อาหารของ Natalia Vodianova และรุ่นอื่น ๆ: เมนูตัวอย่างและคำแนะนำ อาหารดั้งเดิมของ Natalia Vodianova บทวิจารณ์อาหารของ Vodianova

วันนี้ Natalia Vodianova มีโชคลาภที่น่าประทับใจซึ่งทำให้เธอมีอพาร์ทเมนต์ขนาดใหญ่มากในแมนฮัตตัน แม้ว่าชีวิตของ Natalia จะดูเหมือนประสบความสำเร็จไปแล้ว แต่ดาวก็ยังคงทำงานร่วมกับบ้านแฟชั่นยอดนิยมต่อไป แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเมื่ออาชีพของ Natalia Vodianova เพิ่งเริ่มต้นทุกอย่างไม่เก๋ไก๋และมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเสนองานของเธอได้เพราะหญิงสาวมีน้ำหนักเกินซึ่งไม่เป็นไปตามมาตรฐานของนางแบบ ทุกวันนี้ ทุกคนต่างมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรู้ว่าการลดน้ำหนักของ Natalia Vodianova เป็นอย่างไร ซึ่งทำให้เธอดูเก๋ไก๋บนแคตวอล์ก

อาหารของ Natalia Vodianova มีพื้นฐานมาจากอะไร?

อาหารของ Natalia Vodianova นั้นเรียบง่าย แต่ให้ผลดีมาก ดาราจะรับประทานอาหารเช้าอย่างเคร่งครัดก่อน 10.00 น. เสมอ และรวมถึงอาหารแคลอรี่สูงที่เธอต้องการด้วย แต่หลังอาหารเช้าทันที Natalia Vodianova ก็เริ่มรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ อาหารกลางวันของ Natalia Vodianova ขาดแคลนมากและบางครั้งอาหารเช้าก็ถูกข้ามไปโดยสิ้นเชิงเพราะไม่มีอะไรมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษในนั้น พฤติกรรมการกินนี้มีความสมเหตุสมผลมากเพราะตามแผนโภชนาการนี้ร่างกายจะได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในตอนเช้าและในระหว่างวันมันจะกินพวกมันไปจนหมดโดยไม่อนุญาตให้สะสมในรูปแบบของน้ำหนักส่วนเกิน

แผนอาหารของ Natalia Vodianova

ในระหว่างอาหารเช้า Natalia Vodianova ดื่มยาต้มโรสฮิปถ้วยใหญ่เพื่อกระตุ้นอวัยวะย่อยอาหารและในขณะเดียวกันก็เติมวิตามินให้ร่างกายด้วย อาหารเช้าจำเป็นต้องมีสลัดกะหล่ำปลีด้วยเนื่องจากกะหล่ำปลีมีเส้นใยจำนวนมากและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี อาหารเช้าอื่นๆ ทั้งหมดไม่ได้รับการควบคุม และดาวดวงนี้ยังสามารถซื้อพายที่เธอชื่นชอบได้อีกด้วย อาหารที่เหลือมีลักษณะดังนี้:

ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวันควรเป็นสองลิตรครึ่ง ในกรณีนี้ คุณสามารถดื่มได้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่หวานและน้ำสะอาดเท่านั้น

ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารของ Natalia Vodianova

อาหารของ Natalia Vodianova มีผลดีมาก ด้วยการรับประทานอาหารนี้ทำให้ Natalia Vodianova ลดน้ำหนักได้และอาชีพของเธอก็เริ่มต้นขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่แรงกดดันจากนายจ้างทำให้นาตาเลียเริ่มแสดงอาการเบื่ออาหาร แต่เป็นเรื่องดีมากที่มีแพทย์ที่ดีอยู่ข้างๆดาราซึ่งทำให้หญิงสาวมองเห็นว่าอาหารของเธอเป็นอย่างไร หลังจากนั้นนาตาลียาก็ละทิ้งข้อ จำกัด ที่เข้มงวดดังกล่าวและในวันนี้หญิงสาวก็ยอมให้ตัวเองเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานของโมเดลไปแล้ว 2-4 กิโลกรัมและความสามารถในการทำกำไรของข้อเสนอก็ไม่ลดลง

อาหารของ Natalia Vodianova นั้นรุนแรงและอาจนำไปสู่ผลเสียได้ เมื่อเลือกอาหารประเภทนี้คุณต้องระวังว่าอาหารนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร มันจะถูกต้องที่สุดที่จะเสริมเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็นด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่น่าพึงพอใจจากนั้นอาหารจะเป็นที่ยอมรับมากขึ้นสำหรับการยึดมั่นในอาหารนั้น

ปัจจุบัน Natalia Vodianova มีหุ่นที่น่าประทับใจซึ่งทำให้เธอมีอพาร์ทเมนต์ขนาดใหญ่ในแมนฮัตตันได้ แม้ว่าชีวิตของนางแบบจะประสบความสำเร็จไปแล้ว แต่ดาวดวงนี้ยังคงทำงานร่วมกับบ้านแฟชั่นยอดนิยมที่สุด มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเมื่ออาชีพของ Natalya เพิ่งเริ่มต้นไม่ใช่ทุกอย่างจะราบรื่นนักเพราะ Vodianova มีน้ำหนักเกินซึ่งไม่สอดคล้องกับพารามิเตอร์ของโมเดล ทุกวันนี้ทุกคนต่างมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรู้ว่าอาหารของ Natalia Vodianova หมายถึงอะไร ซึ่งทำให้เธอปรากฏตัวอย่างสง่างามบนแคตวอล์ก อาหารของ Natalia Vodianova มีพื้นฐานมาจากอะไร? อาหารของ Natalia นั้นเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ - ก่อน 10.00 น. ในตอนเช้าคุณต้องกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพื่อให้ตัวเองได้รับประทานอาหารเช้าที่แสนอร่อย หลังจากนี้ช่วงของเมนูแคลอรี่ต่ำจะเริ่มต้นขึ้น อาหารกลางวันควรจะค่อนข้างน้อยและอาหารเย็นก็ควรจะขาดไป ต้องขอบคุณ "การเติมพลัง" ในเช้านี้ ร่างกายจึงได้รับส่วนหนึ่งขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ได้สะสมอยู่ที่ด้านข้าง แต่จะถูกใช้ไปในทันที อาหารของ Natalia Vodianova อาหารของ Natalia Vodianova ในระหว่างอาหารเช้า Natalia ดื่มยาต้มโรสฮิปถ้วยใหญ่ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและในขณะเดียวกันร่างกายก็เต็มไปด้วยวิตามินหลายชนิด อาหารเช้ายังรวมถึงสลัดกะหล่ำปลีด้วย เนื่องจากกะหล่ำปลีมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดี ห้ามรับประทานอาหารเช้าอื่น ๆ บางครั้งดาวก็ยอมให้พายที่เขาชื่นชอบด้วยซ้ำ อาหารที่เหลือมีลักษณะดังนี้: อาหารกลางวัน (ไม่เกิน 14:00 น.) มีเมนูเบาที่สุด - รวมถึงสลัดผักสดพร้อมน้ำมะนาว ในช่วงบ่ายคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือยาต้มโรสฮิป 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรได้เพียง 500 มล. ปริมาณของเหลวในแต่ละวันคือ 2.5 ลิตร (โปรดทราบว่าอนุญาตเฉพาะเครื่องดื่มและน้ำที่ไม่หวานเท่านั้น) ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารของ Natalia Vodianova การรับประทานอาหารของ Vodianova มีผลดีมาก ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้ Natalia Vodianova สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้และอาชีพของเธอก็เริ่มต้นขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่แรงกดดันจากนายจ้างทำให้นาตาเลียเริ่มแสดงอาการเบื่ออาหาร แต่เป็นเรื่องดีมากที่มีแพทย์ที่ดีอยู่ข้างๆดาราซึ่งทำให้หญิงสาวมองเห็นว่าอาหารของเธอเป็นอย่างไร หลังจากนั้น Natalya ละทิ้งข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและในวันนี้หญิงสาวได้ยอมให้ตัวเองเบี่ยงเบนไปจากรูปลักษณ์นางแบบของเธอประมาณ 2-4 กิโลกรัมในขณะที่ความสามารถในการทำกำไรของข้อเสนอไม่ลดลง อาหารของ Natalia Vodianova นั้นรุนแรงและอาจนำไปสู่ผลเสียได้ เมื่อเลือกอาหารนี้คุณต้องคำนึงถึงผลที่ตามมาต่อสุขภาพของคุณ จะเป็นการถูกต้องที่สุดหากเสริมเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็นด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำแต่น่าพึงพอใจแล้วอาหารก็จะเป็นที่ยอมรับมากขึ้นสำหรับการรับประทานตามนั้น

มีผู้หญิงในหมู่บ้านรัสเซีย (หรือที่มาจากพวกเขา) ที่สามารถและทำทุกอย่างอย่างแท้จริง: ทำงานเป็นทั้งใบหน้าและร่างกายของ บริษัท และแบรนด์ระดับโลก (L'Oreal Paris, Calvin Klein) ให้กำเนิดลูก (ไม่ใช่ หนึ่ง - สาม !) แสดงในภาพยนตร์ ออกคอลเลกชันแฟชั่น (รองเท้าร่วมกับ Centro) ช่วยเหลือเด็กที่มีความต้องการพิเศษ เป็นอาสาสมัครในภูมิภาคที่ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัติทางธรรมชาติ ทั้งหมดข้างต้นใช้กับนางแบบชั้นนำของรัสเซียที่กระตือรือร้นและโด่งดังที่สุดในปัจจุบัน -

"ผอมดีกว่าอ้วน"

อย่าป้อนขนมปังให้นักข่าว พวกเขาชอบถามนางแบบว่าเธอซึ่งเป็นแม่ลูกสามคน สามารถรักษารูปร่างได้อย่างไร Vodianova เกือบจะมีคำตอบเดียวสำหรับคำถามที่ร้ายกาจและเร้าใจทั้งหมด: "ฉันมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" แต่มันดีต่อสุขภาพเหรอ?

ด้วยความสูง 175 ซม. Vodianova มีน้ำหนักประมาณ 55 กก. แน่นอนว่า WHO เตือน: ดัชนีมวลกาย "16" (เช่นเดียวกับของ Natalya) บ่งชี้ว่าผอมมากเกินไป ปกติคือ 18-25 แต่เห็นได้ชัดว่านี่เป็นมาตรฐานสำหรับเอเจนซี่การสร้างแบบจำลอง: ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ Vodianova ถูกรวมอยู่ในห้าโมเดลที่ได้รับค่าตอบแทนสูงที่สุดในโลกซ้ำแล้วซ้ำอีก

“ผอมดีกว่าอ้วน” นางแบบกล่าวที่งาน Vogue Festival ในลอนดอน - จำเป็นต้องติดตามดูวิธีการรับประทานอาหารของเด็กๆ ตัวอย่างเช่น ในสหราชอาณาจักร พวกเขากำลังรับเด็กที่อ้วนเกินไปจากพ่อแม่และส่งพวกเขาไปโรงเรียนประจำพิเศษ”

ตามที่ Natalya กล่าว มีช่วงเวลาในชีวิตของเธอที่เธอจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน “สิ่งนี้ทำให้ฉันกังวลและเริ่มร่วง และฉันก็เหนื่อยอย่างรวดเร็ว ฉันหยุดหลังจากแพทย์ที่ฉันรู้จักอธิบายว่าฉันกำลังทำลายตัวเองเท่านั้น ตอนนี้ฉันสบายดีแล้ว”

อาหารเย็นมีไว้สำหรับศัตรู

ไม่มีโมเดลใดที่ไม่ยึดติดกับอาหารบางประเภท แม้ว่าเธอจะพูดในการสัมภาษณ์ทั้งหมดว่าเธอชอบพิซซ่า แต่อย่าเชื่อ แต่ให้มองหาสิ่งที่จับได้ที่ซ่อนอยู่: ใบกะหล่ำปลีมีบทบาทเป็นแป้งในพิซซ่า หรือความงามไม่ได้ทำบาปบ่อยนัก หรือเธอ กินตามแผนการอันชาญฉลาดของนักโภชนาการผู้มีชื่อเสียง

ตัวอย่างเช่น Vodianova สารภาพว่าเธอชอบพายและเกี๊ยวโฮมเมดซ้ำแล้วซ้ำอีก และปรากฏว่าทั้งสองเข้ากันได้ดีกับระบบโภชนาการอาหารของเธอ สิ่งที่เรียกว่า "อาหารแบบพัลส์ไดเอท" ซึ่งนาตาลียาทำตามในคราวเดียว เกี่ยวข้องกับการลดการบริโภคอาหารตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงมื้อเย็น นั่นคือก่อน 10.00 น. คุณสามารถทำเกือบทุกอย่างได้: เกี๊ยวและอาหารหนักอื่น ๆ ร่างกายจะใช้แคลอรี่ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันโดยไม่ทำให้กลายเป็นไขมัน เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น คุณต้องเพิ่มไฟเบอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในอาหารจานโปรดของคุณ

ก่อนอาหารเช้าการดื่มยาต้มโรสฮิปก็มีประโยชน์เช่นกัน - เครื่องดื่มดังกล่าวจะปลุกร่างกายและให้วิตามินและธาตุที่จำเป็นทั้งหมด และคุณจบมื้อเช้าด้วยชาร้อนสักแก้ว โดยธรรมชาติแล้วไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวันควรเจียมเนื้อเจียมตัวมากกว่าอาหารเช้ามาก - สลัดที่ปรุงรสอย่างดีด้วยน้ำมะนาว สำหรับของว่างยามบ่าย - ชากับน้ำผึ้งหนึ่งถ้วย สำหรับมื้อเย็น - ชาสมุนไพรสองสามถ้วยที่ไม่มีสารให้ความหวาน จริงอยู่ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นของ "อาหารแบบพัลส์" ไม่ควรละทิ้งมื้อเย็นอย่างรุนแรง - ในวันแรกคุณสามารถทานของว่างยามบ่ายหรืออาหารเย็นกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือสลัดแบบเดียวกัน

แต่โดยทั่วไปแล้วยิ่งใกล้ช่วงเย็นเมนูก็จะยิ่งเรียบง่ายมากขึ้นเท่านั้น แต่เช้าช่างน่ายินดีจริงๆ! สิ่งที่คุณสามารถดื่มด่ำได้ตลอดทั้งวันคือน้ำ: ดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

เห็นได้ชัดว่าคุณจะควบคุมอาหารแบบนี้ได้ไม่นาน - มันน่าเบื่อ หิว และซ้ำซากจำเจ นอกจากนี้นักโภชนาการยังได้วิพากษ์วิจารณ์การหยุดยาวระหว่างมื้ออาหารอย่างถี่ถ้วน: พวกเขากล่าวว่าเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณต้องกินบ่อยๆและในส่วนเล็ก ๆ พวกเขากล่าวว่าระบบของ Vodianova จะส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะหรือแผลพุพองโดยตรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม)

อย่างไรก็ตาม Vodianova ไม่ได้ใช้ในทางที่ผิด: เธอจัดวันหยุดอดอาหารที่เข้มงวดเฉพาะในกรณีที่เธอต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมจริงๆ ตัวอย่างเช่น โมเดลยอมรับว่าระบบดังกล่าวช่วยได้มากหลังคลอดบุตร ทุกคนต่างรู้สึกยินดีเมื่อเพียงห้าวันหลังจากการคลอดบุตรคนที่สามของเธอ Vodianova ไม่เพียงแต่มีรูปร่างกลับคืนมาอย่างสมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังได้เข้าร่วม Paris Fashion Week อีกด้วย

โยคะและฟิตเนส

แต่นอกจากความงามภายนอกแล้ว ความงามภายใน (ความสามัคคี) ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อความสมดุลภายใน นาตาเลียเล่นโยคะ โดยหลักการแล้ว โยคะเป็นวิธีการรักษาความเครียดที่ยอดเยี่ยม และถูกกำหนดให้กับทุกคนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่: บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมโมเดลนี้จึงสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างได้ในคราวเดียว

ทุกเช้า Natalya จะพยายามเริ่มต้นด้วยท่า Surya Namaskar (การทักทายดวงอาทิตย์) จากนั้นเธอก็ค่อย ๆ ก้าวไปสู่อาสนะที่ซับซ้อนมากขึ้น โดยรวมแล้ว ชั้นเรียนโยคะของ Vodianova ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมง นั่นคือ แบบจำลองดำเนินการที่ซับซ้อนอย่างเป็นเรื่องเป็นราว แม้ว่าเธอจะฝึกอย่างอิสระโดยไม่มีครูก็ตาม

ดังที่นักประวัติศาสตร์สังคมกล่าวไว้ Vodianova ก็วิ่งเป็นประจำเช่นกัน แต่ไม่ใช่แค่นั้น - แต่เพื่อจุดประสงค์ที่ดี ตัวอย่างเช่น เพื่อดึงดูดความสนใจของสาธารณชนให้มาที่มูลนิธิการกุศล "Naked Hearts" ของเขา นาตาลียาวิ่งเกือบ 22 กิโลเมตรซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการวิ่งมาราธอน (และนี่ไม่ใช่การฝึกซ้อมเบื้องต้นนะ) และแน่นอนว่าสำหรับ Natalya (สำหรับคุณแม่ที่มีลูกหลายคน) การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาอยู่ร่วมกับลูก ๆ ของเธอ เด็กๆ พาแม่ไปดูหนังและละครสัตว์ กินไอศกรีม และขี่ม้า โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะไม่ยอมให้คุณอ้วนหรือเบื่อ

ชีวิตของ Vodianova นั้นชวนให้นึกถึงเทพนิยายเกี่ยวกับซินเดอเรลล่าในหลาย ๆ ด้านโดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือบทบาทของเจ้าชายในเทพนิยายในชะตากรรมของนางเอกของเรานั้นเล่นโดยหน่วยงานการสร้างแบบจำลองของ Evgenia อาชีพนางแบบของนางเอกของเราเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย - ตั้งแต่นั้นมาเธอก็เติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่อง นอกจากแท่นแล้วหญิงสาวสวยคนนี้ยังตัดสินใจพิชิตโรงภาพยนตร์ด้วย - เธอได้แสดงในภาพยนตร์สี่เรื่องแล้ว การควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องช่วยให้เธอประสบความสำเร็จและมีโชคลาภที่ดี วันนี้เราจะมาบอกคุณว่าอาหารที่มีชื่อเสียงของ Natalia Vodianova คืออะไรและคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องเสียสละอะไรบ้างเพื่อให้อยู่ในจุดสูงสุดของความนิยม

สาระสำคัญของอาหารของ Natalia Vodianova

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารของ N. Vodianova คือการงดเว้นจากมื้อเย็น ควรได้รับแคลอรี่จำนวนมากในมื้อเช้า - จนถึง 10.00 น. เมนูจะหลากหลายมากและรวมถึงอาหารที่มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง อาหารกลางวันในอาหารของ Vodianova นั้นเจียมเนื้อเจียมตัวและแทบไม่มีอาหารเย็นเลย (อย่านับยาต้มสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มแคลอรี่สูง)

เมนูอาหารของ Natalia Vodianova

อาหารเช้า: อาหารและผลิตภัณฑ์ใดๆ รวมถึงพายจานโปรดของ Natalia
อาหารกลางวัน (จนถึง 14.00 น.): สลัดผักสดหรือต้มพร้อมน้ำสลัดมะนาว
ของว่างยามบ่าย: ยาต้มโรสฮิปหรือชาเขียวเติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติ
อาหารเย็น: ยาต้มสมุนไพรไม่หวาน 500 มล

เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้ในการวาดเมนู "ลายเซ็น" ของ Vodianova คือการรวมยาต้มโรสฮิปและสลัดกะหล่ำปลีในมื้อเช้า (ยาต้มช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและกะหล่ำปลีกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้)

ทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรและของเหลวที่ไม่หวานอื่นๆ (ชาเขียวเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก)

คุณจำเป็นต้องรู้เรื่องนี้

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระลึกว่าการลดอาหารอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารได้ ตามข่าวลือ Vodianova เองก็ไม่ได้หลีกหนีชะตากรรมอันน่าเศร้านี้และต้องขอบคุณความพยายามของแพทย์ส่วนตัวของเธอเท่านั้นที่เธอสามารถจัดการให้พ้นจากภาวะสุขภาพที่เป็นอันตรายได้ วันนี้นางเอกของเราไม่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดอีกต่อไป - ความนิยมอย่างสูงของดาราโพเดียมทำให้เธอได้รับสัญญาที่มีกำไรโดยไม่ต้องทรมานร่างกายด้วยการกีดกัน

อาหารของ Natalia Vodianova ยังคงสามารถใช้ได้ แต่เป็นครั้งคราวเท่านั้นและไม่ต้องสุดขั้ว นักโภชนาการถือว่าสิ่งที่เหมาะสมที่สุดที่จะไม่ใช่การปฏิเสธอาหารเย็นโดยสิ้นเชิง แต่เป็นเพียงข้อ จำกัด ที่สำคัญของปริมาณแคลอรี่และการงดอาหารมื้อดึกและของว่าง (ตามหลักการแล้วควรกำหนดเวลาอาหารเย็นในเวลา 18.00 น. และหลังจากนั้นอย่ากินอะไรอีก จนถึงอาหารเช้า)

เลือกอาหารของคุณอย่างชาญฉลาดและใช้เฉพาะคำแนะนำที่ถูกต้องที่สุดเท่านั้น - ในกรณีนี้ คุณจะลดน้ำหนัก ไม่ใช่สุขภาพ

อาหารง่ายๆของ Natalia Vodianova

มีภูมิปัญญาชาวบ้านดังนี้:

ดีที่คุณรู้. ดังนั้น Natalia Vodianova จึงรู้ดีว่าจะทำอะไรกับมื้อเย็นของเธอ ไม่ต้องสนใจเลย นี่คือพื้นฐานของอาหารที่มีชื่อเสียงของ Vodianova ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม สาระสำคัญของวิธีการคือ: สำหรับอาหารเช้าเรายอมให้ตัวเองปรารถนาอะไรก็ตามสำหรับมื้อกลางวันเมนูจะเรียบง่ายกว่ามากและแทนที่จะเป็นมื้อเย็นเรามียาต้มสมุนไพร และน้ำหนักส่วนเกินก็หายไป!

นี่คืออาหารประจำวันตามปกติของ Vodianova:

อาหารเช้า (ต้องเวลา 10.00 น.):

• ยาต้มโรสฮิปไม่มีน้ำตาล (เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร);
• กะหล่ำปลี (เพื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดี);
• พายสุดโปรด, มันฝรั่งพร้อมเนื้อ, เกี๊ยวและอาหารอื่น ๆ แม้กระทั่งแคลอรี่สูงมาก

รับประทานอาหารกลางวัน (บังคับเวลา 14.00 น.):

• สลัดผักเบา ๆ (คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว)

ของว่างยามบ่าย:

• ยาต้มโรสฮิปหรือชาเขียวอีกครั้งด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

อาหารเย็น:

• ชาสมุนไพรครึ่งลิตรไม่มีน้ำตาล

ในขณะเดียวกันนางแบบก็ดื่มน้ำ 2.5 ลิตรในระหว่างวัน

อาหารนี้เข้ากันได้อย่างลงตัวกับสรีรวิทยาของมนุษย์: แคลอรี่ที่บริโภคในตอนเช้ามีเวลาที่จะ "เขย่า" ในระหว่างวันและไม่เปลี่ยนเป็นไขมัน แต่เป็นไปได้ไหมที่จะกินแบบนี้ตลอดไป?

นักโภชนาการไม่สามารถตอบได้อย่างแน่ชัดว่าอาหารของ Natalia Vodianova ปลอดภัยจริงหรือไม่ ส่วนใหญ่ยังคงมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าพวกเขาควรใช้อาหารประเภทนี้เป็นครั้งคราว - เมื่อพวกเขาต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัม และหากคุณตัดสินใจทำอาหาร Vodianova ให้เป็นบรรทัดฐานของชีวิตแล้ว ให้ปรับเมนูเล็กน้อยโดยเพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่น่าพึงพอใจไม่มากก็น้อยสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะหรือแม้แต่แผลในกระเพาะอาหารได้ ดาวดวงนี้ตระหนักดีถึงเรื่องนี้และก็หยุดพักจากอาหารของเธอเป็นครั้งคราว

ความลับอีกเล็กน้อยจาก Vodianova

ด้วยส่วนสูง 175 ซม. นางแบบและนักแสดงหนักเพียง 55 กก. ไม่เพียงแต่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งอื่นอีกที่ช่วยให้เธอรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบดังกล่าวได้เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน

Vodianova มั่นใจ: ความงามภายนอกขึ้นอยู่กับความงามภายในทั้งหมด และคุณสามารถบรรลุความสามัคคีทางจิตวิญญาณได้ด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งช่วยผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด และเติมพลังให้กับชีวิต มันมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในมหานคร

นาตาเลียใช้เวลา 2 ชั่วโมงในการเล่นโยคะทุกวัน

นอกจากนี้โมเดลยังทำงานเป็นประจำอีกด้วย และเขาคิดว่ารูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการใช้เวลากับลูกทั้งสี่คน การไปดูหนัง นิทรรศการ ละครสัตว์และสวนสัตว์ร่วมกันถือเป็นเรื่องศักดิ์สิทธิ์ และกฎหมาย “ลูกมีความสุข-แม่มีความสุข” ได้ผลเต็มที่ และความสุขคือกุญแจสู่ความงาม!

Natalia Vodianova พูดถึงวิธีทำแพนเค้กธรรมดาที่สุดให้มีสุขภาพดีในวิดีโอนี้: