Упражнение с бутылкой от носогубных складок. Контурная пластика носогубных складок

Поделились

43-летняя японская модель Масако Мизутани выглядит моложе своей 20-летней дочери и моложе себя 19-летней. И не потому, что ей приписывают дар ведьмы. А потому, что уходу за лицом она посвящает до 5 часов в день.

Посвятите своей коже несколько минут в день и ухаживайте за ней хотя бы с малой долей того благоговения, с которым это делают Масако и многие другие японки. И тогда вы запросто отодвинете надвигающиеся признаки старения, актуальные для большинства девушек возраста 30+. В том числе, и такую распространенную проблему, как носогубные складки.

Всё о что нужно знать о носогубных морщинах:

Как избавиться от этих складок, предательски выдающих возраст? Можно ли стереть их с лица, вместе с унылым выражением, которое они придают?

Заниматься проблемами старения правильнее не по мере их проявления, а гораздо раньше: когда на них нет даже намеков. Соблюдение некоторых полезных советов поможет выглядеть значительно моложе своих лет:

Возьмите за правило выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день. Это поможет организму выводить токсины и шлаки и поддерживать кожу в тонусе. Но не пейте на ночь!
Постарайтесь отвыкнуть спать на животе и на боку, так как это способствует появлению и углублению заломов и морщин. И что особенно катастрофично – ассиметричных (если постоянно спать на каком-то определенном боку).
Овощи, фрукты, продукты, богатые антиоксидантами, должны стать основой рациона для тех, кто хочет сохранить молодость надолго.
Для ухода за кожей лица и шеи используйте кремы , в составе которых содержатся альфа-гидрокислоты. Они способствуют обновлению клеток кожи.
Не забывайте регулярно пользоваться солнцезащитным кремом при выходе из дома. Ультрафиолет коже не помощник.
Следите за тем, чтобы постоянно поддерживать влажность и упругость кожи. Использование натуральных масел может быть чрезвычайно полезным для ежедневного ухода.
Маски для лица должны стать обязательной составной частью ритуала ухода за кожей лица – с периодичностью не менее 2–3 раз в неделю.
Имеющийся на кухне витаминный арсенал: яйца, мед, квашеная капуста, банан, огурец поможет вам напитать кожу полезными веществами.

И она благодарно отзовется на вашу заботу.

Объявляя войну скорбным складкам лица, нужно вести ее комплексно. И не от случая к случаю, а с регулярностью, которая должна стать полезной привычкой.

Желательно иметь в домашнем арсенале красоты такие полезные приборы:

Косметический прибор «Ромашка» – для очищения кожи горячим паром.
Мезороллеры – для регуляции обменных процессов в кожных слоях.

«Ромашка» отлично справится с ролью генерального чистильщика кожи лица, откроет поры и подготовит ее для насыщения питательными веществами.

Маски, нанесенные на чистую, распаренную кожу, будут действовать гораздо эффективнее, чем после простого умывания или очистки ее лосьоном.

– массажные валики с иголками до 1,5 мм – способны помочь уменьшить глубину носогубных складок. Но только – при регулярном применении. Это становится возможным за счет притока лимфы к участкам воздействия и заполнению бороздок свежим коллагеном.

Волшебный ZOGAN избавит от носогубных морщин

Практикуйте ежедневный массаж лица, начиная с умывания. Делайте при намыливании мягкие разглаживающие движения: от центра подбородка вверх по бокам губ и линиям складок к носу, приподнимая эту часть лица.

После умывания протрите кожу тоником и подготовьте питательную смесь. Это может быть ваш любимый крем с добавлением нескольких капель масла с витамином Е. Подойдут для этой цели масло виноградной косточки, зародышей пшеницы, оливковое, или другое – на ваш выбор.

Найдите на YouTube видео японского массажа «Создание лица» (ZOGAN) по древней технике, возрожденной экспертом красоты Юкуко Танакой. И старайтесь повторять за ослепительной японкой ее нехитрые движения.

Массаж ZOGAN позволяет стереть с лица до 10 лет. Всего-то и нужно – не лениться и делать его регулярно. Многие получают истинное наслаждение от его проведения – расслабляясь, слушая музыку и одновременно омолаживаясь.

Проводимый в направлении тока лимфы, он способствует выведению лишней подкожной жидкости, токсинов и шлаков. А это освежает кожу, возвращая ей тонус и отдохнувший вид. Расслабляющее воздействуя на мускулатуру, массаж способствует подтягиванию овала лица. Просыпается энергия мышц лица, благодаря чему оно молодеет.

Гимнастика для лица

Находчивые японцы придумали такое нехитрое упражнение, заставляющее мышцы лица работать: Полулитровую пластиковую бутылочку заполняют водой примерно на треть, ставят на стол и поднимают губами, удерживают секунд 20.
Обыкновенный надувной шарик может сослужить службу омолаживающего тренажер а.
В течение дня надувайте щеки и поколачивайте себя по носогубным складкам. Или просто перекатывайте воздух туда-сюда.
Шикарная нестареющая японка Мизутани делает подобный массаж с помощью костяного гребня. Она проводит им по носогубным складкам и от них – вверх по щекам, как бы размазывая.

Упражнение омолаживающего фейсбилдинга:

Растяните губы в улыбке, приложив указательные пальцы к носогубным складкам. Через пару секунд расслабьте губы. Повторите, как минимум, десять раз.

Маски, кремы, сыворотки от носогубных складок

Выбрать подходящее антивозрастное средство, содержащее коллаген, гиалуроновую кислоту, коэнзим Q10, не составляет никакого труда. Самостоятельно можно приготовить дома такую омолаживающую маску:

Размешать в 100 мл молочной сыворотки 1 столовую ложку желатина и нагреть на водяной бане до растворения.
Добавить в раствор по 3–4 капли масла зародышей пшеницы и масла жожоба. Охлажденную смесь нанести на очищенную кожу лица на 15 минут.
По окончании смыть, протереть тоником.

Маска омолодит и подтянет кожу, уменьшит глубину морщин.

Как избавиться от носогубных складок надолго?

Контурная пластика глубоких носогубных морщин избавит от них примерно на год. Специальный наполнитель – филлер – вводится тонкой иглой в область складки. Кожа разглаживается буквально на глазах. Недостаток метода – необходимость периодически возвращаться к проведению процедуры. С течением времени препарат, содержащий гиалуроновую кислоту, распадается на воду и другие безопасные компоненты.

При благоприятном раскладе поможет надолго забыть про глубокие морщины. При этом методе под кожу в места складок вводятся обработанные особым образом жировые ткани пациента. Не ленитесь, ухаживайте за кожей с любовью, и время перестанет оставлять на лице возрастные дорожки. А вы будете долго-долго радоваться своей неувядающей красе.

Как бы не хотелось всегда оставаться молодой и красивой, как бы женщина не ухаживала за собой, возрастные изменения все равно будут идти своим чередом. И как бы не стремилась женщина скрыть свой возраст, кожа все равно выдаст его. Примерно в 25 лет дерма начинает стареть.

И самым очевидным проявлением возрастных изменений является появление носогубных складок. Не каждому человеку известно, что носогубные морщинки закладываются еще в юношеском возрасте. Их не видно в юном возрасте по той простой причине, что кожный покров еще достаточно эластичен. И чем старше девушка становится, тем меньше становится упругость.

Проявляться морщины начинают примерно к 30 годам. И приблизительно с этого возраста представительницы прекрасной половины общества начинают искать способы борьбы с этим косметическим дефектом. Одни посещают косметологов, другие применяют различные маски, массаж и специальные упражнения для лица от носогубных складок.

Причины появления

Основная и очевидная причина косметического дефекта — возрастные изменения. Однако не только возраст является виновником. Существует много факторов, которые оказывают на дерму не совсем благоприятное воздействие.

Возникновение морщин может быть обусловлено следующими причинами:

Активной мимикой. Хорошее настроение и расположение духа, улыбчивость в таком случае играет против человека. Лицевые мышцы, в частности щек, постоянно напряжены, и в участках, где они крепятся к дерме, отмечается формирование заломов.
Понижением мышечного тонуса. Из-за понижения мышечного тонуса удлиняются их волокна. В итоге дерма утрачивает упругость.
Отечностью, появляющейся из-за наличия различных патологий почек или злоупотребления солью.
Резким похудением, особенно после соблюдения строгих диет. Дерма недополучает необходимых веществ, утрачивает упругость.
Наличием пагубных привычек: курением, злоупотреблением спиртными напитками.
Анатомическими особенностями и генетической предрасположенностью.
Плохой экологией.
Злоупотреблением жидкостями, особенно на ночь.

В борьбе с данным косметическим дефектом женщины используют разные методы и способы. Одной из самых эффективных методик, которая поможет разгладить мимические морщины является применение упражнений для лица от носогубных складок. Существует много комплексов упражнений, разработанных для устранения мимических морщин.

Главным преимуществом гимнастики является возможность проводить ее самостоятельно в домашних условиях. Упражнения просты в выполнении. К тому же в интернете представлено много видео, в которых подробно описывается выполнение каждого упражнения.

Классический комплекс упражнений

Сегодня разработано много комплексов упражнений, способствующих устранению косметического дефекта. Одним из самых эффективных является классический.

Регулярное выполнение упражнений поможет в разглаживании морщин, омоложении и подтяжке дермы. Выполнять упражнения необходимо каждодневно. Только так можно достичь максимального результата.

Необходимо максимально надуть, а после расслабить щеки.
Необходимо открыть рот и произнести гласный звук.
Далее необходимо сложить губы трубочкой и вытянуть их максимально вперед.
Нужно выдвинуть нижнюю челюсть и с усилием сжать губы. Лицевые мышцы напрягаются максимально. Далее необходимо расслабиться и разжать рот.
Необходимо перекатывать воздух из одной щеки в другую. Во время выполнения упражнения должна ощущаться работа мышц. В противном случае желаемого эффекта достичь не получится.
Далее нужно вдохнуть, надуть щеки и задержать дыхание. Последний этап — медленный выдох.

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок, разработанная первопроходцем фэйсбилдинга — Кэрол Маджио. Эта методика имеет массу положительных отзывов. Женщины, которые применяли и продолжают ее применять, довольны результатом.

Сначала необходимо максимально плотно прижать губы к зубам.
Далее нужно открыть рот (как можно шире) и придать им форму овала.
Затем необходимо подвести указательные пальцы к лицу и подушечками водить по морщинам до появления легкого жжения.
Далее необходимо осуществлять постукивающие движения по дерме в области носогубного треугольника. Всего нужно сделать 30 постукиваний.
Завершающий этап — глубокий выдох.

Применение массажа

Не менее действенным в борьбе с мимическими морщинами является массаж . Делать его можно самостоятельно. Регулярный массаж — лучший способ устранить косметический дефект и вернуть дерме эластичность и упругость.

Для начала нужно разместить средний и указательный пальцы у крыльев носа. Далее, слегка открыв рот, необходимо прижать верхнюю губу к зубам. Затем нужно несколько раз обрисовать крылья носа.
Необходимо разместить на переносице указательный и средний пальцы. Открыв рот необходимо прижать верхнюю губу к зубам. Далее нужно осуществить несколько разлаживающих движений — пальцы необходимо опускать вниз по переносице, а затем в стороны.
Расслабив лицевые мышцы нужно слегка открыть рот. Безымянный и средний пальцы необходимо разместить у крыльев носа. Нужно осуществить несколько круговых движений по поверхности к уху.

Весьма эффективен против морщин и точечный массаж. Необходимо сесть перед зеркалом, выпрямить спину, вытянуть губы и слегка открыть рот. Пальцами необходимо надавливать на линию носогубной складки. Не стоит надавливать слишком сильно. Регулярное выполнение упражнений для лица от носогубных складок в комплексе с массажем поспособствует устранению морщин, улучшению состояния дермы и возвращению ей упругости и эластичности.

Упражнения от носогубных складок: разные методики

Бороться с морщинами необходимо комплексно.

Сегодня разработано множество методик, помогающих в устранении мимических морщин.

Комплексный подход, подразумевающий упражнения от носогубных складок вместе с массажем, ведением здорового образа жизни и правильным питанием — все это поможет разгладить морщины, омолодить и подтянуть дерму лица.

Методики профессионалов

Существует большое количество авторских методик, способствующих разглаживанию морщин: Кэрол Маджио, Маргариты Левченко, Галины Дубининой. Хорошо отзываются о методике Маргариты Левченко. Выполнять упражнения можно даже используя подручные средства, в частности бутылку (японская техника) и ложку.

Методика М. Левченко:

Немного растерев руки необходимо приложить их к щекам. Далее нужно надуть щеки, стараться преодолеть сопротивление рук, зафиксироваться на несколько секунд.
Руки по-прежнему на щеках. Поочередно нужно надувать щеки и перекатывать воздух с одной в другую.
Необходимо приоткрыть рот. Дерма должна максимально натянуться.
Необходимо приоткрыть рот, произнося при этом букву «А» и опустить нижнюю челюсть.
Нужно прижать пальцы к щекам. Мизинцы при этом удерживают уголки рта, а остальные располагаются на линии от крыльев носа к вискам. Необходимо улыбнуться и при этом удерживать дерму. Работать при этом должны только мышцы, кожа не должна смещаться.
Последний этап — массаж. Нужно выполнить постукивающие движения по носогубной складке.

Каждое упражнение от носогубных складок нужно повторить пять-десять раз.

Маски для разглаживания морщин:

Необходимо смешать желатин — ложку с водой — 50 мл и оставить разбухать на тридцать минут. Далее нужно взять спирулину (4 таблетки), соединить с небольшим количеством воды и смешать с желатином. К полученной массе нужно добавить лимонный сок — ½ чайной ложки и витамин А — пару капель. В приготовленной смеси необходимо пропитать марлю и положить ее на лицо на четверть часа. Проводить процедуру рекомендуют дважды в неделю. Длительность курса — полмесяца.
Необходимо залить лавровые листки — 15 штучек вскипяченной водой — ¼ стакана. Через пять минут состав нужно процедить. Полученный настой нужно смешать с тремя взбитыми яйцами, оливковым маслом — 20 мл и двумя ложками жженых квасцов. В готовом средстве необходимо смочить марлю и приложить ее к лицу на полчаса. Делать маску необходимо в течение трех суток. Далее следует трехдневный перерыв и повторение курса.

Маски в комплексе с упражнениями от носогубных складок помогут в кротчайшие сроки разгладить морщины. Помимо этого, заметно оздоровится и омолодится дерма. Упражнение с бутылкой: необходимо налить в полулитровую пластиковую бутылку воду (на треть) и поставить ее на стол.

Далее нужно обхватить губами горлышко, поднять бутылку над столом и задержаться хотя бы на 15 секунд. Далее бутылку нужно опустить и отдохнуть. Повторять упражнение советуют до появления легкой усталости. Упражнения от носогубных складок весьма эффективны. Регулярное их выполнение поможет в разглаживании дермы и возращении ей упругости и эластичности. Главное выполнять их правильно.

Природная красота и молодость - главная ценность каждой женщины. Сохранить ее непросто, ведь возраст неумолимо оставляет на лице отпечатки. В первую очередь начинается старение кожного покрова, симптом этого неизбежного процесса - появление морщин возле губ, носа. Устранить их сложно, здесь придет на помощь массаж от носогубных складок, который можно применить даже дома, самостоятельно. Как же правильно проводить процедуру, которая способна продлить молодость?

Особенности проблемы

Две бороздки, тянущиеся от носа и до уголков губ - носогубные складки, которые появляются с возрастом на лице. У большинства людей они являются первым признаком старения. Не всегда эти мимические морщины связаны с возрастом - есть немало факторов, под воздействием которых появляются эти некрасивые бороздки.

Основные причины образования морщинок в области носа, губ:

анатомические особенности лица;
неправильный образ жизни;
тяжелые заболевания;
вредная экология;
наследственность;
отсутствие ухода за кожей;
неправильное питание.

С помощью массажа можно разгладить морщины, предотвратить их появление. Поэтому косметологи рекомендуют приступать к процедурам заранее. Профилактика поможет надолго позабыть о складках возле губ, носа, но только при условии, что манипуляции проделываются регулярно.

Обратите внимание! Благодаря массажу можно избавиться от морщинок, еще одно достоинство процедур - они подтянут кожный покров, исчезнет дряблость, произойдет коррекция лицевого овала.

Правила проведения

Есть несколько видов массажа, способного справиться или предотвратить появление носогубных морщин. Необязательно применять все одновременно - лучше чередовать методики. Такой подход позволит достичь эффективных результатов, но для этого понадобится строго придерживаться некоторых правил.

Основные требования к проведению процедуры:

манипуляции должны быть регулярными;
выяснить противопоказания и при наличии запретов отказаться от этого способа избавления от бороздок;
приступать к процедурам не ранее 25-летнего возраста;
не прикладывать силу, движения уверенные и четкие;
при болевых ощущениях или дискомфорте немедленно прекратить массаж;
сделать перерыв, если кожный покров имеет трещинки, ранки, проходят воспалительные процессы.

Если остаются сомнения в том, как проводить массаж, непременно обратитесь к косметологу. Только специалист определит, какой методике отдать предпочтение для наибольшего эффекта.

Подготовка к сеансу

Один из главных моментов проведения процедуры - правильная подготовка кожного покрова. Под воздействием массирующих движений поры кожи расширятся, легко проникает инфекция. Обязательно помыть руки, использовать при этом моющее средство.

Эти масла благотворно влияют на ткани дермы, питают необходимыми элементами, обогащают влагой, нехватка которой приводит к появлению морщин на лице.

Можно использовать во время процедуры питательный крем. Единственное требование - средство брать на растительной основе. Если под рукой нет косметического препарата или масла, заменить детским кремом. Завершить процедуру можно применением домашних масок, протереть лицо растительным отваром - их лучше приготовить заранее, использовать сразу после массажа.

Делать первые процедуры лучше перед зеркалом - это позволит контролировать каждое движение. Обязательно позаботиться о комфорте, для этих целей подойдет уютное кресло. Можно манипуляции проводить лежа, но только после того, как все массирующие движения будут отработаны.

Японская техника

Шиацу - особая техника проведения манипуляций, которая длительное время использовалась японскими барышнями, только недавно стала применяться в домашней косметологии по всему миру. Особых сложностей нет, поэтому справиться с процессом сможет каждая женщина. Результаты регулярных процедур - быстрое разглаживание морщин.

Проведение процедуры:

Сложить вместе кончики указательных, больших пальцев, плавными движениями постукивать по бороздкам, двигаясь снизу вверх, затем в обратном направлении.
Аккуратно растягивать с помощью поглаживаний кожный покров лица, следя за тем, чтобы морщинки максимально исчезали.
Поглаживать участки кожного покрова надо ртом, перемещая кончики пальцев от средины верхней губы до уголков.

Важно! Каждый этап повторять в течение 30 секунд, превышать это время не рекомендуется. Можно начинать с непродолжительных занятий, непременно следя за тем, чтобы не появлялись болезненные ощущения.

Точечный массаж

Воздействие на носогубные складки точечно позволяет активировать выработку отвечающего за состояние кожи коллагена. Регулярные манипуляции избавляют даже от глубоких складок, причем одновременно обновляется верхний слой дермы, исчезает дряблость, провисание, сопутствующие морщинам.

Проведение процедуры:

Раскрыть рот, придав круглую форму, напоминающую букву «О», губы должны быть плотно прижатыми к зубам.
Расположить подушечки средних пальцев на верху складок, нажать первую точку.
Двигаться вверх, интервал не должен превышать 5 мм между точками, закончить движение возле самых глаз.
Каждое движение вверх начинать с точки, находящейся немного ниже от предыдущей.
Заканчивается процедура, когда последняя точка, с которой начиналось точечное воздействие, будет находиться на носогубной борозде возле самых губ.

Особенность такого массажа: он поможет избавиться от морщин, предотвратит образование новых бороздок. Произойдет это при одном условии - манипуляции будут проводиться ежедневно, без перерывов.

Массаж с использованием кубиков льда

Использование при процедурах кубиков льда - эффективный способ избавиться от морщин. Кожный покров значительно подтянется, исчезнут бороздки, даже расширенные поры станут незаметными. Использовать лучше чистую отстоянную воду, но если есть время, приготовить лед с добавлением сока петрушки, который отличается свойством омолаживать кожный покров.

Проведение процедуры:

Разогреть кожный покров, использовать чистую мягкую ткань, пропитанную горячей водой, - расположить на лице, оставить до остывания.
Провести ледяным кубиком по носогубным бороздам снизу вверх, в противоположном направлении.
С помощью ледяного кубика разглаживать кожу, от бороздок до самых висков.
Провести поглаживание в противоположном направлении - от висков до самых уголков губ.
Повторить все движения не менее 5–7 раз.

Можно заранее приготовить кубики из растительных отваров ромашки, череды, шалфея. Они способны снять раздражение, восполнить в тканях дермы нехватку некоторых элементов, оказать общее омолаживающее воздействие. Приготовить отвар просто: залить растительное сырье (20 г) кипящей водой (200 мл), оставить настояться на полчаса под крышкой. Провести фильтрацию, используя для этого несколько слоев марлевой ткани. Полученное средство разлить в формочки для льда и отправить в морозильную камеру.

Как сохранить эффект

Регулярные процедуры позволят избавиться от складок на лице всего за несколько месяцев, и для этого не понадобятся дорогостоящие визиты в салон. Можно сделать небольшой перерыв, но через некоторое время непременно продолжить манипуляции, в противном случае морщинки появятся повторно.

Сохранить полученный эффект можно с помощью правильного питания и специальных средств, которые можно приготовить самостоятельно. Рекомендуется полностью отказаться от сладостей, маринадов и солений, позабыть о жирах животного происхождения и обильно приправленных специями блюдах. На столе должно быть много овощей, фруктов. Потребуется ввести в рацион каши, супы.

Можно использовать растительные компрессы, которые благотворно воздействуют на кожный покров и предотвращают появление морщин. Приготовление отвара:

Измельчить по 10 г ромашки, календулы, мать-и-мачехи, зверобоя.
Залить подготовленное сырье 220 мл кипятка.
Отправить на водяную баню, протомить 3 минуты, не снимая крышку.
Оставить на четверть часа, отфильтровать.

Полученным средством, которое еще не успело полностью остыть (при необходимости можно немного подогреть), пропитать мягкую ткань, положить ее на участок с носогубными бороздками. Снять через четверть часа, умыться прохладной водой.

Несколько раз в неделю можно побаловать лицо маской, воздействие которой можно сравнить с салонным лифтингом:

Залить теплой водой (30 мл) желатиновые гранулы (20 г), после набухания отправить на водяную баню и полностью растворить продукт.
3 таблетки спирулины превратить в порошок, смешать с водой, должна получиться густая кашица.
Смешать обе массы, нанести на проблемные участки - можно не ограничиваться носогубными морщинами, а распределить смесь возле глаз, на лбу.
Оставить на полчаса, удалить влажным диском из ваты, умыться прохладной водой.

Важно! Не менее полезным для предотвращения складок будет и полноценный сон - на изнуренном лице они появляются очень быстро и избавиться от них непросто. Спать нужно не менее 8 часов в сутки - это вернет лицу свежий и здоровый оттенок, а бороздки длительное время не будут тревожить.

Стоимость сеанса

Практически каждый косметический салон предлагает услугу по массажу, и обойдется это совсем недешево. На стоимость может повлиять не только глубина морщин, но и аппараты, используемые мастером.

Один сеанс может стоить около 200 рублей. Если проводит его именитый мастер, салон имеет немалую популярность в городе и массу положительных рекомендаций, стоимость манипуляций может возрасти в разы и доходить даже до нескольких тысяч рублей. Сюда входит не только массаж, но и процедура подготовки с использованием специальных препаратов, успокаивающие и омолаживающие маски, которые наносятся на завершающем этапе манипуляций.

Именно из-за стоимости сеансов лучше проводить массаж дома, самостоятельно. Эффективность будет ничуть не хуже, особенно если придерживаться всех правил проведения процедуры и применять средства по уходу за кожным покровом.

Противопоказания

Несмотря на то что массаж кожного покрова лица считается практически безобидным, есть ряд людей, которым он полностью запрещен. Противопоказаний не так уж и много, но их нужно непременно изучить, чтобы не получить неприятные сюрпризы в виде осложнений.

крупные родимые пятна на лице;
наличие бородавок на кожном покрове;
герпес на стадии развития;
открытые ранки, травмированный кожный покров;
воспалительный процесс, проходящий на лице.

Особую осторожность нужно соблюдать дамам со слишком чувствительной кожей - если во время процедуры появляются неприятные и даже болезненные ощущения, непременно отказаться от манипуляций.

Не следует забывать о том, что от носогубных складок с помощью одного массажа, даже самого эффективного, избавиться довольно сложно. Ускорить процесс можно правильным питанием, изменением образа жизни, отказом от вредных привычек. Это непременно скажется на состоянии лица - оно станет свежим, цветущим, без ненавистных морщин.

Полезные видео

Убираем носогубные складки.

Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой.

Одним из первых признаков старения считается появление выраженных морщин у носогубного треугольника. С течением лет мышечные волокна истончаются и ослабевают. Щеки смещаются вниз, образовывая характерные заломы. Упражнения от носогубных складок помогут подтянуть каркас лица, повысить упругость кожи, разгладить морщины.

Анатомические особенности

Носогубные складки - продольные борозды, располагающиеся от крыльев носа до уголков рта. Относятся к глубокому типу морщин, закладываются достаточно рано. В юности за счет упругости кожи складочки незаметны. Но с потерей эластичности начинают активно появляться заломы. За образование носогубных складок отвечает целая группа мышц. Это крыльные части носа и верхней губы, большая, скуловая, щечная, треугольные мышцы.

Не всегда степень выраженности является следствием возрастных процессов. Большая зависимость прослеживается при мимических движениях, а также эмоциональности мимики. Окончательное формирование носогубных складок происходит к 30–35 года.

Причины образования преждевременных морщин:

вредные привычки, курение, алкоголь;
резкие скачки веса - похудение;
патологии костей черепа;
наследственность;
искривление позвоночника;
отсутствие или недостаточный косметический уход;
неправильный прикус.

Особенности упражнений для носогубного треугольника

Гимнастика для лица против носогубных складок выполняется комплексно. Обязательно прорабатываются и лобные мышцы. В процессе старения теряет упругость верхняя часть лица, затем смещается и нижняя. Это базовые упражнения позволяют выглядеть моложе, повысить упругость кожи.

Эффективные упражнения от носогубных складок помогают:

разгладить морщины;
избавиться от брылей;
сформировать линию скул;
восстановить эластичность покровов;
вернуть упругость в области рта.

Внимание! Прежде чем приступать к фейсбилдингу, важно изучить рекомендации для достижения желаемого эффекта. Они универсальны для всех комплексов, помогут избежать распространенных ошибок, допускаемых при самостоятельных занятиях.

Правила проведения:

Перед тем как приступать к гимнастике против носогубных складок, нужно вымыть руки. Также очистить лицо с помощью мягких, щадящих косметических средств.
Можно дополнительно нанести легкий увлажняющий крем, но во время занятий он должен полностью впитаться.
Выполнять следует сидя или стоя. Важно сохранять правильную осанку, чтобы избежать образования новых заломов. Работает только одна группа мышц, остальные находятся в спокойном, расслабленном состоянии.
Техника оттачивается перед зеркалом. Только после нескольких месяцев тренировок можно заниматься без него.
После проведения рекомендуется провести пальцевой душ. Выполнить подушечками легкие постукивающие движения.
Для быстрого уменьшения носогубных морщин каждое упражнение сопровождается максимальным напряжением и последующим расслаблением. Для восстановления выполняется медленный выдох через расслабленные губы.
Лучшим временем для упражнений для лица от носогубных складок считается ранее утро, за полчаса до нанесения макияжа. Но заниматься можно и вечером, не позже чем за час до сна.

Комплекс упражнений

Существует несколько эффективных гимнастик от носогубных складочек. Какие упражнения выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений. Важно заниматься регулярно, постепенно повышая интенсивность.

Классические упражнения

Помогают повысить эластичность кожи, убрать носогубные складки, активизировать синтез коллагена. Благодаря комплексу, даже активная мимика не будет провоцировать появление характерных заломов.

Упражнения:

Максимально набрать воздух в щеки, после быстро выпустить. Повторить не менее 10 раз.
Губы вытянуть перед собой, образуя трубочку. Задержаться в этом положении на несколько секунд, почувствовав напряжение в области впавших щек. Сделать 10 подходов.
Указательные пальцы фиксируются у уголков губ. Тянуть их вверх, преодолевая сопротивление, стараясь приподнять яблочки щек. Задержаться на несколько секунд, повторить не менее 40 раз.
Губы сложить в трубочку, вытянуть перед собой. Из этого положения повторять буквы «а», «о», «и», «у», каждую по 20 раз.
Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, интенсивно сжать губы. Ощущается сильное напряжение в уголках рта, повторить не менее 10 раз.
Набрать воздух в щеки, поиграть в мяч, интенсивно массируя стенки с внутренней стороны. Выполнять в течение минуты.
Указательные и средние пальцы устанавливаются в области скул, над уголками рта. Постепенно поднимать уголки в улыбке, преодолевая сопротивление. Задержаться в максимальном напряжении 5 секунд. Повторить не менее 10 раз.
Зубы сжаты, губами удерживать чайную ложку. Из этого положения приподнять уголки губ в улыбке, сделать 10 подходов. Силовое упражнение с ложкой позволит повысить упругость мышц, предупредить процессы старения.
Ладони положить на щеки, мизинцы - в носогубные складки. Слегка надавливать мизинцами и отпускать, повторить 10 раз.

Упражнения с бутылкой

Существуют действенные силовые упражнения против носогубных складок. Гимнастика с бутылкой позволяет проработать мышечные волокна, увеличить их эластичность. Повысить эффективность можно, сочетая с комплексом на растяжку, массажем.

Упражнения:

Для выполнения потребуется пластиковая бутылка объемом 0,5–1 л. Набрать в нее 150–170 мл воды, хорошенько закрутить крышку.
Поставить бутылку на ровную поверхность (пол, стол), обхватить губами и поднять. Ошибкой является удерживание зубами, работают только мышцы губ и носогубного треугольника.
Взять любую пустую пластиковую бутылку объемом 1–2 л. На выдохе сомкнуть зубы, губами обхватить горлышко. После сделать глубокий вдох, стенки бутылки начнут сжиматься, задержаться на 5–10 секунд. Убрать бутылку и выдохнуть. Повторять до появления ощущения усталости.
Выполнять возникновения тепла в мышцах. После помассировать внутреннюю область носогубного треугольника языком.

Кремлевская гимнастика

Эффективный комплекс помогает справиться с брылями, смещением щек и носогубными морщинами. Применение восстанавливает эластичность мышечных волокон, повышает их плотность. Каждое упражнение повторять 5-10 раз, затем сделать перерыв, таким образом выполнить 5 подходов.

Упражнения для щек и носогубных складок:

Нижняя челюсть вместе с губой двигается влево, вправо с максимальной амплитудой. Верхняя челюсть при этом остается неподвижной.
Высунуть язык, тянуть вниз, стараясь дотронуться до подбородка. Задержаться в таком положении 3 секунды, расслабиться.
Губы спрятать под зубы, чтобы вместо рта образовалась тонкая полоска. Тянуть мышцы над верхней губой вниз, одновременно поднимая уголки рта вверх. Задержаться на 5 секунд.
Щеки в расслабленном состоянии, гримасничать перед зеркалом губами. С усилием тянуть влево, вправо, вверх, вниз, щеки можно зафиксировать ладонями.
Вытянуть вперед губы в форме большого овала, круга. Почувствовать максимальное напряжение, задержаться на 5 секунд.
Зафиксировать зубами карандаш, при этом нижняя челюсть выдвинута вперед. Рисовать в воздухе круги и «8», по 10 повторов на каждый элемент.
Указательные пальцы поставить возле крыльев носов. Передвигать с легким нажатием на точку 1 см вверх, после на 1 см вниз. И так 5 раз, то есть конечные точки будут располагаться на 5 см выше и ниже крыльев носа.

Комплекс Лурдес Дуплито

Авторская методика основывается на особой технике дыхания. Это сакральный метод выполнения лицевой гимнастики для накопления жизненной энергии. Самые эффективные упражнения от носогубных складок, также убирают брыли, второй подбородок. Но осваивать технику нужно постепенно, интенсивное выполнение может быть опасно. Основная особенность - задержка дыхания после вдоха. Начинать задержку нужно с 5 секунд, постепенно увеличивая до 10, но не более.

Упражнение от обвисших щек и носогубных складок:

захватить большими пальцами верхнюю губу с внутренней стороны, указательными - с внешней;
подтянуть на 5 мм вниз;
из этого положения сделать глубокий вдох, тянуть уголки рта как в улыбке в стороны и вверх;
задержать дыхание на 5 секунд, затем сделать плавный выдох;
повторить 3 раза.

Видео: гимнастика для лица с Лурдес Дуплито.

Гимнастика Кэрол Мадджио

прижать плотно губы к зубам;
мысленно представить 2 центральные точки над верхней, и под нижней губой;
широко раскрыть рот, образовывая овал, точки должны находиться параллельно;
указательными пальцами интенсивно разглаживать носогубные складки, двигаясь вверх, вниз, продолжать до появления ощущения жжения;
после сделать постукивание подушечками пальцев по линии носогубных складок;
плавный выдох через расслабленные губы со звуком «пфф».

Видео: как делать упражнения от носогубных морщин по методике Кэрол Мадджио.

Точечный массаж

Для подтяжки щек, разглаживания морщин в носогубном треугольнике:

рот широко открыть, губами спрятать зубы;
указательными и средними пальцами совершать интенсивные, прерывистые надавливания начиная от крыльев носа, не доходя до уголков рта;
следить, чтобы не происходило смещение кожи, не возникало болевых ощущений;
повторять 4–5 раз в неделю, можно совмещать с комплексом ревитоники.

