O'limdan qanday qutulish haqida psixologik maslahat. Sevimli odamni yo'qotish bilan qanday kurashish kerak

"Qayg'u faqat sizga tegsa, haqiqiy bo'ladi" (Erich Mariya Remark).

O'lim mavzusi juda qiyin, lekin juda muhim. Bu hayratlanarli, kutilmagan, to'satdan fojia. Ayniqsa, bu yaqin va aziz odam bilan sodir bo'lsa. Bunday yo'qotish har doim chuqur zarba bo'lib, tajribali zarba zarbasi qalbda hayot uchun izlar qoldiradi. Qayg'u lahzasida odam hissiy aloqani yo'qotadi, bajarilmagan burch va aybdorlik hissini his qiladi. Qanday qilib tajribalar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular bilan kurashish va yashashni o'rganish kerak? Sevimli odamning o'limiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Yo'qotish azobini boshdan kechirayotgan odamga qanday va qanday yordam berish kerak?

Zamonaviy jamiyatning o'limga munosabati

"Siz doimo yig'lashingiz shart emas", "Kuting", "U erda yaxshiroq", "Biz hammamiz u erda bo'lamiz" - bu tasallilarning barchasini qayg'u chekayotgan odam tinglashi kerak. Ba'zan u yolg'iz qoladi. Va bu do'stlar va hamkasblar shafqatsiz va befarq odamlar bo'lgani uchun emas, balki ko'p odamlar o'limdan va boshqa odamlarning qayg'usidan qo'rqishadi. Ko'pchilik yordam berishni xohlaydi, lekin qanday qilib va nima bilan bilmaydi. Ular xushmuomalalik ko'rsatishdan qo'rqishadi, ular to'g'ri so'zlarni topa olmaydilar. Buning siri shifo beruvchi va tasalli beruvchi so'zlarda emas, balki tinglash va sizga yaqin ekanligingizni bildirish qobiliyatida.

Zamonaviy jamiyat o'lim bilan bog'liq hamma narsadan qochadi: suhbatdan qochadi, motam tutmaydi, qayg'usini ko'rsatmaslikka harakat qiladi. Bolalar o'lim haqidagi savollariga javob berishdan qo'rqishadi. Jamiyatda juda uzoq vaqt qayg'uning namoyon bo'lishi ruhiy kasallik yoki buzilish belgisidir, degan e'tiqod mavjud. Ko'z yoshlari asabiy hujum sifatida qabul qilinadi.

Qayg'u ichida odam yolg'iz qoladi: uning uyida telefon jiringlamaydi, odamlar undan qochishadi, u jamiyatdan ajratilgan. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Chunki qanday yordam berishni, qanday tasalli berishni, nima deyishni bilmaymiz. Biz nafaqat o'limdan, balki motamdan ham qo'rqamiz. Albatta, ular bilan muloqot butunlay psixologik jihatdan qulay emas, juda ko'p noqulayliklar mavjud. Yig'lashi mumkin, yupatish kerak, lekin qanday qilib? U bilan nima haqida gaplashish kerak? Uni yanada og'irlashtirasizmi? Ko'pchiligimiz bu savollarga javob topa olmaymiz, orqaga chekinamiz va odamning o'zi o'z yo'qotishlarini engib, normal holatga qaytguncha vaqtni kutamiz. Bunday fojiali lahzalarda motam tutuvchining yonida faqat ma’naviy kuchli odamlar qoladi.

Jamiyatda dafn va motam marosimlari yo‘qolib, o‘tmish qoldiqlari sifatida qabul qilinadi. Biz “madaniyatli, aqlli va madaniyatli xalqmiz”. Ammo bu qadimiy an'analar yo'qotish azobidan to'g'ri omon qolishga yordam berdi. Misol uchun, ba'zi og'zaki formulalarni takrorlash uchun tobutga taklif qilingan motam tutuvchilar hayratda qolgan yoki hayratda qolgan qarindoshlarining ko'z yoshlariga sabab bo'lishdi.

Hozirda qabrda yig‘lash noto‘g‘ri hisoblanadi. Ko'z yoshlari marhumning ruhiga ko'p ofatlarni olib keladi, ular uni keyingi dunyoda cho'ktiradi, degan fikr bor edi. Shu sababli, iloji boricha kamroq yig'lash va o'zingizni tiyish odat tusiga kiradi. Motamni rad etish va odamlarning o'limga zamonaviy munosabati psixika uchun juda xavfli oqibatlarga olib keladi.

Alohida qayg'u

Yo'qotish og'rig'ini har kim har xil his qiladi. Shuning uchun qayg'uning psixologiyada qabul qilingan bosqichlarga (davrlarga) bo'linishi shartli bo'lib, ko'plab jahon dinlarida o'liklarni xotirlash sanalariga to'g'ri keladi.

Insonning o'tadigan bosqichlariga ko'plab omillar ta'sir qiladi: jinsi, yoshi, sog'lig'i, hissiyligi, tarbiyasi, marhum bilan hissiy aloqasi.

Ammo qayg'uga duchor bo'lgan odamning ruhiy va hissiy holatini baholash uchun bilishingiz kerak bo'lgan umumiy qoidalar mavjud. Eng yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish, baxtsizlikka duchor bo'lgan odamga qanday va qanday yordam berish haqida fikrga ega bo'lish kerak. Yo'qotish og'rig'ini boshdan kechirayotgan bolalar uchun quyidagi qoidalar va naqshlar qo'llaniladi. Ammo ularga ko'proq e'tibor va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak.

Xo'sh, yaqin kishi vafot etdi, qayg'u bilan qanday kurashish kerak? Bu savolga javob berish uchun, bu vaqtda motam tutuvchilar bilan nima sodir bo'layotganini tushunish kerak.

Urish

Kutilmaganda sevganini yo'qotgan odam boshidan kechirgan birinchi tuyg'u nima va qanday sodir bo'lganligini tushunmaslikdir. Uning boshida bitta fikr aylanib turibdi: "Bo'lishi mumkin emas!" U boshdan kechirgan birinchi reaktsiya shokdir. Aslida, bu bizning tanamizning himoya reaktsiyasi, bunday "psixologik behushlik".

Shok ikki shaklda bo'ladi:

Uyqusizlik, odatiy ishlarni bajara olmaslik.
Haddan tashqari faollik, qo'zg'alish, qichqiriq, shovqin.

Bundan tashqari, bu davlatlar o'zgarishi mumkin.

Inson nima bo'lganiga ishonolmaydi, u ba'zan haqiqatdan qochishni boshlaydi. Ko'p hollarda sodir bo'lgan narsalarni rad etish mavjud. Shunda odam:

Olomon ichida marhumning yuzini qidirib.
U bilan gaplashadi.
Ketganning ovozini eshitadi, uning mavjudligini his qiladi.
U bilan ba'zi qo'shma tadbirlarni rejalashtiradi.
O'zining narsalari, kiyimlari va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarning daxlsizligini saqlaydi.

Agar biror kishi uzoq vaqt davomida yo'qotish faktini inkor etsa, o'zini o'zi aldash mexanizmi ishga tushadi. U yo'qotishni qabul qilmaydi, chunki u chidab bo'lmas ruhiy og'riqni boshdan kechirishga tayyor emas.

Sevimli odamning o'limiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Dastlabki davrdagi maslahatlar, usullar bir narsaga tushadi - sodir bo'lgan narsaga ishonish, his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga yo'l qo'yish, tinglashga, yig'lashga tayyor bo'lganlar bilan ular haqida gapirish. Odatda davr taxminan 40 kun davom etadi. Agar u bir necha oy yoki hatto yillar davomida davom etsa, siz psixolog yoki ruhoniy bilan bog'lanishingiz kerak.

Qayg'u davrlarini ko'rib chiqing.

Qayg'uning 7 bosqichi

Yaqinlaringizning o'limi bilan qanday kurashish mumkin? Qayg'u bosqichlari qanday, ular qanday namoyon bo'ladi? Psixologlar yaqinlarini yo'qotgan barcha odamlar boshdan kechiradigan qayg'uning muayyan bosqichlarini aniqlaydilar. Ular qat'iy ketma-ketlikda ketma-ket ketmaydi, har bir insonning o'ziga xos psixologik davrlari bor. Qayg'u chekayotgan odamga nima bo'layotganini tushunish qayg'u bilan kurashishga yordam beradi.

Birinchi reaktsiya, zarba va zarba, allaqachon muhokama qilingan, bu erda qayg'uning keyingi bosqichlari:

Nima bo'layotganini rad etish."Bu sodir bo'lishi mumkin emas" - bunday reaktsiyaning asosiy sababi qo'rquvdir. Inson nima bo'lganidan, keyin nima bo'lishidan qo'rqadi. Aql haqiqatni inkor etadi, odam hech narsa bo'lmaganiga o'zini ishontiradi. Tashqi ko'rinishiga ko'ra, u dafn marosimini faol ravishda tashkil etuvchi, xira yoki notinch ko'rinadi. Ammo bu uning yo'qotishni osonlik bilan boshdan kechirayotganini anglatmaydi, u nima bo'lganini hali to'liq anglamagan. Dafn marosimidagi g‘am-tashvishlardan va mashaqqatlardan dovdirab qolgan odamni himoya qilish shart emas. Hujjatlarni rasmiylashtirish, dafn marosimlari va xotirlash marosimlarini tashkil qilish, dafn marosimiga buyurtma berish sizni odamlar bilan muloqot qilish va shok holatidan chiqishga yordam beradi. Shunday bo'ladiki, inkor holatida odam voqelikni va dunyoni adekvat idrok etishni to'xtatadi. Bunday reaktsiya qisqa muddatli, ammo uni bu holatdan olib chiqish kerak. Buni amalga oshirish uchun siz u bilan gaplashishingiz, uni doimo ismini aytib chaqirishingiz, uni yolg'iz qoldirmasligingiz, uni fikrlardan chalg'itmasligingiz kerak. Ammo tasalli bermaslik va ishontirmaslik kerak, chunki bu yordam bermaydi.Bu bosqich qisqa. Bu go'yo tayyorgarlik, inson o'zini sevgan odamning yo'qligiga ruhan tayyorlaydi. Va u nima bo'lganini anglashi bilanoq, keyingi bosqichga o'tadi.
G'azab, g'azab, g'azab. Bu his-tuyg'ular odamni butunlay egallab oladi. U atrofidagi butun dunyoga g'azablanadi, uning uchun yaxshi odamlar yo'q, hamma narsa noto'g'ri. U atrofida sodir bo'layotgan hamma narsa adolatsizlik ekanligiga ichki ishonch hosil qiladi. Bu his-tuyg'ularning kuchi insonning o'ziga bog'liq. G'azab tuyg'usi o'tishi bilan u darhol qayg'uning keyingi bosqichi bilan almashtiriladi.
Aybdorlik. U tez-tez marhumni, u bilan muloqotda bo'lgan lahzalarni eslaydi va kam e'tibor berganini, qattiq yoki qo'pol gapirganini, kechirim so'ramaganini, sevishini aytmaganini va hokazolarni tushuna boshlaydi. “Men bu o'limning oldini olish uchun hamma narsani qildimmi?” degan fikr hayolga keladi. Ba'zida bu tuyg'u umrining oxirigacha insonda qoladi.
Depressiya. Bu bosqich o'zining barcha his-tuyg'ularini o'zida saqlashga va boshqalarga ko'rsatmaslikka odatlangan odamlar uchun juda qiyin. Ular ularni ichkaridan charchatadi, inson hayotning normallashishiga umidini yo'qotadi. U hamdard bo'lishni rad etadi, uning kayfiyati g'amgin, u boshqa odamlar bilan aloqa qilmaydi, u doimo his-tuyg'ularini bostirishga harakat qiladi, lekin bu uni yanada baxtsiz qiladi. Sevimli odamni yo'qotishdan keyin tushkunlik hayotning barcha sohalarida iz qoldiradi.
Nima bo'lganini qabul qilish. Vaqt o'tishi bilan, odam nima bo'lganini tushunadi. U o'ziga kela boshlaydi, hayot ozmi-ko'pmi yaxshilanmoqda. Har kuni uning ahvoli yaxshilanadi, xafagarchilik va tushkunlik zaiflashadi.
Tiklanish bosqichi. Bu davrda odam muloqot qilmaydi, ko'p va uzoq vaqt sukut saqlaydi, ko'pincha o'ziga tortiladi. Davr ancha uzoq va bir necha yilgacha davom etishi mumkin.
Sevimli odamsiz hayotni tashkil etish. G‘am-g‘ussani boshidan kechirgan inson hayotining barcha bosqichlarini bosib o‘tgach, ko‘p narsa o‘zgaradi, uning o‘zi ham boshqacha bo‘ladi, albatta. Ko'pchilik eski turmush tarzini o'zgartirishga, yangi do'stlar topishga, ish joyini, ba'zan yashash joyini o'zgartirishga harakat qilmoqda. Inson, go'yo hayotning yangi modelini qurmoqda.

