Erkaklarda ajralishdan keyin depressiya qancha davom etadi? O'zingizga qaytish - ajralishdan keyin depressiyadan qanday qutulish kerak
Ijtimoiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, barcha nikohlarning to'rtdan bir qismi buziladi. Va ajralish har qanday erkak hayotidagi eng oson narsa emas. Ajralish sabablarini ko'rib chiqmasdan, nega ajralish jarayoni umidsizlik, ba'zida og'ir depressiya bilan kechishini ko'rib chiqaylik.
Ajralish haqida qisqacha
Hissiy hayot psixologiya fanining ko'p qismi ekan, keling, ajralish tushunchasini ushbu bilim sohasi nuqtai nazaridan tuzaylik. Birinchidan, ajralishning uch bosqichi mavjud:
Shuningdek, ajralishdan keyin tugaydigan munosabatlarning ko'p qirraliligini ta'kidlash kerak, shuning uchun ajralishning quyidagi turlari ham ajralib turadi:
Bizni ajratish uning hissiy oqibatlari bilan qiziqtiradi. Shunday qilib, tushkunlik sabablarini ko'rib chiqamiz.
Hissiy muammolarning sabablari
Ajralishni yakuniy ro'yxatdan o'tkazgandan so'ng, deb nomlangan ajralishdan keyingi davr... Ushbu davrning asosiy vazifasi - bu sizning yangi oilaviy tizimingizni qayta qurish (masalan, bitta), uni barqarorlashtirish, shuningdek vaziyatning qaytarilmasligini qabul qilish.
Ajralish sabablariga qarab, har bir erkakning boshidan kechirganlari turli xil hissiyotlar va kuchli tomonlarda namoyon bo'ladi. Agar ajralish do'stona muhitda va o'zaro kelishuv asosida amalga oshirilgan bo'lsa, unda, qoida tariqasida, hatto yomon yomon kayfiyat ham uzoq davom etmaydi.
Erkak uchun najotga aylangan ajralish (masalan, isterik xususiyatlarga ega xotin) umuman afsuslanmasligi mumkin; qayg'u faqat vaqtni yo'qotadi.
Va shunga qaramay, ko'pincha, ajralish juda jiddiy hissiy silkinishlar bilan birga keladi, ularni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo tajribali bo'lishi kerak. Birinchidan, depressiv notalarning asosiy sababi "Biz" obrazining yo'q qilinishi va "men" va "siz" ni qayta qurish zarurati, kelajak haqida mutlaqo yangi tasavvurni yaratishdir.
Ikkinchidan, agar kuchli hissiy bog'liqlik buzilgan bo'lsa, unda sub'ektiv ravishda juda og'riqli tarzda boshdan kechiradigan bo'shliq davri boshlanadi. Avvaliga mazmunli nishonlarni yo'qotish hissi paydo bo'lishi mumkin.
Uchinchidan, bu hayotiy stereotiplarni yo'q qilishdir. Siz hayotning yangi ritmi bilan, yangi zarur narsalar bilan, kundalik jadvalingizni qayta ko'rib chiqish zarurati bilan murosaga kelishingizga to'g'ri keladi. Bu, ayniqsa, turmush o'rtoqlar deyarli darhol "turli burchaklarga" tarqalib ketgan taqdirda to'g'ri keladi.
To'rtinchidan, kelajakda noaniqlikning keskin o'sishi kuzatilmoqda. Dunyoning qulab tushgan rasmidan so'ng: "Keyin nima bo'ladi?" Va zudlik bilan unga javob topa olmaysiz - bu shunchalik qattiq tashvish paydo bo'lishi mumkin, ba'zi hollarda nevrozga o'xshash hodisalar bilan tugaydi.
Ajralishdan keyingi depressiya belgilari
Birinchidan, "tuzatib bo'lmaydigan yo'qotish" sindromi. Erkak hech qachon topib bo'lmaydigan va o'rnini bosmaydigan narsani yo'qotib qo'ygan degan tushkun kayfiyat mavjud. Bu har doim ham xotinning shaxsiyatiga taalluqli emas - bu munosabatlar, hayotning odatiy odatiy ritmi va boshqalar bo'lishi mumkin. U, qoida tariqasida, umidsizlik, qo'rquv va xavotir hissi bilan birga keladi.
Bu erda och odamning metaforasini keltirish o'rinlidir: ochlik yoqasida turgan kishi, ovqatlanadigan gurme qila olmaydigan hamma narsani eyishga tayyor.
Shakl: 2 - ko'p sonli tasodifiy jinsiy aloqalar yordamida erkak o'z rafiqasi bilan bo'lgan hissiy yaqinlikdagi bo'shliqni yopishga harakat qiladi.
Hissiy yaqinlikning o'rnini bosuvchi bo'lib xizmat qiladigan, ammo aslida erkakning salbiy holatini og'irlashtiradigan mutlaqo xaotik jinsiy munosabatlar paydo bo'lishi mumkin. Bunday "almashtirish" ning ikkinchi misoli - bu qandaydir faoliyatga (ish, sevimli mashg'ulotlariga va hk) to'liq immersiya. Ko'rinib turibdiki, kerakli, mazmunli va band bo'lgan taassurot paydo bo'ladi, lekin u ham mamnuniyat keltirmaydi, shuningdek, ba'zan jismoniy charchaydi. Bunday vaziyatda to'xtash mumkin emas - chunki og'riqli tajribangiz bilan yolg'iz qolishingiz kerak.
Hissiy jihatdan sezgir bo'lgan erkaklarda qarama-qarshi reaktsiya kuzatilishi mumkin: to'liq befarqlik, hamma narsaga va har kimga qiziqishni yo'qotish. Dunyo loyqa kulrang tul tufayli ko'rinadi, anhedoniya paydo bo'ladi - bu biron bir narsadan zavq olishning iloji yo'q. Agar bu holat kechiktirilsa, unda boshlang'ich depressiya haqida o'ylash va professional yordamga muhtojligini anglash kerak.
Uzoq muddatli depressiya, kurashish uchun o'z mablag'lari etishmasligidan yordam berishdan bosh tortish turli xil patologik oqibatlarga olib keladi: alkogolizmdan o'z joniga qasd qilishga urinishlargacha.
Umuman olganda, klassik tavsifda ushbu davrni hissiy shok, xavotir va xavotir bilan "fotoalbomlashish" davri sifatida tavsiflash mumkin, bunga ko'pincha uyqusizlik va ishtaha kabi somatik alomatlar biriktiriladi.
Inqiroz davrini engib o'tish
Bizni nazorat qila olmaydigan narsalar mavjud. Va ajralish - ulardan biri. Ba'zan, rasmiy ravishda ajralishdan so'ng, turmush o'rtoqlar allaqachon buzilgan munosabatlarga yopishib olishga harakat qilishadi. Buni tark etishga arziydi, engib o'tishning dastlabki bosqichlarida bunday harakatlardan foyda yo'q.
Xafalik va qayg'u go'yo odamdagi joyni "tozalaydi", keyinchalik yangi tajribalar va yoqimli xotiralar bilan to'ldirilishi mumkin bo'lgan bo'shliqni yaratadi. Shunday qilib, bu davr sizning his-tuyg'ularingizga va, ehtimol, azob-uqubatlarga bo'lgan huquqni anglab etishni boshdan kechirishga arziydi.
Shuningdek, tajribangiz oqimida bizni qo'llab-quvvatlaydigan va bizga ko'proq ta'sir qiladigan narsani topishga harakat qilishingiz mumkin: bu yangi hayot qurish uchun mustahkam asos bo'ladi. Bu qiyin va og'riqli jarayon, ammo bizning zulmimiz fonida biz hayot zavqlarini yaxshiroq his qila boshlashimiz mantiqan to'g'ri.
Shakl: 3 - Ba'zan, qiyin davrni boshdan kechirishimiz kerak bo'lgan yagona narsa bu vaqt.
Bundan tashqari, o'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun vaqt va joy qoldirishni o'rganishga arziydi. O'zingizning sevimli "qutqarish" biznesingizga odatlanib qolmasdan. O'zingizning fikrlaringiz va hissiyotlaringiz yo'lida o'n daqiqalik erkinlikni berish qiyin emas va bunday korxona kuchli psixoterapevtik zaryadga ega.
Xulosa qilib aytganda, ajralish, qayg'u bilan birga keladigan yo'qotish hissi bilan bir xil. Va bu holat o'z manfaati uchun qabul qilish va "qayg'u qilishni o'rganishga" arziydi. O'zingiz uchun yangi dunyoda joy qoldiring, muhim odamlar bilan aloqada bo'ling. Tasodifiy ulanish va ishdan butunlay voz kechish kabi kompensatsion reaktsiyalardan saqlaning. Sizning his-tuyg'ularingizga va his-tuyg'ularingizga bo'lgan huquqni tan oling - ularni yashang. Nihoyat, hayotingizga "Ha!" shaxsiy o'sishning yangi darajasiga qadam bosish.
Doktor-psixolog Borisov O.B.
Yotoqda o'tirishdan qo'rqasizmi? Unuting, ushbu vosita sizni jinsiy gigantga aylantiradi!
Sizning sevgilingiz yangi sizdan xursand bo'ladi. Sizga faqat ertalab ichimlik kerak.
Ayol va erkaklarda ajralishdan keyingi depressiya
Albatta, "yelkasini kesib tashlash" arzimaydi. Birinchidan, bu nafaqat oilaviy inqiroz, balki vaqti-vaqti bilan takrorlanib turish va turmush o'rtoqlarning asablarini buzib "tarqatib yuborish" odatiga ega ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Oilani saqlab qolish uchun barcha mumkin bo'lgan variantlarni qayta hisoblash kerak. Axir, siz bu nikohga biron bir sabab bilan borgansiz va, ehtimol, vaziyatga boshqa tomondan qarashingiz va o'tmishdagi tuyg'ularingizni yangilashingiz kerak.
Va nihoyat, siz nikohingizni hech narsa qutqara olmasligiga aminsiz va ajralish to'g'risida qaror qabul qilindi. Assalomu alaykum yangi hayot.
Yangi hayot.
Baxt va erkinlik hissi qayerda? Nihoyat atrofni tiqishtirish va chuqur nafas olish istagi qayerda? Nima uchun pishirish va dazmollashdan ozod bo'lgan oqshomlar umuman yoqimli emas? Nima uchun fikrlar singib keta boshlaydi: «Ehtimol, bu kerak emas edi. Hozir kimga kerak (menga kerak) "
Apatiya va yomon kayfiyat ba'zi ayollar va erkaklar uchun ajralishdan keyin sodiq do'stlarga aylanadi.
Ushbu epizodlarning barchasi depressiyaning boshlanishidan dalolat beradi. Darhaqiqat, oddiy kundalik qiyinchiliklardan tashqari, ajralish psixologik muammolarni ham keltirib chiqaradi. Yaqin munosabatlar buziladi, odatiy aloqalar qulaydi, hayot tarzi keskin o'zgaradi. Buning ustiga, aybdorlik hissi bor.
Insonga bo'lgan stress ta'siriga ko'ra, ajralish yaqin kishining yo'qolishini boshdan kechirgan stressdan keyin ikkinchi o'rinda turadi.
Biroq, haqiqiy depressiya - bu ruhiy kasallik, xayriyatki, unchalik keng tarqalgan emas. Aksariyat hollarda, ajralishdan keyin subdepressiv holat yuzaga keladi. Bu tushkun kayfiyat, ishning yomonlashishi va befarqlikda ifodalanadi.
Shu bilan birga, ajralish holatidan faqat ayollar juda xavotirda deb o'ylamaslik kerak. Ko'pgina erkaklar dramatizatsiyaga ayollar populyatsiyasiga qaraganda ko'proq moyil. Ular ko'pincha o'zlarining shikoyatlarini, tashvishlarini va hatto aybdorlik hislarini alkogolli ichimliklar bilan o'chirishadi. Va bu holat ayollarga qaraganda ancha uzoq davom etishi mumkin.
Ajralishdan keyin tushkunlik paydo bo'lishi mumkin, yumshoq shaklda bo'lgani kabi, odam ajralish zarurligini anglaganda va shu sababli kelajakdan yaxshi tomonga o'zgarishini kutadi.
Agar inson axloqiy va ruhiy jihatdan buzilgan bo'lsa va unga umidsiz kelajak kutayotgani tuyulsa, unda biz depressiyaning yanada og'ir shakli haqida gaplasha olamiz. Bunday holatda, agar siz unga o'z vaqtida yordam bermasangiz, odam oxir-oqibat uning umidsiz holatiga ishonishi mumkin va keyin u hatto o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashi mumkin.
Biroq, ba'zida engil tushkunlik ham yomonlashishi mumkin. Masalan, qarindoshlarning nima bo'lganligi yoki mulkni taqsimlash og'riqli va uzoq davom etishi to'g'risida doimiy eslatmalari tufayli.
Birinchi holda, depressiyadan qutulish uchun qisqa vaqt yolg'iz qolish, yaxshi uxlash, e'tiboringizni sevimli mashg'ulotlariga aylantirish, sayohat qilish kifoya.
Ikkinchisida, odam o'zi tushkunlikka tusha olmasa, psixolog yoki hatto psixiatrning yordami zarur.
Hayotda yangi bosqichga o'tish
Hammamizga ma'lumki, hayotimizda muayyan hayotiy bosqichlar mavjud: biz maktabga birinchi bor boramiz, birinchi muhabbat, kollejga kirish, to'y, farzand tug'ilishi va boshqalar. Shunday qilib, ajralish - bu hayotning yangi bosqichiga ko'tarilish uchun imkoniyat.
Bosqichlarning har biri uchun har bir inson o'ziga xos, o'ziga xos, o'ziga xos xulq-atvori bilan ajralib turadi. Tezda yangi vaziyatga moslashadigan odamlar bor. Ba'zilar uchun bu biroz vaqt talab etadi.
Ajrashganidan so'ng, ayol uchun endi u oilasini o'rab turgan va sevadigan Xotin emasligini anglash qiyin. Erkak kishi endi rafiqasining g'amxo'rligi va mehri bilan o'ralgan holda, uni boquvchi emasligini qabul qilishi qiyin.
Va har bir erkak va ayol depressiyani engib, unga yangi hayot sharoitlariga moslashishda yordam beradigan manbani topishi kerak.
Ushbu manba nima bo'lishi mumkin?
Ayollar uchun bular, albatta, bolalardir. Shuningdek, imidjning o'zgarishi, shkaf, atrof-muhit, ish, o'zini o'zi rivojlantirish kurslariga yozilish, sport bilan shug'ullanish, teatrlarga, kinoteatrlarga, ko'rgazmalarga borish va boshqa ko'p narsalar.
Erkaklar uchun bular sport, ish o'zgarishi, mashina, sayohat, yangi tanishlar.
Ya'ni, hayotning chegaralarini ochib berish juda muhim, shunda odam ajralishdan keyin hayot yangi boshlanganini ko'radi. O'ziga vaqt bor, shunchaki turmushda etishmayotgan sevimli mashg'ulot. Uchrashuvning chegaralari kengaymoqda.
Albatta, depressiya holatida bo'lgan erkaklar yoki ayollar uchun biror narsaga jiddiy aralashish juda qiyin. Biroq, ular o'zlarining ahvollarini engish uchun o'zlarini majburlashga harakat qilishlari kerak. Oddiy rejani aniq belgilab, aniq sanalarni belgilash kifoya. O'zingizning tushkunligingizni engish uchun yordamga muhtoj odamlar uchun biror narsa qilishni boshlash kerak (masalan, ko'ngillilik).
Ajrashgan ayollar yoki erkaklar uchun asosiy narsa o'zlarini yangi kasbga to'liq singdirish va o'zlarini hayot oqimida his qilishdir.
Ajralishdan oldingi hayotni eslatmaydigan yangi tashvishlar va faol hayot tarzi har qanday bosqichda depressiyani engishga yordam beradi. Va u erda siz eski do'stlaringiz bilan uchrashishni va suhbatlashishni, fitness bilan shug'ullanishni va hatto yangi tanishlar qilishni xohlaysiz. Yaqinda, o'tmishdagi ajralish haqida gapirish juda ahamiyatsiz bo'ladi. Va agar inson o'tmishdagi oilaviy hayotdagi kulgili voqealarni eslay boshlasa va gapirishni boshlasa, demak, depressiya allaqachon ortda qolgan. Axir, agar siz ajralish haqida hazil donasi bilan gaplashsangiz, demak, bu azoblanishni to'xtatgan.
Darhaqiqat, har qanday ajralishdan keyin hayot bor. Va bundan tashqari, odamlar ikkinchi yoki uchinchi nikohlarida qanday qilib baxtli munosabatlarni topishlariga oid ko'plab misollar mavjud.
Ehtimol, ajrashgan ayollar va erkaklar uchun baxt ular o'zlari uchun yanada muvaffaqiyatli stsenariyni tanlash imkoniyatiga ega bo'lishgan va ajrashish buning uchun zarur shartdir?!
Ajralishdan keyin tushkunlik: qanday qilib normal hayotga qaytish mumkin?
Ajralish - bu fojia, afsuski, hech bir nikoh immunitetga ega emas. Va bizning davrimizda, oila instituti ayniqsa zaif bo'lganida, kamdan-kam baxtli bo'lganlar ajralish jarayonining ettita jahannamidan qochishga muvaffaq bo'lishdi.
"Go'zal va Muvaffaqiyatli" saytining o'quvchilari orasida, ehtimol, ajralishdan keyin depressiyani juda yaxshi biladiganlar bor. Biz bugun ularga murojaat qilmoqdamiz.
Har qanday ayol bilan nikohning buzilishi jiddiy psixologik shikast etkazadi.
Oilaning o'limi fojiasini stress nuqtai nazaridan yaqin kishining o'limi bilan taqqoslash mumkin. Xuddi yaqin kishining yo'qolishi singari, ajrashish sobiq turmush o'rtoqlarni depressiyaning bir necha bosqichlarini boshidan kechiradi.
Ajrashish jarayonidan keyin birinchi marta sobiq xotinlar odatda o'tkir ruhiy inqirozni boshdan kechirishadi, keyin esa uzoq muddatli ko'klarga aylanadi.
Eri bilan ajrashganidan keyin tushkunlik
Ayolning boshidan kechiradigan depressiya holati juda qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu bosqich odatda davom etadi ikki oydan ikki yarim oygacha.
Ammo ba'zi, ayniqsa og'ir holatlarda, ongli azoblanish bosqichining davomiyligi ko'payishi mumkin. Depressiya tuzatib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelmasligi uchun, ayol o'z vaqtida o'zini o'zi tortib olishi zarur.
Bunda unga vakolatli psixologlarning quyidagi tavsiyalari yordam beradi:
Hayot noldan, yoki ajralishdan keyin depressiyani qanday qilib to'liq bartaraf etish mumkin
Ongli azoblanish bosqichidan so'ng, deb atalmish keladi qoldiq hodisalar davri. Qiyin tajribalar allaqachon ortda qolib ketganiga qaramay, sobiq er bilan har bir yangi uchrashuv, u bilan telefon orqali suhbatlashish yoki yo'qolgan baxtni qandaydir aniq eslatish ayolda o'tkir ruhiy og'riqni boshdan kechirishi mumkin.
Hozirgi vaqtda psixologlar ajrashish to'g'risida eslatmalardan qochishga harakat qilishni maslahat berishadi, ammo ba'zi hollarda buni amalga oshirish mumkin emas. Masalan, bolaning otasini ko'rish va u bilan muloqot qilish istaklarini, uning ota haqidagi savollarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Sobiq er bilan, xotin, shuningdek, u holda hal qilinmaydigan umumiy ishlar bilan bog'lanishi mumkin.
Jiddiy sevgi, ajralishdan keyin ayol depressiyasining ushbu bosqichidan osonroq omon qolishga yordam beradi. Hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarining g'oliblari har doim kuchli xonimlar bo'lib, ular nikoh rishtalarining uzilishini o'z hayotlarini noldan boshlash imkoniyati deb bilishadi.
Eri yo'qolganidan so'ng, ruhdagi bo'shliq ijodkorlik bilan to'ldirilishi kerak. Art terapiya - bu travma bilan kurashishning ajoyib usuli.
Bundan tashqari, muvaffaqiyatli ijodiy odamlarning fikriga ko'ra, bu qiyin tajribalar eng kuchli ilhom baxsh eting va haqiqatan ham munosib asarlarni yaratishga yordam bering.
Tikuvchilik, tikuvchilik, dizayn, kashtachilik, trikotaj, origami, o'ymakorlik, qandolatchilik, she'riyat, nasr, sartaroshlik, gulchilik, xoreografiya va boshqa narsalar - ayolga qanday biznesning ajralishdan keyin depressiyadan omon qolishiga yordam berishi muhim emas. Uning yuragi va boshida qayg'uga joy qoldirmasdan, uning barcha fikrlari va his-tuyg'ularini egallashi muhimdir.
Jiddiy xobbi nafaqat so'nggi qiyinchiliklarni unutishga imkon beradi, balki o'zingizga ishonishga, o'zingizdagi yangi qiziqarli xususiyatlarni kashf etishga, shuningdek kelajakka nekbinlik bilan qarashga o'rgatadi.
Kelajakdagi baxtga ishonish depressiyani yaxshi davolaydi
Agar siz umuman ajralishdan keyin depressiya qancha davom etishini hisoblasangiz, taxminan ikki yil davomida nimadir olasiz. Agar siz ularni baxtsizligingiz va tanholigingiz haqida nola qilishga bag'ishlasangiz, bu ikki yillik hayot butunlay yo'qolishi mumkin.
Va ular haqiqiy hayot baxtini izlash uchun boshlang'ich bo'lishi mumkin. Baxtli kelajak haqida o'ylash - ajralishdan keyin depressiyani qanday engish kerakligi haqidagi savolga asosiy javob.
Statistika buni tasdiqlaydi deyarli barcha ayollar, ajralishdan keyin bir muncha vaqt o'tgach, yangi hayotni muvaffaqiyatli o'rnatadilar. Ularning ko'plari qayta turmush quradilar va baxtli oilalarni yaratadilar: axir ular o'zlarining tajribalaridan kelib chiqib, nikohda qanday xatolarga yo'l qo'ymaslik kerakligini yaxshi bilishadi.
Qizig'i shundaki, ajrashgan erkak va ayollarning 25% yana birlashadilar va ikkinchi nikohdan keyin juda baxtli yashashadi. Bu shuni ko'rsatadiki, sobiq turmush o'rtoqlarning har biri uchun ajralishdan keyin tushkunlik, ular uchun asosiy ahamiyatga ega bo'lgan narsani anglash uchun yaxshi vaqt.
Ajralishni boshdan kechirish bosqichlari - oldindan ogohlantirilgan
Har qanday ayolga nima bo'lganini boshdan kechirish va tushunish uchun ko'p vaqt talab etiladi.
BMTning 2011 yildagi statistik ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda ajralishlar soni bo'yicha Rossiya birinchi o'rinda turadi. Rasmiy ravishda ro'yxatdan o'tgan har bir ikkinchi nikoh buziladi. Bu shuni anglatadiki, ushbu sinovdan o'tgan ko'plab ayollar bor. Shunga o'xshash muammolar butun dunyoda uchraydi. Siz ajralishni tugatish emas, balki yangi boshlanish ekanligini tushunishingiz kerak.
Agar oilaviy hayot uzoq vaqt davom etgan bo'lsa va inson uchun hissiy va ma'naviy ahamiyatga ega bo'lsa, unda kutilmagan ajralish har doim qayg'u kabi boshdan kechiradigan stressdir.
Ayollar ajralishga turli xil munosabatda bo'lishadi, ammo har bir kishi ma'lum bosqichlarni o'tashi kerak. Tajribalarning butun ketma-ketligi, yaqin kishining o'limidan keyin odamlar boshdan kechirgan narsalarga o'xshaydi. Bir ma'noda, ajralishni oilaning "o'limi" deb hisoblash mumkin.
Odamlar o'rtasidagi munosabatlarning iplari bir kecha-kunduzda iz qoldirmasdan, faqat huquqiy hujjatni imzolagandan keyin uzib bo'lmaydi. To'liq hayotni qayta boshlash uchun bir necha oy va hatto yillar kerak.
Ajralishdan keyingi tajribalar bir necha bosqichlarga ega. Hozir qaysi bosqichda bo'lishingizga qarab, psixologlarning tegishli tavsiyalari yordam beradi. Bosqichlarning vaqt oralig'i shartli hisoblanadi, chunki ajralish va undan oldingi munosabatlar chalkash, umid va umidsizlikka to'la, bir-birining o'rnini bosishi mumkin. Shuning uchun ba'zi bosqichlar kechiktirilishi mumkin.
Shok bosqichi
Shok - har qanday odamning qayg'uga bo'lgan dastlabki munosabati. Odatda zarba bir necha daqiqadan bir necha oygacha davom etadi, lekin ko'pincha 10-12 kun davom etadi.
Ayni paytda sodir bo'lgan voqealarga umuman ishonish oson emas. Masalan, siz vatanga xiyonat qilish to'g'risida bildingiz, yoki u ajralishni talab qilib, ketishini e'lon qildi. Bunga shunchaki ishonish ham mumkin emas.
Yoningizda do'stlaringiz va yaqinlaringiz borligi yordam berishi mumkin. Agar siz birovga nima bo'lganini aytib berishga, his-tuyg'ularingizni ifoda etishga muvaffaq bo'lsangiz, ehtimol ko'nglingiz to'kkanicha yig'lasangiz, bu hech bo'lmaganda biroz osonroq bo'lib qolgan deb o'ylashingiz mumkin.
Depressiya va ongli azoblanish bosqichi
O'rtacha bu muddat 8-9 hafta davom etadi. Bu hayotning ma'nosizligi, yolg'izlik, qo'rquv va nochorlik hissi to'liq namoyon bo'ladigan aqliy shoshqaloqlik va tashvishlar vaqti. Ajralishdan keyin yolg'iz qolgan ayol, sevgilisi bilan tanaffus odatda ko'plab qarama-qarshi tuyg'ularni boshdan kechiradi.
Agar siz hozirgi paytda hayotning ushbu muhim davrini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz to'p bilan chalkashib ketgandek, turli xil tuyg'ularni yaxshi bilasiz. Bu erni va oilani saqlamaganlik uchun azob-uqubat, xafagarchilik va sarosimada aybdorlik hissi. Tuyg'ular haddan oshib, tushunishga xalaqit beradi. O'zingizning tajribalaringizni tashqaridan ko'rib chiqishga harakat qiling. Ushbu davrda do'stlaringiz va oilangiz yordam berishlari mumkin, kim sizni tinglashga tayyor. Ochiq gapirishga harakat qiling, o'zingizni his qilmang.
Kuchli tuyg'u juda teskari ta'sir qiladi. Agar unga bosh urib qo'ysangiz, bu halokatli bo'lishi mumkin. Ajralishdan omon qolganlar bilan ishlaydigan psixologlar, ruhiy azob-uqubatlar, odatda, odam o'zini muvaffaqiyatsizlikda ayblashni to'xtatganda va oilani buzish uchun ikki kishini talab qilishini anglay boshlaganda tugaydi.
Siz o'z tajribangizga e'tiboringizni qaratmasligingiz kerak. Sizning atrofingizda odamlar ham borligini unutmang, ular ham qiynalmoqda. Bular, masalan, nima bo'layotganidan juda xafa bo'lgan bolalaringiz. Ularga sevgan otasi kerak. Shuning uchun, bolalarni otalarini tez-tez ko'rishlari mumkinligiga ishontiring. Bundan tashqari, azoblanishingizga qaramay, kelajak hayotingiz uchun rejalar tuzishni boshlash va o'zingizdan qo'llab-quvvatlash topish kerak.
Qoldiq faza
Bu ajralishdan keyin taxminan bir yil davom etadi. Ushbu bosqichda qayg'u tajribasi ustun emas; ba'zida u kichik, ammo kuchli hissiy silkinishlar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Ularning sababi eri bilan tasodifiy uchrashuv, ba'zi voqealar bo'lishi mumkin - masalan, birinchi tug'ilgan kun u holda, ersiz birinchi yangi yil.
Ajralishdan keyin qoldiq hodisalar bosqichini boshdan kechirishdagi qiyinchiliklar, qoida tariqasida, erning bir nechta eslatmalari - o'zaro do'stlar, qarindoshlar, istalgan vaqtda telefonda gaplashish imkoniyati mavjudligidadir. Bir tomondan, bu yo'qotish haqida qattiq eslatmalar, ikkinchidan, asta-sekin yangi munosabatlarga ko'nikish uchun imkoniyat. Ajrashish qiyin, chunki erning eng yaxshi fazilatlariga e'tibor kamdan-kam uchraydi.
Tugatish bosqichi
Bu taxminan bir yil ichida keladi. Endi, ajralishni eslab, ayol endi qayg'uga duch kelmaydi, balki xafagarchilik - butunlay boshqa tabiat tuyg'usi.
Vaqt ruhiy jarohatlarni davolaydi. Muammolarni yolg'iz o'zi engish va agar bajara olsangiz quvonch bilan kurashish odatini rivojlantiradi. O'z-o'zini hurmat qilish tiklanadi. Bir-ikki yildan so'ng, yangi sevgiga ehtiyoj yana paydo bo'ladi.
Umid va kelajakka rejalashtirish qobiliyatini qo'lga kiritganingizda, psixologik ish tugashga yaqin deb hisoblanadi. O'zingiz uchun kutilmaganda siz oldinga qarab, orqaga qaramay boshlaysiz, shuningdek, obsesif fikrlar to'xtaganini tushunasiz - endi turmushingizni qaytarishni kutmaysiz, to'liq hayot kechirishingizni tushunasiz.
Og'riq umidga yo'l ochib beradi. Ma'lum bo'lishicha, ajralishdan keyingi hayot mavjud. Sizning kelajagingiz siz azob chekayotganingiz prizmasidan yorqinroq ko'rinadi.
Ajralishdan qutulish uchun maslahatlar osonroq
Oldingi bilan uchrashuvlarni qidirmang. Ha, men unga haqiqatan ham u haqida o'ylagan barcha narsalarni aytib berishni, uning sizsiz qanday his-tuyg'ularini topishini va hokazolarni istayman. Ammo haqiqat shundaki, ajralishdan keyin birinchi marta siz u bilan hech qanday yaxshi narsa keltirmaydigan va faqat salbiy tajribalarni qo'shadigan janjallar bilan to'la bo'lgan his-tuyg'ularsiz va o'zaro haqoratsiz suhbatlasha olmaysiz.
Vaziyatni darhol o'zgartirishga harakat qiling, harakat qilishni boshlang. Masalan, endi hech kim qayta qurishni siz xohlagan tarzda amalga oshirishga xalaqit bermaydi. Siz hatto ta'mirlashni boshlashingiz mumkin. Agar ajrashganingizdan so'ng, siz ota-onangizga ko'chib o'tgan bo'lsangiz, u holda darhol u erda farovon hayotni o'rnatishni boshlang. Asosiysi, o'zingizni "muzlatish" emas, balki harakat qilishdir.
3. O'yin-kulgi yordam bermaydi
Siz buzg'unchi o'yin-kulgiga bosh aylanib, ajralishdan omon qolishga urinmasligingiz kerak. Avvaliga shovqinli partiyalar va tungi klublar yo'q, biroz kutish yaxshiroqdir. Bir qarashda beparvolik zavqi o'tmishdagi fikrlardan, ajralish haqidagi fikrlardan chalg'itadiganga o'xshaydi. Ehtimol, bu haqiqatan ham yordam berishi mumkin, ammo juda qisqa vaqt ichida depressiya yangi kuch bilan qoplanadi.
4. Shoshilinch - go'zallik saloniga!
Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. O'zingizni yaxshi ko'rganingiz uchun va o'zingizni yoqimli go'zallik muolajalari bilan yaxshi ko'rishingiz uchun buni o'zingiz uchun qiling. Bu chalg'itishga yordam beradi, qo'shimcha ravishda ichki holat va tashqi ko'rinish bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Shaklini yo'qotib, keyin uni tiklash qiyin bo'ladi. Keyin, ajralish bilan bog'liq ruhiy og'riqqa, loyqa raqam haqida qayg'u qo'shiladi. Ammo ajralishdan omon qolganingizdan so'ng, sizga munosibroq odamni qidirishni boshlaganingizda, sizga qarshi turmaydigan ko'rinish kerak bo'ladi.
5. Bir daryoga ikki marta kira olmaysiz
Deyarli barcha ayollar, ajralishdan ko'p o'tmay, sobiq turmush o'rtog'ini qaytarib berishni xohlashadi, unga hamma narsani kechiradilar. Bu istakka berilmang - avval ozgina sovib turing. Faqatgina sobiq erini qaytarish istagi ajralishdan olti oy o'tgach ham yo'qolmasa, siz harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Agar uni qaytarish niyati yo'qolgan bo'lsa, demak siz bilan xayrlashish faqat yaxshilikka qaratilgan.
6. Takoz takozi - ishlamaydi!
Ajralishdan keyingi dastlabki kunlarda, ishingiz bo'lmasin. Odatda bu vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli ekanligi qabul qilingan. Biroq, ajralishdan ko'p o'tmay boshlangan ishqiy munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Ajrashganidan so'ng darhol erkak bilan ish tutib, siz ongsiz ravishda uni sobiq sevgilingiz bilan taqqoslaysiz, siz ayb topasiz va unga izoh berasiz, g'azablanasiz, yangi sherikda kamchiliklarni qidirasiz va asabiylashasiz. Bu muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan har qanday munosabatni yo'q qiladi va xayrlashish sizga yana bir jiddiy psixologik shikast etkazadi. Bu nafaqat ajralishdan omon qolish uchun qilingan urinishlarni bekor qiladi, balki vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
7. Uyquni davolash
Sog'lom uyqu barcha kasalliklarga, shu jumladan ruhiy shikastlanishga yordam beradi. Ajrashgandan keyin birinchi marta etarlicha uxlash juda muhimdir. Qanchalik ko'p uxlasangiz, ajralishdan keyin tezroq xotirjamlikni tiklaysiz.
8. Spirtli ichimliklarga yo'l qo'yilmaydi!
Hech qachon qayg'uingizni alkogolga botirishga urinmang. Spirtli ichimliklar kayfiyatni ko'tarmaydi, aksincha, mavjudlarni yaxshilaydi. Agar ajralishdan keyin tushkunlikka tushsangiz, spirtli ichimliklar uni yanada kuchaytiradi. Agar u qisqa eyforiya tuyg'usini keltirib chiqaradigan bo'lsa ham, barcha muammolar og'riq bilan birga qaytadi, bu esa og'riqni kuchaytiradi.
Ajralishdan keyin ayolga ko'pincha uxlash uchun haqiqiy imkoniyat bilan tahdid qilishlari isbotlangan, shuning uchun uch mil uzoqlikdagi spirtli ichimliklardan saqlaning. O'zingizni yo'q qilmang va raqibingizga quvonch keltirmang (agar eringiz sizni ma'shuqangiz uchun tashlab qo'ygan bo'lsa, u sizning muammolaringizdan faqat mamnun bo'ladi).
9. O'zingizni ayblamang
Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, unda ular sizning otangizdan qolganligi uchun o'zingizni ayblashning hojati yo'q - bu sizning aybingiz emas. Endi bolalar haqiqatan ham sizning e'tiboringizga muhtoj, chunki ular uchun ajralish eng og'ir stressdir.
Xulosa qilish
Ajralishdan qutulish aslida bir qarashda ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas. Siz o'zingizni tortib olishingiz va zaif tomonlaringizni jalb qilmasligingiz kerak. Endi sizni hech qanday yaxshi narsa kutmayapti deb qaror qilib, o'zingizni qulflamasligingiz, o'tirib o'tirishingiz va oldindan ko'mishingiz kerak.
Bir necha yil o'tgach, siz bu ajralishni hatto eslay olmaysiz va ehtimol siz o'z tajribangizga kulasiz. Ammo ajralishdan munosib ravishda omon qolish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Bir necha yil ichida qanday bo'lasiz, hayotda qanday joyni egallaysiz, o'zingizga boshqa erkak topasizmi - ko'p jihatdan bu butunlay sizga bog'liq.
Ajrashishdan keyin birinchi bosqichlarni boshdan kechirayotganlar uchun bu erda tasalli beruvchi fakt: bir muncha vaqt o'tgach, ko'pchilik ayollar muvaffaqiyatsiz birlashmada juda qimmatli vaqtni yo'qotganliklari va o'zlari ajrashish uchun ariza bermaganliklari uchun afsuslanishadi.
Iqtibos: "Baxt tanaga foydalidir, lekin faqat qayg'u ruhning qobiliyatlarini rivojlantiradi"..
Ayollarda ajralishdan keyingi depressiya
Ajralish - bu erkak va ayol o'rtasidagi nikoh munosabatlarining rasmiy ravishda buzilishi. Bu juda oddiy protsedura bo'lib tuyuladi: ikki kishi bir-biridan "ajralish" to'g'risida o'zaro qaror qabul qildilar va uni qonuniylashtirishga qaror qildilar. Biroq, ajralishdan keyingi davr jismoniy va psixologik sohalarda ham, ayniqsa ayollar uchun qiyin deb hisoblanadi, chunki ularning psixo-emotsional idroklari erkaklarga qaraganda ancha sezgir.
Ajrashish shunchaki ajralish emas. Bu allaqachon o'rnatilgan hayot tarzi va odatlarining o'zgarishi, stereotiplar, xulq-atvor va munosabatlarning buzilishi. Bu stressni anglatadi. Shu bilan birga, taniqli amerikalik klinisyenlar Xolms va Raage tadqiqotlariga ko'ra, ajralishning psixika va tanaga ta'siri darajasi uning halokatli kuchidan yuqori (73 ball), qamoq (63 ball), yaqin oila a'zosining o'limi (63 ball) va hatto jiddiy holatga tushish shikastlanish yoki kasallik (53 ball).
Ayollarda ajralishdan keyingi depressiya belgilari
Ajralishdan keyin ko'p ayollar o'zlariga g'amxo'rlik qilish istagini yo'qotadilar. Ilgari quvonch keltiradigan tanish va sevimli narsalar va mashg'ulotlar endi faqat bezovta qiladi. Men butun dunyo sizni yolg'iz qoldirishini istayman. Tuyadi, uxlash yo'qoladi va ertalab yotoqdan ko'tarilishning iloji yo'q.
Ko'pincha mehnat unumdorligi yomonlashadi, chunki ayol uchun ruhiy og'riqni unutib, kasbiy vazifalarni bajarishga e'tibor berish qiyin. Psixosomatik kasalliklarning alomatlari paydo bo'ladi, masalan, bosh aylanishi, shamollash, umumiy buzuqlik, surunkali kasalliklar kuchayishi mumkin, salbiy xususiyatlar juda keskin paydo bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar psixikaning o'zini qo'shimcha stresslardan himoya qilish istagi tufayli yuzaga keladi.
Agar ayol xuddi shunday holatdagi mutaxassisga murojaat qilsa, u ajralishdan keyingi depressiya davrini bildiradi. Ammo depressiya nima? Bu tibbiyotda juda jiddiy ekanligi ma'lum bo'lgan va diqqat va davolanishni talab qiladigan ruhiy buzuqlikdir. O'z-o'zini hurmat qilish, kayfiyat va hayotga qiziqish deyarli nolga tushadigan holat. Qoida tariqasida, ajralishdan keyingi depressiya doimiy aybdorlik hissi bilan birga keladi, ayol doimo tushkun va xavotirda. Uyquning buzilishi ham tez-tez uchraydi: juda ko'p uxlash yoki uyqusizlik.
Albatta, ajralishdan keyingi depressiya har kimda har xil yo'llar bilan va turli darajadagi zo'ravonliklarda namoyon bo'ladi, ammo mutaxassislar e'tibor berish kerak bo'lgan bir nechta asosiy namoyonlarni aniqladilar:
Tom Kruz bilan ajrashganidan so'ng, Nikol Kidman, uning guvohligiga ko'ra, ajralishdan keyingi depressiyaning barcha alomatlarini boshdan kechirgan.
motivatsiya etishmasligi, befarqlik, surunkali charchoq;
Depressiya holati va o'tmishdagi qayg'u o'rtasidagi farqni ajratish kerak. Agar ajrashgan ayol uzoq vaqtdan beri, bir oydan ortiq, doimo uning ruhiy holatiga ta'sir qiladigan tushkunlikda bo'lsa, unda siz jiddiy o'ylashingiz kerak: munosabatlarning buzilishiga reaktsiya klinik depressiyaga tushadimi? Nafaqat asab buzilishiga, balki o'z joniga qasd qilishga ham olib kelishi mumkin bo'lgan buzilish. Shuning uchun depressiyaning dastlabki belgilarida odamga psixolog tomonidan malakali yordam ko'rsatilishi kerak.
"Ajrashish" tushunchasining o'zi qo'rqinchli va umidsiz tuyuladi, shuning uchun ham ko'plab ayollar o'z oilalarini iloji boricha uzoqroq saqlashga astoydil harakat qilishadi. Ammo agar muqarrar voqea sodir bo'lgan bo'lsa, bundan keyin qanday yashash kerak?
Ajrashishdan keyingi davrning qonuniyatlari
Ajralishning psixologik bosqichlarini taxminan ketma-ket besh davrga bo'lish mumkin:
O'yin uslubida videoda psixologik shikastlanish bosqichlari ko'rsatilgan. Bu erdagi qum ajralish uchun bir xil metafora
- Salbiy. Ushbu bosqichda ayol psixikasi haddan tashqari stressdan himoyalangan. Bu ratsional munosabat yordamida buzilgan aloqalarni qadrsizlantirishga urinishdir.
- Xafagarchilik. Ushbu bosqichda psixika avvalgi sherigiga nisbatan tajovuzkor munosabat niqobi ostida taranglik va g'azabni yashiradi.
- Qayta tiklash urinishi. Sherik bilan munosabatlarni tiklashga urinishdagi eng qiyin bosqichlardan biri.
- Depressiya. Bu inkor qilish holati, tajovuzkorlik va munosabatlarni tiklashga urinishlar hech qanday natija bermagan paytga to'g'ri keladi.
- Moslashuv. O'zgargan hayotiy vaziyatni anglash va tushunishga o'tish, buni o'z-o'zidan qabul qilish.
Ta'riflangan davrlarning har birining yashash xususiyatlari ko'plab omillarga bog'liqligi aniq, eng muhimi:
Qanday qilib omon qolish kerak?
Barcha ajralish protseduralari odatda ikkita katta guruhga bo'linadi:
- Ajrashish faqat bitta tomon tomonidan boshlangan;
- Ikki tomon ham kelishgan ajrashish.
- Aloqa. Ajralishdan keyin ko'pchilik muloqot qilishni va odamlar bilan tanishishni to'xtatadilar. Va shunga qaramay, o'zingiz uchun harakat qilish va yangi tanishlar orttirishga arziydi. Shunga o'xshash qiziqishlarga ega odamlarni topish kerak, ular tashlab ketilgan turmush o'rtog'i uchun uning hayotidagi qiyin daqiqalardan omon qolishlari mumkin.
- Jismoniy mashqlar. Uyda o'tirmaslik va tushkunlikka tushmaslik uchun ayol sport bilan shug'ullanishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida baxtning gormonlari ajralib chiqishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Yoga va Pilates sizga nafaqat ruhiy tushkunlik va ruhiy muvozanat bilan kurashish, balki tanangizni ohangdor qilish va ajoyib ko'rinish uchun ham kerak.
- Parhez. Biz vazn yo'qotish vositasi sifatida ishlatiladigan parhez haqida gapirmayapmiz. Aksincha, bu muvozanatli va to'g'ri ovqatlanish tizimidir. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali tanangiz quvvatga ega bo'ladi va siz engillik va erkinlikni his qilasiz.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilish. Ajrashgandan so'ng, ko'pgina ayollar o'zlariga g'amxo'rlik qilish uchun kuchga ega emaslar. Ammo bu qiyin davrda hayotdan zavq olishni qayta o'rganish juda muhimdir. Siz yomon narsalarga e'tiboringizni qaratmasligingiz kerak, kelajakka umid bilan qarashingiz kerak. Bu bilan sizga berilgan kurort muolajalari va yangi sochlar mukammal yordam beradi. Shuningdek, bu rasm chizish, qo'shiq aytish, fitnes, raqs, ovqat tayyorlash, sevimli kitoblaringizni o'qish yoki ahamiyatsiz tozalash bo'lishi mumkin.
Shu bilan birga, ushbu holatlarda psixolog tomonidan ko'rsatiladigan yordam o'xshash.
Ikkala turmush o'rtog'ining roziligi bilan sodir bo'ladigan nikohning buzilishi, ular endi bir-biriga mos kelmasligini tushunganlarida sodir bo'ladi. Ba'zan bu sodir bo'ladi, chunki ular ilgari sherikni noto'g'ri tanlashgan yoki ularning qadriyatlari vaqt o'tishi bilan o'zgargan. Garchi bu ajrashish turmush o'rtog'idan biri tomonidan boshlangan boshqasiga qaraganda biroz osonroq bo'lsa-da, depressiyaga olib kelishi mumkin.
Agar ajrashish er-xotinning faqat birining tashabbusi bilan sodir bo'lsa, unda yo'qotish boshqa turmush o'rtog'iga to'liq tushadi. Bu sheriklardan biri qachondir ketishga qaror qilganida sodir bo'ladi. Psixoterapevt Bowlbi o'z asarlarida tashlandiq tomon boshidan kechirgan hayajonni bir necha asosiy bosqichlarga bo'lishini aytadi. Va odam qaysi bosqichda "tiqilib qolganiga" qarab, psixolog ma'lum bir psixologik yordam sxemasini taklif qilishi kerak.
Birinchi bosqich - uyqusizlik va shok
Birinchi bosqichda, ayol uchun eng qiyin narsa, sevimli erining uni tashlab ketganligini anglashdir. Unga o'xshab ko'rinadiki, hech qanday dahshatli narsa yuz bermayapti, hammasini qaytarish mumkin.
Ba'zida bunday fikrlar shunchaki illyuziya, chunki ketgan sherik allaqachon yakuniy qarorni qabul qilgan. Ammo tashlab ketilgan ayol buni to'liq anglay olmaydi va qabul qila olmaydi. Bunday zarba ba'zan bir necha oy davom etishi mumkin va bunday tajriba tana darajasiga ham juda salbiy ta'sir qiladi. Ba'zi ayollarda, bu vaqtda tana ichkariga o'girilib, qusishni boshlaydi va suyaklarni sindira boshlaydi. Ayni paytda chindan ham tashlab ketilgan xotin juda og'riqli va u faqat yordamga muhtoj.
# 2 bosqich - g'azab va g'azab
Biror kishi, mehribon turmush o'rtog'i endi yo'qligini anglay boshlaganda va unga shunchalik og'riq keltirgan kishi qolsa, u g'azablanib qoladi. Bu vaqtda jilov va jahlning jahli chiqib ketishi ba'zida faqat uxlash vaqtida to'xtaydi. Aynan shu davrda sobiq er-xotinlar juda ko'p janjal qilishgan va hatto ba'zan bolalar yordamida bir-birlarini manipulyatsiya qilishgan. Bunday daqiqalarda psixologning yordami shunchaki zarur.
Uchinchi bosqich - depressiya
Tushkunlik g'azabdan keyin paydo bo'ladi. Hayot tugaganga o'xshaydi, atrofda faqat umidsizlik va og'riq bor va bu ayanchli doiradan chiqish juda qiyin. Uy ishlari va ish ma'nosiz bo'lib qoladi. Ishni bajarish va bolalarga g'amxo'rlik qilish uchun juda ko'p kuch talab etiladi.
Odamni og'ir ruhiy buzuqlik va xafagarchilik ushlaydi. Aftidan, bu tushkunlik hech qachon tugamaydi. Ammo bu ayol o'z nikohi buzilganligini tushunib va \u200b\u200bqabul qilganda unutiladi. Agar tashlab qo'yilgan turmush o'rtog'i o'tmishi bilan xayrlashishga kuch topsa, u keyingi davrga, keyin esa xotirjamlik va muvozanatga etadi.
To'rtinchi bosqich - assimilyatsiya, xulosa qilish
Shu vaqt ichida psixolog hayotni yangidan boshlashga yordam beradi. Inson kelajak uchun rejalar tuzishni boshlaydi. Hech kim uchun sir emaski, ko'pchilik hali ham ajralishni engishadi va ular sobiq erlari bilan iliq munosabatlarni saqlab qolishadi, ammo har xil darajada zo'ravonlik bilan, odam hali ham ajralish tajribasida tasvirlangan barcha bosqichlarni o'tashga "majbur". Aks holda - tiqilib qolish va turg'unlik ...
Ajralishdan keyin depressiyani o'z-o'zidan engib o'tish mumkinmi?
Psixologlar ajralishdan omon qolish uchun nima maslahat berishadi? Avvalo, sizning xohishingiz zarur, har qanday ishning muvaffaqiyati bunga bog'liq. Keyinchalik, motam, muammoga botish va undan chalg'itish o'rtasida to'g'ri muvozanatni topish muhimdir. Gap shundaki, ajralishdan keyingi depressiyadan ko'z yoshlarsiz qutulolmaysiz. O'zaro munosabatlarni "motam" dan har qanday yo'l bilan olib tashlashga urinish psixologik muammoni "saqlab qolish" va depressiyani uzaygan muammoga aylantirishni anglatadi.
Ammo siz o'zingizning atrofingizdagi dunyoni va tabiiy antidepressantlarga aylanishi mumkin bo'lgan boshlang'ich vositalarni e'tiborsiz qoldirishni boshlashingiz uchun o'zingizni muammoni hal qilishga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Sizning boshingizda og'ir fikrlar to'planishiga yo'l qo'ymaydigan yoki hech bo'lmaganda vaziyatni bir muncha vaqt unutish imkoniyatini beradigan ishni qilish kerak. Ajralishdan keyingi depressiyani eng samarali "xalq usullari" quyidagilar:
Muammoni shoshilmang, lekin har bir o'tib ketgan odam bilan bu haqda gaplashmang. Do'stlaringiz, hamkasblaringiz yoki tanishlaringizdan tushunadigan odamni toping, tinglashi mumkin va vaziyat haqida ochiq fikr bilan sizni qo'llab-quvvatlaydi.
Ushbu oddiy qadamlar ajralishdan keyin depressiyani o'zingiz engishingizga yordam beradi, ammo agar u olti oydan ko'proq davom etsa, demak, albatta psixolog bilan bog'lanishga arziydi.
Tajribali psixolog sizga ruhiy tushkunlik va tushkunlikdan tezroq va osonroq o'tishda yordam beradi. Biror kishining ajralishdan keyin o'tadigan bosqichlari kamroq og'riqli bo'ladi. Eng qisqa vaqt ichida normal hayotga qaytish imkoniyati bo'ladi: yangi sherik toping, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarni yaxshilang (bu sizning umumiy farzandlaringiz bo'lsa muhim), yangi ish toping va zulmkor depressiyadan xalos bo'ling.
Tushkunlikdan qanday qutulish kerakligini, buning uchun nima qilish kerakligini tasvirlab beraman, yolg'iz ayollarga hayotlariga quvonch qaytarish haqida oddiy maslahat beraman.
Afsuski, er yuzida abadiy hech narsa yo'q. Bir zumda gul quriydi, bu uning gullashidan bir muncha vaqtgacha zavqlandi. Daraxtlardan barglar tushmoqda. Va muhabbatning issiq ehtiroslari sovuq harbiy holatga aylanishi mumkin, bu ko'pincha tushkunlikka olib keladi.
Sevgi - bu sevuvchilarga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni bera oladigan ajoyib tuyg'u. Yaqiningizning yonida imkonsiz narsa yo'qdek tuyuladi: ko'zlar porlaydi, yurish yengil bo'ladi, siz qoqilmoqchisiz, titrayapsiz, titrayapsiz ...
Ammo bir zumda er sizning oyoqlaringiz ostidan ketayotganday tuyulishi mumkin, atrofingizdagi hech narsa qiziqmaydi, tabiatning barcha ranglari biron bir joyda g'oyib bo'lgan, derazadan tashqarida hamma narsa kulrang va zerikarli.
Va kayfiyatingizni qancha yashirishni istasangiz ham, do'stlaringiz va ishdagi hamkasblaringiz buni payqay boshlashadi. Aslida nima bo'ldi?
Yolg'izlikdan ajralishdan keyin tushkunlik
Va yaqinda siz uchun imkonsiz bo'lib tuyulgan narsa yuz berdi - yaqin kishidan ajralish. Va bu jumla qanchalik qattiq eshitilmasin, quvnoq, yoqimli va kerakli bo'lib qolish uchun hamma narsani qilishingiz kerak.
Adolat uchun shuni ta'kidlash kerakki, ushbu davrlarning ba'zilari xotirjamlik bilan o'tmoqda va o'zlarini tortib olish uchun kuchga ega va birinchi kunlardanoq hayotning notinch tsikliga tushib, shunchaki ajralish haqidagi fikrlarni boshlaridan bo'shatish.
Ammo ko'proq sentimental odamlar uzoq vaqt davomida yaqinlaridan birining ajralishini boshdan kechirishadi va vaqt o'tishi bilan ular hatto depressiyaga tushib qolishlari mumkin.
Ayollarda ajralishdan keyingi depressiya
Bunday qayg'uli natija hayot tarziga salbiy ta'sir qiladi va har kim buni o'z yo'lida boshdan kechiradi. Lekin nima uchun? Axir, bu eskirgan munosabatlarning mantiqiy xulosasi bo'lib tuyuladimi, xayrlashish, aksincha, sizni yangilanishga undashi kerakmi?
Haqiqat shundaki, yolg'izlikdan ayrilgandan so'ng tushkunlik, avvalgi do'stingiz uchun bo'lgan tuyg'ularga emas, balki rejalaringiz va umidlaringizning qulashiga bog'liqdir.
Va, afsuski, ayollarda ajralishdan keyingi depressiya erkaklarnikiga qaraganda ancha keng tarqalgan.
O'zingizga javob berishga harakat qiladigan ko'plab savollar orasida, shubhasiz, "mening yangi hayotim qanday boshlanadi?" Psixologning javobi shubhasiz:
"Hammasi o'zingizga, sizning irodangiz va xatti-harakatlaringizga bog'liq." Albatta, malakali psixologga tashrif buyurish depressiyani engishga yordam beradi.
Ammo odamga ruhiy tushkunlik bilan xayrlashish va to'laqonli inson bo'lib etishishda yordam beradigan "uy" usullari ham kam emas.
Shunday qilib, o'zingizni achinib, yostig'ingizga yig'lab, xirillashni to'xtating. Hayot go'zal, va siz unga kirib, barcha lazzatlaridan bahramand bo'lishingiz kerak.
Avval ayol bo'lib turing. Kerakli ayol, go'zal ayol! Hayotingizni yorqin ranglar bilan to'ldirish uchun hamma narsani qilishga harakat qiling. Go'zallikka intiling va hayotingizda hamma narsa amalga oshadi.
Biroz vaqt o'tgach, ehtimol siz ushbu davrni eslashni xohlamaysiz. Va agar eslasangiz ham, u erda siz ko'plab ijobiy daqiqalarni topishingiz mumkin, ularsiz siz bugungi kabi baxtli bo'lolmaysiz.
Video: Depressiyani qanday engish kerak
Sizga ajrashish hayotning oxiri emasligini ko'p marta aytishgan. Hali nima kutmoqda. Siz albatta birovni uchratasiz. Va o'zingizni boshqacha his qilasiz. Bu hayotning tugashiga o'xshaydi. Sizda yashash istagi yo'q. Yo'qolish, tarqatib yuborish, mavjud bo'lishini to'xtatish. BOShQALIK. Men hech narsa istamayman. Barchaga ozor bermang. O'zingizga hech narsa bermang. Endi bu hech qachon takrorlanmaydi. Ammo siz allaqachon azoblanishdan juda charchadingiz, ajralishdan keyin depressiyani qanday engish kerakligini bilmoqchisiz ...
Ajralishdan keyin depressiyani qanday engish va yashashni boshlash kerak? Siz boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz, bu yomon his-tuyg'ularga berilib ketdingiz. Siz og'riq, g'azab, g'azab bilan parchalanib ketdingiz. Yaqin vaqtgacha bo'lgan hamma narsani yo'qotish hissi ma'nosini anglatardi. Hayotingizni to'ldirgan, sizni to'ldirgan narsa, sizni baxtli qilmasa ham, tirik qildi.
Siz bilan nima bo'layapti? Siz haqiqatan ham bu odamni shunchalik yaxshi ko'rdingizmi, uning ketishi bilan siz eng muhim narsani yo'qotgandek bo'ldingizmi?
U endi yo'q ... bu odam. U odatdagidek to'shakda yonma-yon uxlamaydi. Siz uni quchoqlay olmaysiz, unga tegizolmaysiz. U odatdagidek oldingidek ishdan kelmaydi yoki siz bilan uchrashmaydi. U bilan hatto janjallashish ham mumkin emas. Hammasi tugadi. YAQINDA YO'Q.
Ammo qanday qilib u, qanday qilib sizdagi hamma narsaga xiyonat qilishi mumkin edi? Tanlash imkoniyati bo'lganida, u qanday qilib sizsiz yashashni tanlay oladi? Agar eng yaqin, eng aziz, eng aziz odam bunday xiyonatni sodir etgan bo'lsa, bundan keyin odamlarga qanday ishonish kerak? Ajrashish, tushkunlik ... tugatish ... Sizga hech kim kerak emas. Siz boshqa hech qachon hech kimga ishonishingiz mumkin emas.
Hech kim. Hech qachon ...
Agar kuchingiz bo'lmasa, depressiyani qanday engish mumkin?
Ushbu og'riq bilan qanday yashash kerak? Va eng muhimi, nima uchun? Ehtimol, bu sevgi ... Nega kerak, bunday muhabbat? Qanday qilib bu odamni yurakdan yirtib tashlash kerak? Qanday qilib yana hayotingizga mazmun berish kerak? Baxtli bo'lishni, tabassum qilishni, ishonishni qanday o'rganish kerak? Ajralishdan keyin depressiyadan qanday qutulish mumkin? Qanday qilib kechirish va qo'yib yuborish kerak? Qanday o'tmishdan ajralish kerak? Hayotni qanday yangidan boshlash kerak?
Agar siz ajralishdan keyin depressiya qancha davom etishini bilsangiz, sabr-toqatli bo'lishingiz va undan omon qolishingiz mumkin edi. Ammo, avvalo, bu ruhiy tushkunlik emas (haqiqiy depressiya yana bir og'ir ruhiy holat). Va ikkinchidan, inson uzoq vaqt davomida boshqa yomon sharoitlarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zan - hayot uchun.
Qanday qilib ajralishdan keyin depressiyadan qutulish va stressdan xalos bo'lish
Ajralish ma'lum bir aqliy qobiliyati cheklangan odamlar - vektorlar uchun katta fojia kabi ko'rinadi. Qanday qilib omon qolish, ajralishdan keyin depressiyani qanday engish kerak degan savolga oila (pul emas, mansab emas, balki oila) eng yuqori qadriyat bo'lgan erkaklar va ayollar murojaat qilishadi. Ajralish ular uchun juda og'ir. Hayotning mazmuni muhabbatda, munosabatlarda, yaqin odamda bo'lgan nozik, zaif, mehribon odamlar uchun ajralish juda qiyin. Bunday odamlar uchun hissiy aloqani buzish juda og'riqli.
Ajrashish ko'pchilik uchun katta yo'qotish kabi ko'rinadi.
Ajralishdan keyingi stress va depressiyani qanday engish kerak
Agar bu yo'qotishni sotib olishga aylantirishning bir usuli bo'lsa-chi? Agar ajralishdan keyin depressiyaga qarshi kurash to'satdan va kutilmagan tarzda tugashi mumkin bo'lsa, unda depressiya o'rnini anglash, tushunish va o'tmish bilan oson xayrlashish quvonchiga almashtirsa-chi? Agar barcha shikoyatlar, g'azab va ruhiy azob-uqubatlar birgalikda o'tib ketsa, kelajakni kutish uchun qalbda joy ochib, yangi va qiziqarli voqealar, tanishlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan to'ldirilgan va ... yangi munosabatlar - baxtli, chuqur, quvnoq. Ajralish bilan tugagan munosabatlardan ko'ra ancha sog'lom munosabatlar.
Aslida, bunday usul mavjud, u 100% ishlaydi. Usul tizimli psixoanalizdan iborat.
Muammo shundaki, inson o'zining ruhiy xususiyatlarini kam biladi va shuning uchun ko'pincha ongsiz ravishda yashiringan o'z ruhiy tabiatining tuzoqlariga tushadi. O'zingizning sherikingiz va umumiy o'tmishingizga bog'lanish, hatto munosabatlar umidsiz ravishda nuqsonli bo'lsa ham va qaytish nuqtasi o'tmasa ham, bu tuzoqlardan biridir.
Ajralishdan keyin depressiyani qanday engish va baxtli yashashni boshlash kerak
Kirish bepul ma'ruzalarida allaqachon tizimli psixoanaliz sizga nima bo'layotganini va nima uchun ekanligini tushunishga imkon beradi. Yashirilgan va ko'p azob-uqubatlarga olib kelgan narsani anglab, siz o'z davlatingizni avtomatik ravishda tekislaysiz. Barcha yomon sharoitlar va og'riqli qo'shimchalar o'z-o'zidan o'tib ketadi. Sizning munosabatingiz nega ayanchli yakun topganligi aniq va tushunarli bo'ladi. Sizning sobiq odamingizga qarshi g'azablar o'tib ketadi, chunki siz uning nima uchun bunday qilganini va u o'zini qanday his qilganini tushuna boshlaysiz. O'zingiz orqali anglash uchun emas, balki ob'ektiv tushunish uchun.
Yuriy Burlanning bepul kirish ma'ruzalarida tizim-vektor psixologiyasi bilan tanishganingizdan so'ng, siz xayrlashish azobidan qanday qutulish, muhabbatga qaramlikdan qutulish va odamlarni tushunishni o'rganish qanchalik oson ekanligini tushunasiz. Quyidagi munosabatlarni yaratish orqali siz noto'g'ri tanlov qilmasligingiz kafolatlanadi va ularni to'g'ri qurishingiz mumkin bo'ladi. Agar mavjud munosabatlarda ularni o'rnatish imkoniyati mavjud bo'lsa, siz ham shu yo'lni topasiz. 500 dan ortiq sharhlar juftlik munosabatlaridagi ijobiy natijalardan dalolat beradi, bu erda men faqat ikkita misol keltiraman:
Muvaffaqiyatsiz shaxsiy munosabatlarning ichki qoldiqlarini to'liq yo'q qilish. Hayotimda hozirda ulardan o'ntasi bor edi, har safar avvalgisiga o'xshab sevganimda va har safar yuragim shafqatsiz, iflos, sovuq asfaltga shafqatsizlarcha singan va ba'zida meni shafqatsizlarcha loyga bosib ketishgan ......... tuyuldi. Men xafa bo'ldim, o'zimni tashlandiq va befoyda his qildim, hech qanday o'ziga ishonch haqida gap yo'q edi, hatto bu nima ekanligini ham bilmasdim. Shaxsiy munosabatlar mavzusi mutlaqo alohida, ammo men bir narsani aytaman - endi men o'zimning "sobiq" ga va men o'zaro munosabatda bo'lishni xohlagan kishilarga nisbatan o'zimni his qilyapman, lekin bu sodir bo'lmadi, faqat neytral va xayrixoh hissiyotlar. Ayollar qurshovida men o'zimni ishonchli, xotirjam his qilaman va muloqotdan zavqlanaman ...
Yuriy Burlan tomonidan tizimli psixoanaliz - bu ongli hayotga yo'l. "Ajralishdan keyin depressiyani qanday engish kerak" degan savol endi paydo bo'lmaydigan hayotga. Bepul onlayn ma'ruzalar uchun ro'yxatdan o'ting.
Maqola o'quv materiallari asosida yozilgan “ Tizim-vektor psixologiyasi»Ushbu maqoladagi keyingi jumla ajralishdan keyin depressiyadan qanday chiqish haqida o'ylayotganlarning salbiy mulohazalarini keltirib chiqaradi. Bu juda qiyin vazifa kabi ko'rinadi... Haqiqat shundaki, eng og'ir - namoyon bo'lish shakllarida ham, iloji bo'lsa, davolanish - bu boshqa kasallikning mavjudligi bilan bog'liq bo'lgan yoki ichkaridan kelib chiqadigan depressiyalar, hech qanday aniq yoki tushunarli sababsiz. Birinchisi somatik, ikkinchisi endogen deb ataladi. Somatik bo'lganlar qiyin, chunki boshqa kasallikni davolash juda uzoq vaqt talab qilishi mumkin, agar u umuman davolasa va ikkinchisi hiyla-nayrang bo'lsa va olimlar hanuzgacha nima sabab bo'lganligi to'g'risida aniq tasavvurga ega emaslar. Bunday holda, biz har tomonlama: vaqt va makonda, munosabatlar va huquqshunoslikda aniq ifodalangan juda aniq jarayonning oqibatlari bilan shug'ullanmoqdamiz. Hodisa allaqachon sodir bo'lgan va biz unga qanday baho berishimizga bog'liq.
Ajralish depressiyani keltirib chiqarishi mumkin
Avvalo, oqibatlarni o'zlari batafsil bayon qilishga harakat qilaylik. Biz turmush o'rtoqlar nafaqat ajrashgan, balki turli xil uylarga tarqalib ketgan vaziyatni ko'rib chiqamiz.
- Odatiy turmush tarzi o'zgardi. Ertalab hech kim tushlikda ovqat pishirmaydi, kechqurun ular televizorni birga ko'rishmaydi.
- Agar bolalar bo'lsa, demak ular kam oilada va ota-onalaridan kam bo'lmagan darajada azob chekishi mumkin.
- Tadbirni o'zi qayta baholashni boshladi. Hatto ajrashishga "qadar" bo'lgan davrda ham oilaviy kelishmovchiliklar paytida baqirishni xohlagan iboralar miyamda aylanib yurishi mumkin. U unga ortiqcha isrofgarchilardan charchaganini, u esa undan charchaganini, do'stlariga ozroq vaqt ajratish kerakligini, oilasiga esa ko'proq vaqt ajratishi kerakligini takrorlashi mumkin. Albatta, bu faryodni hech kim eshitmaydi - barchasi boshida bo'ladi.
- Halokatli va ma'nosiz savollar tug'iladi. "Men qanday yashayman?" - ularning eng zararsizlari. Va ba'zilari mutlaqo mos bo'lmagan va hatto falsafiy bo'lishi mumkin: "Borliqning ma'nosi nima?" Agar bularni hal qilish ajralishdan keyin depressiyani qanday engish kerakligi haqidagi savolga javob topishda yordam beradigan bo'lsa, unda bu boshqa masala bo'ladi. Amalda, bu fikrlash doirasi faqat hamma narsani aralashtirib yuboradi.
Asosiy baholash majmualaridan biri bu odamlar yaqin ekanligini anglashdir mumkin yurish, gaplashish, biror narsaga qaror qilish. Biroq, bu aniq nima qilish kerak va qila olmaydi... Ushbu qarama-qarshilik asosiy sabablardan biriga aylanadi, chunki bu ajralishdan keyin, asosan, depressiya paydo bo'ladi.
O'tmishdagi hayotning bir martalik keskin qulashi o'limdan ham yomonroq qabul qilinadi. Bu bilan hamma narsa aniqroq va osonroq ko'rinadi. Erkak vafot etdi va u bilan hech narsani hal qilishning iloji yo'q. Bu erda ikkalasi ham tirik, ammo ilgari qabul qilingan qarorlar va so'zlar tufayli qaror qabul qilishning iloji bo'lmaydi.
Qarorlar va so'zlar qandaydir mavhumlik kabi ko'rinishi mumkin. Shunda kimdir telefonni ushlab jiringlay boshlaydi. Muzokaralar yaxshi narsaga olib kelmaydi, hamma narsa yanada yomonlashadi, so'ngra apatiya boshlanadi, bu mantiqan depressiyaga aylanadi.
O'tmishdagi hayotning to'satdan qulashi o'limdan ham yomonroq deb qabul qilinadi
Bu hayotning oxiri!
Ajrashish hayotning oxiri emas, deyish mantiqsiz. Bunday so'zlarni kim va qachon o'qishi va tushunishi mumkin edi. Ularning barchasi bo'sh va tushunarsiz deb qabul qilinadi. Biroq, biz bitta psixologik narsani tushunishga harakat qilamiz. Hech qanday tortishuvlar, munosabat va kodlashlar, agar ular aniq ongga yo'naltirilgan bo'lsa, yordam bermaydi. Psixologik og'ish dunyoning go'zalligi haqidagi so'zlarni qiyinchilik va azoblarga kulishga urinishga aylantiradi. Ona "hech bo'lmaganda bolalar uchun yashash kerak" degan oqilona dalillarni qabul qiladi. Ammo yarim soatdan keyin u divanga yiqilib, yig'lab yuboradi va "Men qilishim kerak, lekin qila olmayman" deb aytadi.
Quyida o'ylash uchun 3 to'g'ri mavzu beriladi. Har biri haqida 15-20 daqiqa o'ylashingiz kerak. Bu tushunish uchun emas, balki ichki ong uchun va u darhol kelmaydi. Biz mavzular bo'yicha mavzularni ko'rib chiqamiz va o'zimiz o'ylaymiz. Ehtimol, bu ajralishdan keyin depressiyani qanday engish kerakligi haqidagi savolga eng yaxshi javoblardan biri bo'lishi mumkin: fikringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring.
- Ha! Bu hayotning oxiri. Bu hayot natija bermadi, lekin menga ko'p imkoniyatlar berdi. Birinchidan, tajriba mavjud edi. Va bu faqat qanday foydalanishim menga bog'liq. Ikkinchidan, vaziyatlarning tasodifiyligi juda baxtlidir. Bu hayotning oxiri, lekin men butunman (butunman). Men hayotimni ikki xil hayotga bo'lish imkoniyatiga ega bo'ldim. O'limdan keyingi haqiqiy hayot! Sinab ko'raman ... Yaxshi narsa topsangiz nima bo'ladi?
- Hech kimning aybi yo'q! Har birining o'ziga xos haqiqati bor. Men uning (uning) salbiy tomonlarini bilaman, u esa (u) meniki haqida. Bunday odamlar bor deb bir-birlarini ayblashning foydasi yo'q. Ular mos kelmaydigan bo'lib chiqdi. Endi uning (unda) nimalar o'zgarishini kutishim kerak emas - men o'zimning salbiy salohiyatimni nimaga aylantirishim mumkinligi haqida o'ylash vaqti keldi. Uning (u) har qanday holatda ham men uchun mavjud emas. Shunchaki o'sha paytda boshqa odamning o'zgarishiga ahmoqona umid bor edi, ammo endi ular endi muhim emas. O'zingizdagi biror narsani o'zgartirish vaqti keldi.
- Nima uchun bunday? Balki boshqa yo'l bilan ... Shuni e'tirof etishimiz kerakki, bitta odam ustida yashashning foydasi yo'q. Sevgi bor edi, munosabatlar mavjud edi. Keyin hamma narsa yomonlashdi. Nega bir necha hafta ichida boshqa odam bo'lmaydi va hamma narsa boshqacha bo'lishiga bunday ishonch? Yaxshisi yoki yomoni noma'lum, ammo boshqacha. Buning nima bo'lishini ko'rish qiziq.
Bitta odam ustida yashashning foydasi yo'q
Shunday qilib, biz hech qachon o'zimizni tortib, tinchlanishni, so'ngra yangi dunyo qurishni boshlashni tavsiya qilmaganmiz. Birinchi fikr xayrlashish ozgina o'lim ekanligini bildiradi, ikkinchisi hech kim aybdor emasligini tan olishni taklif qiladi, ammo shu bilan birga har kim o'z yo'lida aybdor. Uchinchisi yorqin va yangi narsa bo'lishini e'lon qilmaydi. Balki shunday bo'ladi, balki yo'q.
Lazzat to'lqinlarida
Ushbu g'alati maqola o'quvchilarini kutayotgan navbatdagi vahiy - ajralishdan keyin depressiyadan qanday qutulish kerakligi haqida savol berish noto'g'ri. Agar u boshqa turlar bo'lsa, bu juda oqilona bo'ladi. Siz bu bilan hech narsa qilishingiz shart emas. Va bu erda sabablar ...
Nafaqat pravoslav nasroniylar va tasavvufchilar depressiyani ikki jihatdan ko'rishadi. Bir tomondan, bu gunoh, juda ko'p azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan katta muammo. Boshqa tomondan, bu sizning ichki dunyomizga diqqat qilish imkoniyatini yaratadi. Buning qanday ifodani topishi odamning o'ziga bog'liq: kimdir birinchi marta ibodat qilishi mumkin, kimdir o'z fikrlari haqida o'ylashga harakat qiladi. Bizning oldimizda ichki amaliyot uchun boy materiallar mavjud. Qizig'i shundaki, u boshqacha qilib bo'lmaydigan zavq bag'ishlashi mumkin. Tajriba va o'z-o'zini anglash ancha keskin, shuning uchun har bir to'g'ri qadam zavq keltiradi.
Avval nima ekanligini ko'rishni o'rganishingiz kerak. Hissiy soha va fikrlashning barcha nuanslari. O'ziga achinish va o'zlarining zaif tomonlarini jalb qilishga urinishlar va gapirish istagi albatta paydo bo'ladi. Ikkinchisini do'stlar va qiz do'stlar bilan qilish kerak emas. Buning uchun ruhoniylar va psixoterapevtlar mavjud.
Qanday qilib erkaklar ajralishni boshdan kechirishadi?
Ayolni yo'qotish erkak psixikasiga ko'proq ta'sir qiladi... Birinchidan, erkak mag'rurligi yaralangan. Ikkinchidan, agar ajralish hayotda boshqaning paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lmasa, endi muammolar darhol paydo bo'ladi, chunki endi kundalik muammolarni o'zi hal qilishi kerak. Uchinchidan, erkaklar majburan echim topishga intilishadi. Hatto uni qo'lidan ushlab, orqaga qaytarishga urinishlar ham bo'lishi mumkin. Albatta, hech narsani shu tarzda hal qilib bo'lmaydi. Buni o'zi ham tushunadi ... Bir necha soatdan keyin kuchning keskin pasayishi, befarqlik sezilib, qo'llari pasayib ketdi. Erkaklarda ajrashganidan keyin tushkunlik, agar u uni haydab yuborsa, ayniqsa og'ir. Masalan, ular uning kvartirasida yashar edilar, endi uning narsalari boshqa joyda. Shtat yoqimli emas ...
Erkaklar ajralishni turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi
Birinchi xulq-atvor reaktsiyasi - xotin ilgari taqiqlagan barcha harakatlarni yoki harakatsizlikni sodir etishdir ... Bu ibora boshqacha bo'lishi mumkin, ammo hamma narsa har doim ba'zi asosiy illatlar atrofida aylanadi.
Ayol jinsiy aloqasiga moyil
Yo'q, u yangi umr yo'ldosh izlashni boshlamaydi. Buning o'rniga, telefon barcha qiz do'stlari va do'stlarining qiz do'stlariga qo'ng'iroqlardan qizg'ish bo'ladi. Endi uni hech kim va hech narsa cheklamaydi.
Spirtli ichimliklar va giyohvandlikka tortish kuchi
Uy sarson
Bunday erkaklar juda ko'p. Bu ularning mavjudligi bilan bog'liq, uydagi chilangarlarning kranlari ishlamayapti va quruvchilarning ichki eshiklari buzilgan. Ular televizor ekraniga yoki hatto derazaga beparvo qarashmoqchi. Ajablanmaslik kerakki, xotinsiz, bunday odam kuniga 25 soatni divanda o'tkazadi va depressiya yostiq va terlik kabi yumshoq bo'ladi.
Ularning barchasi nima qilishi kerak?
Aslida, juda ko'p aniq iboralar bo'lishi mumkin. Biroq, umidsizlik botqog'i qanday qilib o'ziga jalb qilinmasin, ertami-kechmi bu tugaydi. Bu deyarli barcha turdagi depressiyalarning xususiyatlaridan biridir. To'satdan, kutilmaganda u orqaga chekinmoqda. Ayni paytda erkaklar ham, ayollar ham harakat qilishlari kerak. Ikkala omilni aniq bilish kerak:
- bu holat shu qadar oson va o'z-o'zidan ketmaydi. Va bu hatto takomillashtirish emas, balki ruhiy og'ishni ifodalash uchun mutlaqo tabiiy algoritm - ba'zida u kuchliroq, ba'zan esa kuchsizroq;
- hech qanday choralar ko'rilmasa hamma narsa qaytadi. Albatta, buning uchun siz erkaklarda ajralishdan keyin depressiya nimaga aylanishini, konvertatsiya ijobiy bo'lishi uchun nima qilish kerakligini bilishingiz kerak.
Yo'l qayerda asfaltlanganligini biladigan "yaxshi tilaklar" uslubida maslahatlarni tinglashning hojati yo'q. Ushbu moment juda muhimdir. Shaxsiy tadbirlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin:
- ertalab chopish;
- sport bo'limiga yozilish;
- kvartirada narsalarni tartibga soling;
- psixoterapevt bilan uchrashuvga boring;
- sevimli mashg'ulot toping.
Har qanday g'oya ajoyib. Bo'limga yozilmang, nega psixolog bilan suhbatlashmaysiz? Faqat shu lahzada ... Belgilangan va amalga oshirilmaydigan har bir nuqta depressiyaning yangi to'lqinini yaqinlashtiradi. O'zingizni mashq qilish va chopishga majburlash juda qiyin, hatto imkonsiz bo'lishi mumkin. Faqat bitta chiqish yo'li bor - xohlagan narsani topish... Buning uchun psixoanalizning maxsus usullari va uslublari kerak emas. Biz buni maktabda o'qimaganimiz uchun qilmaymiz. Ammo aslida hamma narsa oddiy ... Keling, bitta mavzuni olaylik "Joy o'zgarishi, sayohat". Yaxshi! Bu yordam beradi. Zodagonlar doimo suv ustida biron joyga borishlari ajablanarli emas. O'zingizdan so'rashingiz kerak, menga qanday sayohat kerak? Javob ajablantirishi mumkin. To'satdan, chuqurlikning bir joyidan chodir olib, eski do'stlar bilan piyoda sayr qilish mumkin degan fikr keladi. Hech bo'lmaganda hafta oxiri oddiy yurish.
Depressiyadan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Dam olish kunini oling!
Shu tarzda o'ylab, siz mohirona ro'yxatni tuzishingiz mumkin. Asosiysi, ochiq gapirishdan qo'rqmaslik va "Mayli, endi men hamma narsadan voz kechaman va uchrashuvga boraman!" Kabi hazil qilmaslik kerak. Aytgancha, psixoterapevt osongina ruhoniy shaklida o'rnini topishi mumkin, shuningdek, aksincha.
Qanday qilib ayollar ajrashishni boshdan kechirishadi?
Ular ham juda xilma-xil. Ammo shu nuqtai nazardan, ularni ikkita asosiy guruhga bo'lish mumkin - onalar va bolasiz ayollar. Bu onalar uchun iqtisodiy jihatdan ancha qiyin bo'lishi mumkin, ammo ba'zida psixologik jihatdan qulayroqdir. Va bu erda gap nafaqat bolalar shunchalik uzoq vaqt olishlari mumkinki, tariq tushkunlikka tushmaydi. Bolalar o'zlariga osib qo'ymasliklariga imkon beradi.
Hatto kimdir xudbinlik bilan birovni qoralamoqchi bo'lganligi haqida bironta ishora yo'q. Gap boshqacha ... Agar bularning barchasi ruhiy tushkunlikni keltirib chiqargan bo'lsa va uning alomatlari etarli bo'lsa, unda o'zingiz uchun biror narsa qilishga urinish teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Suhbatdoshingizga foydali yoki yoqimli ish qilishga urinish haqida emas. Agar yakuniy qaror qabul qilingan bo'lsa, unda faqat uning narsalarini olishiga to'sqinlik qilish shart emas. Qolganlarning hammasi o'tmishda. Ammo ajralishdan keyin yashash faqat o'zidan tashqarida biror narsa bo'lsa, o'n baravar osonroq bo'ladi.
Ayollarda ajrashganidan keyin tushkunlik, tez-tez qarashga hojat yo'qligi sababli tezroq ketadi. Bolalar, ota-onalar, qiz do'stlar ... Hatto uy hayvonlari, ajralish paytida, ko'pincha ayollar bilan qolishadi. Shunday qilib, kuchlarni qo'llash maydoni ko'pincha topiladi.
Yolg'izlik haqida alohida
Erlari ketganidan keyin bo'sh kvartirada qoladiganlar uchun bu juda qiyin. Ayol tabiati butunlay boshqacha bo'lgani uchun, maslahat juda o'xshash emas. Ayollarga o'zlarining fikrlari bilan yolg'iz qolmaydigan barcha usullar kerak. Hatto bunday xatti-harakatlarning o'zidan qochishga o'xshashligi ham xijolat bo'lmasligi kerak. Ba'zan siz qochishingiz kerak.
Ba'zan yolg'izlikdan qochishga to'g'ri keladi!
Dunyoda har doim biz tasavvur qilganimizdan ko'proq qiz do'stlar va do'stlar topadigan joylar ko'p.
Bir oz realistik shubha
Shuni unutmasligimiz kerakki, ko'pincha odamlar o'zlariga va boshqalarga yolg'on gapirishadi. Sobiq er qo'ng'iroq yoki SMS qabul qilishi mumkin. U samimiy, bu borada yolg'on gapirishga hojat yo'q, o'zini qanchalik yomon ekanligi haqida gapiradi. U bir soat oldin u haqida juda salbiy fikrda bo'lishiga qaramay, to'satdan u xotiniga ruhiy tushkunlikdan chiqish uchun qanday yordam berish kerakligi haqida savolga hayron qoldi. Ayni paytda uning sobiq do'sti bo'lganligi uni bezovta qilmaydi. U to'la bug 'bilan ucha oladi ... Shu bilan birga, u ham munosabatlarni tiklashga intilmaydi. Ammo to'satdan, kutilmagan tarzda ikkalasi uchun ham ular bir-birlarini sevishlarini anglaydilar.
Hayot qiyin... Ehtimol, bunday 100 vaziyatdan kamida bittasi yana turmush qurganliklari va muhabbat va hamjihatlikda yashashlari bilan tugagan bo'lishi mumkin. Qolgan 99 tasi faqatgina o'tgan oylarning barcha janjallari, barcha salbiy omillari qaytib kelganiga olib keldi. Va bundan yaxshi narsa chiqmadi. Buni yodda saqlang va hushyor bo'ling!
Ajralish - qoniqish ko'pincha urug 'ichidagi muammolarni hal qilish usulidir. Vaziyatni boshqacha hal qilishga qodir bo'lmagan yoki xohlamagan holda, er-xotinlar ajralib, keyinchalik ajralishadi.
Agar ajralishga sabab bo'lgan muammo, birgalikda yashash uchun haqiqatan ham halokatli bo'lsa, unda ajralish kerak. Bunday halokatli omil - bu turmush o'rtoqlardan birining oila a'zolarini suiiste'mol qilishi, giyohvand moddalarni iste'mol qilishi, alkogolga haddan tashqari qaramligi, jinoiy harakatlar va axloqsiz turmush tarzi. Bunday hollarda, nikohning buzilishi ozodlikdir.
Agar sabab shu qadar murakkab sabablar bo'lmaganida (masalan, parallel oilani qurmasdan tasodif shaklida zino qilish, bir tomondan qarindoshlarning boshqa tomondan noroziligi, moddiy qiyinchiliklar, turmush sharoitining yomonligi, bolalarning xulq-atvori muammolari, og'ir kasal bola tug'ilishi). turmush o'rtoqlarning holati.
Muammo hal qilinmaydi va ichki tomondan har bir sobiq turmush o'rtog'i ular tomonidan qilingan va oilaviy hayotning buzilishiga olib kelgan noto'g'ri qadamga qarshi norozilik bildirishadi. Bunday holda, uzoq davom etadigan depressiya, sog'lig'ining yomonlashishi, ish qobiliyatining sezilarli darajada pasayishi tez-tez bo'lib turadi va hayratga soladigan xatti-harakatlar paydo bo'ladi. Ajralishdan keyin depressiyadan qanday qutulish mumkin?
Ajralishdan keyingi davrning bosqichlari
Avvalgi turmush o'rtoqlar ajralishdan keyingi davrning hamma bosqichlarini boshdan kechirishadi.
- Rad etish... Ajralish ong osti darajasida rad etiladi. Bu tush, hazil, xato kabi ko'rinadi. - haqiqatdan boshqa narsa. Bir oz vaqt o'tadi, munosabatlar tiklanadi, hamma narsa normal holatga qaytadi, turmush o'rtog'ingiz bilan hayot yaxshilanadi.
- Salbiy... Ajralishning muqarrarligini tushunish, ajrashish tashabbuskoriga qaratilgan tahdidlar, shantaj va manipulyatsiya oqimiga olib keladi. Ba'zida o'z joniga qasd qilishga urinishlar ko'rsatiladi.
- Jirkanch... Qasos olish, sobiq turmush o'rtog'iga zarar etkazish istagi bor. Ushbu bosqichda bolalar bilan muloqot qilishni taqiqlash, mish-mish tarqatish, mol-mulkka zarar etkazish, uchrashuv boshlanganda jismoniy og'riqni keltirib chiqarish.
- Hamkorlik... Ko'pincha hamkorlikning sabablari juda uzoq: xayoliy homiladorlik, yolg'on kasallik - o'z yoki bolalar, kundalik hayotdagi muammolar. Namoyish qiluvchi "shaxsiy hayotni tartibga solish" ga tez-tez urinishlar mavjud bo'lib, ular deyarli har doim yangi munosabatlarda umidsizlikni keltirib chiqaradi.
- Zulm... Agar sobiq turmush o'rtog'i bilan munosabatlarni tiklashda natija bo'lmasa, depressiyadan oldingi holat boshlanadi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning keskin pasayishi, o'ziga ishonmaslik, ruhiy tushkunlik holati, hissiy bo'shliq bilan tavsiflanadi.
- Xabardorlik... Depressiyadan muvaffaqiyatli chiqish bilan o'zingizni yangi anglash boshlanadi, yotishdan xalos bo'lish tuzatib bo'lmaydigan munosabatlarni tiklash uchun keladi, sobiq turmush o'rtog'iga nosog'lom munosabat tugaydi.
- Moslashuv... Yangi munosabatlarga tayyorlik shakllanadi, boshqa jins vakillariga nisbatan ijobiy munosabat rivojlanadi, sobiq turmush o'rtog'ining barglaridan norozilik paydo bo'ladi.
Ularning yangi oilaviy ahvoli - sobiq turmush o'rtog'i, ajrashganligi va unga moslashish haqida bilish faqat ajralishdan keyin depressiyani boshdan kechirganlarga tegishli.
Ayollarda ajralishdan keyingi ruhiy tushkunlik, ularning katta hissiyotlari va oilaga singib ketganligi sababli, erkaklarnikiga qaraganda tez-tez tashrif buyurishadi.
Depressiya nima?
Ajralishdan keyingi depressiya - bu ruhiy tushkunlik, ruhiy tushkunlik, hissiy beqarorlik va jismoniy holatning yomonlashishi bilan tavsiflanadi. Uzoq muddatli yoki chuqur tushkunlik tibbiy aralashuvni va dori-darmonlarni talab qiladi.
Psixologiya depressiyani gipotimiya (yomon kayfiyat), vosita harakatining inhibatsiyasi va intellektual faoliyatning bo'g'ilib qolishi bilan ta'sir qiluvchi holat deb tushunadi. Undan chiqish yo'li mustaqil yoki professional psixolog yordamida bo'lishi mumkin.
Depressiya alomatlari har xil.
- Ulardan birinchisi kam tushuniladi va ularni yo'q qilish eng qiyin - sobiq turmush o'rtog'i haqidagi doimiy mulohazalar, ular bilan ichki muloqotlar qurish, yarashish va oilani qayta tiklashni aqlan tasavvur qilishga harakat qilish. Inson sun'iy ravishda yaratilgan dunyoga cho'mganga o'xshaydi va bu kabi uzoq vaqt yashashi mumkin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi.
- Ikkinchi alomat - uyquning buzilishi, uxlab qolish qiyinligi, uyqusizlik. Avvaliga men uxlashni xohlamayman, lekin tanangiz zaiflashadi, asabiy salomatlik yomonlashadi. Bu ayollar va erkaklar uchun odatiy holdir.
- Uchinchisi - ovqatlanishning buzilishi. Hech qanday tuyadi yo'q, yoki aksincha, u haddan tashqari ko'payib ketgan va sobiq turmush o'rtog'i ajralish achchig'ini "tutib olishga" harakat qilmoqda.
- Xotira va e'tiborning buzilishi to'rtinchi alomatdir. Bir joyga jamlanish, diqqatni jamlash qiyin, yangi ma'lumotlarga qiziqish yo'q, unumli ishlash deyarli mumkin emas. Bu ayollarda ko'proq uchraydi.
- Somatik ko'rinishlar: bosh og'rig'i, tez-tez shamollash, ko'krak qafasidagi og'riqlar, giperkinez (asab tiklari) - beshinchi alomat.
- Oltinchisi - quvonch, zavqni boshdan kechirmaslik; xavotirning kuchayishi, qo'rquv, uyat va aybdorlik hissi; maxfiylik va uydan chiqib ketish istagi.
Ajralishdan keyin depressiyadan qanday qutulish mumkin? Bu holat uzaytiriladi, odam unga botadi va chiqish yo'lini ko'rmaydi. Bunday hollarda oila va do'stlarning ishtiroki juda muhimdir.
Ajralishdan keyin normal hayotga qaytish uchun siz bunga ehtiyojni tushunishingiz, hozirgi holatingiz xavfli ekanligini tushunishingiz va davolanishga birinchi qadam qo'yishingiz kerak.
Depressiyani davolash usullari har xil va birlashganda yaxshi samara beradi.
- Turmush tarzi o'zgaradi. Iroda harakatlari bilan siz ajralish haqida o'ylashni to'xtatishingiz, aybdorni qidirishingiz, xotiradagi sabablarni aniqlab olishingiz kerak. Ba'zi odatlarning keskin o'zgarishi ongingizni keraksiz va buzg'unchi fikrlardan tezda tozalashga imkon beradi. Sport bilan shug'ullanish, yoga, raqsga tushish, ish joyiga piyoda borish, boshqa do'konlarga tashrif buyurish o'z-o'zidan idrokni o'zgartiradi va ongni isloh qilishga ta'sir qiladi.
- Fitoterapiya - Depressiyaga qarshi kurashning samarali va mazali usuli. Yalpiz, limon balzam, primrose, romashka bilan o'simlik choy damlab, asablarni tinchlantiradi va immunitetni mustahkamlaydi.
- Aromaterapiya - tabiiy yog'lar bilan nafas olish yo'li bilan davolash, xushbo'y lampalarda bug'lanish, ular bilan hammom qilish. Depressiya uchun tsitrus va ignabargli daraxtlarning moylari, yalpiz, atirgul, ilang-ilang, paçuli, geranium, sandal daraxti, yasemin, tutatqi, lavanta ko'rsatilgan.
- Meloterapiya depressiyani davolashning yangi usuli hisoblanadi. Ammo, aslida, bu ruhiy kasalliklarni davolashning unutilgan qadimiy usuli. Avitsena va Gippokratlar musiqa odamni yanada kuchli va sog'lom qiladi, qalbni poklaydi va irodani mustahkamlaydi deb hisoblashgan. Tabiat sadolari va sokin klassik musiqa to'g'ri tanlovdir.
- Gipoterapiya - zoomeditsinning uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan yo'nalishi - "otlarni davolash". Otda yurish va tashqi ko'rinishni bezovta qiladi va bu juda yaxshi xobbi va ipodromda yangi odamlar bilan tanishish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.
- Kanisterapiya - Zoomeditsinning yana bir istiqbolli sog'liqni saqlash yo'nalishi bu "itlarni davolash" dir. It bilan yurish, u bilan o'ynash, teginish aloqasi ruhni yumshatadi va asablarni tinchitadi.
- Psixoterapiya - umumiy va samarali usul. U psixoterapevt tomonidan amalga oshiriladi va taniqli va yuqori darajada ixtisoslashgan usullarni o'z ichiga oladi. Asosiysi, sehrgar, ruhshunos, telepat, sehrgar va boshqa psevdo-davolovchilarga emas, balki psixoterapevtga murojaat qiling - oliy tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan, universitetni tugatgan va doktorlik diplomini olgan odam.
- Dori-darmon terapiya ko'rsatmalarga muvofiq va shifokor nazorati ostida amalga oshiriladi. Giyohvand moddalarni nazoratsiz ishlatish ruhiy va jismoniy salomatlikka jiddiy zarar etkazishi mumkin, keyin depressiyaga qo'shimcha muammolar qo'shiladi.