ความเหงา: ทำไมเราถึงรู้สึกเหงา? วิธีกำจัดความเหงา

แม้แต่ในฝูงชนที่ใหญ่ที่สุด คุณก็รู้สึกเหงาได้ ความรู้สึกนี้ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ เพลิดเพลินในทุกๆ วัน และก้าวไปสู่ความสำเร็จใหม่ๆ หากไม่มีเพื่อนหรือคนที่คุณรักอยู่ใกล้ๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากก็จะไม่มีใครคอยให้กำลังใจและปลอบใจคุณหรือให้คำแนะนำอันมีค่า อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าคนโสดทุกคนจะไม่มีความสุข สำหรับหลาย ๆ คน การตัดสินใจอย่างมีสติในการพัฒนาความสันโดษ แต่มีบุคคลเช่นนี้น้อยคน ส่วนใหญ่ยังคงทนทุกข์เนื่องจากไม่มีครอบครัวและเพื่อนฝูง มีความรู้สึกว่ามีบางสิ่งขาดหายไปอยู่เสมอ เราจะมาดูวิธีรับมือกับความรู้สึกนี้และเรียนรู้การใช้ด้านบวกของมันในบทความ

เหตุผลของความเหงา

ความรู้สึกเหงาเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่ปัจจัยหลักๆ คือ:

มีเหตุผลส่วนบุคคลอีกมากมายสำหรับความเหงา และการตระหนักรู้ถึงเหตุผลเหล่านั้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่สมบูรณ์

อยู่คนเดียวได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกไม่ชอบตัวเอง คุณจะต้องเพิ่มมันอย่างแน่นอน ในการดำเนินการนี้ ให้จดข้อดีของคุณลงบนกระดาษและยึดแผ่นงานไว้ในตำแหน่งที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนล้วนมีข้อบกพร่อง ใช้จุดแข็งของคุณในการรักตัวเอง เมื่อคุณบรรลุความสามัคคีภายใน ผู้คนจะถูกดึงดูดเข้าหาคุณ

เรียนรู้ที่จะประเมินผู้คนรอบตัวเราอย่างแท้จริง อย่าทำตามแบบเหมารวมหรือความประทับใจแรกพบ แม้ว่าคุณจะรักผมบลอนด์มาตลอดชีวิต แต่สีน้ำตาลเข้มก็สามารถกลายเป็นเนื้อคู่ที่แท้จริงของคุณได้ และถ้าความสัมพันธ์ไม่ลงตัวก็อย่าเพิ่งหมดหวังยังมีเรื่องดี ๆ รออยู่ข้างหน้าอีกมากมาย

ด้วยการสร้างภาพลักษณ์เทียม คุณเสี่ยงที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเพราะคุณจะดึงดูดผู้ชายที่ไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง ในขณะที่ปกปิดข้อบกพร่องในตัวละครของคุณอย่าลืมเป็นตัวของตัวเอง ทรงผมและการแต่งหน้าควร

ติดตามตู้เสื้อผ้าของคุณ แต่ควรเน้นข้อดีของตัวเอง มีสีสันสวยงาม สะอาดและรีดเรียบร้อย ไปร้านทำผมเป็นประจำและทำเล็บ คุณต้องยิ้มให้บ่อยขึ้นและพยายามมองโลกในแง่บวก สิ่งนี้จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางของคุณอย่างแน่นอน

จิตวิญญาณของฉันเจ็บปวดจากความเหงา

เราแต่ละคนเหงาในแบบของเราเอง เราเกิดมาและไปคนเดียว บางทีเพื่อนอาจเป็นแค่ความพิเศษและจำเป็นจริงๆเหรอ? ท้ายที่สุดแล้ว ได้รับการพิสูจน์แล้วมากกว่าหนึ่งครั้งว่าในความเศร้าโศกเพื่อน ๆ แทบจะไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ

เราแต่ละคนมีความต้องการการสื่อสารตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเป็นเพื่อนได้ การสนทนากับคนแปลกหน้าในเวลาที่สะดวกอาจเป็นเรื่องง่ายและน่าพอใจ โดยจะเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถหรืออยากมีเพื่อนและอยู่ใกล้เขาในเวลาที่เหมาะสม

