ผิวสวยใน 1 สัปดาห์. ดูแลผิวกาย - ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ...

ผิวที่สมบูรณ์แบบหมายถึงรูขุมขนที่สะอาดไม่ผลัดเซลล์ผิวและผิวที่มีสุขภาพดีและสม่ำเสมอ แม้แต่สาว ๆ ที่ไม่กังวลกับไอเท็มใหม่ ๆ ในด้านแฟชั่นหรือการทำผมก็อยากเป็นเจ้าของใบหน้าที่สวยงามอย่างมีความสุข ไม่น่าแปลกใจที่รอยคล้ำใต้ดวงตาและเส้นที่แสดงออกทำให้อายุที่แท้จริงส่วนจุดอายุและสิวทำให้รูปลักษณ์สวยงามเสียไป ด้วยเหตุผลเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีดูแลผิวด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากแพทย์ด้านความงาม

20 ขั้นตอนสู่ผิวสวยสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอนที่ 1. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเป็นประจำ เพื่อให้ได้สีชมพูที่สวยงามคุณต้องดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน (อย่างน้อย 2.8 ลิตร) ให้ความพึงพอใจกับน้ำผลไม้คั้นสดกับผักชีฝรั่งหรือขึ้นฉ่ายผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาลน้ำแร่ชาเขียวและสมุนไพร พิงน้ำสะอาดจะช่วยขจัดสารพิษและขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้ใบหน้าสดชื่น การบริโภคผักสดและผลไม้เป็นประจำยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

ขั้นตอนที่ 2. เช็ดผิวด้วยน้ำแข็งเครื่องสำอาง. สำหรับการเตรียมนั้นจำเป็นต้องผสม 35 gr เป็นองค์ประกอบเดียว ลินเดน 15 กรัม เจอเรเนียม 30 กรัม รากหญ้าเจ้าชู้และ 45 กรัม เปลือกไม้เบิร์ช หลังจากนั้นล้างสมุนไพรด้วยน้ำร้อนที่กรองแล้วทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง กรองส่วนผสมหยด 3 มล. ของไธม์หรืออีเธอร์ทีทรีเทลงในแม่พิมพ์ ส่งเข้าช่องแช่แข็งเช็ดหน้าวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 5 นาที อย่าอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งนานเกิน 3 วินาที

ขั้นตอนที่ # 3. เลือกเครื่องสำอางของคุณให้ถูกต้อง เมื่อพูดถึงเครื่องสำอางสำหรับตกแต่งให้เลือกซีรี่ส์ระดับมืออาชีพที่มีสารเติมแต่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเสริมสร้างเซลล์ด้วยออกซิเจนป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและการเกิดริ้วรอย ลดการใช้รองพื้นและแป้งเครื่องสำอางเหล่านี้อุดตันรูขุมขนและทำความสะอาดตัวเองได้ยาก

ขั้นตอนที่ # 4. ใช้น้ำร้อน. พกน้ำร้อนไว้ในกระเป๋าให้เป็นนิสัย สามารถใช้ได้ทั้งกับผิวที่สะอาดและเมื่อแต่งหน้าใหม่ วิธีการรักษาถือได้ว่ามีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากผิวหนังชั้นนอกได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดความชุ่มชื้น หากคุณทำงานในสำนักงานรับเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศขนาดกะทัดรัดมันจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและแทนที่น้ำร้อน

ขั้นตอนที่ # 5. อย่าละเลยครีม นี่เป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่ความตั้งใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน มองหาเซรั่มและไฮโดรเจลที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ ควรมีเรตินอลโปรตีนเหลวและสมุนไพร ในสภาพอากาศหนาวเย็นให้ใช้ครีมป้องกันการแข็งตัวเพื่อป้องกันรอยแตกและการอักเสบ ล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอนทุกครั้งถ้าเป็นไปได้ควรทำ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ขั้นตอนที่ 6. อย่าเอามือสัมผัสใบหน้า อย่าพยายามแต่งหน้าหรือเช็ดเหงื่อด้วยมือของคุณตลอดเวลา สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ให้ใช้ผ้าปูรองหรือกระดาษเช็ดปาก ซับใบหน้าตามต้องการจากนั้นฉีดสเปรย์น้ำร้อนให้กับผิว มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นเจ้าของฝีซึ่งทิ้งจุดสีม่วงไว้เบื้องหลัง

ขั้นตอนที่ 7. สังเกตระบบการทำงานและพักผ่อน นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันโดยควรนอนบนหมอนเตี้ย ไม่ควรนุ่มเกินไปหรือในทางตรงกันข้ามแข็ง เลือกความสูงที่เหมาะสมไม่เกิน 10 ซม. หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นประจำและเป็นเวลานานให้สวมแว่นตาพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้ สามารถหาซื้อได้ตามร้านแว่นตาหรือร้านขายยา

ขั้นตอนที่ 8 อย่าบีบสิวหัวดำออก หากคุณไม่มีประสบการณ์กับขั้นตอนดังกล่าวอย่าพยายามบีบสิวหรือสิวหัวดำออก การกระทำดังกล่าวนำไปสู่การละเมิดผิวหนังการอักเสบรอยแดงและความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น ที่แย่กว่านั้นถ้าการกระทำนั้นกลายเป็นนิสัยคุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียผิวที่สมบูรณ์แบบไปตลอดกาล เลือกชุดผลิตภัณฑ์ดูแลที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองหรือใช้วิธีการทำความสะอาดแบบพื้นบ้านก็มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่ากัน

ขั้นตอนที่ 9 แต่งหน้าให้ถูกต้อง ก่อนใช้เครื่องสำอางตกแต่งโดยตรงให้ใช้เซรั่มเจลหรือไพรเมอร์ซึ่งจะสร้างฟิล์มป้องกัน ตรวจสอบ บริษัท VOV ให้ละเอียดยิ่งขึ้นเครื่องสำอางของผู้ผลิตรายนี้มีความโดดเด่นด้วยองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ พวกเขายังขายเมคอัพเบสที่ยอดเยี่ยม

ขั้นตอนที่ 10. ติดตามอาหารประจำวันของคุณ ปรับสมดุลของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, D, E อย่าลืมเกี่ยวกับกรดโอเมก้า งดอาหารกระป๋องและของดองแบบโฮมเมดโดยสิ้นเชิงอย่ากินไส้กรอกและไส้กรอกอย่ากินอาหารจานด่วนมากเกินไป กินเป็นเศษเล็กเศษน้อย 5-6 ครั้งต่อวันในขณะที่หนึ่งมื้อไม่ควรเกิน 350 กรัม กินปลาติดมันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและกินไก่เนื้อวัวหรือไก่งวงทุกวัน การอบไอน้ำหรือปรุงอาหารในน้ำผลไม้ของคุณเองอาหารที่มีไขมันช่วยเร่งการผลิตไขมันใต้ผิวหนังและทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน

ขั้นตอนที่ 11. ปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี เมื่อไปที่เตียงอาบแดดหรืออาบแดดให้ใช้ครีมทาหน้าที่มีการปกป้องสูงสุด หากคุณไม่ต้องการให้ผิวของคุณแตกต่างจากสีผิวของคุณให้ทาผิวสีแทนในช่วงเวลาที่ปลอดภัยเมื่อแสงแดดมีการเคลื่อนไหวน้อย สวมแว่นตาหมวกหรือหมวกปีกกว้างอย่ายับเพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัย

ขั้นตอนที่ 12. ฝึกสุขอนามัยที่ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอนโดยเฉพาะปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แบ่งผ้าขนหนูสำหรับอาบน้ำสำหรับใบหน้าและร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าเช็ดทำความสะอาดมือและใบหน้าอยู่ในกระเป๋าเสมอ

ขั้นตอนที่ 13. ไปเล่นกีฬา การออกกำลังกายช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายและใบหน้า ไม่จำเป็นต้องสมัครเข้ายิมและวิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงบนลู่ในครั้งแรกการเดินหรือการเต้นรำแบบปกติก็เพียงพอแล้ว เลือกทิศทางที่คุณชอบและไปได้เลย!

ขั้นตอนที่ 14. หลีกเลี่ยงปัจจัยลบ เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่าปล่อยให้เกิดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานหรือทำงานหนักเกินไปโดยทั่วไป ฝึกสมาธิเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ เมื่อพูดถึงความเครียดทางร่างกายสิ่งเหล่านี้รวมถึงแอลกอฮอล์และยาสูบ หากคุณต้องการดื่มจริงๆให้เลือกไวน์กึ่งแห้งหรือไวน์แห้ง เลิกสูบบุหรี่หรือลดบุหรี่

ขั้นตอนที่ 15. บำรุงผิวของคุณ เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้มาสก์ดูแลผิวจากส่วนประกอบที่มีอยู่จึงเหมาะอย่างยิ่ง ผ่านเครื่องบดเนื้อครึ่งกล้วยสับแตงกวาหนึ่งในสี่ รวมองค์ประกอบทั้งสองเข้าด้วยกันเพิ่ม 30 มล. น้ำมันมะกอกและ 25 กรัม โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ ผัดทำมาส์กทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง ใช้องค์ประกอบ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 16. สระผมเป็นประจำ ผมสกปรกมีผลิตภัณฑ์ของต่อมไขมันซึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังผิวหนังเมื่อสัมผัส หากคุณไว้ผมหน้าม้าให้ปักผมทุกครั้งที่ทำได้เพื่อไม่ให้รูขุมขนบนหน้าผากอุดตัน เมื่อทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดให้ใส่ใจบริเวณหลังใบหูและขมับเพราะบริเวณเหล่านี้จะมีสิวและการอักเสบสะสมมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 17. ทำโลชั่นบำรุงผิวหน้าแบบโฮมเมด. ในการทำความสะอาดผิวอย่างถูกต้องคุณต้องใช้สูตรธรรมชาติให้บ่อยที่สุด ในการทำยาชูกำลังที่บ้านคุณจะต้องมี 30 มล. วอดก้า 10 กรัม ปราชญ์ 15 กรัม เปลือกไม้โอ๊ค 20 กรัม ดอกคาโมไมล์ ชงสมุนไพรใน 75 มล. น้ำเดือดทิ้งไว้ 3 วัน หลังจากวันหมดอายุความเครียดเทวอดก้า เช็ดผิวทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น เก็บในที่มืด

ขั้นตอนที่ 18. กำจัดจุดด่างอายุ. คุณสามารถทำให้ใบหน้าของคุณขาวขึ้นได้ด้วยมะนาวหรือผักชีฝรั่ง ในกรณีแรกให้บีบน้ำออกจากผลส้มแล้วแช่สำลีเช็ดเครื่องสำอางจากนั้นเช็ดจุดหรือกระ ในการใช้สูตรที่สองให้สับผักชีฝรั่งสดผสมกับครีมเปรี้ยวทำมาส์กทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 19. ดูแลบริเวณรอบดวงตา. บริเวณเหล่านี้มีเส้นใยกล้ามเนื้อคอลลาเจนและอีลาสตินจำนวนเล็กน้อยซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายที่สุด ซื้อผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพที่จะให้ความชุ่มชื้นและออกซิเจนแก่ผิวของคุณ ทาครีมโดยใช้ค้อนทุบสัมผัสกับกระดูกออร์บิทัลค่อยๆเกลี่ยลงในรอยคล้ำ อย่าทาเปลือกตาบนเพราะไม่ได้มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำและการก่อตัวของข้อบกพร่อง

ขั้นตอนที่ 20. กำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวหรือสครับที่อ่อนโยนทั้งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีจำหน่ายทั่วไปและผลิตภัณฑ์โฮมเมด ในการเตรียมองค์ประกอบคุณจะต้องมี 5 วอลนัท 70 มล. กาแฟสด 50 กรัม หนา 20 กรัม ครีมเปรี้ยว 45 กรัม เจลาติน. บดเมล็ดในเครื่องบดกาแฟหรือบดระหว่างสองช้อนใส่ครีมเปรี้ยวและหนา เทเจลาตินและกาแฟลงในชามแยกจากกันรอจนฟู นวดใบหน้าของคุณเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นปล่อยส่วนผสมไว้อีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ทำตามขั้นตอน 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อให้ได้ผิวสวยสมบูรณ์แบบคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก บำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอกอย่างสม่ำเสมอกำจัดจุดด่างอายุและอนุภาคที่ตายแล้ว ไปเล่นกีฬาดูอาหารพักผ่อนบนหมอนเตี้ย ใช้น้ำร้อนและมาสก์โฮมเมดอย่าบีบสิว

วิดีโอ: ความลับของผิวหน้าที่สมบูรณ์แบบ

วันหยุดที่รอคอยมานานจึงสิ้นสุดลง แต่ฉันไม่ได้ไปรีสอร์ทเพื่อสุขภาพซึ่งน่าเสียดาย ... นี่เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยหรือไม่? ดังนั้นฉันจึงต้องการทำให้ผิวของฉันยืดหยุ่นและเรียบเนียน! ในความเป็นจริงร่างกายสามารถถูกหลอกให้ตั้งห้องบำบัดจริงที่บ้านได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตามเครื่องสำอางสำหรับร่างกายมืออาชีพเมื่อใช้เป็นประจำสามารถทำให้คุณประหลาดใจและทำให้คุณประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

ประกอบด้วยอะไรบ้าง? คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการทำความสะอาดการขัดผิวการให้ความชุ่มชื้นและการบำรุงผิวการออกกำลังกายแบบมืออาชีพและการออกกำลังกายบางอย่าง

1. การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากผิวได้รับสารอาหารมากขึ้นจึงคงความอ่อนเยาว์และสวยงามได้นานขึ้น
2. หลังจากการออกกำลังกายผิวของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูอย่างดีเยี่ยมด้วยการอาบน้ำ อย่าลืมพกติดตัวทุกวัน สบู่หรือเจลอาบน้ำเหมาะสำหรับผิวธรรมดาถึงผิวมัน และสำหรับเจ้าของผิวแห้งมากควรใช้สบู่เด็กอ่อน ๆ หรือน้ำมันและครีมชนิดพิเศษถูทันทีหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังเปียกอยู่
3. ต้องจำไว้ว่าการอาบน้ำสามารถทำได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำอุณหภูมิปานกลางเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำความสะอาดผิวของร่างกาย การอาบน้ำเย็นหรือสีตัดกันจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาในตอนเช้าตรู่ จะดีกว่าที่จะลืมการอาบน้ำร้อนตลอดไปเพราะ มันทำให้ผิวแห้งมาก
4. คุณสามารถผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้อย่างไร? สำหรับสิ่งนี้จะมีนวมขนปุยแปรงหรือผ้าขนหนูมาด้วยซึ่งคุณควรถูตัวขณะอาบน้ำ โดยวิธีนี้จะต้องทำอย่างถูกต้อง - การถูควรเริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าค่อยๆขยับขึ้นโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
5. การอาบน้ำด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยเป็นที่นิยมมากในหมู่เพศที่ยุติธรรม พวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้ผิวของร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมด้วย เกลืออาบน้ำเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในปัจจุบันซึ่งช่วยผ่อนคลายและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ
6. ปกติเป็นอีกหนึ่งการรักษาร่างกายที่ยอดเยี่ยมและจำเป็น กระบวนการลอกไม่เพียง แต่ขจัดชั้นเซลล์เคราตินเท่านั้น แต่ยังสร้างสภาวะที่ดีเยี่ยมสำหรับการซึมผ่านของสารอาหารและสารให้ความชุ่มชื้นเข้าสู่เซลล์ผิวได้ดีขึ้น ร่างกายจะเรียบเนียนและอ่อนโยนมาก ตามธรรมชาติแล้วผิวของร่างกายจะหยาบกร้านกว่าผิวของใบหน้าซึ่งเป็นสาเหตุที่สครับผิวประกอบด้วยธัญพืชที่มีขนาดใหญ่กว่า เจ้าของผิวแห้งควรลอกเพียงครั้งเดียวและผู้หญิงที่มีผิวมัน - สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
7. หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากลอกผิวคุณเพียงแค่ทาบำรุงหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์กับร่างกายเมื่อเลือกสิ่งใดอย่าลืมคำนึงถึงสภาพผิวของคุณด้วย

มันเกิดขึ้นที่เพศที่ยุติธรรมจำนวนมากสนใจเฉพาะการดูแลผิวหน้า แต่อย่าลืมว่าความงามของร่างกายก็เป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ทั่วไปของความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงที่แท้จริง

คำแนะนำ

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการอบอุ่นร่างกายเบา ๆ : การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดฝอยซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการบำรุงผิว อาบน้ำ. ใช้สบู่หรือเจลสำหรับผิวธรรมดาถึงผิวมันและสบู่เด็กสำหรับผิวแห้ง การอาบน้ำร้อนเป็นอันตราย - ทำให้ผิวแห้ง ถูร่างกายด้วยนวมแปรงหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดโดยเริ่มจากนิ้วเท้าแล้วขยับไปที่การนวดเป็นวงกลม ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในผิวหนังผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

บำรุงผิวกายให้ชุ่มชื้นอย่างทันท่วงที ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพคือวิตามินบี 3 หรือไนอาซินซึ่งช่วยคืนความสมดุลของน้ำและด่างในผิวหนังชั้นนอกและมีคุณสมบัติในการลดอาการของผิวคล้ำ สำหรับผิวแห้งและแพ้ง่ายควรทาโลชั่นหรือครีมที่มีวิตามินบี 3 เป็นประจำทุกวันเช้าและเย็น

"ฟีด" ผิวที่แห้งแดงหรือเป็นขุยด้วยครีมหรือนมที่มีโจโจ้บาและเชียร์บัตเตอร์ มีคุณค่าเนื่องจากมีกรดอะมิโนและโปรตีนที่จำเป็นในการฟื้นฟูชั้นป้องกันของเซลล์ผิว

การอาบน้ำ Shungite มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพของผิวหนังในร่างกาย เติมน้ำ 36 ° C ในอ่าง จุ่มถุงและแร่บดลงไป (ผลิตภัณฑ์นี้มีจำหน่ายในร้านเฉพาะ) ในอัตราครั้งละ 300 กรัม ล้างและบีบออก อาบน้ำวันละ 10-15 นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ shungite ในหินได้ แต่จะต้องผสมก่อน (อย่างน้อย 10-12 ชั่วโมง)

ถ้าเป็นไปได้อย่าเลี่ยงอาบอบนวด เมื่อดูประเภทและสภาพผิวของคุณแล้วผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าจะแสดงการนวดเครื่องสำอางแบบใดให้คุณโดยการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ได้แก่ การลูบการถูการนวดการสั่นสะเทือนหรือเทคนิคเสริมอื่น ๆ การเยี่ยมชมสปายังรวมถึงคำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับการรักษาที่แนะนำทั้งหมด

การรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะช่วยรักษาสภาพปกติของผิวหนังในร่างกาย ให้ความสนใจกับ Omega-3. กรดไขมันของยานี้จะช่วยให้ผิวหนังคงความกระชับและยืดหยุ่นป้องกันการเกิดริ้วรอยสิว
กินปลามันวอลนัทและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มากขึ้นอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

บันทึก

ผิวทั่วร่างกายต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษหลังจากอาบแดดมากเกินไป หากถูกไฟไหม้ครีมหรือโลชั่นที่มีเจลว่านหางจระเข้จะช่วยได้ - มีคุณสมบัติในการฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง เครื่องสำอางที่มีสารสกัดจากสะระแหน่จะทำให้อาการเจ็บปวดของผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บเย็นลงและการเตรียมดาวเรืองจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

หากผิวบริเวณข้อศอกหัวเข่าและเท้ากลายเป็นปัญหาสำหรับคุณให้ใช้น้ำมันที่คืนความเนียนนุ่มให้กับผิว เหล่านี้คือน้ำมันอาร์แกนและน้ำมันมะกอก อย่างแรกประกอบด้วยกรดไขมันที่สามารถคืนความชุ่มชื้นในระดับที่ต้องการได้สำเร็จอย่างที่สองช่วยบำรุงผิวและขจัดผลัดเซลล์ผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

แหล่งที่มา:

• ความลับของผิวซาติน

การใช้ชีวิตในจังหวะคนเมืองมันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณต้องเข้านอนดึก ทุกอย่างคงดี แต่ในตอนเช้าไม่ใช่ทุกคนที่อยากมองเงาสะท้อนตัวเองในกระจก ถุงใต้ตาสีผิวหมองคล้ำและดูหมองคล้ำแทบจะไม่สามารถตกแต่งได้ทุกคน ในการกำจัดผลที่ตามมาของ "ชีวิตกลางคืน" ครั้งแล้วครั้งเล่าคุณต้องดำเนินการง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเพื่อให้ผิวสดชื่นและชุ่มชื่น

คำแนะนำ

คุณต้องเริ่มต้นด้วยการล้างหน้าตอนเช้าด้วยน้ำเย็นนุ่ม ๆ ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมและการไหลเวียนของโลหิตได้ดีส่งผลให้ผิวมีเลือดฝาดและสดชื่นมากขึ้น อย่าล้างหน้าด้วยน้ำเย็น มีสิ่งสกปรกมากมายที่ส่งผลเสียต่อผิว หากคุณพบว่ามีอาการระคายเคืองเล็กน้อยและมีจุดแดงบนใบหน้าให้ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์อ่อน ๆ ที่มีคาโมมายล์

