Японы нүүрний залуужуулах систем: Асахи, Шиацу. Японы нүүр царайг залуужуулах гимнастик: шиацу ба асахигийн онцлогууд Бие, нүүрний гоо сайхны төлөөх япон дасгалууд

30-аас дээш насны нүүр царайндаа сэтгэл хангалуун эмэгтэй цөөхөн байдаг. Хэрэв өдрийн турш бүх дутагдлууд нь суурь болон гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний давхарга дор нуугддаг бол өглөө нь сэрсний дараа энэ нь цайвар, хөгширсөн мэт харагдана. Маск, тоник, шахалт, тодосгогч шүршүүр, дараа нь салоны процедур, хуванцар мэс засал хэлбэрээр хүнд их буу хэрэглэдэг.

Алдарт гоо сайхны эмч, стилист Юкуко Танакагийн сайжруулсан Японы нүүрний гимнастикийг дорно дахинаас бидэнд өгсөн залуужуулах гайхалтай хэрэгсэл байгаа бол яагаад мөнгө, цаг заваа үрж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах ёстой гэж. Өөр нэг нэр нь Асахи/Зоган массаж юм.

Техникийг хэрэглэсний үр дүн

10 жилийн өмнө” тэрээр Зоган техник (япон хэлнээс “нүүр царай гаргах” гэж орчуулсан) болон түүний үр дүнг дэлгэрэнгүй тайлбарлав.

Японы Асахи гимнастикийн төрлүүд

ЮкукоТанака сонгодог болон тусгай гэсэн хоёр цогцолборыг боловсруулсан. Эхнийх нь лимфийн урсацыг идэвхжүүлж, хаван арилгах, арьсны өнгийг сайжруулдаг.

Хоёр дахь нь 20-60 насны эмэгтэйчүүдийн нүүрний дөрвөн төрөл (дугуй, хавтгай, дөрвөлжин, нимгэн) тус бүрт зориулсан дасгалуудыг санал болгодог. Нүдний доорх хар хүрээ, хамрын уруул, хонхорхойноос салж, хацар унжихаас сэргийлж, хүзүү, нүүрний доод хэсгийн аяыг сайжруулна. Холбогч эдэд үзүүлэх нөлөө нь хүчтэй бөгөөд энэ нь уламжлалт техникээс ялгардаг.

Залуужуулах зарчим

Зоган техник нь янз бүрийн төрлийн массаж, голчид ("гоо сайхны цэгүүд") дээрх цэгүүдийг идэвхжүүлдэг хослол юм. Лимфийн судаснуудын дагуу зөөлөн, болгоомжтой цохих нь нүүрний булчинд нэлээд хүчтэй даралтаар солигддог (остеопатик массаж), тодорхой цэгүүдэд богино хугацаанд зогсдог.

Даавуунд гурвалсан нөлөөлөл нь уран барималчийн шинэ хэлбэрийг бий болгохтой төстэй юм.Булчинг өдөөх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг. Булчингийн утаснуудын бичил нулимс нь шинэ харагдах байдлыг өдөөдөг бөгөөд эзэлхүүнийг нэмэгдүүлж, зууван хэлбэрийг засдаг.

Японы хөгшрөлтийн эсрэг гимнастикийг тогтмол хийснээр хоёр дахь долоо хоногт эхний үр дүн гарч, хоёр сарын дасгал хийсний дараа нүүрний хэлбэр өөрчлөгдөж, үрчлээ толигор болно.

Эсрэг заалтууд

Дараахь өвчин оношлогдсон тохиолдолд та цогцолборыг хийж чадахгүй.

Хэрэв та rosacea (судасны сүлжээ) байгаа бол Асахи гимнастикийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийж болно.

Нүүрний нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүрч болохгүй, скраб хэрэглэж болохгүй.

Анхааруулга

Лимфийн урсгалд үзүүлэх нөлөө нь хорт бодисыг зайлуулахад хүргэдэг бөгөөд зарим нь арьсаар дамждаг. Хичээл эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа гарч ирдэг тууралт, батга нь аймшигтай байх ёсгүй. Тэд алга болох хүртэл завсарлага аваад курсээ үргэлжлүүлээрэй.

Шингэн алдагдсанаас болж туранхай нүүр нь жингээ хасаж, бага зэрэг унждаг. Гэхдээ үүнийг зогсоох нь зүйтэй.Дасгал хийхдээ таныг хамгийн их зовоож буй тодорхой хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Удалгүй булчингууд хүчтэй болоход арьсны өнгө аяс нэмэгдэж, нүүр нь эзэлхүүнтэй болно.

Цогцолборыг шөнийн цагаар биш өглөө хийх нь дээр, эс тэгвээс сэрсний дараа хаван үүсэхээс зайлсхийх боломжгүй юм.

Японы Асахи гимнастик хийх дүрэм

Амжилтын гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь цэвэр байдал, биеийн байрлал, үндсэн арга барилын мэдлэг юм.

Үндсэн дасгалууд

Тусгай хөдөлгөөн нь цогцолборыг эхлүүлж, техник бүрийг төгсгөдөг: индекс, бөгж, дунд хурууг чихний хажуугийн цэг дээр байрлуулж, 2 секундын турш дарж, эгэм рүү гулсуулна. Энэ хөдөлгөөн нь нүүрний хэсгийн илүүдэл тунгалгийн шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг.

Энэхүү цогцолбор нь тус бүр 3 удаа давтагддаг 11 техникийг агуулдаг.

Орос хэл рүү орчуулсан Японы гимнастикийн техникийг энэ видеонд үзүүлэв.

Нүүрэнд зориулсан солонгос гимнастик

Энэ нь үр дүнгийн хувьд Японы Асахи техниктэй төстэй бөгөөд мио идэвхжүүлэгч өөрөө массаж гэж нэрлэгддэг. Зөвхөн 5 дасгал хийснээр хаван арилж, нүүрний хэлбэрийг засна.Давталтын тоо 30 удаа.

Япон, Солонгосын нүүрний гимнастикийг тогтмол хийснээр насыг эргүүлж, олон жилийн турш эмнэлгийн тусламжгүйгээр залуу харагдах боломжийг олгоно.

Дунджаар 30 жилийн дараа эмэгтэй хүн бүр арьсныхаа залуу байдлын талаар бодож, янз бүрийн тос, маск болон бусад бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс гадна гоо сайхны эмчид үзүүлэхэд маш их мөнгө зарцуулдаг. Гэтэл яагаад гэр бүлийн төсвөө цоорхой болгож, арьсандаа эргэлзээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэж, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулаад байгаа юм бэ?

Энэ төрлийн гимнастик нь илүү санагдуулдаг бөгөөд залуужуулах нөлөөтэй байдаг. Олон япон охид хүүхэлдэй шиг төгс гөлгөр царайтай байдаг нь хоосон биш юм.

Олон янзын арга техник байдаг ч хамгийн алдартай нь Асахи, Шиацу юм. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд дасгалын багцтай байдаг.

Ерөнхий эсрэг заалтууд

Дараах тохиолдолд Японы гимнастикийн дасгал хийхийг хориглоно.

Арьсан дээр том мэнгэ, папиллома, герпетик тууралт байгаа бол;
Төрөл бүрийн арьсны өвчин (дерматит, экзем болон бусад);
Хэрэв та синусит, синусит, урд талын синусит зэрэг өвчинтэй бол;
Хэрэв та онкологи, гемофили, бөөрний өвчин, тунгалгийн систем, цусны даралт ихсэх өвчний түүхтэй бол;
Арьсны бүрэн бүтэн байдал гэмтсэн бол;
Ханиадны үед өндөр халууралт дагалддаг.

Хэрэв таны нүүрэн дээр аалзны судал, од (rosacea) байгаа бол дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Үр нөлөө

Гимнастик нь нүүрийг тайвшруулж, залуужуулах нөлөөтэй. Тусгай дасгалын ачаар илүүдэл шингэн гадагшилж, хаван арилж, цусны эргэлт хэвийн болж, хар батга багасч, арьсны өнгө жигдэрч, арьсны байдал сайжирдаг.

Нэмж дурдахад гимнастикийн дасгалууд нь стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөс ангижрахад тусалдаг.

Японы гимнастик нь арьсыг эрүүл гэрэлтэх, залуу нас, эрүүл дүр төрхтэй болгоход туслахын тулд дараахь дүрмийг баримтлах ёстой.

Дасгалын багцыг тогтмол, эс тэгвээс өдөр бүр өглөө, сайхан сэтгэлээр хийх ёстой.
Өглөө нь хоолны өмнө нэг аяга хүйтэн ус нэмж уухыг зөвлөж байна.
Гимнастикийг зөвхөн цэвэр арьсанд хийх ёстой тул дасгал хийхээсээ өмнө тусгай бүтээгдэхүүн ашиглан цэвэрлэнэ.
Гараа гулгах чадварыг сайжруулахын тулд нүүрний арьсанд тохирсон массажны тос, сүү, тос түрхэх хэрэгтэй. Зарим гоо сайхны мэргэжилтнүүд эхлээд халуун сүүгээр асгасан овъёосны 2 хоолны халбагын байгалийн хольцыг санал болгодог.
Үрчлээстэй бүх хэсэгт ажиллах шаардлагатай. Дарах нь даралттай байх ёстой, гэхдээ өвдөлтгүй байх ёстой.
Эртний техник нь дасгалыг сууж буй байрлалд нуруугаа аль болох шулуун байлгахыг зөвлөж байна. Гэвч өнөө үед ийм процедурыг хэвтээ байрлалд хийх нь дээр гэж гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн санал бодол улам бүр зөвшөөрч байна. Энэ нь хэвтэж байгаа байрлалд нүүрний булчингууд бүрэн тайвширдаг.
Процедурын төгсгөлд нүүрээ угааж эсвэл хуурай даавуугаар арчиж, дараа нь чийгшүүлэгч түрхэнэ.
Техникийн аль нэгийг ашиглахаасаа өмнө эхлээд гоо сайхны эмч рүү очих эсвэл сургалтын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Асахи

Асахи буюу Зоган бол алдартай гоо сайхны эмч Юкуко Танакагийн сайжруулсан эртний Японы гимнастик юм.

Төрлийн

Асаха техникийн 2 үндсэн төрөл байдаг:

Сонгодог эсвэл лимфийн ус зайлуулах суваг - илүүдэл шингэн, хортой бодисыг зайлуулах, арьс, арьсны байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг. Дасгал хийх явцад голчлон арьсны дээд давхарга оролцдог.
Тусгай эсвэл гүн. Ийм дасгалын багц нь нүдний доорх хар хүрээг арилгах, арьсны өнгө, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, үрчлээсийг арилгах, холбогч эдэд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Дасгалын багц

Гимнастикаас илүү массажийг санагдуулдаг нас, бүс, нүүрний хэлбэрт хуваагдсан олон янз байдаг. Нэг төрлийн дасгалыг авч үзье.

Хөдөлгөөнүүд нь ижил техникээр эхэлж, дуусах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд долоовор, дунд, нэргүй хурууг чихний хажууд байрлуулж, дараа нь 2 секундын турш дарж, эгэмний яс хүртэл гулсах хөдөлгөөн хийнэ. Тиймээс лимф нь нүүрнээс гадагшилдаг.

Эхлэхийн тулд духан дээрх нугалаа тэгшлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд гар тус бүрийн гурван хурууг духны голд байрлуулж, эхлээд сүм рүү, дараа нь чих рүү, эгэм рүү аажмаар хөтөлж эхэлнэ.

Үүний дараа нүдийг нь ажиллуулна. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг бүрхэж, долоовор хурууны тусламжтайгаар доод зовхины дагуу нүдний гадна булангаас дотор тал хүртэл дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь нуман хаалганы дагуу анхны байрлалдаа буцаана. хөмсөг. Дараа нь хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд хийнэ. Хөдөлгөөнүүд дотогшоо гулсаж, гадагшаа хөнгөн даралттай байх ёстой. Дасгал нь чих, эгэм рүү ердийн хөдөлгөөнөөр төгсдөг.

Нүдэнд ажилласны дараа бид амны буланд анхаарлаа хандуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд гар тус бүрийн гурван хурууг эрүүний төвд байрлуулж, хамрын доорхи хөндийд нийлэхээр эсрэг чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хий. Даралт нь буйланд мэдрэгдэхүйц байх ёстой.

