การหายใจระหว่างการคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและการพยายาม การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างคลอดและการคลอดบุตร

ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและคลายความเครียดระหว่างการคลอดบุตรได้ทันเวลารวมทั้งหลับได้ดีขึ้นในช่วงที่มีการนอนหลับไม่ดีตลอดการตั้งครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเริ่มฝึกการหายใจล่วงหน้าและฝึกอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้นในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดคุณจะลืมวิธีการหายใจเข้าอย่างถูกต้องและเวลาที่ควรหายใจออก

การหายใจระหว่างการหดตัว

ดังนั้นการหดตัวของคุณจึงเริ่มขึ้น ในขั้นตอนนี้คุณต้องหายใจช้าๆโดยนับสี่ครั้งหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกเป็นหกครั้งทางปากในขณะที่หายใจออกพับริมฝีปากให้เป็นท่อ การหายใจดังกล่าวสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเติมออกซิเจนให้ร่างกายไม่ใช่แค่ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของคุณด้วย นอกจากนี้เทคนิคการหายใจนี้ยังช่วยเบี่ยงเบนความคิดจากความเจ็บปวดเล็กน้อยเพราะคุณจะต้องไม่สูญเสียการนับ

การหายใจเมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น

ในช่วงเวลาที่การหดตัวแข็งแรงขึ้นศีรษะของทารกในครรภ์จะอยู่ที่ทางออก แต่ในขณะที่อยู่ข้างในตัวคุณอย่างสมบูรณ์คุณต้องพยายามหายใจตื้น ๆ บ่อยๆอ้าปากและแลบลิ้นออกมาเล็กน้อย เทคนิคนี้เรียกอีกอย่างว่า "สไตล์คนชอบสุนัข" ในช่วงที่มีอาการปวดเฉียบพลันคุณต้องหายใจเร็ว ๆ - หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็วด้วยท่อ ทันทีที่ความเจ็บปวดผ่านไปเพียงเล็กน้อยพยายามหายใจออกให้สงบลง เมื่อความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นเราก็แลบลิ้นออกมาและหายใจเหมือนสุนัข ในช่วงของการคลอดบุตรนี้ลูกน้อยของคุณจะได้รับออกซิเจนจากคุณดังนั้นการหายใจที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น - ไม่เพียง แต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของคุณด้วย

หายใจหอบ

เมื่อการผลักเริ่มขึ้นในเวลานี้ศีรษะของทารกจะยื่นออกไปไม่กี่เซนติเมตรและเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้เธอกลับมา ดังนั้นคุณต้องหายใจเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกลั้นหายใจไว้ประมาณ 20 วินาทีและในเวลานี้คุณต้องดันและตามที่เป็นอยู่ให้นำการหายใจออกไปที่ฝีเย็บดังนั้นจึงผลักทารกออก จากนั้นทันทีที่พวกเขารู้สึกว่าไม่มีอากาศเพียงพอให้หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้ง เป็นเทคนิคการหายใจที่สำคัญที่สุดในระหว่างการคลอดบุตร แม้จะพยายามแค่ไหนคุณก็ต้องเชื่อฟังสูติแพทย์อย่างแน่นอน เมื่อความพยายามผ่านไปคุณต้องหายใจอย่างสงบและลึก ๆ เพิ่มพลังสำหรับความพยายามครั้งใหม่ เมื่อมันจบลงและทารกออกจากครรภ์การหายใจของคุณจะเหมือนหลังวิ่ง แต่จะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

แบบฝึกหัดเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ในช่วงเริ่มต้นของการคลอดบุตรผู้หญิงต้องปรับตัวเองก่อนอื่นในทางจิตวิทยาเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างจะดำเนินไปด้วยดี การฝึกระบบทางเดินหายใจจะทำให้คุณมีความมั่นใจ

หากคุณเริ่มฝึกการหายใจที่ถูกต้องตั้งแต่ 15-20 สัปดาห์เมื่อถึงเวลาคลอดคุณจะหายใจไม่ออกอย่างปลอดภัยเป็นเวลาครึ่งนาทีขึ้นไป เมื่อเข้าใจเทคนิคที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วคุณสามารถคลอดบุตรได้อย่างง่ายดายและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะช่วยให้ทารกของคุณรอดชีวิตจากการคลอดบุตรได้อย่างดีที่สุด

ตอนนี้บางคู่เลือกเกิดคู่ครอง หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นมีความจำเป็นที่ในระหว่างการหดตัวคู่สมรสของคุณจะตรวจสอบว่าคุณหายใจอย่างไรและช่วยในการหายใจที่ถูกต้องสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับเขาด้วย เขาต้องทำงานร่วมกับคุณล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอด ฝึกฝนเทคนิคการหายใจหลัก ๆ และในระหว่างการคลอดบุตรจำเป็นต้องเชื่อฟังสูติแพทย์ต้องทำทุกอย่างที่ต้องการ แล้วการเกิดของคุณจะประสบความสำเร็จ

เราขอให้คุณมีสุขภาพที่ดี! มีความสุขในการคลอดบุตร! ทารกที่ยอดเยี่ยม!

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์กลัวการคลอดที่กำลังจะมาถึงเธอจึงพยายามจดจ่ออยู่กับความคิดของตัวเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องการอุ้มเด็กหรือในช่วงเวลาที่ "เลวร้ายที่สุด" สิ้นสุดลงและเธอจะกลับจากโรงพยาบาลพร้อมกับทารก แต่อย่าละเลยข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อมูลที่ให้ความคิดเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัว เมื่อรู้ถึงสิ่งที่รอเธออยู่และวิธีอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ผู้หญิงคนหนึ่งจะสามารถทำให้การคลอดของเธอเจ็บปวดและบอบช้ำน้อยลง

• เทคนิคการหายใจสำหรับการหดตัว

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในระบบทางเดินหายใจในหญิงตั้งครรภ์

เมื่อผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีลูกการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของเธอ นอกจากนี้ยังมีผลต่อระบบทางเดินหายใจ มดลูกขยายใหญ่ขึ้นส่งผลให้ปอดขยับขึ้นเล็กน้อยและทำให้หายใจตื้นขึ้น ดูเหมือนว่าผลที่ได้ควรจะเป็นออกซิเจนในปริมาณที่น้อยกว่า (เมื่อเทียบกับ "ตำแหน่งที่ไม่ได้ตั้งครรภ์") ที่เข้าสู่เลือด

ในขณะเดียวกันความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ: ในช่วงไตรมาสสุดท้ายจะสูงกว่าในช่วงแรกถึงหนึ่งในสามและในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ร่างกายแก้ปัญหานี้อย่างไร? เขารับมือกับงานด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เส้นรอบวงของหน้าอกเพิ่มขึ้น
• มุมย่อยท้ายทอยกว้างขึ้น
• ปริมาณสำรองทางเดินหายใจลดลง

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หลังจากการคลอดบุตรผ่านไปปอดจะ "กลับสู่ที่เดิม"

การคลอดเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ซึ่งเปรียบได้กับการทำงานหนัก ในเวลาเดียวกันทุกอย่างไม่ได้ถูกวางไว้โดยธรรมชาติ: ผู้หญิงสามารถควบคุมตัวเองได้มากหากเธอคุ้นเคยกับสาระสำคัญของกระบวนการล่วงหน้า คำถามหลักซึ่งได้รับความสนใจอย่างมากในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์คือวิธีหายใจระหว่างเจ็บครรภ์และคลอดบุตร ทำไม? ปรากฎว่าการหายใจที่ถูกต้องสามารถทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น

การหายใจและการใช้แรงงานที่เหมาะสม: ความสัมพันธ์

เมื่อผู้หญิงรู้สึกหดเกร็งความปรารถนาแรกโดยสัญชาตญาณของเธอคือการหดตัวความเครียดเพื่อที่จะอดทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งมากในเวลานี้ความเจ็บปวดนั้นเด่นชัดมากจนผู้หญิงที่ไม่พร้อมรับความเจ็บปวดไม่สามารถกลั้นเสียงร้องไห้ได้ เป็นผลให้วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น: ผู้หญิงที่คลอดบุตรกรีดร้อง, กล้ามเนื้อของเธอหดตัว, ปากมดลูกตึง, ถึงกับแข็ง, และฮอร์โมนยังคงทำงานต่อไปทำให้เธอต้องยืดเส้นยืดสาย

การยืดกล้ามเนื้อในสภาวะนี้จะทำให้คอมีน้ำตาเล็กน้อยซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกเจ็บปวด หญิงสาวกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้ง ... นอกจากนี้น้ำตายังเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กผ่านช่องคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้วงจรอุบาทว์นี้เกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าการหายใจและพฤติกรรมของคุณควรเป็นอย่างไรในระหว่างการหดตัว

นอกเหนือจากการเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนให้กับมารดาแล้วการหายใจที่ไม่เหมาะสมยังนำไปสู่การขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ ในช่วงเวลาดังกล่าวเด็กไม่มีออกซิเจนเพียงพอซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขาในอนาคตอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอนาคตอาจ:

• ล้าหลังในการพัฒนาจากเพื่อนร่วมงาน
• มีปัญหาในการรับน้ำหนัก
• ยากที่จะปรับตัวเข้ากับโลกใหม่สำหรับเขา

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดและการคลอดบุตรไม่สามารถเข้าใจได้โดยผู้หญิงในขณะที่พวกเขากล่าวว่ากระบวนการได้เริ่มขึ้นแล้ว คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ในกรณีนี้ทักษะการหายใจที่ถูกต้องจะถูกนำไปสู่ระบบอัตโนมัติและผู้หญิงที่ทำงานหนักในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่านจากความรู้สึกเจ็บปวดและช่วยตัวเองและเด็กได้ .

เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจัดระเบียบส่วนที่เหลือและการผ่อนคลายระหว่างการหดตัวอย่างเหมาะสม จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงเพียงพอสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและสำคัญที่สุดนั่นคือการปรากฏตัวของเด็กในทันที หากผู้หญิงควบคุมการหายใจของเธอในระหว่างการหดตัวเธอจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ยาเพื่อเพิ่มแรงงานและการบรรเทาอาการปวดซึ่งมีผลต่อทารกในครรภ์ของตัวเองซึ่งบางครั้งก็ไม่ดีมาก

เทคนิคการหายใจสำหรับการหดตัว

เมื่อเวลาคลอดยังห่างไกลและหญิงตั้งครรภ์รู้สึกได้ถึงการหดตัวที่อ่อนแอครั้งแรกเท่านั้นเธอสามารถหายใจได้ตามปกติ ในขั้นตอนนี้การหดตัวจะผิดปกติร่างกายมีเวลาพักผ่อนในช่วงเวลาระหว่างกัน คุณควรตรวจสอบสภาพของคุณ หลังจากช่องว่างประมาณ 10 นาทีถึงเวลาเริ่มใช้เทคนิคพิเศษ

ลองทำสิ่งนี้ก่อน: หายใจเข้าสี่ครั้ง (ทางจมูก) หายใจออกหกครั้งด้วยปากของคุณ ในขณะเดียวกันคุณสามารถยืดริมฝีปากด้วย "หลอด" ได้ ด้วยวิธีนี้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุดจะทำได้

เมื่อคุณรู้สึกว่าการหดตัวแข็งแรงขึ้นคุณต้อง "ยืด" กระบวนการหายใจเข้า - หายใจออกเล็กน้อย: หายใจเข้าหลังจากนับ 5 ครั้งแล้วหายใจออกนับ 10

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวช่วงเวลาระหว่างที่น้อยกว่า 5 นาทีคือการหายใจแบบสุนัข คุณสังเกตไหมว่าสุนัขหายใจไม่ออกหลังจากวิ่งมานานหายใจเพื่อพักผ่อนให้เร็วที่สุด? นี่คือการหายใจตื้น คุณสามารถแลบลิ้นออกมาได้เล็กน้อย ดังนั้นผู้หญิงที่ทำงานหนักจึงเสียสมาธิจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงช่วยประหยัดพลังงาน

เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวที่เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย - ตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาที - มีดังนี้: หายใจดัง ๆ เป็นเวลา 2 ครั้ง: "หนึ่ง - สอง" เรียกว่า "แท่งเทียนบังคับ" ก่อนที่จะดันเมื่อมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะผลักดันเกิดขึ้นแล้ว แต่แพทย์ยังคงห้ามสิ่งนี้เนื่องจากคอยังไม่พร้อมคุณสามารถลองรวมและสลับวิธีการทั้งหมดได้ ดังนั้นคุณสามารถค้นหาสิ่งที่จะช่วยได้มากขึ้นในเชิงประจักษ์

การหายใจที่ถูกต้องในระยะหลังของการเจ็บครรภ์

สูติแพทย์แนะนำให้สตรีที่คลอดบุตรใช้วิธีอื่น: การหายใจแบบแบ่งส่วน ในกรณีนี้อากาศจะถูกนำเข้าสู่ปอดโดยคลื่นพลังและการหายใจออกจะค่อยๆเป็นไปในหลายขั้นตอน ในการผลักดันเมื่อการขับออกของทารกในครรภ์ออกจากมดลูกและเริ่มเคลื่อนผ่านช่องคลอดคุณควรหายใจแบบนี้หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเริ่มดันทันทีโดย "นำ" อากาศที่หายใจออกไปสู่ฝีเย็บ

หากคุณกรีดร้องหรือหายใจออกในช่วงที่มีการผลักการต่อสู้จะสิ้นสุดลงโดยไม่มีอะไรเลย - ทารกในครรภ์จะไม่ก้าวหน้า นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้การหายใจร่วมกับสุนัขในระหว่างการคลอดบุตร แต่ในช่วงเวลาระหว่างความพยายามเพื่อที่จะพักผ่อนเล็กน้อยและรวบรวมกำลัง เทคนิคนี้ได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์ออกมาแล้วและร่างกายของแม่กำลังเตรียมที่จะดันไหล่ของทารก

ขั้นตอนสุดท้ายคือการคลอดของรก นอกจากนี้ยังต้องมีการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง: หลังจากคำสั่งของแพทย์ดังขึ้นให้หายใจในอากาศด้วยแรงกลั้นหายใจและผลักครึ่งใจ "เบาะนั่งสำหรับเด็ก" ควรจะออกมา

ทักษะการหายใจที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดง่าย

การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างคลอดและเจ็บครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมากจนต้องเรียนรู้สองสามสัปดาห์ก่อนคลอด การจัดการเพื่อนำทักษะที่ได้รับมาสู่ระบบอัตโนมัติล่วงหน้าคุณจะลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและจะสามารถรับมือกับงานที่ยากและยาวนานในการนำเด็กเข้ามาในโลกได้ดีขึ้น

การหดตัวไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มเรียนรู้: ผู้หญิงที่ทำงานหนักในช่วงเวลานี้ไม่สามารถดูดซึมและทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นได้ ดังนั้นคุณสามารถลงทะเบียนในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์และฝึกฝนเทคนิคต่างๆได้ ควรใช้อย่างใดและเมื่อใดในการคลอดบุตร - แพทย์และร่างกายของคุณจะบอกคุณเอง

กุญแจสำคัญในการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวคือการฝึกล่วงหน้าร่างกายต้องได้รับ "ทักษะในการหายใจที่ถูกต้อง" คุณต้องพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกกำลังกายทุกวันวันละหลาย ๆ ครั้ง: เดินเล่นขณะดูหนัง หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีคู่ครองการมีบุตรเป็นเรื่องดีที่สามีของคุณจะเรียนรู้เทคนิคการหายใจทั้งหมดกับคุณ (ในกรณีที่คุณสับสนระหว่างการคลอดบุตร) การฝึกร่วมกันจะมีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้น

ในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องสำหรับการคลอดบุตรอาจเกิดภาวะ hyperventilation โดยมีอาการวิงเวียนศีรษะ เริ่มต้นทีละน้อยและค่อยๆความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป

เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะอยู่ในความคาดหวังของทารกที่ใจร้อนและวิตกกังวล

แต่เมื่อช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ใกล้เข้ามามากขึ้นความกลัวก็มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคาดว่าจะมีลูกคนหัวปี เพื่อช่วยตัวเองจากความตื่นตระหนกคุณควรเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างคลอดและการคลอดบุตร โดยใช้เทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพกระบวนการคลอดสามารถทำได้ง่ายขึ้นมาก

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดมีส่วนช่วยในการจัดหาออกซิเจนให้กับร่างกายในปริมาณที่ต้องการเพิ่มขึ้นหลายเท่าของความพยายามเร่งเวลาในการคลอด

ทำไมเทคนิคการหายใจจึงสำคัญมาก?

โดยเน้นไปที่การหายใจระหว่างคลอดหญิงที่คลอดบุตรจะหยุดตื่นตระหนกและเริ่มฟังคำแนะนำของแพทย์ ท้ายที่สุดแล้วความกลัวที่มักจะขัดขวางการคลอดบุตรอย่างรวดเร็วและมีผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด การหายใจที่ถูกต้องช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการหดตัวเมื่อจำเป็น

การแตกเส้นเลือดแตกการขาดออกซิเจนของเด็กทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการคลอดบุตรเป็นเวลานาน ไม่จำเป็นต้องกลัวความเจ็บปวด - ไม่มีกระบวนการคลอดบุตรที่ไม่เจ็บปวดอย่างแน่นอน แต่ถ้าตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์คุณเริ่มควบคุมการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวทันทีในระหว่างขั้นตอนการคลอดคุณจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาระงับความรู้สึก

การฝึกการหายใจให้ชำนาญจะดีกว่าภายใต้การดูแลของอาจารย์ที่มีประสบการณ์ในโรงเรียนพิเศษ แต่ถ้าไม่สามารถทำได้คุณสามารถเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวที่บ้าน

ผู้หญิงเกือบทั้งหมดที่คลอดบุตรเป็นครั้งแรกจะเริ่มเครียดอย่างมากของกล้ามเนื้อทุกส่วนในระหว่างการหดตัว ผลที่ตามมาคือการปราบปรามของกระบวนการคลอดปากมดลูกไม่มีความสามารถในการเปิดได้อย่างถูกต้องและรวดเร็ว แพทย์ต้องหันไปใช้ยากระตุ้นและบรรเทาอาการปวด การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานยาได้

แม้แต่ยาแก้ปวดที่ทันสมัยที่สุดก็มีข้อห้าม แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กได้ บ่อยครั้งที่มีปฏิกิริยาที่ไม่คาดฝันอาการแพ้และตะคริวในมารดาหรือทารก เริ่มมีอาการอาเจียนซึ่งจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของกระบวนการคลอดบุตร

และในทารกแรกเกิดการป้องกันของร่างกายจะไม่ทำงานเต็มกำลังอยู่แล้ว ดังนั้นยาแก้ปวดสามารถทำลายภูมิคุ้มกันของเด็กได้อย่างมาก

ไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวที่ต้องการเป็นอันตรายต่อชีวิตของเธอเองและสุขภาพของทารก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีการหายใจที่ถูกต้อง

การฝึกการหายใจระหว่างตั้งครรภ์

ตลอดการตั้งครรภ์ผู้หญิงเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ในอนาคต แต่หลังจากผ่านไป 34 สัปดาห์คุณต้องเริ่มเตรียมการอย่างจริงจังสำหรับการจัดส่งที่จะเกิดขึ้น ควรเข้าใจเทคนิคการหายใจทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการหายใจเป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่รู้สึกไม่ปลอดภัยในระหว่างการคลอดบุตร ท้ายที่สุดแล้วการหายใจระหว่างการหดตัวนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับกระบวนการอิ่มตัวของออกซิเจนตามปกติ

ควรทำยิมนาสติกทางเดินหายใจประมาณ 10 นาที ในตอนแรกแบบฝึกหัดควรจะเชี่ยวชาญในการนอนหรือนั่งพักผ่อน จากนั้นควรฝึกแบบเคลื่อนไหวร่วมกับการเดิน

ในสัปดาห์ที่แล้วคุณควรลองใช้คอมเพล็กซ์ในตำแหน่งต่างๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดท่าทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง และหากไม่มีข้อห้ามในระหว่างการคลอดบุตรก็จะสามารถรับตำแหน่งนี้ได้

การฝึกหายใจบางอย่างทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะมึนงง นี่เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นเนื่องจากการระบายอากาศของปอดมากเกินไป ความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลดลง เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายคุณต้องกลั้นหายใจ สิ่งนี้จะช่วยให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติต่อศูนย์กลางทางเดินหายใจในสมองสะสม

จะปฏิบัติตัวอย่างไรหากเริ่มมีการหดตัว?

วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว? คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับว่าขั้นตอนการจัดส่งอยู่ที่ขั้นตอนใด

เมื่อคลอดบุตรตามปกติไม่ใช่อย่างรวดเร็วผู้หญิงคนหนึ่งรู้สึกถึงการหดตัวครั้งแรกไปโรงพยาบาล ในระยะแรกจะไม่รู้สึกถึงการหดตัว แต่จะปรากฏและหายไป

จากนั้นการหดตัวจะเข้าสู่ระยะปกติมากขึ้นระยะเวลาที่เริ่มมีอาการและการสลายตัวจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง

สิ่งที่ห้ามไม่ให้ทำตั้งแต่ตอนที่การหดตัวปกติปรากฏขึ้น:

• พยายามระงับอาการปวด
• ยึดกล้ามเนื้อ
• ความเครียด;
• ตะโกน.

การกระทำดังกล่าวรบกวนกระบวนการคลอดบุตรตามปกติไม่ทำให้โล่งใจร่างกายเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วไม่มีแรงเหลือสำหรับการหดตัวตามปกติและเต็มเปี่ยม ในกรณีนี้ความเจ็บปวดจะไม่ลดลง แต่จะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

ความรัดตัวมากเกินไปเป็นสาเหตุของการขาดออกซิเจนของทารกซึ่งจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการในอนาคต กุมารแพทย์มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าหลังจากการขาดออกซิเจนที่ถ่ายโอนแล้วเด็ก ๆ ไม่ทนต่อการปรับตัวในรูปแบบต่างๆพวกเขามักจะป่วยด้วยโรคต่างๆ

ดังนั้นในระหว่างคลอดคุณต้องพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดคิดถึงทารกและวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว

การหดตัวที่แตกต่างกัน - การหายใจประเภทต่างๆ

ในระหว่างการหดตัวเริ่มต้นให้หายใจตามรูปแบบต่อไปนี้:

การหายใจในระหว่างการหดตัวทำให้รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ร่างกายอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนและสภาพอารมณ์ดีขึ้น เมื่อหายใจเข้าเต็มที่กองกำลังจะถูกสะสมเพื่อการทำงานต่อไป ท้ายที่สุดกระบวนการมีลูกไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายตัวเล็ก ๆ ด้วย ในโอกาสที่น้อยที่สุดคุณควรพูดคุยกับเด็กทำให้เขาสงบลง

เทคนิคนี้ต้องมีการนับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นสตรีที่คลอดบุตรจึงไม่มีเวลารับฟังความเจ็บปวดอย่างรุนแรง คุณต้องนับอย่างมีสมาธิตรวจสอบความถูกต้องของการหายใจ

ควรจำไว้ว่าการหายใจอย่างตื่นตระหนกเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องรีบออกจากสถานะนี้ มิฉะนั้นพลังงานทั้งหมดจะสูญเปล่า

ในขั้นตอนต่อไปการหดตัวจะมีสีที่เข้มขึ้นปรากฏบ่อยขึ้น ในขั้นตอนนี้งานหลักคือทำให้หายใจเร็วขึ้น

จะหายใจอย่างไรในระหว่างการหดตัวในระยะนี้? เช่นเดียวกับสุนัข บางทีจากภายนอกมันดูตลกและไร้สาระ แต่ระหว่างการจัดส่งไม่มีเวลาคิดเรื่องนี้

คุณควรหายใจตื้น ๆ ตื้น ๆ ปากเปิดเล็กน้อยลิ้นยื่นออกมาเล็กน้อย การหายใจดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับสุนัขเมื่อมันร้อนมาก

เทคนิคการหายใจดังกล่าวช่วยบรรเทาอาการของสตรีที่คลอดบุตรช่วยกระตุ้นให้ทารกปรากฏตัวเร็วขึ้น

เมื่อทำเทคนิคนี้ปากบางครั้งก็แห้ง ไม่มีเวลาดื่มระหว่างการคลอดบุตร ดังนั้นคุณสามารถแตะปลายลิ้นของคุณไปที่เพดานปาก

เมื่อปากมดลูกขยายคุณควรเริ่มหายใจใน "รถไฟ" หลักการของการออกกำลังกายนั้นง่าย ในระยะที่รุนแรงของการหดตัวให้หายใจตื้นและเร็ว หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกเร็ว ๆ ทางริมฝีปากด้วยท่อ

ในระยะที่ไม่ได้ใช้งานความเจ็บปวดจะลดลงบ้าง ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องฟื้นฟูและทำให้หายใจสงบ

วิธีนี้จะช่วยให้มีชีวิตรอดแม้จะเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่สุดในระหว่างขั้นตอนการมีลูก

ความพยายาม

วิธีการหายใจในระหว่างการหดตัวหลังจากเริ่มผลักดัน? ตั้งแต่ขั้นตอนการคลอดเข้าสู่ขั้นตอนสุดท้ายจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของสูติแพทย์อย่างเคร่งครัด เขาจะแนะนำลำดับขั้นตอนของการกระทำที่จะช่วยให้ทารกไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและเกิดมาอย่างมีสุขภาพดี

แพทย์อธิบายว่าเมื่อใดควรเบ่งและเมื่อใดควรหยุดพัก ระยะเวลาเฉลี่ยของความพยายามประมาณหนึ่งนาที จำเป็นต้องมีเวลาหายใจให้ลึกที่สุด จากนั้นหายใจออกและดันราวกับว่าจะดันอากาศทั้งหมดผ่านมดลูก

ไม่ควรให้ความตึงเครียดเดินทางไปที่ศีรษะ ผลของความตึงเครียดที่ไม่เหมาะสมคือเส้นเลือดแตกที่ปรากฏในดวงตาและบนใบหน้า

หากคุณไม่สามารถวาดอากาศได้ในปริมาณที่ต้องการคุณไม่จำเป็นต้องตกใจ จำเป็นต้องหายใจออกอย่างรวดเร็วและแรงและหายใจเข้าอีกครั้ง และดันอีกครั้ง.

ที่ดีที่สุดคือหายใจเข้าในขณะนี้ราวกับเป่าเทียนออก ผู้หญิงในวัยทำงานหลายคนร้องเสียงสระต่างกัน

หลังจากศีรษะของทารกปรากฏขึ้นคุณต้องเปลี่ยนและเริ่มหายใจอย่างอิสระหรือใช้วิธีการเหมือนสุนัข

บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นเมื่อปากมดลูกยังไม่เปิดเพียงพอ แต่ผู้หญิงมีความจำเป็นที่จะต้องเร่งเร้า แต่พยาบาลผดุงครรภ์ห้ามไม่ให้หญิงคลอดบุตร (ไม่ว่าจะเปิดเผยในระดับใดก็ตาม) จำเป็นต้องรอจนกว่ามดลูกจะขยายเต็มที่ การหักห้ามความพยายามไม่ใช่เรื่องง่าย

การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายสามารถช่วยได้ เมื่อเกิดการหดตัวคุณต้องทำการหายใจเข้า - ออกบ่อยๆ 4 ครั้ง หยุดหายใจสั้น ๆ และเริ่มหายใจถี่อีกครั้ง

การคลอดบุตรร่วมกันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับแฟชั่น คนที่คุณรักไม่เพียง แต่สามารถสนับสนุนทางศีลธรรมและนวดผ่อนคลายได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าการหายใจระหว่างคลอดและเจ็บครรภ์เป็นไปตามขั้นตอนในกระบวนการ

การมีลูกเป็นธุรกิจที่ยากและมีความรับผิดชอบ ต้องเริ่มการเตรียมการล่วงหน้า สิ่งสำคัญคือทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องคิดถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดพัฒนากลยุทธ์พฤติกรรมสำหรับแต่ละสถานการณ์

เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์พยายามทุกวิถีทางที่จะให้ความช่วยเหลือแก่หญิงที่คลอดบุตรได้คุณเพียงแค่ต้องฟังสิ่งที่พวกเขาพูด แต่ถึงกระนั้นงานทั้งหมดและความรับผิดชอบทั้งหมดต่อสุขภาพของทารกก็อยู่กับผู้หญิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีสมาธิกับกระบวนการและหายใจอย่างถูกต้อง

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ทุ่มเทความสนใจสูงสุดในการอุ้มทารกและในตอนแรกมีไม่กี่คนที่คิดว่ากระบวนการที่สำคัญที่สุดจะเกิดขึ้นได้อย่างไรนั่นคือการเกิดของทารก แต่ยิ่งใกล้เวลา "X" มากขึ้นความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีปฏิบัติตัวที่ถูกต้องในระหว่างคลอดและการคลอดบุตรก็จะยิ่งมากขึ้น รวมถึงวิธีการหายใจที่ถูกต้อง. ท้ายที่สุดแล้วการหายใจระหว่างการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจะผ่านไปอย่างไรและความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงที่คลอดบุตร แต่สิ่งที่อยู่ที่นั่นการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดตัวและความพยายามยังส่งผลต่อสุขภาพของทารกด้วย

ดังนั้นเทคนิคการหายใจหมายความว่าอย่างไรในระหว่างการคลอดบุตรแบบฝึกหัดใดที่จะช่วยคุณแม่ในการคลอดลูกได้ง่ายขึ้น อะไรคือความแตกต่างระหว่างการหายใจที่ถูกต้องระหว่างเจ็บครรภ์และคลอด? ลองคิดออก

· การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร (การหายใจระหว่างการหดตัวและการเบ่ง)

การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างคลอดและการคลอดบุตรช่วยให้คุณเร่งการทำงานของแรงงานได้และนอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการของผู้หญิงที่เจ็บครรภ์ได้อย่างมีนัยสำคัญและลดความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างไร? มันง่ายมากด้วยการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อการหายใจที่สงบลงการเบี่ยงเบนความสนใจซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องได้รับการออกแบบเพื่อให้กะบังลมไม่รบกวนการคลอดบุตร แต่ในทางกลับกันจะช่วยกระบวนการคลอด

