كيفية القيام بتدليك التصريف اللمفاوي بنفسك في المنزل. تقنيات إجراء تدليك التصريف اللمفاوي للجسم في المنزل تدليك التصريف اللمفاوي للفخذين في المنزل

يريد كل واحد منا أن يبقى شابًا وجميلًا وصحيًا لأطول فترة ممكنة. تقدم صالونات التجميل الكثير. لن تساعد في تصحيح عيوب المظهر فحسب، بل ستساعد أيضًا في إبطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير. إحدى هذه الخدمات هي.

في هذا العدد سنلقي نظرة على مؤشرات وموانع استخدام هذه الخدمة وتقنية تنفيذها على أجزاء مختلفة من الجسم.

التصريف اللمفاوي - ما هو؟

يلعب الجهاز اللمفاوي في جسم الإنسان دوراً مهماً جداً في عملية التمثيل الغذائي وتطهير الجسم من خلال الخلايا والأنسجة. من خلال اللمف يتم التخلص من السموم والسموم والمواد الضارة. إذا بدأ النظام في العمل بشكل غير صحيح أو ليس بكامل طاقته، فإن ذلك يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة وعيوب تجميلية.

تدليك التصريف اللمفاوي يحفز تدفق الدم الليمفاوي والوريدي. ونتيجة لذلك، تزداد الدورة الدموية، وتستقبل خلايا الجلد الأكسجين والمواد المغذية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التصريف اللمفاوي يسرع بشكل كبير إزالة السموم والمواد الضارة. يمكن تنفيذ الإجراء في الصالونات وفي المنزل، ويمكن إجراؤه يدويًا أو باستخدام أجهزة خاصة.

بعد التدليك يتم التخلص من بعض المشاكل التجميلية ويتم التخلص من الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، تبدأ جميع العمليات الداخلية في المضي قدمًا بشكل أسرع، ويشعر الشخص بمزيد من اليقظة. تذكر أنه يمكن تنفيذ هذا الإجراء في المنزل بعد دراسة التقنية بعناية. إذا تم إجراء التدليك بشكل غير صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى إيذاء الجسم، على وجه الخصوص، يمكنك إتلاف الشعيرات الدموية ومن ثم سيتم انتهاك التدفق الليمفاوي أيضًا.

مؤشرات وموانع للتصريف اللمفاوي

سيكون هذا الإجراء مفيدًا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك عيوب جلدية، مثل السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التصريف اللمفاوي في محاربة الدوالي والتورم. هذا الإجراء فعال جدًا أيضًا للوجه. يشار إليه في الحالات التالية: انتفاخ الوجه، كدمات تحت العينين، ترهل الجلد، التجاعيد الدقيقة، الطيات الأنفية الشفوية الواضحة.

جلسات مماثلة لها ما يلي موانع:

• سرطان؛
• حمل؛
• الرضاعة.

• أمراض الوريد (التهاب الوريد الخثاري) ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض جلدية.

يعتبر التصريف اللمفاوي إجراءً فعالاً للغاية ولكنه خطير، فهو يتطلب مهارات معينة للقيام به. كل جزء من الجسم لديه تقنية التدليك الخاصة به. ومع ذلك، هناك شائعة توصياتوالتي ينبغي اتباعها إذا قررت إجراء الإجراء بنفسك في المنزل:

• يجب أن تبدأ الجلسة بتمسيد لطيف.
• يجب أن تزداد الشدة مع كل جلسة.
• ولا ينبغي السماح للحركات بأن تكون مؤلمة أو عجنية؛
• قبل الإجراء، من الأفضل تبخير الجلد (يمكن القيام بذلك باستخدام ضغط أو منشفة ساخنة مبللة)؛
• يجب أن تتكون الدورة من 10 إجراءات على الأقل؛
• لا يمكنك إجراء التدليك دون استخدام الكريمات أو الزيوت.

تقنية تدليك التصريف اللمفاوي

كل جزء من الجسم لديه تقنية التدليك الخاصة به. تحتاج إلى دراستها بدقة ومتابعتها أثناء إجراء الإجراء في المنزل، وإلا فقد تؤذي نفسك. إذا لم تكن واثقا من قدراتك، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين أو تجربة شيء آخر، على سبيل المثال، أو.

تدليك الوجه التصريف اللمفاوي

ما هي مدة تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي في المنزل؟ حوالي 15 دقيقة. قبل البدء، يجب تبخير جلد الوجه قليلاً، مما يؤدي إلى توسيع الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. لا تضغط بشدة أو تقوم بحركات مفاجئة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف الشعيرات الدموية ويسبب مضاعفات.

ويحدث التأثير على عدة مراحل، حيث يتم تقسيم الوجه إلى مناطق منفصلة.

1. جبين. ضع أطراف أصابع يديك في منتصف الجبهة وقم بحركات التمسيد باتجاه الصدغين.
2. عيون. تتم معالجة المنطقة المحيطة بالعينين بأطراف أصابع السبابة. يتم وضعها على جسر الأنف، ثم يتم تحريكها على طول الحافة السفلية للمحجر باتجاه الصدغين مع ضغط لطيف. تتم معالجة المنطقة الواقعة فوق العينين بحركات حلزونية باتجاه جسر الأنف.
3. الخدين. باستخدام أطراف أصابعك، ارسم خطًا من منتصف الذقن إلى نهاية الفك السفلي. ثم ضع أصابعك على زوايا فمك ومد "خطًا" إلى أذنيك. الخطوة الأخيرة هي رسم خط من الشفة العليا إلى الصدغين.
4. ذقن. باستخدام إبهامك، مارس ضغطًا لطيفًا على المنطقة من الذقن إلى الأذنين.
5. الطية الأنفية الشفوية. استخدمي أطراف أصابع السبابة للقيام بعدة ضغطات.

