Үрчлээг арилгах нүүрний дасгалууд. Японы хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний гимнастик: 3 минутын дотор Японы нүүрний гимнастикийн шиацу, асахи онцлог

Сайн байна уу эрхэм уншигчид!

Та арьсаа чангалж, эрүүл өнгийг сэргээмээр байна уу? Үрчлээг арилгаж 10 насаар залуу харагдах уу? Дараа нь та Японы нүүрний гимнастикийг сонирхох болно!

Мөн энэ нийтлэлд бид Японоос залуужуулах хоёр аргын тухай ярьж байна. Бидний зөвлөгөө, зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та гэртээ нүүр, хүзүүний арьсыг хурдан эмх цэгцтэй болгож, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг сэргээж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно.

Гоо сайхан, сэтгэл татам байдлыг хадгалахын тулд үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедурт мөнгө үрэх шаардлагагүй. Гэртээ бие даан суралцах нь үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй байдаг. Үрчлээг арилгах дасгалын янз бүрийн арга, системүүдийн дунд Японы техникүүд онцгой анхаарал хандуулах ёстой: асахи нүүрний гимнастик, шиацу залуужуулах гимнастик.

Асахигийн нүүрэнд зориулсан Японы гимнастик: бага зэрэг түүх, аргын мөн чанар

Наран ургах орны эмэгтэйчүүд нас өндөр болсон ч залуухан төрхөөрөө алдартай байсаар ирсэн. Нүүрний гоо сайхныг бий болгож, гоо сайхныг нь бий болгохын тулд тэд Цоган нүүрний япон массажийг эртнээс хэрэглэж ирсэн бөгөөд орчуулгад "нүүр бий болгох" гэсэн үг юм. Энэхүү гимнастик нь асахи гэгддэг бөгөөд түүнийг бүтээгч нь Юкоко Танака юм.

Юкоко стилист, гоо сайхны эмчээр ажилладаг тэрээр хэдэн жилийн турш техникээ хөгжүүлж, сайжруулсаар ирсэн. Тэрээр нүүрний арьс, тунгалгийн булчирхай, булчин, ясны бүх харилцааг сайтар судалсан. Танакагийн олон жилийн хөдөлмөрийн үр дүн нь үр дүнтэй асахи гимнастик байсан бөгөөд түүний өөрийн туршлага дээр үндэслэн түүний бүх системийг "Нүүрний массаж" номонд дүрсэлсэн байдаг.

Аргын мөн чанар нь янз бүрийн иллэг жигдрүүлэх, нүүрний биологийн идэвхит цэгүүд дээр дарж, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд үрэх явдал юм. Остеопатийн элемент болох булчин, холбогч эд, түүнчлэн гавлын ясны ясанд нөлөөлдөг. Энэ бол нүүрийг залуужуулах маш үр дүнтэй дасгал юм. Юкоко Танакагийн олон тооны дагалдагчдын тойм нь тэд хамгийн богино хугацаанд түүний тогтолцооны дагуу дасгал хийж, 10 насаар залуу харагдаж эхэлсэн болохыг харуулж байна.

Асахи нүүрний массажны ашиг тус

Асахи бүх 10 хуруу, алга ашиглан гарын авлагын техник ашиглан гүйцэтгэдэг. Энэхүү эрчимтэй нүүрний гимнастик нь дараахь эерэг үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

хорт бодис, илүүдэл шингэнийг эд эсээс зайлуулах, үр дүнд нь хавдар багасдаг;
лимф, цусны идэвхтэй эргэлтийн улмаас цусны судсыг бэхжүүлж, арьсны өнгө, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх;
үрчлээс, тэдгээрийн тоог багасгах, хоёр дахь эрүү алга болох;
хацрыг өргөж, нүүрний хэлбэрийг чангалах;
нүүрний арьсанд эрүүл өнгө өгөх;
нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах.

Асахи массажны эсрэг заалтууд

Хэрэв та хэт мэдрэмтгий арьстай бол эдгээр нүүрний дасгалуудаас зайлсхийсэн нь дээр. Асахи нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

1. Нүүрний арьсан дээр үрэвсэлт үйл явц байдаг.

2. Лимфийн тогтолцооны өвчин.

3. ENT-ийн цочмог нөхцөл байдал - өвчин, халдварт өвчин.

4. Аль ч зэрэглэлийн онкологи.

Хэрэв та rosacea өвчтэй бол эмчид хандаарай. Хэрэв та бие тавгүйрхэж, халуурч байвал хичээл алгассан нь дээр. Хэрэв та нимгэн нүүртэй, арьсан доорх өөхний давхарга багатай бол зөвхөн дээд хэсэгт ажиллах хэрэгтэй.

Асахи гэдэг нь Япон хэлээр "өглөөний нар" гэсэн утгатай бөгөөд энэ бол хамгийн анхны зөвлөмж - өглөөний дасгал юм. Нүүрээ угааж, духан дээрх үсийг арилгана. Арьсанд тэжээллэг тос эсвэл өөрөө хийсэн "овъёосны сүү" -ийг өгөөмрөөр түрхээрэй, үүнийг бэлтгэх жор Интернет дээр байдаг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд яарахгүйгээр сайхан сэтгэлээр дасгал хий.

Танаки сандал дээр түшэлгүйгээр эгц сууж байхыг зөвлөж байна, гэхдээ заримдаа дасгалыг илүү тайвшруулахын тулд хэвтэх байдлаар хийдэг. Бүх хөдөлгөөнийг хүчин чармайлтаар хий, гэхдээ хүчтэй өвдөлт мэдрэмж байх ёсгүй. Лимфийн зангилааны хэсэгт даралт нь цус харвалт болж хувирах ёстой. Өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд хамгийн үр дүнтэй байх болно, массажны үргэлжлэх хугацаа ердөө 3 минут байна.

Юкоко Танакагийн дасгалууд

Энэхүү Японы гимнастикийн зохиогч нь загвар өмсөгчид дээрээ алхам алхмаар дасгалуудыг харуулсан янз бүрийн видео бичлэг хийсэн. Эдгээр нь хөмсөг ба духан дээрх үрчлээс, уут, нүдний доорх хавдалт, хамрын уруул, хамрын гүүрийг толигор болгох, хацар өргөх болон бусад дасгалууд юм. Ерөнхийдөө нүүрний дээд, дунд, доод хэсгийн бүрэн судалгаа байдаг.

Асахи гимнастик нь түүний алдартай залуужуулах гурван минутын цогцолбороос гадна наснаас хамааран тусдаа техникийг багтаадаг. Эдгээр нь 40-өөс дээш насны хүмүүст зориулсан дасгалууд, 50-аас дээш насны хүмүүст зориулсан нүүрний дасгалууд, 60-аас дээш насны хүмүүст зориулсан массаж юм. Ийм дасгалын багцыг сургалтын видео бичлэг дээр интернетэд чөлөөтэй үзэх боломжтой.

Өдөр бүр хэдэн минут гимнастик өг, 2-3 долоо хоногийн дараа та үр дүнд нь гайхах болно!

Галина Дубининагийн нүүрний маш сайн гимнастикийн цогцолбор бас бий.

Шиацу бол үрчлээсийг арилгах үр дүнтэй арга юм

Зүүн орнуудад зүүний массажийг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Шиацу бол биеийн зарим хэсэгт алган болон хуруугаараа дарж, биеийг эдгээх түгээмэл арга юм. Уг системийг өөрөө Токуйро Намикоши зохион бүтээжээ. Японы массажны арга техник, өөрийн хөгжүүлэлт дээр үндэслэн тэрээр "хурууны даралт" дараалсан эмчилгээг санал болгосон - шиацуг ингэж орчуулдаг.

Энэхүү үр дүнтэй аргыг бүх биеийг эмчлэх, нүүр, хүзүүний арьсыг нөхөн сэргээхэд ашигладаг. Японы цэгэн массажны энэхүү нүүрний массажны технологийг судалснаар та үрчлээг хурдан арилгах, хаван арилгах, арьсны уян хатан байдлыг сэргээх боломжтой. Түүнчлэн, нүүрэнд зориулсан шиацу нь ханиадны ерөнхий байдлыг сайжруулж, толгой өвдөх, алсын хараа, мэдрэлийн системийг сэргээдэг.

Хэрхэн оноонд зөв нөлөөлөх вэ?

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд Японы шиацу нүүрний гимнастикийг тодорхой дүрмийн дагуу хийх ёстой.

Дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм.
Юуны өмнө арьсыг цэвэрлэгч тосоор арчиж, нүүрээ бүлээн шахаж 10 минутын турш халаана. Чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Яаралгүй хөдөлгөөн хий, хуруунууд нь цохилтын цэгүүдэд перпендикуляр байх ёстой.
Арьсыг сунгаж болох тул хуруугаа мушгихгүй байхыг анхаарна уу.
Хүнд өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд цэгүүдийг дунд зэрэг дар. Арьсан доорх өөхний давхарга зузаан байх тусам та хуруугаараа илүү хүчтэй ажиллах боломжтой.
Биологийн идэвхит цэгүүд дээр 5-7 секундын турш дарж бүх хөдөлгөөнийг жигд, тайван хий.

Шиацүгийн эсрэг заалтууд нь асахи гимнастиктай адил юм. Өдөр бүр дасгал хийж, 7-15 минут үргэлжлэх хичээлээ таслахгүй байхыг хичээх шаардлагатай.

Шиацугийн техникээр дасгал хийх дараалал

Санал болгож буй Шиацу цогцолбор нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нүүр царайг залуужуулах хурдан гимнастик юм. Дасгалыг индекс, дунд, нэргүй хуруугаар гүйцэтгэдэг. Энэхүү тааламжтай бөгөөд ашигтай процедурыг дараах дарааллаар гүйцэтгэнэ.

1. Бид духан дээрээс эхэлж, хоёр гарынхаа 3 хурууг духангийн төвд байрлуулна. 5-7 секундын турш дарж, ариун сүмд хүрэх хүртэл аажмаар 0.5 - 1 см-ээр солино. Энэ дасгал нь духан дээрх үрчлээ, ханиад, толгойн өвчинг намдаах болно.

2. Одоо ариун сүмийн талбай дээр дар.

3. Бид хөмсөг дээр хоёр гарын 3 хуруугаараа ажилладаг бөгөөд түүгээрээ хөмсөгний эхэн, дунд, төгсгөлд 7 секунд орчим дарна.

5. Одоо гурван хуруугаараа хөмсөгний хооронд 5-7 удаа дарж, хамрын гүүрний дээрх үрчлээсийг арилгана.

6. Нүдний алимны дээгүүр зовхины дээд хэсэгт 3 хуруугаа тавьж, хөнгөн даралтаар нүдний ядаргаа тайлна. Ойролцоогоор 7 удаа давтана.

7. Мөн бид доод зовхинд арьсаа сунгалгүйгээр массаж хийдэг.

8. Бид хуруугаа хацрын ясны доор тавьдаг. Дарснаар 5-7 удаа бага зэрэг дээш өргө.

9. Хамрын далавчны тэгш хэмтэй цэгүүд дээр хуруугаа дар.

10. Одоо хурууныхаа жийргэвчээр дээд уруулын дээд ба доорх төв цэгүүдийг, дараа нь уруулын булангуудыг ажиллуул.