ตอนนี้เกี่ยวกับการเร่งคลอดเนื่องจากการหายใจ: ผู้หญิงที่“ หายใจถูกต้อง” ในระหว่างการคลอดบุตรให้ความสำคัญกับการควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออกและการสลับที่ถูกต้อง เชื่อฉันเถอะว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เสียสมาธิจากอาการปวดเมื่อยดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่ตึงปากมดลูกเปิดได้ง่ายขึ้นเพราะกระบวนการคลอดง่ายและเร็วกว่า

เมื่อผู้หญิงใช้การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรจะทำให้เกิดความอิ่มตัวของออกซิเจนมากขึ้นทั่วร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อที่ทำงานระหว่างการคลอดบุตรใน "โหมดปรับปรุง" การขาดออกซิเจนทำให้เกิดอาการกระตุกและลดประสิทธิภาพของความพยายาม และแน่นอนว่าออกซิเจนมีความสำคัญต่อทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับเขาการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดตัวและการพยายามจะช่วยให้เขาสามารถรักษาสภาพของเขาให้เป็นปกติได้

ดูเหมือนว่าเป็นเรื่องไร้สาระ - เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง! การหายใจเป็นภาพสะท้อนที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับทุกคนเราแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการหายใจที่สมบูรณ์แบบ เหตุใดจึงจำเป็นต้องมีการฝึกการหายใจในระหว่างการคลอดบุตร? ความจริงก็คือกระบวนการคลอดบุตรต้องใช้เทคนิคการหายใจที่แตกต่างไปจากผู้หญิงอย่างสิ้นเชิงมากกว่าในสภาวะปกติ ในขณะเดียวกันวิธีที่คนเรามักจะหายใจและวิธีการหายใจเมื่อคลอดบุตรนั้นมีความแตกต่างกันมากและการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวและการพยายามนั้นคุ้มค่ากับการเรียนรู้ล่วงหน้า ทางเลือกที่ดีที่สุดคือฝึกการหายใจให้ชำนาญในระหว่างการคลอดบุตรสักสองสามเดือนก่อนที่มันจะมีประโยชน์ธรรมชาติเองก็ "บอกใบ้" ให้เรา "ส่ง" มันไปนานก่อนคลอด คุณจะนำทักษะของคุณไปสู่ภาวะอัตโนมัติและในระหว่างการคลอดบุตรคุณจะไม่คิดถึงวิธีหายใจในช่วงเวลาหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้วเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรนั้นแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาต่างๆของการเจ็บครรภ์: การหายใจระหว่างการหดตัวมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและการหายใจระหว่างความพยายามก็มีของตัวเอง และในทั้งสองกรณีความลับหลักของการหายใจที่ถูกต้องคือการควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออกควบคุมการหายใจได้อย่างสมบูรณ์

· เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตร

ตามที่คุณเข้าใจแล้วในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการทำงานของผู้หญิงเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรก็แตกต่างกันเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่มีเทคนิคหลายประการและการฝึกการหายใจในช่วงแรกเกิดนั้นแตกต่างกันกล่าวคือการหายใจระหว่างการหดตัวและความพยายามนั้นมีความเฉพาะเจาะจง ฝึกและฝึกแบบฝึกหัดทุกครั้งที่เริ่มการฝึกหดตัว แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ให้ออกแรงเพียงแค่หายใจ

แก้ไข การหายใจระหว่างการหดตัววิดีโอ:

· เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตร: การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัว

หลักประการแรกสำหรับการหดตัวปกติที่แท้จริงคือ: อย่าหยิกอย่าเครียดอย่าพยายามระงับความเจ็บปวด คุณไม่สามารถกรีดร้องและเครียดได้... มิฉะนั้นคุณจะทำให้อาการแย่ลงทั้งของคุณและทารก: ประการแรกวิธีนี้คุณจะไม่สามารถกำจัดความเจ็บปวดได้และประการที่สองคุณจะเหนื่อยล้าและหมดแรงในช่วงเวลาที่มีความพยายามอย่างมากจริงๆ ต้องการจากคุณ หากคุณเครียดกับการเริ่มต้นของการหดตัวใหม่แต่ละครั้งตัวคุณเองจะชะลอกระบวนการคลอดบุตรการระงับการทำงานปากมดลูกจะไม่สามารถเปิดได้ตามจำนวนที่ต้องการและเป็นไปได้ว่าแพทย์จะถูกบังคับให้ใช้วิธีการใช้ยา ของการระงับความรู้สึกและการกระตุ้นการทำงาน ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อผู้หญิง "บีบ" และจดจ่ออยู่กับความเจ็บปวดเด็กจะได้รับออกซิเจนน้อยกว่าที่ต้องการอย่างมีนัยสำคัญซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขาและนอกจากนี้พัฒนาการต่อไป ตัวอย่างเช่นทารกที่มีภาวะขาดออกซิเจน (ภาวะขาดออกซิเจน) ในระหว่างการคลอดบุตรจะมีปัญหาบางอย่างในช่วงปรับตัวและมักเกิดในวัยต่อมา เพราะฉะนั้นจำไว้ว่าอย่าเครียดอย่าหยิก !!!

ดังนั้น, การออกกำลังกายหลัก การหายใจที่ถูกต้องในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกโดยให้หน้าอกเต็มจำนวน 4 ครั้ง (นับ: หนึ่งสองสามสี่) หายใจออกทางปากเป็น 6 ครั้ง (หนึ่งสองสามสี่ห้าหก) การหายใจออกควรจะค่อนข้างนานกว่าการหายใจเข้า หายใจออกทางริมฝีปากด้วย "หลอด" วิธีนี้ช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายและทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้นเพราะเมื่อหายใจออกเต็มที่ร่างกายจะกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไปมากขึ้นและส่วนของอากาศที่หายใจเข้าไปจะใหญ่ขึ้นซึ่งหมายความว่าสิ่งมีชีวิตของ แม่และเด็กจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ข้อควรจำ: หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก

เรียกอีกอย่างว่าเทคนิคการหายใจสำหรับการหดตัว ลมหายใจของสุนัข... ฉันคิดว่าการเปรียบเทียบเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - คุณต้องหายใจเหมือนสุนัขในวันที่อากาศร้อน (การแลบลิ้นเป็นทางเลือก;)) สาระสำคัญของการออกกำลังกายในการหายใจตื้น: ปากควรเปิดหายใจเข้าและหายใจออกทางปากสั้น ๆ หายใจออกเช่นเคยอีกหน่อย และอย่ากลัวที่จะดูตลก จำไว้ว่าการคลอดบุตรไม่ใช่ช่วงเวลาสำหรับการชื่นชมตนเองและอคติ แพทย์และสูตินรีแพทย์จะไม่เห็นอะไรใหม่ ๆ และคุณจะไม่ได้รับ "Gremi" สำหรับ "ประสิทธิภาพ" ของคุณ การหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้แพทย์ตัวคุณเองและลูกของคุณ เทคนิคการหายใจของสุนัขจะมีประโยชน์เมื่อการออกกำลังกายครั้งแรกไม่ได้ผลอีกต่อไปไม่ได้ช่วยและการหดตัวจะแข็งแรงขึ้น กฎหลัก: การหดตัวที่รุนแรงขึ้นควรหายใจเร็วขึ้น

· เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตร: การหายใจที่ถูกต้องเมื่อเบ่ง

ที่นี่สูติแพทย์เป็นผู้ควบคุมขบวนพาเหรดอยู่แล้ว เป็นหมอที่จะบอกผู้หญิงที่เจ็บครรภ์ว่าจะหายใจอย่างไรเมื่อไหร่ควรเบ่งอย่างไรและเมื่อไหร่ไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด

โดยเฉลี่ยระยะเวลาของการกดหนึ่งครั้งจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งนาที เริ่มต้น ควรผลักดันทันทีที่หายใจเข้าลึก ๆ... วิธีนี้ปริมาณอากาศทั้งหมดที่คุณหายใจเข้าไปจะช่วยกดดันมดลูก สิ่งสำคัญคือทำทุกอย่างให้ถูกต้องตามคำสั่งและ ไม่ว่าในกรณีใดให้ดันหัว (อย่าสร้างความตึงเครียดที่ศีรษะและดวงตา) มิฉะนั้นอาจทำให้เส้นเลือดบนใบหน้าและดวงตาแตกได้ ความพยายามทั้งหมดของคุณควรถูกส่งไปที่ perineum: ความดันจากบนลงล่างจากกะบังลมทรวงอกไปยัง perineum (หลังในขณะนี้ควรผ่อนคลายให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อไปรบกวนการเปิดปากมดลูก) หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอากาศเพียงพอให้หายใจออกแล้วหายใจเข้าอีกครั้งอย่างรวดเร็วและดันอีกครั้ง

การออกกำลังกายแบบผลักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกอย่างหนึ่งคือ หายใจ "บนเทียน" ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำอย่างเพียงพอ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากและทำราวกับว่าคุณต้องการที่จะระเบิดเทียน การหายใจออกสามารถมาพร้อมกับความเงียบ สระร้องเพลง: "a", "o", "u", "s"... ในขณะนี้ เมื่อศีรษะของทารก "ผ่าออก" ไปแล้วและเริ่มออกมาคุณควรหายใจอย่างสงบถ้ามันยากมากคุณสามารถทำได้ เปลี่ยนเป็นการหายใจตื้น "เหมือนหมา".

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ !!!

ในระหว่างการฝึกเมื่อคุณฝึกการหายใจระหว่างการคลอดบุตรคุณอาจพบปรากฏการณ์เช่นการหายใจเร็วเกินไป (การให้ออกซิเจนเกินขนาด) ในกรณีนี้อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรงวิงเวียนศีรษะและดวงตามืดลง เพื่อไม่ให้หมดสติและออกไปจากสภาวะนี้ให้หายใจเข้าและกลั้นหายใจประมาณ 20-30 วินาที นอกจากนี้ยังช่วยได้หากคุณพับฝ่ามือและ "หายใจเข้า" ปากแห้งซึ่งเกิดขึ้นเมื่อหายใจโดยอ้าปากก็ควรหลีกเลี่ยงโดยมักจะเอาปลายลิ้นไปแตะที่เพดานด้านบนด้านหลังฟัน การหายใจ "อินทผาลัม" ก็ช่วยได้เช่นกันโดยแยกนิ้วออกจากกัน ถ้าเป็นไปได้ให้บ้วนปากด้วยน้ำบ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้แห้ง

การหายใจระหว่างคลอดและการคลอดบุตรไม่ควรทำโดยพลการ แต่ในความเป็นจริงแล้วกฎการหายใจข้างต้นนั้นถูกกำหนดโดยธรรมชาติของเราเอง แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะตระหนักและจำได้ว่าอะไรช่วยได้บ้างในสถานการณ์ที่กำหนดระหว่างการคลอดบุตร - ไม่มีเวลาเพียงพอและไม่ทัน แม้ว่าจะตรงกันข้าม แต่ผู้หญิงที่ทำงานหนักก็ต้องควบคุมเธอทุกลมหายใจและทุกลมหายใจ คุณอาจคิดว่าตัวเองโชคดีถ้าคุณจะไม่คลอดลูกคนเดียว แต่ต่อหน้าผู้ช่วย (สามีแม่หรือเพื่อนสนิท - ไม่สำคัญ) คนที่อยู่ใกล้ ๆ สามารถกระตุ้นเตือนคุณในเวลาที่เหมาะสมที่คุณต้องหายใจเมื่อไม่ถูกจังหวะ และอย่าคิดว่าหลังจากอ่านสองสามครั้งเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรคุณสามารถทำซ้ำทุกอย่างได้อย่างชัดเจนด้วยตัวคุณเองหากจำเป็น ในทางตรงกันข้าม - ไม่เพียง แต่จำไม่ได้ แต่ยังทำให้ทุกอย่างสับสนด้วย เพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไป "เท่าที่ควร" ต้องนำเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรเข้าสู่ระบบอัตโนมัติ และกฎ "ด้วยการเริ่มต้นของการต่อสู้ - ผ่อนคลาย" จะต้องหยั่งรากในหัวแดกดัน และอย่าตกใจทุกอย่างจะเป็นผลสำหรับคุณ - คุณเป็นผู้หญิงคุณเกิดมาเพื่อเป็นแม่! เพราะฉะนั้นเตรียมตัวให้ดีแล้วคุณจะผ่านการสอบนี้โดยไม่มีปัญหาห้าบวก!

Yana Lagidna โดยเฉพาะสำหรับ แม่ของฉัน . รู

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรวิดีโอ 2:

ในระหว่างการอุ้มเด็กผู้หญิงคนหนึ่งกำลังพยายามเรียนรู้วิธีการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างคลอดและการคลอดบุตร สิ่งนี้ช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วทำให้กระบวนการคลอดง่ายและรวดเร็ว เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญนำเสนอมีความจำเป็นสำหรับการพักผ่อนลดระยะเวลาในการทำงานรักษาสุขภาพและการคลอดบุตรโดยไม่แตก

การหายใจที่ถูกต้องมีผลต่อการเร่งกระบวนการคลอดช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ผู้หญิงปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวผ่อนคลาย เมื่อพัฒนาเทคนิคนี้เราคำนึงถึงว่ากะบังลมช่วยในการคลอดบุตร เมื่อกระบวนการตามธรรมชาติเกิดขึ้นมารดาที่มีครรภ์จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจดังนั้นเธอจึงเสียสมาธิจากความเจ็บปวดปากมดลูกจะเปิดแรงขึ้นและการคลอดบุตรจะเร็วขึ้น

ออกซิเจนมีบทบาทสำคัญ ควรมีในปริมาณที่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวและหดตัวของกล้ามเนื้อ ผู้หญิงต้องหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร ซึ่งจะช่วยในเทคนิคนี้ซึ่งพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับกระบวนการทำงานของแรงงาน

เทคนิคการหายใจแบบพิเศษมีผลดีต่อกระบวนการคลอด:

• บรรเทาความเครียดทางจิตและอารมณ์
• ลดความไวต่อความเจ็บปวด
• ควบคุมร่างกาย
• สนับสนุนปริมาณเลือดป้องกันภาวะขาดออกซิเจน

อย่างไรก็ตามการสะท้อนกลับที่ไม่มีเงื่อนไขมีอยู่ในผู้หญิงทุกคนอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคบางอย่าง คุณจะต้องใช้เวลาหลายเดือนในขั้นตอนนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนทักษะของคุณได้อย่างเต็มที่ การหายใจมีลักษณะเด่นขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการคลอดบุตร - หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออก

พวกเขาเริ่มฝึกแบบฝึกหัดตั้งแต่ 12-16 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ การฝึกอบรมจะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อที่จะนำพวกเขาไปสู่ภาวะอัตโนมัติและไม่ควรลืมระหว่างการคลอดบุตร จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายระบายอากาศในห้อง แนวทางดำเนินการที่บ้านเดินเล่นในธรรมชาติ

ขั้นตอน

ในการหดตัวครั้งแรกที่อ่อนแอหญิงตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาตให้หายใจได้ตามปกติเนื่องจากมีอาการกระตุกที่ผิดปกติร่างกายจึงมีเวลาพักผ่อน เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่จำเป็นหากช่วงเวลาคือ 10 นาที

ในระยะเริ่มต้น (ความถี่ของการหดตัวคือ 10 นาที) ใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ผ่อนคลาย;
2. สุนัข.

ไม่จำเป็นต้องอายในช่วงคลอดแพทย์และเจ้าหน้าที่จะไม่แปลกใจกับสิ่งใด สิ่งสำคัญคือการช่วยตัวเองให้มีสติสัมปชัญญะและเด็กที่จะเกิดมา ในช่วงเริ่มต้นของระยะเวลาแฝงอาจไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษ ในเวลานี้ผู้หญิงไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงปากมดลูกเพิ่งเริ่มเปิดช่วงเวลาระหว่างการหดตัวค่อนข้างใหญ่ จำเป็นต้องมีการหายใจเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเมื่อการหดตัวเริ่มสั้นลง

เฟสแฝง ในการคลอดลูกครั้งแรกจำเป็นต้องมีการเตรียมการเพื่อลดระยะเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการ ในไม่กี่ชั่วโมงมดลูกจะเปิดขึ้น 2 ซม. ขอแนะนำให้หมอบแยกเข่าออกจากกัน คุณต้องนับถึงสี่หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกทางปากนับถึง 6 ในขณะนี้ใช้การนวดหลังส่วนล่างเบา ๆ ฟังเพลง

ในช่วงที่ใช้งานมดลูกจะขยายตัวเต็มที่ คุณต้องวางตำแหน่งโดยเน้นที่มือของคุณ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณผ่อนคลาย ในช่วงเวลานี้ไม่ควรออกนอกลู่นอกทาง หายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ ก่อน เมื่อถึงจุดสูงสุดของความเจ็บปวดพวกเขาจะหายใจเร็วขึ้นจากนั้นเปลี่ยนไปใช้วิธีก่อนหน้านี้อีกครั้ง

ความพยายาม ในช่วงการเปลี่ยนแปลงท่าทางสบาย ๆ จะถูกเลือกเพื่อลดอาการปวด หากมดลูกไม่เปิดอย่างสมบูรณ์คุณจะไม่สามารถดันได้โดยไม่ต้องดัน ในระหว่างการขับไล่ (การเบ่ง) มารดาที่มีครรภ์จะต้องหายใจเข้าลึก ๆ และบังคับให้ทารกในครรภ์หายใจออกจากช่องท้อง ทันทีที่ศีรษะของทารกปรากฏขึ้นพวกเขาจะย้ายไปที่เทคนิค "เหมือนสุนัข"

กฎ

ในระหว่างการหดตัวผู้หญิงไม่ควรหดตัวเครียดมิฉะนั้นเธอจะเหนื่อยอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ความเจ็บปวดจะไม่หายไปและจะไม่มีแรงเหลือสำหรับการคลอดบุตร ในเวลานี้ต้องให้ความสนใจกับการหายใจ

วิธีหายใจให้ถูกต้องก่อนคลอด:

• หายใจออกนานกว่าหายใจเข้าเสมอ
• ต้องสูดดมทางจมูก
• เมื่อหายใจออกทางปากริมฝีปากจะพับเป็นหลอด
• เมื่อหายใจเข้านับได้ถึงสามเมื่อหายใจออก - มากถึงห้า

วิธีนี้ทำให้ไม่เพียง แต่ทำให้การหายใจเป็นปกติในระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังทำให้สงบลงได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการและตอบสนองต่อกระบวนการทั้งหมดของการสำแดงของทารกต่อแสงอย่างเพียงพอ ขอแนะนำให้นับเวลาระหว่างการหดตัวเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกเจ็บปวด

ในแต่ละช่วงเวลาผู้หญิงจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคเพื่อให้หายใจได้อย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรเพื่อช่วยให้เด็กเกิดเร็วขึ้น การปฏิบัติตามกฎที่มีอยู่แล้วในระยะเริ่มแรกจะช่วยเร่งการขยายปากมดลูกป้องกันการแทรกแซงของยาเพื่อกระตุ้นการคลอด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดออกซิเจนและการเกิดปัญหาต่อไป

เมื่อมีการหดตัวครั้งแรกจะได้รับอนุญาตให้ไปโรงพยาบาลแม้ว่าจะไม่มีอาการปวดหรือมีการยืดของช่องท้องส่วนล่าง มีประเภทของการหายใจระหว่างการหดตัวซึ่งจะทำซ้ำในช่วงเวลาปกติ

ด้วยการหดตัวเป็นประจำคุณจะไม่เครียดและกรีดร้องกำจัดความเจ็บปวด เมื่อกระบวนการคลอดถูกระงับมดลูกจะเปิดอย่างไม่ถูกต้องและช้าลงความอดอยากของออกซิเจนจะเกิดขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับทารกจะถูกบันทึกไว้ในรูปแบบของการปรับตัวที่ซับซ้อนภูมิคุ้มกันลดลงและการเจ็บป่วยบ่อยครั้ง

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายด้วยกระจก. เมื่อเริ่มกระบวนการคลอดระหว่างการหดตัวคุณจะต้องมีกระจกบานเล็ก เขาถูกจับในมือถือไว้ที่ระดับคาง หายใจเข้าทางจมูกหยุดชั่วคราว หายใจออกทางปาก ผู้หญิงต้องบรรลุเป้าหมายและเรียนรู้ที่จะหายใจออกช้าๆ กระจกมีหมอกขึ้นทีละน้อยและสม่ำเสมอ ริมฝีปากถูกดึงออกด้วยท่อและเริ่มฝึก หลังจากเชี่ยวชาญเทคนิคแล้วจะไม่ใช้อุปกรณ์เสริม การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวช่วยให้คุณไม่ต้องคิดถึงความเจ็บปวด จำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกหายใจออกทางปากช้าๆ

เทียน. การออกกำลังกายง่ายๆช่วยประหยัดด้วยการหดตัวที่เพิ่มขึ้นและระหว่างการวิดพื้น คุณสามารถหายใจทางปากหรือจมูกได้อย่างเคร่งครัดโดยใช้หน้าอก ระยะเวลาของการหายใจเข้าและการหายใจออกเท่ากัน จังหวะนี้จะถูกเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งนาที เริ่มต้นด้วย 10 วินาทีค่อยๆเพิ่มเวลา หน้าท้องยังคงไม่เคลื่อนไหว

เหมือนหมา. ด้วยการหดตัวอย่างแรงคุณต้องแตะปลายลิ้นกับฟันกรามล่างและทำการหายใจเข้าและหายใจออกที่มีเสียงดัง การออกกำลังกายคล้ายกับการหายใจของสุนัขเมื่อวิ่งเป็นเวลานาน ช่วงนี้หน้าอกต้องทำงาน แต่ไม่ใช่ท้อง คุณต้องหายใจเป็นระยะ ๆ อ้าปากเล็กน้อย

ร้องเพลง เมื่อทารกกำลังจะจากไปในระหว่างการคลอดบุตรพวกเขาหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกกลั้นหายใจและนับถึงสิบ จากนั้นยืดออกอย่างราบรื่นหายใจออกทางปาก การหายใจออกควรจะเต็มที่ เพื่อไม่ให้มีอากาศเหลืออยู่ในปอด ขอแนะนำให้รวมเสียงฟู่กับตัวอักษร "I" หากปรากฎว่าสามารถทนต่อเวลานี้ได้อย่างอิสระการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 วินาที