Лучшие упражнения от носогубных складок - те, которые выполняются регулярно. Не стоит ждать молниеносных результатов после первых недель занятий. Мышцы прорабатывается постепенно, эффект также зависит от индивидуальных особенностей кожи.

Советы по выполнению:

Интенсивность тренировок необходимо регулировать самостоятельно, не допуская перенапряжения.
Обязательно следить за правильностью выполнения с помощью большого зеркала.
Для усиления результатов, рекомендуется прорабатывать 1 выбранный комплекс, дополняя упражнениями для лба и подбородка.
Важно следить за осанкой, держать спину ровно, шею не вжимать.
Заниматься нужно не менее 5–6 раз в неделю, усиливая эффект ухаживающими косметическими процедурами.

Правила безопасности

При нарушении техники нередко можно наоборот - ускорить процессы старения. Поэтому следует придерживаться основных рекомендаций для восстановления упругости, гладкости покровов.

Техника безопасности:

Лицо и руки должны быть чистыми.
Зеркало устанавливается на уровне лица, чтобы не наклонять корпус.
Каждое мышечное напряжение чередовать с расслаблением.
Перед проведением лицевой гимнастики следует проветрить помещение для улучшения кровотока и поступления кислорода.

Противопоказания

Противопоказания для проведения упражнений для лица:

дерматологические заболевания в стадии обострения;
гнойные высыпания;
послеоперационный период;
недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры;
раны, порезы, ожоги на лице;
инфекционные, вирусные заболевания.

Профилактика

Мышечные волокна носогубного треугольника активно участвуют в артикуляции, мимике. Невозможно сохранять неподвижное лицо, это не повлияет на упругость мышечных волокон. Следует придерживаться простых рекомендаций, позволяющих предупредить образование заломов.

Меры профилактики от носогубных морщин:

следить за выражением лица, не поджимать губы;
спать на ортопедической подушке, в положении на спине;
поддерживать гидробаланс, выпивать в день не менее 1,5–2 л;
больше улыбаться, это позволит избежать смещения щек, появления брылей;
использовать качественные косметические средства, обязательны этапы очищения, тонизирования, увлажнения;
полноценный 8-часовой сон поможет сохранить свежесть молодость лица;
после 30 лет использовать лифтинговые программы - маски, пилинги, аппаратные процедуры;
исключить вредные привычки;
использовать солнцезащитный крем, SPF–фактор должен соответствовать сезону.

Складочки в области носогубного треугольника визуально делают лицо старше. Восстановить упругость, эластичность кожи, можно не только в клиниках эстетической медицины. Действенный комплекс легко выполнять в домашних условиях, остановив возрастные процессы старения.

Полезное видео

Как убрать носогубные складки? Упражнения для носогубного треугольника с Евгенией Баглык.

В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки . Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.

Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

Итак, каким образом появляются носогубные складки?

Причины носогубных складок

В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.

А с возрастом носогубки углубляются . Происходит это в месте так называемого мышечного шва , где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.

Стадии формирования носогубок

Стадия первая . В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье , эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней». В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.

Стадия вторая . После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.

Стадия третья . В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».

Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки

Застой лимфы и отёки . Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.

Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.

Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать .

Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.

Как убрать носогубные складки?

Теперь, когда вам известны причины носогубных складок , я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:

С помощью упражнений гимнастики для лица необходимо «оживить» перенапряжённые лицевые мышцы, чтобы разогреть их и прокачать с их помощью кровь и лимфу в центральной части лица. Это позволит усилить кровообращение и лимфодренаж, кожа получит питание, сможет очищаться, отёчность будет постепенно уходить, а носогубные складки смягчаться.
Затем необходимо эти мышцы расслабить и вытянуть, чтобы вернуть им естественную форму. Так они растянутся до своего природного состояния – и носогубные складки постепенно сгладятся.
С помощью массажных техник необходимо «разогнать» отёки в области щёк, а также ещё больше расслабить и вытянуть лицевые мышцы.

Упражнения от носогубных складок

Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.

Если вы уже проходили мой , эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.

Разогрев

Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.

Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!

В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.

Техника выполнения упражнения №1 :

Поднимаем верхнюю губу, обнажая верхние зубы, и опускаем её. При этом нижняя челюсть опущена очень мягко вниз.
Для того чтобы это упражнение было максимально безопасным и у вас в области щёк и в области глаз не образовывались заломы и морщинки, закрываем щёки и носогубки ладошками до скуловых косточек. Ваша задача – ладошками зафиксировать все места, где у вас могут образовываться заломы.
Во время упражнения глаза, брови и лоб остаются расслабленными.

Вот так, динамично, выполняем это упражнение от носогубных складок от десяти до двадцати раз.

После этого начинаем подключать статическую задержку. Верхнюю губу максимально отводим вверх и задерживаемся в этой позиции на пять секунд.

Статическую задержку на пять секунд повторите от пяти до пятнадцати раз в зависимости от готовности ваших мышц. Вы почувствуете лёгкое дрожание в мышцах, лёгкое напряжение в мышцах, вы может ощутить небольшое онемение, жар или тепло. Для вас это будет сигналом, что вы поработали в этом упражнении мышцами и пора расслабляться.

Расслабление . Дополнительно расслабим ту мышцу, которая у нас включилась в силовую работу. Устанавливаем указательные пальчики вертикально справа и слева от носа, мягко их утапливаем их и начинаем вместе с кожей и мышцами смещать пальцы вверх-вниз.

Сделайте так до двадцати раз, после этого немного ослабьте давление и подвигайте пальчиками уже по поверхности кожи, потирая кожу вверх-вниз.

В этой практике фейсбилдинга мы поработаем над скуловыми мышцами, которые во вторую очередь включаются в углубление носогубных складок. В этом упражнении кроме скуловых мышц в работу мы ещё подключим круговую мышцу рта.

