Хүүхэд төрөх үед зөв амьсгалах. Төрөлт ба агшилтын үед зөв амьсгалах: үндсэн асуудлууд

Төрөх үед зөв амьсгалах нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчлөх, үр дүнтэй, өвдөлт багатай болгох хамгийн үр дүнтэй арга юм. Төрөх янз бүрийн үе шатанд эх, ургийн бие махбодийн хэрэгцээнд нийцүүлэн төрөх үед амьсгалах арга техникийг эзэмших нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд чухал үүрэг юм. Төрөх үеийн амьсгалын янз бүрийн аргуудын ур чадварыг үе үе бэлтгэж, ойлгож, эзэмшсэнээр жирэмсэн эх өөртөө болон нялх хүүхдэд стресс, сөрөг мэдрэмжийн түвшинг бууруулахад туслах боломжтой юм.

Төрөх үед амьсгалах

Амьсгалах процессыг болзолгүй рефлексийн улмаас хийдэг бөгөөд ихэвчлэн хүн амьсгалах хэмнэл, гүнзгий байдалд анхаарлаа хандуулдаггүй. Бие махбодь нь шаардлагатай хүчилтөрөгчийн түвшингээс хамаарч амьсгалын шаардлагатай түвшинг зохицуулдаг. Автономит мэдрэлийн систем нь амьсгалын гүн, хэмнэлийг тодорхойлдог тул бие бялдрын хүч чармайлт эсвэл стресстэй нөхцөлд хүн илүү олон удаа амьсгалж эхэлдэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд амьсгалыг хянах үйл явцыг ухамсартайгаар хийх хэрэгтэй.

Амьсгалын тодорхой дасгалын тусламжтайгаар сайн сайхан байдлыг сайжруулах, сэтгэл санааны стрессийг бууруулах, гөлгөр булчинг сулруулах боломжтой гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Хүүхэд төрүүлэх нь амьсгалын замын хөдөлгөөнийг бие даан хянах, зарим арга техникийг ашиглах нь хоёр организмыг нэг дор сайн мэдэрэхэд нөлөөлдөг ийм нөхцөл байдлын нэг юм.

Ирээдүйн эхийн амьсгалын систем нь жирэмсний хугацаанд зарим өөрчлөлтийг хийдэг. Өсөн нэмэгдэж буй умай нь цээж, хэвлийн хөндийн хоорондох амьсгалын замын гол булчин болох өрцийг дээшлүүлж, уушгийг зарим талаар "чангалж" байна. Энэ нь жирэмсний үед цээжний булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, төрөх үед амьсгалах байдлыг бага зэрэг өөрчилж болзошгүй юм.

Хөдөлмөр, хөдөлмөрийн үед зөв амьсгалах нь эхэд чухал үүрэгтэй

Төрөх, төрөх, хөдөлмөрийн үед зөв амьсгалах нь хэд хэдэн талаар чухал юм. Нэгдүгээрт, энэ нь эх нялхсын эд, эрхтэнд шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчийн урсгалыг хангаж өгдөг. Амьдралын туршид хүчилтөрөгчийн үнэ цэнээс гадна хангалттай хэмжээний баяжуулсан цус авах нь өвдөлтийн ишемийн бүрэлдэхүүн хэсэг, эрхтэн, эд эсийн цусан хангамж хангалтгүй байдлаас үүдэлтэй өвдөлт эхлэхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Энэ нь хөдөлмөрийн болон хөдөлмөрийн үед зөв амьсгалах нь өвдөлт намдаахад шууд нөлөөлдөг.

Хүүхэд төрөх үед зөв амьсгалах нь шууд бус боловч үр дүнгээс багагүй үр дүнтэй байдаг нь гүйцэтгэлийн техник дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Зорилгоо мэдэж, техникийг санаж байхдаа эмэгтэй хүн энгийн үйлдлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр өвдөлтөөс холдуулж, булчингийн хавчих магадлалыг бууруулдаг.

Амьсгалын зарим дасгалыг дагалддаг тайвшрал нь гөлгөр булчингийн хурцадмал байдлыг багасгаж, төрөх сувгийг илүү амархан нээх, хүүхэд тэр дагуу илүү амжилттай хөдөлж, ерөнхийдөө хөдөлмөрийн явцыг илүү аюулгүй үргэлжлүүлэхэд тусалдаг. Амьсгалах өөр нэг арга бол хүүхэд төрөх үед байнга гүехэн амьсгалах нь бие махбодид өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Хөдөлмөрийн үед төрөх үед зөв амьсгалах нь эхийн бие махбодийн хүчин чармайлт, хүчин чармайлтын үр ашгийн 70% -ийг хангаж өгдөг. Эцэст нь агшилтын хоорондох тайван амьсгалын хэмнэл нь амарч, хөдөлмөрийн дараагийн шатанд эрч хүч хуримтлуулах боломжийг олгодог.

Төрөх үед зөв амьсгалах нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цусны урсгалыг зөвхөн эд эрхтэнд төдийгүй нялх хүүхдэд өгдөг. Спазмын тоог багасгах, тайвшруулах, бие махбодийн үр дүнтэй ажил хийх нь хүүхдийг төрөх сувгийн дагуу жигд, болгоомжтой хөдлөхөд тусалдаг бөгөөд гипокси, гэмтэл, төрөх явцын эмгэг судлалын явцыг бууруулдаг.

Төрөх, агшилтын үед амьсгалах онцлог шинжүүд

Төрөх үеийн амьсгалын хэлбэрүүд: эхний шатанд, идэвхтэй үе шатанд, ураг гадагшлуулах үе шатанд агшилт эрс ялгаатай байдаг. Үүний зэрэгцээ зөвхөн техникийг мэддэг байх нь хангалтгүй, төрөх өрөөнд ирээдүйн эхчүүд төөрч, төрөх үед ямар төрлийн амьсгал, агшилт хамгийн үр дүнтэй болохыг мартдаг. Тиймээс ирээдүйн бүх эхчүүдэд урьдчилан бэлдэж эхлэх, янз бүрийн амьсгалын дасгал хийж, бие махбодид дасан зохицоход нь туслах, физиологийн түвшинд чадвараа цээжлэхийг зөвлөж байна.

Төрөх үеийн амьсгалын тусгай арга нь бие махбодийн хэрэгцээ, төрөх хугацаа, өвдөлтөнд нөлөөлөх, булчин сулрах эсвэл амьсгалын хөдөлгөөний тусламжтайгаар эрхтэнд үзүүлэх дарамтыг нэмэгдүүлэхэд суурилдаг.

Төрөх үеийн амьсгалын техник нь төрөх үеийн хугацаанаас хамаарна. Амьсгалын замын хөдөлгөөний хэлбэрүүд нь үндсэндээ өөр өөр байдаг тул агшилтыг хөнгөвчлөх арга нь даралтын үед тохиромжгүй бөгөөд эсрэгээр юм.

Төрөлт: Үйл явцыг хөнгөвчлөх зөв амьсгалын арга

Төрөлт гэх мэт чухал процесст зохих ёсоор бэлтгэх шаардлагатай байна: өөр өөр цаг үед зөв амьсгалах арга нь өвдөлтийг намдаах, ишемийн өвдөлт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, эрчим хүч хэмнэх, агшилтыг үр дүнтэй даван туулах, хөдөлмөрийн үед цаг хугацаанд нь бүрэн дүүрэн ажиллахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хүүхэд төрөх явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. мөн таатай үр дүнд, эх, хүүхдийн эрүүл мэндийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүүхэд төрөх үед үе үе амьсгалах нь ихээхэн ялгаатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн төрөх бүх хугацаанд зөвхөн онцгой байдлаар амьсгалдаггүй. Зарим үе шатанд бие махбодь нь хамгийн тохь тухтай амьсгалын арга техникийг санал болгодог, жишээлбэл, төрөлтөөр үе үе үр дүнтэй амьсгалах, түүний ялгаа, сорт нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаг нь мэргэжилтнүүдийн эмэгтэйчүүдийн зан байдал, пуэрперасын туршлагын ажиглалтын үр дүн юм.

Эхний, нуугдмал хөдөлмөрийн үед агшилт бага зэрэг өвдөлттэй хэвээр байгаа бөгөөд 5-15 секундын хооронд үргэлжилж, хооронд нь их завсарлагатай байдаг. Энэ үе нь умайн хүзүүг удаан нээх замаар тодорхойлогддог бөгөөд дараагийн үе шатанд идэвхитэй ажилд тайван бэлтгэхэд тохиромжтой байдаг.

Нууц үед төрөх үеийн амьсгалын техникийг хэвлийн эсвэл диафрагмын төрөл гэж нэрлэдэг. Уушигны доод хэсгийг агаараар дүүргэсэн урт, гүнзгий амьсгалыг хамар дамжин авдаг. Удаан амьсгал - амаар дамжин уруулаараа ялимгүй ялгарч амьсгаагаа сунгана.

Төрөх үеийн энэ төрлийн амьсгалыг эхний үед агшилт бүрт хэрэглэдэг бөгөөд бие махбодийн тайвшрал, тайвшралд хувь нэмэр оруулж, цусыг хүчилтөрөгчөөр идэвхтэй хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшинг бууруулдаг.

Олон эхчүүд энэ төрлийг тоолохдоо хэрэглэх нь тохиромжтой байдаг, жишээлбэл, амьсгалахдаа гурвыг, амьсгалахдаа долоо хүртэл, амьсгалахдаа тав хүртэл, амьсгалахдаа арав хүртэл тоолох. Энэ нь онцгой практик ач холбогдолгүй боловч тоолоход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүүхэд төрөх үед чухал ач холбогдолтой дотоод мэдрэмж, шаардлагагүй сэтгэлийн түгшүүрээс холдоход тусалдаг. Энэ үе шатанд төрж буй эмэгтэйчүүдийн нийтлэг алдаа бол өвдөлтийг "шахах", өвдөлтийг дарах гэсэн оролдлого юм. Энэ нь далд үеийг уртасгах, хүзүүг удаан нээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүч чадал, эрч хүчийг алдахад хүргэдэг бөгөөд мөн эмнэлгийн оролцоо, эм хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Эхний үеийн идэвхитэй үе нь далд үеийг орлуулдаг. Агшилтын үргэлжлэх хугацаа нь 20 секундын хооронд, тэдгээрийн хоорондох зай 5-7 минут болж, умайн хүзүү 4-5 см-ээр нээгдэнэ, агшилт, агшилт илүү мэдэгдэхүйц болдог. Ихэнх тохиолдолд энэ үе шатанд амнион шингэнийг гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь агшилтын давтамж, хүч чадлыг хурдацтай нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ үе шатанд өвдөлтийг багасгахын тулд амьсгалын замын тусгай аргыг агшилтын үед, идэвхтэй үе шатанд төрөх үед хэрэглэдэг. Удаан, гүнзгий амьсгаа авах нь тайвшрахаа больсон тул өөрчлөх шаардлагатай арга зам зайлшгүй шаардлагатай болно.

Энэ үе шатанд гүехэн амьсгал авахыг зөвлөж байна. Энэ арга нь хэд хэдэн нэртэй бөгөөд үүнийг "нохой амьсгалах", "лаа үлээх", "уурын зүтгүүр" гэж нэрлэж болно. Үүний утга нь өнгөц амьсгалах, амьсгалах явдал юм.

Идэвхтэй үе эхлэхэд та гүнзгий удаан амьсгал, гүехэн амьсгалыг нэгтгэж болно. Өсөн нэмэгдэж буй агшилтын үед удаанаар амьсгалахдаа хэд хэдэн өнгөц амьсгал, амьсгал авах хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл жижиг лаа үлээх эсвэл нохойны амьсгалыг дууриаж, нэмэлт хоол хийж, "хи-ха-хи-ха" дуугаар өөртөө туслан, амьсгаагаа удаан гаргах замаар үйл явцыг төсөөлж болно.

Агшилтын оргил үед 20 секунд орчим гүехэн амьсгалах нь уушгины гипервентиляцийг хангаж, эндорфиныг ялгаруулдаг. Эндорфин буюу "аз жаргалын даавар" нь өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр өвдөлтийн эрч хүч буурдаг. Гүехэн амьсгалах нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалтаас болж бага зэрэг толгой эргэх шалтгаан болдог гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та "аяга" -аар алгаа нугалж ам, хамараа таглаад амьсгалах боломжтой.

Умайн агшилтын идэвхжил нэмэгдэхийн хэрээр төрөх үеийн амьсгалын техник өөрчлөгддөг. Хэрэв өмнөх шатанд жижиг лаа үлээх шаардлагатай байсан бол мэдрэмжийн эрч хүч нэмэгдэх тусам лаа "хэмжээ нь нэмэгддэг": амьсгал давтагдсаар, амьсгалах нь хамар, амаар амьсгалах боловч үйл явц нь өөрөө албадан хийгдэх ёстой. Амьсгалаа гаргахад уруул нь бараг хаалттай, хацар нь хийлсэн байх ёстой.

Хөдөлмөрийн эхний үе дуусахаас өмнө амьсгалах арга нь зарим өөрчлөлтөд ордог. 1-2 минутын зайтай агшилт 40-60 секундын турш үргэлжилж, "том лаа үлээх" нь туслалцаа үзүүлэхээ болих үед агшилт, төрөх үед амьсгалын шинэ техник хийх цаг ирдэг.

Энэ үе шатанд хүүхэд төрүүлэх үеийн амьсгалын хосолсон техник нь "жижиг лаа", "том лаа" гэсэн хослолоос бүрдэх бөгөөд агшилтын оргил үед хүчээр гүехэн амьсгалыг нэмж, өмнөх хоёр төрлөөр ижил аргаар гүйцэтгэсэн боловч амьсгалах, гаргахад илүү их хүчин чармайлт гарган, өндөр давтамж. Агшилт илүү хүчтэй байх тусам амьсгал давтамжтай байдаг.

Альтернатив сонголт бол "нохой" -гоор амьсгалах, байнга амьсгалах, амаараа гаргах явдал юм. Энэ нь френик булчинг дээш доош хөдөлгөхөд хүргэдэг бөгөөд хэвлийн урд хананы булчингийн хурцадмал байдлыг багасгадаг тул түлхэхээс сэргийлдэг. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ?

Энэ арга нь шилжилтийн үеийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд хүүхдийн толгой аль хэдийн унаж, төрөхөд бэлэн болсон боловч умайн хүзүүний бүрэн тэлэлт хараахан хийгдээгүй байна. Энэ үе шатанд хийх оролдлогууд нь дотоод гэмтэл, хагарал, төрсний дараахь эмэгтэйд хүнд хэцүү агшилтыг "амьсгалахад" тусалж, үр хөврөлийг гадагшлуулахгүй байх хэрэгтэй.

Агшилт дуусах үе шатанд төрөх үеийн гүехэн амьсгалын мөчлөг нь хамараар гүнзгий амьсгаа авч, амаараа аажмаар гарахдаа диафрагмын аргаар эргэж ирдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь тайвширч, зүрхний цохилтын хэмнэлийг сэргээж, дараагийн шатанд эрч хүч хэмнэх болно.

Хөдөлмөрийн үеийн хөдөлмөрийн үеийн амьсгалыг зөв хийх нь биеийн бүтцийн 70% -ийг хангаж өгдөг. Нэг агшилтын үед оролдлогын хамт аль болох гурван удаа гүнзгий амьсгаа авах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр диафрагмын булчингийн даралтыг умайн хүзүүнд шахаж, аажмаар гөлгөр амьсгал гаргах болно. Энэ бол маш чухал мөч бөгөөд мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх, амьсгалын зөв техник, булчингийн хурцадмал байдлыг санах нь чухал: "толгойдоо" бүү түлх. Нүүрний булчинг тайвшруулах хэрэгтэй, эс тэгвэл түлхэх нь толгой, нүүр, нүдний судасны төлөв байдалд нөлөөлдөг. Үүнийг хийхийн тулд "лаа дээр" амьсгалах арга техникийг ашиглана уу: амьсгалыг аажмаар, уруулаар, "хоолой" нугалж хийдэг, хэрэв хүсвэл амьсгалаа гаргахдаа "o", "y" дууг дуулж болно.

Хийх оролдлогын хооронд та төрөх үед диафрагмын аргаар амьсгалах аргад эргэн орох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр судасны цохилтыг сэргээж, тайвширч, дараагийн оролдлогын өмнө хүч чадлыг хуримтлуулна.

Толгой гарч ирсний дараа гүнзгий амьсгалыг удаан үргэлжлүүлэх эсвэл идэвхтэй агшилт үргэлжилж байвал "нохой" амьсгалын хэлбэрээр мэдрэх хэрэгтэй.

Төрсний дараа зөв амьсгалах нь бие махбодийг тайвшруулж, залуу эхийн хүч чадлыг сэргээхэд тусална. Үүний тулд тайвшрах аргуудыг ашигладаг: хамараар удаан гүнзгий амьсгаа авах, диафрагм, уушгийг агаараар дүүргэх, амаар амьсгалахдаа амьсгалснаас 2-3 дахин урт.

Төрсний дараа зөв амьсгалах нь төвлөрөл, амралт, стрессийн дааврын түвшинг бууруулж хөхүүл эхлэл болон ерөнхийдөө эхийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Төрөх явц: төрөхөд бэлтгэх, амьсгалын дасгал хийх

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн бол түүнийг төрөх, төрөхөд бэлтгэх, янз бүрийн аргаар амьсгалах гэх мэт чухал мөчүүд хүлээж байгаа бол тайвшруулах арга техникийг эрт хөгжүүлэх нь төрөх үе шатыг давахад тусална. Энэ бол байгалийн үйл явц бөгөөд хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд бэлтгэх, амьсгалах нь хүний \u200b\u200bмөн чанараар хийгддэг. Гэсэн хэдий ч өвдөлт мэдрэхүй, айдас, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь хүүхэд төрүүлэх үед сайн дураар амьсгалах нь үр дүнтэй байх болно гэж найдаж болохгүй. Тиймээс техникийг эзэмшиж, хүүхэд төрүүлэх үеийн амьсгалын хичээл нь хүүхдийн төрөх явцыг хянах, хөнгөвчлөх боломжийг олгоно.

Төрөх үеийн амьсгалын техникийг нөхөн үржих нь хэцүү биш юм. Амьсгалыг тайвшруулах, гүехэн, байнгын амьсгалах гэсэн гурван төрлийг эзэмших шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч төрөх үеийн дүрэм журам, аргыг уншиж, амьсгалах хэв маягийг хэвлэх нь төрөх өрөөнд тусална гэж найдаж болохгүй. Бие махбодь нь тодорхой амьсгалын аргын онцлогт хэдийнээ дасчихсан байхад хүүхэд төрөх үеийн амьсгалын техникийг автоматизмд урьдчилж оруулбал оновчтой байдаг.

Жишээлбэл, гүехэн амьсгалаар уушгины хэт цэврүүтэх, цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалт зэрэг нь ихэвчлэн нөлөөлдөг. Тэд нүдний өмнө толгой эргэх, толгой эргэх, харанхуй болох зэргээр илэрхийлэгдэж болно. Хүүхэд төрүүлэх процессын гадуур үүнийг гүнзгий амьсгалж, амьсгалыг 20-30 секундын турш барьж, цаасан уутанд хийгээд амандаа хийсэн алгаараа хийснээр амархан арилдаг. Энэ нь тархины амьсгалын төвүүдийн байгалийн цочроох хүчин зүйл болох бие махбод дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ төрөх үед бэлтгэлгүй эмэгтэйд анх удаа тохиолдсон ижил төстэй үр нөлөө нь айж, сандрахад хүргэдэг.

"Doggie" амьсгалын дасгал хийх үед амны салст бүрхэвч хурдан хатдаг. Үүнийг аль болох зайлсхийх эсвэл засах хэрэгтэй. Төрөх үеийн амьсгалын хичээлийн явцад та хамараараа амьсгалах, амаараа хуруугаараа амьсгалах гүехэн амьсгалын төрлийг сонгож, дээд тагнайг урд шүдний ард хэлээрээ хүрэх чадвараа бататгаж, мөн ажилтнуудтайгаа уух эсвэл амаа бага зэрэг угаах талаар урьдчилан ярилцаж болно. Төрөх үед ийм "жижиг зүйлийг" арчлах нь оройтсон байдаг бөгөөд цаг хугацаа байдаггүй.

Хүүхэд төрүүлэх курсууд нь мэдээллийн лекцээс эхлээд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн хичээл хүртэл заах олон янзын аргыг заадаг. Төрөх үеийн амьсгалын хичээлийг заавал хийх блок болгон сургалтанд хамруулдаг. Зөвхөн зочлох, мэдээлэл сонсох нь чухал биш бөгөөд амьсгалын эрчмийг хянах боломжтой багшийн удирдлаган дор эхний дасгалуудыг хийх нь зүйтэй. Жишээлбэл, ядарч сульдсан үед шаардагдах уушгийг ийм идэвхтэй дүүргэх, амьсгалыг барих нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төрөх үед амьсгалах хичээл хийх явцад умайд шаардлагагүй дарамт үүсгэх чадвартай тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хичээлийн багш нь амьсгалын замын зөв байдлыг засч залруулж, гипервентиляцийн үр нөлөө гарах үед жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдлыг хянах боломжтой.

Төрөхөөс өмнө амьсгалын дасгал хийх нь өдөрт 10-15 минутын турш хангалттай байдаг. Та амьсгалын техникийг статик байрлалаар хийж эхлэх хэрэгтэй: хэвтэж, сууж, хөдөлгөөнтэй хослуулан дасгалууд руу аажмаар шилжих, жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, гүнзгий диафрагмаар амьсгалах. Энэ нь хүүхэд төрүүлэх үед нэмэлт хүчин зүйлд сатааралгүйгээр амьсгалах арга техникийг бэхжүүлэхэд тусална. Хөдөлгөөнөөр гүнзгий амьсгалыг эзэмшсэний дараа биеийн янз бүрийн байрлалд амьсгалын бусад аргуудыг хийх нь зүйтэй юм. Босоо, налуу, өвдөг дээрээ, дөрвөн хөлөөрөө хажуу тийшээ хэвтэнэ. Хүүхэд төрөх үед энэ нь хамгийн тохь тухтай байрлалыг сонгох боломжийг олгож, амьсгалаа тасалдуулахгүй байх болно.

Диафрагмын амьсгал нь төрөх үеийн хамгийн чухал арга юм. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй, тайвшрал, амралт, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Төрөх үеийн энэ төрлийн амьсгалыг агшилт ба түлхэлтийн хоорондох интервалд бас ашигладаг. Удаан, гүнзгий амьсгаа авах нь бага хүчин чармайлт гаргахад хялбар болоход тусална.

Хялбар хөдөлмөр: амьсгалах, тайвшрах

Ирээдүйн ээж бүр амар төрөх болно гэж найдаж байна. Амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах замаар бие махбодийг хянах арга нь төрөх явцыг хөнгөвчлөх, эхэд тав тухгүй, нярай хүүхдэд гэмтэл учруулдаг.

Хүүхэд төрөх үед амьсгалын дасгалыг эрт хөгжүүлэх нь амар хялбар төрөлтөд тусалдаггүй. Диафрагмын төрлөөр амьсгалах нь тайвшрах үр дүнтэй арга бөгөөд жирэмсэн болон төрж буй эмэгтэй хүний \u200b\u200bхүч чадлыг сэргээх, унтах горимд шилжих, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг багасгахад тусалдаг.

Амьсгалыг эмэгтэй өөрөө зохицуулдаг байгалийн төрөлт нь илүү хялбар бөгөөд хүндрэл багатай, төрөх эмгэг төрөх магадлал буурдаг. Байгалийн төрөлт, амьсгалах, сайн дураараа тайвшрах үед булчингийн хяналт нь ирээдүйн эхэд хэрэглэх гол арга болдог. Амьсгалах, тайвшрах арга техникийг эзэмшсэн эмэгтэй хүнд хөдөлмөр эрхэлж байгаа хүн өөртөө болон нялх хүүхдэдээ идэвхтэй тусалж, өвдөлт намдаах, биеийн энергийг ухаалгаар ашиглах боломжтой.

Төрөлтийн хоёрдугаар үе шатны эхэн үед умайн хүзүү бүрэн нээгдэхэд ургийн толгой умайн агшилтаас болж шулуун гэдэсний ханыг шахаж доошоо хөдөлж эхэлдэг. Шулуун гэдэсний рецепторыг цочроохын тулд хэвлийн урд хана, диафрагмын булчингууд рефлексээр багасдаг: иймэрхүү оролдлогууд эхэлдэг. Ургийн толгой аарцагны хөндий ба эмэгтэйн шулуун гэдсээр дарахад гэдэс хоослох хүсэл төрдөг тул бие засах хүсэл төрдөг. Энэ бол түлхэлт юм.

Та хэзээ түлхэж чадах вэ?

Түлхэхээс өмнө хүүхдийн толгой хаана байгааг тодорхойлохын тулд эмч дуудах хэрэгтэй. Энэ нь бараг бүхэл бүтэн төрөх сувгийг дамжин өнгөрч, аарцагны ёроолд байгаа тохиолдолд л түлхэх шаардлагатай. Урьдчилан сэргийлэх оролдлого нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхүч чадлыг хурдан алдах, оролдлогын сулрал, умайн салстын эргэлт, нярай хүүхдийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг.

Бүх эмэгтэйчүүд өөр өөр цаг үед түлхэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хэрэв толгой нь аль хэдийнээ намхан байхад, гэхдээ умайн хүзүү нь бүрэн нээгдээгүй бол толгойгоо оролдлогын хүчээр түлхэж байгаа бол төрж буй эмэгтэй умайн хүзүүний урагдал үүсгэж болзошгүй юм. Урьдчилан сэргийлэх оролдлогыг хязгаарлахын тулд хүнд хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйд амьсгалын тусгай хэв маягийг ашиглахыг зөвлөж байна.

Төрөх үед хэрхэн амьсгалах вэ

Бүрэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
Агаарыг залгиж байгаа юм шиг амьсгаагаа дарж хэвлийн булчинг чангална (гуя, өгзөг, нүүрний булчин бүрэн суларсан). Доод талын даралтыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хэвлийн булчингаа улам чангалж, хүүхдийг төрөх сувгаар шилжүүлэхэд тусална.
Гөлгөр амьсгалаа гарга.
Цаашилбал, амьсгал хангалтгүй байгааг мэдэрч байхдаа амьсгаагаа гаргалаа - гэхдээ ямар ч тохиолдолд “муухай”. Гэнэтийн амьсгалын үед хэвлийн доторх даралт хурдан буурч, хүүхдийн толгой хурдан эргэж улмаар тархины гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүний дараа нэн даруй тайвшралгүй, амралтгүйгээр амьсгалаа аваад түлхээрэй.

Бүрэн хүчин чармайлт гаргахдаа эдгээр бүх үйлдлийг гурван удаа давт.

Түлхсэнийхээ дараа бүрэн дүүрэн амьсгал аваад тайвшралаа сэргээж, бүрэн тайвшралаар амьсгалаарай. Энэ нь дараагийн түлхэлт хийхэд илүү хурдан сэргэхэд тусална.

Анхаар! Толгойг нь авах үед эх баригч нохойгоор амьсгалахгүй байхыг шаардана.

Төрөх үед хэрхэн зөв түлхэх вэ?

Түлхэж байхдаа эрүүгээ цээжин дээрээ хүчтэй дарж, өвдөг дээрээ гараа ороож, салгаад суга татна. Түлхэх хүчийг хамгийн их өвдөлт хүртэл чиглүүлэх хэрэгтэй. Түлхсэний дараа өвдөлт ихсэх нь та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа бөгөөд хүүхэд төрөх сувгийн дагуу хөдөлж байгааг харуулж байна.

Түлхэх нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Примипарад энэ хугацаа дунджаар 2 цаг, олон янзаар 1 цаг үргэлжилдэг. Үргэлжилсэн хугацаандаа янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлж болно. Тиймээс өвдөлт намдаах аргуудын нэг болох эпидураль өвдөлт намдаах аргыг хэрэглэх нь хөдөлмөрийн хоёр дахь үеийг дунджаар primiparous эмэгтэйчүүдэд 3 цаг хүртэл, олон талт эмэгтэйчүүдэд 2 цаг хүртэл сунгахад хүргэдэг. Том ураг, аарцагны нарийсал, сул хөдөлмөр, хэвлийн урд хананы гиперэкстенс зэрэг нь хөдөлмөрийн энэ үе шатыг нэмэгдүүлдэг. Эсрэгээрээ хэвлийн булчин сайн хөгжсөн эмэгтэйчүүдэд хөөх хугацааг богиносгодог.

Хөдөлмөрийн үеэр нулимс цийлэгнэхээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Перинийг хамгаалах нь толгой цухуйхаас эхэлнэ, өөрөөр хэлбэл хүүхдийн толгой оролдлогын хооронд буцаж ирэхгүй байх үеэс эхэлдэг. Эх баригч нь баруун гарынхаа гурван хуруугаараа түлхэх үед толгойгоо хурдан хөдлөхөөс сэргийлж, перинумын арьсыг аажмаар сунгаж, нулимс дуслахаас сэргийлдэг. Ихэнхдээ ургийн толгой хамгийн бага диаметр бүхий бүх төрөх сувгаар дамждаг - нугалсан төлөвт (эрүүгээ хөхний дээр дарсан). Эх баригч нулимснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зүүн гарынхаа хоёр хуруугаар хүүхдийн толгойг атгаж, зөв \u200b\u200bхөдөлгөөнийг нь хянадаг.

Толгойн Дагзны хэсгийг эхлээд тайрч, дараа нь титэм, дараа нь толгойг сунгаж, нүүр нь төрнө. Ургийн толгой нугарч эхэлснээс хойш нүүр нь бүрэн төрөх хүртэл хүнд хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйг түлхэхийг хориглоно. Периний бүрэн бүтэн байдал нь зөвхөн эмч нарын үйл ажиллагаанаас гадна төрөх үеийн эмэгтэй хүний \u200b\u200bзан авираас хамаарна гэдгийг санах нь зүйтэй. Амны "нохой" -оор амьсгалах нь оролдлогыг ихээхэн сулруулж чаддаг. Тохиолдсон тохиолдлын 96% -д төрсөн толгойг нүүр тийш нь эргүүлдэг; дараа нь хүүхдийн нүүр нь эхийн баруун эсвэл зүүн гуя руу эргэдэг. Толгойн гаднах эргэлттэй зэрэгцэн мөрний дотоод эргэлт үүсдэг бөгөөд дараа нь урд мөр (нийтийн үе мөчний хэсэгт байрладаг) ба арын мөр (sacrum дээр байрладаг) төрдөг. Хүүхдийн их бие, хөлний цаашдын төрөлт нь хүндрэлгүйгээр тохиолддог.

Зүрхний агшилтын үед зөв амьсгалах нь урьд өмнөхөөс илүү чухал юм. Үүнийг өвдөлтийн оргил үед тайвшруулах чадвартай хослуулах нь илүү чухал бөгөөд ингэснээр тэднийг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

Ихэнх эмэгтэйчүүд булчингийн хүчтэй хурцадмал байдлаас болж өвдөлт яг нарийн гарч ирдэг гэдгийг мэддэггүй: жирэмсэн эхийн ачаалал ихсэх тусам түүний бие муудаж зогсохгүй нялх хүүхдийнх нь бие махбодь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгддэг.

Өөрийгөө тайван зан байдалд хэрхэн тохируулах вэ?

Сэтгэл түгших, хүчтэй айдас нь хөдөлмөрийн эмэгтэй хүний \u200b\u200bанхны дайсан юм. Эмэгтэй хүн тайвшрахад маш хэцүү байдаг, ялангуяа идэвхтэй агшилт эсвэл оролдлогын үе ирдэг. Хөдөлмөрийн үр дүн таны зан авираас ихээхэн хамаарна гэдгийг санаарай.

Хэрэв та агшилт тус бүрт агшиж байвал өвдөлт тэвчихийн аргагүй болно. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь эх баригчийн үгийг сонсох, нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгохгүй. Хүүхэд төрөх үед таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол тайван байх сэтгэл юм.

Зөвхөн нэг зүйлийг л ойлгоорой: эх нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, хүчилтөрөгчийн дутагдалд ороход (төрөхдөө хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсдэг) \u200b\u200bхүүхэд төрөхөд хэд дахин хэцүү байдаг.

Мэргэжилтнүүд хүүхэд төрөх үед умайд өвдөх нь ерөнхийдөө булчин чангалсны үр дүн гэдгийг нотолж ирсэн. Хэрэв та зөв амьсгалж, дараагийн агшилтыг хүлээж хэвлийн доод хэсэгт агшихгүй бол хүүхэд төрөх үйл явц нь хүүхэд болон түүний эхэд хялбар байх болно.

Баримт! Зөв амьсгалснаар тархи болон бусад эрхтнүүд эндорфиныг хангалттай хэмжээгээр авдаг тул өвдөлтийг ихээхэн бууруулдаг. Хөдөлмөрлөлтийг ихээхэн хөнгөвчлөх дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй.

Төрөх үед зөв амьсгалахын ач холбогдол

Таны ойлгосноор амьсгалах, өвдөх нь хоорондоо холбоотой байдаг. Амьсгалаа дагахдаа бие махбодийн мэдрэмжинд бага анхаарал хандуулдаг. Үүний үр дүнд хэвлэлийн булчингийн хиймэл спазм байхгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн аарцагны эрхтнүүдийн мэдрэмтгий рецепторуудын хариу урвалыг сайжруулдаг.

Хэрэв та жирэмсэн бол амьсгалын зөв техникийг сурахад хэзээ ч оройтохгүй. Түүний маргашгүй давуу талуудын заримыг энд оруулав.

хөдөлмөрийн үеийн өвдөлт намдаах, түлхэх;
хөдөлмөрийн дунд зэргийн бууралт;
цооролтоос урьдчилан сэргийлэх, хөдөлмөрийн нарийн төвөгтэй явц;
хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйд төрөлт, төрсний дараахь үед шаардлагатай хүчийг хэмнэх;
сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн зөв хандлага, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах.

Зөв амьсгалж сурах нь амархан. Хэд хэдэн чухал дүрмүүд байдаг. Амьсгалах хугацаа нь хөдөлмөрийн хугацаанаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Ихэнх тохиолдолд эмэгтэй хүн анхны өвдөлт мэдрэгдэх үед эмнэлэгт ханддаг. Энэ бол зөв зан байдал юм. Хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг урьдчилан таамаглах боломжгүй байж болно. Мэргэжилтнүүд хэвлийн доод хэсэгт бага зэргийн өвдөлт гарч ирснээс хойш хэдхэн цагийн дотор эмэгтэй хүүхэд төрүүлсэн тохиолдлыг мэддэг.

Мэргэжилтэнгүйгээр хурдан төрөх нь маш аюултай. Хэрэв таны агшилт тогтмол бус байвал та төрөх тасгийн коридороор алхаж, ном уншиж, эсвэл бүр унтаж болно. Үүнийг хэлэхэд, тайвшрахын ач холбогдлыг санаарай.

Агшилт тогтмол болсон үед хамараараа аажмаар 4-ээр тоолж, амаараа гарч 6-р тоогоор амьсгалж эхэл. Агаараар амьсгалахдаа уруулаа өргөн хоолой болго.
Энэхүү арга нь хэвлийн булчинг сулруулж, биеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг. Аажмаар агшилтын эрч хүч нэмэгдэх болно.
Та амьсгалаа хурдасгах хэрэгтэй. Хүчтэй агшилтын үед амьсгалын техник нь "нохой шиг" гэсэн өвөрмөц нэртэй байдаг. Чи нохой шиг амьсгалах хэрэгтэй - гүехэн, амаа бага зэрэг нээ.

Эмнэлэгт энэ аргыг чөлөөтэй хэрэгжүүлээрэй. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар өөрсдөө эмэгтэйчүүдийг ийм аргаар амьсгалахыг заадаг бөгөөд төрөлтөд сайн бэлтгэгдсэн эмэгтэй тэдэн дээр ирсэнд чин сэтгэлээсээ гайхах болно.

Амьсгалын дасгал хамгийн түрүүнд тавигддаг гэдгийг санаарай таны хүүхдийн сайн сайхан байдал хамаарнаТиймээс аливаа өрөөсгөл ойлголтыг хойш тавьж, хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх, хөдөлмөрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх бүхий л аргыг ашигла.

Өөр нэг маш хэрэгтэй арга техник байдагЭнэ нь танд хүчтэй өвдөлт мэдрэх боломжийг олгодог. Агшилтын эхэн үед нохой шиг амьсгалж, өвдөлтийн оргил үед хамараараа, гэхдээ хурдан бөгөөд өнгөцөөр амьсгалж, уруулаа хуруу шилэнд хийж амаараа гаргаарай. Агшилт буурмагц хамараараа аажмаар амьсгалж, амаараа гаргаарай.

Хүүхэд төрөх үед хэрхэн зөв амьсгалах талаар урьдчилан мэдэх нь зүйтэй. Хөдөлмөрийн талаар мэдээлэлтэй эмэгтэй эмнэлэгт харьцангуй бага бэрхшээлтэй байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хүнд хэцүү үеийн амжилтын тал хувь нь эх баригч эмэгтэйг сонсох, түүний санал хүсэлтэд цаг тухайд нь хариу өгөх чадвар юм.

Түлхэх үед зөв амьсгалах үндсэн дүрмүүд:

хамараараа амьсгалж, амаараа гарах;
амьсгалаа гаргахдаа лаа үлээж байгаа юм шиг амаа барих;
амьсгал гаргахдаа нүүр, толгойныхоо хэсгийг цухуйлгах ёсгүй - энэ нь байнгын хугацааны бүтээмж буурч, нүд, арьсны талбайн судас тасрахад хүргэдэг;
амьсгалах үедээ "лаа үлээх" үед хэвлийн доод хэсэгт хурцадмал байдал мэдрэгдэх бөгөөд энэ тохиолдолд түлхэлт нь тайвшрал авчрах болно.

Түлхэх үеийн амьсгалын тактикийг зөв хийх нь хүүхэд төрүүлдэг эмэгтэй, мэргэжилтнүүдэд маш их тусалдаг. Хамгийн гол нь бүү сандар. Амьсгал хэмнэл нь хүүхдийг шууд утгаар нь 4-6 оролдлогоор төрүүлэх боломжийг олгодог бол нүүрэн дээрх хялгасан судсыг гэмтээгүй, гэмтээхгүй.

Төрөхөөс өмнөх хугацаа

Түлхэх хүсэл нь ихэвчлэн байнгын агшилтын төгсгөлд гарч ирдэг боловч бүрэн түлхэлт нь хожимдох болно. Эх баригч түлхэхийг хориглодог. Үүнийг хийхэд хэцүү байж болно. Энд зөв амьсгал нь эмэгтэйд дахин туслах болно.

Гүнзгий амьсгалыг эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өнгөц амьсгал, амьсгалыг ээлжлэн солино. Энэ тохиолдолд уруулыг хуруу шилэнд оруулах хэрэгтэй. Энэ төрлийн амьсгал нь эмэгтэй хүнийг өвдөлт мэдрэхүйгээс бүрэн сарниулж, хүчтэй агшилтаас өөрийгөө сатааруулахад тусалдаг.
Эх баригчийнхаа зөвлөгөөг анхааралтай ажигла. Хэрэв тэр түлхэхийг хориглодог бол төрөх сувгийн даралтыг нэмэгдүүлэхгүй байхын тулд бүх хүчээ дайчлаарай - хүүхдийн толгой аль хэдийн тэднийг шахаж байгаа боловч түүнийг төрөхөд эрт байна.
Энэ нь умайн хүзүү бүрэн онгойж, жинхэнэ түлхэлт эхлэхэд тохиолдох болно. Үүнээс өмнө та түлхэж чадахгүй - хүүхэд толгойгоо аарцагны яс руу цохих магадлалтай. Түүнчлэн, зохиомол оролдлогууд нь умайн хүзүүний урагдал үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Дээр тайлбарласан амьсгалын техникт цаг тухайд нь шилжиж, энэ хүнд хэцүү үеийг ямар ч асуудалгүйгээр даван туулж чадна.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө амьсгалын дасгал хийдэг

Хөдөлмөр өөрөө эмэгтэй хүнд стресстэй байдаг. Амьсгалыг хянах нь хэцүү, ялангуяа төрөлт эхнийх бол. Агшилт тогтмол болонгуут, хөдөлмөр эрхэлдэг олон эмэгтэйчүүд өмнө нь уншиж байсан дүрмээ мартдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд төрөхөөсөө өмнө сайн амьсгалах хэрэгтэй.

Жирэмсний хоёр дахь хагасаас амьсгалын техникийг эзэмшиж эхэл. Энэ үед гэдэс нь ихэвчлэн хангалттай том байдаг тул эмэгтэй хүн жирэмсний бэлтгэлд илүү их хариуцлага хүлээхэд түлхэц болдог. Эмэгтэйчүүдийн эмчээс асуулт асуухаас бүү эргэлзээрэй: эмч мэргэжлийн арвин туршлагатай тул эргэлзээ, санаа зовнилоо арилгахад туслах бөгөөд хүчин чармайлтаа зөв чиглэлд чиглүүлэх болно.

Ихэнхдээ сургалтын агшилт жирэмсний хоёр дахь хагасаас эхэлдэг. Зөв амьсгалыг заахын тулд тэдгээрийг ашигла.

Эмэгтэй хүн бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл бэлтгэлийн тусгай сургалт явуулдаг мэргэжилтнүүдээс шаардлагатай тусламжийг авах боломжтой. Танхимд та олон хэрэгтэй мэдээллийг авах болно.

мэргэжилтнүүд ердийн хөдөлмөр хэрхэн явагдаж байгааг хэлж өгөх, хөдөлмөрийн хугацааг тайлбарлах;
эх, ургийн эрүүл мэндэд зөв амьсгалах нь чухал болохыг ярих;
амьсгалын зарим тактикийг төдийгүй өөрөө массаж хийх замаар дотоод айдас, өвдөлтийг даван туулахыг заах болно.
хүүхэд төрүүлэх үе шат бүрт хэрхэн биеэ авч явах, юунд онцгой анхаарах ёстойг тодорхой харуулах болно.

Сургалтын үеэр эмэгтэй бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй харилцаж, тэдний ашигтай туршлагыг эзэмшдэг. Жирэмсний эмнэлэг, янз бүрийн арга хэмжээн дээр эмэгтэйчүүд бие биетэйгээ хуваалцах дуртай янз бүрийн аймшгийн түүхийг өөртөө дамжуулж болохгүй. Хариуцлагатай боловч хялбар, хурдан хүргэхээр өөрийгөө тохируул.

Жирэмсэн болон төрөх үед хэвлийн амьсгал нь амьсгалын үндсэн хэлбэр юм

Эмэгтэйчүүдэд холимог амьсгал давамгайлдаг. Жирэмсэн үед үүнийг ихэвчлэн ходоодтой байлгах хэрэгтэй бөгөөд хэвлийн хөндийн хэлбэр аль болох эрт хөгжиж эхэлдэг. Жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн ямар нэгэн тусгай арга техник хэрэглэх шаардлагагүй боловч гэдсээрээ амьсгалж сурах нь эрт дээр үеэс эхлэх нь дээр юм.

Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр энгийн дасгал хий.

алгаа хэвлийн хамгийн гүдгэр хэсэгт байрлуулаад гараа дээш өргөөд хамраараа амьсгалж эхэл;
алган дээрээ гэдсэн дээрээ тавиад гараа харж байгаад аажмаар гаргаарай: доошоо буух ёстой;
агшилтын эхний үеийнх шиг амьсгалах, гаргах: хамараар амьсгалж, дараа нь амаараа гаргах боловч хэвлийн амьсгалын хэв маягийг хадгалан энэ дасгалыг хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Жирэмсний 4-5 сараас эхлэн "хэмнэлттэй" амьсгалыг сурч болно. Тэрбээр хөдөлмөрийн үеийн эхэн үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bхүч чадлыг үнэхээр хэмнэдэг. Энэ бол бэлтгэлийн маш чухал цэг юм. Үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн хөдөлмөрийн эхэн үеэс эхлэн зөв амьсгалдаггүй бол ядарч сульдах үед тэр хүч чадалгүй байдаг.

"Эдийн засгийн хэмнэлттэй" амьсгалын гол дүрэм бол амьсгалах нь амьсгалахаас урт байдаг. Сандал дээр тухтай суугаад гэдэс дээрээ гараа тавиад яаж дээшлэх, унахыг нь үзээд дасгал хийж эхэл. Хамраараа аажмаар амьсгалаа гаргаж, аажмаар гаргах - гэхдээ уруулаараа хуруу шилэнд хийж нугалав.

Чухал! Сургалтын үеэр хэвлийн доод хэсэгт хэт их даралт өгч болохгүй! Энэ нь умайн аяыг нэмэгдүүлж, дутуу төрөлтийг өдөөж болно. Гэдэс дүүрэх, шахах мэдрэмжгүйгээр тайван амьсгал.

Агааржуулалт сайтай өрөөнд амьсгалын дасгал хий. Толгой эргэж байвал үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж болохгүй. Энэ нь та хэтэрхий олон удаа эсвэл буруу амьсгалж байгааг харуулж байна.

Хүүхэд тээх үйл явцдаа эмэгтэй хүн төрөх, төрөх үед хэрхэн зөв амьсгалахыг сурахыг хичээдэг. Энэ нь танд хурдан нөхөн сэргээх, хөдөлмөрийн явцыг хурдан бөгөөд хялбар болгох боломжийг олгодог. Мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй арга техник нь амралт, хөдөлмөрийн хугацааг богиносгох, эрүүл мэндээ хадгалах, хүүхэд төрүүлэхэд завсарлагагүйгээр шаардлагатай байдаг.

Зөв амьсгалах нь хүргэх үйл явцыг түргэсгэх, өвдөлт намдаахад нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүн өөрийгөө айдсаас чөлөөлж, тайвширдаг. Техникийг боловсруулахдаа диафрагм нь хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг гэдгийг харгалзан үзсэн. Байгалийн үйл явц тохиолдоход жирэмсэн эх нь амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул өвдөлтөөсөө холдож, умайн хүзүү илүү хүчтэй нээгдэж, төрөлт илүү хурдан болдог.

Хүчилтөрөгч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь бие махбодийг хангаж, булчинг татахад хангалттай хэмжээгээр байх ёстой. Төрөх үедээ эмэгтэй хүн зөв амьсгалах хэрэгтэй. Энэ нь хөдөлмөрийн процесст тусгайлан боловсруулсан энэхүү техникт туслах болно.

Амьсгалын тусгай арга нь төрөх явцд сайнаар нөлөөлдөг.

сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах;
өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулах;
бие махбодийг хянах;
цусны хангамжийг дэмжих, гипоксиас урьдчилан сэргийлэх.

Нөхцөлгүй рефлекс нь эмэгтэй хүн бүрт байдаг боловч тодорхой арга техникийг сурч мэдэх хэрэгтэй. Энэ процесст хэдэн сар зарцуулах шаардлагатай болно, ингэснээр та ур чадвараа бүрэн хөгжүүлэх боломжтой болно. Хүүхэд төрүүлэх хугацаанаас хамаарч амьсгалах нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг - жирэмсэн эмэгтэй амьсгалах, амьсгалах чадварыг хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй.

Тэд жирэмсний 12-16 долоо хоногоос эхлэн дасгал хийж эхэлдэг. Автоматизмд хүргэх, төрөх үедээ мартахгүйн тулд өдөрт 2-3 удаа сургалт явуулдаг. Энэ нь тохилог байрлалыг авах, өрөөгөөр агааржуулах шаардлагатай. Арга барилыг гэртээ, зугаалгаар, байгальд хийдэг.

Үе шат

Эхний сул дорой агшилтын үед жирэмсэн эмэгтэй ердийнхөөрөө амьсгалах боломжтой байдаг, учир нь жигд бус спазмаар бие нь тайвшрах цагтай байдаг. Хөдөлмөрийн болон төрөх үеийн амьсгалын техник нь завсарлага 10 минут байвал зайлшгүй шаардлагатай.

Эхний үе шатанд (агшилтын давтамж 10 минут) дараахь аргуудыг ашиглана.

тайвшрах;
нохой.

Өвдөлт намдаах үед ичимхий байх шаардлагагүй тул эмч, ажилтнууд юу ч гайхдаггүй. Хамгийн гол нь эрүүл саруул, хүүхэд төрөхөд нь туслах явдал юм. Хожуу үе эхлэхэд тусгай дасгал хийх шаардлагагүй байж болно. Энэ үед эмэгтэй хүнд өвдөлт мэдрэхгүй байна, умайн хүзүү дөнгөж нээгдэж байна, агшилтын завсар нэлээд том байна. Өвчний агшилт богиносч эхлэхэд амьсгалыг багасгах өвдөлт хэрэгтэй болно.

Далд үе. Эхний төрөлтөнд үйл явцын байгалийн үргэлжлэх хугацааг багасгах бэлтгэл хийх шаардлагатай болно. Хэдэн цагийн дараа умай 2 см-ээр нээгдэж, өвдөгнөөсөө өргөн зайтай байхыг зөвлөж байна. Дөрөв хүртэл тоолох, гүнзгий амьсгаа авах, амаа гаргах, 6 хүртэл тоолох хэрэгтэй. Энэ үед нурууны хөнгөхөн иллэг хийж, хөгжим сонсоно.

Идэвхтэй үе шатанд умай бүрэн тэлдэг. Та гартаа онцлон байр сууриа эзлэх хэрэгтэй. Энэ нь хэвлийн булчинг сулруулна. Энэ хугацаанд хүн төөрөлдөх ёсгүй. Нэгдүгээрт, удаан, гүнзгий амьсгаа авна. Өвдөлтийн оргил үед тэд илүү хурдан амьсгалж, дараа нь өмнөх арга руугаа шилждэг.

Оролдлого. Шилжилтийн үе шатанд өвдөлтийг намдаахын тулд тав тухтай байдлыг сонгодог. Хэрэв умай бүрэн нээгдээгүй бол та түлхэхгүйгээр түлхэж чадахгүй. Хөөх (түлхэх) үед ирээдүйн эх гүнзгий амьсгалж, ураг шахаж, перинум руу агаар гаргах хэрэгтэй. Хүүхдийн толгой гарч ирмэгц тэд "нохой шиг" техник рүү шилждэг.

дүрмүүд

Агшилтын үед эмэгтэй хүн агшиж, чангарч болохгүй, эс тэгвээс тэр хурдан ядрах болно. Энэ тохиолдолд өвдөлт намдаахгүй бөгөөд хүүхэд төрүүлэх хүч үлдэхгүй. Энэ үед амьсгалахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Төрөхөөс өмнө хэрхэн зөв амьсгалах вэ:

амьсгалаа гаргахаас үргэлж удаан гаргах;
амьсгалах нь хамараар дамжин хийгдэх ёстой;
амаар амьсгалахад уруулыг гуурсаар нугалав;
амьсгалахад гурваас дээш тоогоор, амьсгалахад тав хүртэл тоогоор тооцно.

Энэ арга нь зөвхөн төрөх, төрөх үед амьсгалыг хэвийн болгох төдийгүй тайвшрах, шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгч авах, нярай хүүхдийн гэрлийн илрэлийн бүх процесст хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог. Өвдөлтөөс сатаарахын тулд агшилтын хоорондох хугацааг тоолохыг зөвлөж байна.

Төрөл бүрийн хувьд эмэгтэй хүн төрөхдөө зөв амьсгалахын тулд хүүхдээ хурдан төрөхөд нь туслах арга техникийг эзэмшсэн байх ёстой. Эхний үе шатанд аль хэдийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь умайн хүзүүний тэлэлтийг хурдасгах, хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх мансууруулах бодис хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь гипокси үүсэх эрсдлийг бууруулж, цаашдын асуудал гарах болно.

Эхний агшилтын үед аль хэдийн өвдөхгүй эсвэл хэвлийн доод хэсгийн суналт тодорсон ч гэсэн эмнэлэгт хэвтэхийг зөвшөөрдөг. Тогтмол давтамжтайгаар давтагдах агшилтын үед амьсгалах төрөл байдаг.

Тогтмол агшилтын үед та ачаалал өгч, хашгирч чадахгүй, өвдөлтөөсөө ангижраарай. Төрөх явцыг дарах үед умай буруу, аажмаар нээгдэж, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсдэг. Нялх хүүхэдтэй холбоотой асуудлууд нь нарийн төвөгтэй дасан зохицох, дархлаа буурах, байнгын өвчин эмгэг хэлбэрээр тэмдэглэгддэг.

Дасгал

Толин тусгал бүхий сургалт. Төрөх явцын эхэн үед агшилтын хооронд жижиг толь хэрэгтэй болно. Түүнийг эрүүний түвшинд барьж, гартаа авдаг. Хамараар амьсгалах, түр зогсоох. Амаараа амьсгалаа гарга. Эмэгтэй хүн зорилгодоо хүрч, амьсгалаа аажмаар гаргаж сурах ёстой. Толин тусгал аажмаар жигд манан татдаг. Уруулыг гуурсаар сугалж аваад бэлтгэл хийж эхэлнэ. Техникийг эзэмшсэний дараа дагалдах хэрэгслийг ашигладаггүй. Агшилтын үед зөв амьсгалах нь өвдөлтийн талаар бодохгүй байхад тусалдаг. Хамараар гүнзгий амьсгаа авах, амаараа аажмаар гаргах хэрэгтэй.

Лаа. Энгийн дасгал нь агшилт ихсэх, түлхэх үед хэмнэлт гаргадаг. Та цээжийг ашиглан амаараа эсвэл хамараараа амьсгалж болно. Амьсгалах, амьсгалах хугацаа ижил байна. Энэ хэмнэлийг дор хаяж нэг минут хадгална. Цагийг аажмаар нэмэгдүүлж 10 секундээс эхлээрэй. Хэвлий нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна.

Нохой шиг. Хүнд хэлбэрийн агшилттай үед та хэлний үзүүрийг доод зүслэгт хүргэн, шуугиантай амьсгал, амьсгал гаргах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь удаан хугацаанд гүйхдээ нохой хэрхэн амьсгалдагтай төстэй юм. Энэ үед цээж нь ажиллах ёстой, гэхдээ гэдэс биш. Амаа бага зэрэг онгойлгож, үе үе амьсгалах хэрэгтэй.

Захидал дуулж байна. Хүүхэд гарах гэж байхад төрөх үед тэд хамараараа гүнзгий амьсгалж, амьсгаагаа дараад арав хүртэл тоолно. Дараа нь гөлгөр, сунгаж, амаараа гаргана. Амьсгал нь бүрэн дүүрэн байх ёстой. Уушгинд нэг ч дусал агаар үлдэхгүйн тулд. Исгэрэх дууг "I" үсэгтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ хугацааг чөлөөтэй тэсвэрлэх чадвартай бол дасгал 15 секунд хүртэл нэмэгдэнэ.

Зүтгүүр. Умайн хүзүүг нээх үеэр бид "зүтгүүр" техникийг ашиглан амьсгалдаг. Тэр энгийн зарчимтай. Агшилт эхэлмэгц хамараараа амьсгалж, амьсгал нь өөрөө өнгөцхөн болдог. Дараа нь уруулаа гуурсаар нугалж амаараа хурдан гаргана. Эрчим хүчийг бууруулсны дараа амьсгал хурдасдаг. Энэ бол хамгийн хүнд өвдөлтийг арилгах гайхалтай арга юм.

Агшилт

Эмэгтэй хүн зөвхөн төрөх, амьсгалах үедээ амьсгалах ёсгүй. Зөв арга техникийг ашиглах нь чухал юм. Энэ нь процессыг аль болох өвдөлтгүй болгодог. Хөдөлмөрийн үе шат бүрийг бүрэн сургахын тулд тусгай сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна. Агшилтын үед амьсгалах тодорхой дүрмүүд байдаг. Жирэмсэн эх хамараараа амьсгалж, амаараа гаргадаг. Байнгын амьсгалын дасгал нь таныг төрөхөд бэлддэг. Эхний агшилтын үед аль хэдийн техникийг хийж гүйцэтгэж байгаа эмэгтэй хүн төрөх явцыг зөв, хялбар байдлаар зохицуулдаг.

Агшилтын үед хэрхэн зөв амьсгалах вэ:

"Лаа" аргыг ашиглах;
удаан амьсгалахад шилжих;
амаа ангайж, нохой шиг амьсгалаарай.

Умайн агшилтын үед ачаалал өгөхийг хориглоно. Хэрэв түншийн төрөлт тохиолдвол жирэмсэн эх сулардаг. Нөхөр нь зөвхөн гар барихаас гадна хөдөлмөрийн бүх үе шатанд амьсгалаа хадгалж байх ёстой.

Заримдаа умайн хүзүү хангалттай онгойдоггүй бөгөөд хүүхдийн толгой хөндийн ёроолд живдэг. Судасны агшилтыг хөнгөвчлөхийн тулд жирэмсэн эх умайн хүзүүгээ түлхэж, урахаас сэргийлж, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч хурц амьсгал аваад дараа нь эрчимтэй амьсгалахыг зөвлөж байна. Энэ нь scrum дуустал ээлжлэн солигддог. Энэ хооронд та тайван амьсгалах хэрэгтэй.

Төрөлтийг тайван үргэлжлүүлэхийн тулд агшилтын үед тайвшрах тусгай аргыг хэрэглэдэг. Энэ нь эмэгтэйд хэд хэдэн давуу талыг өгөх болно: өвдөлт мэдрэхүй буурч, умай хурдан нээгдэх бөгөөд энэ нь эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг багасгах замаар өвдөлтийн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн тогтмол сүй тавьсан бол агшилтын үеийн дасгалыг автоматаар хийдэг. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд байнгын бэлтгэл хийх шаардлагатай болно.

Оролдлого

Хийх оролдлогын эхэнд та эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчид итгэх ёстой. Эмч хэзээ амьсгалж эхлэх, хэзээ түлхэхийг зааж өгнө. Дунджаар процессын хугацаа 1 минут байна. Хүүхэд гарч ирэхээс өмнөх сүүлийн минутуудад амьсгалахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Дарах үед хэрхэн зөв амьсгалах вэ:

аль болох гүнзгий амьсгалах;
амьсгалахад тэд түлхэж эхэлдэг;
үүссэн агаараар умайд даралт өгдөг.

Эмэгтэй хүн толгой дээр очиж болохгүй хурцадмал байдлыг хянадаг, эс тэгвээс нүүр, нүдний судасны тасархай болно. Түргэн хүргэхийн тулд бүх хүчин чармайлтыг умайд өгдөг. Ураг хангалттай хүчилтөрөгч авахын тулд түлхэх үед зөв амьсгалах шаардлагатай. Хэрэв эмэгтэй хүн амьсгалахдаа уушгаа бүрэн дүүргээгүй бол уушгиа хүчилтөрөгчөөр дүүргээд дахин амьсгалах хэрэгтэй.

Лаа. Лааны гэрлийн дасгал нь түлхэх үед амьсгалахад хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Энэ бол жирэмсний гурав дахь сарын дараа эзэмшихийг санал болгож буй арга юм. Лаа үлээнэ гэж төсөөлснөөр та дуулах үйл явцыг дагалдаж болно. Толгой гарч ирсний дараа тэд чөлөөт амьсгалах эсвэл нохойн аргыг хэрэглэдэг.

Төрөх үед хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйн амьсгалыг зөв хийх нь нярайг 3-4 оролдлогоор гарахад тусална. Тэд тайвшрал авчирдаг. Эмэгтэй хүн хэт ядарсан үед түүнд хэдэн минут амрана.
Хамгийн хэцүү мөч бол толгой нь умайн хүзүүнд дарах явдал юм. Төрөх үед аюултай үеийг даван туулах, хүндрэл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьсгалын техникийг зөв ашиглах нь чухал юм. Энэ нь хувьсах техник, зүтгүүр, таталцлыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Комаровский хүүхэд төрүүлэхэд аль болох их бэлтгэл хийх боломж болгон амьсгалын янз бүрийн аргуудын талаар ярьдаг. Сургалтын эхэнд гипервентиляци, толгой эргэх, нүд харанхуйлах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Амьсгалах, амьсгаагаа дарах, алган дээрээ амьсгалах зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг. Ам хуурайших нь элбэг тохиолддог тул усаа ойр байлгаж, уруул, хоолойгоо чийгшүүлж байхыг зөвлөж байна.

Хөдөлмөрийн хугацааг багасгахын тулд амьсгалыг хянахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь дур зоргоороо байх албагүй. Байнга тоолох хэрэгтэй, гадны зүйлд сатаарахгүй байх хэрэгтэй. Ээж нь хүүхдэд хэцүү гэдгийг та хүүхэдтэй ярих хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Массаж, дэмжиж, зөв \u200b\u200bамьсгалыг танд сануулах хайртай хүн туслах болно. Хүчтэй агшилтын үед амьсгалын эрч хүч нэмэгдэж, өвдөлтийг багасгахын тулд сандрахаас зайлсхийхийн тулд тогтмол хэмнэлийг хадгалах хэрэгтэй.

Процесс автоматжихын тулд бэлтгэлийг аль болох эрт эхлүүлэх хэрэгтэй. Төрөх үеийн зан үйлийн боловсруулсан загвар нь тайвшрах, зөв \u200b\u200bамьсгалахад шаардлагатай байдаг. Хүүхэд төрүүлэх үе шатаас хамааран сонгосон арга нь үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Ирээдүйн ээж нь зөв амьсгалахыг заадаг курсуудад хамрагдаж болно. Эмэгтэй хүн өвдөлтийн айдсыг даван туулж, амьсгалын техник нь таагүй мэдрэмжийг хэрхэн бууруулдаг талаар тайлбарлаж, хүүхэд, эхэд төрөх хугацаанд нөлөөлдөг стрессээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Үүнд бэлдэж, хариуцлагатай хандах нь зайлшгүй чухал юм. Сэтгэлзүйн хувьд тааруулж, нөхцөл байдлыг эргэцүүлэн бодож, эмч нарын зөвлөгөөг сонсож, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Жишээлбэл, хөдөлмөрийн эхний үе шатанд гүнзгий амьсгалах нь тайвшрах, аль болох тайвшрах, эрчим хүч хэмнэхэд тусалдаг. Тодорхой зардлаар амьсгалах, гарах хэрэгцээ нь тулааны үеэр гарч болзошгүй таагүй мэдрэмжээс хөндийрөхөд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ умай нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цусны урсгалыг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь түүний ажил, хүүхдийн сайн сайхан байдалд нөлөөлөхийн тулд удаашрахгүй. Хожим нь агшилт аажмаар өвдөхөд гүнзгий амьсгалыг байгалийн гүехэн амьсгалын янз бүрийн аргаар сольж байгалийн өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ үе шатанд агшилтын хоорондох завсарлагаанаар тайван, хэмжсэн амьсгал нь бүрэн тайвшрах, хүч чадлыг олж авах боломжийг олгодог. Хөдөлмөрийн хоёр дахь үе шатанд хүүхэд төрөх сувгийн дагуу бууж эхлэхэд зөв амьсгалах нь төрөлтөд байгаа эмэгтэйд хугацаанаас нь өмнө түлхэхгүй байхад тусална. Хамгийн чухал мөч бол хүүхэд төрөх нь амьсгалахтай холбоотой байдаг: түлхэх үр нөлөө нь цаг хугацаанд нь зөв уушигнаас гаргаж авсан агаарын 70% -аас хамаарна.

Хөдөлмөрийн эхний үе шат - яаж амьсгалах вэ?

Хөдөлмөрийн эхний үе шатны эхний үеийг далд гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ховор, өвдөлтгүй агшилтаар тодорхойлогддог. Ийм агшилт 5-15 секундын хооронд үргэлжилдэг ба тэдгээрийн хоорондох зай 20 минутаас их байдаг. Далд үе шатанд умайн хүзүү аажмаар нээгддэг. Өвдөлт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж эхлэхэд хэдэн цаг шаардагдана. Энэ хооронд төрөлт нь ирээдүйн эхэд ихээхэн таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй тул амрах, хүч чадал олж авах, санаа зовохгүй байх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд бид амьсгалаа хянахыг хичээх болно,

Төрөх үед гүнзгий амьсгалах

Агшилт эхэлмэгц хамараараа тайван гүнзгий амьсгаа ав. Аль болох урт хугацаанд амьсгалахыг хичээ. Энэ тохиолдолд бүх уушиг аажмаар агаараар дүүрч байгаа мэдрэмж байх ёстой. Дараа нь аажмаар, хүчин чармайлтгүйгээр агаарыг амаараа гаргаарай, нэг удаа амьсгалах, амьсгалах нь агшилтанд хангалттай байх ёстой. Амьсгалах ийм үйлдэл хийхэд цээжний булчингууд төдийгүй хэвлийн булчингууд оролцдог. Энэ аргыг "хэвлийн амьсгал" гэж нэрлэдэг. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг - эмэгтэй хүн амьсгалах, амьсгалах үед голчлон завсрын булчингууд оролцдог. Хэвлийн амьсгалыг дуурь дуулах, йог хийхэд ашигладаг. Ийм амьсгал нь тайвшрахаас гадна уушгины хийн солилцоо, цусны урсгалын хурдыг сайжруулахад тусална. Нэмж дурдахад, хэвлийн булчингууд амьсгалын үйл ажиллагаанд оролцдог бол хэвлийн хөндийд даралт бага зэрэг өөрчлөгдөж, умайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Гүнзгий амьсгалын үед тооллыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, 10 секундын турш үргэлжилсэн агшилтын үед амьсгалах, өөртөө 1-ээс 3-ыг тоолж, 1-ээс 7 хүртэл амьсгалахад тохиромжтой байдаг тул агшилтын бүх хугацаанд нэг амьсгаа, амьсгал хангалттай. Жирэмсэн эх хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг жолоодох нь цаг тутамд илүү хялбар байдаг бөгөөд цаг хугацаа илүү хурдан урсдаг. 15 секунд орчим үргэлжилсэн агшилтын үед та 1-ээс 5 хүртэл тоолж, 1-ээс 10 хүртэл амьсгалж болно. Амьсгалын техник нь өөрөө хэвээрээ байгаа боловч амьсгалах, гаргахад хэвлийн булчингийн оролцоог хянах хэрэгцээ алга болно (ийм урт амьсгалснаар өөрөө болдог!). Амьсгалах үедээ тоолох нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bдотоод мэдрэмж, айдсаас зугтах боломжийг олгодог сэтгэлзүйн арга техник юм.

Хөдөлмөрийн үед амьсгалын дасгал хийх

Төрөлтийн эхний үе шатны идэвхитэй үе нь умайн хүзүү 4-5 см-ээр нээгдсэний дараа эхэлдэг бөгөөд энэ үе дэх агшилт дор хаяж 20 секунд үргэлжилдэг ба тэдгээрийн хоорондын зай 5-6 минут болж буурдаг.Умайны агшилт улам хүчтэй болж, төрөх үеийн эмэгтэйд мэдэгдэхүйц саад учруулж болзошгүй юм. Яг тэр үед амнион шингэн гадагшилж болно. Шингэнээр дүүрсэн ургийн давсаг нь умайн агшилтын цочрол шингээгч юм. Түүний урагдал нь умайн агшилтын хүчийг илүү эрчимтэй нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог тул ус гадагшлуулсны дараа агшилт улам хүчтэй болж, урт хугацааны хоорондох зай багасах болно. Агшилтын үед улам ихэсч буй таагүй мэдрэмжийг даван туулахын тулд дараахь амьсгалын хэв маягийг туршаад үзээрэй.

"Лаа" - хамараар амьсгалах, амаар амьсгалах гүехэн амьсгал. Бүрэн гүйцэд биш юм шиг маш хурдан туршиж үзээрэй, уруулныхаа урд лаа үлээгээд байгаа юм шиг хамрынхаа агаараар амьсгалаад шууд л амаараа гаргаарай. Амьсгал ба амьсгал нь тулаан дуустал бие биенээ тасралтгүй сольж байх ёстой. Ийм амьсгалын 20 секундын дараа та бага зэрэг толгой эргэх болно. Энэ мөчид тархины амьсгалын төв дэх хүчилтөрөгчийн хэт их ханалтаас болж эндорфин ялгарах нь бие махбодид ихээр тохиолддог. "Аз жаргалын даавар" гэж уншигчдад илүү сайн танигдсан эндорфинууд нь нэг гайхалтай шинж чанартай байдаг: өвдөлтийн босгыг нэмэгдүүлдэг, өөрөөр хэлбэл өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Тиймээс агшилтын үед хурдан, гүехэн амьсгалах нь "байгалийн өвдөлт намдаах эм" шиг ажилладаг.

"Том лаа" , үнэндээ бол өмнөх төрлийн амьсгалын албадан хувилбар юм. Та агшилтын туршид хамар, богинохон, гүехэн амьсгалыг ээлжлэн ээлжлэн үргэлжлүүлж, амаараа амьсгалах болно. Гэхдээ одоо та ямар нэгэн хүчин чармайлтаар амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгал нь хамар битүүрч "амьсгалах" гэж байгаа юм шиг хийгддэг, бараг битүү уруулаараа гаргана. Хэрэв та энэ мөчид толинд харвал амьсгалах үйл ажиллагаанд хамар, хацрын далавч оролцож байгааг анзаарах болно. Энэ аргыг ердийн лаагаар амьсгалах нь өвдөлт намдаахад хангалтгүй болоход ашигладаг.

"Бяцхан галт тэрэг" - амьсгалах, умайн хүзүүг бүрэн нээх үед маш их тустай. Энэ үед хүүхдийн толгой умайн хүзүүний нүхээр дамждаг. Умай нь цочромтгой байдалд байгаа бөгөөд энэ нь байнгын, хүчтэй, удаан үргэлжилсэн (40-60 секундын) агшилтаар илэрдэг бөгөөд маш богино, заримдаа 1 минутаас бага интервалтайгаар ээлжлэн солигддог. Ийм амьсгалын мөн чанар нь тэмцлийг "амьсгалах" явдал юм. Үүний тулд өмнөх хоёр төрлийн амьсгалыг хослуулан хэрэглэдэг. Тулалдааны үеийн мэдрэмжийг графикаар долгион хэлбэрээр дүрсэлж болно: аливаа тэмцэл хамгийн бага мэдрэмжээс эхэлдэг бөгөөд дараа нь аажмаар нэмэгдэж, оргил үедээ хүрч, бас бүдгэрч алга болдог. "Зүтгүүр" -ээр амьсгалах нь ирээдүйн эхийн агшилтын үеэр мэдэрсэн мэдрэмжийн дагуу нэмэгдэж, хурдасдаг. Эхлээд энэ нь "лаа" -аар амьсгалж байна. Агшилт ихсэхийн хэрээр зүтгүүр гүйж байгаа шиг "том лаа" шиг амьсгалах нь бас эрчимждэг. Агшилтын хүч дээд цэгтээ хүрэхэд "том лаа" -гаар амьсгалах нь хамгийн дээд хэмжээнд хүрдэг. Дараа нь тэмцэл намдах үед амьсгал нь аажмаар тайвширдаг - "зүтгүүр" станц руу хөдөлж, тэнд амрах болно.

Агшилтын төгсгөлд ямар ч төрлийн гүехэн амьсгалыг хэрэглэхдээ хамараараа гүнзгий амьсгаа авч, амаараа гаргаарай. Энэ нь дараагийн агшилтын өмнө тайвшрах, зүрхний цохилтыг тохируулах, амрах боломжийг олгоно.

Хөдөлмөрийн хоёр дахь үе шат - яаж амьсгалах вэ?

Умайн хүзүүг бүрэн нээсний дараа хүүхэд умайн агшилтын нөлөөн дор төрөх сувгийн дагуу хөдөлж эхэлдэг. Үүний үр дүнд шулуун гэдэсний ханыг оруулаад жижиг аарцагны зөөлөн эдийг сунгаж байгаа нь ирээдүйн ээжийг түлхэхийг хүсдэг. Үүнтэй төстэй мэдрэмж нь гэдэс хоослох шаардлагатай болдог. Хөдөлмөр эрхэлж буй эмэгтэйг түлхэх нь хэвлийн булчинг чангалж, хүүхдийг гарц руу "түлхэхэд" тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хоёрдахь үеийн эхэн үед түлхэх нь эрт байна - эсрэгээр нь энэ үе шатанд хүүхдийг төрөх сувгийн дагуу аль болох доош буух боломжийг олгохын тулд тайвшрах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад зарим эмэгтэйчүүдэд умайн хүзүү бүрэн нээгдээгүй байхад оролдлого эхэлдэг. Энэ тохиолдолд, хэрэв та төрөх сувгийн дагуу толгойгоо идэвхтэй түлхэж, хөдөлгөж эхэлбэл умайн хүзүү урагдана.Түлхэлтийг хэрхэн дарах вэ?

Энд дахиад л амьсгалын тусгай арга техник бидэнд туслах болно. Урьдчилан түрүүлэхгүйн тулд бид амьсгалыг ашигладаг. Агшилт эхэлж, түлхэх хүсэл төрөхөд та амаа ангайж, ойр ойрхон, гүехэн амьсгалах хэрэгтэй. Энэ төрлийн амьсгалаар амьсгалах, амьсгалах аль аль нь амаар дамжин хийгддэг. Энэ нь үнэхээр хурдан гүйсний дараа нохой амьсгалж байгаатай төстэй юм. Ийм байдлаар амьсгалахдаа та диафрагмыг дээш доош доошоо байнга хөдөлгөдөг тул түлхэх боломжгүй болдог (хэвлийн урд хананы булчингийн хурцадмал байдал).

Эцэст нь түлхэх цаг болоход агшилтын өмнө зөв амьсгалах нь маш чухал юм. Агшилтын үр нөлөө нь яг одоо амьсгалаа хэрхэн ашиглахаас шууд хамаарна, агшилт эхлэхэд та шумбах гэж байгаа мэт цээж дүүрэн агаарыг амаараа татах хэрэгтэй. Дараа нь та амьсгаагаа дарж хэвлийн булчингаа чангалах хэрэгтэй. Хийх оролдлогын төгсгөлд амаа бага зэрэг онгойлгох нь гөлгөр байх ёстой - тэгвэл төрөх сувгийн хана аажмаар тайвширч, хүүхдийг "эзэлсэн байрлалдаа бэхжүүлэх" боломжийг олгоно. Тулалдахын тулд гурван удаа агаар гаргаж, түлхээд, дараа нь амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Амьсгал ба амьсгалыг зөв хурдасгадаг гэж хэлж болно | хүүхэдтэй хийсэн уулзалт!

Хичээлийг нэгтгэн үзье.

Агшилт нь эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй л бол "гэдэс" хэрэглэх нь дээр. амьсгалын төрөл.
Мэдээ алдуулах зорилгоор гүехэн амьсгалын янз бүрийн хувилбарууд сайн тусалдаг: "лаа", "том лаа", "галт тэрэг".
Эрт шахаж эхлэхгүйн тулд! цаг хугацаа, тулааны үеэр "doggy" амьсгалах хэрэгтэй.
Түлхэц аль болох үр дүнтэй байхын тулд шумбах үед агаарыг зөв гаргаж сурах, оролдлогын турш амьсгалаа барьж, агшилтын төгсгөлд жигдхэн гаргах хэрэгтэй.