เทคนิคการนวดตัว นวดด้วยธนาคารสำหรับเซลลูไลท์ที่บ้าน

มีหลายวิธีเพื่อให้ได้การตั้งค่าที่เหมาะสม นอกจากมาตรการพื้นฐานเช่นการออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนอาหารแล้วยังสามารถใช้มาตรการเพิ่มเติมเช่นการนวดได้ การนวดด้วยถ้วยสูญญากาศที่บ้านถือว่าได้ผลดีมาก ช่วยแก้ไขบริเวณหน้าท้องก้นและต้นขาช่วยต่อสู้กับความหย่อนยานและเซลลูไลท์และลดไขมันในร่างกาย ด้วยเอฟเฟกต์สุญญากาศการนวดนี้จะทำหน้าที่ในชั้นลึกของผิวหนังซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ถ้วยนวดหลากหลายแบบ

ก่อนที่คุณจะนวดด้วยถ้วยคุณควรตัดสินใจว่าคุณจะใช้ถ้วยใด แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ทำ มันมีผลต่อ การออกแบบเครื่องมือและการใช้งานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการสร้างสูญญากาศ ดังนั้นกระป๋องนวดมีดังนี้:

• กระจก... รุ่นคลาสสิก ด้วยโครงสร้างที่แข็งแรงและผนังหนาทำให้ดูดฝุ่นได้ดี มันถูกสร้างขึ้นด้วยวิธีที่เป็นที่รู้จักกล่าวคือโดยใช้สำลีเผาแอลกอฮอล์ บ่อยครั้งที่ขวดแก้วมีท่อและปั๊มพิเศษเพื่อสูบอากาศออก
• พลาสติก... ติดตั้งหลอดยางที่ไล่อากาศ ตุ่มผิวหนังก่อตัวขึ้นภายในสุญญากาศซึ่งไม่ควรเกินหนึ่งเซนติเมตรครึ่ง มิฉะนั้นรอยฟกช้ำจะยังคงอยู่บนผิวหนัง
• ยาง... คุณสามารถซื้อเป็นชุด เส้นผ่านศูนย์กลางของกระป๋องอาจแตกต่างกันไป วางไว้ในน้ำอุ่นก่อนใช้เพื่อเพิ่มความเป็นพลาสติก ความแรงของสูญญากาศขึ้นอยู่กับความแรงของการกดลงบนกระป๋อง
• ซิลิโคน... การนวดด้วยกระป๋องซิลิโคนที่บ้านเป็นที่นิยมมากเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องให้ความร้อน สูญญากาศถูกกำหนดโดยแรงอัด ในการถอดกระป๋องคุณต้องกดที่ผิวหนังใต้ขอบ
• มีอุปกรณ์พิเศษ -.

ประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของการนวดด้วยถ้วยสุญญากาศ

คุณต้องหาวิธีการนวดเพื่อลดน้ำหนักได้ผล การออกแบบช่วยให้คุณสร้างสูญญากาศในกระป๋อง (สูญญากาศแรงดันลดลง) ดังนั้นโถจึงเกาะติดกับผิวหนังและจับเนื้อเยื่อชั้นลึก ธนาคารสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์และเพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพ ผลกระทบจะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่า การนวดสูญญากาศช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและการไหลเวียนของน้ำเหลืองทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารที่มีคุณค่าช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ การกระทำของกระป๋องคล้ายกับการนวดด้วยมือทั่วไป

การนวดอย่างถูกต้องด้วยกระป๋องสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาต่างๆได้ ในความสัมพันธ์ด้านการรักษาและการป้องกันโรค ประโยชน์ของการนวดป้องมีดังนี้:

• การคลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อลดความเข้มของการกะพริบ
• การกำจัดอาการปวดเนื่องจากผลต่อตัวรับผิวหนัง
• การต่อสู้กับการนำกระแสประสาทที่บกพร่องซึ่งเป็นผลมาจากการบีบอัด
• การกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจของเซลล์
• ลดความรุนแรงของการอักเสบ
• ลดอัตราการพัฒนาของ osteochondrosis และ arthrosis
• การปรับปรุงภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป
• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ด้วยหลอดลมอักเสบถ้วยสูญญากาศช่วยให้เสมหะออกมาอย่างรวดเร็ว

ในแง่ของความงามการนวดป้องที่บ้านมีประสิทธิภาพเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองภายใต้อิทธิพลของการป้องจะเร่งขึ้นการซึมผ่านของออกซิเจนเข้าสู่เซลล์จะเพิ่มขึ้นตามลำดับ กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น... เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้เงินฝากไขมันจะถูกย่อยสลายได้เร็วขึ้นและ ประสิทธิผลของการฝึกอบรมและมาตรการอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.

เหนือสิ่งอื่นใดเทคนิคการนวดคอที่บ้านให้ผลดังต่อไปนี้:

• ปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวฟื้นฟูสี
• สร้างรูปทรงร่างกายที่น่าสนใจ
• กระชับผิว

รวมการนวดสูญญากาศกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การนวดป้อง: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม

นวดด้วยถ้วยสูญญากาศ ระบุเมื่อมีน้ำหนักเกินผิวหย่อนคล้อยรอยแตกลายเซลลูไลท์... ในกรณีเหล่านี้เป็นวิธีการช่วยเหลืออาจได้ผลดีทีเดียว แต่คุณต้องพิจารณา ข้อห้ามในการนวดป้องซึ่งจะเป็นดังนี้:

• การตั้งครรภ์และสองสามเดือนแรกหลังคลอดบุตร
• ประจำเดือน;
• ไส้เลื่อนในช่องท้อง;
• โรคเรื้อรังของอวัยวะในช่องท้อง
• โรคทางนรีเวช
• โรคเรื้อรังร้ายแรงหลายชนิดเช่นเบาหวานมะเร็งเป็นต้น

อย่านวดถ้าคุณรู้สึกหิวมากหรือหากผ่านไปไม่ถึงสองชั่วโมงนับจากมื้อสุดท้ายของคุณ

หากมีข้อห้ามคุณไม่ควรใช้เทคนิคนี้ หากมีข้อสงสัยการนวดป้องข้อบ่งชี้และข้อห้ามที่นำเสนอข้างต้นควรกระทำโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

คุณได้รับการนวดแบบป้องบ่อยแค่ไหน?

การนวดธนาคารวิธีการทำอย่างถูกต้องซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่างควรดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งเดือน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ ขอแนะนำให้ทำทุกวันหรือวันเว้นวัน คุณจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นหากคุณผสมผสานการนวดกับวิธีอื่น ๆ นอกจากโภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสมแล้วยังสามารถห่อตัวอาบน้ำและซาวน่าได้อีกด้วย

วิธีการนวดด้วยถ้วยสูญญากาศลดความอ้วน?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการนวดแบบสูญญากาศ ก่อนอื่นคุณต้องหล่อลื่นบริเวณหน้าท้อง ครีมต่อต้านเซลลูไลท์... ถ้าไม่เช่นนั้นน้ำมันนวดธรรมดาจะทำ คุณสามารถเตรียมได้เองโดยการผสม น้ำมันมะกอกพื้นฐานกับน้ำมันหอมระเหย... สำหรับการลดน้ำหนักเอสเทอร์ซิตรัสซินนามอนลาเวนเดอร์โรสแมรี่จะมีประโยชน์ หากคุณวางแผนที่จะนวดในห้องอาบน้ำเจลน้ำธรรมดาจะได้ผล

ลำดับวิธีการทำกระป๋องอย่างถูกต้อง นวดหน้าท้องดังต่อไปนี้:

• เอาสองสามกระปุกก่อน
• จากนั้นจะต้องอุ่นบริเวณช่องท้อง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ฝักบัวน้ำอุ่นหรือ การเคลื่อนไหวของการบีบที่ใช้งานอยู่
• ยิ่งไปกว่านั้นเทคนิคการนวดแบบครอบจะถือว่า ทาครีมหรือน้ำมันนวดที่ท้อง... ควรทำด้วยการถูอย่างสม่ำเสมอ วางริมสะดือทั้งสองข้าง ไม่สามารถวางไว้ตรงกลางหน้าท้องได้ หล่อลื่นขอบกระป๋อง ในกระเพาะอาหารควรดึงผิวหนังออกมาไม่เกินหนึ่งเซนติเมตรครึ่ง
• นอนหงายและเริ่มทีละนิด ขับเคลื่อนธนาคารเป็นวงกลม (ตามเข็มนาฬิกา) ขั้นตอนการนวดด้วยถ้วยสูญญากาศอย่างถูกต้องควรใช้เวลา 6-10 นาที
• ธนาคารต้องย้าย ไปด้านข้างและด้านหลัง.
• หลังจากขั้นตอนนี้ให้ทาครีมลงบนผิวหน้าท้อง หลังจากทำการนวดป้องที่บ้านเสร็จเรียบร้อยแล้ว นอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ ประมาณ 15-20 นาที.

นี่ถือเป็นเทคนิคการนวดหน้าท้อง ในกรณีที่ โซนอื่น ๆ ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• โดย ก้น คุณต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับธนาคารเป็นเวลา 8-10 นาทีจากนั้นทำการเคลื่อนไหวในแนวตั้งสั้น ๆ อีกสามนาที
• กลับ นวดจากล่างขึ้นบนด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย: ตรงวงกลมซิกแซกและเกลียว นอกจากนี้ยังดำเนินการในแนวนอนจากด้านข้างไปยังกระดูกสันหลังจากกึ่งกลางของกระดูกสันหลังไปจนถึงข้อต่อไหล่จากไหล่ถึงกลางคอ
• ทำการนวด ฟุตโปรดทราบว่าไม่สามารถใช้เครื่องดูดฝุ่นที่ต้นขาด้านในได้ ที่ขาฝั่งควรเลื่อนจากด้านล่างขึ้นจากหัวเข่า การนวดสองขาควรใช้เวลาไม่เกิน 45 นาที
• แขน ยังนวดจากล่างขึ้นบน แต่ละครั้งควรใช้เวลาประมาณเจ็ดนาที การเคลื่อนไหวควรตรงอย่างชัดเจน

โปรดทราบว่าการนวดป้องซึ่งคุณรู้วิธีทำอยู่แล้ว ไม่ใช่ขั้นตอนที่น่าพอใจที่สุด... ผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงและอาจเกิดรอยช้ำได้ แต่อย่ากังวลกับเรื่องนี้ปรากฏการณ์เหล่านี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว

หากคุณวางแผนที่จะทำการนวดแบบครอบต้องคำนึงถึงข้อห้ามและกฎทั้งหมด ประสิทธิภาพของการปรุงแต่งขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ถูกต้อง คุณสามารถดูวิดีโอการนวดด้วยกระป๋องสุญญากาศที่บ้านซึ่งจะทำให้คุณเห็นเทคนิคที่ถูกต้อง หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวเองคุณสามารถมอบความไว้วางใจให้กับผู้เชี่ยวชาญได้

การนวดสูญญากาศแบบบริการตนเองพร้อมกระป๋องในวิดีโอ

จากสถิติพบว่า 95% ของผู้หญิงต้องเผชิญกับเซลลูไลท์โดยไม่คำนึงถึงอายุและรูปร่าง ตัวแทนผู้หญิงเกือบทุกคนมีข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางนี้ในระดับใดระดับหนึ่ง มีหลายวิธีในการจัดการกับการกระแทกที่น่าเกลียด การนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ที่บ้านเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงมากที่สุดวิธีหนึ่ง ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าการนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ส่งผลต่อพื้นที่ที่มีปัญหาอย่างไรวิธีการทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องและระยะเวลาที่คุณต้องทุ่มเทให้กับมัน

การนวดสูญญากาศช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างไร

เซลลูไลท์คือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของไขมันใต้ผิวหนังเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไหลออก ในบริเวณที่มีปัญหาการเผาผลาญอาหารจะถูกรบกวนสารพิษสะสมมีหลุมและกระแทกคล้ายเปลือกส้ม

การนวดสูญญากาศช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตซึ่งส่งเสริมการสลายเซลล์ไขมันและขจัดไขมันออกจากร่างกาย หลังจากขั้นตอนนี้ผิวจะกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏ ข้อดีอีกอย่าง - โดยใช้ขั้นตอนนี้คุณสามารถแก้ไขและสร้างแบบจำลองได้

การนวดสูญญากาศที่บ้าน: อุปกรณ์เสริมที่จำเป็น

ในการนวดสุญญากาศที่บ้านคุณจะต้อง:

• โถนวด: ซิลิโคน (สะดวกที่สุด) พร้อมปลายยางหรือแก้ว
• น้ำมันหรือครีมนวด.

น้ำมันธรรมชาติเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการป้องเนื่องจากมันจะร่อนได้ดีขึ้นและมีสารที่ช่วยปรับสีผิวและทำหน้าที่ต่อการกระแทก เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้:

• น้ำมันมะกอก
• น้ำมันพืช.

หากคุณหยดน้ำมันหอมระเหยลงในฐานดังกล่าวเพียงไม่กี่หยดผลที่ได้จะดียิ่งขึ้น เอสเทอร์เหมาะสำหรับการนวด:

• มะนาว;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• เนโรลี่;
• เจอเรเนียม;
• ลาเวนเดอร์.

ครีมนวดดูดซับและร่อนได้แย่กว่าน้ำมัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการร่อนคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำมันพืช

กำลังเตรียมการสำหรับขั้นตอน

ก่อนทำการนวดกับธนาคารคุณต้องเตรียมตัว:

1. อาบน้ำที่ตัดกัน
2. รักษาบริเวณที่มีปัญหาด้วยสครับหรือผ้าชุบแข็ง ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือก แต่จะช่วยทำให้ผิวแข็งขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดการกระแทกที่น่าเกลียดน้อยลง
3. หล่อลื่นผิวด้วยน้ำมันหรือครีมและนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยมือ

การนวดป้องสำหรับเซลลูไลท์ที่บ้านเทคนิค

หลังจากเตรียมผิวแล้วคุณสามารถเริ่มนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ได้

ที่บ้านคุณไม่ควรสัมผัสบริเวณขาหนีบต้นขาด้านในและบริเวณใต้เข่าด้วยตลิ่ง สถานที่เหล่านี้ต้องนวดเบา ๆ ด้วยมือเพื่อไม่ให้ต่อมน้ำเหลืองเสียหาย

เทคนิคการนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์:

1. เราหล่อลื่นผิวด้วยน้ำมันในสถานที่ที่จะทำการนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ โดยปกติจะเป็นต้นขาก้นข้างและหน้าท้อง

สำคัญ! การหล่อลื่นของผิวหนังที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดรอยช้ำ

1. ใช้ขวดซิลิโคนบีบและทาลงบนผิวหนังบริเวณที่ทำ คุณควรดึงผิวหนังส่วนล่างเล็ก ๆ ด้วยสุญญากาศ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถควบคุมแรงกดได้: ขั้นตอนไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวด

บันทึก! ผิวใต้โถควรยกขึ้นไม่เกิน 1 ซม.

1. เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลตามทิศทางของเส้นนวด หลังจากวาดเส้นแต่ละครั้งเราฉีกขวดออกจากผิวหนังและแก้ไขอีกครั้งเราเริ่มการเคลื่อนไหวใหม่ ครั้งต่อไปที่คุณผ่านสถานที่เดียวกันคุณต้องเพิ่มการดูดของโถ รูปแบบและเทคนิคการจัดการธนาคารแสดงในภาพ:

4. การเคลื่อนไหวควรเริ่มจากด้านล่างขึ้นไปด้านบนตามทิศทางการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง ดังนั้นเราจึงสำรวจโซนทั้งหมดที่ได้รับผลกระทบจาก "เปลือกส้ม" ตามลำดับต่อไปนี้:

• ขา - เรานำโถจากล่างขึ้นบนโดยไม่รวมบริเวณต้นขาด้านใน
• ก้น นวดด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุนตามเข็มนาฬิกาจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้ามจากนั้นจากก้นกบถึงต้นขาเป็นเส้นตรง
• กระเพาะอาหาร - บิดโถตามเข็มนาฬิการอบสะดือจากนั้นหมุนไปด้านข้าง
• กลับ- กำหนดทิศทางการเคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบนโดยไม่รวมบริเวณกระดูกสันหลัง

1. หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนคุณต้องนวดตัวเบา ๆ ด้วยมืออีกครั้งเอาน้ำมันที่เหลือออกแล้วนอนลงประมาณ 10-15 นาที

วิดีโอต่อไปนี้แสดงเทคนิคการนวดสุญญากาศที่บ้าน:

คุณสามารถนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ได้บ่อยเพียงใดระยะเวลาของขั้นตอน

เพื่อให้ขั้นตอนเป็นประโยชน์คุณต้องทำทุกอย่างอย่างพอประมาณ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ทำการนวดครั้งแรกไม่เกิน 5-10 นาทีโดยจัดสรรเวลาไม่เกิน 1-1.5 นาทีสำหรับแต่ละโซน ในแต่ละเซสชันที่ตามมาคุณสามารถเพิ่มการศึกษาประเด็นปัญหาได้ครึ่งนาที เมื่อรอยแดงปรากฏขึ้นคุณต้องย้ายไปยังบริเวณถัดไปเพื่อไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำ ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาถึง 40 นาทีทั้งหมดขึ้นอยู่กับขนาดของเซลลูไลท์

เพื่อให้เห็นผลชัดเจนควรนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์วันเว้นวันหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้ทำหลักสูตร 15-20 ขั้นตอน หากจำเป็นให้ทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อปี

ข้อห้าม

การนวดสุญญากาศยังมีข้อห้าม:

• ไฝจำนวนมากในสถานที่ที่มีเซลลูไลท์
• เส้นเลือดขอดและ thrombophlebitis ขั้นตอนนี้สามารถทำให้อาการของโรคเหล่านี้รุนแรงขึ้นและทำให้เห็นรูปแบบของหลอดเลือดที่ขาได้ชัดเจนขึ้น
• การตั้งครรภ์;
• กระบวนการอักเสบบนผิวหนัง
• ประจำเดือน;
• โรคติดเชื้อไข้
• ความดันโลหิตสูง;
• เนื้องอก

หากมีข้อห้ามคุณสามารถใช้วิธีอื่นในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้

หากคุณทำการนวดสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ที่บ้านอย่างถูกต้องผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนใน 2-3 สัปดาห์ นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสมและดื่มน้ำให้มากขึ้น

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" ดำเนินการกับธนาคารทางการแพทย์ตามปกติที่มีขนาดแตกต่างกัน ในผลิตภัณฑ์แก้วแบบดั้งเดิมสูญญากาศถูกสร้างขึ้นโดยการเผาอากาศภายใน ในการขายฟรีในร้านขายยามีการขายโถนวดแผนปัจจุบันจากวัสดุต่าง ๆ ที่มีลูกแพร์ซึ่งช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อวางกระป๋องลงบนผิวหนังจะมีการสร้างเขตความกดอากาศต่ำ ส่วนหนึ่งของผิวหนังจะถูกดึงเข้าด้านในดังนั้นการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นการไหลเวียนของของเหลวคั่นระหว่างหน้าที่เป็นปกติ ในระหว่างขั้นตอนการนวดสามารถเคลื่อนผ่านร่างกายความดันจะเปลี่ยนไปในบริเวณต่างๆ สิ่งนี้ส่งเสริมการสลายตัวของแมวน้ำ อาการภายนอกของเซลลูไลท์หายไป

การนวดสุญญากาศมีข้อดีดังต่อไปนี้:

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลือง
• ผลประโยชน์ต่อการทำงานของเหงื่อและต่อมไขมัน
• กระบวนการที่น่าเบื่อหน่ายและหยุดนิ่งหายไป
• ชั้นไขมันจะเล็กลงซึ่งช่วยขจัดเซลลูไลท์
• การสร้างคอลลาเจนถูกกระตุ้นการฟื้นฟูผิวเกิดขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลกับใบหน้า) ผลการยกกระชับเกิดขึ้น

การนวดด้วยกระป๋องเพื่อกำจัดเซลลูไลท์จะได้ผลก็ต่อเมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความเพียรและความปรารถนาของบุคคล หลายคนหวังผลอย่างรวดเร็วให้หยุดขั้นตอนปกติ

วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนมีข้อห้าม ไม่แนะนำให้ทำขั้นตอนบางอย่างด้วยตัวเองควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในร้านเสริมสวยจะดีกว่า

การเลือกกระป๋องนวด

กระป๋องสำหรับนวดมีหลายประเภท:

การเตรียมการนวด

นอกจากกระป๋องสำหรับนวดเซลลูไลท์แล้ว ในระหว่างขั้นตอนจะใช้น้ำมันพิเศษซึ่งขายได้อย่างอิสระตามร้านขายยา เป็นไปได้ที่จะเตรียมส่วนผสมจากส่วนผสมจากธรรมชาติ คุณต้องใช้น้ำมันพื้นฐาน 100 มล. (มะกอกองุ่น ฯลฯ ) และน้ำมันหอมระเหย 20 หยด แต่ไม่เกิน 6 ชนิด

• น้ำมันเจอเรเนียมจะคายน้ำกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองทำให้ผิวยืดหยุ่น
• Juniper - ขจัดสารที่เป็นอันตรายบรรเทาอาการบวม
• Cypress - เร่งกระบวนการฟื้นฟูผิว
• Cedarwood ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตโดยเติมออกซิเจนเข้าไปในชั้นหนังแท้
• เกรปฟรุ้ตมีประสิทธิภาพในการกำจัดเซลลูไลท์และโรคอ้วน
• ส้มสามารถเสริมสร้างผิวด้วยออกซิเจนวิตามินส่งเสริมการกำจัดสารที่เป็นอันตรายและการสร้างใหม่

ต้องจำไว้ว่าจานต้องสะอาดเพื่อเตรียมส่วนผสม แนะนำน้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันพื้นฐานไม่ใช่ในทางกลับกัน

เทคนิคทีละขั้นตอน

ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนจำเป็นต้องอุ่นเครื่องบริเวณที่มีปัญหา: นวดจนผิวเปลี่ยนเป็นสีแดง ดังนั้นพื้นที่ที่เข้าถึงได้ของร่างกายจึงร้อนขึ้นเอง

1. หล่อลื่นผิวด้วยน้ำมันนวด ทำให้มือของคุณแห้งเนื่องจากโถควรเลื่อนไปมาเหนือร่างกายของคุณและไม่ควรอยู่ในมือของคุณ
2. เมื่อติดตั้งโถในบริเวณที่มีปัญหาแล้วจะต้องปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้: ไม่ควรดึงผิวหนังเกิน 1.5 ซม. มิฉะนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บได้
3. ด้วยธนาคารเราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างต่อเนื่องจากล่างขึ้นบนในทิศทางตามเข็มนาฬิกา หากความหนาแน่นขาดจะต้องติดตั้งใหม่
4. ในระหว่างขั้นตอนควรหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีต้นขาบริเวณขาหนีบและบริเวณต้นขาด้านใน
5. เวลาในการนวดนานถึง 20 นาทีจนกว่ารอยแดงจะปรากฏขึ้น
6. หลังจากเซสชั่นแนะนำให้ทาครีมหรือออยล์บริเวณที่ได้รับความชุ่มชื้น

รูปแบบการนวดป้อง

ดังนั้นการนวดด้วยถ้วยจะดำเนินการ

คุณสมบัติของการนวดหน้าท้อง

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยถ้วยหน้าท้องมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันส่วนเกิน คุณต้องเริ่มขั้นตอนด้วยการทำความสะอาดบริเวณที่ทำการบำบัดด้วยสารละลายแอลกอฮอล์ ทาน้ำมัน. เมื่อโถสัมผัสผิวหนังจะเกิดสุญญากาศขึ้น จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านในของผิวหนังมีขนาด 1.5 ซม.

ธนาคารจะต้องย้ายตามเข็มนาฬิกาแบบซิกแซกเคลื่อนออกจากลำไส้ใหญ่ ในระหว่างการทำอาการปวดไม่ควรปรากฏขึ้น ระยะเวลาของขั้นตอนประมาณ 7 นาที หลังจากเซสชั่นอาจมีรอยฟกช้ำปรากฏขึ้นซึ่งจะหายไปอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ได้ผลที่ชัดเจนที่สุดเดือนละครั้งจำเป็นต้องนวด 10-15 ครั้ง

คุณสมบัติของการนวดที่สะโพกและก้น

เซลลูไลท์มักปรากฏที่ต้นขาและก้น สุญญากาศที่สร้างขึ้นสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด

นี่คือพื้นที่สำหรับนวดตัวเองการอุ่นเครื่องเป็นเวลาเจ็ดนาทีสามารถทำได้ดังนี้:

1. วางเท้าของคุณบนเก้าอี้
2. เลื่อนขึ้นจากหัวเข่าเป็นวงกลม
3. นอนตะแคงโดยงอขา วางขวดโหลไว้ที่ต้นขาของคุณแล้วเคลื่อนจากล่างขึ้นบนอย่างต่อเนื่องจากนั้นในรูปซิกแซกและเคลื่อนไหวเหมือนคลื่น

หากจำเป็นต้องนวดขาด้วยความช่วยเหลือของกระป๋องการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเป็นวงกลมจะขึ้นด้านบน ขั้นตอนจะต้องเสร็จสิ้น ณ จุดที่มีเลือดดำไหลออก

คุณสมบัติของการนวดหน้า

การนวดหน้าโดยใช้กระป๋องมีผลในการฟื้นฟู

วิธีการทำงานของเครื่องดูดฝุ่น:

• เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคลายตัว
• การแลกเปลี่ยนน้ำเหลืองถูกกระตุ้น
• ในชั้นล่างของหนังแท้จะมีการสร้าง microtraumas ขึ้นเพื่อกระตุ้นให้เกิดการงอกใหม่ มีการสร้างเครือข่ายเส้นเลือดฝอยเพิ่มเติมซึ่งก่อให้เกิดความอิ่มตัวของออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น รูขุมขนหดตัว

สำหรับขั้นตอนนี้พวกเขาใช้กระป๋องซิลิโคนแบบเดียวกับที่ใช้ในการนวดเซลลูไลท์

จำเป็นต้องมี 2 ตัวเลือก:

• เส้นผ่านศูนย์กลาง 1 ซม. - สำหรับการปรับริ้วรอยรอบดวงตาให้เรียบเนียน
• ใช้กระป๋องขนาด 2-3 ซม. เพื่อสร้างอิทธิพลอย่างมากต่อชั้นล่างของผิวหนังชั้นหนังแท้และกล้ามเนื้อ ใช้สำหรับหน้าผากและแก้ม

สำหรับขั้นตอนบริเวณใบหน้าคุณควรพิจารณาการเลือกใช้น้ำมันอย่างรอบคอบ ต้องผ่านการสกัดเย็นและปราศจากวัตถุกันเสีย คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขการจัดเก็บด้วย น้ำมันบูดไม่ดีต่อการนวด

ต้องจำไว้ว่าน้ำมันถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหน้าได้ดีมากดังนั้นจึงต้องมีคุณภาพดี

ถือว่าน้ำมันพืชใด ๆ ในบรรดาน้ำมันยี่หร่าดำสามารถแยกแยะได้ซึ่งมีผลดีต่อผิวหนัง คุณต้องใช้มันเล็กน้อยและผสมในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำมันอื่น

การฝึกอบรม:

1. อุ่นเครื่องใบหน้าของคุณในห้องอาบน้ำคุณไม่สามารถอบไอน้ำหรือทำเซสชั่นหลังซาวน่าได้
2. การทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงเป็นสิ่งจำเป็นทุกอย่างที่อยู่ชั้นนอกจะถูกดูดซึมได้ง่าย
3. ทาน้ำมันให้ทั่ว

การนวดหน้าด้วยระบบสุญญากาศมี 2 เทคนิคหลัก ๆ ดังนี้

• คงที่... บีบขวดเล็กน้อยแล้ววางบนใบหน้าของคุณ จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูญญากาศมีขนาดเล็กผิวหนังจะหดกลับไม่กี่มม. รอ 5 วินาที นำออกอย่างระมัดระวังโดยปล่อยสูญญากาศ ไม่ควรยกโถออกจากผิวหนังไม่ว่าในกรณีใด
• ไดนามิก เทคนิคนี้จัดให้มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของกระป๋องทั่วใบหน้า ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าผิวได้รับการผ่อนคลาย

คุณต้องเริ่มขั้นตอนด้วยโถขนาดกลาง การนวดแก้มจะดำเนินการจากจมูกไปยังใบหูโดยไม่ส่งผลกระทบต่อบริเวณใต้ตา เราใส่กระป๋องที่จมูกนำไปที่หูแล้วถอดออก เราลดระดับลงด้านล่างและเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน บนแก้มให้เน้นเส้นขนาน 4 เส้นพร้อมกันซึ่งคุณต้องขยับกระป๋อง

แบ่งกรามออกเป็นครึ่งทาง ตรงกลางเราใส่นิ้วและจากนั้นเราวาดขวดไปที่คางเอาออก จากนั้นให้เราเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน แต่ไปทางหู คางถูกนวดด้วยโถขนาดกลางเป็นวงกลม กล้ามเนื้อต้องได้รับการผ่อนคลาย

บริเวณใต้คางนวดด้วยโถเดียวกันเพื่อกำจัดชั้นไขมัน การเคลื่อนไหวไปจากตรงกลางด้านล่างไปทางด้านข้าง (ซ้ายและขวา) นวดหน้าผากด้วยโถขนาดกลาง เลื่อนจากดั้งจมูกขึ้น จากนั้นตามแนวการนวดจากตรงกลางไปด้านข้าง จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าโถไม่ทำร้ายคิ้วของคุณ

ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยกระป๋องขนาดกลาง 4 ครั้ง

เราเริ่มนวดพับโพรงจมูกกับเจ้าตัวเล็ก ควรจัดผิวอย่างบางเบา ติดตั้งโถและเลื่อนขึ้นเป็นวงกลมเรียบ กลับลงไปและทำซ้ำ นวดบริเวณรอบ ๆ ริมฝีปากในลักษณะเดียวกัน ย้ายกระป๋องไปทั้งสองทิศทาง เราเอา "ตีนกา" ออกโดยการนวดที่กระดูก ไม่จำเป็นต้องให้ผิวหนังเสียรูป

การนวดเปลือกตาต้องใช้วิธีที่ละเอียดอ่อนมาก เปลือกตาบนได้รับการประมวลผลโดยการเลื่อนกระป๋องไปที่ขอบด้านนอกโดยใช้นิ้วของคุณจับผิวหนังไว้ใกล้กับกระป๋อง บนเปลือกตาล่างธนาคารจะเคลื่อนไปตามเส้นจากด้านนอกไปด้านใน นวดทั้งหมดด้วยกระป๋องขนาดเล็ก 2 ครั้ง ทำซ้ำ 5 ครั้งสำหรับเปลือกตา

ใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับโซนต่างๆ

มีการจัดสรรเวลาเซสชันที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละพื้นที่ที่ได้รับการบำบัด เพื่อให้ขั้นตอนมีผลบังคับใช้คุณต้องปฏิบัติตามช่วงเวลาเหล่านี้ การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ควรใช้เวลา 5-15 นาที จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยเวลาขั้นต่ำโดยเพิ่มแต่ละเซสชัน 2 นาที

ขั้นตอนสำหรับเท้าอาจใช้เวลาถึง 20 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องนวดหน้าอย่างระมัดระวัง ขวดควรอยู่บนผิวเพียงไม่กี่วินาที

ความถี่ในการดำเนินการ

มี 2 \u200b\u200bรูปแบบสำหรับความถี่ในการนวดกับธนาคาร:

1. เป็นประจำวันเว้นวัน 10-15 ครั้ง ดำเนินการไม่เกินหนึ่งเดือน พักสมอง 2-4 สัปดาห์ระหว่างหลักสูตร
2. หลักสูตรเร่งรัดใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ทุกวัน จากนั้นทุก ๆ 7-14 วันทำการนวดแบบประคับประคอง

หากจำเป็นควรทำซ้ำวิธีการนวดแบบเข้มข้นและกลับไปที่เซสชันการสนับสนุน ต้องจำไว้ว่าผลลัพธ์ของขั้นตอน (การกำจัดเซลลูไลท์โดยใช้กระป๋อง) ไม่ได้มาในทันที สำหรับสิ่งนี้มีช่วงเวลาพักเมื่อผิวได้รับการฟื้นฟูจาก microtraumas ที่ได้รับในระหว่างเซสชั่น

ข้อห้าม

• การปรากฏตัวของการเกิดลิ่มเลือดหรือการจัดการกับการก่อตัว
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• การปรากฏตัวของปานในบริเวณที่นวด
• ความเสียหายต่อผิวหนัง
• การอักเสบของเส้นประสาทใบหน้า
• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 3 หรือมีแนวโน้มที่จะเกิดความดันเลือดต่ำ
• โรคอักเสบจากเชื้อรา
• การปรากฏตัวของเครื่องกระตุ้นหัวใจ
• เส้นเลือดขอดหรือตำแหน่งใกล้ชิดของเครือข่ายหลอดเลือดดำ
• โรคไตกระเพาะปัสสาวะ
• ภาวะเหนื่อยล้าทำงานหนักเกินไป

หากมีข้อห้ามอย่างน้อยหนึ่งข้อควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง เมื่อภาชนะอยู่ใกล้กับพื้นผิวการนวดด้วยกระป๋องไม่มีข้อห้าม แต่ในกรณีนี้ควรติดต่อช่างเสริมสวยที่มีประสบการณ์จะดีกว่า ขั้นตอนช่วยกระชับผิวและลดปัญหาเล็กน้อย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนวดกับธนาคารช่วยกำจัดเซลลูไลท์ด้วยวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องทบทวนการรับประทานอาหารของคุณใหม่ งดแป้งและขนมหวาน จำกัด การใช้เนื้อสัตว์รมควันผักดอง

จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองของเกลือน้ำ: ร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน การออกกำลังกายช่วยกำจัด "เปลือกส้ม" ได้ หากโรงยิมไม่เหมาะสำหรับคุณการเดิน 5-6 กม. ทุกวันจะช่วยได้ สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการผสมผสานวิธีการต่างๆอย่างเป็นระบบและถูกต้อง

วิดีโอ: ธนาคารนวดสำหรับเซลลูไลท์

วิธีการนวดสูญญากาศด้วยกระป๋องดูในคลิปวิดีโอ:

ลดระดับเสียงด้วยการนวดกระป๋อง:

การนวดป้องเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ ข้อดีคือสามารถทำได้ที่บ้าน สามารถซื้อธนาคารได้ที่ร้านขายยาในราคาที่เหมาะสม สามารถทำจากวัสดุต่างๆเช่นซิลิโคนยางหรือแก้ว แต่ละประเภทเหล่านี้มีข้อดีและข้อเสีย ก่อนทำการนวดสูญญากาศคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม: ด้วยเส้นเลือดขอดและเครือข่ายหลอดเลือดที่เด่นชัดคุณจะต้องปฏิเสธกระป๋อง

เรื่องลดน้ำหนัก STARS!

Irina Pegova ทำให้ทุกคนตกใจด้วยสูตรลดน้ำหนัก: "ฉันลดน้ำหนัก 27 กก. และลดน้ำหนักต่อไปฉันเพิ่งชงไว้คืนนี้ ... " อ่านเพิ่มเติม \u003e\u003e

การนวดเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์และถาวร ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องตรวจสอบอาหารของคุณและออกกำลังกายเป็นพิเศษ

ประโยชน์และข้อห้าม

การนวดป้องสามารถทำได้ที่บ้าน มีผลดังต่อไปนี้:

1. 1. การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การนวดด้วยสุญญากาศจะนำไปสู่การขยายตัวของหลอดเลือด เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อถูกเร่งทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อ
2. 2. กำจัดของเหลวและสารพิษ เชื่อกันว่าการนวดช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลออกซึ่งความแออัดจะนำไปสู่ลักษณะของ "เปลือกส้ม"
3. 3. กระบวนการเผาผลาญไขมันถูกเปิดใช้งาน เซลลูไลท์เป็นปรากฏการณ์ที่หยุดนิ่ง การนวดป้องจะช่วยกระตุ้นเซลล์และทำให้ก้อนแตกออก เป็นผลให้การกระแทกและการกระแทกบนผิวหนังหายไป

แต่ยังมีข้อห้ามหลายประการสำหรับการนวดแบบครอบ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การตั้งครรภ์;
• โรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• วัณโรค;
• ความดันโลหิตสูง;
• อาการแพ้เฉียบพลัน
• โรคติดเชื้อ
• บาดแผลและรอยแผลเป็นที่ไม่ได้รับการรักษา
• เส้นเลือดขอดและแนวโน้มการปรากฏตัว
• เพิ่มความไวของผิวหนัง
• เกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ

ควรยุติขั้นตอนนี้หากเครือข่ายเส้นเลือดฝอยในพื้นที่ที่ได้รับการรักษามีความเด่นชัดมากขึ้น

ในขณะที่ทำการนวดกระป๋องอย่าลืมเรื่องโภชนาการและการเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการแบบบูรณาการจะช่วยเพิ่มโอกาสในการกำจัดเซลลูไลท์ได้หลายครั้ง

พื้นที่ปัญหา

ข้อเสียของการนวดด้วยธนาคาร ได้แก่ ความรุนแรง ดังนั้นสาว ๆ หลายคนไม่สามารถทำได้ที่บ้านและหันไปหาร้านเสริมสวย

เซลลูไลท์ในผู้หญิงมักปรากฏบน:

• ก้นและต้นขา
• ท้อง;
• มือ.

การเลือกกระป๋องนวดจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการแปล อย่างไรก็ตามผิวหนังบริเวณหน้าท้องและแขนมีความอ่อนไหวมากกว่าที่ขาและก้น

ดังนั้นจึงสามารถใช้กระป๋องยางและซิลิโคนในการรักษาก้นได้ และสำหรับบริเวณที่บอบบาง (แขนหน้าท้องต้นขาด้านใน) ขอแนะนำให้ซื้อขวดแก้วเนื่องจากช่วยให้คุณควบคุมแรงกดได้

เทคนิค

คุณสามารถทำการนวดป้องสำหรับเซลลูไลท์ที่บ้านได้ บางพื้นที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยตัวคุณเอง เป็นเรื่องยากมากขึ้นกับด้านหลังของต้นขาและก้น คนอ้วนมีปัญหาโดยเฉพาะ ในกรณีนี้คุณควรขอให้เพื่อนช่วยหรือไปที่ร้านเสริมสวย

เทคนิคการนวดสุญญากาศด้วยกระป๋อง:

1. 1. ขั้นแรกคุณต้องอบไอน้ำที่ผิวหนังโดยการอาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นคุณต้องใช้สครับหรือถูผิวด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่
2. 2. หลังจากออกจากห้องอาบน้ำจำเป็นต้องขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากบริเวณที่มีปัญหา จากนั้นถูด้วยน้ำมันหรือครีมป้องกันเซลลูไลท์เพื่อให้แน่ใจว่ากระป๋องเลื่อนระหว่างการนวด คุณสามารถใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมัน ควรเติมน้ำมันหอมระเหย 5-6 หยดลงไป อาจเป็นน้ำมันซิตรัส (ส้มมะนาวหรือเกรปฟรุ้ต) เนื่องจากมีคุณสมบัติในการต่อต้านเซลลูไลท์และให้ผลร้อนขึ้น ข้อดีของการใช้น้ำมันคือไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนัง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสมัครใหม่ในระหว่างขั้นตอนนี้ อย่างไรก็ตามหากตัดสินใจหยุดครีมต่อต้านเซลลูไลท์คุณควรเลือกส่วนประกอบที่มีไขมัน
3. 3. หลังจากนั้นคุณสามารถดำเนินการนวดได้โดยตรง ในการทำเช่นนี้คุณต้องบีบขวดแนบกับบริเวณที่มีปัญหาปล่อยและขับไปที่ผิวหนัง หากทำจากแก้วคุณจะต้องประคองไม้ขีดไว้ในนั้นสักสองสามวินาทีเพื่อให้ความร้อนหรือบีบหลอดยาง
4. 4. อย่าออกแรงกดโถมากเกินไปและเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันระหว่างการนวด มิฉะนั้นอาจมีรอยฟกช้ำอยู่บนผิวหนัง การเคลื่อนไหวต้องคิดอย่างรอบคอบ ขาจะนวดจากล่างขึ้นบนเท่านั้นหน้าท้องจะนวดเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและนวดก้นไปในทิศทางใดก็ได้ เมื่อรักษาหลังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่สัมผัสกระดูกสันหลัง ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษที่ต้นขาด้านในใกล้ขาหนีบ ห้ามใช้ซิลิโคนและกระป๋องยางในบริเวณนี้ แก้วสามารถใช้ได้ แต่ต้องใช้แรงดันต่ำมากเท่านั้น
5. 5. คุณควรเลือกลำดับที่ถูกต้องสำหรับโซนการประมวลผล ขั้นแรกให้นวดขาจากนั้นต้นขาหน้าท้องและแขนจากด้านหน้า หลังจากนั้นคุณสามารถไปที่พื้นผิวด้านหลังได้ แต่ลำดับที่นี่จะกลับกัน คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยมือจากนั้นทำงานหลังก้นและขาส่วนล่าง หากไม่มีเซลลูไลท์ในบริเวณที่ระบุไว้คุณสามารถข้ามไปได้
6. 6. เมื่อนวดเสร็จแล้วคุณต้องเอาโถออกจากผิวหนัง ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องใช้นิ้วบีบหรือแงะขอบด้านใดด้านหนึ่งเล็กน้อย จากนั้นคุณควรใช้ผ้าเช็ดปากและเช็ดน้ำมันหรือครีมที่เหลือออกจากผิวหนังในขณะที่ใช้มือนวดบริเวณที่ได้รับการรักษาเบา ๆ จากนั้นคุณควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นที่เหมาะกับร่างกายและนอนอยู่ใต้ผ้าคลุม ชาที่มีสมุนไพรหอม ๆ สักแก้วจะมีประโยชน์

ทิศทางการเคลื่อนไหวระหว่างการนวดป้อง

ในตอนแรกการนวดจะใช้เวลาเพียง 5 นาที ผิวจะค่อยๆชินกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเวลาในการเปิดรับแสงจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 20 นาที

การเลือกกระป๋อง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วกระป๋องนวดเป็นซิลิโคนยางและแก้ว หาซื้อได้ตามร้านขายยาเกือบทุกแห่ง

ซิลิโคนถือว่าทันสมัยที่สุด ไม่ทำให้เสียรูปแม้ใช้ซ้ำและไม่ดูดซับน้ำมันนวดและครีม

ถ้วยนวดซิลิโคน

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ยาง แต่ซิลิโคนและกระป๋องยางมีแรงดันเพียงระดับเดียว การทำให้ใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงจะไม่ได้ผล

ถ้วยนวดยาง

ขวดแก้วมีหลอดยางที่ต้องบีบสำหรับการนวด

ขวดแก้วพร้อมลูกแพร์ยาง

บางอย่างต้องทำให้ร้อนโดยนำไม้ขีดหรือไฟแช็กไว้ด้านใน ด้วยเหตุนี้จึงสามารถปรับระดับความดันระหว่างการนวดได้ หากดูเหมือนว่าใหญ่เกินไปสามารถถอดและใส่กลับเข้าไปใหม่ได้อย่างง่ายดาย

ทำความร้อนโถนวดแก้ว

นอกจากนี้เมื่อเลือกควรพิจารณาว่ากระป๋องมีขนาดแตกต่างกัน สะดวกในการรักษาพื้นที่ต่างๆ

ในร้านเสริมสวยมักใช้เครื่องนวดพิเศษเพื่อสร้างเครื่องดูดฝุ่น มีไฟล์แนบมากมายและใช้งานง่าย นอกจากนี้อุปกรณ์ดังกล่าวมักจะติดตั้งระบบควบคุมพลังงาน

ควรนวดป้องทุกๆ 2-3 วันเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ จากนั้นผิวจะต้องได้รับการพักผ่อน

และความลับเล็กน้อย ...

เรื่องราวของผู้อ่านคนหนึ่งของเรา Alina R .:

น้ำหนักของฉันตกต่ำเป็นพิเศษสำหรับฉัน ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากหลังจากการตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่ากับนักมวยปล้ำซูโม่ 3 คนด้วยกันคือ 92 กิโลกรัมและเพิ่มขึ้น 165 ฉันคิดว่าท้องของฉันจะหลุดออกมาหลังคลอด แต่ไม่ตรงกันข้ามฉันเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น รับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและโรคอ้วนอย่างไร? แต่ไม่มีอะไรทำให้เสียโฉมหรือทำให้คนที่อายุน้อยกว่ารูปร่างของเขา ในวัย 20 ปีของฉันฉันได้เรียนรู้ครั้งแรกว่าเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเรียกว่า "WOMAN" และ "พวกเธอไม่ได้เย็บขนาดนั้น" จากนั้นเมื่ออายุ 29 ปีหย่าขาดจากสามีและเป็นโรคซึมเศร้า ...

แต่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร? การผ่าตัดดูดไขมันด้วยเลเซอร์? ได้รับการยอมรับ - อย่างน้อย 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, Cavitation, RF Lifting, myostimulation? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรมีค่าใช้จ่ายจาก 80,000 รูเบิลพร้อมนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งจนถึงจุดที่บ้าได้

และเมื่อจะหาเวลาทั้งหมดนี้? และยังมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้. ดังนั้นฉันจึงเลือกวิธีที่แตกต่างสำหรับตัวเอง ...

การนวดด้วยสุญญากาศเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับการดูแลร่างกายและใบหน้า

กระป๋องสูญญากาศจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ลดน้ำหนักปรับหุ่นของคุณขจัดความหย่อนคล้อยและกระชับบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายกระชับและปรับสภาพผิวและยังกำจัดรอยแตกลายได้อีกด้วย

หากการนวดหน้าสูญญากาศ (ดูบทความการนวดหน้าด้วยถ้วยสุญญากาศ - การฟื้นฟูที่บ้าน \u003e\u003e\u003e) ต้องใช้ความระมัดระวังและความถูกต้องเป็นอย่างดีการนวดตัวนั้นค่อนข้างง่าย บางทีการนวดแบบสูญญากาศเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลร่างกายที่บ้านซึ่งได้ผลทั้งในตัวเองและเป็นการเสริมการออกกำลังกาย

การนวดตัวแบบสูญญากาศ

(ต่อต้านเซลลูไลท์ลดความอ้วนกระชับและปรับสภาพผิว)

ประโยชน์ของการนวดสูญญากาศสำหรับร่างกาย

• ก่อนอื่นมาดูกันว่าการนวดสูญญากาศส่งผลต่อร่างกายและผิวพรรณอย่างไร?
• จากนั้นเรามาดูผลลัพธ์ที่เห็นได้จากการนวดด้วยกระป๋องสุญญากาศ?

ผลของการนวดสูญญากาศ

โถเซลลูไลท์ทำจากแก้วหรือวัสดุยืดหยุ่น ปั๊มหรือหลอดยางติดอยู่กับโถแก้วซึ่งช่วยให้ดึงผิวหนังเข้าไปในโถได้ลึกมากขึ้นหรือน้อยลง โถซิลิโคนทำงานบนหลักการเดียวกันเพียงเพื่อสร้างสูญญากาศในนั้นควรบีบจากนั้นกดลงบนผิวหนังและปล่อยออกมา

สูญญากาศไม่เพียง แต่ดึงผิวหนังเข้าไปในโถเท่านั้น แต่ยังดึงเนื้อเยื่อชั้นลึกลงไปอีกด้วย ก่อนการนวดผิวจะได้รับการหล่อลื่นด้วยน้ำมันอย่างเสรีจากนั้นขวดจะถูกดูดและโถจะถูกขับผ่านบริเวณที่เลือกของร่างกาย การนวดสุญญากาศมีผลดังต่อไปนี้:

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุก
• ปรับปรุงการแลกเปลี่ยนน้ำเหลืองของผิวหนังและชั้นใต้ผิวหนัง
• สร้าง microtrauma ในชั้นลึกของผิวหนังและชั้นใต้ผิวหนัง

กล้ามเนื้อกระตุกรบกวนการไหลเวียนของเลือด เมื่อต้องขอบคุณการนวดทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวปริมาณเลือดและการแลกเปลี่ยนน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อจะกลับคืนมา เป็นผลให้สารพิษและเซลล์ที่ตายแล้วเริ่มถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไขมันและผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื้อเยื่อทั้งหมดจะได้รับเลือดดีขึ้นเช่นออกซิเจนและสารอาหาร

Microtrauma นำไปสู่การชดเชยมากเกินไป - เนื้อเยื่อได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่องมีการสร้างเครือข่ายเส้นเลือดฝอยเพิ่มเติมเนื่องจากการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติม ไฟโบรบลาสต์ถูกกระตุ้นซึ่งสร้างคอลลาเจนและโปรตีนอีลาสติน - ผิวหนังในบริเวณเหล่านี้ของร่างกายจะหนาแน่นและเรียบเนียนขึ้นกระชับและชุ่มชื้น

มีไขมันสะสมสำหรับการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด นั่นคือร่างกายสามารถประมวลผลเซลล์ไขมันและใช้เป็นแหล่งของสารอาหารและพลังงาน

ผลการนวดสูญญากาศที่มองเห็นได้

นวดสุญญากาศสำหรับเซลลูไลท์

เซลลูไลท์เริ่มลดลงหลังจากผ่านไป 2-3 ครั้ง การนวดด้วยถ้วยสูญญากาศเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งได้รับการยืนยันจากบทวิจารณ์มากมายทั้งก่อนและหลังภาพถ่ายที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต

เซลลูไลท์เป็นปัญหาของผู้หญิงล้วนๆ (เช่นถ้าเรามีประจำเดือนการคลอดบุตรและส้นเท้าไม่กี่ครั้ง) ยิ่งไปกว่านั้นเซลลูไลท์สามารถปรากฏในผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวและไม่เพียง แต่มีน้ำหนักเกินเท่านั้นเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการละเมิดสมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นฉันขอแนะนำว่าอย่า จำกัด ตัวเองให้นวดด้วยถ้วยสูญญากาศ แต่ดูแลรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ไม่ใช่ชั่วคราว แต่ตลอดไป. มีการออกกำลังกายที่น่าอัศจรรย์อย่างหนึ่งจากระบบสุขภาพจีนโบราณชี่กงเพื่อคืนความสมดุลของฮอร์โมน แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า "ไก่ทองยืนขาเดียว" ฉันอธิบายรายละเอียดวิธีการออกกำลังกายนี้ในบทความเกี่ยวกับการรักษาความดัน (เนื่องจากแบบฝึกหัดนี้ไม่เพียง แต่คืนความสมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานอื่น ๆ ของร่างกายอีกด้วยและการปรับความดันให้เป็นปกติเป็นหนึ่งในสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนและแสดงออกอย่างรวดเร็ว เอฟเฟกต์). นอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมยังมีส่วนสำคัญในการคืนความสมดุลของฮอร์โมนและกำจัดเซลลูไลท์ ฮอร์โมนในผลิตภัณฑ์ขัดขวางภูมิหลังของฮอร์โมนตามธรรมชาติของบุคคลไม่เพียง แต่ในครั้งเดียว แต่ยังมีผลในระยะยาวลดการผลิตฮอร์โมนบางชนิดและกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์เกือบทั้งหมด นมเป็นอันดับแรกในแง่ของปริมาณฮอร์โมนจากนั้นก็คือเนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะไก่) ตามด้วยไข่ไก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนน้อยที่สุดคือปลา - สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีประโยชน์มากที่สุด)

นวดสูญญากาศกระชับสัดส่วน.

การนวดสูญญากาศช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ลดน้ำหนัก แต่สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องผสมผสานการนวดกับการออกกำลังกายและตรวจสอบโภชนาการ

นวดสูญญากาศเพื่อกระชับผิว

ผิวกระชับเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี การนวดสูญญากาศช่วยหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยและรอยพับที่น่าเกลียดระหว่างการลดน้ำหนักอย่างมากเพื่อกระชับผิวหลังการคลอดบุตร

นวดสูญญากาศสำหรับรอยแตกลาย

การนวดด้วยสุญญากาศเป็นประจำสามารถช่วยลดรอยแตกลายได้ เพื่อลดรอยแตกลายขอแนะนำให้ใช้เครื่องดูดฝุ่นร่วมกับการใช้เมโซคูเทอร์ (deramaroller)

เทคนิคการนวดตัวด้วยระบบสุญญากาศ

นวดตัวสูญญากาศ: กระป๋อง

กระป๋องสำหรับนวดสูญญากาศมีหลายประเภท:

• ขวดแก้วทางการแพทย์พร้อมปั๊มแยกต่างหาก (โดยปกติจะขายเป็นชุดขวดโหลขนาดต่างๆจำนวนมาก)
• ขวดแก้วพร้อมหลอดยาง
• กระป๋องซิลิโคน

สำหรับการใช้งานที่เป็นอิสระกระป๋องซิลิโคนจะสะดวกที่สุด แต่กระป๋องที่มีหลอดยางก็เพียงพอเช่นกัน แต่กระป๋องทางการแพทย์ที่มีปั๊มแยกต่างหากนั้นเหมาะสำหรับนักนวดบำบัดมืออาชีพมากกว่าเนื่องจากใช้กับตัวเองได้ยาก

สำหรับการนวดตัวควรใช้ขวดโหลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่พอสมควร

• รักษาบริเวณส่วนใหญ่ของร่างกายอย่างรวดเร็ว
• ส่งผลต่อเนื้อเยื่อส่วนลึก (ไขมันและกล้ามเนื้อ) ไม่ใช่แค่ผิวหนัง

เลือกขวดโหลที่มีขนาดแตกต่างกัน 2-3 ใบสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย บ่อยครั้งที่มีการขายกระป๋องสูญญากาศในชุดสำเนาหลายขนาดที่แตกต่างกัน

คุณยังสามารถซื้อเครื่องนวดสุญญากาศสำหรับนวดตัวเองที่บ้านได้ หลักการทำงานของเครื่องนวดนั้นเหมือนกับของกระป๋อง เครื่องนวดมีข้อดีหลายประการเหนือธนาคาร แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน

ข้อดีของเครื่องนวดสูญญากาศ:

• เครื่องนวดสูญญากาศช่วยให้คุณควบคุมความแรงของเครื่องดูดฝุ่นได้แม่นยำยิ่งขึ้น (แรงที่ผิวหนังถูกดูดซึมเข้าไปในโถ) ความแรงของการกระแทกจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลและทำได้ง่ายกว่ากระป๋องธรรมดามาก (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความแรงของการกดลงบนกระป๋องหรือลูกแพร์ แต่ที่นี่จะถูกควบคุมโดยการหมุนลูกบิดซึ่งมาก ง่ายกว่า)
• เครื่องนวดสุญญากาศสามารถนวดได้หลายประเภทรวมถึงการนวดด้วยแรงสั่นสะเทือน
• เครื่องนวดสูญญากาศมีสิ่งที่แนบมาและโปรแกรมมากมายที่ออกแบบมาเพื่อนวดส่วนต่างๆของร่างกายและสำหรับใบหน้า ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะนวดส่วนไหนของร่างกายอย่างไรและด้วยแรงอะไรเพียงแค่ติดตั้งไฟล์แนบที่ต้องการแล้วเลือกโปรแกรม ทั้งหมด.

ข้อเสียของเครื่องนวดสุญญากาศ:

• มีราคาแพงกว่ากระป๋องสุญญากาศธรรมดาอย่างมาก
• พวกเขาสามารถทำลาย จากรีวิวพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยเช่นเดียวกับเครื่องใช้ไฟฟ้าใด ๆ

การนวดตัวด้วยสุญญากาศ: การเตรียม

• กีฬา. ก่อนการนวดให้เล่นกีฬาที่ดีอบอุ่นกล้ามเนื้อ
• ฝักบัว. คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้ แต่ไม่ควรไปซาวน่าเพราะการอบซาวน่าจะเพิ่มโอกาสที่จะฟกช้ำได้
• คลีนซิ่ง... ทำความสะอาดผิวของคุณให้สะอาด
• เนย. ทาน้ำมันให้ทั่ว อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกน้ำมันนวดด้านล่าง
• การนวดอุ่นเครื่อง ขอแนะนำให้ทำการนวดอุ่นเครื่องเบา ๆ ด้วยตนเอง

นวดตัวสูญญากาศ: น้ำมัน.

การนวดแบบสูญญากาศจะกระทำบนผิวหนังที่ทาน้ำมันไว้เสมอ การนวดดังกล่าวไม่สามารถทำได้โดยไม่มีน้ำมัน

สำหรับการนวดคุณต้องใช้น้ำมันพืชสกัดเย็นบริสุทธิ์โดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ (สารกันบูดรสชาติ) ไม่มีน้ำมันที่ผ่านการกลั่นกลั่นน้ำมันเติมไฮโดรเจนหรือน้ำมันแปรรูปอื่น ๆ ! เก็บน้ำมันไว้ในที่เย็นและมืด (ถ้าจำเป็นในตู้เย็น) และอย่าใช้น้ำมันหลังจากที่มันเหม็นหืน

เลือกน้ำมันที่มีประโยชน์มากที่สุด - ระหว่างการนวดสุญญากาศทุกสิ่งที่คุณใส่ลงบนผิวจะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพและแทรกซึมเข้าไปในชั้นลึก ฉันชอบน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันงาเป็นพิเศษ แต่อย่างอื่นก็เหมาะสมเช่นมะกอกลินซีดฟักทองถั่วน้ำมันอะโวคาโด คุณยังสามารถใช้น้ำมันที่มีราคาแพงกว่าเช่นน้ำมันแอปริคอทหรือน้ำมันเมล็ดองุ่นน้ำมันโจโจ้บาน้ำมันโรสฮิปเป็นต้นน้ำมันยี่หร่าดำมีประโยชน์ต่อผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องใช้เพียงเล็กน้อยและแนะนำให้ผสมกับน้ำมันอื่น ๆ ในสัดส่วนที่เท่ากัน ทางเลือกเป็นอย่างมาก

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการนวดคุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย

การนวดสุญญากาศเหมาะกับบริเวณใดของร่างกาย?

มาดูกันว่าส่วนใดของการนวดสูญญากาศในร่างกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดและที่ใดที่ห้ามใช้

ก้นต้นขาหน้าท้องด้านข้าง... ในพื้นที่เหล่านี้ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการใช้การนวดสุญญากาศ นี่เป็นข่าวดีเนื่องจากบริเวณเหล่านี้ของร่างกายเป็น "ปัญหา" มากที่สุดสำหรับผู้หญิงหลายคน

ขามือ ใช้กระป๋องที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าเล็กน้อยเมื่อนวดก้นต้นขาและหน้าท้อง การนวดจะดำเนินการอย่างละเอียดอ่อนมากขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำที่ไม่น่าดู การนวดขาส่วนล่างต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษซึ่งเป็นสถานที่ที่เส้นเลือดขอดปรากฏบ่อยที่สุด

กลับ. การนวดหลังด้วยถ้วยสูญญากาศเป็นขั้นตอนการผ่อนคลายที่มีประโยชน์และน่าพอใจมาก (แม้ว่าจะเจ็บปวดเล็กน้อยก็ตาม) แต่ก็ไม่สามารถนวดด้วยตัวเองได้

หน้าอก. การนวดเต้านมด้วยระบบสุญญากาศต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างมาก แต่อาจมีผลดีในการช่วยกระชับผิวและกำจัดรอยแตกลาย

บริเวณที่มีการคั่งของต่อมน้ำเหลืองและกระดูกสันหลัง ใต้ท้องแขนใต้เข่าด้านในของต้นขาส่วนบนและขาหนีบควรหลีกเลี่ยงบริเวณเหล่านี้ทั้งหมดในระหว่างการนวดตัวด้วยระบบสุญญากาศ ควรหลีกเลี่ยงแนวกระดูกสันหลังด้วย เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจในการทำงานกับกระดูกสันหลังให้กับผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามกระป๋องสูญญากาศที่อยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้จะช่วยให้คุณสามารถนำกระดูกที่ขยับกลับเข้าที่ได้หากสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงคือกล้ามเนื้อกระตุก (ซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุด)

นวดตัวสูญญากาศ: ทำอย่างไร?

การนวดจะทำเฉพาะตามแนวการนวด - ตามกระแสน้ำเหลือง คุณไม่ควรขับโถในการเคลื่อนไหวที่วุ่นวายหรือขึ้นลง และอย่าลืมว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานที่สะสมของต่อมน้ำเหลืองและแนวกระดูกสันหลัง

ไป...

การนวดเท้าสูญญากาศเริ่มต้นด้วยการนวดหน้าแข้ง เนื่องจากขาส่วนล่างเป็นสถานที่ที่เส้นเลือดขอดปรากฏบ่อยที่สุดแรงสูญญากาศในบริเวณนี้จึงควรน้อยที่สุด (แน่นอนว่าหากมีเส้นเลือดขอดอยู่แล้วจะไม่สามารถนวดด้วยถ้วยสูญญากาศได้)

การนวดจะดำเนินการจากล่างขึ้นบน (จากเท้าถึงหัวเข่า) ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของขา บริเวณหลังเข่า - ห้ามสัมผัส (มีวงกลมสีแดงในภาพ)

นวดขาส่วนล่างด้วยกระป๋องประมาณ 2-3 นาที

นวดต้นขาสูญญากาศ ต้องการการดูแลน้อย - คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของเครื่องดูดฝุ่นได้ สูญญากาศน้อยเกินไปจะไม่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์หรือลดการสะสมของไขมันบริเวณต้นขาดังนั้นอย่ากลัวความรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกเสียใจกับตัวเองมากเกินไป แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับต้นขาด้านใน - คุณควรออกกำลังกายอย่างระมัดระวังที่สุดที่นี่ (บางทีอาจปฏิเสธที่จะนวดต้นขาด้านในโดยสิ้นเชิง) บริเวณขาหนีบไม่สามารถนวดได้

เราเริ่มต้นด้วยการนวดด้านหน้าของขา - เหนือเข่าในทิศทางจากด้านนอกของขาไปด้านใน จากนั้นด้วยการเคลื่อนไหวเดียวกันให้นวดต้นขาส่วนบนโดยไม่ส่งผลกระทบต่อบริเวณที่มีเครื่องหมายสีแดงในรูป นวดหลังต้นขาจากหัวเข่าถึงก้น

เรานวดต้นขาประมาณ 5-10 นาที

นวดสูญญากาศของก้นและด้านข้าง ต้องการความแรงของสูญญากาศสูงสุด (แน่นอนว่าอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม) - วิธีนี้เราจะกำจัดเซลลูไลท์และไขมันสะสมได้เร็วขึ้น

วาดรูปสามเหลี่ยมที่มีปลายยอดอยู่ตรงกลางซี่โครง (ดูรูป) เส้นนวดจากกลางก้นไปตรงกลางและจากกลางก้นไปด้านข้าง (ดูเส้นสีน้ำเงิน) เส้นนวดที่ระบุในรูปเป็นสีเขียววิ่งจากกระดูกสันหลังไปด้านข้าง

การนวดนี้ทำได้ยากด้วยตัวคุณเอง แต่คุณสามารถนวดก้นเป็นวงกลมได้ เพื่อความสะดวกคุณต้องใช้ท่าที่พับใต้สะโพกให้ตรง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางขาข้างหนึ่งบนเก้าอี้หรือนอนตะแคงและงอขาได้ จากนั้นเปลี่ยนท่าไปนวดสะโพกที่สอง

นวดก้นประมาณ 5-10 นาทีและนวดหลังส่วนล่างและด้านข้างอีก 2-3 นาที

ไปที่การนวดสูญญากาศของช่องท้อง (คุณสามารถเปลี่ยนลำดับเล็กน้อยและนวดหน้าท้องหลังการนวดหลัง)

แรงของสุญญากาศอยู่ในระดับปานกลาง การนวดจะดำเนินการในลักษณะวงกลมของกระป๋องเป็นเกลียวขยาย (จากสะดือ) ตามเข็มนาฬิกา การนวดนี้ช่วยในการกำจัดความแออัดไม่เพียง แต่ในชั้นใต้ผิวหนัง แต่ยังช่วยในอวัยวะภายในช่วยทำความสะอาดลำไส้ (ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้)

นวดหน้าท้องได้ 5-10 นาที

นวดหลังสูญญากาศ การใช้จ่ายด้วยตัวคุณเองนั้นไม่สมจริง ในการดำเนินการนี้คุณต้องการความช่วยเหลือจากใครบางคน

การนวดจะดำเนินการตามแนวการนวดดังที่แสดงในภาพ เราไม่สัมผัสกระดูกสันหลัง

การนวดหลังด้วยกระป๋องจะใช้เวลา 5-10 นาที

นวดเต้านมสูญญากาศ ต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่สุญญากาศที่อ่อนแอเกินไปจะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ ดังนั้นเราจึงเลือกความแรงของสูญญากาศเพิ่มขึ้นทีละน้อยและอย่าลืมหล่อลื่นบริเวณที่นวดด้วยน้ำมันเพื่อไม่ให้ผิวหนังยืดออก

นวดเต้านมเป็นวงกลม (ดังแสดงในภาพ) ยิ่งใกล้หัวนมมากเท่าไหร่เครื่องดูดฝุ่นก็จะยิ่งอ่อนลง เราไม่นวดรักแร้

ระยะเวลาในการนวดเต้านมด้วยถ้วย 2-3 นาที

นวดไหล่สูญญากาศ เป็นเรื่องที่น่ายินดีเป็นอย่างยิ่งถ้าไหล่ของคุณ "ชา" และปวดศีรษะ - มันจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกและด้วยการไหลเวียนโลหิตที่ได้รับการฟื้นฟูอาการปวดหัวจะหายไป ดำเนินการตามแนวการนวดที่แสดงในรูป

การนวดไหล่ด้วยถ้วยใช้เวลา 2-3 นาที

นวดมือสูญญากาศ ดำเนินการในทิศทางจากมือถึงข้อศอกและจากข้อศอกถึงไหล่ บริเวณข้อศอกไม่ได้รับการนวด นอกจากนี้อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถนวดบริเวณรักแร้ได้

นวดมือใช้เวลา 2-3 นาที

ระยะเวลาของการนวดสูญญากาศสำหรับแต่ละบริเวณจะระบุไว้โดยประมาณและขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณและขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำการนวดที่ซับซ้อนหรือให้ความสนใจเฉพาะบางส่วนของ "ปัญหา" ของร่างกาย - ในกรณีนี้คุณสามารถนวดได้นานขึ้น

ควรนวดสุญญากาศบ่อยแค่ไหน?

• การนวดสุญญากาศสามารถทำได้ 15-20 ครั้ง (ทุกวันหรือทุกๆ 2 วัน) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน นวดทุกวันหรือวันเว้นวัน - ตัดสินใจเองขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของร่างกาย หากการนวดหน้าทุกวันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับใบหน้าคุณสามารถทำได้ทุกวันสำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของคุณคือการกำจัดเซลลูไลท์หรือลดไขมันสำรอง
• การนวดสูญญากาศสามารถทำได้ "ป้องกันโรค" และเพื่อรักษาผลที่ได้รับ - 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

มีอะไรอีกที่สำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับการนวดตัวด้วยสุญญากาศ?

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นก่อนและหลังการนวดสูญญากาศ

ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ:

• หากคุณทำการนวดสุญญากาศในตอนเช้าหรือตอนบ่ายให้ดื่มน้ำ 2-3 แก้วภายใน 1 ชั่วโมงก่อนการนวดและน้ำ 1-2 ลิตรภายใน 3 ชั่วโมงหลังจากนั้น
• หากคุณทำการนวดสุญญากาศในตอนเย็นแล้วการดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนกลางคืนนั้นไม่ดีเอามาก ๆ ในกรณีนี้พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน (มากกว่าปกติประมาณ 1 ลิตร) และภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนการนวดให้ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว
การรักษาความดัน \u003e\u003e\u003e) แทนที่จะใช้ยาที่เป็นอันตรายอย่างต่อเนื่อง
• โรคของระบบน้ำเหลือง
• การอักเสบของเส้นประสาทใบหน้า
• เชื้อราเฉียบพลันติดเชื้อและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ บนผิวหนังของใบหน้า การนวดสูญญากาศสามารถช่วยให้การติดเชื้อแทรกซึมเข้าไปในชั้นผิวหนังได้ลึกขึ้น
• ความเสียหายของผิวหนัง (บาดแผลเปิดบาดแผล)
• กระบวนการอักเสบใด ๆ ในร่างกายที่อยู่ในระยะเฉียบพลัน
• เจ็บป่วยเฉียบพลัน (หวัดไข้เป็นพิษ)
• ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงการทำงานหนักเกินไปอารมณ์ไม่ดี - เหตุผลที่ต้องเลื่อนการนวดสูญญากาศไปอีกวัน ทุกสิ่งที่เราทำเพื่อความงามและสุขภาพควรทำในสภาพที่ร่าเริงและอารมณ์ดี

ตาข่ายเส้นเลือดฝอย (ตำแหน่งใกล้ชิดของหลอดเลือดกับผิว) ไม่ใช่ข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับการนวดด้วยสุญญากาศ ด้วยวิธีการที่ถูกต้องการนวดสูญญากาศทำด้วยความระมัดระวังสูงสุดจะช่วยลดปัญหานี้ได้โดยการกระชับผิว อย่างไรก็ตามหากคุณทำการนวดสูญญากาศด้วยตัวเองตำแหน่งที่ใกล้ชิดของภาชนะอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดปัญหานี้คือการนวดด้วยเมโซคูเทอร์ด้วยเข็มสั้น (จาก 0.3 มม. ถึง 1 มม.) Mesoscooter (dermaroller) จะช่วยทำให้ผิวหนังหนาแน่นและหนาขึ้นและเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยซึ่งจะช่วยแก้ปัญหา "ดาว" ที่น่าเกลียดบนผิวหนัง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มนวดสูญญากาศได้ แต่ให้ทำด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะในครั้งแรก