Men erimni qanday unutishni tark etishga qaror qildim. Qanday qilib boshqasiga ketgan sevimli odamni unutish kerak? Yaqiningizni unutish uchun ibodatlar

Ba'zilar uchun ajralish ko'kka o'xshagan murvatga o'xshaydi. Kutilmagan, kar, o'tkir og'riq bilan. Kimdir uchun - qutqarish, yaxshiroq tomonga o'zgar. Har holda, bu har bir ayol hayotida og'ir iz qoldiradigan va tushkunlikka soladigan dramatik voqea.

Nimadan boshlash kerak?

Ajralish tugadi, bu sizning hayotingizda yangi bosqich boshlanganligini anglatadi. Va bu nima bo'lishiga bag'ishlanishingiz, donoligingiz, hayotga bo'lgan muhabbatingiz, o'zingizning oldingizga maqsadlar qo'yish va ularga erishish qobiliyatiga bog'liq. Ehtimol siz boshdan kechirgan birinchi tuyg'ular:

chalkashlik;
depressiya;
o'ziga achinish;
zaiflik;
beparvolik;
umidsizlik;
g'azab.

Reabilitatsiyani boshlash va ajrashgandan keyin eringizni qanday unutish va yana baxtli bo'lish haqida savolga javob berish uchun o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Ushbu maqolada biz 100% ishlaydigan bir nechta amaliy maslahatlar beramiz va siz bilan birgalikda aqliy kuchni tiklash yo'lini topamiz. Yugurish paytida mashqlarni bajarishga qalam va qog'oz tayyorlang.

Ushbu hissiyotlar ro'yxatini davom eting. O'zingizni tinglang va tanib olishingiz mumkin bo'lgan barcha his-tuyg'ularni ustunga yozing.

Endi, har bir hissiyot oldida, aksini yozing. Printsipga muvofiq:

chalkashlik - ishonch;
depressiya - faoliyat;
o'ziga achinish - o'zingizga achinmaslik;
zaiflik - bu kuch;
apatiya - hayotga qiziqish;
umidsizlik - quvonch;
g'azab - xotirjamlik va muvozanat.

Shunday qilib, to'g'ri ustun - bu harakat qilish kerak bo'lgan davlat. Endi uni yaqinlashtirish uchun qilishingiz kerak bo'lgan har bir ijobiy holat haqida o'zingizga savol bering. Shu bilan birga, ajrashish va sobiq turmush o'rtog'i haqida o'ylamang. Vaziyat bilan aloqada bo'lmagan holda siz doimo baxtli bo'lganingizni unutmang.

Masalan, ishonchni nima beradi? Yaxshi poyabzalmi? Yaxshi. Shunday qilib, biz do'konga sayohat qilishni rejalashtirmoqdamiz. Yaxshi tanami? Ertadan boshlab parhezga o'ting va mashqlar to'plamini tanlang. Bu masalaga puxta yondoshish shart. Poyafzallarni ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak, va, albatta, chiroyli va qulay. Ratsion qulay va bajarilishi mumkin, mashqlar unchalik qiyin emas va sizning fitness darajangizga mos keladi.

Rejalashtiring va faqat qo'lingizdan kelganini qiling. Haqiqiy vaziyatni ko'ring. Kelgusi hafta Bora Boraga uchib ketishni o'z oldingizga maqsad qilib qo'ymasligingiz kerak, agar buning uchun moliyaviy shartlar bo'lmasa yoki bir hafta ichida 10 kilogramm vazn tashlamoqchi bo'lsangiz. O'z imkoniyatlaringizga xolis munosabatda bo'lishni, yomon fikrlardan xalos bo'lishni va maqsadingizga erishish jarayonidan zavq olishni o'rganing.

Shunday qilib, siz ijobiy o'zgarishlarga erishish uchun nima qilishingiz kerakligini batafsil bayon qildingiz. Va bu sizning harakatlar rejangiz. Ayollar juda faol mavjudotlardir. Ayol bir qator qarorlar qabul qilgandan so'ng, har qanday psixologik noqulaylikka dosh berish ancha osonlashadi.

Depressiya uchun yangi o'zini yaratish haqida tashvishlanish uchun vaqt bo'lmaydi. Shunday qilib, biz muhim vazifani hal qilamiz - siz o'zingizning manfaatingiz uchun chalg'itasiz va salbiy fikrlardan xalos bo'lasiz.

Agar holatlar tufayli siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan yo'llarni kesib o'tishga majbur bo'lsangiz va uni unuta olmasangiz nima bo'ladi?

Agar siz mulkni taqsimlash jarayonida bo'lsangiz yoki sizning umumiy farzandlaringiz yoki do'stlaringiz bo'lsa, bir-biringizdan to'liq izolyatsiya qilish mumkin emas. Shunda siz yangi janjallarni qo'zg'amaslik, qayg'urmaslik va turmushingizdagi baxtli onlarni xotirangizda asramaslik uchun his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Buning uchun hamma narsani to'g'ri qilganingizni tan olish juda muhim, aks holda bunday bo'lishi mumkin emas edi. Kechirasiz, qaytasiz, yangilang va o'ylashni unuting.

Quyidagi mashq juda yaxshi yordam beradi:

Tasavvuringizni yoqing va ranglarni o'ylab ko'ring, agar siz birga tursangiz, ajralishga olib keladigan vaziyatlarning rivojlanishiga nima olib keladi. Fikrlaringizni yozib qo'ying.

Masalan, ajralishning sabablaridan biri erning ma'shuqasi bo'lganligi va siz xiyonatni kechira olmaganligingiz edi. Aytaylik, siz birga qoldingiz. Keyin nima bo'ladi? Variantlardan biri: u oilaga qaytib keldi va siz hamma narsa joyida deb ko'rsatasiz. Ammo raqib orqaga chekinmaydi. U erkak kim bilan, u bilan yoki siz bilan qolishga shubha qilayotganini his qildi. Natijada, u sizning hayotingizda miltillashni davom ettiradi va eng yaxshi holatda u sizni aldashda davom etadi, eng yomoni, yana ayblovlar bo'yinturug'i ostiga tushib, yangi "xavfsiz boshpana" tomon yuguradi, xuddi erkak uchun kurash yangi ehtirosni mehrli va tushunarli qiladi ( hozirgi vaqtda).

Yoki eringiz sizni yomon uy bekasi deb bahona qilib tashlab ketgan. Aytaylik, siz undan qolish uchun iltimos qildingiz va yaxshilanishga va'da berdingiz. Biz oshpazlik kurslariga va turmush o'rtog'ining samimiy zavqlari bo'yicha mashg'ulotlarga bordik. Siz harakat qilyapsiz. Ammo vaqt o'tishi bilan u sizning etarlicha yaxshi emasligingizning yangi sabablarini topadi, chunki agar muhabbat o'tib ketgan bo'lsa yoki yo'q bo'lsa, norozilik uchun har doim sabablar bo'ladi. Xulosa shuki, siz o'zingizdan xafa bo'lib, sizning aybingiz ortadi.

Bu oddiy misollar. Shu tarzda harakat qiling. Bo'yoqni qalinlashtirmang, lekin atirgul rangidagi ko'zoynaklar ham taqmang. Adolatli bo'ling.

Ushbu mashq natijasida siz munosabatlarni davom ettirish muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin degan xulosaga kelasiz. Bu shuni anglatadiki, sodir bo'lgan narsa muqarrar va siz hamma narsani to'g'ri qildingiz.

Eng qiyin narsa - sizni boshqasi uchun qoldirganligingizdan omon qolish, va sizning sobiq eringizning hayoti tartibga solinganga o'xshaydi, lekin sizniki emas. Buni falsafiy jihatdan oling. Ritmlar shunchaki mos kelmadi. Sizning baxtingiz birozdan keyin joylashadi. Ehtimol, turmush o'rtog'i ham qiyin paytlarni boshdan kechirayotgandir.

Agar siz barcha urinishlaringizga qaramay, dosh berolmayotganingizni va tushkunlik orqaga qaytmasligini his qilsangiz, mutaxassisga murojaat qiling. Ajralish to'g'risida psixolog bilan maslahatlashish muammoni tez va samarali hal qilishi mumkin. Izolyatsiya qilmang, barcha vositalarni sinab ko'ring. Sizga omad tilaymiz!

Ajrashishni kim boshlagan bo'lsa ham, ushbu noxush protsedura kamdan-kam hollarda haqorat va tanbehsiz o'tmaydi. Agar sizning nikohingiz tikuvda yorilib, uni saqlab qolish imkoni bo'lmasa, mening maqolamni o'qing. Sizga ajralishni engish va depressiya va o'ziga achinish holatiga tushib qolmaslik usulini ko'rsataman. Siz eringizni qanday unutishni va u holda yangi hayot boshlashni o'rganasiz.

"Ajrashish amputatsiyaga o'xshaydi: siz tirik qolasiz, ammo sizda kamroq". Margaret Atvud, yozuvchi

Ajralishdan so'ng, ba'zi ayollar bir necha kundan beri yig'laydilar, "avvalgi" ga qo'ng'iroq qilishadi, qaytib kelishini iltimos qilishadi, hech qaerga bormang va g'amgin, beparvo "xolalar" ga aylanasiz. Ular ularga achinishadi, xushyoqish bilan ularni "ajralishlar" deb atashadi va ular bilan aralashmaslikka harakat qilishadi.

Ehtimol, agar, albatta, erni ajrashishga undagan sabab unchalik dahshatli bo'lmasa va u buni kechira olsa.

Boshqalar uchun ajralish karerada, biznesda va shaxsiy hayotda katta sakrash uchun turtki bo'ladi. Bunday ayollar zavq, hayrat va hurmatga sabab bo'ladi. Agar siz ikkinchilar qatorida bo'lishni istasangiz, boshingizga tushgan stressni oqilona hal qiling. Eringizdan ajralish sizni hayotning chetiga tashlashiga yo'l qo'ymaslik uchun, siz his-tuyg'ularingiz bilan ishlashda uch bosqichdan o'tishingiz kerak bo'ladi:

Tirik qayg'u.
Joyni eskidan tozalash.
Hayotingizni yangi narsalar bilan to'ldirish.

Birinchi bosqich. 100% qayg'u bilan yashang

Agar ajralish sizning xohishingiz bo'lsa ham, hamma narsa shu bilan tugashini kutmagan edingiz. Ayollar er o'zini tuzatadi, uning barcha qilmishlari uchun kechirim so'raydi, tiz cho'kib, bu masalani ajralishga olib kelmasligini iltimos qilishga moyil. Ammo erkaklar har doim ham buzilgan nikohni saqlab qolishni xohlamaydilar. Va birinchi reaktsiyadan so'ng (shok, chalkashlik, sarosimaga tushish) sizni umidsizlik, og'riq, umidsizlik to'lqini bosadi. Siz "motam bosqichiga" kirasiz.

Ko'z yoshlari daryolar kabi oqadi. Do'stingizni yoki onangizni mehmonga taklif qiling, undan ikki quti qog'oz sochiqni sotib olishni va yig'lashni iltimos qiling. Bu hozir qilishingiz mumkin bo'lgan eng to'g'ri narsa. Ko'z yoshlar sizni eng noo'rin daqiqalarda engib chiqadi, shuning uchun ro'molchalarni olib yuring va ko'zingizni suv o'tkazmaydigan maskara bilan bo'yab o'ting. Biz hissiy mavjudotlarmiz. Va qanchalik "shafqatsiz" bo'lishidan qat'iy nazar, ajralish bizni, turmush tarzimizni va o'z qadr-qimmatimizni juda qattiq uradi.

Agar qiz do'stlaringiz bo'lmasa va onangiz bilan munosabatlaringiz juda iliq bo'lmasa, ayollar forumida mavzuni boshlang. Vaziyatni tasvirlab bering (ehtimol noma'lum), maslahat, yordam, xushyoqishni so'rang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni she'rlar, insholar yoki oddiy yozuvlar shaklida ifoda etishingiz mumkin bo'lgan kundalikni saqlang. Ko'z yoshlaringizni tez-tez to'kib tashlasangiz, ular tezroq tugaydi. O'zingizni bo'sh va hayotingizda keyingi bosqichga tayyor his qilasiz.

Nima qilmaslik kerak

Tuyg'ularni bostirish;
Shishaning pastki qismida g'amgin g'am;
Qaytish uchun eringizdan iltimos qiling;
O'zingizni butun dunyodan ajratib oling;
Yangi munosabatlarni o'rnatish.

Ikkinchi bosqich. Eski joyni tozalang

Siz tayyor bo'lgach (va buni albatta sezasiz), sizning qo'llaringiz eringizni eslatadigan narsalarga qo'lingizni cho'zadi. Nega? ... To'g'ri! Yashirmoq, bermoq, tashlamoq.

O'sish halokatni nazarda tutadi. Tuxumni buzmasdan omlet yasash mumkin emas. Ayn Rand, yozuvchi

Ushbu bosqichda g'azab tuyg'usi sizga yordam beradi. Eringizga kerak bo'lganidek g'azablaning: u qanday qilib umuman, qo'yib yuborishi, yutqazishi, siz bilan ajralishi mumkin edi, bunday ajoyib, aqlli, aql bovar qilmaydigan, g'aroyib go'zallik. Qiz do'stingizga yana qo'ng'iroq qiling (onam kerak emas, onalar har bir tashlangan har bir mayda narsadan nola qiladilar, "agar u yana qo'lga tushsa nima bo'ladi") va hamma narsadan voz keching:

u sizga bir vaqtlar bergan barcha yoqimli esdalik sovg'alarini, vazolarni, krujkalarni sindirib tashlang;
qo'shma fotosuratlaringizni kichik, kichik bo'laklarga bo'ling;
uning shaxsiy buyumlari ortda qolganligini tekshirish uchun kvartirani tekshirib ko'ring: ularni paketlarga yig'ing va eshikdan tashqariga qo'ying;
agar moliya imkon bersa - yotoqxonani chiqindixonaga yuboring;
eringizni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaridan olib tashlang, unga, uning hayotiga va yangi ehtirosiga qiziqishingizni taqiqlang, do'stlaringiz haqida u haqida aytib berishni taqiqlang.

Jahl sizga tizzadan tushish va boshingizni ko'tarib yurish uchun kuch beradi. Har bir narsa tashlanganida, siz qanday qilib yangi energiya bilan to'lib-toshganingizni, nima bo'lishidan qat'iy nazar yashash istagingizni, bu dunyoga shunchaki sindirib bo'lmasligingizni ko'rsatishni xohlaysiz.

Uchinchi bosqich. Hayotingizni yangi bilan to'ldiring

Birinchi bosqichdan uchinchisiga bir oy, olti oy yoki bir yil o'tishi mumkin. Ichingizda qanday temir tayoq borligini atrofdagilarga ko'rsatishga urinib, ot haydamang. Agar tashlangan divandan keyingi kunning o'zidayoq o'z dunyosingizni yangi taassurotlar bilan to'ldirishga tayyor bo'lsangiz, o'zingizni sekinlashtirmang.

Hayot, parhezlar, ochko'z erkaklar va yomon kayfiyatni yo'qotish uchun juda qisqa. F. Ranevskaya, aktrisa

O'zingizga qanday yordam berish va ajrashishdan keyin to'xtamaslik kerak? Bu erda sizga ajoyib yordam beradigan ajoyib narsa bor.

Endi siz yolg'izsiz va bu yolg'izlik qo'rqitishi mumkin. Ammo o'ylab ko'ring: shu soniyadan boshlab siz vagonlarga ko'ylak, dag'al kilo paypoqlarni dazmollashingiz, borsch va salatlar kosalarini pishirishingizga hojat yo'q. Siz erkinsiz, o'zingizning resurslaringiz va vaqtingizni o'zingiz xohlagan tarzda boshqarishingiz mumkin. Va eringizdan ta'til so'rashingiz shart emas. Uni ogohlantiring. Pishirilmagan kechki ovqat uchun uzr so'rang.

Sizda ko'p vaqt bo'sh bo'ladi va men uni nimaga sarflashingizni aytaman:

Fitness. O'zingizning dangasalik va jismoniy kamchiliklaringizni engib o'tadigan muntazam mashg'ulotlar sizning xarakteringizga ta'sir qiladi. Siz o'zingizni har qanday qiyinchiliklarga tayyor jangchi kabi his qilasiz.
Rasmning o'zgarishi. Qorasochga aylaning (agar siz sariq sochli bo'lsangiz), qisqa sochlar qiling, shkafni yangilang. O'zingizni aks ettirishda yangi shaxsingizni ko'rsangiz, endi o'tmishdan pushaymon bo'lishni xohlamaysiz. Yangi surat mo''jizalar yaratadi va eng tushkunlikka tushgan ayollarni depressiyadan chiqaradi.
Shaxsiy parvarish. Kosmetologiya, sochlar, SPA, badanga o'ralgan narsalar, manikyur - iltimos, o'zingizni erkalang, siz bunga loyiqsiz. Endi oilaviy byudjetning bir qismini qaerga sarflash to'g'risida qaror qabul qilish uchun oilaviy kengashga qo'ng'iroq qilishning hojati yo'q: po'stlog'ingizga yoki eringizning yangi poyabzaliga. Siz o'zingizning pulingizni boshqarasiz.

Karyera. Kashfiyot qilish vaqti keldi. O'zingizni ish bilan to'ldiring, xo'jayiningizdan yangi qiyin vazifalarni so'rang. O'tmishdan pushaymon bo'lishga, shubhalanishga, o'zingizga achinishga vaqtingiz qolmasligi uchun hamma narsani qiling.
O'z-o'zini tarbiyalash. Kitob do'konida o'zingizning sohangiz haqida yaxshi kitoblar to'plamini sotib oling va haftasiga bitta kitob o'qishni maqsad qilib qo'ying. Audiokitoblarni yuklab oling va ularni tirbandlikda va navbatda tinglang. Kurslarga yoki ikkinchi darajaga yoziling. Muvaffaqiyat o'z rivojlanishida to'xtamaydiganlarni quvib chiqaradi.

Do'stlaringiz bilan muloqot qiling, ular bilan qo'rquvingiz, tashvishlaringiz va muvaffaqiyatlaringiz bilan o'rtoqlashing. Uyingizni yangilang, ta'mirlang. Endi siz yotoqxonani o'zingiz yoqtirgan telba pushti-binafsha-yashil tonlarda bo'yashingiz mumkin. O'zingizning didingizga ko'ra ko'rpa-to'shak sotib oling va sizga yoqadigan zotli itni oling. Sizga boshqa hech kim maslahat va maslahat berolmaydi, siz hayotingizning bekasisiz.

Depressiyani eng yaxshi davosi - bu manzarani o'zgartirish. Bir oylik sayohatga chiqing. Yoki yashash joyini (shaharni, mamlakatni) o'zgartiring.

Savollarga javoblar

Agar qo'shma farzandimiz bo'lsa, erni qanday unutish kerak? U har hafta oxiri o'g'lining oldiga keladi va bu uchrashuvlar yuragimga pichoq singari.

Doimiy ravishda ko'rgan odamni unutish qiyin. Va bolaning o'zi sizning eringiz uchun jonli eslatma. Muloqotni yangi darajada kelishib oling: tanbeh va xafagarchiliksiz, do'stona yoki hech bo'lmaganda betaraf. Sizning qizingiz (yoki o'g'lingiz) ajrashish dunyoning oxiri emasligini, uning ham otasi, ham onasi borligini, ikkalasi ham uni sevishini, endi ular endi alohida yashashlarini ko'rsin. O'zingizning hududingizda bo'lmagan holda ularning aloqalarini tashkil qiling. Ota bolasini uyiga, teatrga, hayvonot bog'iga yoki ko'ngilochar markazga olib borishiga ruxsat bering. Agar uchrashuvlar faqat sizning uyingizda o'tkazilishi mumkin bo'lsa, nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring, do'konga boring va sobiq eringiz ketmoqchi bo'lganida qo'ng'iroq qilishini so'rang.

Ajralishdan bir oy o'tdi, men allaqachon ko'z yoshlarimni yig'latdim, o'zim iste'foga chiqdim, lekin kecha mening sobiq erim qo'ng'iroq qilib, unga ikkinchi imkoniyat berishni so'radi. Bunga arziydimi?

Ajralishga nima sabab bo'ldi? Kim tashabbus qildi? Bunday hollarda, men bir-biringizga bir-biringizga qanchalik muhtoj ekaningizni tushunib, bir necha oy davomida alohida yashashni maslahat beraman. Albatta, alohida yashash qulay emas. Siz pulingizni yo'qotib qo'ydingiz. Va unga boshqa hech kim uch taomli dasturxon tayyorlamaydi. Ammo bu qulaylik yana yig'ilishga va yana azob chekishga arziydimi?

Biz ajrashganmiz, lekin biz bitta kompaniyada, turli bo'limlarda ishlaymiz. Biz tez-tez kesib o'tamiz, chunki ushbu uchrashuvlar tufayli men odatdagidek ishlay olmayman, bu hamma narsani silkitadi. Men tashlamoqchi emasman, mening yonimda farzandim bor, uni qandaydir tarzda qo'llab-quvvatlashim kerak. Nima qilay?

Bu holatda eng yaxshi narsa - kontaktlarni iloji boricha qisqartirish. Yaralaringizni davolash uchun ta'tilga chiqing. Sizning eringizning jadvaliga mos kelmaydigan boshqa jadvalga o'tkazilishini so'rang. Ehtimol, sizga "masofadan turib" ishlashga ruxsat beriladi. Tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Siz hali ham bir-biringizni ko'rasiz - sizning umumiy farzandingiz bor. Ammo vaqt davolanadi, va bir necha oy ichida bu osonroq bo'ladi, faqat sabr-toqatli bo'lish kerak. Va keyin siz bolaning otasi sizning yoningizda ishlashida ortiqcha narsalarni ko'rasiz (hech bo'lmaganda u alimentdan qochmaydi).

Nimani yodda tutish kerak

Tuyg'ularga erkinlik bering - yig'lang, g'azablaning, yostiqqa uring, fotosuratni yirtib tashlang.
Sobiq eringiz haqidagi barcha eslatmalardan xalos bo'ling.
Sahnani o'zgartiring, ta'tilga chiqing.
Uyni ta'mirlang, kvartirangizni o'zgartiring.
O'zingizni yangi hayot bilan boshlang, o'zingizni o'zgartiring.
O'zingizni qiziqarli odamlar, qiziqarli tanishlar bilan o'rab oling.
Bo'shliqni yangi tajribalar bilan to'ldiring: kino, teatrlar, ko'rgazmalarga boring.
Xarakteringizni yarating. Sport, fitness bilan shug'ullaning.
O'zingizni "tushkunlikka tushishga" yo'l qo'ymang. O'zingizni ish, o'qish va sevimli mashg'ulotlar bilan to'ldiring.

Kuchli tuyg'ular... Ko'pincha, xayrlashgandan keyin ham, sobiqga bo'lgan muhabbat hali ham kuchli va uni qo'yib yubormaydi. O'zaro munosabatlar qanchalik uzoq va jiddiyroq bo'lsa, uni amalga oshirish shunchalik qiyin bo'ladi.
Yolg'izlikdan qo'rqish... Ko'p odamlar endi kuchli munosabatlarni o'rnatolmaymiz deb xavotirda. Bu qo'rquv, ayniqsa, eri bilan ajrashganidan keyin kuchli bo'ladi, chunki ayol uchun ajrashgan odamning mavqei hayot uchun dog 'bo'lib tuyuladi.
Uzluksiz aloqa... Agar birga bolalar bo'lsa, unda doimo uchrashish zarurati qoladi, bu sizning turmush o'rtog'ingizni unutishingizga to'sqinlik qiladi. Agar sobiq sevgilingiz siz bilan bir firmada ishlasa, demak, bu tinchlanish tuyg'ulariga to'siq bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Avvalgi sevgiliga kuchli bog'liqlik (hissiy, moliyaviy)... Agar qiz sevgan insonisiz o'z benuqsonligini his qilmasa, uning fikri, resurslari va o'ziga nisbatan munosabatiga bog'liqligini tushunsa, ajralish uning uchun haqiqiy fojiaga aylanadi. Bu, odatda, o'ziga ishonmaslik va o'z-o'zini past baholashdan kelib chiqadi.
Mulkchilik hissi... Garchi bu erkaklar uchun odatiyroq bo'lsa-da, ba'zida ayolning yarmi unga moyil bo'lib, sevikli boshqa birovga tegishli bo'ladi degan fikr shunchaki chidab bo'lmas ko'rinadi.