เพื่อให้ใบหน้าของคุณดูสดชื่นและมีสุขภาพดีให้ใช้กลิ่นมิ้นท์ คุณสามารถชงชามินต์ชั้นดีหนึ่งแก้วแล้วดื่มหรือจะถูใบสะระแหน่สองสามใบในฝ่ามือก็ได้ สิ่งนี้จะเพิ่มการทำงานของสมองและช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันกับน้ำยาทำความสะอาดกลิ่นส้มยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสภาพร่างกาย หลังจากอาบน้ำแล้วให้นวดเบา ๆ เพื่อกระตุ้นผิวของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

แตงกวาสีเขียวสดวงกลมเล็ก ๆ จะช่วยกำจัดถุงที่อยู่ข้างใต้ วางแตงกวาฝานลงบนบริเวณที่มีปัญหาวางในแนวนอนผ่อนคลายและนอนลงประมาณสิบนาที จากนั้นคุณต้องล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและทาครีมบำรุงผิวพิเศษบริเวณรอบดวงตา

ค็อกเทลที่ให้พลังงานจากส้มสามารถช่วยกำจัดผลกระทบจากการนอนไม่หลับในคืนนี้ ในการเตรียมคุณต้องนำส้มครึ่งผลมาบีบน้ำออก จากนั้นนำเศษผ้าลินินหรือผ้าเช็ดปากซับในค็อกเทลแล้วปิดหน้า นอนด้วยผ้าเช็ดปากประมาณสิบนาทีคุณจะเห็นใบหน้าที่สดชื่นและเป็นสีชมพู

และสุดท้ายสำหรับผิวที่เป็นขุยและความแห้งกร้านบนใบหน้าอย่างถาวรให้ใช้เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกอย่างผลิตภัณฑ์จนถึงลิปสติก เครื่องสำอางบนใบหน้าควรมีผลในการให้ความชุ่มชื้นและมีวิตามินและธาตุต่างๆ

ผิวรอบดวงตาบางมากและปราศจากไขมัน นั่นคือเหตุผลที่ในสถานที่แห่งนี้เธออายุเร็วขึ้นสัญญาณเหล่านี้จึงสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงควรให้ความสำคัญกับบริเวณรอบดวงตาเป็นพิเศษ และหากคุณสร้างผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอย่างถูกต้องคุณสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยแรกได้ชั่วขณะ

คุณจะต้องการ

• - ดอกคาโมไมล์ผักชีลาวสะระแหน่หรือชา
• - มอยส์เจอร์ไรเซอร์

คำแนะนำ

การดูแลผิวอย่างถูกวิธีจะทำให้ผิวแข็งแรง ก่อนอื่นนี่คือการทำความสะอาดผิวที่จำเป็น ไม่จำเป็นต้องก้าวร้าว ควรเช็ดเครื่องสำอางออกด้วยแผ่นสำลีจุ่มลงในน้ำยาล้างเครื่องสำอางโดยเฉพาะ ในกรณีนี้เปลือกตาบนจะถูกทำความสะอาดในทิศทางจากสะพานจมูกถึงขมับและเปลือกตาล่าง - ในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวควรเบามากเพื่อไม่ให้ผิวหนังบาง ๆ ยืดออก

หลังจากนั้นให้แน่ใจว่าได้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมบำรุง บ่อยครั้งที่ริ้วรอยเลียนแบบปรากฏขึ้นจากการขาดน้ำของผิวหนัง ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย มาส์กและครีมให้ความชุ่มชื้นที่ดีก็เพียงพอแล้ว คุณไม่สามารถใช้ครีมทาหน้าสำหรับรอบดวงตาได้เนื่องจากมีส่วนประกอบที่อาจทำให้ผิวบอบบางบริเวณนี้ระคายเคืองได้ เพื่อไม่ให้ผิวแตกลายไม่ควรทาครีม ทาด้วยการตบเบา ๆ จากขมับไปจนถึงดั้งจมูก

ใช้การนวดด้วยความเย็น ใช้ก้อนน้ำแข็งถูผิวทุกเช้าตามแนวเดียวกับที่คุณล้างเครื่องสำอางออก เพื่อเพิ่มประโยชน์ของขั้นตอนนี้ให้ทำน้ำแข็งเครื่องสำอางจากชาสมุนไพร อาจเป็นดอกคาโมไมล์ผักชีลาวสะระแหน่หรือชา

การประคบเย็นและร้อนสลับกันยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนัง และถ้าคุณเติม arnica ลงไปในน้ำคุณจะได้รับวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับรอยคล้ำ

เทอร์โมลิฟติ้งจะช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนและอีลาสเทนในผิวหนังซึ่งสร้าง "โครง" ที่จำเป็น เนื่องจากผลกระทบของความร้อนในผิวหนังกระบวนการเผาผลาญจะทำงานไฟโบรบลาสต์จึงเริ่มสร้างคอลลาเจนและอีลาสเทนใหม่ ผลของขั้นตอนนี้ใช้เวลานานถึงสองปี

ไม่มีครีมใดที่สามารถเปรียบเทียบได้กับขั้นตอนเครื่องสำอางเช่น biorevitalization และ mesotherapy ในกรณีแรกการเตรียมกรดไฮยาลูโรนิกจะถูกฉีดเข้าไปในผิวหนังซึ่งจะช่วยให้ผิวรอบดวงตาชุ่มชื้น ด้วยความช่วยเหลือของ mesotherapy สามารถบำรุงผิวด้วยสารที่มีประโยชน์ต่างๆ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นสารละลายของวิตามินสารสกัดจากพืชต่างๆ ด้วยการฉีดยาพวกเขาจะถูกส่งไปยังสถานที่ที่พวกเขาต้องการ

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผิวที่มีปัญหามีแนวโน้มที่จะเกิดสิว เนื่องจากการผลิตซีบัมที่เพิ่มขึ้นรูขุมขนจึงอุดตันความมันวาวจึงปรากฏขึ้น การดูแลที่บ้านอย่างครบถ้วนจะช่วยทำให้ต่อมไขมันเป็นปกติและทำให้สภาพผิวมันดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

คำแนะนำ

ทำความสะอาดผิวมันคุณภาพสูง ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าและตอนเย็นเนื่องจากน้ำร้อนจะกระตุ้นการผลิตซีบัมมากเกินไปและน้ำเย็นจะไม่สามารถชะล้างน้ำมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เจลและโฟมที่ออกแบบมาสำหรับผิวมัน ทาทีโซนคางให้ทั่วเนื่องจากเป็นสถานที่ที่มีต่อมไขมันจำนวนมากที่สุด

ทันทีหลังล้างให้เช็ดผิวด้วยโลชั่นหรือโทนเนอร์ที่มีสังกะสีกรดซาลิไซลิก ไม่พึงปรารถนาที่จะใช้โลชั่นที่มีแอลกอฮอล์ แม้จะมีความจริงที่ว่าหลังจากใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์แล้วก่อนอื่นจะมีความเป็นไปได้ที่จะทำให้หนังกำพร้าแห้งอย่างมีนัยสำคัญในอนาคตการผลิตซีบัมจะเพิ่มขึ้นและไม่สามารถขจัดความมันเงาได้ด้วยสารปรับสีใด ๆ มีเหตุผลที่จะใช้โลชั่นแอลกอฮอล์เป็นรถพยาบาลเมื่อสิวอักเสบและจำเป็นต้องมีการฆ่าเชื้อในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

ในการปรับสภาพผิวมันให้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาหรือมูสทันทีหลังทำความสะอาด ในเวลากลางวันควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีตัวกรองรังสียูวีและในเวลากลางคืน - ด้วยสารสกัดจากคอร์นฟลาวเวอร์คาโมมายล์ดาวเรือง

ขัดผิวสามครั้งต่อสัปดาห์ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูปหลากหลายชนิดวางจำหน่ายเพื่อการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้อย่างมีประสิทธิภาพ เปลือกเหล่านี้ขึ้นอยู่กับกรดจากพืชธรรมชาติที่ทำให้ชั้น corneum อ่อนตัวลงอย่างรวดเร็ว

หรือคุณสามารถเตรียมเปลือกกรดด้วยตัวคุณเอง ใช้เครื่องปั่นเพื่อทำให้เนื้อส้มหรือมะนาวนิ่มลงเติม kefir และเกลือป่นเล็กน้อย ทาลงบนผิวหนัง หลังจากผ่านไป 10 นาทีให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวมัน

ใช้ข้าวโอ๊ตรีดผสมกับไข่ขาวไก่เป็นมาส์กเพื่อช่วยขจัดความมันเงาได้อย่างรวดเร็ว ใช้มาส์กกับผิวของคุณ หลังจากผ่านไป 15 นาทีให้ล้างออกด้วยน้ำปริมาณมาก

มีเหตุผลที่จะต้องทำความสะอาดเชิงกลเป็นทางเลือกสุดท้ายในกรณีที่รูขุมขนและไม่สามารถกำจัดสิวหัวดำด้วยวิธีอื่นได้ เมื่อเลือกร้านเสริมสวยและช่างเสริมสวยควรระมัดระวังเป็นพิเศษ หากการทำความสะอาดเชิงกลดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ไม่มีประสบการณ์รอยแผลเป็นและจุดสีน้ำเงินจะยังคงอยู่บนผิวหนัง

ผิวสวยสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญของความมั่นใจในตนเอง มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อลักษณะและสภาพของมัน เป็นผิวหนังที่ทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้สถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดซึ่งหมายความว่าในบางครั้งจำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่และดูแลเพิ่มเติม

1. ดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำจะขับสารพิษออกจากร่างกายและส่งสารอาหารไปยังเซลล์ของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง การได้รับของเหลวอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นตลอดเวลา

2. รับประทานผักและผลไม้สด

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยให้ผิวของคุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่ต้องการในปริมาณมากและตลอดเวลา ผักและผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงเช่นแตงโมบรอกโคลีและมะเขือเทศเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับการให้ความชุ่มชื้น

3. กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีไขมันประเภทต่างๆจะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของร่างกายเช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือดและการส่งสารอาหารไปยังเซลล์ทั้งหมดรวมถึงผิวหนังด้วย กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากขึ้นเช่นอะโวคาโดมะกอกและเนยถั่ว ปลาแซลมอนวอลนัทและเต้าหู้ตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

4. ทานอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

5. ลดอาหารเค็มและของทอด

อาหารรสเค็มและของทอดจะทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งจะทำให้ปัญหาผิวที่มีอยู่แย่ลง การ จำกัด การรับประทานอาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณชุ่มชื้นและปรับสภาพผิว แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายของคุณโดยรวมอีกด้วย

6. อย่าสูบบุหรี่

ผลเสียของการสูบบุหรี่เป็นที่ทราบกันดีว่านิโคตินไม่ดีต่อผิวหนัง น้ำมันดินในบุหรี่อุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว การสูบบุหรี่ทำให้หายใจลำบากดังนั้นการไหลเวียนของเลือดจึงช้าลงและความอิ่มตัวของออกซิเจนในเซลล์ผิวหนังจะไม่เพียงพอ นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามินซีในเนื้อเยื่อจะลดลงซึ่งลักษณะของผิวหนังจะขึ้นอยู่กับ

7. จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำเหมือนไม่มีอะไร เมื่อรวมกับความชื้นสารอาหารและแร่ธาตุทั้งหมดจะออกจากร่างกาย หากคุณต้องใช้ในทางที่ผิดให้ดื่มเครื่องดื่มปริมาณมากรวมทั้งมอยส์เจอร์ไรเซอร์สองเท่าในตอนกลางคืน

ความงามของผิวพรรณมาจากภายในเป็นหลัก ในการปรับปรุงสภาพอย่างมีนัยสำคัญเพื่อให้ผิวสะอาดยืดหยุ่นและสวยงามจึงจำเป็นต้องปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นในการกำจัดผื่นสิวการอักเสบและสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ คุณต้อง:

การพูดเกี่ยวกับความงามของผู้หญิงเราไม่เพียง แต่หมายถึงใบหน้าที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายที่กระชับและสวยงามอีกด้วย น่าเสียดายที่พวกเราจำนวนไม่น้อยสามารถอวดได้ถึงการขาดเซลลูไลท์ที่ต้นขาหรือหน้าอกเต่งตึง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีทำให้หุ่นสวยโดยไม่ต้องอดอาหารแถมยังคงรูปร่างได้อีกหลายปี

ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าผิวสูญเสียความกระชับ จำเป็นต้องดูแลสภาพผิวอย่างต่อเนื่องเพื่อคงความอ่อนเยาว์และความงามไว้ให้นานที่สุด เห็นได้ชัดว่าร่างกายที่สวยงามมากไม่ใช่ของขวัญจากธรรมชาติ แต่เป็นผลมาจากการทำงานอย่างเป็นระบบกับตัวเอง ความงามภายนอกตามธรรมชาติจะอยู่ได้ไม่นานหากปราศจากการดูแล

ในขณะเดียวกันเพื่อให้ผิวกายสวยงามก็ไม่จำเป็นต้องแวะไปที่ร้านเสริมสวย คุณยังสามารถให้การดูแลที่บ้านได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ต้องเสียเงินและเวลาไปกับการรักษาที่มีราคาแพง แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป

วิธีดูแลคอ

คอเป็นอวัยวะที่ต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ ริ้วรอยสีไม่สวยคางสองชั้นทำให้คุณแก่มาก นอกจากนี้ผิวหนังที่รุงรังบริเวณคอของคุณยังบ่งบอกลักษณะของคุณในฐานะผู้หญิงอย่างไม่ถูกต้อง ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถทำได้ที่บ้าน

บีบคอ

น้ำมันมะกอกธรรมดาจะช่วยคืนความยืดหยุ่นและความสวยงามของคอ เพียงแค่อุ่นเครื่องแล้วถูเบา ๆ ลงบนผิวของคุณ จากนั้นพันคอด้วยผ้าเช็ดปาก (ควรใช้ผ้าลินิน) ทับด้วยผ้าขนหนูหนา ๆ หลังจากครึ่งชั่วโมงให้เอาลูกประคบออกแล้วไปอาบน้ำ ดูว่าคอของคุณสดชื่นขึ้นแค่ไหน สวยมากไม่ใช่เหรอ? นอกเหนือจากการคืนความยืดหยุ่นแล้วการบีบอัดนี้ยังช่วยเพิ่มความต้านทานของผิวหนังต่อน้ำค้างแข็งและลม

แบบฝึกหัดสำหรับคอยางยืด

วางฝ่ามือลงบนไหล่แล้วกดไปที่ลำตัวเล็กน้อย ยืดคอของคุณไปที่เพดานค้างไว้จนกว่าคุณจะนับถึงสิบ ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 7 ครั้ง เพื่อให้ลำตัวและลำคอสวยงามมากคุณต้องทำบ่อยๆ

วิธีการคืนความสวยงามของหน้าอกของคุณ

การดูแลเต้านมอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถคืนความกระชับและสวยงามได้เป็นเวลานาน ดูแลชีวิตประจำวันของคุณให้สมบูรณ์ด้วยการอาบน้ำแบบปอกเปลือกและคอนทราสต์ ขั้นตอนแรกส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวขั้นตอนที่สอง - กระตุ้นโภชนาการชั้นหนังแท้ฝึกหลอดเลือดในชั้นใต้ผิวหนัง

ปอกเปลือกสำหรับหน้าอก "ทรอปิคอล"

ผสม 1 ช้อนโต๊ะ. ล. ขุยมะพร้าวข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตธรรมชาติ 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. เกลือทะเลผัด ใช้ส่วนประกอบกับผิวหนังที่นึ่งของdécolletéนวดล้างออกใต้ฝักบัวน้ำอุ่น หากคุณกำลังคิดว่าจะทำอย่างไรให้หุ่นสวยสำหรับผู้หญิงคุณควรรู้ว่าควรลอกเต้านมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

น้ำแข็งนวดหน้าอกสวย

ผลลัพธ์ที่ดีในแง่ของความยืดหยุ่นจะได้รับจากการนวดเต้านมด้วยก้อนน้ำแข็ง ขั้นตอนนี้ใช้เวลาหลายนาที คุณไม่ควรพาไปมากเกินไป ใช้น้ำแข็งส้มในการนวดจะดีกว่า เพื่อเตรียมความพร้อมเพิ่มส่วนผสมของส้มเขียวหวานเกรปฟรุ๊ตและน้ำส้มลงในน้ำแร่ 2 เสิร์ฟแช่แข็ง

คุณยังสามารถล้างเปลือกส้มและส้มเขียวหวานเทน้ำเดือด 0.5 ลิตรยืนยันหนึ่งวันในภาชนะที่ปิดสนิทจากนั้นกรองและแช่เย็น

มาส์กกระชับหน้าอก

ผสมโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะกับไข่ใส่ 1 ช้อนชา วิตามินอีละลายในน้ำมัน (มีจำหน่ายที่ร้านขายยา) ทาที่ผิวหนังของเต้านมใส่เสื้อชั้นในค้างไว้ 20 นาที จากนั้นค่อยๆล้างมาส์กออก

ทำบั้นท้ายที่สวยงาม

หากคุณต้องการให้รูปร่างของคุณสวยงามมากควรรู้ว่ารูปร่างของบั้นท้ายไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือพวกเขามีความยืดหยุ่นเพียงพอ กล้ามเนื้อ gluteus เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของเรา แต่การใช้ชีวิตประจำวันทำให้เธอสูญเสียน้ำเสียง

การออกกำลังกายจะช่วยให้ก้นเป็นระเบียบ ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถมีหุ่นสวยได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารนำไปสู่การสูญเสียไม่กี่เซนติเมตร แต่ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำได้โดยการฝึกเท่านั้น

การออกกำลังกายดัมเบล

วางเท้าซ้ายของคุณกลับ ถือดัมเบลไว้ในมือยกขึ้นงอเล็กน้อย และอีก 10 ครั้ง

ออกกำลังกาย "เก้าอี้โยก"

เหยียดแขนไปข้างหน้าขณะนอนคว่ำ ยกขึ้นพร้อมกับลำตัวงอ ยกขาของคุณ (ตรงเสมอ) ให้สูงที่สุด และอีก 7 ครั้ง

ออกกำลังกายที่หน้าท้อง

เกี่ยวนิ้วเท้าของคุณไว้บนขาที่งอแล้วดึงเข้าหาตัวคุณ ทำอย่างน้อย 7 เซ็ต มีอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายและก้นที่สวยงามมาก ขณะงอเข่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขาและก้น ยกเข่าขึ้นจากพื้น 1 ซม. คุณต้องดำเนินการ 3 แนวทางในโหมดช้า

กลับออกกำลังกาย

งอขาของคุณที่หัวเข่าและเหยียดแขนไปตามลำตัว ตอนนี้ยกกระดูกเชิงกรานเหยียดขาให้ตรงสลับกันโดยให้สะโพกขนานกัน ทำอย่างน้อย 3 ครั้ง

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณให้ใช้เครื่องสำอางที่มีความกระชับเป็นพิเศษก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการทำมาสก์เพื่อความยืดหยุ่นของผิวหน้าท้องต้นขาต้นขาและก้น

ขาสวยได้จริง

ทาครีมบำรุงผิวทุกวันเพื่อให้ผิวของคุณเรียบเนียนและกระชับขึ้น ขั้นตอนนี้สามารถใช้ร่วมกับการนวดได้ ควรทำจากบนลงล่าง อย่าลืมใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์เพื่อความยืดหยุ่นของผิว และเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ให้ทำแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ด้านล่างอย่างเป็นระบบ โดยวิธีนี้จะช่วยกระชับผิวบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกาย "นักว่ายน้ำ"

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักว่ายน้ำที่กำลังจะกระโดดลงไปในน้ำใช้ท่าที่เหมาะสม มือไปด้านข้างห่างกัน 50 ซม. ใช้มือซ้ายแตะเท้าขวาจากนั้นใช้มือขวาไปทางซ้าย สลับการสัมผัสในจังหวะที่รุนแรง

เรานวดตัวเอง

ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้แสงเคลื่อนไหวช้าๆพร้อมกับความเร็วที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย ผ่อนคลายและอุ่นกล้ามเนื้อก่อนการนวด เมื่อทำเช่นนี้ให้มือของคุณแห้งและอบอุ่น การนวดตัวเองช่วยให้มั่นใจได้ว่าผิวตามร่างกายจะสวยงาม แต่คุณต้องทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 30 นาที

การนวดตัวเองควรเริ่มจากด้านล่างขึ้นไปที่หัวใจ ไม่ได้นวดขาหนีบและฟันผุ ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนหลังอาบน้ำประคบร้อนหรืออาบน้ำ

วิธีการนวดผิวกายอย่างถูกวิธี

ขั้นตอนนี้อาจตื้นหรือลึก ดึงผิวหนังกลับมาแล้วปล่อยและเดินต่อไป ดังนั้นคุณจึงนวดชั้นผิวของหนังกำพร้า เมื่อนวดลึกให้จับบริเวณขนาดใหญ่ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วใช้ลักษณะคล้ายแป้ง แต่อย่ากดแรงเกินไป

หน้าท้องและสะโพก

ใช้ข้อนิ้วของคุณขึ้นและลงอย่างมั่นคงจากนั้นกลับ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง วิธีนี้เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามโดยไม่ต้องอดอาหารจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังชั้นนอกและทำให้สารอาหารของผิวหนังเป็นปกติ

สะโพกก้น

นวดอวัยวะที่ระบุด้วยแผ่นรองนิ้วในลักษณะวงกลมกดเล็กน้อย เริ่มนวดต้นขาด้านในด้วยการบีบเบา ๆ และลูบไล้ จากนั้นหล่อลื่นผิวด้วยครีม

โภชนาการเพื่อผิวอ่อนเยาว์

การปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณทำได้ไม่เพียง แต่ผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อหุ่นที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบำรุงผิวด้วย ใช้สูตรต่อไปนี้

Vilena พอกตัว

ผสมกะทิเกล็ดข้าวโอ๊ตขูดและน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน หน้ากากจะถูกเก็บไว้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงล้างออกด้วยน้ำอุ่นก่อนจากนั้นด้วยน้ำเย็น คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อาบน้ำคืนความอ่อนเยาว์

การอาบน้ำ Citrus จะช่วยกำจัดริ้วรอยก่อนวัยและคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว เติม saka ที่เข้ากัน 6 ถ้วยลงในน้ำแล้วเพลิดเพลินไปกับทรีตเมนต์ในขณะที่น้ำมันหอมระเหยจากส้มช่วยกระชับผิวหนัง

เครื่องสำอางเพื่อความยืดหยุ่นของผิว

เครื่องสำอางสมัยใหม่บางครั้งก็ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากถั่วเหลืองซึ่งดีในการฟื้นฟูความหนาแน่นของผิวและจะช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวยงามมาก เครื่องสำอางที่มีคอลลาเจนยังมีส่วนในการคืนความยืดหยุ่น

ไม่มีใครที่ไม่อยากมีผิวที่สะอาดและสวยใสไร้ริ้วรอย แต่ไม่มีวิธีที่ง่ายและเป็นสากลในการทำเช่นนี้ ไม่ว่าในวัยใดทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องเผชิญกับสิวผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเห็นริ้วรอยในกระจก หากคุณต้องการให้ผิวของคุณสม่ำเสมอและเรียบเนียนให้ทำความสะอาดเป็นประจำและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามประเภทและสภาพของมัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

การดูแลอย่างสม่ำเสมอ

ดูแลผิวให้เป็นนิสัย. ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือกระบวนการนี้เป็นประจำ เช่นเดียวกับการรักษาร่างกายอื่น ๆ หากคุณมีทางเลือกที่จะทำอะไรง่ายๆทุกวันหรือเลือกสิ่งที่ซับซ้อนทุกๆสองสัปดาห์ให้ไปดูแลที่เรียบง่าย แต่สม่ำเสมอ

• หากคุณสามารถทำอะไรได้อย่างสม่ำเสมอก็มีแนวโน้มที่จะติดเป็นนิสัย หากคุณต้องการมีผิวสวยคุณจะต้องทำอะไรบางอย่างเป็นระยะเวลานานดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณจะทำได้ง่ายตลอดเวลา
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสิว สิวเป็นเรื่องยากที่จะต่อสู้และเป็นการทำความสะอาดอย่างต่อเนื่องที่จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหานี้ได้

1. ทำความสะอาดผิวอย่างน้อยวันละครั้ง หากคุณกำลังตั้งเป้าที่จะมีผิวที่สม่ำเสมอคุณจำเป็นต้องล้างไขมันและสิ่งสกปรกออกจากใบหน้าของคุณทุกวัน ในระหว่างวันฝุ่นและแบคทีเรียจะสะสมที่ผิวหนังซึ่งอาจอุดตันรูขุมขนกระตุ้นให้เกิดผื่นแดงคันและปัญหาอื่น ๆ โดยการทำความสะอาดใบหน้าแบคทีเรียจะถูกชะล้างออกไปก่อนที่จะเข้ามาทำร้ายคุณ

   • ก่อนอื่นให้ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นที่สะอาด จากนั้นทาสบู่หรือโฟมชนิดพิเศษลงบนผิว (ควรเข้ากับสภาพผิวของคุณ) ใช้สบู่ที่ปราศจากน้ำมันเว้นแต่คุณจะมีผิวแห้ง สบู่ให้ความชุ่มชื้นจะทำ ใช้ผ้านุ่มถูหน้าเป็นวงกลมแล้วล้างสบู่ออกด้วยน้ำเย็นที่สะอาด

2. ขัดผิวเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและอนุภาคของผิวที่ตายแล้ว สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยให้ผิวพรรณของคุณ การขัดผิวจะใช้อนุภาคเพื่อขจัดชั้นผิวด้านบนออกบาง ๆ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีขึ้น ส่วนใหญ่มักใช้สครับเพื่อทำความสะอาดผิวหน้า แต่ยังมีสครับสำหรับทั้งตัว

   • ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการขัดผิวคือประโยชน์ของบริเวณที่คุณต้องโกน (ขาใบหน้าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย) เมื่อคุณโกนรากผมจะเคลื่อนและเริ่มงอกใต้ผิวหนังได้ การสครับช่วยให้เส้นผมเข้าสู่ช่องการเจริญเติบโตตามธรรมชาติและบรรเทาอาการอักเสบ พยายามผลัดเซลล์ผิวทุกครั้งหลังโกนหนวดและบางครั้งก่อนโกนหนวด
   • คุณสามารถซื้อสครับและน้ำยาทำความสะอาดผิวจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวในต่างประเทศหรือจะทำสครับเองที่บ้านก็ได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำแป้งด้วยเบกกิ้งโซดาคือผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำเล็กน้อยเพื่อทำแป้งและใช้แทนสบู่ ที่สำคัญที่สุดวิธีการรักษานี้เหมาะสำหรับผิวหน้า ควรทำความสะอาดร่างกายด้วยสครับน้ำตาลแบบโฮมเมดจะดีกว่า

3. เช็ดหน้าให้แห้งด้วยวิธีพิเศษเพื่อป้องกันปัญหาใหม่ อย่าเช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนูธรรมดาหรือขัดผิวเพราะจะทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ซับผิวให้แห้งเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูที่ใช้เฉพาะบนใบหน้า

   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นสิว

4. แก้ปัญหาผิวแทนปล่อยของไป มีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นมากมาย แต่ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาใดอย่าใช้ปัญหานี้! ยิ่งคุณเริ่มต่อสู้เร็วเท่าไหร่มันก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ หากคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตัวเองให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง เป็นไปได้ว่ามีการระบุยาสำหรับคุณ

   • รักษาสิวและการอักเสบเล็กน้อย มีหลายวิธีในการกำจัดสิวและวิธีจัดการกับสิวนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของสิวและสภาพผิว ลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆแล้วคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ
   • บำรุงผิวแห้ง. ผิวแห้งควรได้รับการดูแลไม่น้อยไปกว่าผิวมันแม้ว่ามันจะดูไม่แย่เท่าที่ควรหรือมีขนซ่อนอยู่ก็ตาม ผิวแห้งสามารถแตกได้ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดแบคทีเรียและสิวได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับปัญหานี้โดยเร็วที่สุด ดื่มน้ำมาก ๆ บำรุงผิวด้วยครีมและเริ่มขัดผิวเป็นประจำ

5. ดูแลผิวของคุณให้แข็งแรงขึ้นใหม่ในฤดูหนาวเพื่อป้องกันความแห้งกร้านและแตก ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผิวในช่วงฤดูหนาวหากคุณต้องการมีผิวที่สวยงาม อุณหภูมิต่ำส่งผลเสียต่อผิวหนังทำให้แห้งและเสี่ยงต่อการเกิด พยายามปกปิดผิวให้มากที่สุดด้วยเสื้อผ้า ทาครีมบำรุงผิวหรือลาโนลินในส่วนของผิวหนังที่ยังคงสัมผัสอยู่ พึงระลึกถึงสิ่งนี้และทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นมากกว่าปกติเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับความหนาวเย็นได้

   ส่วนที่ 2

   การแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ

   1. ใส่ครีมกันแดด. นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์มากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับผิวไม่เพียง แต่สำหรับใบหน้าเท่านั้น แต่สำหรับทั้งร่างกายด้วย รังสี UVA และ UVB ของดวงอาทิตย์ทำให้ผิวแห้งและอายุมากขึ้นและสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นในเตียงอาบแดด ควรใช้ครีมกันแดดในวันที่แดดออกและข้ามเตียงอาบแดด

      • คุณจะต้องมีครีมที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทาก่อนออกแดดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ดูดซึมได้และ 20 นาทีหลังจากออกไปข้างนอก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทาครีมซ้ำเมื่อเหงื่อออกหรือเปียก (หรือใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาด)
      • มีโอกาสที่คุณจะทาครีมป้องกันไม่เพียงพอ จำเป็นต้องบีบความยาวนิ้วออกอย่างน้อยสองแถบสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย (ศีรษะไหล่ขวาและซ้ายแขนซ้ายและขวาครึ่งซ้ายและขวาของหน้าอกต้นขาซ้ายและขวาหน้าแข้งซ้ายและขวา) .
      • อย่าใช้ครีมที่มีค่า SPF สูงกว่านี้ 15 SPF จะเพียงพอสำหรับคุณเพราะครีมที่เข้มข้นกว่านั้นไม่ได้ให้ประโยชน์มากนัก ค่า SPF ที่สูงขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทาครีมน้อยลง แต่ปริมาณควรเท่ากัน

   2. ใช้เรตินอยด์เพื่อผิวที่เรียบเนียนขึ้น วิตามินเอมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมและรักษาผิวหนัง คุณสามารถซื้อครีมที่จะเสริมสร้างผิวด้วยเรตินอยด์ซึ่งมีส่วนประกอบคล้ายกับวิตามินเอนี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาเพียงไม่กี่วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อผิว Retinoids ช่วยรักษาสิวและริ้วรอยเรียบเนียน

      • เรตินอยด์ที่แพทย์ผิวหนังกำหนดจะดีที่สุด แต่เรตินอลที่ขายโดยไม่มีใบสั่งยาก็มีจำหน่ายเช่นกัน

   3. ปกป้องความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวจากการระเหยด้วยลาโนลิน ลาโนลินเป็นไขมันที่เกิดจากสัตว์ตามธรรมชาติ (ส่วนใหญ่เป็นแกะ) เพื่อปกป้องเส้นผมและผิวหนัง แม้ว่าคุณจะไม่ได้กินหญ้า แต่ลาโนลินก็มีประโยชน์เช่นกัน มักจะถูกเพิ่มลงใน chapstick เพื่อช่วยรักษาริมฝีปากที่แตก แต่ยังสามารถใช้กับมือเท้าใบหน้าและบริเวณอื่น ๆ ของผิวหนังที่มักจะแห้งและแข็งตัวได้

      • เมื่อเริ่มใช้ลาโนลินให้ทาครีมให้ทั่วบริเวณผิววันละหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้น (ได้รับคำแนะนำจากปริมาณความเสียหายของผิวหนัง) หลังจากนั้นก็เพียงพอสำหรับคุณที่จะใช้เพียงครั้งเดียวทุกๆ 4-5 วัน

   4. ใช้มาสก์หน้า. จำคนที่มีแตงกวาบนใบหน้าและมีก้อนสีขาวบนใบหน้าที่มักแสดงในภาพยนตร์ได้ไหม? นี่คือลักษณะของมาส์กหน้า เนื้อมาส์กเป็นเนื้อครีมเนียนนุ่มที่มีสารต่างๆมากมาย

   ส่วนที่ 3

   ดูแลร่างกายเต็มรูปแบบ

   1. ดื่มน้ำมาก ๆ . นี่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันคือน้ำที่ช่วยให้ผิวนุ่มและเรียบเนียนขึ้น หากร่างกายขาดน้ำผิวเป็นกลุ่มแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ผิวแห้งทำให้เกิดผื่นแดงคันและรู้สึกตึง คุณจะรู้สึกอึดอัด อย่างไรก็ตามปัญหานี้สามารถแก้ไขได้: ดื่มน้ำให้มากขึ้นหลายแก้วต่อวัน

      • โดยปกติคุณสามารถบอกได้ว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่โดยดูจากสีของปัสสาวะของคุณ ยิ่งสีเข้มแสดงว่าร่างกายของคุณขาดน้ำมากขึ้น

   2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ผิวของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ ผิวหนังก็เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมดต้องการสารบางอย่างเพื่อให้มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนจะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวในระยะยาว แม้ว่าผลกระทบจะไม่เกิดขึ้นในทันที แต่คุณต้องคำนึงถึงประโยชน์ของโภชนาการในทุกสภาวะ วิตามิน A, C และ E มีความสำคัญต่อผิวหนังมากที่สุดเช่นเดียวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีและซีลีเนียม

      • ปลาแซลมอนมีองค์ประกอบหลายอย่างในรายการนี้ ผลไม้ส่วนใหญ่ให้วิตามินซีในขณะที่แครอทให้วิตามินเอ

   3. ออกกำลังกายเพื่อให้ผิวเต่งตึง คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าผิวของคุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากีฬามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผิวโดยการรักษาความยืดหยุ่นและชะลอวัย หากชีวิตของคุณขาดการออกกำลังกายให้ลองเล่นกีฬา

      • สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีแบบฝึกหัดใดที่สามารถแก้ไขสภาพของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ ไม่มีการออกกำลังกายแบบเวทเพื่อปรับปรุงคุณภาพผิว คุณต้องมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและเล่นกีฬามากขึ้น
      • ในการแนะนำกีฬาให้เข้ามาในชีวิตของคุณให้เริ่มต้นด้วยการเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน การเดินแต่ละครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อยครั้งละ 15 นาที

   4. นอนหลับให้เพียงพอ. ในความฝันร่างกายจะนำพลังไปสู่การฟื้นตัวและผิวหนังเป็นหนึ่งในอวัยวะที่งอกใหม่ในเวลากลางคืน เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป (สารที่ทำให้ผิวแตกตัวและทำให้ผิวไม่สม่ำเสมอ) และฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยเกินไปซึ่งมีหน้าที่ในการซ่อมแซมผิว นอนหลับให้เพียงพอและผิวของคุณจะขอบคุณ

      • คนทุกคนมีความต้องการปริมาณการนอนหลับที่แตกต่างกัน ไม่มีสิ่งมีชีวิตสองชนิดที่เหมือนกัน คุณจะต้องลองใช้รูปแบบการนอนที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าคุณต้องนอนกี่ชั่วโมง การนอนหลับให้เพียงพอหมายถึงการรู้สึกแข็งแรงตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องใช้กาแฟ