Vai grūtnieces var gulēt uz vēdera. Kā gulēt grūtniecēm agrīnā un vēlīnā stadijā? Labākās un sliktākās gulēšanas pozīcijas

Jums jāguļ vismaz 9 stundas dienā. Ja nestrādājat, mēģiniet atrast sev nelielu laika daļu dienas atpūtai. Necelieties no gultas ar pēkšņu kustību. Ja guļat uz muguras, apliecieties uz sāniem, piecelieties sēdus un pēc tam viegli iztaisnojieties. Centieties nepacelt rokas uz augšu, tas ir kaitīgi grūtniecēm.

Labākā pozīcija gulēšanai grūtniecības laikā: ja vēlaties gulēt uz muguras, noteikti nedaudz paceliet kājas. Nekrusti kājas vai pēdas, tas traucē asinsriti. Tomēr joprojām mēģiniet gulēt uz kreisā sāna, tā ir labāk gan jums, gan bērnam. Kad jūsu vēders izplešas un kļūst smags, jūs novietosiet spilvenu zem muguras vai iebāzīsiet to starp kājām. Grūtniecības beigās ļoti ieteicams gulēt šādā veidā, taču, jo ātrāk pieradīsi pie šīs pozas, jo vieglāk un ērtāk būs turpmāk.

2. Vingrošana

Ja esi pietiekami trenējies, tad sports grūtniecības laikā tev būs ārkārtīgi noderīgs. Konsultējieties ar savu ārstu un izvēlieties kādu "mīksto" sporta veidu, piemēram, peldēšanu. Vienkārši peldieties nevis uz vēdera, bet uz muguras vai uz sāniem. Un katru dienu noorganizējiet sev vismaz pusstundu garu pastaigu. Pastaigas stiprina vēdera muskuļus, aktivizē asinsriti, ļauj uzņemt par 15% vairāk skābekļa, kas ir tik nepieciešams tev un tavam bērnam! Vienkārši neejiet līdz pilnīgam spēku izsīkumam, no pastaigas jums jāatgriežas ar baudas sajūtu, nevis ar noguruma sajūtu. Apaviem jābūt ērtiem, ar nelielu papēdi (ne vairāk kā 3 cm).

3. Pārtrauciet smēķēšanu

Ja jūs smēķējat, tad grūtniecība ir labākais laiks, lai atmestu smēķēšanu. Bērnam, kura māte smēķē, ir risks piedzimt priekšlaicīgi un nesvērt pietiekami daudz. Turklāt smēķēšana grūtniecības laikā sabojā jūsu ādu.

4. Grūtniecība un ceļojumi. Centieties nepārspīlēt

Pētījumi liecina, ka sievietes, kuras daudz ceļo, ir daudz vairāk pakļautas priekšlaicīgas dzemdības riskam. Tāpēc ir ļoti svarīgi ceļot ar maksimālu komfortu. Automašīnā vai lidmašīnā noteikti izmantojiet spilvenu zem drošības jostas. Kopumā mēģiniet izmantot mašīnu pēc iespējas mazāk. Ja jums ir garš brauciens, sadaliet to vairākos īsos segmentos, izkāpiet no automašīnas katrā pieturā, veiciet dažus soļus.

5. Rūpējieties par zobiem

Hormonālās izmaiņas, kas notiek grūtnieces ķermenī, slikti ietekmē smaganas un veicina kariesa parādīšanos. Grūtnieces zobi var sāpīgi reaģēt uz temperatūras atšķirībām (karsts - auksts), zobu tīrīšanas laikā asiņo smaganas. Lai izvairītos no nopietnām problēmām, ir vērts doties pie zobārsta jau pašā grūtniecības sākumā un atsākt vizītes ik pēc 3 mēnešiem. Visbiežāk problēmas, kas rodas šajā periodā, nav nopietnas, pretējā gadījumā pirms jebkādas ārstēšanas konsultējieties ar ginekologu.

Grūtniecības laikā zobu kopšanai jābūt īpaši rūpīgai. Tīriet zobus 3 reizes dienā, pārvietojot birsti vertikālā virzienā, no smaganas uz zobu. Izmantojiet zobu diegu un, ja iespējams, izskalojiet muti ar īpašu šķīdumu.