Sevimlilarimni nega unutolmasligimni bilish, munosabatlarni tugatish uchun birinchi qadamdir.

Oldingi munosabatlar tugamaguncha, yangilarini muvaffaqiyatli qurish mumkin bo'lmaydi. Buning uchun ajralishni inkor etish muhim emas, qanchalik qiyin bo'lsa ham qabul qilish kerak. Aloqalar va ular bilan yaqin odam ozod qilinishi kerak. Agar ajralishdan keyin siz u bilan tinchgina, do'stona munosabatda bo'lganingizda, noz-karashma qilishga, nafratni his qilmaslikka, qasos olishga intilmasangiz va bolalarni ko'rishni taqiqlasangiz, u holda siz o'zingiz uchun xursand bo'lishingiz mumkin: siz munosabatlarning tugashini qabul qila oldingiz.
Eng qiyin vaqt - tanaffusdan keyingi birinchi kunlar, haftalar. Sizni turli xil his-tuyg'ular, hatto ba'zida qarama-qarshi bo'lgan his-tuyg'ular bilan to'ldiradi. Ba'zilar nafrat va o'zlarining barcha g'azablarini sobiq sevgilisiga ochishni istashadi. Boshqalar o'zlarini o'ylashadi va sodir bo'lgan voqeada o'zlarini ayblashadi. Boshqalar esa kelajak haqida qo'rquv va xavotirni his qilishadi. Sevgi ko'pincha nafrat bilan birlashadi, tirnash xususiyati befarqlik bilan almashtiriladi, uzoq muddatli xafagarchilik ko'pincha tushkunlikka aylanadi.
Cho'kish va hissiyotlarni almashtirish emas, balki ularni xavfsiz tarzda tashlash kerak. Do'stingizning ko'ylagi bilan qichqiring, barcha tajribalarni qog'ozga yozing, yumshoq jonsiz narsalarni urib qo'ying.
Oldingi odamingizga qo'ng'iroq qilib, azoblanishingizni eslatish uchun xabar yozishga urinmang. Qaytishni so'ramang. Uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarini ko'rib chiqishga odatlanmang. Eng yomon narsa, sobiq qiz do'sti obsesyonni ko'rsatganda. Bunday xatti-harakatlar faqat o'ziga achinishni keltirib chiqarishi mumkin. Va bu aniq siz intilayotgan narsa emas. O'z qadringizni saqlang, irodangizni birlashtiring va munosabatlarni yangilashga shoshilmang.
Siz qasos ololmaysiz va sobiq sevgilingizga tahdid qila olmaysiz. Bu faqat sizdagi salbiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi va ichkaridan yeydi. Va, albatta, bu sizning yigitingiz yoki eringiz oldida sizni eng yaxshi tomondan namoyish etmaydi.
Birgalikda o'tgan o'tmish xotiralariga sho'ng'ish qanchalik yaxshi bo'lmasin, buni qilmang. Bunday fikrlar sizni oldinga siljishga to'sqinlik qiladi, eski munosabatlaringizda qayta-qayta to'xtalishga majbur qiladi. Ular qaytarilmasligini qabul qiling, ularni hayotingizda sizga ko'p narsalarni o'rgatgan va qimmatli tajribalarni taqdim etgan ijobiy voqea sifatida ko'ring.
Yigitingizning shaxsiy narsalarini saqlashni to'xtating. Unga bering yoki tashlang. Uning sovg'alarini birinchi marta yashirish yaxshidir. U haqida o'ylamaslikni osonlashtiradi.
Avvalgi munosabatlaringizning ijobiy va salbiy tomonlarini xotirjam aks ettiring. Ularni qog'ozga yozib qo'yish mantiqan. Taqqoslang. Ehtimol, hammasi ham unchalik yaxshi bo'lmagan va tanaffus tasodifiy bo'lmagan. Sobiq sevgilingizning sizga mos bo'lmagan fazilatlari haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol siz xulosaga kelishingiz mumkin: bu sodir bo'lganligi yaxshi bo'lishi mumkin.
Darhol yangi munosabatlarga kirishishga shoshilmang. O'tgan tajribaga asoslangan holda hamma narsani to'g'ri torting. O'zingizga savollarga javob bering: yangi romandan nimani xohlaysiz? Siz nimani tubdan yoqtirmaysiz? Oldingi qanday xatolardan saqlanasiz? Siz haqiqatan ham yangi tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlayotganingizga va bunga tayyor ekaningizga ishonch hosil qiling. Sizning hissiy holatingizni muvozanatga keltirish va obsesif fikrlardan xalos bo'lish muhimdir. Ya'ni, avvalo, o'zingizga va ichki dunyomizga e'tiboringizni qaratish kerak.

Hayotingizda ijobiy nafas oling

O'zingizni seving va hurmat qiling... Atrofdagilarning siz haqingizda (hatto eng yaqin odamlar) haqida o'ylashlari muhim emas, balki o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz muhim. Siz o'zingiz uchun qadrli bo'lishingiz kerak. O'zingizning yaxlitligingiz va ishonchli xatti-harakatlaringizning ichki hissi bilan siz o'zingizga nisbatan ijobiy munosabatni shakllantirasiz. Bunga qanday erishish mumkin? Avvalo, kuchli va kuchsiz tomonlaringizni qabul qiling. Agar siz biror narsani qabul qilishni xohlamasangiz, unda o'zingiz ustida ishlashingiz va hatto eng kichik o'zgarishlarga erishishingiz kerak.

O'zingizga maqsad qo'ying, unga erishing va unga erishganingiz uchun maqtang... Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering: ehtimol biror narsani o'zgartirish vaqti kelganmi? O'zingizni yangi xarid yoki yoqimli muomala bilan davolang, bunga loyiqsiz.
Bo'sh vaqtingizni oling... O'zingizni natija beradigan yoki shunchaki sizga ma'qul keladigan ishlarga jalb qiling. Bu sizni yoqimsiz tajribalardan chalg'itishga va ijobiy energiya bilan to'ldirishga yordam beradi. Har qanday jismoniy mashqlar, ijodkorlik yoki ish amalga oshiriladi. O'qing, musiqa tinglang, raqsga tushing, konsertlarga tashrif buyuring.
O'zingizga jalb qilmang, yaqinlaringiz bilan, eng yaqin do'stingiz bilan ko'proq muloqot qiling... Siz ulardan ham maslahat, ham ruhiy ko'mak olishingiz mumkin.
Silkitmoq! Agar sizga manzarani o'zgartirish kerak bo'lsa, uni bajaring. Global miqyosda bu hayajonli sayohat. Ammo, ehtimol, tabiatga borish uchun etarli bo'ladi, masalan, do'stlar bilan piknik qilish.

Ko'ngil ochish, raqsga tushish foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz yorqin taassurotlar muhitiga tushib, yangi tanishlar qilishingiz mumkin.

Uy jihozlari ham muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, ba'zi hollarda mebellarning harakatlanishi, uni almashtirish, yangi narsalar va aksessuarlarni sotib olish yordam beradi.