Техника выполнения упражнения №2 :

Отводим нижнюю челюсть вниз.
Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы.
Мягко разводим уголки губ в стороны и из этого положения будем толкать уголки губ по направлению к самому верху ушных раковин.
Для того чтобы обеспечить безопасность во время выполнения этого упражнения, а также для того чтобы усилить работу скуловых мышц, нам снова понадобятся пальчики и ладошки. Ладошками накрываем носогубки, щёки и скуловые косточки. Это можно сделать пальцами, это можно сделать центральной частью ладошек, это можно сделать основанием ладошек. Ваша задача – обеспечить максимально гладкую кожу под ладошками.
Теперь, когда ладошки зафиксировали кожу в в районе шёк и вокруг них,начинаем двигать уголками губ, смещая их к верху ушных раковин.

Выполните это упражнение сначала динамично от десяти до двадцати раз, а потом перейдите к статике и задержите каждое натяжение на пять секунд.

Обратите внимание: если в этом упражнении у вас во время самого движения углубляются носогубные складки, посильнее натяните верхнюю губу на верхние зубы и чуть-чуть ниже опустите нижнюю челюсть.

Ваша задача – во время этого упражнения ощущать уголки губ и чувствовать, как у вас постепенно включаются в работу скуловые мышцы. Это ощущение может не прийти с первого раза, для этого требуется немного тренировки, и поэтому, регулярно выполняя это упражнение фейсбилдинга, вы сможете ощутить работу в скуловых мышцах. Даже если вы пока этого не чувствуете, они в любом случае включаются в работу.

Динамическую часть выполните от десяти до двадцати раз, после этого переходите к статике. Статическую часть выполните от трёх до десяти раз в зависимости от возможностей ваших мышц. После этого отдохните и, если у вас будет желание и ваши мышцы будут этого требовать, сделайте ещё один повтор этого упражнения: в динамике и в статике.

И ещё одно упражнение гимнастики для лица. Оно поможет нам включить в работу щёчные мышцы. Это как раз те мышцы, которые участвуют в углублении носогубок, скажем так, в последнюю очередь.

Техника выполнения упражнения №3 :

Расслабляем верхнюю часть лица: глаза, брови и лоб.
Локтями обеих рук лучше облокотиться на стол или на колени.
Ладошки кладём на губы и щёки.
Дальше мы делаем вдох, наполняем воздухом щёки и начинаем сопротивляться: давим ладошками на щёки, а воздухом внутри щёк осуществляем давление на ладошки. Основное давление вы должны ощущать в области щёк.

Это упражнение фейсбилдинга можно выполнять динамично либо сразу делать с небольшой задержкой: задерживать максимальное давление ладошек на щёки и щёк на ладошки от пяти секунд до тридцати секунд. Выбирайте тот вариант, который более комфортен именно для вас. Вы можете выполнять один или два подхода этого упражнения.

Расслабление, самомассаж и вытяжение носогубок

После силового комплекса гимнастики для лица переходим к стадии вытяжения поработавших мышц и более глубокого их расслабления.

Расслабляющая техника №1

Мы сейчас будем наполнять щёки воздухом и перекатывать его из одной щеки в противоположную. Вначале делаем это в динамике от пяти до двадцати раз. И добавляем статику: набрали воздух в одну щёку, задержались в этой позиции на пять–десять секунд и потом то же самое выполняем на противоположную сторону.

Для того чтобы ещё больше проработать мышцы, вы можете в тот момент, когда воздухом наполнены щёки, продавить и помассировать пальчиком область носогубных складок.

Расслабляющая техника №2

Накачиваем воздух под верхнюю губу, под нижнюю губу, под один уголок губ, под второй, над уголком одним и вторым, под уголками губ и потом по кругу покатаем воздух в одну сторону и в противоположную.

Вот этому упражнению уделите внимание до одной минутки. Если в какую-то из зон вам сложнее нагнетать воздух, это означает, что именно она является более напряжённой, здесь в большем изменении находятся мышцы. Этой зоне уделите больше внимания, расслабляя её.

Ну и завершим нашу работу с областью носогубных складок массажем, который очень хорошо поможет вытянуть и расслабить мышцы.

Большими пальчиками заберитесь под носогубные складки, а указательные установите сверху. Дальше мягко массируйте мышцы, разминайте их и вытягивайте.

Постарайтесь пальчиками забраться настолько глубоко, насколько вы сможете это сделать. Почувствуйте, где у вас самые напряжённые участки и именно им уделите больше внимания.

Вы можете продолжить этот массаж, захватывая не только область носогубок, но и поработав со щеками, с верхней губой, с нижней губой, с уголочками губ.

Выполняйте этот комплекс не чаще чем раз в два дня : день потренировались – день отдохнули – день потренировались – день отдохнули. Ни в коем случае не выполняйте силовые упражнения ежедневно! Это может усилить спазм тех мышц, которые и так находятся в перенапряжённом состоянии. После силовой нагрузки нашим мышцам очень важно отдохнуть и качественно восстановиться.

Расслабляющие техники вы можете выполнять ежедневно. Некоторые даже несколько раз в день, например перекатывание воздуха из щеки в щёку, из носогубки в носогубку и перекатывание воздуха вокруг губ.

К комплексу на носогубные складки я вам очень рекомендую подключить упражнения на губы. Эти упражнения вы можете найти в моём . Кроме этих упражнений, в Бесплатном видеокурсе вы найдёте упражнения для омоложения шести зон лица .

А вы можете посмотреть результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по моей методике.

Я желаю вам приятных тренировок и красивых результатов!

Я желаю вам оставаться молодыми и красивыми в любом возрасте!

Юлия Ковалёва,
ваш инструктор по гимнастике для лица

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!