খেলাধুলা কীভাবে আমাদের উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে তা প্রকৃত সুবিধা। খেলাধুলা আমাদের কী দেবে? খেলাধুলা আমাকে কি দেয়?

ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি স্পোর্টস ফেডারেশন (এফআইএসইউ) এবং রাশিয়ান স্টুডেন্ট স্পোর্টস ইউনিয়ন (আরএসএসইউ) এর প্রধান - দেশে একটি স্পোর্টস রিজার্ভের প্রস্তুতি, ছাত্র প্রতিযোগিতার গুরুত্ব, সেইসাথে জীবন এবং খেলাধুলার নিয়ম।

রাশিয়ার স্পোর্টস রিজার্ভ প্রস্তুত করার বিষয়ে রাষ্ট্রটি খুব মনোযোগী। ক্রীড়া মন্ত্রণালয়, ফেডারেল রিজার্ভ ট্রেনিং সেন্টার, রাশিয়ান স্টুডেন্ট স্পোর্টস ইউনিয়ন - আমরা সবাই সক্রিয়ভাবে তরুণ ক্রীড়াবিদদের সমর্থন করি। সর্বোপরি, এই লোকেরা আমাদের দেশের ভবিষ্যত। তারা জাতীয় দলের সম্ভাব্য প্রার্থী, এটি তাদের উপর নির্ভর করে অলিম্পিক গেমস এবং বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে রাশিয়ার পারফরম্যান্স কতটা সফল হবে। আমরা আমাদের যুবকদের সাথে কতটা মনোযোগ সহকারে আচরণ করব, তাদের সফল হওয়ার জন্য আমরা কী পরিস্থিতি তৈরি করব এবং রাষ্ট্রের যত্ন অনুভব করব (অ্যাক্সেসযোগ্য জিম, প্রতিযোগিতায় সাশ্রয়ী মূল্যের অংশগ্রহণ), তারা সমাজের এমন যোগ্য সদস্য হবে।

আজ, ক্রীড়া মন্ত্রক শুধুমাত্র বড় শহরগুলিতেই নয়, অঞ্চলগুলিতেও একটি স্পোর্টস রিজার্ভের প্রস্তুতির জন্য ভাল পরিস্থিতি তৈরি করে। আমরা বুঝতে পারি যে বেশিরভাগ প্রতিভাবান শিশু বড় শহরে জন্মগ্রহণ করে না, এছাড়াও অনেক প্রতিভাবান নেতা এবং সংগঠক সেখানে কাজ করেন। তাই আমাদের রাষ্ট্রীয় নীতির লক্ষ্য হল অঞ্চলগুলির কমবেশি ভারসাম্যপূর্ণ উন্নয়ন, নতুন সংরক্ষিত প্রশিক্ষণ কেন্দ্র তৈরি করা এবং শিশুদের খেলাধুলায় যাওয়ার সুযোগের ব্যবস্থা করা এবং তাদের স্বার্থের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য রিজার্ভ কক্ষপথে অন্তর্ভুক্ত করা। ভবিষ্যতে জাতীয় দলের সদস্য হিসেবে দেশ।

স্পোর্টস রিজার্ভ ট্রেনিং প্রোগ্রামের সাথে শিক্ষার্থীরা কতটা জড়িত? এটা কি রিজার্ভ প্রস্তুতির অংশ হিসাবে ছাত্র ক্রীড়ার সাথে সহযোগিতা প্রসারিত করার পরিকল্পনা করা হয়েছে?

ছাত্রদের খেলাধুলার ব্যবস্থা দুটি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের ক্ষেত্র নিয়ে গঠিত। প্রথম, যা রিজার্ভের প্রস্তুতির জন্য প্রযোজ্য নয়, তা হল গণ ক্রীড়া। এর কাজ হল শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলায় যতটা সম্ভব শিক্ষার্থীকে সম্পৃক্ত করা। সর্বোপরি, খেলাধুলা নিজেই শরীরের সুষম বিকাশের একটি অনন্য উপায়। একজন ব্যক্তি যতই বুদ্ধিবৃত্তিক প্রতিভাবান হোক না কেন, সে যে শিক্ষাই গ্রহণ করুক না কেন, তবে সে যদি সুস্থ না হয়, তবে তার জ্ঞান, তার শিক্ষা বাস্তবায়নে তার সবসময় কিছু সীমাবদ্ধতা থাকবে।

দ্বিতীয় দিকটি হ'ল জাতীয় দলগুলির একটি রিজার্ভ গঠন। ক্রীড়া মন্ত্রকের সাথে যৌথ কার্যক্রমের জন্য ধন্যবাদ, সম্প্রতি একীভূত সর্ব-রাশিয়ান ক্রীড়া শ্রেণীবিভাগে উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক সমন্বয় করা হয়েছে। এখন, শিক্ষার্থীদের প্রতিযোগিতার ফলাফল অনুসারে, শিশুদের ক্রীড়া বিভাগ এবং শিরোনাম বরাদ্দ করা যেতে পারে। অল-রাশিয়ান এবং বিশ্ব বিশ্ববিদ্যালয়ে অংশগ্রহণের ফলাফলের গুরুত্বও বেড়েছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, অলিম্পিক গেমসে অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 60% ছাত্র।

