Хүүхэд бүр өөрийн жин, жингийн хувийн хөтөлбөрийн дагуу амьдардаг. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүдийн дундаж жин хэд байгааг харуулсан статистик мэдээлэл байдаг. Түүнчлэн өндөр, жин, тэдгээрийн харьцааны оновчтой утгыг санал болгож буй эмч нарын зөвлөмжүүд байдаг.

Бид статистик мэдээлэл, эмч нарын зөвлөмжийг харьцуулж үзэхэд 3% -иас хэтрэхгүй зөрүүтэй давхцаж байна.

Хүснэгтэд өгөгдсөн өгөгдөл нь хүүхдийн өндөр, жингийн хамгийн оновчтой утга юм. Хөвгүүд, охидын хувьд үнэ цэнэ нь арай өөр болохыг анхаарна уу.

Нялх хүүхдийн нас, жингийн хүснэгт

Жил + сар	Хүү		Охин		Сар
	Жин (кг)	Өсөлт (см)	Жин (кг)	Өсөлт (см)
Төрөлт	3,60	50,0	3,40	49,5	0
1 сар	4,45	54,5	4,15	53,5	1
2 сар	5,25	58,0	4,90	56,8	2
3 сар	6,05	61,0	5,50	59,3	3
4 сар	6,70	63,0	6,15	61,5	4
	7,30	65,0	6,65	63,4	5
6 сар	7,90	67,0	7,20	65,3	6
Долоон сар	8,40	68,7	7,70	66,9	7
8 сар	8,85	70,3	8,10	68,4	8
9 сар	9,25	71,7	8,50	70,0	9
10 сар	9,65	73,0	8,85	71,3	10
11 сар	10,0	74,3	9,20	72,6	11
жил + сар	жин	өсөлт	жин	өсөлт	сар
1 жил яг	10,3	75,5	9,5	73,8	12
1 жил, 1 сар	10,6	76,8	9,8	75,0	13
1 жил, 2 сар	10,9	78,0	10,1	76,1	14
1 жил, 3 сар	11,1	79,0	10,3	77,2	15
1 жил 4 сар	11,3	80,0	10,6	78,3	16
1 жил, 5 сар	11,5	81,0	10,8	79,3	17
1 жил 6 сар	11,7	82,0	11,0	80,3	18
1 жил, 7 сар	11,9	83,0	11,2	81,3	19
1 жил 8 сар	12,1	83,9	11,4	82,2	20
1 жил 9 сар	12,2	84,7	11,6	83,1	21
1 жил, 10 сар	12,4	85,6	11,7	84,0	22
1 жил, 11 сар	12,3	86,4	11,9	84,9	23
жил + сар	жин	өсөлт	жин	өсөлт	сар
Яг 2 жил	12,7	87,3	12,1	85,8	24
2 жил 1 сар	12,8	88,1	12,2	86,7	25
2 жил, 2 сар	13,0	88,9	12,4	87,5	26
2 жил 3 сар	13,1	89,7	12,5	88,4	27
2 жил 4 сар	13,2	90,3	12,7	89,2	28
2 жил 5 сар	13,4	91,1	12,9	90,0	29
2 жил 6 сар	13,5	91,8	13,0	90,7	30
2 жил 7 сар	13,6	92,6	13,1	91,4	31
2 жил 8 сар	13,8	93,2	13,3	92,1	32
2 жил 9 сар	13,9	93,8	13,4	92,9	33
жил + сар	жин	өсөлт	жин	өсөлт	сар
2 жил 10 сар	14,0	94,4	13,6	93,6	34
2 жил 11 сар	14,2	95,0	13,7	94,2	35
3 жил яг	14,3	95,7	13,9	94,8	36

Хүснэгтийг хэрхэн ашиглах

Хүүхэд хэдэн кг жинтэй байх ёстой вэ? Зүүн баганад бид 1 жилийн тексттэй мөр хайж байна. Баруун талд нь килограмм жин (хөвгүүн 10,300 / охин 9500), өндөр (75,5 / 73,8) см-ээр орно.

Жингийн тооцоо

Хүснэгтэд зааснаас 6-7% дотор хүүхдийн жингийн хазайлт нь туйлын норм юм.

12-14% хүртэлх жингийн илүү их хазайлт нь илүүдэл жин эсвэл дутуу жинтэй болох хандлагатай байгааг харуулж байна.

12-14% -иас дээш жингийн хазайлт нь бага зэрэг илүүдэл жин, дутуу байгааг харуулж байна.

Жингийн хазайлт нь 20-25% -иас дээш байвал илүүдэл жин ба жингийн дутагдалтай байгааг илтгэнэ, магадгүй энэ тохиолдолд зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хоол тэжээлийн бага зэргийн залруулга хийх нь ашигтай байх болно.

Жингийн талаар илүү нарийвчлалтай тооцоолохын тулд манай мэргэжлийн жингийн хүснэгтүүдийг ашиглана уу, эсвэл.

Өсөлтийн үнэлгээ

Хүснэгтэд заасны дагуу хүүхдийн өсөлтийн хазайлт нь үнэмлэхүй хэм хэмжээ юм.

Хэрэв өсөлтийн хазайлт 10% -иас хэтэрвэл эмчид хандах нь утга учиртай юм.

Өсөлтийн талаар илүү нарийвчлалтай тооцоолохын тулд манай.

Хүүхдийн өндөр, жинг хангалттай үнэлэх

Ерөнхийдөө хүүхэд бүрийн нормативын үзүүлэлтүүд өөр өөр байдаг. Хүүхдүүдийн 10 орчим хувьд жин, өндрийн үзүүлэлтүүд санал болгож буй үнэлгээний хүрээнээс давж гарах бөгөөд энэ нь тэдний хувьд хэвийн үзэгдэл байх болно.

Хоол тэжээлийн ямар нэгэн бэрхшээлийг цаг тухайд нь илрүүлэхийн тулд хүүхдийн жинг хянах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хүүхэд гэнэт таргалахаа больсон эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр хассан бол энэ нь ямар нэгэн асуудал үүссэнийг харуулсан үзүүлэлт юм. Тиймээс бүрэн дүн шинжилгээ хийхийн тулд тодорхой хүүхдийн жин, өндрийн суурь байдлыг мэдэх шаардлагатай.

Жин, жингийн өсөлтийг хянах нь хүүхдийн хоол тэжээлийн оновчтой байдлыг үнэлэхэд тусалдаг: тодорхой хоолны дэглэмд тохируулж, шинэ хольцонд шилжиж, будаа хэрэглээг хэвийн болгох.

Шинээр төрсөн хүүхдүүдийн жинг үнэлэхдээ хүүхдийн амьдралын эхний долоо хоногт жингээ 5-8% бууруулах нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санах хэрэгтэй.

Та дараахь зүйлийг сонирхож магадгүй юм.

• Насанд хүрэгчдэд тохиромжтой жингийн тооцоолуур.
• 2-оос 20 настай хүний \u200b\u200bдунджаар хэдэн кг жинтэй байх ёстой.
• Хүүхдэд зориулсан биеийн хөгжлийн хэмжүүр.

Хүүхдүүдийн эмнэлэгт төрсний дараа эмч нар сар бүр хүүхдийнхээ өндөр, жинг хэмждэг гэдгийг ээж бүхэн мэддэг. Шалгуур үзүүлэлтийг эмнэлгийн картанд заавал тэмдэглэж, дүн шинжилгээ хийдэг. Тиймээс эмч нар хоёр үндсэн үзүүлэлтээр хүүхдийн хөгжлийн тодорхой динамикийг гартаа авчээ. Эдгээр хэмжилтийн утга нь юу вэ? Хүүхдүүдийн антропометрийн өгөгдөл нь хөгжлийн эхний үе шатанд янз бүрийн өвчин, эмгэгийг оношлоход тусалдаг.

Төрөхөөсөө эхлэн хүүхдийн өсөлт, жингийн динамикийг ажиглах нь чухал юм

Тооцоологч

Хүүхдүүдийн өсөлт, жингийн үзүүлэлтүүд - тэд яагаад хэрэгтэй вэ?

Эрхэм уншигч!

Энэ нийтлэлд таны асуултыг шийдвэрлэх ердийн аргуудын талаар өгүүлсэн боловч тохиолдол тус бүр нь өвөрмөц юм! Хэрэв та тодорхой асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхийг хүсч байвал асуултаа тавиарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэгүй!

Нас тус бүрт өндөр, жингийн нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэм хэмжээ байдаг. Эдгээр стандартаас зөрөх нь нялх хүүхдэд ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэх анхны дохиоллын дохио болдог. Эмч нар зөв хооллож, хүүхэд жингээ сайн нэмэхгүй бол бүтэлгүйтлийг тодорхойлдог. Энэ нь цус багадалт, рахит, дотоод шүүрлийн системийн өвчин, дархлал хомсдолыг хөгжүүлэх дохио байж болно. Хэт бага өсөлт нь хүүхдийн биед өсөлтийн даавар дутагдаж байгаагийн үр дагавар байж болно. Дунд зэргийн хоолны дэглэмтэй илүүдэл жинтэй байх нь бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг шалгах шалтгаан болно.

Хүүхэд бүр бие даан хөгждөг тул нормоос бага зэргийн хазайлтыг хүлээн зөвшөөрдөг. Эдгээр хоёр үзүүлэлтэд хүүхдүүдийн өвөрмөц шинж чанаргүй өөрчлөлтүүд нь эмч нарт асуудал байгаа эсэхийг мэдэхээс гадна хаанаас хайхаа зааж өгөх болно. Цаг тухайд нь оношлох нь эмчилгээг цаг тухайд нь зааж, үр дагавраас зайлсхийхэд тусалдаг.

Дотоодын хүүхдийн эмч эсвэл ДЭМБ аль хүснэгтэд анхаарлаа хандуулах вэ?

90-ээд оны эхэн үе хүртэл эмч нар ДЭМБ-аас өмнө баталсан хуучин стандартын үзүүлэлтийг хэмжихдээ удирдамжаар удирддаг байв. Энэ үед Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага хуучирсан стандартыг сайтар судалж, урам хугарсан дүгнэлт хийжээ.

Антропометрийн олон хэм хэмжээг хэт өндөр үнэлсэн болох нь тогтоогдов. Энэхүү мэдээлэлд үндэслэн олон орны эмнэлгийн мэргэжилтнүүд нялх хүүхдийн хөгжлийн хоцрогдолын талаар буруу дүгнэлт хийж болно. Үүний үр дагавар нь хүүхдийг томъёогоор хооллож байсан бөгөөд ингэснээр таргалалтыг өдөөж болзошгүй юм.

ОХУ-ын ДЭМБ-ын стандартуудтай зэрэгцэн манай улсын статистикийн мэдээлэлд үндэслэн нэгтгэсэн дотоодын хүснэгтийг ашиглах дадлага хийжээ. Тэдгээрийн өгөгдөл илүү нарийвчлалтай болж, бага алдаа гаргахад тусалсан. 1993 онд ДЭМБ хүүхдүүдэд зориулсан олон тооны статистикийн дүн шинжилгээ хийж, антропометрийн мэдээллийг шинэчилсэн. Бид өнөөдрийг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа шинэ стандартыг тогтоосон.

Хөвгүүдийн амьдралын эхний жилийн онцлог шинж чанарууд

Амьдралын эхний жилүүд нялх хүүхдэд хамгийн чухал болохыг хүн бүр мэддэг. Энэ нь түүний цаашдын хөгжлийг урьдчилан тодорхойлдог хүмүүс юм. Жил хүртэлх хугацаанд хүүхэд хүний \u200b\u200bбие хэзээ ч хөгждөггүй гайхалтай хурдаар өсдөг (бас үзнэ үү :). Энэ хугацаанд эцэг эхчүүд нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хариуцлага хүлээх нь туйлын чухал юм. Мэргэжилтнүүд 1 жил хүртэлх үйрмэгийн насыг хоёр үе шатанд хуваадаг.

• нярайн үе;
• нялх

Эхнийх нь төрсөн өдрөөсөө хойш яг 28 хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараагийнх нь үүнийг орлож яг нэг настай болжээ. Хамгийн хэцүү үе нь нярайн үе гэж тооцогддог, учир нь нялх хүүхэд бүрэн төлөвшөөгүй дотоод эрхтэн, эд эрхтэнгүй төрдөг.

Төрсний дараах эхний өдрүүдэд хүүхдийн эмч нар зөвхөн жин, өндрийг төдийгүй нялх хүүхдийн эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд анхаарлаа хандуулдаг.

Эдгээр 28 өдрийг том ертөнцөд дасан зохицох, түүний эмзэг организмыг бүрэлдүүлэхэд зориулагдсан бяцхан амьдралаар өнгөрөөх болно. Нярайн үед хүүхдийн эмч нар зөвхөн өндөр, жинд төдийгүй зохицуулалт, хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа, хөдөлгүүрийн нарийн ур чадвар, арьсны байдал, нийгмийн үйл ажиллагаанд онцгой анхаарал хандуулдаг.

Нэг жил хүртэлх хөвгүүдийн жингийн норм

Нас, сар	Биеийн жин, кг
	Маш бага	Бага	Норм	Өндөр	Маш өндөр
Нярайн	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Хүүхэд бага байх тусам тэр жингээ хурдан нэмэгдүүлдэг (хувиар), амьдралын эхний жилд хөвгүүн 8-13 килограмм жинтэй болдог (мөн үзнэ үү :)

Хүснэгтэд дундаж утгыг харуулав. Биеийн жин бага, өндөр байх нь чухал биш, учир нь энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд үүнд амьдралын нөхцөл, удамшлын эмгэг, хоолны дэглэмийн хэлбэрт онцгой анхаарал хандуулдаг. Коэффициентүүд хэвийн хэмжээнээс ихээхэн зөрөх тохиолдолд мэргэжилтнүүд хөгжлийн эмгэгийг хасах судалгааг томилж болно.

Хүүхдийн өсөлт нэг жил хүртэл

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нялх хүүхэд эхний жилдээ 25 см-ээр өсөх ёстой боловч энэ үзүүлэлт дунджаар өндөр байна. Үүнд дараахь хүчин зүйлсийн нэгдэл нөлөөлдөг.

• Хоол хүнс. Хэрэв нялх хүүхэд шаардлагатай хэмжээний шим тэжээл, бичил тэжээлийг авдаг бол энэ нь нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэм хэмжээний дагуу өсөх болно.
• Удамшил. Мэдээжийн хэрэг, өндөр, том эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхдүүд бас арай том, өндөр нь тэд үе тэнгийнхнээсээ илүү их зүйлийг нэмж чаддаг.
• Эмгэг судлал ба өвчин. Энэ хүчин зүйл нь өсөлтийг удаашруулж болно. Бидний дээр хэлсэнчлэн өсөлтийн даавар, рахит, цус багадалт дутагдалтай байгаа нь таны хүүхдийн хөгжлийг удаашруулдаг.

Хэрэв хүүхэд тэжээллэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй бол тэр нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэм хэмжээний дагуу өсч хөгждөг

12 сараас доош насны эрэгтэй хүүхдийн хэвийн өндрийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Нас, сар	Өндөр, см-ийн үзүүлэлт
	Маш бага	Бага	Норм	Өндөр	Маш өндөр
Нярайн	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

1-ээс 10 хүртэлх насны хүүхдийн хөгжил

Арван жилийн хугацаанд хүүхдийн биед гайхалтай өөрчлөлт гарсан. Тэрбээр насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмд бүрэн шилжиж, бие нь хүнд хэцүү өсвөр насныхан, дааврын дэлбэрэлтэд бэлтгэж эхэлдэг.

Хүүхэд нас ахих тусам түүний антропометрийн параметрүүдийн стандарт улам чанга болдог. Энэ хугацаанд генетик нь хүчтэй илэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хэм хэмжээнээс хазайх шалтгаан болдог.

Жингийн үзүүлэлт

Хүүгийн биеийн жин нь өөрчлөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг лабиль индикатор юм: хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, өвчин, жин нэмэгдэх эсвэл турах зэргээр дагалддаг. ДЭМБ-аас 10 хүртэлх насны хүүхдийг хөгжүүлэх тусгай хуваарийг гаргасан бөгөөд энэ дагуу хүүхдүүд "коридор" гэж нэрлэгддэг шалгуур үзүүлэлтэд орох ёстой - энэ тохиолдолд нялх хүүхэд зөв хөгжиж байна.

10-аас доош насны хөвгүүдийн жингийн хүснэгт:

Нас	Биеийн жин, кг
	Маш бага	Бага	Норм	Өндөр	Маш өндөр
1 жил	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 жил 3 сар	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1.5 жил	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 жил 9 сар	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 жил	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 жил 3 сар	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2.5 жил	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 жил 9 сар	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 жил	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 жил 3 сар	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3.5 жил	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 жил 9 сар	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 жил	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 жил 3 сар	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4.5 жил	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 жил 9 сар	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 жил	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5.5 жил	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 жил	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6.5 жил	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 жил	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 жил	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 жил	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 жил	20,4	23,2	31,2	45	56,4

Үе тэнгийн хүүхдүүд ижил жинтэй байж чадахгүй (хүн бүр өөр өөр генетик, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндийн байдал өөр өөр байдаг) гэхдээ жингийн хүснэгт байдаг бөгөөд "коридор" дээр бүгд авах ёстой

Өсөлтийн үзүүлэлтүүд

Өсөлт нь нялх хүүхдийн хөгжлийн тогтвортой үзүүлэлт юм. Энэ нь биеийн урт, биеийн тогтолцоо, үйл ажиллагаа, эрхтэний өсөлтийг хоёуланг нь тодорхойлдог. Энэ үзүүлэлтийг хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлох хамгийн сайн шалгуур гэж үздэг. Араг ясны урт удаан өсөх нь тархи, булчин гэх мэт хөгжлийн түвшин буурахад нөлөөлдөг.

1-ээс 10 хүртэлх насны хүүхдийн үзүүлэлтийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Нас	Өндөр, см-ийн үзүүлэлт
	Маш бага	Бага	Дунд	Өндөр	Маш өндөр
1 жил	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 жил 3 сар	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1.5 жил	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 жил 9 сар	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 жил	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 жил 3 сар	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2.5 жил	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 жил 9 сар	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 жил	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 жил 3 сар	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3.5 жил	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 жил 9 сар	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 жил	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 жил 3 сар	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4.5 жил	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 жил 9 сар	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 жил	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5.5 жил	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 жил	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6.5 жил	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 жил	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 жил	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 жил	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 жил	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Хүүхдийн өсөлтийн динамикийг ажиглахад түүний эрүүл мэндийг үнэлэх хангалттай шалгуурыг өгч болно.

11-18 насны хөвгүүн хэрхэн хөгждөг вэ?

Хүүхдүүдийн бэлгийн бойжилтын хугацаа хэцүү байдаг: бэлгийн хоёрдогч шинж чанарууд хөгжиж, гормонууд идэвхитэй үүсч, дуу хоолой өөрчлөгдөж, яс сунаж, шодой, ясны үрэвсэл томордог. Хөвгүүд булчингийн массыг нэмэгдүүлснээр илүү хүчтэй жин нэмдэг.

Гормоны нөлөөн дор хүүхэд сэтгэл санаагаа удирддаггүй. 11-ээс 12 хүртэлх хугацаанд биеийн анхны өөрчлөлтүүд эхэлдэг. 13, 14, 15 насанд өсвөр насныхан дааврын дэлбэрэлтийн оргил үедээ байна. 16-17 насандаа, зарим хүмүүсийн хувьд зөвхөн 18 нас хүрэхэд байдал аажмаар тогтворжиж байна.

Өсвөр насны хүүхдийн жингийн динамик

Өсвөр насны хүүхдийн биеийн жинг бага насны хүүхдийн дундаж жинтэй ижил аргаар хянах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд хоол хүнс аль болох олон янз, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Хүүхдийн биеийг сэргээн босгож байгаа бөгөөд ийм барилга барихад илүү их "тоосго" хэрэгтэй гэсэн үг юм.

11-13 насандаа өсвөр насныхны бодисын солилцооны үйл явц хурдасч, 14-16 насанд дааврын өөрчлөлтөөс болж жин өөрчлөгдөх боломжтой байдаг. 17-18 насандаа биеийн жинг тогтоосон түвшинд байлгаж, биеийн байдал, хоол тэжээл, спорт зэргээс шалтгаалан өсөх / буурах боломжтой.

Жингийн параметрүүдийг дор харуулав.

Нас	Биеийн жин, кг
	Маш бага	Бага	Дунд	Өндөр	Маш өндөр
11 жил	26	28	34,9	44,9	51,5
12 жил	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 настай	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 настай	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 жил	38,7	43	54,8	70	80,1
16 жил	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 настай	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

Энэ хугацаанд гормоны нөлөөн дор жингээ огцом өөрчлөх, ядарч туйлдах хүртэл боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Иймэрхүү бэрхшээлийг мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь ердийн хоолны дэглэм эсвэл хэт хооллох нь тус болохгүй.

Бага насны хүүхэд, өсвөр насныхны өндөр, жингийн тодорхой хэм хэмжээ байдаг гэдгийг та мэднэ. Хүүхдүүдийн хөгжлийг хянахын тулд эдгээр стандартыг хүүхдийн эмчийн өрөөнд байрлуулдаг.

Үүний зэрэгцээ эдгээр бүх өндөр, жингийн хүснэгтүүд, ялангуяа өсвөр насны хүүхдүүдийн хувьд харьцангуй харьцангуй юм. Хүний биеийн физик үзүүлэлтэд нас биш олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Эдгээр мэдээлэл, түүнчлэн өсвөр насны хүүхдийн амьдралын хэв маягт удамшил хамгийн их нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад өсвөр насныхан ясны масс, галбир, өсөлтийн шинж чанар, жин нэмэгдэх зэргээр ялгаатай байдаг. Тиймээс өсвөр насныхны өндөр, жингийн харьцааны бүх хүснэгтүүд маш дур зоргоороо байдаг бөгөөд өмнөх хэд хэдэн хугацааны статистикийн багц мэдээллийг илэрхийлдэг.

Мэдээлэл нь статистик шинжтэй болохыг харгалзан 10 жилийн өмнө, танай улсад эмхэтгэсэн хүснэгтүүд зургийг бүрэн дүүрэн тусгасан болно. Хүн бүрийн хувийн мэдээллээс гадна тухайн үндэстний генотип нь статистикт нөлөөлдөг гэдгийг битгий мартаарай. Хорьдугаар зууны эхэн үед орчин үеийн өсвөр насны өсвөр насныхан, жишээлбэл, Африкийн өсвөр насныхны жин, жингийн хоорондох захидал харилцааг хайж олох нь практик биш хэвээр байгааг та ойлгож байна гэж найдаж байна.

Өсвөр насны хүний \u200b\u200bөндөр, жингийн антропометрийн хүснэгтэд тодорхой өндөр (жин) бүхий хүүхдүүдийн хувь хэмжээ байдаг.

Дунд гурван баганын өгөгдөл (Дундажаас доогуур, Дундаж ба түүнээс дээш) энэ насны ихэнх өсвөр насныхны биеийн онцлог шинж чанарыг тодорхойлдог. Хоёр дахь ба өмнөх баганы өгөгдөл ("Бага" ба "Өндөр") нь тухайн насны өсвөр насны нийт хүн амын бага хэсгийг тодорхойлдог. Гэхдээ үүнд хэт их ач холбогдол өгч болохгүй. Магадгүй ийм үсрэлт эсвэл эсрэгээр хоцрогдол нь тодорхой өсвөр насны организмын бие даасан шинж чанараас үүдэлтэй байж магадгүй бөгөөд санаа зовох шалтгаан байхгүй байх. Өсвөр насныхны хэмжлийн хувьд туйлын баганы аль нэгэнд унах тухайд ("Маш бага", "Маш өндөр") эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Эмч нь эргээд өсвөр насны хүүхдийг гормоны шинжилгээнд хамруулж, өсвөр үеийнхний дотоод шүүрлийн системд өвчин байгааг батлах буюу үгүйсгэх болно.

Өсвөр насныхны биеийн жин, жингийн ялгааг 7 ангилал ("Маш доогуур", "Бага", "Дундаас доогуур", "Дундаж", "Дундаас дээш" "Өндөр", "Маш өндөр") нь ижил насны хүмүүсийн бие махбодийн шинж чанарын ихээхэн ялгаатай байдлаас үүдэлтэй юм. Ургамлыг өндөр, жингийн хувьд өгөгдлийн дагуу үнэлэх нь буруу юм. Бүх харьцуулалтыг зөвхөн нэгтгэн дүгнэх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв өндрийн мэдээлэл нь өсвөр насны хүүхдийг "Өндөр" ангилалд, жингийн өгөгдлийг "Маш бага" ангилалд оруулсныг харуулсан бол ялгаа нь өсөлт огцом өсч, жингийн хоцрогдолтой холбоотой байх магадлалтай. Хэрэв өсвөр насны хүүхэд нэг дор хоёр параметрээр "Өндөр" эсвэл "Бага" ангилалд багтвал илүү муу болно. Дараа нь өсөлтийн хурдацтай байсан гэж маргаж болохгүй бөгөөд жин нь үүнийг хийх цаг завгүй байсан. Энэ тохиолдолд хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд итгэлтэй байхын тулд гормоны шинжилгээнд хамрагдсан нь дээр.

Хэрэв таны хүүхэд цаг хугацааны хувьд нэг насныхаа өсвөр насныхны дундаж жин, жинд унахгүй бол та хэт их санаа зовох хэрэггүй. Та үүнийг нэг сарын дотор хэмжиж, өөрчлөгдөх хандлагыг олж харах боломжтой. Энэ тохиолдолд эдгээр чиг хандлагад үндэслэн эмчид хандах шаардлагатай эсэх талаар дүгнэлт хийх нь зүйтэй юм.

7-17 насны хөвгүүдийн өсөлт

Нас	Индекс
	Маш бага	Бага	Дундажаас доогуур байна	Дунд	Дундажаас дээгүүр байна	Өндөр	Маш өндөр
7 жил		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 жил		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 жил		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 жил		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 жил		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 жил	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 настай		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 настай		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 жил		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 жил		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 жил		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

7-17 насны хөвгүүдийн жингийн үзүүлэлт

Нас	Индекс
	Маш бага	Бага	Дундажаас доогуур байна	Дунд	Дундажаас дээгүүр байна	Өндөр	Маш өндөр
7 жил		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 жил		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 жил		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 жил		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 жил		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 жил		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 настай		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 настай		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 жил		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 жил		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 жил		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

7-17 насны охидын өсөлт

Нас	Индекс
	Маш бага	Бага	Дундажаас доогуур байна	Дунд	Дундажаас дээгүүр байна	Өндөр	Маш өндөр
7 жил		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 жил		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 жил		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 жил		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 жил		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 жил		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 настай		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 настай		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 жил		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 жил		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 жил		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

7-17 насны охидын жингийн үзүүлэлтүүд

Нас	Индекс
	Маш бага	Бага	Дундажаас доогуур байна	Дунд	Дундажаас дээгүүр байна	Өндөр	Маш өндөр
7 жил		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 жил		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 жил		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 жил		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 жил		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 жил		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 настай		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 настай		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 жил		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 жил		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 жил		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Олон эцэг эхчүүд 12 настай хүүхдийн өндөр ямар байх ёстой, 12 настай хүүхдийн хэвийн жин хэд байх вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байна.

Хүүхдийн жин ба өндөр нь хувь хүний \u200b\u200bойлголт юм. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь эцэг эхээс өвлөгдөж байдаг бөгөөд индикаторууд нь генетикийн кодонд бичигддэг. Гэхдээ тодорхой насны, хүүхдийн хүйсийг харгалзан хүүхдийн хэвийн хөгжлийг тодорхойлдог нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн стандартууд байдаг. Охид, хөвгүүдийн хөгжил янз бүрийн аргаар явагддаг. Охид хөвгүүдээс илүү хурдан өсөх хандлагатай байдаг ч эрт зогсдог.

Хөвгүүдийн 12 настай хүүхдийн хэвийн өндрийг 143-154 сантиметр гэж үздэг. Охидын хувьд энэ үзүүлэлт 146-154 сантиметр байна. Гэхдээ эдгээр нь дундаж утга бөгөөд хэрэв хүүхэд дунджаас том эсвэл бага бол энэ нь сандрах шалтгаан биш гэдгийг санах хэрэгтэй.

Хэрэв бид жингийн тухай ярих юм бол хөвгүүдийн дунд 12 настай хүүхдийн дундаж жин 34-ээс 45 килограмм байна. Охидын хувьд энэ үзүүлэлт 36-аас 45 кг хооронд хэлбэлздэг. Гэхдээ эдгээр нь дундаж статистик гэдгийг мартаж болохгүй.

12 настай хүүхдийн хөгжил нь нэлээд тогтворгүй үйл явц юм. Шилжилтийн нас эхэлдэг. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг анхааралтай ажиглаж, өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, ашигтай элементүүдээр хангах хэрэгтэй. Бие махбодийг эв нэгдэлтэй хөгжүүлэхэд туслах спортыг илүүд үздэг.

Хүүхдийн өсөлт, жин, хөгжил нь бүхэлдээ түүний генетикийн кодонд агуулагдах өгөгдөл төдийгүй гадаад хүчин зүйлээс хамаарна. Өсөн нэмэгдэж буй бие нь маш эмзэг бөгөөд стресст ордог бөгөөд шаардлагатай тэжээлийг авалгүйгээр зөв хөгжихгүй. Эцэг эхчүүд хэрэв хүүхэд нь хэт удаан эсвэл эсрэгээрээ маш хурдан өсч байгаа бол энэ нь хөгжлийн ямар нэгэн бэрхшээлийг илэрхийлж болохыг санаж байх хэрэгтэй. Ийм тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөж, үзлэг хийх шаардлагатай байдаг. Жингийн хувьд мөн адил хамаарна.

Өсвөр нас гэдэг нь охид, хөвгүүн бүр биеийн галбир, жин, өндөр, биеийн физиологийн шинж чанар, бодисын солилцоо, сэтгэцийн чадвар, сэтгэхүй, зарчим, өсвөр насны хүүхдийн хөгжлийн сэтгэл зүйг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хүүхдийн бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. бага наснаасаа спортоор хичээллэхгүй байх, дараа нь хүүхдийн бие бялдар, булчингийн хүч бүрэн хөгжихгүй!

Өсвөр насандаа хүний \u200b\u200bхөгжлийн жил бүр хүүхэд зөв хөгжихөд чухал ач холбогдолтой тул та зөвхөн оюунлаг болохоос гадна бага наснаасаа спортоор хичээллэж эхэлснээр түүний оюун ухааны чадвар, бие бялдрын, шинжлэх ухааны хандлагын аль алинд нь цаг заваа зориулах хэрэгтэй. өөртөө итгэх итгэл, хүсэл эрмэлзэл болон бусад олон чанарууд нь насанд хүрсэн үед илэрдэг шинж чанарууд.

142,143,144,145,146 см өндөр жинтэй байх ёстой

Жил бүр охид, хөвгүүдийн жин, өндөр, биеийн жин өөрчлөгдөж, жил бүр өсвөр насны хүүхдийн дүрс, харьцаа, параметрүүд өөрчлөгдөж байдаг нь өсвөр насандаа байсан эцэг эхийнхээ генетик, мөн өвөө, эмээгийнхээ олон хүчин зүйлээс хамаардаг!

147,148,149,150,151 см өндөр жинтэй байх ёстой

Хүүхдийн генетик нь 12,13,14,15,16,17,18 насандаа ямар өндөр, жинтэй болохыг таах аргагүй, гэхдээ түүнийг зөв хөгжүүлэхийн тулд та хүүхдийг багаас нь 12-р сар хүртэл ямар спортод дуртай болохыг нь хажуунаас нь харах хэрэгтэй. жил бүр та үргэлж төрөл бүрийн спортоор хичээллэж болно, жишээлбэл, усан сэлэлт, бүжиг, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг гэх мэт өсвөр насандаа бага наснаасаа дасгал хийж болно.

179,180,181,182,183 см өндөр жинтэй байх ёстой

184,185,186,187,188 см өндөр жинтэй байх ёстой

152,153,154,155 см өндөр жинтэй байх ёстой

156, 157,158,159 см өндөр жинтэй байх ёстой

Эрэгтэйчүүдэд 160,161,162 (см) см

(найз залуу) эмэгтэйчүүд (охин)

60, 61, 62, 63, 64 кг жинтэй өндөр байх ёстой

65.66, 67, 68, 69 кг жинтэй өндөр байх ёстой

Эрэгтэй (найз залуу) эмэгтэй (охин) өндөр, жин ямар байх ёстой

Охидын жингийн харьцааны хүснэгтийн хувилбар

40, 41, 42, 43, 44 кг жинтэй өндөр байх ёстой

45, 56, 47, 48, 49 кг жинтэй өндөр байх ёстой

Таргалалт ба илүүдэл жингийн хүснэгт

50, 51, 52, 53, 54 кг жинтэй өндөр байх ёстой

55, 56, 57, 58, 59 кг жинтэй өндөр байх ёстой

эрэгтэй (залуу) эмэгтэйчүүд (охид)

Төрөл бүрийн насны ширээний хөвгүүд

163,164,165,166,167 см өндөр жинтэй байх ёстой

168,169,170,171,172 см өндөр жинтэй байх ёстой

173,174,175,176,177,178 см өндөр жинтэй байх ёстой

Эрэгтэй (найз залуу) эмэгтэй (охид) хамгийн тохиромжтой жин (см) см

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин ба өндрийн харьцаа, эрэгтэй хүний \u200b\u200bоновчтой жингийн харьцааны хүснэгт

12,13,14,15,16,17,18 насны охидын жингийн норм

Охид, хөвгүүдийн бие махбодийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд 12,13,14,15,16,17-аас 18 хүртэлх насны ангилалд тохиолддог бөгөөд жил бүр хүний \u200b\u200bжин, өндрийг тодорхойлдог тул тодорхой насандаа хүүхэд хичнээн жин, өндөр болохыг таах боломжгүй юм, гэхдээ шинжлэх ухаан Жилээс жилд хүнийг хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг судлах тал дээр нэг байр суурьтай байдаггүй бөгөөд 12,13,14,15,16,17,18 дахь өсвөр насны хүүхдийн биеийн жин, жингийн харьцаа, харьцаа, параметрийн тусгай хүснэгтүүд байдаг. нас, жингээс хамаарч байх ёстой параметрүүдийн жилийн хүснэгт. Ийм хүснэгтийн дагуу булчингийн хэмжээг урьдчилан таамаглах боломжгүй, тухайлбал бэлхүүс, цээжний тойрог, хөлний булчингийн эзэлхүүн ямар байх ёстойг таамаглаж чадахгүй.

70, 71, 72, 73, 74, 75 кг жинтэй өндөр ямар байх ёстой вэ?

76, 77, 78, 79, 80 кг жинтэй өндөр байх ёстой

Зургийн параметрүүдийг яагаад олж мэдэх боломжгүй вэ, янз бүрийн насны булчингийн тойрог ямар байх вэ?

Хүний генетик бол хүний \u200b\u200bолон янзын шинж чанар, хүрээлэн буй орчин дахь түүний хөгжлийг судалдаг хүний \u200b\u200bтухай цогц шинжлэх ухаан бөгөөд жил бүр яс ургадаг бөгөөд энэ нь булчингийн эзэлхүүн, тэдний тойрогт ихээхэн нөлөөлдөг. Эрэгтэйчүүдэд 3 төрлийн дүрс байдаг нь эктоморф, мезоморф, эндоморф, нэмэлт төрөл тус бүр нь өөр өөрийн метаболизмтай бөгөөд жин нэмэх, турах хандлагатай байдаг. эрчүүдээс тэс өөр! Охидын дүрсийн гол төрлүүд нь гурвалжин, тэгш өнцөгт, лийр, элсэн цаг, алим, охины дүрс тус бүр нь давуу ба сул талуудтайгаас гадна эрэгтэй төрлүүд байдаг.

Тохиромжтой нэмэлт зүйл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд байдаггүй бөгөөд залуу насандаа өөрсдөдөө зориулж үзэсгэлэнтэй сайхан дүр төрхийг бий болгохын тулд олон охид, хөвгүүд биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ биеийн тамирын дасгал хийж, булчингийн параметрээ сайжруулж, хэвлэлийн булчин, хөл, нуруу, булчингийн булчинг дээшлүүлж эхэлдэг. triceps, мөр.

12,13,14,15,16,17,18 настай эрэгтэй охины жин яагаад өсч байна вэ?

Өсвөр насныхны жин ба биеийн жингийн өсөлт нь зөвхөн шилжилтийн настай холбоотой биш, өсвөр насны хүүхдийн жин нь хоол тэжээлээс хамаарч өөрчлөгддөг, олон өсвөр насныхан зөв хооллолтоо дагаж мөрддөггүй, дуртай зүйлээ иддэг, эцэг эхийнхээ өгсөн хоолыг гэртээ байнга иддэггүй, гэхдээ би газар хооллохыг илүүд үздэг. Тэд яг одоо байгаа бөгөөд янз бүрийн газар, гуанз, кафе, Макдональдс болон бусад түргэн хоолны газруудаар бүрэн хооллоход нь туслаарай, түргэн хооллож, хөнгөн зууш идэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрэн хангаж, бүрэн хэмжээгээр идээрэй!

Олон нийтийн газар түргэн хоол, гуанз, кафегаар хооллох нь хор хөнөөл, ашиг тусаа өгдөг

Энэ нь үргэлж цэснээс эрүүл, зөв \u200b\u200bхоол хүнсийг санал болгодоггүй, үргэлж найруулдаг цэс, хоолны дэглэм нь үргэлж янз бүрийн хоол, шөл, үр тариа, салат, чихэр, шарсан амттангаар баялаг юм! Тэнд байгаа гол хоол нь үргэлж өөх тос, нүүрс усаар баялаг бөгөөд хэрэв та ийм хоол байнга идэж байвал өсвөр насны хүүхдийн биеийн жин хурдан өсдөг. Хүнсний калорийн агууламжийг байнга иддэг тул өсвөр насны хүүхэд илүүдэл жинтэй болж, өөх тос нь ходоод, тал, хөлөндөө ляшкигээр хуримтлагдахад хүргэдэг тул үндсэндээ энэ асуудал охидын дунд байдаг. Эрэгтэй залуусын хувьд бүх жин нь ходоодонд ордог! Хүний жингийн өсөлт нь түүний хэлбэр, дүрсээс хамаардаг тул үүнийг мартаж болохгүй.

12,13,14,15,16,17,18 настай охид хөвгүүдийн гэдсийг хэрхэн арилгах вэ?

Зөв зохистой хооллолт бол илүүдэл жинг бууруулах хамгийн сайн арга бөгөөд олон өсвөр насныхан илүүдэл жинг бууруулж, хурдан хугацаанд жингээ хасахын тулд спортоор хичээллэх хэрэгтэй гэж бодож, тогтмол хийх ёстой зүйлийнхээ талаар бодолгүйгээр жингээ хасч чадна, ингэснээр сургалтын үр нөлөө мэдэгдэхүйц байх болно. дасгал хийхийн зэрэгцээ та хоолны дэглэмийг чанд сахих хэрэгтэй!

Жингээ хасахын тулд заавал бэлтгэл хийх хэрэгтэй гэсэн өсвөр насны хүүхдүүдийн төөрөгдөл олон охид, хөвгүүдийг спортод татан оролцуулж, гэртээ биеийн тамирын зааланд гэдэс дотрыг арилгахын тулд идэвхтэй оролцож, биеийн тамирын зааланд тоглож эхэлнэ!

Булчинг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ12,13,14,15,16,17,18 настай охин

Та охид, хөвгүүдийн хувьд жингээ янз бүрээр нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд сонголтуудын нэг бол хоол хүнсний хэрэгцээг нэмэгдүүлэх, хоол хүнсний нийт калорийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, үдээс хойш цайнд аль болох их идэх, булчингаа хөгжүүлэхийн тулд булчин шиг ерөнхий жин нэмж болно, биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. эсвэл гэртээ!

Хэрэв та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийвэл жингээ хурдан нэмэгдүүлж чадвал булчингийн өсөлтийг хурдасгаж, таны жин хурдан өсч эхлэх бөгөөд булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр өөрчлөгдөх тул өсвөр насны хүүхэд жингээ өсгөх хамгийн сайн сонголт бол биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэх явдал юм! Спорт заал нь ижил төстэй хүмүүсийн бэлтгэл хийдэг газар тул биеийн тамирын заал руу явах нь олон өсвөр насны хүүхдүүдэд багаасаа байнга ирж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох сэдэл төрүүлдэг.

5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 насны хөвгүүдийн спорт

Өсвөр насны хүүхдүүдэд зориулсан бэлтгэлийг багаас нь сонгох нь хүүхдийн зөв төлөвшлийн эхлэл болно; хүүхдийн төлөв байдал, түүний бие бялдар, хүчтэй, сэтгэлзүйн чанарууд төлөвшсөнөөс хойш багаасаа спортоор хичээллэх шаардлагатай байна! Эдгээр нь хүний \u200b\u200bамьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 насны өсвөр насныханд зориулсан багийн спорт

Хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, гар бөмбөг, хоккей, усан поло, гандбол бол эдгээр нь олимпийн спортын нэгдсэн сүлжээнд багтдаг, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд хамгийн их нэр хүндтэй байдаг хүүхдүүдийн гол спортын төрөл байдаг тул хүүхдийг ийм спортоор хичээллүүлэх боломжийг олгосноор та үргэлж хүүхдийн сэтгэл зүйд найдаж болно. дасгалжуулагч, багаар тогтмол хичээллэх нь хүүхдийн дотоод сэтгэлийн том дэмжлэг болдог бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл тэрээр спортын нэг багийн сэтгэлгээ биш бөгөөд хүүхдийн хөгжилд үргэлж эерэгээр нөлөөлж, спортоор хичээллэхээс урт удаан хугацаанд спортоор хичээллэхэд түлхэц болдог.

5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 насны өсвөр насныханд зориулсан ганц спорт

Бөх, бокс, фитнесс, бодибилдинг, усан сэлэлт, уран гимнастик, байдарка, жүдо, каратэ, хөнгөн атлетик, хүндийн өргөлт, уран сайхны гимнастик гэх мэт спорт бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай бөгөөд энэ спортыг муу гэж хэлж болохгүй, гэхдээ энэ нь сайн байна.

Маргааны төрөл бүр нь хувь хүн бөгөөд сонирхогчдын хувьд хэн нэгэн хөвгүүдтэй хөлбөмбөг тоглох дуртай, хэн нэгэн хэвтээ бааранд сэлэх гэх мэт дуртай байдаг тул хүүхэд бага наснаасаа эхлэн хүүхэд ямар спортод дуртай болохыг анхаарч, хэсэг хугацааны дараа тэндээ үүнийг орхих нь чухал юм. хүүхдийн сонирхол!

Гэхдээ спорт бүр өөрийн насны онцлогтой бөгөөд бага наснаасаа олон төрлийн хүчирхэг спортыг хүндийн өргөлт, фитнесс, бодибилдинг хийхийг зөвлөдөггүй тул олон янзын, улирлын тийз, клубын картуудыг дасгал хийж, хийж гүйцэтгэх насыг 14 наснаас нь эхлэн зарж борлуулдаг болохыг мэдэж, анхаарч үзэх хэрэгтэй. хүүхдүүдэд зориулсан бүх фитнес клубт.