Бразил хүн Бразил, Орос охидын талаар ярьдаг. Гэртээ Бразилийн өгзөгийг хэрхэн яаж шахах вэ - охидод зориулсан гарын авлага Бразил илжиг гэж юу вэ

Дээрх зурган дээр: Биеийн бүтээгдэхүүн: загварчлалын гель Cellu Destock, Vichy (1400 рубль); Ашигт малтмалын скраб, эсийн эрдэс биений гуужуулагч, La Prairie (5,509 рубль); эсийн эсрэг үйлчилгээ CellulInov, Sisley (9 940 рубль); загварчлах баяжмал Биеийн контурын эсийн гүйцэтгэл, Sensai (5 580 рубль); уран баримлын тос Wonderfess, Méthode Jeanne Piaubert (2 024 рубль); чангаруулах баяжмал Пүүс. Залруулагч, Биотерм (2 540 рубль); загварчлалын ийлдэс Minceur Capitale 24, Sothys (5000 рубль); бэхжүүлэх, загварчлах тос Lift-Performance, Payot (1 949 рубль); эрчимтэй чангаруулах эмульс Юза Сорбет, Эрбориан (1 920 рубль)

Бразилийн дур булаам өгзөг зүүдэлж байна уу? Цавуулаг, гуяны дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай.

Илжиг өшиглөх дасгал

1) Бид дөрвөн хөл дээрээ бууж ирдэг. Гар, нуруу нь шулуун байх ёстой, толгойгоо бүү хазай, урагшаа хар.
2) Хөл, өвдөгөө аль болох өндөрт 90 градус дээш өргө. Бид энэ дасгалыг хөл тус бүр дээр 12 удаа давтана.
Энэ дасгалыг 12 удаа 4 багцаар хийх нь тохиромжтой.

Кеттлбелл бөхийж байна

1) Бид хөлөө өргөн өргөн, нуруугаа шулуун байлгаж, данхыг хоёр гараараа барь
2) Энэ байрлалд бид бөхийж, анхны байрлалдаа эргэж ирнэ.
10-12 удаа давтана.

Gluteal гүүр

1) Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө нугалаад аарцгийн хэсэгт дамббелл эсвэл данх тавина.
2) Энэ байрлалд бид аарцагыг газраас аль болох өндөрт өргөхийг хичээдэг бол мөр нь анхны байдалдаа байх ёстой.
Бид дасгалыг 12 удаа хийдэг.

"Ууланд авирагчид" дасгал

1) Бид туузан дээр тулгуурлан баарны байрлал дээр зогсож байна.
2) ээлжлэн өвдгөө нугалж, цээжиндээ хүрнэ.
Бид дасгалыг хөл тус бүрт 12 удаа хийдэг.

Curtsy уушиг

1) Бид шулуун босоод хөлний мөрний өргөн, гартаа данх барьсан байх ёстой.
2) Нэг хөл дээрээ жингээ барьж, нөгөө хөлөөрөө том алхам ухарч, биднийг мурийсан юм шиг татна.
3) Өвдөгнөөсөө бөхийж, доошоо бөхийж биеэ доошлуул. Хөл нь 90 градусын нугалж байх ёстой.
4) Бид анхны байрлал руугаа эргэж, нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг хийдэг.
Хөл тус бүрт 12 удаа 4 багц хий.

Хажуугийн цохилт

1) Бид тохойгоороо бөхийж баруун талд хэвтэж байна.
2) Амьсгалаа гаргахдаа зүүн хөлөө өргөж, энэ байрлалд 10 секундын турш барь.

Бид энэ дасгалыг хөл тутамд 10 удаа хийдэг.

Уушиг

1) Хөлийн мөрний өргөний зайтай, бид баруун гартаа данх барина.
2) Хөлөө 90 градус гулзайлган урагшлуул.
3) данхыг мөрөн дээрээ өргөж, амьсгалаа хянахаа бүү мартаарай.
4) Бид анхны байрлал руугаа эргэж, зүүн талдаа адилхан хийнэ.

