Eringiz bilan ajrashishdan qanday qutulish osonroq. Ajralishdan keyin o'zini qanday tutish kerakligi haqida psixolog maslahati, video

Ajralish har doim qiyin va og'riqli. Axir, siz umringizning qolgan qismini shu odam bilan o'tkazmoqchi edingiz, birgalikda rejalar tuzasiz, bolalarni tarbiyalaysiz. Va endi barcha umidlar puchga chiqdi va muhim bosqich ortda qoldi.

Va oldinda nima kutayotgani hali ham noma'lum va tushunarsiz. Bundan tashqari, siz ajralish tashabbuskori bo'lsangiz ham, stress va chuqur hissiy zarba. Va ajralishdan keyin hayot davom etishi va u ham baxtli bo'lishi mumkinligiga ishonish hali ham qiyin. Lekin bu haqiqat.

Yo'qotishdan omon qoling

Har qanday sababga ko'ra ajralish juda stressli. Professional psixologlar tomonidan qo'llaniladigan stress shkalasi bo'yicha u ikkinchi o'rinda turadi. Va ko'pincha ajralishdan so'ng, odam o'zini eng chuqur ruhiy tushkunlikka tushib qolgan holatlar mavjud bo'lib, u faqat psixoterapevt yordami bilan chiqib ketishi mumkin.

Ular sizga eringizdan ajrashgandan keyin qanday omon qolish kerakligini aytadilar, bu voqeani hayotingizdagi boshqa muhim yo'qotishlar kabi davolashingiz kerak deb hisoblaydigan psixologning maslahati - buni to'g'ri qabul qilish kerak. Va bu qanchalik g'alati tuyulmasin, biz hammamiz psixologlar uzoq vaqtdan beri hisoblab chiqqan bir xil algoritmga ko'ra jiddiy yo'qotishlarni boshdan kechiramiz.

To'liq hayotga qaytishdan oldin har bir kishi besh asosiy bosqichdan o'tadi:

Inkor qilish. Bir muncha vaqt davomida miya hamma narsa allaqachon sodir bo'lganligini va hech narsani tuzatib bo'lmasligini tushunishdan bosh tortadi. Nikoh munosabatlari butunlay tugashi va uni yaxshilash mumkin emasligi. Siz yangi hayot boshlashingiz va o'tmishdan voz kechishingiz kerak.
G'azab. Ko'pincha ajralish paytida paydo bo'ladi, ayniqsa siz tashabbuskor bo'lmasangiz. Va uning yonida, albatta, munosabatlarni saqlay olmaganingiz uchun aybdorlik hissi. Va shuningdek, baxtli oilalarni ko'rganingizda paydo bo'ladigan hasad.
Yolg'on umid. Bu hamma narsani qaytarish mumkin bo'lgan eng xavfli bosqich. Ajralish dahshatli xatoga o'xshaydi, chunki birgalikda hayotingizda juda ko'p yaxshi narsalar bo'lgan!
Depressiya. Taslim bo'lganingizda va hech narsani xohlamasangiz, juda xavfli holat - na eski, na yangi munosabatlar. Aynan shu bosqichda odatda uyqusizlik, ortiqcha ovqatlanish, spirtli ichimliklar va boshqalar bilan bog'liq muammolar boshlanadi.
Farzand asrab olish. Va faqat bu erda tiklanish boshlanadi va noldan yangi hayot boshlash uchun haqiqiy imkoniyat bor. Siz allaqachon sodir bo'lgan narsa bilan to'liq murosaga kelganingizda, tanangiz va ruhingiz asta-sekin tiklanadi va nimanidir o'zgartirish va yangi narsalarni sinash istagi paydo bo'ladi.

Ammo muammo bor - ko'pchilik bosqichlarning birida qolib ketadi va davom etmaydi. Ammo siz bilan nima sodir bo'layotganini tushunish stress jarayonini tezlashtiradi va qabul qilish vaqtini yaqinlashtiradi. Agar siz uzoq vaqt davomida yolg'on umid yoki tushkunlik bosqichida bo'lganingizni va ulardan mustaqil ravishda chiqa olmasligingizni tushunsangiz, psixoterapevtga murojaat qiling.

Ko'pgina erkaklar uchun xotini bilan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish muammosi, turmush o'rtog'i hal qiladigan kundalik muammolarni hal qilishga tayyor emasligi bilan yanada og'irlashadi. Va bolalar ko'pincha onalari bilan qolishadi, demak, otaning ularning hayotidagi ishtiroki ahamiyatsiz bo'lib qoladi.

Turli vaziyatlar

Ajralish holatlari boshqacha. Jarayonda ikki tomon ishtirok etganligi sababli, voqealarni rivojlantirish uchun bir nechta variant mavjud. Er-xotinlar o'zaro rozilik bilan ajrashish uchun ariza berishlari mumkin - bu eng tez va og'riqsiz usul. Agar faqat bir tomon ajralish tashabbusi bilan chiqsa-yu, ikkinchisi bunga rozi bo'lmasa, masala jiddiy tus oladi va jarayon cho'zilib ketishi mumkin.

O'zaro kelishuv bo'yicha

Oilada kichik umumiy bolalar bo'lmagan taqdirda, o'zaro kelishuv asosida ajralish birgalikda ariza bilan tez va muammosiz sodir bo'ladi. Ammo voyaga etmagan bolalari bo'lgan oilani, hatto ikkinchi turmush o'rtog'i bunga qarshi bo'lmasa ham, faqat sud ajrashishi mumkin.

Bunday holda, bir vaqtning o'zida hamma narsaga xotirjamlik bilan rozi bo'lish yaxshiroqdir:

bolalar kim bilan qoladi?
ular sobiq turmush o'rtog'ini qanchalik tez-tez ko'rishadi;
ularning ta'minoti uchun oyiga qancha berishga tayyor;
bolalarga chet elga chiqishga ruxsat bormi va qanday sharoitlarda;
qo'shma uy-joy va mulk qanday bo'linadi.

Aks holda, sud ajralishdan tashqari, mulkni taqsimlash va aliment undirish ishi bilan ham shug'ullanadi. Va bu qo'shimcha nervlarni, vaqt va pulni ham anglatadi. Oddiy insoniy munosabatlarda sobiq odam bilan qolish eng to'g'ri taktikadir.

O'z tashabbusingiz bilan

Ajralish tashabbuskori omon qolganda, omon qolish osonroq bo'ladi. Ayniqsa, agar sobiq ichkilikboz, uy zolim bo'lsa yoki ajralishning sababi xiyonat bo'lsa. Qoidaga ko'ra, bunday qaror qabul qilish uchun biroz vaqt talab etiladi va bu davrda nima sodir bo'layotgani bilan kelishishga vaqtingiz bor.

Ammo agar boshqa tomon rasmiy ajralishga qat'iyan qarshi bo'lsa va masala sudda o'zaro ayblovlar va janjallar bilan hal qilingan bo'lsa, unda qattiq stressdan qochib bo'lmaydi.

Bunday holda, ajrashgandan so'ng, vaqt ajratish yaxshiroqdir:

ta'tilga chiqish, muhitni o'zgartirish;
bolalarning g'azabini yo'qotmaslik uchun ularni buvisiga yuboring;
kvartirani yangilash uchun mebelni qayta tashkil qilish;
o'zingizni boshqa odam kabi his qilish uchun tasviringizni o'zgartiring.

Ko'pincha 1-2 hafta yo'qotishdan omon qolish va jismoniy va ruhiy qayta tug'ilish uchun kuch olish uchun etarli.

Turmush o'rtog'ingiz ketganda

Agar siz uni hali ham yaxshi ko'rsangiz, lekin u boshqa birovga ketgan bo'lsa, eringiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish kerak? Bu haqiqiy fojiaga o'xshaydi, uni engishning iloji yo'q! Ammo hamma narsa o'tadi, bu ham o'tadi, deydi qadimgi hikmat. Asosiysi, qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolgan munosabatlarni qaytarishga urinib, muammoni kuchaytirmaslikdir.

Bunday holda, hech bo'lmaganda sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan barcha aloqalarni vaqtincha to'xtatish tavsiya etiladi. Umumiy bola bo'lsa, hamma narsa murakkablashadi. Qo'shimcha jarohatlarga olib kelmaslik uchun ajralishdan keyin darhol otasi bilan munosabatlarini cheklash juda istalmagan. Ammo ularning uchrashuvlari sobiq bilan minimal o'xshashlik bo'ladigan tarzda tashkil etilishi mumkin.

Xuddi shu tom ostida

Albatta, ideal variant, to'liq tanaffus qilish to'g'risida qaror qabul qilingandan so'ng, er-xotinlar alohida yashashni boshlaydilar. Ular har kuni uchrashishmaydi, ular yana o'zaro bahs boshlashga kamroq vasvasaga tushishadi. Bundan tashqari, hamma narsa allaqachon aniq - nikoh munosabatlari yo'q. Do'st bo'lib qolishga arziydimi, shunchaki tanishlar yoki endi yo'llarni kesib o'tmaslik sizni hal qiladi.

Ammo, afsuski, hamma narsa juda oddiy emas. Ko'pgina oilalar darhol chiqib ketish imkoniyatiga ega emaslar va ko'pincha ayol ajrashgandan keyin sobiq eri bilan uy-joy masalasini hal qilmaguncha yana bir necha oy, hatto yillar davomida birga yashashga majbur bo'ladi. Avvaliga aqliy jihatdan juda qiyin. Ammo psixologlarning ta'kidlashicha, agar siz munosabatlarni to'g'ri yo'lga qo'ysangiz, ikkalasi uchun ham juda qulay sharoitlarni yaratishingiz mumkin.

Ushbu qiyin vaziyatda yordam beradigan ba'zi foydali maslahatlar:

"Biz" tushunchasi endi mavjud emasligiga rozi bo'ling va endi siz oila emas, balki bir tom ostida yashovchi ikkita taniqli odamsiz.
Yotoqxona qoidalari va navbatchilik jadvalini belgilang: bundan buyon umumiy joylarni tozalash, axlatni olib tashlash va hokazo kabi uy vazifalari. birma-bir bajarilishi kerak bo'ladi.
Shaxsiy joyingizni cheklang. Hech bo'lmaganda, siz bir-biringizning xonasiga kutilmaganda va taklifsiz kirmasligingiz kerak.
Byudjetni taqsimlang va bolalar uchun har oy qanday miqdor ajratilishini hal qiling.
Xostel qoidalariga rioya qiling: kechikib shovqin qilmang, boshqa tomonning roziligisiz mehmonlarni taklif qilmang.
Endi har biringiz shaxsiy daxlsizlik huquqiga ega ekanligingizni unutmang. Lekin sobiq eringizning oldida sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Agar oilada bolalar bo'lsa, hamma narsa juda murakkablashadi. Agar ajrashgan ota va ona hali ham bir tom ostida yashasa, ular uchun nikoh haqiqatan ham buzilganligini va oila endi mavjud emasligini tushunish oson emas.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan iliq, insoniy munosabatda bo'lish farzandlaringizga xavfsizlik hissi va ularning ikkala mehribon ota-onasi ham borligini tushunish imkonini beradi.

Qanday yashash kerak

Ajralishga har kim turlicha munosabat bildiradi. Ba'zi odamlar shokni tezda engishadi. Boshqalar bir necha oy yoki hatto yillar davomida yashashi mumkin. Ammo ertami-kechmi hayotning bu bosqichi allaqachon tugaganligini va yangisini boshlash vaqti kelganligini tushunish keladi.

Psixologlarning quyidagi maslahatlari tezroq tiklanishingizga yordam beradi:

O'zingizni yopmang. Bu klişe bo'lib tuyuladi, lekin siz birinchi emassiz va ajralishning oxirgisi ham bo'lmaysiz. Uyaladigan hech narsa yo'q, bu sizning pastligingiz yoki munosabatlarni o'rnatishga qodir emasligingizni anglatmaydi. Shunday qilib, yashirishni to'xtating, dunyoga chiqing va muloqot qilishni boshlang. Albatta, siz birinchi uchrashgan odamga muammolaringiz haqida gapirmasligingiz kerak. Ammo oilaviy ahvolingiz haqidagi savolga javob berayotganda, murakkab bo'lmang. Siz ajrashgansiz. Hammasi. Nuqta. Lekin hayot davom etmoqda.
Do'stlar bilan suhbat. Ana shunday qiyin hayotiy vaziyatlarda haqiqiy o'rtoqlar paydo bo'ladi. Va haqiqiy emas. Bunga tayyor bo'ling - umumiy do'stlaringizning hammasi ham sizning pozitsiyangizni qabul qilmaydi. Boshqa tomon noto'g'ri bo'lsa ham. U shunchaki ularga yaqinroq. Buning ham yomon joyi yo‘q. Endi siz bilan bo'lmaganlarni kechiring va qo'yib yuboring. Va qolganlarga rahmat. Va shu bilan birga, o'ylab ko'ring: ehtimol tanishlar doirangizni kengaytirish va yangi do'stlar orttirishga arziydimi?
Tasviringizni o'zgartiring. Sobiq turmush o'rtog'ingizdan ajralish hech qachon og'riqsiz bo'lmaydi. Salbiy ichki holat darhol tashqi ko'rinishda namoyon bo'ladi. Yaxshiyamki, teskari munosabat ham ishlaydi. Tasviringizni yaxshi tomonga o'zgartirganingizdan so'ng, ko'zlaringiz porlay boshlaydi, elkangiz to'g'rilanadi, o'zingizga ishonch va shahvoniylik kutilmaganda paydo bo'ladi. Menga ishonmaysizmi? Keyin yaxshi salonga boring va tekshirib ko'ring!
Xobbi toping. Ko'p odamlar ishda va bolalarga g'amxo'rlik qilishda ajrashgandan keyin chiqish yo'lini topishga harakat qilishadi. Ammo, kun tartibiga yanada chuqurroq kirib, siz undan hozir juda zarur bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularni chiqarib olishingiz dargumon. Yana bir narsa - yangi sevimli mashg'ulot. Ayniqsa, bu siz doimo sinab ko'rmoqchi bo'lgan, lekin vaqt, pul yoki boshqa sabablarga ko'ra erisha olmagan narsa bo'lsa. Endi vaqt!
Spirtli ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklar (va undan ham ko'proq giyohvand moddalar) taranglikni bartaraf etish va stressni engishga yordam berishi - bu afsonadan boshqa narsa emas. Ha, u og'riqni susaytiradi va hissiy ko'tarilish illyuziyasini yaratadi, ammo muammolarning o'zi yo'qolmaydi. Va ular hali ham hal qilinishi kerak - ertaga yoki bir hafta ichida. Faqat ertalab ularga bosh og'rig'i, umumiy intoksikatsiya belgilari va aybdorlik hissi qo'shiladi. Vaziyatni yanada murakkablashtirishga arziydimi?
Hissiyotlar bilan yashang. Shifokorlarning ta'kidlashicha, bostirilgan his-tuyg'ular gipertoniya, saraton, insult, yurak xuruji kabi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi, psixosomatikani eslatib o'tmaydi. Shuning uchun, siz qichqirishni xohlaysiz - qichqiring, yig'lamoqchisiz - yig'laysiz, sobiq eringizga u haqida o'ylagan hamma narsani aytmoqchisiz - davom eting. Lekin yolg'iz. Yoki ishonchli do'st (qiz do'sti) yonida. Va keyin nafas oling, dush oling va hayotingizni qaytadan boshlang.
Ishtahangizni nazorat qiling. Ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollarning katta qismi ajrashgandan keyin unga ega bo'lishdi. Shirinliklar va mazali taomlar haqiqatan ham stressni engishga yordam beradi, chunki ular zavqlanish gormonlari, endorfinlarning chiqarilishini qo'zg'atadi. Ammo haftada bir necha marta o'zingizni mazali narsa bilan davolash boshqa narsa, va har kecha stressni iste'mol qilish boshqa narsa (divanda azob chekayotganda). Aytgancha, yugurish paytida zavq gormonlari ishlab chiqariladi. Xo'sh, ehtimol ularni boshqa manbadan olishga arziydimi?
Yangi munosabatlar. Bu mutlaqo "xanjarni xanjar bilan urib tushirish" emas. Sobiq turmush o'rtog'ingiz boshqa birovga ketgan bo'lsa ham, siz g'azabdan yangi munosabatlarni boshlamasligingiz kerak. Eskilaridan to'liq tuzalmaguningizcha, siz o'z da'volaringizni barcha yangi hamkorlarga bildirasiz va oxirida umidsizliklarning yana bir qismini olasiz. Siz toza varaq bilan yangi munosabatlarni boshlashingiz kerak. Va to'plangan da'volardan va mavjud stereotiplardan xalos bo'lishdan oldin emas.

Yoga darslarida o'rganishingiz mumkin bo'lgan meditatsiya va nafas olish texnikasi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun juda yaxshi. Agar siz ularni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixolog yoki yordam guruhidan yordam so'rashingiz kerak, u erda siz bilan bir xil muammolarga duch kelgan odamlar bor. Oxirgi chora sifatida forumda o'z tajribangizni o'rtoqlashing va boshqalar bir xil muammolarni qanday yengishini bilib oling.

Albatta, ajrashish qiyin. Ammo siz bunga dosh bera olasiz. Va o'z aqliy muvozanatingizni tiklash va turmush tarzingizni to'g'rilash uchun ongli harakatlarni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Ayriliq har doim yangi uchrashuvlar bilan birga keladi. Hayot davom etmoqda va eski sahifani ochishga qanchalik tayyorligingiz faqat sizga bog'liq.

Oilaviy hayotingizda salbiy holatlar ko'p bo'lgan. Siz uzoq vaqt chidadingiz va oilangizni saqlab qolishga harakat qildingiz, lekin natija bermadi. Va keyin yomg'irli kun keldi - biz ramziy ajralish muhri bilan pasport oldik. Qanday yashash kerak? Keyin nima qilish kerak? O'sha paytda hamma narsa tugadi degan tuyg'u bor. Keyin boshi berk ko'chaga kirib, istiqbol yo'q. Barcha qo'shma rejalar endi hech qanday ma'noga ega emas va, albatta, ular endi amalga oshmaydi. Ajralishga arziydimi?.. Balki singan kosani tuzatsa bo'larmidi? Xo'sh, agar siz qaror qilsangiz, nega ajrashish jarayonini boshdan kechirish va qalbingiz uchun qadrli bo'lmagan yoki jiddiy jinoyatga sabab bo'lgan odam bilan ajralish juda qiyin? Nega endi hech narsa bilan bog'lanmagan turmush o'rtoqlar ajralish paytida to'liq ruhiy va fiziologik bo'shliqni his qilishadi? Odamlarda g'alati va juda yoqimsiz jarayonlarning sababi nima?

Oilani saqlab qolish uchun imkoniyat bormi?

Psixologlar ko'pincha oila - bu ish va shoshqaloqlik yoki ehtiyotsizlikka toqat qilmaydigan eng og'ir ish ekanligini takrorlashni yaxshi ko'radilar. Dam olish kunlari, bayramlar yoki dam olish kunlari yo'q. Oilada hamjihatlik va tinchlik hukm surishi uchun kechayu kunduz hamma narsani qilish kerak. Har bir xonadon a'zosining taqdiri bunga bog'liqligini tushunib, doimo murosaga kelishingiz va yon berishingiz kerak. Ammo kelajak istiqbollarini ko'rmasangiz, butun hayotingiz davomida boshingizni devorga ura olmaysiz.

Shunday daqiqalar borki, ularni mutlaqo kechirib bo'lmaydi. Ammo bu holda, to'plangan shikoyatlar va g'azab, ajralishdan keyin yig'lashdan ko'ra, tinchgina nafas olishga imkon beradi. Ammo hamma narsa yaxshi bo'lsa-chi, hech narsa muammoni oldindan aytib bermasa, eringiz sizni yaxshi ko'rardi, hurmat qilardi va barcha sa'y-harakatlaringizni qadrlashga harakat qildi. Ammo keyin yana biri paydo bo'ldi va ular aytganidek, yuragingizga buyurtma bera olmaysiz. Avvaliga haydab ketdim, aldovlar, telefonda yashirin suhbatlar boshlandi.

Va keyin o'sha kun, hayotingizdagi eng dahshatli kun, siz bilganingizda. Va buning ahamiyati yo'q - u buni o'zi halol tan oldi yoki siz bu haqda tasodifan boshqalardan bilib oldingiz, uni "issiq" harakatida tutdingiz va hokazo. Nafas olish bloklanadi, ko'krak qafasidagi dahshatli og'riq butun tanaga tarqaladi, ruhning faryodi tomoqda muzlaydi. Men shunchaki qichqirishni emas, balki beluga kabi nola qilishni, bo'kirishni xohlayman. Turmush o'rtog'ini sevmaydigan ayollar ham shunday his-tuyg'ularga duchor bo'lishadi, lekin derazadagi yorug'likni va hayotidagi yagona baxtni unda ko'rganlar haqida nima deyish mumkin. Ma'lum bo'lishicha, endi yorug'lik yo'q, hech kim yo'q va u butun dunyoda butunlay yolg'iz qolgan. Sayyoramizda yashovchi 7,5 milliard odamning barchasi begonalardir. Qarindoshlar, do'stlar, devorlar va idishlar begona bo'ladi. Bolalar bilan hatto g'azablanish ham bo'lishi mumkin, chunki ular hatto otasini unga xiyonat qilishdan to'xtata olmadilar.

Eringiz ajrashishni talab qilganda nima qilish kerak

Agar ayol sevsa, u o'z sevgilisi uchun hamma narsani kechirishga tayyor. Hatto xiyonatdan boshqa narsa deb atash mumkin bo'lmagan xiyonat ham, u yutib yuborishi va hech narsa bo'lmagandek ko'rinishda davom etishi mumkin. Ammo, agar erkak haqiqatan ham boshqa ayolni sevsa va o'z hayotini u bilan bog'lashga qaror qilsa, bu "o'tmaydi". Siz ajralishni kechiktirishingiz mumkin, lekin uzoq vaqt emas. Bolalar bilan shantaj - yana uni tanlaydi. Biznesni olib qo'yasiz, raqibingizni zaharlaysiz, o'z joniga qasd qilasiz, deb qo'rqiting - ammo bu urinishlarning barchasi behuda, u ketadi, ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Sadoqatsiz turmush o'rtog'ini "majburiy" saqlab qolish oqibatlari

Keling, bu vaziyatni boshqa tomondan ko'rib chiqaylik. Bir lahza tasavvur qiling-a, siz hali ham uni to'xtatishga muvaffaq bo'ldingiz. Qaysi yo'l bilan - bolalar, ish, hayot orqali noma'lum. Umuman olganda, unga nimadir ta'sir qildi. Keyin nima?

Boshqaga bo'lgan muhabbat so'nmaydi, aksincha, tuyg'u faqat kuchayadi. "Taqiqlangan meva man etilgan shirin!" iborasini eslang. Va siz munosabatlaringizni yaxshilashga va oilangizni tiklashga harakat qilayotganingizda, u u bilan yashirincha uchrashishi mumkin. Va natijada u baribir ketadi. Va bu vaqt ichida siz allaqachon tuzalib, yangi hayot boshlashingiz mumkin edi. Ular nimaga aylandi? Turmush o'rtog'ingiz oilaviy uyasini tark etishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingizning hurmatingizni butunlay tushirdingiz va uning har qanday injiqligini bajarishga tayyor oshpazga aylandingiz. Ilgari u senga qo‘l ko‘tarmasdi, hozir ora-sira yuzingga shapaloq urishi, hech bo‘lmaganda haqorat qilishi, kamsitishi mumkin. Nega yo'q? Axir siz uning qolishini xohlagan edingiz - qanoat qiling, sabr qiling! Ular o'zlarini manipulyatsiya qilishga, narsa sifatida foydalanishga ruxsat berishdi. Bu to'g'rimi?
Uyda qolib, yangi sevgilisini sog'inib, yaqin atrofdagi hammadan nafratlana boshlaydi. Afsuski, bolalar ham uning tajovuzkorligi ostida qolishlari mumkin. Va ular, qoida tariqasida, kattalar o'rtasidagi munosabatlardagi o'zgarishlarga juda sezgir. Ular onasining aldovini, ikkiyuzlamachiligini va xo'rligini shimgichdek o'zlashtiradilar. Va o'sib ulg'ayganlarida, ular xuddi shu rolni sinab ko'rishlari mumkin - yolg'onchi bo'lib, otasi va onasidan, odamlardan nafratlanadi. Sizningcha, nima qimmatroq? Farzandlaringizning sog'lig'i yoki shaxsiy ambitsiyalarning qondirilishi, sizni sevmaydigan odam bilan his qilgan qulaylikning qaytishimi?
U qoldi, boshqasiga ketmadi, vaqt o'tishi bilan sovib ketdi, bu ham sodir bo'ladi, u sevimli mashg'ulotini unutdi va butunlay sizga tegishli. Ammo bu faqat birinchi qarashda shunday ko'rinadi. Uning xiyonati va avvalgi boshqasiga ketish istagi, u ilgari sizga bo'lgan his-tuyg'ulariga ega emasligini ko'rsatadi. Siz uning uchun mebel, gulzor, qiz do'sti, suhbatdoshi bo'lasiz, lekin boshqa hech narsa emas. Siz o'zingizning sevgilingiz rolini o'ynashga ishona olmaysiz. Endi siz vaqti-vaqti bilan uning notanishlar bilan uchrashuvlaridan, hasadgo'ylikdan va ehtimol unga josuslik qilishidan ehtiyot bo'lasiz. Ya’ni, siz to‘g‘ridan-to‘g‘ri xo‘rlangan va haqoratlangan ayollar, taqdir taqozosiga bardosh bera olmagan, o‘z hayotini davom ettira olmagan yutqazganlarning yo‘liga borasiz. Qabul qiling, rasm achinarli.

Nima uchun ayollar ajralish bilan yomonroq kurashadilar

Bu oddiy odamlarning ixtirosi emas, ajralish jarayonida omon qolish biz uchun qiyinroq, bu haqiqat psixologlar tomonidan tasdiqlangan. Buning sababi bizning haddan tashqari ta'sirchanligimiz va emotsionalligimizdir.

Tabiatan, biz eng qattiq feministik klubning a'zolari bo'lsak ham, hamma narsani chuqurroq his qilamiz. Siz ruhingizni o'zgartira olmaysiz, ongsiz darajada mas'uliyat darajasini o'zgartira olmaysiz. Qanday niqob kiymaylik, qalbimizda biz hali ham zaif va himoyasiz ayollar bo'lib qolamiz.
Ikkinchi sabab, "yolg'izlik odobsizlikdir"! Biz mashhur filmdagi bir iborani esladik, xonim ayol yolg'iz yashay olmaydi, deb da'vo qilganida. Film chiqqanidan beri kamida 30 yil o'tdi va biz hali ham yolg'izligimizdan uyalishda davom etamiz. Bu shuni anglatadiki, men hech kimga kerak emasman va odamlar menda nimadir noto'g'ri, menda jismoniy, ruhiy nuqsonlar bor, deb qaror qilishadi. Qisqasi, sizning boshingizda har biri bir-biridan yomonroq fikrlar to'dasi bor.
Kambag'allikdan qo'rqish. Siz eringizning daromadi tufayli uyda farovonlik va xavfsizlik borligiga o'rganib qolgansiz, ammo endi siz bo'sh novda qoldingiz. Dahshat va tashvish, ayniqsa, bolalari bor ayollarda paydo bo'ladi. Va bu tushunarli, ularni ovqatlantirish, kiyintirish, o'rgatish va hokazo. Erkaklar o'z majburiyatlarini unutmasliklari va moddiy boyliklarni to'liq kafolatlashlari haqida qancha qasam ichmasinlar, ular har doim ham o'z va'dalarini bajaravermaydilar. Uning begonalashishiga yangi ehtiros ta'sir qilishi mumkin, ular uchun bolalar bilan muloqot "qizil latta" kabi bo'ladi. Axir, u o'z foydasini bo'lishish uchun uni oilasidan uzoqlashtirmagan.

Ajralishdan qutulishning 10 ta eng yaxshi usuli

Avvalo axloqiy jihatdan tiklanish kerakligi aniq. Psixologlar ayollarga ajralishdan omon qolishga va bardosh berishga ruxsat berishni qat'iy tavsiya qiladi. G'alati tuyuladimi? Keling, buni aniqroq tushuntirishga harakat qilaylik. Keling, o'zimizga aytaylik, biz qalbimizda kelajak yo'qligiga rozi bo'lib tuyulamiz. Ammo ongsizning burchaklarida, vaqti-vaqti bilan u signal beradi - "Agar men uni xotirjamlik bilan qo'yib yuborsam noto'g'ri", "" Bu g'ayritabiiy, ajralishga xotirjam munosabatda bo'ladi" va hokazo. To'g'ri idrok etishingizga nima xalaqit beradi:

Hayot davom etishiga va yana yoqimli daqiqalar bo'lishiga ishonch yo'qligi.
Keyinchalik yashash istagi yo'q.
Eringizning haqoratlari: "Siz kimga keraksiz", "Men tezda o'zimni topaman, lekin siz yolg'iz qolasiz" va boshqalar sizni o'z qadr-qimmatingizga shubha qilishga majbur qildi.
O'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotdi.

O'zingizga ajralishga munosib dosh berish uchun siz eng yaxshi narsaga loyiq ekanligingizni tushunishingiz kerak, siz hayotda davom etishingiz mumkin va kerak, siz o'tmishga qaramaysiz va siz haqiqiy ayol sifatida mustahkamlanib qolasiz. Oxirgi satrlarni tushunganingizdan so'ng, siz darhol yengillik va ehtimol o'zingizning ishonchingizdan qoniqish his qilasiz.

Uni kechiring va uni to'rt tomondan qo'yib yuboring

Sizning shirin boshingizga ajralishga qarshi emasligingiz haqidagi fikr paydo bo'lishi bilanoq, harakat mexanizmini o'ylab ko'ring. Avvalo, turmush o'rtog'ingizni tushunishingiz, kechirishingiz va qo'yib yuborishingiz kerak. Oldin nima bo'lgan bo'lsa - janjal, yolg'on, ikkiyuzlamachilik, o'yinlar, manipulyatsiyalar - buni unuting. Siz oldinga siljishingiz kerak, lekin siz o'tmishga yopishib olasiz, harakatsizlik langari harakatlanishingizga imkon bermaydi. Asosiysi, qalbingizda hech qanday xafagarchilik qolmaydi. Shuningdek, beparvolik bilan tashlagan haqoratomuz so'zlaringiz va unga noqulaylik tug'dirgan harakatlaringiz uchun undan kechirim so'rang. Mehribon, do'stona va ochiq ayolga aylaning - u uchun emas, o'zingiz uchun. Va unga qarashga va hayratga tushishiga ruxsat bering.

Ishla, yana ishla

Siz hayron qolasiz, lekin ish sizga o'zingizga kelishingizga yordam beradi! Agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa, yangi loyihaga shoshiling. Qo'shimcha ish yukini so'rang. Shunday qilib, e'tiboringizni osongina o'zgartiring va ehtiyojingizni his qiling. Hali ishlamadingizmi? Uni toping. Ha, siz ozgina vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi, muammo yo'q. Yo'lingizga kelgan birinchi taklifga shoshilmaysiz. Barcha turdagi takliflarni o'rganing - Internet, mehnat birjalari, reklamali gazetalar, do'stlar maslahati, ijtimoiy tarmoqlar va boshqalar.

Uy-joy haqida qaror qabul qiling

Ko'chada qolsangiz, qayerda yashashingizga qaror qiling. Ko'chmas mulkni kim olishi (agar mavjud bo'lsa) masalasini adolatli hal qilishga harakat qilish kerak. Uni bo'lish mumkinmi yoki uni to'liq da'vo qilishga haqqingiz bormi? Qanday bo'lmasin, erkak uchun boshpana topish har doim osonroq va shubhasiz, tajribali va ishonchli advokat bilan bog'laning.

Qo'shimcha stressni yo'q qiling

Ajralishning qiyin davrini boshdan kechirayotganda, ayol qo'shimcha psixologik stressga duchor bo'lmasligi kerak. Aks holda qaynash nuqtasiga yetgan bomba kabi portlaydi. Xo'sh, buning uchun nima kerak:

O'ninchi yo'l bo'ylab odamlar ko'p bo'lgan joylarni aylanib chiqing: yarmarkalar, metrolar, avtovokzallar, aeroportlar, vokzallar va boshqalar.
Sizga yoqimsiz, ziddiyatli odamlar bilan minimal aloqalarni cheklang.
Agar onangiz sizga vaqti-vaqti bilan ma'ruza qilsa, u bilan bog'lanmaslikka harakat qiling.
Qahva miqdorini kamaytiring, kofein allaqachon zaiflashgan asab tizimini qo'zg'atadi.
Baland musiqa tinglamang, rok, metall va boshqa qattiq oqimlarni o'chirishga harakat qiling.
Agar ishingiz bo'lsa, uni o'zgartirmang. Yangi joy yangi his-tuyg'ularni anglatadi, bu qo'shimcha stressni anglatadi.
Engil kosmetikadan tashqari, uyda hech qanday ta'mirlash ishlarini boshlash haqida o'ylamang.
Siz mashinangizni ta'mirlashga mutlaqo yubormasligingiz kerak, transport vositasi sizga qorong'u fikrlardan o'tishga va yo'lga, yo'l belgilariga va hokazolarga e'tibor berishga imkon beradi.
Dam oling, qalin ko'pikli, aromatik va tinchlantiruvchi o'tlar bilan iliq vanna oling.
Dam olish studiyasiga yoziling, massaj va akupunktur muolajalari kursini o'ting.
Shifokorga murojaat qiling, sog'lig'ingizni tekshiring va surunkali, rivojlangan kasalliklaringiz bo'lsa, ularga g'amxo'rlik qiling.
Kuniga kamida 7 soat uxlang, uyquni qisqartirmang. Agar uyqusizlik paydo bo'lsa, o'simlik choylarini iching, lekin uyqu tabletkalari bilan shug'ullanmang.

Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning

Biz erkaklar haqida gapirmayapmiz, biz faqat qo'llarimizni va boshimizni yangi, qiziqarli mashg'ulot bilan band qilish haqida gapiramiz. Yaxshiyamki, hozirda juda ko'p studiyalar, klublar va guruhlar mavjud, ular yordamida siz o'zingiz yoqtirgan narsani tanlashingiz mumkin. Muammolar bilan yolg'iz qolgan ayol juda ko'p energiya va adrenalin oqimini boshdan kechiradi. Uni ijobiy tomonga yo'naltirish uchun bolalik sevimli mashg'ulotlarini eslash yaxshi bo'lardi.

Ehtimol, siz bir vaqtlar eng yaxshi qandolatchi bo'lishni xohlagansiz - iltimos. Internetda bunday master-klasslar mavjud bo'lib, siz qandolatchilik bo'yicha haqiqiy professional bo'lishingiz mumkin. Trikotaj kursiga yoziling va yaqinlaringizga qo'lda ishlangan ajoyib bluzkalar, paypoqlar, shlyapalar va sharflarni sovg'a qiling. Agar xohlasangiz, o'z do'koningizni oching va o'z asarlaringizni sotuvga qo'ying. Hozirgi kunda qo'lda tikilgan kiyimlar modada, shuning uchun o'zingizni ishbilarmon ayol sifatida isbotlash imkoniyatini boy bermang.

Yoki siz raqsga tushishni orzu qilgandirsiz, lekin oilaviy hayot bunga imkon bermadi. Yillar bunga yo'l qo'ymaydi, deb qaror qildingizmi? Qanday bema'nilik - borib raqsga tushing. Juftingizni tanlang va zavqlaning. Raqs harakatlari, ayniqsa, yaxshi sherik bilan birlashganda, quvonch gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi. Taxminan 1-1,5 oydan keyin ko'zgudagi aksingizga qarab qo'shimcha baxtni his qilasiz. Taniysizmi? Ha, bu siz, faqat nozik, baxtli va ishonchli.

Musiqiy asboblarni chalishni boshlang. Do'stlarimdan biri bolaligidan pianino chalishni o'rganishni orzu qilardi. Ammo onasining qizini musiqa maktabiga kiritish va har oy 25 rubl to'lash uchun moliyaviy imkoniyati yo'q edi (o'sha kunlarda bu juda katta miqdor edi). Do'stim katta bo'ldi, turmushga chiqdi va taxminan 10 yildan keyin eri boshqasiga ketdi. Albatta, u azob chekdi, lekin baribir o'zini bir joyga tortdi. Ammo haqiqiy mo''jiza u tushini eslaganida sodir bo'ldi. Yo'q, musiqa maktabiga yozilish yo'q edi. U asbobga pul sarflashi kerak edi va onlayn darslar orqali o'qidi. Nima deb o'ylaysiz, ma'lum bo'lishicha, unda shunday iste'dod bor ediki, hatto do'stlar ham payqashdi. Aytgancha, kontsertlardan birida juda qiziq bir odam unga gullar bilan yaqinlashdi. Endi u uning eri, do'stim allaqachon 47 yoshda bo'lishiga qaramay, ular baxtli yashashadi va hatto qiz tug'ishdi.

O'zingizni pozitivlikka tayyorlang

Psixikaga zarar etkazmasdan ajralishdan omon qolish uchun siz u bilan ishlashingiz kerak. Va buni faqat psixologiya sohasidagi mutaxassislar qila oladi, deb aytishni xayolingizga ham keltirmang. Xo'sh, nima qilish kerak. Bo'sh qog'oz varag'ini oling va unda faqat ijobiylikni aks ettiradigan harakatlarni aks ettiring. Masalan:

Tong keldi, men uyg'onib, tabassum qildim!
Muzlatgichdan olma olib, quvonaman!
Ertalabki qahvaning ta'mi ajoyib, qanday zavq!
Pardadan quyosh nuri porlaydi - bu qanday baxt!
Shkafda uzoq kutilgan xarid bor - chiroyli bluzka, men unda chiroyli bo'laman!
Ishga birinchi bo'lib kelaman, qanday dars!
Yana bir oz va ishdan keyin men sevimli klubimga boraman!

Yoqimli narsalar va his-tuyg'ular ro'yxatini cheksiz davom ettirish mumkin. Asosiysi, siz uni ko'rib chiqishni unutmang va salbiy ko'rinishlarga imkoniyat bermang. Sizning sobiq odamingiz haqidagi fikrlar sizning boshingizda "uyg'onishi" bilanoq, u keltirgan og'riq, darhol fikrlarni o'qing. Siz ko'rgan narsa miyaning ichki holatidan o'tishiga olib keladi, ya'ni yomon rasmni yaxshi bilan almashtiradi.

Qiziqarli va engil musiqani yoqing, kulgili bolalar va mushukchalar bilan videolarni tomosha qiling. Tabassum!

Sevib qolish

Siz allaqachon erkaklar bilan munosabatlarda tajribaga ega bo'lgan murakkab ayolsiz. O'zingizni bir oz sevishga ruxsat bering. Biz sizni darhol ogohlantirmoqchimiz - siz oshiq bo'lishingiz shart emas, bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Esingizda bo'lsin, kokety. Yengil va bo'shashgan, bog'lanmagan tuyg'u, ketgan turmush o'rtog'iga bo'lgan sog'inch va og'riqni butunlay yo'q qiladi. Yangi vaqtinchalik yigitingiz tufayli siz sobiq odamingizning "hech kim sizga kerak emas" degan so'zlari bo'sh gap ekanligini tushunasiz.

Uyni tark et

Sizga bosim o'tkazadigan, o'tmishni eslashga majbur qiladigan to'rtta devor ichida qolish haqida o'ylamang. Siz tez-tez chiqib ketishingiz, do'stlaringiz bilan muloqot qilishingiz, yangi yuzlarni ko'rishingiz, yangi tanishlarga qiziqish bildirishingiz kerak. Jamoat joylariga chiqish har doim kiyim tanlash bilan birga keladi. Va bu erda, sizga yoqadimi yoki yo'qmi, quvonch, go'zallik va faqat "a'lo" ko'rinishni istaydigan ayol ongsiz darajada bog'lanadi. Vaqt o'tib, sizning go'zal fikringizga qarab, siz faqat eng yaxshisiga loyiq ekanligingizni tushunasiz.

Qiz do'stlari va eski tanishlari bilan ziyofat paytida, engil kokteyllar tatib ko'ring, shirinliklar iste'mol qiling (lekin uni haddan tashqari oshirmang), raqsga tushing va xursand bo'ling. Energiya va adrenalin sizning ruhiy tushkunligingiz bilan o'z ishini bajarsin - uni uyg'oting va ijobiy tomonga yo'naltiring.

O'zingizni seving

Agar ayol o'ziga nisbatan bu tuyg'uni his qilmasa, hech bir erkak uni seva olmaydi. Siz nafaqat sevishingiz, balki o'zingizni sevishingiz kerak: tashqi ko'rinishingiz, xarakteringiz, figurangiz, tarbiyangiz va boshqalar. Oynaga boring - sizga yoqmaydigan narsa bormi? Bu shuni anglatadiki, ishning chegarasi bor va uni zudlik bilan yakunlash kerak.

O'zingizni tartibga soling, tarang, sochingizni bo'yang, tirnoqlaringizni tozalang, yaxshi kosmetika sotib oling. Muxtasar qilib aytganda, shirinlik kabi ko'rinish uchun hamma narsani qiling.

Shaklingizga kelsak, muammoingizni yeb qo'yishni to'xtating. Protein va shakar miqdorini kamaytiring. Xo'sh, nima deyishim mumkin, qaysi mahsulotlarni cheklash kerakligini o'zingiz yaxshi tushunasiz.

Orqaga qaramang

Ajralish tugaganga o'xshardi, siz endigina hayot belgilarini "ko'rsatishni" boshlagan edingiz va keyin sizga sobiq odamingiz qo'ng'iroq qildi. Qaysi sabablarga ko'ra u siz bilan yana muloqot qilishga majbur bo'lganligi noma'lum, ammo o'sha daryoga qaytishga arzimaydi. Har safar biror narsa unga mos kelmasa, u sizni o'z xohishiga ko'ra ishlatilishi mumkin bo'lgan "burch" xotin sifatida qabul qiladi. Har holda, agar unga bo'lgan muhabbat cho'g'lari hali so'nmagan bo'lsa, munosabatlaringizni yangilashdan oldin yuz marta o'ylab ko'ring. "Oltin" gap bor - "u bir marta ketdi, yana ketadi". Siz yolg'izligingizdan uzoqda va yana sizni ko'z yoshlar bilan yolg'iz qoldirishga shoshiladigan tranzit punkti emassiz.

Va nihoyat, psixologdan yordam so'rashdan tortinmang. Siz ajralish azobiga dosh bera olmasligingizni tushunasiz, xafagarchilik sizni kemiradi, yashashni xohlamaysiz. Ammo yashash kerak, faqat o'zingizga qanchalik kuchli va munosib inson ekanligingizni isbotlash uchun. Ajralishni boshdan kechirgan ayolning ahvolini tushunadigan tajribali mutaxassisgina unga stressdan xalos bo'lishga va boshini baland ko'tarib, hayotini davom ettirishga yordam beradi.

Sevimli odam bilan xayrlashish hatto eng kuchli ayolni ham bezovta qilishi mumkin. Ajralishdan keyin to'liq vayronagarchilik boshlanadi, bu bilan kurashish juda qiyin. Bu vaqtda yolg'iz omon qolish deyarli mumkin emas - o'zingizni eringizni unutishingizga yordam beradigan yaqin odamlar bilan o'rab olish juda muhimdir.

Ajralishni boshdan kechirish bosqichlari

Psixologiyadagi har qanday yo'qotish beshta asosiy bosqich bilan tavsiflanadi, ular birin-ketin o'tish uchun juda muhimdir. Siz birinchidan beshinchigacha sakrashga urinmasligingiz kerak - vaziyatni shu tarzda qabul qilish jarayonini tezlashtirmaysiz.

Vaqtga kelsak, bu juda individual savol. Sobiq eringizni unutish bir kechada sodir bo'lmaydi, ayniqsa o'tmishingiz juda voqealarga boy bo'lsa. Turmush o'rtog'ingizni yo'qotish haqidagi fikrlarga emas, balki o'zingizga qancha ko'p vaqt ajratishni boshlasangiz, bu vaziyat sizni tezroq tark etadi va ajralish mutlaqo og'riqsiz bo'ladi.

Xo'sh, bu bosqichlar nima?

Shok va rad etish
Ajralishdan keyin birinchi bosqichda vaziyatni inkor etish vaqti keladi. Boshqalarning bunday qilish yaxshiroq bo'lishi haqidagi har qanday oqilona dalillariga ayol noadekvat munosabatda bo'lib, g'oyani butunlay rad etadi.
G'azab va g'azab
Ayni paytda sobiq erining harakatlari uchun g'azab paydo bo'ladi - xiyonat, xiyonat, e'tiborsizlik va boshqalar. Bundan tashqari, sobiq turmush o'rtog'ingizga salbiy munosabatda bo'lganingizdan so'ng, o'zingiz uchun bir parcha qoladi. Ayol har xil kichik jinoyatlar uchun o'zidan g'azablanadi, agar "o'sha voqea bo'lmaganida" hammasi boshqacha bo'lishi mumkin edi, deb o'ylaydi.
Aybdorlik bosqichi
Oldingi bosqichning mantiqiy davomi - o'ziga nisbatan g'azab doimiy aybdorlik tuyg'usiga aylanadi. Xatolar uchun faol qidiruv boshlanadi va hamma narsani tuzatishga urinish boshlanadi. Aynan shu bosqichda sizning sobiq sevgilingizga qo'ng'iroq qilish va vaziyatga murosaga kelishni taklif qilish istagi paydo bo'ladi.
Depressiya
Ajralishning eng qiyin bosqichi. Ayni paytda oila endi mavjud emasligi to'liq tushuniladi. Ushbu bosqichda yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashini his qilish juda muhim - tashlab ketilgan ayolga qanchalik ko'p e'tibor va g'amxo'rlik ko'rsatilsa, u tezroq yakuniy bosqichga o'tadi.
Farzand asrab olish
Bu oson va sodda bo'lib, erning oiladan ketishi unchalik og'riqli ko'rinmaydi. Nihoyat, vaziyatni to'liq tushunish keladi, mening boshimda yaqin kelajak uchun rejalar paydo bo'ladi. Aynan shu davrda ayol yangi hayotni boshlaydi.

Quyidagi videoda siz yo'qotishning yana bir qancha bosqichlarini ko'rishingiz mumkin.

Nima qilmaslik kerak

Eringizning xiyonati va xiyonatidan so'ng, his-tuyg'ularingizni engish ayniqsa qiyin. Bunday holda, ayolning dunyo yiqilmaganligini tushunishi juda muhimdir. Yelkangizga tushgan negativlik haqida o'ylamang.

Muhim! Avvalo, eng kuchli va ishonchli tayanch o'zingiz ekanligini tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, agar farzandlaringiz bo'lsa, ular haqida unutmang - bolalar uchun ota-onaning ajralishi kattalarnikidan kam og'riqli emas.

Ko'p ayollar o'zlarining ruhiy holatini engillashtirish va ajralish bilan kurashishga yordam berish uchun bir qator xatolarga yo'l qo'yishadi. Hech qanday holatda siz quyidagilarni qilmasligingiz kerak.

Hamma narsani qaytarishga urinish. Oilangizda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarga qaramay, ajralish yuz berdi. Siz sobiq eringiz bilan mulohaza yuritish uchun uning orqasidan "yugurib" ketmasligingiz kerak. Agar qaror shoshqaloqlik bilan qabul qilinmagan bo'lsa, siz bu vaziyatdan munosib chiqib ketishingiz kerak.
Darhol yangi munosabatlarni qidiring. Ehtimol, bu haqiqiy his-tuyg'ularni emas, balki ichkarida paydo bo'lgan bo'shliqni to'ldirishga urinish bo'ladi. Ayol shunga o'xshash odamni qidiradi, lekin ajrashgandan so'ng darhol yangi odamni chinakam sevishi dargumon. Qadimgi his-tuyg'ular butunlay bo'shatilmaguncha, basseynga shoshilmaslik kerak.
Salbiy his-tuyg'ularni bostirish. Ko'z yoshlari, g'azab, qo'rquv - bu erining oilani tark etishiga tabiiy ayol munosabati. Siz o'z his-tuyg'ularingizni yashirmasligingiz va o'zingizning ichingizda shikoyatlarni to'plamasligingiz kerak - kelajakda bu tananing holatiga eng yaxshi ta'sir qilmaydi.
Bolalarni "ko'rgazmalar" ga jalb qilish. Er yomon ish qilganiga qaramay, bolalarni unga qarshi qo'yishning hojati yo'q. Farzandingiz oldida sobiq sevgilingizni haqorat qilish va bir-birini ko'rishni taqiqlash yaxshi fikr emas. Bolada otasining yolg'onchi va yolg'onchi ekanligini his qilmasligi kerak, shunda kelajakda bunday xatti-harakatlar uning uchun odatiy holga aylanmaydi.
O'zingizni illyuziyalar bilan ovora qiling. Agar ilgari eringiz sizni yotoqda nonushta qilish, qimmatbaho sovg'alar va haddan tashqari e'tibor bilan erkalagan bo'lsa ham, bu odam bilan endi bunday bo'lmasligini qabul qilishingiz kerak. Erkakning bir lahzalik zaifligi bor edi, deb o'ylashning hojati yo'q va hamma narsa normal holatga qaytadi - bu qaytib kelmaydi.
Kuchli antidepressantlarni qabul qiling. Stress va tashvish tufayli ayolda uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin, bu esa yumshoqroq dorilar bilan eng yaxshi davolanadi. Sifatli dam olish uchun siz tabiiy asosda engil sedativlardan foydalanishingiz mumkin.
Og'riqni spirtli ichimliklarga botirish. O'z aqlimiz bilan, har birimiz spirtli ichimliklar vaziyatdan chiqish yo'li emasligini tushunamiz. Ammo dunyo yiqilganda, qo'lingiz beixtiyor shishaga etib borishi mumkin. Bundan qoching va bunday lahzalik eyforiyani kamroq zararli narsa bilan almashtirishga harakat qiling - sevimli mashg'ulotlar, yurishlar, sport.

Qanday qilib sobiq eringizni sevishni to'xtatish kerak?

Ko'z yoshlari qolmaganda va sobiq eringizning raqamini terishning obsesif istagi asta-sekin yo'qola boshlaganda, o'zingizni yangi munosabatlarga ochishga harakat qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz sevgidan ayrilganingizni aniq tushunishingiz kerak.

Agar sobiq turmush o'rtog'ingizga bo'lgan muhabbat uchquni hali ham ichingizda yonayotgan bo'lsa, uni o'chirish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. Sizni tark etgan odamni sevishni to'xtatish uchun quyidagi usullardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.

Uni eslatadigan narsalarni kundalik hayotdan olib tashlang. Vizual xotira eng kuchli va eng uzundir. Har kuni oddiy uy-ro'zg'or buyumlariga duch kelgan ayol, o'z xohishiga ko'ra, o'zi bilan birga vaqt o'tkazganini darhol eslaydi. Eringizni eslatishi mumkin bo'lgan hamma narsani - uning narsalari, fotosuratlari, sovg'alarini butunlay olib tashlashingiz kerak. Bularning barchasi tashlab yuborilishi yoki shunchaki uzoqdagi tortmasiga yashirilishi mumkin.
Yaqinlaringizdan ajralish mavzusiga to'xtalmasliklarini so'rang. Agar har bir uchrashuvda atrofdagilarning barchasi ayolga achinish va unga hamdardlik bildirishni boshlasa, unda vaziyatni qabul qilish haqida gap bo'lishi mumkin emas. Nima bo'lganini eslatish qanchalik kam bo'lsa, muammolarni e'tiborsiz qoldirish va qaytadan yashashni boshlash shunchalik oson bo'ladi.
Ijobiy narsaga e'tibor qarating. Ajralishdan keyin hayotning yaxshi tomonlariga e'tibor bering - hech kim kvartira atrofida paypoqlarni sochmaydi, ertalab erta uyg'onish va kimgadir nonushta tayyorlashning hojati yo'q. Yolg'izlikdan zavq olishga harakat qiling va bu davrdan unumli foydalaning.
Flört qilishdan qo'rqmang. Hech kim ajralishdan keyin darhol yangi munosabatlarni boshlash haqida gapirmaydi. Ammo notanish odam bilan ozgina noz-karashma qilish zarar qilmaydi. Bu sizni orzu qilingan ayol sifatida his qilishingizga, o'zingizning hurmatingizni oshirishga va yana bir bor sizga qaratilgan yoqimli so'zlarni eshitishingizga yordam beradi.

Va quyida videoda his-tuyg'ularni "olib tashlash" uchun yana bir nechta oddiy usullar mavjud.

Hissiy bo'shashishni mashq qiling

Yuqoridagi usullarga qo'shimcha ravishda, sobiq eringiz uchun his-tuyg'ularingizni sovutadigan maxsus texnika mavjud.

Muhim! Ushbu amaliyot nafaqat sizni sevishni to'xtatgan odamga nisbatan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga imkon beradi, balki kuchni tiklaydi, ma'naviy yaxlitlikni tiklaydi va hayotning butun oqimini tahlil qilishga yordam beradi.

Hissiy bo'shatish - bu ayollar va erkaklar uchun qo'llaniladigan psixologik amaliyot. Bundan tashqari, ba'zi fikrlarni to'g'rilab, ushbu texnika tufayli siz har qanday salbiy hodisadan omon qolishingiz mumkin - ajralish, ishdan bo'shatish, yaqiningizni yo'qotish.

Amaliyot birma-bir bajarilishi kerak bo'lgan 7 bosqichdan iborat.

Daftar yoki daftarda sobiq eringizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni iloji boricha aniq tasvirlab bering. Chiroyli so'zlardan uyalmang, chunki sizda haqiqatan ham haqiqiy sevgi bor edi. Bundan tashqari, chizilgan sahifalardan qo'rqmang - odatda bu vazifani bajarish uchun butun daftar kerak bo'ladi.
Har bir tuyg'u uchun batafsil javob yozing - nima uchun bu siz uchun paydo bo'ldi? Misol uchun, agar siz sobiq eringiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, nima uchun buni batafsil tasvirlab bering. Siz o'zingizga ma'lum bir holatning paydo bo'lish xususiyatini iloji boricha aniq tushuntirishingiz kerak.
Ish tugagandan so'ng, siz bir necha soat dam olishingiz kerak. Muhim nuqta shundaki, barcha bosqichlardan o'tish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo siz bu jarayonni uzoq kunlarga cho'zmasligingiz kerak - barcha vazifalar qanchalik tez bajarilsa, eringizga bo'lgan his-tuyg'ularingiz tezroq bo'shatiladi.
Keyinchalik, yangi daftarda siz yoningizda ko'rishni xohlagan odamni tasvirlashingiz kerak. Bizga uni qanday ko'rayotganingizni ayting - tashqi ko'rinishidan, faoliyat turidan, odatlaridan boshlab va sizga bo'lgan munosabatigacha.
Endi siz eringizni natijada paydo bo'lgan ideal bilan solishtirishingiz kerak. Ularning o'xshashliklari ko'pmi? Ehtimol, sizning sobiq odamingiz hali ham siz xohlagandan ko'ra ko'proq kamchiliklarga egadir?
Ajralish haqidagi qaror hayotingizda eng to'g'ri bo'lganini tushunish uchun baxtsiz turmush o'rtog'ingizning barcha kamchiliklariga e'tibor qaratishingiz kerak. Sizni juda bezovta qilgan hamma narsani batafsil yozing - tungi horlama, beparvolik, dangasalik va boshqalar. Ayting-chi, siz doimo shunday erni orzu qilganmisiz?
Va endi eng muhim bosqich - biz pushti rangli ko'zoynakni echamiz. Odamlar vaqt o'tishi bilan o'zgarmasligini tushunish muhimdir va sizning sobiq odamingizda juda zerikarli bo'lgan barcha odatlar yo'qolmaydi. Ushbu amaliyot bilan siz eringizni idealizatsiya qilishni to'xtata olasiz va atrofingizda boshqa ko'plab g'amxo'r va sodiq erkaklar borligini tushunasiz.

Ajralishdan keyingi hissiy holatni barqaror deb atash mumkin emas. Bu davr kayfiyatning o'zgarishi va ozgina chalkashlik bilan tavsiflanadi. Erining xiyonatidan keyin ayolni kutayotgan barcha qiyinchiliklarni oxirigacha engish uchun mutaxassislarning maslahatlarini tinglash kerak.

Bo'sh vaqtingizni egallashga harakat qiling. Har qanday faoliyat turiga diqqatni jamlash sizni bezovta qiladigan muammolarni va barcha fikrlarni unutishga yordam beradi. Buning uchun siz ishga chuqurroq kirishingiz yoki ta'mirlashni boshlashingiz mumkin.
O'zingiz uchun chiqish joyini toping. Yangi sevimli mashg'ulot sizga dam olishga va dam olishga yordam beradi. Bundan tashqari, zavq keltiradigan faoliyat sizning hissiy holatingizni engillashtiradi va hayotning yangi bosqichiga o'tishga imkon beradi.
Sayohatga boring. Farzandingizni o'zingiz bilan olib boring va dunyoni ko'ring. Misol uchun, siz qishning o'rtasida issiqroq iqlimga borishingiz mumkin. Ushbu manzara o'zgarishi tufayli siz yangi his-tuyg'ularga sho'ng'iysiz va nima bo'layotganini qayta ko'rib chiqasiz. Issiq quyosh va dengiz shabadasi bu sayohatda yoqimli bonus bo'ladi.
G'azablardan voz keching. Siz eringizning xiyonatiga berilmasligingiz kerak - to'plangan shikoyatlar yaxshi narsaga olib kelmaydi. Uni barcha gunohlari uchun kechiring, shunda bu siz uchun ancha oson bo'ladi.
Uzoq vaqt yolg'iz qolmang. Atrofingizni ma'naviy qo'llab-quvvatlaydigan yaqin odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Agar ajralishdan keyin siz ko'pincha o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolsangiz, introspektsiya va ichki nizolar bosqichi boshlanishi mumkin.
"Qasos" so'zini unuting. Hech qanday tarzda sobiq sevgilingizni "teshishga" urinmang - siz u haqida g'iybat tarqatmasligingiz yoki "cho'chqa ekishga" urinmasligingiz kerak.
Yangi sizni yarating. Hayotning yangi bosqichida har bir ayol o'z qiyofasini o'zgartiradi. Garderobingiz yoki tashqi ko'rinishingiz bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling - bunday o'zgarishlar sizni yangi narsalarni amalga oshirishga ilhomlantiradi va jozibadorligingizni anglashga yordam beradi.

Ajralishdan keyin eng muhim narsa umidsizlikka tushmaslikdir. Dunyo qulab tushmadi, u biroz o'zgardi. Buni tushunganingizdan so'ng, siz uchun ko'plab yangi imkoniyatlar ochiladi.

Va quyidagi videoda sevganingizdan ajralishdan qanday omon qolish haqida qiziqarli ma'lumotlar mavjud.

Eridan ajralishda ruhiy salomatlik uchun oqibatlarsiz omon qolish uchun - ajralish paytida ayol shunday qaror qabul qilishi kerak. Ajralishdan keyin birinchi marta salbiy, og'riqli his-tuyg'ular - bu siz hali ham sevgan odamingizni yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan tabiiy insoniy reaktsiya. Er-xotinning ajralishi global miqyosda fojia emas. Siz undan omon qolishingiz mumkin va kerak. Eng muhimi, qanday harakat qilishni bilish, o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonish va bu yangi, baxtli hayot uchun imkoniyat ekanligini unutmang.

SHOK! Ular noyob robotni sinovdan o'tkazmoqda. U qila oladi kvartirangiz va mashinangiz uchun pul ishlang! tomosha qiling >>

Ket, qola olmayman

Sevgi - bu ajoyib tuyg'u, lekin ko'pincha bir-birini sevgan turmush o'rtoqlarning birgalikdagi hayoti imkonsiz bo'lib tuyuladi. Ajralish tashabbuskori ikkala turmush o'rtog'i yoki faqat bittasi bo'lishi mumkin. Ko'pincha erkaklar oilani tark etishadi. Bunday harakatning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu boshqa ayolning shaxsidagi yangi sevgi yoki oddiygina erkinlikni topish istagi.

Ayollar ham oilaviy munosabatlarni tugatishlari mumkin, ammo ular buni kuchli jinsiy aloqaga qaraganda kamroq qilishadi. Psixologlarning tavsiyalariga amal qilib, siz qiyin paytlarda omon qolishingiz va hissiy muvozanatni tezda tiklashingiz mumkin. Ajralish sabablarini tahlil qilish, xulosalar chiqarish va keyingi harakatlar rejasini tuzish kerak.

Eringizning xiyonatidan qanday omon qolish kerak

Ko'pincha og'riqsiz ajralish mumkin emas. Agar tashqi yordamisiz ajralish bilan bog'liq barcha qiyinchiliklarni engish mumkin emasligi aniq bo'lsa, ayol psixologga murojaat qilishi kerak. Mutaxassis unga vaziyatga yangicha, "boshqa burchakdan" qarashga yordam beradi. Psixolog maslahati qiyin bosqichdan tezroq o'tishga va kelajakka to'g'ri yo'l qo'yishga yordam beradi.

Salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va hissiy tiklanish yo'lidagi birinchi qadamni qo'yish uchun endi siz professionallarning ba'zi tavsiyalariga amal qilishingiz mumkin.

Bu maslahat ko'pchilik uchun nomaqbul bo'lib tuyulishi mumkin. Sizga xiyonat qilgan odamni kechirish qiyin. Bunday holda, xafagarchilik va og'riq ayolning fikrini butunlay egallab oladi va yillar davomida davom etishi mumkin. Ammo o'zingiz uchun harakat qilish juda muhimdir. Sobiq turmush o'rtog'ini kechirishga muvaffaq bo'lgan adolatli jinsiy aloqa vakillari ajralishdan keyin tezroq tuzalib ketadi, yangi sevgi topadi va ko'p yillar davomida sobiq sherigiga nisbatan g'azab va norozilikni saqlagan xonimlarga qaraganda yangi oilalar yaratadi.

2. Negativlikdan xalos bo'ling. Yolg'izlikdan qo'rqishning hojati yo'q. Bu ajralishdan keyin birinchi marta oddiygina kerak. Bu tanaffus o'z-o'ziga kelish, sodir bo'lgan voqealarning sabablarini tushunish, salbiy tajribalardan xalos bo'lish va tinchlanish uchun kerak.

Agar chindan ham qiyin bo'lsa, yaqin do'stingizga, onangizga murojaat qilishingiz mumkin. Bunday vaziyatda bo'lgan ayolni u mutlaqo ishonadigan odam qo'llab-quvvatlashi kerak. Salbiylikni tashqariga chiqarib tashlash, salbiy his-tuyg'ularingizni qayta ishlash kerak.

3. Odamlar bilan muloqot qilish. Hayotning ushbu qiyin davrida ayol o'zini uy yoki kvartiraning devorlariga berkitmasligi yoki odamlar bilan muloqotni cheklamasligi kerak. Aksincha, qanchalik qiyin bo'lmasin, do'stlar va qarindoshlar bilan aloqa o'rnatishga harakat qilish kerak. Bu sizning muammolaringiz va tashvishlaringizdan, hech bo'lmaganda, muloqot muddati davomida qochishga va depressiya belgilarining namoyon bo'lishining oldini olishga imkon beradi.

Siz kino, teatr, kafe yoki restoranga borishingiz yoki shunchaki yaqin do'stlaringizga tashrif buyurishingiz mumkin. Agar vaqt va moliya imkon bersa, kompaniya bilan shahar tashqarisiga yoki dengizga borish va qo'shma fotosessiyani tashkil qilish tavsiya etiladi. Bunday hodisalardan olingan ijobiy his-tuyg'ular ayolning ruhiy va hissiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ajralish hayotning oxiri emasligini tushunish kerak, lekin ko'p hollarda bu yangi, baxtli bosqichdir.

4. Qasos olmang. Ajralishdan keyin ko'plab ayollar o'z oldilariga sobiq eridan qasos olishni maqsad qilib qo'yishdi. Ammo bu mojarodan chiqishning eng yaxshi yo'li emas, bundan tashqari, his-tuyg'ularda ayol juda uzoqqa borishi va o'zi uchun noxush oqibatlarga olib keladigan vaziyatni qo'zg'atishi mumkin. Erkak bilan o'tkazgan vaqt davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslab, buning uchun minnatdor bo'lish yaxshiroqdir.

5. Yangi munosabatlarga moslash. Qiyin davrni boshdan kechirayotganda, ayol o'zini shaxsiy hayotida hech qachon baxt va muhabbat bo'lmasligiga ishontirmasligi kerak. Eridan og'riqli ajralishdan so'ng, ko'p xonimlar tarix takrorlanishidan qo'rqib, yillar davomida yangi munosabatlarni boshlashdan bosh tortadilar. Ular shunchaki erkaklar bilan muloqot qilishdan qochishadi. Ammo agar u bittasi bilan ishlamasa, bu boshqalar bilan ishlamaydi degani emas. Hamma erkaklar boshqacha. Har doim sizning ideal hayot sherigingiz bo'ladigan odam bo'ladi. Bu vaqt masalasi.

Ammo ajralishdan so'ng darhol boshqa ekstremalga bormaslik va yangi munosabatlarni boshlash kerak emas. Qoida tariqasida, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Yangi tanishish o'tkinchi romantika bilan yakunlanishi va oxir-oqibat yanada ko'proq umidsizlik va og'riqlarga olib kelishi mumkin. Boshqa erkaklar bilan engil noz-karashma sizni qarama-qarshi jinsdagi odamlarga yana jozibador qiladi, lekin siz bunga berilib ketmasligingiz kerak. Yangi odam sizga sobiq eringizni qisqa vaqt ichida unutishingizga yordam beradi, ammo bu panatseya emas, shunchaki "og'riqli tabletka".

6. Vaqtimni taklif qiling. Ma'lumki, bu eng yaxshi davolovchi. Bir necha oydan keyin og'riq susayadi, sobiq eringizga nisbatan norozilik yo'qoladi. O'tgan munosabatlarni eslab qolish kamroq og'riqli bo'ladi. Hamma sodir bo'lgan narsa faqat yaxshilik uchun ekanligini tushunish paydo bo'ladi.

Shuning uchun psixologlar yangi romantikani boshlashga shoshilmaslikni maslahat berishadi. Ayol hissiy muvozanatga erishgandagina chinakam uyg'un munosabatlarni o'rnatish mumkin. O'rtacha, bu taxminan olti oy davom etadi.

7. Tuyg'ularni bo'g'ib tashlamang. Ba'zida ayol o'zini ishga sho'ng'itib, yomon o'ylardan, qiyin xotiralardan xalos bo'lishga harakat qiladi. Bu sizga his-tuyg'ularni yaxshi boshdan kechirishga yordam bermaydi, lekin shu tarzda sog'lig'ingizni osongina buzishingiz va psixikangizni butunlay buzishingiz mumkin.

Bu nafaqat ish uchun, balki ayolning o'zini chalg'itishga harakat qiladigan oziq-ovqat, o'yin-kulgi va boshqa usullarga ham tegishli. Siz dadil qadam tashlashga harakat qilishingiz va oxirigacha og'riqlaringizga kirishga harakat qilishingiz kerak: yig'lang, qayg'uring va atrofdagilarning hammasiga sobiq eringiz ko'z yoshlarga loyiq emasligini aytmang. Bu shifo va qiyin bosqichdan sifatli omon qolishning yagona yo'li.

Bolalar va ota-onalarning ajrashishlari

Agar oilada bolalar bo'lsa, ajralish ularning ruhiyatiga ta'sir qilmasligi uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Qiyin kunlar o'g'lingiz yoki qizingizga imkon qadar kamroq ta'sir qilishiga harakat qilishingiz kerak.

Mana bir nechta maslahatlar:

1. Agar bola allaqachon etarlicha katta bo'lsa, siz unga ajralish sabablarini tushuntirishga harakat qilishingiz mumkin. Onam va dadam endi birga yashamasligini aniq ayting, lekin u avvalgidek seviladi. Bola bilan teng huquqli, kattalardek gaplashish kerak.
2. Siz bolalarni otasi bilan muloqot qilishni taqiqlamasligingiz kerak. Ular ikkala ota-onaning sevgisi va g'amxo'rligini his qilishlari kerak. Kelajakda ajralishda o'zini aybdor his qilmaslik uchun ota va bolalar o'rtasidagi qo'shma uchrashuvlar zarur.
3. Siz boladan eringizni saqlab qolish yoki qaytarish uchun vosita sifatida foydalana olmaysiz yoki otasiz baxtli bolalarni tarbiyalash mumkin emasligini ta'kidlay olmaysiz. Noto'g'ri oila har doim janjal sodir bo'ladigan uydan yaxshiroqdir.

Er zolimdir

Hayotning ushbu qiyin bosqichini o'tmishda qoldirish uchun ayol quyidagilarni qilishi mumkin:

Tasviringizni o'zgartiring. Yangi soch turmagi, kiyim-kechak va bo'yanish ayolga o'ziga ishonch bag'ishlaydi, uning kayfiyatini va o'ziga bo'lgan hurmatini oshiradi. Ajralish vaqti o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun yaxshi imkoniyatdir. Bu davrda har qachongidan ham ko'proq o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Uy hayvoniga ega bo'lish uchun. Farzandsiz oilada yashash g'amgin va yolg'izlikni his qilishi mumkin. Yechim bor - mushuk, it, to'tiqush yoki boshqa uy hayvonlarini sotib oling. Bundan tashqari, bu ayolga tanishlar doirasini kengaytirishga yordam beradi, masalan, mahalliy pitomniklar klubiga qo'shilish yoki tematik forumlarda muloqot qilish.
Ishlab chiqish; mashqa qilish. Ajralish - sport zaliga qatnashish, sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizda ishlash uchun yaxshi vaqt.
Sayohatga boring. Yangi ijobiy his-tuyg'ular ajralishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Dam olish maskanida siz o'zingizning jozibadorligingizga ishonchni oshirib, erkaklar bilan xavfsiz tarzda noz-karashma qilishingiz mumkin.
Keraksiz yoki eski narsalarni tashlang. Ayniqsa, sobiq eringizni eslatadigan narsalardan xalos bo'lish juda muhimdir. Agar siz qimmatbaho narsalarni yoki yodgorliklarni tashlab yuborishni xohlamasangiz, ularni ko'zingizga tushmaydigan joyga qo'yish kifoya.
Kvartirada ta'mirlash ishlarini bajaring. Har kuni o'tgan hayotingiz haqidagi eslatmalarga duch kelmaslik uchun siz o'z muhitingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.
Yangi ish toping. Ajralishdan keyin ayolning oyoqqa turib olishi va o'zini o'zi ta'minlay olishi muhim. Bu martaba haqida o'ylash uchun eng yaxshi vaqt.

Xulosa

Ajralishdan keyin ayolning hayotida mutlaqo hamma narsa o'zgaradi va bu uning ruhiyatiga katta zarba. Ishdan kutadigan, dam olish kunlari va oilaviy bayramlarni o'tkazadigan boshqa hech kim yo'q. Atrof-muhit ham o'zgarmoqda. Ko'pincha umumiy do'stlar eri bilan birga yo'qoladi. Qarindoshlar va do'stlar ko'plab og'riqli savollarni berishadi.

Ushbu davrda yangi hayot kelganini tushunish kerak, unga ko'nikishingiz va uni avvalgidek qabul qilishingiz kerak. Yangi munosabatlarni o'rnatishdan oldin, siz ichki o'zgartirishingiz kerak: nikohda nima noto'g'ri bo'lganini, qanday sabablar ajralishga olib kelganini tushunishga harakat qiling. Mas'uliyat har doim ikkala turmush o'rtog'ida. O'tmishdagi xatolarni tahlil qilib, kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarning oldini olishingiz va dono bo'lishingiz mumkin.

Va bir oz sirlar haqida ...

Biz sizning ipoteka yoki kreditingizni to'lay oladigan robotni yaratdik

KOʻRISH >>

Ajralish har doim sevgan yoki bir vaqtlar aziz odam bilan ajralishdir. Ba'zi ayollar bu og'riqli vaziyatdan ruhiy va ruhiy jarohatlar bilan chiqib ketishadi, boshqalari esa jismoniy kasalliklardan azob chekishadi. Bu kuch va chidamlilik sinovidir. Eri bilan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish haqida o'ylayotganlar allaqachon yangi hayot eshiklarining yarmida. O'zingizni qabul qilish va hayotda yangi chiziq boshlanganligi bilan kelishish juda muhimdir. Siz eskisiga qaytmasligingiz kerak, uni engishingiz kerak. Eshik yopiq va hech qachon ochilmasligini tushunishingiz kerak. Ajratish tugallanishi kerak. Yolg'iz qolishdan qo'rqmang va fojiadan munosib omon qoling.

Ajralish - bu birgalikdagi keyingi hayot rejalarining buzilishi, kelajakka umidning yo'qolishi va ishonchning yo'qolishi. Ishonch esa oilaviy munosabatlarga asoslanadi. Ko'pincha ajralishning sababi erning xiyonati, uning xiyonati bo'lib, omon qolish va kechirish qiyin. Bunday travmatik vaziyatga tushib qolgan ayollar kelajakda hal qilinishi kerak bo'lgan ko'plab savollarga duch kelishadi. Agar ajralish rasmiy ravishda ro'y bermagan bo'lsa, ular eri bilan nikohni qanday saqlab qolish, farzandlarini psixologik travmadan qanday himoya qilish, yolg'iz yashashni davom ettirish, erkaklar bilan qanday munosabatda bo'lish va bunga arziydimi degan fikrlar bilan qiynaladi. yangi munosabatlarga kirish.

Ajralish qanday o'tishi faqat ayolga bog'liq. Eringiz bilan ajrashganingizda o'zingiz uchun kamroq yo'qotishlar bilan omon qolishingiz mumkin. Qiyin sinovdan o'tib, siz kuchliroq va yaxshiroq bo'lasiz: yangi hayot uchun kurash sizning xarakteringizni mustahkamlaydi. Ehtimol, kelajakda siz eringizga sizni tark etgani uchun rahmat aytasiz.

Ajralishning psixologik bosqichlari

Ajrashganida ayol o'zini qanday his qiladi? Qizig'i shundaki, psixologlar ajrashgandan keyin ayolning his-tuyg'ularini yaqinini yo'qotganda yoki vafot etganida boshdan kechirgan his-tuyg'ulari bilan solishtirishadi. Ammo hamma narsadan omon qolish mumkin.

Birinchi bosqich

Avvaliga ayollarning psixikasi mudofaa reaktsiyasini beradi. Miya dovdirab qolgan. Bu tananing o'zgarishlarga moslashishini va ulardan omon qolishini osonlashtiradi. Boshqalar bu holatni befarqlik va befarqlik bilan xato qilishlari mumkin. Ammo bu unday emas.

Tashqi xotirjamlik ortida chuqur stress va nima bo'layotganini to'liq tushuna olmaslik va eri bilan ajralish jarayonidan omon qolish mumkin emas. Bu ruhiy og'riqdan tananing tabiiy himoyasi. Shuning uchun ko'p ayollar ajralishni juda kechiktiradilar: har qanday yo'l bilan ular eri bilan ajralishdan qochishga harakat qilishadi. Ayni paytda, shikoyatlar, ko'z yoshlar va ishonchsizlik to'planib, to'planadi.

Ayolning nima bo'layotganini inkor etishi og'riqni yo'qotish ta'siriga ega. Ushbu psixologik momentning maqsadi hayotingizdagi muhim odamni yo'qotishni anglashdir. Ko'p o'tmay, vaziyatni tushunish keladi. Ayol allaqachon sodir bo'lgan va hech narsani o'zgartira olmaydigan haqiqiy voqealar bilan yuzma-yuz keladi. Faqat ularni qabul qilish va boshdan kechirish qoladi.

Ikkinchi bosqich

Xafagarchilik va g'azab kabi his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi bilan tavsiflanadi. Ayol ajralishga olib kelgan voqealarni eslaydi, ularni xotirasida takrorlaydi va azoblanadi. U ko'plab savollarga javob izlay boshlaydi, bu qanday sodir bo'lishi mumkinligini tushunishga harakat qiladi. Natijada paydo bo'lgan g'azab va norozilik tuyg'ulari to'g'ridan-to'g'ri sobiq eriga va bunga bilvosita aloqador bo'lganlarga qaratilgan bo'ladi. Masalan, bekasi uchun, agar u bo'lsa, bolalar, ota-onalar, qiz do'stlari uchun.

Ayol o'z muammolarining aybdorini topish uchun bor kuchi bilan harakat qiladi. Unga eri bilan ajralishdan omon qolish osonroq bo'lib tuyuladi. Ammo bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Aksincha, yaqin qarindoshlaringizga, ayniqsa, hech narsada aybdor bo'lmagan bolalarga nisbatan yomonlik, norozilik, g'azablanish his-tuyg'ularini boshdan kechirish ular bilan munosabatlaringizni butunlay buzishi mumkin. Lekin behuda. Darhaqiqat, bu davrda qarindoshlar va do'stlarning yordami katta ahamiyatga ega. Ularga rahmat, ayolning eri bilan ajralish jarayonini o'tkazishi osonroq bo'ladi. Asosiysi, uning oilasi uning xatti-harakati tananing himoya reaktsiyasi ekanligini tushunishdir. O'zingizning nochorligingizni ko'rgandan ko'ra, shikoyatlarni to'plash, xafa qilish va aybdorlarni qidirish osonroq.

Uchinchi bosqich

Keyingi bosqich - aybdorlik sinovi. Ayol, agar uning xatti-harakati boshqacha bo'lganida, ajralish sodir bo'lmasligi mumkinligiga o'zini ishontirishi mumkin. Ayol, albatta, o'zida kamchiliklarni topadi va eriga noto'g'ri munosabatda bo'lgani uchun o'zini tanqid qiladi. Natijada, u ajralish uchun o'zini butunlay aybdor qiladi. Bu hatto erning o'zi xiyonat qilgan, xotinini tashlab ketgan va ketgan hollarda ham odatiy holdir.

Bu o'ylar va azoblardan hech qanday ma'no yo'q. Bunday holda, ajralishdan osonroq omon qolish mumkin bo'lmaydi. Vaqtni orqaga qaytara olmaysiz. Davom etish va xulosa chiqarish kerak. Ushbu bosqichda siz o'zingizning ahvolingizni ayanchli holatga keltira olasiz. Shuning uchun, agar ish qiyinlashsa, psixologlarning yordamiga rozi bo'lish, ularning maslahat va tavsiyalarini tinglash yaxshiroqdir.

To'rtinchi bosqich

Ajralishning bu bosqichi avvalgisidan kam emas. Bosqich - depressiya. Eringizdan ajralish shunchalik og'riqli bo'ladiki, tajribadan kelib chiqqan ruhiy og'riq jismoniy og'riqqa aylanishi mumkin. Bu oilaviy hayotda muvaffaqiyatsizlikka uchragan ayolning odatiy holati. Har kim boshdan kechirishi mumkin bo'lgan yaqin kishining yo'qolishiga tabiiy reaktsiya. Ammo yillar davomida davom etadigan ruhiy tushkunlik psixologlarning aralashuvini talab qiladi. Hozirgi vaqtda davlat boshqacha bo'lishi mumkin:

ba'zilar doimo yig'lashlari mumkin;
boshqalar tashqi tomondan xotirjamlik bilan harakat qilishadi, lekin ichki ajralishni chuqur his qilishadi.

Bu davrda ayol o'zi va sobiq eri o'rtasidagi aloqani saqlab qolish uchun har tomonlama harakat qiladi. Ehtimol, u unga bo'lgan sevgisini isbotlaydi. Bu xatti-harakati bilan u yangi hayotning boshlanishini kechiktiradi, o'ziga tiklanish va eridan ajralishdan omon qolish imkoniyatini bermaydi.

Shuning uchun, agar siz ajralishning ushbu bosqichida bo'lsangiz va yuqorida aytib o'tilganidek, his-tuyg'ularingizni ifoda etsangiz, bu mutlaqo normal hisoblanadi. Siz doimo esda tutishingiz kerak, agar depressiya uzoq davom etsa, uzoq vaqt davomida ajralishdan keyin qanday baxtli bo'lishni bilmasligingiz mumkin. Qanday qilib yashash va undan zavqlanish kerak? Eringiz sizni xiyonat qilib tashlab ketganiga qaramay, ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Esingizda bo'lsin, bir eshik yopilganda, boshqasi ochiladi. Asosiysi, omon qolish va vaziyatdan voz kechish.

Beshinchi va oxirgi bosqich

Hurmatli kitobxonlar! Bizning maqolalarimiz huquqiy muammolarni hal qilishning odatiy usullari haqida gapiradi, ammo har bir holat o'ziga xosdir. Muayyan muammoingizni qanday hal qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, iltimos, o'ngdagi onlayn maslahatchi shaklidan foydalaning yoki bepul ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling:
8 800 350-13-94 - Federal raqam

8 499 938-42-45 - Moskva va Moskva viloyati.

8 812 425-64-57 - Sankt-Peterburg va Leningrad viloyati.

Bu yo'qotishni hissiy qabul qilishdir. Ayol o'zini yaxshi his qiladi. U yangi hayot boshlashga, ajralishni unutishga harakat qilmoqda. Eridan ajralishda afzalliklarni qidiradi. Yolg'iz qolish unchalik qo'rqinchli emas. Uning asosiy maqsadi o'tmishdagi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishdir. Ayol kelajakda harakat qilish uchun qo'llanma sifatida qimmatli tajribaga ega bo'ldi.

Homiladorlik va ajralish

Eringiz bilan ajrashish oson emas, lekin homilador bo'lganingizda buni boshdan kechirish yuz barobar qiyinroq. Ayol o'zini bir joyga tortib, omon qolish yo'llarini topishi kerak bo'ladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - abort haqida o'ylashni to'xtatish. Inson hayoti bebahodir. U eridan qasos olish mavzusiga aylana olmaydi.

Bo'lib o'tgan voqeada bola aybdor emas. Bundan tashqari, abort ajralishdan omon qolish osonroq bo'lishiga kafolat bermaydi. Aksincha, aksincha, bu to'g'ridan-to'g'ri uzoq davom etadigan depressiyaga olib keladi va siz uzoq vaqt davomida qilgan ishingizga pushaymon bo'lasiz. Siz abort qilolmaysiz. Buni eslash kerak.

Bola ajralishdan keyin ayolning hayotini o'zgartiradi. U unga yangi ma'no beradi. Bu sodir bo'lgan voqealarni engishga yordam beradi. Shuning uchun homiladorlik davridagi barcha harakatlaringiz chaqaloqning sog'lig'ini saqlashga qaratilganligi juda muhimdir. Siz bolaning manfaatlarini ko'zlab harakat qilishingiz kerak. Ajralish o'tadi, lekin siz yolg'iz qolmaysiz, homiladorlik paytida ajralishdan qanday omon qolish kerakligi haqidagi savolga javob sizning farzandingiz bo'ladi. Buni qimmatbaho sovg'a sifatida ko'ring.

Ammo bularning barchasi nazariya, amaliyot muhim. Ushbu qiyin daqiqadan o'tish uchun nima qilish kerak:

yaqinlaringizdan yordam va ularning maslahatlarini qabul qiling. Siz, albatta, tinglaydigan va ajralishdan qanday omon qolish haqida amaliy maslahat beradigan odamni topishingiz kerak. Agar kimdir sizni eshitsa, osonroq bo'ladi;
Kvartirada yolg'iz qolmang, o'zingizni izolyatsiya qilmang. Agar sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, uni oling. Agar siz tikuvchilik, trikotaj yoki trikotajni bilmasangiz, buni qanday qilishni o'rganish uchun ajoyib vaqt. Vaqtingizni yoqimli va ijobiy ishlarga bag'ishlang.
tug'ish haqidagi barcha mavjud ma'lumotlarni, yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish bo'yicha maslahatlarni o'rganing, bolalar psixologiyasiga oid kitoblarni o'qing. Bu sizni ajralish va eringiz haqidagi keraksiz fikrlardan chalg'itadi va shunchaki foydali o'yin-kulgi bo'ladi;
Siz har doim o'tmishga qaytmasligingiz va xiyonatni eslamasligingiz kerak. O'tmish - bu o'tgan bosqich. Oldinda sizni faqat yaxshi narsalar kutayotganiga ishonch hosil qiling. Fikrlar moddiydir.

Farzandingiz bilan qanday yashashingizni, vaqtingizni qanday o'tkazishingizni tasavvur qiling. Shunday qilib, u birinchi qadamni qo'ydi, birinchi "ona" so'zini aytdi. Bu daqiqalar ajoyib. Ular sizning hayotingizda albatta sodir bo'ladi. Sinovlar biz ulardan munosib omon qolishimiz uchun beriladi.

Ajralishdan keyin tez turmush qurish

Ko'pgina ayollar, yangi romantika ularni yolg'izlikdan qutqaradi, yangi munosabatlarda o'zlarini yaxshi his qiladi, deb o'ylashadi, bu eri bilan ajrashgandan keyin tez yordam deb ataladi. Depressiya yo'qoladi. Vaqt band bo'ladi. Kvartirada uzoq vaqt yolg'iz qolishga hojat qolmaydi. Ayollar yangi erkak bilan eridan ajralish jarayonidan o'tish osonroq bo'lishiga umid qilishadi. Ammo bu yondashuv noto'g'ri. Agar siz hali ham engib o'tmagan bo'lsangiz, yangi xatoga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Yangi munosabatlar yordamga kelmaydi va sobiq eringizni osongina unutishingizga yordam bermaydi.

Ayollar turmush o'rtog'i ularni tashlab ketgan, bekasi oldiga ketgan yoki xiyonat qilganda tezda yangi munosabatlarga kirishishga intiladi. Ular oila qurishni boshlash va ajralishdan ko'ra, sobiq erini bezovta qilishni xohlashadi. Hayotingizni yangidan boshlash uchun darhol sherikni jalb qilishingiz shart emas. Biz ruhiy tushkunlik yo'qolguncha va ruhiy holat barqarorlashguncha kutishimiz kerak.

Agar siz yangi romantikaga bosh qotirsangiz, sherigingizni sobiq eringiz bilan doimo solishtirasiz. Buni qilishning hojati yo'q. Va taqqoslashlar yangi munosabatlar foydasiga bo'lmasligi mumkin.

Spirtli ichimliklar bilan "terapiya"

Hech kim eri bilan oson va og'riqsiz ajralish jarayonidan o'ta olmadi - bu tushunarli. Siz xuddi shunday yo'qotish va umidsizlik hissiyotlarini boshdan kechirgan yagona odam emassiz. Kvartirada yolg'iz qolsangiz, spirtli ichimliklarda yordam topa olmaysiz. Spirtli ichimliklar buni osonlashtirmaydi, balki sodir bo'layotgan narsadan omon qolishni yomonlashtiradi.

Ajralishdan keyin eringizni qanday unutish va baxtli yashash kerakligi haqidagi savolga alkogol javob bo'lmaydi. Agar ruhiy tushkunlik holati o'tmagan bo'lsa, unda bu o'zingizni munosib tutishingizga yordam bermaydi, balki vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Spirtli ichimliklarning katta dozasini qabul qilgandan keyin eyforiya tezda o'tib ketadi. Ertasi kuni ertalab avvalgidek his-tuyg'ular qaytadi. Ular yolg'iz emas, balki osilgan holda qaytib kelishadi. Bu yomonlashadi. Psixologik travma kuchayadi, psixologlarning yordami kerak bo'ladi. Spirtli ichimliklar bilan hazil qilish yomon. Siz o'zingizni o'limga ichishingiz va alkogolga aylanishingiz mumkin. Hech kim bundan himoyalanmagan. Shunda siz yangi hayot boshlay olmaysiz, alkogolizmdan davolanishingiz kerak bo'ladi.

Yangi hayotning boshlanishi

Ajralishdan keyin sobiq turmush o'rtog'i xiyonat so'zi bilan bog'liq. U sizni tark etdi. Siz sevganingizning xiyonatidan azob chekdingiz. Psixolog sizga yordam berdi. Sizda, albatta, psixologik travma bor - bu qadam tashlash va hayotingizni yolg'iz qurishni boshlash uchun juda baxtli sabab emas. Lekin siz o'zingizni kvartiradagi har bir kishidan yopib qo'yolmaysiz va o'tmishdagi xatolar uchun o'zingizni ayblashda davom eta olmaysiz.

Hayot bir joyda turmaydi. U o'zgaradi va siz u bilan o'zgarasiz. Siz o'tmishda to'xtab qololmaysiz, aks holda siz eringizdan ajrashganingizdan keyin qanday qilib to'liq baxtli bo'lishni bilmasligingiz mumkin.

Siz bilan sodir bo'lgan barcha voqealarda ijobiy tomonlarni izlashingiz kerak. Qiziqarli sevimli mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar, filmlar tomosha qilish, kitob o'qish sizni tiklashga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi va depressiya yo'qoladi. Hamma narsa og'riqsiz bo'lmaydi, lekin eringiz bilan ajrashgandan keyin ham hayot davom etadi. Yaqinlaringizning yordamini qabul qiling, maslahatlarini tinglang.

Bir necha kun davomida kvartirada yolg'iz o'tirib, eringizning xiyonatini qayta-qayta boshdan kechirishning foydasi yo'q. Odamlar bilan uchrashish uchun ko'chaga chiqing, o'zingizni izolyatsiya qilmang, muloqot qiling va muloqotdan zavqlaning. Va siz ajralishdan omon qolasiz!

Qobiliyatsiz maslahatlarni tinglaganingizdan keyin ikkinchi yarmingizni qaytarib olishni xohlashingiz mumkin. Va bu sizni haqorat qilish, xiyonat qilish, xiyonat qilish, kamsitish va hatto kaltaklashlarga qaramay. Siz sevganingizda hamma narsani osongina kechiraman deb o'ylaysiz, hatto eringizni aldasangiz ham. Tuyg'ular siz bilan gaplashadi, siz ularga rahbarlik qilishingiz shart emas. Vaqtingizni sarflashga harakat qiling. Olti oy sabr qiling. Ko'rasiz, bu orzu o'tib ketadi.

Bo'sh o'tirmaslik muhim: kvartirani ta'mirlashni boshlang, uni qayta tashkil qiling. Yoki siz o'zingizni xayriya ishlarida, mehribonlik uylariga yordam berishda topasiz. Rahm-shafqat sizni tiklashga va eringizning xiyonatidan omon qolishingizga yordam beradi.

Bu davrda ayollar mas'uliyatdan xoli bo'lishlari kerak. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilang yoki uni o'zgartiring. Siz vazn yo'qotishingiz, soch rangini bo'yashingiz, rasmingizni o'zgartirishingiz mumkin - bu majburiydir. Tashqi o'zgarishlar ichki o'zgarishlarga olib keladi. Sizning o'zgarishlaringiz atrofingizdagilar tomonidan qadrlanadi. Va o'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshirish, ajralishdan omon qolish uchun juda muhim dalildir.

Barcha qo'shnilaringiz va tanishlaringizga tushkunlikka tushganingizni, eringizning xiyonati, siz uchun qanchalik qiyin bo'lganligi, sizni qanday qilib tashlab ketganligi haqida aytmang. Ular sizga achinib, sizni yupatadi. Sizga shafqat kerak emas. Bu ajrashishni osonlashtirmaydi. Fikrlaringiz oqimini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradigan yordam, yordam, maslahat kerak.

Agar siz bu odamni hayotingizdan bir marta va butunlay o'chirib tashlasangiz, eringizning xiyonatidan omon qolish oson bo'ladi. Esingizda bo'lsin: hamma narsa keladi, lekin darhol emas, vaqt o'tishi kerak, bunday hollarda bu eng yaxshi dori.

Diqqat! Qonunchilikdagi so'nggi o'zgarishlar tufayli ushbu maqoladagi huquqiy ma'lumotlar eskirgan bo'lishi mumkin! Bizning advokatimiz sizga bepul maslahat berishi mumkin - savolingizni quyidagi shaklda yozing: