วิธีการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ถือศีลอดได้

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์เด็กได้รับการตั้งครรภ์และมีชีวิตแล้วเขาสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เท่านั้นและร่างกายของผู้หญิงก็เริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการให้นมบุตรแล้ว โภชนาการของไตรมาสที่สามไม่ควรทำให้ร่างกายมากเกินไปมีน้ำหนักเบาและสมดุลในเวลาเดียวกัน

ชุดอาหารประจำวันปริมาณแคลอรี่และความต้องการสารพื้นฐานใกล้เคียงกัน

เนื้อ

ควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอดคุณสามารถปฏิเสธได้โดยทั่วไป

คุณควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นเนื้อวัวไก่เป็ดกระต่ายไก่งวง ต้มเนื้อให้สุกหรือเคี่ยวอบโดยตัดไขมันออกก่อน เนื้อสัตว์และปลาสามารถรับประทานได้ไม่ใช่ทุกวัน แต่ต้องรับประทาน 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าใช้น้ำซุปเนื้อเป็นอาหารเพราะจะทำให้การทำงานของตับแย่ลง สองสัปดาห์ก่อนการคลอดบุตรส่วนของเนื้อสามารถลดลงได้สองถึงสามครั้งหรือละทิ้งไปเลย: เด็กนั้นมีรูปร่างโตเต็มที่แล้วและมันจะไม่เป็นอันตรายต่อเขาและร่างกายของผู้หญิงจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของฝีเย็บจะเตรียม สำหรับการคลอดบุตรโดยไม่มีเนื้อสัตว์จะยืดหยุ่นมากขึ้นและทารกจะผ่านช่องคลอดได้ง่ายขึ้น

ผักและผลไม้

จะดีกว่าถ้ากินมันฝรั่งที่อายุน้อยและมีเปลือกแครอทและหัวบีทในรูปแบบสดและต้มคุณสามารถกินกะหล่ำปลีก็ได้ แต่จะดีต่อสุขภาพมากกว่าบรอกโคลีคุณต้องกินผักใบเขียวทุกวัน คุณไม่ควรพกมะเขือเทศไปด้วยเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่แตงกวาสามารถรับประทานได้พวกมันยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย เมื่อเลือกผักและผลไม้ควรใช้ผักและผลไม้ในบ้านทั้งหมดเหมือนกัน: เพื่อไม่ให้เด็กในครรภ์เสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ ควรรับประทานตามฤดูกาล: ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงจะรับประทานสดและในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิจะรับประทานสดเฉพาะสิ่งที่เก็บไว้อย่างดี (แครอทหัวบีทมันฝรั่ง) หรือนำส่วนที่เหลือจากช่องแช่แข็ง (ฟักทองถั่วลันเตา) , เบอร์รี่) หรือในรูปแบบแห้ง ผลเบอร์รี่สามารถแช่แข็งสำหรับฤดูหนาวแห้งถูด้วยน้ำตาลหรือปรุงแยมห้านาที ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติและในฤดูหนาวร่างกายจะรับมือกับสารก่อภูมิแพ้จากผักสดและผลไม้ได้ยากขึ้น คุณไม่ควรซื้อมะเขือยาวแตงกวาและมะเขือเทศในร้านค้าในช่วงฤดูหนาวเพราะมันมีไนเตรตและสารประกอบทางเคมีอื่น ๆ มากกว่าสารที่มีประโยชน์

เรื่องน่ารู้! ในบรรดาหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับการตรวจในดินแดนของรัสเซียพบการขาดวิตามินบีในผู้หญิง 20–90% และการขาดวิตามินซี 45%

ผลิตภัณฑ์นม

ดื่มนมวันละประมาณหนึ่งแก้วผลิตภัณฑ์นมหมัก - มากถึง 1/2 ลิตร จะดีกว่าถ้าทำโยเกิร์ตเองที่บ้านหรือซื้อโยเกิร์ตไขมันต่ำแบบง่ายๆโดยไม่ใส่สารปรุงแต่งและที่บ้านให้ใส่เบอร์รี่ผลไม้แห้งหรือปรุงรสด้วยมูสลี่ แต่คุณสามารถปรุงคอทเทจชีสจากนมสดได้ด้วย (ใส่รสเปรี้ยวสักสองสามช้อนโต๊ะ ครีมหรือ kefir และนำไปต้ม) คอทเทจชีสเช่นเนื้อสัตว์ก่อนส่งมอบสามารถ จำกัด หรือยกเว้นเพื่อไม่ให้กระดูกของทารกแข็งตัวโดยไม่จำเป็น เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นมควรหยุดง่ายๆไม่มีสารปรุงแต่งอายุการเก็บรักษาสั้น ชีสดีกว่าที่จะกินอย่างหนักในชีสนุ่ม ๆ ชีสที่มีราเป็นที่พึงปรารถนาที่จะกำหนดข้อ จำกัด

Groats

จะดีกว่าถ้าซื้อธัญพืชไม่ขัดสี: มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้อยกว่าในธัญพืช เซโมลินาและข้าวขาวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาจากธัญพืชพวกมันจะกำจัดสารที่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย ในการเตรียมโจ๊กควรแช่ซีเรียลในน้ำล่วงหน้าแล้วต้มให้เข้ากัน สามารถเติมน้ำมันพืชและผลไม้แห้งลงในธัญพืชได้
ขนมปังจะดีกว่าที่จะบดหยาบข้าวไรย์และดีกว่าด้วยรำและเมล็ดพืช
ไม่ควรใช้แป้งเกรดสูงสุด