لا تعتقد أنه كلما زاد العجن، كلما كان التأثير أفضل. وعلى الأغلب ستكون النتيجة عكسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إتلاف الشعيرات الدموية، مما قد يكون له عواقب وخيمة. من الركبة على طول حركة الليمفاوية في الجسم. لا تلمس منطقة الفخذ والفخذين الداخليين.

يجب أن تكون الحركات لطيفة في البداية، ثم أكثر كثافة. يجب ألا يسبب التدليك الألم أو الانزعاج. إذا ظهر الألم، فهذا يعني أنك انتهكت تقنية التنفيذ.

لتدليك الساقين أسفل الركبتين، تحتاج إلى الإمساك بالكاحل فوق الكعب من الخلف. قم بحركات سلسة تصل إلى الركبة. الخطوات تحتاج إلى تكرار 5-6 مرات، ثم انتقل إلى الساق الأخرى. سيساعد هذا الإجراء في تخفيف التعب والتخلص من التورم.

الآن يمكن لكل مريض إجراء التصريف اللمفاوي في المنزل باستخدام أوعية أو جهاز خاص. هذا هو الإجراء الذي يجب أن يعمل على الليمفاوية الراكدة عن طريق تدليك منطقة الأوعية الدموية والغدد الليمفاوية نفسها.

موانع

في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي هذا الصرف إلى الإضرار بالجسم. يجب أن يعرف المرضى جميع موانع الاستعمال عندما لا ينبغي إجراء العلاج:

• لا يتم التصريف اللمفاوي في حالة وجود التهاب على الجلد أو انتهاك لسلامته.
• لتورم عضلة القلب (فشل القلب، التهاب عضلة القلب).
• الأمراض الفطرية المختلفة (الفطار القرني، المبيضات، الخ)؛
• الأورام أو وجود الأورام.
• السل (مرض الرئة) ؛
• داء السكري (نقص الأنسولين في الدم) ؛
• يحظر التصريف اللمفاوي لمرضى الربو (نوبات الربو) ؛
• لأمراض القلب والأوعية الدموية في المرحلة الثالثة.
• بعد قطع المبهم (عملية جراحية لعلاج قرحة المعدة)؛
• مع الفشل الكلوي.
• مع تضخم الغدد الليمفاوية.
• في وجود جلطات الدم.
• للكسور.
• أثناء الحمل والرضاعة (الرضاعة الطبيعية)؛
• هو بطلان التصريف اللمفاوي إذا كان المريض لديه أوعية رقيقة وحساسة.
• للصرع (مرض عصبي) ؛
• مع شكل حاد من الهربس.

على أي حال، قبل إجراء تدليك منزلي، يلزم التشاور مع أخصائي، لأن الشخص قد لا يكون على علم بعدد من موانع الاستعمال. سيكون الطبيب المعالج قادرًا على تقديم المشورة وتصحيح التقنية الصحيحة.

دواعي الإستعمال

قبل البدء في الإجراء، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان ذلك ضروريا. يمكن إجراء التصريف اللمفاوي في الحالات التالية: مع تقدم العمر، يفقد الجلد صلابته ومرونته؛

• لسبب أو لآخر، فقد لون البشرة الصحي والطبيعي؛
• توازن الماء في الجسم منزعج.
• ظهور السيلوليت على الجلد.
• هناك حاجة إلى التصريف اللمفاوي إذا تضخم الجلد في أماكن مختلفة.
• حدث تسمم في الجسم.
• هناك حاجة لجعل ملامح الشكل والوجه أكثر كمالا؛
• جلد الوجه أو أماكن أخرى مغطى بحب الشباب.
• تم اكتشاف الدوالي (الأوردة) في مرحلة مبكرة؛
• في المستقبل ستكون هناك عملية جراحية في الوجه أو الجسم، لذلك لا بد من تحضير الجسم لها؛
• يوصف التصريف اللمفاوي كرعاية شاملة أثناء علاج السمنة.
• للأمراض المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي.
• مع انخفاض المناعة والتعب والنعاس ونقص الطاقة.

يمكن إجراء التصريف اللمفاوي كوسيلة للوقاية من الأمراض لتحسين الدورة الدموية. وهذا مفيد بشكل خاص لأولئك المرضى الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر.

تدليك الأجهزة في المنزل

يمكن إجراء هذا النوع من التدليك في المنزل باستخدام الجرار المشتراة (يمكن أن تكون مصنوعة من السيليكون أو المطاط أو الزجاج) أو أجهزة خاصة. اعتمادا على الغرض من الإجراء، سيكون للحاويات أحجام وأشكال مختلفة. قبل الشراء، استشر أحد المتخصصين أو البائع.

الجرار الزجاجية، على سبيل المثال، وفقا للعديد من المراجعات، تسبب عدم الراحة أثناء الاستخدام. يعتبر المطاط والسيليكون أكثر فعالية.

هذه الأخيرة أغلى ثمناً إلى حد ما لأنها أخف وزناً ويسهل غسل كريم التدليك الخاص.

يتم إجراء التصريف اللمفاوي للأجهزة بعدة طرق: ثابتة وحركية. أثناء المعالجة الأولى، يتم وضع الجرة أو الجهاز على المنطقة المطلوبة من الجسم في اتجاه حركة التدفق الليمفاوي (الليمف هو السائل الذي يغسل جميع أنسجة الجسم). ثم، بضغطة واحدة، يتم تطبيق ضغط إضافي. يجب أن يتم ذلك 4-7 مرات، وبعد ذلك يتم نقل الجرة إلى مكان آخر. أثناء الإجراء، لا تحتاج إلى الضغط بشدة، حيث قد تحدث كدمات.