Kettlebell Sumo Squat

1) Бидний хөлийг мөрний өргөнөөр эсвэл өргөнөөр тараана. Бид жингээ гартаа барьдаг.
2) Хөлөө 45 градусын өнцгөөр бөхийлгө.
3) Бид анхны байрлал руу буцаж очно.
Бид энэ дасгалыг эрхэмлэдэг - бид 4 багцыг 15 удаа хийдэг.

Эмийн бөмбөгтэй глют гүүр

1) Бид нуруун дээрээ хэвтээд хоёр өсгийг бөмбөгөн дээр тавина.
2) Бид бөмбөгийг өсгийөөр шахаж, энэ байрлалд бид гүүр рүү ордог. Бөмбөг таныг дэмжих болно.
3) Бид эхний байрлалаа аваад хонго доошоо буулгана.
Бид энэ дасгалыг аль болох булчингийн дутагдал хүртэл хийдэг.

Кабельтай буцаж дүүжин

1) Бид дөрвөн хөл дээрээ бууж ирдэг.
2) Бид хөлийг буцааж, кабелийг татаж байна.
3) Үүнийг аль болох өндөр өсгө.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд булчингаа ажиллуулан дасгалаа аажмаар давт.

Балет савлуур

1) Бид хараацайн байрлалд зогсож, толгойгоо шулуун байлгаж, урдуураа хар.
2) Хөлөө шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөх.

Хагас уушиг

1) Эхний байрлал - зогсож, хөлний мөрний өргөн.
2) Бид арагшаа хагас нуруу хийдэг, өвдөг шалан дээр хүрдэггүй. Нуруу нь шулуун байх ёстой, гараа бүс дээрээ барь.
Бид энэ дасгалыг хөл тус бүрт 15 удаа хийдэг.

"Лонх" дасгал

1) Бид гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа эрүүний доор байрлуулна.
2) Хөлөө төсөөллийн шилний өндөрт өргөж, дараа нь анхны байрлал руугаа буц.
Дасгалын үеэр хөлөө шулуун байлгаж, аарцагыг чангал.

Аарцгийг дээшлүүлж байна

1) Өвдөгнөө бөхийлгөн нуруун дээрээ хэвт.
2) Хөлөө шалан дээрээс аажмаар өргөж, нэг мөрөнд сунгана.
3) Бид энэ байрлалд 5 секундын турш саатдаг.
4) Аарцгийг доошлуулаад дасгалыг дахин давт.

Гуйлт гүйж байна

1) Хөлөө хавсарч, доошоо бөхийж, жинг баруун өсгий рүү шилжүүлээрэй.
2) Хөлөө жийх үед бид зүүн хөлөө араар нь тавьдаг.
3) Бид жинг баруун хөл рүү шилжүүлдэг.
Газар дээр нь гүйх мэдрэмжийг бий болго.
Бид хөл тус бүрт 20 давталт хийдэг.

Гулзайлгасан хөлөө арагш нь нугалж байна

1) Бид нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө нь бөхийж, нуруугаа жинд байлгана.
2) Хэн нэгнийг "өшиглөж" байгаа юм шиг "арын" хөлөө арагш тат. Бид хөл тус бүр дээр 10 удаа давтана.

Кроссовер дөрвөн хөлөөрөө унадаг

1) Дөрвөн хөл дээрээ босч, сунгасан зүүн хөлөө ардаа орхи.
2) Зүүн хөлөө дээш өргө.
3) Дараа нь бид үүнийг баруун хөлөөрөө гатлана.
4) Нөгөө хөлөөрөө давт. Хөл тус бүр дээр 10 давталт хий.

Хөлийг нь тэгшлээд аарцагыг дээш өргөх

1) Бид нуруун дээрээ хэвтэж, баруун хөлөө 90 градус нугалж, зүүн хөлөө дээш татаж, аарцаг нь түдгэлздэг.
2) Дараа нь бид зүүн хөлөө цээжин дээрээ нугалаад дахин сунгана.
Бид дасгал бүрийг хөл бүрт 10 удаа давтана.

Спринт алхам

Бид өрөө эсвэл таны хийж байгаа газрыг тойрон алхаж, өвдөг тус бүрийг цээжин дээрээ өргөнө.
Та бага зай өнгөрөх тусам илүү сайн байх болно, гол зүйл бол хурд биш, харин хяналт, техник юм.

Хоригдлуудын суултын дасгал

1) Бид шулуун босоод хөлөө мөрний өргөнөөс арай өргөн, толгойныхоо ард гараа тавина. Тохой нь арагшаа байх ёстой.
2) Нуруугаа шулуун байлгаж сууна.

Бөмбөгөөр бөхийлгөдөг

Бид бөмбөгийг урд нь сунгасан гараараа барин сууна.

Кеттлбелл бүхий Болгарын суулт

Видео бичлэг дээрх зааврыг дагана уу.

Хөлний өргөтгөл

Энэхүү дасгал нь TRX гогцоог ашигладаг. Энэ тохиолдолд булчингийн хэд хэдэн бүлэг ажилладаг: өгзөг ба шөрмөс.
Бид хөл тус бүрт 24 давталт хийдэг.

Илүү сонирхолтой

Би Бразилийн охидын спортын хувцасны гол ялгааны талаар танд хэлмээр байна. Энд илүү сайн, илүү vyvvyglaznaya өнгө байх тусам илэн далангүй тайралт, зүсэлт хийх болно. Мэдээжийн хэрэг, таны тавьсан бүх зүйл аль болох хатуу байх ёстой. Хэн ч өмд битгий хэл сул цамц өмсдөггүй.

Зарим хэвлэмэл зураг таны нүдийг гэмтээдэг. Ийм хээ, өнгийг нэг км-ээс харах боломжтой. Биеийн тамирын зааланд яагаад ийм их анхаарал хандуулах ёстой юм бэ гэдэг нь хачин юм. Болзоонд зориулагдаагүй, харин биеийн тамирын зааланд зочилсны үр дүнг харуулах нь тодорхой юм.

Москвагийн гоо сайхны блог хөтлөгчдөд үзэн яддаг бөгөөд зөвхөн гоо сайхны гэрээнүүдийг санаарай varlamov.ru ) ирвэс энд хэзээ ч моодноос гарч байгаагүй бөгөөд хэзээ ч гарахгүй. Тэр ч байтугай ийм уур амьсгалд органик харагддаг юм шиг надад санагддаг.

Зебра бас тааралдана.

Маш хачин зүсэлт, зүсэлтүүд бас бий. Орост ийм хүмүүс байдаг гэдэгт би огт итгэдэггүй.

Зөвхөн нэг дүрэм байдаг - хэлбэр нь хуванцар мэс заслын байгалийн бүх давуу тал, / эсвэл гайхамшгийг онцолсон байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, гол ялгаа нь үзүүлсэн биеийн хэсэг, байрлал юм. Хэрэв Москвагийн биеийн тамирын заалнаас авсан селфи дээр бардамналын гол үндэс бол хавтгай гэдэс, нүүр царайтай зураг юм бол Бразилд таны бодож байсанчлан өгзөгний бөөрөнхий байдал, битүүмжлэлийг харуулсан болно. Үзүүлэх зүйл байна! Үүний дагуу зураг нь профайлыг харуулна. Энд хэн ч ташаандаа эргэлдэхээс айдаггүй бөгөөд эсрэгээрээ тэдэнд онцгой анхаарал хандуулдаг.

Зургийн эх сурвалж instagram.com

Чи юу гэж бодож байна? Энэ спортын дүрэмт хувцас танд таалагдаж байна уу? Та биеийн тамирын зааландаа хэрхэн хувцасладаг вэ (хэрэв та очвол)?

Тэдгээр нь үнэхээр хэн бэ гэж надаас байнга асуудаг, эдгээр бразилчууд? Та хариулт өгч болно, гэхдээ хаа сайгүй "ерөнхий байр суурь" гэсэн ойлголт, дүрмээс үл хамаарах үзэл баримтлал, "цөөнх" гэсэн ойлголт байдаг тул би бүх бразилчуудыг нэг сойзтой адилтгадаггүй гэдгээ шууд онцолж хэлье.

Тиймээс надаас өөр саналтай байгаа хүмүүсийг няцаах, маргах ёсгүй. Бразилд амьдарч байсан эсвэл байсан бүх хүмүүс замдаа өөр өөр хүмүүстэй уулзаж байсан гэдгийг ойлгоорой, мөн ерөнхий статистик мэдээллээс бид соёл, сэтгэлгээ, үндэстэн, тэдгээрийн онцлог, дутагдал, чанаруудын талаархи эцсийн дүгнэлтийг гаргахыг эрмэлздэг.

Бразилийн эмэгтэйчүүд, охид, охид, эмээ, бальзак, залуу, хөгшин хүмүүсийн тухай.

ердийн Бразил залуу охин, магадгүй аль хэдийн ээж, эхнэр нь байж магадгүй юм. Гэрэл зурагчин: Гилхерме Карвальо.

Бразилийн гэрэл зурагчийн толгой дээрх зураг: Гилхерме Карвальо

Ерөнхийдөө би Бразилд давамгайлж буй эмэгтэй / бүсгүйн аль ч насны эмэгтэй хүний \u200b\u200bдундаж хөргийг тайлбарлах болно.

Эдгээр шинж чанарууд нь:

1) Өндөр:... Бразил эмэгтэйчүүд намхан, өөрөөр хэлбэл тэд жижигхэн байдаг. Хар арьстай, борлосон, цайвар арьстай, цайвар царайтай, бас маш хар арьстай байдаг, гэхдээ энэ нь тийм ч их тохиолддоггүй.

2) Жин: Хагас гаруй хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг. (өөрөөр хэлбэл 50% -иас дээш)

4) Муу зуршил: тамхи татах нь тийм ч их таалагддаггүй (хэдийгээр миний ээж яагаад ч юм эсрэгээрээ дүгнэлт хийсэн боловч энэ олон жилийн турш би ийм олон эмэгтэй тамхи татаж байхыг хараагүй). Бразил эмэгтэйчүүдэд хөнгөн шар айраг, шоппи (бага спирттэй шар айраг) уух нь түгээмэл байдаг.

5) Сэтгэл хөдлөл: ихэнх Бразил эмэгтэйчүүд маш их атаархдаг, заримдаа утгагүй байдалд хүрдэг.

бразил эмэгтэйчүүд - Тэд барс шиг сэтгэл хөдлөм, сэтгэл хөдлөм байдаг.

6) Амьдрал: боловсролгүй хүн амын дунд маш эрт (18 нас хүрэхээс өмнө) эх болж, дараа нь шаардлагатай бол хүүхдүүдээ өсгөдөг Бразил эмэгтэйчүүдийн нэлээд хувь нь. Боловсролыг аль хэдийн алдах болно. Ихэнхдээ залуу аавууд туслахгүй, тэр ч байтугай боловсролд хамрагдахгүй байх нь олонтаа. Энд эмэгтэй хүн амын 19 хүртэлх хувийг хамааруулж болох юм.Энэ хүчин зүйл нь муж, тосгон, жижиг хотуудад илүү их давамгайлдаг. Улсын хэмжээнд үр хөндүүлэхийг хориглодог (наад зах нь ийм байсан, гэхдээ үр хөндөлтийг заримдаа албан бус аргаар хийдэг).

7) Бусад эмэгтэйчүүдэд хандах хандлага: насанд хүрэгчид (30-аас хойш) Бразилийн эмэгтэйчүүд гадны охидтой харьцах харьцаа нь хэвийн байдаг боловч залуучууд тэднийг өрсөлдөгч гэж үздэг тул татгалзах шалтгаан болдог. Гэхдээ дахин хэлэхэд бүгд биш.

8) Гоо сайхан: Жижигээс том хүртэл бүх Бразил эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг шинж чанар бол маникюр, педикюр байнга хийх дуртай байдаг. Бразил эмэгтэй будаг зүүгээгүй эсвэл хэт хувцасгүй байж болох ч хумс нь ариун нандин зүйл юм. Үргэлж будгаар будаж, гялтганасан бүрхүүлээр бүрхсэн. Аз болоход, гоо сайхны салон дээр болон маникюр уригчийг гэртээ урьснаар маникюрын үйлчилгээ хямд, эсвэл үнийн хувьд маш тохь тухтай байдаг бөгөөд нэгээс илүү бразил эмэгтэй ямар ч орлого олж байсан хамаагүй энэ таашаалаас татгалзахгүй. Үүнээс гадна, тэд бараг үргэлж гар, хөлийг нэг дор хийдэг, яагаад гэвэл энэ нь хямдхан, гар, хөл нь үргэлж харагддаг (уур амьсгал үүнийг зөвшөөрдөг тул) гэдгийг би онцолж хэлэв. Дашрамд хэлэхэд, энэ сэдвээр Деуза гэртээ маникюр хийлгэхээр явсан хуучин, хайрт цуврал Клоныг санаж байна уу? Энэ нь яг юу болохыг харуулсан амьд жишээ юм.

Бразил эмэгтэйчүүдэд дуртай өнгө: тод улаан, улаан, ягаан, цайвар, бараан, хар хүрэн, цайвар цайвар, тунгалаг цагаан, байгалийн, ховор металл.

маникюр, педикюр хийлгээгүй Бразил эмэгтэй бол Бразил эмэгтэй биш.

9) Бразилийн олз ба үлдсэн хэсэг: эмэгтэй сэдэвтэй ийм сэдэв. Би магтаж, шүүмжлэхгүй. Статистик тоо баримтаас харахад Бразилийн тахилч ердийнхөөс илүү ховор болж байна. Бразилийн дундаж эмэгтэй уян хатан "Бразилын илжиг" -ээс илүү ихэвчлэн целлюлит, том үүргэвчтэй байдаг тул энэ шинж чанарын талаархи эмэгтэй хүний \u200b\u200bмөрөөдлийн хамгийн тохиромжтой зүйл юм. Риогийн багт наадмын үеэр самбодомын самба үзүүлбэр дээр үнэхээр үзэсгэлэнтэй санваартнуудыг харж болно. Самба хичээл нь олз, ташааг байнга сэгсрэхийг шаарддаг тул энэ нь тийм ч сонин биш бөгөөд та үнэхээр хүсч байна, гэхдээ тахилч супер бөгөөд мөнх бус байх болно! Эмэгтэй хүн амын дийлэнх хэсэг нь самбагаар хичээллэдэггүй ч хүн бүхэн шарсан, чихэрлэг тослог хоолонд дуртай тул байгалиас зугтаж чадахгүй ...

Бразилийн олзлог бүсгүй.

Бразилийн олзлог бүсгүй.

Самбагийн үеэр сэгсэрч байна

Тийм ээ, ийм мөчид Бразилийн өөртөө итгэх итгэл эсвэл мэдлэггүй байдлаасаа болж маш олон тооны эмэгтэйчүүд "төгс бус" хэлбэр, том гэдэс, бөгсөө нөмрөөдөггүй, гэхдээ энэ асуудлыг нарийн хувцасаар хучдаг. Жишээлбэл, хавдсан хөл нь мөлхдөг хатуу цамц, подволк, жийнс, шорт. Ерөнхийдөө тийм ч сайн харагдахгүй байна. Ихэнхдээ ийм хэлбэртэй эмэгтэйчүүд хатуу сүлжмэл хувцас өмсдөг. Ямар ч цогцолбор байхгүй.

бразил эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өөрийн фигуртаа санаа зоволгүй түргэн хоол, шарсан мах иддэг.

Стандартын шаардлагад нийцэхгүй олон хүн хоолны дэглэм барьж эсвэл асуудлын талаар үл тоомсорлож, супер нэмэх загвар руу орж болно.

Гэсэн хэдий ч төгс бус байдлыг нуудаг хүмүүс байдаг. Түүнтэй биеийн тамирын зааланд зодолддог хүмүүс олон байдаг.

10) Гэр бүлийн байдал: Бразилчуудыг өөрсдийн гарт оруулах хэрэгтэй гэж Бразилчууд эртнээс тасалж байсан. Энэ бол хийх ёстой зүйлээ хийхэд тань чиглүүлэх явдал юм. Хэрэв та парадыг удирдахгүй бол та зөвхөн зочны байрлалд 70 хүртэл байж болно. Ирээд явсан, хэн ч хэнд ч өргүй. Хэрэв та өөрөө биш бол саналыг тэсэн ядан хүлээж болно гэдгийг ойлгодог эмэгтэйчүүдийн санаачилгаар гэрлэлтийг ихэвчлэн хийдэг. Эрэгтэйчүүд тэндхийн зочин гэрлэлт, иргэний байдал ("хамт амьдрах") болон ийм урын санд байгаа бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг. Ихэнхдээ эрэгтэй хүн 40-43 хүртэл бакалавр явах боломжтой бөгөөд зөвхөн нэг эсвэл нөгөөтэй нь хамт амьдардаг. Хүүхэд байхгүй, санаа зовох зүйлгүй. Тэгээд дараа нь зөвхөн "тархи" -тай боловсордог.

ихэнх гэрлэлт нь эмэгтэй хүн гэрлэхийг шаарддаг тул гэр бүл болдог. Ихэнх Бразилчууд албан ёсны хэлхээ холбоо санал болгоход удаан байдаг.

11) Гутал: гутлын тухай мөч. Бразил эмэгтэйчүүд шаахай, шаахай, шаахай, балет, шаахайнууд нь өндөр ба дунд шаантаг (платформ) бүхий шаахайнууд өмсдөг.
Нарийхан шаахайтай өсгийтэй, дунд зэргийн зузаан өндөр өсгийт өмссөн эмэгтэй хүн та тэр бүр харагддаггүй, гэхдээ тэд цөөнх байсан ч байсаар л байдаг. Энэ нөхцөл байдалд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг: 1) хотуудын замууд ихэвчлэн хатуу хучилттай байдаг шиг чулуугаар хучигдсан байдаг, гэхдээ төгс бус, чулуугаар хучсан явган хүний \u200b\u200bзамын хооронд нимгэн өсгий зүгээр л гацдаг. (жишээлбэл, би нэг удаа ийм ажил дээр очоод гудамжныхаа дундуур нимгэн өсгийтэй шаахайнд гацчихсан байсан, яагаад гэвэл хөлөө сугалж чадахгүй байсан болохоор өсгий нь замын чулуунуудын хооронд чанга тээглээд, үр дүнд нь би гараад гудамжинд аль хэдийн нэг гуталтайгаа, нөгөө хөлөөрөө явж байсан. нүцгэн оффис хүртэл хөл нүцгэн (((Энэ бол гунигтай туршлага байсан ч дурсамжтай байсан.)

бразилийн гудамжууд давамгайлж байгаа нь ихэвчлэн чулуун хучилттай байдаг тул өсгийтэй явган явахад тухгүй байдаг.

Хоёрдахь хүчин зүйл бол халуунд өсгий дээр алхах нь тийм ч өндөр биш байдаг тул бие нь явган явахад илүү хялбар ажил хийхийг хүсдэг. Варикозын судсыг хараахан цуцлаагүй байна. Тиймээс Бразилийн эмэгтэйчүүдийн хамгийн дуртай, өдөр тутмын зүйл бол балет, хавтгай шаахайнууд, мөн шаантаг бөглөрөл юм.

бразилийн шаахай - havaianas бол Бразилд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл юм. Хөгшин, залуу аль аль нь өмсдөг. Загварын сонголтуудын талаар санаа зовох хэрэггүй. Тэднийг Европ руу хүртэл экспортлодог.

бразилийн шаахайнууд

бразил балетчин

бразилийн балет, хавтгай шаахайнууд.

12) Fashion \\ хувцас: Бразилийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан загвар нь манайхаас тэс өөр юм. Хэдэн жилийн өмнө нэг мөр нь унаж, нэг мөр нь хаалттай, нөгөө нь бүрэн нээлттэй байсан нь тун загварлаг байсан. Цамц нь хайхрамжгүй унахтай адил энэ нь иймэрхүү хувцаслалтын "мэдрэмж" байсан бөгөөд Бразил эмэгтэйчүүдийн 90% нь үүнийг өмссөн байв.