি কেমন "উচিত" অনুভব করবেন বা এই মুহূর্তে আপনার কোন পর্যায়ে থাকা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

দুঃখ কখন বিষন্নতায় পরিণত হয়?

উপরের সমস্ত উপসর্গ এবং দুঃখের পর্যায়গুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তারা লোকেদের ক্ষতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে নতুন জীবনযাপনের শর্তগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করে।

শোক এবং ক্লিনিকাল বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য সবসময় বোঝা সহজ নয় কারণ তারা অনেকগুলি উপসর্গ ভাগ করে, তবে একটি পার্থক্য রয়েছে।

মনে রেখো, দুঃখ আসে তরঙ্গে। এতে বিস্তৃত আবেগ এবং খারাপ ও ভালো দিনের মিশ্রণ রয়েছে। এমনকি আপনি যখন খুব শোকাহত হন, তখনও আপনি আনন্দ বা সুখের মুহূর্ত পেতে পারেন। এবং হতাশার সাথে, শূন্যতা এবং হতাশার অনুভূতি ধ্রুবক।

যদি একজন শোকার্ত ব্যক্তি বিষণ্নতার উল্লেখযোগ্য উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে এটি সাহায্য চাওয়ার সময়। এটি এমন ক্ষেত্রে করা উচিত যেখানে শোকার্ত ব্যক্তির রয়েছে:

• ঘনত্বের অভাব এবং মনোযোগ দিতে সম্পূর্ণ অক্ষমতা;
• মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অস্বাভাবিক তীব্র অনুভূতি;
• উদ্বেগ বা হতাশা যা দূর হয় না, তবে সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়;
• ঘুমের সমস্যা যা ছয় সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়;
• দিনের বেলা হস্তক্ষেপকারী স্মৃতি এবং রাতে দুঃস্বপ্ন, যা একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত সন্দেহের মধ্যে রাখে;
• হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস;
• অব্যক্ত শারীরিক লক্ষণ, যেমন শরীরের এক বা অন্য অংশে অযৌক্তিক ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, প্রচুর ঘাম, হজমের সমস্যা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা;
• ধারণা যে মৃত ব্যক্তি কাছাকাছি হতে চলেছে, চাক্ষুষ বা শ্রবণ হ্যালুসিনেশন;
• অদ্ভুত বা অসামাজিক আচরণ;
• আত্মহত্যার চিন্তা, যা শুধুমাত্র খুব গুরুতর যুক্তি দ্বারা বন্ধ করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, মায়ের আরেকটি সন্তান আছে);
• সমস্ত সামাজিক যোগাযোগ ভঙ্গ করা।

এই সমস্ত লক্ষণগুলি প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে ক্লিনিকাল বিষণ্নতার সূত্রপাত নির্দেশ করতে পারে। যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে দুই মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে এটি একটি সংকেত যে ব্যক্তির পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।

বিষণ্নতা বা পোস্ট-ট্রমাটিক শকের লক্ষণগুলি সবচেয়ে গুরুতর হবে যদি একজন ব্যক্তি প্রিয়জনের আকস্মিক মৃত্যু দেখেন, বা প্রিয়জনের মৃত্যুর কাছাকাছি, যেমন একটি শিশু।

বিষাদ একটি জটিলতা হিসাবে বিষণ্নতা

হতাশা এবং অসহায়ত্বের মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক শোক প্রক্রিয়ার অংশ, তবে এগুলি হতাশা বা অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণও হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও দুঃখ, যা এই পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক, একটি মানসিক ব্যাধিতে পরিণত হয়। বিষণ্ণতা হল অনেকগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে একটি যা প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে যুক্ত হতে পারে। অন্যান্য ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।

এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত মানসিক রোগের শ্রেণীবিভাগে প্রস্তাবিত ভবিষ্যত পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক অসুস্থতার একটি নতুন শ্রেণীর প্রবর্তন - তীব্র দুঃখ। দুঃখের ভারাক্রান্ত অভিজ্ঞতা, যাকে কখনও কখনও আঘাতমূলক বা দীর্ঘায়িত শোকও বলা হয়, এটি একটি জটিল মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি নির্ণয় করা হবে যদি গুরুতর শোকের সাধারণ লক্ষণগুলি, যেমন প্রিয়জনের (স্বামী, সন্তান বা অন্যান্য আত্মীয়) মৃত্যুর পরে দুঃখ, চলাফেরা করতে অসুবিধা, এই জাতীয় ক্ষতির পরে হতাশা বা রাগ ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে।

জটিল দুঃখের ব্যাধি নির্ণয় দুটি মানদণ্ডের ভিত্তিতে করা হবে বলে আশা করা হচ্ছে:

প্রথম মানদণ্ড। শোকার্ত ব্যক্তি মৃত ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন এবং খুব তীব্রভাবে কামনা করে।

দ্বিতীয় মানদণ্ড। একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে, এবং তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে হবে, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত পাঁচটি:

• এই মৃত্যুকে মেনে নেওয়ার অসম্ভবতা;
• প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে অভিভূত বা হতবাক বোধ করা;
• আত্মীয়দের মৃত্যুর পরে রাগ বা তিক্ততা অনুভব করা (উদাহরণস্বরূপ, স্ত্রীকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য স্বামীর প্রতি রাগ);
• অসাড়তা বা মূঢ়তা (এটি বিশেষ করে প্রায়ই একটি সন্তানের হারানোর পরে ঘটে);
• ক্ষতির পরে জীবনের একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে অসুবিধা;
• জীবনে একজনের ভূমিকার চরম অনিশ্চয়তা;
• মৃত্যুর অনুস্মারক সবকিছু পরিহার;
• লোকেদের বিশ্বাস করতে অক্ষমতা, কারণ এই জাতীয় ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে একজন প্রিয়জন তার মৃত্যুর সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে;
• জীবনের সমস্ত অর্থ হারিয়েছে এমন অনুভূতি।

ক্ষতির পরে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা

শোক একবার ক্লিনিকাল বিষণ্নতায় পরিণত হলে, এটি আর সাধারণ শোক দ্বারা কাটিয়ে উঠতে পারে না, তাই এই ক্ষেত্রে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
এই ধরনের বিষণ্নতার চিকিৎসায় সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং আন্তঃব্যক্তিক বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

যাইহোক, এমন কিছু উপায় আছে যা দিয়ে মানুষ নিজেরাই দুঃখকে বিষণ্নতায় পরিণত হতে বাধা দিতে পারে।

বাস্তবে বাস করুন, ক্ষতির বাস্তবতাকে মেনে নিন এবং উপলব্ধি করুন যে দুঃখের মধ্যেও এটি দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হতে ক্ষান্ত হয় না। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও প্রায়ই সংযোগ করুন।

একটি ভিন্ন রুট নিন। ভিন্নভাবে কাজ করে নতুন বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন, বা এমন ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করুন যা আপনার প্রিয়জনের বেদনাদায়ক অনুস্মারক। এগিয়ে যান - নিজেকে সরাতে, যোগাযোগ করতে এবং আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে বাধ্য করুন।

"যেখানে জীবন আছে, সেখানেই মৃত্যু"

ক্ষতি স্বীকার করা

উদ্বিগ্ন প্রিয়জনের মৃত্যু , ব্যক্তি গভীরভাবে চিন্তিত এবং ক্ষতিনিজের ব্যক্তিত্বের অংশ। এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে। ব্যক্তিত্ব অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যে বিকশিত হয়, এবং তাই যখন একজন ব্যক্তি মারা যায়, তার ব্যক্তিত্বের একটি অংশও মারা যায়। প্রিয়জন.

কো প্রিয়জনের মৃত্যুআমার জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ যা তার সাথে যুক্ত ছিল তাকে চিরতরে বিদায় জানাতে হবে। ভবিষ্যতের জন্য আশা এবং পরিকল্পনার সাথে চিরকালের জন্য অংশ নেওয়া বেদনাদায়ক যেটিতে যিনি মারা গিয়েছিলেন।

প্রধান অনুভূতি যা একজন ব্যক্তি যখন অনুভব করেন প্রিয়জনের মৃত্যু- ভারী দুঃখ. এটি এতটাই অসহনীয় হতে পারে, বিশেষ করে ঘটনার পর প্রথমবার, যে মানসিকতা বাস্তবতার উপলব্ধি অবরুদ্ধ করে এবং যা ঘটেছে তা অস্বীকার করে। ক্ষতি. একজন মানুষ খেয়াল না করেই বেঁচে থাকে ক্ষতি: হয় তার কাছে তাই মনে হয় বন্ধজীবিত, অথবা তিনি মনে করেন যে ভয়ানক কিছুই ঘটেনি: "সবাই একদিন মারা যাবে।" অবিশ্বাস্য ব্লক কি ঘটেছে শক এবং অস্বীকার দুঃখ, কিন্তু তারা প্রথমেই হতভাগ্য ব্যক্তিকে সাহায্য করতে সক্ষম হয়। যদি তিনি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় কাঁদেন না, 9, 40 দিন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া সম্পাদন করে, যদি তিনি তার জীবনকে আনন্দ এবং আনন্দে পূর্ণ করার চেষ্টা করেন, নিজেকে দুঃখ এবং হতাশা থেকে রক্ষা করেন, এটি মৃত্যুতার জীবনকে ধ্বংস করবে, বহু বছর ধরে তা পূরণ করবে উদাসীনতা, সাইকোসোমাটিক রোগ বা বিষণ্নতার একটি সিরিজ।

অস্বীকৃতির সাথে মানসিকতা রক্ষা করুন মৃত্যুরতিন দিনের বেশি নয়। অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায়, পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই কাঁদতে হবে, এবং সমস্ত আচার-অনুষ্ঠানও পালন করতে হবে - তারা সত্যিই বেঁচে থাকতে সাহায্য করে ক্ষতি.

সবচেয়ে কঠিন কাজ হল সত্য মেনে নেওয়া মৃত্যুর, এটা মেনে নিন বন্ধআর না এবং কখনই হবে না। এটি অমানবিকভাবে বেদনাদায়ক এবং কঠিন। কিন্তু শুধুমাত্র এই গ্রহণযোগ্যতাই একজনের নিজের পুনরুজ্জীবন এবং এই প্রিয় এবং প্রিয় ব্যক্তিকে ছাড়া আরও সুখী জীবনের আশা দেয়।

এটি অভিজ্ঞতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় দুঃখ. ভিতরে মনোবিজ্ঞানীএবং পুরো প্রক্রিয়ার খবর থেকে মৃত্যুর বন্ধসেই মুহূর্ত পর্যন্ত যখন আপনি এই ব্যক্তিকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন, তাকে বেঁচে থাকতে হবে মৃত্যু- বলা হয় দুঃখবা দুঃখের কাজ. গুরুতর ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির সাথে কাজ করার সময় এটিকে অত্যন্ত গুরুত্ব দেওয়া হয় ক্ষতি.

মুহূর্ত থেকে যখন মানবসম্পর্কে জেনেছি প্রিয়জনের মৃত্যু, এবং মুহূর্ত পর্যন্ত যখন তিনি অবশেষে তার গ্রহণ করেন ক্ষতিএবং প্রয়াত ব্যক্তি ছাড়া বাঁচতে প্রস্তুত, সবচেয়ে বড় সাহায্য হল বন্ধু, আত্মীয়স্বজন এবং অন্যদের সমর্থন। জনগণের সাহায্য সান্ত্বনার শব্দ নয়, তারা এখানে কেবল ক্ষতি করবে। মানুষের কাছ থেকে সাহায্য হল, প্রথমত, মৃত ব্যক্তির কথা শোনার এবং কথা বলার ক্ষমতা এবং ইচ্ছা। টাস্ক, তাই কথা বলতে, একজন ব্যক্তি যিনি অনুভব করছেন প্রিয়জনের ক্ষতি, আপনার সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে আটকে রাখবেন না এবং মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে অনেক কথা বলুন, তাকে এবং তার সাথে আপনার জীবনের সমস্ত উজ্জ্বল মুহূর্তগুলিকে স্মরণ করুন। এই কাজ দুঃখ, এটা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে পেতে সাহায্য করে ক্ষতি. কান্নাকাটি, কান্না, সারা শরীর দিয়ে ভালো করে, হাসি, চিৎকার আবেগকে ছুঁড়ে দিতে সাহায্য করে। তাদের ছুড়ে ফেলা একটি প্রয়োজনীয়তা। আবেগ এবং অনুভূতি প্রকাশের প্রধান উপায়: শারীরিক কার্যকলাপ (হাঁটা, দৌড়), ভয়েস ব্যবহার করে (কাঁদন, চিৎকার), আর্ট থেরাপি। আর্ট থেরাপির হোম সংস্করণটি নিম্নরূপ: টেবিলে হোয়াটম্যান পেপারের একটি শীট রাখুন, পেইন্ট প্রস্তুত করুন (জলরঙ, গাউচে), এক গ্লাস জল এবং দুটি কাঠবিড়ালি ব্রাশ (আকার 2 এবং 6)। আপনার আবেগ এবং অনুভূতির উপর সংক্ষিপ্তভাবে ফোকাস করুন (1-5 মিনিট।), আপনার পছন্দ মতো একটি ব্রাশ নিন, এই অনুভূতিগুলির সাথে মেলে এমন একটি পেইন্ট চয়ন করুন এবং আবেগের অচেতন প্রবাহে প্রবেশ করুন। পেইন্ট দিয়ে কাগজে আপনার আবেগ এবং অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। আপনার পেইন্টিং এর নাম দিন। আপনি যদি ভাল না অনুভব করেন তবে পরবর্তীটিতে যান। আপনি যদি কাঁদেন, কান্না করেন বা চিৎকার করেন তবে আপনি খুব ভাল ফলাফল অর্জন করবেন। তবে টর্পোরে পড়ার বিকল্পও সম্ভব। এই ক্ষেত্রে, আপনি যা চান তা আঁকুন, আপনার বর্তমান অবস্থা অনুসারে রং নির্বাচন করুন। পরবর্তী, আপনার অঙ্কন বিশ্লেষণ. কেন আপনি এই আঁকা? এইভাবে আপনি আপনার অনুভূতির কাছাকাছি পাবেন এবং সেগুলিকে আলোড়িত করবেন।

হতাশা, ক্রোধ, রাগ, অপরাধবোধ, ভয়, ভয়, বিরক্তি, দুঃখ - এই আবেগ এবং অনুভূতিগুলি এমন পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক। যদি তাদের বের করে দেওয়া না হয়, তবে তারা শারীরিক অসুস্থতা, উন্মাদনা বা বাড়বে মৃত্যুর.

অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার সমস্ত আচার অনুসরণ করতে ভুলবেন না। আচার অনেক সাহায্য করে দুঃখএবং তারপর নিজেকে খুঁজে.

প্রথম ঘন্টা, দিন এবং মাস পরে ক্ষতিএকা থাকা বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আশেপাশে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, বা আপনি যদি ভিতরে থেকে খুব আবেগগতভাবে অভিভূত হন তবে মৃত ব্যক্তির কাছে একটি বিদায়ী চিঠি লিখুন। এটিতে আপনি এখন আপনার সাথে কী ঘটছে, আপনি কীভাবে কষ্ট পাচ্ছেন, কীভাবে আপনি এর মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন দুঃখ, আপনি যদি মৃত ব্যক্তির প্রতি দোষী বোধ করেন তবে আপনি ক্ষমা চাইতে পারেন। তারপর আপনি এই চিঠিটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন এবং এমন জায়গায় ছড়িয়ে দিতে পারেন যেখানে আপনি উভয়ই একবার ভাল অনুভব করেছিলেন। আপনার মানসিক অবস্থা সহজ করার জন্য, আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন। এই ডায়েরি রাখা খুবই জরুরি। সম্ভবত একদিন আপনি এটি এমন একজন ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করতে সক্ষম হবেন যিনি নিজেকে একই পরিস্থিতিতে খুঁজে পান এবং আপনার অভিজ্ঞতা তাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে। ©আপনি এখন যে নিবন্ধটি পড়ছেন তার লেখক, নাদেজদা খ্রামচেঙ্কো/

ন্যায়পরায়ণতা এবং সময়ানুবর্তিতা

একটি সত্যকে গ্রহণ করার ক্ষেত্রে দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ভূমিকা পালন করে প্রিয়জনের মৃত্যু: মৃত্যুর ক্ষেত্রে ন্যায্যতা এবং সময়োপযোগীতা।
মানুষের অস্তিত্বগত ট্র্যাজেডি হল যে সে বুঝতে পারে যে সে একদিন মারা যাবে, এবং তার সকলেই মারা যাবে। প্রিয়জন. মৃত্যুএটি বৃদ্ধদের জন্য স্বাভাবিক; শিশুদের জন্য তাদের বৃদ্ধ বাবা-মাকে কবর দেওয়া স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি তারা দীর্ঘদিন ধরে গুরুতর অসুস্থ থাকে। যেমন মৃত্যুএকজন যুবক, জীবনের প্রাইম বা একটি শিশুর পাস করার চেয়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করা অনেক সহজ। এখানে বিচার কোথায়? জীবনের সমস্ত আইন লঙ্ঘন করা হয় এবং মৃত্যুর. যদি হঠাৎ করে পুরো পরিবার মারা যায়? এমন অন্যায় ও অসময় মেনে নিন মৃত্যুঅত্যন্ত কঠিন. প্রিয়জনের কাছেমৃত বা মৃত, আকস্মিক, অন্যায্য সঙ্গে শর্ত আসা খুব কঠিন একজন ব্যক্তির মৃত্যুযে কোন ভুল করেনি এবং তার সামনে তার পুরো জীবন ছিল।
প্রায়শই শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী কাজের মাধ্যমে মনোবিজ্ঞানীওহ সেই ব্যক্তির কাছে যিনি একই রকম ভোগেন ক্ষতি, এটা বেঁচে থাকা সম্ভব দুঃখএবং জীবনে পুনর্জন্ম পান।

পুনরুজ্জীবন

আত্মা যখন কষ্ট পেয়েছে মৃত্যুর, শোক শেষ, সময় এসেছে আপনার জীবন পুনরুজ্জীবিত করার. মৃত্যুজীবনের একটি অনিবার্য অংশ, ছাড়া মৃত্যুরজীবন অসম্ভব হবে। হতাশা, শূন্যতা, রাগ, উদাসীনতা, বিষণ্নতা, অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া ক্ষতি, একজন ব্যক্তি তার জীবনের একটি নতুন অর্থ খুঁজে বের করার প্রয়োজনের সম্মুখীন হয়, আনন্দ এবং পরিতোষ অনুভব করতে শেখে। মৃত ব্যক্তি স্মৃতিতে একটি উজ্জ্বল চিত্র হিসাবে উপস্থিত হয়, তার স্মৃতিগুলি দুঃখজনক, কখনও কখনও হাস্যরসের সাথে, তবে প্রাক্তন উত্তেজনাপূর্ণ ব্যথা এবং হতাশা ছাড়াই। আপনার নিজের জীবনের স্বাদ পাওয়ার সময় এসেছে। আপনি ভাল জানেন এটা কি মৃত্যু. তুমি বুঝতে পারো যে শীঘ্রই বা পরে তোমার মৃত্যু হবে। আপনাকে জীবনের মূল্য উপলব্ধি করতে হবে এবং ভবিষ্যতের জন্য এটি বন্ধ না করে এখনই এর পূর্ণতা অনুভব করতে হবে।
1. শহরের বাইরে, একা প্রকৃতিতে যান। বন, হ্রদ, নদী, মাঠের সৌন্দর্যে ডুবে যান। চিন্তা করুন, গন্ধের স্বাদ নিন, বাইরের পর্যবেক্ষক হিসাবে নয়, প্রকৃতির অংশ হিসাবে গাছের ছালের রুক্ষতা অনুভব করুন। মাকড়সা, পিঁপড়া, পাখি, প্রাণীকে একজন ব্যক্তির অবস্থান থেকে "সবকিছুর পরিমাপ" হিসাবে নয়, বরং একই অবস্থান থেকে পর্যবেক্ষণ করুন মৃত্যুঅন্য সব প্রাণীর মতো, প্রকৃতির একই সন্তান।
2. জীবনে সক্রিয়ভাবে জড়িত হন। এমন একটি ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন যা করার আপনি দীর্ঘকাল স্বপ্ন দেখেছেন, কিন্তু বন্ধ করে দিচ্ছেন: নাচ, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, উদ্ভিদবিদ্যা, ফ্লোরিস্ট্রি, প্রাণীদের যত্ন নেওয়া এবং ঘোড়ায় চড়া, খেলাধুলা, মৃৎশিল্প, সূচিকর্ম, ভ্রমণ ইত্যাদি। এটি আপনার শখ হয়ে উঠতে পারে।
3. যখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে কোথাও বের করার চেষ্টা করে তখন তাদের প্রত্যাখ্যান করবেন না। যোগাযোগ এবং নতুন সম্পর্ক এখন আপনার জন্য প্রয়োজনীয় এবং থেরাপিউটিক। আপনি যদি মৃত ব্যক্তির প্রতি দোষী বোধ করেন, তবে তাকে অনুতাপের একটি চিঠি লিখুন এবং অন্যদের কাছে ভাল কাজের মাধ্যমে সংশোধন করুন। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে ক্ষমা করবেন– আপনি আর পুরোপুরি বাঁচতে পারবেন না।
4. অন্যদের সাহায্য করুন, ছোট উপায়ে ভাল কাজ করার চেষ্টা করুন (স্টোরে হ্যালো বলুন, প্রায়শই হাসুন, যাদের পরিবহনের প্রয়োজন তাদের জন্য আপনার আসন ছেড়ে দিন, একটি দোকানে পণ্য বাছাই করার সময় একজন দৃষ্টি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিকে নেভিগেট করতে সহায়তা করুন ইত্যাদি)। অন্যের কথা চিন্তা করা, অভাবীদের কথা শোনা, সাহায্যের হাত ধার দেওয়া, আপনি নিজের কথা ভুলে যান। একজন স্বেচ্ছাসেবক হয়ে, আপনি ক্রমাগত অনুভব করতে পারেন যে আপনাকে মানুষের প্রয়োজন, আপনি নিরর্থক জীবনযাপন করছেন না, ড্রোনের মতো আপনার জীবন নষ্ট করছেন। ভাবুন এখন কত লোক আপনার সাহায্যের প্রয়োজন!
5. আপনি কীভাবে বার্ষিকী এবং স্মরণীয় তারিখগুলি কাটাবেন সে সম্পর্কে আগাম চিন্তা করুন। আজকাল একা থাকবেন না। কাউকে এমন দিনগুলিতে আপনার সাথে থাকতে, স্মরণীয় জায়গায় একসাথে যেতে এবং এই মৃত ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার অনুভূতি, জীবন সম্পর্কে কথা বলতে, কথা বলতে বলুন।
6. প্রতিদিন, সাধারণ কিছু নতুন আবিষ্কার করুন, নিজেকে আপনার কাজের মধ্যে নিক্ষেপ. মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য এর চেয়ে ভাল কিছু নেই যখন দুঃখসৃজনশীলতা এবং সব গ্রাসকারী কাজের চেয়ে tion. হিপোথেরাপি আপনাকে আপনার মনকে ব্যথা থেকে সরিয়ে নিতে এবং এই পৃথিবীতে আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
7.বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা। স্বপ্ন। এটি খুব কঠিন, কারণ এখন আপনার স্বপ্নগুলি আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে যুক্ত হবে না, তবে মৃত। তবে আপনার ইচ্ছার কাজটি হল জীবনের নতুন দিকগুলি আবিষ্কার করা, এমন কিছু যা থেকে আপনি আনন্দ এবং আনন্দ পেতে পারেন।
8. বিশ্রাম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান, নিশ্চিত করুন যে কোনও বড় চাপ এবং মানসিক-মানসিক চাপ নেই। তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও। আপনার পুনরুজ্জীবন আপনার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও নির্ভর করে। সুন্দর দেখতে চেষ্টা করুন এবং আপনার শারীরিক সুস্থতার যত্ন নিন।
9.মনে রাখবেন যে শিল্পের কাজগুলি মূলত মানসিক অশান্তি অনুভব করে। আপনি যদি আপনার বিনামূল্যের সন্ধ্যা বা সপ্তাহান্তে বারে নয়, একটি শিল্প প্রদর্শনীতে, একটি থিয়েটারে বা একটি সংরক্ষণাগারে কাটান তবে এটি আরও ভাল। চলচ্চিত্র আবেগ প্রতিক্রিয়া একটি চমৎকার উপায় প্রদান. এমন একটি ফিল্ম দেখুন যেখানে নায়ক, যদিও কষ্ট ভোগ করেন, তবুও একটি কঠিন জীবন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন। এছাড়াও, সোভিয়েত কমেডি মানসিক স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে। আপনার মধ্যে ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে এমন সঙ্গীত এবং গান শুনতে ভুলবেন না।

কীভাবে একটি শিশুকে একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির ক্ষতি থেকে বাঁচতে সাহায্য করবেন

যখন একটি শিশু মারা যায় কাছের মানুষ, আত্মীয়রা প্রায়ই একটি দ্বিধা সম্মুখীন হয়: একটি শিশুকে তার বাবা বা মা, দাদী বা দাদা মারা গেছেন তা বলবেন কি না। তাকে উদ্বেগ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির চিহ্ন ছাড়াই হঠাৎ অন্তর্ধান সম্পর্কে একটি গল্প রচনা করা ভাল হবে? উত্তর মনোবিজ্ঞানীএই প্রশ্নের ov-এর উত্তর স্পষ্ট: “শিশুকে তা জানানো দরকার বন্ধমারা যান, এবং প্রতারণা করবেন না।" প্রতিটি শিশুর সম্পর্কে তার নিজস্ব ধারণা আছে মৃত্যুর, কখনও কখনও তারা অত্যন্ত আদিম, কারণ বিষয় মৃত্যুরপ্রায়ই নিষিদ্ধ, প্রাপ্তবয়স্করা শিশুদের সাথে এটি সম্পর্কে খুব কম কথা বলে। যদি আপনার সন্তানের প্রশ্ন থাকে যে এটি কি মৃত্যুকিভাবে তিনি মারা যান বন্ধ, তার পরে কি ঘটবে, ইত্যাদি, তাদের প্রত্যেকের উত্তর দেওয়া প্রয়োজন, তবে তথ্যটি অবশ্যই শিশুর বয়সের ধারণার উপর ভিত্তি করে বেছে বেছে, শান্তভাবে জানাতে হবে। এই তথ্যগুলি এমন হওয়া উচিত যাতে শিশুকে ভয় না পায়। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের বলুন যে খারাপ কিছু ঘটেছে, বাবা মারা গেছেন, তিনি একটি গাড়ির সাথে ধাক্কা খেয়েছিলেন, তার আত্মা উড়ে গেল এবং ঈশ্বরের সাথে দেখা করল, বাবার আত্মা আমাদের দেখবে এবং আপনার অভিভাবক দেবদূত হবে, আমরা তার দেহকে বিদায় জানাব, সেখানে এটিতে আর আত্মা নেই, যার জন্য একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকে। জানাজা শেষে তার দেহ মাটিতে বিলীন হয়ে পৃথিবীর অংশ হয়ে যাবে। আমরা কখনই তাকে ভুলে যাব না এবং সর্বদা তার কবরের দেখাশোনা করব, মন্দিরে মোমবাতি জ্বালাব এবং তার শান্তির জন্য প্রার্থনা করব, যাতে ঈশ্বর তার আত্মার কথা ভুলে না যান।

আপনার সন্তানের বয়স 5 বছরের বেশি হলে তাকে আপনার সাথে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় নিয়ে যাওয়া ভাল।

এটি ভীতিজনক নয় যদি একটি শিশু মানুষের দুঃখ দেখে এবং দুঃখএকটি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া মৃত্যুব্যক্তি একটি শিশুর বিকাশের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হন। শিশুর যদি সমস্ত অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া (অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, বিদায়, দাফন, জাগরণ) না করার সুযোগ থাকে তবে এটি ভাল হয় যে এই প্রতিটি পর্যায়ে বিশ্রামের সুযোগের সাথে আংশিকভাবে (জাগরণে উপস্থিত না হওয়াই ভাল)। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে সর্বদা সন্তানের সাথে থাকা উচিত এবং তাকে সমর্থন করা উচিত, উদ্ভূত সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়া উচিত (নির্বাচিতভাবে তথ্য প্রদান করা)। তাকে কান্না করার সুযোগ দিন, তাকে সান্ত্বনা না দিয়ে, তার দুঃখকে গ্রহণ করুন।

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লজ্জিত হবেন না দুঃখশিশুর সামনে হাহাকার, কান্না এবং কান্না। লোকেরা যখন তথ্য গোপন করার চেষ্টা করে তখন এটি আরও খারাপ মৃত্যুর, তাদের অনুভূতি মুখোশ এবং ভণ্ড. এইভাবে, তারা কেবল শিশুকে উদ্বেগ থেকে বাঁচায় না, তার মধ্যে অসংখ্য ভয় এবং উদ্বেগের জন্ম দেয়। আপনি বাচ্চাদের প্রতারণা করতে পারবেন না, শিশুটি এখনও অনুভব করবে যে কিছু ভুল হয়েছে, প্রাপ্তবয়স্করা তাকে প্রতারিত করছে এবং সত্য লুকিয়ে রাখছে এবং তারপরে সে মানুষকে বিশ্বাস করা বন্ধ করবে। নিশ্চয়ই কেউ তাকে শীঘ্রই বা পরে বলবে আসলে কী হয়েছিল। এবং তারপর এটি একটি বাস্তব, কঠিন থেকে বাঁচা ঘা হবে. ©আপনি এখন যে নিবন্ধটি পড়ছেন তার লেখক, নাদেজদা খ্রামচেঙ্কো/

শিশুদের এত কঠিন উপলব্ধি নেই মৃত্যুরপ্রাপ্তবয়স্কদের মতো, জীবন তাদের জন্য অফুরন্ত। প্রিয়জনের মৃত্যুএটি অনুভব করার চেয়ে বড়দের সঠিক আচরণ গ্রহণ করা তাদের পক্ষে অনেক সহজ কাছের মানুষহঠাৎ, কোন কারণ ছাড়া, অদৃশ্য এবং তাকে ছেড়ে. শিশুটি নিজের জন্য যে উপসংহারগুলি আঁকবে তা নিম্নরূপ: এর অর্থ সবাই কাছের মানুষহঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, পৃথিবী অনিরাপদ, মানুষকে বিশ্বাস করা যায় না। ভয় এবং উদ্বেগ, প্রায়ই ভিত্তিহীন, বহু বছর ধরে তার জীবনে থাকবে।

আপনার সন্তানের সাথে একত্রে মৃত ব্যক্তির কাছে একটি বিদায়ী চিঠি লিখুন, শিশুটিকে তার জন্য একটি ছবি আঁকতে দিন। চিঠির সাথে অঙ্কন সংযুক্ত করুন। আপনার সন্তানকে বলুন যে তিনি যতবার দুঃখ অনুভব করেন, তিনি মৃত ব্যক্তির জন্য একটি ছবি আঁকতে পারেন। আঁকার একটি নির্বাচন এবং একটি খেলনা একসাথে কবরে নিয়ে যাওয়া যেতে পারে।

একটি পরিস্থিতিতে মৃত্যুরশিশুরা প্রায়শই নির্বোধ হয়ে ওঠে এবং নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে। আপনার সন্তানকে আঁকতে আমন্ত্রণ জানান এবং তাকে কথোপকথনে যুক্ত করুন। সেখানে থাকুন, সমর্থন করুন, কথা বলুন।

একজন মানুষের মৃত্যুসঙ্গে নিয়ে যায় তার ব্যক্তিত্বের অংশ বন্ধ. বিষাদএবং ব্যথা এত শক্তিশালী যে এটি মোকাবেলা করা অসম্ভব। কষ্ট হবে সীমাহীন অনুভূতি। যাইহোক, বাঁচতে দুঃখ, এটা থেকে লুকানো ছাড়া, ব্যথা অসাড় না করে, জিনিস তাড়াহুড়ো ছাড়া, এটা প্রয়োজন. তারপরে আপনার নিজের ব্যক্তিত্ব এবং আপনার প্রিয়, প্রিয়জনের উপলব্ধি পুনরুজ্জীবিত করার সুযোগ থাকবে, বন্ধ, কোন মৃত ব্যক্তিআপনার স্মৃতিতে একটি উজ্জ্বল চিত্রের মতো।

কীভাবে প্রিয়জনের শোক সামলাবেন? এবং সেই দুঃখ ভুলে যাওয়ার এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসার উপায় আছে কি? অনেকে এই প্রশ্নটি করেন কারণ তারা টানেলের শেষে আলো দেখতে চান। তবে আপনি অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে মূল্যবান সুপারিশ ছাড়া এটি করতে পারবেন না।

এটা অসম্ভাব্য যে এই গ্রহে এমন একজন ব্যক্তি থাকবেন যিনি তার জীবনে দুঃখ, ঝামেলা এবং সমস্যা উপস্থিত থাকতে চান। তবে, হায়, ভাগ্য কাউকে বাইপাস করে না এবং এতে সবকিছু রয়েছে - আনন্দ, দুঃখ, মজা এবং দুঃখ।

যে ব্যক্তি তার জীবনে একটি অন্ধকার দিনও অনুভব করেননি তিনি প্রকৃত ভাগ্যবান ব্যক্তি। অবশ্যই, এমন কিছু প্রকার রয়েছে যাদের জন্য ঝামেলা, সমস্যা এবং প্রিয়জনের ক্ষতি একটি খালি বাক্যাংশ। কিন্তু, সৌভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একটি নগণ্য সংখ্যা আছে। সম্ভবত, তাদের আছে, কারণ অন্যথায় তাদের অবস্থান ব্যাখ্যা করা কেবল অসম্ভব। এমনকি গ্রহের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর অত্যাচারীরা ভয় পেয়েছিলেন যে তাদের প্রিয়জনের সাথে কিছু ঘটতে পারে। আর এমনটা ঘটলে সাধারণ মানুষের মতোই তারাও ভোগে।

একটি ভয়ানক মুহূর্ত অনুভব করার সময়, প্রত্যেকে ভিন্নভাবে আচরণ করে। কেউ কেউ খুব কষ্ট পায় এবং নিজের জীবন নিতে প্রস্তুত। অন্য একজন ভাগ্যের অস্থিরতা সহ্য করে এবং যাই হোক না কেন বেঁচে থাকার চেষ্টা করে। প্রথম ব্যক্তিদের জরুরীভাবে মানসিক সাহায্যের প্রয়োজন। এটি বৃথা নয় যে বিমান দুর্ঘটনা, জাহাজ দুর্ঘটনা, বড় গাড়ি দুর্ঘটনা এবং অন্যান্য ট্র্যাজেডির পরে, অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীরা নিখোঁজ এবং মৃতদের প্রিয়জনদের কাছে আসেন।

সহজভাবে, তাদের ছাড়া, একজন ব্যক্তি তার দুঃখের সাথে কী করবেন তা জানেন না। তিনি বিচ্ছিন্ন, তার মাথায় কেবল একটি জিনিস শোনাচ্ছে: "কীভাবে আরও বাঁচবেন?", "এটাই সবকিছুর শেষ!" এবং অন্যান্য নাটকীয় বাক্যাংশ। মানব মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞরা সবসময় কাছাকাছি নাও থাকতে পারে। অতএব, আমরা আমাদের পাঠকদের অধ্যয়ন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই যে একজন ব্যক্তি কীভাবে দুঃখকষ্ট অনুভব করেন এবং কীভাবে তাকে সাহায্য করা যেতে পারে।

মানুষের দুঃখের লক্ষণ

যখন কেউ আমাদের ছেড়ে অন্য জগতে চলে যায়, তখন আমরা শোক করি এবং ক্ষতির জন্য শোক করি। একটি অনুভূতি আছে যে আরও বেঁচে থাকার কোন মানে নেই, বা আমাদের প্রিয় কারো উপস্থিতি ছাড়া গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিবর্তনীয় কিছু চলে গেছে। কিছু লোক কয়েক দিনের জন্য, কেউ সপ্তাহের জন্য, অন্যরা কয়েক মাস ধরে ভোগে।

কিন্তু এমন একটা ক্ষতি আছে যা সারাজীবন ধরে শোক করে। এবং সুপরিচিত উক্তি "সময় নিরাময় করে!" সবসময় উপযুক্ত নয়। সন্তান, প্রিয়জন, ভাই, বোন হারানোর ক্ষত কীভাবে সারবে? এটা অসম্ভব! ওপরে একটু আঁটসাঁট লাগছে, কিন্তু ভেতরে রক্ত ​​ঝরতে থাকে।

কিন্তু দুঃখেরও নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে। এটি সমস্ত নির্ভর করে একজন ব্যক্তির চরিত্রের ধরণ, তার মানসিকতা, যারা এই পৃথিবী ছেড়ে চলে গেছে তাদের সাথে সম্পর্কের মানের উপর। সর্বোপরি, আমরা বারবার একটি অদ্ভুত ঘটনা লক্ষ্য করেছি। একজন মহিলার সন্তান মারা যায়, এবং সে বাজারে ঘুরে বেড়ায়, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থা করার জন্য খাবার কিনে, কবরস্থানে যায়, একটি জায়গা নির্বাচন করে ইত্যাদি। মনে হচ্ছে এই মুহূর্তটা অন্যদের মতোই - যখন আমাকে একটি অনুষ্ঠানের আয়োজন করতে হয়েছিল। পার্থক্য শুধু এই যে তিনি একটি কালো স্কার্ফ পরা এবং দু: খিত.

তবে আপনার অবিলম্বে এই জাতীয় মহিলাদেরকে "মোটা-চর্মযুক্ত" বলে অভিযুক্ত করা উচিত নয়। মনোবিজ্ঞানীদের একটি শব্দ আছে "বিলম্বিত, বিলম্বিত দুঃখ।" অর্থাৎ, এটি কিছু লোককে এখুনি ওভারটেক করে না। মানুষের দুঃখ কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে তা বোঝার জন্য, আসুন এর লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করি:

1. মানসিক অবস্থার একটি ধারালো পরিবর্তন - একজন ব্যক্তি মৃত ব্যক্তির ছবিতে শোষিত হয়। তিনি অন্যদের থেকে দূরে সরে যান, অবাস্তব বোধ করেন এবং তার মানসিক প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পায়। সংক্ষেপে, এটি একজন বিচ্ছিন্ন, দুর্বল চিন্তার ব্যক্তি যিনি ক্রমাগত বিদেহী ব্যক্তির কথা চিন্তা করেন।
2. শারীরিক সমস্যা। শক্তির ক্লান্তি রয়েছে, উঠতে, হাঁটতে, শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, রোগী ক্রমাগত দীর্ঘশ্বাস ফেলে, তার ক্ষুধা নেই।
3. অপরাধী মনে হচ্ছে. যখন একজন প্রিয়জন চলে যায়, তখন তার পিছনে যন্ত্রণাদায়ক ব্যক্তিটি ক্রমাগত ভাবেন যে তিনি কীভাবে তাকে বাঁচাতে পারতেন, তিনি যা করতে পারেন তা করেননি, তার প্রতি অমনোযোগী ছিলেন, অভদ্র ছিলেন ইত্যাদি। তিনি ক্রমাগত তার কর্ম বিশ্লেষণ করেন এবং নিশ্চিত হন যে মৃত্যুকে বাইপাস করার একটি সুযোগ ছিল।
4. শত্রুতা। প্রিয়জন হারিয়ে গেলে একজন মানুষ রেগে যেতে পারে। তিনি সঙ্গ সহ্য করেন না, কাউকে দেখতে চান না এবং অভদ্র এবং নির্বোধভাবে প্রশ্নের উত্তর দেন। এমনকি সে শিশুদের আক্রমণ করতে পারে যারা তাকে প্রশ্ন করে তাড়িত করে। অবশ্যই, এটি ভুল, তবে আপনারও তাকে বিচার করা উচিত নয়। অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের মুহুর্তে আত্মীয়রা কাছাকাছি থাকে এবং গৃহস্থালির কাজ এবং বাচ্চাদের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।
5. স্বাভাবিক আচরণের ধরন পরিবর্তিত হয়। যদি আগে একজন ব্যক্তি শান্ত এবং সংগৃহীত হয়, তবে অসুবিধার সময়ে সে ঝগড়া শুরু করতে পারে, সবকিছু ভুলভাবে করতে পারে, অসংগঠিত হতে পারে, অনেক কথা বলতে পারে বা, বিপরীতভাবে, ক্রমাগত নীরব থাকতে পারে।
6. গৃহীত পদ্ধতি। দীর্ঘ অসুস্থ ব্যক্তির মৃত্যুর পরে, তার আত্মীয়স্বজন, বিশেষত যারা মৃত ব্যক্তির শয্যায় ছিলেন, তারা তার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, অভ্যাস, চালচলন, এমনকি লক্ষণগুলি গ্রহণ করে।
7. আপনি যখন আপনার হৃদয়ের প্রিয় কাউকে হারাবেন, তখন সবকিছু বদলে যায়। জীবন, প্রকৃতি এবং বিশ্বের রঙগুলি উজ্জ্বল এবং রঙিন থেকে ধূসর এবং কালো টোনে পরিণত হয়। মনস্তাত্ত্বিক বায়ুমণ্ডল, যে স্থানটিতে কোন মৃত ব্যক্তি নেই, তা ছোট এবং তুচ্ছ হয়ে যায়। আমি কাউকে দেখতে বা শুনতে চাই না। সর্বোপরি, তার আশেপাশের কেউ বুঝতে পারে না ভুক্তভোগীর জন্য আসলে কী হয়েছিল। সবাই শান্ত হওয়ার, বিভ্রান্ত করার এবং পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করছে। সবকিছুর সাথে লড়াই করার জন্য যথেষ্ট শক্তি নেই।
8. এছাড়াও, যন্ত্রণার মুহুর্তে, মনস্তাত্ত্বিক সময় স্থান সঙ্কুচিত হয়। ভবিষ্যতে কী হবে তা ভাবা অসম্ভব। স্বাভাবিক সময়ে, আমরা আমাদের চিন্তায় ছবি আঁকি যা আমরা ভবিষ্যতের কাছ থেকে আশা করি। এবং এই ধরনের কঠিন মুহুর্তে, তারা কেবল উত্থাপিত হয় না, এবং যদি অতীত সম্পর্কে চিন্তা আসে, তবে যে হারিয়ে গেছে সে সর্বদা তাদের মধ্যে উপস্থিত হয়। বর্তমান সময়ের জন্য, ভুক্তভোগী এমনকি এটি সম্পর্কে ভাবেন না - এটি কেবল কোনও অর্থবোধ করে না। বরং, এটি একটি অন্ধকার মুহূর্ত যা আপনি মনে করতে চান না। দুঃখের মুহুর্তে একজন ব্যক্তির একমাত্র জিনিসটি হল "আমি যদি এই দুঃস্বপ্ন থেকে তাড়াতাড়ি জেগে উঠতে পারি। আমার মনে হচ্ছে আমি একটি ভয়ানক স্বপ্ন দেখছি।"

এমন ক্ষেত্রে যেখানে স্বামী / স্ত্রীর ক্ষতি হয়, একা থাকা মানুষটি তার নিজের জগতে চলে যায় এবং প্রতিবেশী, পরিচিতজন বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার সামান্যতম ইচ্ছাও থাকে না। মনে মনে তিনি বিশ্বাস করেন যে ক্ষতির শক্তি কেউ বুঝতে সক্ষম নয়। পুরুষদের শৈশব থেকেই শেখানো হয় যে তাদের সংযত হওয়া উচিত এবং তাদের আবেগ প্রদর্শন করা উচিত নয়। অতএব, সে ছুটে যায় এবং নিজের জন্য জায়গা খুঁজে পায় না। প্রায়শই, এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, শক্তিশালী যৌনতা কাজের মধ্যে ডুবে যায় এবং যাতে অবসর সময়ের কোনও "ট্রেস" অবশিষ্ট থাকে না।

যে মহিলারা তাদের স্বামীকে হারিয়ে শোকাহত এবং কষ্ট পান। তাদের আক্ষরিক অর্থে একটি ভেজা বালিশ রয়েছে, কারণ তারা যাকে ভালবাসত, যার সাথে তারা আনন্দ এবং দুঃখ উভয়ই ভাগ করে নিয়েছিল, সে আর কাছে নেই। তাকে সমর্থন ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয়েছে - কীভাবে বাঁচতে হবে, কে আমার সমর্থন হবে। এবং যদি এটিও বাচ্চাদের সাথে একটি পরিবার হয়, তবে মহিলাটি সত্যই আতঙ্কিত হতে শুরু করে - "রুটিওয়ালা চলে গেছে, এখন আমি কীভাবে বাচ্চাদের বড় করব? তাদের কি খাওয়াবেন? আমার কি পরিধান করা উচিত?" ইত্যাদি।

দুঃখের পর্যায়

যখন ক্ষতি হয়, আমরা শক অনুভব করি। এমনকি যদি মৃত ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ ছিলেন, বা খুব বৃদ্ধ ছিলেন, তবুও আমরা আমাদের হৃদয়ে তার মৃত্যুর সাথে একমত নই। এবং এটি খুব সহজভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

আমরা কেউ এখনও মৃত্যুর প্রকৃতি বুঝতে পারি না। সর্বোপরি, আমরা প্রত্যেকে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছি “আমরা মরে গেলে কেন জন্মগ্রহণ করি? এবং যদি একজন ব্যক্তি জীবন উপভোগ করতে পারে তবে কেন মৃত্যু উপস্থিত? যেটা আমাদের আরও বেশি ভয় করে তা হল মৃত্যুর ভয় - সেখান থেকে কেউ ফিরে এসে আমাদের বলেনি যে মৃত্যু কী, অন্য পৃথিবীতে চলে যাওয়ার মুহূর্তে একজন ব্যক্তি কী অনুভব করে, সেখানে তার জন্য কী অপেক্ষা করছে।

সুতরাং, প্রাথমিকভাবে আমরা শক অনুভব করি, তারপরে বুঝতে পারি যে ব্যক্তিটি মারা গেছে, আমরা এখনও এটির সাথে মানিয়ে নিতে পারি না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমরা কিছুই করতে পারছি না। আমরা ইতিমধ্যেই কথা বলেছি যে কীভাবে কিছু লোক বেশ শান্তভাবে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার আয়োজন করে এবং জেগে ওঠে। এবং বাইরে থেকে মনে হয় যে ব্যক্তিটি খুব অবিচল এবং তার একটি শক্তিশালী ইচ্ছা আছে। আসলে সে স্তম্ভিত অবস্থায় আছে। তার মাথা বিভ্রান্ত এবং সে জানে না তার চারপাশে কী ঘটছে বা কী ঘটেছে তা কীভাবে গ্রহণ করবেন।

1. মনোবিজ্ঞানে একটি শব্দ আছে "ব্যক্তিগতকরণ"। কেউ কেউ, ক্ষতির মুহুর্তে, নিজেকে ত্যাগ করে এবং বাইরে থেকে কী ঘটছে তা দেখে মনে হয়। একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্ব অনুভব করেন না এবং তার চারপাশে যা ঘটে তা তাকে উদ্বেগ করে না এবং সাধারণভাবে, এই সবই অবাস্তব।
2. যখন শোক ঢুকে যায়, কিছু লোক অবিলম্বে কাঁদে এবং কাঁদে। এটি এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, কিন্তু তারপর তারা বুঝতে পারে আসলে কী ঘটেছে। এখানেই প্যানিক অ্যাটাকগুলি কার্যকর হয়, যা মোকাবেলা করা কঠিন - আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী এবং আপনার পরিবারের সাহায্য প্রয়োজন।

একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষতি এবং দুঃখের একটি তীব্র অনুভূতি প্রায় পাঁচ সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং কিছু কিছুর জন্য, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, দুঃখ তাদের জীবনের সঙ্গী হয়ে ওঠে। সংখ্যাগরিষ্ঠদের জন্য যারা কয়েক মাস ধরে শোক অনুভব করে, তারা নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি অনুভব করে:

বিষণ্ণতা, তীব্র আকাঙ্ক্ষা এবং মৃত ব্যক্তি সম্পর্কে ধ্রুবক চিন্তা, এই সব কান্নার সাথে থাকে।ক্ষতির জন্য শোককারী প্রায় প্রত্যেকেরই স্বপ্ন থাকে যেখানে মৃত ব্যক্তি সর্বদা উপস্থিত হয়। জাগ্রত অবস্থায়, চাক্ষুষ টুকরা প্রায়ই চিন্তায় উপস্থিত হয় যেখানে মৃত ব্যক্তি বলে, করে, হাসে, রসিকতা করে। প্রাথমিকভাবে, ভুক্তভোগী ক্রমাগত কাঁদে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, কষ্ট ধীরে ধীরে চলে যায় এবং শান্ত হয়।

অস্তিত্বহীনের প্রতি বিশ্বাস।দুঃখের মুহুর্তগুলির একটি ঘন ঘন সঙ্গী হ'ল ভুগছেন নিজের দ্বারা তৈরি করা বিভ্রম। একটি জানালা যা হঠাৎ খোলে, গোলমাল, একটি ফটো ফ্রেম যা খসড়ার কারণে পড়ে যায় এবং অন্যান্য ঘটনাগুলিকে লক্ষণ হিসাবে ধরা হয় এবং তারা প্রায়শই বলে যে মৃত ব্যক্তি হাঁটছে এবং "ছাড়তে" চায় না।

পুরো কারণটি হল যে বেশিরভাগই মৃত ব্যক্তিকে "ছাড়তে" চান না এবং তার সাথে যোগাযোগ বজায় রাখার আশা করেন। মৃত ব্যক্তি এখনও কাছাকাছি আছে এই বিশ্বাস এতটাই দৃঢ় যে শ্রবণ এবং চাক্ষুষ হ্যালুসিনেশন ঘটে। মনে হচ্ছে মৃত ব্যক্তি কিছু বলেছে, অন্য ঘরে চলে গেছে, এমনকি চুলা চালু করেছে। প্রায়শই লোকেরা তাদের যন্ত্রণার কল্পনার বস্তুর সাথে কথা বলতে শুরু করে, কিছু জিজ্ঞাসা করে এবং তাদের মনে হয় যে মৃত ব্যক্তি তাদের উত্তর দিচ্ছে।

বিষণ্ণতা. প্রায় অর্ধেক যারা তাদের হৃদয় এবং আত্মার প্রিয় একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, তারা একটি সাধারণ লক্ষণীয় ত্রয়ী অনুভব করেন: হতাশাগ্রস্ত মেজাজ, বিরক্ত ঘুম এবং অশ্রুসিক্ততা। এগুলি কখনও কখনও হঠাৎ এবং তীব্র ওজন হ্রাস, ক্লান্তি, উদ্বেগের অনুভূতি, ভয়, সিদ্ধান্তহীনতা, জীবনের অর্থহীনতা, আগ্রহের সম্পূর্ণ ক্ষতি এবং অপরাধবোধের মতো লক্ষণগুলির সাথে হতে পারে।

অর্থাৎ, এগুলি একটি সাধারণ পরিস্থিতির লক্ষণ, যেখান থেকে নিজে থেকে বেরিয়ে আসা বেশ কঠিন হবে। আসল বিষয়টি হ'ল আনন্দ এবং আনন্দের হরমোনগুলির অপর্যাপ্ত উত্পাদনের কারণে একটি হতাশাজনক অবস্থা ঘটতে পারে। শোক এই অবস্থাকে উস্কে দিতে পারে, তারপরে বিষণ্নতা, যা বিশেষ পদ্ধতি এবং ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

প্রায়শই, যখন খুব প্রিয় এবং প্রিয় ব্যক্তি চলে যায়, তখন আপনার কাছের কেউ উদ্বেগের তীব্র অনুভূতি অনুভব করতে পারে। জীবনের অর্থ হারানো এবং একমাত্রকে ছাড়া বেঁচে থাকার ভয়। নিজের অপরাধবোধের একটি শক্তিশালী অনুভূতি, একজনের প্রিয়জনের (প্রেমিকা) কাছাকাছি হওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং অন্যান্য মুহুর্তগুলি আত্মহত্যার চিন্তার দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রায়শই, লক্ষণগুলি বিধবাদের নির্দেশক। তারা দীর্ঘকাল এবং ছয় মাস ধরে ভোগে, তাদের উদ্বেগ, ভয় এবং দুঃখের অনুভূতি তিনগুণ বেড়ে যেতে পারে।

এমন এক ধরনের ব্যক্তি আছেন যিনি শোকের পরে খুব উদ্যমী হয়ে ওঠেন।তারা ক্রমাগত "তাদের পায়ে," রান্না, পরিষ্কার, গাড়ি চালানো এবং বিভিন্ন কাজ করে। অর্থাৎ, আপনি তাদের সম্পর্কে বলতে পারেন "স্থির থাকতে পারে না।" কিছু মহিলা, তাদের স্বামী চলে যাওয়ার পরে, প্রতিদিন তার কবর দেখতে এবং তাকে ফিরে ডাকতে পারে। তারা ছবি দেখে, মনে করে পুরনো দিনের কথা।

এটি কয়েক মাস থেকে বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। প্রতিদিন তাজা ফুল দিয়ে কবরস্থানে সবসময় এক বা একাধিক কবর থাকে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে একজন ব্যক্তি বছরের পর বছরও মৃত ব্যক্তির জন্য শোক করতে থাকে।

এটাও অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে, ভুক্তভোগী রাগান্বিত হয়ে ওঠে। এটি বিশেষ করে প্রায়ই পিতামাতার সাথে ঘটে যারা তাদের সন্তান হারিয়েছে। তারা সবকিছুর জন্য ডাক্তারদের দায়ী করে, ঈশ্বরের প্রতি রাগান্বিত এবং দাবি করে যে তাদের সন্তানকে বাঁচানো যেত। এই ক্ষেত্রে, ধৈর্য এবং জ্ঞান অর্জন করা প্রয়োজন, এবং ক্ষতির প্রায় ছয় মাস পরে, লোকেরা শান্ত হয় এবং নিজেদেরকে একত্রিত করে।

ক্ষতির প্রতিক্রিয়া - অ্যাটিপিকাল লক্ষণ

অদ্ভুত, অনুপযুক্ত ধরনের প্রতিক্রিয়া মহিলাদের ক্ষতির সময় আরও প্রায়ই ঘটে। পুরুষরা আরও বেশি অবিচল এবং সংরক্ষিত। না, এর অর্থ এই নয় যে তারা চিন্তা করবেন না, তারা কেবল "নিজের কাছে" সবকিছু রাখেন। একটি atypical প্রতিক্রিয়া অবিলম্বে ঘটে:

• অসাড়তা প্রায় 15-20 দিন স্থায়ী হয় এবং যন্ত্রণার সাধারণ পর্যায় একটি গুরুতর কোর্সের সাথে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে চলতে পারে;
• উচ্চারিত বিচ্ছিন্নতা, ব্যক্তি কাজ করতে পারে না এবং ক্রমাগত আত্মহত্যার কথা চিন্তা করে। ক্ষতি মেনে নিয়ে তা মেনে নেওয়ার কোনো উপায় নেই;
• একজন ব্যক্তি তার চারপাশের প্রত্যেকের প্রতি অপরাধবোধ এবং অবিশ্বাস্য শত্রুতার একটি শক্তিশালী অনুভূতি "বসে"। হাইপোকন্ড্রিয়া, মৃত ব্যক্তির অনুরূপ, বিকাশ হতে পারে। একটি অ্যাটিপিকাল প্রতিক্রিয়া সহ, ক্ষতির পরে এক বছরের মধ্যে আত্মহত্যার ঝুঁকি আড়াই গুণ বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার মৃত্যু বার্ষিকীতে আপনার বিশেষ করে ভুক্তভোগীর কাছাকাছি থাকা উচিত। একজন ব্যক্তির মৃত্যুর ছয় মাসের মধ্যে সোমাটিক রোগ থেকে মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকিও রয়েছে।

দুঃখের অ্যাটিপিকাল লক্ষণগুলির মধ্যে একটি দুঃখজনক ঘটনার বিলম্বিত প্রতিক্রিয়াও অন্তর্ভুক্ত। সম্পূর্ণ অস্বীকার যে একজন ব্যক্তি মারা গেছে, কষ্ট এবং অভিজ্ঞতার একটি কাল্পনিক অনুপস্থিতি।

একটি অ্যাটিপিকাল প্রতিক্রিয়া ঠিক এর মতো উত্থাপিত হয় না এবং এটি মানুষের মানসিকতার বৈশিষ্ট্য এবং পরিস্থিতির কারণে ঘটে যেমন:

1. প্রিয়জনের মৃত্যু হঠাৎ এসেছিল, কারণ এটি প্রত্যাশিত ছিল না।
2. ভুক্তভোগীর তার দুঃখ সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করার জন্য মৃতকে বিদায় জানানোর সুযোগ ছিল না।
3. যে ব্যক্তি অন্য জগতে চলে গিয়েছিল তার সাথে সম্পর্ক ছিল কঠিন, প্রতিকূল এবং তীব্র।
4. মৃত্যু স্পর্শ করল শিশুটিকে।
5. ভুক্তভোগী ব্যক্তি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছে, এবং সম্ভবত শৈশবে দুঃখজনক ঘটনা ঘটেছে।
6. আশেপাশে কোন প্রিয়জন না থাকলে, আত্মীয়স্বজন যারা কাঁধ ধার দিতে পারে, একটু বিভ্রান্ত করতে পারে এবং এমনকি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার আয়োজনে শারীরিকভাবে সাহায্য করতে পারে তখন কোনও সমর্থন নেই।

কীভাবে দুঃখ থেকে বাঁচবেন

আপনি বা আপনার প্রিয়জন দুঃখ পেয়েছেন কিনা তা আপনাকে এখনই সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং যদি দুর্ভাগ্য আপনাকে প্রভাবিত করে তবে আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করুন। হ্যাঁ, একজন প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যু হল সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা এই জীবনে ঘটতে পারে, তবে আপনাকে এখনও বেঁচে থাকতে হবে, তা যতই সাধারণ মনে হোক না কেন। "কি জন্য? আসলকথা কি?". এই প্রশ্নটি তাদের দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয় যারা তাদের নিজের সন্তান, প্রিয়জন বা প্রিয়জনকে হারিয়েছেন। নিম্নলিখিত পয়েন্ট সম্ভবত এখানে সাহায্য করবে.

আমরা সবাই ঈশ্বরে বিশ্বাস করি।এবং এমনকি যারা নিজেদেরকে নাস্তিক বলে মনে করে তারা এখনও তাদের হৃদয়ে আশা করে যে উচ্চতর শক্তি রয়েছে যার জন্য গ্রহে জীবন শুরু হয়েছিল। সুতরাং, বাইবেল অনুসারে (এবং এটি খারাপ কিছু শেখায় না, এতে প্রচুর দরকারী তথ্য রয়েছে), লোকেরা স্বর্গ বা নরকে যায়। কিন্তু তার অনেক নশ্বর পাপ থাকলেও, মৃত্যুর পর, সে শুদ্ধির পর্যায় অতিক্রম করে এবং এখনও স্বর্গে শেষ হয়।

অর্থাৎ, সবকিছুই ইঙ্গিত দেয় যে মৃত্যু শেষ নয়, বরং শুরু। অতএব, নিজেকে একত্রিত করা এবং বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। গির্জায় যোগ দিন, কারণ প্রভু কারও ক্ষতি চান না। প্রার্থনা করুন, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, আন্তরিকভাবে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন - এবং আপনার আত্মায় যা ঘটতে শুরু করে তাতে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন।

একা থাকবেন না।এভাবে আপনি অনেক কম কষ্ট পাবেন। বন্ধুদের সাথে কথা বলি. এটি প্রথমে কঠিন হবে, তবে সময়ের সাথে সাথে সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যাবে। যারা ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের সাথে যোগাযোগ বিশেষভাবে কার্যকর। আপনাকে কী করতে হবে, কীভাবে আচরণ করতে হবে, কোথায় যেতে হবে, কী পরিদর্শন করতে হবে, পড়তে হবে, দেখতে হবে সে সম্পর্কে দরকারী পরামর্শ দেওয়া হবে যাতে ব্যথা একটু একটু করে চলে যায়। আপনি বুঝতে পারবেন যে ক্ষতির পরে আপনার মধ্যে যে সমস্ত মুহুর্তগুলি উত্থিত হয়েছিল - একটি দৃঢ় অপরাধবোধ, জীবনের সাথে বিচ্ছেদের আকাঙ্ক্ষা, অন্যদের প্রতি ঘৃণাও অন্যান্য লোকেদের মধ্যে অন্তর্নিহিত, আপনিও এর ব্যতিক্রম নন।

ঐতিহ্যগত চিকিত্সা

এবং এখন ব্যবহারিক পরামর্শ. যদি একজন ব্যক্তির একটি atypical প্রতিক্রিয়া একটি গুরুতর ফর্ম আছে, এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। এর জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধ উভয়েরই প্রয়োজন হবে - সেডেটিভস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস ইত্যাদি। সাইকোথেরাপিস্টের সেশনগুলির জন্য ধন্যবাদ, রোগী শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত তার দুঃখের পর্যায়গুলি অতিক্রম করে (যতই কঠিন হোক না কেন)। এবং, শেষ পর্যন্ত, সে বুঝতে পারে কি ঘটেছে এবং এর সাথে চুক্তিতে আসে।

আমরা অনেকেই দুঃখের রাজ্য থেকে মুক্তি পেতে চাই না। কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে তারা এভাবেই প্রয়াতদের প্রতি বিশ্বস্ত থাকে এবং যদি তারা বাঁচতে শুরু করে তবে তারা তাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে। এটা ভুল! বিপরীতে, মনে রাখবেন যে অন্য জগতে চলে গেছে সে আপনার সাথে কেমন আচরণ করেছে। তিনি কি সত্যিই আপনার দীর্ঘ কষ্ট দেখে খুশি হবেন? একশো শতাংশ, তিনি (সে) চাইবেন আপনি জীবন উপভোগ করুন এবং মজা করুন। তারা কেবল মৃতদের কথা ভুলে যাননি এবং তাদের স্মৃতিকে সম্মান করেন এবং প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে যদি আপনার মানসিক সমস্যা থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথা থেকে নিরাময় করুন।

আমাদের দুঃখ-কষ্টের মধ্যে, আমরা বেশিরভাগই আমাদের স্বার্থপরতা প্রদর্শন করি। আসুন চিন্তা করি - হয়তো আমাদের পাশে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আপনার চেয়ে কম ভোগেন না, এবং হয়তো আরও বেশি। চারপাশে তাকান, যাদের সাথে আপনার দুঃখ ভাগাভাগি করতে হবে তাদের কাছাকাছি থাকুন। এইভাবে আপনার মধ্যে আরও বেশি থাকবে এবং সমস্যা, ব্যথা, রাগ, দুঃখ, বিদ্বেষের আক্রমণ প্রতিরোধ করা অনেক সহজ হয়ে যাবে।

যারা একজন ব্যক্তির দুঃখ প্রত্যক্ষ করেছেন, তাদেরও কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে, এবং দুঃখকে উদাসীনতার সাথে দেখতে হবে না।

1. শারীরিকভাবে সাহায্য করুন, কারণ অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং কষ্ট অনেক শক্তি নেয়। অতএব, একজন ব্যক্তিকে তার ঘর সাজাতে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ। মুদি কিনুন, পশু হাঁটা, বাচ্চাদের সাথে চ্যাট করুন ইত্যাদি।
2. ব্যতিক্রমী মুহূর্তগুলি ছাড়া ভুক্তভোগীকে একা থাকতে দেওয়ার দরকার নেই। তার সাথে সবকিছু করুন - তাকে বিভ্রান্ত হতে দিন।
3. তাকে বাইরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, যোগাযোগ করুন, তবে খুব বেশি হস্তক্ষেপ করবেন না। আপনার জানার প্রধান বিষয় হল শারীরিকভাবে তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, তবে এখনও নৈতিক বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলার দরকার নেই।
4. কাউকে জোর করে চেপে রাখার দরকার নেই; যদি অশ্রু প্রবাহিত হয় তবে তাকে কাঁদতে দিন।
5. আক্রান্ত ব্যক্তি অসাড় হয়ে গেলে মুখে হালকা থাপ্পড় দিন। নিঃশব্দে, নিঃশব্দে তাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে দেওয়া যন্ত্রণাকে বাইরে ফেলে দিতে হবে। যদি এটি করা না হয়, একটি শক্তিশালী স্নায়বিক ভাঙ্গন সম্ভব। এমন কিছু ঘটনা ঘটেছে যখন এমন অবস্থায় একজন ব্যক্তি কেবল পাগল হয়ে যান।
6. তার মেজাজের গতিপথ পরিবর্তন করুন; যদি তিনি ক্রমাগত কাঁদেন, তাকে চিৎকার করুন, তাকে কিছুর জন্য দোষ দিন। কিছু বাজে কথা মনে রাখবেন যা আপনাকে তার বিরুদ্ধে ক্ষোভ তৈরি করেছে। যদি এমন কোন স্মৃতি না থাকে তবে সেগুলি উদ্ভাবন করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি হিস্টিরিয়া, একটি কেলেঙ্কারী নিক্ষেপ করুন এবং আংশিকভাবে ভুক্তভোগীর চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার সমস্যার দিকে স্যুইচ করুন। তারপর শান্ত হন এবং ক্ষমা চান।
7. কে মারা গেছে তার সাথে কথা বলুন। একজন ব্যক্তির কথা বলা দরকার; কেউ যদি মৃত ব্যক্তির তার স্মৃতি শোনে তবে এটি তার পক্ষে সহজ হবে।
8. যেকোনো বিষয়ে কথোপকথন আপনার কাছে আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। সুতরাং, দিনের পর দিন, প্রথমে সংক্ষিপ্ত, তারপরে দীর্ঘ মুহূর্তগুলি উঠবে, যার সময় ভুক্তভোগী ব্যথা ভুলে যেতে শুরু করবে। সময়ের সাথে সাথে, জীবন তার টোল নেবে এবং দুঃখ সহ্য করা হবে।
9. যোগাযোগ করার সময়, আপনার বন্ধুকে বাধা দেবেন না; এখন যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল তার মানসিক অবস্থা, আপনার অসুবিধা এবং সমস্যা নয়।
10. এমনকি আপনার দুঃখিত কথোপকথক হঠাৎ রেগে গেলে বা আপনার সাথে আর যোগাযোগ করতে না চাইলে বিরক্ত হওয়ার কথা ভাববেন না। এখানে দোষটা আর তার নয়, তার আহত মানসিকতার। তিনি (তিনি) হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন, বিষণ্ণতা, বিষণ্ণতা এবং কাউকে দেখতে অনিচ্ছা সহ আরও অনেক মুহূর্ত পাবেন। ধৈর্য ধরুন এবং একটু অপেক্ষা করুন, তারপর, কয়েক দিন পরে, যেন কিছুই হয়নি, আপনার বন্ধুকে আবার একটি কাল্পনিক অনুষ্ঠানে দেখুন।

একজন ব্যক্তির ক্ষতি হল সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আমাদের জীবনে ঘটতে পারে এবং আমরা এটি সম্পর্কে যতই ক্ষুব্ধ হই না কেন, কেউ ভাগ্যের গতিপথ পরিবর্তন করতে পারে না। তবে আমরা অন্য কিছু করতে পারি - চরম দুঃখের মুহুর্তেও মানুষ থাকতে পারি। আপনার মুখ সংরক্ষণ করুন, নৈতিক নীতি এবং নীতি মেনে চলতে অবিরত. সর্বোপরি, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনার জন্য আপনার চারপাশের কেউ দায়ী নয়।