Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэдсэн дээрээ унтаж чадах уу. Жирэмсний эрт болон хожуу үе шатанд хэрхэн унтах вэ? Унтах хамгийн сайн ба хамгийн муу байрлалууд

Та өдөрт дор хаяж 9 цаг унтах хэрэгтэй. Хэрэв та ажил хийхгүй байгаа бол өдрийн цагаар амрах багахан цаг олохыг хичээ. Гэнэтийн хөдөлгөөнөөр орноосоо босож болохгүй. Хэрэв та нуруун дээрээ хэвтэж байгаа бол хажуу тийшээ эргэлдэж, суугаад дараа нь зөөлөн босоод ир. Гараа дээш өргөхгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хортой.

Жирэмсэн үед унтах хамгийн тохиромжтой байрлал: Хэрэв та нуруугаараа унтахыг илүүд үздэг бол хөлөө бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй. Хөл, хөлөө бүү давхи, энэ нь цусны эргэлтэнд саад учруулдаг. Гэсэн хэдий ч зүүн талдаа унтахыг хичээгээрэй, энэ нь танд болон хүүхдэд илүү дээр юм. Гэдэс чинь томорч, хүндрэх тусам нуруундаа дэр тавьж эсвэл хөлийнхөө завсар хавчуулна. Жирэмсний төгсгөлд ийм байдлаар унтахыг зөвлөж байна, гэхдээ та энэ байрлалд аль болох хурдан дасах тусам ирээдүйд илүү хялбар, илүү тухтай байх болно.

2. Дасгал хийх

Хэрэв та хангалттай бэлтгэлтэй бол жирэмсэн үед спорт нь танд маш их хэрэгтэй болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, усанд сэлэх гэх мэт "зөөлөн" спортыг сонго. Зүгээр л гэдсэн дээрээ биш, харин нуруун дээрээ эсвэл хажуугаараа сэлж. Мөн өдөр бүр өөртөө дор хаяж хагас цаг алхахыг зохион байгуул. Алхах нь хэвлийн булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, танд болон таны хүүхдэд 15% илүү хүчилтөрөгч шингээх боломжийг олгодог! Зүгээр л бүрэн ядрах хүртэл бүү алх, та алхсанаас ядрах мэдрэмжээр биш харин таашаал авч буцах хэрэгтэй. Таны гутал тав тухтай, жижиг өсгийтэй (3 см-ээс ихгүй) байх ёстой.

3. Тамхи татахаа боль

Хэрэв та тамхи татдаг бол жирэмслэлт бол тамхинаас гарах хамгийн тохиромжтой үе юм. Ээж нь тамхи татдаг хүүхэд дутуу төрөх, жин багатай төрөх эрсдэлтэй. Түүнчлэн жирэмсэн үед тамхи татах нь таны арьсыг муутгадаг.

4. Жирэмслэлт ба аялал. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг хичээ

Судалгаанаас үзэхэд их аялдаг эмэгтэйчүүд дутуу хүүхэд төрүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс хамгийн их тав тухтай аялах нь маш чухал юм. Машин, онгоцонд зорчихдоо хамгаалалтын бүснийхээ доор дэр тавихаа мартуузай. Ерөнхийдөө машиныг аль болох бага ашиглахыг хичээ. Хэрэв та урт замтай бол түүнийгээ хэд хэдэн богино хэсэг болгон хувааж, зогсоол бүрт машинаас бууж, хэдэн алхам хий.

5. Шүдээ сайн арчлаарай

Жирэмсэн эмэгтэйн биед тохиолддог дааврын өөрчлөлт нь буйланд муугаар нөлөөлж, шүд цоорох өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг. Жирэмсэн эмэгтэйн шүд нь температурын зөрүү (халуун-хүйтэн) -д хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг, шүд угаах үед бохь цус гардаг. Ноцтой асуудлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсний эхэн үед шүдний эмчид очиж, 3 сар тутамд дахин очиж үзэх нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ хугацаанд тохиолддог бэрхшээлүүд нь ноцтой биш, өөрөөр хэлбэл ямар нэгэн эмчилгээ хийхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Жирэмсэн үед шүдний арчилгаа нь ялангуяа нарийн байх ёстой. Шүдээ өдөрт 3 удаа угааж, сойзоо босоо чиглэлд, буйлнаас шүд рүү шилжүүлнэ. Шүдний утас хэрэглэж, боломжтой бол амаа тусгай уусмалаар зайлж угаана.

6. Өдөрт хэдхэн минутыг өөртөө, зөвхөн өөртөө зориул.

Өөртөө анхаарал тавих нь сэтгэлзүйн хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулж, сайхан сэтгэлийг сэргээх хамгийн сайн арга юм.

7. Өөрийн биеийг анхааралтай сонс

Ядаргааны мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй, өөртөө амрах завсарлага өг.

Эхний гурван сарын дараа нэлээд ядаргаатай байх нь ихэвчлэн тайван, сайн сайхан байх үе ирдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний 6-р сар хүртэл үргэлжилдэг. (7 - 9 сар) ядаргаа буцаж болно.

Цаг хугацаа өнгөрч, ходоод нь нэмэгдэж, хүндэрдэг. Нуруу, хөл өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

өвдгөө нугалах
Юу ч хийсэн нуруугаа нугалахын оронд өвдгөө нуга!
Та шалан дээр байгаа уутыг авах хэрэгтэй, хажууд нь туслах хүн байхгүй ... Бүү бөхий, нуруу үргэлж шулуун байх ёстой, өвдгөө бөхийлгөж (хонхойж) гар нь бариулд аюулгүй хүрэх боломжтой. уутнаас, нуруугаа бөхийлгөхгүйгээр бос.
Шүүрдэх, тоос соруулахдаа өвдгөө бага зэрэг нугалах хэрэгтэй.
Суухдаа индүүдэх, сандлын түшлэг дээр түшин, нурууны доор дэр тавих.
Газар дээр бөхийж, өвдөг сөгдөн өргөхийг хүссэн зүйлийнхээ түвшинд хүр.
Гараа бүү өргө
Олон эмч нар гараа огцом, олон удаа эсвэл удаан хугацаагаар дээш өргөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд муу гэж үздэг.
Хөлөө бүү холдуул
Цусны эргэлтэнд саад учруулахгүйн тулд сандал дээр суухдаа хөлийг нь огтолж болохгүй. Таны өмнө хөлөө сунга.
Аль болох олон удаа хөлөө өргөхийг хичээгээрэй, хөл, нуруу нь "баярлалаа" гэж хэлэх болно. Суух байрлалд удаан байж болохгүй. Босоод, хэдэн алхам хий.

Патрисия,
сайтын материал дээр үндэслэсэн

Жирэмсний эхэн үед жирэмсэн эх нь зарим хязгаарлалттай, огт өөр амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Заримдаа эдгээр нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд юуны түрүүнд бүх муу зуршлуудтай холбоотой байдаг - одооноос эхлэн эмэгтэй хүүхэд төрүүлж, хүүхдээ хөхүүлж дуустал ийм байх ёсгүй. Гэхдээ хязгаарлалт нь жирэмсэн эхийн амьдралын бусад салбаруудыг хамардаг - эдгээр нь хоол тэжээл, зарим спорт, тэр ч байтугай зүүдэндээ түүний биеийн байрлалтай холбоотой байдаг.

Ходоод томрох тусам түүн дээр унтахыг хориглодог нь тодорхой бол нойрны бусад байрлалтай холбоотой олон асуулт гарч ирдэг. Жишээлбэл, жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах боломжтой юу, жирэмсэн эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдэд ямар аюултай вэ?

Жирэмсний үед нуруугаараа унтах ёстой юу?

Жирэмсний эхэн үед олон жирэмсэн эхчүүд ядарч сульдах, нойрмоглох, нойрмоглох зэрэг нэмэгддэг. Энэ нь түүний хувьд шинэ байрлалд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Өөрийн мэдрэмжийг сонсож, аль болох амрах нь дээр.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эхчүүдэд эсэх талаар асуулт байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өсөх тусам аюултай, зүгээр л эвгүй болдог. Гэсэн хэдий ч эхний үе шатанд жирэмсэн эхийн унтах үед байр суурь нь хамаагүй!

Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтаж болохгүй

Эхний гурван сар бол жирэмслэлтийн үед ямар нэгэн үр дагавараас айхгүйгээр нуруун дээрээ унтаж чаддаг үе юм. Үнэн хэрэгтээ үр хөврөл хэтэрхий жижиг хэвээр байгаа тул жижиг аарцагны ясаар найдвартай хамгаалагдсан тул жирэмсэн эх нь унтах үед буруу байрлалаар түүнд хор хөнөөл учруулах магадлал байхгүй.

Гэсэн хэдий ч одоо бид удахгүй жирэмсэн үед хүлээн зөвшөөрөгдөх 2 поз байх болно гэдэгт аажмаар дасах ёстой - зүүн ба баруун талд. Хоёр дахь гурван сараас эхлэн жирэмсэн эх зүүдэндээ өөрийгөө хянах чадвартай байх ёстой, учир нь гэдэс болон нуруун дээрээ хэвтэх нь түүний эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед нуруугаараа унтах нь яагаад аюултай вэ?

Жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос эхлэн умайн хэмжээ аль хэдийн ийм хэмжээнд хүрч, жирэмсэн эхийн биеийн байрлал нь түүний ходоодонд байгаа хүүхдийн нөхцөл байдалд шууд нөлөөлж эхэлдэг. Одоо тэр өөрөө эвгүй болж, гэдсэн дээрээ хэвтэх нь сэтгэл зүйн хувьд аймшигтай болсон. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм нөхцөл байдал нь умайн гипертоникийг өдөөж болно.

Нуруун дээрх дуртай байрлал нь зөвхөн хүсээгүй зүйл биш - энэ нь маш аюултай юм. Энэ байрлалд жирэмсэн эмэгтэйн дотоод эрхтний ажилд ихээхэн өөрчлөлт гардаг бөгөөд үүний шалтгаан нь өсөн нэмэгдэж буй умайн даралт ихсэх явдал юм.

Гэдэсний даралт нь өтгөн хатах, хийн хуримтлал үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Ийм эмгэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэлээд түгээмэл байдаг тул нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа тэдний хөгжлийг өдөөх нь мэдээжийн хэрэг биш юм.
Нуруу, нурууны ачаалал нь нурууны өвдөлтөд хүргэдэг. Бөөрний үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй бөгөөд энэ нь эргээд хаван үүсэх шалтгаан болдог. Нурууны өвдөлт, хавдар хоёулаа жирэмсний байнгын хамтрагч бөгөөд нуруун дээрээ тогтмол унтах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Доод венийн хөндийн ачаалал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтахыг хориглодог гол шалтгаан юм. Доод хөндий вена нь биеийн доод хэсгээс зүрх рүү цус урсахад тусалдаг том судас юм. Хэрэв түүний үйл ажиллагаа алдагдсан бол жирэмсэн эмэгтэйд дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

хүчилтөрөгчийн хурц дутагдал;
амьсгалын дутагдал;
толгой эргэх;
хүйтэн хөлс;
зүрхний цохилт нэмэгдсэн.

Өөрөөр хэлбэл, доод хөндийн судсаар цус гарахад хүндрэлтэй байгаа тул жирэмсэн эх нь хэвтэж байхдаа ухаан алдах бүх шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Ийм шинж тэмдэг нь зүрх судасны, дотоод шүүрэл, амьсгалын замын хэд хэдэн системийн ажилд нэг дор доголдол байгааг илтгэнэ.

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Эхийн хэвлийд байгаа ургийн байдал мөн мэдэгдэхүйц доройтдог. Цусны урсгал алдагдсанаас болж хэвийн хөгжилд шаардлагатай хүчилтөрөгч, шаардлагатай шим тэжээлийг хангалтгүй хэмжээгээр авдаг. Ирээдүйн эхийн нуруун дээр тогтмол унтах нь ургийн доторх гипокси үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

дотоод эрхтнүүдийн үүсэх төрөлхийн эмгэг;
төв мэдрэлийн тогтолцооны ноцтой гэмтэл - төв мэдрэлийн систем.

Төрсний дараа нярай хүүхэд дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

өсөлтийн саатал;
хөгжлийн саатал;
нойрны эмгэг.

Хэрэв жирэмсэн эх нь хажуу тийшээ унтдаг бол дээрх бүх үр дагавраас зайлсхийх боломжтой. Зүүн тал нь илүү тохиромжтой, гэхдээ хөндлөн дүрстэй тохиолдолд эмч нар хүүхдийн толгой байрладаг тал дээр унтахыг зөвлөж байна. Тиймээс тэр хэвлийдээ зөв байрлалд орох магадлал өндөр байх бөгөөд ингэснээр төрөлт зохих ёсоор явагдах болно.

Эмэгтэй хүн нуруун дээрээ унтаж дассан бол яах вэ

Энгийн амьдралд ч гэсэн нойр нь олон дотоод үйл явцад маш чухал байдаг тул хүн өдөрт 8 цаг унтдаг байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй үүнийг мэдэж байх ёстой бөгөөд энэ энгийн боловч төвөгтэй дүрмийг дагаж мөрдөхийг давхар хичээх хэрэгтэй.

Гэхдээ эргэн тойронд зөвхөн хязгаарлалт байвал яах вэ? Ирээдүйн ээжийг хэрхэн тайвшруулах вэ?

Одоо жирэмсний дэлгүүр бүр жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай дэр зардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд үнийн шошго нь хэтэрхий үнэтэй мэт санагдаж болох ч үнэ цэнэтэй юм. Ийм дэр нь ээжийг аль ч талдаа тухтай унтаж, сууж буй байрлалд нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх, нярай хүүхдийг хооллоход үнэлж баршгүй туслах болно. Хэрэв та дэр авч чадахгүй бол хөнжлөө өнхрүүлж, ижил төстэй байдлаар хэрэглэж болно.
Унтахынхаа өмнө өрөөг сайтар агааржуулах нь дээр бөгөөд хэрэв гадаа цаг агаар сайхан, жирэмсэн эх нь ноорогоос айдаггүй бол нээлттэй цонхтой унтах нь маш сайн шийдэл байх болно.
Оройн цэвэр агаарт алхах нь бас сайхан байдаг. Энэ нь тааламжтай компанид илүү сайн байдаг, жирэмсэн эмэгтэйчүүд ганцаараа хол зайд алхах ёсгүй. Өөр нэг хувилбар бол дулаан усан сан юм. Тэр ядарсан нуруун дээрх ачааллыг арилгаж, эмэгтэйд дахин хөнгөн, тайвширч, унтахад бэлтгэх болно.
Шөнийн цагаар, ялангуяа хүнд хоол идэж болохгүй. Хэвлий дэх таагүй байдал, хүндийн мэдрэмж нь шөнийн нойрыг ихээхэн хүндрүүлнэ.
Нэмж дурдахад, унтахаас 3 цагийн өмнө та ямар ч шингэнийг хязгаарлах хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд хаван үүсэхийг өдөөж болно.
Сайн сайхан байхын тулд жирэмсэн эх өдөрт 8 цаг унтаж, унтаж, нэгэн зэрэг босохыг хичээх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө, хэрэв жирэмсэн эмэгтэй дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тэр тав тухтай унтаж, унтах байрлалыг сонгохгүй байх нь түүнд дарамт болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, олон хүн зүүдэндээ өөрийгөө хянах нь маш хэцүү байдаг. Та зөвхөн хажуу тийшээ унтаж чаддаг тул логик асуулт гарч ирдэг - хэрэв та ухамсаргүйгээр эрүүл мэндэд аюултай байрлалд орвол юу болох вэ?

Үнэн хэрэгтээ, цаг хугацаа өнгөрөх тусам жирэмсэн эмэгтэй унтахдаа илүү их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарчмын хувьд, гэдэс нь томрох тусам түүний гэдэс дээр хэвтэх нь эвгүй болдог тул ухамсаргүйгээр ийм байрлалыг авах боломжгүй юм. Нуруун дээрээ унтахын хувьд ийм байрлал дахь биеийн богино хугацааны байрлалаас ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй. Мөн таагүй байдал үүссэн тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй сэрээд хурдан зөв байрлалыг авна. Онцгой тохиолдолд нялх хүүхэд гэдэс дотрыг нь цохиж өвдсөн тухай мэдээлэхдээ удаан байдаггүй.

Дүгнэлт: жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж

Жирэмслэлт нь өвчин биш ч гэсэн янз бүрийн хязгаарлалттай үе хэвээр байна. Энэ нь бид одоо нэмэлт алхам хийхээс айх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ бүх зүйлд боломжийн арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.

Жирэмсэн үед нуруугаараа унтах нь тохиромжтой, ямар ч таагүй мэдрэмж төрдөггүй гэж олон хүмүүс хэлдэг. Гэсэн хэдий ч, сайн сайхан байдал муудаж байгаа шинж тэмдэггүй байсан ч ходоодны үйрмэг нь эвгүй, бүр муу байж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв тэр гэнэт хүчтэй, огцом өшиглөж эхэлсэн бол энэ нь ээж нь эвгүй байр суурь эзэлдэг, хүчилтөрөгч хангалтгүй байгаагийн дохио байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн дуртай байрлалаа өөрчилж, цонхоо онгойлгох ёстой. Цэвэр агаараар амьсгалах нь хүүхдийг хурдан тайвшруулж, ээжийн хажуугийн тав тухтай байрлал нь ирээдүйд ийм таагүй мэдрэмжийг мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй.

Одоо та жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүйг мэддэг болсон. Ямар ч тохиолдолд эдгээр нь түр зуурын таагүй байдал бөгөөд орчин үеийн үйлдвэрлэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд унтах үед хамгийн их тав тухтай суух боломжийг олгодог. 9 сар маш хурдан өнгөрч, удахгүй төрсөн эх нь гэдсэн дээр, нуруун дээр нь дуртайяа хэвтэх болно.

Видео: жирэмсэн үед та нуруун дээрээ унтаж чадахгүй

Жирэмсэн үед тав тухтай унтах байрлалыг олох нь төвөгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх нь хангалттай амарч, хангалттай унтах хэрэгтэй.

Тиймээс эмч нар хэлэлцэж буй асуудлын шийдлийг аль болох нухацтай авч үзэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтах боломжтой юу эсвэл өөр байрлал сонгох нь зүйтэй юу, аль байрлалд унтах нь дээр вэ гэдгийг ярилцъя.

Жирэмсний тодорхой саруудад хэрхэн унтах вэ

Хэрэв жирэмслэлт саяхан гарсан бол эмэгтэй хүн ямар ч байрлалд хэвтэх боломжтой. Энэ хугацаанд үр хөврөл нь жижиг хэмжээтэй, умай хараахан томороогүй байгаа тул зарим эрхтнүүдэд хэт их дарамт учруулахгүй. Тиймээс эхний гурван сард шинжээчид эмэгтэйчүүдийг хажуу талдаа эсвэл гэдсэн дээр, нуруун дээрээ унтахыг зөвшөөрдөг. Хоёр дахь гурван сарын хувьд энд та сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Нуруун дээрээ хэвтэх үед гарч ирэх мэдрэмжийг сонсож, шаардлагатай дүгнэлтийг гарга.

Хэрэв бид 3-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтах боломжтой эсэх талаар ярих юм бол энэ тохиолдолд асуултын хариулт сөрөг байх болно.

Үнэн хэрэгтээ, авч үзэж буй хугацаанд ураг ба амнион шингэний жин аль хэдийн нэлээд том болсон бөгөөд эмэгтэй хүн нуруун дээрээ хэвтэж байх үед умай нь хоол боловсруулах замын эрхтнүүд, нуруу, ихэнх хэсэгт дарамт учруулж эхэлдэг. Хамгийн гол нь биеийн доод хэсгээс зүрх рүү цусыг зөөвөрлөх үүрэгтэй доод хөндийн венийн судас дээр.

Ийм дарамт нь мэдээжийн хэрэг анзаарагдахгүй байж болохгүй: эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг.

Хэрэв та нуруун дээрээ хэвтэх дуртай бол

Бага зэрэг амрахын тулд зүгээр л нуруун дээрээ хэвтэж байгаа жирэмсэн эмэгтэй зарчмын хувьд юу ч эрсдэлгүй. Эцсийн эцэст хэрэв ургасан умай бусад эрхтэнд өртөх хугацаа хязгаарлагдмал бол энэ нь үхлийн үр дагаварт хүргэхгүй. Таны мэдрэх хамгийн дээд хэмжээ бол бүсэлхийн бүсэд таагүй мэдрэмж юм. Мөн энэ тохиолдолд хажуу тийшээ өнхрөх нь дээр. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ хэвтэж чадах уу гэсэн асуултанд эерэг хариулт өгөх хэрэгтэй. Зүгээр л энэ албан тушаалд хэт их цаг зарцуулж болохгүй.

Гэхдээ жирэмсний сүүлийн саруудад та нуруун дээрээ унтаж чадахгүй, учир нь венийн хөндийд удаан хугацаагаар даралт нь эмэгтэйн цусны эргэлтийг зөрчиж, ухаан алдахтай төстэй байдлыг өдөөж болно. Амьсгалах нь улам хэцүү болж, хөлс булчирхай эрчимтэй ажиллаж, зүрх илүү хурдан цохилно. Өөрийгөө ийм байдалд бүү оруул. Хэрэв та энэ шинж тэмдгийг анзаарсан бол биеийн байрлалыг нэн даруй өөрчлөх хэрэгтэй.

Ирээдүйн ээж бүр эрүүл, хүчтэй хүүхэд мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягаас гадна жирэмсэн эмэгтэйн унтаж буй байрлал нь тийм ч чухал биш юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн сайн, бүрэн унтах нь танд хүч чадал олж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусална. Аль байрлалд унтах вэ.

загатнах загатнах шүршигч
тос арчилгааны чидун
decoctions хүлээж хоолны дэглэм
танд өгөх зөвлөгөөг анхааралтай уншина уу

Ирээдүйн ээж нь хажуу тийшээ унтах байрлалыг сонгох нь хамгийн тохиромжтой байдаг тул ор нь хэтэрхий хатуу биш байх ёстой. Түүгээр ч зогсохгүй эмч нар зүүн талыг сонгохыг зөвлөж байна, учир нь жирэмсэн эмэгтэй баруун талд унтдаг бол бөөрийг шахах магадлал өндөр байдаг.
Дунд байр суурь эзлэхийг зөвшөөрнө. Үүний тулд нуруун дээрээ бүрэн хэвтэхгүйгээр нуруундаа дэр тавих шаардлагатай. Хэрэв та хажуугийн байрлалыг сонгосон бол дэрийг ходоодны доор, түүнчлэн хөлний хооронд байрлуулах ёстой бөгөөд энэ нь аарцагны бүсэд ачааллыг бууруулах болно. Үүний тулд хэрэглэхэд тун хялбар тусгай дэр зарагддаг.
цээжний шүүсний мэдрэмж. Хамгийн гол нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд ходоодоо удаан хугацаагаар хэвтэх ёсгүй гэдгийг мартаж болохгүй, хэсэг хугацааны дараа тэд байр сууриа өөрчлөх шаардлагатай болно.
Хэрэв жирэмслэхээс өмнө таны дуртай байрлал ходоод дээрээ унтаж байсан бол та энэ байрлалыг сонгож болно, гэхдээ удаан хугацаагаар биш. Энэ байрлал нь нурууны дагуу байрлах хөндийн венийн шахалтыг үүсгэдэг. Хэрэв түүний хэв гажилт үүсвэл эмэгтэй хүн таагүй мэдрэмж төрж, астма халдлага ирэх болно. Мөн үр хөврөл цустай хамт хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч чадахгүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ удаан унтаж болохгүй.

Аль дэр сонгох вэ?

Эмэгтэй хүн бүр өөртөө зориулж дэр сонгодог: нэг нь толгой, хөлнийхөө доор хавтгай, жижиг дэр тавихыг илүүд үздэг бол нөгөө нь хөлнийхөө хооронд хавчихыг илүүд үздэг бөгөөд ингэснээр аарцагны бүсийн хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Тохиромжтой байрлал

Жирэмсэн эмэгтэйн аль дэртэй амрах нь илүү дээр болохыг нарийвчлан авч үзье.

Орчин үеийн зах зээл нь янз бүрийн төрлийн дэрүүдийг санал болгодог. Жишээлбэл, полистирол бөмбөлөгөөр дүүргэсэн бүх нийтийн загварууд байдаг. Тэдний гадаад төрх нь гадил жимсний эсвэл сартай төстэй юм. Ийм дэрний давуу тал нь үнэхээр бүрэн дүүрэн, тав тухтай унтах боломжийг олгодог бөгөөд хүүхэд төрсний дараа үүнийг хооллох үед хэрэглэж болно.
Хэрэв та "сонирхолтой байрлалдаа" зориулж том хэмжээтэй дэр худалдаж авах хүсэлгүй байгаа бол том зөөлөн тоглоом танд амархан туслах болно. Жирэмсэн эмэгтэй түүн дээр унтаж, толгой дороо, хоёр хөлнийхөө завсар тавиад унтах нь нэлээд тухтай байдаг.
Хэрэв та бүх зүйлийг өөрийн гараар хийх дуртай эсвэл танд хангалттай мөнгө байхгүй бол өөрөө дэр оёж болно. Энэ нь ойролцоогоор 2 метр урт, 1 метр өргөн байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Полистирол бөмбөгийг тавилга эсвэл барилгын дэлгүүрт урьдчилан худалдан авч болно. Зөөлөн суурьтай жирэмсэн эмэгтэй унтах нь дээр байдаг тул дэрээ бүү хэтрүүл. Хавтас нь цахилгаан товч бүхий хөвөн даавуугаар хийгдсэн байж болох тул шаардлагатай бол угааж болно.

Нуруу бол хамгийн сайн унтах байрлал биш юм

"Сонирхолтой байрлал" -ын эхний гурван сар нь ямар ч хязгаарлалт шаарддаггүй тул жирэмсэн эмэгтэй аль байрлалд унтах нь илүү дээр болохыг өөрөө сонгох боломжтой. Гэсэн хэдий ч 20 дахь долоо хоногоос хойш та "нурууны" байрлалыг хязгаарлах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүйг олж мэдье.

Умай ба нурууны хооронд доод хөндийн венийн судас байдаг - энэ нь их бие, хөлөөс зүрх рүү цус эргэлддэг хамгийн том судас юм. Хэрэв ургасан ургийн жин, амнион шингэн, хүнд умай, энэ эрхтэн хавчаарлагдсан бол доод хөндийн венийн хам шинж үүснэ. Энэ нөхцөл байдал нь маш аюултай бөгөөд энэ нь их хэмжээний цус алдалттай адил цусны эргэлтийн хэмжээ огцом буурч байгааг илтгэнэ.
Энэ байрлалд удаан хугацаагаар байх нь дараах шинж тэмдгүүдээр дүүрэн байдаг: толгой эргэх, хүчтэй сулрах, хүчилтөрөгчийн дутагдал, ухаан алдах, цусны даралт огцом буурах, гиповолемийн шок хүртэл.
Үр хөврөл хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, нөхцөл байдал аажмаар улам дорддог.
Хэрэв олон жирэмслэлт эсвэл полихидрамниоз төрсөн бол жирэмсэн эх эхний гурван сарын дараа энэ байр сууриа орхих ёстой. Түүнчлэн, энэ зөвлөмж нь тасалдал үүсэх аюул заналхийлсэн тохиолдолд ургийн толгойн бага байршилд хамаарна.

Хэрэв сэрүүн байх үед эмэгтэй хүн муу байдлыг хурдан мэдэрч, байр сууриа өөрчилдөг бол зүүдэндээ бие махбодийн хамгаалалтын урвал илүү удаан ажилладаг. Үүний үр дүнд эх, нялх хүүхдэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй.

Өөрийнхөө талд ор

Жирэмсэн эмэгтэй гурван сард ямар байрлалд унтаж болохыг анхаарч үзээрэй.

Гуравдугаар сар	Байрлал	Тодорхойлолт
Эхний		Энэ үед эмэгтэй хүн хүссэнээрээ унтаж чаддаг. Гэхдээ зуршлаа өөрчилж эхлэх нь дээр, тиймээс ходоодны байрлалаас татгалзах нь дээр. Унтахын тулд бөөрний ачааллыг багасгахын тулд зүүн талыг сонгох нь дээр. Нурууны хувьд - та хүссэн хэмжээгээрээ унтаж болно.
Хоёрдугаарт	тал	Ходоод нь аль хэдийн даралт үүсгэж эхэлдэг тул урагт хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн урсгалыг саатуулж, хөндийн венийн судсыг шахаж чаддаг тул хоёр дахь гурван сард нуруун дээрээ унтахаас татгалзах шаардлагатай болдог. Жирэмсний дэрийг хоёр хөлний завсар тавиад зүүн талдаа унтах нь дээр. Тиймээс та өөрийгөө болон хүүхдээ тав тухтай, гүн нойроор хангах болно.
Гуравдугаарт	тал	Энэ үе нь зөвхөн хажуу тийшээ хэвтэх явдал юм, учир нь энэ байрлал нь хүүхэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүлээн авдаг. Түүнээс гадна баруун талд байрлах элэгний хэсэгт даралт байхгүй, нуруу нь өвддөггүй. Хэрэв хөндлөн дүрс байгаа бол хүүхдийн толгой байрладаг тал дээр унтахыг зөвлөж байна.

Аль тал нь дээр вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд аль талдаа унтах нь илүү дээр вэ гэдэг дээр бүх эмч нар үүнийг зүүн тал гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Зүүн тал нь дараахь зүйлийг хангаж өгдөг нь нэгээс олон удаа батлагдсан.

биеийн хамгийн сайн цусны эргэлт;
хүүхдийн толгойн танилцуулга;
Хэрэв та байнга ингэж унтдаг бол хүүхэд хэзээ ч дэрвэгэр эргэлдэж чадахгүй бөгөөд энэ нь сүүлийн гурван сард хамгийн чухал юм.

Хэрэв эмэгтэй хүн үнэхээр нуруун дээрээ хэвтэхийг хүсч байвал завсрын байрлалыг ажиглах ёстой. Хэрэв та нэг талдаа дэр тавьсан бол үүнийг хийхэд хялбар байдаг.

Буруу байрлалын аюул

Унтах үед буруу байрлал нь олон асуудал, эмгэг үүсгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад тодорхой байрлалд унтаж болохгүй, жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэдсэн дээрээ унтаж чадах эсэх талаар нарийвчлан авч үзье.

Жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй вэ?

амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг;
цусны даралт буурах;
цусны эргэлт, умайд цусны урсгал хүндрэлтэй байдаг;
нуруунд өвдөлт байдаг;
hemorrhoids үүсч, улам дорддог;
хүүхдийн жингийн дор умайн ард байрлах судаснууд шахагдана - доод хөндийн венийн судас ба аорт;
нялх хүүхдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл дутагдаж байна.

Жирэмсэн үед хэрхэн илүү сайн унтах талаар олж мэдээрэй. Баруун талаараа унтах нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

эхээс нялх хүүхдэд цусны эргэлт муу;
умайн жингийн дор артерийн судсыг шахах;
хүүхдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдал.

Хүүхэд өөрөө эхийн энэ байр сууринд хариу үйлдэл үзүүлдэг. 10 минутын дараа тэрээр идэвхтэй цохилтоор хүчилтөрөгчийн дутагдлын тухай дохио өгч эхэлдэг. Та биеийн байрлалыг нэн даруй өөрчлөх хэрэгтэй.

Ходоод дээрээ унтах:

хүүхдийн амь насанд шууд аюул занал учруулах;
зулбалт үүсгэж болзошгүй;
цус алдалт үүсгэж болно.

: Боровикова Ольга

эмэгтэйчүүдийн эмч, хэт авиан эмч, генетикч