จะทำอย่างไรถ้าผิวไม่ยืดหยุ่น หน้ากากคืนความอ่อนเยาว์

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะยืดอายุของพวกเขา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายนี้อย่างไร จังหวะที่ทันสมัยทิ้งรอยประทับเกี่ยวกับสภาพจิตใจและสุขภาพ ที่สำคัญที่สุดคือผิวหนังได้รับความทุกข์ทรมานซึ่งจะจางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ปัจจัยนี้เกิดจากสภาพอากาศสารระคายเคืองภายนอกจังหวะชีวิตโภชนาการและการเลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่ถูกต้อง เพื่อให้หนังกำพร้ายืดหยุ่นจึงไม่เพียงพอที่จะใช้ครีมและโทนิค เราต้องการแนวทางแบบบูรณาการซึ่งเราจะพูดถึงในวันนี้

ปัจจัยที่มีผลต่อสีผิว

1. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความยืดหยุ่นของผิวหนังเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งแวดล้อมอาหารและสุขภาพโดยรวม การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวนั้นไม่มีความสำคัญแม้แต่น้อย การขาดความชุ่มชื้นทำให้เกิดการผึ่งให้แห้งอันเป็นผลมาจากการที่ผิวหนังชั้นหนังแท้สูญเสียความยืดหยุ่น
2. ความยืดหยุ่นของผิวหน้ามีความสัมพันธ์กับผิวหนังชั้นนอกของร่างกายทั้งหมด หากคุณไม่ปฏิบัติตามวิธีการแบบบูรณาการขั้นตอนเครื่องสำอางยกกระชับใบหน้าเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนไฮยาลูรอนและอีลาสตินลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออายุ 30 ปีคุณจะสังเกตเห็นริ้วรอยลึกแรกเริ่มได้
3. คอลลาเจนมีหน้าที่สร้างความหนาแน่นของเนื้อเยื่อไฮยาลูรอนช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและอีลาสตินให้โทนสีโดยรวม หากด้วยเหตุผลบางประการหนึ่งในส่วนประกอบไม่เพียงพอผิวจะเริ่มแก่ก่อนวัย
4. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับริ้วรอย การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศบ่อยๆหรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันจะทำให้ผิวขาดน้ำชะลอการไหลเวียนของเลือดและกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด

วิธีปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวไปแล้วว่าเป็นไปได้ที่จะปรับสีผิวด้วยความช่วยเหลือของวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น ลองพิจารณาแต่ละขั้นตอนตามลำดับโดยเน้นประเด็นหลัก

กินให้ถูกต้อง

1. บัควีทจะช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวมีรูตินและกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก สารประกอบอินทรีย์ที่ระบุไว้ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยรอยพับเล็ก ๆ เรียบเนียนและเร่งการไหลเวียนของเลือด
2. การบริโภคผักสดผลเบอร์รี่และผลไม้เป็นประจำสามารถช่วยรับมือกับภาวะขาดน้ำได้ พวกเขารักษาสมดุลของของเหลวในเนื้อเยื่อกระตุ้นการผลิตไฮยาลูรอนและคอลลาเจนแบบเร่งด่วน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่มซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับผิวหนัง บริโภคอย่างน้อย 2.5 ลิตร น้ำสะอาดต่อวัน
3. เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดมีกรดโอเมก้าที่ป้องกันการแตกลอกและเหี่ยว วิตามิน B3-B12 ช่วยให้ชั้นไขมันยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสมปกป้องจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย
4. สีผิวซีดและเทาบ่งบอกถึงความมึนเมาและการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย กินเนื้อลูกวัวและเนื้อวัวตับหมูไก่ไข่แดงปลาข้าวโอ๊ตและสมุนไพร
5. ซีลีเนียมถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น พบได้ในกระเทียมสดซีฟู้ดค็อกเทลปลาไข่ (ไก่นกกระทา) ตับเนื้อ นอกจากซีลีเนียมแล้วจำเป็นต้องเติมความสมดุลของสังกะสี (เห็ดรำยีสต์เนยโกโก้ถั่วทุกชนิด)

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

1. ปัจจัยด้านลบกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยของผิวไม่เพียง แต่ในผู้หญิงที่มีอายุมากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กสาวด้วย อันเป็นผลมาจากความเครียดอย่างต่อเนื่องผิวหนังชั้นนอกจะมีอายุอย่างรวดเร็วและสูญเสียความชุ่มชื้นอันมีค่า
2. หากมีริ้วรอยเล็ก ๆ บนผิวหนังก็จะกลายเป็นรอยพับเต็มในเวลาอันสั้น ในสถานการณ์เช่นนี้มีทางออกเพียงทางเดียว - เครื่องสำอางค์ที่รุกราน เพื่อไม่ให้หันไปใช้การฉีดโบท็อกซ์หรือ Dysport ให้มองหาทางออกจากอารมณ์เชิงลบ อ่านหนังสือดูหนังตลกและรายการทีวีที่คุณชื่นชอบเต้นรำ
3. ปรนเปรอตัวเองด้วยการอาบน้ำมันหอมระเหยและเกลือทะเลสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อผ่อนคลาย เยี่ยมชมบทเรียนโยคะการยืดกล้ามเนื้อหรือพิลาทิสคำแนะนำที่ระบุไว้จะทำให้ภูมิหลังทางจิตใจเป็นปกติ
4. สาว ๆ หลายคนประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังเนื่องจากความเครียด เลือกยาระงับประสาทด้วยตัวคุณเองหรือดื่มยา valerian เพื่อทำให้การพักผ่อนเป็นปกติ (ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน)

อบไอน้ำที่ผิวของคุณ

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าแหล่งความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญขยายหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้อบไอน้ำที่ผิวหนังด้วยวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดสัปดาห์ละครั้ง
2. อ่างอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ในระหว่างการเยี่ยมชมให้หล่อลื่นใบหน้าของคุณด้วยน้ำผึ้งจากนั้นไปที่ห้องอบไอน้ำ หลังจากผ่านไปหนึ่งในสี่ของชั่วโมงให้ล้างองค์ประกอบออกด้วยน้ำเย็นการเคลื่อนไหวนี้จะทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
3. ในการอาบน้ำจำเป็นต้องทำการขัดผิวหน้า ในการทำเช่นนี้ให้รวมเกลือทะเลบดและน้ำผึ้งเหลวเข้าด้วยกันเป็นก้อนสีซีด นวดผิวเป็นเวลา 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
4. เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงสารพิษและสารพิษที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยจะถูกขจัดออกไปจากผิวหนัง นึ่งของคุณให้สมบูรณ์ด้วยมาสก์โฮมเมดหรือเชิงพาณิชย์ สารที่มีประโยชน์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นนึ่งได้เร็วกว่ามาก
5. หากไม่สามารถเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำได้ให้เตรียมอ่างล้างหน้า ชง 100 กรัมในน้ำเดือด 5 ลิตร สมุนไพรใด ๆ (ปราชญ์เปลือกไม้เบิร์ชโรสแมรี่บาล์มเลมอน ฯลฯ ) ก้มศีรษะของคุณเหนือภาชนะและห่อตัวเองด้วยผ้าขนหนู รอ 15 นาที

ใช้น้ำแข็งเครื่องสำอาง

1. การถูด้วยน้ำแข็งเครื่องสำอางจะกระตุ้นการเผาผลาญของผิวหนังและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ขั้นตอนจะต้องดำเนินการทุกวัน ระยะเวลาในการเช็ดคือ 3 นาทีในขณะที่คุณไม่สามารถอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่งนานกว่า 2 วินาที
2. ในการทำน้ำแข็งคุณต้องใช้ 30 มล. โรสแมรี่ 20 มล. เปลือกไม้โอ๊ค 45 มล. น้ำมะนาว. เทส่วนผสม 650 มล. น้ำเดือดทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง สายพันธุ์เทลงในแม่พิมพ์
3. คุณยังสามารถทำน้ำแข็งจากแตงกวา ตัด "ก้น" ออกจากผลไม้ 2-3 ผลบดเป็นโจ๊กโดยใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น ผสมกับน้ำในอัตราส่วน 3: 1 บรรจุลงในช่องของแบบฟอร์ม แช่แข็งทาเช้าเย็น
4. หากคุณไม่ต้องการกังวลกับสมุนไพรให้ผสมน้ำกรองและน้ำมะนาวในส่วนผสมเดียว (สัดส่วน 3: 1) ส่งน้ำยาแช่แข็งเช็ดผิวเฉพาะตอนเช้า
5. การใช้น้ำแข็งเป็นประจำจะช่วยลดริ้วรอยและทำให้ใบหน้าดูมีสุขภาพดี อีกทางเลือกหนึ่งของขั้นตอนนี้คือการล้างด้วยน้ำละลายผสมกับเกลือทะเล (สำหรับของเหลว 1 ลิตรจะมีส่วนผสมที่ไม่ไหลฟรี 50 กรัม)

บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเป็นประจำ

1. เพื่อให้ผิวสม่ำเสมอและกระชับขึ้นจำเป็นต้องฟื้นฟูสมดุลของน้ำอย่างสม่ำเสมอ ในการทำเช่นนี้ให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดน้ำสะอาดชาเขียวและคาโมมายล์
2. ใช้เซรั่มและครีมที่เหมาะสมกับวัย คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเมื่อแสงอัลตราไวโอเลตโดยตรงแทรกซึมเข้าไปในชั้นของผิวหนังชั้นหนังแท้ได้ลึกพอ ซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีตัวกรอง SPF
3. ในฤดูหนาวผิวต้องทนทุกข์ทรมานจากลมหนาวและน้ำค้างแข็งดังนั้นจึงควรพิจารณาครีมบำรุง องค์ประกอบของเด็กที่เหมาะสม "Umka" หรือครีมป้องกันการแข็งตัว "Nivea"
4. ถ้าผิวแห้งและอักเสบตามธรรมชาติก็จางเร็วขึ้น ซื้อวิตามินรวมที่ร้านขายยาดื่มหนึ่งคอร์ส (ใช้เวลา 60 วัน) เสริมคอมเพล็กซ์ด้วยน้ำมันปลาและน้ำมันแบดเจอร์ในแคปซูลรับประทานยาตามคำแนะนำ
5. หากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางไม่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุดให้ใช้วิธีอื่น บดกล้วยในเครื่องปั่นผสมกับครีมและทาให้ทั่วใบหน้า หลังจากผ่านไป 15 นาทีนำสิ่งตกค้างออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น

ฝึกสุขอนามัยที่ดี

1. หลายคนละเลยกฎสุขอนามัยพื้นฐาน ทำความคุ้นเคยกับการล้างหน้าด้วยการขัดผิวและทาผลิตภัณฑ์ทุกวัน
2. อย่าใช้สบู่ในห้องน้ำเป็นส่วนประกอบในการซักเพราะจะทำให้สมดุลของค่า PH สูงขึ้น ชอบมูสหรือเจลเนื้อบางเบาที่ออกแบบมาสำหรับสภาพผิวของคุณ
3. อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรกแม้ว่าคุณจะต้องการแต่งหน้าก็ตาม ใส่ฟองน้ำเครื่องสำอางสำลีก้านและเจลทำความสะอาดมือในกระเป๋าเงินของคุณ
4. ใช้น้ำร้อนในฤดูร้อน สามารถใช้ได้ทั้งกับใบหน้าที่มีการแต่งหน้าและเพื่อทำความสะอาดผิว องค์ประกอบมีอยู่ในขวดขนาด 250 และ 400 มล. ค่อนข้างสะดวกในการใช้
5. อย่าพยายามบีบสิวหรือสิวหัวดำโดยไม่ทำให้ผิวอุ่นขึ้นก่อน หากคุณตัดสินใจที่จะผจญภัยเช่นนี้ให้รักษามือและหน้าด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ก่อนสวมถุงมือแพทย์
6. ในช่วงฤดูร้อนผิวของใบหน้ามีเหงื่อออกมากในกรณีนี้ให้พกเครื่องปูลาดและกระดาษเช็ดปากติดตัวไปด้วย ซับหนังแท้เบา ๆ เพื่อเก็บความชื้นส่วนเกิน จากนั้นเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์หรือโลชั่นอ่อน ๆ

นวดหน้า

1. ไม่มีวิธีใดที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ดีไปกว่าการนวด คอมเพล็กซ์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้รอยย่นลึกเรียบเนียนและกำจัดริ้วรอยเลียนแบบ ผู้เชี่ยวชาญระบุเส้นนวดหลายเส้นที่ต้องดำเนินการทีละเส้น
2. เริ่มนวดหน้าจากหน้าผาก ปรับผิวให้เรียบตั้งแต่คิ้วจนถึงไรผม ขั้นแรกให้เลื่อนนิ้วขึ้นเป็นเส้นตรงจากนั้นวางแผ่นอิเล็กโทรดตรงกลางคิ้วและซิกแซก
3. ตอนนี้ลงไปที่แก้มของคุณ วางนิ้วชี้บนดั้งจมูกนำไปที่ขมับกดเบา ๆ เมื่อผิวเปลี่ยนเป็นสีแดงให้ใช้วิธีการเดียวกัน แต่ไปในทิศทางของติ่งหู
4. จากนั้นวางนิ้วของคุณบนบริเวณ glabellar นวดสะพานจมูกและปีกจมูก พองแก้มของคุณและพับร่องจมูกให้เรียบขึ้นโดยยืดไปทางโหนกแก้ม
5. วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่คางข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง เริ่มยืดผิวหนังตามแนวกรามลงไปที่คอ การเคลื่อนไหวควรรวดเร็วด้วยเหตุนี้คุณสามารถทาครีมบำรุงผิวหน้าได้
6. วางหลังนิ้วไว้บนคางที่สองกดเล็กน้อยแล้วเอามือลง ทำซ้ำขั้นตอน 20 ครั้งจากนั้นแช่ผ้าขนหนูเทอร์รี่ในน้ำแล้วตบคอเป็นเวลา 3 นาที
7. ตอนนี้เป็นเวลานวดบริเวณใต้ตา ทาเซรั่มเพิ่มความชุ่มชื้นที่แผ่นนิ้วมือของคุณเริ่มแตะที่กระดูกออร์บิทัล (รู้สึกได้ง่าย) ทำตามขั้นตอนจนกว่าองค์ประกอบจะถูกดูดซึม
8. ควรนวดหน้าวันละ 1-2 ครั้ง ในขณะเดียวกันก็ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแก้มรอยพับโพรงจมูกและบริเวณใต้ตา เมื่อผลลัพธ์แรกปรากฏขึ้นอย่าออกจากขั้นตอนมิฉะนั้นผิวจะหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว

ซื้อเครื่องสำอางที่ "ถูกต้อง"

1. ควรให้ความสนใจกับเครื่องสำอางตกแต่งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งรวมถึงแป้งรองพื้นบลัชออนอายไลเนอร์มาสคาร่าอายแชโดว์และลิปสติก / ลิปกลอส
2. ปฏิเสธที่จะซื้อเครื่องสำอางตกแต่งในทางเดินใต้ดินและในตลาด เลือกซื้อสินค้าที่ร้านแต่งหน้าโดยเฉพาะ ขอแนะนำให้เลือกซีรี่ส์ระดับมืออาชีพที่มีส่วนประกอบที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
3. หากคุณกำลังใช้รองพื้นให้ปิดหน้าด้วยเบสที่ไม่มีสีก่อนทา มันจะป้องกันไม่ให้องค์ประกอบอุดตันรูขุมขนและจะป้องกันไม่ให้แห้ง
4. หากคุณมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปให้ใช้บีบีครีมแทนรองพื้น ส่วนประกอบเป็นส่วนผสมของแมตต์เบสและเซรั่มสำหรับกลางวัน เครื่องสำอางดังกล่าวทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนชุ่มชื้นบำรุงและส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ตามธรรมชาติ

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีผิวเต่งตึง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ควรรับประทานอาหารให้ถูกต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดขัดผิวบำรุงและอบไอน้ำที่ผิวหนังเป็นประจำ ใช้น้ำแข็งเครื่องสำอางฝึกสุขอนามัยนวดหน้าซื้อเครื่องสำอางที่เหมาะสม

วิดีโอ: วิธีทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนและยืดหยุ่นที่บ้าน

เพื่อให้ผิวของคุณไม่ต้องเผชิญกับเซลลูไลท์โภชนาการของคุณก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าครีมและโลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์

เพื่อให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนยืดหยุ่นและไม่เป็นโรคเซลลูไลท์โภชนาการของคุณก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าครีมและโลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์ทั้งหมดของคุณ บทความนี้แสดงรายการสารอาหารที่จำเป็นที่จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีสวยงามและอ่อนเยาว์ไปนาน ๆ

ความกระจ่างใสและเรียบเนียนของผิวคุณ

คุณต้องกินอะไรเพื่อให้ผิวเปล่งปลั่งและเรียบเนียนขึ้น? วิตามินซี เป็นบวก วิตามินอี... พบได้ในแอปเปิ้ลผลไม้รสเปรี้ยวและธัญพืชไม่ขัดสี

วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่จะคงความกระชับเต่งตึงและยืดหยุ่นเพื่อไม่ให้เกิดรอยแตกลายและความหย่อนยานของเซลลูไลท์ วิตามินอีช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ วิตามินซีและวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันการอักเสบซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการบวมและรอยแดงได้

พยายามกินวิตามินซี 75 มก. (ส้มกลาง 1 ผลหรือพริกแดงสับ 0.5 ถ้วย) และวิตามินอี 15 มก. (เมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์ 50-60 กรัม) ต่อวัน

ทำความสะอาดผิวของคุณ

ต้องกินอะไรให้ผิวสวย? ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย ของเหลว.

ทุกสิ่งที่เราทำแม้ในขณะที่เราหายใจ แต่ก็ทำให้เซลล์ของเราหลุดออกจากของเหลวที่ถูกล้างพิษ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มของเหลวให้เพียงพอเพื่อล้างสิ่งที่เราหลั่งออกมาตลอดทั้งวัน “ น้ำยังช่วยชะล้างสิ่งสกปรกซึ่งอาจนำไปสู่จุดที่เป็นสิวเมื่อสิ่งสกปรกออกมาทางผิวหนัง” ดร. กราฟกล่าว ผลการศึกษาของนิตยสาร Skin Research and Technology เมื่อเดือนสิงหาคม 2549 พบว่าการดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำแร่สามารถทำให้ชั้นผิวของผิวหนังชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างถาวร

เนื่องจากการขาดของเหลวในร่างกายตะกรันและสารพิษสะสมในเซลล์ผิวหนังการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์จะถูกยับยั้งและการเผาผลาญภายในเซลล์จะช้าลง กระบวนการทั้งหมดนี้สร้างเงื่อนไขที่เหมาะสำหรับการพัฒนาเซลลูไลท์

พยายามดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

บำรุงผิวของคุณ

ต้องกินอะไรบำรุงผิวบ้าง? ผิวของคุณต้องการ ฟลาโวนอยด์พบในดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวไวน์แดงองุ่นแดงและแครนเบอร์รี่

Flafonoids ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์มีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามิน C และ E: สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลตและโพลีฟีนอลชาเขียวโปรแอนโธไซยานินในไวน์แดงองุ่นแดงและแครนเบอร์รี่ ฟลาโวนอยด์มีความจำเป็นต่อการทำงานที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายตั้งแต่การสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน (ซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและกำจัดเซลลูไลท์) เพื่อช่วยป้องกันมะเร็ง “ ยิ่งไปกว่านั้นฟลาโวนอยด์ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนเพื่อให้สารอาหารทั้งหมดไปถึงเซลล์และอวัยวะที่คุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น” Tara Gidus จาก American Dietetic Association กล่าว

กินช็อคโกแลตร้อนหนึ่งถ้วยทุกวันหรือดื่มไวน์แดงธรรมชาติสักแก้ว

ช่วยต่อต้านริ้วรอยสำหรับผิวของคุณ

คุณต้องกินอะไรเพื่อรักษาผิวให้อ่อนเยาว์? กิน ซีลีเนียมพบในถั่วบราซิลไก่งวงเมล็ดธัญพืช

เพื่อให้ผิวคงความอ่อนเยาว์ไว้ (ซึ่งหมายถึงริ้วรอยน้อยลงความยืดหยุ่นการขาดความยืดและเซลลูไลท์) ซีลีเนียมไม่สามารถถูกแทนที่ได้อย่างง่ายดาย แร่ธาตุนี้มีหน้าที่ในกระบวนการต่อต้านการอักเสบและต่อต้านการก่อมะเร็ง หน้าที่หลักของซีลีเนียมคือการกระตุ้นเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะชะลอการทำงานของมันตามอายุ

กินซีลีเนียม 55 ไมโครกรัมต่อวัน (ข้าวกล้อง 2 ถ้วยหรืออกไก่ไร้กระดูก 170 กรัม)

ความยืดหยุ่นของผิว

ต้องกินอะไรเพื่อให้ผิวยืดหยุ่น? กรดเอลลาจิก (กรดเอลลาจิก) พบในสตรอเบอร์รี่ทับทิมราสเบอร์รี่และพีแคน

แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับกรด ellagic ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในหลอดทดลอง (ในเซลล์เพาะเลี้ยง) หรือในสัตว์ แต่นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าสารนี้ต่อสู้กับมะเร็งได้ งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Investigative Dermatology ชี้ให้เห็นว่ากรด ellagic สามารถช่วยปกป้องเส้นใยยืดหยุ่นที่ทำให้โครงสร้างของผิวหนังยังคงอยู่และจัดการความต้านทานต่อเอนไซม์ที่ทำลายล้างได้

รับประทานทับทิม 200 กรัมต่อวัน

ขึ้นอยู่กับวัสดุ fitplanet.ru

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ในบทความนี้เราจะพิจารณาปัญหาของหนังกำพร้าอย่างลึกซึ้งแบ่งปันเคล็ดลับในการทำให้ผิวยืดหยุ่นและกระชับและน่าสนใจในอีกหลายปีข้างหน้า

หากปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณไม่ต้องกังวลเราจะช่วยคุณค้นหายาอายุวัฒนะแห่งความเยาว์วัย

เมื่อเวลาผ่านไปแม้แต่ผิวที่สวยและยืดหยุ่นที่สุดก็เริ่มสูญเสียเสน่ห์และความดึงดูดใจและหย่อนยาน น่าเสียดายที่เวลาเป็นเจ้าของร่างกายของเราการเปลี่ยนแปลงและปัจจัยต่างๆเพิ่มความยุ่งยาก เหลือเพียงการรอคอยจุดจบของความสวยงามเท่านั้น! หรือไม่?

ปัจจัยหลักของการสูญเสียความยืดหยุ่น:

• ลดการทำงานของต่อมไขมัน
• การเสื่อมสภาพของความสามารถของผิวหนังชั้นหนังแท้ในการรักษาความชุ่มชื้น
• เนื้อเยื่อไขมันบาง ๆ
• เพิ่มการผลิตเมลานิน
• ชะลอกระบวนการฟื้นฟูในร่างกาย
• การเสื่อมสภาพของการไหลเวียนโลหิตในเซลล์

และเหตุผลคือ:

• อัลตราไวโอเลต,
• สารออกซิแดนท์และสารพิษที่เป็นอันตราย
• น้ำคลอรีน
• avitaminosis,
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• โรคต่างๆ

อย่ารอช้าพยายามป้องกันไม่ให้เกิดอาการทางลบของผิวหนังชั้นหนังแท้ตั้งแต่อายุยังน้อย! การดูแลและเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องจะทำให้เยาวชนยาวนานขึ้น 10 - 15 ปี

สินค้าและผลิตภัณฑ์

สิ่งที่ดีที่สุดของผิวคือน้ำมัน พวกเขาทำงานได้อย่างมหัศจรรย์!

น้ำมันไขมัน (ใช้ระหว่างการนวด):

• โจโจ้บา
• อาโวคาโด,
• เมนทอล,
• มะกอก,
• ลูกพีช,
• จากเมล็ดองุ่น

เหมาะสำหรับน้ำมันหอมระเหยกระชับสัดส่วน (สำหรับอาบน้ำและนวด):

• เกรฟฟรุ๊ต,
• มะนาว,
• จูนิเปอร์
• เม็ดยี่หร่า,
• ไซเปรส
• โรสแมรี่,
• โป๊ยกั๊ก.

หากคุณต้องการช่วยให้ผิวหนังชั้นหนังแท้มีคุณค่าทางโภชนาการเชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้:

• แครอท,
• ฟักทอง,
• พริกหยวก,
• บร็อคโคลี,
• พาสลีย์,
• ถั่ว,
• ถั่ว,
• แอปริคอต
• แอปเปิ้ล,
• กะหล่ำปลี,
• ลูกเกด,
• แครนเบอร์รี่,
• ส้ม
• ลูกพรุน
• แอปริคอตแห้ง,
• อัลมอนด์
• ธัญพืชแตกหน่อ
• กล้วย,
• รำข้าว,
• ไขมันปลา
• เนย,
• นม,
• ไข่แดง,
• เมล็ดแฟลกซ์,
• ปลา,
• ตับ.

อาหารเหล่านี้มีวิตามิน A, B, C, E, D, F และ K ในปริมาณมากที่สุด

ผิวของเราชอบเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานและดื่มเครื่องดื่มมากมาย น้ำสะอาดคืนความชุ่มชื้นและผลัดเซลล์ผิวใหม่ทุกวัน

อาบน้ำเพื่อความกระชับและโทนสี

คุณสามารถทำให้ผิวกายยืดหยุ่นได้หากคุณอาบน้ำเกลือเป็นประจำ

อาบน้ำเกลือกระชับสัดส่วน

ส่วนผสม:

• เกลือทะเล 400 กรัม
• น้ำมันมะนาว 2 หยด
• น้ำมันไซเปรสสองหยด
• น้ำมันยี่หร่า 2 หยด
• ½แก้วนม

ทำอาหารอย่างไร: เจือจางเกลือในน้ำไม่เกิน 38 องศา ใส่เนยที่ผสมในนม½ถ้วย

วิธีใช้: อาบน้ำไม่เกิน 30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

การอาบน้ำนมยังมีผลในการกระชับสัดส่วน

อาบน้ำนมด้วยน้ำผึ้ง

ส่วนผสม:

• นมวัวหรือนมแพะที่มีไขมัน 3 ลิตร
• น้ำผึ้งธรรมชาติ½แก้ว

ทำอาหารอย่างไร: เจือจางน้ำผึ้งในนมแล้วเทลงในอ่างน้ำไม่เกิน 38 องศา

วิธีใช้: อาบน้ำไม่เกิน 20 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรได้หลายชนิดเมื่ออาบน้ำ พวกมันปรับสีขึ้นขจัดสารพิษมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและการสร้างใหม่

สมุนไพรอาบน้ำ:

• ชาเขียว,
• ดอกคาโมไมล์
• ไธม์,
• ตำแย,
• หางม้า
• โรสแมรี่,
• เมลิสซา
• สะระแหน่.,
• จูนิเปอร์

หากผิวของคุณมีการเปลี่ยนแปลงหลังวัยแรกรุ่นคลอดบุตรหรือหลังน้ำหนักเปลี่ยนแปลงกะทันหันบ่อยครั้งสิ่งนี้เพียงพอที่จะฟื้นฟูได้

มาสก์สำหรับอายุ 20 - 25 ปี

การมาสก์และการพันจะเป็นขั้นตอนต่อไปในการคืนความยืดหยุ่น

หน้ากาก # 1

ส่วนผสม:

• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• ครีมเปรี้ยว 50 กรัม 20%
• วิตามินอีในแคปซูล

ทำอาหารอย่างไร: ผสมไข่กับวิตามินอีและครีมเปรี้ยว

วิธีใช้: นวดให้ทั่วผิวหนังชั้นหนังแท้และนวดบริเวณที่มีปัญหาประมาณ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ต้องเติมสบู่

หน้ากาก # 2

ส่วนผสม:

• ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ 20 กรัม
• ครีมไขมันสูง 30 กรัม
• 2 - 3 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำผึ้งธรรมชาติ

ทำอาหารอย่างไร: ผสมส่วนผสมทั้งหมด

วิธีใช้: ทามาส์กและนวดประมาณ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ต้องเติมสบู่

หากคุณต้องการสูตรอาหารเพิ่มเติมโปรดอ่านบทความ:

ควรมาสก์หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำก่อนนอน! หากคุณต้องการปรับปรุงเอฟเฟกต์หลังจากอาบน้ำคุณสามารถใช้ครีมบำรุงผิวพิเศษเช่น:

• รีสตาร์ท Face Emulsion โดย Mixit
• ผลการสร้างแบบจำลองจากแบรนด์ Chistaya Liniya
• "การดูแลอย่างเข้มข้น. Resilience "จาก Garnier,
• Lift-Fermete โดย Clarins

กระชับผิวด้วยผลิตภัณฑ์จากร้านเสริมสวยง่ายๆ

หากคุณอยู่ในอารมณ์ของการต่อสู้เพื่อความงามที่จริงจังและยาวนานขึ้นคุณสามารถใช้ขั้นตอนการทำร้านเสริมสวยต่างๆที่จะทำให้หนังแท้ของคุณกลับมาดูดีที่สุด

อนุญาตให้ห่อได้สำหรับเกือบทุกคนหลังจากอายุ 20-25 ปีและไม่ค่อยมีข้อห้าม ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางนี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผิวหนังชั้นนอกเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ห่อคือ:

• สาหร่าย,
• ช็อคโกแลต,
• น้ำผึ้ง,
• ดินเหนียว
• โคลน,
• ไวน์ ฯลฯ

ขั้นตอนนี้ควรทำอย่างน้อย 5 - 8 ครั้งโดยเว้นช่วง 1 ครั้งใน 3 วัน จากนั้นผลกระทบจะเกิดขึ้นในอีกไม่นาน ผิวจะตึงยืดหยุ่นน้ำหนักส่วนเกินหายไปและเปลือกส้มก็หายไป

นวด

ช่วยกระชับผิว:

• การนวดทั่วไป
• คู่มือชี้จุด
• นวดสุญญากาศ
• ต่อต้านเซลลูไลท์

เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นการนวดสามารถสลับกันได้ซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ปัญหาการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นหนังแท้

เครื่องนวดตัวด้วยเครื่อง LPG

ขั้นตอน:

• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว
• เสริมสร้างหลอดเลือด
• เพิ่มความกระชับและยืดหยุ่น

ผลลัพธ์: ผิวเต่งตึงและเต่งตึง

ผลกระทบ: หลังจาก 5 - 8 ขั้นตอน

การนวดทำได้ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ จากนั้นมันจะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นที่น่าพอใจอีกด้วย แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำด้วยตัวเองเพื่อปรับปรุงเอฟเฟกต์เราสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับเครื่องนวดที่น่าสนใจจากร้านค้าออนไลน์ของฉัน หากคุณชอบบางสิ่งบางอย่างและตัดสินใจซื้อคุณจะถูกส่งไปยังเมืองใด ๆ ในเวลาอันสั้น

ขั้นตอนสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี

ก่อนที่จะทำให้หนังแท้ยืดหยุ่นและกระชับโดยใช้วิธีการต่อไปนี้ให้ศึกษาข้อห้าม

อย่าใช้ขั้นตอนต่อไปนี้หากคุณมี:

• โรคเลือด
• การหยุดชะงักของอวัยวะ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• โรคของระบบประสาท
• โรคลมบ้าหมู
• การตั้งครรภ์
• ระยะเวลาให้นมบุตร
• โรคเบาหวาน,
• โรคมะเร็ง
• แผลไหม้สดหรือบาดแผลบนใบหน้าหรือร่างกาย
• โรคหลอดเลือด
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
• โรคของต่อมไทรอยด์

ขั้นตอน Biogenie microcurrent

ขั้นตอน:

• ทำความสะอาด
• microcurrents

ผลลัพธ์: สารพิษถูกกำจัดโภชนาการด้วยวิตามิน

ผลกระทบ: ผิวอ่อนกว่าวัย 5-10 ปี

คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ได้ในวิดีโอนี้

กระชับหน้าอก

หากผิวเต้านมของคุณต้องการการดูแลก็ถึงเวลาที่คุณต้องทำขั้นตอน Push Up

ขั้นตอน:

• ทำความสะอาด
• ให้ความชุ่มชื้น
• ใช้หน้ากากเพื่อความยืดหยุ่น

ผลลัพธ์: ทันที.

ผลกระทบ: 3 - 5 เดือน.

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกระชับหน้าอกได้ที่

ชุดบำบัดเพื่อความยืดหยุ่นจากรอยแตกลายสำหรับหน้าอกและร่างกาย

ขั้นตอน:

• กำจัดรอยแตกลาย
• นวดลูกกลิ้ง.

ผลลัพธ์: ผิวกระชับขึ้นใน 1 ชม.

ผลกระทบ: ทันที.

การฉีดกรดไฮยาลูโรนิก

ขั้นตอน:

• โดยไม่ต้องดมยาสลบ
• การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกจะถูกฉีดเข้าไปใต้ผิวหนัง

ผลลัพธ์: 2-3 ขั้นตอน

ผลกระทบ: ผิวหน้าเต่งตึงได้ถึง 6 เดือน

การฉีดเมโส

ขั้นตอน:

• การแนะนำวิตามินและแร่ธาตุ
• การแนะนำยาระบายน้ำเหลือง

ผลลัพธ์: หลังทำ 8 - 10 ครั้ง

ผลกระทบ: ตั้งแต่ 1 ปี

การบำบัดด้วยความเย็น

ขั้นตอน:

• สัมผัสกับอุณหภูมิต่ำจากลบ 140 องศาเซลเซียส

เวลารับสัมผัสเชื้อ: นานถึง 2 นาที

ผลลัพธ์: เพิ่มภูมิคุ้มกันความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นหนังแท้

ผลกระทบ: หลังจากทำ 10 ขั้นตอนคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 7-10 กก.

ยกกระชับผิวหน้าคอและหน้าอกหลัง 45

การยกฮาร์ดแวร์

• เลเซอร์,
• คลื่นวิทยุ
• กระแสไฟฟ้า
• อัลตราซาวนด์
• โฟโตลิฟท์

ขั้นตอน: ขโดยไม่ต้องดมยาสลบ

ผลลัพธ์: ทันที.

ผลกระทบ: เป็นเวลา 2 - 5 ปี

Plasmolifting ในการฉีด

ขั้นตอน: ไม่ต้องดมยาสลบ

ผลลัพธ์: หลังการรักษา 4 - 7 ครั้ง

ผลกระทบ: ตั้งแต่ 1 ปี

การร้อยไหมเพื่อใบหน้าที่กระชับ

ขั้นตอน: ยาชาเฉพาะที่.

ผลลัพธ์: หลังจาก 2-3 สัปดาห์

ผลกระทบ: เป็นเวลา 5-7 ปี

การยกส่องกล้อง

ขั้นตอน: การดมยาสลบ.

ผลลัพธ์: หลัง 6 - 8 สัปดาห์

ผลกระทบ: ตั้งแต่ 5 ถึง 7 ปี

ยกกระชับใบหน้าแบบวงกลม

ขั้นตอน: การดมยาสลบ.

ผลลัพธ์: หลังจาก 6 - 8 เดือน

ผลกระทบ: ตั้งแต่ 7 ถึง 10 ปี

สรุป

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ:

1. เลือกวิธีการต่อสู้ตามระดับของปัญหาที่เกิดขึ้น
2. ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวทุกชนิดต้องปลอดภัยและผ่านการทดสอบ
3. เริ่มต้นด้วยแนวทางที่ง่ายที่สุดเสมอ
4. ศึกษาข้อห้ามอย่างรอบคอบและสังเกตสัดส่วนที่ระบุ
5. ขั้นตอนที่ร้ายแรงต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

วิธีการและวิธีการมากมายถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาความงามของคุณ เลือกสิ่งที่ดีที่สุดใช้พิสูจน์แล้วเท่านั้น มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ!

เจอกันใหม่บทความหน้า!

บางคนมีหน้าอกที่เขียวชอุ่มและเอวบางบางคนมีขาที่เรียวยาวตามธรรมชาติไม่ใช่หน้าท้องแบนเลยผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ทุกคนต่างก็เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันด้วยความปรารถนาที่จะมีร่างกายที่ยืดหยุ่นและรูปแบบการบรรเทาทุกข์ ผู้หญิงยุคใหม่สามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทุกชนิดที่มุ่งต่อสู้กับเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามพวกเขาช่วยได้จริงหรือ? แล้วคุณควรทำอย่างไรกับร่างกายของคุณให้ดูสมบูรณ์แบบ? สิ่งนี้จะได้รับการจัดการในบทความนี้

เซลลูไลท์คืออะไร?

ศัตรูหลักของความงามของเพศที่ยุติธรรมคือวัยชรา อาการของมันไม่เพียง แต่เป็นริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังด้วย และเนื่องจากมีชั้นไขมันอยู่ใต้ผิวหนังชั้นนอกซึ่งมีรูปร่างเหมือนกลุ่มก้อนกลมคล้ายวุ้นผิวยิ่งบางลงความเป็นไปได้ที่เปลือกส้มจะปรากฏขึ้นก็จะยิ่งสูงขึ้น นั่นคือความผิดปกติที่มองเห็นได้ที่บั้นท้ายหน้าท้องแขนหรือที่นิยมเรียกกันว่าเซลลูไลท์เป็นโครงร่างของเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากความหนาของผิวหนังลดลงตามอายุ

เหตุผลที่สองสำหรับปรากฏการณ์นี้ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายที่ยืดหยุ่นคือการกระทำของเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเหล่านี้ที่มีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงที่ขัดขวางการสลายไขมันในทันที นี่คือคำอธิบายว่าเหตุใดเซลลูไลท์จึงทำร้ายบั้นท้ายของเพศที่ยุติธรรม แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าธรรมชาติทำให้ชีวิตผู้ชายง่ายขึ้น เนื่องจากการพัฒนาของโรคอ้วนในช่องท้องพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าผู้หญิงที่มีก้นเขียวชอุ่ม

กล้ามเนื้อต่อสู้กับไขมัน

ร่างกายที่เต่งตึงและกระชับสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่มีครีมลดน้ำหนักการนวดยาลดความอ้วนอาหารจะสร้างรูปแบบการบรรเทา ก้นกลมหน้าท้องแบนท่าทางแขนพองและสุขภาพที่ดีเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

กล้ามเนื้อหดตัวมากทุกวัน ขอบคุณงานของพวกเขาคนเคลื่อนไหวหายใจกระพริบตา สำหรับการกระทำที่สำคัญเหล่านี้กล้ามเนื้อต้องการ 10% ของไขมันในร่างกายทั้งหมด 90% ที่เหลือควรไปที่ไหน? คำตอบนั้นชัดเจน: การทำงานของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกาย ในระหว่างความแข็งแรงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและโภชนาการที่เหมาะสมไขมันใต้ผิวหนังจะถูกเผาผลาญซึ่งขัดขวางการทำให้ร่างกายยืดหยุ่น

Wraps - ความจริงหรือตำนาน?

สถานเสริมความงามเสนอให้ใช้ช็อกโกแลตห่อสาหร่ายโดยเน้นที่ผลกระทบที่บ้าคลั่งของขั้นตอนซึ่งช่วยกำจัดเปลือกส้ม แต่ถ้าเราพิจารณากระบวนการนี้จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ปรากฎว่าเซสชั่นต่อต้านเซลลูไลท์ที่ประกาศไว้นั้นเป็นการฉ้อโกงเงิน

ประเด็นคือผิวเล็กน้อย หนังกำพร้าไม่ใช่ลำไส้หรือกระเพาะอาหาร หากผิวหนังสามารถส่งสารใด ๆ เข้าสู่ร่างกายได้คน ๆ นั้นจะเมาจากการที่หัวเข่าแช่ในแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลังจากห่อแล้วมีความรู้สึกผิวตึงขึ้น สารอาหารของสาหร่ายทะเลหรือเนยโกโก้จะเติมเต็มริ้วรอยเล็ก ๆ บนผิวหนังชั้นนอกดังนั้นจึงรู้สึกถึงร่างกายที่เต่งตึง เนื่องจากกลิ่นหอมของขนมหวานช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและระคายเคืองสำหรับการทดลองคุณสามารถห่อช็อคโกแลตที่บ้านได้

ทำอย่างไรให้หุ่นเฟิร์มฟิต?

ผ้าห่อตัวถูกคิดค้นขึ้นโดยคนขี้เกียจผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายบางทีอาจมีประสิทธิภาพในมาตรการป้องกันเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง แต่ถ้า lipodystrophy (เซลลูไลท์) ได้โจมตีพื้นที่ที่มีปัญหาแล้วโภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลได้

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเหมาะสำหรับบุคคลที่กระตือรือร้น แต่ผู้หญิงที่มีงานยุ่งควรทำอย่างไร? ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้อย่างไร? ในกรณีนี้ความเด็ดเดี่ยวจะช่วยได้ การวิ่งวันเว้นวันเป็นวิธีที่ดีในการลบนิ้วส่วนเกินเหล่านั้นออกไป ในช่วงแรก ๆ การจ็อกกิ้งโดยใช้เวลาเดิน 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นคุณควรเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย

เชือกกระโดดเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านราคาถูกและมีประสิทธิภาพ หลังจากกระโดดครึ่งชั่วโมง 500 กิโลแคลอรีจะถูกเผาผลาญไป เช่นเดียวกับการวิ่งกล้ามเนื้อหลังขาแขนและหน้าท้องจะถูกใช้ในขณะที่ทำงานกับเชือก

ระบอบการปกครองรายวัน

การนอนหลับแปดชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ไม่ได้เป็นความตั้งใจของแพทย์ แต่เป็นการรับประกันสุขภาพที่ดี การขาดการนอนหลับนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน การศึกษาได้ดำเนินการโดยคนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาสามสัปดาห์เมื่อสิ้นสุดการทดลองจะหายจากการเผาผลาญในระยะสั้น พวกเขามีความไวต่ออินซูลินลดลงอย่างมากและระดับฮอร์โมนเลปตินลดลง ร่างกายที่ยืดหยุ่นสวยงามของพวกเขารกไปด้วยน้ำหนักส่วนเกิน

ดังนั้นเมื่อตัดสินใจที่จะมีหุ่นที่สวยงามคุณควรดูแลการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพในตอนกลางคืน

น้ำ

Svetlana Fus นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงซึ่งช่วยให้ผู้คนหลายร้อยคนได้รับรูปแบบที่เป็นที่ชื่นชอบ Svetlana Fus ได้พูดถึงประโยชน์ของน้ำและพิสูจน์แล้วว่าไม่เพียงเป็นคำพูด แต่เป็นการกระทำ ผู้เข้าร่วมการทดลองโดยไม่เลิกนิสัยการกินของพวกเขาหายไป 3-4% ในสองสัปดาห์

ความจริงก็คือสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน ได้แก่ การเผาผลาญช้าความเครียดและการกินของหวานมากเกินไปหลังอาหารมื้อหลัก ปรากฎว่า:

• หากคุณดื่มน้ำ 2 แก้วในขณะท้องว่างกระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะถูกเร่ง
• การดื่มน้ำหลังอาหาร 30 นาทีช่วยลดความอยากกินของหวานเพิ่มเติม
• น้ำแร่ที่มีแมกนีเซียมช่วยต่อสู้กับความหิวที่ผิดพลาด (ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด) แมกนีเซียมระงับการระคายเคืองของระบบประสาทส่วนกลาง อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำดังกล่าวเป็นประจำจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

แบบฝึกหัดความแข็งแรง

ร่างกายที่มั่นคงไม่สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อทำการคาร์ดิโอเช่นกระโดดและวิ่ง การคลายตัวของกล้ามเนื้อให้น้ำหนักระหว่างเล่นกีฬา Squats เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ช่วยกระชับสัดส่วนของคุณได้ สำหรับนักกีฬามือใหม่ควรขัดเกลาเทคนิคการประหารชีวิตในโรงยิมภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน

แต่คุณสามารถลองทำ squats ที่บ้านได้ รับน้ำหนักได้ 1-2 กก. มืออยู่ห่างกันไหล่กว้างหลังตรง คุณควรนั่งลงขนานกับพื้นคุณต้องลุกขึ้นช้าๆโดยเน้นที่ส้นเท้าในขณะที่บีบก้น จำนวนวิธีคือ 3-4 และ 15-20 ซ้ำ

ในช่วงระหว่างแนวทางคุณควรวิดพื้น 5-10 ครั้ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดหลังจากการออกกำลังกายที่ระบุไว้ขอแนะนำให้ถือบาร์ไว้หนึ่งนาทีในขณะที่ควบคุมหลังซึ่งไม่ควรงอ

สรุป: จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นที่บ้านได้อย่างไร?

• การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
• น้ำ 8 แก้วต่อวัน
• การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับการฝึกความแข็งแรง
• ถูก้นด้วยผ้าชุบแข็งหรือผ้าขนหนู
• การใช้ครีมที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• งดของหวานหลัง 15:00 น.
• การกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ปฏิเสธที่จะกินหลังจากการฝึกอบรมเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
• เนื้อสัตว์กินกับผักเท่านั้นไม่ใช่ขนมปัง

เพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่เป็นเวลาหลายปีคำแนะนำในรายการควรกลายเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่วิธีชั่วคราวในการทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและกระชับ

ผิวสวยเปล่งปลั่งมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์สามารถเปลี่ยนตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมให้เป็นเทพธิดาที่แท้จริง อย่างไรก็ตามจังหวะชีวิตสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยความเครียดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและนิสัยที่ไม่ดีทำให้หนังกำพร้าขาดความยืดหยุ่นและโทนสี

เพื่อให้ผิวเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์อีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการที่ไม่เพียง แต่ใช้เครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงสภาพภายในของร่างกายด้วย

ปัจจัยที่ทำให้ผิวสูญเสียความกระชับ

ความยืดหยุ่นของผิวหนังเกิดจากความหนาของเส้นใยคอลลาเจน เนื้อเยื่อนี้จะบางลงตามอายุการสร้างใหม่ของเซลล์จะเริ่มทำงานในโหมดช้าและด้วยเหตุนี้จึงปรากฏรอยย่นและรอยพับ

น่าเสียดายที่กระบวนการนี้ไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่สามารถชะลอตัวลงได้โดยการลดอิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่เป็นอันตราย:

• การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม... การขาดวิตามินและแร่ธาตุส่งผลกระทบต่อสภาพผิวประการแรก: มันจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นน้อยลง การบริโภคอาหารที่มีสังกะสีและซีลีเนียมสูงเป็นประจำจะช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้ได้และอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าจะช่วยป้องกันรอยแตกบนผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย
• สถานการณ์ที่ตึงเครียด... อารมณ์เชิงลบและความกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้สภาพของอายุแย่ลงไม่เพียง แต่ผิวที่อ่อนเยาว์ ภายใต้อิทธิพลของความเครียดริ้วรอยเลียนแบบเล็ก ๆ จะเปลี่ยนเป็นรอยพับที่ร้ายแรงได้อย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวและทำให้ผิวของคุณตึงเป็นเวลาหลายปีคุณต้องสามารถผ่อนคลายและปลดปล่อยความคิดของคุณจากการปฏิเสธ
• ละเลยกฎสุขอนามัยและใช้เครื่องสำอางคุณภาพต่ำ... การแต่งหน้าไม่ได้ล้างออกก่อนนอนรองพื้นแบบหลอดที่ซื้อลดราคาจากสถานีรถไฟใต้ดินโดยใช้สบู่อัลคาไลน์เป็นน้ำยาทำความสะอาดสิ่งเหล่านี้เพียงแวบแรกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้ผิวเสียบริการได้

เป็นการยากที่จะประเมินอิทธิพลของความสามารถสูงเกินไปและที่สำคัญที่สุดคือการดูแลผิวหน้าและร่างกายอย่างสม่ำเสมอและการเลือกใช้เครื่องสำอางดูแลและตกแต่งที่สอดคล้องกับประเภทของหนังกำพร้า

วิธีทำให้ผิวเต่งตึงที่บ้าน?

ผู้หญิงเกือบทุกคนรู้ดีว่าในกรณีที่ไม่มีการดูแลผิวหน้าและผิวกายอย่างเหมาะสมเธอจะสูญเสียความยืดหยุ่นและสีผิวริ้วรอยและการลอกจะปรากฏขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวหรือขจัดข้อบกพร่องเล็กน้อยที่มีอยู่ไม่จำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือจากช่างเสริมสวย

ท้ายที่สุดขั้นตอนการป้องกันการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้วิธีการของยาแผนโบราณหรือเครื่องสำอางระดับมืออาชีพ:

• นึ่ง. ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ขั้นตอนนี้ควรถือเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการให้ความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนัง วิธีนี้ไม่เพียง แต่ทำความสะอาดอย่างล้ำลึกซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการผลัดเซลล์ผิวใหม่ แต่ยังเตรียมใบหน้าและร่างกายสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอางต่อไปนี้โดยขึ้นอยู่กับความต้องการในการให้ความยืดหยุ่นชุ่มชื้นหรือบำรุงผิว การบำบัดด้วยไอน้ำร้อนสามารถทำได้ทั้งในพื้นที่โดยใช้การประคบร้อนที่ใบหน้าลำคอและบริเวณหน้าอกและทั่วร่างกายไปซาวน่าอาบน้ำหรือที่บ้านอาบน้ำเกลือ
• การขัดผิวเป็นประจำ... นอกเหนือจากการทำความสะอาดผิวทุกวันด้วยเจลนุ่มและโฟมแล้วยังจำเป็นต้องขัดผิวหนังชั้นนอกโดยใช้สครับซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองโดยใช้เกลือหรือน้ำตาลหรือซื้อจากร้านเครื่องสำอางเฉพาะ จากมุมมองของการดูแลผิวควรใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวแบบมืออาชีพเนื่องจากมีการเลือกปริมาณและขนาดของอนุภาคขัดตามความต้องการของผิวหนังบริเวณใดบริเวณหนึ่ง ดังนั้นการขัดขาจึงมีโครงสร้างที่แข็งที่สุดผลิตภัณฑ์สำหรับหน้าท้องและต้นขาจึงมีส่วนประกอบของการทำความสะอาดในระดับปานกลางและผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าและบริเวณหน้าอกมีความนุ่มนวลที่สุด ที่บ้านจะค่อนข้างมีปัญหาในการตรวจสอบอัตราดังกล่าว
• น้ำมันหอมระเหย. สารสกัดจากธรรมชาติมีสารที่ให้ชีวิตจำนวนมากด้วยความช่วยเหลือซึ่งที่บ้านปัญหาของผิวที่มีอายุมากขึ้นซึ่งปราศจากความยืดหยุ่นจะได้รับการแก้ไข ตัวเลือกที่มีศักยภาพมากที่สุด ได้แก่ น้ำมันซิตรัสลาเวนเดอร์และยี่หร่า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเงินเหล่านี้ถูกนำไปใช้ในปริมาณที่น้อยที่สุดโดยตรงกับจุดเน้นของความไม่สมบูรณ์หรือกับผิวทั้งหมด แต่ใช้ร่วมกับน้ำมันพืชพื้นฐาน วิธีนี้สามารถใช้ได้หลังจากการทดสอบความไวต่อส่วนผสมขององค์ประกอบเท่านั้น
• ล้างด้วยก้อนน้ำแข็ง... การนวดด้วยน้ำแข็งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูและคืนความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก วิธีนี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผิวหน้าและลำคอเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับหน้าอกด้วย ท้ายที่สุดแล้วน้ำเย็นมีส่วนช่วยในการบีบตัวของเนื้อเยื่อซึ่งจะทำให้ต่อมน้ำนมมีรูปร่างที่ยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้น้ำแข็งที่หน้าอกนานกว่า 60 วินาทีมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอาการชาได้ การถูต่อมน้ำนมด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ที่สะอาดหลังจากการนวดด้วยน้ำแข็งจะช่วยรวมผลในเชิงบวกและช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่บ้าน

วิธีทำให้ผิวยืดหยุ่นหลังลดน้ำหนัก?

ผู้หญิงหลายคนที่ต่อสู้อย่างแข็งขันไม่รู้สึกมีความสุขเมื่อเห็นร่างที่รอคอยมานานบนตาชั่ง เนื่องจากผิวหนังหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแม้จะสูญเสียไขมันที่เกลียดชังไป แต่ก็ดูไม่เหมือนกับนางแบบบนหน้าปกนิตยสาร

คำแนะนำหลักที่สามารถให้ได้ในกรณีนี้: พยายามหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าหนังกำพร้าไม่มีเวลาเตรียมตัวสำหรับรูปแบบที่เปลี่ยนแปลงไป การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดเป็นศัตรูหลักของผิวที่เต่งตึงและยืดหยุ่น

หากความหย่อนคล้อยเกิดขึ้นแล้วคุณต้องรีบดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวชินกับสภาพนี้

การห่อและการถูด้วยผ้าหยาบต่างๆให้ผลในเชิงบวก หากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยไม่มีกีฬาก็ถึงเวลาที่จะเชื่อมต่อกับกระบวนการนี้ การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและกระชับผิว แต่ยังทำให้รูปร่างของคุณมีส่วนโค้งเว้าของผู้หญิงมากขึ้นอีกด้วย

ในสถานการณ์ที่ก้าวหน้ามากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 40 ขึ้นไปในการลดน้ำหนักที่คมชัดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม หลังจากประเมินปัญหาแล้วผู้เชี่ยวชาญจะเสนอรายการเทคนิคฮาร์ดแวร์จำนวนมากสำหรับการกระชับผิวของใบหน้าและร่างกาย