11. Одоо 3 хуруугаа эрүүний хоёр талд тавиад эрхий хуруугаараа доод эрүүг шүүрэн дарна. Чих рүүгээ хуруугаа 4-5 алхамаар дарж хөдөлгөнө.

13. Дунд хуруугаараа хүзүүний хөндийн цэг дээр 3 секундын турш бага зэрэг дарна.

14. 3 хуруугаа хүзүүний голд - төвөөс чих рүү чиглүүлж, индексийг доод талд байрлуулна. Эдгээр цэгүүд дээр 3 секундын турш дарна уу.

Схемийн дагуу ийм гимнастик нь нүүрний булчинг бэхжүүлж, нүүрний зууван, хэлбэрийг засч, үрчлээс, хоёр дахь эрүүг арилгах болно. Зөв цэгүүд дээр дарахын тулд эхлээд сургалтын видеог ашиглана уу. Тогтмол дасгал хий, эхний сард та гадаад байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах эерэг үр дүнг харах болно!

yogarussia.ru

Та яагаад нүүрний гимнастик хэрэгтэй байна вэ?

Бидний биеийг гоолиг, дур булаам байлгахын тулд тогтмол дасгал хийх нь чухал юм. Энэ дүрэм нь бидний нүүрэнд бас хамаатай: эцсийн эцэст энэ нь бүхэлдээ агуулдаг 57 булчин! Тэднийг сайн сайхан байдалд байлгаснаар та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.

нүдний доорх уутыг багасгах;
үрчлээсийг арилгах;
нүүрний зууван хэсгийг өргөх;
арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах (нягтрал, уян хатан байдал, эрүүл өнгө);
арьсны нүхжилтийг багасгах.

Японы гимнастикийн онцлог

Нүүрний булчинг сэргээх массаж, гимнастик хийх олон арга байдаг. Жишээлбэл, Галина Дубинина, Кэрол Маггио, Евгения Баглык болон бусад хүмүүсийн техник.

Японы гимнастикийн ялгаа нь нүүр, хүзүүний биоэнергийн тодорхой цэгүүдэд нөлөөлдөг. Энэ нь лимфийн урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд зөвхөн арьс, булчингуудыг төдийгүй ясны эдийг хамардаг.

Ийм нарийн төвөгтэй нөлөө нь гайхалтай үр дүнг өгдөг: Асахи массажийг тогтмол хийснээр та 10 жил алдаж болно! Үүнээс гадна янз бүрийн төрлийн нүүрний хувьд Японы техник нь янз бүрийн дасгалуудыг санал болгодог. Нийтдээ 4 төрлийн нүүр царайг ялгадаг: хавтгай, дугуй, дөрвөлжин, нимгэн.

Нимгэн нүүрэнд иллэг хийх үед илүү их жин хасах эрсдэлтэй. Зөвхөн нүүрний дээд хэсэгт чиглэсэн цогцолборын дасгалуудыг хийх ёстой.

Японы нүүрний массаж нь хоёр төрлийн байдаг.

Лимфийн, нүүрний эд эсээс илүүдэл шингэн, хорт бодисыг зайлуулах үйлчилгээтэй. Түүний ачаар арьсны өнгө сайжирч, хаван арилдаг.
гүнзгийрүүлсэннүүрний булчинд үйлчилдэг. Массажны энэ дэд зүйл нь гарын авлагын эсвэл остеопатик нөлөөтэй төстэй юм. Энэ массаж нь үрчлээг багасгаж, арьсыг чангалж, цусны судсыг бэхжүүлэх боломжийг олгодог.

Асахи дүрэм

Цогцолборыг өглөө, сайхан сэтгэлээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Үдээс хойш гимнастик хийснээр хаван нэмэгдэж болно.

Та сууж, хэвтэж байхдаа дасгал хийж болно.
Асахи массажийг тогтмол хийх ёстой - энэ нь түүний үр дүнтэй байдлын түлхүүр юм.
Хичээл эхлэхээс өмнө арьсыг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, бохирдлоос цэвэрлэх шаардлагатай.
Массаж хийхийн тулд гоо сайхны сүү эсвэл цөцгий хэрэглэдэг. Та өөрөө хоол хийж болно: oatmeal дээр буцалж буй ус асгаж, цавуулаг үүсэх хүртэл хүлээнэ үү (ойролцоогоор 10 минут). Үүссэн "будаа" -ыг бяслаг эсвэл шигшүүрээр шүүнэ. Үүссэн шингэнийг массаж хийхэд ашиглаж болно.
Дасгал нь тодорхой хүчин чармайлттай байх ёстой, гэхдээ таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх ёстой.

Нарийн төвөгтэй дасгалууд

Нийт Асахи массаж багтана 12 дасгал. Анхны видео хичээлүүдийн тусламжтайгаар тэдгээрийн хэрэгжилтийг эзэмших нь хамгийн сайн арга юм.

Зарим дасгалуудыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгана

Нүд нь хаалттай. Хурууны дэвсгэрээр бид доод зовхины дагуу гаднаас нь дотогшоо зурдаг. Дараа нь бид хөмсөгний өсөлтийн шугамын дагуу хуруугаа гадна талын ирмэг рүү буцаана. Дотор хөдөлгөөнийг зөөлөн, арьсыг сунгахгүйгээр, гадагшаа - хүчин чармайлтаар гүйцэтгэдэг.

Nasolabial атираатай харьцах

Энэ дасгал нь хамрын түгжрэлийг арилгах массажтай төстэй. Хамрын далавчийг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх шаардлагатай (5 тойрог), дараа нь хуруугаа хамрын гүүр рүү шилжүүлнэ. Тэндээс хөнгөн хөдөлгөөнөөр бид хацар руу янз бүрийн чиглэлд (3 удаа) доошоо бууна.

Духны үрчлээг толигор болгоно

Духан дээр хэдхэн үр дүнтэй энгийн дасгал хийвэл та ботоксыг мартаж болно!

Хурууны үзүүр нь хөмсөгний нуман хаалганы дотоод төгсгөлд байрладаг. Энэ байрлалаас хуруугаараа арьсыг хамрын гүүр рүү, дараа нь эсрэг чиглэлд шилжүүлэхийг оролддог. Хөдөлгөөнийг жигд, гэхдээ хүчин чармайлтаар хий.
Хуруунууд нь хөмсөгний нуман хаалганы дунд байдаг. Бид энэ хүчин чармайлтыг булчингийн тусламжтайгаар эсэргүүцэж, хуруугаараа арьсыг доошлуулахыг хичээдэг. (10-15 удаа булчингийн хурцадмал байдлыг 5 секундын турш хойшлуулах).
Энэ дасгал нь өмнөх дасгалтай бараг адилхан бөгөөд хөмсгөө хуруугаараа дээш, булчингаараа доош татах хэрэгтэй гэсэн ялгаатай.

Асахи нүүрний массаж нь Японы Юкуко Танакагийн ачаар дэлхий даяар алдартай болсон. Тэрээр Японы Цоган залуужуулах техник дээр суурилсан дасгалын багц бүтээжээ.

Нүүрний гимнастикийн ашиг тус нь ойлгомжтой.

Та гэртээ дасгалаа өөрөө хийж болно.
Дасгалын багц нь их цаг хугацаа шаардахгүй - түүнийг хэрэгжүүлэхэд 3 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
Энэ арга нь янз бүрийн салон, мэс заслын залуужуулах аргуудаас ялгаатай нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Массаж нь хэнд эсрэг заалттай вэ?

Хэдийгээр илт ашиг тустай ч, асахи дасгал нь тодорхой хязгаарлалттай байдаг. Ялангуяа үүнийг хийх боломжгүй:

Нүүрний арьс гэмтсэн тохиолдолд.
Арьсны үрэвсэл, лимфийн тогтолцооны өвчинд нэрвэгддэг.
Амьсгалын замын өвчний хурцадмал үед (чих, хоолой, хамар).

Хэд хэдэн удаа массаж хийсний дараа гарч ирж болно тууралтлимфийн зангилааны бүсэд. Энэ нь арьснаас хорт бодисыг гадагшлуулж байгаатай холбоотой юм. Энэ тохиолдолд дасгалыг тасалдуулж, тууралт арилах хүртэл хүлээх шаардлагатай. Массаж (сүү) хийхэд тохиромжгүй гоо сайхны суурь хэрэглэснээр тууралт үүсч болно. Ийм учраас овъёосны байгалийн декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна.

kpacotka.info

Япон массажны талаар мэддэг, итгэдэг эмэгтэйчүүд тийм ч олон байдаггүй. Гэвч хэрэгжсэний дараа тэд бодлоо эрс өөрчилдөг. Эцсийн эцэст эдгээр аргуудын ачаар лимфийн урсацыг идэвхжүүлж, остеопатик нөлөө үзүүлдэг. Японы гимнастик нь нүүрний тодорхой хэсэгт хуруугаараа хөнгөн даралтаар хийдэг массаж юм. Гүйцэтгэх явцад зөвхөн арьс, зарим булчингуудад төдийгүй гавлын ясны ясыг гэмтээдэг.

Дасгалын систем бүрийг мэргэжлийн хүмүүс боловсруулдаг. Эдгээр нь хуванцар мэс засалгүйгээр хүрэхэд хэцүү үр нөлөөг баталгаажуулдаг. Нүүрийг залуужуулах, засах нь хэдхэн энгийн хөдөлгөөнд л тохиолддог. Гэхдээ эцсийн үр дүн нь хүн бүрт гайхалтай байх болно.

Массажны төрлүүд

Японы нүүрний гимнастик нь лимфийн болон гүн массаж гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг. Хоёр дахь сонголт нь илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь энд нүүрний хамгийн гүн, жижиг булчингууд бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж эхэлдэг. Гарын авлагын эмчилгээ нь цусны судсыг мэдэгдэхүйц бэхжүүлэх, хурцадмал байдлыг арилгах, нүүрний булчинг тайвшруулахаас гадна арьсны өнгийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эхний тохиолдолд илүүдэл шингэн, түүнчлэн хортой хорт бодисыг зайлуулдаг. Нүүр нь эрүүл өнгөтэй болж, хаван арилж, удаан хугацаанд харагдахгүй.

Дүрэм

Юуны өмнө та массаж бүрийн өмнө хийх ёстой эхний алхмуудыг санаж байх хэрэгтэй.

Үсээ чангалж, нүүрэн дээрх бүх богино үсийг арилгана.
Сайн угаана. Хэрэв байгаа бол гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах шаардлагатай.
Ямар ч нүүрний тосыг нимгэн давхаргаар түрхээрэй. Энэ нь дулаарах нөлөө үзүүлэх болно.
Цусны урсгалыг эхлүүлэхийн тулд нүүрэндээ хэдхэн минутын турш массаж хийж, булчингаа аажмаар бэлдээрэй.

Массаж хийх бэлтгэл болон түүнийг хэрэгжүүлэх явцад дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмүүд бас байдаг.

Дасгалыг зөвхөн цэвэр арьсанд хийх ёстой.
Биеийн тамирын заалнаас өмнө нүүрэндээ овъёосны сүү түрхэхийг зөвлөж байна. Үүнийг энгийнээр хийдэг. Хэд хэдэн халбага хайрсыг бүлээн усанд дэвтээж, дараа нь шүүж, шахаж авна. Мөн бэлэн шингэнийг нүүрэнд хэрэглэнэ.
Аливаа дасгалыг зөвхөн сайхан сэтгэлээр хийх ёстой, эс тэгвээс хүссэн үр дүнд хүрэхэд илүү хэцүү байх болно.
Массаж хийх үед хаашаа ч яарах хэрэггүй. Бүх зүйлийг аажмаар, хэмжүүрээр хийх ёстой.
Дасгалыг сууж байхдаа шулуун нуруугаар хийдэг. Та сандлын нуруун дээр түших шаардлагагүй.
Гимнастикийг тодорхой хуваарийн дагуу тогтмол хийдэг.
Аливаа массаж 3 минутаас илүү үргэлжлэх ёстой.

Хамгийн түгээмэл очих газар бол Асахи. Энэ төрлийн массаж нь үрчлээ, унжилтыг арилгадаг. Энэ төрлийн нүүрний Японы гимнастик нь зарим эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнд: ханиад, тунгалагийн зангилаа болон бусад арьсны өвчин.

Асахи

Ерөнхийдөө Японы үрчлээстэй нүүрний гимнастик нь зөвхөн зургаан дасгалыг багтаадаг. Тэдгээрийг зөвхөн сууж буй байрлалд хийх ёстой. Чамд хэрэгтэй:

Хацраа аль болох их хийлж, янз бүрийн чиглэлд агаарыг эргүүл. Дараа нь цагийн зүүний дагуу/цагийн зүүний эсрэг эргүүлнэ. Нийтдээ 10 орчим удаа бөглөнө үү.
Долоовор болон дунд хуруугаа уруулын буланд холбоно. Тэгээд чанга бариад уруулаа сунга. 5 удаа гүйх.
Нүдээ аниад зовхио хуруугаараа 3-5 секундын турш бага зэрэг дар.
Индекс ба дунд фалангуудын дэвсгэрээр хамрын хажуугаас хөмсөгний ирмэг дээр дарна. Арьсаа хуруугаараа хөдөлгөөнгүй байдалд бариад аль болох хөмсгөө зангид. Нийтдээ 5 удаа бөглөнө үү.
Духан дээрээ хуруугаа чанга дар. Хөмсгөө аль болох өндөр өргө. Хэд хэдэн удаа ядрахгүйгээр гүйцэтгэхийг зөвшөөрдөг.
Амаа том ангайж, хоёр уруулаа зур. Хуруугаараа эрүүгээ чанга дарж, амаа хаа. 5-аас илүүгүй удаа гүйх.

Бусад чиглэлүүд

Японы стандарт нүүрний гимнастик нь хэд хэдэн сонирхолтой чиглэлтэй байдаг. Тэд тус бүр нь нүүрний булчин, арьсанд өөрийн гэсэн байдлаар нөлөөлдөг.

Маггио. Энэхүү системийг Америкийн гоо сайханч цаг хугацааны явцад боловсруулсан. Дасгал нь хэдхэн долоо хоногийн дотор арьсыг чангалахад тусалдаг.
Facebook-ийн барилга. Олон хүмүүсийн хувьд энэ чиглэл нь "мөнхийн залуу нас" гэсэн илэрхийлэлтэй холбоотой байдаг. Тогтмол дасгал хийснээр нүүрний булчингууд бэхжиж, өөхний хуримтлал аажмаар алга болдог. Эхний үр дүн хэрэгжсэн эхний долоо хоногийн дараа харагдах болно.
гоо сайхны йог. Энэ аргыг өндөр настай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгах, илүү байгалийн гоо сайхныг сэргээхэд тусалдаг. Техникийн давуу тал нь нүүрний тодорхой цэгүүдэд сул ба хүчтэй даралтын ээлжинд оршдог.

Японы нүүрний массаж Зоган

Залуужуулах массаж саяхан сэргэсэн. Японы алдартай стилист энэ аргыг бие даан боловсруулж, хэд хэдэн охид, эмэгтэйчүүдэд туршиж үзсэн. Энэ системийг тусгай тос ашиглан гүйцэтгэдэг. Хамгийн гол нь эд эсүүд энд оролцдоггүй, массажны нөлөө нь зөвхөн арьсанд байдаг.

Гимнастикийн ашиг тус

Японы ямар ч төрлийн нүүрний гимнастикийг мэргэжлийн хүмүүс шалгадаг. Дэлхий дээр эдгээр аргууд нь хуванцар мэс заслын маш сайн орлуулалт гэж тооцогддог, учир нь үр нөлөө нь нэлээд төстэй байх болно. Гэхдээ энэ нь маш их мөнгө хэмнэдэг. Нэмж дурдахад Японы нүүрний гимнастикийн тойм маш эерэг байдаг. Эмэгтэйчүүд ийм аргууд нь мэргэжлийн тосоор шийдэж чадахгүй асуудлуудаас ангижрахад тусалсан гэж мэдэгддэг. Нүүр царай нь залуу харагдаж байна. Мөн арьс нь шинэлэг, гэрэлтсэн, өнгөлөг харагдаж байна.

fb.ru

Онцлог шинж чанарууд

Японы хөгшрөлтийн эсрэг аливаа гимнастик (тэдгээрийн хэд хэдэн төрөл байдаг) нүүрний булчинд хангалттай гүн гүнзгий ажилладаг тул хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Хэрэв та үүнийг зөв, тогтмол хийвэл дараах цогц үр дүнд хүрч чадна.

Залуужуулах үйлдэл:

арьс уян хатан болдог;
чангаруулах нөлөө бий;
нүх сүв багассан;
хацрын яс бага унждаг;
нүдний доорх хөхөрсөн арилдаг;
арьсны өнгө сайжирна;
үрчлээний гүн багасна.

Хавангийн эсрэг үйлдэл:

илүүдэл шингэнийг эсээс зайлуулдаг;
үүнтэй хамт хорт бодисыг зайлуулдаг (үр дүнд нь хавдар, хаван арилдаг);
нүдний доорх хаван арилдаг;
хар батгыг арилгана.

Тоник үйлдэл:

цусны судаснууд сэргээгддэг;
нүүрний булчингууд чангардаг;
илүү тод нүүрний илэрхийлэл гарч ирдэг;
та rosacea-аас салж болно: судасны сүлжээ, одны тэмдэг нь бага мэдэгдэхүйц болдог;
хурцадмал байдал арилна.

Японы нүүрэнд зориулсан гимнастик нь зөвхөн гоо сайхны нөлөөтэй төдийгүй эмчилгээний нөлөөтэй байдаг: жишээ нь, толгой өвдөх нь түүний дараа арилдаг. Түүнчлэн, түүний давуу талууд нь гэртээ бүх зүйлийг хурдан (хамгийн ихдээ - 10 минутын дотор) хийх чадвар, нэмэлт төхөөрөмж шаардлагагүй тул мөнгө үрэх шаардлагагүй болно.

Цөөн хэдэн процедур нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр ижил залуужуулах нөлөөтэй байдаг.

Тэмдэглэл дээр!Японы гимнастикийн дасгалууд нь массажны хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг тул зарим эх сурвалжид үүнийг массаж гэж нэрлэдэг.

Сортууд

Нүүрний арьсыг залуужуулах хамгийн алдартай, дэлхийд алдартай Японы гимнастик бол шиацу, асахи юм.

Асахи

Япон эмэгтэйчүүд энэ гимнастикийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Зарим эх сурвалжид аль болох удаан хугацаанд дур булаам хэвээр үлдэхийн тулд гейша үүнийг хэрхэн хийдэг байсныг дэлгэрэнгүй тайлбарласан байдаг. Өнөөдөр аль хэдийн Хироши Хисаши (гоо сайханч) эмээгийнхээ энэ туршлагыг өөртөө шингээж авснаар энэ чиглэлийг шинэ амьдрал өгч, үйлчлүүлэгчиддээ сурталчлав. Хэсэг хугацааны дараа Юкоко Танака (нэртэй гоо сайхны блогчин) техникийг сайжруулж, илүү үр дүнтэй болгож, үндсэн зарчмуудыг "Нүүрний массаж" номонд нийтлэв.

Энэхүү гимнастикийн хоёр дахь нэр нь зоган эсвэл цоган бөгөөд орчуулгад "нүүр царай гаргах" гэсэн утгатай.

Юкоко Танака мастер ангиудыг асахи видео заавар хэлбэрээр вэб дээр байрлуулдаг бөгөөд тэдгээр нь чөлөөтэй байдаг тул сургалтын заавар болгон авч болно (өгүүллийн төгсгөлд байгаа видео). Тэрээр 40-өөс дээш, 50-аас дээш, 60-аас дээш насны хүмүүст зориулсан өөр өөр цогцолборуудыг санал болгодог гэдгийг анхаарч үзээрэй.

Шиацу

Алга, хуруугаараа тодорхой хэсэгт хүрэлцэхүйц цохилтоор нүүрийг залуужуулах зориулалттай япон гимнастик. Асахи шиг эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан боловч Токуйро Намикоши сайжруулсан. Тэр өөрөө үүнийг Японы хурууны даралтын эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь үрчлээг арилгах, хаван арилгах, арьсны уян хатан байдлыг сэргээнэ. Нэмэлт эдгээх нөлөө үзүүлдэг: алсын харааг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Энэ хоёр арга нь массажны өөр өөр зарчим (лимфийн ус зайлуулах, цэгийн массаж) дээр суурилдаг хэдий ч үр дүн нь бараг ижил байдаг - мэдэгдэхүйц залуужих, өргөх нөлөө, үрчлээг толигор болгох. Дасгал хийх дүрэм, эсрэг заалтуудын жагсаалт нь аль болох ижил байна.

Эсрэг заалтууд

Өмнө дурьдсанчлан, Японы гимнастик нь арьсны давхарга, нүүрний булчингийн давхаргад маш гүнзгий ажилладаг бөгөөд эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Үүнтэй холбогдуулан шинжээчид түүний эсрэг заалт байгаа эсэхийг анхаарч үздэг.

лимфийн тогтолцооны өвчин;
биеийн доторх үрэвсэлт үйл явц;
тууралт;
арьсны өвчин: дерматит, экзем гэх мэт;
халдвар;
rosacea нь туйлын эсрэг заалт биш, учир нь зарим тохиолдолд энэ нь асахигийн шинж тэмдэг болдог тул та эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй;
чих хамар хоолойн өвчин;
онкологи;
өндөр температур;
зүсэлт, шархлаа, зураас, түлэгдэлт - арьсны аливаа механик гэмтэл;
зүрхний асуудал.

Хэрэв та энэ гимнастик танд хор хөнөөл учруулах эсэх талаар эргэлзэж байвал эхлээд мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө аваарай.

Гүйцэтгэлийн дүрэм

Японы гимнастикийн дасгалуудыг ойлгохын тулд дараах зөвлөмжийн дагуу дасгал хий.

Хэд хэдэн арга байдаг тул аль нь танд хамгийн тохиромжтойг сонгоорой. Бүх нийтийн цогцолборууд байдаг.
Халуун усаар зайлж угаана. Арьсыг цэвэрлэхийн тулд зөөлөн тос, гель эсвэл хүүхдийн энгийн саван хэрэглээрэй.
Нүүрэндээ бага хэмжээний массажны тос эсвэл тос түрхээрэй. Тэд өвдөлтийг намдаадаг.
Гимнастикийг сууж буй байрлалд (уламжлалт аргын дагуу) эсвэл хэвтэж (орчин үеийн мэргэжилтнүүд үүнийг шаарддаг). Нуруу нь шулуун байх ёстой.
Дасгалыг хурууны үзүүрээр эсвэл бүхэлд нь далдуугаар хийдэг - хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр. Мөн тусгай бөмбөг байдаг, гэхдээ та тэдгээрийг зохицуулах чадвартай байх хэрэгтэй, эс тэгвээс гематом, гэмтэлээс зайлсхийх боломжгүй.
Дасгал бүрийн дараа 10-20 секундын завсарлагатайгаар арьсан дээр хурууны үзүүрээр бага зэрэг цохино.
Давталтын тоо 3 удаа, гэхдээ асуудал тод томруун байвал тэдгээрийг 5 хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Төгсгөлд нь нүүрээ хүйтэн усаар угааж, нүүрэндээ ердийн тос түрхээрэй.
Гимнастикийн үеэр ч, дараа нь ч хүчтэй өвдөлт мэдрэхүй байх ёсгүй.
Үр ашиг нь хичээлийн тогтмол байдлаас ихээхэн хамаардаг тул өдөр бүр гимнастик хийхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та бие муутай, тэр ч байтугай бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж байвал, тэр ч байтугай температур нэмэгдэж, аливаа өвчин улам дордвол хичээлийг хойшлуулах хэрэгтэй.
Хичээлийг санал болгож буй цаг бол өглөө, сэрсний дараа эсвэл орой унтахынхаа өмнөхөн юм.
Нийт хугацаа: Юкоко Тонака зөвлөж байна - 3 минутаас хэтрэхгүй. Зарим цогцолборыг 10 минутын турш сунгаж болно.
Хичээл нь 3 сар, тэдгээрийн хоорондох завсарлага нь 3 сар байна.

Зарим дасгалууд (ялангуяа асахи хэл дээр) өвдөлттэй байдаг. Даралтын хүчийг сайжруулах замаар өвдөлт, таагүй байдлын хоорондын зохицолыг эрэлхийл. Хэрэв маргааш нь таны нүүр маш их өвдөж байвал өдөр тутмын тарчлал мэт санагдахгүй, үндсэндээ тааламжтай, тайвширч байх ёстой үйл ажиллагаагаа тохируулаарай.

Дасгалын цогцолборууд

Тохиромжтой дасгалын багцыг сонгосны дараа бүх зүйлийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулалгүйгээр дасгал хийж эхлээрэй.

Асахи. Лимфийн

халаах

Ариун сүм дээр хуруугаа (тэдгээр нь хоорондоо нягт холбоотой байх ёстой бөгөөд ингэснээр цоорхой байхгүй болно). Дараа нь тэднээс эгэм рүү аажмаар хөтөлнө. Дасгал бүр ингэж дуусах ёстой.
Гар тус бүрийн 3 төв хуруу - духан дээр нь дар. Ариун сүмүүд рүү хөтөл. Чихний ойролцоо удаашруулна. Эзэмний яс руу хөтөлнө.

Орбитын бүсийн хувьд

Нүдээ тагла.
Хөнгөн хөдөлгөөн - доод зовхины ирмэгийн дагуу, гадна талаас - дотор. Дээд зовхины шугамын дагуу, хөмсөгний хилийн дагуу аль хэдийн буцаж ирээрэй.

Хамрын уруул нугалахад зориулагдсан

Хуруугаа эрүүний төв цэгээс уруулын булангаар дамжин хамрын уруул руу чиглүүлнэ. Даралт нь бохь нь мэдрэгдэхүйц хүчтэй байх ёстой.
Хуруугаараа хамрын уруул дээр хуруугаа тавь. Дээш чиглүүлж, хамрын далавчийг тойрон нугалж, хамрын гүүрэн дээрх хөдөлгөөнийг дуусгана. Түүний төв цэгийг массаж хийнэ. Доод зовхины доод зовхины хуруунууд - сүм болон эгэм рүү.
Эрүүний төв цэгээс хуруугаа уруулын булангаар хамрын далавч руу шилжүүлж, нүдний ойролцоо удаашруулж, гараа сүм, эгэм рүү аваачна.
Нэг гараараа хацраа тагла. Хоёр дахь гарны хуруунууд нь хамрын гүүр рүү ташуу чиглэнэ. саатах. Эцсийн дасгалыг хий. Нүүрний хоёр хэсэгт давтана.
Хамар руу перпендикуляр үүсгэхийн тулд гараа зовхины доор хэвтээ байрлуул. Тэднийг ариун сүм рүү, дараа нь эгэм рүү шингэлнэ.

Нүүрний зууван хэлбэрийг засах зориулалттай

Эрхий хурууны доор байрлах далдуу модны дэрээр хацрын доорх хэсгийг дарж, нүд рүү хөтөлнө. Эцсийн хөдөлгөөнийг хий.
Толгойгоо бага зэрэг хазайлгаарай. Алгандаа ижил дэртэй, хацраа сүм рүүгээ тат. Нэгдүгээрт, даралт нь хүчтэй байх ёстой, дараа нь аажмаар сулруулна.
Ижил дэрийг эрүүний доор байрлуулж, доод эрүүгээрээ сүм рүү хөтөлнө. Үүнийг баруун, зүүн талд ээлжлэн хий. Дасгал нь хоёр дахь эрүүгээс салах болно.

Бүх нүүрний булчинг чангалах

Эрхий хуруугаа доод эрүүний доор байрлуул.
Алганы ирмэгийг ам, хамрын дагуу байрлуул - хэн нэгэн рүү залгахыг хүсч байгаа мэт.
Хацрын арьсыг аль болох чих рүү татахын тулд гараа хажуу тийш нь сунга.

Духан дээрх үрчлээсүүдэд зориулагдсан

Нэг гарын хурууг чанга холбоно.
Духангийн төвөөс хажуу тийш хөдөлж, хэвтээ хөдөлгөөн хий.

Дуусгах

Эхний дасгалуудыг давтан хий - лимфийн системийг дулаацуулах.

Асахи. Тоник

Духан дээрх үрчлээсүүдэд зориулагдсан

Хуруунууд - хөмсөг ургаж эхлэх цэгүүд дээр (дотоод хэсэг).
Дарж, хамрын гүүрэн дээрх арьсыг атираагаар цуглуулж, хэвийн байдалд оруулна.

Хөмсөгний хоорондох үрчлээс

2-3 хуруу - хөмсөгний дунд.
Доошоо чиглэсэн хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй, гэхдээ тэр үед булчингаа эсэргүүцээрэй.

Далавчнаас

Аль болох хацраа зурж, хамраараа амьсгална.
Засах.
Хацраа нээж, амаараа аажмаар амьсгалаа гарга.

Nasolabial атираагаас

Хамрын далавчны дагуу цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хий.
Дараа нь хуруугаа хамрын доор байрлуулж, уруулын контурыг янз бүрийн чиглэлд дарж дугуйл.

Уруулын булан дахь гашуудлын үрчлээс

Шүдээ зууж, хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад аль болох өргөн инээмсэглэхийг хичээ.
Амаараа аль болох уруулаа сунгаж, амьсгалаа гарга.

Хоёр дахь эрүүгээс

Толгойгоо хойш бөхийлгөж, эрүүгээ чангал.
Доод эрүүгээр дээд уруулыг барьж, засаарай.

Шиацу

5-7 секундын турш дарах шаардлагатай. нүүр ба хүзүүний дараах цэгүүдэд:

духны төв.
Виски.
Эхлэл - дунд - хөмсөгний үзүүр.
Нүдний гадна талын булан нь дотоод хэсэг юм.
Хамрын гүүр.
Дээд зовхины төв - доод.
Хацрын ясны доор.
Хамрын далавчны ойролцоо тэгш хэмтэй цэгүүд.
Дээд уруулын дээгүүр төв - доор.
Уруулын булангууд.
Эрүүний төв цэг.
Чихний доорхи цэгүүд.
Эрүүний хөндий (хүзүү).

Ерөнхий цогцолбор

Далавчнаас

Агаарыг хацар руу татаж (бөмбөгтэй төстэй байхаар) нэгээс нөгөө рүү эргэлддэг. Энэ тохиолдолд та нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой.

Духан дээрх үрчлээсүүдэд зориулагдсан

Гайхсан царай гарга: нүдээ аль болох том нээ, гэхдээ духан дээрээ үрчлээсгүй байхыг хичээ. Нэг цэг дээр 15 секундын турш нүдээ зас.

Уруулын булан дахь гашуудлын нугалаас

Хоолойгоор уруулаа сугалж ав. Булчингаараа өөрийгөө эсэргүүцэн инээмсэглэхийг хичээ.

Nasolabial атираагаас

Хамрын уруулын нугалаа хуруугаараа хавчих. Инээмсэглээрэй, гэхдээ арьсаа бүү орхи.

Нүүрний бүх алдартай залуужуулах гимнастикуудаас Японы шиацу, асахи дасгалууд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Тэднийг салонуудад олон мэргэжилтнүүд хийдэг. Тиймээс та хэзээ ч мэргэжлийн хүнтэй анхан шатны сургалтанд бүртгүүлж, тэр бүгдийг хэрхэн хийж байгааг харж, дараа нь гэртээ дадлага хийх боломжтой.

Мөн үзнэ үү: "Нүүр залуужуулах хятад массаж."

rosy-cheeks.com

50 насандаа 35-ыг хэрхэн харах вэ

Эмэгтэй хүн ямар ч насны үзэсгэлэнтэй харагдахыг хичээдэг. Энэ нь зөв, учир нь нүүрний эрүүл төрх нь бие махбодид ямар ч асуудал байхгүй, ноцтой өвчин байхгүй гэдгийг харуулж байна. Японы нүүрний гимнастик яагаад ийм чухал байдаг вэ? Эдгээр дасгалууд нь биеийн бүх булчинг хэвийн байлгах ёстойг дахин нотолж байна.

Гимнастик нь гурван чухал зүйлээс бүрдэнэ.

амьсгал;
дасгал;
булчин-тархины холболт.

Өдөр тутмын амьдралд бидний амьсгал жигд бус, гүехэн байдаг. Хүчилтөрөгч нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү аргын дагуу дасгалууд нь хамгийн асуудалтай 9 булчинг цаашид сайн сайхан байлгахын тулд ажиллах байдлаар сонгогддог.

Булчингийн хэвийн хурцадмал байдал нь нэг үр дүнд хүрдэг, тархины холболттой бол үр нөлөө нь илүү хурдан байдаг нь батлагдсан. Үр дүн нь маш тод байгаа тул өөрчлөлтийг хэдхэн хуралдааны дараа ажиглаж болно. Энэ бол нүүр, хүзүүний булчинг идэвхжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй гимнастик юм.

Яагаад нүүрний гимнастик хэрэгтэй вэ?

Чийгшүүлэгч серумыг нүүрэндээ түрхэхээсээ өмнө нүүрний дасгал хийхэд бэлтгэх шаардлагатай халаалт хийх хэрэгтэй.

Дулаарах нь лимфийн болон цусны урсгалыг хурдасгаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг илүү сайн шингээж, хамгийн хурдан үр дүнд хүргэдэг.

Чухал! Дасгал хийхдээ нуруу нь шулуун байх ёстой, нуруу нь хамгийн их оролцдог. Хөдөлгөөнийг гөлгөр, уян хатан, гэхдээ хангалттай гүн хий. Нүүрний булчингаа суллахаа бүү мартаарай.

Японы нүүрний үрчлээний гимнастик нь 2 төрлийн массажны техниктэй.

лимфийн;
гүн.

Хоёр бүлгийг гүйцэтгэх үед залуужих нь мэдэгдэхүйц хурдан болно.

Японы гимнастикийн зарим дүрэм байдаг:

өглөө нэг аяга ус уух;
арьсыг гүн цэвэрлэх;
хөдөлгөөнийг ая тухтай гүйцэтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг массажны тос түрхэх;
тосыг овъёос, сүүнээс бүрдсэн байгалийн хольцоор солих;
гимнастик хийхэд тохиромжтой байрлал, хавтгай нуруу.

Видео дээрх үрчлээстэй нүүрний Японы гимнастикийг хурууны үзүүрээр хийдэг. Давталтын тоо 3-аас 5 удаа өөр байж болно.

Дасгал хийх эсрэг заалтууд:

чих хамар хоолойн өвчин;
температур;
лимфийн зангилааны асуудал;
батга;
шарх;
арьсны өвчин.

Гүйцэтгэлийн техник

Булчингийн массажийг дараахь алгоритмын дагуу гүйцэтгэдэг.

дух;
нүдний эргэн тойрон дахь арьс;
nasolabial атираа.

Эдгээр булчингуудыг асуудалтай гэж үздэг тул тэдгээрийг аяыг нь авчрах шаардлагатай.

Духан дээр иллэг хийхдээ хуруунууд нь хөмсөгний дотор талын ирмэг дээр бэхлэгдсэн бөгөөд хамрын гүүр рүү 20 орчим удаа хүргэдэг. Хөмсөгний төвөөс доошоо доошоо бууж, булчингаа эсэргүүцэх хэрэгтэй. 10 удаа давтана. Өмнөх дасгалын эсрэг дасгал хий, өөрөөр хэлбэл арьсыг хуруугаараа дээш тат.

Нүдний эргэн тойрон дахь арьс нь эмзэглэлээр ялгагдана. Тиймээс дасгалуудыг аль болох болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Дунд хуруугаа нүдний буланд байрлуулж, дотор нь зур. Энэ нь нүдний эргэн тойронд тойрог хийх явдал юм. Дунджаар 10-15 давталт хийнэ. Хуруугаа гаднаас нь дотогшоо булан руу 10-15 удаа нааш цааш гүйлгэнэ.

Nasolabial атираа нь бараг оролцдоггүй тул нүүрний бүх булчингаас ялгаатай. Хурууг хамрын далавчны суурь дээр байрлуулж, 5-6 дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь хамрын гүүр рүү шилжинэ. Хамрын хамгийн атираа дээр хөнгөн даралтаар 4-5 цохилт хийнэ.

Дүгнэлт

40 наснаас хойш гоо сайханч руу гүйж, арьсыг зүсэж, сунгах шаардлагагүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар энэ бол түр зуурынх. Нүүрний булчинг өдөөх нь зөвхөн залуужуулах нөлөө үзүүлэхээс гадна нөхцөл байдлыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Арьс чангарч, бүх сэвсгэр байдал алга болж, гоо үзэсгэлэн нь удаан хугацаанд таалагдах болно. Таны царай ямар ч насны үзэсгэлэнтэй, өнгөлөг байх болно.

tvoivizage.ru

Дунджаар 30 жилийн дараа эмэгтэй хүн бүр арьсаа залуужуулах талаар бодож, янз бүрийн тос, маск, бусад бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс гадна гоо сайханч руу явахад маш их мөнгө зарцуулдаг. Японы нүүрэнд тусгай гимнастик хийж, тогтмол хийснээр та сайн үр дүнд хүрэх боломжтой байхад яагаад гэр бүлийн төсвөө цоолж, арьсандаа эргэлзээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэж эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж байгаа юм бэ?

Эсрэг заалт;
Ерөнхий зөвлөмж;
Үр нөлөө

Асахи:
- Төрлийн;
- Дасгалын багц.
Шиацу.

Ийм гимнастик нь массаж шиг бөгөөд залуужуулах нөлөөтэй байдаг. Олон япон охид хүүхэлдэй шиг төгс тэгш царайтай байдаг нь утгагүй зүйл биш юм.

Олон янзын техник байдаг ч хамгийн алдартай нь Асахи, Шиацу юм. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд дасгалын багцтай байдаг.

Ерөнхий эсрэг заалтууд

Дараах тохиолдолд Японы гимнастикийн дасгал хийхийг хориглоно.

Арьс нь батга, том мэнгэ, папиллома, герпетик дэлбэрэлттэй бол;
Төрөл бүрийн арьсны өвчин (дерматит, экзем болон бусад);
Синусит, синусит, урд талын синусит зэрэг өвчин байгаа бол;
Онкологи, гемофили, бөөрний өвчин, тунгалгийн систем, цусны даралт ихсэх өвчний түүхтэй бол;
Арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчсөн тохиолдолд;
Ханиадны үед өндөр халууралт дагалддаг.

Судасны аалзны тор, нүүрэн дээрх од (rosacea) байгаа тохиолдолд дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Үр нөлөө

Гимнастик нь нүүрийг тайвшруулж, залуужуулах нөлөөтэй. Тусгай дасгалын ачаар илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, хаван арилж, цусны эргэлт хэвийн болж, хар толбо багасч, арьсны өнгө жигдэрч, арьсны байдал сайжирдаг.

Үүнээс гадна гимнастикийн дасгалууд нь нүүрний хэлбэрийг өөрчлөхөөс гадна стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй мигрень өвчнөөс ангижрахад тусалдаг.

Японы гимнастик нь арьсыг эрүүл гэрэлтэж, залуу, эрүүл дүр төрхтэй болгоход туслахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах ёстой.

Дасгалын багцыг тогтмол, эс тэгвээс өдөр бүр өглөө, сайхан сэтгэлээр хийх ёстой.
Өглөө хоол идэхээсээ өмнө нимбэгний шүүс нэмээд нэг аяга хүйтэн ус уухыг зөвлөж байна.
Гимнастикийг зөвхөн цэвэр арьсанд хийх ёстой тул дасгал хийхээсээ өмнө тусгай хэрэгслээр цэвэрлэнэ.
Гарын гулсалтыг сайжруулахын тулд нүүрний арьсны төрлөөс хамааран массажны тос, сүү эсвэл тос түрхэх хэрэгтэй. Зарим гоо сайхны мэргэжилтнүүд халуун сүүгээр урьдчилан дүүргэсэн овъёосны 2 хоолны халбагын байгалийн хольцыг санал болгодог.
Үрчлээстэй бүх хэсгийг боловсруулах шаардлагатай. Дарах нь даралттай байх ёстой, гэхдээ өвдөлтгүй байх ёстой.
Эртний техник нь сууж буй байрлалд, нуруугаа аль болох жигд байлгахыг зөвлөж байна. Гэхдээ одоогийн байдлаар ийм процедурыг хэвтээ байрлалд хамгийн сайн хийдэг гэсэн гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн санал бодол улам бүр ойртож байна. Хэвтээ байрлалд нүүрний булчингууд бүрэн тайвширдаг.
Процедурын төгсгөлд нүүрээ угааж эсвэл хуурай даавуугаар арчиж, дараа нь чийгшүүлэгч түрхэнэ.
Аргын аль нэгийг хэрэглэхээсээ өмнө эхлээд гоо сайханч руу явах эсвэл сургалтын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Асахи

Асахи буюу Зоган бол алдартай гоо сайханч Юкуко Танакагийн сайжруулсан эртний Японы гимнастик юм.

Төрлийн

Асаха техникийн 2 үндсэн төрөл байдаг.

Сонгодог эсвэл лимфийн ус зайлуулах суваг - илүүдэл шингэн, хортой бодисыг зайлуулах, түүнчлэн арьсны байдал, арьсны байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг. Дасгал хийх явцад голчлон арьсны дээд давхарга оролцдог.
Тусгай эсвэл гүн. Ийм дасгалын цогцолбор нь нүдний доорх хар хүрээг арилгах, арьсны өнгө, уян хатан байдлыг сайжруулж, үрчлээсийг арилгахаас гадна холбогч эдэд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Дасгалын багц

Гимнастикаас илүү массаж шиг нас, бүс, нүүрний хэлбэрт хуваагдсан олон төрлийн цогцолборууд байдаг. Нэг төрлийн дасгалыг авч үзье.

Та ижил техникээр хөдөлгөөнийг эхлүүлж, дуусгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд долоовор, дунд, нэргүй хурууг чихний дэргэдэх хэсэгт байрлуулж, дараа нь 2 секундын дараа эгэм рүү гулсах хөдөлгөөн хийнэ. Тиймээс нүүрний лимфийн гадагшлах урсгалыг гүйцэтгэдэг.

Эхлээд духан дээрх үрчлээсийг гөлгөр болгоно. Үүнийг хийхийн тулд гар тус бүрийн гурван хурууг духны төвд байрлуулж, эхлээд сүм рүү, дараа нь чих рүү, эгэм рүү аажмаар хөтөлж эхэлнэ.

Үүний дараа нүдийг нь засдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг бүрхэж, долоовор хурууны тусламжтайгаар доод зовхины дагуу нүдний гадна булангаас дотор тал хүртэл дугуй хөдөлгөөн хийж, хөмсөгний нумын дагуу анхны байрлалдаа буцаана. . Дараа нь хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд хийнэ. Дотогшоо чиглэсэн хөдөлгөөнүүд нь гулсаж, гадагшаа хөнгөн даралттай байх ёстой. Дасгал нь чих, эгэм рүү ердийн хөдөлгөөнөөр төгсдөг.

Нүдээ ажиллуулсны дараа амны буланд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг хийхийн тулд гар бүрийн гурван хурууг эрүүний төвд байрлуулж, хамрын доорх нүхэнд нийлэхийн тулд эсрэг чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Даралт нь буйланд мэдрэгдэхүйц байх ёстой.

Үүний дараа тэд хамрын далавчны эргэн тойронд 3 удаа массаж хийж эхэлдэг. Дараа нь хуруунууд нь хамрын гүүр рүү гулсаж, энэ хэсгийг аажмаар массаж хийж эхэлнэ. Тэд чих, эгэм хүртэл ердийн хөдөлгөөнөөр хүлээн авалтыг дуусгадаг.

Дараа нь хамрын лабиал атирааны талбайг боловсруулна. Үүнийг хийхийн тулд гар тус бүрийн гурван хурууг эрүүний голд байрлуулж, хажуу тийш гулгах хөдөлгөөн хийж, амны булангуудыг татан хамрын далавч руу, дараа нь нүд рүүгээ шилжинэ. хэдэн секунд. Үүний дараа хуруунууд нь ариун сүм рүү тархаж, эгэмний яс руу бууна.

Эдгээр нь Асахигийн гимнастикаас (массаж) цөөн хэдэн дасгалууд юм.

Шиацу бол гимнастик гэхээсээ илүү Японы массаж юм. Даралтын цогцолборын ачаар арьсны нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, цусны урсгал сайжирна.

Массаж нь дунд, долоовор, нэргүй хуруугаараа 3 хуруугаараа хийгддэг. Цэгүүд дээр дарах нь 7 секундээс ихгүй байх ёстой бөгөөд хуруугаа 90 градусын өнцгөөр байрлуулна. Даралтын үед хуруугаа мушгихаас зайлсхий, учир нь энэ нь арьсыг их хэмжээгээр сунгадаг.

Дараалал:

Та духангийн дундаас хуруугаа голд нь байрлуулж хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Та 5-7 секундын турш дарж, сүм рүү хүрэх хүртлээ төвөөс аажмаар ухрах хэрэгтэй.
Одоо та сүмүүдэд дарамт үзүүлэх хэрэгтэй.
Гурван хуруугаараа 7 секундын турш дарж хөмсөгөө засаарай. Нэг хуруу нь суурь дээр, хоёр дахь нь дунд, гурав дахь нь үзүүрт байрлана.
Үүний дараа эхлээд нүдний гадна талд, дараа нь дотоод буланд дарах хөдөлгөөн хийнэ.
Үүний дараа хамрын гүүр, хоёр хөмсөгний хооронд дарах хэрэгтэй.
Битүү дээд зовхи дээр байрлуулсан 3 хуруу нь нүдний хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Нүдний алим дээр хөнгөн шахалтыг 7 орчим удаа давтах шаардлагатай.
Үүний дараа та арьсыг сунгахаас зайлсхийхийн зэрэгцээ доод зовхинд массаж хийх хэрэгтэй.
Дараа нь хуруугаа хацрын ясны доор байрлуулж, бага зэрэг дээш өргөх хөдөлгөөнийг хийнэ. Дасгалыг 5 орчим удаа давтана.
Дараа нь хамрын далавчны цэгүүд дээр дар.
Уруулын эргэн тойрон дахь хэсгийг тойрон ажиллаж, хуруугаараа дээр ба доор төв хэсэгт, дараа нь булангуудыг дар.
Дараа нь гар тус бүрийн 3 хурууг эрүүний ирмэг дээр хоёр талдаа байрлуулж, доод эрүүгээ эрхий хуруугаараа дарна. Тиймээс хөнгөн дарах хөдөлгөөнийг чих рүү чиглүүлдэг.
Үүний дараа нэг хуруугаа чихний дэлбээний доорх нүхэнд, нөгөөг нь чихний дээд талд хийнэ. Эдгээр хэсэгт 3 удаа дар.
Дунд хуруугаа хүзүүний хөндий рүү шилжүүлж, даралтыг 3 секундын турш барина.

Японы гимнастикийг тогтмол хэрэглэснээр та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Хамгийн гол нь зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, эсрэг заалттай бол дасгал хийхгүй байх явдал юм.

saharokclub.ru

Нүүрний гимнастикын үндсэн зарчим

Гэсэн хэдий ч бүх биед биш, харин эмэгтэй хүний нүүрэнд тусгайлан зориулсан илүү тааламжтай фитнесс байдаг. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүний нас арван найман наснаас арав гаруй жил холдсон үед анхаарал халамж тавих шаардлагатай байдаг. Үүний тулд та нүүрний зууван хэлбэрийг засч, арьсыг толигор, толигор болгох боломжтой тусгай дасгалын багцыг боловсруулсан болно. Эдгээр дасгалууд юу вэ?

Нүүрний гимнастик нь алс холын Японоос бидэнд ирсэн - зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн төдийгүй хөгшрөлтийн эсрэг тусгай дасгалуудыг ашиглах санааг Япон эмэгтэйчүүд анх гаргасан юм. Энэ асуудлын жинхэнэ мастерууд нь гейша нар байсан - тэд өөр хэний ч адил гоо сайхны талаар маш их зүйлийг мэддэг бөгөөд үүнийг хэрхэн бүтээхээ мэддэг байв. Гимнастикийн хувьд тэд үнэхээр адилхан байгаагүй - нарийхан биетэй болох үр дүнтэй дасгалууд, дотно булчинг бэхжүүлэх ер бусын арга техник (тиймээс тэднийг ийм чадварлаг эзэгтэй гэж үздэг), залуу царайг хадгалах янз бүрийн арга техникийг мэддэг байв.

Японы гимнастик нь нүүрний бүх шинж чанарыг нарийвчлан зурж, тодорхой болгоход чиглэгддэг. Нэмж дурдахад, жинхэнэ гейша нүүрний хувирлаа зуун хувь хянах чадвартай байх ёстой байсан - үүнд янз бүрийн дасгалууд тусалсан. Тогтмол бэлтгэлийн ачаар нүүр царайгаа эзэгтэйдээ үргэлж дуулгавартай, хүссэн үедээ төгс хэлбэрт оруулдаг төгс жигд маск болгон хувиргах боломжтой болсон.

Нүүрний дасгалын систем нь сүүлийн 10 жилийн сүүлээр алдартай болсон Асахи цогцолборын нэг хэсэг юм. Стилист Юкуко Танакагийн хүчин чармайлтын ачаар Японы гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн эртний техникүүд дэлхий даяар танигдаж байна. Энэхүү техник нь нүүрний тусгай массаж дээр суурилдаг бөгөөд зорилго нь үрчлээс, атираагүй тэгш хэмтэй хөрөг зургийг бүтээх явдал юм. Илүү үр дүнтэй байхын тулд массажны хажуугаар нүүрний булчинг чангалах энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Нүүрний дасгал гэж юу вэ?

Хэрэв массажны процедуртай зэрэгцэн нүүрний фитнесс нь ердийн хувийн арчилгааны хөтөлбөрт багтсан бол үр нөлөө нь үнэхээр гайхалтай юм. Мэдээжийн хэрэг, нүүрний массаж нь маш чухал боловч булчингийн байгалийн ачаалалтай юу ч харьцуулж чадахгүй. Энд та бүх биетэй ижил төстэй зүйлийг зурж болно - зөвхөн нарийн төвөгтэй арга хэмжээ нь бүрэн үр дүнг авчирдаг тул дасгалууд нь маш чухал юм.

Нүүрний массаж нь булчинг сулруулж, цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд сургалтын дараа хамгийн сайн хийдэг. Энэ нь удаан үргэлжилсэн дасгалын үед үүсдэг булчинд хөших, шатаах мэдрэмжийг арилгах болно.

Нүүрний фитнесс нь бүтэн биеийн дасгал шиг хэцүү биш бөгөөд бага эрчим хүч шаарддаг гэдэгт олон эмэгтэйчүүд баярлах болно. Хэрэв та бүх дасгалын техникийн онцлогийг тодорхой харуулсан сургалтын видео бичлэгийг ашиглавал энэ техникийг эзэмшихэд хялбар байдаг.

Үндсэн дасгалууд

Нүүрний гимнастик ямар дасгалуудыг багтаадаг вэ? Үүнд нүүрний гол булчинг идэвхтэй оролцуулах хөдөлгөөнүүд орно.

Нүдний хэлбэрийг засах, нэмэгдүүлэх, жижиг үрчлээг арилгахын тулд дугуй булчингуудыг эрчимтэй зуурах дасгалуудыг ашигладаг. Хамгийн энгийн дасгал нь иймэрхүү харагдаж байна: нүд нь бага зэрэг анивчсан, индекс ба дунд хуруу нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг дээш нь татаж, ялангуяа хөмсөгний хэсэгт эрчимтэй ажилладаг;
Маш чухал хэсэг бол духан дээр байдаг бөгөөд нэлээн залуу насанд ч урт уртааш үрчлээс үүсдэг. Тэдгээрийг даван туулахын тулд ямар нэгэн зүйлд гайхаж байгаа мэт хөмсгөө дээш өргөөд, духны арьсыг эрчимтэй зуурч, доороос дээш хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй;
Өөр нэг асуудал бол хөмсөгний хооронд байдаг. Энд олон хүмүүс богино боловч гүн үрчлээстэй байдаг бөгөөд энэ нь нүүрийг ядарсан, гунигтай харагдуулдаг. Энэ хэсгийг боловсруулахын тулд арьсыг ясанд шахаж байгаа мэт гараараа чангалж, хөмсөгөөрөө хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Ийм эсэргүүцлийн нөлөө нь гайхалтай үр дүнг өгдөг;
Уруулын эргэн тойрон дахь хэсгийг янз бүрийн эргэлтийн хөдөлгөөнөөр, мөн зажлах үйлдлийг дуурайдаг дасгалуудыг хийдэг. Энэ тохиолдолд та гараараа арьсыг маш хүчтэй шахаж массаж хийх хэрэгтэй.

Процедурыг аль болох амжилттай болгохын тулд үүнийг хийхээсээ өмнө сайтар бэлдэх хэрэгтэй. Мөн мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө авахаас бүү ай - энэ нь таныг болзошгүй алдаанаас аврах болно.

Арьсны өнгө хүртэл, үрчлээсгүй, нарийссан нүх, тунгалаг царай зэрэг нь энэ төрлийн массажны ашиг тусын хэдхэн юм. Энэ бол гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хамт нүүр, хүзүүний булчинг идэвхжүүлдэг нүүрэнд зориулсан зохиогчийн гимнастик юм. Үрчлээстэй нүүрэнд зориулсан Японы гимнастик нь нүүрээ удаан хугацаанд шинэлэг байлгаж, залуу байлгах боломжийг олгоно.

50 насандаа 35-ыг хэрхэн харах вэ

Гимнастик нь гурван чухал зүйлээс бүрдэнэ.

амьсгал;
дасгал;
булчин-тархины холболт.

Яагаад нүүрний гимнастик хэрэгтэй вэ?

Чухал! Дасгал хийхдээ нуруу нь шулуун байх ёстой, нуруу нь хамгийн их оролцдог. Хөдөлгөөнийг гөлгөр, уян хатан, гэхдээ хангалттай гүн хий. Нүүрний булчингаа суллахаа бүү мартаарай.

Японы нүүрний үрчлээний гимнастик нь 2 төрлийн массажны техниктэй.

Унших: Гэрийн нөхцөлд үрчлээг арилгах нүүрний дасгалууд

лимфийн;
гүн.

Хоёр бүлгийг гүйцэтгэх үед залуужих нь мэдэгдэхүйц хурдан болно.

Японы гимнастикийн зарим дүрэм байдаг:

өглөө нэг аяга ус уух;
арьсыг гүн цэвэрлэх;
хөдөлгөөнийг ая тухтай гүйцэтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг массажны тос түрхэх;
тосыг овъёос, сүүнээс бүрдсэн байгалийн хольцоор солих;
гимнастик хийхэд тохиромжтой байрлал, хавтгай нуруу.

Дасгал хийх эсрэг заалтууд:

чих хамар хоолойн өвчин;
температур;
лимфийн зангилааны асуудал;
батга;
шарх;
арьсны өвчин.

Гүйцэтгэлийн техник

Булчингийн массажийг дараахь алгоритмын дагуу гүйцэтгэдэг.

дух;
нүдний эргэн тойрон дахь арьс;
nasolabial атираа.

Эдгээр булчингуудыг асуудалтай гэж үздэг тул тэдгээрийг аяыг нь авчрах шаардлагатай.

Дүгнэлт

Унших: Darsonval төхөөрөмжийн ажиллах зарчим: заалт ба зөвлөмж

Сайн байна уу эрхэм уншигчид!

Асахигийн нүүрэнд зориулсан Японы гимнастик: бага зэрэг түүх, аргын мөн чанар

Асахи нүүрний массажны ашиг тус

хорт бодис, илүүдэл шингэнийг эд эсээс зайлуулах, үр дүнд нь хавдар багасдаг;
лимф, цусны идэвхтэй эргэлтийн улмаас цусны судсыг бэхжүүлж, арьсны өнгө, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх;
үрчлээс, тэдгээрийн тоог багасгах, хоёр дахь эрүү алга болох;
хацрыг өргөж, нүүрний хэлбэрийг чангалах;
нүүрний арьсанд эрүүл өнгө өгөх;
нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах.

Асахи массажны эсрэг заалтууд

1. Нүүрний арьсан дээр үрэвсэлт үйл явц байдаг.

2. Лимфийн тогтолцооны өвчин.

3. ENT-ийн цочмог нөхцөл байдал - өвчин, халдварт өвчин.

4. Аль ч зэрэглэлийн онкологи.

Юкоко Танакагийн дасгалууд

Өдөр бүр хэдэн минут гимнастик өг, 2-3 долоо хоногийн дараа та үр дүнд нь гайхах болно!

Мөн маш сайхан цогцолбор бий.

Шиацу бол үрчлээсийг арилгах үр дүнтэй арга юм

Хэрхэн оноонд зөв нөлөөлөх вэ?

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд Японы шиацу нүүрний гимнастикийг тодорхой дүрмийн дагуу хийх ёстой.

Дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм.
Юуны өмнө арьсыг цэвэрлэгч тосоор арчиж, нүүрээ бүлээн шахаж 10 минутын турш халаана. Чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Яаралгүй хөдөлгөөн хий, хуруунууд нь цохилтын цэгүүдэд перпендикуляр байх ёстой.
Арьсыг сунгаж болох тул хуруугаа мушгихгүй байхыг анхаарна уу.
Хүнд өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд цэгүүдийг дунд зэрэг дар. Арьсан доорх өөхний давхарга зузаан байх тусам та хуруугаараа илүү хүчтэй ажиллах боломжтой.
Биологийн идэвхит цэгүүд дээр 5-7 секундын турш дарж бүх хөдөлгөөнийг жигд, тайван хий.

Шиацугийн техникээр дасгал хийх дараалал

2. Одоо ариун сүмийн талбай дээр дар.

5. Одоо гурван хуруугаараа хөмсөгний хооронд 5-7 удаа дарж, хамрын гүүрний дээрх үрчлээсийг арилгана.

7. Мөн бид доод зовхинд арьсаа сунгалгүйгээр массаж хийдэг.

8. Бид хуруугаа хацрын ясны доор тавьдаг. Дарснаар 5-7 удаа бага зэрэг дээш өргө.

9. Хамрын далавчны тэгш хэмтэй цэгүүд дээр хуруугаа дар.

13. Дунд хуруугаараа хүзүүний хөндийн цэг дээр 3 секундын турш бага зэрэг дарна.

Энэхүү схем нь нүүрний булчинг бэхжүүлж, нүүрний зууван, хэлбэрийг засах, үрчлээс, хоёр дахь эрүүг арилгах болно. Зөв цэгүүд дээр дарахын тулд эхлээд сургалтын видеог ашиглана уу. Тогтмол дасгал хий, эхний сард та гадаад байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах эерэг үр дүнг харах болно!

Юу санах вэ:

1. Юкоко Танака бол асахи нүүрний гимнастикийг үндэслэгч бөгөөд түүний мөн чанар нь тодорхой цэгүүд дээр дарж лимфийн урсгалыг идэвхжүүлдэг.

2. Асахи дасгал хийснээр та зөвхөн хуруу, алга ашиглан нүүрний залуу байдлыг сэргээж чадна.

3. Хичээл эхлэхээс өмнө массаж хийх эсрэг заалт, дүрмийг анхаарч үзээрэй. Зөв гүйцэтгэхийн тулд видео хичээлийг ашиглана уу.

4. Шиацү бол биеийг эдгээх, нүүрний арьсыг залуужуулах арга бөгөөд бүтээгч нь Токуйро Намикоши юм.

5. Нүүрний биологийн идэвхит цэгүүдэд даралтын дарааллыг зөв хийснээр богино хугацаанд харагдахуйц залуужуулах үр дүнд хүрэх боломжтой.

6. Сургалтын видеог ашиглан санал болгож буй схемийн дагуу дадлага хийх.

Дараагийн нийтлэлээр уулзацгаая!

Эмэгтэйчүүд ямар ч үед өөрийнхөө дүр төрхийг сайтар хянаж, түүнийг засахад маш их цаг зарцуулдаг. Гэвч тэдний олонх нь нүүр царайгаа мартдаг эсвэл зүгээр л анзаардаггүй. Үнэн хэрэгтээ шударга сексийн зарим нь тодорхой асуудалтай тулгардаг бөгөөд үүнийг арилгахад маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд япончууд туслах болно.Энэ нь үнэтэй эм, гоо сайхны мэс засалд мөнгө үрэхгүй байх боломжийг бүрдүүлдэг. Япон аргын ачаар нүүрний арьсыг богино хугацаанд чангалж, нас ахих тусам гарч ирдэг янз бүрийн согогийг бүрмөсөн арилгах боломжтой.

Японы гимнастик

Дасгалын систем бүрийг мэргэжлийн хүмүүс боловсруулдаг. Эдгээр нь хуванцар мэс засалгүйгээр хүрэхэд хэцүү үр нөлөөг баталгаажуулдаг. Залуужих ба хэдхэн энгийн хөдөлгөөнд л тохиолддог. Гэхдээ эцсийн үр дүн нь хүн бүрт гайхалтай байх болно.

Массажны төрлүүд

Японы нүүрний гимнастик нь лимфийн болон гүн массаж гэсэн хоёр төрөлд хуваагддаг. Хоёрдахь хувилбар нь илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь энд хамгийн гүн, хамгийн жижиг нь бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж эхэлдэг.Гараар хийсэн эмчилгээ нь цусны судсыг мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, хурцадмал байдлыг арилгах, нүүрний булчинг тайвшруулахаас гадна арьсны өнгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эхний тохиолдолд илүүдэл шингэн, түүнчлэн хортой хорт бодисыг зайлуулдаг. Нүүр нь эрүүл өнгөтэй болж, хаван арилж, удаан хугацаанд харагдахгүй.

Дүрэм

Юуны өмнө та массаж бүрийн өмнө хийх ёстой эхний алхмуудыг санаж байх хэрэгтэй.

Үсээ чангалж, нүүрэн дээрх бүх богино үсийг арилгана.
Сайн угаана. Хэрэв байгаа бол гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг зайлуулах шаардлагатай.
Ямар ч нүүрний тосыг нимгэн давхаргаар түрхээрэй. Энэ нь дулаарах нөлөө үзүүлэх болно.
Цусны урсгалыг эхлүүлэхийн тулд нүүрэндээ хэдхэн минутын турш массаж хийж, булчингаа аажмаар бэлдээрэй.

Массаж хийх бэлтгэл болон түүнийг хэрэгжүүлэх явцад дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмүүд бас байдаг.

Дасгалыг зөвхөн цэвэр арьсанд хийх ёстой.
Өөрөө биеийн тамирын заалнаас өмнө нүүрэндээ түрхэхийг зөвлөж байна Энэ нь энгийн байдлаар хийгддэг. Хэд хэдэн халбага хайрсыг бүлээн усанд дэвтээж, дараа нь шүүж, шахаж авна. Мөн бэлэн шингэнийг нүүрэнд хэрэглэнэ.
Аливаа дасгалыг зөвхөн сайхан сэтгэлээр хийх ёстой, эс тэгвээс хүссэн үр дүнд хүрэхэд илүү хэцүү байх болно.
Массаж хийх үед хаашаа ч яарах хэрэггүй. Бүх зүйлийг аажмаар, хэмжүүрээр хийх ёстой.
Дасгалыг сууж байхдаа шулуун нуруугаар хийдэг. Та сандлын нуруун дээр түших шаардлагагүй.
Гимнастикийг тодорхой хуваарийн дагуу тогтмол хийдэг.
Аливаа массаж 3 минутаас илүү үргэлжлэх ёстой.

Хамгийн түгээмэл очих газар бол Асахи. Энэ төрлийн массаж нь үрчлээ, унжилтыг арилгадаг. Энэ төрлийн япончууд зарим эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнд: томуу, лимфийн зангилаа болон бусад арьсны өвчин зэрэг орно.

Асахи

Япон хэлэнд ерөнхийдөө зургаан дасгал л багтдаг. Тэдгээрийг зөвхөн сууж буй байрлалд хийх ёстой. Чамд хэрэгтэй:

Хацраа аль болох их хийлж, янз бүрийн чиглэлд агаарыг эргүүл. Дараа нь цагийн зүүний дагуу/цагийн зүүний эсрэг эргүүлнэ. Нийтдээ 10 орчим удаа бөглөнө үү.
Долоовор болон дунд хуруугаа уруулын буланд холбоно. Тэгээд чанга бариад уруулаа сунга. 5 удаа гүйх.
Нүдээ аниад зовхио хуруугаараа 3-5 секундын турш бага зэрэг дар.
Индекс ба дунд фалангуудын дэвсгэрээр хамрын хажуугаас хөмсөгний ирмэг дээр дарна. Арьсаа хуруугаараа хөдөлгөөнгүй байдалд бариад аль болох хөмсгөө зангид. Нийтдээ 5 удаа бөглөнө үү.
Духан дээрээ хуруугаа чанга дар. Хөмсгөө аль болох өндөр өргө. Хэд хэдэн удаа ядрахгүйгээр гүйцэтгэхийг зөвшөөрдөг.
Амаа том ангайж, хоёр уруулаа зур. Хуруугаараа эрүүгээ чанга дарж, амаа хаа. 5-аас илүүгүй удаа гүйх.

Бусад чиглэлүүд

Маггио. Энэхүү системийг Америкийн гоо сайханч цаг хугацааны явцад боловсруулсан. Дасгал нь хэдхэн долоо хоногийн дотор арьсыг чангалахад тусалдаг.
Facebook-ийн барилга. Олон хүмүүсийн хувьд энэ чиглэл нь "мөнхийн залуу нас" гэсэн илэрхийлэлтэй холбоотой байдаг. Тогтмол дасгал хийснээр нүүрний булчингууд бэхжиж, өөхний хуримтлал аажмаар алга болдог. Эхний үр дүн хэрэгжсэн эхний долоо хоногийн дараа харагдах болно.
гоо сайхны йог. Энэ аргыг өндөр настай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгах, илүү байгалийн гоо сайхныг сэргээхэд тусалдаг. Техникийн давуу тал нь нүүрний тодорхой цэгүүдэд сул ба хүчтэй даралтын ээлжинд оршдог.

Японы нүүрний массаж Зоган

Гимнастикийн ашиг тус

Японы үр дүнтэй массажны техникийг эртний Японоос мэддэг байсан бөгөөд олон зууны турш эхээс охинд уламжлагдан ирсэн. Дорно дахины гоо үзэсгэлэн бидний цаг үе хүртэл үүнийг хадгалсаар ирсэн. Энэхүү аргын орчин үеийн хувилбар нь гоо сайханч Хироши Хисашигийн тайлбарт гарч ирэв.

Залуужуулах массаж нь Асахи-Зоган хэмээх давхар нэрээр алдартай болсон. Хоёр дахь үг нь энэ аргын мөн чанарыг тусгасан бөгөөд "нүүр царай гаргах" гэж орчуулагддаг. Түүний хэрэглээ нь нүүр царайг үнэхээр өөрчилж, хэлбэрийг сайжруулж, арьсыг толигор болгодог. Хэсэг хугацааны дараа нүүрний гимнастикийн дагалдагч, идэвхтэй дэмжигч, гоо сайхны эмч Юкуко Танаки энэ сэдвээр ном гаргажээ.

Тэрээр Японы олон үеийн гоо бүсгүйчүүдийн туршлагын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл цуглуулсан. Энэхүү аргыг ашиглахад тэргүүлэх чиглэл, судалгааны үр дүн, хуримтлуулсан мэдлэгийг туршлагатай гоо сайхны эмч нэгтгэн нэгтгэн системчилсэн бөгөөд үүний үр дүнд "Юкүко Танакагийн нүүрний массаж" нэртэй ном гарч ирэв. Энэхүү нийтлэл нь дэлхийн шилдэг борлуулалттай ном болж, сая сая эмэгтэйчүүдэд залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах эсвэл сэргээхэд нь тусалдаг.

Асахи арга хэрхэн ажилладаг

Массажны үндэс нь нүүрний өнгөц болон гүн булчин болон яс хүртэлх бусад бүтцэд үзүүлэх нөлөө юм. Ийм учраас массаж нь остеопатик гэж тооцогддог. Дасгалд гарын авлагын техник, тэдгээрийн хэрэгжилт орно.

цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсны шим тэжээлийн хангамжийг хурдасгадаг;
булчин болон цусны судсыг бэхжүүлдэг;
ая нэмэгдэх;
хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгадаг;
илүүдэл шингэнийг арилгаж, улмаар хаван арилдаг;
арьсны лимфийн гадагшлах урсгал, цусны бичил эргэлтийг сайжруулдаг.

Үүний үр дүнд үрчлээ тэнийлгэх үйл явц эхэлж, нүдний доорх том нүхжилт, уут арилж, арьс чангарч, унжсан уналтаас ангижирч, гэрэлтсэн эрүүл сүүдэр гарч ирнэ.

Массажны техникийн онцлог

Массаж хийхдээ дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай, учир нь үр дүн нь үүнээс хамаарна.

Өвчтөн шулуун нуруутай, тав тухтай байрлалд сандал дээр сууж байх ёстой. Биеийн байдал нь төгс жигд байх ёстой, процедурын төгсгөл хүртэл энэ байдлыг хадгалах нь зүйтэй.
Зоган техникийг хэрэгжүүлэх нь тунгалагийн зангилаанууд дээр маш хүчтэй даралтыг зөвшөөрдөггүй, зөвхөн лимфийн урсгалын дагуу хөнгөн цохилт хийх боломжтой.
Аргын технологи нь тодорхой дараалсан үйлдлүүдийг агуулдаг.
Хөдөлгөөн нь гүнзгий, хүчтэй байх ёстой, гэхдээ өвдөлт мэдрэхүйг зөвшөөрдөггүй.
Асахи нүүрний массаж нь 10 минутаас хэтрэхгүй.

Массаж хийж байна

Массаж тогтмол хийж, өглөө, оройд өдөрт 2 удаа 3-10 минутын зайтай массаж хийх нь зүйтэй. Энэ арга нь хурдан үр дүнтэй байдаг тул бүх зүйл зөв хийгдсэн бол үр дүн нь хэдхэн хоногийн дотор гарч ирнэ. Массажны техникийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд чухал чухал цэгүүдийг алдахгүй байх шаардлагатай. Гүйцэтгэлийн үндсэн зарчим бол лимфийн урсгалын чиглэлд хурууны хөдөлгөөн юм. Өөртөө массаж хийх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй, залуу болоход нь туслах боломжтой байдаг.

Та массажийг арьсны урьдчилсан бэлтгэлээс эхлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь бохирдлоос цэвэрлэгдэх ёстой, эс тэгвээс бөглөрсөн суваг нь лимфийн гадагшлах урсгалыг саатуулна. Үүний тулд сүү эсвэл тусгай цэвэрлэгч хэрэглэдэг. Үүний дараа архигүй тоникоор эмчлэх шаардлагатай. Массаж эхлэхээс өмнө арьсыг хөвөн эсвэл массажны тос бүхий гоо сайхны тосоор тослох хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг нүүр, хүзүү, деколлетэд түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв цөцгий байхгүй бол ургамлын тос хэрэглэж болно. Чидун, бүйлс эсвэл маалинган тос нь энэ функцийг төгс даван туулах болно. Хуурай арьсанд массаж хийж болохгүй. Гар нь түүн дээр гулсах ёстой, энэ нь таныг сунгах тэмдгээс аврах болно.

Бараг бүх дасгалууд нь чухал үндсэн хөдөлгөөнөөр төгсдөг бөгөөд гар нь сүм дээр удааширч, дараа нь чих, умайн хүзүүний тунгалагийн зангилаа дамжин өнгөрч, эгэмний бүс дэх тунгалагийн зангилаануудаар төгсдөг. Уг процедур нь мөн энэ хөдөлгөөнөөс эхэлдэг. Бүх дасгалуудыг гурван удаа давтана. Массажны дүрэм нь хуруугаараа арьсанд нэлээд хүчтэй даралтыг шаарддаг.

Лимфийн зангилааны шугамын дагуу хоёр гарын хуруугаараа чихнээс эгэм рүү шилжих хөдөлгөөн. Үүнийг хийснээр бид лимфийн хөдөлгөөний замыг дулаацуулдаг.

Хоёр гарынхаа хурууг духангийн дундуур бэхэлж, сүм дээр барьж, гараа эргүүлж, эгэм рүү гулсуулж, заавал хийх эцсийн хөдөлгөөнийг хийнэ.

Зовхинд массаж хийх: дунд хуруугаа нүдний гадна булангаас нүдний дотогшоо хөдөлгөж, булангуудыг дарж, дээд зовхины тусламжтайгаар гадна булан руу буцаана. Нүдний доор гадна булангаас дотогшоо болон ар тал руу нь даралтгүйгээр хөнгөн хөдөлгөөнөөр дахин дамжуулж, дараа нь доошоо бууна. Нүдний доорх уутыг арилгана.

Дасгал 4

булангуудыг өсгөх амны эргэн тойрон дахь талбай. Эрүүний дундаас бид амны булангаар хамрын доорх хэсэг рүү шилжиж, хуруугаа засаж, дарна.

Хамрын гүүр рүү шилжсэн хамрын далавчны массаж. Даралтаар дээш доош хөдөлгөөн хийх. Бид тунгалгийн зангилааны шугамын дагуух эцсийн хөдөлгөөнийг дуусгана.

Дасгал 6

Эрүүний дунд хэсгээс амны булангаар хуруугаа хамрын гүүр рүү шилжүүлж, нүдний буланд бэхэлж, арьсыг дарж, чангална. Дараа нь сүм хийд рүү, хүзүүгээр нь эгэм рүү чиглэн илүүдэл тунгалгийн булчирхайг гадагшлуулна. Дасгал нь хамрын уруулыг үр дүнтэй жигд болгодог.

Зүүн ба баруун талд ээлжлэн бид нэг гарынхаа хурууг хацрын ясны доод хэсгээс хацрын хөндлөн диагональ байдлаар нүдний дотоод буланд шилжүүлдэг. Нөгөө гараараа бид эрүүгээ дэмждэг. Ариун сүм рүү болон доошоо эцсийн хөдөлгөөн.

Бид хацар ба хамрын далавчны завсарт хуруугаа дардаг. Бид сүм хийд болон доошоо даралтыг бууруулахгүйгээр хөдөлдөг. Нүүрний төв хэсэг болон хамрын уруул нугалааг жигд болгоно.

Эрхий хурууны хажуугаар бид хамрын лабиал атирааны хэсгийг дарна. Дарахад бид гараа ариун сүм рүү, дараа нь хүзүүгээр нь хөдөлгөдөг. Амны эргэн тойрон дахь арьсыг толигор болгож, хамрын уруул нугалааг багасгана.

Унжсан хацартай харьцах. Эрхий хурууны суурийн зөөлөн хэсгээр бид лимфийг эрүүний дундаас чих хүртэл хацрын ясны ирмэгээр хөдөлгөж, хүзүүгээр нь доошоо хөдөлгөөнөөр төгсдөг.

Эрхий хуруугаараа хамраас чих хүртэл бид зогсонги лимфийг хоёр гараараа хүчээр шахаж, дараа нь эгэм рүү шилжүүлнэ.

Духны арьсан дээр хуруугаараа босоо хөдөлгөөн хийх, үрчлээсийг багасгахаас сэргийлж арьсыг толигор болгох, дараа нь лимфийн зангилааны шугамын дагуу духангаас эгэм хүртэл эцсийн хөдөлгөөн хийнэ.

Курс массажны дараа нүүр 7-10 насаар залуу харагддаг.

Интернет дээр та массаж хийх технологитой орос тексттэй видео бичлэгээс танилцах боломжтой. Японы нэрт гоо сайхны эмч Юкуко Танакагийн хувийн үзүүлбэрээрээ хийсэн нүүрний контурын массажийг зарим сайтад нийтэлжээ. Үүнийг орчуулгын хамт хүргэж байна.

Эсрэг заалтууд

Лимфийн тогтолцооны өвчин, хамрын хөндийн (ENT) өвчтэй хүмүүст ийм массаж нь эсрэг заалттай эсвэл хязгаарлагдмал байдаг. Аюулгүй байхын тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Дүгнэлт

Эмэгтэй хүн бүр залуу харагдахыг хүсдэг бөгөөд үүний төлөө маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд тэрээр үнэтэй эм худалдан авч, ямар ч зардал гаргадаггүй. Харамсалтай нь үйлдвэрлэгчдээс амласан мэдэгдлүүдийг үл харгалзан тэд хүлээгдэж буй ашиг тусаа өгдөггүй. Тогтмол хэрэглээтэй Цоган нүүрний массаж нь гоо сайхны мэс засалгүйгээр залуу насыг сэргээх болно. Энэ нь үрчлээстэй тэмцэх үр дүнтэй, боломжийн хэрэгсэл юм. Энэ арга нь сая сая эмэгтэйчүүдэд үр дүнтэй болохыг баталсан. Тэдэнтэй нэгдэж, өөртөө анхаарлаа хандуулаарай, үр дүн нь удаан харагдахгүй байх болно.