يتضمن التصريف اللمفاوي الحركي وضع علبة ثم الضغط عليها. وينبغي أن يتم ذلك 2-3 مرات، وبعد ذلك ينتقل إلى منطقة أخرى. على أي حال، يجب على الشخص أن يرى التكنولوجيا مرة واحدة وبعد ذلك فقط يقوم بالتلاعب في المنزل.

يتم إجراء التصريف اللمفاوي للأجهزة باستخدام جهاز متخصص وفقًا للمخطط التالي:

• خذ حمامًا متباينًا لتدفئة البشرة.
• قبل البدء في الإجراء، تأكد من تطبيق كريم أو زيت. يمكنك شراء المنتج النهائي من الصيدلية أو صنعه بنفسك من زيوت التجميل المختلفة.
• يبدأ التصريف اللمفاوي من الخلف بحركة دائرية، مع الضغط الخفيف. يجب أن يستمر الإجراء الأول لمدة أقصاها 5 دقائق؛
• قم بتحريك الجهاز إلى الجزء العلوي من الجسم والكتفين وثني المرفقين والساعد. نفذ الإجراء حتى يشعر المريض بالدفء.
• حرك الجهاز إلى أسفل الظهر، ومن ثم إلى الجزء الخلفي من الساقين. يتم تدليك البطن وأجزاء الجسم الأخرى حسب الرغبة. يجب أن يستمر التصريف اللمفاوي لمدة أقصاها 20 دقيقة.
• يجب ألا يكون هناك ألم أو كدمات أو ورم دموي.
• إذا لزم الأمر، تقليل ضغط العلبة. أي ضرر للجلد يبطئ عملية إزالة السيلوليت.

تقنية يدوية

يمكنك إجراء التصريف اللمفاوي في المنزل على أي جزء من الجسم إذا فهمت خوارزمية الإجراءات وتذكرت جميع الحركات. دعونا نلقي نظرة على المناطق المختلفة والتكنولوجيا المستخدمة في العمل معهم.

وجه

افعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا. يتم استخدام الكريم أثناء العملية. تكنولوجيا العمل:

• قبل البدء، قشر الجلد عن طريق فركه (ابدأ من الجبهة)؛
• ضع راحتي يديك على صدغيك، وحركهما بسلاسة إلى منتصف جبهتك، ثم عليك الانتظار لمدة 5 ثوانٍ وإعادة يديك للخلف. كرر التصريف اللمفاوي 3 مرات.
• ضعي أصابعك على الزوايا الداخلية لعينيك وحركيها نحو الزوايا الخارجية. كرر 5 مرات.
• اضغط بلطف على منتصف الذقن بأصابعك وحركها إلى الطية الأنفية الشفوية. كرر التصريف اللمفاوي 5 مرات.
• توقف عند الطية الأنفية الشفوية، واستمر في الضغط، عد إلى 3، ثم حرك أصابعك إلى أجنحة الأنف.

الساقين

يتطلب التصريف اللمفاوي السطحي للساقين حركات دائرية، من الضروري خلالها ضرب الجلد برفق. يعتبر هذا التدليك فعالاً إذا كان الشخص يعاني من تورم في الساق وتعب. مع تقنية عميقة، ستكون الحركات أكثر نشاطا. يعالج هذا التدليك أيضًا الدوالي.

تكنولوجيا الإجراءات:

• خذ كرسيين
• اجلس على الأول واستخدم الثاني كمسند للقدمين؛
• استرخي ساقك.
• ضربه من الركبة إلى الفخذ على كلا الجانبين؛
• قم بتمرير حافة راحة يدك ببطء على طول الفخذ، وقم بتكثيف الربتات تدريجيًا؛
• بعد الإحماء، التمسيد والتربيت البديل؛
• حرك حافة الكف من الورك إلى الركبة.
• قم بإنهاء الإجراء بتدليك القدم.

الأيدي

يجب أن يستمر التصريف اللمفاوي لمدة 10 دقائق تقريبًا. خوارزمية العمل باليدين:

• مد يدك للأمام وقم بضرب الأخرى بخفة من الكوع إلى الكتف.
• قم بالتدليك لمدة دقيقة، ثم قم بتغيير اليدين. كرر 2 مرات.
• قم بحركات التمسيد من الرسغ إلى الإبطين. غير الاتجاه؛
• افرك يديك من الأصابع إلى الرسغ بإبهامك؛
• قم بإنهاء التصريف اللمفاوي عن طريق تمسيد أطراف أصابعك بيدك بخفة.

التدليك بفرشاة

لهذا الإجراء سوف تحتاج إلى فرشاة خشبية جافة.

لأداء التصريف اللمفاوي بشكل صحيح، يجب عليك تطبيق خليط من الزيوت على الجلد (يمكنك شراؤه من الصيدلية أو صنعه بنفسك). ثم، بدءًا من الأطراف (من الأسفل إلى الأعلى)، انتقل ببطء إلى منطقة القلب. لا ينبغي أن يكون الضغط قويا.

يُسمح باستخدام فرشاة ذات شعيرات طبيعية، ويجب تنفيذ الإجراء قبل الاستحمام. يُنصح ببدء التصريف اللمفاوي من 3 دقائق، مع زيادة وقت التعرض تدريجيًا لتجنب التهاب الجلد. بعد التدليك تحتاج إلى شرب كوب من الماء أو كوب من الشاي الأخضر. سيؤدي ذلك إلى استعادة توازن الماء والملح.