Ochiq havoda ko'proq sayr qiling.... Atrofga nazar soling, ilgari qancha qiziqarli narsalarni sezmaganingizni his eting. Dunyoga va atrofingizdagi odamlarga tabassum qiling. Toza havodan nafas olib, avvalgi munosabatlaringizda bo'lmagan erkinligingizni his eting, shu daqiqadan zavqlaning.
Ilgari sizga ruxsat berilmagan narsalarni bajarishga ijozat bering... Masalan, ekstremal sport bilan shug'ullaning, kurslarda biror narsani o'rganing yoki yangi sevimli mashg'ulotga ega bo'ling.
O'zaro munosabatlarni o'rnatishdan tashqari, siz intilayotgan muhim maqsadlarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling.... Bu, ehtimol, yangi yutuqlar uchun imkoniyatdir: martaba, shaxsiy rivojlanish, katta xaridlar va hk.

Agar farzandlaringiz bo'lsa, qanday qilib sobiq eringizni unutish kerak

Albatta, eng muhimi, farzandingiz nimani xohlashi haqida o'ylashdir. Hech qanday holatda siz qanday his-tuyg'ularni his qilsangiz ham, uni otasi bilan uchrashuvlardan mahrum qilmasligingiz kerak.
Uchrashuvlar qayerda o'tkazilishi to'g'risida kelishib oling: sizning uyingizda yoki neytral hududda? Ajrashgandan keyin birinchi marta siz ularga tashrif buyurmaganingiz ma'qul. Tuyg'ular normal holatga kelganda, barchangiz birga uchrashishingiz mumkin.
Agar sobiq er bola bilan aloqa qilishni istamasa, uni bunga majburlamasligingiz kerak. Ammo chaqalog'ingizga ikki baravar ko'proq e'tibor va g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, tarbiyada to'la suvga cho'mish va unga ma'qul kelish istagi sobiq turmush o'rtog'ingizni tezroq unutishga yordam beradi.
Ideal - agar siz sobiq eringiz bilan do'stona munosabatlarni saqlay olsangiz, unda nafrat, xafagarchilik, qasos va hasadga o'rin qolmaydi. Sokin muloqot va tarbiyaning muhim masalalarini muhokama qilish imkoniyati oddiy bolalarning rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va ajralishning salbiy tomonlarini yumshatadi.

Yaqiningizni qanday unutish haqida psixologning maslahati.

Ajralish - bu nafaqat stressni, balki imkoniyatni ham keltiradigan voqea. Yangi munosabatlarga kirishish muhimdir. Bu nimani anglatadi? O'zingizni yana sevishga ijozat bering, eski kasaba uyushmalariga xiyonat qilyapsiz deb o'ylamang, o'zingizga nisbatan erkaklarning qarashlariga e'tibor bering, yangi tanishlar uchun intiling va eng muhimi, kuchli munosabatlarni yaratish uchun ruhiy jihatdan jalb qiling.

Xayrlashish - bu ayol hayotidagi eng yuqori darajadagi stress. Va agar bu shunchaki ajralish emas, balki ajralish bo'lsa - demak, nur niqob! Siz nafaqat muhabbatni, balki yaqin va uzoq muddatli munosabatlarni ham yo'qotdingiz - bularning barchasi boshqa ko'plab muammolar bilan murakkablashadi. Va bunday qiyin ahvolga tushib qolgan har bir ayol sobiq erini qanday unutish kerakligini tushunishi kerak, aks holda u shunchaki aqldan ozib qoladi.

Nega erlar ketmoqda?

Agar ajrashish to'g'risida qaror yaqinda qabul qilingan bo'lsa, demak, endi nima bo'layotganidan boshingiz aylanmoqda. Ayni paytda bu siz uchun juda qiyin. Va nima bo'lganining sabablarini tushunish uchun muhim qadam bo'ladi. Siz nima bo'lganini tushunmasangiz, bu salbiy tajribalarni qo'shadi (va ular allaqachon ko'p). Nikohlar shunchaki buzilmaydi. Va deyarli har doim buning uchun javobgarlik ikkala turmush o'rtog'ining elkasida.

Ammo buni qanday bilib olasiz? Eringiz bilan uzoq vaqt suhbatlashish mumkin emas. Aniqrog'i, kelajakda, ehtimol, bu haqiqatga aylanishi mumkin, lekin dastlab sizda bir-biringizga nisbatan juda ko'p salbiy his-tuyg'ular bor, bu suhbatning borishiga sezilarli ta'sir qiladi va haqiqatga yaqinlashishingizga to'sqinlik qiladi. Buning sabablari nimada bo'lishi mumkin?

Xiyonat
Oh, bu dahshatli so'z! Buning ortida turgan narsa bundan ham yomoni: og'riq, yolg'on, xiyonat, xo'rlik va umidsizlik. Kamdan kam holatlar ro'y beradiki, er boshqa ayolni sevib qoldi va bu haqda xotiniga rostgo'ylik bilan aytib, oilani tark etdi. Odatda bu voqea uzoq vaqt davom etadi va uning oshkor etilishi portlash bilan taqqoslanadi. Xiyonat qilish sabablari haqida ko'plab maqolalar yozilgan, shu jumladan bizning jurnalda. Ammo ko'pincha zino nikohdagi har qanday muammolar bilan bog'liq. Erkak kishi bir narsaning etishmasligini sezadi va uni yon tomondan topishga harakat qiladi. Buni taxmin qilish har doim ham mumkin emas, chunki eri xotiniga hatto gumon qilmaydigan yoki unga berolmaydigan narsaning etishmasligi mumkin. Har holda, sababni munosabatlaringizda juda chuqur izlash kerak.
Tez-tez janjallar
Xuddi aldash kabi nizo oilaviy munosabatlardagi muammolarning natijasi va ko'rsatkichidir. Albatta, janjallar mavzusi, agar ular biron bir sababga ko'ra qaynab ketadigan bo'lsa, juda muhimdir: ehtimol bu sizning munosabatlaringizda og'riqli nuqta. Ammo ko'pincha mojarolar tez-tez va turli sabablarga ko'ra ro'y bergan va bu holda ular yanada chuqurroq va murakkabroq muammolar bilan bog'liq bo'lgan.
Oilaviy inqiroz
Ma'lumki, er-xotin o'zlarining shakllanish jarayonida bir qator qiyin bosqichlarni boshdan kechiradilar, ularsiz uning rivojlanishi mumkin emas. Afsuski, hamma ham buni sharaf bilan ado etishning uddasidan chiqavermaydi. Er-xotinlarga muhabbat yo'q bo'lib ketganday tuyulishi mumkin va ularning birgalikdagi hayoti faqat tashvishlar, tashvishlar va muammolar bilan to'ldiriladi. Bunday holda, inqirozlar har bir juftlikda sodir bo'lishini unutmasligimiz kerak. Tashqi tomondan, ba'zi oilalar ideal bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular unday emas va ular aynan siz kabi qiyinchiliklarni boshdan kechirishadi yoki boshdan kechirishadi. Eng muhimi, buni birgalikda bajarish va bir-biringizga ishonishda davom etishdir. Ammo agar bu unutilgan bo'lsa, unda turmush o'rtoqlardan biri (va, ehtimol, ikkalasi ham) ajrashishga qaror qiladi.
Xulq-atvorning o'zgarishi
Oilaviy hayot jarayonida turmush o'rtoqlarning har biri katta bo'lib, uning xarakteri o'zgarishi muqarrar. Bu ikkinchisini bezovta qilishi mumkin, chunki nikoh bir kishi bilan tuzilganga o'xshaydi, ammo natijasi butunlay boshqacha edi. Umuman olganda, bunga malakali ravishda moslashish kerak: agar ba'zi bir qabul qilinmaydigan narsalar paydo bo'lsa (masalan, xotini mo'rtga, er esa uy zolimiga aylangan bo'lsa) turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashing, qolganlariga esa kamtarlik va qabul bilan munosabatda bo'ling. Va, albatta, nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunishingiz kerak. Xususan, bola paydo bo'lganda, turmush o'rtoqlarning xarakteri keskin o'zgaradi, bu ularning ota-onalarning rollarini qabul qilishi bilan bog'liq.
Turmush o'rtog'ining infantilizmi
Bu, afsuski, hozirgi kunlarda kam emas. Agar ilgari butun hayot bilan bog'liq bo'lgan bir kishi turmush o'rtog'i sifatida tanlangan bo'lsa va u avtomatik ravishda qarindoshiga aylangan bo'lsa, undan voz kechish mumkin emas edi, demak, bugungi kunda hamma narsa o'zgardi. Eng kichik muammolarda odamlar turmush o'rtog'ini boshqasiga almashtirish mumkin, deb o'ylashadi va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Erkaklarda quyidagi hodisa tez-tez uchrab turadi: oilani boshlagandan so'ng, ular muqarrar ravishda kundalik hayotga va munosabatlarda romantikaning pasayishiga duch kelishadi. Ma'lum bo'lishicha, ular buni yoqtirmaydilar, ammo ular so'zning to'liq ma'nosida oila qurishga tayyor emaslar. Shunday qilib, ular boshqa ayol bilan hamma narsa boshqacha bo'lishiga umid qilib, jirkanch xotinini tashlab ketishadi.