অতএব, যখন ক্রীড়াবিদরা এখনও জাতীয় দলের সদস্য হননি, বিশ্ববিদ্যালয়ের খেলাধুলাগুলি আপনার দক্ষতা প্রদর্শনের জন্য এবং প্রমাণ করার জন্য সেরা প্ল্যাটফর্ম যে আপনার ক্রীড়ার অভিজাতদের মধ্যে যাওয়ার অধিকার রয়েছে। ছেলেরা নিজেরাই নোট করে যে বায়ুমণ্ডল অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, Universiade অলিম্পিক গেমসের পরিবেশকে অনুকরণ করে। হতে পারে কম রাজনীতিকরণ, উত্তেজনা, পদক জয়ের প্রয়োজনীয়তার চাপ, কিন্তু অংশগ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের খুব চেতনা এবং দক্ষতার স্তর আমাদের বলতে দেয় যে এটি একজন ক্রীড়াবিদ গঠনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়।

রাশিয়ার রাষ্ট্রপতিও ছাত্রদের খেলাধুলায় খুব মনোযোগ দেন। আমরা জানি যে ইউনিভার্সিডের ফলাফল অনুসরণ করে, রাষ্ট্রপতি এই ছেলেদের ভবিষ্যতের গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে বিজয়ী এবং পুরস্কার বিজয়ীদের একটি সংবর্ধনায় আমন্ত্রণ জানান। তাই ছাত্রদের খেলাধুলা নিঃসন্দেহে, একটি ক্রীড়া সংরক্ষণের প্রস্তুতির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

ক্রীড়া মন্ত্রনালয় এবং স্পোর্টস রিজার্ভ ট্রেনিং সেন্টারের সাথে কোন যৌথ প্রকল্পগুলি আজ বিদ্যমান?

বেশ কিছু প্রকল্প। প্রথমে, আমি আপনাকে অল-রাশিয়ান ইউনিভার্সিডের কথা মনে করিয়ে দিতে চাই, যা আমরা 2008 সাল থেকে ধরে রেখেছি।

এছাড়াও, একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র যা আমরা ক্রীড়া মন্ত্রক এবং শিক্ষা মন্ত্রকের সাথে একত্রে বাস্তবায়ন করছি তা হল একটি একক কর্মপরিকল্পনা গঠন যা আমাদের সমস্ত প্রতিযোগিতার শ্রেণিবিন্যাস বোঝার অনুমতি দেবে। এটি বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সেখানে অনেক ঘটনা রয়েছে এবং রেক্টর সবসময় বুঝতে পারেন না যে তাদের কোথায় দল পাঠাতে হবে।

আমি আরও নিশ্চিত যে ছাত্র লীগের মতো প্রকল্পগুলির একটি দুর্দান্ত ভবিষ্যত রয়েছে। সবচেয়ে বিখ্যাত বাস্কেটবল লিগ। এটি একটি সফল পাইলট প্রকল্প ছিল, এবং এখন ছাত্র ভলিবল লীগ কম সফলভাবে বিকাশ করছে না, এটি একটি হকি লীগ তৈরি করার পরিকল্পনা করা হয়েছে। এপ্রিলে, শারীরিক সংস্কৃতি ও ক্রীড়া উন্নয়নের জন্য রাষ্ট্রপতি পরিষদ অনুষ্ঠিত হবে এবং হকির বিকাশের বিষয়, এবং বিশেষ করে ছাত্র হকি, সেখানে বিবেচনা করা হবে।

স্পোর্টস রিজার্ভ প্রস্তুত এবং ছাত্র প্রতিযোগিতা আয়োজনের ক্ষেত্রে রাশিয়া কতটা স্বতন্ত্রভাবে বিকাশ করছে?

বিভিন্ন দেশের বিশ্ববিদ্যালয় খেলাধুলার ব্যবস্থার প্রতি ভিন্ন ভিন্ন মনোভাব রয়েছে। অবশ্যই, সোভিয়েত, এবং এখন রাশিয়ান মডেল রিজার্ভ প্রস্তুতির জন্য বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়া প্ল্যাটফর্ম ব্যবহারের উপর আরো মনোযোগী হয়। এমন দেশ রয়েছে যেগুলির জন্য ছাত্রদের খেলাধুলা (পাশাপাশি স্কুলের খেলাধুলা) গণ প্রতিযোগিতার সংগঠন।

আমরা জানি যে সোভিয়েত এবং রাশিয়ান ক্রীড়াবিদরা সর্বদা বিশ্ব ইউনিভার্সিডের নেতা ছিলেন এবং চালিয়ে যাচ্ছেন, যার মানে আমাদের মডেল সফল।

রাশিয়ায় বিশ্ববিদ্যালয় ক্রীড়া এবং রাষ্ট্রীয় সহায়তার ব্যবস্থা আন্তর্জাতিক এবং ইউরোপীয় উভয় ক্রীড়া সম্প্রদায় দ্বারা উদযাপন করা হয়। গত বছর রাশিয়ান স্টুডেন্ট স্পোর্টস ইউনিয়ন ইউরোপ ও বিশ্বের সেরা স্টুডেন্ট স্পোর্টস ফেডারেশন হিসেবে স্বীকৃতি পায়। এবং এটি আমাদের দেশে প্রতিযোগিতার উচ্চ স্তরের সংগঠনের কারণে, বিপুল সংখ্যক ক্রীড়াবিদ এবং অবশ্যই, রাশিয়ান ক্রীড়াবিদদের ফলাফলের জন্য ধন্যবাদ, যা সম্মানের যোগ্য।