"Oddiy" qayg'u belgilari

Lindemann Erich "oddiy" qayg'u belgilarini, ya'ni har bir inson yaqinini yo'qotganda paydo bo'ladigan tuyg'uni ajratib ko'rsatdi. Shunday qilib, alomatlar:

fiziologik, ya'ni vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan jismoniy azob-uqubatlar: ko'krak qafasidagi siqilish, qorin bo'shlig'idagi bo'shliq, zaiflik, quruq og'iz, tomoqdagi spazmlar.
Xulq-atvor- bu shoshqaloqlik yoki nutq tezligining sekinligi, nomuvofiqlik, muzlash, biznesga qiziqish yo'qligi, asabiylashish, uyqusizlik, hamma narsa qo'ldan tushadi.
kognitiv alomatlar- fikrlarning chalkashligi, o'ziga ishonchsizlik, e'tibor va diqqatni jamlashda qiyinchilik.
hissiy- nochorlik, yolg'izlik, tashvish va aybdorlik hissi.

G'azab vaqti

Yo'qotishning zarbasi va inkor etilishi taxminan 48 soat davom etadi.
Birinchi haftada hissiy charchoq kuzatiladi (dafn marosimlari, dafn marosimlari, uchrashuvlar, xotiralar bo'lgan).
2 dan 5 haftagacha ba'zi odamlar kundalik faoliyatga qaytadilar: ish, o'qish, oddiy hayot. Ammo sizga eng yaqin bo'lganlar yo'qotishni eng keskin his qila boshlaydilar. Ularda o'tkir qayg'u, qayg'u, g'azab bor. Bu uzoq vaqt davom etishi mumkin bo'lgan o'tkir motam davri.
Motam uch oydan bir yilgacha davom etadi, bu nochorlik davri. Kimdir depressiyaga tushib qolgan, kimdir qo'shimcha parvarishga muhtoj.
Yubiley - motamning marosimini yakunlashda juda muhim voqea. Ya'ni, ibodat, qabristonga sayohat, xotirlash. Qarindoshlar yig'iladi va umumiy qayg'u yaqinlarning qayg'usini engillashtiradi. Bu murabbo bo'lmasa sodir bo'ladi. Ya'ni, agar odam yo'qotish bilan kelisha olmasa, kundalik hayotga qaytolmasa, u o'z qayg'usiga osilgandek, qayg'usida qolgan.

Qattiq hayot sinovi

Sevimli odamning o'limidan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib hammasini olib tashlashim va buzilmasligim mumkin? Yaqiningizni yo'qotish hayotdagi eng og'ir va jiddiy sinovlardan biridir. Har bir kattalar u yoki bu tarzda yo'qotishni boshdan kechirgan. Bunday vaziyatda odamga o'zini o'zi tortib olishni maslahat berish ahmoqlikdir. Avvaliga yo'qotishni qabul qilish juda qiyin, ammo sizning ahvolingizni og'irlashtirmaslik va stressni engishga harakat qilish imkoniyati mavjud.

Afsuski, yaqin kishining o'limidan omon qolishning tez va universal usuli yo'q, ammo bu qayg'u ruhiy tushkunlikning og'ir shakliga olib kelmasligi uchun barcha choralarni ko'rish kerak.

Sizga mutaxassis yordami kerak bo'lganda

O'zlarining og'ir hissiy holatida "muzlab qoladigan" odamlar bor, qayg'uga o'zlari bardosh bera olmaydilar va yaqinlarining o'limidan qanday omon qolishni bilmaydilar. Psixologiya boshqalarni ogohlantirishi kerak bo'lgan belgilarni aniqlaydi, ularni darhol mutaxassis bilan bog'lanishga majbur qiladi. Agar motam tutuvchida quyidagilar bo'lsa, buni qilish kerak:

hayotning befoydaligi va maqsadsizligi haqida doimiy obsesif fikrlar;
odamlardan maqsadli qochish;
o'z joniga qasd qilish yoki o'lim haqidagi doimiy fikrlar;
uzoq vaqt davomida odatiy hayot tarziga qaytish imkoni yo'q;
sekin reaktsiyalar, doimiy nomaqbul harakatlar, nazoratsiz kulish yoki yig'lash;
uyqu buzilishi, og'ir vazn yo'qotish yoki ortish.

Yaqinda yaqin odamning o'limini boshdan kechirgan odam haqida hech bo'lmaganda shubha yoki xavotir bo'lsa, psixolog bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Bu motam tutuvchiga o'zini va his-tuyg'ularini tushunishga yordam beradi.

Siz boshqalar va do'stlaringizning yordamini rad etmasligingiz kerak.
O'zingizga va jismoniy holatingizga g'amxo'rlik qiling.
O'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni erkin qo'llang.
O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni ijodkorlik orqali ifoda etishga harakat qiling.
Qayg'u uchun vaqt chegaralarini belgilamang.
Tuyg'ularni bostirmang, qayg'u bilan yig'lamang.
Aziz va seviklilar, ya'ni tiriklar tomonidan chalg'itish.

Sevimli odamning o'limiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Psixologlar marhumga xat yozishni maslahat berishadi. U hayot davomida nima qilish yoki hisobot berishga vaqtlari yo'qligini aytishi, biror narsani tan olishlari kerak. Umuman olganda, hammasini qog'ozga tushiring. Siz odamni qanday sog'inayotganingiz, nimadan afsusda ekanligingiz haqida yozishingiz mumkin.

Sehr-joduga ishonadiganlar, yaqin kishining o'limidan omon qolish uchun yordam va maslahat uchun psixikaga murojaat qilishlari mumkin. Ular yaxshi psixolog sifatida ham tanilgan.

Qiyin paytlarda ko'p odamlar yordam uchun Rabbiyga murojaat qilishadi. Sevimli odamning o'limiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Ruhoniylar dindan uzoqda bo'lgan imonli va motam tutuvchiga ma'badga tez-tez kelishni, marhum uchun ibodat qilishni, ma'lum kunlarda uni xotirlashni maslahat berishadi.

Biror kishiga yo'qotish og'rig'ini engishga qanday yordam berish kerak

Yaqin odamni, do'stni, qarindoshini yo'qotgan tanishni ko'rish juda og'riqli. Biror kishiga yaqin kishining o'limidan omon qolishga qanday yordam berish kerak, unga nima deyish kerak, o'zini qanday tutish kerak, uning azobini qanday engillashtirish kerak?

Og'riqqa chidashga harakat qilib, ko'p odamlar uni sodir bo'lgan narsadan chalg'itishga va o'lim haqida gapirishdan qochishga harakat qilishadi. Lekin bu to'g'ri emas.

Yaqiningizning o'limidan xalos bo'lish uchun nima deyish yoki qilish kerak? Samarali usullar:

Marhum haqidagi suhbatlarni e'tiborsiz qoldirmang. Agar o'limdan keyin 6 oydan kamroq vaqt o'tgan bo'lsa, unda do'st yoki qarindoshning barcha fikrlari marhumning atrofida aylanadi. Uning uchun gapirish va yig'lash juda muhimdir. Siz uni his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini bostirishga majbur qila olmaysiz. Biroq, agar fojia sodir bo'lganidan keyin bir yildan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa va barcha suhbatlar hali ham marhumga tushsa, suhbat mavzusini o'zgartirish kerak.
G'am-g'ussani qayg'udan chalg'itish uchun. Fojiadan so'ng darhol odamni hech narsa chalg'itishi mumkin emas, unga faqat ma'naviy yordam kerak. Ammo bir necha hafta o'tgach, insonning fikrlariga boshqa yo'nalish berishni boshlashga arziydi. Uni ba'zi joylarga taklif qilish, qo'shma kurslarga yozilish va hokazo.
Odamning e'tiborini o'zgartiring. Eng yaxshi narsa undan yordam so'rashdir. Uning yordami kerakligini ko'rsating. Hayvonga g'amxo'rlik qilish depressiyadan chiqish jarayonini yaxshi tezlashtiradi.

Sevimli odamning o'limini qanday qabul qilish kerak

Qanday qilib yo'qotishga ko'nikish va yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish kerak? Pravoslavlik va cherkov shunday maslahat beradi:

Rabbiyning rahm-shafqatiga ishonish kerak;
marhum uchun ibodatlarni o'qing;
ruhni tinchlantirish uchun ma'badga sham qo'ying;
sadaqa bering va azob-uqubatlarga yordam bering;
agar ma'naviy yordam kerak bo'lsa, siz cherkovga borib, ruhoniyga murojaat qilishingiz kerak.

Sevimli odamning o'limiga tayyor bo'lish mumkinmi?

O'lim - dahshatli voqea, unga ko'nikish mumkin emas. Masalan, ko'plab o'limlarni ko'rishga majbur bo'lgan politsiyachilar, patologlar, tergovchilar, shifokorlar yillar davomida birovning o'limini his-tuyg'ularsiz qabul qilishni o'rganganga o'xshaydi, lekin ularning barchasi o'zlarining ketishidan qo'rqishadi va barcha odamlar kabi, buni qilishmaydi. juda yaqin odamning o'limiga qanday chidash kerakligini biling.

Siz o'limga ko'nikolmaysiz, lekin siz o'zingizni sevganingizning ketishiga psixologik jihatdan tayyorlashingiz mumkin:

Ota-onadan ayrilish har doim katta fojiadir. Qarindoshlar o'rtasida o'rnatilgan psixologik aloqa ularning yo'qolishini juda qiyin sinovga aylantiradi. Sevimli odamning o'limidan qanday omon qolish mumkin, ona? U ketganida nima qilasiz? Qayg'u bilan qanday kurashish kerak? Va nima qilish kerak va yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish kerak, dada? Va agar ular birga o'lishsa, qayg'udan qanday omon qolish kerak?

Biz necha yoshda bo'lishimizdan qat'i nazar, ota-onani yo'qotish bilan kurashish hech qachon oson emas. Bizga ular juda tez ketgandek tuyuladi, lekin bu har doim noto'g'ri vaqt bo'ladi. Siz yo'qotishni qabul qilishingiz kerak, u bilan yashashni o'rganishingiz kerak. Uzoq vaqt davomida o'z fikrlarimizda biz vafot etgan ota yoki onaga murojaat qilamiz, ulardan maslahat so'raymiz, lekin biz ularning yordamisiz yashashni o'rganishimiz kerak.

Hayotni tubdan o'zgartiradi. Achchiq, qayg'u va yo'qotishdan tashqari, hayot tubsiz tubsizlikka qulagandek tuyg'u bor. Sevimli odamning o'limidan qanday omon qolish va hayotga qaytish:

Yo'qotish faktini qabul qilish kerak. Va bu qanchalik tez sodir bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Inson hech qachon yoningizda bo'lmasligini, na ko'z yoshlari, na ruhiy iztiroblar uni qaytarmasligini tushunishingiz kerak. Biz onasiz yoki otasiz yashashni o'rganishimiz kerak.
Xotira - bu insonning eng katta qadriyati, marhum ota-onalarimiz unda yashashni davom ettirmoqdalar. Ularni eslab, o'zingiz haqida, rejalaringiz, ishlaringiz, intilishlaringiz haqida unutmang.
Asta-sekin, o'lim haqidagi og'riqli xotiralardan xalos bo'lishga arziydi. Ular odamlarni tushkunlikka soladi. Psixologlar yig'lashni maslahat berishadi, siz psixolog yoki ruhoniyga borishingiz mumkin. Siz kundalik yuritishni boshlashingiz mumkin, asosiysi, hamma narsani o'zingizda saqlamaslikdir.
Agar yolg'izlik yengib chiqsa, g'amxo'rlik va e'tiborga muhtoj odamni topishingiz kerak. Siz uy hayvoniga ega bo'lishingiz mumkin. Ularning fidokorona sevgisi va hayotiyligi qayg'uni engishga yordam beradi.

Mutlaqo hamma odamlar uchun mos keladigan yaqin kishining o'limidan qanday omon qolish uchun tayyor retseptlar yo'q. Yo'qotish holatlari va hissiy aloqalar hamma uchun farq qiladi. Va har bir kishi qayg'uni boshqacha boshdan kechiradi.

Sevimli odamning o'limi bilan kurashishning eng oson yo'li qanday? Ruhni yengillashtiradigan narsani topish kerak, his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni ko'rsatishdan uyalmang. Psixologlar qayg'u "kasal" bo'lishi kerak, deb hisoblashadi va shundan keyingina yengillik keladi.

Yaxshi so'zlar va harakatlar bilan eslang

Odamlar ko'pincha yaqin kishining o'limidan keyin qayg'ularini qanday engillashtirishni so'rashadi. U bilan qanday yashash kerak? Yo'qotish og'rig'ini engillashtirish ba'zan imkonsiz va keraksizdir. Shunday vaqt keladiki, siz qayg'ularingizni boshqarishingiz mumkin. Og'riqni biroz engillashtirish uchun siz marhumning xotirasida biror narsa qilishingiz mumkin. Ehtimol, u o'zi biror narsa qilishni orzu qilgandir, siz bu masalani oxirigacha etkazishingiz mumkin. Siz uning xotirasiga xayriya ishlarini qilishingiz, uning sharafiga bir nechta ijod bag'ishlashingiz mumkin.

Sevimli odamning o'limiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Umumjahon va oddiy maslahat yo'q, bu ko'p qirrali va individual jarayon. Lekin eng muhimi:

Hissiy yarani davolash uchun o'zingizga vaqt berish kerak.
Agar sizga yordam kerak bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang.
Oziqlanishni kuzatib borish va kundalik rejimga rioya qilish kerak.
Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan o'zingizni tinchlantirishga shoshilmang.
O'z-o'zidan davolamang. Agar sedativlarsiz qilolmasangiz, retsept va tavsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Siz tinglashga tayyor bo'lgan har bir kishi bilan marhumning yaqinlari haqida gaplashishingiz kerak.

Va eng muhimi, yo'qotishni qabul qilish va u bilan yashashni o'rganish unutish yoki xiyonat qilishni anglatmaydi. Bu shifo, ya'ni to'g'ri va tabiiy jarayon.

Xulosa

Har birimiz, hatto tug'ilishdan oldin, o'z turidagi tuzilmada o'z o'rnimizni egallaymiz. Ammo inson o'z yaqinlariga qanday energiya qoldirishi, faqat uning hayoti tugashi bilan ma'lum bo'ladi. Biz marhum haqida gapirishdan qo'rqmasligimiz kerak, u haqida bolalar, nevaralar va chevaralarga ko'proq aytib berish kerak. Agar jinsning afsonalari bo'lsa, bu juda yaxshi. Agar inson o‘z umrini munosib o‘tkazgan bo‘lsa, u tiriklar qalbida abadiy qoladi, motam jarayoni uning yaxshi xotirasiga yo‘naltiriladi.

Er yuzida har kuni turli sabablarga ko'ra juda ko'p odamlar halok bo'lib, ularni chin dildan motam tutadigan yaqinlarini qoldiradilar. Yaqiningizning (masalan, ona yoki eri) vafotidan keyin depressiya yoki hatto chuqur qayg'u ko'rinishidagi qayg'uni boshdan kechirish - bunday yo'qotish uchun mutlaqo normal reaktsiya. Va ayniqsa, odamlar bolaning (o'g'li yoki qizi) o'limini boshdan kechirishadi.

Biroq, ba'zi odamlarda aybdorlik, uyqusizlik, uyqusizlik va yig'lash kabi qayg'uning tabiiy namoyon bo'lishi motam (chuqur qayg'u) va ruhiy tushkunlik (katta depressiya) kabi jiddiy alomatlarga olib kelishi mumkin.

Tabiiy qayg'u belgilari

Qayg'u tabiiy motamdan o'zining davomiyligi va shiddati bilan farq qiladi. Oddiy qayg'uga duchor bo'lgan odamlar ko'pincha nima uchun qayg'uli ekanligini tushuntirishlari mumkin. Ular jamiyatda normal faoliyat yuritishda davom etadilar va odatda nisbatan qisqa vaqt ichida (odatda bir yoki ikki oy ichida) kuchli qayg'ularini engishga qodir.

Odatda, juda yaqin odam (er, onasi, o'g'li yoki qizi, aka-uka yoki opa-singil) vafotidan keyin qayg'u yoki ruhiy tushkunlik kabi kuchli tajribalar bir necha kun, haftalar yoki hatto oylar davomida kuchayishi mumkin. Va ba'zida bunday tushkunlik sevimli hayvonning o'limidan keyin ham rivojlanishi mumkin.

Yaqin kishining (ayniqsa, bolasi, onasi, sevimli eri) o'limiga duch kelgan deyarli har bir kishi bunday tabiiy alomatlarni boshdan kechiradi:

yaqin kishining o'limidan oldin qilgan (yoki qilmagan) ishi uchun aybdorlik hissi. Demak, ona o'g'lini qutqarmagani uchun o'zini qoralashi mumkin;
shunga o'xshash obsesif fikrlar: "Erim o'rniga men o'lgan bo'lsam!" Demak, ota-onalar farzand o'rniga o'lim ularni olib ketmaganidan afsuslanishlari mumkin;
marhumni ko'rgan yoki eshitgan xayoliy tuyg'u;
uyqu muammolari;
ovqatlanish va jismoniy mashqlar odatlarini o'zgartirish;
ijtimoiy jihatdan yakkalanib qolish istagi.

Yo'qotish va qayg'u bosqichlari

Oddiy qayg'udan haqiqiy klinik depressiya qanday rivojlanishi mumkinligini tushunish uchun siz yaqin kishining (er, ona, bola va boshqalar) o'limidan so'ng odamlar qanday bosqichlardan o'tishini bilishingiz kerak.
1969 yilda psixiatr Elizabet Kübler-Ross o'zining "O'lim va o'lim haqida" kitobida yaqin kishining o'limidan keyin qayg'uning 5 bosqichini taqdim etdi. Qayg'uning bu bosqichlari universaldir va hayotning barcha qatlamlaridagi odamlar tomonidan boshdan kechiriladi.

Yo'qotilgan taqdirda, inson har bir bosqichda turli vaqt sarflaydi. Bundan tashqari, har bir bosqich uning intensivligida farq qilishi mumkin. Ushbu besh bosqich har qanday tartibda sodir bo'lishi mumkin. Biz ko'pincha bu bosqichlar o'rtasida o'lim bilan kelishguncha harakat qilamiz. Hamma odamlar turlicha qayg'uradilar. Ba'zi odamlar tashqi tomondan juda hissiy, boshqalari esa o'zlarida qayg'uni boshdan kechirishadi, ehtimol hatto ko'z yoshlarsiz ham. Ammo, u yoki bu tarzda, barcha odamlar qayg'uning besh bosqichidan o'tadi:

Birinchi bosqich - inkor etish va izolyatsiya qilish;

Ikkinchi bosqich - g'azab;

Uchinchi bosqich - savdolashish;

To'rtinchi bosqich - depressiya;

Beshinchi bosqich - qabul qilish.

Ushbu bosqichlarning har qandayida odamlar boshdan kechiradigan barcha his-tuyg'ular tabiiy bo'lsa-da, qayg'u chekayotganlarning hammasi ham bu bosqichlardan o'tmaydi - va bu ham yaxshi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hayotingizni davom ettirish uchun ushbu bosqichlarning barchasini bosib o'tishingiz shart emas. Darhaqiqat, ba'zi odamlar bu bosqichlarning hech birini boshdan kechirmasdan qayg'urishga qodir. Shunday ekan, o'zingizni qanday his qilish kerakligi yoki hozir qayerda bo'lishingiz kerakligi haqida qayg'urmang.

Qayg'u qachon depressiyaga aylanadi?

Yuqoridagi barcha alomatlar va qayg'u bosqichlari butunlay normaldir. Ular odamlarga yo'qotishlarga moslashishga va yaqin kishining o'limidan keyin yangi yashash sharoitlarini qabul qilishga yordam beradi.

Qayg'u va klinik depressiya o'rtasidagi farqni aniqlash har doim ham oson emas, chunki ular ko'plab umumiy alomatlarga ega, ammo farq bor.

Esingizda bo'lsin, qayg'u to'lqinlarda keladi. U his-tuyg'ularning keng doirasini va yomon va yaxshi kunlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Agar siz juda qayg'u chekayotgan bo'lsangiz ham, siz hali ham quvonch yoki baxt lahzalariga ega bo'lishingiz mumkin. Va depressiya bilan, bo'shliq va umidsizlik hissi doimiydir.

Agar qayg'u chekayotgan odam depressiyaning og'ir alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda yordam so'rash vaqti keldi. Agar qayg'u chekayotgan odamda quyidagilar bo'lsa, buni qilish kerak:

konsentratsiyaning etishmasligi va diqqatni jamlashning to'liq qobiliyatsizligi;
noodatiy hayajonli qadrsizlik yoki aybdorlik hissi;
tashvish yoki tushkunlik yo'qolmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan yomonlashadi;
olti haftadan ortiq davom etadigan uyqu muammolari;
kunduzi obsesif xotiralar va tunda dahshatli tushlar, bu odamni doimo shubhada ushlab turadi;
to'satdan kilogramm ortishi yoki yo'qolishi;
noma'lum jismoniy alomatlar, masalan, tananing ma'lum bir qismida tushunarsiz og'riq, yurak urishi, kuchli terlash, ovqat hazm qilish muammolari yoki nafas olish qiyinlishuvi;
marhumning yaqin atrofda bo'lishda davom etayotgani haqidagi fikrlar, vizual yoki eshitish gallyutsinatsiyalari;
g'alati yoki antisosyal xatti-harakatlar;
o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar, bu faqat juda jiddiy dalillar bilan to'xtatilishi mumkin (masalan, onaning boshqa bolasi bor);
barcha ijtimoiy aloqalarning uzilishi.

Bu alomatlarning barchasi yaqin kishining o'limi tufayli klinik depressiyaning boshlanishini ko'rsatishi mumkin. Agar yaqin kishining o'limidan keyin bu alomatlardan biri ikki oydan ortiq davom etsa, bu odamning professional yordamga muhtojligi haqida signaldir.

Agar biror kishi yaqinlarining to'satdan o'limiga guvoh bo'lsa yoki yaqin kishining, masalan, bolasining o'limi paytida yaqin bo'lsa, depressiya yoki travmadan keyingi shok belgilari eng aniq namoyon bo'ladi.

Depressiya qayg'uning asorati sifatida

Umidsizlik va nochorlik kabi salbiy his-tuyg'ular oddiy motam jarayonining bir qismidir, ammo ular ruhiy tushkunlik yoki boshqa ruhiy kasalliklarning alomatlari ham bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida bu holatda normal bo'lgan qayg'u ruhiy buzuqlikka aylanadi. Depressiya - bu yaqin kishining o'limi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ruhiy kasalliklarning faqat bittasi. Boshqa kasalliklarga umumiy tashvish buzilishi va travmadan keyingi stress buzilishi kiradi.

Amerikalik psixiatrlar tomonidan taklif qilingan ruhiy kasalliklar tasnifida taklif qilinadigan kelajakdagi o'zgarishlardan biri bu ruhiy kasallikning yangi toifasi - og'irlashtirilgan qayg'uning joriy etilishi ajablanarli emas. Og'irlashtirilgan qayg'u, ba'zan travmatik yoki uzoq davom etgan qayg'u deb ham ataladi, murakkab ruhiy kasallik sifatida taklif qilingan. Agar yaqin kishi (er, bola yoki boshqa qarindoshlar) vafotidan keyin sog'inish, harakat qilishda qiyinchilik, bunday yo'qotishdan keyin tushkunlik yoki g'azablanish kabi og'ir qayg'uning umumiy belgilari olti oydan ortiq davom etsa, tashxis qo'yiladi.

Murakkab qayg'u buzilishi tashxisi ikkita mezonga asoslanishi kutilmoqda:

Birinchi mezon. Qayg'u chekayotgan odam marhumni har kuni va juda qattiq intiladi.

Ikkinchi mezon. Shaxsda quyidagilardan kamida beshtasi bo'lishi va ishlashiga to'sqinlik qilishi kerak:

bu o'limni qabul qilishning mumkin emasligi;
yaqin kishining o'limidan so'ng hayajonlanish yoki hayratda qolish;
qarindoshlarning o'limidan keyin paydo bo'lgan g'azab yoki achchiqlanish (masalan, erining xotinini tashlab ketganidan g'azablanishi);
uyqusizlik yoki stupor (ayniqsa, bu ko'pincha bolani yo'qotgandan keyin sodir bo'ladi);
yo'qotishdan keyin hayotning maqsadini aniqlashda qiyinchilik;
hayotdagi rolining haddan tashqari noaniqligi;
o'limni eslatuvchi hamma narsadan qochish;
odamlarga ishona olmaslik, chunki bunday kishi yaqin kishining o'limi bilan unga xiyonat qilganiga ishonadi;
hayotning barcha ma'nosini yo'qotgan hissi.

Yo'qotishdan keyin depressiyaning oldini olish

Qayg'u klinik depressiyaga aylangandan so'ng, uni oddiy motam bilan engib bo'lmaydi, shuning uchun bu holatda psixoterapevtga murojaat qilish kerak.
Bunday depressiyani davolash odatda antidepressantlarni va shaxslararo yoki kognitiv xulq-atvor terapiyasini o'z ichiga oladi.

Biroq, odamlarning o'zlari qayg'uning depressiyaga aylanishining oldini olish usullari mavjud.

Haqiqatda yashang, yo'qotish haqiqatini qabul qiling va hatto qayg'uda ham u kundalik hayotning bir qismi bo'lishni to'xtatmasligini tushuning. Oila va do'stlar bilan tez-tez muloqot qiling.

Boshqa tomonga boring. Boshqa narsalarni qilish orqali yangi voqelikka moslashishga harakat qiling. Misol uchun, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning yoki yaqinlaringizning og'riqli eslatmalari bo'lgan mashg'ulotlarni kesib tashlang. Oldinga harakat qiling - o'zingizni harakatga, muloqotga va yoqimli voqealarda ishtirok etishga majburlang.

"Hayot bor joyda o'lim bor"

YO'G'ARLARNI QABUL QILISh

boshdan kechirish yaqin kishining o'limi , odam chuqur xavotirda va yo'qotish o'z shaxsiyatining qismlari. Buning bir qancha sabablari bor. Shaxs boshqa odamlar bilan munosabatlarda rivojlanadi va shuning uchun inson vafot etganda uning shaxsiyatining bir qismi ham o'ladi. qarindoshlar.

Shunday qilib yaqin kishining o'limi Men u bilan bog'liq bo'lgan hayotimning muhim qismi bilan abadiy xayrlashishim kerak. O'lgan odamning kelajakka bo'lgan umidlari va rejalari bilan abadiy ajralish juda og'riqli.

Inson boshdan kechirayotganda boshdan kechiradigan asosiy tuyg'u yaqin kishining o'limi- og'ir qayg'u. Bu juda chidab bo'lmas bo'lishi mumkin, ayniqsa sodir bo'lgan voqeadan keyin birinchi marta, psixika haqiqatni idrok etishni to'sib qo'yadi va sodir bo'lgan narsalarni inkor etadi. yo'qotish. Inson sezmasdan yashaydi yo'qotish: unga ham shunday tuyuladi yaqin tirik yoki hech qanday dahshatli narsa bo'lmagan deb o'ylaydi: "Hamma qachondir o'ladi". Shok, sodir bo'lgan voqeani inkor etish aql bovar qilmaydigan narsalarni to'sib qo'yadi qayg'u, lekin ular baxtsizlarga faqat birinchi navbatda yordam berishga qodir. Agar u dafn marosimida yig'lamasa, 9, 40 kun davomida barcha dafn marosimlarini avtomatik ravishda bajarsa, o'zini qayg'u va umidsizlikdan himoya qilib, hayotini quvonch va zavq bilan to'ldirishga harakat qilsa, bu o'lim uning hayotini yo'q qiladi, uni ko'p yillar davomida to'ldiradi befarqlik, bir qator psixosomatik kasalliklar yoki depressiya.

Psixikani rad etish bilan himoya qiling o'lim uch kundan ortiq emas. Dafn marosimida erkaklar ham, ayollar ham yig'lashlari kerak, shuningdek, barcha marosimlarga rioya qilishlari kerak - ular omon qolish uchun ko'p yordam beradi. yo'qotish.

Eng qiyin narsa bu haqiqatni qabul qilishdir o'lim, buni qabul qiling yaqin endi va hech qachon bo'lmaydi. Bu g'ayriinsoniy og'riqli va qiyin. Ammo faqat shu qabul qilish insonning o'z qayta tug'ilishiga va bu sevimli va aziz insonsiz baxtli hayotga umid beradi.

Bu tajribaning eng muhim bosqichidir. qayg'u. IN psixolog va yangiliklardan butun jarayon o'lim yaqin Siz bu odamsiz, undan omon qolgan holda yashashingiz mumkin bo'lgan paytgacha o'lim- deyiladi Motam yoki MEHNAT QAYT. Qiyinchilikni boshdan kechirgan odam bilan ishlashda unga katta ahamiyat beriladi yo'qotish.

Qachondan boshlab Inson haqida bilib oldi yaqin kishining o'limi, va u nihoyat uni qabul qilgan paytgacha yo'qotish va ketgan odamsiz yashashga tayyor, eng katta yordam do'stlar, qarindoshlar va boshqalarning yordamidir. Odamlarning yordami tasalli so'zi emas, ular bu erda faqat zarar keltiradi. Odamlarning yordami, birinchi navbatda, marhumni tinglash va gapirish qobiliyati va istagi. Ta'bir joiz bo'lsa, boshdan kechirayotgan odamning vazifasi sevgan odamni yo'qotish, barcha his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni ushlab turmang, shuningdek, marhum haqida ko'p gapiring, uni va u bilan hayotingizning barcha yorqin daqiqalarini eslang. Bu ish G'AM qiyin paytlarni engishga yordam beradi. yo'qotish. Yig'lash, yig'lash, butun tana bilan yaxshiroq, kulish, qichqiriq hissiyotlarni tashlashga yordam beradi. Ularni tashlab yuborish majburiydir. Tuyg'u va his-tuyg'ularni ifodalashning asosiy usullari: jismoniy faollik (yurish, yugurish), ovoz yordamida (yig'lash, qichqiriq), art-terapiya. Art-terapiyaning uy versiyasi quyidagicha: stolga rasm qog'ozini qo'ying, bo'yoqlar (akvarel, gouache), bir stakan suv va ikkita sincap cho'tkasi (2 va 6 o'lchamli) tayyorlang. O'z his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizga qisqacha e'tibor qarating (1-5 daqiqa), o'zingizga yoqqan cho'tkani oling, bu his-tuyg'ularga mos keladigan bo'yoqni tanlang va ongsiz hissiyotlar oqimiga berilib, bo'yoq. O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni qog'ozda bo'yoqlar bilan ifodalashga harakat qiling. Rasmingizga nom bering. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, keyingisiga o'ting. Agar siz yig'lasangiz, ko'z yosh to'ksangiz yoki baqirsangiz juda yaxshi natijaga erishasiz. Ammo bema'nilikka tushib qolish ham mumkin. Bunday holda, ranglarni hozirgi holatingizga moslab, xohlagan narsani chizing. Keyin chizilgan rasmingizni tahlil qiling. Nega aynan buni chizdingiz? Shunday qilib, siz his-tuyg'ularingizga yaqinlashasiz va ularni qo'zg'atasiz.

Umidsizlik, g'azab, g'azab, aybdorlik, dahshat, qo'rquv, xafagarchilik, qayg'u - bu his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bunday vaziyatda tabiiydir. Agar chayqalmasa, ular somatik kasallik, aqldan ozish yoki olib keladi o'lim.

Dafn marosimining barcha marosimlariga rioya qilishingizga ishonch hosil qiling. Marosimlar ko'p yordam beradi qayg'u va keyin o'zingizni toping.

Birinchi soatlarda, kunlar va oylardan keyin yo'qotish yolg'iz qolish tavsiya etilmaydi. Agar siz yaqin atrofda ishonishingiz mumkin bo'lgan odam yo'qligini his qilsangiz yoki ichingizdan juda hissiy bo'lib qolgan bo'lsangiz, marhumga vidolashuv xati yozing. Unda siz hozir nima bo'layotgani, qanday azob chekayotganingiz, qanday yashayotganingiz haqida gapirishingiz mumkin qayg'u, Agar marhumning oldida o'zingizni aybdor his qilsangiz, kechirim so'rashingiz mumkin. Keyin bu maktubni yoqib, ikkalangiz ham bir paytlar o'zingizni yaxshi his qilgan joyga sochishingiz mumkin. Ruhiy holatingizni engillashtirish uchun siz kundalik yuritishingiz mumkin. Ushbu kundalikni saqlash juda muhimdir. Ehtimol, bir kun kelib siz buni xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan odamga topshirishingiz mumkin va sizning tajribangiz unga ko'p yordam beradi. ©Siz hozir oʻqiyotgan maqola muallifi, Xramchenko Nadejda/

ADOLLIK VA VAQTDA

Haqiqatni qabul qilishda ikkita muhim omil rol o'ynaydi yaqin kishining o'limi: o'limga nisbatan adolat va o'z vaqtida.
Insonning ekzistensial fojiasi shundaki, u bir kun kelib o'lishini va uning hammasini anglaydi yaqin. O'lim keksa odamlar tabiiydir, bolalar keksa ota-onalarini dafn etishlari tabiiydir, ayniqsa ular uzoq vaqt davomida og'ir kasal bo'lsa. Bunday o'lim yosh odamning, hayotning cho'qqisida yoki bolaning ketishidan ko'ra osonroq boshdan kechiriladi. Bu yerda adolat qayerda? Hayotning barcha qonunlari buzilgan va o'lim. Va agar butun oila birdan tasodifan nobud bo'lsa-chi? Bunday adolatsiz va bevaqt qabul qilish o'lim nihoyatda qiyin. yaqin o'lgan yoki o'lgan, to'satdan, adolatsiz bilan kelishish juda qiyin inson o'limi hech qanday yomon ish qilmagan va butun hayotini oldinda qilgan.
Ko'pincha faqat uzoq vaqt ishlash orqali psixolog om shunga o'xshashni boshdan kechirgan odamga yo'qotish, omon qolish mumkin qayg'u va hayotga qayting.

UYGLANISH

Qachonki ruh azob chekkan o'lim, motam tugadi, hayotingizning tiklanish vaqti keldi. O'lim hayotning muqarrar qismidir o'lim hayot imkonsiz bo'lar edi. Umidsizlik, bo'shliq, g'azab, befarqlik, tushkunlik, boshdan kechirish yo'qotish, inson o'z hayotining yangi mazmunini topish, quvonch va zavq olishni o'rganish zarurati bilan duch keladi. Marhum xotirada yorqin tasvir shaklida namoyon bo'ladi, u haqidagi xotiralar qayg'uli, ba'zan hazil bilan, lekin avvalgi chidab bo'lmas og'riq va umidsizliksiz. O'z hayotingizni tatib ko'rish vaqti keldi. Siz nima ekanligini yaxshi bilasiz o'lim. Siz ertami kech o'lishingizni bilasiz. Siz hayotning qadr-qimmatini anglashingiz va kelajakka qoldirmasdan, uning to'liqligini his qilishingiz kerak.
1. Shahar tashqarisiga, tabiat qo‘yniga yolg‘iz boring. O'rmonlar, ko'llar, daryolar, dalalar go'zalligiga sho'ng'ing. Tasavvur qiling, hidlarni tatib ko'ring, daraxt po'stlog'ining qo'polligini tashqi kuzatuvchi sifatida emas, balki tabiatning bir qismi sifatida his qiling. O'rgimchaklarni, chumolilarni, qushlarni, hayvonlarni odamning "Hamma narsaning o'lchovi" pozitsiyasidan emas, balki xuddi shu pozitsiyadan kuzatib boring. o'lim nogo, barcha hayvonlar kabi, tabiatning bir bolasi.
2. Hayotda faol ishtirok eting. Ko'pdan beri orzu qilgan, lekin keyinroq qoldirgan ishni bajaring: raqsga tushish, cholg'u asbobini chalish, botanika, gulchilik, hayvonlarga g'amxo'rlik qilish va ot minish, sport, kulolchilik, kashtado'zlik, sayohat va hokazo. Bu sizning sevimli mashg'ulotingizga aylanishi mumkin.
3. Do'stlaringiz va qiz do'stlaringiz sizni biror joyga tortib olishga harakat qilishsa, ularni rad qilmang. Muloqot, yangi munosabatlar hozir siz uchun zarur va terapevtik. Agar marhumning oldida o'zingizni aybdor his qilsangiz, unga tavba maktubi yozing, uni boshqalar oldida yaxshi amallar bilan o'zgartiring. O'zingizni kechirmaguningizcha– endi siz to'liq yashay olmaysiz.
4. Boshqalarga yordam berish, xayrli ishlar va mayda ishlarda (do‘konlarda salomlashish, tez-tez tabassum qilish, transportga muhtojlarga yo‘l berish, ko‘zi ojiz odamga do‘konda mahsulot tanlashda navigatsiya qilishga yordam berish va hokazo) harakat qilish. Boshqalar haqida o'ylash, muhtojlarni tinglash, yordam qo'lini cho'zish, o'zingizni unutasiz. Ko‘ngilli bo‘lish orqali siz doimo odamlarga kerakli ekanligingizni, hayotni dronlar yonayotgandek bekorga yashamasligingizni his eta olasiz. O'ylab ko'ring, hozir qancha odam sizning yordamingizga muhtoj!
5. Yubiley va unutilmas sanalarni qanday o'tkazishingizni oldindan o'ylab ko'ring. Shu kunlarda yolg'iz qolmang. Bunday kunlarda siz bilan birga bo'lishni, unutilmas joylarga birga borishni va suhbatlashishni, suhbatlashishni, his-tuyg'ularingiz, hayotingiz, bu o'lgan odam haqida gapirishni so'rang.
6. Har kuni oddiy bir yangilik kashf qiling, ishga kirishing. Qachon aqliy kuchni tiklash uchun yaxshiroq narsa yo'q qayg'u ijodkorlik va hamma narsani talab qiladigan mehnatdan ko'ra. Gippoterapiya og'riqdan chalg'itishga, bu dunyoda jozibali narsani topishga yordam beradi.
7. Hozirgi va kelajak uchun reja tuzing. Orzu. Bu juda qiyin, chunki endi sizning orzularingiz siz uchun aziz emas, balki o'lik odam bilan bog'liq bo'ladi. Ammo sizning irodangiz uchun vazifa hayotning yangi qirralarini kashf qilishdir, siz undan zavqlanishingiz va zavqlanishingiz mumkin.
8. Dam oling, etarlicha uxlang, katta stress va psixo-emotsional stresslar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling. Sizning qayta tug'ilishingiz asab tizimining holati va jismoniy sog'lig'ingizga ham bog'liq. Yaxshi ko'rinishga va jismoniy shaklingizni saqlashga harakat qiling.
9. Esda tutingki, san'at asarlari ko'p jihatdan hissiy qo'zg'alishlarni boshdan kechirishga xizmat qiladi. Bo'sh oqshom yoki dam olish kunlarini barda emas, balki san'at ko'rgazmasida, teatrda yoki konservatoriyada o'tkazsangiz yaxshi bo'ladi. Filmlar his-tuyg'ularga javob berishning ajoyib usulini taqdim etadi. Qahramon azob chekayotgan bo'lsa ham, qiyin hayotiy vaziyatdan chiqib ketadigan filmni tomosha qiling. Shuningdek, sovet komediyalari ruhiy barqarorlik va muvozanatni topishga yordam beradi. Sizda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan musiqa va qo'shiqlarni tinglashni unutmang.

BOLAGA YAQINLI INSONINING AYOLISHDA QANDAY YORDAM BERISH MUMKIN

Bola o'lganida yaqin odam, qarindoshlar ko'pincha ikkilanishga duch kelishadi: bolaga otasi yoki onasi, buvisi yoki bobosi vafot etganligini aytish yoki aytmaslik. Ehtimol, bolani tajribalardan himoya qilish uchun bola uchun muhim bo'lgan odamning to'satdan izsiz g'oyib bo'lishi haqida hikoya yozish yaxshiroq bo'larmidi? Javob psixolog Bu savolga ov aniq: “Bolaga shuni ma'lum qilish kerak yaqin o'ldi va aldamang. Har bir bolaning o'ziga xos fikrlari bor o'lim, ba'zan ular juda ibtidoiy, chunki mavzu o'lim ko'pincha taqiqlangan, kattalar bu haqda bolalar bilan juda kam gaplashadilar. Agar bolada nima borligi haqida savollar bo'lsa o'lim u qanday vafot etdi yaqin keyinchalik unga nima bo'ladi va hokazo, ularning har biriga javob berish kerak, lekin ma'lumotni bolaning yoshi idrokidan kelib chiqqan holda tanlab, xotirjamlik bilan etkazish kerak. Bu ma'lumot bolani qo'rqitmaydigan bo'lishi kerak. Masalan, falokat yuz berdi, dadam vafot etdi, uni mashina urib yubordi, uning ruhi uchib ketdi va Xudo bilan uchrashdi, dadamning ruhi bizni kuzatib turadi va sizning qo'riqchi farishtangiz bo'ladi, biz uning tanasi bilan xayrlashamiz, bu yo'q. uzoqroq jon bor, buning yordamida inson yashaydi. Dafn marosimidan keyin uning tanasi yerga eriydi va yerning bir qismiga aylanadi. Biz u haqida hech qachon unutmaymiz va doimo uning qabriga g'amxo'rlik qilamiz, ma'badga sham qo'yamiz va Xudo uning ruhini unutmasligi uchun uning tinchligi uchun ibodat qilamiz.

Bolani 5 yoshdan oshgan bo'lsa, dafn marosimiga olib borish yaxshiroqdir.

Agar bola inson qayg'usini ko'rsa va qo'rqinchli emas qayg'u ga mos javobdir o'lim odam. Bolaning rivojlanishi uchun u aniq adekvat reaktsiyalarga duch kelishi muhimdir. Agar bolaning barcha dafn marosimlarida (dafn marosimi, vidolashuv, dafn, xotirlash) emas, balki qisman dam olish imkoniyati bilan (xotirada qatnashmaslik yaxshiroq) ishtirok etish imkoniyati bo'lsa, yaxshiroqdir. Voyaga etgan kishi har doim bolaning yonida bo'lishi va uni qo'llab-quvvatlashi, yuzaga keladigan barcha savollarga javob berishi kerak (tanlab ma'lumot berish). Unga yig'lash imkoniyatini bering, tinchlantirmang, balki qayg'usini qabul qiling.

O'z his-tuyg'ularingizdan uyalmang qayg'u bolaning oldida yig'lash, yig'lash va yig'lash. Odamlar ma'lumotni yashirishga harakat qilganda, bundan ham yomoni o'lim, his-tuyg'ularini va ikkiyuzlamachiliklarini niqoblash. Shunday qilib, ular nafaqat bolani tajribadan qutqarmaydi, balki unda ko'plab qo'rquv va tashvishlarni keltirib chiqaradi. Siz bolalarni alday olmaysiz, bola hali ham biror narsa noto'g'ri ekanligini his qiladi, kattalar uni aldab, haqiqatni yashiradi, keyin u odamlarga ishonishni to'xtatadi. Albatta, kimdir ertami-kechmi unga nima bo'lganini aytib beradi. Va keyin, bu haqiqiy, chidash qiyin bo'lgan zarba bo'ladi. ©Siz hozir oʻqiyotgan maqola muallifi, Xramchenko Nadejda/

Bolalarda bunday qiyin idrok yo'q o'lim kattalar kabi ular uchun hayot cheksizdir. Sevimli odamning o'limi ular uchun buni his qilishdan ko'ra kattalarning to'g'ri xatti-harakati bilan qabul qilish ancha osondir yaqin odam to'satdan, hech qanday sababsiz, g'oyib bo'ldi va uni tark etdi. Bolaning o'zi uchun chiqaradigan xulosalari quyidagilardan iborat: bu har birining demakdir yaqin odam Balki xuddi shunday to'satdan olib ketib, yo'q bo'lib ketadi, dunyo xavfsiz emas, odamlarga ishonib bo'lmaydi. Ko'pincha asossiz qo'rquv va tashvishlar ko'p yillar davomida uning hayotida qoladi.

Farzandingiz bilan marhumga vidolashuv xatini yozing, bola unga rasm chizsin. Xatingizga chizma qo'shing. Bolaga har safar qayg'uli bo'lsa, marhum uchun rasm chizishi mumkinligini ayting. Chizmalar tanlovi, o'yinchoq keyin birga qabrga olib borilishi mumkin.

Bir vaziyatda o'lim bolalar ko'pincha jim bo'lib qoladilar, o'zlariga chekinadilar. Bolani chizishga taklif qiling, suhbatni bog'lang. Yaqin bo'ling, qo'llab-quvvatlang, gapiring.

odamning o'limi shaxsiyatining bir qismini o'zi bilan olib boradi yaqin. Voy! va og'riq shunchalik kuchliki, ular bilan kurashish mumkin emas. Azob cheksiz bo'lishini his qilish. Biroq, yashash uchun qayg'u, Undan yashirmaslik, og'riqni bostirmaslik, narsalarni shoshilmaslik kerak. Shunda o'z shaxsiyati va idrokini qayta tiklash imkoniyati bo'ladi, azizlar, yaqin, lekin marhum inson xotirangizdagi yorqin tasvir kabi.

Sevimli odamning qayg'usiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Va sodir bo'lgan qayg'uni unutish va normal hayotga qaytish yo'llari bormi? Ko'pchilik bu savolni tunnel oxiridagi yorug'likni ko'rishni xohlagani uchun berishadi. Ammo tajribali psixologlarning qimmatli tavsiyalarisiz qilolmaysiz.

Bu sayyorada uning hayotida qayg'u, muammolar, muammolar bo'lishini xohlaydigan odam bo'lishi dargumon. Ammo, afsuski, taqdir hech kimni chetlab o'tmaydi va unda hamma narsa bor - quvonch, qayg'u, zavq va qayg'u.

Umrida birorta qora kunni boshdan kechirmagan odam chinakam baxtlidir. Albatta, shunday turlari borki, ular uchun muammolar, muammolar va yaqinlarini yo'qotish bo'sh iboradir. Lekin, xayriyatki, oramizda bundaylar kam. Ehtimol, ular bor, chunki aks holda ularning pozitsiyasini tushuntirish mumkin emas. Hatto sayyoramizning eng dahshatli zolimlari ham o'zlarining yaqinlari va qarindoshlariga biror narsa bo'lishidan qo'rqishgan. Va agar bu sodir bo'lsa, ular hamma oddiy odamlar kabi azob chekishdi.

Dahshatli lahzani boshdan kechirgan har bir kishi o'zini boshqacha tutadi. Ba'zilar o'z joniga qasd qilishga tayyor holda qattiq azob chekishadi. Ikkinchisi esa taqdirning past-balandligiga chidab, nima bo‘lganda ham omon qolishga harakat qiladi. Birinchisi, psixologik yordamga juda muhtoj. Zero, samolyot, kema halokati, yirik avtohalokat va boshqa fojialardan so‘ng bedarak yo‘qolganlarning, halok bo‘lganlarning yaqinlari va yaqinlariga tajribali psixoterapevt va psixologlar kelishi bejiz emas.

Oddiygina ularsiz odam qayg'usi bilan nima qilishni bilmaydi. U ajralgan, boshida faqat bitta narsa: "Qanday qilib yashash kerak?", "Bu hamma narsaning oxiri!" va boshqa dramatik iboralar. Inson psixologiyasi bo'yicha mutaxassislar har doim ham bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun biz o'quvchilarimizni inson qanday azob chekayotganini va unga qanday yordam berish mumkinligini o'rganishga taklif qilamiz.

Insonning qayg'u belgilari

Kimdir bizni tashlab, boshqa olamga ketsa, biz motam tutamiz va yo'qotish uchun qayg'uramiz. Yashashning ma'nosi yo'q, yoki biz uchun qadrdonlar ishtirokisiz muhim, almashtirib bo'lmaydigan narsa o'tib ketdi, degan tuyg'u bor. Kimdir bir necha kun, boshqa haftalar, uchinchi oylar azob chekadi.

Ammo bir umr aza tutadigan judolik bor. Va mashhur naql "Vaqt davolaydi!" har doim ham mos kelmaydi. Farzandidan, yaqinidan, aka-ukadan, opa-singildan ayrilgan yara qanday bitadi? Bu mumkin emas! U tepada bir oz siqilganga o'xshaydi, lekin ichkarida qon ketish davom etmoqda.

Ammo qayg'uning ham o'ziga xos xususiyatlari bor. Bularning barchasi insonning xarakteriga, uning ruhiyatiga, bu dunyoni tark etganlar bilan munosabatlar sifatiga bog'liq. Axir biz bir necha bor g'alati hodisaga guvoh bo'lganmiz. Bir ayolning bolasi vafot etadi va u bozorlarni aylanib chiqadi, uyg'onish uchun ovqat sotib oladi, qabristonga boradi, joy oladi va hokazo. Bu lahza boshqalarga o'xshab tuyuladi - siz biron bir tadbirni tashkil qilishingiz kerak bo'lgan paytda. Faqatgina farqi shundaki, u qora ro‘mol o‘ragan va g‘amgin.

Ammo bunday ayollarni darhol "terisi qalin" deb ayblamang. Psixologlarda "kechiktirilgan, kechiktirilgan qayg'u" atamasi mavjud. Ya'ni, ba'zi odamlar u darhol emas. Inson qayg'usi qanday namoyon bo'lishini tushunish uchun uning alomatlarini o'rganamiz:

Psixika holatining keskin o'zgarishi - odam marhumning qiyofasiga singib ketadi. U boshqalardan uzoqlashadi, o'zini g'ayritabiiy his qiladi, hissiy reaktsiya tezligi oshadi. Muxtasar qilib aytganda, bu begona, yomon fikrlaydigan va o'tgan odam haqida doimo o'ylaydigan odam.
jismoniy muammolar. Kuch charchagan, turish, yurish, nafas olish qiyin, bemor doimo xo'rsiniydi, ishtahasi yo'q.
O'zini aybdor his qilish. Sevimli odam ketib, uning ortidan azob chekayotganda, u doimo nimani qutqarishi mumkinligi haqida o'ylaydi, qo'lidan kelganini qilmadi, unga beparvo, qo'pol va hokazo. U doimo o'z harakatlarini tahlil qiladi va o'limni chetlab o'tish imkoniyati mavjudligini tasdiqlashni qidiradi.
Dushmanlik. Sevimli odam yo'qolganda, odam g'azablanishi mumkin. U jamiyatga toqat qilmaydi, hech kimni ko'rishni xohlamaydi, savollarga qo'pol, beparvo javob beradi. U hatto savollar bilan bezovtalanayotgan bolalarga ham so'zlashi mumkin. Albatta, bu noto'g'ri, lekin uni hukm qilishning hojati yo'q. Shuning uchun, bunday paytlarda qarindoshlar yaqin bo'lib, uy ishlari va bolalarni engishga yordam berishlari juda muhimdir.
Odatiy xatti-harakatlar o'zgaradi. Agar ilgari odam xotirjam, yig'ilgan bo'lsa, unda qiyinchiliklar paytida u shovqin qila boshlaydi, hamma narsani noto'g'ri qiladi, tartibsiz, ko'p gapiradi yoki aksincha, doimo jim turishi mumkin.
Qabul qilingan usul. Uzoq vaqt davomida kasal bo'lgan odam vafot etgandan so'ng, uning qarindoshlari, ayniqsa marhumning to'shagida bo'lganlar, uning xarakterini, odatlarini, harakatlarini, alomatlarigacha o'zlashtiradilar.
Qalb uchun qadrli insonni yo'qotish bilan hamma narsa o'zgaradi. Hayot, tabiat, dunyo ranglari yorqin va rang-barangdan kulrang, qora ranglarga aylanadi. Psixologik muhit, marhum bo'lmagan makon kichik, ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Hech kim eshitishni yoki ko'rishni xohlamaydi. Axir, atrofdagi hech kim haqiqatan ham jabrlanuvchiga nima bo'lganini tushunmaydi. Har kim tinchlantirishga, chalg'itishga harakat qiladi, maslahat beradi. Hamma narsaga qarshi kurashish uchun kuch etarli emas.
Bundan tashqari, azob-uqubatlar paytida psixologik vaqt maydoni siqiladi. Kelajakda nima bo'lishini o'ylashning iloji yo'q. Oddiy paytlarda biz kelajakdan kutgan rasmlarni ongimizda chizamiz. Va bunday qiyin daqiqalarda ular shunchaki paydo bo'lmaydi va agar o'tmish haqidagi fikrlar paydo bo'lsa, unda yo'qolgan odam albatta paydo bo'ladi. Hozirgi vaqtga kelsak, jabrlanuvchi bu haqda o'ylamaydi - bu shunchaki mantiqiy emas. Aksincha, bu siz eslashni xohlamaydigan qora daqiqadir. Insonning qayg'uli lahzalarida orzu qiladigan yagona narsa bu: “Men bu dahshatli tushdan uyg'onishni afzal ko'raman. Men dahshatli tush ko'rayotganga o'xshaydi ».

Turmush o'rtog'ini yo'qotish holatlarida, yolg'iz qolgan erkak o'z dunyosiga kiradi va u qo'shnilar, do'stlar, do'stlar bilan muloqot qilishni xohlamaydi. Yuragida u hech kim yo'qotish kuchi nima ekanligini tushunishga qodir emasligiga ishonadi. Erkaklar bolalikdan o'z his-tuyg'ularini ko'rsatishga emas, balki vazmin bo'lishga o'rgatiladi. Shuning uchun u yuguradi, o'ziga joy topa olmaydi. Ko'pincha, bunday vaziyatlarda kuchli jinsiy aloqa vakillari ishga kirishadilar va bo'sh vaqtdan hech qanday "iz" qolmaydi.

Eridan ayrilgan ayollar qayg'uradilar, azob chekishadi. Ularning tom ma'noda nam yostig'i bor, chunki endi ular sevgan, quvonch va qayg'uni baham ko'rgan odam yo'q. U qo'llab-quvvatlamasdan qolmoqda - qanday yashashni davom ettirish kerak, kim mening tayanchim bo'ladi. Va agar bu bolali oila bo'lsa, unda ayol haqiqiy vahimaga tushadi - "boquvchi ketdi, endi bolalarni qanday tarbiyalashim mumkin? Ularni nima bilan boqish kerak? Nima kiyish kerak? Va hokazo.

Qayg'u bosqichlari

Yo'qotish kelganda, biz shokni boshdan kechiramiz. Marhum uzoq vaqt kasal bo'lsa ham, juda keksa bo'lsa ham, biz uning ketishiga ko'nglimizdan kelmaydi. Va bu juda oddiy tushuntirilgan.

Hech birimiz haligacha o'limning mohiyatini tushunmayapmiz. Axir, har birimiz savol berdik: "Agar har qanday holatda ham o'lsak, nima uchun tug'ilganmiz? Agar inson hayotdan zavqlanishda davom eta olsa, nega o'lim mavjud? Bizni o‘lim qo‘rquvi yanada qo‘rqitadi – hech kim u yerdan qaytib, bizga o‘lim nima ekanligini, boshqa dunyoga ketayotganda odam nimani his qilishini, u yerda uni nimalar kutayotganini aytmagan.

Shunday qilib, dastlab biz zarbani boshdan kechiramiz, keyin odam vafot etganini tushunib, biz hali ham u bilan kelisha olmaymiz. Ammo bu biz hech narsa qila olmaymiz degani emas. Biz allaqachon ba'zilar dafn marosimini, xotirlash marosimini juda xotirjam tashkil qilishlari haqida gapirgan edik. Tashqaridan esa odam o‘ta qat’iyatli va kuchli irodaga egadek tuyuladi. Darhaqiqat, u bema'ni holatda. Uning boshida chalkashlik bor va u atrofda nima bo'layotganini va sodir bo'lgan narsalarni qanday qabul qilishni bilmaydi.

Psixologiyada "depersonalizatsiya" atamasi mavjud. Ba'zilar, yo'qotish daqiqalarida, o'zlaridan voz kechib, sodir bo'layotgan voqealarga xuddi tashqaridan qarashadi. Inson o'zining shaxsiyatini his qilmaydi va uning atrofida sodir bo'layotgan hamma narsa unga taalluqli emas va umuman olganda, bularning barchasi haqiqiy emas.
Ba'zi odamlar qayg'u tushganda darhol yig'laydilar va yig'laydilar. Bu bir haftagacha davom etishi mumkin, lekin keyin ular aslida nima bo'lganini tushunishadi. Bu erda vahima hujumlari paydo bo'ladi, ular bilan kurashish qiyin - sizga psixolog, qarindoshlarning yordami kerak.

Qoida tariqasida, o'tkir yo'qotish hissi, qayg'u taxminan besh haftadan uch oygacha davom etadi va ba'zilar uchun, biz allaqachon bilganimizdek, qayg'u ularning hayoti uchun hamroh bo'ladi. Bir necha oy davomida qayg'u chekayotgan ko'pchilikka kelsak, ular quyidagi hodisalarni boshdan kechirishadi:

Sog'inch, kuchli ishtiyoq va marhum haqida doimiy o'ylar, bularning barchasi ko'z yoshlari bilan birga keladi. Yo'qotish uchun qayg'uradigan deyarli har bir kishi, albatta, o'lgan odam paydo bo'ladigan tush ko'radi. Uyg'ongan holda, vizual parchalar ko'pincha marhum nimadir aytadi, nimadir qiladi, kuladi, hazil qiladi, fikrlarda paydo bo'ladi. Dastlab, jabrlanuvchi doimo yig'laydi, lekin vaqt o'tishi bilan azob-uqubatlar asta-sekin yo'qoladi va tinchlanadi.

Yo'q narsaga ishonish. Qayg'u lahzalarining tez-tez hamrohi - bu jabrlanuvchining o'zi tomonidan yaratilgan illyuziyalar. To'satdan ochilgan oyna, shovqin, qoralama tufayli tushgan foto ramka va boshqa hodisalar belgilar sifatida qabul qilinadi va ko'pincha marhumning yurganligi aytiladi, "ketishni" xohlamaydi.

Buning sababi shundaki, ko'pchilik marhumni "qo'yib yuborishni" xohlamaydi va u bilan aloqada bo'lishga umid qiladi. Marhumning hali ham yaqinida ekanligiga ishonish shunchalik kuchliki, eshitish va vizual gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi. Aftidan, marhum nimadir dedi, boshqa xonaga kirib ketdi, hatto pechkani ham yoqdi. Ko'pincha odamlar o'zlarining azob-uqubatli tasavvurlari ob'ekti bilan gaplasha boshlaydilar, ular nimadir so'rashadi va ularga o'lik odam javob berganga o'xshaydi.

Depressiya. Insonning yuragi va ruhi uchun qadrli bo'lgan yaqinini yo'qotganlarning deyarli yarmida umumiy simptomatik triada paydo bo'ladi: kayfiyat bostiriladi, uyqu buziladi va ko'z yoshlari paydo bo'ladi. Ularga ba'zan keskin va og'ir vazn yo'qotish, charchoq, tashvish, qo'rquv, qat'iyatsizlik, mavjudlikning ma'nosizligi, qiziqishning to'liq yo'qolishi, kuchli aybdorlik hissi kabi alomatlar qo'shilishi mumkin.

Ya'ni, bularning barchasi banal belgilar bo'lib, undan o'zingiz chiqib ketish juda qiyin bo'ladi. Gap shundaki, depressiv holat quvonch va zavq gormonlarining etarli darajada ishlab chiqarilmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Jiddiy yo'qotish bunday holatni qo'zg'atishi mumkin, keyin depressiya paydo bo'ladi, bu maxsus usullar va dorilar bilan davolash mumkin.

Ko'pincha, juda aziz va sevimli odam vafot etganida, yaqin kishi kuchli tashvish hissini boshdan kechirishi mumkin. Hayotning ma'nosini yo'qotish va yagonasiz yashashdan qo'rqish. Kuchli aybdorlik hissi, sevgilingizga (sevgilingizga) yaqinroq bo'lish istagi va boshqa daqiqalar o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, alomatlar beva ayollarni ko'rsatadi. Ular uzoq vaqt va olti oy davomida azob chekishadi, ularning tashvishlari, qo'rquvlari, qayg'ulari uch baravar ko'payishi mumkin.

Shunday odamlar borki, o'likdan keyin juda baquvvat bo'ladi. Ular doimo "oyoqlarida", ovqat pishirish, tozalash, haydash, turli ishlarni bajarish. Ya'ni, ular haqida "bir joyda o'tira olmaydi" deyish mumkin. Ba'zi ayollar, eri ketganidan keyin, har kuni uning qabrini ziyorat qilishlari va unga qo'ng'iroq qilishlari mumkin. Tasvirlarga qarang, o'ylang va eski kunlarni eslang.

Bu bir necha oydan yillargacha davom etishi mumkin. Qabristonda har kuni yangi gullar bilan har doim bir yoki bir nechta qabr bor. Bu shuni anglatadiki, odam yillar o'tgandan keyin ham o'lganlar uchun motam tutishda davom etadi.

Bundan tashqari, yaqin kishining o'limidan so'ng, jabrlanuvchining g'azablanishiga hayron bo'lmang. Bu, ayniqsa, farzandini yo'qotgan ota-onalar uchun to'g'ri keladi. Ular hamma narsada shifokorlarni ayblaydilar, Xudoga jahl qiladilar va farzandlarini saqlab qolish mumkin edi, deb da'vo qilishadi. Bunday holatda, siz sabr-toqatli va dono bo'lishingiz kerak va yo'qotishdan taxminan olti oy o'tgach, odamlar tinchlanib, o'zlarini birlashtiradilar.

Yo'qotishga reaktsiya - atipik alomatlar

Ayollarda yo'qotish bilan g'alati, nomaqbul turdagi reaktsiyalar paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Erkaklar ko'proq qat'iyatli va ehtiyotkor. Yo'q, bu ularning tashvishlanmasligini anglatmaydi, ular hamma narsani "o'zlarida" saqlashadi. Atipik reaktsiya darhol paydo bo'ladi:

torpor taxminan 15-20 kun davom etadi va azoblanishning umumiy bosqichi og'ir kurs bilan bir yildan ortiq davom etishi mumkin;
aniq begonalashuv, odam ishlay olmaydi va doimo o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi. Yo'qotishni qabul qilish va u bilan kelishishning iloji yo'q;
kuchli aybdorlik tuyg'usi va atrofdagilarga aql bovar qilmaydigan dushmanlik odamda "o'tiradi". O'lgan odamga o'xshash gipoxondriya rivojlanishi mumkin. Atipik reaktsiya bilan, yo'qotishdan keyin bir yil ichida o'z joniga qasd qilish xavfi ikki yarim baravar oshishi mumkin. Ayniqsa, o'limning yilligida azob-uqubatlarga yaqin bo'lish kerak. Shuningdek, inson o'limidan keyin olti oy ichida somatik kasalliklardan o'lim xavfi yuqori.

Qayg'uning atipik belgilari, shuningdek, qayg'uli hodisaga kechiktirilgan reaktsiyani ham o'z ichiga oladi. Odamning o'lganini to'liq inkor etish, xayoliy azob va tajribalarning yo'qligi.

Atipik reaktsiya xuddi shunday sodir bo'lmaydi va bu inson psixikasining xususiyatlariga va quyidagi holatlarga bog'liq:

Sevimli odamning o'limi to'satdan keldi, chunki bu kutilmagan edi.
Jabrlanuvchining dardini to‘liq izhor etish uchun marhum bilan xayrlashish imkoni bo‘lmadi.
Dunyoga kelgan boshqa odam bilan munosabatlar qiyin, dushman va keskin edi.
O'lim bolaga tegdi.
Azob chekkan odam allaqachon og'ir yo'qotishlarni boshdan kechirgan va ehtimol bolaligida qayg'uli voqea sodir bo'lgan.
Yaqin atrofda yelka ko'taradigan, chalg'itadigan va hatto dafn marosimini tashkil qilishda jismonan yordam beradigan qarindoshlar bo'lmasa, yordam yo'q.

Qayg'udan qanday omon qolish kerak

Siz darhol qaror qabul qilishingiz kerak - siz yoki yaqinlaringiz qayg'uga duchor bo'lgansiz va agar sizga baxtsizlik tegsa, ahvolingizni baholang. Ha, aziz insonning o'limi - bu hayotda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa, ammo bu qanchalik arzimas tuyulmasin, siz baribir yashashingiz kerak. "Nima uchun? Gap nimada?". Bu savolni o'z farzandini, sevganini, sevganini yo'qotganlar so'rashadi. Bu erda, ehtimol, keyingi daqiqa yordam beradi.

Biz hammamiz Xudoga ishonamiz. Va hatto o'zini ateist deb biladiganlar hamon yuraklarida yuqori kuchlar borligiga umid qilishadi, buning natijasida sayyorada hayot boshlandi. Shunday qilib, Injilga ko'ra (va u hech qanday yomon narsani o'rgatmaydi, u juda ko'p foydali ma'lumotlarni o'z ichiga oladi), odamlar jannatga yoki do'zaxga boradilar. Ammo u ko'p o'lik gunohlarga ega bo'lsa ham, vafotidan keyin u poklanish bosqichlaridan o'tadi va natijada baribir jannatga kiradi.

Ya'ni, hamma narsa o'limning oxiri emas, balki boshlanishi ekanligini ko'rsatadi. Shuning uchun, o'zingizni birlashtirib, yashash muhimdir. Jamoatga boring, chunki Rabbiy hech kimga yomonlikni xohlamaydi. Ibodat qiling, yordam so'rang, uni chin dildan so'rang - va siz qalbingizda sodir bo'layotgan voqealardan hayratda qolasiz.

Yolg'iz qolmang. Shunday qilib, siz kamroq azob chekasiz. Do'stlar bilan suhbat. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan hamma narsa normal holatga qaytadi. Yo'qotishlarni boshdan kechirganlar bilan muloqot qilish ayniqsa samaralidir. Og'riq asta-sekin o'tib ketishi uchun nima qilish kerak, o'zini qanday tutish, qayerga borish, nimalarni ziyorat qilish, o'qish, tomosha qilish haqida foydali maslahatlar beriladi. Siz tushunasizki, yo'qotishdan keyin bo'lgan barcha daqiqalar - kuchli aybdorlik tuyg'usi, hayot bilan xayrlashish istagi, boshqalardan nafrat boshqa odamlarga xosdir, siz ham bundan mustasno emassiz.

An'anaviy davolash usullari

Va endi amaliy maslahatga. Agar odamda atipik reaktsiyaning jiddiy shakli bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilish kerak. Buning uchun ham kognitiv-xulq-atvor terapiyasi, ham dori-darmonlar - sedativlar, antidepressantlar va boshqalar kerak bo'ladi. Psixoterapevtning mashg'ulotlari tufayli bemor boshidan oxirigacha (qanchalik qiyin bo'lmasin) o'z qayg'usining bosqichlaridan o'tadi. Va nihoyat, u nima bo'lganini tushunadi va u bilan kelishadi.

Ko'pchiligimiz qayg'u holatidan xalos bo'lishni xohlamaymiz. Ba'zilar shu tarzda o'tganlarga sodiq qolishlariga ishonishadi va agar ular yashashni boshlasa, ularga xiyonat qilishadi. Bu unday emas! Aksincha, boshqa dunyoga ketgan odam sizga qanday munosabatda bo'lganini eslang. Albatta, u sizning uzoq davom etgan azob-uqubatlaringizni ko'rishdan mamnun bo'ladi. Yuz foiz, u (u) hayotdan zavqlanishingizni va zavqlanishingizni xohlaydi. Ular shunchaki o'liklarni unutishmadi va ularning xotirasini hurmat qilishdi va agar yaqinlaringizning o'limidan keyin ruhiy muammolaringiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing va og'riqdan xalos bo'ling.

Bizning azob-uqubatlarimizda biz eng ko'p xudbinligimizni ko'rsatamiz. O‘ylab ko‘raylik, balki yonimizda siznikidan kam emas, balki ko‘proq azob chekayotgan inson bordir. Atrofga qarang, qayg'uni baham ko'rishga majbur bo'lganlarga yaqin bo'ling. Shunday qilib, siz ko'proq bo'lasiz va muammolarga, og'riq, g'azab, qayg'u, g'azabga qarshi turish osonroq bo'ladi.

Insonning qayg'usiga guvoh bo'lganlar uchun ham ma'lum qadamlar qo'yish kerak va azob-uqubatlarga befarqlik bilan o'ylamaslik kerak.

Jismoniy yordam bering, chunki dafn marosimlari, azob-uqubatlar juda ko'p kuch talab qiladi. Shuning uchun, odamga uydagi narsalarni tartibga solishga yordam berish muhimdir. Oziq-ovqat sotib oling, hayvonlarni sayr qiling, bolalar bilan suhbatlashing va hokazo.
Jabrlanuvchining yolg'iz qolishiga yo'l qo'ymaslik kerak, istisno holatlar bundan mustasno. U bilan hamma narsani qiling - uni chalg'itsin.
Uni tashqariga olib chiqishga harakat qiling, muloqot qiling, lekin juda bezovta qilmang. Siz bilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, u bilan jismonan hamma narsa tartibda, ammo axloq haqida gapirishning hojati yo'q.
Odamni o'zini tutishga majburlashning hojati yo'q, agar ko'z yoshlari oqsa, yig'lashga ruxsat bering.
Agar bemor xiralashgan bo'lsa, yuziga engil uring. U jimgina, jimgina uni ichkaridan yo'q qiladigan og'riqni tashlashi kerak. Agar bu bajarilmasa, kuchli asabiy buzilish mumkin. Bunday holatda odam shunchaki aqldan ozgan paytlar bo'lgan.
Uning kayfiyatini o'zgartiring, agar u doimo yig'layotgan bo'lsa - unga baqiring, uni nimada ayblang. Ba'zi bir bema'ni narsalarni eslang, chunki siz unga nisbatan nafratlanasiz. Agar bunday xotiralar bo'lmasa, ularni o'ylab toping. Va eng muhimi - tantrum, janjalni tashkil qiling va qisman azob chekayotgan odamning fikrlarini muammolaringizga o'zgartiring. Keyin tinchlaning, kechirim so'rang.
U bilan vafot etgan kishi haqida gapiring. Biror kishi gapirishi kerak, agar kimdir uning marhum haqidagi xotiralarini tinglasa, unga osonroq bo'ladi.
Har qanday mavzudagi suhbatlar siz uchun qiziqarli bo'lishi kerak. Shunday qilib, kundan-kunga avval qisqa, keyin uzoqroq daqiqalar paydo bo'ladi, bunda bemor og'riqni unuta boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan hayot o'z joniga qasd qiladi, qayg'uga chidaydi.
Muloqot qilayotganda, do'stingizga xalaqit bermang, endi sizning qiyinchiliklaringiz va muammolaringiz emas, balki uning ruhiy holati muhim.
Agar qayg'uli suhbatdoshingiz to'satdan g'azablansa yoki endi siz bilan muloqot qilishni istamasa, xafa bo'lish uchun buni boshingizga olmang. Bu yerda ayb unda emas, yarador ruhiyatida. Uning (uning) kayfiyati keskin o'zgarib turadigan, qayg'u, sog'inish va hech kimni ko'rishni istamasligi bilan yana ko'p lahzalar bo'ladi. Sabr qiling va biroz kuting, keyin bir necha kundan so'ng, go'yo hech narsa bo'lmagandek, uydirma voqea uchun do'stingizga yana tashrif buyuring.

Insonni yo'qotish - bu bizning hayotimizda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa va biz bundan qanchalik g'azablanmasak ham, taqdirning yo'nalishini hech kim o'zgartira olmaydi. Ammo biz yana bir narsani qila olamiz - eng kuchli qayg'u daqiqalarida ham inson bo'lib qolish. "Yuzingizni" saqlang, axloqiy tamoyillar va axloq qoidalariga rioya qilishni davom eting. Axir, siz bilan fojiali voqea sodir bo'lganligi uchun atrofdagi hech kim aybdor emas.