Kādus ēdienus bērns var lietot 1. Bērnu uzturs pēc gada - garšīgākās un veselīgākās receptes

Bērna, kuram ir gads, dzīvē daudz kas mainās, arī uzturs. Tagad mazulis lietos pavisam citus ēdienus, kurus viņš iepriekš nav mēģinājis. Un daudzi bērni šajā vecumā parasti izmēģināja maz, izņemot mātes pienu. Bet, ja jūsu bērnam ir viens gads, tas nenozīmē, ka jums ir jābaro viss pēc kārtas. Galu galā jaunam ķermenim ir jāpierod pie parasta ēdiena, un tas to darīs pakāpeniski. Bērniem līdz gadam uzturs tika papildināts katru mēnesi, bet tagad māmiņa var ieviest vēl vairāk produktu.

Diēta

Bērna barošana pēc gada ir vēlama saskaņā ar noteikto režīmu. Tas ir svarīgi, un pediatri iesaka barot pa stundām. Kam tas paredzēts? Lai mazulī veidojas nosacīts reflekss, un organisms zinātu, cik ātri pārtikai vajadzētu uzsūkties un pēc kāda laika nāks nākamā ēdienreize. Var būt dažas novirzes no mātes noteiktajām normām, bet ne vairāk kā divdesmit minūtes. Ieteicams barot bērnu 4-5 reizes dienā. Ja nākotnē plānojat sūtīt mazuli uz bērnudārzu, izveidojiet viņa uztura grafiku tā, lai laika posms vismaz nedaudz sakristu.

Tātad ir aptuvena shēma bērna barošanas laika aprēķināšanai gadā.

Apmēram pusdeviņos jāsakārto brokastis. Pārliecinieties, ka līdz šim brīdim mazulis jau ir pilnībā nomodā, izstiepies un nomazgājies. Pusdienas var pasniegt pēc četrām stundām. Vēlams, lai pirms vakariņām jūsu bērns apmeklētu svaigu gaisu. Tad ēdiens tiek sagremots ātrāk, un apetīte, kā zināms, ir daudz labāk. Pēc vakariņām bērni parasti iet gulēt.

Pēc snaudas, kaut kur puspiecos, var ieēst nelielas pēcpusdienas uzkodas. Taču atceries, ka tai nevajadzētu būt milzīgai putras vai cita ēdiena porcijai. Ir labi, ja mamma pagatavo biezpiena kastroli vai piedāvā svaigu jogurtu. Un pēdējā ēdienreize, vakariņas - 19:00. Iespējams, ka pēc vakariņām mazulis neko neēd, un pēc vakara spēlēm un ūdens procedūrām viņš dodas gulēt. Bet, ja jūsu bērns naktī slikti guļ, pamostas tuvāk rītam un vienkārši slikti aizmieg, tad labāk iedodiet viņam padzerties siltu pienu pirms gulētiešanas.

Uztura normas

Ja ievērojat visus bērna uztura uzturvērtības standartus gadā, tad mātei vajadzētu zināt, ka viņas mazulim dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1200 mililitrus pārtikas. Kāpēc tilpumu mēra šādās vienībās? Tas ir saistīts ar faktu, ka šādu mazu bērnu pārtikai ir pārsvarā šķidra konsistence, pieļaujami tikai nelieli kunkuļi. Tālāk mēģināsim izdomāt, no kā būtu jāsastāv diēta bērnam 1 gada 1 mēneša vecumā.

Piens un piena produkti

Nav noslēpums, ka piena produkti ir gadu veca bērna uztura pamatā. Šādos produktos ir daudz olbaltumvielu, kas nepieciešamas kaulu stiprināšanai, kā arī veseliem zobiem, kas šajā periodā ir ne visiem. Pienā ir augsta ogļhidrātu un tauku koncentrācija. Būtiski ir arī raudzētie piena produkti, jo tajos esošās dzīvās baktērijas pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru un uzlabo gremošanas procesu. Un jūs nevarat iztikt bez biezpiena un siera, kur mums ir diezgan daudz kalcija. Taču ar šiem produktiem jābūt uzmanīgākiem un nedot sieru un biezpienu biežāk kā reizi trijās dienās.

Ir bērni, kuriem ir govs piena nepanesamība. Piena produktus viņiem labāk nedot līdz 2,5 gadiem. Labs aizstājējs ir piena pulveris, kas vienkārši neietver sūkalas.

graudaugi

Graudaugi ir vēl viens minerālvielu, tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu avots. No graudaugiem var pagatavot dažādus graudaugus, kas būs ne tikai veselīgi, bet arī garšīgi, īpaši, ja tie ir graudaugi ar pienu. Runājot par to šķirnēm, bērniem, kuriem ir mazs svars, mannu ieteicams gatavot biežāk, bet par visnoderīgākajiem tiek uzskatīti griķi un auzu pārslas. Bet mannas putraimi nesatur tik daudz noderīgu vielu, un dažiem mazuļiem lipekļa satura dēļ pret to ir alerģiska reakcija.

Ja mazajam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tad iekļaujiet bērna uzturā rīsu putru no 1 gada 3 mēnešiem un vecākiem. Bet atcerieties, ka vitamīnu nav tik daudz, tāpēc labāk to nedot katru dienu. Bet tiem, kam ir problēmas ar kuņģi un izkārnījumiem, kukurūzas putru labāk nedot. Jo tajā ir ciete, kas izraisa fermentāciju. Lai gan šī putra tiek sagremota diezgan labi, bet tikai pēc ilgas vārīšanas.

Augļi un dārzeņi

Mazulis sāk izmēģināt augļus un dārzeņus pat pirms divpadsmit mēnešiem. Taču, kad bērnam paliek 1 gads 2 mēneši, uzturs nedaudz mainās, un dārzeņus un augļus sāk kombinēt ar graudaugiem. Piemēram, auzu pārslām var pievienot banāna šķēles vai pagatavot vienkārši ķirbju putru ar pienu un rīsiem. Un jūs jau varat dot augļus, piemēram, zemenes, aprikozes un plūmes. Bet sāciet ar mazām devām, jo ​​zemenes var izraisīt alerģiju, un kuņģis ne vienmēr pieņem plūmes un aprikozes. Tomēr ir nepieciešams dot dabiskas izcelsmes produktus. Tajos ir daudz šķiedrvielu un vitamīnu, kas jūsu drupačām ir tik ļoti nepieciešami.

Šajā vecumā bērnam jau var piedāvāt pākšaugus: zirņus, lēcas un pupiņas. Taču neaizmirstiet, ka tajās esošās šķiedras ir smagas un nereti izraisa ne tikai vēdera uzpūšanos, bet arī caureju. Šie dārzeņi ir labi jāsagatavo un pēc tam jāsasmalcina. Nav nepieciešams dot pākšaugus vairāk kā reizi nedēļā.

Gaļa un zivis

Kad bērnam aprit viens gads, attīstība un uzturs nav iespējams bez zivīm un gaļas. Tie ir obligāti produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, fosfora un citas mazulim būtiskas vielas. Kas attiecas uz gaļu, no tās var pagatavot tvaicētas kotletes, zupu ar kotletēm, kotletes. Mēģiniet sastādīt ēdienkarti tā, lai mazulis no rīta ēstu gaļas produktus. Tas ir svarīgi, jo dzīvnieku olbaltumvielas bērna organismā sagremosies daudz ilgāk.

Ja agrāk mazulim devusi tikai truša gaļu un liellopu gaļu, tad tagad jau vari iekļaut arī liesu cūkgaļu. Bet no ūdensputnu gaļas pagaidām labāk atturēties. Un arī drupatas labāk nebarot ar desām, kūpinātu gaļu un desu.

Zivīs nav mazāk noderīgu elementu, taču tās jālieto piesardzīgi, jo dažiem bērniem ir alerģiska reakcija. Izvēlieties ne pārāk treknus veidus, piemēram, heku vai pollaku. Pollock ir arī labs, jo tajā praktiski nav sēklu. Nedēļas laikā mazulim zivis jāēd ne vairāk kā divas reizes. Centieties nedot tikai vārītu gaļu. Pagatavojiet zivju kūkas pārim, kotletes. Ir atļauts dot kaviāru, bet ierobežotā daudzumā. Galu galā tas var izraisīt arī alerģisku reakciju.

Olas

Lai cik dīvaini tas neizklausītos, olas ir viens no spēcīgākajiem alergēniem. Ja agrāk jau mēģinājāt dot olas dzeltenumu un mazulim tika pamanīts apsārtums, tad pēc gada šo mēģinājumu var atkārtot vēlreiz. Galu galā olās ir daudz noderīgu vielu, un galvenā no tām ir olbaltumvielas. Ja pēc pirmās lietošanas reizes nekādas blakusparādības nav radušās, tad ir vērts šo produktu iekļaut ikdienas ēdienkartē. Var dot vienkārši vārītas olas, vai arī tās var pievienot dažādiem ēdieniem. Parādot savu iztēli, var atrast daudz dažādu gardumu: olu kulteni, siera kūkas, pankūkas un daudz ko citu. Nekad nedodiet bērniem jēlas olas.

Bērna uzturam gadā paipalu olas tiek uzskatītas par noderīgākām un tās droši var dot vistas vietā.

Eļļa

Eļļa ir vēl viens obligāts produkts, kas jādod mazulim. Bet pats galvenais, nevis pēc termiskās apstrādes, bet svaigs. Un šī prasība attiecas ne tikai uz sviestu, bet arī uz saulespuķu eļļu. Pirmā var būt daļa no graudaugiem vai smērējama uz maizes, bet otrā ir laba salātu mērce vai kāda no zupas sastāvdaļām.

Milti un salds

Maizi var dot bērniem un vēlams baltu, jo tā daudz labāk uzsūcas. Un mēģiniet atturēties no mazuļa lutināšanas ar kūkām, saldumiem un šokolādi. No saldumiem priekšroka tiek dota zefīriem, zefīriem, marmelādei. Bērnam šos produktus ir visvieglāk ēst, tajos ir maz krāsvielu un kaitīgu vielu, un daži no tiem sniedz pat ievērojamas priekšrocības.

Cukuru ieteicams aizstāt ar fruktozi, taču tas nav nepieciešams. Kā cienastu var dot medu, tas ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti veselīgs. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​tas ir viens no spēcīgākajiem alergēniem. Pirmās reizes jums jādod medus minimālā daudzumā un jāuzrauga ķermeņa reakcija.

Dzērieni

Bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, ir nepieciešams daudz dzert. Taču viena gada vecumā viņi vēl nespēj mammai paskaidrot, ka ir izslāpuši. Un nez kāpēc vecāki par šo faktu aizmirst un tad ļoti brīnās, kad mazulis ir ļoti nerātns, kaut gan ēda, gulēja un nesen gāja uz podiņa. Tāpēc, lai atvieglotu dzīvi sev un mazulim, ielejiet nedaudz ūdens pudelītē, kuru novietojat blakus mazulim, lai viņš jebkurā brīdī varētu dzert pats. Dodiet mazulim vārītu ūdeni, ne pārāk stipru tēju, varat gatavot dažādus kompotus. Sulas un citus iepirktos saldos dzērienus labāk nedot.

Izvēlne

Jūs varat izveidot ēdienkarti bērna barošanai gadā, kas, protams, būs aptuvens, jo katram mazulim ir savas īpašības, bet kopējam attēlam vajadzētu būt tieši tādam.

Ir bērni, kuri pēc gada joprojām turpina ēst mātes pienu. Viņiem ēdienkarte būs šāda: no rīta var zīdīt, jo pa nakti piena pietiek; tad mazulim var piedāvāt putru, nedaudz sviesta, ko tur var pievienot, un 1/2 dzeltenuma; un desertā pagatavojiet augļu biezeni un nedaudz sulas. Nākamā ēdienreize būs visblīvākā: kāds dārzeņu ēdiens, piemēram, zupa, kurai jāpievieno nedaudz augu eļļas un dažas kotletes. Varat arī pagatavot tvaika kotleti no maltas zivs vai gaļas. Un nomazgājiet to visu ar augļu sulu. Nākamā ēdienreize būs viegla un diezgan garšīga: biezpiens, daži mazuļu cepumi un augļu biezenis, un to visu varat nomazgāt ar raudzētu piena dzērienu, piemēram, kefīru. Un pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu, varat dot mātes pienu.

Tiem bērniem, kuri vairs neēd mātes pienu, uzturs būs nedaudz atšķirīgs un dažām ēdienreizēm vajadzētu būt apmierinošākām.

Dažas labas receptes

• Zupas biezenis. Vajadzēs dažus zariņus ziedkāpostu un pusi no viena kartupeļa. Dārzeņus nepieciešams nomizot, nomazgāt, sagriezt gabaliņos un apliet ar verdošu ūdeni, lai ūdens tos pilnībā pārklātu. Viņi vāra uz lēnas uguns, līdz tie ir pilnībā pagatavoti. Pēc tam dārzeņus nepieciešams samīcīt un pievienot tiem dažas tējkarotes iepriekš sagatavotu vārītu rīsu. Tas viss jāpārlej ar buljonu un jāliek uz uguns, lai nedaudz vārītos. Neaizmirstiet nedaudz sālīt un pievienot nelielu daudzumu skābā krējuma.

Trušu kotletes. Jums pietiks ar simts gramiem truša gaļas, kas jāsasmalcina, izmantojot gaļas mašīnā. Atsevišķi maizi mīkstina ūdenī un sajauc ar iegūto malto gaļu, un pēc tam šis maisījums atkal jāizlaiž caur gaļas mašīnā. Pēc tam maltajai gaļai var pieliet vēl nedaudz ūdens, veidot mazas kotletītes un vāra tās pāris līdz pilnīgai gatavībai.

• Zivju pudiņš. Vajadzēs nedaudz vārītas zivs filejas un tikpat daudz maltas zivs. Pienā mīkstinātu maizi pievieno maltajai gaļai. Pēc tam fileju un malto gaļu sajauc, pievieno pusi dzeltenuma un nedaudz sviesta. Pēc rūpīgas samaisīšanas pievienojiet pusi proteīna un vēlreiz samaisiet. Iegūto masu izklāj veidnēs un tvaicē.

Lai gan visi iesaka ēdienkarti bērna barošanai 1 gada vecumā veidot galvenokārt no kartupeļu biezeni, no tā pakāpeniski jāatsakās. Bērnam vajadzētu pierast ēst ēdienu ar gabaliņiem. Galu galā šajā vecumā viņam jau ir zobi un viņš spēj košļāt mazus gabaliņus. Un ir svarīgi mazuli pie tā laikus pieradināt. Un nav slinkums gatavot kotletes, kotletes, siera kūkas, grauzīsim augļu un dārzeņu šķēles.

Gadu nav jācep. Viņa ķermenim šāds ēdiens joprojām ir pārāk smags. Turpina vārīt, vāra uz lēnas uguns un tvaicē. Šie ir veselīgākie gatavošanas veidi. Turklāt tvaicēta pārtika saglabā maksimāli daudz barības vielu, kas tiek zaudētas cita veida produktu termiskās apstrādes laikā.

Lasīšanas laiks: 7 minūtes

Gadu veca mazuļa grafiks atšķiras no jaundzimušā bērna ikdienas. Šis fakts ir saistīts ar intensīvu bērna veidošanos. Optimālā dienas režīma dienas grafiks bērnam 1 gada vecumā, tāpat kā iepriekš, apvieno labu uzturu, higiēnas procedūras, pastaigu pa ielu un vingrošanu. Tomēr mainās intervāli starp barošanu, porciju apjoms un diēta. Dažas higiēnas darbības ūdens procedūru laikā var uzticēt jau gadu vecam mazulim, un ar ikdienas pastaigām mazulis kļūst arvien nomodā.

Kā organizēt vienu gadu veca bērna ikdienu

Lai pareizi organizētu bērnu ikdienu, jau no pirmajiem mēnešiem labāk mācīt dzīvot pēc grafika. Ja no mazuļa piedzimšanas viņš kļūst par paradumu ievērot režīmu, tad, sasniedzot gada vecumu, viņam nebūs radikāli jāpārbūvē. Aptuvenais grafiks, kas jāievēro divpadsmit mēnešus veca mazuļa vecākiem, sastāv no divām gulēšanas dienā, četrām ēdienreizēm dienā ar vienu pēcpusdienas uzkodu, vairākām pastaigām tīrā gaisā, kā arī rīta vingrošanu, attīstošas ​​aktīvās spēles un vakara peldēšanu. .

Ko darīt, ja jūsu mazulis ir pūce

Sasniedzot gadu, jau kļūst skaidrs, pie kāda veida cikliskā dzīves ritma pieder konkrētais bērns. Tāpēc ir jāplāno bērna režīms 1 gada vecumā, ņemot vērā individuālos bioritmus. Mazuļu ar "pūces" bioloģiskajiem ritmiem var atpazīt pēc grūtībām aizmigt un vēlu pamostoties no rīta ap pulksten 9. Nav jāmēģina atjaunot bērna dzīves ciklu, bioritmus nosaka iedzimtība.

Uz stundu vai divām labojiet laiku, kad aizmigšana un pamošanās mazā "pūcē" ir reāls. Lai mazulis vakarā labi aizmigtu, viņam diena jāpavada aktīvi un vēlams pēc iespējas vairāk svaigā gaisā. Uz vakaru mazo drīkst nodarbināt tikai ar mierīgām rotaļām. Lieliski nomierina, atslābina un sagatavo gulēšanai vanna, īpaši ar lavandu, piparmētru, citronu balzamu, un, ja pēc vannošanas mazulim tiek veikta masāža, tad tiek nodrošināts veselīgs miegs.

Mazā "cīruļa" ikdiena

Standarta dienas režīms 1 gadu vecam bērnam ar "cīruļu" bioritmiem nav nepieciešama korekcija. Šis bioloģiskais "agrā putna" veids mājsaimniecībām bieži kalpo kā modinātājs. Ja jūs mēģināt iemācīt bērnam, kuram ir nosliece uz agru pamošanos, iet gulēt nedaudz vēlāk, viņš tik un tā pamodīsies ierastajā laikā. Šajā gadījumā mazā uzvedība būs nervoza visu dienu, viņi kļūst letarģiski un kaprīzi. Pieaugušajiem ir tikai viena izeja - organizēt sava bērna rīta brīvo laiku, nodrošinot viņam piekļuvi savām iecienītākajām rotaļlietām vai aktivitātēm pēc pamošanās.

Bērna diēta 1 gada vecumā

Tuvāk viena gada vecumam nakts pārtraukums starp barošanu ilgst no vakariņām līdz pirmajām brokastīm. Mazulis mēģina ēst pats. Šo procesu nevajag kavēt, jo, pateicoties šādai iniciatīvai, bērns attīsta noderīgas prasmes, un nav jābaro bērns pret viņa gribu. Ēšanas process notiek aizraujošā izziņas-spēles formā. Ja gadu vecam mazulim ir slikta apetīte, to uzlabot palīdzēs augļi pirms galvenās ēdienreizes, pastaigas tīrā gaisā un āra spēles.

Pazīstamais pediatrs E. O. Komarovskis, sastādot savu ēdienkarti, iesaka "sadarboties" ar savu mazuli. Barošanas reižu skaitā jāiekļauj četras pamatēdienreizes un viena viegla uzkoda pēc pusdienām, lai vakariņās paspētu izsalkt. Bērna brokastīs, pusdienās, vakariņās apēsto galveno porciju apjoms svārstās no 300 līdz 450 g un ap 200 g pēcpusdienas uzkodām. Intervāls starp barošanu ir ne vairāk kā 3-4 stundas.

Grafiks

Gadu veca mazuļa intensīvas augšanas periodā ir ļoti svarīgi ievērot pareizu dienas režīmu. Bērniem šajā vecumā ne tikai strauji attīstās visi orgāni, bet katru mēnesi parādās jaunas spējas. Dienas grafika ievērošana ļaus pareizi noritēt visiem bioloģiskajiem, psiholoģiskajiem un fizioloģiskajiem procesiem.

rīta vingrinājumi

Pilnvērtīgs pareizas bērna dienas režīms 1 gada vecumā nav iespējams bez uzlādes. Pārmērīgās aktivitātes dēļ dienas laikā daudzas māmiņas uzskata, ka rīta vingrošana vēl nav nepieciešama. Tas tā nav, jo uzlāde veicina visu bērna ķermeņa dzīvībai svarīgo funkciju ātru un pilnīgu aktivizēšanu. Vingrinājumi jāvirza uz visām muskuļu grupām un mugurkaula daļām, ieskaitot lēcienus, pietupienus un līkumus.

Mācīšanās mazgāt

Mazulim mazgāties ir jāsāk mācīt no tā brīža, kad viņš zina, kā stingri nostāties uz kājām. Jums jāsāk ar vienkāršām darbībām: samitriniet rokas zem tekoša ūdens, savāciet to plaukstās, noskalojiet seju un izskalojiet acis. Tad jāiemāca mazajam tīrīt zobus, vispirms tikai ar ūdenī samērcētu birstīti. Bērnam ir jāapgūst darbības ar zobu birsti, un tikai tad ir atļauta pastas lietošana.

pastaigas

Labos laikapstākļos viņi pastaigājas ar gadu veciem bērniem divas reizes dienā, salnās dienās var samazināt āra uzturēšanās skaitu un ilgumu. Pastaigas ilgums dienas laikā ir aptuveni 4-5 stundas ar pauzēm bērna gulēšanai un barošanai. Gadu vecs bērns jau ir aktīvāks uz ielas, labprātāk staigā un skrien, nekā sēž ratos.

Attīstošās nodarbības

Viena gada vecumā bērna attīstība ir vērsta gan uz apkārtējo objektu zināšanām, gan uz pareizu runas prasmju, intelektuālo un radošo spēju, smalko sensoro un motorisko prasmju veidošanos. Attīstošām aktivitātēm jānotiek spēles veidā. Viņiem nevajadzētu nogurdināt mazuli, optimālais ilgums ir no 7 līdz 15 minūtēm vienā pieejā atbilstoši mazuļa noskaņojumam.

Higiēna pirms gulētiešanas

Ūdens procedūras bērnam jāiemāca jau ļoti agrā vecumā. Vienu gadu vecs zemesrieksts jau var atrasties vannā viens pats pieaugušo uzraudzībā. Īpaši noderīgi ir veikt higiēnas sesijas pirms gulētiešanas. Vannošanu vēlams sākt pēc tam, kad mazulis ir nonācis pie podiņa. Bērna pašsajūta pēc mirkšanas siltā ūdenī uzlabojas. Tas nomierina un atslābina, kas veicina dziļu miegu.

Bērna miegs gadā

Gadu veca mazuļa miega grafiks sāk piedzīvot ar vecumu saistītas izmaiņas. Miega ilgums dienas laikā tiek pakāpeniski samazināts, laika intervāli palielinās. Arvien vairāk zemesriekstu izdzīvo naktīs, un dienas laikā tos iemidzināt kļūst arvien grūtāk. Lai mazais pa dienu varētu aizmigt, bieži vienam no vecākiem nākas viņu iemidzināt guļus, kamēr mazulis aizmieg. Lai ievērotu dienas režīmu, ja bērns ilgstoši guļ, ir jāpamodina mazulis.

Cik daudz gulēt mazulim dienā

Kopējais vienu gadu veca mazuļa dienas miega ilgums ir 14,5-16,5 stundas. No šī laika apmēram 4-5 stundas iekrīt dienas atpūtā dienas pirmajā un otrajā fāzē. Tomēr katra bērna ķermenim ir individuālas īpatnības, tāpēc nomoda periodi, turklāt dienas un nakts miega cikls var nedaudz atšķirties pat bērniem ar līdzīgiem bioritmiem.

Bērna dienas miegs 1 gada vecumā

Bērnam 1 gada vecumā ir jāorganizē pareizais dienas režīms, ņemot vērā pēcpusdienas gulēšanai atkritumu daudzumu un ilgumu. Divreizēja atpūta tiek uzskatīta par normu, taču bieži gadās, ka bērns guļ tikai vienu reizi. Maz ticams, ka vienu gadu vecu bērnu varēs pārkvalificēt, tāpēc labāk ir pielāgot visu grafiku jūsu drupatas individuālajām vajadzībām. Lai to izdarītu, varat palielināt pastaigu laiku, pielāgojot papildu barošanas stundas.

Gadu veca bērna dienas režīms pa stundām

Ģimenēs, kurās jau ir bērni, vecākiem ir zināma noteikta rutīna visas dienas garumā. Jaunajiem vecākiem, kuri gaida savu pirmdzimto, būs noderīgi izpētīt aptuveno ikdienas aktivitāšu grafiku mazuļiem ar raksturīgām ķermeņa dzīves cikliskām iezīmēm. Dienas režīma tabula vienu gadu veciem zīdaiņiem ar "cīruļu" bioritmu atspoguļo bērna dienas režīmu 1 gada vecumā ar agru celšanos:

Grafika elementi	Laiks
Kāpt	6-7 stundas
Ūdens procedūras	6:00-6:15 vai 7:00-7:15
rīta vingrinājumi	6:15-6:30 vai 7:15-7:30
1. ēdienreize (brokastis)	7:35―8:00
Aktīvās spēles, pastaigas svaigā gaisā	8:05―10:00
2. ēdienreize (otrās brokastis)	10:05―10:30
Relaksācija	10:35―11:30
Vakariņas	11:35―12:00
Staigāt	12:05―15:30
Pēcpusdienas uzkodas	15:35―16:00
Vakara pastaiga	16:05―19:00
Vakariņas	19:05―19:30
Nakts atpūta	No 19:35 līdz aptuveni 6:30

Dienas grafika tabula gadu vecam bērnam ar "pūces" bioritmu. Pareizs dienas režīms bērnam 1 gada vecumā ar vēlu celšanos.

Bērnam ir gads - pirmais nozīmīgais datums bērna dzīvē, bez kura nevar iztikt neviena ģimene. Dažiem mazuļiem šis notikums nerada izmaiņas attiecībā uz ierastā dienas režīma maiņu, citiem pāreja uz jaunu vecuma kategoriju ir saistīta ar ikdienas atpūtas režīma un barošanas grafika pārstrukturēšanu.

Tabula ar dienas režīmu bērnam 12 mēnešu vecumā

• 6:00-6:30 Pamodinātais mazulis tiek barots ar krūti vai dots piena maisījums.
• 6:30-10:00 Parasto rīta procedūru sērija: mazgāšana, zobu tīrīšana, gaisa peldes un rīta vingrošanas komplekss.
• 10:00-10:30 Porcija putras, kas garšota ar sviesta lāsi, dos mazulim spēku un uzmundrinās.
• 10:30-12:00 Pirmais dienas miega periods.
• 12:00-14:00 Atpūties mazulis dodas pastaigā.
• 14:00-14:30 Ir pienācis laiks pusdienot.
• 14:30-15:30 Veiksmīgākais brīdis intelektuālām un radošām aktivitātēm: bērnu grāmatu lasīšana, modelēšana un zīmēšana.
• 15:30-17:00 Otrais dienas miega periods.
• 17:00-18:00 Laiks āra spēlēm un fiziskajai audzināšanai: labi atpūties mazulis ir spēka un enerģijas pilns.
• 18:00-18:30 Sātīgas vakariņas atjaunos enerģiskas fiziskās aktivitātes procesā sadedzināto kaloriju daudzumu.
• 18:30-20:30 Atspirgts bērns dodas pastaigā ar tuvākajiem cilvēkiem.
• 20:30-22:00 Saziņa ar ģimenes locekļiem turpinās: laiks izglītojošām spēlēm, kuru laikā tiek aktīvi attīstīta mazo muskuļu inteliģence un motorika. Apmēram šī laika perioda vidū jūs varat atvēlēt ceturtdaļu stundas mazuļa vannošanai.
• 22:00-22:30 Vakara uzkodas pirms drupaču nolikšanas.
• 22:30-6:00 Ir pienācis laiks nakts sapņiem.

Šis dienas režīms, kas nemainīja visu iepriekšējā mēneša režīma momentu secību un ilgumu, ir piemērots tikai tiem mazuļiem, kuriem vēl ir nepieciešami divi dienas atpūtas periodi.

Taču starp viengadīgajiem ir mazuļi, kuru nervu sistēma kļuvusi tik stipra, ka tās atjaunošanai vairs nav nepieciešama bieža atpūta. Šādiem bērniem ir nepieciešams jauns režīms, kas paredz tikai vienu dienas miega periodu.

Sapņot

Dienas rutīna, kas regulē gadu veca bērna dzīvi, var ietvert vienu no divām miega režīma iespējām:

1. Pirmais, kas ir kļuvis pazīstams bērnam, kurš viņam ir paklausījis pēdējos divus mēnešus, nodrošina divfāzu dienas miegu, kas sastāv no diviem 1,5 stundu periodiem. Zīdaiņi, kuriem nepieciešams šāds miega režīms, spēj saglabāt modrību līdz četrām stundām. Vakara izlaiduma laiks viņiem pienāk pulksten 22. Izmantojot šo dienas atpūtas variantu, divas garas pastaigas un piecas ēdienreizes dienā lieliski iekļaujas ikdienas rutīnā.
2. Otrais variants, kas ietver tikai vienu ilgstošu dienas miegu, prasa radikāli pārstrukturēt visu ikdienas rutīnu. Drupatas, kurām šāds atpūtas grafiks ir ērts, demonstrē "pūču" temperamentam raksturīgās iezīmes: viņi pamostas ne agrāk kā septiņos (un dažreiz pat astoņos) no rīta. "Klusais laiks" (ilgst vismaz 2-3 stundas) viņiem būs jāvienojas tuvāk 13:00. Tā kā tas beigsies ne agrāk kā 16:00, par piecreizēju barošanu nevar būt ne runas: mazulis varēs pabarot tikai četras reizes. Šādai ikdienas rutīnai ir divas svarīgas priekšrocības: tas ir tuvu apstākļiem mazuļu turēšanai pirmsskolas iestādē, tāpēc bērnudārzā aizgājušo drupatu pielāgošana noritēs bez problēmām (). Otrs pluss ir tas, ka 21:00 nakts atpūtā ejoša mazuļa vecākiem ir iespēja viens otram veltīt nedaudz vairāk laika.

Kāds miega grafiks ir piemērots mazulim 1 gada vecumā, vecāki izlemj, novērojot viņa uzvedību. Indikācija pārejai uz vienreizēju dienas miegu ir šādu izpausmju kombinācija:

• Neskatoties uz to, ka ir pienācis laiks pirmajam dienas miegam, mazulis turpina būt možs un enerģisks. Neizrādot ne mazākās miegainības pazīmes, viņš ir gatavs spēlēties vai mācīties kopā ar mammu;
• Mēģinājumi likt gultiņā izraisa spēcīgu drupatu protestu;
• Ikdienas dēšanas process tiek aizkavēts tik ļoti, ka tas noved pie būtiskas visu režīma momentu laika nobīdes.

Ja šī uzvedība atkārtojas dienu no dienas, jūs varat pakāpeniski mainīt ierasto dienas režīmu, dodot mazulim iespēju vienreizējai, bet ilgākai dienas atpūtai. Protams, nevajadzētu runāt par vardarbību no pieaugušo puses.

Barošana

Divpadsmit mēnešus veca mazuļa uztura grafiks ir pilnībā atkarīgs no tā, cik reižu viņš dienas laikā atpūšas.

• Ar divfāžu dienas miega režīmu drupatas tiek barotas piecas reizes. Ja māmiņai vēl ir mātes piens, tas ir lieliski piemērots gan pirmajām brokastīm, gan mazuļa vakara barošanai pirms noguldīšanas naktī (var barot mākslīgo piena maisījumu).

Otrajās brokastīs, pusdienās un vakariņās viengadnieks saņem ēdienu no kopējā galda. Viņa uzturs sastāv no graudaugiem, zupām, vārītiem un sautētiem dārzeņiem, gaļas un zivju ēdieniem. Bērnam šajā vecumā nav nepieciešama papildu ēdiena berzēšana. Zivis un gaļu, kas paredzētas mazuļa barošanai (ja tās netiek pasniegtas kotlešu un kotlešu veidā), var sagriezt mazos gabaliņos: tas nepieciešams košļājamā refleksa attīstībai un pareiza sakodiena veidošanai.

Mazam bērnam kontrindicēto produktu saraksts paliek nemainīgs: uz viņa galda nedrīkst būt pikanta, pikanta un cepta pārtika, citrusaugļi, šokolāde, rieksti, kūpināta gaļa, konservi, desiņas un konditorejas izstrādājumi. Rūpnīcā ražotu saldumu (saldumu, kūku un treknu cepumu) vietā, ar kuriem tik ļoti vēlies palutināt savu mīļoto mazuli, labāk uzdāvini viņam svaigas ogas un augļus vai pievieno gatavajiem ēdieniem.

• Ja miega režīms paredz vienu ilgu atpūtu, mazuļa uzturs kļūst četras reizes dienā. Barošanas reižu skaita samazināšana nenozīmē, ka jāpalielina bērnam piedāvātā ēdiena daudzums. Vienai barošanai viņam vajadzētu ēst ne vairāk kā 250 ml viņam veselīgas pārtikas.

Ar šādu barošanas režīmu mazulis sāk brokastis nevis uzreiz pēc pamošanās, bet gan pēc mazgāšanas, zobu tīrīšanas un rīta vingrošanas. Tam jānotiek ne agrāk kā 8:30. Pēc četrām stundām - pulksten 12:30 - bērnam tiek pasniegtas pusdienas, kas sastāv no jebkādām zupām (dārzeņu, gaļas vai zivju), tvaika kotletēm ar dārzeņu biezeni (no brokoļiem, ziedkāpostiem, kartupeļiem vai burkāniem), sulas vai kompota.

Divas reizes nedēļā mazulim tiek dota zivs un divas reizes mēnesī - ēdieni no liellopu aknām. Pēc garas miega dienas - pulksten 16:30 - laiks pēcpusdienas uzkodām. Tā kā ar šo diētas iespēju mazulis vakariņos pirms četru stundu beigām, pusdienlaikā viņam tiek pasniegti vieglāki ēdieni: mazuļu biezpiens, kastroļi vai siera kūkas, augļu biezenis un iecienītākā sula.

19:00 var pabarot viengadīgo ar piena putru vai dārzeņu biezeni; reizēm tiek dota tvaicēta omlete vai vārīta ola. Vakariņas varat pabeigt ar vāju tēju, kompotu vai augļu sulu.

Fiziskie vingrinājumi

12 mēnešus vecam bērnam nepieciešama pastāvīga muskuļu masas veidošana un nostiprināšana. To var izdarīt rīta vingrinājumu un mājas fiziskās audzināšanas laikā. Kompleksos jāiekļauj:

Mammas ņem vērā!

Sveikas meitenes) Nebiju domājusi, ka striju problēma mani skars, bet es par to uzrakstīšu))) Bet man nav kur iet, tāpēc rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no strijām pēc dzemdībām? Es ļoti priecāšos, ja mana metode palīdzēs arī jums ...

• staigāšana pa dažādām (taisnām, slīpām, līdzenām un bedrainām) virsmām;
• vingrinājumi ar mazuļa pakāršanu uz riņķiem vai horizontālās joslas;
• visa veida pietupieni (ar balstu rokturiem un bez tā);
• visa veida rāpošana;
• nogāzes;
• vingrinājumi ar rāpšanos pa stīpu un zem šķēršļa;
• vēdera stiprināšanas vingrinājumi;
• bumbiņas mešana;
• ekstremitāšu apļveida rotācija;
• nostiprināt prasmes droši nokāpt no krēsla, gultas vai dīvāna.

Vingrošana jāveic tikai labi vēdināmā telpā un ar atvērtu logu (protams, izvairoties no caurvēja). Lai mazulim fiziskā audzināšana būtu patīkama, tās var veikt jautras ritmiskas mūzikas pavadībā.

Vienu gadu vecam bērnam vairs nav jāveic vispārēja stiprinoša masāža: pateicoties aktīvai un pastāvīgai kustībai, viņa muskuļi sāk attīstīties bez ārējas piepūles (vienīgais izņēmums ir īpaša ārsta recepte). Lēnas pastaigas diezgan lielos attālumos viņam ir ļoti noderīgas. Daudzas māmiņas kopā ar mazuli iestājas attīstības skolā un mācās kvalificētu speciālistu uzraudzībā.

Higiēna

1 gads ir vecums, kad mazulis sāk saprast, ka zobu tīrīšana, sejas mazgāšana un roku mazgāšana pirms ēšanas ir rutīna, kas jāveic katru dienu. Tieši no šī vecuma viņā jāveido higiēnas prasmes, kas ar laiku pārvērtīsies par labu ieradumu.

Vairs nav nepieciešama drupatas ikdienas peldēšana; ja māmiņa negrasās atteikties no viņa ikvakara vannošanās rituāla, maigo mazuļa ādu nepieciešams ieziest ar speciālu eļļu pēc vannas vai. Sāļi ar minerālvielām un ārstniecības augu ekstraktiem, kas pievienoti mazuļa vannai, ir lieliski mitrinoši.

Rūdītus mazuļus mazgā ūdenī, kura temperatūra nepārsniedz divdesmit deviņus grādus (pārējiem bērniem šī vērtība ir vismaz trīsdesmit četri grādi), un tos aplej ar vēsāku (pāris grādi) ūdens.

Attīstošās nodarbības

Izglītojošo rotaļlietu arsenāls viengadīgam bērnam ir diezgan plašs. Bērnam jābūt:

• dažādu kubu komplekti (koka, mīksta vai plastmasas);
• ligzdošanas lelles;
• visu veidu piramīdas (no gredzeniem, bumbiņām, dobiem vāciņiem);
• bērnu mūzikas instrumenti (bungas, ar baterijām darbināmas klavieres, glockenspiel);
• šķirošanas rotaļlietas (ar cirtainiem spraugām uz vāka un tām atbilstošu ieliktņu komplektu);
• sensorie paklājiņi (šņores, stiprinājumi, pogas, uz tiem pieejamie Velcro veicina smalko motoriku attīstību);
• spēļu centri;
• puzles (no 2-4 daļām);
• Gumijas rotaļlietas, kas attēlo putnus un dzīvniekus;
• loto mazajiem;
• ratiņkrēsli (uz virves vai ar garu rokturi);
• lielas un mazas bumbiņas.

Izglītojošas spēles ar 12 mēnešu bērnu kļūst sarežģītākas un interesantākas:

1. Smalkās motorikas attīstīšanai ļoti noderīgas ir pirkstu spēles: “Pirkstiņu zēns”, “Varna-vārna”, “Ladushki”.
2. Iemācījusi mazulim pareizi salocīt matrjošku, māte veicinās viņa acu un loģiskās domāšanas attīstību.
3. Apskatot grāmatas attēlus ar drupatu, jūs varat spēlēt spēli "Atrast un parādīt". Vispirms jums jāparāda mazulim, kur ir uzzīmētas kaķa acis (lelles, suņi), un pēc tam jālūdz viņam tās pašam atrast. Šo spēli var spēlēt bezgalīgi, izdomājot jaunus uzdevumus.
4. Ieslēdzot ritmisku mūziku un kustoties kopā ar bērnu, mamma palīdzēs attīstīt viņa dzirdi un ritma izjūtu.
5. Jūs varat iemācīt mazulim iegūt skaņas no bērnu mūzikas instrumentiem (bungas, tamburīna, metalofons, pīpes). Vienkāršākos instrumentus var izgatavot ar savām rokām, ieberot mazās plastmasas pudelēs zirņus, graudaugus vai pogas.
6. Improvizēta "smilšu kaste", kas izgatavota no baseina, kas piepildīts ar samitrinātu sāli, ļaus mazulim pagatavot skaistas kūkas. Šī spēle attīsta sīko muskuļu motoriku, acu un neatlaidību.
7. Smalko motoriku un realitātes estētiskās uztveres attīstībai ļoti noderīgas ir zīmēšanas nodarbības. Viengadīgie labprāt zīmē ar krāsām, flomāsteriem un vaska krītiņiem. Pirms šādas nodarbes ir nepieciešams uzvilkt mazulim drēbes, kuras neiebilstat nesmērēties un pastāvīgi atrasties viņa tuvumā. Galdu, pie kura sēž bērns, labāk noklāt ar avīzi.

Dienas režīma ievērošana bērnam 1 gada vecumā padara mazuli disciplinētāku, paklausīgāku un veselīgāku. Bērns, kurš pieradis pie kārtības, spēs ātri pielāgoties jaunajiem pirmsskolas iestādes apstākļiem. un, visbeidzot, atbrīvoties no briesmīgajiem kompleksiem cilvēkiem ar lieko svaru. Ceru, ka informācija jums noderēs!

Pirmajā dzīves gadā jauns cilvēks veic lielu ceļu. Viņa ķermenis strauji mainās, pielāgojoties apkārtējai pasaulei. Bērns līdz gada vecumam jau daudz zina. Bērns aug un turpina apgūt jaunas lietas pats. Lai viņam būtu enerģija augt un spēlēt, viņam ir jābūt pareizi pabarotam. Bērna uzturs 1 gada laikā kļūst daudzveidīgāks un bagātāks.

Bērna gremošanas sistēmas iezīmes

Vienu gadu vecam bērnam visas ķermeņa sistēmas attīstās ļoti ātri. Gremošanas sistēma arī piedzīvo lielas izmaiņas.

Vienu gadu vecam bērnam var būt līdz astoņiem zobiem. Viņš jau zina, kā labi košļāt, un viņam sāk patikt ciets ēdiens.

Mazuļa gremošanas traktā veidojas aktīvāki enzīmi, kas veicina pārtikas sagremošanu, kā arī palīdz uzņemt ne tikai speciālo zīdaiņu barību, bet arī barību, kuras sastāvs un konsistence ir sarežģītāka. Bērna vēders šajā vecumā ir kļuvis lielāks un stiprāks.

Bet jūs nevarat krasi mainīt bērna ēdienkarti. Jaunus produktus un ēdienus bērnu uzturā nepieciešams ieviest ļoti uzmanīgi un pakāpeniski. Pieaugušo barība vēl nav piemērota gadu vecam bērnam.

Produkti un to kombinācijas gadu veca bērna uzturā

Ja vecāki pareizi pārgāja uz papildinošiem pārtikas produktiem, tad bērna uzturs pirmajā dzīves gadā pamazām mainījās, un perioda beigās viņš jau bija izmēģinājis izplatītākos pārtikas veidus.

No pirmā gada bērns ļoti gludi pāriet uz cietu pārtiku. Kopumā ēdiens joprojām ir samalts. Taču pusšķidrie ēdieni vairs nav tikai biezeņi. Mazi ēdiena gabaliņi jau var nonākt bērna šķīvī. Pabarot mazuli šajā vecumā ar ļoti sausu barību vēl nav iespējams. Viņam būs grūti to norīt.

Ir svarīgi, lai bērna uzturs būtu pārdomāts pareizajā sastāvā. Tam obligāti jāietver augšanai un attīstībai nepieciešamās derīgās vielas, tas ir, jābūt līdzsvarotam.

Vienu gadu vecam bērnam vienā dienā jāsaņem tūkstoš trīs simti kaloriju. Pārtikas daudzumam, ko patērē mazulis, jābūt divsimt mililitriem. Parasti uz 1 kilogramu mazuļa svara dienā vajadzētu būt apmēram 4 gramiem olbaltumvielu, 16 gramiem ogļhidrātu un 4 gramiem tauku.

Pārdomājot ēdienkarti bērniem, jāņem vērā, ka normālai organisma darbībai svarīgs ir ne tikai noteikts olbaltumvielu daudzums, bet arī to kvalitāte.

Septiņdesmit pieci procenti no kopējā bērna patērētā olbaltumvielu daudzuma ir augu un dzīvnieku izcelsmes, jo šie proteīni satur aminoskābes. Lai mazulis šādas olbaltumvielas saņemtu pilnā apjomā, ēdienkartē jāievieš gaļas un zivju ēdieni, kā arī putnu gaļa.

Pārtikas produkti, kuriem jābūt mazuļa uzturā

Piena produkti

Piens un tā atvasinājumi vienmēr ir iekļauti bērnu ēdienkartē. Šajā vecumā mazulim dienā vajadzētu patērēt apmēram sešsimt mililitru piena produktu. No kopējā trešdaļa ir kefīrs un tikpat daudz ir jogurts. Vēlams, lai šie produkti būtu īpaši paredzēti bērnu pārtikai. Tiem jābūt labvēlīgām baktērijām.

Biezpiens ir neatņemama bērnu ēdienkartes sastāvdaļa. No tā var pagatavot kastroļus, kā arī pudiņu. Dažreiz mazulis var ēst rīvētu biezpienu. Kas attiecas uz skābo krējumu, tad līdz šim to var pievienot tikai zupām. Skābo krējumu zīdaiņu ēdiena pagatavošanai ņem tikai ar zemu tauku saturu.

graudaugi

Bērnu ēdināšanai vienmēr ir izmantoti dažāda veida graudaugi. Bet jums tos vajadzētu piedāvāt bērnam ne vairāk kā vienu reizi dienā. Graudaugi neveicina ātru kalcija uzsūkšanos.

Vecāku iecienītākās un bērniem visnoderīgākās ir griķi un auzu pārslas. Un jūs varat arī pagatavot prosas un kukurūzas putraimus mazuļu barošanai. No rīsiem un mannas putraimi tiek pagatavoti garšīgi graudaugi mazuļu barošanai.

Gaļa

Šajā vecumā pareizai attīstībai mazulim vajadzētu saņemt aptuveni simts gramus gaļas dienā. Bērnam jāpagatavo trusis vai teļa gaļa. Reizēm varat gatavot ēdienus no ļoti liesas cūkgaļas.

Lieliski piemērots bērnu diētiskajai vistas vai tītara gaļai. Jūs varat pagatavot traukus ar aknām vai mēli. Lai mazam cilvēkam ēdiens nebūtu par cietu, jātaisa tvaika kotletes, kotletes.

Zivis

Bērns no 1 gada vecuma var ēst zivju ēdienus tikai divas reizes nedēļā. Zivju porcijai vajadzētu svērt apmēram četrdesmit gramus. Dienā, kad vakariņās tiek gatavota zivs, viņam nevajadzētu piedāvāt gaļas ēdienus.

Zivju šķirnes mazuļu pārtikai jāizvēlas ar zemu tauku saturu. Jāņem zivis, kurās ir mazāk kaulu. Parasti bērniem tiek gatavoti zandarti un mencas.

Olas

Ja mazulim nav alerģijas, viņam jādod viena ola ne vairāk kā trīs reizes nedēļā. Vistas vai paipalu olas jāvāra tikai cieti novārītas vai jāgatavo omlete. Kad bērns ir sasniedzis gada vecumu, viņam var piedāvāt visu olu.

Makaroni

Makaroni bērnu ēdienkartē jāiekļauj ļoti dozēti. Parasti kā piedevu izmanto spageti vai citus makaronus. Bet ir arī laba ideja laiku pa laikam tos nelielos daudzumos pievienot zupai.

To var izdarīt tikai divas reizes nedēļā un vēlams vienu reizi. Fakts ir tāds, ka parastajos makaronos ir pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu.

Maize

Līdz pusotram gadam bērnam var dot tikai baltmaizi. To ir daudz vieglāk sagremot. Dienas maizes patēriņa norma bērnam, kurš sasniedzis gada vecumu, ir simts grami.

Tauki

Kad mazulis ēd gaļas ēdienus, viņš saņem pietiekamu daudzumu dzīvnieku tauku. Bet, lai bērns pilnībā attīstītos, jums jālieto augu tauki. Pirms pasniegšanas bērnu ēdienreizēm var pievienot augu eļļu.

Ja pievienosiet gatavošanas procesā, tad karsējot veidosies kancerogēni, kas ļoti kaitē bērnu veselībai. Sviestu dažreiz var pievienot mazuļa garnīram.

Dārzeņi

Kad mazulim ir gads, ēdienkartē jau var ievadīt bietes un rāceņus. Dažādiem ēdieniem ir pilnīgi iespējams pievienot tomātus un zaļos zirnīšus nelielā daudzumā.

Kopumā dārzeņi ir vissvarīgākā bērnu uztura sastāvdaļa. Līdz šim bērnam tās var dot rīvētā veidā, bet jau pusotra gada vecumā ēdienus var veidot no vārītu vai sautētu dārzeņu gabaliņiem.

Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka dārzeņus vislabāk kombinēt ar pārtiku, kas satur olbaltumvielas. Viņi palīdzēs viņam iejusties.

Ogas un augļi

Viena gada laikā bērnam jāsaņem aptuveni divi simti gramu augļu un ogu dienā. Tagad mazulis var nogaršot jebkāda veida augļus. Bet šeit jūs nevarat pārspīlēt.

Ir nepieciešams viņam piedāvāt jaunus produktus nelielās porcijās un rūpīgi jāuzrauga, kā bērns uz tiem reaģē.

Tos augļus un ogas, kuras ir viegli sakošļāt, var dot bērnam gabalos, un stingrākus vai ar blīvu čaumalu, samalt un nomizot pēc vajadzības.

Var jau izmēģināt aprikozes, apelsīnus, zemenes, kivi, persikus, mellenes un daudz ko citu. Ogas un augļi jāiekļauj barošanā pēc galvenās ēdienreizes.

Varat arī mīcīt tos ēdienos ar biezpienu vai jogurtu. Ir arī labi tos piedāvāt ar graudaugiem.

Dzērieni

Cilvēkam jebkurā vecumā vajadzētu dzert daudz ūdens. Mazam bērnam vienmēr jābūt pieejamam dzeramajam ūdenim. Vēlams iegādāties īpašu bērnu ūdeni.

Papildus ūdenim ir labi dot mazulim zāļu tējas, kas pagatavotas no fenheļa vai kumelītes. Lai bērns būtu mierīgāks, var piedāvāt piparmētru tēju.

Bērnu ēdienkartē var būt arī bērnu augļu vai dārzeņu sulas, kā arī dažādi kompoti. Jums vajadzētu pievērst uzmanību cukura daudzumam šo dzērienu sastāvā.

deserti

Kārumam der arī žāvēti augļi. Bet nepieradiniet mazuli pie saldumiem. Bērna diēta viena gada laikā liecina, ka cukura klātbūtne traukos nedrīkst pārsniegt četrdesmit gramus dienā.

Viena gada mazuļa diēta

Šī vecuma bērniem dienas laikā tiek nodrošinātas četras vai piecas ēdienreizes. Pēc tam, kad mazulis sasniedz pusotra gada vecumu, jūs varat pāriet uz četrām ēdienreizēm dienā.

Jums vajadzētu ievērot noteiktu laiku, līdz bērns ēd. Tas ir svarīgi labai gremošanai. Vēlams neļaut mazulim našķoties. Uzkodai piedāvāt saldumus ir ļoti kaitīgi. Ieradums ēst pareizi ir izveidots ļoti agrā vecumā.

Video bērnu pārtika

Laiks iet, mazulis aug. Tagad viņš jau apguvis rāpošanu, staigāšanu un pat skriešanu. Viņš tērē daudz enerģijas pasaules iepazīšanai, viņš izrāda zinātkāri par visu, arī par ēdienu uz galda. Jauna māmiņa sastāda ēdienkarti bērnam 1 gada vecumā, ņemot vērā uzturvielu līdzsvaru un barības vielu līdzsvaru drupatas attīstībai un augšanai.

Intervālā starp pirmo un otro dzīves gadu bērniem tiek izstrādāts uztura režīms - 4-5 ēdienreizes dienā.. Viņu ēdienkarte sastāv no zupām, pamatēdieniem, piedevām, augļiem, dārzeņiem, maizes, piena produktiem, saldumiem un pietiekamas dzeršanas. Mamma meklē jaunas receptes un eksperimentus.

Gadu vecs mazulis jau būtu jābaro biežāk un gandrīz katru dienu jāiepazīstina ar jaunām garšu kombinācijām.

Viņam bija zobi, parasti apmēram 6-10. Tas var labi tikt galā ar maziem ēdiena gabaliņiem un apmācīt jūsu košļājamo aparātu. Tajā pašā laikā viņa gremošanas sistēma pēc pirmās jubilejas kļuva nobriedušāka. Tas satur vairāk enzīmu un labvēlīgas floras.

• tas aizsargā zobus no kariesa attīstības;
• palīdz tikt galā ar baktērijām un vīrusiem;
• stiprina imūnsistēmu un veicina mazuļa harmonisku augšanu un attīstību.

Ja mazulis tiek mākslīgi barots, tad mātei jāpalielina trauku skaits, tas ir, viena gada laikā jāpaplašina bērna uzturs.

Kopš gadu veca mazuļa motoriskā aktivitāte ir augusi un turpina pieaugt, pieaug arī trauku skaits pēc viņa pirmās iepazīšanās ar citiem produktiem.

Vairumā gadījumu jaunā māte var viegli atrast internetā vai grāmatās ar ieteikumiem par bērnu, kas jaunāki par 2 gadiem, uzturu, receptes bērnu barošanas metodei.

Bet tos var viegli samazināt vai izvēlēties tādus, kas ir piemēroti visiem ģimenes locekļiem un dalās ar bērnu, ja esat pedagoģijas atbalstītājs.

Vienu gadu veca zemesriekstu porciju režīms un apjoms

Tūlīt pēc pirmās gadadienas nevajadzētu noteikt stingru diētu. Mazuļi līdz 1,5 gadu vecumam mierīgi ēd 5 reizes dienā. Drupačas turpina barot pamazām un bieži, galu galā piegājienu skaitu pie galda izlīdzinot līdz 4 kā pieaugušajiem. Optimālais intervāls starp barošanu ir 3-3,5 stundas. Bērniem augot, tas var palielināties līdz 4. Šajā laikā ēdiens pilnībā uzsūcas, un mazulis jūt nelielu izsalkumu.

Bērnu ēdienkartei jābūt sabalansētai un barojošai. Tātad olbaltumvielām un taukiem ir nepieciešami 4 g dienā un 4 reizes vairāk ogļhidrātu, tas ir, 16 g.

• Bērniem nevajadzētu mācīt našķoties starp galvenajām ēdienreizēm un vēl jo vairāk konditorejas saldumus. Šis ieradums ātri iesakņojas un traucē veselīgu un savlaicīgu apetīti nākotnē.
• Ievērojiet ēdienreižu grafiku ar novirzi līdz 15 minūtēm. Tas veicina kuņģa sulas veidošanos, izsalkumu un veselīgu apetīti bērnam. Atcerieties, ka režīms bērniem ir svarīgs it visā – uzturā, higiēnas procedūrās, miegā, nomodā.

Bērniem līdz 2 gadu vecumam, kuri ievēro pediatrisko diētu, dienas pārtikas daudzums ir 1200-1250 ml. Tas tiek izplatīts šādi:

- 25% brokastīm un vakariņām,

- 35% pusdienas,

- 15% pēcpusdienas uzkodas.

Ar ko barot un kādus ēdienus gatavot

Gan pieaugušajiem, gan bērniem paredzētās receptes ir balstītas uz sastāvdaļu apvienošanas principu, lai nodrošinātu netraucētu gremošanas sistēmas darbību.

Gadu vecam mazulim, kurš jau ir iepazinies ar savu vecāku šķīvja saturu, būs interesanti vēl vairāk paplašināt gastronomisko redzesloku. Un māte šajā procesā ir pirmā asistente un draudzene.

Daudzi jaunie vecāki praktizē uztura dienasgrāmatu no brīža, kad viņi ievieš papildu pārtiku. Tur viņi fiksē gan ēdienu receptes, gan svaigu augļu un dārzeņu, piena produktu sarakstu, kas gāja ar blīkšķi un neizraisīja mazulim alerģiskas reakcijas. Pateicoties šim "dokumentam" mamma:

• viegli izsekot drupatas ēdiena vēlmēm;
• izdomā jaunas ēdienu kombinācijas - zupas, graudaugi, salāti, kompoti, mājas kūkas.

Parunāsim sīkāk, kā un ar ko pabarot bērnus, kuri pārsnieguši 12 mēnešu vecumu.

Piena ēdieni

Piena produkti ir iekļauti vienu gadu veca un vecāka drupatas uzturā. Piemēram, viņam ir svarīgi dienā saņemt kefīru un jogurtu apjomā līdz 200 ml, lai bagātinātu organismu ar kalciju, olbaltumvielām un taukiem un daudziem vitamīniem. Visnoderīgākie ir bērnu dzīvie jogurti, kurus mamma pagatavo mājās no īpašas starteru kultūras. Tiesa, tie netiek ilgi uzglabāti, tāpēc ledusskapī šos produktus turēt nevajadzētu.

Pēc gada mazulim noder piena putras un zupas. Viņu pamatreceptes ir zināmas visām mātēm. Pievienojot kefīram sezonas augļus un sajaucot tos blenderī, iepriecināsiet savu mazo ar gardu smūtiju. Un jogurtu var garšot ar augļu salātiem un pasniegt brokastīs.

Biezpiens un siers ieņem ne pēdējo vietu bērnu uzturā. Starp citu, slavenais ārsts Komarovskis iesaka sākt papildinošus ēdienus ar biezpienu un kefīru, jo tie pēc konsistences ir vistuvākie daļēji apstrādātam mātes pienam.

Biezpiens 1,5-2 gadus veca mazuļa uzturā ir līdz 70 gr. dienā. Gādīga māte papildus šī produkta tīrajam izskatam piedāvā to savam mīļotajam bērnam pudiņos un kastroļos.

Rīvētu sieru apkaisa ar galvenajiem ēdieniem vai apstrādā ar drumstalu, lai viņš to grauž.

Sviests sviestmaizē vai putrā būs pēc 12 mēnešiem mazuļa garšas.

No 1,5–2 gadiem jūs varat dažādot gatavus ēdienus ar zema tauku satura krējumu un skābo krējumu. Visbiežāk tos pievieno bērnu zupām tieši pirms pasniegšanas.

Augļi un dārzeņi

Mazulim pēc 1,5 gada jaunā māmiņa gan svaigos salātos, gan kā daļu no pirmajiem ēdieniem drosmīgi piedāvā sezonas zaļumus - pētersīļus, dilles, sīpolus. Turklāt zupas ar tām ir vēl aromātiskākas un maina to garšu.

Dārzeņu ēdieni ir jebkura vecuma bērna uztura pamats. Svaigu salātu, kastroļu, sautētu un vārītu dārzeņu receptes vienmēr ir mammas arsenālā. Šādi ēdieni ir īpaši noderīgi pusdienlaikā un vakarā.

Salātos svaigi, pašceptās kūkās, ievārījumā, augļi augošajam organismam nodrošina gan saldu garšu, gan veselu virkni vitamīnu, mikroelementu, šķiedrvielu.

Graudaugi un pirmie ēdieni

Drupatu diētu pēc gada nav iespējams iedomāties bez pirmajiem ēdieniem, sānu ēdieniem un graudaugiem. Zupas ēdienkartē ir obligātas. Sākumā mamma izmanto receptes dārzeņu buljonam, pienam un tuvāk 2 gadu vecumam gaļas zupām pievieno drupatas.

Mīļākie un droši alerģisko reakciju ziņā ir auzu pārslas, rīsi, griķi, kukurūzas putraimi. Tāpēc no tiem ēdieni bērnam tiek gatavoti visbiežāk.

Zupas, graudaugi, kāpostu tīteņi, pildīti paprika, kastroļi ar dārzeņiem - tas nav pilnīgs iespējamo ēdienu saraksts drupačām, kas vecākas par 1,5–2 gadiem.

Gaļa, zivis un olas

Pēc pirmās jubilejas mazulis arvien vairāk iepazīst gaļas ēdienu. Pediatriskā ēšanas veida piekritēji viņam piedāvā tvaika kotletes līdz 5 reizēm nedēļā kopā ar putru vai dārzeņu salātiem pusdienās.

Gaļas ēdienu receptes bērniem sastāv no teļa gaļas, liesas cūkgaļas, truša, tītara. Tuvāk līdz 2 gadu vecumam var dot bērnam gaļu gabalos, galvenais, lai labi izcepas, līdz izkūst mutē.

Zivis kā pirmā un otrā ēdiena sastāvdaļa ir atļautas līdz 2 reizēm nedēļā. Gādīga māmiņa vāra tvaika kotletes drupačām vai pievieno zivju gabaliņus zupām. Šādi ēdieni ir bagāti ar jodu, kas ietekmē smadzeņu attīstību un labi koordinētu mazuļa vairogdziedzera darbu.

Bērna ēdienkartē pēc gada tiek iekļauta cieti vārīta vistas gaļa un/vai paipalu olas 1-2 reizes nedēļā. Mājas cepšanas receptes jāpapildina tikai ar šāda veida olām. Viņi var arī dekorēt zupas un salātus.

Citi ēdieni

Bērns pēc gada jācienā ar baltmaizi kā piedevu zupai vai sviestmaizes veidā ar sviestu.

Rudzu maize skābās mīklas dēļ var izraisīt rūgšanas procesus mazuļa vēderā. Tāpēc tā parādīšanās uzturā ir jāatliek vēl uz sešiem mēnešiem.

Bērnam jāsaņem ūdens viņam nepieciešamajā daudzumā, piemēram, tīrā veidā, tējā, kompotā, želejā utt.

Vēlams izmantot jodētu sāli līdz 1 gr. dienā.

Biežāk jaunās māmiņas pašas gatavo saldumus mazuļiem mājās. Vai arī izvēlēties tādus, kur cukura vietā tiek izmantota fruktoze. Tas ir gan saldāks, gan mazāk kaitīgs trauslajam drupatas ķermenim. Augoša mazuļa vajadzību apmierināšanai vidēji pietiek ar 30-40 g saldā ēdiena (izņemot augļus).

Kā atbrīvoties no strijām pēc dzemdībām?