Agar bolangiz bo'lsa ...

Albatta, oilada bola bo'lganida, erning ketganidan omon qolish qiyinroq bo'ladi. Bolalar ota-onalarining ajralishini juda og'riqli tarzda boshdan kechirayotgani hech kimga sir emas: xavotir, qo'rquv, g'azab, qayg'u - bu kichkina odam boshdan kechiradigan salbiy his-tuyg'ularning to'liq ro'yxati emas. Bularning barchasi turmush o'rtoqlardan biriga nisbatan yo'qotish hissi va boshqasini yo'qotishdan qo'rqish bilan bog'liq.

Shu bilan birga, siz bola uchun qanday vaziyat eng qiyinligini bilasizmi? Ota-onalar doimiy ravishda janjallashib, bir-birlarining asablarini silkitganda, surunkali ajralish holati. Keyin bola oilaning muammolar va salbiy his-tuyg'ular manbai ekanligini eslaydi va kelajakda u ehtimol bu stsenariyni takrorlaydi. Agar ajralish haqiqatan ham turmush o'rtoqlar uchun zarur bo'lsa, demak, bu bolalar uchun ham zarurdir, chunki shundagina ularning hayotini uyg'unlashtirish va yaxshilash imkoniyati paydo bo'ladi. Aks holda, er va xotin farzandlari uchun oilani saqlab qolishga qaror qilganda, lekin o'zaro mehr-muhabbatsiz, bu hali ham his etilmoqda va uning biron bir a'zosi uchun yaxshi natija bermaydi.

Ammo ajralishni minimal stress bilan bolaga qanday ishlash kerak? Ma'lumki, bolalar, eng avvalo, ota-onalarining ajralishi uchun o'zlarini ayblashadi. Ushbu ongsiz tendentsiya bolalar tafakkurining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Va qilish kerak bo'lgan birinchi narsa, bolani bu emasligiga ishontirishdir. Agar chaqaloq hali ham juda kichik bo'lsa, unda bu ajralish uning paydo bo'lishi bilan bog'liq degan fikrdan qochib, baquvvat darajada amalga oshirilishi kerak. Va agar bola etarlicha yoshga to'lgan bo'lsa, unda siz unga ota va onam bir-birlarini juda yaxshi ko'rishlarini tushuntirishingiz kerak va bu sevgidan u paydo bo'lgan. Ammo keyinchalik ular uchun birgalikda yashash juda qiyin bo'ldi va ular bu qiyin qarorni qabul qilishdi. Shu bilan birga, ular doimo uning onasi va otasi bo'lib qoladilar va uni juda yaxshi ko'rishadi. Shuni ta'kidlash kerakki, har biringiz oilani saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelgan barcha ishni qildingiz, ammo afsuski, buni uddalay olmadingiz.

Bu aniq, ammo shunga qaramay yana takrorlashga arziydi: hech qanday holatda bolaning otasi bilan aloqasi cheklanmasligi kerak. Albatta, siz uni hayotdan o'chirishni xohlashingiz mumkin, lekin qiz va o'g'il uchun u rivojlanishning ikkita asosiy figurasidan biridir va uni undan mahrum qilish nafratli va noto'g'ri. Agar sizning o'rtangizda juda keskin munosabatlar mavjud bo'lsa ham, sulh tuzish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Tabiiyki, "dad yomon" yoki "onam jirkanch" kabi gaplar qabul qilinishi mumkin emas.

Agar siz bola uchun odatiy tartibni saqlab tursangiz yaxshi bo'ladi. Bu unga hech bo'lmaganda barqarorlik hissi beradi. U bilan ko'p vaqt o'tkazing va turmush o'rtog'ingizni ham shunga undang. Bolada har qanday psixologik muammo paydo bo'lishi ehtimoli borligini tabiiy deb biling. Ajrashish har doim travma bo'lib, xulq-atvor yoki rivojlanishdagi buzilishlarni tuzatishga yordam beradigan mutaxassisni topishingiz kerak.

Shuni esda tutingki, hozir ikkalangiz ham qattiq azob chekmoqdasiz. Ammo farzandingiz hozir qanday his etayotganini tasavvur qilish uchun bu og'riqni ikki yoki uch baravar oshiring. Dahshatli, shunday emasmi? Siz o'zingizni ajralish bilan bog'liq bo'lgan cheksiz aybdorlik tuyg'ulari ostiga ko'mmasligingiz kerak, ammo shuni tushunishingiz kerakki, bu davrda bola ayniqsa sizning mehringiz va qo'llab-quvvatlashingizga muhtoj. Buning uchun resurslarni tashqaridan izlashni o'rganing, masalan, do'stlar bilan muloqotda, yangi xobbi yoki tashqi ko'rinishini o'zgartirishda. Bolaning sevimli bobosi va buvisi bo'lsa, u bilan siz dam olib, kuch topganingizda bolani tashlab ketishingiz mumkin.

Bundan qanday omon qolishim mumkin?

Agar siz ertalab turish qiyin bo'lsa, hayot zerikarli va ma'nosiz bo'lib tuyulsa va boshqa hech narsa yuzingizga tabassum keltira olmasa, sobiq eringizni qanday unutish kerak? Ammo bu abadiy qolmaydi. Bunday depressiv holat bir-ikki haftagacha davom etadi va keyin ancha osonlashadi. Ushbu qiyin davrda ko'z yoshlar va ruhiy iztiroblar odatiy hisoblanadi, lekin uni haddan oshirmang - ularda mazoxizm bo'lmasligi kerak. Va kechqurun yotishdan oldin, taskin topganday tuyulgan makonga ishonishni o'rganing - bu erdan ma'naviy resurslarni jalb qilishingiz mumkin.

Ajrashish tajribasining eng muhim postulati bu vaqtni davolaydi. Ha, endi sizga hayot tugagandek tuyuladi va yaxshi narsa bo'lmaydi. Ammo bu tez orada o'tadi. Va hayotingizni yashashni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Albatta, avvalo, ko'plab o'zgarishlar umidsizlikka olib keladi va chalkash bo'ladi, ammo siz tezda ularga moslashasiz. Do'stlaringizning yordamiga umid qiling va ulardan bu haqda so'rashdan tortinmang, faqat manipulyatsiz: siz baxtsiz qurbon emassiz, balki jiddiy sinovdan o'tgan kuchli odamsiz.

Agar sizning eringiz boshqa ayolga ketgan bo'lsa, unda sizni g'azab va hasad muqarrar ravishda engib chiqadi. Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa, ularning munosabatlari ularning munosabatlaridir. U sizga berilishi kerak bo'lgan narsani unga bermaydi va ularning sevgisi ularga tegishli. U sizga begona, uni olib ketishni istash boshqa birovning odamini olib ketishni istash bilan barobardir. Undan yuqori bo'ling va o'zingizga e'tibor bering.

Ajrashganidan so'ng, ko'plab ayollar o'zini o'zi qadrlash va ayollarning o'zlarini anglash inqiroziga duch kelishadi. Bu normal holat, ammo uni kechiktirish kerak emas. Umuman olganda, o'z ayolligini his qilish nafaqat atrofdagi erkaklarning aksiga, balki tashuvchining o'ziga ham bog'liqdir. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan o'zingizni ayol ekanligingizni eslatib turish, o'zingizning ichingizda bu tuyg'uni uyg'otish va ta'kidlash juda foydali. Xo'sh, harakatlar tomondan, buni chiroyli kiyimlar, noz-karashma va o'z-o'zini sevish bilan bog'liq boshqa harakatlar qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Erning ketishi kabi qiyin vaziyatda, bizning hayotimizda bironta ham shunday voqea sodir bo'lmasligini unutmaslik kerak. Negadir bu ham zarur. Ehtimol, ajrashganingizdan keyingina siz o'zingiz uchun azaldan etishmayotgan shaxsiy fazilatlarga ega bo'lasiz yoki bu hayotdan haqiqatan nima istayotganingizni tushunasiz.

Ehtimol siz nihoyat qaysi odam bilan bo'lishni xohlayotganingizni va qaysi biri yonidan o'tishingiz kerakligini tushunasiz. Qanday bo'lmasin, bir ma'no bor - hech bo'lmaganda, buni boshdan kechirganingizdan so'ng siz juda kuchli bo'lasiz va hayotdagi boshqa har qanday qiyinchiliklar sizga maysazorda bolalarcha gapirish kabi ko'rinadi. Shuning uchun, shoh Sulaymonning donoligini ushlang va eslang: "Va bu o'tib ketadi ...".

6-munozara

Shunga o'xshash materiallar

Psixologga savol:

Salom. Iltimos, menga yordam bering. Biz erim bilan 7 oy yashamaymiz, 2 oy oldin rasman ajrashganmiz (u ajrashish uchun ariza bergan), o'g'limiz 1 yosh 7 oylikda. Bu yil boshidanoq, men 13 yil oldin ajralgan va ota-onamnikiga borishim uchun meni o'g'lim bilan uydan haydab chiqargan birinchi muhabbatim bilan ochiqdan-ochiq alday boshladim. Sababi, u uchun janjallarni uyushtirganman. Ha, ular edi, chunki men uydan uzoqda bo'lganimda, u uni olib keldi. Uy atrofida ma'shuqamning narsalarini topa boshladim. Natijada, hayot chidab bo'lmas bo'lib qoldi va u meni ko'chib o'tishga majbur qilgani bilan tugadi. Ko'p o'tmay u uni olib keldi va u bilan yashay boshladi. Ushbu "xonimning" taxminan 10 yoshli o'g'li bor va mening sobiq qo'shnilarim sobiq erim u bilan doimo ziddiyatda bo'lishini aytishadi. U bizga juda kamdan-kam hollarda keladi va deyarli moddiy jihatdan yordam bermaydi. Ammo savol shundaki, men uni telbalarcha yaxshi ko'raman. Biz birga bo'lgan barcha 5 yil davomida u men uchun butun dunyo edi, men bunday xiyonatdan keyin ham uni sevishni to'xtata olmayman. O'g'li ham uning oldiga kelganida nihoyatda xursand bo'ladi. Yaqinda, sobiq er ba'zi e'tibor belgilariga e'tibor qaratishni boshladi, lekin men buni o'zim uchun ko'proq o'ylayman deb o'ylayman, chunki Men u bilan birga bo'lishni xohlayman. Va u mening oilamni shafqatsizlarcha yo'q qilgan kishi bilan baxtli yashaydi. Qanday qilib unutishim mumkin? U bunday gunoh ishi uchun qaytib keladimi?! Vaqt o'tadi, lekin men hech narsani xohlamayman. Men oilamni qaytarishni xohlayman! Bularning barchasi menga nima uchun kerak? Men unga sodiq edim, sevardim va hech qachon unga qarshi biron so'z aytmadim!

Degan savolga psixolog Anna Viktorovna Sokolova javob beradi.

Svetlana, xayrli kun.

Xabaringiz uchun tashakkur.

So'nggi iborangizni o'qiganimda, bir latifa esimga tushdi: bir ayol ruhoniyning oldiga keladi, uning taqdiridan shikoyat qiladi va so'raydi:

Men ichmadim, chekmadim, pirog pishirdim, erimni aldamadim ..

Men to'g'ri yo'l bilan yashadimmi, ota?

To'g'ri, qizim, ammo behuda!

Bu, albatta, majoziy ma'noga ega, ammo har doim ham nafaqat mehribon, sodiq va itoatkor xotin oilaning muvaffaqiyati va sog'lig'ining kalitidir. Meni to'g'ri tushundingiz degan umiddaman.

Muammoingiz to'g'risida darhol aytmoqchimanki, O'ZINGIZ ustida ko'p ishlashingiz kerak. Eringizni, uning sizga, boshqa ayolga bo'lgan munosabatiga aldanish "yon ta'sir". Umid qilamanki siz nima uchun buni tushunasiz, agar bo'lmasa, men sizga javobimni o'qiganingizda, buni tushunasiz.

Svetlana, tushunishingiz kerak, yordam berish uchun muammoning ildizini topishingiz kerak. Aks holda, maslahatning ta'siri vaqtinchalik bo'ladi va yaqin kelajakda hamma narsa o'z joyiga qaytadi.

Endi men sizning hayotingizni yaxshilash uchun hal qilishingiz kerak bo'lgan masalalarni bayon qilaman.

1. Ko'zingizni tortadigan birinchi narsa bu butunlay hurmatsizlik va o'ziga yoqmaslikdir. Va o'zingizni oqlashning hojati yo'q, masalan: "Men uni yaxshi ko'raman, oilani saqlab qolishni istayman va o'g'limning otasi bo'lishini xohlayman" kabi iboralarni yashiradi. Va mana, men sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchiman, "afsuslanish" va o'zingizni oqlashni to'xtatmaguningizcha, bu bilan o'zingizni kamsitib, aylanada yurishda davom etasiz. Aslida, tan oling, o'zingizning harakatlaringiz va qilmishlaringizni tahlil qilib, o'zingiz ustida ishlashni o'rganishdan ko'ra, bahona topish osonroq.

2. Bu "jabrlanuvchi" ning pozitsiyasi - "kambag'al men baxtsizman, nega bu menga kerak, menga rahm qiling". "Jabrlanuvchining" o'ziga xos xususiyati shundaki, uning muammolari uchun sharoit, odamlar ... qisqasi, o'zidan boshqa hamma aybdor. Shunga qaramay, bu juda qulay pozitsiya va garchi jabrlanuvchi azob chekayotgan bo'lsa ham, qiynaladi, qo'rqadi, o'zini kamsitadi, itoat qiladi, shikoyat qiladi. Siz so'ragan qanday afzalliklar bor? Bu imtiyozlar, albatta, inson tomonidan amalga oshirilmaydi, ular undan yashiringan. Ammo o'ylab ko'rsangiz, ularni topishingiz mumkin. Masalan, umumiy foydalardan biri bu yaqinlaringizdan achinishning bir qismini olish yoki eng yomoni, o'zingizga achinishdir.

3. "Kodga bog'liq" munosabatlar. Bu nimani so'raysiz? Va bu, Svetlana, "zararli" sevgi deb ataladi. Ehtimol mendan so'rasangiz kerak: nega buni oldim? Sizning satringiz menga bu haqda aniq aytib berdi: "... u men uchun butun dunyo edi, men bunday xiyonatdan keyin ham uni sevishni to'xtata olmayman .." Svetlana, biz butun dunyo o'zimiz uchun bo'lishimiz kerak va boshqa hech narsa emas. Siz insonni ehtirosli va shartsiz sevishingiz mumkin, lekin SIZ o'zingizni ko'proq sevishingiz kerak, siz (va faqat siz) o'zingiz uchun butun dunyo bo'lishingiz kerak, va siz doimo o'zingizda birinchi o'rinda bo'lishingiz kerak. Bu buzilishi bilanoq, munosabatlar uyg'unlashishni to'xtatadi. Va nima bo'ladi, nima bo'ladi, ular sizni aldashadi, sizga xiyonat qilishadi, boshqasi sizni afzal ko'rishadi, sizdan ketishingizni so'rashadi, sizni haydab chiqarishadi va siz bularning barchasiga dosh berasiz va shu bilan birga siz "etti" ni saqlamoqchisiz. Svetlana, siz haqiqatan ham buni oila deb bilasizmi? Qalam va qog'oz oling va sizga qanday oila ekanligini yozing (nima deb o'ylasangiz). Va keyin yana bitta qog'ozni oling va "oilangiz" kimligini yozing. Va yozilganlarni solishtiring. Mening fikrimcha, oila - bu butun bir butunlik, bu er va xotin bir-birining do'stligidan zavq olganda, do'st bo'lganida, bu bir-birini qo'llab-quvvatlashi va qabul qilishi, o'zaro yordami, bu odamlar bir-birlarini hurmat qilishlari va ishonishlari, bir-birlari haqida qayg'urishlarida va aziz insonni ranjitishni va xafa qilishni istamang, bu ular jonkuyar sevgililar bo'lganda va ular bir-birlarini xohlaydilar, bu ular birgalikda qiyinchiliklarga dosh berganda, umumiy rejalar va maqsadlarga ega, ular bir-birining rivojlanishi va ilhomlanishining sababi va ularning farzandlari ularning sevgisining mevasidir ... Juda mukammal va vanil, deysizmi? Hech bo'lmaganda bu munosib va \u200b\u200bintilishga arziydigan narsa. Shunday emasmi?

Javobimning ushbu xatboshidagi nutq kodga bog'liq munosabatlar haqida bo'lgani uchun, shuningdek, avvalgi xatboshida biz "jabrlanuvchi" tushunchasiga to'xtalib o'tgan edik, demoqchimanki, siz "zolim qurbon" munosabatlarining modelini aniq kuzatasiz. Hozir bu erda yozmayman. Ushbu munosabatlar modeli haqida ko'p aytilgan va yozilgan, agar xohlasangiz, bu ma'lumotlarni osongina topishingiz va u bilan tanishishingiz mumkin deb o'ylayman. Menimcha, bu siz uchun ortiqcha bo'lmaydi.

1. Birinchi va eng muhimi, o'zingiz bilan munosabatlarni o'rnatishdir. O'zingiz uchun bir marta va barchasini tushunib oling: o'z-o'zini sevish asosiy narsa. Bu aksioma.

O'zingizni sevishni, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni, avvalambor, ma'naviy darajada o'rganishni o'rganmaguningizcha, o'zingizni erkalang, o'zingizni qadrlang va hurmat qiling, bir so'z bilan aytganda, o'zingizni munosib tuting - baxt va totuvlikni ko'rmaysiz. Bu erda juda oddiy usul bor, lekin u hayratlanarli ta'sirga ega, ertalab uyg'onib, avval oynaga o'ting va o'zingizga yoqimli so'zlarni ayting va tez-tez takrorlang: "Men o'zimni yaxshi ko'raman!"

Bundan tashqari, men sizga "ichki kuzatuvchi" deb nomlangan juda yaxshi amaliyotni tavsiya qilaman. Xulosa shuki, siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz va harakatlaringizni baholab, o'zingizga tashqi tomondan qarashni o'rganasiz. Siz tanadan "chiqib ketish" ni tartibga solishingiz va o'zingizni tashqi tomondan kuzatishingiz va harakatlaringizni tahlil qilishni o'rganishingiz kerak. Amalga oshirilsa, ta'sir kuchli bo'ladi. Masalan, xuddi shunga o'xshash savol yozgan ayolga tashqi tomondan qarang, rahm-shafqat va rahm-shafqatni rad etib, portretini yarating. Uyda o'z ma'shuqasi narsalarini topib, unga chidab turadigan ayolni qanday xarakterlar edingiz? Ular uni quvib chiqaradilar, lekin u ketmaydi? Bu ayol sizda hurmat va zavq tuyg'usini uyg'otadimi? Bu ayol o'zini birinchi navbatda o'ziga nisbatan to'g'ri tutadimi? Siz unga biron bir maslahat bermoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, u nima bo'ladi? O'zingizni kuzating va tekshiring, barcha sovunlarni qog'ozga yozing. Siz yaxlit imidjni shakllantirganingizni anglaganingizda, "yangi men" obrazi ustida ishlashni boshlang. O'zingizga qanday fazilatlarni berasiz? Ushbu yangi ayolga nima xos bo'ladi?

Darhol aytishim kerakki, agar o'zgarish istagi bo'lsa, barchasi ishlaydi. Agar yo'q bo'lsa, mening tavsiyalarim kuchsizdir.

2. Jabrlanuvchining roli. Qanday qutulish kerak? Darhol aytishim kerakki, odatdagi modeldan voz kechish oson bo'lmaydi. Shunga qaramay, bu erda muhim nuqta sizning xohishingizdir. Agar u bo'lmasa, hech narsa ishlamaydi.

Nimadan boshlash kerak?

Bo'layotgan narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Sizningcha, sizning "oilangizni" vayron qilgan "xonim" ni ayblashni bas qiling va hattoki takabburlik bilan. Xiyonat qilayotgan er. Va bu erda siz munosabatlar har doim ikkitadir, bu o'zaro va ixtiyoriy ekanligini tushunishingiz kerak. Siz kuch bilan yoqimtoy bo'lmaysiz, menimcha, siz bu bayonotni bir necha bor eshitgansiz. Va agar, to'satdan, sizning eringiz haqiqatan ham boshqa ayolni sevib qolgan bo'lsa, siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu vaziyatni xuddi shunday qabul qilishdir. Uni sevish huquqidan mahrum qilish uchun ... qila olmaysiz. Ha - bu sizga zarar keltiradi, ehtimol siz uchun adolatsiz emas, lekin bu sodir bo'ladi. Siz bu erda qanday qilib o'zingiz uchun vaziyat uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz mumkinligi haqida savol berasiz: sizning reaktsiyangiz, xatti-harakatlaringiz va munosabatingiz uchun siz javobgarsiz. Va bu haqiqat. Sizningcha, munosib ayol uydagi bunday topilmalarga toqat qiladimi? Ketishni so'raganda yoki haydab chiqarganda o'zini majburlash uchunmi? Va oxir-oqibat, uning yonidagi "ba'zi e'tibor belgilariga" qanoatlanib, xayollarni uyg'otasizmi? Yorug'lik, har doim o'zingiz uchun bunday munosabatni qabul qilish yoki qilmaslik tanloviga egasiz. Va bu tanlov faqat sizniki, ammo sizning tanlovingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, faqat siz javobgarsiz. Siz xo'rlanasiz ... yo'q ... siz o'zingizga nisbatan bunday munosabatlarga yo'l qo'yasiz va shu bilan o'zingizni xo'rlaysiz. Buni o'zingizga tan oling.

3.Yorug'lik, o'zingiz uchun butun dunyoga aylaning.O'zingiz ustida ishlang, rivojlaning, o'zingizni erkalang, kompaniyangizdan zavqlaning va hech kim sizga bunday munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymang Kitoblarni o'qing, ma'naviy rivojlaning, sport bilan shug'ullaning, o'zingizdagi hurmat va hurmatni rivojlantiring, o'zingizni ijodda yoki sevimli biznesingizda toping. Bir so'z bilan aytganda, diqqatni o'zingizga qarating, va tez orada o'zingizga bo'lgan munosabatingiz, shuningdek boshqalarning sizga munosabati qanday o'zgarishini ko'rasiz. Sizni xafa qiladigan sevgingizdan voz keching. Ba'zan, "o'z tomog'imizga qadam bosish" bilan biz ozod bo'lamiz va davolaymiz, o'zimizga foyda keltiramiz.

Svetlana, chin dildan meni tinglashingizga umid qilaman. Mening maslahatimni qabul qilish yoki uni e'tiborsiz qoldirish sizning huquqingizdir. Lekin har qanday holatda ham sizga o'zingizni topishingizni, o'zingizni sevishingizni, uyg'unlik va ayol baxtini topishingizni tilayman.

Eng yaxshi tilaklar va kuchingizga bo'lgan ishonch bilan Anna.

4.5673076923077 Reyting 4.57 (52 ovoz)