หัวรถจักร ในช่วงปากมดลูกเปิดเราหายใจโดยใช้เทคนิค "หัวรถจักร" เธอมีหลักการง่ายๆ ทันทีที่การหดตัวเริ่มขึ้นให้หายใจเข้าทางจมูกและการหายใจจะเกิดขึ้นอย่างผิวเผิน จากนั้นหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็วพับริมฝีปากด้วยหลอด หลังจากลดความรุนแรงลงแล้วการหายใจจะเร็วขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการขับไล่ความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดออกไป

การหดตัว

ผู้หญิงไม่ควรคลอดบุตรและหายใจระหว่างคลอดเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสม ทำให้กระบวนการนี้ไม่เจ็บปวดมากที่สุด ขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมหลักสูตรพิเศษเพื่อฝึกฝนแรงงานแต่ละขั้นตอนอย่างเต็มที่ มีกฎบางประการสำหรับการหายใจระหว่างการหดตัว มารดาที่มีครรภ์จะหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก การฝึกหายใจเป็นประจำเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร การใช้เทคนิคที่มีอยู่แล้วในการหดตัวครั้งแรกผู้หญิงที่คลอดบุตรจะได้รับการปรับให้เข้ากับกระบวนการคลอดบุตรที่ถูกต้องและง่ายดาย

วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว:

1. ใช้วิธี "เทียน"
2. เปลี่ยนเป็นการหายใจช้า
3. อ้าปากหายใจเหมือนสุนัข

ห้ามมิให้เครียดในระหว่างการหดตัวของมดลูก หากการคลอดบุตรของคู่นอนเกิดขึ้นมารดาที่มีครรภ์จะอ่อนแอลง สามีจะไม่เพียงจับมือ แต่ยังดูแลให้มีการหายใจอยู่เสมอในทุกขั้นตอนของการคลอดบุตร

บางครั้งปากมดลูกไม่เปิดเพียงพอและศีรษะของทารกจมลงไปที่ก้นโพรง เพื่ออำนวยความสะดวกในการหดตัวป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์ดันและฉีกปากมดลูกสูติแพทย์แนะนำให้หายใจเข้าแรง ๆ จากนั้นหายใจเข้าแรง ๆ สิ่งนี้จะสลับกันไปจนกว่าการต่อสู้จะจบลง ระหว่างนี้คุณต้องหายใจอย่างสงบ

เพื่อให้การคลอดดำเนินไปอย่างสงบพวกเขาใช้เทคนิคการผ่อนคลายพิเศษในระหว่างการหดตัว สิ่งนี้จะทำให้ผู้หญิงได้เปรียบหลายประการ: ความรู้สึกเจ็บปวดจะลดลงมดลูกจะเปิดเร็วขึ้นซึ่งด้วยความตึงเครียดจะเพิ่มความรุนแรงของความเจ็บปวดโดยการลดปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายระหว่างการหดตัวจะดำเนินการโดยอัตโนมัติหากผู้หญิงมีส่วนร่วมเป็นประจำ จะต้องใช้การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวก

ความพยายาม

ในช่วงเริ่มต้นของความพยายามคุณต้องไว้วางใจสูติแพทย์ แพทย์จะบอกคุณว่าควรเริ่มหายใจเมื่อไหร่ควรเบ่ง เวลาในการดำเนินการโดยเฉลี่ยประมาณ 1 นาที ในช่วงนาทีสุดท้ายก่อนการปรากฏตัวของทารกคุณต้องใส่ใจกับการหายใจ

วิธีการหายใจอย่างถูกต้องเมื่อผลักดัน:

• หายใจเข้าให้ลึกที่สุด
• เมื่อหายใจออกพวกเขาเริ่มผลักดัน;
• มดลูกถูกกดดันด้วยอากาศที่เกิดขึ้น

ผู้หญิงตรวจสอบความตึงเครียดซึ่งไม่ควรไปที่ศีรษะมิฉะนั้นจะมีการแตกของเส้นเลือดบนใบหน้าและในดวงตา ความพยายามทั้งหมดมอบให้กับมดลูกเพื่อการคลอดที่รวดเร็ว การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการเบ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ หากผู้หญิงไม่เต็มปอดเมื่อหายใจเข้าจำเป็นต้องหายใจออกและหายใจครั้งที่สองเติมออกซิเจนให้เต็มปอด

เทียน. การหายใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดในระหว่างการผลักคือการออกกำลังกายด้วยเทียน นี่เป็นเทคนิคที่แนะนำให้ใช้หลังจากตั้งครรภ์เดือนที่ 3 โดยจินตนาการถึงการเป่าเทียนคุณสามารถประกอบไปด้วยการร้องเพลงได้ หลังจากการปรากฏตัวของศีรษะพวกเขาเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบอิสระหรือใช้เทคนิคสุนัข

การหายใจที่ถูกต้องของหญิงที่เจ็บครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้ทารกคลอดออกมาได้ใน 3-4 ครั้ง พวกเขานำความโล่งใจ เมื่อผู้หญิงเหนื่อยเกินไปเธอจะได้พักผ่อนสักครู่
ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือตอนที่ศีรษะกดทับปากมดลูก ในระหว่างการคลอดบุตรสิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้อยู่รอดในช่วงอันตรายเพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน จำเป็นต้องปฏิบัติตามเทคนิคตัวแปรหัวรถจักรที่เข้มงวดมากขึ้น

Komarovsky พูดถึงเทคนิคการหายใจต่างๆเพื่อเป็นโอกาสในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรให้มากที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมจะมีการระบายอากาศมากเกินไปเวียนศีรษะและดวงตามืดลง อาการต่างๆสามารถบรรเทาได้โดยหายใจเข้ากลั้นหายใจและหายใจเข้าฝ่ามือ อาการปากแห้งเป็นเรื่องปกติดังนั้นจึงควรเก็บน้ำไว้ใกล้มือและทำให้ริมฝีปากและลำคอชุ่มชื้น

เพื่อลดเวลาในการคลอดควรให้ความสำคัญกับการควบคุมการหายใจ ไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามอำเภอใจ มีความจำเป็นที่จะต้องนับอย่างต่อเนื่องไม่ให้ฟุ้งซ่านไปกับเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง คุณแม่ควรเข้าใจว่าเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่คุณต้องพูดคุยกับทารก

คนที่คุณรักจะช่วยใครจะนวดพยุงและเตือนให้คุณหายใจถูกต้อง เมื่อหดตัวแรงความรุนแรงของการหายใจจะเพิ่มขึ้นเพื่อลดความเจ็บปวดคุณต้องรักษาจังหวะให้คงที่เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนก

การออกกำลังกายควรเริ่มโดยเร็วที่สุดเพื่อให้กระบวนการเป็นไปโดยอัตโนมัติ รูปแบบพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนและการหายใจที่เหมาะสม เทคนิคที่เลือกขึ้นอยู่กับระยะของการคลอดเป็นสิ่งที่จำเป็นในการให้ความสำคัญกับกระบวนการ

สตรีมีครรภ์สามารถเข้าร่วมหลักสูตรที่พวกเขาสอนให้หายใจอย่างถูกต้อง ผู้หญิงจะรับมือกับความกลัวความเจ็บปวดอธิบายว่าเทคนิคการหายใจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไรช่วยให้ทารกและแม่หลีกเลี่ยงความเครียดที่ส่งผลต่อเวลาคลอดบุตร

กิจกรรมแรงงานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน มีความจำเป็นที่จะต้องเตรียมรับมือและเข้าหาอย่างมีความรับผิดชอบ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับตัวในด้านจิตใจคิดถึงสถานการณ์รับฟังคำแนะนำของแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำ