Өндөр ба жингийн даралтын харьцаа. Хүний хэвийн жин - хэрхэн тооцоолох вэ
Жин ба өндрийн оновчтой тэнцвэрийг тодорхойлох өөр өөр томъёо байдаг.
Гэхдээ тэд бүгд маш их болзолтой байдаг, учир нь тэд олон хүчин зүйлийг харгалзан үздэггүй: хүний \u200b\u200bнас, хүйс, физиологийн шинж чанарууд. Тиймээс илүүдэл өөх тосыг зөвхөн энэ хүснэгтэд үзүүлсэн нөхцөлт харьцаагаар төдийгүй гадаад төрх байдал, арьсны зузаан болон бусад хэд хэдэн хүчин зүйлээр үнэлэх хэрэгтэй. Ижил өндөр, жинтэй бол нэг хүн махлаг харагддаг бол нөгөө хүн бүрэн хэвийн харагддаг.
Төгс биеийн зорилго бол өөх тос, булчингийн эдийн эзлэх хувь юм. Эрэгтэйчүүдэд норм нь нийт биеийн жингийн 9-15%, эмэгтэйчүүдэд 12-20% байдаг.
ИНДЕКС КЕТЛ
Биеийн массын индекс (BMI) -ийг мэддэг тул та хэт таргалалт, жингийн дутагдал зэргийг үнэлж болно. Индексийг 20-65 насны насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тооцдог. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчид, ахмад настан, өсвөр насныханд (18-аас доош насны) үр дүн хуурамч байж болно. Тохиромжтой жинг тооцоолох олон янзын аргуудын дотроос хамгийн түгээмэл арга бол биеийн жингийн үзүүлэлт бөгөөд биеийн жингийн индекс бол Кветелетийн индекс юм.
ФОРМУЛА: КГД ХҮНИЙ БИЕИЙН ТУХАЙ W / (P * R) квадратад метрээр өсөхөд хуваагдана.
ЖИШЭЭД: ӨНДӨР 170 см, жин 65 кг. 65 гэсэн үг: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5
Эрэгтэйчүүдийн норм нь 19-25 байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 19-24.
Кветелетийн индекс нь хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах өөхний хэмжээг сайн харуулдаг боловч өөх хэрхэн тархдагийг заагаагүй, өөрөөр хэлбэл харааны - гоо зүйн зураглал өгдөггүй. Гэхдээ та өөр нэг томъёог ашиглан бие махбодоо хамгийн тохиромжтой эсэхийг шалгаж болно.
Биеийн өөхний хуваарилалтыг харьцаагаар тодорхойлдог: бэлхүүс (хүйсэнд) өгзөгөөр хуваагддаг.
Эрэгтэйчүүдийн норм: 0.85
Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 0.65 - 0.85.
Өндөр жингийн харьцаанд нас нөлөөлдөг үү?
Хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин нас ахих тусам аажмаар нэмэгдэх нь батлагдсан - энэ бол ердийн физиологийн процесс юм. Зарим хүмүүсийн "шаардлагагүй" гэж боддог килограммууд үнэндээ байхгүй байж магадгүй юм. Өөрийн оновчтой жинг тодорхойлохын тулд та нас дээр үндэслэсэн томъёог ашиглаж болно.
P - энэ тохиолдолд өндөр, B - хэдэн насаар хөгширдөг. Биеийн жин \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
BROCK FORMULA: өндөр, жингийн хамаарлыг тодорхойлох
Тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол Брокагийн томъёо юм. Энэ нь хүний \u200b\u200bөндөр, жин, биеийн хэлбэр, насны харьцааг харгалзан үздэг.
40 НАСНЫ ХҮМҮҮСИЙН ХУВААРИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН ХУВААРИЛАЛТ ӨСӨХТӨЙ (СМ) ХЭРЭГТЭЙ 110 US, 40 ЖИЛИЙН ДАРАА - "ӨСӨЛТ (СМ) ДЭЭД 100 ″).
Үүний зэрэгцээ астеник (нимгэн ястай) биетэй хүмүүс үр дүнгээс 10% -ийг хасах ба гиперстеник (том ястай) биетэй хүмүүс үр дүнд 10% нэмэх хэрэгтэй.
Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Бие бялдар нь ихэвчлэн нормостеник, гиперстеник, астеник гэсэн ГУРВАН төрөлд хуваагддаг. Таны биеийн төрлийг мэдэхийн тулд бугуйны хамгийн нимгэн хэсгийн тойргийг сантиметрээр хэмжихэд л хангалттай. Үр дүнгийн тойрог нь шаардлагатай индикатор болно (Соловьевын индекс).
Өндөр ба жингийн харьцааны хувьд NAGLERA FORMULA
Наглерын хамгийн тохиромжтой жин ба өндрийн харьцааг тооцдог томъёо байдаг. 152.4 см-ийн өсөлтөд 45 килограмм жин байх ёстой. 152.4 см-ээс дээш инч тутамд (өөрөөр хэлбэл 2.45 см) 900 грамм, үүнээс гадна жингийн 10% байх ёстой.
ЖОН МКАЛЛУМЫН ФОРМУЛА тойргийн харьцаагаар
Мэргэжилтэн арга зүйч Жон МакКаллумын бүтээсэн хамгийн сайн томъёоны нэг. McCallum-ийн томъёо нь бугуйны тойргийг хэмжихэд суурилдаг.
6.5 бугуйны бүс нь цээжний бүстэй тэнцүү байна.
Цээжний тойргийн 85% нь ташааны тойрогтой тэнцүү байна.
Бэлхүүсээ авахын тулд цээжнийхээ 70% -ийг авах хэрэгтэй.
Цээжний тойргийн 53% нь гуяны тойрогтой тэнцүү байна.
Хүзүүний тойргийн хувьд цээжний тойргийн 37% -ийг авах шаардлагатай.
Бисис тойрог нь цээжний тойргийн 36 орчим хувийг эзэлдэг.
Тугалын тойрог 34% -иас арай бага байна.
Шууны бүс нь цээжний тойргийн 29% -тай тэнцүү байх ёстой.
Гэхдээ бүх физик өгөгдөл эдгээр харьцаатай яг таарахгүй байх болно, тоонууд нь дундаж, дундаж статистик утгатай байдаг.
Өндөр ба жингийн харьцааны талаархи цөөн хэдэн сонголтууд
Бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос 25 см бага, гуяны тойрог нь цээжний тойрогтой ойролцоо байвал галбирыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
Бүсэлхий нь "өндөр - 100" -тэй тэнцүү байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, 172 см-ийн өндөртэй эмэгтэйн бэлхүүсний тойрог 72 см, хонго, бэлхүүсний тойрог 97 см орчим, өөрөөр хэлбэл 48 хэмжээтэй хувцас өмссөн бол пропорциональ байдлаар нугална.
Хэрэв ташааны бүс нь цээжний бүсээс, бэлхүүс нь ташааны бүсээс 20 см-ээр бага байвал ийм дүрсийг "алим" гэж нэрлэдэг. Хэрэв цээжний бүс нь ташааны бүсээс бага, бүсэлхийн тойрог нь 30 см ба түүнээс дээш хэмжээтэй бол энэ нь "лийрийн" хэлбэр юм.
165-аас 175 см-ийн өндөртэй эмэгтэйчүүд, охидын хувьд энэ ажиглалт үнэн болжээ. Тэдний бэлхүүсний тойрог нь см-ийн жинтэй ойролцоо байна. Нэг кг жин хасах нь бэлхүүсийг нэг см-ээр бууруулдаг.
Өндөр, жингийн энэхүү хүснэгт нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жин, харьцааг тодорхойлоход тусална. Энэ нь уламжлалт байдлаар 2 хэсэгт хуваагддаг (хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан), энэ нь тоонуудыг хялбархан удирдахад тусална.
Хөвгүүд, охид, өсвөр насныхны жин, жингийн хүснэгт
Хүснэгтийн эхний хэсэгт 3-17 насны охид (охид), хөвгүүд (хөвгүүд) -д зориулсан өгөгдөл багтсан болно. Наснаас хамааран хүүхдийн жин, өндрийн хэм хэмжээ өөрчлөгддөг.
Хүснэгтийг хэрхэн ашиглахth: эхний мөрөнд хүүхдийн хүйсийг, дараа нь эхний баганад түүний насыг сонгож, жингийн жингийн хэмжээ, см-ийн өндрийн хэмжээг харна уу.
тэрийг тэмдэглэ өгөгдсөн үзүүлэлтүүд нь нөхцөлт байнаоноос хойш эдгээр нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг: удамшил, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, оршин суугаа газар, харьяалал гэх мэт. Тиймээс, хэрэв бага зэргийн хазайлт байгаа бол та нэн даруй санаа зовох хэрэггүй (ердийн хүүхдүүдийн 20 орчим хувь нь өөр өөр үзүүлэлттэй байдаг), гэхдээ боломжтой бол эмчтэй тайван ярилцах нь дээр.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өндөр, жингийн хүснэгт
Хүснэгтийн хоёр дахь хэсгийг 18-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулав. Энэ нь наснаас хамаардаггүй, учир нь бие нь аль хэдийн үүссэн бөгөөд олон жилийн туршид өндөр, жингийн харьцаа мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх ёсгүй.
Гэхдээ таны биеийн онцлогоос хамааралтай байдагби
Хэрэв та өндөр, туранхай яс, урт хөл, гар, нимгэн хүзүү, хурдан бодисын солилцоо (хичнээн их идсэн ч сайжрахгүй) бол магадгүй төрөл - астеник (нимгэн яс)... Хэрэв та туранхай бол богино яс, өргөн ястай бол та галбиртай байх магадлалтай гиперстеник (өргөн ястай) төрөл... Эдгээр төрлүүдийн аль нэгэнд өөрийгөө тодорхойлж чадахгүй байна уу? Чи ч гэсэн - нормостеник (хэвийн) галбиртайм.
Бас байдаг аль бүлэгт хамрагдахаа тодорхойлох анхан шатны тест... Эсрэг талын гарын индекс ба эрхий хуруугаараа бугуйнаас барина (цухуйсан ясны түвшинд). Энэ нь ажиллаж чадсан уу, бугуй нь үүссэн "цагираг" -д чөлөөтэй байрладаг уу? Та бол астеник юм. Хэрэв бугуйг сайтар боосон бол энэ нь нормостеник юм. Гиперстеник - бугуйны эргэн тойронд хуруугаа холбох нь огт боломжгүй юм.
Хүснэгтийг хэрхэн ашиглах: хүний \u200b\u200bхүйсийг сонгох, биеийн төрлийг тодорхойлох, жингийн нормыг харгалзах өндрийн мөрөнд харна уу.
Хэсэг 1. Хөвгүүд, охид, өсвөр насныхны өндөр, жингийн хүснэгт
Хэсэг 2. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн өндөр, жингийн хүснэгт
Өндөр ба жингийн харьцаа
Биеийн хамгийн тохиромжтой харьцааны талаар би тусад нь хэлмээр байна. Хүний параметрүүдийн тодорхой "зөв" харилцааг идэвхтэй сурталчилж байгаа хэдий ч ийм ойлголт зарчмын хувьд оршин тогтнох боломжгүй юм. Хэрхэн сонсогдож байгаа ч хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй, өөр хэнээс ч илүү үзэсгэлэнтэй байдаг.
Хэн нэгэн таныг өндөр байхад, жишээлбэл 170 см бол 50 кг жинтэй байх ёстой гэж итгүүлэх гэж байгаа бол та итгэх үү? Энэ бол илүү нимгэн, урт хүн дүрстэй төстэй дүрс юм! Танд үүнийг үнэмшүүлэх нь ашиг тустай хүмүүс байдаг бөгөөд тэд өөрсдийн амин хувийн ашиг сонирхлыг баримталдаг бөгөөд таны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд огт хамаагүй байдаг. Тэгэхээр та яагаад тэдний үгийг сонсож, тэд чамаас ашиг олохыг зөвшөөрдөг вэ?
Хэдхэн арван жилийн дотор эрс өөрчлөгдөж болох загварыг хөөх нь зүйтэй болов уу? 20-р зууны дунд үеэс муруй хэлбэр дүрс нь загварлаг байсан бөгөөд өнгөрсөн зууны 90-ээд оны үед араг яс нь ямар ч агаар амьсгалахгүй байхыг хичээн тайзан дээр алхаж байв.
Хэрэв та хэт их эсвэл бага жинтэй бол өөр нэг асуулт байна... Дараа нь эрүүл мэндийн асуудал үүсч магадгүй тул зүгээр л анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өндөр, жингийн хүснэгтийн дагуу хэвийн хязгаарыг мэдэж байх хэрэгтэй.
Таны хувьд хэвийн харьцаа!
Одоогийн байдлаар жинг өндөр, насаар тооцоолох боломжийг олгодог хэд хэдэн өөр томъёо байдаг. Гэхдээ ийм хүснэгтүүд нь нөхцөлт байдаг, учир нь жин ба өндрийн харьцааг тодорхойлоход олон янзын хүчин зүйл нөлөөлдөг.
Жишээлбэл, ижил жин, өндөртэй нэг хүн хэвийн харагдаж байхад нөгөө нь тарган байна.
Тиймээс бие махбод дахь илүүдэл өөхийг зөвхөн өгсөн томъёогоор төдийгүй арьсны атирааны зузаан, зүгээр л гадаад төрхөөр нь үнэлдэг.
Үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой жингийн тухай ойлголт харьцангуй харьцангуй юм, яагаад гэвэл зөвхөн жин нь гялалзсан галбирын үзүүлэлт биш бөгөөд гоо сайхны ганц хувиршгүй дүрэм байдаггүй.
Электрон шалны жин нь жинлэлтийн хамгийн зөв үр дүнг тодорхойлоход тусална. Хэрэв та жин хэмжих энэхүү зайлшгүй шинж чанарыг хараахан олж аваагүй эсвэл тэнцвэрээ илүү орчин үеийн, нарийвчлалтайгаар солихыг хүсвэл энэ холбоосыг дагаарай. Та угаалгын өрөөний хэмжээсээс гадна өөртөө хамгийн тааламжтай үнийг сонгох боломжтой болно.
Удаан хугацааны туршид Брокийн жингийн томъёо түгээмэл байсан бөгөөд энэ нь дараахь системийн дагуу жин, өндрийн харьцааг тооцоолоход тусалжээ: 100-аас хасах см-ийн өндөр нь хамгийн тохиромжтой жинтэй тэнцүү байна. Гэсэн хэдий ч саяхан эдгээр үзүүлэлтүүдийг шинэчлэн боловсруулсан бөгөөд энэ томъёо нь 40-50 насны эмэгтэйчүүдийн насаар жин тодорхойлоход илүү тохиромжтой гэж үздэг.
20-30 насны эмэгтэйчүүд энэ үзүүлэлтээс 10-12% -иар бага жинтэй байх ёстой бөгөөд 50 наснаас хойш жин 5-7% -иар нэмэгддэг.
Энэ бол жин, өндрөөрөө мэдэх хамгийн хялбар арга юм. Өнөөдөр биеийн галбирыг харгалзан бусад томъёо, хүснэгтүүдийг ихэвчлэн ашигладаг.
Биеийн өөхний хамгийн сайн харьцааг тооцоолохын тулд биеийн өөх ба булчингийн эдийн эзлэх хувийг тооцоолох хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдэд норм нь нийт биеийн жингээс 9-15%, эмэгтэйчүүдэд 12-20% байдаг.
Өндөр, жинг тодорхойлох түгээмэл аргуудын нэг бол Quetelet индекс буюу биеийн жингийн индекс (BMI) юм. Энэ индекс нь жингийн дутагдал эсвэл таргалалт хэр зэрэг байгааг үнэлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах өөхний хэмжээг илэрхийлдэг боловч энэ өөх нь бие махбодид хэрхэн тархаж байгааг харуулдаггүй.
Биеийн массын индекс Quetelet нь өсвөр насныхан, өндөр настан, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчдын хувьд буруу байж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ индексийг 20-65 насны насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ашигладаг.
Формула: Биеийн жингийн кг-ыг метрээр өндрөөр хувааж B / (P * P)
Жишээ нь: өндөр 180 см, жин 75 кг. Тэгэхээр 75: (1.8 * 1.8) \u003d 23.1
Үүний зэрэгцээ эрэгтэйчүүдийн хэвийн үзүүлэлт 19-25, эмэгтэйчүүдийнх 19-24 байна. 25-29.9 оноо нь илүүдэл жинтэй, 30-39.9 - дунд зэргийн хүндрэлтэй эрсдэлтэй таргалалтыг (II), 40-өөс дээш оноо нь хүндрэлийн өндөр эрсдэлтэй таргалалтыг илэрхийлнэ (III зэрэг).
Биеийн өөхний хуваарилалтыг шалгахад туслах өөр нэг томъёог авч үзье.
Хүйсний бэлхүүсийг өгзөгөөр нь хуваах хэрэгтэй.
Жишээлбэл: бэлхүүс 70 см, хонго 105. Тэгэхээр 70: 105 \u003d 0.66
Эрэгтэйчүүдийн норм нь 0.85 байна
Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.65 - 0.85.
Өндөр ба насаар жин
Жингээ өндрөөр тооцох өөр нэг арга бол биеийн жин ба биеийн хэлбэрийн хамаарал дээр суурилдаг. Бие бялдар нь үндсэн гурван төрөлд хуваагддаг: гоо зүйн (нимгэн ястай), нормостетик (нормостеал) ба хэт гоо зүй (өргөн ястай).
Биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд ажлын гарын бугуйны тойргийг хэмжих хэрэгтэй: нормостеникт 16-18.56 см, анастеникт 16 см-ээс бага, гиперстеникт 18.5 см-ээс их байдаг.
Нимгэн яс биеийн урт нь хөндлөн огтлолын хэмжээнээс давамгайлж байгаагаараа ялгаатай. Ийм галбиртай эмэгтэйчүүд нимгэн ястай, булчингууд нь хөгжөөгүй, урт хөлтэй, ихэвчлэн эрч хүчтэй, илүүдэл жинд өртөмтгий байдаггүй. Энэ төрлийн хүмүүсийг эктоморф гэж нэрлэдэг.
Нормостеал галбир нь биеийн үндсэн хэмжээсүүдийн пропорциональ байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь дүрсийг үзэсгэлэнтэй болгодог.
Өргөн ястай дүрсний төрөл нь нормостениктэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц том хөндлөн биеийн хэмжээсээр ялгаатай байдаг. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд хүнд яс, цээж, мөр, өргөн ташаатай бөгөөд илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг.
Хэвийн жингээ граммаар өндрөөр тооцохын тулд өндрийг см-ээр өндрийн жингийн коэффициентээр үржүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны нас, биеийн төрөлд тохирно. Зөвлөмж болгож буй жин / өндрийн коэффициент (г / см) -ийг энэ хүснэгтэд үзүүлэв.
Үүнээс гадна нас нь жин ба жингийн харьцааг тодорхойлоход нөлөөлдөг. Нас ахих тусам эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн масс аажмаар нэмэгдэж, санаа зовох зүйлгүй болох нь нэгэнт батлагдсан. "Нэмэлт" килограмм тийм биш байж магадгүй - энэ бол ердийн физиологийн процесс юм.
Өндөр ба насаар жинг тооцоолох томъёо: Биеийн жин \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
Энэ тохиолдолд P нь өндрийг, B нь насыг илэрхийлнэ.
Жин, өндөр, нас - эрэгтэй хүний \u200b\u200bхүснэгт
Энэ хүснэгтэд хоёр ба гурав дахь баганад 20-29 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, дөрөв ба тав дахь баганад 30-39 нас, дараа нь 40-49, 50-59, 60-69 нас тус тус орно.
Таргалалтыг хэт их өөхлөлтөөс үүдсэн илүүдэл жин гэж тодорхойлдог. Хэвийн буюу оновчтой (хамгийн тохиромжтой) биеийн жин гэдэг нь эрүүл мэндийн хувьд статистикаар баталгаажуулсан мэдээллийн дагуу араг яс, булчингийн онцлог шинж чанар, хөдөлмөрийн шинж чанарыг харгалзан үзсэн жин нь тодорхой нас, хүйсийн хүнд хамгийн таатай жин юм.
Биеийн жингийн индекс
Насанд хүрэгчдэд хамгийн тохиромжтой жин нь өндрийг хасах 100 см-ийн тоотой ойролцоо байна (Broca-ийн индекс); хамгийн сүүлийн үеийн санаануудын дагуу эцсийн үр дүнгээс 5-10% -ийг хасах шаардлагатай байна (хүснэгт 5). Биеийн бүтэц, нас зэрэг зарим хүчин зүйлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Сүүлийн үед 30 наснаас эхлэн биеийн идэвхитэй жин (өөрөөр хэлбэл булчин, дотоод эрхтэн, ясны масс) буурч эхэлсэн бөгөөд Брокагийн томъёогоор тооцоолсон жин нь өөхний эд ба биеийн идэвхтэй жингийн зөв харьцаатай тохирохгүй болсон гэсэн бодол тархжээ. Тиймээс 70 см жинтэй, 70 см жинтэй, далан настай эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн жин хамгийн тохиромжтой байдаггүй, яагаад гэвэл түүний булчин, яс болон бусад эрхтнүүдийн хатингаршил нь тэдний масс буурдаг тул жин нь хэт их өөх тосыг тодорхойлдог тул таргалалттай байдаг. Эсрэгээр, боксчин эсвэл хоккейн тоглогчийн жин нь хамгийн оновчтой хэмжээнээс хэтэрч болох боловч илүүдэл өөх тосгүй, жин нь ихэвчлэн биеийн идэвхтэй жинтэй тул таргалалт гэж үзэж болохгүй.
Биеийн жингийн анхны индексийг (БЖИ) Бельгийн эрдэмтэн Адольфе Кветелет 1830-1850 оны хооронд "нийгмийн физик" гэж нэрлэж байхдаа боловсруулсан болно. Хүний биеийн жин (кг) -аар түүний өндрийг (метрээр) дөрвөлжлүүлэн тооцох орчин үеийн "биеийн жингийн индекс" (BMI) гэсэн нэр томъёог Ансель Кийсийн архаг өвчний сэтгүүлд 1972 оны 7-р сард хэвлэгдсэн нийтлэлд дурдсан болно.
БЖИ гэдэг нь хүний \u200b\u200bөөхлөлттэй эсэхийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг биеийн өөхний хялбаршуулсан тооцоо боловч биеийн өөх тосыг шууд хэмждэггүй тул ялангуяа энэ томъёонд насыг харгалзан үзэх ёстой. 20-оос дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн BMI-ийн хэвийн хэмжээ нь 18.5-24.9 хооронд хэлбэлздэг; 18.5-аас доош утгууд нь жингийн дутагдалтай байгааг харуулж байгаа бөгөөд 25.0-аас 29.9 хооронд илүүдэл жинтэй тэнцэх бөгөөд 30.0-аас дээш үзүүлэлтүүд нь өвчтэй таргалалтыг харуулж байна. ДЭМБ-ын 2006 оны мэдээнээс харахад 2-5 насны хүүхдүүдийн хувьд охидын хэвийн хэмжээ: 15.7-15.3; хөвгүүд: 16.0-15.2.
Биеийн өөхийг хэмжих, биеийн идэвхтэй жинг тооцоолох нь энгийн жинлэлтээс илүү нарийвчлалтай байдаг. Арьсан доорх өөхний хэмжээг диаметр хэмжигч ашиглан тогтоодог нь бат бөх баталгаатай бөгөөд гулсах эрэг чангалах түлхүүр шиг татагддаг төхөөрөмж бөгөөд энэ нь арьсны нугалаасны зузааныг хаана ч хэмжихэд ашиглагддаг. Жишээлбэл, өөх тос дахь зарим хий эсвэл идэвхтэй биеийн массын зарим эрдэс бодисыг барьж авдаг бусад аргууд байдаг.
Хүүхэд, залуучуудын биеийн жинг араг яс, булчингийн хөгжлийг харгалзан наснаас хамааралгүйгээр зөвхөн өндрөөс хамааруулан тодорхойлох хэрэгтэй (хүснэгт 6). Хүчтэй араг яс, сайн хөгжсөн булчинтай (гиперстеник хэлбэртэй) хүүхэд жингийн хувьд дунджаар (нормостеник хэлбэртэй), эсвэл жижиг араг ястай, хөгжөөгүй булчинтай (астеник хэлбэртэй) ижил насны хүүхдээс илүү жинтэй байдаг.
Хэвийн жин 3000 орчим грамм, хүүхэд жилд 10 кг жинтэй, 2 настайдаа 12 кг жинтэй байх ёстой. 2 настайгаасаа тэрээр жилд дунджаар 2 кг, бэлгийн бойжилтын үед 5-6 кг ба түүнээс дээш, ялангуяа хурдан өсч байх үед (ердийн 6 см-ийн оронд жилд 10 см ба түүнээс дээш) нэмдэг.
| хүүхдийн өндөр см | хөвгүүдийн жингийн норм | охидын жингийн норм |
| 50 | 3,33 | 3,35 |
| 55 | 4,55 | 4,55 |
| 60 | 5,99 | 5,87 |
| 65 | 7,43 | 7,24 |
| 70 | 8,58 | 8,31 |
| 75 | 9,64 | 9,28 |
| 80 | 10,58 | 10,23 |
| 85 | 11,67 | 11,39 |
| 90 | 12,89 | 12,65 |
| 95 | 14,06 | 13,89 |
| 100 | 15,36 | 15,22 |
| 105 | 16,85 | 16,78 |
| 110 | 18,52 | 18,6 |
| 115 | 20,38 | 20,66 |
| 120 | 22,35 | 22,82 |
Хэрэв хүүхэд хүснэгтэд заасан дээд хязгаараас илүү жинтэй бол түүнийг аль хэдийн таргалалт гэж үзэж болно. Илүүдэл жин 15-30% -иар өсөх нь бага зэргийн таргалалт, 30-50% нь дунд зэргийн, 50% -иас дээш бол хүнд таргалалтыг хэлнэ.
Хүснэгт 5. Өндөртэй холбоотой насанд хүрэгчдийн жин оновчтой
Хүснэгт 6. Хүүхэд, өсвөр насныхны өндрөөс хамааралтай жингийн оновчтой жин
Тохиромжтой хоолны дэглэмийг сонгохдоо эмэгтэй хүн бүр бусдын нүдэнд хурдан дур булаам болж, карьераа өсгөх боломж олгоно гэж найдаж байна. Өөртөө эрхэм зорилго тавьсны дараа та хоол хүнсэндээ цөөн хэдэн хязгаарлалт тавьчихвал ядарч туйлдсан мэт санагдах ёсгүй. Гэсэн хэдий ч, эхлээд та ямар бодит үр дүнд хүрэх ёстойг шийдэх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн харьцааны хүснэгт
Жин - кг, Өндөр - см
| Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59,5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
Эрэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн харьцааны хүснэгт
| Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 83,9 |
Тохиромжтой жин гэж юу вэ?
Нэгдүгээрт, тэдний тусламжтайгаар жингээ бодитоор олж мэдэхийн тулд орчин үеийн жинлүүрийг худалдаж авах хэрэгтэй болно. Үүний дараа л жингээ хамгийн тохиромжтой болгохын тулд хэдэн кг жин хасах ёстойг өөртөө итгэлтэйгээр тодорхойлох боломжтой болно. Гоёмсог хэлбэртэй болох тохиолдол байдаг ч эсрэгээрээ жинг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хүмүүс зөвхөн зан чанар, гадаад төрхөөрөө бус, харин бие махбодийн бүтцээрээ өөр хоорондоо ялгаатай байдаг. Тиймээс оновчтой харьцааг тогтоохын тулд хүний \u200b\u200bбие махбодийн төрлийг зөв тодорхойлох нь маш чухал юм.
Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн төрлүүд
Эмэгтэй хүний \u200b\u200bгалбирын үндсэн 3 төрөл:
- Нимгэн ястай (астеник) - энэ төрлийн эмэгтэйчүүдэд мөчрүүд нь сунасан, яс нь нимгэн, хүзүү нь мөн нимгэн, урт, булчингийн хөгжил харьцангуй сул байдаг. Ихэнхдээ энэ төрлийн төлөөлөгчид хөнгөн жинтэй байдаг; хүчээр хуримтлуулснаас хамаагүй хурдан энерги зарцуулдаг тул хүчээр хооллодог ч гэсэн тэд маш их идэвхтэй байдаг.
- Ердийн (нормостеник) - ийм галбиртай эмэгтэйчүүд азтай байх нь гарцаагүй. Үндсэндээ тэд харьцаа сайтай, сайхан галбиртай. Биеийн хэмжээ нь зөв харьцаагаараа ялгаатай байдаг.
- Өргөн ястай (гиперстеник) - энэ төрлийн өмчлөгчдийн хувьд хөндлөн хэмжээ нь өмнөх биеийн төрлөөс хамаагүй их байдаг. Тэдгээр нь зузаан, хүнд ясаар ялгагдана; тэд бас өргөн мөр, хонго, цээжтэй байдаг; хөл нь ихэвчлэн богино байдаг. Энэ төрлийн бүх эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй болоход хамгийн их өртдөг. Тэд ихэвчлэн хоолны дэглэмийг чандлан хянаж байх ёстой.
Биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд бугуйны тойргийг л хэмжих хэрэгтэй: астеникт 17 см-ээс бага, нормостеникт 17-19 см, гиперстеникт 19 см-ээс их байдаг.
Өсөлтийн хурд ямар байна
Эмэгтэйчүүдийн өндөр нь түүний хамгийн тохиромжтой жинг зөв тодорхойлоход маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Удаан хугацааны туршид Европын эмэгтэйчүүдийн өсөлтийн ийм түвшинг сонгодог гэж үздэг байв.
- бага - 150 см ба түүнээс бага;
- дунджаас доогуур - 151-155 см;
- дунд зэрэг - 156-166 см;
- өндөр - 167-177 см;
- маш өндөр - 177 см ба түүнээс дээш.
20-р зууны эцэс гэхэд хурдатгалын улмаас энэ хуваарьт өөрчлөлт орсон: өргөн ястай эмэгтэйчүүдийн дундаж (хэвийн) өндрийг 166-170 см гэж тооцохыг зөвшөөрөв.
Хөлний урт
Өндөр нь хөлний уртаас ихээхэн хамааралтай болох нь тодорхой байна. Өнөөдөр загвар өмсөгчийн мэргэжил хамгийн өндөр цалинтай, нэр хүндтэй болж байна, урт сайхан хөл нь моодноос гарахгүй. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр хүмүүс байгалиас заяасан зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой. Таны хөлний уртыг гуяны булцуугаас шал хүртэл хэмжих хэрэгтэй.
Ер нь урт хөл нь нормостеник, ялангуяа астеник төрлийн ихэнх өндөр эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Жижиг эмэгтэйчүүдэд хөл нь ихэвчлэн богинохон байдаг боловч хэрвээ тэдгээр нь пропорциональ хэмжээтэй тохирч байвал энэ нь зовохгүй байх болно. Зөв галбиртай хөл нь өндрийн талаас илүү байх ёстой, тэгвэл харьцааг хүндэтгэх болно. Хэрэв хөлний урт нь өндрийн хагасаас бага бол богино гэж тооцогддог. Ихэнх тохиолдолд энэ харьцаа нь гиперстеник хэлбэрийн намхан эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн өсгийтэй гутал ашиглахдаа ийм харьцааг нүдээр нуух боломжтой юм.
Таны хөлийн урт нь өндрийнхөө талаас илүү байвал дараахь тоогоор таны дүрсийг хамгийн тохиромжтой гэж үзнэ.
- өргөн ясанд - 2-3 см ба түүнээс дээш;
- ердийн төрөлтэй - 3-5 см;
- нимгэн ясанд - 5-8 см.
Биеийн хэвийн хэлбэрийн эмэгтэйчүүдэд 167 см өндөр, хөлний урт нь 90 см байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд түүний биеийн харьцааг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
Эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой хэмжээ
Босоо харьцааны хэм хэмжээг ойлгосны дараа та хэвтээ харьцааг тодорхойлж болно. Эхлээд та цээж, бэлхүүс, ташааны тойргийг хэмжих хэрэгтэй. Уламжлал ёсоор бол өндөр охидод 90-60-90 стандартууд сайн байдаг. Үүний зэрэгцээ, дур булаам харагдахыг хүсдэг намхан эмэгтэй бусад хэм хэмжээ рүү явах ёстой.
Биеийн ердийн хэлбэрийн хувьд жин ба өндрийн зөв харьцаа нь цээжний тойрог (цээжний) өндрийн хагасаас 2-4 см орчим байх бөгөөд уналтын хэмжээг тодорхойлохын тулд үр дүнд нь 8-11 см нэмж, хамгийн тохиромжтой бэлхүүсийг хасч тооцно. 100-107 см-ийн өсөлтөөс хип тойрог нь бэлхүүсний хэмжээнээс 25-30 см-ээс их байх ёстой.
Нимгэн гар, хөлтэй охидын хувьд хамгийн оновчтой харьцааг авч үзэж болох бөгөөд цээж нь 83-86 см, уналтын тойрог нь эдгээр хэмжээнээс 4-5 см өндөр байна. Энэ төрлийн зургийн бэлхүүс нь нимгэн - 60-65 см, хонго нь 25-30 см орчим байдаг. Өргөн ястай биеийн хэлбэрийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд илүү өндөр байдаг. Тиймээс цээж нь тойргийн өндрийн хагасаас 8-11 см-ээс их байх ёстой; уналтын хэмжээг тодорхойлохын тулд дахин 8-11 см нэмнэ.166-168 см өндөртэй бол хамгийн тохиромжтой бэлхүүс нь 72-76 см; ташааны тойрог нь 25-27 см-ээр илүү байдаг.
Хамгийн оновчтой жинг тодорхойлох
Таны биеийн жин таны өндөр, биеийн хэлбэр, наснаас хамаарна. Шинжлэх ухааны тооцооллын ачаар эмэгтэй хүн жингээ оновчтой тодорхойлоход хялбар байдаг. Энгийн арга бол Францын алдарт антропологич Пол Брокагийн томъёог ашиглах явдал юм: хамгийн тохиромжтой килограммууд нь хасах 100 см-ийн өндөртэй тэнцүү юм. Гэсэн хэдий ч томъёо нь бага зэрэг хуучирсан тул томъёог өнөөдөр өндөр настнуудад үлдээж болно. Өнөөдөр 17-50 насны хүүхдүүдийн хувьд шинэ санаануудын дагуу томъёоны үр дүнд массын 7-10% -ийг хасах хэрэгтэй.
Тооцооллын өөр нэг арга байдаг - Quetelet томъёог ашиглан жин (грамм) -ийг өндрөөр (см) хуваана. 16-40 насны бүх эмэгтэйчүүдийн хувьд см-ийн өндрийг биеийн хэлбэр, насаар тогтоосон коэффициентээр үржүүлэх шаардлагатай.
Ерөнхийдөө нимгэн ясны төрөл бүхий эмэгтэйчүүд өндөр нь нэг см тутамд ойролцоогоор 325 г жинтэй байх ёстой; хэвийн галбиртай - 350 гр масстай, өргөн ясаар ялгардаг эмэгтэйчүүдийн хувьд - 375 гр.
Эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жин (ялангуяа 160 см-ээс доош жинтэй хүмүүст) хэвийн хэмжээнээс 10-15% бага байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шилдэг хүйсийн төлөөлөгчдийн хувьд дор хаяж 18-20 нас хүртэл хэвийн хэмжээнээс 3-7 кг жинтэй байхыг зөвлөж байна.