6. Dažas minūtes dienā veltiet sev un tikai sev.

Rūpes par sevi ir labākais veids, kā pārvarēt grūtos psiholoģiskos brīžus un atgūt savu labo garastāvokli.

7. Uzmanīgi ieklausieties savā ķermenī

Nepalaidiet uzmanību noguruma sajūtu, dodiet sev atpūtas pauzes.

Pēc pirmajiem trīs mēnešiem, jāatzīst, diezgan nogurdinoši, nereti iestājas miera un labsajūtas periods, kas ilgst līdz 6. grūtniecības mēnesim ieskaitot. 7-9 mēnešu laikā nogurums var atgriezties.

Laiks iet, kuņģis palielinās un kļūst smagāks. Lai izvairītos no muguras un kāju sāpēm, ievērojiet šos padomus:

Saliec ceļus
Lai ko jūs darītu, tā vietā, lai saliektu muguru, salieciet ceļus!
Vajag paņemt somas, kas atrodas uz grīdas un blakus nav neviena, kas palīdzētu... Neliecies, mugurai vienmēr jāpaliek taisnai, saliec ceļgalus (pietupies), lai rokas varētu droši aizsniegt rokturus no somām un pacelieties, nesaliecot muguru.
Slaucot vai sūcot, nedaudz salieciet ceļus.
Gludiniet sēžot, noliecoties uz krēsla atzveltnes un novietojot spilvenu zem muguras lejasdaļas.
Nolaidieties līdz to lietu līmenim, ko vēlaties pacelt, pieliecoties vai nometoties ceļos uz zemes.
Neceliet rokas
Daudzi ārsti uzskata, ka pēkšņa, bieža vai ilgstoša roku pacelšana grūtniecēm ir kaitīga.
Nekrusti kājas
Sēžot uz krēsla, nesakrustojiet kājas, lai netraucētu asinsriti. Izstiepiet kājas sev priekšā.
Centieties pacelt kājas pēc iespējas biežāk, un jūsu kājas un mugura pateiks "paldies". Nepalieciet pārāk ilgi sēdus stāvoklī. Celies, sper dažus soļus.

Patrīcija,
pamatojoties uz vietnes materiāliem

Ar grūtniecības iestāšanos topošā māmiņa sāk dzīvot pavisam citu dzīvi ar dažiem ierobežojumiem. Dažreiz tie ir ļoti nozīmīgi un galvenokārt attiecas uz visiem sliktajiem ieradumiem – turpmāk tiem nevajadzētu būt, kamēr sieviete nav dzemdējusi un pabeigusi zīdīt bērnu. Taču ierobežojumi attiecas arī uz citām topošās māmiņas dzīves jomām – tie attiecas uz uzturu, noteiktiem sporta veidiem un pat viņas ķermeņa stāvokli sapnī.

Un, ja ir acīmredzams fakts, ka vēderam augot ir aizliegts uz tā gulēt, tad rodas daudz jautājumu par citām pozām miegā. Piemēram, vai grūtniecības laikā var gulēt uz muguras, kā tas var būt bīstami grūtniecei un viņas gaidāmajam bērniņam?

Vai grūtniecības laikā vajadzētu gulēt uz muguras?

Sākoties grūtniecībai, daudzas topošās māmiņas ziņo par paaugstinātu nogurumu, letarģiju un miegainību. Tā ir ķermeņa reakcija uz jaunu stāvokli. Vislabāk ir ieklausīties savās sajūtās un, kad vien iespējams, atpūsties.

Kopumā topošajām māmiņām nav jautājumu par to, vai. Acīmredzot, augot, tas kļūst bīstams un vienkārši neērts. Tomēr sākuma stadijā topošās māmiņas pozīcijai miega laikā nav nozīmes!

Kad grūtniecības laikā nedrīkst gulēt uz muguras

Pirmais trimestris ir periods, kad grūtniecības laikā var gulēt uz muguras, nebaidoties no sekām. Fakts ir tāds, ka embrijs joprojām ir pārāk mazs, to droši aizsargā mazā iegurņa kauli, tāpēc nav iespēju, ka topošā māmiņa viņu nodarīs pāri ar nepareizu stāju miega laikā.

Tomēr jau tagad pamazām jāpierod pie tā, ka drīzumā būs tikai 2 grūtniecības laikā pieņemamas pozas - kreisajā un labajā pusē. Sākot ar otro trimestru, topošajai māmiņai sapnī jāspēj sevi kontrolēt, jo gulēšana gan uz vēdera, gan uz muguras var nopietni kaitēt viņas un nedzimušā mazuļa veselībai.

Kāpēc grūtniecības laikā ir bīstami gulēt uz muguras?

Apmēram no 12. grūtniecības nedēļas dzemdes izmērs jau sasniedz tādus izmērus, ka topošās māmiņas ķermeņa stāvoklis tieši sāk ietekmēt mazuļa stāvokli vēderā. Jau tagad viņai pašai paliek neērti, un psiholoģiski bailīgi gulēt uz vēdera. Speciālisti saka, ka šāda situācija var provocēt dzemdes hipertonitāti.

Mīļākā pozīcija uz muguras ir arī ne tikai nevēlama - tā ir ārkārtīgi bīstama. Šajā stāvoklī notiek būtiskas izmaiņas grūtnieces iekšējo orgānu darbā, kuru cēlonis ir augošās dzemdes spiediena palielināšanās.

Spiediens uz zarnām provocē aizcietējumu attīstību un gāzu uzkrāšanos, kas izraisa vēdera uzpūšanos un stipras sāpes. Grūtniecēm šādi traucējumi ir diezgan izplatīti, tāpēc, protams, nav vērts provocēt to attīstību, guļot uz muguras.
Mugurkaula un jostas daļas slodze izraisa muguras sāpes. Iespējami nieru darbības traucējumi, kas, savukārt, ir tūskas cēlonis. Gan muguras sāpes, gan pietūkums ir arī pastāvīgi grūtniecības pavadoņi, un regulāra gulēšana uz muguras var pasliktināt situāciju.
Apakšējās dobās vēnas slodze ir galvenais iemesls, kāpēc grūtniecēm ir kontrindicēts gulēt uz muguras. Apakšējā vena cava ir liels asinsvads, kas palīdz novadīt asinis no ķermeņa lejasdaļas uz sirdi. Ja tā darbība ir traucēta, grūtniecei rodas šādi simptomi:

akūts skābekļa trūkums;
elpošanas mazspēja;
reibonis;
auksti sviedri;
palielināta sirdsdarbība.

Citiem vārdiem sakot, ar apgrūtinātu asiņu aizplūšanu caur apakšējo dobo vēnu topošā māmiņa piedzīvo visas ģīboņa pazīmes, turklāt guļus stāvoklī. Šādi simptomi norāda uz neveiksmi vairāku sistēmu darbā vienlaikus - sirds un asinsvadu, endokrīno un elpošanas sistēmu.

Bet tas vēl nav viss. Arī augļa stāvoklis dzemdē ievērojami pasliktinās. Apgrūtinātas asinsrites dēļ tas saņem nepietiekamu skābekļa un normālai attīstībai nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Regulāra topošās māmiņas gulēšana uz muguras var izraisīt intrauterīnās augļa hipoksijas attīstību, kas savukārt var izraisīt:

iedzimtas iekšējo orgānu veidošanās patoloģijas;
nopietni centrālās nervu sistēmas bojājumi - centrālā nervu sistēma.

Pēc piedzimšanas jaundzimušajam var rasties:

augšanas aizkavēšanās;
attīstības kavēšanās;
miega traucējumi.

No visām iepriekšminētajām sekām var izvairīties, ja topošā māmiņa guļ uz sāniem. Vēlams kreisais sāns, bet šķērsvirziena gadījumā ārsti iesaka gulēt uz sāniem, kurā atrodas mazuļa galva. Tātad viņam būs lielāka iespēja nokļūt pareizajā vēderā, lai dzemdības noritētu kā nākas.

Ko darīt, ja sieviete ir pieradusi gulēt uz muguras

Pat parastajā dzīvē miegs ir ļoti svarīgs daudziem iekšējiem procesiem, tāpēc ideālā gadījumā cilvēkam vajadzētu gulēt apmēram 8 stundas dienā. Grūtniecei tas jāzina un divreiz jācenšas ievērot šo vienkāršo, bet sarežģīto noteikumu.

Bet ko darīt, ja apkārt ir tikai ierobežojumi? Kā atslābināties topošajai māmiņai?

Tagad katrā grūtnieču veikalā tiek pārdoti īpaši spilveni topošajām māmiņām. Dažiem cenas zīme šķitīs pārāk dārga, taču tas ir tā vērts. Šāds spilvens nodrošinās mammai ērtu miegu uz jebkuras puses, atvieglos slodzi no muguras lejasdaļas sēdus stāvoklī un kļūs par nenovērtējamu palīgu jaundzimušā bērna barošanā. Ja nevarat dabūt spilvenu, varat saritināt segu un izmantot to līdzīgi.
Pirms gulētiešanas labāk ir labi izvēdināt istabu, un, ja ārā ir labs laiks un topošā māmiņa nebaidās no caurvēja, tad gulēšana ar atvērtu logu būtu lielisks risinājums.
Labas ir arī vakara pastaigas svaigā gaisā. Labāk patīkamā kompānijā, grūtniecēm nevajadzētu soļot lielus attālumus vienas. Alternatīva ir siltais baseins. Viņš noņems slodzi no nogurušās muguras, ļaus sievietei atkal justies vieglai, atpūsties un sagatavoties miegam.
Neēdiet naktī, īpaši smagu pārtiku. Diskomforts un smaguma sajūta vēderā ievērojami sarežģīs nakts miegu.
Turklāt 3 stundas pirms gulētiešanas ir jāierobežo jebkura šķidruma uzņemšana, jo šajā gadījumā tas var izraisīt tūskas parādīšanos.
Labākai pašsajūtai topošajai māmiņai jācenšas gulēt apmēram 8 stundas dienā, iet gulēt un celties vienā laikā.

Kopumā, ja grūtniece ievēro iepriekš minētos ieteikumus, tad viņai būs ērts miegs, un gulēšanas pozīcijas izvēles trūkums viņai nešķitīs stresa.

Protams, daudziem sapnī ir ļoti grūti savaldīties. Sakarā ar to, ka var gulēt tikai uz sāniem, rodas loģisks jautājums – kas notiks, ja neapzināti ieņemsi veselībai acīmredzami bīstamu pozu?

Faktiski laika gaitā grūtniece miegā kļūst atsaucīgāka. Principā viņai augot kļūst neērti apgulties uz vēdera, tāpēc neapzināti ieņemt šādu pozu vienkārši nav iespējams. Kas attiecas uz gulēšanu uz muguras, tad no īslaicīgas ķermeņa pozīcijas šādā stāvoklī nekas briesmīgs nenotiks. Un diskomforta gadījumā grūtniece pamodīsies un ātri ieņems pareizo stāvokli. Ārkārtējos gadījumos mazulis nekavēsies ar mērķtiecīgu sitienu pa vēderu informēt viņu, ka viņš ir slims.

Kopsavilkums: kāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras

Grūtniecība, lai arī tā nav slimība, tomēr ir dažādu ierobežojumu periods. Tas nenozīmē, ka tagad būtu jābaidās spert papildu soli, taču saprātīgs pasākums ir vajadzīgs it visā.

Daudzi cilvēki saka, ka grūtniecības laikā viņiem ir ērti gulēt uz muguras, nav diskomforta. Tomēr, pat ja nav pašsajūtas pasliktināšanās pazīmju, jāatceras, ka drupatas kuņģī joprojām var būt neērti un pat slikti. Ja viņš pēkšņi sāka spēcīgi un asi spert, tas var būt signāls, ka viņa māte ir ieņēmusi neērtu stāvokli un viņam nav pietiekami daudz skābekļa. Šajā gadījumā sievietei joprojām vajadzētu mainīt savu iecienīto pozīciju un atvērt logu. Svaiga gaisa elpa ātri nomierinās mazuli, un mammas ērtā poza uz sāniem neļaus viņai izjust šādu diskomfortu turpmāk.

Tagad jūs zināt, kāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras. Jebkurā gadījumā tās ir īslaicīgas neērtības, un mūsdienu industrija ļauj grūtniecēm sēdēt ar maksimālu komfortu miega laikā. 9 mēneši paies ļoti ātri, un pavisam drīz tikko uztaisītā māmiņa ar prieku gulēs uz vēdera un uz muguras.

Video: grūtniecības laikā jūs nevarat gulēt uz muguras

Ērtas gulēšanas pozas atrašana grūtniecības laikā var būt sarežģīta. Taču topošajai māmiņai vienkārši vajag pietiekami atpūsties un pietiekami gulēt.

Tāpēc ārsti iesaka pēc iespējas nopietnāk uztvert izskatāmās problēmas risinājumu. Parunāsim par to, vai grūtniecēm ir iespējams gulēt uz muguras vai lietderīgāk ir izvēlēties citu pozu, un kādā pozā vislabāk aizmigt.

Kā gulēt noteiktos grūtniecības mēnešos

Ja ieņemšana ir notikusi nesen, sieviete var atļauties gulēt jebkurā pozā. Šajā periodā embrijs ir niecīgs, un dzemde vēl nav pārāk izaugusi, tādējādi tiek izslēgts pārmērīgs spiediens uz noteiktiem orgāniem. Tāpēc speciālisti pirmajā trimestrī ļauj sievietēm gulēt gan uz sāniem vai uz vēdera, gan uz muguras. Nu, kas attiecas uz otro trimestri, šeit jums jākoncentrējas uz savu labsajūtu. Klausieties sajūtas, kas rodas, guļot uz muguras, un izdariet nepieciešamos secinājumus.

Ja mēs runājam par to, vai grūtniecēm ir iespējams gulēt uz muguras 3. trimestrī, tad šajā gadījumā atbilde uz jautājumu būs negatīva.

Patiešām, aplūkotajā periodā augļa un amnija šķidruma svars jau ir diezgan liels, un, kad sieviete guļ uz muguras, viņas dzemde sāk izdarīt spiedienu uz gremošanas trakta orgāniem, mugurkaulu un lielāko daļu svarīgi ir uz apakšējās dobās vēnas, kas ir atbildīga par asiņu transportēšanu no ķermeņa lejasdaļas uz sirdi.

Un šāds spiediens, protams, nevar palikt nepamanīts: sieviete un viņas nedzimušais bērns sāk ciest no skābekļa trūkuma.

Ja jums patīk gulēt uz muguras

Grūtniece, kura vienkārši guļ uz muguras, lai mazliet atpūstos, principā ne ar ko neriskē. Galu galā, ja pieaugušās dzemdes iedarbības laiks uz citiem orgāniem ir ierobežots, tas neradīs letālas sekas. Maksimālais, ko varat sajust, ir diskomforts jostas rajonā. Un šajā gadījumā labāk apgāzties uz sāniem. Tātad uz jautājumu, vai grūtnieces var gulēt uz muguras, jāatbild apstiprinoši. Vienkārši nepavadiet pārāk daudz laika šajā pozīcijā.

Bet pēdējos grūtniecības mēnešos jūs nevarat gulēt uz muguras, jo ilgstošs spiediens uz dobo vēnu var izraisīt sievietes asinsrites traucējumus un izraisīt viņā stāvokli, kas atgādina ģīboni. Elpošana kļūs grūtāka, sviedru dziedzeri sāks intensīvi strādāt, sirds pukstēs straujāk. Nenovietojiet sevi tādā stāvoklī. Ja pamanāt attiecīgos simptomus, nekavējoties mainiet ķermeņa stāvokli.

Katra topošā māmiņa sapņo par veselīgu un spēcīgu bērnu. Taču līdzās pareizam uzturam, aktīvam dzīvesveidam ne maza nozīme ir pozīcijai, kurā grūtniece guļ. Galu galā tikai mierīgs un pilnvērtīgs miegs palīdzēs iegūt spēku un dzemdēt veselīgu bērnu. Kādā pozā gulēt.

nieze niezes aerosols
krējuma kopšanas olīvu
novārījumu gaidīšanas diēta
padomu jums rūpīgi

Topošajai māmiņai vislabāk ir izvēlēties gulēšanas pozu uz sāniem, tāpēc jāraugās, lai gulta nebūtu pārāk cieta. Turklāt ārsti iesaka izvēlēties kreiso pusi, jo, ja grūtniece guļ labajā pusē, pastāv iespēja izspiest nieres.
Atļauts ieņemt vidējo pozīciju. Šim nolūkam, pilnībā neguļot uz muguras, ir nepieciešams novietot spilvenus zem muguras. Ja izvēlējāties pozu uz sāniem, spilvens jānovieto zem vēdera, kā arī starp kājām, kas samazinās slodzi uz iegurņa reģionu. Šim nolūkam tiek pārdoti īpaši spilveni, kurus ir ļoti viegli lietot.
krūškurvja jutība pret sulu. Galvenais ir neaizmirst, ka grūtniecēm nevajadzētu ilgstoši gulēt uz vēdera, un pēc kāda laika viņām būs jāmaina pozīcija.
Ja jūsu mīļākā poza pirms grūtniecības gulēja uz vēdera, varat izvēlēties šo pozu, bet ne uz ilgu laiku. Šī pozīcija izraisa vena cava saspiešanu, kas atrodas gar mugurkaulu. Ja notiks viņas deformācija, sieviete jutīsies slikti, nāks astmas lēkmes. Tāpat embrijs kopā ar asinīm nesaņems pietiekami daudz barības vielu – tādēļ grūtniecēm nevajadzētu ilgstoši gulēt uz muguras.

Kādu spilvenu izvēlēties?

Katra sieviete izvēlas sev spilvenu: viena dod priekšroku zem galvas un kājām likt plakanus, mazus spilvenus, otra izvēlas to saspiest starp kājām, tādējādi mazinot spriedzi iegurņa zonā.

Ērta pozīcija

Apskatīsim tuvāk, ar kuru spilvenu grūtniecēm labāk atpūsties.

Mūsdienu tirgus piedāvā dažādu veidu spilvenus. Piemēram, ir universāli modeļi, kas pildīti ar polistirola bumbiņām. Viņu izskats atgādina banānu vai mēnesi. Šāda spilvena priekšrocība ir tā, ka tas nodrošina patiešām pilnvērtīgu, komfortablu miegu, un pēc mazuļa piedzimšanas to var izmantot barošanas laikā.
Ja jums nav vēlēšanās iegādāties lielu, apjomīgu spilvenu tieši jūsu "interesantajai pozīcijai", liela mīksta rotaļlieta jums viegli palīdzēs. Uz tā arī grūtniecei ir diezgan ērti gulēt, liekot gan zem galvas, gan starp kājām.
Ja jums patīk visu darīt ar savām rokām vai jums vienkārši nav pietiekami daudz naudas, varat uzšūt spilvenu pats. Jāatceras tikai, ka tam jābūt apmēram 2 metrus garam un 1 metru platam. Polistirola bumbiņas var iegādāties iepriekš mēbeļu vai datortehnikas veikalā. Nepārbāziet spilvenu, jo grūtniecei labāk ir gulēt ar mīkstu pamatni. Pārvalks var būt no kokvilnas ar rāvējslēdzēju, lai vajadzības gadījumā varētu izmazgāt.

Mugura nav labākā pozīcija gulēšanai

"Interesantās pozīcijas" pirmais trimestris nekādus ierobežojumus neprasa, tāpēc grūtniece pati var izvēlēties, kurā pozā viņai labāk gulēt. Tomēr pēc 20. nedēļas jums jāierobežo "muguras" pozīcija.

Izdomāsim, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.

Starp dzemdi un mugurkaulu atrodas apakšējā dobā vena - tas ir lielākais trauks, caur kuru asinis cirkulē no stumbra un kājām uz sirdi. Ja zem pieauguša augļa, amnija šķidruma, smagas dzemdes svara šis orgāns tiek saspiests, rodas apakšējās dobās vēnas sindroms. Šī situācija ir ļoti bīstama, jo tā nozīmē strauju cirkulējošo asiņu apjoma samazināšanos, tāpat kā ar lielu asins zudumu.
Ilgstoša uzturēšanās šajā stāvoklī ir saistīta ar šādiem simptomiem: reibonis, smags vājums, skābekļa trūkuma sajūta, samaņas zudums, straujš asinsspiediena pazemināšanās līdz hipovolēmiskam šokam.
Embrijs piedzīvo smagu skābekļa trūkumu, tā stāvoklis pakāpeniski pasliktinās.
Ja dzemdēja daudzaugļu grūtniecību vai polihidramniju, topošajai māmiņai pēc pirmā trimestra šī poza jāatsakās. Arī šis ieteikums attiecas uz zemo augļa galvas atrašanās vietu pārtraukšanas draudu klātbūtnē.

Ja nomodā sieviete var ātri sajust sliktu stāvokli un mainīt savu stāvokli, tad sapnī ķermeņa aizsargreakcija darbojas lēnāk. Tā rezultātā māte un mazulis var tikt nopietni ietekmēti.

Stājies savā pusē

Apsveriet, kādās pozās grūtniece var gulēt trimestrī.

Trimestris	Pozīcija	Apraksts
Pirmais		Šajā laikā sieviete var atļauties gulēt tā, kā viņai patīk. Bet labāk ir sākt mainīt ieradumus, tāpēc labāk ir atteikties no pozas uz vēdera. Miegam labāk izvēlēties kreiso pusi, lai samazinātu slodzi uz nierēm. Kas attiecas uz muguru - var gulēt cik gribi.
Otrkārt	pusē	Otrajā trimestrī jau ir jāatsakās no gulēšanas uz muguras, jo kuņģis jau sāk radīt spiedienu un var izspiest dobo vēnu, novēršot skābekļa un barības vielu plūsmu uz augli. Vislabāk gulēt uz kreisā sāna ar grūtniecības spilvenu starp kājām. Tātad jūs nodrošināsiet sev un savam mazulim ērtu, dziļu miegu.
Trešais	pusē	Šis periods ietver gulēšanu tikai uz sāniem, jo šī poza nodrošina, ka mazulis saņem skābekli un barības vielas. Turklāt aknu rajonā, kas atrodas labajā pusē, nav spiediena, mugura nesāp. Ja ir šķērsvirziena prezentācija, tad ieteicams gulēt uz sāniem, kur atrodas mazuļa galva.

Kura puse ir labākā?

Attiecībā uz to, kurā pusē grūtniecēm labāk gulēt, visi ārsti piekrīt, ka šī ir kreisā puse. Vairāk nekā vienu reizi ir pierādīts, ka kreisā puse nodrošina:

vislabākā asinsrite organismā;
mazuļa galvas prezentācija;
ja tu visu laiku tā gulēsi, tad bērniņš nekad neapgāzīsies pusgarās prezentācijā, kas ir vissvarīgākais pēdējiem trimestriem.

Ja sieviete ļoti vēlas gulēt uz muguras, tad jāievēro starppozīcija. To ir viegli izdarīt, ja vienā pusē ievietojat spilvenu.

Nepareizas pozīcijas briesmas

Nepareiza pozīcija miega laikā var radīt daudzas problēmas un patoloģijas. Apskatīsim sīkāk, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt noteiktās pozās un vai grūtnieces var gulēt uz vēdera.

Kāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras:

ir apgrūtināta elpošana;
asinsspiediens samazinās;
asinsrite un asins plūsma uz dzemdi ir apgrūtināta;
ir sāpes mugurā;
attīstās un pasliktinās hemoroīdi;
zem mazuļa svara tiek saspiesti asinsvadi, kas atrodas aiz dzemdes - apakšējā dobā vēna un aorta;
bērnam trūkst skābekļa un barības vielu.

Uzziniet, kā labāk gulēt grūtniecības laikā. Gulēšana labajā pusē var izraisīt:

slikta asinsrite no mātes bērnam;
artēriju saspiešana zem dzemdes svara;
skābekļa un barības vielu trūkums bērnam.

Bērns pats reaģē uz šādu mātes nostāju. Pēc 10 minūtēm viņš ar aktīviem triecieniem sāk dot signālus par skābekļa trūkumu. Jums nekavējoties jāmaina ķermeņa stāvoklis.

Gulēt uz vēdera:

rada tiešus draudus bērna dzīvībai;
var izraisīt spontānu abortu;
var izraisīt asiņošanu.

: Borovikova Olga

ginekologs, ultraskaņas ārsts, ģenētiķis