ไข่

ไข่ลวกถ้าเป็นไปได้ควรใช้นกกระทา

ของเหลว

มีความไม่ลงรอยกันเกี่ยวกับการ จำกัด ของเหลวในไตรมาสที่สาม: ผู้ที่ปฏิบัติตามกฎเก่าของสหภาพโซเวียตแนะนำให้ จำกัด ไว้ที่ 1–1.2 ลิตร ตัวแทนของมุมมองยุโรปสมัยใหม่แนะนำให้ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่มีข้อ จำกัด เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้หาก 75% ของของเหลวที่คุณดื่มออกมาพร้อมกับปัสสาวะต่อวันจะไม่มีการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน - ทุกอย่างเป็นไปตามลำดับและคุณไม่ควร จำกัด ตัวเอง
สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นการใช้เห็ด

เรื่องน่ารู้! นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเชื่อว่าลักษณะของอาหารและอาหารของหญิงตั้งครรภ์สามารถส่งผลต่อสมองของเด็กในครรภ์ได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารของหญิงตั้งครรภ์และวิถีชีวิตของเธอมีผลต่อสุขภาพของเด็กในครรภ์ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน (โรงเรียนเยล) เชื่อว่าการให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามเด็กจะได้รับการเปลี่ยนแปลงของมลรัฐซึ่งนำไปสู่โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ (โรคอ้วนโรคเบาหวาน) ในทางกลับกันนักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Karolinska (สตอกโฮล์ม) ได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่แม่สูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดหลอดลมถึง 65%

เมนูของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3

เมื่อวาดเมนูโปรดใส่ใจกับ:

• เมนูประจำวันควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างน้อย 3 มื้อ (นมชีสกระท่อมชีสสมุนไพรสด) และธาตุเหล็ก (เนื้อสัตว์ผักโขมเบอร์รี่กะหล่ำปลีบัควีท)
• อย่างน้อยวันละครั้งคุณควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก (ผักใบเขียวถั่วเลนทิล)
• รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน
• ในช่วงครึ่งแรกของวันให้เน้นอาหารที่มีโปรตีนในช่วงครึ่งหลังของวันให้กินอาหารเบา ๆ ที่ดูดซึมได้ดีและเร็วเท่านั้น: ผลิตภัณฑ์จากนมสลัดซีเรียล
• อย่ารวมอาหารที่หนาแน่นและเหลว - คุณสามารถกินซุปได้และหลังจากนั้นสองสามชั่วโมงก็จะกินซุปที่สอง

รูปแบบเมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า:

• ข้าวต้มกับเนย - 100 กรัม / คอทเทจชีส - 100 กรัม / ไข่เจียวหรือไข่คน
• ผลไม้ / ขนมปังปิ้งกับแยม
• เครื่องดื่มอุ่น ๆ .

อาหารกลางวัน:

• โยเกิร์ต - 100 กรัม
• เบอร์รี่หรือผลไม้ - 150 กรัม

อาหารค่ำ:

• ซุปกับขนมปัง
• ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้สักแก้ว
• ผลไม้แห้ง - 70 กรัม

อาหารกลางวันมื้อที่สอง:

• เนื้อสัตว์หรือปลา - 200-300 กรัม
• สลัดผัก / เครื่องปรุงพืชตระกูลถั่ว
• ขนม.

ของว่างยามบ่าย:

• ถั่วเมล็ดผลไม้แห้ง - 100 กรัม

อาหารค่ำ:

• สตูว์ผักพร้อมขนมปัง / ซุปน้ำซุปข้น
• สมูทตี้ผลไม้ / นม - ผลไม้.
• ก่อนนอน kefir แอปเปิ้ลนมหนึ่งแก้ว

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์ไม่ควรเกิน 300–550 กรัมในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์โดยปกติผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 60% ของน้ำหนักรวมทั้งหมดไม่เกิน 16 กิโลกรัมสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมด เมื่อตั้งครรภ์หลายครั้งค่าจะสูงขึ้น

อุจจาระลำบาก

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ได้

เพื่อป้องกันอาการท้องผูกขอแนะนำให้กินอาหารที่มีไฟเบอร์ ได้แก่ ขนมปังโฮลมีลเกล็ดรำมูสลี่ที่มีเส้นใยเพิ่มข้าวโอ๊ตพืชตระกูลถั่วถั่วเลนทิลกินผักและผลไม้ดิบตลอดทั้งวันลูกพรุนบลูเบอร์รี่สดแอปเปิ้ลกิน หัวบีททุกวัน (ทั้งดิบและต้ม) ปรุงรสสลัดและซีเรียลด้วยน้ำมันพืช ดื่มน้ำแร่ที่มีแมกนีเซียมสูง ก่อนนอนดื่มโยเกิร์ต kefir หนึ่งวัน
งดข้าวกินแป้งน้อย ๆ

อิจฉาริษยา

อาการเสียดท้องเกิดขึ้นเนื่องจากเด็กมีขนาดใหญ่และกดอวัยวะภายในขึ้น เมื่อแรกเกิดอาการเสียดท้องจะแย่ลงอย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันอาการเสียดท้องให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. อย่ากินอาหารปริมาณมากโดยเฉพาะหลัง 16.00-17.00 น.
2. กำจัดอาหารทอดรมควันอาหารที่มีไขมันทั้งหมด
3. อย่ากินอาหารที่เป็นกรดเช่นแอปเปิ้ลมะนาวในตอนเย็น
4. หลังจากรับประทานอาหารประมาณ 30 นาทีคุณสามารถเดินนั่งได้ แต่ไม่ต้องเข้านอน
5. หลายคนที่มีอาการเสียดท้องจะได้รับความช่วยเหลือจากนมเย็น ๆ หนึ่งแก้วน้ำมันฝรั่งคั้นสดชาที่ทำจากเมล็ดยี่หร่าหรือผักชีลาวถั่วข้าวโอ๊ตหรือเซโมลินาในนมที่มีเนยเมล็ดฟักทอง
6. ปฏิเสธในช่วงบ่ายจากอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องในตัวคุณ
7. หากคุณไม่สามารถรับมือกับอาการเสียดท้องตามวิธีการข้างต้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาตให้ใช้ยาลดกรด Rennie

การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และไม่รวมลักษณะของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (การขาดนม) ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินอย่างเต็มที่โดยปฏิบัติตามกฎสำหรับไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์และนวดต่อมน้ำนม ในช่วงสองเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรนวด 2 นาทีต่อวัน ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: นำหัวนมจากทั้งสองข้างด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือแล้วบีบให้เป็นจังหวะ ข้อห้ามในการออกกำลังกายนี้: การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด

อาหารเป็นพิษ

เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่เป็นอันตรายจากการติดเชื้อในลำไส้ไม่แนะนำให้กิน:

• Pates;
• ไข่ดิบไข่ลวก;
• นมแพะไม่ต้ม
• ชีสนุ่ม ๆ
• ขนมที่มีบัตเตอร์ครีม
• เนื้อสัตว์ป่าอาหารประเภทเนื้อดิบเนื้อสุกโดยใช้ไฟ

และที่สำคัญ:

• ก่อนปรุงอาหารต้องล้างซีเรียลในน้ำเย็น
• ผักและผลไม้ที่ซื้อจากตลาดหรือในร้านค้าต้องล้างด้วยน้ำและสบู่
• ดื่มน้ำต้ม
• ผลิตภัณฑ์นมจะรับประทานสดเท่านั้นให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวันหมดอายุ

การป้องกัน Gestosis

Gestosis เป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามเรียกอีกอย่างว่าภาวะพิษปลาย ในการตั้งครรภ์ที่รุนแรงการรักษาในโรงพยาบาลมีผล อย่างไรก็ตามสามารถหลีกเลี่ยงได้: มีการสังเกตว่าหากรับประทานอาหารที่มีวิตามินโพแทสเซียมและไอโอดีนมากมายตลอดการตั้งครรภ์ความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษจะลดลง
การมีอยู่ในอาหารของโปรตีนจากพืชและสัตว์มีความสำคัญเนื่องจากเป็นโปรตีนที่ส่งคืนของเหลวส่วนเกินจากเนื้อเยื่อกลับเข้าสู่เลือดและต่อมาจะถูกขับออกทางไตด้วยปัสสาวะ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม: เป็นเกลือที่กักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของวิตามินบี 6 ในร่างกาย เมื่อเริ่มมีอาการพิษคุณควรดื่มคอลเลกชันที่ผ่อนคลาย valerian, motherwort, aromatherapy ด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลายได้ผลดี

วันถือศีลอด

วันอดอาหารเป็นโอกาสที่ร่างกายจะได้พักผ่อนกำจัดสารที่ไม่จำเป็นออกไป ในไตรมาสที่สามวันอดอาหารสามารถทำได้และควรทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จะต้องจัดสัปดาห์ละครั้ง (ไม่บ่อยกว่านั้น) ขอแนะนำให้ใช้จ่ายในวันเดียวกัน ในแง่ของการสำรองพลังงานจะอยู่ที่ประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี รวมอาหารแคลอรี่ต่ำประเภทเดียวกันแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ

ตัวอย่างวันอดอาหาร:

1. แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมคุณสามารถกินแบบดิบทำสลัดด้วยน้ำมันพืชจากแอปเปิ้ลขูดคุณสามารถอบในเตาอบด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
2. คอทเทจชีสสด 500 กรัมคอทเทจชีสสามารถทำสีน้ำตาลในเตาอบได้
3. แอปเปิ้ล 500 กรัมบวกชีสกระท่อม 250 กรัม
4. มันฝรั่งอบ 800-1,000 กรัม
5. มันฝรั่งอบหรือต้ม 400 กรัมบวกเนื้อไม่ติดมันต้ม 250 กรัม
6. ผักสด 1 กก.
7. ผัก 400 กรัมบวกเนื้อต้ม 250 กรัม

บวม. จะทำอย่างไร

อาการบวมน้ำมักเป็นอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษและบ่งบอกถึงการกักเก็บของเหลวในร่างกายของผู้หญิง
เคล็ดลับเพื่อช่วยลดอาการบวม:

• เราไม่รวมเกลือโดยสิ้นเชิงข้อ จำกัด ทั้งหมดสำหรับไส้กรอกแครกเกอร์และมันฝรั่งทอดรมควัน
• การ จำกัด ของเหลวที่คุณดื่มไว้ที่ 1.5 ลิตร / วันปริมาณนี้รวมถึงซุปซีเรียลผักและผลไม้ (นับหนึ่งชิ้นสำหรับของเหลวประมาณ 50 มล.)
• อาหารโปรตีนต้องมีอยู่ในอาหารอย่างน้อย 200 กรัมเนื้อสัตว์และชีสกระท่อม 200 กรัมจึงจะกินได้ต่อวัน
• แทนที่จะดื่มน้ำและชาให้ดื่มยาต้มจากใบ lingonberry ใบสตรอเบอร์รี่เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของชิกโครีแช่ผลไม้แห้งแทนขนมกินแยม lingonberry รวมไว้ในอาหารอาหารอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (แตงกวา , แตงโม, แตงโม, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, แครอท ฯลฯ ) น้ำแครอท)
• กำจัดอาหารที่มีไขมันอาหารดองมายองเนสและซอสมะเขือเทศทั้งหมดแทนที่ด้วยมะรุมหรือมัสตาร์ด
• อย่าลืมจัดวันอดอาหารให้ตัวเองสัปดาห์ละครั้ง
• หลังจากเดินแล้วคุณสามารถนอนคว่ำโดยคว่ำขาได้
• ห้ามใช้ยาขับปัสสาวะด้วยตนเองซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้!

โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นการเตรียมตัวที่ดีทั้งสำหรับการคลอดบุตรและสำหรับ

ทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของการถือศีลอดแม้ว่าจะค่อนข้างยากที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับความสามารถในการรับประทานอาหารในรูปแบบดังกล่าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานอาหาร "ความหิว" อย่างเข้มงวดในระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดแต่บางครั้งก็จำเป็นต้องพักระบบย่อยอาหารจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง

ในบางกรณีแพทย์ก็แนะนำให้ผู้หญิงบางคน "ปลด" ร่างกายเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไปรวมทั้งปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติและแก้ไขความผิดปกติอื่น ๆ

บ่งชี้สำหรับ

สามารถแนะนำวันอดอาหารเป็นระยะสำหรับสตรีมีครรภ์ในกรณีต่อไปนี้:

• ไม่สม่ำเสมอหรือระหว่างตั้งครรภ์
• ลักษณะของอาการอื่น ๆ
• การเกิดขึ้น.

สำคัญก่อนตัดสินใจถือศีลอดคุณควรปรึกษากับแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์อย่างแน่นอนและหากจำเป็นให้เข้ารับการตรวจเพิ่มเติม

ข้อห้าม

• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความผิดปกติของการเผาผลาญบางอย่าง: ฯลฯ (ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามสิ่งที่เลือกเป็นพิเศษยกเว้นวันอดอาหารตามปกติ)
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร (โรคกระเพาะลำไส้ใหญ่ ฯลฯ );
• น้ำหนักน้อย

ลำดับความประพฤติ

เมื่อจัดอาหารอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงประเด็นสำคัญหลายประการ:

• ควรจัดอาหารที่มีอาหารประเภทเดียวไม่บ่อยเกินหนึ่งครั้งทุก ๆ 7-10 วัน
• ควรสลับประเภทของวันอดอาหารเช่นวันจันทร์นี้ - วันนมเปรี้ยววันถัดไป - แอปเปิ้ล
• กินระหว่างขนถ่ายควรเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวแม้ว่านักโภชนาการบางคนจะอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่มเดียวกันร่วมกัน (เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์หรือคอทเทจชีสและ)
• ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร
• คุณควรกินบ่อยๆ แต่ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง
• ในกรณีที่สุขภาพทรุดโทรมหรือมีอาการไม่พึงประสงค์คุณควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติทันที

ตัวอย่างของวันอดอาหาร

วันอดอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่

• แอปเปิ้ล- ในระหว่างวันคุณควรบริโภคประมาณ 1.5-2 กก. ในรูปแบบปกติหรือในรูปแบบของสลัดผลไม้พร้อมเพิ่ม หากผลไม้มีรสเปรี้ยวเกินไปคุณสามารถอบในเตาอบได้
• ผลไม้- ดำเนินการในลักษณะเดียวกับแอปเปิ้ล แต่รวมอยู่ในอาหารหลายประเภทและ (ฯลฯ )
• นมหมัก - ผลิตภัณฑ์หมักกรดแลคติก (โดยปกติคือ kefir) ที่มีไขมันประมาณ 1.5% จะต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวัน ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้มากถึงหนึ่งลิตรครึ่ง คุณควรใส่ใจกับความสดและรสชาติของผลิตภัณฑ์ตรวจสอบวันหมดอายุเพื่อป้องกันการเกิดอาหารไม่ย่อย
• น้ำผลไม้ - ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผักได้หนึ่งลิตร (ควรเตรียมสดใหม่หรืออย่างน้อยก็คั้นโดยตรง)
• ผัก - อนุญาตให้กินสดหรือต้มได้ถึง 1.5 กก. (บวบฟักทอง ฯลฯ ) ตลอดทั้งวัน
• บัควีท - ควรล้างบัควีทหนึ่งถ้วย (250-300 มล.) ต้มและบริโภคในระหว่างวัน
• ข้าว - คล้ายกับวันขนถ่ายบัควีท ข้าว (ควรเป็นสีน้ำตาลหรือสีน้ำตาล) สามารถปรุงรสเพิ่มเติมด้วยชิ้นน้ำมะนาวหรืออบเชยเล็กน้อย
• ปลา - อนุญาตให้บริโภคปลาติดมันประมาณ 400 กรัมตลอดทั้งวัน
• นมเปรี้ยวและผลไม้เล็ก ๆ - 600-800 กรัมต่างๆ

คุณเคยมาด้วยตัวเองหรือมีคนแนะนำ แต่คุณสนใจว่าจะจัดวันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ โดยทั่วไปคุณสามารถตอบได้ว่าใช่และในบางกรณีก็จำเป็นมากด้วยซ้ำ แต่มันก็เกิดขึ้นในทางกลับกันเช่นกัน: สำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์จำนวนมากห้ามใช้การขนถ่ายใด ๆ ดังนั้นทุกอย่างจึงเป็นของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามเรามาพูดถึงทุกอย่างตามลำดับ

โดยทั่วไปควรกำหนดวันอดอาหารโดยแพทย์ และมักจะทำกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือไม่สม่ำเสมอพร้อมกับอาการบวมและอาการอื่น ๆ แต่บ่อยครั้งที่มารดามีครรภ์มักตัดสินใจที่จะจัดการขนถ่ายด้วยตัวเอง - เป็นมาตรการป้องกันหรือในกรณีที่มีมากเกินไปจากมุมมองของพวกเขา ตามหลักการแล้วก็ไม่เลวร้ายดีกว่าการตีกลับหลังคลอดบุตรเป็นเวลาหลายเดือน และในระหว่างการจัดส่งปอนด์พิเศษจะไม่เป็นประโยชน์เลย แต่คุณควรรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะจัดวันอดอาหารในช่วงที่มีบุตรหลังจากตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 28 เมื่อมีการสร้างอวัยวะและระบบหลักทั้งหมดของทารกแล้ว คุณสามารถ "ยกเลิกการโหลด" ได้ไม่เกินหนึ่งครั้งในทุกๆ 7-10 วัน และไม่ว่าในกรณีใดก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาเกี่ยวกับโอกาสดังกล่าวสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวและเกี่ยวกับวันอดอาหารที่เหมาะสมที่สุด

กฎบังคับในวันนี้: ส่วนทั้งหมดของการพึ่งพาผลิตภัณฑ์ควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันซึ่งต้องรับประทานในช่วงเวลาปกติ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดช้าๆโดยไม่ต้องเร่งรีบ: ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะดูดซึมได้ดีและทำให้อิ่มตัวมากขึ้น นอกจากนี้ในวันนี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร ด้วยความรู้สึกหิวอย่างท่วมท้นขอแนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir หนึ่งแก้ว

เชื่อกันว่าวันถือศีลอดจะจัดให้ดีที่สุดในวันเดียวกันของสัปดาห์วิธีนี้ร่างกายจะรับรู้ข้อ จำกัด ด้านอาหารได้ง่ายขึ้นเตรียมการล่วงหน้าสำหรับการทำความสะอาดที่จะเกิดขึ้น

ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

มีหลายทางเลือกสำหรับการขนถ่ายระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้เลือกวันอดอาหารเพียงครั้งเดียวโดยไม่ต้องพึ่งการอดอาหารอีกต่อไป

อาจเป็นเนื้อสัตว์คีเฟอร์นมและวันอดอาหารอื่น ๆ แต่สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือผลไม้ผักและน้ำผลไม้:

• วันแอปเปิ้ล: ตลอดทั้งวันคุณสามารถรับประทานแอปเปิ้ลได้ 1.5-2 กิโลกรัมอย่างเรียบร้อยหรือเป็นสลัดโดยเติมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเช่นเดียวกับสมุนไพรหรือคื่นฉ่ายและรากผักชีฝรั่ง คุณสามารถอบแอปเปิ้ลและโรยด้วยซินนามอนได้ แต่อย่าให้หวาน
• วันแตงโม: เนื้อแตงโม 1.5 กิโลกรัมต่อวัน อย่าลืมเรื่องน้ำด้วย
• วันผลไม้: แอปเปิ้ลและสามารถแทนที่ด้วยผลไม้อื่น ๆ - น้ำหนักรวม 1.5 กก. เพียง แต่ไม่ควรใช่กล้วย
• วันผัก: คุณสามารถกินผักสด 1.5 กก. แทนผลไม้ได้ แนะนำให้ใช้บวบฟักทองแตงกวาน้ำมันพืชเล็กน้อยหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• วันน้ำผลไม้: เกี่ยวข้องกับการดื่มการไม่รับประทานอาหาร ดื่มจากผักผลไม้หรือผลเบอร์รี่ - 1 ลิตรตลอดทั้งวัน
• วันผลไม้แช่อิ่ม: ถ้าไม่ใช่ฤดูสำหรับน้ำผลไม้สดให้แทนที่ด้วยผลไม้แช่อิ่ม ต้มแอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมหรือผลไม้แห้ง 100 กรัมในน้ำ 1.5 ลิตรโดยเติมน้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะ และดื่มได้ตลอดทั้งวัน.
• วันนมหมัก: สำหรับการขนออกในวันนี้คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่คุณชื่นชอบซึ่งมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1.5%) คุณสามารถดื่มคีเฟอร์นมอบหมักหรือโยเกิร์ตได้มากถึง 1.5 ลิตรต่อวันกินคอทเทจชีสได้ถึง 600 กรัมต่อวันใน 6 ปริมาณ

หากคุณพบว่ายากที่จะอดทนต่อข้อ จำกัด ด้านอาหารและคุณต้องการวันอดอาหารให้ลอง "ตัวเลือกอิ่ม" เพิ่มเติม บางทีหนึ่งในวันอดอาหารเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์จะเหมาะกับคุณมากกว่า:

• วันเนื้อ: เนื้อไม่ติดมัน 400 กรัมต้มโดยไม่ใส่เกลือ การเสิร์ฟแต่ละครั้งสามารถล้างลงด้วยชาปราศจากน้ำตาลหนึ่งแก้ว นอกจากนี้ยังอนุญาตให้เพิ่มผักดิบได้ถึง 800 กรัมต่อวันโดยไม่ต้องใส่เครื่องเทศและเกลือ
• วันปลา: ทุกอย่างเหมือนกันแทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์ - ปลาพันธุ์ไขมันต่ำ (หอก, คอน, หอกคอน, ทรายแดง, ปลาคอด) หากต้องการคุณสามารถดื่มยาต้มโรสฮิป - 2-3 แก้วต่อวัน ถ้ามันยากให้เพิ่มผักตุ๋น (กะหล่ำดอกถั่วเขียวพริกหยวกมะเขือเทศมะเขือบวบ)
• วันมันฝรั่ง: มันฝรั่งต้ม 1 กก. หากรู้สึกหิวให้เพิ่ม kefir ไขมันต่ำ 2 ถ้วย
• วันข้าว: ต้มข้าวกล้อง 150 กรัมแล้วแบ่งเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กัน อนุญาตให้ปรุงรสด้วยซินนามอนแอปเปิ้ลขูดหรือพริกหวานสับ

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าแต่ละวันอดอาหารมีผลการรักษาและข้อห้ามในตัวของมันเอง ตัวอย่างเช่นแนะนำให้ใช้วันนมเปรี้ยวสำหรับโรคอ้วนและหลอดเลือดแตงกวา - สำหรับความดันโลหิตสูงแอปเปิ้ลและแตงโมรวมถึงโรคความดันโลหิตสูงและโรคไต แต่ห้ามใช้วันอดอาหารเนื้อสัตว์ในโรคเรื้อรังของอวัยวะย่อยอาหารและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในหนึ่งวันของการขนถ่ายคุณสามารถกำจัดได้ 300-800 กรัมโดยทั่วไปสิ่งนี้จะทิ้งของเหลวส่วนเกิน แต่เราอยากจะทราบอีกครั้งว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนจัดการขนถ่าย!

พิเศษสำหรับ - Elena Kichak

แพทย์มักแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ใช้เวลาอดอาหารเป็นวัน ๆ คำแนะนำดังกล่าวมักจะให้ในการตั้งครรภ์ในช่วงปลายสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินอาการบวมอย่างรุนแรงหรืออาการอื่น ๆ ของภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงปลาย) การขนออกมีส่วนช่วยในการรักษาทั้งร่างกายดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคนที่รู้สึกปวดท้องปวดศีรษะและอ่อนแอทั่วไป

ตามธรรมชาติแล้ววันอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์มาก แต่ก่อนที่จะ จำกัด อาหารของคุณคุณต้องปรึกษาแพทย์สำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์บางคนการทดลองอาหารดังกล่าวเป็นข้อห้าม

วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์ของทารกอยู่ในช่วง 8-12 กก. และขึ้นอยู่กับสรีระของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ โดยทั่วไปน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจะเริ่มเกิดขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่ 20 จนถึงเวลานี้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 30% ของน้ำหนัก "ตั้งครรภ์"

สุขภาพของทั้งแม่และลูกขึ้นอยู่กับชุดน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงหากเธอมีน้ำหนักเกิน จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าหลังจากขนถ่ายอาหารจะรู้สึกได้ถึงความเบาทั่วร่างกายลักษณะของหญิงตั้งครรภ์สุขภาพโดยรวมและอารมณ์ดีขึ้น

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการถือศีลอดสำหรับผู้หญิงที่มีอาการชัดเจนของภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงปลายเช่นอาการบวม การกักเก็บของเหลวในร่างกายและเป็นผลให้ลักษณะของอาการบวมน้ำมีอยู่ในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงในหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมด ภาวะแทรกซ้อนนี้ส่งผลกระทบต่ออวัยวะและระบบทั้งหมดของสตรีมีครรภ์ไม่ใช่ในทางที่ดีที่สุดที่ส่งผลต่อสุขภาพของเธอ นอกเหนือจากอาการบวมน้ำแล้วภาวะพิษในช่วงปลายยังแสดงออกมาจากความดันโลหิตสูงโปรตีนในปัสสาวะ ผลของวันอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและทำให้ความรุนแรงของอาการบวมน้ำลดลง

กฎการขนถ่ายอาหาร:

• วันถือศีลอดสามารถจัดได้หลังจากสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์เมื่อทารกได้สร้างระบบและอวัยวะทั้งหมดแล้ว
• แนะนำให้พักกระเพาะทุกๆ 7-10 วัน
• ก่อนขนถ่ายคุณควรปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณเลือกเมนูและกำหนดการที่เหมาะสมที่สุด
• สิ่งสำคัญคือต้องรวมตัวเลือกต่างๆสำหรับวันอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารและวิตามินบางชนิด
• การขนถ่ายอาหารควรดำเนินการในวันเดียวกันของสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยและปรับตัวเข้ากับกระบวนการนี้
• ส่วนของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในแต่ละวันจะต้องแบ่งออกเป็นหลาย ๆ งาน (อย่างน้อย 5-6) การรับประทานอาหารควรทำในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความหิวโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป อย่าลืมว่าการเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆและละเอียดจะช่วยให้อิ่มมากขึ้น
• ดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละสองลิตร จากนั้นการทำความสะอาดร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ก่อนขนถ่ายคุณต้องงดอาหารมากมายมื้อเย็นควรเบาไม่เกิน 19.00 น. วันรุ่งขึ้นคุณไม่ควรทำสิ่งที่ยากควรเลือกกิจกรรมที่น่าสนใจให้กับตัวเองจะดีกว่าเพื่อไม่ให้มีสิ่งล่อใจที่จะ "ฟื้นฟูตัวเองจากความเบื่อหน่าย"

เมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในวันอดอาหาร

ปัจจุบันนักกำหนดอาหารเสนอตัวเลือกอาหารประจำวันที่หลากหลายสำหรับคุณแม่ ประโยชน์สูงสุดในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นการขนถ่ายโดยใช้ผลไม้ผักหรือน้ำผลไม้สดในระหว่างวันเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีเนื้อสัตว์คีเฟอร์นมและวันอดอาหารอื่น ๆ สำหรับสตรีมีครรภ์

• วันแอปเปิ้ล. ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้เพียงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง อนุญาตให้บริโภคได้ทั้งแบบไม่เปลี่ยนแปลงและในรูปแบบของสลัดด้วยการเติมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและน้ำมันพืช
• วันแตงโม. การขนถ่ายแตงโมทางเดียวเกี่ยวข้องกับการใช้เนื้อแตงโมหนึ่งกิโลกรัมครึ่งตลอดทั้งวัน
• วันผัก. สำหรับอาหารประเภทผักหนึ่งวันแนะนำให้ใช้บวบแตงกวาฟักทองพร้อมกับน้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยว
• วันน้ำผลไม้. การขนถ่ายทำได้โดยใช้น้ำผลไม้คั้นสดจากผักผลไม้หรือผลเบอร์รี่ซึ่งแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน หากวันอดอาหารตรงกับฤดูหนาวคุณสามารถเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง
• วันนมหมัก. ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มนมหมักหนึ่งลิตรครึ่งและคอทเทจชีสประมาณ 500 กรัม

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือก "อาหารที่ดี" สำหรับวันอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• วันเนื้อ. รับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 400 กรัมต่อวัน การเสิร์ฟแต่ละครั้งจะถูกล้างออกด้วยชาเขียวปราศจากน้ำตาล คุณสามารถกินผักดิบได้มากถึง 800 กรัมโดยไม่ต้องใส่เกลือและเครื่องเทศ
• วันปลา. ใช้ปลาชนิดไขมันต่ำแทนเนื้อสัตว์หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผักตุ๋นดื่มน้ำซุปโรสฮิป
• วันมันฝรั่ง. พวกเขากินมันฝรั่งต้มหนึ่งกิโลกรัมต่อวันคุณสามารถดื่ม kefir ได้สองแก้ว
• วันข้าว. ข้าว 150 กรัมแบ่งออกเป็นสามส่วนบริโภคและต้มสุก

เมนูตัวอย่างสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในวันอดอาหาร: 4.6 จาก 5 (5 คะแนน)

การกินมากเกินไปขณะอุ้มทารกส่งผลเสียต่อสุขภาพ แพทย์แนะนำให้ทำวันอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินและขจัดอาการบวม

คุณสมบัติการยกเลิกการโหลด

วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่แนะนำให้ จำกัด การบริโภคอาหารปกติเพื่อรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตราย

สำหรับสตรีมีครรภ์การขนถ่ายมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นตามปกติการกำจัดอาการบวมน้ำ หนึ่งวันสามารถกำจัดของเหลวออกจากร่างกายได้มากถึง 800 กรัม

วันอดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักจะต้องมีคำแนะนำต่อไปนี้:

• คุณสามารถจัดวันอดอาหารได้ไม่เกิน 7 เดือนของการตั้งครรภ์
• ขอแนะนำให้ใช้วันดังกล่าวทุกๆสองสัปดาห์
• คุณไม่สามารถลดปริมาณแคลอรี่ด้วยพิษ
• เลือกผลิตภัณฑ์สดแบ่งเป็น 6-8 มื้อเท่า ๆ กัน
• อย่าลืมเกี่ยวกับการดื่มของเหลว น้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

การขนถ่ายจะทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเบาบรรเทาความหนักในช่องท้องและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ หากวันดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายขอแนะนำให้หันเหความสนใจจากงานบ้านออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

การขนถ่ายควรจัดอย่างเหมาะสมและดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น เราต้องไม่ลืมว่าการลดแคลอรี่บ่อยๆจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

บ่อยครั้งการขนถ่ายถูกใช้เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม:

1. โรคอ้วนน้ำหนักเพิ่มมาก อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และการตั้งครรภ์
2. ด้วย gestosis อาการบวมน้ำการวิเคราะห์ปัสสาวะที่ไม่ดีการขนถ่ายเป็นการป้องกันเพื่อกำจัดอาการเหล่านี้และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน
3. เมื่อรับน้ำหนักต่อสัปดาห์มากกว่า 500 กรัม

สามารถอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้ชัดเจน แนะนำให้ขนถ่ายสำหรับสตรีขณะอุ้มเด็กมันจะเป็นการป้องกันอาการบวมน้ำและโรคเบาหวานได้อย่างดีเยี่ยม

ห้ามมิให้ทำการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ในกรณีต่อไปนี้:

• น้ำหนักตัวต่ำในหญิงตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์
• โรคของระบบทางเดินอาหารซึ่งไม่สามารถ จำกัด ปริมาณอาหารได้
• โรคหัวใจหลอดเลือด

ในระหว่างการตรวจนรีแพทย์จะตัดสินใจเกี่ยวกับความต้องการวันอดอาหารและจำนวนของพวกเขา

ในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สองไม่แนะนำให้อดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์พัฒนาขึ้นโครงกระดูกจะเกิดขึ้น

การลดปริมาณอาหารจะทำให้เด็กขาดวิตามิน แร่ธาตุและธาตุ

ประเภทของวันอดอาหาร

ในระหว่างการอุ้มทารกการขนถ่ายจะแบ่งออกเป็นสองประเภทคือเลี้ยงอย่างดีและแบบเบา เมนูสำหรับวันนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและความปรารถนาของผู้หญิง

หญิงตั้งครรภ์สามารถอดอาหารได้กี่วัน:

1. เนื้อ. ในวันนี้อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน บรรทัดฐานต่อวันคือประมาณ 400 กรัม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เสริมอาหารด้วยผักสด อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดชาเขียว
2. มันฝรั่ง. วันอดอาหารมันฝรั่งประกอบด้วยมันฝรั่งต้ม 1 กิโลกรัม kefir ที่มีไขมันไม่เกิน 2% น้ำบริสุทธิ์และชาไม่หวาน
3. ปลา. เมนูประกอบด้วยปลา 500 กรัมปรุงโดยไม่ใส่เกลือหรือนึ่ง ปลาได้รับอนุญาตให้โรยด้วยน้ำมะนาว ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรในระหว่างวัน
4. แอปเปิ้ล. วันอดอาหารแอปเปิ้ลสำหรับคนท้องเรียกได้ว่าอร่อยที่สุด ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลประมาณ 1.5 กิโลกรัมในระหว่างวัน สำหรับการเปลี่ยนแปลงนอกจากแอปเปิ้ลลูกแพร์และส้มจะได้รับอนุญาต
5. kefir ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก ดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1.5 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้แทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต
6. โจ๊ก. วันอดอาหารในธัญพืชช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ในวันดังกล่าวเมนูประกอบด้วยบัควีทต้มหนึ่งแก้วหรือข้าว เสริมอาหารด้วยแอปเปิ้ลเขียวแครอทหรือพริกหยวก

เมนูลดน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์ที่หลากหลายทำให้สามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อให้การขนถ่ายเป็นเรื่องง่าย

จะอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? ก่อนอื่นเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการลดแคลอรี่เราจะเลือกอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับข้อห้ามสำหรับวันอดอาหาร ในระหว่างตั้งครรภ์จะดำเนินการเฉพาะในกรณีที่จำเป็นเร่งด่วนเท่านั้น

อาหารว่างที่สอง: ชีสกระท่อมหรือผลไม้สด สลัดผัก;

อาหารเย็น: ไก่ทอดกับผักสด

ก่อนเข้านอนคุณได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

หากคุณต้องการรับประทานอาหารในระหว่างวันคุณแม่ที่ได้รับความช่วยเหลือจากการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์ควรเพิ่มอาหารมื้อเบา ๆ อาจเป็นแอปเปิ้ลถั่วแครอท น้ำผลไม้คั้นสดสามารถทดแทนของว่างได้

วันอดอาหารช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย จะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ตับและไต สำหรับหญิงตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือความสะดวกสบายภายในคุณไม่สามารถอดอาหารได้คุณต้องจำเกี่ยวกับสุขภาพของทารก