เมื่อครอบครัวมาถึง ความกังวลก็เพิ่มมากขึ้น และกลุ่มเพื่อนก็แคบลง ไม่มีพลังงานหรือเวลาเพียงพอที่จะรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตร คุณยังเบื่อครอบครัวและเพื่อนของคุณด้วย ดังนั้นแนวคิดเรื่องความเหงาจึงไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ไม่ดีอีกต่อไป แต่ถูกมองว่าเป็นโอกาสในการผ่อนคลาย การพัฒนาตนเอง และการได้รับอารมณ์ใหม่ๆ นอกจากนี้ ปัจจุบันการสื่อสารเกิดขึ้นผ่านทางอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีการติดต่อโดยตรง คุณสามารถค้นหาคนที่มีความสนใจคล้ายกันในฟอรัมและการแชทเฉพาะเรื่องได้ตลอดเวลา

ลักษณะและอุปนิสัยตามธรรมชาติมีอิทธิพลต่อทัศนคติของบุคคลต่อความเหงาด้วย หากโดยธรรมชาติแล้วคุณเป็นคนเก็บตัวและชอบสื่อสารกับตัวเองภายในกำแพงบ้าน คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดเพื่อนที่ส่งเสียงดัง การอยู่คนเดียวค่อนข้างสะดวกสบายสำหรับคนเก็บตัว นอกจากนี้เพื่อนแท้มีน้อยมาก ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีพอที่จะมีพวกเขา และเพื่อนและคนรู้จักก็ไม่ต้องการเจาะลึกปัญหาของผู้อื่น ช่วยเหลือ หรือเห็นอกเห็นใจ ดังนั้นบางทีคุณไม่ควรทนทุกข์ทรมานจากการไม่มีคนแบบนี้ในชีวิตของคุณ? ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณเพื่อใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด ท่องเที่ยว ค้นพบสถานที่ใหม่ๆ

วิธีกำจัดความเหงา

มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายประการที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความกังวลเกี่ยวกับความเหงา:

วิธีที่ดีในการคิดบวกคือการเล่นกีฬา นอกจากความจริงที่ว่าจะมีผู้คนที่มีใจเดียวกันอยู่ใกล้ ๆ อยู่เสมอ คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย

อย่ามุ่งเน้นไปที่ปัญหา หลายๆ คนเลือกที่จะอยู่คนเดียวอย่างมีสติและสนุกกับการอยู่ร่วมกับตัวเอง ช่วงเวลาแห่งความเหงาเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน สำหรับบางคน บางครั้งพวกเขากลายเป็นคนสิ้นหวังและเศร้าโศก ในขณะที่บางคนใช้มันเพื่อการผ่อนคลาย พัฒนาระดับการศึกษา และขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของพวกเขา จะเป็นอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับคุณตัดสินใจ

อย่าคิดว่าคนที่แต่งงานแล้วจะไม่รู้สึกเหงา ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจำนวนมากยังคงถูกเข้าใจผิดและไม่เคยได้ยินมาก่อน การอยู่ร่วมกันเป็นคู่เพียงเพื่อสถานะทางสังคมเท่านั้น ไม่ว่าจะคุ้มค่าที่จะอยู่อย่างไม่มีอิสระและไม่มีความสุข หรืออยู่คนเดียวอย่างเงียบๆ ทุกคนเลือกต่างกัน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องอยู่เฉยๆ แต่ต้องเคลื่อนไหว พัฒนา และเพลิดเพลินในทุกๆ วันที่คุณอยู่ในบริษัทของตัวเอง

คำถามถึงนักจิตวิทยา

สวัสดี!
ฉันมีความรู้สึกเหงาอย่างสมบูรณ์ แม่และคนที่ฉันรักอยู่ด้วยกัน ทุกอย่างดีกับแม่ แต่ฉันแสดงออกกับแม่ไม่ได้ เธอไม่เข้าใจฉัน หรือไม่อยากเข้าใจ และ ชายหนุ่มเป็นคนดีและเข้าใจ แต่เมื่อฉันพยายามให้เขาแสดงความเห็นของฉันว่าเขาผิดตรงไหน เขาก็พลิกผันทุกอย่างเพื่อเหลือแต่ฉันเท่านั้นที่จะตำหนิ และฉันไม่เข้าใจในตัวเองว่าทำไมฉันถึงอิจฉาเขาขนาดนี้ แต่ฉันไม่สามารถเอาชนะมันได้ภายในตัวเอง และถ้าฉันเงียบด้วยความอิจฉา ฉันก็จะตีโพยตีพาย
นั่นเป็นสาเหตุที่ฉันไม่สามารถพูดกับพวกเขาได้ อย่างน้อยที่สุด ฉันก็พยายามทำทุกอย่างตามที่พวกเขาต้องการเพื่อที่พวกเขาจะเคารพฉันบ้าง แต่นั่นก็ไม่ได้ผลกับเขาเช่นกัน ฉันมีเพื่อนน้อยมาก เพราะผิดหวังในตัวเขา ปัญหาต่างๆ ก็หมดไป ไม่อยากเป็นภาระให้พวกเขา
พอเสียน้ำตาก็สงบสติอารมณ์ได้ประมาณ 6 ชั่วโมง แล้วทุกอย่างก็กลับมาอีกครั้ง ความเหงา ไม่รู้จะจัดการกับมันอย่างไร
ขอบคุณล่วงหน้า!

อาซาเลีย วันที่รัก! ความเหงาเป็นปัจจัยหนึ่งของการดำรงอยู่และไม่ใช่สิ่งเลวร้าย นี่คือจุดของความปรารถนาและแรงบันดาลใจของคุณโดยที่ไม่มีใครเข้าใจคุณ แค่ทุกอย่าง. ความจำเป็นในการแบ่งปันตนเองกับผู้อื่นอย่างสมบูรณ์จะไม่มีวันเป็นจริง จะมีช่วงเวลาที่คุณพูดว่า “ไม่มีใครเข้าใจฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้!” ดังนั้นคนที่อยู่คนเดียวกับตัวเองเป็นเวลานานจึงไม่สบายใจและพยายามล้อมรอบตัวเองให้มีจำนวนคนมากที่สุด - ด้วยเหตุนี้เขาจึงพบเพื่อนสามีเจ้านายเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ อยู่คนเดียวให้น้อยที่สุดและไม่รู้สึกถึงความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ที่เรียกว่าความเหงา แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าไม่เป็นที่พอใจ อันที่จริงนี่คือช่วงเวลาแห่งการติดต่อกับตัวเอง นั่นคือทั้งหมดที่ ไม่มีอะไรเพิ่มเติม และการที่จะเศร้าตรงนี้... อย่างน้อยก็แปลก เป็นคุณนั้นเอง! :) คุณจะทรยศตัวเองจริงๆ ทรยศต่อเป้าหมายและความปรารถนาเพียงเพราะคนอื่นไม่แบ่งปันมันหรือเปล่า? อาซาเลีย ช่วงเวลาแห่งความเป็นผู้ใหญ่ของคุณมาถึงแล้ว คุณจะต้องไปหานักจิตบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะคุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่มีอยู่เพียงลำพังได้ และโปรดอ่านเพิ่มเติม เริ่มด้วย อู๊ด เออร์ฮาร์ด "สาวดีไปสวรรค์ สาวเลว....." แล้วยะลาม. จากนั้นเรื่อง "การปลดปล่อยจากการพึ่งพาเอกราช" ของไวน์โฮลด์

Prudnikova Yulia Aleksandrovna นักจิตอายุรเวท Yekaterinburg

คำตอบที่ดี 4 คำตอบที่ไม่ดี 0

ความรู้สึกเหงาสามารถครอบงำใครๆ ได้ ส่วนใหญ่จะประสบไม่บ่อยนักในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น เมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นเวลานาน สำหรับคนอื่นๆ ทุกอย่างดูซับซ้อนกว่ามาก ความเหงาดูเหมือนไม่มีสิ้นสุด ดูเหมือนว่าบุคคลจะถูกตัดขาดจากโลกนี้ ไม่มีใครพูดคุยด้วย ระบายออกไป ไม่มีใครสนใจเขาตามสมควร

ในตัวเลือกแรกปัญหาไม่ได้ร้ายแรงนัก สาเหตุมาจากขาดการสื่อสาร ห่างไกลจากคนที่รัก ประการที่สองทุกอย่างมีความซับซ้อนมากขึ้น - ความรู้สึกเหงาและความไม่แยแสที่ไม่สามารถควบคุมได้เพิ่มเติมนั้นสัมพันธ์กับความเสื่อมถอยทางจิตใจการบาดเจ็บทางจิตใจและศีลธรรมอย่างรุนแรงความกลัวหรือภาวะซึมเศร้าในระยะยาวกลายเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคล ในกรณีนี้ คุณไม่เพียงแต่ต้องทำงานเต็มเวลาเพื่อตัวคุณเอง แต่ยังต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจังจากนักจิตอายุรเวทด้วย

ประเภทของความรู้สึกเหงา

ความรู้สึกเหงามักเกิดขึ้นจากความต้องการความสัมพันธ์และความรัก หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น บุคคลนั้นจะรับรู้ถึงการขาดความเข้าใจว่าเป็นการแปลกแยกจากครอบครัว เพื่อน คนรู้จัก และสังคมโดยรวม

แม้ว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวหรือคนอื่นๆ แต่บุคคลนั้นก็ยังรู้สึกเหงาอยู่ อาจเกิดจากการขาดความเข้าใจในครอบครัว ความรัก ความบอบช้ำทางจิตใจที่มาจากวัยเด็ก และปัญหาชั่วคราวที่ไม่สามารถเอาชนะได้ เมื่อรู้สึกหมดหนทางคน ๆ หนึ่งเริ่มประสบกับความไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของตนเองและพัฒนาคอมเพล็กซ์ประเภทต่าง ๆ ที่ระงับจิตใจและเจตจำนง ทั้งหมดนี้เป็นลิงค์ของห่วงโซ่เดียว

ตามคำศัพท์แล้ว หนังสือเกี่ยวกับความเหงาวางปัญหาไว้เป็นความรู้สึกตึงเครียดเป็นตอนๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่ยังไม่บรรลุผลของบุคคลในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความวิตกกังวลดังกล่าวมีหลายประเภท:

• คนไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของเขา รู้สึกว่างเปล่า ถูกทอดทิ้ง
• เขากระตือรือร้นต่อสังคม แต่รู้สึกเหงาเป็นระยะ
• เป็นการแสดงออกถึงความเหงาที่ไม่โต้ตอบ - เขาเบื่อกับความรู้สึกนี้และตกลงกับมันแล้ว
• ไม่รู้สึกเหงา แต่จะทำให้ตัวเองรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นระยะๆ

งานหลายชิ้นที่เกี่ยวข้องกับคำถามว่าจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไรแบ่งปัญหาออกเป็นสองประเภท ในกรณีแรกบุคคลจะเหินห่างจากตัวเองและประการที่สองจากสภาพแวดล้อมของเขา

ตามประเภทที่ได้รับความนิยมอื่น ๆ ความรู้สึกเหงาสามารถแบ่งตามอาการได้:

สถานการณ์. เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรม (เช่นการเสียชีวิตของคนที่รักหรือการเลิกราในความสัมพันธ์) มันผ่านไปเมื่อบุคคลหนึ่งตกลงกับโศกนาฏกรรม
ชั่วคราว. การโจมตีระยะสั้นที่บุคคลไม่สามารถติดตามได้ พวกเขาผ่านไปด้วยตัวเอง
เรื้อรัง. เกิดขึ้นจากปัญหาทางจิต การไม่ยอมรับความเป็นจริงโดยสมบูรณ์ การไม่ยอมรับตนเอง สภาพแวดล้อมของตนเอง หรือบาดแผลทางจิต (จิตใต้สำนึก) ที่ไม่เปิดเผย อาการดังกล่าวต้องได้รับการแทรกแซงจากนักจิตวิทยา

ก่อนจะตัดสินใจว่าจะรับมือกับความเหงาอย่างไร จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของความเหงาและเข้าใจอาการเสียก่อน อาจแตกต่างกันไป แต่พื้นฐานจะเหมือนกันเสมอ

การโจมตีที่รุนแรงทำให้เกิดความเศร้าโศก ความสับสน ความคิดถึง ความกังวลใจ ความหดหู่ และแม้แต่... ด้วยอาการดังกล่าวจำเป็นที่ตัวบุคคลจะต้องตระหนักถึงความด้อยกว่าของความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่นมองเห็นปัญหาจากภายในและต้องการแก้ปัญหา

ที่มาของความรู้สึกเหงา

นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งเชื่อว่าความรู้สึกเหงาหลอกหลอนคนเราตั้งแต่เกิดจนตาย แค่บางคนรับมือกับมันได้ดีกว่า ในขณะที่บางคนกังวลกับมันมาก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมั่นใจว่าในช่วงวัยรุ่นผู้คนเริ่มรู้สึกเหงาเมื่อมีฮอร์โมนหลั่งไหลเข้ามามากมาย แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นปัญหาที่ถกเถียงกันอยู่

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความรู้สึกเหงาจะรุนแรงขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อสมองที่เปราะบางกำลังสร้างโลกทัศน์ ได้รับประสบการณ์ และเรียนรู้เกี่ยวกับโลก สาเหตุอาจเกิดจากการขาดความสนใจของมารดา การเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม ความเขินอาย ความซับซ้อนต่างๆ หรือขาดกิจกรรมทางสังคม แต่สาเหตุหลักของที่มาของปัญหานี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต

เหตุผลของความเหงา

• บาดแผลทางจิตใจหรือความกลัวในวัยเด็ก
• ความกลัวจิตใต้สำนึก
• รู้สึกหดหู่หรือเครียดอยู่ตลอดเวลา
• บรรยากาศเชิงลบ (พลังงาน) ในครอบครัว
• ความมีตัวตน, ความเขินอาย
• ขาดความมั่นใจในตนเองและกลัวการถูกปฏิเสธ
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ซับซ้อนและกลัวการลงโทษ
• ขาดความไว้วางใจในผู้คน

หากคุณสามารถเข้าใจสาเหตุของความเหงาได้ คำถามก็เกิดขึ้น: จะทำอย่างไรถ้าคุณเหงา? ท้ายที่สุดแล้ว ผลที่ตามมาไม่เพียงแต่อยู่ที่ความรู้สึกซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่คุณตอบสนองต่อมันด้วย หากบุคคลโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น เขาก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าจนกลายเป็นความไม่แยแส

มิฉะนั้นเมื่อบุคคลกล่าวโทษผู้อื่นและปัจจัยภายนอกสำหรับความรู้สึกของเขาความเกลียดชังและความก้าวร้าวต่อโลกจะปรากฏขึ้น ทั้งสองกรณีนำไปสู่การเสื่อมถอยในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ปัญหาในที่ทำงาน และความขัดแย้งในครอบครัว เนื่องจากความรู้สึกนี้ยังคงแสดงออกมาภายนอก

กำจัดความรู้สึกเหงา

ทุกคนรู้สำนวนที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับเรื่องนั้น ผู้ชายคนนั้นเป็นสัตว์สังคม เราแต่ละคนเกิดมาในสังคมตั้งแต่เกิดเราติดต่อกับผู้อื่นและเติบโตมาในสภาพแวดล้อมทางสังคม บุคคลต้องสื่อสารแบ่งปันความรู้สึกของเขา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่คำตอบสำหรับวิธีกำจัดความรู้สึกเหงา

ในรูปแบบเรื้อรังปัญหานี้จะไม่หายไปหากบุคคลบังคับใช้การสื่อสารและกิจกรรมทางสังคมกับตัวเองอย่างเข้มแข็ง สิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะกับปัญหาประเภทตามสถานการณ์และชั่วคราวเท่านั้น เมื่อไม่มีความขัดแย้งภายในที่ต้องการการแทรกแซงโดยตรง สิ่งเดียวที่สำคัญคือเวลาและกำลังใจที่จำเป็นในการกำจัดความรู้สึกด้านลบ

จุดแรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคือการตระหนักถึงโลกภายในที่แท้จริงของคุณ ทำความเข้าใจว่าความเหงามีความหมายต่อคุณอย่างไรและอะไรเป็นสาเหตุของความเหงา หากคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ โปรดติดต่อนักจิตวิทยาที่จะค้นหากุญแจสู่ปัญหาและผ่านพ้นความวุ่นวายชั่วคราวนี้ไปกับคุณ ข้อควรจำ - คุณสามารถเอาชนะความเหงาได้ด้วยตัวเองโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งที่ให้ไว้

วิธีจัดการกับความเหงา

อย่าแยกตัวเอง

ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความเหงาและพยายามแยกตัวเองออกจากโลกภายนอก ในทางกลับกัน จงเปิดใจและเริ่มสื่อสารกันก่อน การสื่อสารช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเลิกคิดเรื่องลบๆ นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นสากลมากที่สุดในการเอาชนะความเหงาและความสงบวุ่นวายภายใน สื่อสารในหัวข้อที่คุณชื่นชอบ แสดงความสนใจคู่สนทนาอย่างกระตือรือร้น แต่อย่ายึดติดกับเขา พยายามค้นหาบทบาทและความสามารถใหม่ๆ ในตัวเอง แม้ว่าครั้งแรกจะไม่มีอะไรออกมาดีก็ตาม จะไม่มีใครตัดสินคุณจากสิ่งนั้น

รักตัวเอง

ในความวุ่นวายของความเหงา เรารู้สึกหดหู่และแตกสลาย และเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เราทำเช่นนี้เพราะเรารู้สึกไม่มั่นคงและอ่อนแอจนไม่สามารถเอาชนะได้ อย่าถูกชักนำโดยอารมณ์ของคุณเอง เรียนรู้ที่จะอยู่เหนือปัญหาและสถานการณ์เชิงลบ รักตัวเองในแบบที่คุณเป็นจริงๆ ไม่เหมาะ ไม่ดีที่สุด แต่เข้มแข็ง กล้าหาญ ชอบวิจารณ์ตนเอง สามารถเห็นตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง และเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ไปพร้อมกัน

ก้าวไปข้างหน้า

อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ก้าวไปข้างหน้าโดยเริ่มจากก้าวเล็กๆ และสิ้นสุดด้วยการก้าวกระโดดระดับโลก เราใช้เวลาอยู่กับอดีตมากเกินไป พยายามรู้สึกเสียใจกับตัวเอง และจดจำความล้มเหลวในอดีต โดยมุ่งความคิดของเราไปในทิศทางที่ผิด เปลี่ยนโลกทัศน์และแนวทางการใช้ชีวิต อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองและละทิ้งอดีต ยอมรับชีวิตที่เป็นอยู่ในปัจจุบันและคำนึงถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด - ประสบการณ์ก้าวไปข้างหน้า ดำเนินการโดยไม่ลังเลหรือล่าช้า

ค้นพบสิ่งใหม่ๆ

มุ่งมั่นที่จะค้นพบสิ่งใหม่ๆ และสำรวจโลก ทำสิ่งที่พิเศษที่สุด ลืมความสุภาพเรียบร้อยและความเขินอาย แต่ต้องมีเหตุผล จำภาพยนตร์เรื่องนี้: "Always Say YES" - นี่เป็นตัวอย่างที่ดีของการหยุดบ่นเกี่ยวกับโลก ความเหงา และรู้สึกถึงการวางอุบายและความสนใจในชีวิตอย่างแท้จริง ช่วยให้ผู้อื่นเอาชนะวิกฤติและความเหงา โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุด - กำลังใจ

เหตุผลที่อธิบายไว้ข้างต้นจะไม่หายไปแม้ว่าจะมีการสื่อสารกับผู้อื่นก็ตาม ทุกคนมีวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ของตัวเอง บางคนสามารถใช้การวิเคราะห์ตนเองเพื่อทำความเข้าใจตนเองและรู้สึกถึงความเข้มแข็งและความมั่นใจในขณะที่บางคนจะต้องหันไปหานักจิตวิเคราะห์เพราะหากพื้นฐานเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตก็ไม่มีทางอื่นที่จะกำจัดได้ ความเหงา ในกรณีใด ๆ ข้างต้น เส้นทางสู่ความพึงพอใจในชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับการแก้ปัญหาเท่านั้น จะเป็นอย่างอื่นไปไม่ได้!

บุคคลมักคาดหวังการยอมรับบุคลิกภาพของเขาจากผู้อื่นเสมอ หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ก็จะเกิดความรู้สึกแปลกแยกซึ่งเรียกว่าความเหงา

ความรู้สึกเหงาสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างแท้จริงก็ตาม บุคคลอาจรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการและไม่ได้รับความรักในครอบครัวใหญ่หรือถูกปฏิเสธในทีม ความรู้สึกเหงาอาจเกิดขึ้นเป็นระยะๆ เหมือนแวบหนึ่ง หรืออาจหยั่งรากลึกลงในจิตใจของบุคคลในฐานะสภาวะครอบงำจิตใจ

ความเหงามักมาพร้อมกับความตึงเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความไม่พอใจในการสื่อสารหรือความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ประเภทของความรู้สึกเหงา

คนที่มีสภาวะเหงาแตกต่างกันในกิจกรรมของตนเองและระดับประสบการณ์

ความรู้สึกเหงามีหลายประเภท:

1. คนเหงาอย่างสิ้นหวัง: ไม่พอใจกับความสัมพันธ์, รู้สึกถูกทอดทิ้งและว่างเปล่า

3. คนที่โสดอย่างต่อเนื่องคือคนที่ไม่โต้ตอบและยอมรับสภาพของตนเองได้

4. ผู้คนไม่โดดเดี่ยว โดดเดี่ยวทางสังคมโดยสมัครใจ ชั่วคราว และไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกถูกกดขี่

ในด้านจิตเวช ความเหงามีสองประเภท:

• ความเหงาประเภทแรกเกี่ยวข้องกับการแยกตัวออกจากตัวบุคคล: อดีตประสบการณ์จากการทำงานของร่างกายของเขาเอง ความเหงาเกี่ยวข้องกับปัญหาการรับรู้และการดูดซึมกลไกการพัฒนาและการดูแลรักษาร่างกาย
• ความเหงาประเภทที่สองเกี่ยวข้องกับคุณภาพของความสัมพันธ์กับผู้อื่น การยอมรับ การประเมินคุณภาพนี้ และการยอมรับของบุคคลต่อตนเองในฐานะปัจเจกบุคคล

ความรู้สึกเหงาถูกกำหนดให้เป็นประสบการณ์อันเจ็บปวดของการโดดเดี่ยว ประสบการณ์นี้จะครอบงำจิตใจและครอบงำความคิดและการกระทำทั้งหมดของบุคคลนั้น ความเหงามีประสบการณ์ เช่น ความหดหู่ ความเศร้าโศก ความเบื่อหน่าย ความโศกเศร้า ความสิ้นหวัง บุคคลอาจกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียการเชื่อมต่อ ขาดการยอมรับในตนเอง และขาดความตระหนักรู้ในตนเองในฐานะบุคคลที่ประสบความสำเร็จ

ความเหงาชั่วคราวตามสถานการณ์อาจเกิดขึ้นได้หลังจากเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่าง เช่น การหย่าร้าง การเสียชีวิตของคนที่รัก การตกงาน การบาดเจ็บสาหัสหรือการเจ็บป่วย หลังจากนั้นระยะหนึ่งบุคคลนั้นจะยอมรับกับการสูญเสียและเอาชนะสภาพของเขาได้ทั้งหมดหรือบางส่วน ความรู้สึกเหงาในสถานการณ์นั้นแสดงออกมาในการโจมตีระยะสั้นซึ่งตามกฎแล้วจะผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย

บางครั้งอาการนี้ไม่หายไป แต่กลายเป็นความเหงาเรื้อรัง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากในกรณีของการสูญเสียบุคคลไม่สามารถรับมือกับสภาวะทางอารมณ์ของตนได้และไม่พบความเข้มแข็งและโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลสำคัญ ในขณะเดียวกันก็สูญเสียกลไกปฏิสัมพันธ์ไป

ความเหงาเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยเด็ก สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อขาดความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างเด็กและผู้ปกครอง อาจเป็นไปได้ว่านี่คือเด็กที่ไม่พึงประสงค์ หรือเด็กที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของผู้ปกครอง ตั้งแต่วัยเด็กเด็กถูกบังคับให้หลีกเลี่ยงการติดต่อกับพ่อแม่หรือเขาขาดพวกเขาไป นิสัยแห่งความเหงายังคงมีอยู่ในการสื่อสารกับกลุ่มเพื่อนโดยที่เด็กแยกตัวจากผู้อื่นอย่างอิสระ สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเหงาอย่างต่อเนื่องและเรื้อรัง

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าในบางกรณี ผู้คนค่อนข้างสบายใจเมื่ออยู่ในสภาพโดดเดี่ยว ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงลักษณะบุคลิกภาพที่มีพรมแดนติดกับพยาธิวิทยา

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเหงาได้ก็ต่อเมื่อบุคคลเข้าใจอย่างชัดเจนถึงความด้อยกว่าของความสัมพันธ์ของเขากับคนรอบข้าง กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลหนึ่งประสบกับความเหงาในความหมายที่แท้จริงของคำนี้ ในเวลาเดียวกันความรู้สึกเหงาไม่ได้รับอิทธิพลจากความสัมพันธ์มากนัก แต่โดยความคิดของบุคคลว่าพวกเขาควรจะเป็นอย่างไร เนื่องจากความแตกต่างนี้ คนที่สื่อสารกับบุคคลหนึ่งหรือสองคนอย่างต่อเนื่องอาจประสบกับการขาดการสื่อสารอย่างรุนแรงและรู้สึกเหงา

ความรู้สึกเหงาเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากซึ่งเกิดจากการไม่พึงพอใจในความต้องการความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าคนเราเกิดมาโดยกำเนิด อยู่และตายเพียงลำพัง คนอื่นๆ เชื่อว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคมและควรถูกรายล้อมไปด้วยเผ่าพันธุ์ของเขาเอง

สัญญาณแรกของความรู้สึกเหงาที่เพิ่มขึ้นปรากฏขึ้นในช่วงวัยรุ่น ในกรณีนี้ความถี่และจำนวนผู้ติดต่อไม่สำคัญ ความพึงพอใจในการสื่อสารมีความสำคัญมากกว่า

ประสบการณ์แห่งความเหงาอาจมีสาเหตุหลายประการ:

• บุคคลไม่สามารถทนต่อความสันโดษได้
• การแสดงความนับถือตนเองต่ำต่อผู้อื่น: “ฉันน่ากลัว ไร้ค่า ไม่มีใครรักฉันได้”
• ความวิตกกังวลและความกลัวทางสังคม: ความคิดเห็นของผู้อื่น การเยาะเย้ย แตกต่างจากคนอื่นๆ
• ขาดการสื่อสาร
• ความไม่ไว้วางใจของผู้คน
• ความแน่นและตึง
• เลือกคู่ครองผิดตลอดเวลา
• กลัวที่คู่ของคุณจะถูกปฏิเสธ
• ความกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับความใกล้ชิด
• การกล่าวอ้างและความปรารถนาที่ไม่สมจริง
• ขาดความคิดริเริ่มความเฉื่อยชาในการสื่อสาร

ความรู้สึกเหงาขึ้นอยู่กับความภาคภูมิใจในตนเองเป็นส่วนใหญ่ คนโดดเดี่ยวมักจะรู้สึกไร้ค่า ไร้ความสามารถ และด้อยค่า การรับรู้ถึงตนเองนี้ทำให้การไม่มีคู่สนทนาเป็นประจำ คนเหงาไม่ไว้ใจคนอื่น พวกเขามักจะหน้าซื่อใจคด ดื้อรั้น และระมัดระวัง