Kā palielināt cilvēka iekšējo enerģiju. Kā palielināt savu enerģiju

Cilvēkiem ar augstu enerģētisko līmeni sapņi piepildās ātrāk, viņi vienmēr ir labā noskaņojumā, viņiem netrūkst finanšu līdzekļu, viņi ir populāri ar pretējo dzimumu, viņi jūtas dzīvespriecīgi un aktīvi. Ja jūsu dzīvē viss notiek tieši pretēji, jums vajadzētu pievērst lielāku uzmanību šim jautājumam un uzzināt, kā vairot savu enerģiju.

Cilvēka enerģiju pārstāv divas šķirnes:

• fiziska;
• un bezmaksas (vai dzīvības enerģija).

Pateicoties fiziskajai enerģijai, notiek normāla cilvēka ķermeņa darbība. Tāpat nepieciešams uzturēt augstu brīvās enerģijas tonusu.

Lai jums vienmēr būtu daudz fiziskās enerģijas, ir svarīgi ievērot šos noteikumus:

• pilnībā ēst kvalitatīvu pārtiku;
• labi atpūtieties (veselīgam miegam ir liela nozīme);
• nodarboties ar augstu fizisko aktivitāti;
• regulāri apmeklēt pirtis un saunas, kurās izšķīst negatīvā enerģija;
• pavadīt vairāk laika dabā;
• joga un cīņas mākslas ir ļoti parādīti.

Bet, lai saglabātu augstu vitalitāti, ar fizisko enerģiju vien nepietiek. Ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz brīvas enerģijas. Bet, pirms sāc to palielināt, parūpējies par savu fizisko ķermeni. Kad jūties labi, tikai tad sāc palielināt savu brīvās enerģijas potenciālu.

Bet vispirms nosakiet, kāds ir jūsu pašreizējais brīvās enerģijas līmenis. Sekojošie simptomi norāda uz vitalitātes trūkumu:

• nevēlēšanās veikt jebkādas darbības;
• palielināta miegainība;
• aizkaitināmība;
• grūti piecelties no rīta.

Brīvās enerģijas līmeņa paaugstināšanu var veikt 2 veidos:

• samazinot enerģijas patēriņu;
• palielinot tā brīvās enerģijas potenciālu.

Bet pirms runājam par to, kā vairot enerģiju, parunāsim par to, kam mēs tērējam savu brīvo enerģiju.

Kur paliek bezmaksas enerģija?

Dzīvības spēki mūs pamet šādos brīžos:

1. Kad mēs ciešam no jebkādas negatīvas pieredzes. Visi no tiem aktīvi atņem jums radošo enerģiju (īpaši vainas sajūtu, nemieru, bailes).
2. Stresa pārdzīvojumu laikā.
3. Kad jūtamies kā ļoti svarīga persona.
4. Nedabiski veidi, kā palielināt savu enerģijas potenciālu (alkohola, enerģijas dzērienu dēļ). Šīs enerģijas bilances palielināšanas metodes ir ļoti līdzīgas naudas aizņemšanās ar augstu procentu likmi. Šodien tu paņem enerģiju, bet rīt (vai vēlāk) tā būs jāatdod un daudz lielākā daudzumā. Tāpēc jums vajadzētu pēc iespējas mazāk izmantot šīs metodes.
5. kad mēs smēķējam.
6. Mēs izšķērdējam sevi sīkumos. Uzdodiet sev jautājumu: "Vai jūs pieturaties pie skaidri noteiktām prioritātēm?". Ir vērts to darīt, lai netērētu savu vitalitāti velti.

Jūs tērējat savu enerģiju jebkurai pieredzei, bieži vien arī tādai, kas jums nav īpaši svarīga (raizējoties par slavenību dzīvi, valsts ekonomisko stāvokli, savas iecienītākās futbola komandas uzvarēšanu utt.).

Pievērs uzmanību tikai saviem tuvākajiem cilvēkiem (radiniekiem, mīļajiem, draugiem – visiem, kuru dzīvi spēj ietekmēt). Jūs pat varat izveidot īpašu sarakstu, kurā jūs ievietojat pirmās nozīmes lietas un ievietojat lietas, kas var gaidīt, pēdējā vietā.

Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai 80 procenti no jūsu vitalitātes tiktu iztērēti pirmajiem trim apakšpunktiem šādā veidā:

• 50 procenti - uz pirmo punktu;
• 20 - uz otro;
• 10 - uz trešo;
• atlikušie 20 procenti paliek visiem pārējiem.

Atcerieties, ka sīkumiem iztērētā enerģija nekad neatgriezīsies pie jums. Tāpēc ieguldiet to labāk svarīgākās lietās, lai vēlāk tas pie jums atgrieztos simtkārtīgi.

Tikuši galā ar enerģijas patēriņu, tagad pāriesim pie enerģijas palielināšanas metodēm.

Kā palielināt cilvēka enerģiju

Sapņojiet, uzstādiet mērķus

Sapņi un patiesie mērķi, kurus cenšaties sasniegt, piepilda jūs ar ļoti ievērojamu daudzumu brīvas enerģijas. Bet tas darbosies tikai tad, ja sapņus un mērķus esat izdomājis jūs personīgi, nevis kāds cits jums tos uzspiedis. Kad dvēsele un prāts ir harmoniskās attiecībās viens ar otru savu mērķu sasniegšanai, jūs saņemat daudz brīvas enerģijas, lai īstenotu savus plānus.

Ja tu ej savu ceļu, Visums tev palīdzēs visos iespējamos veidos un vienmēr nodrošinās nepieciešamo enerģijas pilnību!

Tici!

Tajā pašā laikā jūsu ticības objekts nespēlē nozīmīgu lomu: tas var būt Dievs, Augstākais prāts, Visums, virsapziņa vai kas cits. Galvenais, ka, pateicoties ticībai, jūs arī piepildīsieties ar pietiekamu daudzumu brīvās enerģijas.

Mīlestība!

Mīlestība ir ļoti spēcīga pozitīva sajūta. Kad tas tevi pārņem no iekšpuses, tu visu uztver ar lielu entuziasmu un sāk šķist, ka vari iekarot jebkuras virsotnes! Mīlestība ir ļoti spēcīgs dzīvības spēka avots.

Nodarbojieties ar enerģijas vingrošanu

Šis ir vingrinājumu kopums, kura īstenošana veicina enerģijas kanālu paplašināšanos.

pateikties

Izsakot savu pateicību, jūs piedzīvojat pozitīvas emocijas un tajā pašā laikā esat piepildīts ar brīvu enerģiju.

Radīt mākslu

Kurš mākslas veids tev patīk visvairāk? Māksla atdzīvina tavu dvēseli.

Tagad, informācijas laikmetā, māksla nepelnīti ir nonākusi otrajā plānā, to aizstāj internets un televīzija. Ir vērts veltīt tam savu laiku, ja vēlies vienmēr saglabāt pietiekamu enerģijas līdzsvaru un atklāt savu iekšējo potenciālu.

Klausies mūziku

Mūzika ir tīra enerģija. Tāpēc ir tik svarīgi regulāri klausīties savu iecienītāko mūzikas mākslinieku skaņdarbus. Jo skaļāk tu taisi mūziku, jo vairāk palielināsies enerģijas plūsma, piepildi mūziku līdz malām!

Atrodi sev hobiju

Hobijs ir nodarbošanās, kas tiek darīta dvēselei. Jebkurš hobijs piepilda jūs ar papildu bezmaksas enerģiju.

Sazinieties ar cilvēkiem ar augstu enerģiju

Dažiem cilvēkiem dabiski ir ļoti augsts enerģijas potenciāls. Viņi paši tērē šo enerģiju pilnībā, un tās pārmērības nāk ārā. Sazinoties ar šādām personām, jūs saņemat no viņiem daļu viņu enerģijas.

Cilvēki ar spēcīgu enerģiju neapzināti izraisa pozitīvas emocijas citos. Bieži cilvēki pat nespēj izskaidrot savu iemeslu.

Visiem veiksmīgajiem cilvēkiem raksturīgs spēcīgs biolauks, tādēļ pēc saskarsmes ar viņiem jūties daudz labāk emocionāli. Kad tādi cilvēki ienāk telpā, to it kā applūst neredzama gaisma.

Praktizējiet pašhipnozi

Jūs droši vien zināt, ka pašhipnoze ļaus iegūt visu, par ko varat tikai sapņot. Ir pilnīgi iespējams palielināt savu enerģiju, tāpēc ir svarīgi regulāri izmantot vizualizāciju un ķerties pie enerģijas vingrošanas. Šim nolūkam varat izmantot arī tīru pašhipnozi.

Iegūstiet mājdzīvnieku

Dzīvnieki vienmēr izraisa pozitīvas emocijas savos saimniekos, katru reizi, kad jūsu acis krīt uz mīļu dzīvnieku.

Apmainiet fizisko enerģiju bez maksas

Nodarbojoties ar sportu un aktivitātēm brīvā dabā, iestājas fiziskais nogurums, bet palielinās vitalitāte. Pateicoties regulārai skriešanai no rīta, peldēšanai, fitnesam, dejām, jūs piepildāt sevi ar papildu daudzumu brīvas enerģijas.

Mainiet finanses pret bezmaksas enerģiju

Tagad mēs runājam par naudu. Kad jūs tos atdodat un negaidāt, ka tie atgriezīsies pie jums, Visums piepilda jūs ar vitalitāti.

Nodarbojies ar seksu!

Sekss ir visspēcīgākais brīvās enerģijas avots, tāpēc ir vērts palielināt savu enerģijas potenciālu ar šo patīkamo un noderīgo nodarbi.

Uzturot savu ķermeni labā fiziskā formā un izmantojot iepriekš aprakstītās metodes, lai palielinātu brīvās enerģijas daudzumu, jūs ievērojami nostiprināsit savu biolauku un līdz ar to jūsu dzīve sāks mainīties uz labo pusi.

Ja jūs ciešat no enerģētiskās krīzes, vēl viena kafijas tase jūs neglābs. Stāvs uz galvas, oranžas aizsargbrilles ir tikai daži no dīvainajiem, bet efektīviem veidiem, kā ātri palielināt savu enerģiju.

Ausu masāža

Masējot ausis, tiek stimulēti akupresūras punkti, kas dod enerģiju visam ķermenim un uzlabo asinsriti. Jums nav jāizmanto īpašas metodes. Tiklīdz jūtaties noguris, masējiet ausu ļipiņas un pēc tam auss augšdaļu.

Valkājiet oranžas lēcas

Ja esat pieradis skatīties televizoru pirms gulētiešanas, monitora izstarotā zilā gaisma var traucēt melatonīna, miega hormona, ražošanu. Lai cīnītos pret zilo gaismu un aizsargātu savu miegu, mēģiniet skatīties televizoru ar oranžām lēcām, lai palīdzētu jums atpūsties un aizmirst par nogurumu.

Paņemiet aukstu dušu

Karsta duša no rīta ir laba ideja, bet auksta duša sniegs jums milzīgu enerģijas lādiņu. Aukstā ūdens plūsma uzlabos elpošanu, tā ir sava veida reakcija uz šoku, palielina skābekļa patēriņu un sirdsdarbības ātrumu, jo ķermenis strādā, lai saglabātu siltumu.

Apēd divus kivi

Šis auglis ir bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, C vitamīnu un kāliju, kas palielina enerģiju. Pētījumi liecina, ka pietiek ar divu kivi ēšanu dienā, lai mazinātu nogurumu un depresijas simptomus un palielinātu enerģiju.

bišu ziedputekšņi

Bišu ziedputekšņi ir vienkārši pilni ar būtiskām uzturvielām, kas, kā pierādīts, palielina izturību un koncentrēšanos. Lielisks produkts.

Stāviet pie galvas

Jūsu kolēģi var uzskatīt, ka esat traks, ja to darāt savā birojā, taču inversijas terapija ir ātrs veids, kā uzlabot garīgo sniegumu. Šis vingrinājums uzlabo smadzeņu veselību, palielinot asins plūsmu. Ja palielinās asins plūsma smadzenēs, tajās iekļūs vairāk skābekļa un glikozes.

Nopļaut zālienu

Jau doma par zāliena pļaušanu var radīt bailes. Taču pētījumi liecina, ka tikko pļautas zāles smarža var remdēt sliktu garastāvokli un veicināt prieka, miera un labsajūtas sajūtu.

Saglabājiet dienasgrāmatu

Pierakstot visu, par ko esat pateicīgs, jūs varat justies atpūtušies un laimīgi, kā arī uzlabot miegu. Tas ir efektīvs veids.

Klausieties skaļu mūziku

Ja jums ir garš ceļš uz darbu, paņemiet austiņas un lejupielādējiet tālrunī savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu. Ir zināms, ka skaļa mūzika palielina enerģiju un uzlabo jūsu garīgo stāvokli. Arī dzīvespriecīga mūzika raisa pozitīvas atmiņas.

Neaizmirstiet paēst brokastis

Nav svarīgi, vai jūs uzskatāt brokastis par svarīgu maltīti vai nē, daudzi zinātnieki, tā sakot, ir viņa pusē. Viņi ir pierādījuši, ka tie, kuri neizlaiž brokastis, jūtas daudz labāk, ir mazāk noslogoti un izturīgāki visas dienas garumā nekā tie, kuri izlaiž brokastis.

nomazgā seju

Nepieciešams ātrs enerģijas pieplūdums? Tā vietā, lai uzvārītu kafiju, mēģiniet nomazgāt seju ar aukstu ūdeni, un jūs jutīsities daudz ātrāk enerģisks nekā tad, ja jūs izdzertu tasi kafijas.

Maksājiet savus aizdevumus laikā

Finanšu lietas vienmēr ir saspringtas, dažreiz no tām nav iespējams aizbēgt. Kredīta parāds ietekmē mūsu garastāvokli un pazemina enerģijas līmeni. Centieties samaksāt visus rēķinus laikā.

Ēd olas

pastaigas

Sēdošs darbs var iztukšot jūsu enerģiju un atstāt jūs nomāktu. Tomēr ne pārāk ilga pastaiga var padarīt jūs mazliet priecīgāku un enerģiskāku.

Ēd jogurtu

Jogurts ir bagātināts ar saliktajiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Un šīs sastāvdaļas nodrošina vienmērīgu enerģijas pieplūdumu.

Pasmaržo rozmarīna zariņus

Ir pierādīts, ka šis aromātiskais augs uzlabo fizisko labsajūtu un mazina garīgo nogurumu. Tiek uzskatīts, ka rozmarīns uzlabo atmiņu un mazina galvassāpes.

Centieties uzņemt pēc iespējas vairāk magnija

Ja pastāvīgi jūtaties noguris, tad ķermenim nepietiek magnija. Kad cilvēks nesaņem pietiekami daudz magnija, organisms sāk intensīvāk strādāt, lai regulētu sirdsdarbības ātrumu un pārvērstu glikozi enerģijā. Tā rezultātā jūs jūtaties izsmelts. Rieksti, veseli graudi un zivis ir labi magnija avoti.

Lietojiet Chia sēklas

Pievienojiet divas ēdamkarotes čia sēklu tasei nesaldināta mandeļu piena, pēc tam atdzesējiet. Pa virsu apkaisa nedaudz kanēļa, lai iegūtu gardu uzkodu.

Atteikties no alkohola

Vīna glāze pirms gulētiešanas var sabojāt atpūtu un palēnināt enerģijas līmeni. Lai gan alkohols sākotnēji var padarīt jūs miegainu, tas arī palielina stresa hormonu veidošanos, kas novedīs pie bezmiega.

Piparmētru košļājamā gumija

Šāda elastīga lente sniegs ne tikai svaigu elpu, bet arī liks justies jautrai. Ir zināms, ka piparmētra palielina modrību tikpat efektīvi kā auksts ūdens.

apelsīnu sula

Tas nav tik stulbi, kā šķiet. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri brokastīs dzer apelsīnu sulu, ir mazāk noguruši un kopumā jūtas modrāki.

Ēdiet indiešu ēdienu

Daudzi Āzijas ēdieni satur garšvielas, kurām piemīt ārstnieciskas īpašības, kas uzlabo asinsriti un garastāvokli. Tie arī palielina enerģiju.

Stress var iztukšot jūsu enerģiju, un tas var ietekmēt jūsu garastāvokli. Daži pētnieki uzskata, ka smiekli ir labākās zāles. Tāpēc veltiet laiku, lai noskatītos visus tos smieklīgos dzīvnieku videoklipus, ko jūsu draugi jums izmet sociālajos tīklos, un jūs redzēsiet, kā labi smiekli var palīdzēt atbrīvoties no letarģijas.

Tēja ar kanēli

Tā vietā, lai skrietu pēc kārtējās Red Bull skārdenes, nākamreiz, kad jūtaties miegains, pagatavojiet sev tasi kanēļa tējas. Garšvielu aromāts uzlabo atmiņu un uzmanību.

Lietojiet vitamīnus

B vitamīns ir būtisks enerģijas ražošanai, bet aptuveni 40 procenti cilvēku nesaņem pietiekami daudz enerģijas. B12 deficīts var izraisīt nogurumu, garastāvokļa svārstības un demenci.

Sviniet garīgās veselības dienu

Ja darbā pastāvīgi izjūtat stresu, varat justies noguris, kaprīzs un izsmelts. Lai atjaunotu enerģiju, paņemiet nelielu pauzi un paņemiet brīvu dienu. Garīgās veselības diena ļaus pamest biroja darbus un pievērsties savai laimei, kas atjaunos enerģiju. Noteikti plānojiet savu dienu tā, lai nesāktu veikt mājsaimniecības darbus. Tā vietā veltiet kādu laiku lasīšanai, pastaigai vai jebkam, kas liek jums justies priecīgam un enerģiskam.

Dzert vairāk ūdens

60 procenti cilvēku sastāv no ūdens, un pat mērena dehidratācija var izraisīt enerģijas krīzi. Lai jūsu ķermenis darbotos pareizi, mēģiniet izdzert astoņas līdz desmit tases ūdens dienā.

Kusties

Mazkustīgs dzīvesveids izraisa veselības problēmas, tostarp vēzi, depresiju un diabētu. Tas var izraisīt arī letarģijas sajūtu. Lai palielinātu enerģiju un aizsargātu sirdi, mēģiniet biežāk piecelties no galda un nedaudz izstaipīties. Tas palielinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un enerģijas līmeni, vienlaikus samazinot nopietnu veselības problēmu risku.

Batuti

Ir zināms, ka batuti uzlabo garīgo skaidrību un rada pozitīvu enerģiju, kas ilgst visu dienu. Jums tas noteikti patiks.

Ēd mellenes

Kad tevi piemeklē noguruma plūdmaiņa, cīnies ar to ar saldajām, gardajām mellenēm. Ir zināms, ka oga palielina enerģiju un veicina smadzeņu darbību, pateicoties bagātīgajai fitoelementu un antioksidantu koncentrācijai, kas uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu.

Vai vēlaties būt enerģijas pilns visas dienas garumā? Tālāk ir sniegti 6 veidi, kā palielināt enerģiju un izskatīties lieliski bez kafijas un enerģijas dzērieniem. Mūsu dzīvesveids un uzturs ir tieši saistīti ar dzīvesprieka sajūtu. Vieglums + enerģijas jūra vai smagums + vēlme apgulties? Izvēle ir tava.

1. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu

Saldējums, cepumi, kokakola, čipsi ne tikai grauj mūsu veselību un skaistumu, bet arī atņem spēkus! Cukurs uz īsu brīdi uzlādē organismu ar ātru enerģiju, pēc tam enerģijas paliek vēl mazāk. Pēc dažām stundām atkal parādās vēlme uzkost cepumus vai Snickers. Ja jūs izslēdzat šādus pārtikas produktus no uztura, tad ķermenis netērēs nenovērtējamu enerģiju, lai sagremotu tukšu smago pārtiku ar nulles ieguvumu.

Labāk apēdiet bļodu brūnos rīsus vai pilngraudu makaronus (ja esat bez glutēna) ar lielu dārzeņu porciju, kas nodrošinās ķermenim lēnu enerģiju visai dienai. Neaizmirstiet par superēdienu enerģijas lādiņam – banānus, mandeles, ingveru, zaļos dārzeņus un asos piparus.

2. Likvidējiet kofeīnu

Kofeīns stimulē enerģijas uzliesmojumu, tajā pašā laikā atņemot mums enerģiju. Kafija, enerģijas dzērieni un Coca-Cola rada gan fizisku, gan psiholoģisku atkarību. Ar vienu kafijas tasi nepietiek, lai no rīta līdz vakaram uzlādētu enerģiju, tāpēc pēc dažām stundām atkal rodas vēlme izdzert tasi. Kafija provocē tādas blakusparādības kā galvassāpes, nogurums, aizkaitināmība. Jo vairāk kafijas dzerat, jo vairāk blakusparādību rodas.

Izmēģiniet vairākas reizes nedēļā kafijas vietā brokastīs, dzeriet zaļos smūtijus, kas gatavoti no zaļumiem un augļiem, kas ir pilni ar vitamīniem un minerālvielām.

Zaļie smūtiji, atšķirībā no nevēlamā ēdiena, organismā viegli uzsūcas un padara mūs skaistus un veselīgākus. Šādu maisījumu uzturvielu sastāvs dod enerģiju visai dienai!

3. Pietiekami gulēt

Miegs ir būtisks fiziskai un garīgai veselībai. Varat lasīt vairāk Ļoti iespējams, ka nepietiekama miega dēļ jums trūkst enerģijas.

Vērojiet savas sajūtas uzreiz pēc pamošanās! Ir ļoti svarīgi pilnībā atgūties naktī. Un pamosties ar jaunu sparu un vēlmi pārvietot kalnus.

Dažas stundas pirms gulētiešanas nolieciet elektroniskās ierīces, kas var izjaukt ikdienas bioritmu. Un brīvajā dienā izslēdz modinātāju, uzticies savam ķermenim un guli, cik vēlies.

4. Dzert ūdeni

Dehidratācija samazina mūsu enerģijas līmeni. Dzeriet tīru ūdeni, zāļu tējas, ēdiet svaigus dārzeņus un augļus, lai barotu ķermeni un uzturētu ūdens līdzsvaru. Pievienojiet dažas citrona šķēlītes, lai iegūtu garšu.

5. Nodarbojies ar sportu

Vai zinājāt, ka fiziskās aktivitātes paaugstina enerģijas līmeni daudzkārt vairāk nekā kofeīns? Tikai 40 minūšu pastaiga pirms brokastīm piepildīs jūs ar enerģiju visai dienai! Regulāras fiziskās aktivitātes padara mūs stiprākus, pozitīvākus un enerģiskus.

6. Neuztraucies

Kad mēs emocionāli un psiholoģiski nogurstam no ikdienas uzdevumiem un stresa situācijām, mēs jūtamies fiziski noguruši. Apstāšanās uz dažām minūtēm dienas laikā, lai nomierinātu prātu, palīdzēs pilnībā atjaunot sevi. Dažas dziļas elpas pirms atbildēšanas uz tālruņa zvaniem, 2-3 minūšu meditācija mājupceļā vai iešana vannā pēc darba dienas ir mazi soļi, ko katrs no mums var izmēģināt.

Pārejot no nemierīga prāta uz ķermeni, ietaupīsiet dārgo enerģiju, radikāli mainīsit jūs un jūsu domāšanas veidu! Tu kļūsi mierīgāks, līdzsvarotāks, miermīlīgāks un sievišķīgāks. Pateicoties šādiem brīžiem, jūs atrodat atbildes uz aizraujošiem jautājumiem, un jebkura problēma izrādās viegli atrisināma.

Sper pirmos soļus, pamazām mainot ierasto dzīvesveidu. Vairākas reizes nedēļā nomainiet rīta kafiju ar glāzi svaigi spiestas zaļās sulas vai smūtiju. Mēģiniet uzkodas ar augļiem, nevis saldumiem, kad enerģijas līmenis ir zems. Vienmēr ieklausieties savās iekšējās sajūtās.

Barojot organismu ar veselīgu pārtiku, dažas minūtes dienā veltām tikai sev, mēs ne tikai jūtam daudz enerģijas un iekšējo līdzsvaru, bet arī izskatāmies lieliski! Galu galā skaistums atspoguļo fizisko veselību! Citādi tas nenotiek.

Ar mīlestību,

Birkas, Ziņu navigācija

Noteiksim tavu pašreizējo brīvās enerģijas līmeni. Ja esat pārāk slinks, lai no rīta pieceltos, nevēlaties iet uz darbu vai mācīties, ja pēc vakariņām kļūstat ļengans un jūtaties miegains, ja vakarā jums nav citu vēlmju, kā tikai sēdēt pie televizora, tad jūsu līmenis brīvā enerģija ir niecīga. Laikam ar to pietiek tikai esošā stāvokļa uzturēšanai. Tātad, lai kāds būtu jūsu enerģijas līmenis šobrīd, to vienmēr var paaugstināt. 12 veidi, kā palielināt vitalitāti

Ir 2 pieejas, lai palielinātu brīvās enerģijas līmeni:

1. samazināt bezmaksas enerģijas izmaksas
2. palielināt brīvās enerģijas piegādi.

Vispirms parunāsim par to, kam tiek tērēta brīvā enerģija:

Jebkura veida negatīvas emocijas. Viss, kas izraisa sliktas emocijas, izsūc no jums radošo enerģiju! Jo īpaši vainas apziņa, nemiers, bailes.

— Stress. Jebkuru stresu izraisa svarīguma sajūta.

- Enerģijas tērēšana sīkumiem. Pastāsti man, vai tev dzīvē ir skaidras prioritātes? Ja nē, dariet to tūlīt. Tas ietaupīs jūs no enerģijas tērēšanas sīkumiem. Kāpēc tērēt savu enerģiju kaut kam, kas pat nav jūsu prioritāšu sarakstā? Piemēram, vai tev patīk futbols? Vai jums tiešām ir svarīgi, kura komanda uzvar?

Uztraucoties, tu tērē enerģiju, jo rezultāts tev ir svarīgs. Vai jūs piedzīvojat to, kas notiek valstī, valsts ekonomikā? Ja jā, tad atkal jūs tērējat enerģiju. Bet ņemiet vērā, ka jūs nevarat neko mainīt ar savām domām. Kamēr neesat nopelnījis bagātību, jūs nevarat ietekmēt ekonomiku. Un vai ir vērts tajā ieguldīt savu enerģiju?

Bet padomājiet, viena no jūsu augstākajām prioritātēm noteikti ir jūsu ģimene, bērni. Jūs varat būtiski mainīt viņu dzīvi. Varbūt ir vērts tērēt savu enerģiju viņu dzīves uzlabošanai?

Tiklīdz jūs skaidri noteiksiet prioritātes, jūs sapratīsit, ka viss, kas nav sarakstā, nav tās enerģijas vērts, ko tam tērējat! Tērējiet 80% savas enerģijas pirmajiem 3 prioritātēm: 50% pirmajam, 20% otrajam, 10% trešajam un atlikušos 20% visam pārējam! Tērējot enerģiju sīkumiem, jūs to neatgriezeniski atdodat. Kad jūs tērējat enerģiju lietām, kas patiešām ir svarīgas, jūs to ieguldāt un iegūstat vēl vairāk enerģijas.

Tagad parunāsim par to, kā palielināt enerģijas līmeni:

1. Sapņi, mērķi

Sapņi un mērķi, pēc kuriem tiecies dienu no dienas, sniedz milzīgu daudzumu brīvas enerģijas. Bet tas notiek tikai tad, ja sapņi un mērķi ir jūsu, nevis citu cilvēku uzspiesti. Kad dvēsele un prāts ir vienoti savos centienos, jums ir jāizmanto milzīgs enerģijas daudzums. Nav labākas sajūtas par sajūtu, ka tavs sapnis virzās uz tevi. Ja tu ej savu ceļu, tad Visums tevi pavadīs it visā un vienmēr piegādās nepieciešamo enerģijas daudzumu!

2. Ticība
Tici sev, šai Augstākajai Būtnei, kas dos tev pietiekami daudz brīvas enerģijas.

3. Mīlestība
Mīlestība ir ļoti spēcīga pozitīva sajūta. Kad jūsu sirds ir piepildīta ar mīlestību, jūs piedzīvojat lielu entuziasmu un sajūtu, ka jūs varat visu! Šī sajūta ir spēcīgs brīvās enerģijas avots.

4. Enerģijas vingrošana

5. Pateicība
Kā jūs jūtaties, kad kādam no visas sirds pateicaties par labvēlību? Centieties būt pateicīgs par visu labo, kas jums ir. Tas nodrošinās jums papildu lielu brīvās enerģijas daudzumu.

6. Art
Māksla atdzīvina dvēseli. Kad jūs veidojat mākslu, jūs esat Dievišķās enerģijas vadītājs.

7. Mūzika
Mūzika ir tīra enerģija. Ieslēdziet mūziku, kas jums patīk. Varat to padarīt skaļāku, lai enerģijas plūsma būtu lielāka, un uzņemt tik daudz, cik varat.

8. Hobijs
Hobijs nav nekas vairāk kā dvēseles nodarbošanās. Viss, ko jūs darāt, ir dvēseles labā. dod jums enerģiju.

9. Komunikācija ar cilvēkiem, kuriem ir augsta enerģija
Ir cilvēki, kuriem ir ļoti liels enerģijas daudzums. Ar šo enerģiju viņiem pietiek ar labklājību un pat pārplūdēm. Sazinoties ar šādiem cilvēkiem, šī enerģija neviļus pāriet uz sarunu biedru. Ikviens izjūt lielas pozitīvas jūtas pret šādiem cilvēkiem. Dažreiz viņi pat nezina, kāpēc. Visiem veiksmīgiem cilvēkiem ir augsts enerģijas līmenis, un tāpēc pēc saziņas ar šādiem cilvēkiem jūs vienmēr aizbraucat pacilātā noskaņojumā. Kad viņi ienāk telpā, to vienkārši pārpludina neredzama gaisma.

10. Pašhipnoze
Lai to izdarītu, pietiek ar kontemplācijas un enerģijas vingrošanu.

11. Mājdzīvnieki
Es domāju, ka šeit nav nepieciešams paskaidrojums. Ikreiz, kad skatāties uz saviem mājdzīvniekiem, tie vienmēr izraisa patīkamas sajūtas.

12. Apmaiņa pret fizisko enerģiju
Sportojot, āra aktivitātēs tu fiziski nogursti, bet vitalitāte vienmēr palielinās. Rīta skriešana, slidošana un slēpošana, peldēšana, vingrošana sporta zālē vienmēr sniedz papildu enerģijas krājumus.

Kāda ir atšķirība starp veiksmīgu cilvēku un neveiksminieku? Pirmkārt – augsta enerģija. Ņemiet tos pašus miljardierus. Pats ar tādiem nesazinājos, bet tie, kam gadījies, piemēram, viens saka, ka, atrodoties blakus tādam cilvēkam, viņa kolosālā enerģija ir jūtama gandrīz vai fiziskā līmenī. Vai tad zibens nemet 🙂

Tiešām, lai gūtu pat nelielus panākumus, nepieciešams labs enerģijas lādiņš. Bet kur ņemt šādu maksu ?! Lai nepiedzīvotu enerģijas trūkumu, vajag palielināt savu enerģijas līmeni. Es esmu izpētījis šo jautājumu un šodien es jums pateikšu, mans draugs, Kādi ir veidi, kā palielināt enerģiju.

Enerģijas veidi

Pirmkārt, jums jāzina, kas Enerģētikas zinātņu eksperti atšķirt 2 enerģijas veidi kas cilvēkam piemīt dzīve (fiziskā) un bezmaksas (radošs, radošs) .

Vital enerģija- enerģiju, kas nepieciešama normālas ķermeņa darbības uzturēšanai un visu tā funkciju nodrošināšanai. Veselība īsumā.

Ja ir daudz dzīvības enerģijas, tā var pārvērsties brīvā enerģijā. Kad ar to nepietiek, cilvēks sāk slimot. Ja tas ir nulle, cilvēks nomirst.

Bezmaksas enerģija- enerģiju, kas dod vēlmi un spēju domāt un rīkoties - radīt un radīt. Piemēram, lai uzrakstītu šo rakstu, man bija jāiztērē zināms daudzums šīs konkrētās enerģijas.

Kad šīs enerģijas ir daudz, tu esi īsts. "enerģisks" un ideju ģenerators, ko varat viegli un dabiski īstenot dzīvē. Kad nepietiek, pazūd noskaņojums kaut ko darīt, lietas neiet tik viegli, kā gribētos. Kad ir nulle, jūs nevēlaties darīt pilnīgi neko, jūs vēlaties nokrist uz dīvāna un skatīties televizoru (bet ne "Kas? Kur? Kad?", bet, piemēram, Simpsoni - lai pēc iespējas vairāk atslābinātu smadzenes).

Es domāju, ka ir skaidrs, ka dzīvības enerģija ir pamats, un, ja ar to nepietiek, par brīvu enerģiju nevar būt ne runas. Šādā situācijā, visticamāk, gribēsies tikai vienu – gulēt.

Lai palielinātu enerģiju, vispirms ir jāsakārto dzīvības enerģijas līmenis, un tad jūs varat sākt palielināt brīvās enerģijas līmeni.

Veidi, kā palielināt enerģiju

Vital enerģija

Pilnīga atpūta. Atpūtas laikā enerģijai ir tendence atgūties. A Vislabākā ķermeņa atpūta ir miegs. Tieši miega laikā tiek atjaunoti ķermeņa spēki, tiek uzlādētas mūsu enerģijas baterijas.

Ja iespējams ievērojiet miega grafiku Mēģiniet iet gulēt un pamosties vienlaikus. Vidusmēra cilvēkam vajag 7-9 stundas gulēt dienā. Bet, ja jūtaties noguris, mēģiniet palielināt miega devu. Turklāt katrs cilvēks ir individuāls – kādam pietiek un 4 stundas gulēt, lai justos uzmundrināts, bet dažiem ar to nepietiek un 10 stundas. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa un vispārējā noguruma pakāpes.

Turklāt, neaizmirstiet par dienas miegu. Viņi to saka pusstunda-stunda pēcpusdienas snauda var uzlādēt jūsu enerģijas baterijas.

Pilnvērtīgs uzturs. Uztura tēmā man ir, kur izklāstīju pamatprincipus. Iesaku izlasīt.

Kopumā jūsu uzturā vajadzētu būt sabalansētam olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Noderīgākie produkti enerģijas paaugstināšanai:

• Ogļhidrāti: graudaugu pārslas, pilngraudu melnā maize
• Olbaltumvielas: olas, biezpiens, piens, rieksti, pākšaugi, liesa gaļa un zivis
• Tauki: olīveļļa, rieksti, lasis

Turklāt, ēst vairāk augļu un dārzeņu- tā ir dārgumu krātuve vitamīni, minerālvielas un šķiedra, kas ir nepieciešami, lai ķermenis darbotos labi un tādējādi radītu spēcīgu dzīvības enerģijas plūsmu.

Dzert daudz ūdens- ne mazāk kā 30 grami uz kilogramu sava svara. Cilvēks tālāk 80% sastāv no ūdens, un tā trūkums ārkārtīgi negatīvi ietekmē veselību un enerģiju. Atcerieties, ūdens ir šķidra enerģija. Bet tikai nepārcenties, viņi tā saka 7 litriūdens dienā - letāla deva:

Kā vecais teica Paracelzs – "Viss ir inde, un viss ir zāles!"

Viens pats, lai palielinātu enerģiju, jums vajadzētu atteikties no nevēlamas pārtikas – trekni, kūpināti, cepti, saldumi, gāzētie dzērieni utt. Bet, tā kā tas joprojām ir garšīgi, un atteikšanās no tā visa nozīmē atņemt sev daudz pozitīvu emociju, kas var arī vairot enerģiju, mēģiniet vismaz maksimāli samazināt šādas pārtikas patēriņu. Mēģiniet atrast sev noteiktu līdzsvaru, kurā jūs patērēsit nevēlamo pārtiku līdz minimumam un gūsit no tā maksimālu baudu. Piemēram, jūs varat sevi iedrošināt picas, hamburgeri, kūkas, ja esi sasniedzis kādu mērķi vai paveicis sarežģītu uzdevumu, kas ir devis labumu. Vai arī padariet kādu no nedēļas dienām par vēdera brīvdienām.

Tāpat es vēlos uzrakstīt dažus vārdus par tādiem enerģijas paaugstināšanas veidiem kā bads un veģetārisms . Par labu pirmajam ir fakts, ka, kad cilvēks ir izsalcis, ķermenis vienmērīgi piegādā enerģiju visam ķermenim. Kad cilvēks ir pilns, enerģija nonāk kuņģī, lai sagremotu pārtiku. Turklāt badošanās ir lieta, kurai jāpieiet uzmanīgi un zinot materiālu, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt sev.

Kas attiecas uz veģetārisms , tad tās atbalstītāji apgalvo, ka pilnīga gaļas noraidīšana ievērojami palielina enerģiju.Šis ir diezgan strīdīgs jautājums, tāpēc es nevaru viennozīmīgi apgalvot par veģetārismu. Visticamāk, šeit viss ir individuāli un kādam tas tiešām dod enerģiju. Ja jūs interesē, izmēģiniet to. Ja ir pieredze - laipni lūdzam komentāros! Dalies savā pieredzē ar mums!

Bezmaksas enerģija

Pāriesim pie smalkākām enerģijām. Lai palielinātu brīvo enerģiju, ir 2 pieejas:

1. Enerģijas aizplūšanas ierobežošana

2. Enerģijas plūsmas palielināšana

Sāksim ar enerģijas aizplūšanas ierobežošanu.

Slikti ieradumi. Alkohols, narkotikas un enerģiju- mākslīgi izraisīt īslaicīgus enerģijas uzplūdus, kas pēc tam tiek atņemti vēl lielākā daudzumā. Šīs vielas sniedz jums dažus enerģijas aizdevums, kas jums būs jāmaksā ar lieliem procentiem. Ja esat iepazinies ar terminu "paģiras" tad tu lieliski saproti, ko es domāju.

Tieši iemesla dēļ "enerģijas aizdevumi" Alkoholiķi un narkomāni ilgi nedzīvo. Ar vielu palīdzību tie burtiski ļoti īsā laikā sadedzina daudzus gadus paredzēto enerģijas rezervi.

Smēķēšana- Vēl viens slikts ieradums, kas, papildus kaitējumam veselībai, atņem smēķētājam brīvu enerģiju.

Enerģijas vampīri. Centieties pēc iespējas samazināt kontaktus ar cilvēkiem, kuri izraisa jums negatīvas emocijas. Tipiski pārstāvji enerģijas vampīri – ļauns priekšnieks, greizsirdīgs vīrs, kašķīga sieva, ļauna vīramāte, ļauna vīramāte, draugs, kurš žēlojas par dzīvi utt. Atbrīvojieties no šādiem cilvēkiem, viņi zog jūsu enerģiju.

Stress. Centies atbrīvoties no visa, kas tavā dzīvē ienes negatīvas emocijas, piemēram bailes, dusmas, raizes, skaudība, greizsirdība, nožēla utt.. Negatīvās emocijas atņem dzīvības spēkus, sagrauj jūs. Papildus iepriekš punktos minētajiem cilvēkiem negatīvas emocijas var izraisīt dažas situācijas vai mediji. Piemēram, no avīzēm un TV pār mums tiek izliets daudz negatīvisma un sliktu ziņu. Ja vēlies, lai ar tavu enerģiju viss būtu kārtībā, labāk ziņas neskatīties vispār. Un, ja jūs joprojām vēlaties būt informēts, mēģiniet tos neņemt pie sirds. Ja kaut kur pasaulē ir karš, kataklizmas, bads un teroristu uzbrukumi, jūs joprojām neko nevarat mainīt. Tad kāpēc tērēt savu dzīves enerģiju rūpēm par cilvēci?! Labāk ir virzīt to, lai nodrošinātu, ka jūsu ģimenei un draugiem klājas labi. Atkarīgs no tevis!

Arī sajūtas, piemēram aizvainojums un vainas apziņa. Vieglākais veids, kā no tā atbrīvoties piedošana. Piedod tiem, kas tevi aizvainoja, un lūdz piedošanu tiem, kam tu izdarīji ko sliktu.

Daudzuzdevumu veikšana. Ja uzņematies vairākas lietas pēc kārtas, tad, visticamāk, neviens no tiem netiks veikts normāli, kā dēļ jūs grauzīs jūtas, un attiecīgi jūs zaudēsit brīvo enerģiju, kas nepieciešama šo lietu pabeigšanai (I rakstīja par šo v ). Izrādās apburtais loks. Tāpēc vairāku uzdevumu veikšana vienlaikus ir nepareiza pieeja.

Pareizā pieeja ir darīt lietas prioritārā secībā. Šajā gadījumā jūs varēsiet koncentrēties uz veicamo uzdevumu, kas nozīmē, ka enerģija tā īstenošanai netiks izkliedēta, un tiks iztērēta maksimāli efektīvi. Turklāt, risinot vienu problēmu, jūs gaidīs bonuss - enerģijas porcija no gandarījuma par izpildīto uzdevumu. Nākamajam uzdevumam ķersies klāt jau veiksmes iedvesmots 🙂

Tāpēc esmu uzskaitījis galvenos brīvās enerģijas noplūdes iemeslus Pāriesim pie veidiem, kā palielināt enerģijas plūsmu.

Sports. Vadiet aktīvu dzīvesveidu - nodarbojieties ar sportu, veiciet fizisko audzināšanu, skrieniet no rītiem vai vismaz veiciet parastos vingrinājumus. 10-15 minūtes dienā. Vai jūs varat sajust, kas ir vārds? "Lādētājs"! Runā pats par sevi 🙂

Lieta tāda, ka praktizējot sports un fiziskā audzināšana mēs dodam fiziskā enerģija, un tā vietā mēs saņemam bezmaksas enerģija. Tādējādi mēs noņemam morālo nogurumu un kļūstam fiziski.

Komunikācija ar pozitīviem cilvēkiem. Ja saziņa ar enerģijas vampīri atņem tavu enerģiju, tad saziņa ar pozitīvi cilvēki Gluži pretēji, tas dod jums enerģiju. Tāpēc pēc tam, kad esat atbrīvojies no cilvēkiem, kuri ienes jūsu dzīvē negatīvas emocijas, mēģiniet ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri jūsos izraisīs tikai pozitīvas emocijas un tādējādi vairos jūsu enerģiju.

Sapņot. Sapņi, vēlmes un mērķi spēj dāsni apveltīt mūs ar to sasniegšanai nepieciešamo brīvo enerģiju. Un jo vairāk jūs vēlaties kaut ko sasniegt, jo vairāk jūs sajutīsiet sevī enerģiju, kas nepieciešama, lai sasniegtu to, ko vēlaties. Tas nav nekas cits kā motivācija- visspēcīgākā enerģijas avota atbrīvošana ar panākumu gaidīšanas palīdzību.

Tātad, kā saka viena no dziesmām Kastas - "Saceri sapņus - ir miljoniem iespēju, ka drīz viss piepildīsies!"

Ticība. pārliecība Lielāka jauda sniedz spēcīgu enerģijas pieplūdumu. Tāpēc cilvēki, kuriem ir nopietns enerģijas trūkums (atkarīgie rehabilitācijā, ieslodzītie, nedziedināmi slimi cilvēki, cilvēki, kas piedzīvojuši zaudējumus vai atrodas sarežģītā dzīves situācijā) bieži pievēršas ticībai. Viņa dod viņiem spēku turpināt.

Mīlestība. Mīlestība ir ļoti spēcīga sajūta, un tā var iedvesmot.

Viņi dod mums enerģiju pozitīvas emocijas. A sekss- tas, iespējams, ir labākais pozitīvu emociju avots.

Radīšana. Jebkuras jaunrades laikā var sajust sevī spēka pieplūdumu, t.s iedvesma. Cilvēki pārzina smalkas lietas, viņi saka, ka šajā brīdī atveras saziņas kanāli ar kosmosu, pa kuriem jūsos ienāk enerģija.

Tomēr iedvesma ne vienmēr ir jūtama. Ja jūsu enerģijas baterijas ir izlādējušās, iedvesmas iespējas ir ievērojami samazinātas. Un, kad jums ir pietiekami daudz enerģijas, varat to atvērt "saziņas kanāls ar kosmosu" ar radošuma palīdzību un sāc smelt spaiņos kosmisko enerģiju, nekavējoties iztērējot to savam radītajam šedevram.

Mūzika. Mūzika sastāv no enerģijas. Tajā pašā laikā mūzika var nest abus negatīvs enerģija un pozitīvs. Tas ir, ja jums nepatīk noteikta mūzika, tad, klausoties to, jūs izjutīsit negatīvas emocijas un attiecīgi zaudēsiet enerģiju. Piemēram, tas var viegli notikt klausoties Potaps un Nastja Kamenska. Lai gan, ja pūtītes-pūtītes ja patīk, tad vari uzlādēties ar šo dziesmu 🙂

Tas ir, pilnīgi jebkura mūzika var uzlādēt jūs ar enerģiju, ja jums tā patīk. Tajā pašā laikā viena un tā pati mūzika var atņemt enerģiju citam cilvēkam, ja viņam tas nepatīk (vai viņš vienkārši vēlas klusumu).

Hobijs. Hobijs ir tas, ko tev patīk darīt. Attiecīgi, kad esat aizņemts ar to, kas jums patīk, jūs piedzīvojat pozitīvas emocijas un attiecīgi vairo savu enerģiju. Princips ir tāds pats kā ar seksu. Starp citu, sekss var kļūt arī par labu hobiju, ja jums nav citu hobiju 🙂

Elpošanas vingrinājumi. Šāda prakse dažkārt var palielināt jūsu enerģiju. Ir ļoti dažādas elpošanas prakses, taču tām ir viena būtība - palielinās ieelpotā gaisa apjoms un rezultātā palielinās pieplūde. skābeklis smadzenēm un visām ķermeņa šūnām, kas neizbēgami vairo enerģiju un kopumā ļoti labi ietekmē veselību.

Labdarība. Tērējot naudu labdarībai un visādi palīdzot cilvēkiem, jūs tādējādi atdodat savu enerģiju pasaulei (nauda ir arī enerģija, kas iemiesota papīrā). Un pasaule vienmēr tev pateiks paldies, dāsni apveltot ar brīvu enerģiju. Sava veida enerģijas cikls iekšā Visums.

Mājdzīvnieki. Mūsu mazākie brāļi ir gatavi dāsni dalīties ar savu neizsīkstošo enerģiju. Īpaši dāsni dalieties ar enerģiju suņi. Bet kaķi, gluži pretēji, ir izņēmums - tie pēc savas būtības ir pakļauti enerģijas uzņemšanai. Bet viņi var ēst negatīvā enerģija. Daudzi cilvēki to zina kaķi var dziedēt, guļot uz sāpošas vietas cilvēkam un atņemot slikto enerģiju.

Pašhipnoze. Pašmotivācija, gatavošanās panākumiem un vizualizācija spēj darīt brīnumus. Ja jūs ieteiksiet sev, ka esat enerģijas pilns, tad beigās šī enerģija patiešām parādīsies tevī.

Pateicība. Esiet pateicīgs šai pasaulei par visām labajām lietām savā dzīvē. Izjūti patiesu pateicību visiem, kas kaut nedaudz to ir pelnījuši. Šī sajūta piepildīs jūs ar brīvu enerģiju lielos daudzumos.

Īpašas prakses. Ir īpaši enerģijas vingrošana kuru mērķis ir paaugstināt enerģijas līmeni. Enerģijas vingrošana - šis ir procedūru kopums, kas ietver elpošanas praksi, pašhipnozi, fiziskus vingrinājumus utt. Pateicoties sinerģijas efekts Apvienojot vairākas enerģijas paaugstināšanas metodes vienlaikus, šāda vingrošana izrādās ļoti efektīva.

ķekars enerģijas vingrošana var viegli atrast publiskajā domēnā. Šeit ir piemērs vienam no vingrinājumiem:

Secinājums

Enerģijas palielināšana – tā ir vesela mācība, kuru nevar nodot viena panta ietvaros. Piemēram, ķīnieši sauc dzīvības enerģiju - qi, un viņiem ir vesela doktrīna par šo enerģiju - Cjigun.

Bet, ja vēlaties palielināt savu enerģiju bez studijām cjigun, un neiegaumējot visus veidus, kā palielināt enerģiju no galvas, Jums jāatceras tikai viens noteikums: "Jūs iegūstat enerģiju, piedzīvojot pozitīvas emocijas, un iztērējat to, piedzīvojot negatīvismu."

Labu enerģiju jums!