تدليك الجسم بالتصريف اللمفاوي: الفوائد والتقنية...

كيفية القيام بالتصريف الليمفاوي بشكل صحيح.

تدليك الوجه التصريف اللمفاوي. مارغريتا ليفتشينكو.

يعيش معظم سكان البلاد المعاصرين أسلوب حياة مستقر. ويرجع ذلك إلى أنشطة الكثير منهم: العمل في المكتب والدراسة والقيادة. ونتيجة لنمط الحياة هذا - زيادة التعب والخمول وآلام الرقبة والظهر وزيادة الوزن الزائد. في هذا الصدد، سيكون الحل الجيد هو حضور دورات التدليك بانتظام، وللحصول على أفضل النتائج، قم بدمجها مع النشاط البدني. يوصي الخبراء بالاهتمام بتدليك التصريف اللمفاوي، لأنه يسمح لك بمكافحة الأمراض المذكورة أعلاه بشكل فعال. يتم توفير هذا النوع من التدليك من قبل المؤسسات الطبية والعديد من مراكز اللياقة البدنية. من الملائم الجمع بين التدليك والتدريب من خلال زيارة نادي اللياقة البدنية - فهذا سيعزز التأثير المطلوب.

تدليك التصريف اللمفاوي هو إجراء يتضمن التأثير على مناطق معينة من الجسم باليدين أو بجهاز خاص في أماكن وفي اتجاه التدفق الليمفاوي. الغرض من هذا التأثير في المقام الأول هو تطبيع عمل الجهاز اللمفاوي. بالإضافة إلى ذلك، فإن تدليك التصريف اللمفاوي له تأثير إيجابي على الجسم:

• يساعد على محاربة الوزن الزائد وترهل الجلد.
• يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• يخفف التورم عن طريق إزالة السوائل الزائدة.

والنتيجة هي تحسين الصحة والمظهر.

معرض الصور: كيف تبدو عملية التصريف اللمفاوي

تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي لمنطقة الكتف تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي للرقبة تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي للساق تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي لأسفل الظهر تدليك البطن الأجهزة تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي للجزء العلوي من الظهر تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي للوركين التصريف اللمفاوي تدليك الوجه اليدوي

مؤشرات وموانع

تدليك التصريف اللمفاوي، على الرغم من فوائده، لديه عدد من موانع الاستعمال. وبالتالي، في الحالات التالية، لا ينبغي إجراء التصريف اللمفاوي:

• أمراض الأوعية الدموية.
• اضطرابات الجلد (الجروح، السحجات، الحروق، الخ)؛
• الأمراض الجلدية (السعفة، الجرب، الأمراض الفطرية، الخ)؛
• علم الأورام؛
• أمراض الغدة الدرقية.
• مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
• السكرى؛
• نزلات البرد.
• اشتعال؛
• حرارة عالية؛
• حمل.

مع كل هذا، هناك أيضًا أمراض يُشار إليها باستخدام التصريف اللمفاوي، ولكن فقط في حالة عدم وجود موانع:

• مرض التمثيل الغذائي.
• اضطرابات في عمل الجهاز المناعي.
• تسمم الجسم.

بالإضافة إلى المؤشرات الطبية، يساعد تدليك التصريف اللمفاوي بشكل جيد في مكافحة:

• السيلوليت.
• الذقن المزدوجة؛
• تورم؛
• ترهل الجلد.

سيكون من الممارسات الجيدة القيام بلفائف الجسم مع تدليك التصريف اللمفاوي. من أجل صحتك، سيكون من المفيد تقليل استهلاك الوجبات السريعة والتحول إلى نظام غذائي صحي إن أمكن. إذا تم استيفاء كل هذه الشروط فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا وسوف تظهر في غضون أسابيع قليلة.

يلتف لفقدان الوزن في المنزل - فيديو

أنواع تدليك التصريف اللمفاوي

هناك طريقتان لإجراء عملية التصريف اللمفاوي:

• تدليك التصريف اللمفاوي للأجهزة.
• تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي.

يتضمن التدليك اليدوي استخدام يديك للتأثير على مناطق التدفق الليمفاوي. يمكن إجراؤها في المؤسسة الطبية وفي المنزل، بعد أن درست قليلا عن بنية الجسم. يتم إجراء تدليك الأجهزة باستخدام جهاز خاص وينقسم بدوره إلى ثلاثة أنواع:

• العلاج بالضغط - لهذا سوف تحتاج إلى بدلة خاصة. لمدة نصف ساعة، فإنه يخلق الضغط في مناطق معينة من الجسم عن طريق إمداد الهواء. لتحقيق التأثير، يوصى بتكرار العلاج بالضغط 15 مرة، ولكن ليس أكثر من مرتين في الأسبوع؛
• التدليك الفراغي - يتضمن إجراء ضغط الظهر باستخدام جهاز خاص. قبل إجراء التدليك، يتم تطبيق الجل على الجلد. لا يمكن تنفيذ الإجراء إلا من قبل سيد مؤهل لتجنب العواقب السلبية: الأورام الدموية والتمزقات والإصابات؛
• التدليك بالتيار الدقيق هو إجراء غير مؤلم يتضمن تطبيق نبضات كهربائية على الطبقات العليا من الجلد. ظهر متأخرًا عن الأنواع الأخرى من التصريف اللمفاوي ويهدف إلى القضاء على التورم والندبات والتجاعيد وإضافة مرونة إلى الشكل البيضاوي للوجه.

لا ينصح بإجراء تدليك الأجهزة في المنزل، لأنه إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح، فقد يضر الجسم. لا يمكن تشغيل الجهاز إلا في يد شخص مدرب خصيصًا يعرف بنية الجسم وموقع التدفقات الليمفاوية واحتياطات السلامة عند العمل مع الجهاز.

معرض الصور: تدليك التصريف اللمفاوي باستخدام أجهزة مختلفة

يمكن إجراء العلاج بالضغط ببدلة كبيرة. هناك أنواع مختلفة من البدلات للعلاج بالضغط. تتطلب عملية تدليك التصريف اللمفاوي باستخدام جهاز فراغ معرفة بنية الجسم. يتم إجراء تدليك الفخذين بجهاز فراغ على يد متخصص تدليك الوجه بالتيار الدقيق يزيل التجاعيد بشكل فعال العلاج بالتيار الميكروي يجدد شباب الوجه بشكل جيد.

كيفية القيام بتدليك التصريف اللمفاوي في المنزل

قبل التفكير في إجراء التدليك اليدوي، تجدر الإشارة إلى أنه يتم إجراء التصريف اللمفاوي على أجزاء مختلفة من الجسم. وبالتالي، فإن كائنات التصريف اللمفاوي يمكن أن تكون:

• وجه؛
• خلف؛
• معدة؛
• أيدي و أرجل.

لن تتمكن من القيام بتدليك الظهر بنفسك، ولكن يمكنك أن تطلب من أحد أفراد عائلتك أن يقوم بذلك، بعد أن تطلعه على التقنية.

تدليك الرقبة والوجه

لإجراء تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي، عليك اتباع خوارزمية معينة:

1. من منتصف الجبهة إلى الصدغين، تحتاج إلى تدليك الجلد ببطء بأطراف أصابعك.
2. النزول إلى جسر الأنف، قم بتدليك الجلد باتجاه الصدغين، تحت الجفون.
3. يجب عليك تدليك منطقة الجفن قليلاً، مع تكرار الحركات بأصابعك من جسر الأنف إلى الصدغين عدة مرات.
4. اضغط عدة مرات بأصابع السبابة من الطيات الأنفية الشفوية إلى حواف الفك.
5. ثم اعمل على المنطقة من الذقن إلى حواف الفك السفلي.
6. التدليك من الذقن نحو الرقبة.

يجب أن تكون جميع الحركات ذات طبيعة تدليكية. بعد ذلك، ينتقل التصريف اللمفاوي إلى الرقبة. هناك أيضًا بعض الإجراءات هنا:

1. بدءاً من المنطقة تحت الأذنين، تحرك بسلاسة إلى أسفل الرقبة بكل الأصابع ما عدا الإبهام.
2. توقفي عند أسفل الرقبة، ثم قومي بتدليك المنطقة بحركة دائرية.
3. وبالمثل، تحت الأذنين، أبطئ قليلا وقم بالتدليك بشكل إضافي.

فيديو: التصريف اللمفاوي للرقبة والوجه

تدليك الظهر

قبل أن تبدأ بتدليك ظهرك، تحتاج إلى تسخينه قليلاً عن طريق فركه من العمود الفقري إلى الجانبين. ثم يمكنك البدء بالتدليك:

1. يجب عليك وضع القليل من الزيت على يديك وتوزيعه على ظهرك باستخدام حركات من العمود الفقري إلى الجانبين، مع الضغط على ظهرك.
2. الضغط بقوة على يديك على ظهرك، تحتاج إلى تحريكها على طول العمود الفقري، على جانبيها، ثم العودة إلى وضع البداية على الجانبين. كرر عدة مرات.
3. ثم قم بإجراء حركات متناظرة من أسفل الظهر إلى الكتفين، والعودة على طول حواف الظهر.
4. باستخدام حركات دائرية من العمود الفقري إلى الجانبين، قم بتدليك الظهر من الرقبة إلى المنطقة المقدسة.
5. ثم يجب عليك المشي مرة أخرى في نفس الاتجاه بحافة راحة يدك، ثم براحة يدك بأكملها دون حركات دائرية.

التصريف اللمفاوي للظهر - فيديو

تدليك البطن

عند إجراء تدليك التصريف اللمفاوي على المعدة، عليك أن تكون حذرا للغاية، لأن المعدة مكان حساس للغاية. يتم التدليك على النحو التالي:

1. يجب عليك دهن يديك بالزيت وتوزيعه على معدتك بحركة دائرية.
2. تحتاج إلى التحرك من أسفل البطن الأيمن والتدليك عكس اتجاه عقارب الساعة.
3. ثم انتقلي إلى منطقة السرة وقومي بتدليك المنطقة المحيطة بها في اتجاه عقارب الساعة.
4. بعد ذلك، قم بضرب بطنك بيديك من اليسار إلى اليمين.
5. أخيرًا، اضغطي على الوسادات على منطقة البطن بأكملها.

تدليك التصريف اللمفاوي للبطن لنفسك - فيديو

تدليك اليد

ليس من السهل جدًا القيام بتدليك اليد بمفردك ، ولكنه ممكن من حيث المبدأ. لإجراء التصريف اللمفاوي لليدين، تحتاج إلى:

1. قم بتمرير إحدى يديك فوق الأخرى ببطء، مع تحريك الحركات من الرسغ إلى الكوع. بعد 5-7 مرات، كرر الإجراء من ناحية أخرى.
2. ثم، باستخدام نفس الحركات من الأسفل إلى الأعلى، يتم تدليك المنطقة من المرفق إلى الكتف. أولاً على ذراع واحدة، ثم على الذراع الأخرى، 10-15 تكرارًا.
3. افرك يديك واحدة تلو الأخرى باستخدام حركات مماثلة من أطراف أصابعك إلى معصميك.

تدليك القدم

يتم إجراء تدليك القدم بحركات مماثلة من الأسفل إلى الأعلى مثل تدليك اليد. ولكن قبل البدء في الإجراء، تحتاج إلى الاستعداد قليلا.

1. تحتاج عضلات الساقين إلى الاسترخاء. للقيام بذلك، عليك الجلوس ووضع ساقك أمامك على أريكة أو كرسي. وهذا سوف يساعد في تخفيف التوتر.
2. ثم، باستخدام الزيت، قومي بتدليك الساق بحركات ناعمة من أصابع القدم إلى الكاحل، ومنه إلى الركبة، ثم إلى الفخذ.
3. قم بزيادة الضغط والشدة تدريجيًا، بالتناوب بين الضربات والربتات.
4. عند الانتقال من الأسفل إلى الأعلى، أمسك جميع جوانب الساق: أولاً الجانب الخارجي، ثم في دائرة إلى الداخل.
5. بعد الانتهاء من التدليك، كرري العملية على الساق الأخرى.

فيديو: تدليك الجسم بالتصريف اللمفاوي

هذه هي الطريقة التي يتم بها عمل مناطق مختلفة من الجسم. بعد الإجراء، يحدث التبول المتكرر بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. في المنزل، يمكنك تدليك جميع أجزاء الجسم أو تركيز انتباهك على منطقة المشكلة، لكن لا ينبغي أن تنجرف وتقوم بالتصريف اللمفاوي أكثر من مرتين في الأسبوع. من الأفضل مراعاة الاعتدال في كل شيء.

لتحقيق التأثير المطلوب، من الضروري التخلي عن العادات السيئة، إن وجدت، لأنه لا يوجد شيء له تأثير ضار على حالة الجسم مثل التدخين المنتظم وتعاطي الكحول. لن يكون من الممكن، من ناحية، شفاء الجسم بالتدليك، ومن ناحية أخرى، تسميمه. ولذلك فإن التخلي عن العادات السيئة أمر إلزامي ولا يمكن إنكاره.

معروف لدى النساء ألم في الساق في نهاية اليوموالتورم الناتج عن الأحذية غير المريحة والسيلوليت في الفخذين، والذي يظهر رغم كل الجهود. قد تبدو هذه مشاكل مختلفة تماما، ولكن يمكن حلها بطريقة واحدة.

بمساعدة تدليك التصريف اللمفاوي، يمكنك تقليله أو تماما القضاء على الانزعاج في الساق. هذه طريقة جيدة لتحسين مظهر ساقيك ورفاهيتك بشكل عام.

ما هو تدليك التصريف اللمفاوي؟

تم اكتشاف هذه التقنية من قبل طبيب فرنسي في القرن الماضي. ينظم تدليك التصريف اللمفاوي الجسم ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

اللمف هو المكون السائل للدم الذي يزيل السموم من الجسم،السموم والمواد التي تتداخل مع عملها الطبيعي. كما يشبع اللمف الخلايا بالمواد المغذية ويحميها من الأمراض المعدية.

مع التقدم في السن، يمكن أن تتباطأ حركة الليمفاوية، الأمر الذي يؤدي إلى ركود السائل بين الخلايا، وتورم وتطور الدوالي.

يؤثر تدليك التصريف اللمفاوي على العقد الليمفاوية والأوعية الدموية والشعيرات الدموية الصغيرة، يحفز حركة الغدد الليمفاوية في الجسم.

أنواع ومؤشرات وموانع

من الممكن تدليك التصريف اللمفاوي الأجهزة أو دليل. يشمل تدليك التصريف اللمفاوي بالأجهزة العلاج بالضغط وتأثيرات التيارات الدقيقة والتدليك الفراغي.

المعداتسيتطلب التدليك بالتأكيد زيارة المراكز المتخصصة المجهزة بالمعدات المناسبة، أو شراء معدات باهظة الثمن. يدوييمكنك تعلم كيفية إجراء التدليك حتى في المنزل بمفردك.

مع التدليك اليدوي هناك نوعان من التأثير:

1. سطحي. يسمح لك بالتأثير على الشعيرات الدموية الموجودة بالقرب من سطح الجلد. يقوي الأوعية الدموية، ويشد الجلد، ويزيل ظهور السيلوليت. يتم استخدامه للاسترخاء وله تأثير تجميلي واضح.
2. جلوبوكو. يعمل مباشرة على الغدد الليمفاوية. يستخدم لعلاج عدد من الأمراض.

مؤشرات لتدليك التصريف اللمفاوي:

• فقدان تورم الجلد.
• الوريد.
• الوذمة؛
• الوزن الزائد؛
• السيلوليت.
• مرض التمثيل الغذائي.
• ضعف الدورة الليمفاوية في الأطراف.
• تصحيح الشكل؛
• نمط حياة مستقر.

موانع الاستعمال:

• الجروح المفتوحة في منطقة التدليك؛
• ندوب جديدة.
• تخثر الوريد.
• أمراض الأورام.
• حمى؛
• السكري.

اقرأ لماذا تحتاج إلى تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي.

تقنية للقيام بذلك في المنزل

يتعلم افعل ذلك بنفسك بشكل سطحيتدليك القدم التصريف اللمفاوي بسيط للغاية.

يتطلب إجراء تدليك التصريف اللمفاوي العميق معرفة تشريح جسم الإنسان ولا يتم إجراؤه إلا بواسطة متخصص مؤهل تأهيلاً عاليًا. أداء عميقتدليك نفسك يمكن أن يسبب ضررا خطيرا لصحتك.

1. المرحلة 1. التحضير لجلسة التدليك.لا يتطلب تدليك التصريف اللمفاوي للساقين تحضيرًا خاصًا. يتم تنفيذ الجلسة أثناء الجلوس. من الضروري اتخاذ الموقف الأكثر راحة. يتم تطبيق زيت التدليك على منطقة الجلد التي تم تنظيفها مسبقًا باستخدام حركات التمسيد اللطيفة.
2. المرحلة 2. تدفئة الأنسجة.باستخدام حركات ناعمة وسلسة، قم بتمرير الجلد في المنطقة المصابة في اتجاه حركة الدم. من القدم إلى مفصل الركبة، ثم من الركبة نحو مفصل الورك. لا يسمح بالضغط الشديد. يمكنك زيادة الضغط قليلاً فقط في منتصف الجلسة.
3. المرحلة 3. تحفيز تدفق الدم.يتم تمرير حافة الكف على مكان واحد عدة مرات. يتم تنفيذ الحركة فقط من الأسفل إلى الأعلى. بعد الانتهاء من مكان واحد، يمكنك التحرك قليلا. بهذه الطريقة، تحتاج إلى تمرين كامل سطح عضلات الساق والفخذين. يتم تنفيذ جميع الحركات بشكل إيقاعي ودون ضغط غير ضروري.
4. المرحلة 4. إزالة السائل بين الخلايا.أمسك ساقك بكلتا يديك، محاولًا ربط أصابع السبابة والإبهام ببعضهما البعض. تحرك فقط من الأسفل إلى الركبة. كرر نفس الشيء من الركبة إلى منطقة الفخذ.

   يتم تنفيذ جميع الإجراءات فقط في اتجاه التدفق الليمفاوي. وفي حالة تدليك القدم فهي حركات من القدمين إلى الفخذ. الانتقال من الأعلى إلى الأسفل يمكن أن يسبب التورم.

5. المرحلة 5. الربت.يجب أن تكون المرحلة الأخيرة من تدليك التصريف اللمفاوي دائمًا هي النقر الخفيف بأطراف أصابعك، من الأسفل إلى الأعلى.

لتحقيق تأثير إيجابي، تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي يجب أن تستمر لمدة ساعة على الأقل.

ينظر فيديو مرئيكيفية القيام بتدليك القدم بالتصريف اللمفاوي يدوياً في المنزل:

تردد التدليك:

• ل الوقاية من الدوالييتم إجراء التدليك مرة واحدة في الأسبوع. دورة كاملة من التدليك 12 مرة.
• بغرض إزالة مظهر السيلوليتيمكنك التدليك مرة كل يومين لمدة أسبوعين.

تدليك التصريف اللمفاوي له تأثير جيد على الجهاز العصبي المركزي، ويخفف من التوتر والتعب.

بشكل عام، إتقان تقنية التدليك اليدوي بسيط للغاية. يكفي التدرب عدة مرات وبالطبع أثناء عملية التدليك ركز على أحاسيسك.

تدليك التصريف اللمفاوي لا ينبغي أن يسبب أي إزعاج.

يجب أن تكون الحركات خفيفة وممتعة.

بعد جلسة التدليك يجب ألا يكون هناك أي بقع أو كدمات. سيسمح لك ذلك بالعناية بجمالك وصحتك دون تكاليف مادية إضافية.

أحد أكثر الهياكل تعقيدًا في جسم الإنسان هو الجهاز اللمفاوي. يؤدي قلة النشاط البدني والوجبات السريعة وعدد من العوامل الخارجية الأخرى إلى حدوث اضطرابات في عملها، وهو ما له التأثير الأكثر ضررًا على صحة الشخص ومظهره.

يمكن أن يؤدي انتهاك الجهاز اللمفاوي إلى أمراض التمثيل الغذائي والتورم والسيلوليت وزيادة ترسب الدهون. الحل لهذه المشاكل هو تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي أو الأجهزة. تتيح لك التقنيات المطورة خصيصًا تحديد الأداء الطبيعي للتدفق الليمفاوي دون ألم.

أسباب التغيرات الضارة

من أجل زيادة فعالية التدخل، من الضروري أن يكون لديك فهم عام للسائل اللمفاوي وحركته وأسباب الاضطرابات.

اللمف هو أحد مكونات البيئة الداخلية للإنسان، وهو سائل شفاف ولزج، وهو نوع من الأنسجة الضامة. يساهم وجوده في جسم الإنسان في ترطيب ونقل عدد من المكونات من الأنسجة الرخوة إلى الدورة الدموية.

الشعيرات الدموية اللمفاوية مرسومة باللون البني

يعمل اللمف كنوع من المجمع، فهو يضمن إزالة السموم والمواد غير المعالجة والسوائل الزائدة. يؤدي تباطؤ هذه العمليات إلى الوذمة واضطرابات التمثيل الغذائي وتراكم الدهون. أسباب الأمراض هي:

• الاضطرابات العصبية، والإجهاد.
• العادات السيئة (الكحول والتبغ).
• نقص الماء في الجسم.
• سوء التغذية.
• نقص في النشاط الجسدي.
• قلة النوم، واضطراب الروتين اليومي.
• الوزن الزائد.
• الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية.

لا يمكن القضاء على الظواهر غير السارة إلا بطريقة معقدة، ومكافحة سبب حدوثها والعيوب الخارجية.

دواعي الإستعمال

يتم إجراء جميع أنواع تدليك التصريف اللمفاوي بهدف تصحيح الشكل وتحسين حالة الجلد. المؤشرات المباشرة لذلك هي:

• الوذمة.
• توسع الأوردة
• مرض التمثيل الغذائي.
• تسمم.
• بطء التدفق الليمفاوي.
• السيلوليت.
• رواسب الدهون المحلية، الوزن الزائد، الميل إلى زيادة الوزن.
• ترهل الجلد، وترهل الأنسجة الرخوة.

موانع

قبل البدء في الإجراء، من الضروري توضيح الحالات التي قد تكون محظورة. بغض النظر عما إذا كان يتم إجراء التدليك في المنزل أو في الصالون، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار موانع لذلك. من أجل عدم إيذاء الجسم وعدم إثارة مضاعفات غير مرغوب فيها، يجب تأجيل الإجراء إذا:

• الحمى، وارتفاع درجة الحرارة.
• داء السكري وأمراض أخرى في نظام الغدد الصماء.
• انتهاك سلامة الجلد (الجروح والجروح وغيرها).
• الأمراض الجلدية (الصدفية والأكزيما وغيرها).
• تجلط الدم.
• الحيض.
• حمل.
• علم الأورام.
• الالتهابات.
• أمراض القلب.
• هشاشة الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
• التهاب الغدد الليمفاوية.

إذا كان نوع التدليك الذي يتم إجراؤه يعتمد على الأجهزة، فيمكن استكمال قائمة القيود بالتعصب الفردي للتيار الكهربائي، أو وجود جهاز تنظيم ضربات القلب أو غرسات معدنية.

مبدأ التشغيل

يعمل كل من تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي والأجهزة على نفس المبدأ. وتتمثل مهمتهم في استعادة التدفق الطبيعي والصحيح للسائل اللمفاوي، والذي سيضمن في النهاية تحرير الأنسجة من السموم والنفايات. في الوقت نفسه، يتم تعزيز توصيل المكونات المفيدة والجزيئات الغذائية إلى الخلايا، على العكس من ذلك، ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي، ويتم تدمير الخلايا الدهنية وإزالتها. يشد الجلد ويكتسب بنية موحدة ويختفي السيلوليت. للحصول على نتيجة إيجابية، يتم تنفيذ الإجراءات 2-3 مرات في الأسبوع.

أنواع تدليك الأجهزة

يمكن أن يكون تدليك التصريف اللمفاوي للجسم أو الوجه إما جهازيًا أو يدويًا. في الحالة الأولى، يتطلب الإجراء جهدًا أقل من الأخصائي ووقتًا من المريض بفعالية مساوية أو أكبر. هناك عدة طرق لهذا التأثير:

العلاج بالضغط

ويتم ذلك باستخدام ضغط الهواء المضغوط. يتطلب الإجراء بدلة خاصة تتكون من عناصر منفصلة تشبه مبدأ تشغيل الكفة مقياس التوتر. يتم ضخ الهواء فيها، وتضغط المادة على الأنسجة الرخوة، مما يحفز التدفق اللمفاوي والدورة الدموية.

يتم إدخال الهواء بالتناوب إلى بدلة العلاج بالضغط، وتكون الأحاسيس أثناء الإجراء مريحة وغير مؤلمة. نتيجة للتعرض، يتم تكسير الخلايا الدهنية، ويعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته، ويتم تقليل التورم والسيلوليت.

العلاج مكركرنت

يعتمد مبدأ تشغيل التقنية على استخدام نبضات ضعيفة من التيار الكهربائي، والتي تتميز بالخصائص التالية:

• الجهد - 11-14 فولت.
• التردد - 0.1-300 هرتز.
• القوة - ما يصل إلى 600 ميكرو أمبير.

تؤثر الشحنة المقدمة عبر الأقطاب الكهربائية على الأدمة والعضلات والألياف بأكملها. ونتيجة التعرض المنتظم يمكن للمريض الاعتماد على التغييرات الإيجابية التالية:

• تفعيل العمليات البيوكيميائية داخل الخلايا.
• تحسين التمثيل الغذائي.
• يسرع تجديد الخلايا ويعزز إنتاج الخلايا الليفية.
• تنشيط الدورة الدموية وإيصال الأكسجين إلى الخلايا.
• تخليق حمض الهيالورونيك وألياف الكولاجين والإيلاستين.
• زيادة لهجة عضلات الوجه.
• إزالة السوائل الزائدة.

تدليك فراغ

ولتنفيذها يتم استخدام أجهزة خاصة أو أكواب طبية تعمل على الطبقات العميقة من الأدمة باستخدام الفراغ. التأثير يثير:
• تطبيع الدورة الدموية والحركة الليمفاوية.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• إنتاج الكولاجين النشط.
• انهيار الدهون.
• تجديد خلايا الجلد.

لا يستخدم التعرض للفراغ لعلاج منطقة الغدد الليمفاوية ومنطقة الفخذ.

أنواع التدليك اليدوي

غالبًا ما يوفر تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي للجسم نتائج لا تقل وضوحًا عن تقنيات الأجهزة. يقسم الخبراء طريقة التأثير هذه إلى المجالات التالية:

• سطح.الهدف هو تحفيز الشعيرات الدموية وإزالة السوائل الزائدة.
• عميق.الهدف هو التأثير على الأوعية اللمفاوية وتدفق السوائل من الأعضاء الداخلية.
• الداخلية. الهدف هو التأثير على الغدد الليمفاوية.

يقوم المحترفون بإجراء التدليك لمدة 1-1.5 ساعة باستخدام تقنيات مختلفة، وفي المنزل يوصى بتقليل الإجراء إلى نصف ساعة واستخدام التقنيات الأساسية.