হ্যাঁ, আমরা আমেরিকান এবং পোলিশ উভয় ক্রীড়ার উন্নয়নের আয়োজনের চীনা মডেলের অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন করছি। কিন্তু আমি ঐতিহ্যকে সম্মান করার, সর্বোত্তম অনুশীলন অধ্যয়ন করার প্রয়োজনের একজন সমর্থক, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনার নিজের মডেলটি খুঁজে বের করতে পারি। এবং আজ রাশিয়া, আমার মতে, ছাত্র আন্দোলনের অগ্রভাগে রয়েছে। এই কারণেই আমরা কাজানে দারুনভাবে গ্রীষ্মকালীন ইউনিভার্সিডের আয়োজন করেছি এবং এখন আমাদের 2019 সালে ক্রাসনয়ার্স্কে শীতকালীন ইউনিভার্সিডের দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে। এগুলি রাশিয়ান ফেডারেশনে শিক্ষার্থীদের ক্রীড়া বিকাশের জন্য উল্লেখযোগ্য কারণ।

অবশ্যই, উন্নয়ন মূলত ক্রীড়া সুবিধা নির্মাণের সাথে জড়িত। আপনি যত খুশি ছাত্রদের খেলাধুলায় যেতে উৎসাহিত করতে পারেন, কিন্তু যদি বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে খেলার মাঠ, স্টেডিয়াম এবং সুইমিং পুল না থাকে, তাহলে সমস্ত কল কলই থাকবে। এখন আমরা বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে ক্রীড়া সুবিধা নির্মাণের জন্য একটি ফেডারেল প্রোগ্রাম তৈরির কথা বলছি। আমি আশা করি এটি বাস্তবায়িত হবে, তাহলে আমাদের শিক্ষার্থীরা একটি ক্রীড়া জীবনধারা পরিচালনা করার আরও সুযোগ পাবে।

- খেলাধুলা তরুণদের কী দেয়? কেন ব্যায়াম করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ?

যদি একজন ব্যক্তি খেলাধুলায় যায়, তবে সে আচরণের একটি নির্দিষ্ট মডেল তৈরি করে। আমি খেলাধুলাকে জীবনের মডেল হিসেবে দেখি। খেলাধুলায়, আমরা সেই নীতিগুলি শিখি যা ব্যক্তিত্ব গঠনে সাহায্য করে। খেলাধুলা যে প্রধান জিনিস দেয় তা হল নিয়ম মেনে খেলার ক্ষমতা। লোকেরা বিভিন্ন ভাষায় কথা বলতে পারে, বিভিন্ন ধর্মের অন্তর্গত এবং বিভিন্ন সাংস্কৃতিক ঐতিহ্য থাকতে পারে, কিন্তু তারা একই সাইটে আসে এবং নিয়মকে সম্মান করতে শিখে। আপনার অভ্যন্তরীণ প্রত্যয় এবং যেকোনো পছন্দ সত্ত্বেও, আপনি বলেন: "আমি ক্রীড়া সম্প্রদায়ের একজন সদস্য, আমি এর নিয়মগুলিকে সম্মান করি এবং তাদের দ্বারা খেলি: আমি প্রতিপক্ষকে সম্মান করি, আমি রেফারিকে, আমার কোচকে সম্মান করি।" একজন ব্যক্তি পতন, আকাঙ্ক্ষা, প্রেরণা, আত্ম-উপলব্ধির স্কুলের মধ্য দিয়ে যায়। খেলাধুলাও একটি দলে খেলতে শেখায়, এবং জীবনও একটি দলগত খেলা। আপনি যতই শক্তিশালী হোন না কেন, আপনার যদি যোগাযোগের দক্ষতা না থাকে এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে কীভাবে বুঝতে না জানেন, তাহলে আপনার জীবনে সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। আমি নিশ্চিত যে খেলাধুলা হল লালন-পালন ও শিক্ষার সবচেয়ে অনন্য মাধ্যম। আমাদের অবশ্যই এটি মনে রাখতে হবে এবং আমাদের সন্তানদের ভবিষ্যতের সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করতে হবে।

সক্রিয় খেলাধুলার প্রতি আমাদের সবার আলাদা মনোভাব আছে। এটি মানবতার নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। কেউ সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় যায়: সকালে নির্দিষ্ট সংখ্যক কিলোমিটার দৌড়ায়, সন্ধ্যায় বাইক চালায়, পুলে যায় বা জিমে যায়। কেউ এটিকে অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করেন: "একজন ব্যক্তি যেমন সে সুন্দর।" মেয়েরা পাম্প করতে ভয় পায় (একজন পুরুষের মতো তাদের বাইসেপ তৈরি করে), এবং পুরুষরা তাদের আসল শরীরের বর্ণ নিয়েই সন্তুষ্ট। এটা বলা যাবে না যে এক বা অন্যটি দ্ব্যর্থহীনভাবে সঠিক। খেলাধুলা ভাল, কিন্তু তা ছাড়াও মানুষ সুখে থাকে এবং দুঃখ পায় না। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। কিন্তু শারীরিক ব্যায়াম প্রত্যেককে যে সুনির্দিষ্ট সুবিধা দেবে তা আমরা এখন বিবেচনা করব। যাইহোক, যেকোনো খেলাধুলা এই সুবিধা নিয়ে আসবে:

• সাঁতার;
• জিম

ভালো ত্বক

শারীরিক ব্যায়াম থেকে, ত্বক উন্নত হয়: এটি আরও ঢেলে, তাজা, স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। এবং মুখে একটি স্বাস্থ্যকর ব্লাশ দেখা দেয়। শারীরিক ব্যায়াম পুরো শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। রক্ত আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে আরও সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হতে শুরু করে এবং এটির একটি বড় পরিমাণ ত্বকে ছুটে যায়। এ থেকে ত্বক হয়ে ওঠে আরও প্রাণবন্ত, স্বাস্থ্যকর। অতএব, ক্রীড়াবিদ সবসময় আকর্ষণীয় চেহারা। তাদের ত্বক টানটান, মোটা, লাল। এবং যারা খেলাধুলা করেন না তাদের জন্য, বিপরীতভাবে: ত্বক ফ্ল্যাবি, ফ্যাকাশে, শুষ্ক এবং চর্বিগুলির ভাঁজ এখনও ঝুলে থাকে। এখানে আপনার জন্য একটি যুক্তি রয়েছে: এমনকি আপনার ওজন বেশি হলেও, আপনি আকর্ষণীয় দেখতে পারেন: শুধু খেলাধুলায় যান। ডায়েট বা ওজন কমানোর জাদুকরী উপায়ের সন্ধানে সারাদিন কম্পিউটারে বসে থাকার চেয়ে এটি ভাল। আপনি বুঝতে পারবেন এটা কি চালিকা শক্তি - খেলাধুলা: বাস্তব!

ভালো স্বাস্থ্য

শারীরিক পরিশ্রম থেকে, আমাদের শরীর শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়: পেশী বৃদ্ধি পায়, শক্তিশালী হয় এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়। আমরা অঙ্গবিন্যাস উন্নত করি, সেইসাথে পায়ে, পেটে, বুকে স্বন। শরীর আরও সরু, টোনড এবং পাম্প আপ হয়ে যায়। উপরন্তু, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উদ্দীপিত হয়: রক্ত ​​​​সক্রিয়ভাবে আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির (লিভার, পাকস্থলী, প্লীহা, হার্ট, ফুসফুস, নাসোফারিক্স) মাধ্যমে সঞ্চালন শুরু করে - এবং এর ফলে তাদের কাজকে উদ্দীপিত করে। সুতরাং, আমাদের অনাক্রম্যতা উন্নত হয়, শরীরের প্রতিরক্ষা, অনেক রোগ হ্রাস পায়। এভাবে খেলাধুলা থেকে আমাদের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়।

ভালো মাথা

"সুস্থ শরীরে - একটি সুস্থ মন" - জ্ঞানী লোকেরা বলেছে এমন কিছুর জন্য নয়। শারীরিক কার্যকলাপ থেকে, মাথার সতেজতাও উন্নত হয়। একজন ব্যক্তির মধ্যে, আত্মবিশ্বাস, প্রফুল্লতা, আত্মসম্মান যুক্ত হয়। এবং এই সম্পর্কে অদ্ভুত কিছু নেই. রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত হয় - মানুষের মস্তিষ্ক সহ রক্ত ​​ভালভাবে প্রবাহিত হয়। যদি আগে কোনও ব্যক্তির কোনও ধরণের খারাপ চিন্তাভাবনা দেখা যায়, তবে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতার সাথে তারা অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি শান্তভাবে, সংবেদনশীলভাবে এবং বিন্দু পর্যন্ত চিন্তা করতে শুরু করে। যাই হোক, এ বিষয়ে পদক্ষেপ নেওয়া হচ্ছে। তদতিরিক্ত, চেহারা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় - অতএব, হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য কম কারণ রয়েছে।

সম্প্রতি, বেশীরভাগ লোকই উচ্চ কর্মসংস্থান এবং বিনামূল্যের ঘন্টার অসংখ্য ঘাটতির কথা উল্লেখ করে নিজেদের এবং নিজেদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব কম সময় দিতে শুরু করেছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের শারীরিক বিকাশের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয় না কারণ সাধারণ এবং ভ্রান্ত মতামত যে নিয়মিত খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ খুব কম গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, আমি যেমন বলেছি, এই ধরনের চিন্তাভাবনা সম্পূর্ণ সঠিক নয়, কারণ খেলাধুলা সত্যিই যে কোনও ব্যক্তির জীবনকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে নিয়মিত ব্যায়াম মানবদেহের জন্য অসাধারণ উপকার নিয়ে আসে। এমনকি কোনও প্রশিক্ষণ ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা (এইচএলএস) এর স্বাভাবিক আনুগত্য মানুষকে লক্ষণীয়ভাবে তাদের সুস্থতা উন্নত করতে এবং বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এবং আমাদের গ্রহের জনসংখ্যার একটি ছোট অংশ খেলাধুলায় যাওয়ার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য বিষয় দেখতে পায় না তা সত্ত্বেও, আমাদের প্রত্যেকেরই আমাদের জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিশেষ প্রয়োজনীয়তা বোঝা উচিত, যেহেতু এর অনেকগুলি গুরুতর সুবিধা রয়েছে, যা আমরা এখন সম্পর্কে কথা হবে।

খেলাধুলার সুবিধা

আপনার বয়স এবং বর্তমান কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, খেলাধুলা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু, একটি উপায় বা অন্য, এই প্রভাব একটি একচেটিয়াভাবে ইতিবাচক চরিত্র বহন করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পেশায় স্থির কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার কারণে আপনি অতিরিক্ত ওজন জমতে শুরু করেন, তবে খেলাধুলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে এই জাতীয় সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পুরোপুরি সহায়তা করবে। যদি আপনার পেশা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে যুক্ত থাকে, তাহলে খেলাধুলার লোড আপনাকে আপনার শক্তির গুণাবলী, সহনশীলতা এবং আরও অনেক কিছু বাড়াতে দেবে।

যদি আমরা সাধারণ শর্তে ক্রীড়া জীবনের প্রধান সুবিধাগুলি বিবেচনা করি, তাহলে আমরা এর নিম্নলিখিত সুবিধাগুলিকে আলাদা করতে পারি:

1. নিয়মিত ব্যায়াম মানুষের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, তাদের অসংখ্য ভাইরাল সংক্রমণ এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে আমেরিকান বিজ্ঞানী-গবেষকরা একটি ছোট পরীক্ষার পরে এসেছিলেন, যার ফলস্বরূপ এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এমনকি খুব সামান্য আবেগও তার শরীরের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

2. খেলাধুলা হল ইচ্ছাশক্তি বিকাশের একটি আদর্শ মাধ্যম। একটি নিয়ম হিসাবে, যে কোনও ক্রীড়া শৃঙ্খলা একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের অর্জনকে অন্তর্ভুক্ত করে, যে পথটি সন্দেহ, অলসতা এবং ব্যথার আকারে বিভিন্ন বাধার মধ্য দিয়ে তৈরি করা হয়। অতএব, যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত খেলাধুলায় যায়, তখন সে একই সাথে তার স্বেচ্ছামূলক গুণাবলীকে প্রশিক্ষণ দেয়।

3. খেলাধুলায় যাওয়া একজন ব্যক্তিকে যোগাযোগে ব্যক্তিগত চাহিদা মেটাতে এবং নতুন পরিচিতি তৈরি করতে দেয়। প্রায়শই, লোকেরা অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের সাথে একত্রে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশেষভাবে মনোনীত জায়গায় (স্টেডিয়াম, খেলার মাঠ এবং হল) শারীরিক সংস্কৃতির জন্য যায়, যাদের সাথে তারা অবশেষে সাধারণ আগ্রহ খুঁজে পায় এবং দৈনন্দিন জীবনে যোগাযোগ চালিয়ে যায়।

4. অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল ব্যায়াম। কোনও ডায়েট নেই এবং আরও খারাপ, ওষুধগুলি ক্রীড়া লোডের মতো ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে একই প্রভাব তৈরি করতে সক্ষম হয় না। তদতিরিক্ত, যদি কোনও ব্যক্তি শৈশব থেকেই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকে, তবে "স্থূলতা" এর মতো রোগ অবশ্যই তাকে কখনই ছাড়িয়ে যাবে না।

5. খেলাধুলার জন্য ধন্যবাদ, আপনি শুধুমাত্র চমৎকার স্বাস্থ্য এবং মেজাজ পেতে পারেন না, কিন্তু আয়ের একটি ভাল উৎসও পেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আমরা পেশাদার ক্রীড়া শৃঙ্খলা সম্পর্কে কথা বলছি যা অনেক ক্রীড়াবিদকে তাদের পছন্দের কাজ করতে দেয় এবং একই সাথে জীবিকা অর্জন করে। ঠিক আছে, এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে এমন একটি জীবন যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে যার কেবল একজন যোগ্য ক্রীড়াবিদ হওয়ার ইচ্ছাই নয়, এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতাও রয়েছে।

উপরের সমস্তগুলি ছাড়াও, খেলাধুলা আপনাকে মানসিক চাপ, রাগ এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে; মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা এবং দক্ষতা বৃদ্ধি; উচ্চ আত্মবিশ্বাস অর্জন।

খেলাধুলার জন্য প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা

ক্রীড়া জীবনের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের বিপুল প্রাচুর্য থাকা সত্ত্বেও, খেলাধুলার অনুশীলন করার প্রক্রিয়াতে অবশ্যই এর প্রধান প্রয়োজনীয়তাগুলি উল্লেখ না করা অন্যায্য হবে। নীতিগতভাবে, তাদের মধ্যে অনেকগুলি নেই, তবে ভবিষ্যতের প্রশিক্ষণ থেকে ক্রমাগত ক্ষতি না করার জন্য এই শর্তগুলির প্রতিটি পূরণ করতে হবে।

প্রথমতশারীরিক শিক্ষা থেকে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে ক্লিনিকে একটি পরীক্ষা করাতে হবে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ধরণের ক্রীড়া কার্যকলাপ বেছে নিয়েছেন তাতে নিযুক্ত হওয়ার অনুমতি রয়েছে।

দ্বিতীয়তআপনি যদি এমন কোনও খেলায় নিযুক্ত হন যেখানে আপনাকে খেলাধুলার সরঞ্জাম ব্যবহার করতে হবে, তবে সেগুলি ব্যবহার করার আগে, আপনার এই বিষয়ে একজন প্রশিক্ষকের সাথে বা অভিজ্ঞ ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তৃতীয়ব্যায়াম করার সময় সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনি যদি দুর্বলতা এবং খেলাধুলা চালিয়ে যেতে অনিচ্ছা বোধ করেন তবে নিজেকে নির্যাতন করবেন না, তবে বিশ্রামের জন্য বাড়িতে যান। এবং একই সময়ে, মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

খেলাধুলার জন্য সময় না থাকলে কী করবেন?

দুর্ভাগ্যক্রমে, মানুষের আধুনিক বিশ্ব এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে আমরা প্রত্যেকে খেলাধুলার জন্য অতিরিক্ত সময় খুঁজে পেতে পারি না। দৈনন্দিন জীবন ক্রমাগত আমাদের কর্মক্ষেত্রে বা গৃহস্থালির কাজে সমস্যার আকারে নতুন অসুবিধা ছুড়ে দেয়, যার কারণে আমরা কেবল আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিতে ভুলে যাই। যাইহোক, বাস্তবে, জিনিসগুলি যতটা খারাপ মনে হয় ততটা খারাপ নয়। আর এই কারণে:

অবিরাম কাজের কারণে যদি আপনার জীবনে অবসর সময়ের অভাব হয়, তবে কর্মক্ষেত্রে খেলাধুলা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, লিফ্ট ব্যবহার বন্ধ করুন এবং হাঁটা শুরু করুন। ঠিক আছে, কাজের সময়, স্পোর্টস ওয়ার্কআউটের জন্য নিয়মিত বিরতি নিতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনাকে অবশ্যই শক্তির ইতিবাচক চার্জ সরবরাহ করা হবে এবং আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হবে না।

আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তাহলে সময়ের অভাবে আপনার সমস্যা হওয়ার কথা নয়। এই ক্ষেত্রে, দিনে কয়েকবার তাজা বাতাসে যেতে ভুলবেন না এবং, যদি সম্ভব হয়, খেলার মাঠে যান। ঠিক আছে, আপনি যদি সত্যিই লোকেদের সামনে ক্রীড়া কার্যকলাপ দেখাতে পছন্দ না করেন, তবে আপনি এর জন্য কয়েকটি ডাম্বেল এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনে আপনার ঘর থেকে একটি ছোট জিম তৈরি করতে পারেন।

উপসংহার

নিবন্ধের শেষে, আমি আবারও মানুষের জীবনে খেলাধুলার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নোট করতে চাই এবং আমার পাঠকদের তাদের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। ব্যায়ামের জন্য অন্তত কিছু সময় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন বা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন। এবং শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত হবেন যে সমস্ত সংক্রমণ এবং ভাইরাস আপনাকে বাইপাস করবে। এছাড়াও, কখনও ভুলবেন না যে:

"আপনি সুস্থ থাকাকালীন দৌড়াতে না পারলে, আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে"

এবং যে সব আমার আছে. আপনার মনোযোগের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

খেলাধুলা আমাদের স্বাস্থ্যকর, পাতলা এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলে - এটি একটি সত্য। কিন্তু আমাদের জীবনে এর উপকারী প্রভাব সেখানেই শেষ হয় না। কিভাবে নিয়মিত ব্যায়াম অন্যান্য এলাকায় জীবন উন্নত করে? চাই পড়ুন!

প্রকৃতপক্ষে, এমনকি খেলাধুলা করার ইচ্ছা ইতিমধ্যে একটি উন্নত জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এই দৃঢ় সংকল্প এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা, যা অন্যান্য ক্ষেত্রে কাজ করবে। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি যে শৃঙ্খলা এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তোলেন তা আপনার অর্জন, কাজ এবং এমনকি ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যেও প্রতিফলিত হবে।

খেলাধুলা আমাদের আর কী দেয় তা আমরা আপনাকে বলব!

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা

এটা স্পষ্ট যে খেলাধুলা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। যখন একজন ব্যক্তির ব্যথা নেই, প্রচুর শক্তি, একটি শক্তিশালী শরীর - সে যে কোনও কিছু করতে পারে। হাজারটা কাজ করার, এগিয়ে যাওয়ার, মানুষের সাথে দেখা করার, বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক তৈরি করার প্রেরণা রয়েছে। এবং অসুস্থতার সময় আপনার অবস্থা মনে আছে? আমি শুধু খেয়ে ঘুমাতে চাই। তাই খেলাধুলা সব ক্ষেত্রেই পরিপূর্ণ জীবনের চাবিকাঠি।

আরো সময়

যারা সবসময় পর্যাপ্ত সময় পান না তাদের জন্য আমরা আপনাকে একটি বড় গোপন কথা বলব। আপনার দিন দীর্ঘায়িত করার সর্বোত্তম উপায় হল তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা এবং ব্যায়াম করা। প্রথমত, ব্যায়ামগুলি শরীরকে উত্সাহিত করবে, আপনি তন্দ্রা এবং ক্লান্ত বোধ করবেন না, যার অর্থ আপনি ভাল আকারে দিন শুরু করবেন। দ্বিতীয়ত, তারপরে আপনার কাজ, অধ্যয়ন বা বিনোদনের জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে সন্ধ্যা থাকবে। এবং এটি অবিলম্বে দেখা যাচ্ছে যে একটি দিনে যথেষ্ট সংখ্যক ঘন্টা রয়েছে।

সঠিক পুষ্টি

নিয়মিত ব্যায়াম একটি ডায়েট তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যারা সময়মতো খেতে অভ্যস্ত নন, তাদের জন্য এই ধরনের অভ্যাস গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালের নাস্তা খেতে অভ্যস্ত নন, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন, ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্তি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এবং সকালে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন এবং একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট করবেন।

সময় মনে করতে"

দৈনন্দিন তথ্যের বাধার মধ্যে, আমাদের সাধারণত জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ে ভাবার সময় থাকে না। কাজ, টিভি, ইন্টারনেট, দোকান - এই সব শুধু আমাদের সময়ই নয়, আমাদের মাথাও পূর্ণ করে। প্রতিফলন জন্য একটি সময় হিসাবে প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন. সব পরে, যখন শরীর কাজ করে, মস্তিষ্ক শিথিল করতে পারে এবং সঠিক উপায়ে পুনর্গঠন করতে পারে। দীর্ঘ দৌড়, পুলে সাঁতার কাটা, যেকোনো একঘেয়ে ব্যায়াম হল একটি আদর্শ ধ্যান অনুশীলন। এটি বিশেষভাবে আনন্দদায়ক যে আপনি একই সময়ে দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া একত্রিত করতে পারেন।

লক্ষ্য অর্জন

আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য কঠোর পরিশ্রম করার সাথে সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে আপনি অন্যান্য ক্ষেত্রেও এই অনুশীলনটি ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোপরি, আপনি যদি 10 কিমি দৌড়াতে সক্ষম হন তবে আপনাকে সিনিয়র ম্যানেজার হতে বা অর্থ সংগ্রহ করা এবং ভ্রমণে যেতে কী বাধা দিচ্ছে? সঠিক উত্তর কিছুই না. আপনি সবকিছু করতে পারেন, এবং ক্রীড়া কৃতিত্ব শুধুমাত্র এটি প্রমাণ!

শক্তি

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন কিভাবে জীবনের ধীর গতি অলসতা এবং উদাসীনতার দিকে নিয়ে যায়? এবং তদ্বিপরীত, আরো বিভিন্ন ক্ষেত্রে, দ্রুত আমরা সব সময় আছে. নিয়মিত ক্লাস একই নীতিতে কাজ করে। আপনি শরীরকে নড়াচড়া করেন, পেশী এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে সুরে আনেন এবং অবিলম্বে অতিরিক্ত শক্তি থাকে। এবং যখন প্রচুর শক্তি থাকে, তখন সবকিছুই অনেক বেশি উত্তেজনাপূর্ণ বলে মনে হয়, এমনকি রুটিন কাজ বা বাড়ির কাজও।

এছাড়াও, খেলাধুলার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে:

- চেহারা:ওজন স্থিতিশীল হয়, শরীরের একটি সুন্দর স্বস্তি তৈরি হয়, বার্ধক্য ধীর হয়ে যায়;
- শরীরের কাজ:বিপাক উন্নত হয়, জয়েন্ট এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম স্বরে আসে;
- স্ব-মূল্যায়ন:আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়, যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত হয়, শরীর চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে।

আজ আমরা খেলাধুলার উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলব। আজকের বিশ্বে যেখানে তথ্যপ্রযুক্তির শক্তি বিরাজ করছে, সেখানে নিজেকে সব সময় ঠিক রাখা কঠিন।

খেলাধুলা সবার জন্য

এটি স্থূলতা, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক, মাইগ্রেন এবং অন্যান্য অসুস্থতার মতো বিপদগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। একটি উপায় আছে - শুরু করার জন্য। এবং পুল বা জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই, আপনি বাড়িতে শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন।

খেলাধুলার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি শুধুমাত্র ক্লাসের জন্য একটি উপযুক্ত পদ্ধতির সাথে অমূল্য। স্বাস্থ্যগত কারণে এবং ব্যক্তিগত পছন্দের ভিত্তিতে প্রতিটি ব্যক্তির নিজের জন্য ঠিক এমনটি বেছে নেওয়া উচিত যা তার জন্য উপযুক্ত। আনন্দের সাথে এবং অপ্রয়োজনীয় লোড ছাড়াই নিযুক্ত থাকা যা শরীরকে ক্লান্ত করে, আপনি কেবল আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে পারবেন না, তবে আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে পারবেন।

খেলাধুলা। মানব স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য উপকারী

অনেক কথা ইতিমধ্যেই বলা হয়েছে যে খেলাধুলা তাই শরীরের উপর শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব কি? শরীরের জন্য খেলাধুলার সুবিধা কি?

ক্লাসের পর:

উন্নতি সহনশীলতা এবং শক্তি বাড়ায়;
. অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায় (যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি কম অসুস্থ);
. musculoskeletal সিস্টেম শক্তিশালী হয়;
. ওজন স্বাভাবিক করা হয়;
. রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

খেলাধুলা দৃষ্টি অঙ্গ এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের কার্যকারিতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ প্রাথমিক স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

খেলাধুলা শৃঙ্খলা, দৃঢ়তা এবং দায়িত্ব নিয়ে আসে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও শক্তিশালী করে।

সম্মত হন যে এই ধরনের একটি উপকারী পদক্ষেপ টিভি পর্দা থেকে দূরে বিরতি এবং খেলাধুলায় যেতে মূল্যবান!

প্রত্যেকেই নিজের জন্য কার্যকলাপের ধরন বেছে নেয়?

একটি খেলা নির্বাচন করার সময়, আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে। নিজেকে বিভিন্ন দিকে চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না - ক্লাসগুলি আনন্দ এবং সন্তুষ্টি আনতে হবে এবং আপনার মেজাজ এবং মঙ্গলকে টেনে আনবে না। প্রতিটি খেলা বিভিন্ন সুবিধা নিয়ে আসে:

1. চলমান। কিছু কারণে, এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ প্রায়ই একপাশে ছেড়ে দেওয়া হয়, কারণ এটি একটি দ্রুত প্রভাব নিয়ে আসে না। কিন্তু নিরর্থক, আপনি যদি 40 বছর পরে থামার ঝুঁকি ছাড়াই এটি পেতে চান তবে দৌড়ানো এটি একটি সত্যিকারের সহায়ক। আপনি যখন নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করেন, তখন আপনি নিজেই পেশীর স্বর বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস এবং শক্তিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি অনুভব করবেন।
2. মহান সুবিধা নিয়ে আসে. এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন, হৃদয়, ফুসফুস এবং দৃষ্টি অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির উপস্থিতি রোধ করে।
3. স্কিইং ঠান্ডা ঋতুতে সাইক্লিং প্রতিস্থাপন করতে পারে। এই পাঠের সুবিধাগুলি উপরে বর্ণিত বিকল্পগুলির থেকে নিকৃষ্ট নয়।
4. যারা শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপ contraindicated হয়, তাদের নিজস্ব খেলা আছে - সাঁতার। এটি শরীরকে পছন্দসই আকারে আনবে, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সহায়তা করবে। সাঁতারের কোন বয়স সীমাবদ্ধতা নেই। অর্থোপেডিক চিকিত্সকরা প্রায়শই শিশুদের মেরুদণ্ডের বক্রতা এবং অন্যান্য রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য এই খেলাটির পরামর্শ দেন।

5. অনুরূপ উপকারী প্রভাব নাচ বা যোগ ক্লাসে অনুভব করা যেতে পারে। শরীরের সাধারণ শক্তিশালীকরণ ছাড়াও, তারা শরীরকে নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
6. জিমে ক্লাস। এই পছন্দ তাদের জন্য যারা শুধুমাত্র পেশী স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে চান না, কিন্তু পেশী ভর তৈরি করতে চান। এই বিকল্পটি, গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসের মতো, শুধুমাত্র সেই লোকেদের জন্য উপযুক্ত যাদের চিকিৎসা সংক্রান্ত contraindication নেই।
7. আপনি যদি চান, আপনি ক্রীড়া গেম এ থামাতে পারেন. এটি ব্যাডমিন্টন, টেনিস এবং স্কোয়াশের মতো হতে পারে। এই জাতীয় সমস্ত ব্যায়াম সমস্ত পেশী গ্রুপ, চার্জ এবং শক্তিকে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয়। খেলে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং একই সাথে দুর্দান্ত বিজয় অর্জন করতে পারেন।

8. প্রত্যেকের প্রিয় ফুটবল এমন একটি খেলা যা শক্তি এবং সহনশীলতার প্রশিক্ষণ দেয়। এই মতামতের বিপরীতে যে এগুলি পুরুষদের জন্য ক্লাস, এমনকি মেয়েদের জন্যও দল রয়েছে। ফুটবল নিখুঁতভাবে বিকাশ করে এবং একটি ক্রমবর্ধমান জীব এবং একটি সুগঠিত উভয়কেই সমর্থন করে।

আপনার জীবনে খেলাধুলা যোগ করুন!

শরীরের জন্য খেলাধুলার উপকারিতা অমূল্য। এবং স্লিম, ফিট এবং উদ্যমী হওয়ার জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কয়েকবার বাড়িতে শারীরিক শিক্ষা করতে হবে বা ফিটনেস সেন্টারে ক্লাসে যেতে হবে। নতুনদের অবশ্যই একজন প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে তিনি সঠিকভাবে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকেন। সর্বোপরি, পদ্ধতিগত এবং সর্বোত্তম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে অকালে বৃদ্ধ হতে দেয় না এবং এটি প্রতিদিনের জন্য প্রাণবন্ততা দিয়ে পূর্ণ করে!

একটি ছোট উপসংহার

এখন আপনি জানেন খেলাধুলার সুবিধা কী। আপনি দেখতে পারেন, একটি স্বাভাবিক মানুষের জীবনের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজনীয়! তাই আপনার দৈনন্দিন বা সাপ্তাহিক রুটিনে খেলাধুলা যোগ করুন। তাহলে আপনি সক্রিয়, সুন্দর এবং সুস্থ হবেন!