একাকীত্ব: কেন আমরা একাকী বোধ করি? কীভাবে একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাবেন।

এমনকি সবচেয়ে বড় ভিড়ের মধ্যেও আপনি একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন। এই অনুভূতি আপনাকে সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে, প্রতিদিন উপভোগ করতে এবং নতুন অর্জনের দিকে অগ্রসর হতে বাধা দেয়। যদি কাছাকাছি কোন বন্ধু বা প্রিয়জন না থাকে, তবে কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন এবং সান্ত্বনা দেওয়ার বা মূল্যবান পরামর্শ দেওয়ার মতো কেউ থাকবে না। যাইহোক, সমস্ত অবিবাহিত মানুষ অসুখী নয়; অনেকের জন্য, একাকীত্বে বিকাশ করা একটি সচেতন পছন্দ। কিন্তু এমন কিছু ব্যক্তি আছে; বেশিরভাগই এখনও পরিবার এবং বন্ধুদের অনুপস্থিতিতে ভোগেন। একটি অনুভূতি আছে যে সবসময় কিছু অনুপস্থিত. আমরা কীভাবে এই অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে পারি এবং নিবন্ধে এর ইতিবাচক দিকটি ব্যবহার করতে শিখব তা দেখব।

একাকীত্বের কারণ

একাকীত্বের অনুভূতি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, তবে প্রধানগুলি হল:

একাকীত্বের আরও অনেক স্বতন্ত্র কারণ রয়েছে এবং সেগুলি সম্পর্কে সচেতনতা হল পরিপূর্ণ জীবনের প্রথম ধাপ।

কিভাবে একা বাঁচবো

আপনি যদি নিজের প্রতি অপছন্দ বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই তা বাড়াতে হবে। এটি করার জন্য, কাগজের টুকরোতে আপনার সুবিধাগুলি লিখুন এবং শীটটিকে সবচেয়ে দৃশ্যমান জায়গায় সুরক্ষিত করুন। মনে রাখবেন যে কোনও নিখুঁত মানুষ নেই, প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে। নিজেকে ভালবাসতে আপনার শক্তি ব্যবহার করুন। আপনি যখন অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করেন, লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে।

আমাদের চারপাশের লোকদের সত্যিই মূল্যায়ন করতে শিখুন, স্টেরিওটাইপ বা প্রথম ইমপ্রেশন অনুসরণ করবেন না। এমনকি আপনি যদি সারাজীবন স্বর্ণকেশী পছন্দ করেন তবে একটি গাঢ় শ্যামাঙ্গিনী আপনার সত্যিকারের আত্মার সঙ্গী হয়ে উঠতে পারে। এবং যদি সম্পর্কটি কার্যকর না হয় তবে হতাশ হবেন না, সামনে এখনও অনেক ভাল জিনিস রয়েছে।

একটি কৃত্রিম ইমেজ তৈরি করে, আপনি একা থাকার ঝুঁকি, কারণ আপনি সম্পূর্ণরূপে অনুপযুক্ত পুরুষদের আকর্ষণ করবে। আপনার কাল্পনিক ত্রুটিগুলি মুখোশ করার সময়, নিজেকে থাকতে ভুলবেন না। চুল এবং মেকআপ করা উচিত

আপনার পোশাক ট্র্যাক রাখুন. , কিন্তু আপনার সুবিধার উপর জোর দেওয়া উচিত, একটি মনোরম রঙ আছে, পরিষ্কার এবং ironed হতে হবে. নিয়মিত হেয়ারড্রেসারে যান এবং আপনার নখগুলি করিয়ে নিন। আপনাকে আরও প্রায়ই হাসতে হবে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে ইতিবাচকতা দেখার চেষ্টা করতে হবে। এটি অবশ্যই আপনার চেহারা, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করবে।

আমার আত্মা একাকীত্ব থেকে ব্যাথা করছে

আমরা প্রত্যেকেই আমাদের নিজস্ব উপায়ে একাকী। আমরা জন্মেছি এবং একা যাই। হয়তো বন্ধু শুধু অতিরিক্ত, এবং এটা সত্যিই প্রয়োজনীয়? সর্বোপরি, এটি একাধিকবার প্রমাণিত হয়েছে যে দুঃখের মধ্যে, বন্ধুরা খুব কমই কাছাকাছি থাকে।

আমাদের প্রত্যেকের যোগাযোগের স্বাভাবিক প্রয়োজন আছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি বন্ধু হতে পারেন। একটি সুবিধাজনক সময়ে অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন সহজ এবং আনন্দদায়ক হতে পারে; আপনি যখন এটি চান তখন এটি ঘটে। কিন্তু সবাই পারে না বা চায় না বন্ধু থাকতে এবং সঠিক মুহূর্তে তার কাছে থাকতে।

একটি পরিবারের আবির্ভাবের সাথে, আরও উদ্বেগ রয়েছে এবং বন্ধুদের বৃত্ত সংকীর্ণ হয়। বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি বা সময় নেই। আপনি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। অতএব, একাকীত্বের ধারণাটি আর খারাপ কিছুর সাথে যুক্ত নয়, তবে শিথিলকরণ, স্ব-বিকাশ এবং নতুন আবেগ অর্জনের সুযোগ হিসাবে বিবেচিত হয়। উপরন্তু, যোগাযোগ বর্তমানে ইন্টারনেটের মাধ্যমে হয়, সরাসরি যোগাযোগ ছাড়াই। আপনি যেকোন সময় থিম্যাটিক ফোরাম এবং চ্যাটে একই ধরনের আগ্রহের কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।

প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য এবং চরিত্র একাকীত্বের প্রতি একজন ব্যক্তির মনোভাবকেও প্রভাবিত করে। যদি প্রকৃতির দ্বারা আপনি একজন অন্তর্মুখী হন যিনি আপনার বাড়ির দেয়ালের মধ্যে নিজের সাথে যোগাযোগ করতে উপভোগ করেন, তবে আপনি কোলাহলপূর্ণ সংস্থার অভাব থেকে ভুগবেন না। একা থাকা অন্তর্মুখীদের জন্য বেশ আরামদায়ক। এছাড়া প্রকৃত বন্ধু খুব কমই আছে। প্রত্যেকেই তাদের পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান নয় এবং বন্ধু এবং পরিচিতরা অন্য লোকেদের সমস্যা, সাহায্য বা সহানুভূতি জানাতে চায় না। তাই হয়তো আপনার জীবনে এমন লোকের অনুপস্থিতিতে ভুগতে হবে না? জীবনের সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে, ভ্রমণ করতে, নতুন জায়গা আবিষ্কার করতে আপনার সমস্ত শক্তিকে নির্দেশ করুন।

কীভাবে একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাবেন

অনেকগুলি দরকারী টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার একাকীত্ব সম্পর্কে উদ্বেগ এড়াতে সাহায্য করবে:

ইতিবাচক হওয়ার একটি ভাল উপায় হল খেলাধুলা করা। আশেপাশে সর্বদা সক্রিয় সমমনা ব্যক্তিরা থাকবেন তা ছাড়াও, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন।

সমস্যার উপর ফোকাস করবেন না। অনেকে সচেতনভাবে একা থাকতে বেছে নেয়, নিজেদের সাথে একাত্ম হওয়া উপভোগ করে। একাকীত্বের সময়কাল প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে ঘটে। কারও কারও জন্য, তারা কখনও কখনও হতাশাগ্রস্ত এবং বিষণ্ণ হয়ে ওঠে, অন্যরা তাদের শিথিলকরণ, তাদের শিক্ষার স্তরের উন্নতি এবং তাদের দিগন্ত প্রসারিত করার জন্য ব্যবহার করে। এটি আপনার জন্য কেমন হবে তা আপনার উপর নির্ভর করে।

মনে করবেন না যে বিবাহিত ব্যক্তিরা একাকীত্ব অনুভব করেন না। অনেক বিবাহিত মহিলারা ভুল বোঝাবুঝি এবং শোনা যায় না, শুধুমাত্র সামাজিক মর্যাদার জন্য একটি দম্পতিতে বসবাস করেন। এটি অমুক্ত এবং অসুখী থাকা মূল্যবান কিনা, বা চুপচাপ একা থাকা - প্রত্যেকে আলাদাভাবে বেছে নেয়। মূল জিনিসটি নিষ্ক্রিয় হওয়া নয়, তবে সরানো, বিকাশ করা, আপনি নিজের সাথে থাকা প্রতিদিন উপভোগ করুন।

একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে প্রশ্ন

হ্যালো!
আমার একাকীত্বের সম্পূর্ণ অনুভূতি আছে, আমার মা এবং আমার প্রিয়জন একসাথে থাকে, আমার মায়ের সাথে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু আমি তার কাছে নিজেকে প্রকাশ করতে পারি না, সে আমাকে বোঝে না বা বুঝতে চায় না। এবং যুবকটি ভাল এবং বোধগম্য, কিন্তু যখন আমি তার কাছে আমার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার চেষ্টা করি যেখানে সে ভুল, সে সবকিছু ঘুরিয়ে দেয় যাতে কেবল আমিই দোষী থাকি। এবং আমি নিজের মধ্যে বুঝতে পারি না কেন আমি তাকে এত হিংসা করি, তবে আমি নিজের মধ্যে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি না, এবং যদি আমি হিংসা থেকে নীরব থাকি তবে আমি হিস্টিরিয়া হয়ে যাই।
এই কারণে আমি তাদের সাথে কথা বলতে পারি না। অন্তত, আমি তাদের ইচ্ছামত সবকিছু করার চেষ্টা করি যাতে তারা অন্তত আমাকে সম্মান করতে পারে, কিন্তু এটি তাদের সাথেও কাজ করে না। আমার খুব কম বন্ধু আছে , কারণ আমি তাদের মধ্যে হতাশ, এবং আমার সমস্যাগুলি চলে গেছে। আমি তাদের বোঝা করতে চাই না।
শুধুমাত্র যখন আমি কিছু চোখের জল ফেলি, আমি প্রায় 6 ঘন্টার জন্য শান্ত হই এবং তারপরে আবার সবকিছু, একাকীত্ব এবং আমি জানি না কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়।
তুমাকে অগ্রিম ধন্যবাদ!

আজেলিয়া, প্রিয় দিন! নিঃসঙ্গতা অস্তিত্বের একটি প্রদত্ত এবং খারাপ কিছু নয়। এটি আপনার ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষার বিন্দু যেখানে কেউ আপনাকে বোঝে না। শুধু সবকিছু. নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা কখনই উপলব্ধি করা হবে না। সর্বদা এমন একটি মুহূর্ত আসবে যখন আপনি বলবেন যে "এটি সম্পর্কে কেউ আমাকে বোঝে না!" অতএব, একজন ব্যক্তি যিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজের সাথে একা থাকেন তিনি অস্বস্তিকর এবং সর্বাধিক সংখ্যক লোকের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করেন - এর জন্য তিনি বন্ধু, স্বামী, বস, সহকর্মী ইত্যাদি খুঁজে পান। যতটা সম্ভব একা থাকা এবং সেই অপ্রীতিকর অনুভূতি অনুভব না করা যাকে আপনি একাকীত্ব বলে থাকেন। কিন্তু এটি শুধুমাত্র আপনিই সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে এটি অপ্রীতিকর ছিল। আসলে, এটি নিজের সাথে যোগাযোগের মুহূর্ত। এখানেই শেষ. বেশি কিছু না. এবং এখানে দু: খিত হতে ... অন্তত অদ্ভুত. এটা তুমি! :) আপনি কি সত্যিই নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে যাচ্ছেন, আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করতে যাচ্ছেন কারণ অন্যরা সেগুলি ভাগ করে না? আজেলিয়া, একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার পরিপক্ক হওয়ার মুহূর্ত এসেছে। আপনাকে এটি সম্পর্কে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে হবে; আপনি একা অস্তিত্বের জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করার সম্ভাবনা কম। এবং আরো পড়ুন দয়া করে. Ute Erhard দিয়ে শুরু করুন "ভাল মেয়েরা স্বর্গে যায়, কিন্তু খারাপ মেয়েরা..."। তারপর ইয়ালোম। তারপর ওয়েইনহোল্ডের "Codependency থেকে মুক্তি।"

প্রুডনিকোভা ইউলিয়া আলেকসান্দ্রোভনা, সাইকোথেরাপিস্ট ইয়েকাটেরিনবার্গ

ভাল উত্তর 4 খারাপ উত্তর 0

একাকীত্বের অনুভূতি যে কাউকেই কাবু করতে পারে। বেশিরভাগই এটি খুব কমই অনুভব করে, অল্প সময়ের জন্য - উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকে। অন্যদের জন্য, সবকিছু অনেক বেশি জটিল হতে দেখা যাচ্ছে। একাকীত্ব অবিরাম মনে হয়, মনে হয় একজন ব্যক্তি পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে, তার সাথে কথা বলার কেউ নেই, কেউ তার প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয় না।

প্রথম বিকল্পে সমস্যাটি এত গুরুতর নয়। এর কারণ যোগাযোগের অভাব, প্রিয়জনদের থেকে দূরত্ব। দ্বিতীয়টিতে, সবকিছু আরও জটিল - একাকীত্বের অনুভূতি এবং আরও অনিয়ন্ত্রিত উদাসীনতা মানসিক অবনতির সাথে জড়িত, গুরুতর মানসিক এবং নৈতিক আঘাত, ভয় বা দীর্ঘমেয়াদী হতাশা একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে একটি বাস্তব অসুস্থতায় পরিণত হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের উপর শুধুমাত্র পূর্ণ-সময়ের কাজ নয়, তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন।

একাকীত্বের অনুভূতির টাইপিফিকেশন

একাকীত্বের অনুভূতি প্রায়ই সংযোগ এবং ভালবাসার প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। যদি এটি না ঘটে, তবে ব্যক্তিটি বোঝার অভাবকে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, পরিচিতজন এবং সামগ্রিকভাবে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্নতা হিসাবে উপলব্ধি করে।

এমনকি যদি পরিবার বা অন্যান্য লোকেদের সাথে কার্যকরী সংযোগ থাকে, তবুও একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করতে পারে। এর কারণ হতে পারে পরিবারে বোঝাপড়ার অভাব, ভালোবাসা, শৈশব থেকে আসা মানসিক ট্রমা এবং সাময়িক সমস্যা যা সে কাটিয়ে উঠতে পারে না। অসহায় বোধ করে, একজন ব্যক্তি তার নিজের শক্তিতে অবিশ্বাস অনুভব করতে শুরু করে এবং বিভিন্ন ধরণের জটিলতা বিকাশ করে যা মানসিকতা এবং ইচ্ছাকে দমন করে। এই সব এক চেইন লিঙ্ক.

পরিভাষাগতভাবে, একাকীত্ব সম্পর্কিত বইগুলি সমস্যাটিকে উত্তেজনার একটি এপিসোডিক অনুভূতি হিসাবে রাখে, যা অন্যদের সাথে সম্পর্কের জন্য একজন ব্যক্তির অপূর্ণ ইচ্ছার সাথে যুক্ত। এই ধরনের উদ্বেগ বিভিন্ন ধরনের আছে:

• একজন ব্যক্তি তার সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট নয়, খালি, পরিত্যক্ত বোধ করে।
• তিনি সামাজিকভাবে সক্রিয়, কিন্তু পর্যায়ক্রমে একাকী বোধ করেন।
• নিষ্ক্রিয় একাকীত্ব প্রকাশ করে - তিনি এই অনুভূতিতে ক্লান্ত এবং এটির সাথে চুক্তিতে এসেছেন।
• একাকী বোধ করে না, তবে পর্যায়ক্রমে নিজেকে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কাছে প্রকাশ করে।

একাকীত্বের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সেই প্রশ্নে নিবেদিত অনেক কাজ সমস্যাটিকে দুটি প্রকারে ভাগ করে। প্রথম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়, এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, তার পরিবেশ থেকে।

আরেকটি জনপ্রিয় টাইপফিকেশন অনুসারে, একাকীত্বের অনুভূতিকে এর লক্ষণ অনুসারে ভাগ করা যেতে পারে:

পরিস্থিতিগত. দুঃখজনক ঘটনার পরিণতি হিসাবে উদ্ভূত হয় (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা সম্পর্কের বিরতি)। এটা পাস যখন একজন ব্যক্তি ট্র্যাজেডি সঙ্গে শর্তাবলী আসে.
ক্ষণস্থায়ী. স্বল্পমেয়াদী আক্রমণ যা একজন ব্যক্তি ট্র্যাক করতে পারে না। তারা নিজেরাই পাস করে।
ক্রনিক. মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, বাস্তবতার সম্পূর্ণ অগ্রহণযোগ্যতা, নিজেকে, নিজের পরিবেশ বা অপ্রকাশিত মানসিক (অবচেতন) আঘাতের কারণে উদ্ভূত হয়। এই ধরনের লক্ষণগুলির জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

একাকীত্ব মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, একাকীত্বের কারণগুলি বোঝা এবং লক্ষণগুলি বোঝা প্রয়োজন। তারা ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু ভিত্তি সবসময় একই।

গুরুতর আক্রমণগুলি বিষণ্ণতা, বিভ্রান্তি, নস্টালজিয়া, নার্ভাসনেস, বিষণ্নতা এবং এমনকি... এই জাতীয় লক্ষণগুলির সাথে, এটি প্রয়োজনীয় যে ব্যক্তি নিজেই অন্যের সাথে তার সম্পর্কের নিকৃষ্টতা উপলব্ধি করে, সমস্যাটিকে ভিতর থেকে দেখে এবং এটি সমাধান করতে চায়।

একাকীত্ব অনুভূতির উৎপত্তি

অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একাকীত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত তাড়া করে। এটা ঠিক যে কিছু লোক এটির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে, অন্যরা এটি দ্বারা খুব বিরক্ত হয়। অনেক বিশেষজ্ঞ নিশ্চিত যে লোকেরা বয়ঃসন্ধিকালে একাকীত্ব অনুভব করতে শুরু করে, যখন হরমোনের বিশাল ঢেউ হয়, তবে আসলে এটি একটি বিতর্কিত বিষয়।

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে অল্প বয়সে একাকীত্ব আরও তীব্রভাবে অনুভূত হয়, যখন ভঙ্গুর মস্তিষ্ক কেবল একটি বিশ্বদর্শন তৈরি করে, অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং বিশ্ব সম্পর্কে শেখে। কারণগুলি হতে পারে মাতৃ মনোযোগের অভাব, অনুপযুক্ত লালন-পালন, লাজুকতা, বিভিন্ন ধরণের জটিলতা বা সামাজিক কার্যকলাপের অভাব। কিন্তু এই সমস্যার উৎপত্তির মূল কারণগুলো মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত।

একাকীত্বের কারণ

• মনস্তাত্ত্বিক আঘাত বা শৈশবের ভয়
• অবচেতন ভয়
• ক্রমাগত হতাশা বা মানসিক চাপ অনুভব করা
• পরিবারে নেতিবাচক পরিবেশ (শক্তি)
• স্বয়ংসম্পূর্ণতা, সংকোচ
• আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়
• কম আত্মসম্মান
• জটিলতা এবং নিন্দার ভয়
• মানুষের প্রতি আস্থার অভাব

যদি আপনি একাকীত্বের কারণগুলি বের করতে পারেন, তাহলে প্রশ্ন জাগে: আপনি যদি একাকী হন তাহলে কী করবেন? সর্বোপরি, পরিণতিগুলি কেবল বিষণ্নতার অনুভূতিতেই নয়, আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন তাতেও। যদি কোনও ব্যক্তি যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, তবে তার বিষণ্নতা উদাসীনতায় পরিণত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

অন্যথায়, যখন একজন ব্যক্তি তার অনুভূতির জন্য অন্যদের এবং বাহ্যিক কারণগুলিকে দোষারোপ করে, তখন বিশ্বের প্রতি শত্রুতা এবং আক্রমনাত্মকতা প্রদর্শিত হয়। উভয় ক্ষেত্রেই প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের অবনতি, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা এবং পরিবারে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, যেহেতু এই অনুভূতিটি এখনও বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করা হয়।

একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া

সে সম্পর্কে বিখ্যাত অভিব্যক্তি সবারই জানা। যে মানুষ একটি সামাজিক জীব. আমরা প্রত্যেকে সমাজে জন্মগ্রহণ করেছি, জন্মের মুহূর্ত থেকে আমরা অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ ছিলাম এবং একটি সামাজিক পরিবেশে বড় হয়েছি। একজন ব্যক্তির যোগাযোগ করতে হবে, তার অনুভূতি শেয়ার করতে হবে। যাইহোক, একাকীত্বের অনুভূতি থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তার উত্তর এটি নয়।

দীর্ঘস্থায়ী আকারে, যদি একজন ব্যক্তি জোর করে নিজের উপর যোগাযোগ এবং সামাজিক কার্যকলাপ চাপিয়ে দেয় তবে এই সমস্যাটি দূর হবে না। এটি শুধুমাত্র পরিস্থিতিগত এবং ক্ষণস্থায়ী ধরনের সমস্যার সাথেই সম্ভব, যখন সরাসরি হস্তক্ষেপের প্রয়োজনে কোনো অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব নেই। নেতিবাচক অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে সময় এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন একমাত্র জিনিস।

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে করতে হবে তা হল আপনার প্রকৃত অভ্যন্তরীণ জগত সম্পর্কে সচেতন হওয়া। আপনার কাছে একাকীত্বের অর্থ কী এবং এর কারণ কী তা বুঝুন। আপনার যদি এটির জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন যিনি সমস্যার চাবিকাঠি খুঁজে পাবেন এবং আপনার সাথে এই অস্থায়ী অশান্তির মধ্য দিয়ে যাবেন। মনে রাখবেন - প্রদত্ত পদ্ধতিগুলির একটি ব্যবহার করে আপনি একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে পারেন।

একাকীত্ব মোকাবেলা কিভাবে

নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না

একাকীত্বে স্তব্ধ হওয়ার এবং বাইরের বিশ্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করার দরকার নেই; বিপরীতে, খোলা থাকুন এবং প্রথমে যোগাযোগ শুরু করুন। যোগাযোগ আপনাকে শান্ত হতে এবং আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে এবং অভ্যন্তরীণ অশান্তি শান্ত করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং সর্বজনীন উপায়গুলির মধ্যে একটি। কথোপকথনের প্রতি গভীর আগ্রহ দেখিয়ে আপনার প্রিয় বিষয়গুলিতে যোগাযোগ করুন, তবে তাকে আটকে রাখবেন না। নিজের মধ্যে নতুন ভূমিকা এবং প্রতিভা আবিষ্কার করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি কিছুই প্রথমবার কার্যকর না হয়। এর জন্য কেউ আপনাকে বিচার করবে না।

নিজেকে ভালোবাসো

একাকীত্বের অশান্তিতে আমরা হতাশাগ্রস্ত ও ভেঙে পড়ি এবং নিজেদের সমালোচনা করতে শুরু করি। আমরা এটি করি কারণ আমরা অনিরাপদ এবং দুর্বল বোধ করি যা আমরা কাটিয়ে উঠতে পারি না। আপনার নিজের আবেগ দ্বারা পরিচালিত হবেন না, সমস্যা এবং নেতিবাচক পরিস্থিতির ঊর্ধ্বে উঠতে শিখুন। আপনি আসলে কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসুন, আদর্শ নয়, সেরা নয়, তবে শক্তিশালী, সাহসী, স্ব-সমালোচনাপূর্ণ, আপনার সত্যিকারের নিজেকে দেখতে সক্ষম এবং পথে যে কোনও বাধা অতিক্রম করুন।

সামনে যাও

সেখানে থামবেন না। ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করে এবং বিশ্বব্যাপী লাফ দিয়ে শেষ করে এগিয়ে যান। আমরা অতীতে খুব বেশি সময় ব্যয় করি, নিজেদের জন্য দুঃখিত হওয়ার চেষ্টা করি এবং অতীতের ব্যর্থতাগুলিকে স্মরণ করি, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে ভুল দিকে ফোকাস করি। আপনার বিশ্বদর্শন এবং জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন, নিজের জন্য দুঃখিত হবেন না এবং অতীতকে পরিত্যাগ করুন। এই মুহুর্তে জীবনকে গ্রহণ করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - অভিজ্ঞতা বিবেচনা করে এগিয়ে যান। দ্বিধা বা বিলম্ব ছাড়াই কাজ করুন।

নতুন জিনিস আবিষ্কার করুন

নতুন জিনিস আবিষ্কার করার এবং বিশ্ব অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন। সবচেয়ে অসাধারণ জিনিসগুলি করুন, বিনয় এবং লজ্জা ভুলে যান, কিন্তু যুক্তির মধ্যে। মুভিটি মনে রাখবেন: "সর্বদা হ্যাঁ বলুন" - এটি কীভাবে বিশ্ব, একাকীত্ব এবং জীবনের প্রতি সত্যিকারের চক্রান্ত এবং আগ্রহ অনুভব করা বন্ধ করতে হয় তার একটি আদর্শ উদাহরণ। অন্যদের সঙ্কট এবং একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করুন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - ইচ্ছাশক্তিতে মনোনিবেশ করুন।

উপরে বর্ণিত কারণগুলি অন্য লোকেদের সাথে সক্রিয় যোগাযোগের সাথেও দূরে যাবে না। এই সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য প্রত্যেকের নিজস্ব উপায় রয়েছে। কেউ কেউ নিজেকে বুঝতে এবং শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের ঢেউ অনুভব করার জন্য স্ব-বিশ্লেষণ ব্যবহার করতে সক্ষম হয়, অন্যদেরকে একজন মনোবিশ্লেষকের কাছে যেতে হবে, কারণ যদি ভিত্তিটি মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় তবে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্য কোনও উপায় নেই। একাকীত্ব উপরোক্ত যেকোনো ক্ষেত্রে, জীবনের সন্তুষ্টির পথ শুধুমাত্র সমস্যা সমাধানের মাধ্যমেই নিহিত। এটা অন্যথায় হতে পারে না!

একজন ব্যক্তি সর্বদা অন্যদের কাছ থেকে তার ব্যক্তিত্বের স্বীকৃতি আশা করে। যদি এটি না ঘটে, তবে পরকীয়ার অনুভূতি তৈরি হয়, যাকে একাকীত্ব বলা হয়।

একাকীত্বের অনুভূতি ঘটতে পারে এমনকি যখন আপনার অন্য লোকেদের সাথে সত্যিকারের সংযোগ থাকে। একজন ব্যক্তি একটি বড় পরিবারে অবাঞ্ছিত এবং অপ্রীতিকর বোধ করতে পারে বা একটি দলে প্রত্যাখ্যাত হতে পারে। একাকীত্বের অনুভূতি বিক্ষিপ্তভাবে ঘটতে পারে, একটি ফ্ল্যাশের মতো, বা এটি একটি আবেশী অবস্থা হিসাবে একজন ব্যক্তির মনে শিকড় নিতে পারে।

একাকীত্ব সবসময় যোগাযোগ বা অন্তরঙ্গ সম্পর্কের সাথে অসন্তুষ্টির সাথে যুক্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ দ্বারা সংসর্গী হয়।

একাকীত্বের অনুভূতির ধরন

একাকীত্বের অবস্থায় থাকা লোকেরা তাদের নিজস্ব কার্যকলাপ এবং অভিজ্ঞতার মাত্রায় একে অপরের থেকে আলাদা।

একাকীত্বের বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি রয়েছে:

1. আশাহীনভাবে একাকী মানুষ: তাদের সম্পর্কের সাথে অসন্তুষ্ট, পরিত্যাগ এবং শূন্যতার অনুভূতি রয়েছে।

3. ক্রমাগত অবিবাহিত ব্যক্তিরা নিষ্ক্রিয় ব্যক্তি যারা তাদের অবস্থার সাথে মানিয়ে নিয়েছে।

4. মানুষ একাকী নয়, যাদের সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্বেচ্ছায়, অস্থায়ী এবং নিপীড়নের অনুভূতি সৃষ্টি করে না।

মনোরোগবিদ্যায়, দুই ধরনের একাকীত্ব রয়েছে:

• প্রথম ধরণের একাকীত্ব একজন ব্যক্তির নিজের থেকে বিচ্ছিন্নতার সাথে যুক্ত: তার অতীত, অভিজ্ঞতা, তার নিজের শরীরের কার্যকারিতা থেকে। একাকীত্ব শরীরের বিকাশ এবং আত্ম-সংরক্ষণের প্রক্রিয়াগুলির উপলব্ধি এবং আত্তীকরণের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত।
• দ্বিতীয় ধরণের একাকীত্ব অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কের মানের সাথে যুক্ত, গ্রহণযোগ্যতা, এই গুণের মূল্যায়ন এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে একজন ব্যক্তির গ্রহণযোগ্যতা।

একাকীত্বের অনুভূতিকে বিচ্ছিন্নতার একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এই অভিজ্ঞতাটি আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে এবং ব্যক্তির সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ দখল করে। একাকীত্ব হতাশা, বিষাদ, একঘেয়েমি, দুঃখ, হতাশা হিসাবে অনুভব করা হয়। একজন ব্যক্তি হারিয়ে যাওয়া সংযোগ, স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অভাব এবং একজন দক্ষ ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে সম্পর্কে সচেতনতার অভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে।

পরিস্থিতিগত, ক্ষণস্থায়ী একাকীত্ব কিছু অপ্রীতিকর ঘটনার পরে দেখা দিতে পারে: বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু, চাকরি হারানো, গুরুতর আঘাত বা অসুস্থতা। কিছু সময়ের পরে, ব্যক্তি ক্ষতির সাথে চুক্তিতে আসে এবং সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে তার অবস্থা কাটিয়ে ওঠে। একাকীত্বের পরিস্থিতিগত অনুভূতি স্বল্প-মেয়াদী আক্রমণে প্রকাশ করা হয়, যা একটি নিয়ম হিসাবে, একটি ট্রেস ছাড়াই পাস।

কখনও কখনও এই অবস্থা দূরে যায় না, তবে দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্বে পরিণত হয়। এটি ঘটে যদি, ক্ষতির ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার মানসিক অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে পারে না এবং উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ক স্থাপনে শক্তি এবং সুযোগ খুঁজে পায় না। একই সময়ে, মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়ার ক্ষতি রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব শৈশব থেকেই একজন ব্যক্তির সাথে থাকতে পারে। এটি সাধারণত ঘটে যখন শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে মানসিক সংযুক্তির অভাব থাকে। এটা সম্ভব যে এটি একটি অবাঞ্ছিত শিশু, বা একটি শিশু যে পিতামাতার প্রত্যাশা পূরণ করে না। শৈশব থেকেই, শিশুকে তার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ এড়াতে বাধ্য করা হয়, বা সে কেবল তাদের থেকে বঞ্চিত হয়। একাকীত্বের অভ্যাসটি সমবয়সীদের একটি গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রেও অব্যাহত থাকে, যেখানে শিশুটি স্বাধীনভাবে নিজেকে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে। এটি একাকীত্বের একটি অবিরাম, দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি তৈরি করে।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে কিছু ক্ষেত্রে মানুষ তাদের বিচ্ছিন্ন অবস্থায় বেশ আরামদায়ক। এই ক্ষেত্রে, আমরা প্যাথলজির সাথে সীমাবদ্ধ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কথা বলছি।

আমরা একাকীত্ব সম্পর্কে তখনই কথা বলতে পারি যদি একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে তার চারপাশের লোকেদের সাথে তার সম্পর্কের নিকৃষ্টতা বুঝতে পারে। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি শব্দের আক্ষরিক অর্থে তার একাকীত্ব অনুভব করেন। একই সময়ে, একাকীত্বের অনুভূতি সম্পর্কের দ্বারা এতটা প্রভাবিত হয় না, তবে তাদের কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে একজন ব্যক্তির ধারণা দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই অসঙ্গতির কারণে, যে ব্যক্তি ক্রমাগত এক বা দুই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করে সে যোগাযোগের তীব্র অভাব অনুভব করতে পারে এবং একাকীত্ব অনুভব করতে পারে।

একাকীত্বের অনুভূতি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের প্রয়োজনের অতৃপ্তির কারণে সৃষ্ট একটি কঠিন মানসিক অবস্থা হিসাবে বোঝা যায়।

কিছু মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি জন্মগতভাবে জন্মগ্রহণ করেন, বেঁচে থাকেন এবং একাই মারা যান। অন্যরা বিশ্বাস করে যে মানুষ একটি সামাজিক জীব এবং তার নিজস্ব ধরণের দ্বারা বেষ্টিত হওয়া উচিত।

একাকীত্বের বর্ধিত অনুভূতির প্রথম লক্ষণগুলি বয়ঃসন্ধিকালে প্রদর্শিত হয়। এই ক্ষেত্রে, যোগাযোগের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সংখ্যা কোন ব্যাপার না; যোগাযোগের সাথে সন্তুষ্টি আরও গুরুত্বপূর্ণ।

একাকীত্বের অভিজ্ঞতা বিভিন্ন কারণে হতে পারে:

• একজন ব্যক্তির একাকীত্ব সহ্য করার অক্ষমতা।
• নিম্ন আত্মসম্মান অন্যদের উপর প্রক্ষেপিত: "আমি ভীতিকর, মূল্যহীন, কেউ আমাকে ভালবাসতে পারে না।"
• উদ্বেগ এবং সামাজিক ভয়: অন্যের মতামত, উপহাস, অন্য সবার থেকে আলাদা হওয়া।
• যোগাযোগের অভাব.
• মানুষের অবিশ্বাস।
• নিবিড়তা এবং দৃঢ়তা।
• ক্রমাগত অংশীদারদের ভুল নির্বাচন করা.
• আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়।
• ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে ভয় এবং উদ্বেগ।
• অবাস্তব দাবি এবং ইচ্ছা.
• উদ্যোগের অভাব, যোগাযোগমূলক নিষ্ক্রিয়তা।

একাকীত্বের অনুভূতি মূলত আত্মসম্মানের উপর নির্ভর করে। একাকী ব্যক্তিরা প্রায়শই মূল্যহীন, অযোগ্য এবং দ্বিতীয় হার বোধ করে। নিজের সম্পর্কে এই উপলব্ধি নিয়মিত যোগাযোগের অংশীদারদের অনুপস্থিতিকে ন্যায্যতা দেয়। একাকী মানুষ অন্যদের বিশ্বাস করে না। তারা প্রায়ই কপট, একগুঁয়ে এবং সতর্ক হয়।