Үүний дараа тэд хамрын далавчны эргэн тойронд 3 удаа массаж хийж эхэлдэг. Дараа нь хуруунууд нь хамрын гүүр рүү гулсаж, энэ хэсгийг аажмаар массаж хийж эхэлнэ. Хүлээн авалтыг ердийн хөдөлгөөнөөр чих, доошоо эгэм рүү гүйцээнэ.

Дараа нь nasolabial атираагийн талбай дээр ажиллана. Үүнийг хийхийн тулд гар тус бүрийн гурван хурууг эрүүний голд байрлуулж, хажуу тийш гулсуулж, амны булангуудыг дээш нь татаж, хамрын далавч руу, дараа нь нүд рүүгээ шилжинэ. хэдэн секунд. Үүний дараа хурууг ариун сүм рүү тарааж, эгэм рүү буулгана.

Эдгээр нь Асахи гимнастикийн цөөн хэдэн дасгалууд юм.

Шиацу бол гимнастик гэхээсээ илүү Японы массаж юм. Даралтын багцын ачаар арьсны нөхөн төлжилт идэвхжиж, цусны урсгал сайжирдаг.

Массаж нь дунд, долоовор, нэргүй хуруу гэсэн 3 хуруугаараа хийгддэг. Цэгүүд дээр дарах нь 7 секундээс ихгүй байх ёстой бөгөөд хуруугаа 90 градусын өнцгөөр байрлуулна. Дарах үед хуруугаа эргүүлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь арьсыг хэт сунгаж болно.

Дараалал:

Хөдөлгөөнийг духангийн дундаас эхлүүлж, хуруугаа голд нь байрлуулах хэрэгтэй. Та 5-7 секундын турш дарж, сүм рүүгээ хүрэх хүртлээ төвөөс аажмаар ухрах хэрэгтэй.
Одоо та сүмийн талбайд шахалт үзүүлэх хэрэгтэй.
Гурван хуруугаараа 7 секундын турш дарж хөмсөг дээрээ ажиллана. Нэг хуруу нь сууринд, хоёр дахь нь дунд, гурав дахь нь үзүүрт байрлана.
Үүний дараа эхлээд нүдний гадна, дараа нь дотоод буланд дарах хөдөлгөөн хийнэ.
Үүний дараа хамрын гүүр, хоёр хөмсөгний хооронд дарах хэрэгтэй.
Хаалттай дээд зовхинд байрлуулсан гурван хуруу нь нүдний хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Нүдний алим дээр хөнгөн даралт хийж, 7 орчим удаа давтах шаардлагатай.
Үүний дараа та доод зовхинд массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд арьсыг сунгахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Дараа нь хуруугаа хацрын ясны доор байрлуулж, бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй. Дасгалыг 5 орчим удаа давтана.
Дараа нь хамрын далавчны ойролцоох цэгүүд дээр дар.
Уруулын эргэн тойрон дахь хэсгийг ажиллуулж, хуруугаа дээд ба доор нь төв рүү, дараа нь булан руу чиглүүл.
Дараа нь гар тус бүрийн 3 хурууг хоёр талдаа эрүүний ирмэг дээр байрлуулж, доод эрүүг эрхий хуруугаараа дарах хэрэгтэй. Тиймээс чих рүү хөнгөн дарах хөдөлгөөн хийнэ.
Үүний дараа нэг хуруугаа дэлбээний доорх нүхэнд, нөгөөг нь чихний дээд талд байрлуулна. Эдгээр хэсэгт 3 удаа дар.
Дунд хуруугаа хүзүүний хөндийд хийж, даралтыг 3 секундын турш барина.

Японы гимнастикийг тогтмол хэрэглэснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Хамгийн гол нь зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, эсрэг заалттай бол дасгал хийхгүй байх явдал юм.

Үрчлээг арилгах Японы нүүрний гимнастик нь арьсны уян хатан байдлыг хадгалах, нүүрний үрчлээсийг арилгах хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн арга юм. Түүний гадаад төрх байдалд санаа тавьдаг, шинэлэг байдал, гоо үзэсгэлэнг удаан хугацаанд хадгалахыг хичээдэг шударга сексийн төлөөлөгч бүр гимнастик хийх техникийг мэддэг байх ёстой.

Японы нүүрний гимнастик эсвэл Асахи массаж

Хүмүүс гоо сайхны тухай ярихад олон сонсогч Япон эмэгтэйчүүдийн нямбай, цүүцтэй царайг өөрийн эрхгүй дурсдаг. Үүний тайлбар нь маш энгийн - дорно дахины бүсгүйчүүд үргэлж цэвэрхэн нүүрний хэлбэр, сайхан арьсаар ялгагддаг.

Эрт дээр үед Японд нүүрний гимнастик өргөн тархсан. Ийм гимнастикийн ачаар гейша нар олон жилийн турш нүүрний арьсаа залуужуулж, үзэсгэлэнтэй, шинэлэг харагдаж байсан гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Японы гоо сайхны эмч Хироши Хисаши өвөг дээдсээсээ иллэг хийх тусгай аргыг хэрэглэж, энэ төрлийн гимнастикийг сэргээжээ. Мөн өөр нэг япон эмэгтэй Юкуко Танака энэ аргыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд сайжруулсан. Тэрээр "Нүүрний массаж" номонд хэрэгжүүлэх олон нууц, онцлог шинж чанаруудыг тодорхойлсон. Манай нутагт залуужуулах аргыг мэддэг Нүүрний арьсыг залуужуулах Японы Асахи гимнастик.

Ихэнх дасгалууд нь тусгай массажны хөдөлгөөнүүд байдаг тул олон хүмүүс ийм гимнастик гэж нэрлэдэг Асахи нүүрний массаж. Гэхдээ энэ нь мөн чанарыг өөрчилдөггүй, энэ техник нь залуучуудын төлөөх тэмцэлд эмэгтэйчүүдэд үр дүнтэй тусалдаг.

Үрчлээг арилгах бусад аргууд: тос, массаж, нүүрний гимнастик, устөрөгчийн хэт исэл, нүүрний маск, мөс, илэрхийлэл үрчлээс, үрчлээсийг арилгах ардын эмчилгээ.

Японы гимнастикийн ашиг тус

Японы нүүрний гимнастикийн дасгалуудыг тогтмол хийснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.

Нүдний хэсэгт уут алга болж, арьс нь уян хатан, сэтгэл татам болдог;
Нүүрний асуудалтай хэсэгт үрчлээс багассан эсвэл бүрмөсөн алга болсон;
Нүүр бүхэлдээ сайхан болж, унжсан хацрын яс арилдаг;
Арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Энэ нь нягтрал, уян хатан байдлыг сэргээж, эрүүл өнгө олж авдаг;
Нүүрний булчингийн ая нэмэгдэж, нүүрний илэрхийлэл сайн илэрхийлэгддэг;
Арьсны сүвэрхэг чанар багасч, улмаар хар батганы тоог бууруулдаг;
Байнгын мигрень алга болдог.

Асахи нүүрний гимнастикын давуу талыг хэд хэдэн чухал хүчин зүйлээр нөхөж болно. Массажийг гэрийн ердийн нөхцөлд өөрөө хийж болох бөгөөд бүх дасгалын багц нь арав гаруй минут шаардагдана. Энэ техник нь олон гоо сайхны процедур, залуужуулах мэс заслын аргуудаас ялгаатай нь маш үр дүнтэй бөгөөд бүрэн гэм хоргүй гэж тооцогддог.

Аргын мөн чанар

Японы Асахи үрчлээний эсрэг гимнастик нь нүүрний арьсанд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг хоёр төрлийн массажны техникийг агуулдаг.

Лимфийн массаж- Энэ нь арьсны эсээс шаардлагагүй шингэн, хорт бодисыг зайлуулах зорилготой. Ийм дасгалын ачаар хавдар мэдэгдэхүйц буурч эсвэл алга болж, арьс шинэхэн, эрүүл болдог. Энэ төрлийн массажны үед арьсны дээд давхарга илүү их оролцдог.
Гүн массаж– Ийм аргын үед нүүрний гүн булчингууд оролцдог. Дасгалын багцын ачаар цусны судаснууд сэргэж, арьсны өнгө мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, илүүдэл хурцадмал байдал арилдаг. Гүн массаж нь цусны судасны эмзэг байдал, нэвчилтийг багасгахад тусалдаг ба улаан судасны сүлжээ арилдаг.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр бүлгийн дасгалуудыг хийх шаардлагатай. Арьсны залуужилт нь нэгдсэн арга барилаар тодорхой харагдах болно.

Гүйцэтгэлийн дүрэм

Та хэд хэдэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө нүүрний арьсыг бэлтгэх хэрэгтэй.

Өглөө нь хоолны өмнө бага зэрэг нимбэгний шүүстэй нэг аяга хүйтэн ус ууна;
Арьсыг сайн цэвэрлэдэг. Үүнийг хийхийн тулд халуун ус, хүүхдийн саван эсвэл гарт байгаа бусад зөөлөн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр угаана;
Массажны тосыг нүүрний арьсанд түрхэж дасгал хийх явцад гар гулсахад хялбар болгодог. Хэрэв тусгай массажны тос байхгүй бол сүү, будалт арилгагч эсвэл ямар ч тослог тосоор сольж болно. Хүүхдийн цувралаас эсвэл таны арьсанд яг тохирсон тосыг авахыг зөвлөж байна;
Японы үрчлээний эсрэг гимнастикаар хичээллэдэг мэргэжилтнүүд хэрэглэхийг зөвлөж байна байгалийн хольц, овъёосны гурилаас бүрддэг. Хоёр хоолны халбагын хайрсыг гурил болгон нунтаглаж, бага хэмжээний халуун ус эсвэл сүү асгаж, хавдах хүртэл үлдээнэ. Хэдэн минутын дараа найрлагыг аль хэдийн массаж хийхэд ашиглаж болно;
Уламжлал ёсоор Японы массаж нь сууж буй байрлалд хийгддэг бөгөөд нурууг аль болох шулуун байлгах хэрэгтэй. Харин одоо улам олон мэргэжилтнүүд Японы нүүрний гимнастикийг хэвтэж байхдаа хийх ёстой гэж үздэг тул булчингууд илүү их амрах болно.

Массаж нь хурууны үзүүр эсвэл арьсанд чанга дарагдсан тусгай бөмбөлөг ашиглан хийгддэг. Техник бүрийг 3-5 удаа хийдэг бөгөөд хэрэв та удаан хугацааны турш массаж хийж байгаа бол давталтын тоог нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрнө. Массаж дууссаны дараа нүүрний арьсанд чийгшүүлэгч тос эсвэл зөөлөн гоо сайхны сүү түрхэнэ.

Эсрэг заалтууд

Энэ процедур нь гимнастик хийхийг зөвлөдөггүй хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

чих хамар хоолойн архаг буюу цочмог өвчин;
Биеийн өндөр температур;
Зүрх ба лимфийн тогтолцооны өвчин;
Купероз;
Төрөл бүрийн этиологийн нүүрэн дээрх тууралт;
Халдварт өвчин;
Арьсны гажиг - зүслэг эсвэл шарх.

Үүнээс гадна арьсны үрэвсэл, экзем болон бусад арьсны өвчин илэрсэн тохиолдолд Японы нүүрний массаж хийдэггүй.

Японы нүүрний гимнастикийн дасгалууд

Бүх техникийг хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр, хүчтэй хүчгүйгээр гүйцэтгэдэг. Гар нь арьсан дээр амархан гулсдаг байх ёстой. Дасгал бүрийн дараа богино завсарлага аваад нүүрнийхээ арьсыг хурууны үзүүрээр бага зэрэг цохих хэрэгтэй.

Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээг арилгах дасгал, нүдний хэлбэрийг засах

Тэд нүдээ анидаг. Долоовор хурууныхаа дэвсгэрийг ашиглан доод зовхины хилийн дагуу гадна талаас нь дотогшоо зөөлөн чиглүүл. Дараа нь тэд хөмсөгний шугамын дагуу хуруугаа буцааж өгдөг. Хуруунууд нь эргэн тойрон дахь нүдийг дүрсэлсэн мэт санагддаг. Дотор хөдөлгөөнийг хялбархан хийж, гадагшаа бага зэрэг хүчин чармайлт гаргана.

Духны үрчлээг арилгах дасгал

Хурууны үзүүрийг хөмсөгний дотоод хэсэгт байрлуулна. Энэ байрлалд хуруугаараа арьсыг эхлээд хамрын гүүр рүү, дараа нь буцааж хөдөлгөнө. Энэ массажны техникийг аажмаар, гэхдээ бага хүчин чармайлтаар хий.

Хөмсөгний хоорондох үрчлээг арилгах дасгал

Долоовор хурууг хөмсөгний дунд байрлуулна. Тэд хуруугаараа арьсыг доош татахыг хичээдэг бөгөөд нэгэн зэрэг булчингаараа эсэргүүцдэг. Булчингийн хурцадмал байдлыг хэдэн секундын турш тогтмол барьж, 15 хүртэл удаа хий.

Хацраа гөлгөр болгох дасгалууд

Хацраа сайтар сорж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэдэн секундын турш хөдөлгөөнгүй байж, амаараа амьсгалаа гаргаж, хацраа тайвшруул.
Хацар нь хүчтэй хөөрөгдөж, энэ байрлалд 5 секунд хүртэл барина. Дараа нь тэд зайлах мэт аманд агаарыг эргэлдэж эхэлдэг.

Nasolabial атираа арилгах дасгалууд

Дунд хурууг хамрын далавч дээр байрлуулж, хамрын бөглөрөлтэй адил таван дугуй хөдөлгөөн хийдэг. Үүний дараа хуруугаа хамрын гүүрэн дээр байрлуулж, доош, дээш зөөлөн хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө.
Хуруунууд нь хамрын доор, дунд хэсэгт байрладаг. Зөөлөн хөдөлгөөнөөр хуруугаа дээд уруулынхаа контурын дагуу нэг тал руу, дараа нь нөгөө тал руу нь хөдөлгөнө.

Уруулын буланг өргөж, амны эргэн тойронд булчинг бэхжүүлэх дасгалууд

Амьсгаагаа гаргахдаа шүдээ хүчтэй зангидаж, өргөн инээмсэглээрэй. Уруулаа хуруу шилэнд хийж, амаараа гүнзгий амьсгална.
Долоовор хуруугаа уруулынхаа буланд байрлуулж, хэмнэлээр дээш доош хөдөлгөнө. Сүүлчийн ойртох үед уруулыг хуруугаараа инээмсэглэж байгаа мэт сунгана.

Давхар эрүүг арилгах дасгалууд

Толгойг нь буцааж шидэж, эрүү нь хүчтэй чангална. Дараа нь тэд дээд уруулаа доод шүдээрээ хазаж, энэ байрлалд 5 секунд орчим байх болно. Үүний дараа анхны байрлал руугаа буцаж, амьсгалаа гарга.
Гар тус бүрийн гурван хурууг эрүү дээр байрлуулж, гулсах хөдөлгөөнөөр зөөлөн массаж хийнэ. Өөхний нугалаа зөв дулаацуулах шаардлагатай. Гэхдээ арьсыг цаашид сунгахгүйн тулд хэтрүүлж болохгүй.

Видео: Японы нүүрний гимнастикийг хэрхэн зөв хийх вэ

40 жилийн дараа нүүр царайгаа хуучин залуу нас, сэтгэл татам байдлыг нь сэргээхийн тулд гоо сайхны эмч нарын үйлчилгээнд хандах шаардлагагүй. Өдөрт 10 минутыг Японы гимнастикт зориулж нүүрний үрчлээсийг арилгахад л хангалттай. Үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. 2-3 долоо хоног тогтмол дасгал хийсний дараа үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. Япон эмэгтэйчүүд хөгширсөн ч гэсэн ийм дур булаам харагддаг нь хоосон биш юм.

30 наснаас хойш эмэгтэйчүүд арьсны байдал мэдэгдэхүйц доройтож эхэлдэг. Энэ асуудлыг янз бүрийн аргаар шийдэж болно, жишээлбэл, маск хийх, ботокс тариа хийх, гоо сайхны төвд янз бүрийн процедур хийлгэх, эсвэл зүгээр л их хэмжээний суурь, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх. Гэхдээ Японы нүүрний гимнастик буюу Асахи нь булчинд нөлөөлдөг тул бүх үрчлээсүүд хурдан арилдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үр дүнтэй байдлын хувьд маск нь алдартай гоо сайхны процедураас хамаагүй давуу бөгөөд хамгийн чухал нь санхүүгийн зардал шаарддаггүй.

Дасгал хийх тусгай заалт байхгүй тул хэн ч энэ техникийг эзэмшиж, арьсыг залуужуулах ажлыг эхлүүлж болно. Үрчлээг арилгах Японы нүүрний гимнастикийг ихэвчлэн дараахь шалтгааны улмаас ашигладаг.

Арьсны байдал сайжирсан. Нүүрийг чангалж, нүдний доорх уут арилж, үрчлээ толигор болно.
Нүүрний гимнастикийг залуужуулах нь 10 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
Нүүрний булчингийн тонус нэмэгдэж, энэ нь нүүрний хувирлыг илүү сайн болгодог.
Цусны эргэлтийг сайжруулах нь толгой өвдөхөд тусалдаг.
Хор хөнөөлгүй байдал. Хэдийгээр үр дүнтэй боловч техник нь эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй.

Нүүрний массаж болон нүүрний булчинд нөлөөлдөг бусад аргуудаас ялгаатай нь Асахи арга нь эдэд гурвалсан нөлөө үзүүлдэг хоёр бүлгийн дасгалуудыг багтаадаг. Булчинг идэвхжүүлснээр цусны урсгал нэмэгдэж, улмаар арьс нь хүчилтөрөгчөөр илүү сайн баяжуулдаг. Булчингийн утаснуудын үл мэдэгдэх гэмтэл нь шинэ хэсгүүд гарч ирэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний улмаас нүүрний зууван хэлбэр сэргээгддэг.

Эхний бүлгийн дасгалууд нь лимфэд нөлөөлж, эсүүд шаардлагагүй шингэн, хорт бодисыг алддаг. Лимфийн массаж нь арьсны хаван, уйтгартай байдлыг арилгахад тусалдаг. Асахи нүүрний гимнастикийн хоёр дахь төрөл нь үйл явцын гүн булчингуудыг хамардаг. Үүний ачаар судаснууд хүчтэй болж, улаан хялгасан судасны сүлжээ алга болдог.

Хоёр дахь долоо хоногт та нүүрний контурын анхны өөрчлөлтийг анзаарч болно. Гэхдээ ийм хурдан үр нөлөө нь байнгын сургалт, хоёр бүлгийн дасгалуудыг ашиглах шаардлагатай болно.

Дасгал хийхэд эсрэг заалт байгаа юу?

Гимнастик нь өөрөө бүрэн аюулгүй боловч өвчний хурцадмал байдал нь эд эсийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Японы гимнастикийн эсрэг заалтууд нь:

арьсны дээд давхаргын бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих;
Халдварт өвчин;
гемофили;
арьсны өвчин, түүний дотор онкологийн неоплазмууд.

Биеийн сөрөг хариу урвал нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

Нүүрний жингийн огцом бууралт. Нимгэн биетэй хүмүүс дасгалынхаа эрчмийг багасгах хэрэгтэй.
Хаван үүсэх. Энэ тохиолдолд та оройн хичээлээ цуцалж, өглөө, үдээс хойшхи хичээлд шилжих хэрэгтэй.
Харшлын эсвэл батга тууралт. Хэрэв та үрэвслийн цочмог үе шатанд массаж хийвэл халдварыг бусад хэсэгт тараах магадлал өндөр байдаг. Мөн тууралт нь буруу тос, тосноос үүдэлтэй байж болно.
Купероз. Хэдийгээр түүний үүсэх магадлал маш бага боловч хялгасан судасны сүлжээний анхны илрэлүүд дээр та гимнастикийг зогсоох хэрэгтэй. Сарнай өвчнөөс салахын тулд та нэн даруй тусгай арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.

Бусад тохиолдолд та дасгалаа аюулгүй хийж эхлэх боломжтой.

Духан дээрх атираатай ажиллах. Арьсыг хоёр гараараа духангийн төвөөс сүм, чих, эгэм рүү чиглүүлэн болгоомжтой тэгшлэнэ.
Нүдний доорх уут. Хуруугаараа нүдний нэг булангаас эсрэг тал руу тойрог зур.
Уруулын булан унжсан. Эрүүнээс арьсан дээгүүр хуруугаа янз бүрийн чиглэлд явуул. Ирмэгүүдэд хүрэхгүйгээр та гараараа хагас тойрог зурж, зураасыг nasolabial атираа руу авчрах хэрэгтэй.
Хацрыг бэхжүүлэх. Арьсаа эрүүнээс хамрын гүүр рүү татахын тулд алгаа ашиглана. Дараа нь ариун сүм рүү босч, дараа нь эгэм рүү шилжинэ.
Доод эрүү чангалах. Нүүрний хэсэг бүрийг төвөөс ариун сүм хүртэл массаж хийх шаардлагатай.
Үрчлээг багасгах. Массаж, нүүрний гимнастик нь хамрын далавчнаас ариун сүм хүртэлх шугамын дагуу даралтаар нэмэгддэг.
Булчингийн тонус нэмэгдсэн. Массажны шугам нь амны булангаас эхэлж, дараа нь хамар, нүдний булангаар дамждаг. Мөр нь сүм хийдүүдээр төгсдөг.
Эрүү засах. Нэг далдуугаараа та эрүүгээ барьж, нөгөө гараараа эрүүгээ дарж, аажмаар чих рүү чиглүүлэх хэрэгтэй.

Чухал! Японы нүүрний дасгалыг эхлүүлэх, дуусгахын тулд дараахь зүйлийг хий: долоовор, бөгж, дунд хуруугаа чихний ойролцоох цэг дээр байрлуулж, эгэм рүү гулсуулж 2-5 секундын турш дарна. Үүний ачаар илүүдэл лимфийн гадагшлах үйл явц сайжирдаг.

Японы аргыг ашиглан нүүрний зууваныг хэрхэн чангалах вэ, видеог үзээрэй.

Гэртээ гимнастик хийж эхлэхээсээ өмнө техник, нүүрний бэлтгэлийн талаархи мэргэжилтнүүдийн санал бодолтой танилцахыг зөвлөж байна. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд юуны өмнө та үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй - гар, нүүрний арьсыг цэвэрлэж, биеийн зөв байрлалыг (хэвтэж эсвэл нуруугаараа шулуун сууж) хийж, дасгалуудыг зөв хийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна сөрөг хариу урвалыг багасгахын тулд та дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.

Массаж нь өвдөлт дагалдаж болохгүй. Хэрэв таагүй байдал үүсвэл даралтыг бууруулж, эрчмийг багасгах хэрэгтэй.
Бүх заль мэхийг нэгээс гурван хуруу эсвэл далдуугаар хийдэг.
Гимнастик нь 5-6 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Та өдөр бүр дасгалуудыг давтах хэрэгтэй.
Заасан дасгалын дарааллыг зөрчиж болохгүй.
Дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм.
Нүүрний булчингууд аль болох тайван байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд хуралдааныг хэвтэж эсвэл суугаад хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ үргэлж шулуун нуруутай.

Биеийн болон нүүрний гоо сайханд зориулсан япон дасгалын үр нөлөө нь арьсыг зөв бэлтгэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс хамгийн эхэнд нүүрээ тусгай гель эсвэл скраб ашиглан сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Үүнээс гадна өглөө нь нимбэгтэй нэг аяга бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Энэ ундаа нь бие махбодийг зөв ажилд бэлтгэхэд тусалдаг.

Бүх заль мэх нь зөөлөн нөлөө үзүүлэхийн тулд нүүрэндээ массажны тос түрхэхийг зөвлөж байна. Үүний ачаар хуруунууд арьсан дээр зөөлөн гулсах болно. Мөн тосыг гоо сайхны сүү эсвэл хүүхдийн тосоор сольж болно.

Сонирхолтой! Дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүний оронд гар хийцийн хольцыг ихэвчлэн ашигладаг. Та овъёосны гуриланд бүлээн сүү эсвэл ус нэмж болно. Хавдсаны дараа хольцыг нүүрэнд хэрэглэнэ.

Гараас гадна та тусгай массажны бөмбөг ашиглаж болно. Тэдгээрийг арьсанд чанга дарж, улмаар шаардлагатай даралтыг бий болгодог.

Эцсийн шатанд нүүр нь тэжээлийн маск эсвэл тосоор хучигдсан байдаг. Булчингууд тайван байдалд удаан байхын тулд хэсэг хугацаанд хэвтэх нь дээр.

Нүүрний булчинг бэхжүүлэх өөр нэг зөвлөгөө энд байна.

Дүгнэлт

Японы гимнастик нь Азид төдийгүй Орос улсад ихээхэн алдартай болсон. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь техник нь илэрхийлэлийн шугам, хөгшрөлтийн үрчлээсийг үр дүнтэй арилгадаг. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд дасгал нь гоо сайхны төвүүдэд үнэтэй процедурыг бүрэн орлох болсон. Нэмж дурдахад, хэрэглэсний үр нөлөө нь ямар ч ботокс тарилгаас хамаагүй удаан үргэлжилдэг, учир нь булчингийн аяыг хадгалснаар арьс чангалж, шинэлэг хэвээр байна.

Эрүүл мэнд 2014.07.07

Эрхэм уншигч та бүхэнтэй дахин хамт байна. Бид амралтаас буцаж ирлээ. Бид ийм сайхан цагийг өнгөрөөсөн. Би өнөөдөр мэс засал, нүүрний засалгүйгээр залуужих аргуудын тухай яриагаа үргэлжлүүлэхийг санал болгож байна. Өөр нэг төрлийн залуужуулах талаар ярилцъя - Японы нүүрний гимнастик, Асахи массаж. Хэрэв та энэ талаар сайн мэдэхгүй бол анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Зөвхөн маск, тос нь нүүрээ залуу харагдуулахад тусалдаг төдийгүй тусгай биеийн тамирын дасгал хийдэг гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Бид цувралын өмнөх нийтлэлүүдээс нүүр царайгаа засах, нүүр будах аргуудтай аль хэдийн танилцсан. Бид барууны болон дотоодын технологийн талаар суралцсан. Эдгээр нь нийтлэлүүд байсан бөгөөд магадгүй та нарын зарим нь үүнийг өөрөө туршиж үзээд үр дүнг нь анзаарсан байх?

Өнөөдөр бид зүүн зүг рүү харцаа хандуулж, гимнастикаас илүү массаж хийдэг өөр нэг техниктэй танилцах болно. Гэсэн хэдий ч эцсийн үр дүн нь адилхан: нүүр царайг залуужуулах, чангалах, үрчлээсийг арилгах. Мөн энэ бүхэн хагалгааны ширээн дээр эсвэл гоо сайхны салон дээр биш, харин гэртээ байдаг. Мөн бүрэн үнэ төлбөргүй.

Японы нүүрний гимнастик. Асахи нүүрний массаж.

Энэхүү Японы нүүрний гимнастикийн түүхийн талаар бага зэрэг.

Бид царайны гоо үзэсгэлэн, залуу байдлын тухай ярихдаа Япон эмэгтэйчүүдийн "шаазан нүүр" гэж ихэвчлэн боддог. Энэ нь нэлээд логик юм - дорно дахины эмэгтэйчүүд үргэлж цүүцтэй нүүрний хэлбэр, өнгөлөг арьсаараа алдартай байсан. Японд нүүрний гимнастик эрт дээр үеэс түгээмэл байсан нь гайхах зүйл биш юм. Тэдэнтэй л хамт гейша нар хөгшрөлтөөс нүүрээ "аварч", насыг үл харгалзан залуу харагдаж байсан гэж тэд ярьдаг.

Олон зуун жилийн мэргэн ухааныг орчин үеийн ертөнцөд гоо сайхны эмч Хироши Хисаши авчирсан бөгөөд тэрээр эмээгээсээ массаж хийх аргыг эзэмшсэн. Цоган техникийг ашиглан залуужуулах аргыг Япон эмэгтэй Юкуко Танака дэлгэрүүлж, сайжруулжээ. Тэрээр "Нүүрний массаж" номондоо аргын нууц болон өөрийн туршлагыг тайлбарлав. Манай улсад энэ техник нь Японы Асахи гимнастик нэрээр алдартай болсон.

Цоган техникийн нууц. Залуу нүүрэнд зориулсан Японы Асахи массажны арга.

Техникийн онцлог шинж чанар нь нүүрний төрлөөс хамааран цогцолборыг ялгах явдал юм - нимгэн, хавтгай, дугуй эсвэл дөрвөлжин. Массажны зорилго нь тусгай "гоо сайхны цэг" -д нөлөөлж, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлэх явдал юм. Үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй, ялангуяа тунгалагийн зангилаанууд нь тэдний байрлаж буй хэсгийг шахахгүйгээр болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Асахи массаж нь массажны үеэр уламжлалт цохилох, хөнгөн шахалт үзүүлэхээс гадна "гоо сайхны цэг" гэж нэрлэгддэг хэсэгт нөлөөлдөг тул сонирхолтой юм. Энэ нь мөн үрчлээг арилгах, нүүрний хэлбэрийг чангалж, арьсыг илүү уян харимхай болгож, хаван арилгахад тусалдаг. Энэ нь зөвхөн арьс, булчинд төдийгүй холбогч эд, тэр ч байтугай гавлын ясанд нөлөөлдөг тул остеопатик нөлөөллийн аргыг агуулдаг.

Японы нүүрний залуужуулах арга нь хоёр дэд төрөлтэй.

Лимфийн массаж – эд эсээс илүүдэл шингэн, хорт бодисыг гадагшлуулж, хаван намдааж, эрүүл өнгөлөг болгоно.
Гүн массаж - гарын авлагын эмчилгээний аргыг ашиглан нүүрний гүн булчинд нөлөөлдөг. Арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, цусны судсыг бэхжүүлж, амрах, нүүрний булчингуудын хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог.

Японы Асахи нүүрний массаж хийх дүрэм

Энэ аргын үр нөлөөг хангахын тулд тодорхой нөхцлийг хангасан байх ёстой:

Массажны үед лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулахын тулд нүүрээ цэвэрлэсний дараа нүүр будалтыг арилгахын тулд гоо сайхны тос эсвэл сүү түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн байгалийн гаралтай эмийг илүүд үздэг бол "овъёосны сүү" бэлдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд 2-3 хоолны халбага “өнхрүүлсэн овъёос”-ыг самбай уутанд боож, тасалгааны температурт 5-10 минут байлгана. Дараа нь бид хавдсан ширхгийг шахаж, үүссэн шингэнийг - ижил "сүү" -ийг бэлтгэсэн саванд хийнэ, массаж хийхэд маш сайн байгалийн гаралтай эмийг авна.
Танака-сан өөрөө массажийг сууж буй байрлалд, шулуун нуруугаар, сандлын түшлэг дээр тулгуурлахгүйгээр хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ Цоган техникийг Европын дагалдагчид массаж хийлгэхийн тулд хэвтэж буй байрлалыг авах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг булчингууд илүү сайн тайвширдаг гэж тайлбарладаг. Сонголт чинийх.

Японы Асахи нүүрний массажийг хэрэглэсний дараа бид ямар үр дүнд хүрэх вэ?

Хэрэв бид үүнийг өдөр бүр тогтмол хийдэг бол бид:

Нүүрээ чангалцгаая
Нүдний доорх уутыг арилгацгаая,
Унжсан арьс, томорсон нүхжилтээс салах,
Бидний арьс толигор, уян хатан болж,
Массаж 3 минут үргэлжилнэ. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл таны царай 10 насаар залуу харагдах болно.

Нимгэн царайтай хүмүүсийн хувьд та онцгой нарийн мэдрэмжийг ойлгох хэрэгтэй. Ийм массаж хийх шаардлагатай бөгөөд голчлон зөвхөн нүүрний дээд хэсэгт ажилладаг.

Жишээлбэл, би Японы Асахи массажны техникээс нүүрний хэд хэдэн дасгалуудыг өгөх болно.

Бид нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгадаг.

1. Нүдээ аниад дунд хурууныхаа дэвсгэрийг нүднийхээ гадна талын буланд байрлуул. Бид гараа тохойг нь хажуу тийш нь тарааж өгдөг. Арьсыг сунгах, дарахгүйгээр бид зөөлөвчийг нүдний дотоод буланд хялбархан шилжүүлдэг. Буцах зам нь нумын дагуух хөмсөгний шугамаар дамжин өнгөрөх боловч бага зэрэг дарамттай байдаг.

2. Доод зовхины арьсыг өнгөлөг болгохын тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энд хүчтэй механик нөлөөллийг хориглоно. Бид өмнөх дасгалын адил гар, хуруугаа байрлуулна. Бид мөн хуруугаа доод зовхины дагуу дотоод булан руу хөнгөхөн хөдөлгөж, шугамын дагуу доошоо, чихний дэлбээ рүү буцна.

Хацрыг гөлгөр болгож, nasolabial атираа арилгана.

Бид хурууны үзүүрийг хамрын далавчны хоёр талд дээд фоссад байрлуулна. Бид хамрын далавчны эргэн тойронд нуман хэлбэрээр таван удаа зурдаг. Дараа нь бид хуруугаа хамрын гүүр рүү шилжүүлж, хамрын хажуугийн дагуу хацар руу гурван удаа цохино.

Амны эргэн тойрон дахь булчингуудыг бэхжүүл.

Бид хоёр гарны дунд ба нэргүй хурууг эрүүний төвд байрлуулдаг - хонхорхой ихэвчлэн байрладаг цэг дээр. Гурван секундын турш хуруугаараа даралтыг барина. Даралтыг зогсоохгүйгээр хуруугаараа уруулынхаа эргэн тойронд нум зурж, хуруугаа дээд уруулын дээгүүр холбоно. Бөгжний хуруугаараа хамрын таславчийг өргөж байгаа мэт гурван секундын турш цэг дээр дар. Үүний дараа бид хуруугаа эрүүний голд байрлах нүх рүү буцаана. Бид дасгалыг гурван удаа давтана.

Нүүрэнд зориулсан Японы гимнастик видео.

Япон массажны дасгалын иж бүрэн багц.

Японы нүүрний гимнастик хийх ерөнхий дүрмүүд.

Аргын зарим ялгааг үл харгалзан бид нүүрний хөгшрөлтийн эсрэг гимнастик хийх ерөнхий дүрмийг тодорхойлж болно.

Арьс нь цэвэрхэн байх ёстой - өөрөөр хэлбэл эхлээд гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хөлс, арьсны хуримтлагдсан шүүрлийг цэвэрлэх ёстой.
Бүх дасгалуудыг зөвхөн сайхан сэтгэлээр хий, сэтгэл санаагаа эерэг энергиэр дүүргэж, энэ нь таны нүүрэн дээр хэрхэн хөдөлж байгааг төсөөлөн бодоорой.
Гимнастикийг яарахгүйгээр тогтмол хий.

Японы нүүрний гимнастик. Эсрэг заалтууд.

Мөн тодорхой эсрэг заалтууд байдаг. Тухайлбал:

Нүүрэн дээр цочрол, арьсны үрэвсэл, шарх гэх мэт зүйл байвал ямар нэгэн заль мэхийг бүү хий.
Чих хамар хоолойн эрхтнүүдийн өвчний хурцадмал үед нүүрэндээ массаж хийх ёсгүй.

Эдгээр нь бидний ашиглаж болох зөвлөмжүүд юм. Энэ сэдэв анхаарал хандуулах ёстой гэж би бодож байна. Мөн та нүүрний булчинд зориулсан гимнастикийн эерэг үр дүнг харах болно гэж найдаж байна. Мөн эфирийн тосыг өөртөө сонгох нь сайхан хэрэг юм. Эдгээр нь гэрийн гоо сайхны салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Мэдээжийн хэрэг, чин сэтгэлийн бэлэг. Би өөрөө тэднийг аль хэдийн маш их санаж байна. Өнөөдөр бид таныг сонсох болно ДАХИН ХАЙРЫН ТУХАЙ... Fausto Papetti саксофон соло - "Цэнхэр сүүдэр".

Хүн бүрийн зүрх сэтгэлд хайр байгаасай гэж хүсч байна. Чамайг дулаацуул. Бүгдэд нь эрүүл мэнд, зуны сайхан сэтгэл. Мөн мэдээжийн хэрэг гоо үзэсгэлэн. Нүүрэндээ энгийн гимнастикийн дасгалуудыг ашигла, зөвхөн дотооддоо төдийгүй гаднах үзэсгэлэнтэй бай.

Өнөөдөр миний блог дээр "Уншигчдын жор" хэсэгт өөр нэг нийтлэл байна. Миний шинэ булан дөнгөж хэрэгжиж байгаад маш их баяртай байна. Бас дахин...

Эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр би манай эмэгтэй хагаст зориулсан нийтлэл байна. Хавар - Би өөрчлөлт, эв найрамдал, гоо үзэсгэлэнг үнэхээр хүсч байна. Мэдээжийн хэрэг та салон руу орж,...