¿De qué puede ayudarte a deshacerte una dieta para beber? Dieta para beber: qué puedes beber, cómo salir correctamente y qué resultados esperar

La dieta para beber es una dieta especial que permite perder hasta 10 kilogramos en 7-14 días. Como sugiere el nombre, la dieta para beber le permite comer solo líquidos y excluye de la dieta todos los alimentos que deben masticarse. Su esencia se expresa en una simple frase: "Bebemos cuando tenemos sed y bebemos cuando tenemos hambre". Existen varios tipos de dietas para beber, analizaremos las más efectivas, te diremos cómo salir correctamente de la dieta y conseguir los máximos resultados sin perjudicar tu salud.

La dieta de bebida es uno de los sistemas de pérdida de peso más estrictos, por lo que me gustaría decir de inmediato que no recomendamos métodos tan extremos a todos, porque pueden tener un impacto grave en su salud. La dieta para beber es la más adecuada para niñas sin problemas de salud graves ni enfermedades crónicas de los órganos internos. Una alternativa para personas con discapacidad es .

Publicado por Drinking Diet ☕️🍶🍹🍵🍷 (@ Differentdiets) 30 de marzo de 2015 a las 9:52 PDT

Dieta para beber

Primero, debe prepararse para una dieta para beber: aproximadamente con una semana de anticipación, comience a reducir la cantidad de alimentos que consume y a beber más agua para eliminar el estrés adicional al cambiar a alimentos líquidos. Reduzca su ración diaria a la mitad y luego aumente gradualmente la cantidad de alimentos consumidos hasta 100-150 gramos por día. Después de 3 a 5 días en este modo, puede cambiar completamente a una dieta para beber.

Los desarrolladores de dietas afirman que psicológicamente nos resulta difícil dejar de masticar, porque estamos acostumbrados a eliminar nuestros problemas, por lo que podemos prescindir fácilmente de los alimentos sólidos, porque beber contiene suficientes calorías para mantener la vida.

Los autores de este método de pérdida de peso creen que en la primera etapa de la dieta de bebida se limpian los órganos huecos (lo que se quiere decir no está del todo claro). En este momento, puede aparecer secreción del cuerpo y una capa en la lengua. En la segunda etapa (aproximadamente 10 a 20 días), se limpian los órganos densos (riñones e hígado), por lo que pueden aparecer molestias en su área. En la última etapa (20-30 días), la limpieza se produce a nivel celular.

El mito sobre la limpieza de los órganos huecos (la vejiga, el estómago y los intestinos) es completamente inverosímil. Estos órganos son huecos porque se pueden limpiar según sea necesario, es decir, varias veces al día, por lo que no hay nada que limpiar allí durante todo un mes. Para limpiar el estómago y los intestinos, basta con un día de ayuno con kéfir o manzanas, también puedes tomar un laxante. Para limpiar tu vejiga, sólo necesitas beber mucha agua.

En cuanto a la placa, esto indica problemas con los órganos internos y la aparición de un proceso inflamatorio en el cuerpo. Una lengua blanca suele ser un signo de gastritis, daudenitis o inflamación con función intestinal deteriorada.

Los resultados de la dieta bebible deberían ser impresionantes: la pérdida de peso puede ser de hasta 15 kg. por mes. Al mismo tiempo, los autores llaman la atención de quienes pierden peso sobre la necesidad de controlar cuidadosamente sus heces: deben ser diarias (aunque es difícil imaginar tal regularidad cuando se consume solo agua, té, caldo y kéfir). Al principio, es posible que no haya heces, luego, muy probablemente debido a una alteración del páncreas, se desarrollará una diarrea profusa, y este es un camino directo a la unidad de cuidados intensivos.

Que opción elegir

Clásico (30 días, menos 10 kilogramos)

Hay varias opciones para una dieta de bebida, pero primero veamos la clásica, cuya duración alcanza los 30 días, este régimen puede permitirte perder fácilmente menos 10 kilogramos o más. La dieta se basa en zumos recién exprimidos, leche, kéfir, té, café, cacao, además de caldo de verduras, pollo, pescado o ternera. En algunas opciones del menú no se recomienda el caldo de res, así como el cacao y el café. No se pueden beber jugos de paquetes, bebidas dulces y yogures de la tienda. Beba entre 1,5 y 2 litros de agua sin gas al día.

Cocine el caldo usted mismo con ingredientes frescos; los juegos empaquetados (con conservantes y aditivos alimentarios) no son adecuados para cocinar. Puedes agregar un poco de sal y verduras (zanahorias, apio, hierbas) al caldo. No debes añadir cebollas ni pimientos porque abren el apetito.

Elija kéfir y leche horneada fermentada con un contenido de grasa no superior al 2%, así como yogures sin aditivos, bifidobacterias ni dulces. Puede beber leche con un contenido de grasa de hasta el 1,5%, pero es menos digerible, por lo que no la beba con mucha frecuencia, dé preferencia a los productos lácteos fermentados.

Es preferible el zumo recién exprimido al de naranja, pomelo y manzana. Elija frutas sin azúcar, preferiblemente cítricos, que tienen propiedades quemagrasas. Sin embargo, ten en cuenta que son bastante alergénicos.

Puedes beber té negro, verde o de frutas, pero es mejor beber té natural sin aditivos ni colorantes. Elija hojas de té de buena calidad, beba té sin azúcar; solo puede agregar leche o limón.

Publicación de entrega de comida en Moscú (@sekta_food) 17 de noviembre de 2015 a las 1:33 PST

La gelatina y la compota de frutas sin azúcar también son adecuadas para una dieta para beber. También puedes cocinar gelatina de avena, llena bastante, lo cual es importante durante el ayuno.

Entonces, ¿qué se puede beber con una dieta de bebida? La mayoría de las veces, se permite beber todos los líquidos enumerados, sin embargo, una opción más estricta implica beber solo un tipo de líquido durante la dieta; esto se llama una dieta estricta para beber, no puede permanecer sentado durante mucho tiempo, por lo que Los más practicados son días de ayuno que duran de 1 a 3 días o ciclos cortos de pérdida de peso, los más decididos no duran más de 5 a 7 días.

Día de bebida (un día, menos un kilogramo)

Un día para beber es un día de ayuno en el que solo se puede beber agua, jugo o kéfir. No es necesario comer ese día. Se realiza una vez por semana o varias veces al mes. Antes de empezar a descargar, cambie a una dieta más ligera, eliminando las salchichas y las frituras. En los últimos días come verduras, cereales y frutas. Durante el día de ayuno, beba abundante líquido (al menos 2 litros al día). Asegúrese de diluir el jugo recién exprimido con agua en una proporción de 1:1.

Lo más inteligente es descargar dos días a la semana durante tres o cuatro semanas seguidas. Por ejemplo, según este esquema:

Primera semana: lunes, viernes
Segunda semana: miércoles, sábado
Tercera semana: lunes y jueves
Cuarta semana: martes y sábado

Durante los días de ayuno, el sistema digestivo descansa y el cuerpo se limpia de toxinas, por lo que después de un día de bebida no debe abalanzarse inmediatamente sobre harina, dulces y alimentos grasos: es posible que el estómago no resista una transición tan repentina. Vuelva a su dieta natural de forma paulatina, añadiendo primero verduras, frutas, cereales y luego carnes magras. Después de esos días de ayuno, su estómago se encoge, comienza a comer menos y se siente lleno más rápido, lo que contribuye a la transición a una dieta más saludable. Durante la descarga puedes perder 1-2 kilogramos.

Un día de ayuno generalmente es algo útil, aunque no te propongas como objetivo perder peso como tal, un día de ayuno una vez al mes te ayudará a vivir más y mantener la salud por muchos años, hoy en día ya existen muchas investigaciones. y literatura que prueba los indudables beneficios del ayuno intermitente.

Dieta para beber durante una semana (7 días y menos 7 kilogramos)

Una dieta para beber durante 7 días le permite perder entre 5 y 7 kg. Puede tomar cualquier líquido (jugo, té, kéfir, leche horneada fermentada, caldo) como base de su dieta. Está permitido no solo elegir un tipo de bebida durante todo el período, sino también beber un líquido diferente cada día. Algunas opciones implican consumir cualquiera de los líquidos presentados, otras sugieren beber solo una cosa o combinar bebidas, por ejemplo, según este esquema:

Día 1: leche o kéfir

Día 2: caldos

Día 3: zumos recién exprimidos

Día 4: té

Día 5: gelatina o compota

Día 6: jugo

Día 7: caldo

Dieta para beber chocolate (de 7 días a menos 7 kilogramos)

La dieta para beber chocolate es una combinación de dos métodos de pérdida de peso: la dieta del chocolate y la dieta para beber. Con una dieta de chocolate, se le permite comer una barra de chocolate amargo durante el día, y con una dieta de chocolate, beber chocolate líquido sin azúcar ni cacao. Asegúrese de beber mucha agua sin gas. La duración de la pérdida de peso es de un máximo de 5 a 7 días, tiempo durante el cual se pueden perder hasta 7 kilogramos.

¡Beber mucho! (por vida)

Por último, me gustaría recordarles el tipo de dieta de bebida actualmente de moda, cuyo significado es sencillo (al menos 2 litros al día). No es necesario que cambies tu dieta habitual, pero gracias a la gran cantidad de líquido comerás menos y podrás evitar comer en exceso. Aumentar la cantidad de agua que se bebe conlleva una mejora del metabolismo, una limpieza del organismo y una reducción de la cantidad de alimentos ingeridos, por lo que este método para adelgazar se está poniendo cada vez más de moda en todo el mundo.

Publicado por Ideal Body School # Sekta (@sektaschool) el 17 de marzo de 2016 a las 2:00 PDT

Cómo terminar una dieta correctamente

No olvide que la salida de la dieta de bebida debe ser suave y duradera. Por ejemplo, si la dieta duró 7 días, entonces la transición a la comida normal durará 14 días, y si sobrevivió un mes entero solo con alimentos líquidos, entonces debe dejar la dieta durante al menos dos meses, ajustando gradualmente su estómago a comida sólida. Resulta que para una correcta adaptación del organismo la proporción es de 1:2 (días de dieta respecto a la fase de salida).

Durante los primeros días después de terminar la dieta, desayuna avena y continúa tomando caldo o leche en el almuerzo y la cena. Al cabo de unos días, puedes añadir un huevo, queso o yogur al desayuno, y al almuerzo comer papilla con fruta, dejando por ahora la cena para beber. Solo a partir de la segunda semana, agregue alimentos sólidos a la cena e introduzca en su dieta alimentos proteicos bajos en grasas con verduras. Y a partir de la tercera semana se le permite aumentar la cantidad de carbohidratos: comience a comer gradualmente sal, papas, pasta y harina (en pequeñas cantidades).

Uno de los métodos más eficaces para perder peso es la dieta para beber, que recientemente ha ido ganando popularidad. No sólo favorece una pérdida intensiva de peso, sino que también limpia en profundidad el organismo de sustancias nocivas. A pesar de las muchas críticas positivas, un sistema nutricional tan estricto puede ser perjudicial para la salud y no es adecuado para todos.

Mecanismo de acción

Los beneficios de una dieta de bebida para adelgazar aparecen de forma paulatina:

el primer día, el cuerpo se rebela contra tal sistema nutricional: se siente fatiga, mal humor, fuertes ataques de hambre, pero al tercer día uno comenzará a acostumbrarse a este estado de cosas y a reconstruirse, en consecuencia, la sensación de el hambre se apaga gradualmente;
Durante la primera semana se produce una limpieza superficial del organismo;
en el segundo, el hígado y los riñones se liberan de toxinas;
en 3 y 4 - limpieza general a nivel celular.

Como resultado de estos procesos que ocurren en el cuerpo, se consumen las reservas de grasa, lo que resulta en la pérdida de peso.

Lo insidioso de la comida líquida.

Una dieta para beber durante 7 días puede funcionar sin dañar la salud; este es el período óptimo para perder peso con alimentos líquidos. Las opciones más prolongadas están plagadas de efectos secundarios, que incluyen:

saburra en la lengua y aliento fuerte (estos son efectos secundarios típicos de los primeros días de una dieta de bebida);
náuseas;
evacuaciones intestinales irregulares;
diarrea o estreñimiento;
mareo;
anemia;
manchas en los ojos;
flatulencia;
gorgoteo en el estómago;
alteraciones en el funcionamiento de los riñones (simplemente no pueden hacer frente al volumen de líquido);
hinchazón severa por la mañana.

Si el menú se elabora incorrectamente o se abandona demasiado rápido la dieta de bebida, las consecuencias pueden ser muy desagradables: el tracto gastrointestinal seguirá funcionando incorrectamente durante mucho tiempo y se negará a digerir los alimentos sólidos. En algunos casos, incluso puede ser necesario un tratamiento farmacológico, ya que pueden desarrollarse gastritis y anorexia.

Para minimizar el daño de este sistema alimentario, es necesario seguir estrictamente las recomendaciones de los especialistas y sus contraindicaciones:

debilitamiento del cuerpo;
el embarazo;
lactancia;
cistitis;
cualquier problema con el tracto gastrointestinal;
enfermedades de riñón y hígado;
aumentos repentinos de presión;
insuficiencia cardiovascular;
tendencia a hincharse;
venas varicosas;
adolescencia y vejez;
problemas mentales.

Muchos expertos creen que si tienes algún problema de salud, este método de adelgazamiento será peligroso y, por tanto, es mejor abandonarlo.

Ventajas y desventajas

Antes de ponerte a dieta de bebida, descubre todos sus pros y contras, para no decepcionarte más tarde y no dañar tu propio organismo.

Ventajas

Eficiencia: los resultados si se siguen correctamente las recomendaciones pueden ser de hasta 7 kg por semana.
Limpieza profunda del cuerpo.
Se libera el exceso de energía que antes se gastaba en la digestión de alimentos sólidos, aparece una sensación de ligereza y el estado de ánimo mejora.
El volumen del estómago se reduce significativamente y después de una dieta de bebida sin molestias, comerá menos de lo habitual.
El peso disminuye rápidamente.

Defectos

Sensación constante de hambre y ganas de masticar algo.
En lugar de la prometida oleada de vigor, a menudo surge una sensación de fatiga y letargo constantes.
El estómago se acostumbra rápidamente a los alimentos líquidos y luego se niega a trabajar con los alimentos sólidos; por eso es tan importante encontrar la solución adecuada en esta dieta.
Muchas contraindicaciones y efectos secundarios.
Una dieta desequilibrada provoca una deficiencia de vitaminas y minerales.
Será difícil mantener los resultados obtenidos.
El cuerpo experimenta un estrés grave durante la huelga de hambre (al igual que la persona que pierde peso).

La dieta para beber tiene más desventajas que ventajas; esta es una razón para pensar si este sistema de pérdida de peso es adecuado para usted. Para resolver dudas conviene consultar a un médico.

Características del cumplimiento

Listas de productos

Qué puedes beber:

zumos de frutas y verduras, pero no envasados comprados en tiendas, sino recién exprimidos;
caldos bajos en grasa: carne (pollo, ternera o ternera), verduras (remolacha, patatas), pescado;
sopas de consistencia puré y cremosa;
bebidas lácteas y lácteas fermentadas con un contenido mínimo de grasa;
gelatina;
té negro, ;
compotas;
cacao (algunos nutricionistas lo incluyen en la lista de alimentos prohibidos);
zalamero.

Productos prohibidos:

comida sólida;
jugos envasados;
alcohol;
café;
azúcar y edulcorantes (no los agregue al té);
bebidas carbonatadas,
chicle;
bebidas lácteas y lácteas fermentadas con alto contenido en grasas;
caldos de cerdo o cordero;
adobos, salmueras;
especias picantes;
cualquier aceite - vegetal y animal;
helado.

Normas

Las reglas básicas de la dieta para beber son:

No puedes masticar nada.
Es necesario controlar constantemente la regularidad de las deposiciones: si se produce estreñimiento o diarrea, se suspende la dieta para beber.
Beba el último trago 2 horas antes de acostarse, para no despertarse hinchado a la mañana siguiente.
Intente diversificar su dieta, siguiendo estrictamente la lista de lo que puede beber durante la dieta.
Consulte a sus médicos antes de cambiar a dicha dieta.
El volumen de líquido que se bebe al día no debe exceder los 5 litros.
El volumen de 1 ración es de 200 ml (vaso).
El contenido calórico diario óptimo de los alimentos es de 1200 kcal, el límite superior es de 1400.

Entrada

Si no prepara el cuerpo para un cambio en la dieta, puede alterar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Normalmente el primer día es el más difícil, ya que el estómago hierve y pide comida sólida, y la sensación de hambre no te permite trabajar y te hace sufrir tentaciones. Pero si se asegura una entrada fluida en la dieta, la pérdida de peso se producirá de forma más tranquila y sin perjudicar la salud.

Esta preparación es simplemente necesaria. Es cierto que con una entrada tan suave durará de 2 a 3 semanas, o incluso 30 días, pero estará seguro de que no se estropeará ni dañará su propia salud.

Salida

También debes tener mucho cuidado al abandonar la dieta de bebida. Si mima su estómago con alimentos líquidos durante toda la semana y luego, de repente, le arroja alimentos sólidos, simplemente no podrá soportar tal carga. Cuanto más larga sea la huelga de hambre, más tiempo llevará que el cuerpo recupere un sistema nutricional normal.

Variedad de opciones

Existen diferentes opciones para una dieta de bebidas según el momento de la pérdida de peso y la variedad de bebidas en la dieta.

Duro por 3 dias

Si desea perder rápidamente 3-4 kg, le ayudará una dieta estricta durante 3 días, que solo pueden seguir personas exclusivamente sanas. Aquí también están prohibidos los líquidos espesos como gelatina, kéfir, leche horneada fermentada, puré de sopa y caldos. Los jugos dulces y ricos en calorías tampoco son bienvenidos.

El esquema es simple: es necesario beber 8 vasos de agua normal y 3 vasos de agua verde/negra al día. Es muy difícil de tolerar, pero permite conseguir excelentes resultados y limpiar bien el organismo.

Duración de un mes

En ausencia de efectos secundarios y contraindicaciones, se puede prolongar la dieta por 30 días. Para ello basta con repetir el menú 4 veces por semana. Para diversificar tu dieta, puedes probar nuevas recetas. Con la llegada de las licuadoras, puede hacer puré de sopa para el almuerzo con casi cualquier producto. Lo principal durante un maratón tan largo es no perder los estribos, porque siempre querrás masticar algo. La recuperación de una huelga de hambre tan prolongada deberá prolongarse un mes más.

Rayado por 1 o 2 semanas

Si no puede tolerar los alimentos líquidos por sí solos, puede probar esta opción de dieta. Haga que un día sea un día de bebida y el segundo un día de verduras. De esta manera no dejarás que tu estómago se vuelva perezoso y al mismo tiempo podrás aprovechar este sistema nutricional.

Puedes utilizar cualquier verdura excepto patatas. Cuida el contenido calórico de tus comidas. Es necesario comer con frecuencia, pero poco a poco. Sal - mínima. Está prohibido freír como método de cocción.

Beber chocolate

Una de las formas más divertidas y deliciosas de perder peso entre estas dietas. Durante la semana, tu dieta debe incluir solo 3 bebidas: agua limpia, cacao y chocolate caliente. Las pérdidas pueden ser de hasta 5 kg. Pero, en realidad, pocas personas admiran la eficacia de esta opción.

Y, por supuesto, se pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso si se organizan días de ayuno al menos una vez al mes.

Menú para diferentes periodos.

Para crear correctamente un menú para la opción de dieta de bebida elegida, debe decidir el momento y centrarse en las siguientes tablas.

Menú para la semana

Un menú aproximado para 7 días se presenta en 2 opciones: como monodieta y mixto.

Opción 1. Monodietas: alternar días de bebida según las bebidas consumidas.

Opción 2. Mixta.

Menú para 14 días

La dieta para beber durante 14 días se diferencia de la semanal en que tiene como objetivo hacer frente a una mayor sensación de hambre. En lugar de 6 comidas hay 7.

Antes de acostarse, otro vaso de líquido: té con menta, tila, manzanilla, melisa u otras hierbas calmantes.

Recetas

Una variedad de recetas de bebidas y purés te ayudarán a soportar todas las dificultades de una dieta de bebida.

Caldo de pollo (15 kcal)

Ingredientes:

3 litros de agua (para la primera cocción);
3 litros de agua (directamente para caldo);
500 g de pechuga de pollo;
bulbo;
hoja de laurel;
pimienta negra (cantidad moderada);
sal (mínimo).

Preparación:

Enjuague el pollo y quítele la piel.
Déjalo cocinar.
Llevar a ebullición y volver a enjuagar el pollo, cambiarle el agua y volver a ponerlo al fuego.
Pelar las zanahorias y las cebollas. Sin picar, agregar al caldo.
Agrega un poco de sal.
Para asegurar un caldo de pollo claro, no permita que hierva demasiado y retire constantemente la espuma que se forme.
Retire las verduras cuando estén blandas.
5 minutos antes de finalizar la cocción, añadir una hoja de laurel al caldo y espolvorear con pimienta.
Déjalo reposar durante media hora.
Retire el pollo y la hoja de laurel.
Cepa.

Sopa de puré de tomate (100 kcal)

Ingredientes:

500 ml de caldo de pollo;
150 gramos de tomates;
200 g de berenjenas;
zanahoria;
50 gramos de chalotas;
10 mililitros;
sal marina (un poco).

Preparación:

Freír en aceite caliente las zanahorias ralladas y la cebolla picada.
Pelar las berenjenas, cortarlas en rodajas y añadirlas a las zanahorias y las cebollas.
Pelar los tomates, quitarles el tallo y picarlos en trozos grandes. Agréguelo a otras verduras.
Agrega un poco de sal.
Cocine a fuego lento durante 15 minutos.
Vierta el caldo de pollo, lleve a ebullición y cocine por 5 minutos a fuego lento.
Transfiera la mezcla a una licuadora y muela hasta obtener un puré.

Uzvar (32 kcal)

Ingredientes:

100 gramos de manzanas secas;
100 gramos de peras secas;
100 g de ciruelas pasas;
50 gramos de pasas;
3 litros de agua.

Preparación:

Verter agua sobre los frutos secos y dejar actuar media hora (o toda la noche).
Enjuáguelos bien varias veces con agua corriente.
Vierta agua, hierva, mantenga al fuego durante 5 minutos.
Retirar del fuego, tapar y dejar reposar 4 horas.
Cepa.

Gelatina de avena (50 kcal)

Ingredientes:

300 gramos;
1 litro de agua;
50 gramos de pan negro, ya duro;
sal (mínimo).

Preparación:

Vierta agua (en diferentes recipientes) sobre la avena y el pan y manténgalo a temperatura ambiente durante un día para que se hinche. Revuelve la avena cada 4-5 horas.
Colar, exprimir ambas masas y combinar.
Llevar a ebullición, agregar sal.
Cocine a fuego lento hasta que espese.

Cuanto más a menudo prepares nuevas bebidas para tu dieta de bebidas, más posibilidades tendrás de no descomponerte y pasar esta prueba. El único punto es recordar controlar su contenido calórico, que no debe exceder el requerimiento diario.

Preguntas y respuestas

¿Cómo no derrumbarse?

La dieta de bebida es un sistema de adelgazamiento muy estricto. Por lo tanto, puedes separarte de él más rápido que de los demás. Para sobrevivir el mayor tiempo posible, tome las siguientes medidas:

- cuelgue en la pared una foto suya, delgada, o el preciado número que le gustaría ver en la balanza; esta es una buena motivación;
- pídele a tus familiares que te apoyen: moralmente (que te elogien más a menudo y noten los resultados de la pérdida de peso) y físicamente (pueden comer contigo alimentos líquidos al menos una vez al día);
- Alivia la insoportable sensación de hambre con tus bebidas favoritas.

¿Cuánto puedes perder en una semana?

Si tu cuerpo es joven y está acostumbrado a la actividad física, puedes perder 7 kg en una semana. Después de 35 años, con un estilo de vida sedentario y un metabolismo más lento, estos indicadores serán notablemente más modestos: menos 3-4 kg.

¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de bebida?

El plazo más largo es de un mes y luego en ausencia total de contraindicaciones. Será posible repetirlo sólo en seis meses.

Es posible...

…¿yogur? - Sí, si es natural, no graso, sin colorantes ni aditivos.
...¿Sopa de crema? - Sí, debería ser la base del almuerzo.
...¿zalamero? - Sí.
...¿chicle? - No, provoca una salivación profusa y aumenta la concentración de jugo gástrico, por lo que requerirá alimentos sólidos. Además, es rico en calorías y suele contener azúcar, lo que es perjudicial para perder peso.

¿Por qué no se baja el peso?

Las verdaderas razones de este fenómeno sólo pueden ser determinadas por un especialista después de exámenes y una serie de pruebas. Ellos pueden ser:

— genética;
- falta de gasto energético (estilo de vida sedentario);
— la actividad física excesiva puede provocar inflamación del tejido muscular, que pesa mucho;
- consumo de productos de baja calidad;
- enfermedades internas.

¿Cómo evitar ganar peso después de una dieta?

Sólo hay una opción: salir de esto gradualmente y en el futuro intentar comer bien.

¿Cuántas calorías puedes comer?

Preferiblemente: 1200 por día. Pero el límite superior puede ser de 1.400 kcal.

Si estás acostumbrado a las sopas calientes y a un régimen de bebida adecuado, esta dieta, en ausencia de contraindicaciones, no sólo te ayudará a adelgazar, sino que también contribuirá a una limpieza total del organismo a nivel celular.

Para perder peso de forma eficaz y conseguir un cuerpo esbelto, puede utilizar muchas dietas diferentes. Sugerimos utilizar una dieta de bebida como una opción para perder rápidamente los kilos de más. La mejor época del año para utilizarlo es el verano. En el calor apetece comer menos, pero bebes muchas veces más líquido que en invierno.

¿Cuál es la dieta para beber?

Los humanos somos 80% agua. Por supuesto, este indicador depende principalmente de la edad de la persona. El consumo de agua es necesario para todos, sin excepción. El agua tiene muchas propiedades beneficiosas:

disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
sirve como conductor de todos los nutrientes;
disuelve las sales, eliminando su exceso con la orina;
mantiene el equilibrio hídrico a nivel celular;
debido a la evaporación del exceso de calor, mantiene la temperatura corporal óptima;
diluye las heces con líquido.

La dieta para beber tiene como objetivo aumentar el flujo de líquido al cuerpo. Esto se puede hacer reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se limpia el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar el estado de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Su cuerpo se vuelve más ligero y delgado.

¿Cuál es la dieta para beber?

La dieta para beber, según los nutricionistas, consiste en seguir estrictamente el régimen de ingesta de líquidos. La dieta dura 30 días. Durante este tiempo, una persona pierde de 15 a 18 kg. Además, el organismo se somete a una completa desintoxicación y limpieza.

La dieta sólo debe utilizarse con el permiso de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no solo puede ayudar a hacer frente a la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias indeseables. Sólo un médico puede determinar la capacidad del cuerpo para soportar una carga tan grave.

La duración de la dieta puede ser de 7 días, 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Para aquellos que pierden peso de esta manera por primera vez, se debe comenzar con un período más corto, después del cual quedará claro si la persona puede soportarlo.

Dieta correctamente

Para no violar las reglas de la dieta para beber, se deben seguir algunos principios:

La composición de la dieta debe estar repleta únicamente de alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
Puede consumir hasta 5 litros de líquido al día, incluidos los componentes líquidos de los alimentos.
El volumen de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
Además de 2 litros de comida, conviene beber agua limpia. Debe haber al menos 2 litros en la dieta.
No se debe masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por eso es necesario que la comida sea lo más líquida posible.
Durante la dieta para beber, está prohibido mascar chicle.
La cantidad prevista de comida para el día se divide en 5 – 6 porciones.
Durante la dieta, es necesario realizar ejercicios físicos ligeros. Puedes correr o nadar en la piscina.
Las deposiciones deben ser regulares. Si aparecen retrasos, entonces es necesario beber un laxante o aplicar un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
Además de beber, conviene tomar complejos de vitaminas y minerales.

Debido a que la dieta está desequilibrada, no se puede seguir durante más del período prescrito de 30 días.

¿Qué se puede beber con una dieta de bebida?

En una dieta para beber, puede consumir la siguiente lista de productos en forma líquida:

agua potable limpia sin gas;
productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (no superior al 2,5%);
caldos a base de verduras, setas, carnes magras, aves, pescado, despojos;
jugos frescos de bayas y verduras;
jaleas y bebidas de frutas elaboradas con bayas frescas;
compotas;
tés naturales.

Nada de alcohol durante la dieta. No se puede tomar café ni beber jugo de encurtidos.

Dieta durante 7 días.

El primer día de la dieta semanal debe consistir en consumir lácteos o productos lácteos fermentados. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada, masa madre o yogur natural sin sabores.

El segundo día puedes comer sopas. Deben basarse en ingredientes molidos, en puré o cremosos. Puedes preparar caldos de verduras, carnes magras y pescado. No se deben añadir a las sopas pasta, patatas, queso ni productos lácteos.

Al tercer día beben compotas y zumos recién exprimidos. El cuarto día se acostumbra consumir gelatina sin añadir azúcar, el quinto día se repite la dieta del tercer día añadiendo uzvar a base de frutos secos.

El sexto día beber 3 litros de gelatina a base de avena o cereal. Y el último día es un día para beber como el primer día de la dieta. Solo al final del día todavía necesitas comer una cazuela de requesón suave.

Dieta durante 14 días.

La dieta de 14 días es similar a la dieta de una semana de nutrición líquida. La única diferencia es que el período de envejecimiento y consumo de productos alimenticios únicamente en forma líquida dura el doble. En consecuencia, el efecto de dicha dieta es mejor.

¡Referencia! El día 8 de la dieta, es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales. Esto repondrá la deficiencia de nutrientes y ayudará al cuerpo a afrontar el estrés debido a la falta de alimentos sólidos.

Dieta durante 30 días.

La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual está diseñada para limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, se limpian los riñones y el hígado. Al final de la dieta, se produce una limpieza a nivel celular.

Menú de muestra para una dieta de 30 días:

Desayuno. 220ml. yogur bajo en grasa.
Desayuno antes del almuerzo. 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
Cena. Sopa de puré de verduras y una taza de té natural fuerte a base de hojas verdes.
Bocadillo. Kissel a base de bayas o frutas.
Cena. 220ml. kéfir bajo en grasas.

Con una dieta tan larga, simplemente es necesario tomar compuestos vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su bienestar y consultar a un médico ante la menor molestia. Los especialistas le enviarán a hacerse pruebas que mostrarán qué sustancias necesita complementar su cuerpo.

¡Para tu información! Los médicos no recomiendan cambiar de forma independiente a una dieta tan larga. Antes de esto, es necesario ser examinado para detectar enfermedades graves. Y a medida que avanza por las etapas de la dieta para beber, debe controlar su bienestar y visitar a un especialista.

Durante el período de abandono de la dieta, ya sea 7, 14 o 30 días, se deben seguir las siguientes reglas:

En los dos primeros días, las comidas deben consistir en papillas líquidas.
Durante las primeras 2 semanas, en la cena sólo se deben tomar comidas líquidas.
Los huevos y las tortillas a base de ellos solo se pueden introducir a partir de la segunda semana.
Durante el primer mes debes minimizar el consumo de sal y azúcar en tu dieta.
A partir de la segunda semana se pueden consumir ensaladas frescas y frutas ralladas.
Solo después de 14 días de suspender la dieta de bebida se podrán cocinar platos de carne y mariscos.

Los nutricionistas también recomiendan realizar regularmente un día de ayuno a la semana. También se recomienda que las personas realicen días de ayuno antes de iniciar una dieta. Ayunar durante varias semanas antes de una dieta prolongada brinda la oportunidad de conocer las necesidades del cuerpo. También en esta etapa queda claro si una persona podrá soportar una carga importante y completar el curso de dieta de manera constante y sin problemas de salud.

Las siguientes personas no deben ayunar con alimentos líquidos:

tener problemas con los riñones, sufrir insuficiencia renal;
padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
aquellos que son alérgicos a alimentos frescos como frutas y bayas.

Algunas personas quieren adelgazar en el menor tiempo posible sin privar a su organismo de todos los elementos necesarios. Para estas personas se ha elaborado un programa completo de adelgazamiento, pensado para 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no recurrir a una dieta para beber sin consultar a un médico. Es recomendable someterse previamente a un estudio sobre el estado del cuerpo y pasar todas las pruebas necesarias.

La lucha contra el exceso de peso está lejos de ser una innovación en nuestro tiempo. Hay cientos de tipos de sistemas nutricionales que pueden prescribir restricciones en todo o prometer una pérdida "global" de kilos de más en poco tiempo con la ayuda de dulces. Hoy en nuestro artículo hablaremos de una dieta “líquida” baja en calorías: descubriremos qué es posible con una dieta de bebida, cómo llevarla a cabo correctamente y consideraremos el menú detallado de este sistema de nutrición.

La esencia de la dieta para beber.

El principio de funcionamiento de una dieta para beber es mantener constantemente una consistencia líquida de la dieta. En pocas palabras, puedes beber, pero no comer. Con todo esto, este sistema nutricional no prescribe un rechazo estricto de ningún alimento, sino que solo excluye la posibilidad de utilizar el reflejo de masticación. De este modo, el cuerpo elimina el bloqueo psicológico y elimina el hábito de comer por estrés y comer comida rápida. El componente principal de la dieta para beber es el agua. Beber mucha agua amortigua la sensación de hambre e inicia el proceso de quema de grasa.

Ventajas de una dieta para beber

Los admiradores del tipo de nutrición "líquida" describen la dieta bebiendo como el método más eficaz para perder peso. Por cierto, esta dieta tiene muchas ventajas importantes.

Limpiando el cuerpo

Cuando se sigue una dieta para beber, el cuerpo se limpia completamente de desechos y toxinas. El consumo activo de grandes cantidades de líquido provoca la descomposición acelerada de los depósitos de grasa y la eliminación natural del exceso de sales.

Pérdida de peso

La pérdida de peso con una dieta de bebida no es sólo una ventaja, sino también el objetivo principal de esta dieta. El proceso de quema de grasa se produce no solo por el plus antes mencionado, sino también por la reducción del volumen del estómago. Comer exclusivamente alimentos líquidos provoca una formación de bandas naturales en la bolsa gástrica. En consecuencia, la saturación del cuerpo se produce con una ingesta mínima de alimentos.

Aceleración del metabolismo

La aceleración del metabolismo durante una dieta para beber se produce debido a la limpieza del sistema digestivo. Comienza el trabajo activo de todas las células del cuerpo y el sistema circulatorio se satura de oxígeno.

Contras de una dieta para beber

Como ocurre con cualquier tipo de dieta, además de importantes ventajas, también existen desventajas, aunque sean muy menores.

factor psicológico

El reflejo de masticación, adquirido por una persona desde una edad temprana, es bastante difícil de superar. Durante la primera vez que sigue una dieta “líquida”, es posible que sienta una necesidad irresistible de comer algo. Y no por saturación, sino simplemente para "masticar". En este caso, sólo ayudará el entrenamiento de la fuerza de voluntad.

Malestar y fatiga

Incluso a la persona más "endurecida" por el ayuno le resulta difícil cambiar a una dieta de bebida. Este es siempre un estado estresante para el cuerpo. Al principio, es posible que se sienta cansado y mareado, irritable y somnoliento. Como regla general, este problema se elimina ya en el día 4-5 del sistema de bebida.

Menú de dieta para beber

La dieta para beber es bastante variada y no requiere comidas compuestas exclusivamente de agua.

Lácteos

Al seguir una dieta, se permite consumir leche, beber yogures y kéfir y suero de leche fermentada. Preste atención al contenido de grasa de los productos: no más del 3%, de lo contrario corre el riesgo de sufrir malestar intestinal. En cuanto a los aditivos en los yogures, debe haber la menor cantidad posible. Los cereales, las frutas y los frutos secos pueden desencadenar el reflejo de masticación.

Caldos y sopas en puré

Idealmente, con un tipo de nutrición "líquida", la mejor opción serían las sopas de puré fino. Lo principal es que a la hora de prepararlos no se deben utilizar ingredientes “pesados” para la digestión. Como las setas porcini, la calabaza o el ajo. También puedes preparar caldos ligeros de verduras, pescado o carne.

Otras bebidas

La dieta de bebida requiere beber muchos líquidos. Pueden ser compotas o jugos naturales, cacao, té y agua mineral. Sólo se permite tomar café en la primera mitad del día. La única condición importante es que se debe eliminar completamente el azúcar. Durante los primeros días de la dieta se puede añadir fructosa a las bebidas.

Una dieta ligera te ayuda a limpiarte y perder peso.

¿Cómo no abandonar la dieta de bebida?

Los primeros días de la dieta de bebida son los más difíciles. A pesar de la carga y el estrés del cuerpo, no debes negarte todo. Recuerde: se puede consumir cualquier cosa que pueda convertirse en puré o líquido. Para no quedarte corto en este tipo de dieta, empieza a preparar sopas de carne en puré, por ejemplo, ternera. De esta forma, sintonizarás psicológicamente tu cuerpo manteniendo los componentes gustativos de tu dieta habitual.

¿Cuánto peso se puede perder con una dieta de bebida?

En primer lugar, la pérdida de peso eficaz depende de la duración del régimen de bebida. En promedio, en 7 días de dieta “líquida” puedes perder entre 5 y 6 kilogramos. Si el curso se aumenta a 14 o 30 días, esta cifra será un poco menor. Aproximadamente en la segunda semana de la dieta, el peso disminuye más lentamente, hasta 4-5 kilogramos por semana. Para mantener los resultados obtenidos es necesario salir correctamente de la dieta. De lo contrario, el peso anterior puede regresar.

Dejar la dieta de bebida

Después de un curso de dieta de bebida, es especialmente importante reconstruir cuidadosamente el cuerpo de la forma habitual. Los alimentos sólidos se deben consumir una vez al día durante los primeros 3-4 días, aumentando gradualmente la cantidad. Esto se hace para que el estómago, "no acostumbrado" a la carga, no se sobrecargue y descomponga por completo la comida. Los alimentos demasiado picantes y grasos deben consumirse con extrema precaución y no antes de una semana después de finalizar la dieta de bebida.

Tipos de dietas para beber

Existen más de 40 tipos de dietas para beber. A continuación, veremos los tipos más populares de nutrición "líquida" con un menú para todos los días.

1 día de bebida en ayunas

La forma más rápida y eficaz de perder peso es tener un día de ayuno y bebida. Se recomienda beber 1 tipo de bebida a lo largo del día, pero si se desea se pueden combinar 2-3 tipos de líquido. La norma diaria de la dieta "agua" es de 2 a 3,5 litros. Durante el ayuno, puede beber las siguientes bebidas:

té verde o de hierbas sin azúcar;
productos lácteos fermentados bajos en grasa;
zumos de verduras o frutas y bayas y zumos frescos;
Agua mineral carbonatada natural.

Dieta para beber durante 7 días.

Una dieta para beber durante 7 días implica una alternancia diaria de diferentes componentes. Por lo tanto, el cuerpo no sólo no se acostumbra a la escasa nutrición "líquida", sino que también pierde peso activamente. Puede elegir la secuencia de días usted mismo, pero la cantidad total de líquido debe ser de 2,5 a 3 litros.

Primer día: caldo de verduras o carne, té verde;
Día dos: batidos líquidos de frutas o verduras, agua mineral;
Día tres: productos lácteos fermentados bajos en grasa, bebida de frutas sin azúcar;
Cuarto día: sopa líquida de puré de verduras, gelatina sin azúcar;
Día cinco: té sin azúcar, batidos de verduras, agua mineral;
Día seis: solo agua mineral;
Día siete: kéfir bajo en grasas, caldo de pescado, jugo recién exprimido.

Dieta para beber durante 14 días.

Un curso de dieta para beber de 14 días es más complejo que uno semanal. El cuerpo siente más agudamente la falta de nutrientes y comienza a caer en un estancamiento de peso. Para evitar esto, es necesario seguir un menú similar a la dieta semanal y periódicamente “pesarlo” con puré de verduras, triturado en una licuadora y diluido con agua hasta obtener una consistencia aceptable. Durante una dieta de 2 semanas, es importante distribuir uniformemente las porciones de bebida y evitar comer en exceso.

Dieta para beber durante 30 días.

El tipo de dieta para beber más difícil y más largo es un curso de 30 días. Esta técnica es adecuada para personas con una fuerza de voluntad excepcional y personas que tienen experiencia con dietas de larga duración. Sin una preparación adecuada, un rechazo tan brusco de la comida habitual durante mucho tiempo amenaza no solo con problemas de salud, sino también con un colapso psicológico. Durante la dieta mensual, puedes comer absolutamente cualquier plato que tenga una consistencia líquida. La excepción son los jarabes y el alcohol.

Dieta estricta para beber

Una de las dietas más estrictas es la monodieta de agua y jugo de verduras. Además, no existen restricciones en la ingesta diaria de estas bebidas. La duración de este tipo de descarga no supera los 3-5 días. Esta dieta acuosa se utiliza para perder peso una sola vez, por ejemplo, para un evento importante.

Recetas para la dieta de beber.

Si con las bebidas dietéticas todo es sencillo y claro, con las sopas líquidas o los batidos surgen dudas sobre los métodos de preparación y los ingredientes utilizados. Veamos varias recetas populares para el tipo de nutrición "líquida".

Sopa de puré de verduras

La sopa de puré de verduras es muy sencilla de preparar y no requiere ninguna habilidad especial. Se recomienda cocinar las verduras un poco poco para conservar las vitaminas. Ingredientes que necesitaremos:

agua - 1 litro;
zanahorias - 1 pieza;
guisantes - 200 gr;
pimiento morrón - 150 gr;
verduras frescas - 70 gr;
sal al gusto.

Vierta agua sobre las zanahorias y los guisantes, lleve a ebullición y cocine por 15 minutos. Luego coloque las verduras hervidas en una licuadora, agregue las hierbas picadas y el pimiento morrón. Moler hasta obtener una consistencia homogénea parecida a un puré. Luego, con el caldo restante, diluir esta masa a estado líquido. Este plato se puede comer tibio o frío.

Batido de frutas y hierbas

Los batidos de frutas y hierbas no sólo son sabrosos y nutritivos, sino que también contienen muchas vitaminas útiles necesarias para una dieta de bebidas.

plátano - 1 pieza;
naranja - 1 pieza;
ortiga tierna - 100 gr;
acedera - 150 gr;
suero de leche fermentada - 150 ml.

Coloque las frutas y las hierbas en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Diluir la masa resultante con suero y enfriar durante 10 minutos.

vitamina fresca

Para preparar jugo fresco vitamínico necesitamos:

tomates frescos - 300 gr;
pepinos frescos - 250 gr;
piña - 200 gr;
menta fresca - 30 g;
sal al gusto

Pasamos todos los ingredientes por un exprimidor y añadimos sal al gusto. Este plato de frutas y verduras frescas es ideal para el desayuno.

Una dieta de bebida, en la que sólo está permitido comer alimentos líquidos, puede clasificarse con seguridad como un régimen dietético extremadamente eficaz, cuyo objetivo es liberar el propio cuerpo de volúmenes excesivos y la mayor cantidad de kilogramos de exceso de peso. Los desarrolladores de esta dieta garantizan, con un estricto cumplimiento de su dieta nutritiva durante 30 días, una reducción del peso corporal de 15 a 18 kilogramos, lo que es un resultado bastante decente de pérdida de peso y, además, una limpieza y desintoxicación completa. del cuerpo.

Al mismo tiempo, nutricionistas competentes señalan que la dieta bebible, aunque eficaz en términos de pérdida de peso, es bastante "estricta" en términos de ingesta de calorías y nutrientes y es comparable al ayuno. Estos expertos advierten que el mantenimiento de una dieta de este tipo durante un mes rara vez está exento de efectos secundarios negativos para la salud, expresados en diversos grados de gravedad según las características individuales del cuerpo humano, el estado psicoemocional, las enfermedades concomitantes y muchos otros factores.

Es por eso que muchos hombres y mujeres que quieren cambiar radicalmente su peso a un lado menos y están dispuestos a pasar todo tipo de dificultades para ello. En este artículo se analizarán estos y otros aspectos de la dieta de bebida, tanto positivos como negativos, ya que en la lucha contra los kilos de más es importante no olvidarse del estado de la propia salud y salir de la dieta habiendo superado el exceso de peso. , sin causar daño a tu cuerpo .

Origen de la dieta de bebida

Como muchos otros regímenes dietéticos, la dieta de bebida para adelgazar debe su aparición a la medicina oficial y, sobre todo, a la cirugía. Fue durante las operaciones planificadas en el tracto gastrointestinal, principalmente en los intestinos, que los cirujanos solían pasar a sus pacientes a alimentos líquidos unos días antes para limpiar la luz intestinal, lo que facilitaba el procedimiento quirúrgico y al mismo tiempo impedía el desarrollo. de complicaciones. Además, se recomendó a los pacientes consumir platos líquidos (caldos, decocciones) en el período postoperatorio, para reducir la carga en el tracto gastrointestinal y restaurar rápidamente las fuerzas perdidas, así como a las personas debilitadas y exhaustas.