Sejas vingrinājumi pret grumbām. Japāņu sejas vingrošana pret novecošanos: japāņu sejas vingrošanas shiatsu un asahi iezīmes 3 minūtēs

Sveiki dārgie lasītāji!

Vai vēlaties nostiprināt ādu un atjaunot veselīgu sejas krāsu? Noņemt grumbas un izskatīties par 10 gadiem jaunāks? Tad jūs interesēs japāņu vingrošana sejai!

Un tikai šajā rakstā mēs runājam par divām Japānas atjaunošanas metodēm. Lietojot mūsu padomus un ieteikumus, veicot mājas apstākļos, jūs ātri savedīsiet kārtībā sejas un kakla ādu, atjaunosiet jaunību un skaistumu un vienlaikus uzlabosiet savu veselību.

Lai saglabātu skaistumu un pievilcību, nav nepieciešams tērēt naudu par dārgu kosmētiku un procedūrām. Pašmācība mājās ir efektīva un droša. Starp dažādām metodēm un vingrinājumu sistēmām, lai atbrīvotos no grumbām, īpašu uzmanību ir pelnījušas japāņu metodes: asahi sejas vingrošana un shiatsu atjaunojošā vingrošana.

Japāņu vingrošana Asahi sejai: mazliet vēstures un tehnikas būtības

Uzlecošās saules zemes sievietes vienmēr ir bijušas slavenas ar savu jauneklīgo izskatu, pat vecumdienās. Sejas liftingam, veidojot tās glītos vaibstus, viņi jau sen izmantoja japāņu sejas masāžu Tsogan, kas tulkojumā ir “sejas radīšana”. Šī vingrošana ir labāk pazīstama kā asahi, kuras radītājs ir Yukoko Tanaka.

Yukoko, strādājot par stilisti un kosmetologu, jau vairākus gadus ir izstrādājusi un pilnveidojusi savu tehniku. Viņa rūpīgi izpētīja visas sejas ādas, limfmezglu, muskuļu un kaulu attiecības. Tanakas daudzu gadu darba rezultāts bija efektīvā asahi vingrošana, un visa viņas sistēma, pamatojoties uz viņas pašas pieredzi, ir aprakstīta grāmatā Sejas masāža.

Metodes būtība ir dažāda masāžas izlīdzināšana, spiešana uz bioloģiski aktīvajiem sejas punktiem un berzēšana, lai stimulētu limfas plūsmu. Ir ietekme uz muskuļiem, saistaudiem, kā arī galvaskausa kauliem, kas ir osteopātijas elementi. Šī ir ļoti efektīva sejas atjaunošanas prakse. Daudzu Yukoko Tanaka sekotāju atsauksmes liecina, ka pēc iespējas īsākā laikā viņi sāka izskatīties par 10 gadiem jaunāki, praktizējot pēc viņas sistēmas.

Asahi sejas masāžas priekšrocības

Asahi tiek izpildīts, izmantojot manuālas tehnikas, izmantojot visus 10 pirkstus un plaukstas. Šī intensīvā sejas vingrošana ļauj sasniegt šādus pozitīvus efektus:

toksīnu un liekā šķidruma izvadīšana no audiem, kā rezultātā - samazinās pietūkums;
asinsvadu nostiprināšana un ādas tonusa un elastības paaugstināšana, pateicoties aktīvai limfas un asinsritei;
grumbu un to skaita samazināšanās, otrā zoda izzušana;
vaigu pacelšana un sejas kontūras savilkšana;
piešķirot sejas ādai veselīgu krāsu;
atvieglojot sejas muskuļu sasprindzinājumu un atslābinot tos.

Asahi masāžas kontrindikācijas

Ja jums ir ļoti jutīga āda, labāk izvairīties no šiem sejas vingrinājumiem. Asahi ir arī kontrindicēts, ja Jums ir:

1. Uz sejas ādas ir iekaisuma procesi.

2. Limfātiskās sistēmas slimības.

3. Akūti stāvokļi LOR - slimības un infekcijas slimības.

4. Jebkuras pakāpes onkoloģija.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir rosacea. Ja jūtaties slikti un ir drudzis, nodarbību labāk izlaist. Ja jums ir plāna seja ar zemu zemādas tauku slāni, jums vajadzētu strādāt tikai ar augšējo daļu.

Asahi japāņu valodā nozīmē "rīta saule", un tas ir pirmais ieteikums - vingrojiet no rīta. Nomazgājiet seju un noņemiet matus no pieres. Dāsni uzklājiet uz ādas barojošu krēmu vai pašu gatavotu "auzu pienu", tā pagatavošanas recepte ir internetā. Lai iegūtu maksimālu efektu, praktizējiet labā noskaņojumā, bez steigas.

Tanaki iesaka sēdēt taisni, neatliecoties krēslā, lai gan dažreiz sesija tiek veikta guļus, lai vairāk atpūstos. Veiciet visas kustības ar piepūli, taču nevajadzētu būt stiprām sāpēm. Limfmezglu rajonā spiedienam jāpārvēršas glāstīšanā. Ikdienas prakse ir nepieciešama un būs visefektīvākā, un masāžas ilgums ir tikai aptuveni 3 minūtes.

Vingrinājumi no Yukoko Tanaka

Šīs japāņu vingrošanas autore ir ierakstījusi dažādus video, kuros uz saviem modeļiem demonstrē soli pa solim vingrojumus. Tie ir vingrojumi grumbu starp uzacīm un pieres, maisiņu un tūsku mazināšanai zem acīm, nasolabiālo kroku un deguna tilta izlīdzināšanai, vaigu pacelšanai un citiem. Kopumā ir pilnīgs sejas augšējās, vidējās un apakšējās daļas pētījums.

Papildus viņas populārajam atjaunojošajam trīs minūšu kompleksam asahi vingrošana ietver arī atsevišķus paņēmienus atkarībā no vecuma. Tie ir vingrojumi tiem, kam pāri 40, sejas vingrošana cilvēkiem pēc 50 un masāža cienījamākam vecumam - vairāk nekā 60 gadiem. Šādi vingrinājumu komplekti ir arī internetā brīvi pieejamajā apmācību video.

Dodiet vingrošanai katru dienu dažas minūtes, un pēc 2-3 nedēļām jūs būsiet pārsteigts par rezultātu!

Ir arī ļoti labs sejas vingrošanas komplekss no Gaļinas Dubiņinas.

Shiatsu - efektīvs paņēmiens, lai atbrīvotos no grumbām

Austrumu valstīs akupresūra tika izmantota kopš seniem laikiem. Šiatsu ir populāra ķermeņa atveseļošanas metode, nospiežot ar plaukstām un pirkstiem noteiktās ķermeņa daļās. Pati sistēmu izstrādāja Tokuiro Namikoshi. Pamatojoties uz japāņu masāžas paņēmieniem un viņa paša izstrādātajiem sasniegumiem, viņš ierosināja šo secīga "pirkstu spiediena" terapiju - šādi tiek tulkots shiatsu.

Šo efektīvo tehniku izmanto visa ķermeņa kopšanai, kā arī sejas un kakla ādas atjaunošanai. Izpētot šīs japāņu akupresūras sejas masāžas tehnoloģiju, jūs varat ātri atbrīvoties no grumbām, noņemt pietūkumu un atjaunot ādas elastību. Turklāt shiatsu sejai uzlabo vispārējo stāvokli saaukstēšanās gadījumā, mazina galvassāpes, atjauno redzi un nervu sistēmu.

Kā pareizi ietekmēt punktus?

Lai iegūtu labāko rezultātu, japāņu shiatsu sejas vingrošana jāveic saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

Labākais laiks treniņiem ir no rīta.
Vispirms apstrādājiet ādu ar attīrošu losjonu un 10 minūtes sasildiet seju ar siltu kompresi. Uzklājiet mitrinātāju.
Veiciet nesteidzīgas kustības, pirkstiem jābūt perpendikulāriem trieciena punktiem.
Uzmanieties, lai nesagrieztu pirkstus, jo tas var izstiept ādu.
Nospiediet punktus mēreni, izvairoties no stiprām sāpēm. Jo biezāks ir zemādas tauku slānis, jo spēcīgāk jūs varat rīkoties ar pirkstiem.
Visas kustības veic vienmērīgi un mierīgi, 5-7 sekundes nospiežot uz bioloģiski aktīvajiem punktiem.

Šiatsu kontrindikācijas ir tādas pašas kā asahi vingrošanai. Ir jātrenējas katru dienu un jācenšas nenokavēt nodarbības, kas prasīs no 7 līdz 15 minūtēm.

Vingrinājumu izpildes secība shiatsu tehnikā

Piedāvātais Shiatsu komplekss ir ātra vingrošana vīriešu un sieviešu sejas atjaunošanai. Vingrinājumi tiek veikti ar rādītājpirkstiem, vidējo un zeltnesi. Šī patīkamā un noderīgā procedūra tiek veikta šādā secībā:

1. Mēs sākam no pieres, novietojot abu roku 3 pirkstus uz pieres centra. Nospiežot 5-7 sekundes, pakāpeniski pārvietojiet to par 0,5-1 cm, līdz sasniedzat deniņus. Šis vingrinājums atvieglos grumbas uz pieres, saaukstēšanos un galvassāpes.

2. Tagad nospiediet uz tempļa zonas.

3. Apstrādājam uzacis ar 3 divu roku pirkstiem, ar kuriem aptuveni 7 sekundes spaidīsiet uzacu sākumu, vidu un galus.

5. Tagad ar trim darba pirkstiem nospiežam 5-7 reizes starp uzacīm, noņemot grumbu virs deguna tilta.

6. Uzliekot 3 pirkstus uz augšējā plakstiņa virs acs ābola, atbrīvojiet no acs sasprindzinājuma ar vieglu spiedienu. Atkārtojiet apmēram 7 reizes.

7. Masējam arī apakšējo plakstiņu, neizstiepjot ādu.

8. Mēs ieliekam pirkstus zem vaigu kauliem. Nospiežot, nedaudz paceliet uz augšu 5-7 reizes.

9. Nospiediet pirkstus uz simetriskiem punktiem deguna spārnos.

10. Tagad strādājiet ar pirkstu spilventiņiem centrālos punktus virs un zem augšlūpas un pēc tam lūpu kaktiņus.

11. Tagad novietojiet 3 pirkstus abās zoda pusēs un ar īkšķiem satveriet un nospiediet apakšžokli. Ar spiedienu kustiniet pirkstus 4-5 soļos, virzoties uz ausīm.

13. Ar vidējo pirkstu 3 sekundes viegli piespiediet kādu punktu jūga dobumā.

14. Novietojiet 3 pirkstus kakla vidū - no centra līdz ausij, ar rādītāju apakšā. Noklikšķiniet uz šiem punktiem 3 sekundes.

Šāda vingrošana pēc shēmas stiprinās sejas muskuļus, koriģēs sejas ovālu un kontūras, noņems grumbas un otro zodu. Lai nospiestu pareizos punktus, vispirms izmantojiet mācību video. Regulāri vingro, un jau pirmajā mēnesī redzēsi pozitīvu rezultātu sava izskata un pašsajūtas uzlabošanā!

yogarussia.ru

Kāpēc jums ir nepieciešama sejas vingrošana?

Lai mūsu ķermenis būtu slaids un pievilcīgs, ir svarīgi regulāri vingrot. Šis noteikums attiecas arī uz mūsu seju: galu galā tā satur veselumu 57 muskuļi! Uzturot tos labā formā, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus:

maisiņu samazināšana zem acīm;
grumbu likvidēšana;
sejas ovāla pacelšana;
ādas stāvokļa uzlabošana (blīvums, elastība, veselīga krāsa);
ādas porainības samazināšana.

Japāņu vingrošanas iezīmes

Ir daudzas sejas muskuļu atjaunojošas masāžas un vingrošanas metodes. Piemēram, Gaļinas Dubininas, Kerolas Maggio, Jevgeņijas Bagļikas un citu tehnika.

Atšķirība starp japāņu vingrošanu ir tāda, ka tā ietekmē noteiktus sejas un kakla bioenerģijas punktus. Tas ļauj palielināt limfas plūsmu un iesaistīt ne tikai ādu un muskuļus, bet pat kaulu audus.

Šāds sarežģīts efekts sniedz pārsteidzošus rezultātus: regulāri veicot Asahi masāžu, jūs varat zaudēt līdz pat 10 gadiem! Turklāt dažādu veidu sejām japāņu tehnika piedāvā dažādus vingrinājumus. Kopumā izšķir 4 veidu sejas: plakanas, apaļas, kvadrātveida, plānas.

Veicot masāžu tievai sejai, pastāv risks, ka tā zaudēs svaru vēl vairāk. Jāveic tikai tie kompleksa vingrinājumi, kas ir vērsti uz sejas augšējo daļu.

Ir divu veidu japāņu sejas masāža:

Limfātiskais, nodrošinot liekā šķidruma un toksīnu izvadīšanu no sejas audiem. Pateicoties viņam, uzlabojas sejas krāsa, tiek noņemts pietūkums.
padziļināti iedarbojoties uz sejas muskuļiem. Šī masāžas apakšsuga ir līdzīga manuālai vai osteopātiskai iedarbībai. Tieši šī masāža ļauj samazināt grumbas, savelk ādu un stiprina asinsvadus.

Asahi noteikumi

Kompleksu ieteicams sākt no rīta, labā noskaņojumā. Vingrojot pēcpusdienā, jūs varat palielināt pietūkumu.

Vingrinājumus var veikt gan sēdus, gan guļus.
Asahi masāža ir jāveic regulāri – tā ir tās efektivitātes atslēga.
Pirms nodarbības uzsākšanas ir nepieciešams attīrīt ādu no kosmētikas un netīrumiem.
Masāžas veikšanai tiek izmantots kosmētiskais pieniņš vai krēms. Var pagatavot pats: auzu pārslas aplej ar verdošu ūdeni un pagaidi, līdz izveidojas lipeklis (apmēram 10 minūtes). Iegūto "putru" izkāš caur marli vai sietu. Iegūto šķidrumu var izmantot masāžai.
Vingrinājumi ir jāpapildina ar noteiktiem centieniem, bet bez diskomforta parādīšanās.

Kompleksie vingrinājumi

Kopējā Asahi masāža ietver 12 vingrinājumi. Vislabāk ir apgūt to ieviešanu, izmantojot oriģinālas video pamācības.

Apskatīsim dažus vingrinājumus sīkāk.

Atbrīvojieties no grumbām ap acīm

Acis ir aizvērtas. Ar pirkstu spilventiņiem velkam gar apakšējo plakstiņu no ārpuses uz iekšpusi. Tad mēs atgriežam pirkstus uz ārējo malu pa uzacu augšanas līniju. Kustība uz iekšu tiek veikta maigi, neizstiepjot ādu, un uz āru - ar piepūli.

Cīņa ar nasolabial krokām

Šis vingrinājums ir līdzīgs masāžai aizlikts deguns. Ir nepieciešams masēt deguna spārnus ar apļveida kustībām (5 apļi), pēc tam pārvietot pirkstus uz deguna tiltu. No turienes ar vieglām kustībām nolaižamies dažādos virzienos līdz vaigiem (3 reizes).

Pieres grumbu izlīdzināšana

Tikai daži efektīvi vienkārši vingrinājumi pierei - un jūs varat aizmirst par Botox!

Pirkstu gali atrodas uzacu velvju iekšējos galos. No šīs pozīcijas pirksti mēģina pārvietot ādu uz deguna tiltu un pēc tam pretējā virzienā. Veiciet kustību vienmērīgi, bet ar piepūli.
Pirksti atrodas uzacu loka vidū. Mēs cenšamies it kā ar pirkstiem nolaist ādu uz leju, pretoties šīm pūlēm ar muskuļu palīdzību. (10-15 reizes aizkavē muskuļu sasprindzinājumu uz 5 sekundēm).
Šis vingrinājums ir gandrīz tāds pats kā iepriekšējais, ar atšķirību, ka jums ir jāvelk uzacis uz augšu ar pirkstiem un uz leju ar muskuļiem.

Asahi sejas masāža ir kļuvusi populāra visā pasaulē, pateicoties japāņu Yukuko Tanaka. Viņa izveidoja vingrojumu kompleksu, pamatojoties uz japāņu Tsogan atjaunošanās tehniku.

Sejas vingrošanas priekšrocības ir acīmredzamas:

Vingrinājumus varat veikt pats mājās.
Vingrinājumu komplekts neaizņems daudz laika - tā īstenošana prasīs ne vairāk kā 3 minūtes.
Metode ir droša un efektīva, atšķirībā no dažādām salonu un ķirurģiskām atjaunošanas metodēm.

Kam masāža ir kontrindicēta?

Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, asahi vingrinājumu rutīnai ir noteikti ierobežojumi. Jo īpaši to nevar veikt:

Jebkuru sejas ādas bojājumu klātbūtnē.
Cieš ar dermatītu, limfātiskās sistēmas slimībām.
Elpceļu slimību saasināšanās periodā (ausis, kakls, deguns).

Pēc vairākām masāžas sesijām var parādīties izsitumi limfmezglu rajonā. Tas ir saistīts ar toksīnu izvadīšanu no ādas. Šajā gadījumā ir nepieciešams pārtraukt vingrinājumu un gaidīt, līdz izsitumi pazūd. Izsitumus var izraisīt arī nepiemērota masāžas kosmētiskā bāze (piens). Tāpēc ieteicams lietot dabīgu auzu pārslu novārījumu.

kpacotka.info

Ne daudzas sievietes zina par japāņu masāžu un uzticas tai. Bet pēc tās ieviešanas viņi krasi maina savas domas. Galu galā, pateicoties šīm metodēm, tiek stimulēta limfodrenāža, kā arī tiek veikta osteopātiska iedarbība. Japāņu vingrošana ir masāža, kas ietver vieglu spiedienu ar pirkstiem uz noteiktiem sejas punktiem. Izpildes laikā tiek ietekmēta ne tikai āda un daži muskuļi, bet arī galvaskausa kauli.

Katru vingrinājumu sistēmu izstrādā profesionāļi. Tie garantē efektu, ko būtu grūti panākt bez plastiskās operācijas. Sejas atjaunošana un korekcija notiek tikai ar dažām vienkāršām kustībām. Bet gala rezultāts būs pārsteidzošs ikvienam.

Masāžas veidi

Japāņu vingrošana sejai ir sadalīta divos veidos: limfātiskā un dziļā masāža. Otrā iespēja ir efektīvāka, jo šeit dziļākie un mazākie sejas muskuļi sāk strādāt ar pilnu jaudu. Manuālā terapija veicina būtisku asinsvadu nostiprināšanos, mazinot sasprindzinājumu un atslābinot sejas muskuļus, kā arī paaugstinot ādas tonusu. Pirmajā gadījumā tiek noņemts liekais šķidrums, kā arī kaitīgie toksīni. Seja iegūst veselīgu krāsu, pietūkums tiek noņemts un ilgstoši neparādās.

noteikumiem

Pirmkārt, jums vajadzētu atcerēties pirmos soļus, kas jāveic pirms katras masāžas.

Saspraudiet matus, noņemot visus īsos matiņus no sejas.
Rūpīgi nomazgājiet. Nepieciešams noņemt kosmētiku, ja tāda ir.
Uzklājiet plānu kārtu jebkura sejas krēma. Tas dos sildošu efektu.
Vienkārši masējiet seju pāris minūtes, lai sāktu asinsriti un lēnām sagatavotu muskuļus.

Ir arī vispārīgi noteikumi, kas jāievēro, gatavojoties masāžai un tās īstenošanas laikā:

Vingrinājumi jāveic tikai uz tīras ādas.
Pirms pašas trenažieru zāles ieteicams uz sejas uzklāt auzu pienu. Tas tiek darīts vienkārši. Pāris ēdamkarotes pārslu izmērcē siltā ūdenī, tad tās filtrē un izspiež. Un gatavo šķidrumu uzklāj uz sejas.
Jebkuri vingrinājumi jāveic tikai labā noskaņojumā, pretējā gadījumā būs grūtāk sasniegt vēlamo efektu.
Masāžas laikā nekur nesteidzieties. Viss jādara pakāpeniski un mēreni.
Vingrinājumi tiek veikti sēdus, ar taisnu muguru. Jums nav jāatbalstās uz krēsla atzveltnes.
Vingrošana tiek veikta regulāri, pēc noteikta grafika.
Jebkurai masāžai vajadzētu ilgt vairāk nekā 3 minūtes.

Visizplatītākais galamērķis ir Asahi. Šāda veida masāža novērš grumbas un nokarāšanos. Japāņu vingrošanai šāda veida sejai ir dažas kontrindikācijas, kas ietver: gripu, limfmezglu problēmas un citas ādas slimības.

Asahi

Kopumā japāņu vingrošana sejai no grumbām ietver tikai sešus vingrinājumus. Tās jāveic tikai sēdus stāvoklī. Tev vajag:

Uzpūtiet vaigus pēc iespējas vairāk un velciet gaisu dažādos virzienos. Pēc tam pagrieziet to pulksteņrādītāja virzienā/pretēji. Kopā aizpildiet apmēram 10 reizes.
Piestipriniet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus lūpu kaktiņos. Un, stingri turot, izstiepiet lūpas. Skrien 5 reizes.
Aizveriet acis un viegli piesitiet plakstiņiem ar pirkstiem 3-5 sekundes.
Ar indeksa un vidējo falangu spilventiņiem nospiediet uz uzacu malām no deguna sāniem. Un sarauciet pieri, cik vien iespējams, turot ādu ar pirkstiem stacionārā stāvoklī. Pabeidziet kopā 5 reizes.
Stingri piespiediet pirkstus pie pieres. Paceliet uzacis pēc iespējas augstāk. Ir atļauts veikt vairākas reizes, neizraisot spēku izsīkumu.
Plaši atveriet muti, ievelciet abas lūpas. Stingri piespiediet pirkstus pie zoda un aizveriet muti. Skrien ne vairāk kā 5 reizes.

Citi galamērķi

Standarta japāņu sejas vingrošanai ir vairāki interesanti virzieni. Katrs no tiem savā veidā ietekmē sejas muskuļus un ādu:

Maggio. Sistēmu laika gaitā izstrādājis amerikāņu kosmetologs. Vingrošana palīdz nostiprināt ādu tikai pāris nedēļu laikā.
Facebook ēka. Daudziem šis virziens ir saistīts ar izteicienu "mūžīgā jaunība". Regulāri vingrojot, tiek nostiprināti sejas muskuļi, un tauku nogulsnes pakāpeniski izzūd. Pirmie rezultāti būs redzami pēc pirmās ieviešanas nedēļas.
skaistuma joga. Šo tehniku visbiežāk izmanto vecākas sievietes. Tas palīdz novērst novecošanās pazīmes un atjaunot dabiskāku skaistumu. Tehnikas priekšrocība ir vāja un spēcīga spiediena maiņa uz noteiktiem sejas punktiem.

Japāņu sejas masāža Zogan

Atjaunojošā masāža tika atdzīvināta ne tik sen. Populārs japāņu stilists patstāvīgi izstrādāja šo tehniku un izmēģināja to uz vairākām meitenēm un sievietēm. Šī sistēma tiek veikta, izmantojot īpašas eļļas. Pats galvenais, lai šeit netiek iesaistīti audi, masāžas ietekme ir tikai uz ādu.

Vingrošanas priekšrocības

Jebkuru japāņu sejas vingrošanu pārbauda profesionāļi. Pasaulē šīs metodes tiek uzskatītas par izcilu plastiskās ķirurģijas aizstājēju, jo efekts būs diezgan līdzīgs. Taču tas arī ietaupa daudz naudas. Turklāt japāņu sejas vingrošanas atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas. Sievietes apgalvo, ka šādas metodes palīdzēja viņām atbrīvoties no problēmām, ar kurām nevar tikt galā neviens profesionālis krēms. Seja izskatās jaunāka. Un āda izskatās svaiga, mirdzoša un tonizēta.

fb.ru

Īpatnības

Jebkura japāņu pretnovecošanās vingrošana (tādas ir vairākas) palēnina novecošanās procesu, jo pietiekami dziļi iedarbojas uz sejas muskuļiem. Ja jūs to darāt pareizi un regulāri, jūs varat sasniegt šādu sarežģītu efektu.

Atjaunojoša darbība:

āda kļūst elastīga;
ir savilkšanas efekts;
poras ir samazinātas;
vaigu kauli kļūst mazāk nokarājuši;
zilumi zem acīm tiek noņemti;
uzlabojas sejas krāsa;
grumbu dziļums samazinās.

Prettūskas darbība:

no šūnām tiek noņemts liekais šķidrums;
kopā ar to tiek izvadīti toksīni (tā rezultātā samazinās pietūkums, pietūkums);
pazūd pietūkums zem acīm;
atbrīvojas no melnajiem punktiem.

Tonizējoša darbība:

tiek atjaunoti asinsvadi;
sejas muskuļi ir tonizēti;
parādās izteiktākas sejas izteiksmes;
jūs varat atbrīvoties no rosacejas: asinsvadu tīkls un zvaigznītes kļūst mazāk pamanāmas;
spriedze tiek mazināta.

Japāņu vingrošanai sejai ir ne tikai kosmētisks, bet arī terapeitisks efekts: piemēram, pēc tās pazūd galvassāpes. Tāpat tās priekšrocības ietver iespēju visu izdarīt ātri (maksimums - 10 minūtēs), mājās un to, ka nav nepieciešamas nekādas papildu ierīces, tāpēc arī nav jātērē nauda.

Dažas procedūras var lepoties ar tādu pašu atjaunojošu efektu, nekaitējot veselībai.

Uz piezīmi! Japāņu vingrošanas vingrinājumi atgādina masāžas kustības, tāpēc dažos avotos to sauc par masāžu.

Šķirnes

Populārākās un pasaulē slavenākās japāņu vingrošanas metodes sejas atjaunošanai ir shiatsu un asahi.

Asahi

Japāņu sievietes par šo vingrošanu zināja kopš seniem laikiem. Dažos avotos ir sīki aprakstīts, kā to praktizēja geišas, lai saglabātu pievilcību pēc iespējas ilgāk. Jau šodien Hirosi Hisashi (kosmētiķe), pārņēmusi šo pieredzi no savas vecmāmiņas, piešķīra šim virzienam jaunu dzīvi, popularizējot to saviem klientiem. Nedaudz vēlāk Yukoko Tanaka (pazīstama skaistuma blogere) uzlaboja tehniku, padarot to vēl efektīvāku un publicējot tās pamatprincipus grāmatā “Sejas masāža”.

Šīs vingrošanas otrais nosaukums ir zogan vai tsoghan, kas tulkojumā nozīmē “sejas radīšana”.

Yukoko Tanaka tīmeklī ievieto meistarklases asahi video pamācību veidā, tās ir brīvi pieejamas, tāpēc tās var uzskatīt par apmācības instrukcijām (video raksta beigās). Un pievērsiet uzmanību tam, ka viņa piedāvā dažādus kompleksus: tiem, kuriem ir pāri 40, 50 un 60.

Šiatsu

Punktu japāņu vingrošana sejas atjaunošanai ar taustes palīdzību ar plaukstām un pirkstiem noteiktās vietās. Zināms, tāpat kā asahi, kopš seniem laikiem, bet uzlabojis Tokuiro Namikoshi. Viņš pats to nosauca par japāņu pirkstu spiediena terapiju. Tas novērš grumbas, noņem pietūkumu un atjauno ādas elastību. Rada papildu ārstniecisku efektu: uzlabo redzi un nomierina nervu sistēmu.

Neskatoties uz to, ka abas metodes darbojas, balstoties uz dažādiem masāžas principiem (limfodrenāža un akupresūra), rezultāts ir gandrīz vienāds – manāma atjaunošanās, liftinga efekts, grumbu izlīdzināšana. Vingrinājumu veikšanas noteikumi un kontrindikāciju saraksts ir pēc iespējas līdzīgi.

Kontrindikācijas

Kā jau minēts, japāņu vingrošana ļoti dziļi iedarbojas uz ādas slāņiem un sejas muskuļiem, turklāt tai ir arī ārstnieciska iedarbība. Šajā sakarā eksperti pievērš uzmanību tam, ka tam ir kontrindikācijas:

limfātiskās sistēmas slimības;
iekaisuma procesi ķermeņa iekšienē;
izsitumi;
dermatoloģiskas slimības: dermatīts, ekzēma utt.;
infekcijas;
rosacea nav absolūta kontrindikācija, jo dažos gadījumos tā ir pat norāde uz asahi, tāpēc vispirms jākonsultējas ar speciālistu;
ENT slimības;
onkoloģija;
paaugstināta temperatūra;
griezumi, čūlas, skrāpējumi, apdegumi - jebkādi mehāniski ādas bojājumi;
sirds problēmas.

Ja jums ir šaubas par to, vai šī vingrošana jums nekaitēs, vispirms konsultējieties ar speciālistiem.

Izpildes noteikumi

Lai saprastu japāņu vingrošanas vingrinājumus, veiciet to saskaņā ar šādiem ieteikumiem:

Tā kā ir vairākas metodes, izvēlieties sev piemērotāko. Ir universāli kompleksi.
Nomazgāt ar siltu ūdeni. Lai notīrītu ādu, izmantojiet maigu losjonu, želeju vai vienkāršas bērnu ziepes.
Uzklājiet uz sejas nelielu daudzumu masāžas krēma vai eļļas. Tie mazina sāpes.
Veiciet vingrošanu sēdus stāvoklī (saskaņā ar tradicionālo metodi) vai guļus stāvoklī (mūsdienu eksperti uz to uzstāj). Mugurai jābūt taisnai.
Vingrinājumi tiek veikti vai nu ar pirkstu galiem, vai ar visu plaukstu - ar vieglām masāžas kustībām. Ir arī īpašas bumbiņas, bet ar tām ir jāspēj rīkoties, pretējā gadījumā nevar izvairīties no hematomas un savainojumiem.
Pēc katra vingrinājuma veiciet 10-20 sekunžu intervālu, viegli uzsitot pa ādu ar pirkstu galiem.
Atkārtojumu skaits ir 3 reizes, bet, ja problēma ir izteikta, ieteicams tos palielināt līdz 5.
Beigās nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni un uzklājiet uz sejas parasto krēmu.
Ne vingrošanas laikā, ne pēc tās nedrīkst būt spēcīgas sāpīgas sajūtas.
Efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no nodarbību regularitātes, tāpēc vingrošanu ieteicams veikt katru dienu.
Tomēr, ja jūtaties slikti un pat nedaudz slikti, un vēl jo vairāk ar temperatūras paaugstināšanos un kādas slimības saasināšanos, nodarbība ir jāatliek.
Ieteicamais nodarbību laiks ir no rīta, tūlīt pēc pamošanās vai vakarā, tieši pirms gulētiešanas.
Kopējais laiks: Yukoko Tonaka iesaka - ne vairāk kā 3 minūtes. Dažus kompleksus var izstiept 10 minūtes.
Kurss ir 3 mēneši, intervāls starp tiem ir arī 3 mēneši.

Daži vingrinājumi (īpaši asahi) var būt sāpīgi. Meklējiet harmoniju starp sāpēm un diskomfortu, uzlabojot spiediena spēku. Ja nākamajā dienā jūsu seja ir ļoti sāpīga, pielāgojiet savas aktivitātes, kurām būtībā vajadzētu būt patīkamām un relaksējošām, nevis šķist ikdienas mokām.

Vingrinājumu kompleksi

Izvēloties piemērotu vingrinājumu komplektu, sāciet praktizēt, neatliekot visu uz nenoteiktu laiku.

Asahi. Limfātiskais

iesildīties

Novietojiet pirkstus (tiem jābūt cieši savienotiem viens ar otru, lai nebūtu atstarpes) uz deniņiem. Pēc tam lēnām vediet no tiem līdz atslēgas kauliem. Šādi jābeidzas katram vingrinājumam.
Katras rokas 3 centrālie pirksti - uz pieres, nospiediet tos. Novediet uz tempļiem. Palēniniet pie ausīm. Noved pie atslēgas kauliem.

Orbitālajam reģionam

Aizveriet acis.
Viegla kustība - gar apakšējā plakstiņa malu, no ārpuses - iekšpusē. Atgriezieties jau pa augšējā plakstiņa līniju, gar robežu ar uzacīm.

Nasolabiālajām krokām

Novietojiet pirkstus no centrālā punkta uz zoda - caur lūpu kaktiņiem - uz nasolabiālo kroku. Spiedienam jābūt tik spēcīgam, lai to sajustu smaganas.
Novietojiet pirkstus uz nasolabiālajām krokām. Svins uz augšu, noliecoties ap deguna spārniem, beidzot kustību uz deguna tilta. Masējiet tā centrālo punktu. Pirksti lejup pa apakšējo plakstiņu – līdz deniņiem un atslēgas kauliem.
Pārvietojiet pirkstus no zoda viduspunkta caur lūpu kaktiņiem uz deguna spārniem, samaziniet ātrumu acu tuvumā, pavelciet rokas uz deniņiem un atslēgas kauliem.
Nosedziet vaigu ar vienu roku. Otrās rokas pirksti ved pa diagonāli līdz deguna tiltam. pakavēties. Veiciet pēdējo vingrinājumu. Atkārtojiet abām sejas daļām.
Novietojiet rokas horizontāli zem plakstiņiem tā, lai tie veidotu perpendikulāri degunam. Atšķaidiet tos līdz deniņiem, pēc tam uz atslēgas kauliem.

Sejas ovāla korekcijai

Ar plaukstas spilvenu, kas atrodas zem īkšķa, piespiediet zonu zem vaigiem, vediet līdz acīm. Veiciet pēdējo gājienu.
Nedaudz nolieciet galvu. Ar to pašu spilvenu plaukstā pievelciet vaigus pie deniņiem. Pirmkārt, spiedienam jābūt spēcīgam un pēc tam pakāpeniski jāsamazina.
Novietojiet to pašu spilvenu zem zoda, pavediet to pa apakšējo žokli uz templi. Dariet to pārmaiņus labajā un kreisajā pusē. Vingrošana atbrīvosies no otrā zoda.

Visas sejas muskuļu savilkšana

Novietojiet īkšķus zem apakšējā žokļa.
Novietojiet plaukstas malu gar muti un degunu - tā, it kā jūs vēlētos kādam piezvanīt.
Izpletiet rokas uz sāniem tā, lai vaigu āda tiktu pievilkta pēc iespējas tālāk uz ausīm.

Pret pieres grumbām

Cieši savienojiet vienas rokas pirkstus.
Veiciet horizontālas kustības, virzoties no pieres centra uz sāniem.

Pabeigšana

Pirmos vingrinājumus atkārtojiet – limfātiskās sistēmas sasildīšanai.

Asahi. Toniks

Pret pieres grumbām

Pirksti - vietās, kur sāk augt uzacis (iekšējā daļa).
Nospiežot, savāciet ādu uz deguna tilta ar krokām, atgriezieties normālā stāvoklī.

No grumbām starp uzacīm

2-3 pirksti - uzacu vidū.
Sāciet pastiprinātu kustību lejup, bet tajā pašā laikā pretojieties ar muskuļiem.

No spārniem

Ievelciet vaigus, cik vien iespējams, ieelpojiet caur degunu.
Fiksēt.
Atveriet vaigus, lēnām izelpojiet caur muti.

No nasolabial krokām

Veiciet apļveida kustības gar deguna spārniem pulksteņrādītāja virzienā.
Pēc tam novietojiet pirkstus zem deguna, apvelciet lūpu kontūru ar spiedienu dažādos virzienos.

No sērīgām krunciņām lūpu kaktiņos

Saspiediet zobus, dziļi ieelpojiet caur degunu, vienlaikus cenšoties smaidīt pēc iespējas plašāk.
Izvelciet lūpas un izelpojiet, cik vien iespējams, bet ar muti.

No otrā zoda

Noliec galvu atpakaļ, pievelciet zodu.
Satveriet augšlūpu ar apakšžokli, nofiksējiet.

Šiatsu

Ir nepieciešams nospiest 5-7 sekundes. uz šādiem sejas un kakla punktiem:

pieres centrs.
Viskijs.
Sākums - vidus - uzacu gals.
Acs ārējais stūris ir iekšējais.
Deguna tilts.
Augšējā plakstiņa centrs - apakšējais.
Zem vaigu kauliem.
Simetriski punkti deguna spārnu tuvumā.
Centrs virs augšlūpas - zem tās.
Lūpu kaktiņi.
Zoda centrālais punkts.
Punkti zem ausu ļipiņām.
Kakla dobums (kakls).

Vispārējs komplekss

No spārniem

Gaiss tiek iesūknēts vaigos (tā, lai tie atgādinātu bumbiņas) un ripo no viena uz otru. Šajā gadījumā jums vajadzētu sajust sejas muskuļu sasprindzinājumu.

Pret pieres grumbām

Izveidojiet pārsteigtu sejas izteiksmi: atveriet acis pēc iespējas plašāk, bet mēģiniet nesaburzīt pieri. Piestipriniet acis uz vienu punktu 15 sekundes.

No sērīgām krokām lūpu kaktiņos

Izvelciet lūpas ar caurulīti. Mēģiniet smaidīt, pretoties sev ar muskuļiem.

No nasolabial krokām

Ar pirkstiem saspiediet nasolabiālo kroku. Smaidiet, bet neatlaidiet ādu.

No visiem labi zināmajiem atjaunojošajiem sejas vingrošanas veidiem japāņu shiatsu un asahi vingrinājumi tiek uzskatīti par vienu no efektīvākajiem. Tos praktizē daudzi speciālisti salonos. Tātad jūs vienmēr varat reģistrēties sākotnējam kursam pie profesionāļa, lai redzētu, kā viņš to visu dara, un pēc tam praktizēt mājās.

Skatīt arī: "Ķīniešu masāža sejas atjaunošanai."

rosy-cheeks.com

Kā izskatīties 35 uz 50

Sieviete jebkurā vecumā cenšas izskatīties skaista. Tas ir pareizi, jo veselīgs sejas izskats liecina, ka organismā nav problēmu un nav nopietnu slimību. Kāpēc japāņu sejas vingrošana ir tik svarīga? Šie vingrinājumi vēlreiz pierāda, ka visi ķermeņa muskuļi ir jāuztur labā formā.

Vingrošana sastāv no trim svarīgiem punktiem:

elpa;
vingrinājumi;
muskuļu-smadzeņu savienojums.

Ikdienā mūsu elpošana ir nevienmērīga un sekla. Skābeklis ir nepieciešams visiem vielmaiņas procesiem. Vingrinājumi pēc šīs metodes ir atlasīti tā, lai strādātu ar 9 problemātiskākajiem muskuļiem, lai turpmāk uzturētu tos labā formā.

Ir pierādīts, ka ar normālu muskuļu sasprindzinājumu mēs iegūstam vienu rezultātu, ar smadzeņu savienojumu efekts tiek sasniegts daudz ātrāk. Rezultāts ir tik izteikts, ka izmaiņas var novērot jau pēc dažām sesijām. Tieši šī vingrošana ir visefektīvākā sejas un kakla muskuļu stimulēšanai.

Kāpēc ir nepieciešama sejas vingrošana

Pirms mitrinošā seruma uzklāšanas uz sejas nepieciešams veikt iesildīšanos, kas sagatavos sejas vingrošanai.

Iesildīšanās var paātrināt limfas atteci un asinsriti, veicina labāku kosmētikas uzsūkšanos un ātrāko rezultātu.

Svarīgs! Veicot vingrinājumus, mugurai jābūt taisnai, maksimāli iesaistīts mugurkauls. Veiciet kustības vienmērīgi, elastīgi, bet pietiekami dziļi. Neaizmirstiet atslābināt sejas muskuļus.

Japāņu sejas vingrošanai grumbām ir 2 veidu masāžas tehnikas:

limfātiskā;
dziļi.

Izpildot abas grupas, atjaunošanās būs manāmi daudz ātrāk.

Japāņu vingrošanai ir daži noteikumi:

no rīta izdzert glāzi ūdens;
dziļa ādas attīrīšana;
masāžas eļļas uzklāšana, kas veicina ērtu kustību izpildi;
krējuma aizstāšana ar dabīgiem maisījumiem, kas sastāv no auzu pārslām un piena;
sēdus pozīcija un plakana mugura ir ideāli piemērotas vingrošanai.

Japāņu vingrošana sejai no grumbām videoklipā tiek veikta ar pirkstu galiem. Atkārtojumu skaits var svārstīties no 3 līdz 5 reizēm.

Kontrindikācijas vingrinājumiem:

ENT slimības;
temperatūra;
problēmas ar limfmezgliem;
pinnes;
brūces;
ādas slimības.

Izpildes tehnika

Muskuļu masāža tiek veikta pēc algoritma:

piere;
āda ap acīm;
nasolabial kroka.

Šie muskuļi tiek uzskatīti par problemātiskiem, tāpēc ir nepieciešams tos sakārtot.

Masējot pieri, pirksti tiek fiksēti uz uzacu iekšējām malām un aptuveni 20 reizes tiek novadīti līdz deguna tiltam. No uzacu centra - uz leju un pretoties ar muskuļiem. Atkārtojiet 10 reizes. Veiciet pretēju vingrinājumu iepriekšējam, tas ir, pavelciet ādu ar pirkstiem uz augšu.

Āda ap acīm izceļas ar maigumu. Tāpēc vingrinājumi jāveic pēc iespējas rūpīgi. Novietojiet vidējo pirkstu uz acu kaktiņiem un ievelciet iekšējos. Tas ir, veikt apli ap aci. Vidēji veiciet apmēram 10-15 atkārtojumus. Palaidiet pirkstus no ārējiem uz iekšējiem stūriem 10-15 reizes uz priekšu un atpakaļ.

Nasolabial kroka atšķiras no visiem sejas muskuļiem ar to, ka tā tiek reti iesaistīta. Pirksti jānovieto uz deguna spārnu pamatnes un jāveic 5-6 apļveida kustības, un pēc tam jāpārvietojas uz deguna tiltu. Uz pašas deguna krokas veiciet 4-5 sitienus ar vieglu spiedienu.

Secinājums

Pēc 40 nav jāskrien pie kosmetologiem, jāgriež un jāstaipa āda. Kā jūs zināt, tas ir īslaicīgs. Sejas muskuļu stimulēšana veicina ne tikai atjaunošanās efektu, bet arī stāvokļa normalizēšanos. Āda tiks pievilkta, izzudīs viss trauslums, un skaistums priecēs ilgu laiku. Jūsu seja būs skaista un tonizēta jebkurā vecumā.

tvoivizage.ru

Vidēji pēc 30 gadiem ikviena sieviete sāk domāt par savas ādas jauneklīgumu, lietojot dažādus krēmus, maskas un citus produktus, kā arī tērējot daudz naudas ceļojumos pie kosmetologa. Bet kāpēc gan jārauj robi ģimenes budžetā un jāriskē ar savu veselību, uzklājot ādu apšaubāmu kosmētiku, ja ir īpaša japāņu vingrošana sejai, kuru regulāri veicot, var sasniegt labus rezultātus?

Kontrindikācijas;
Vispārīgi ieteikumi;
Efekts

Asahi:
- Veidi;
- Vingrinājumu komplekts.
Šiatsu.

Šāda vingrošana vairāk līdzinās masāžai un tai ir izteikta atjaunojoša iedarbība. Ne velti daudzām japāņu meitenēm ir ideāli vienmērīga, piemēram, lelles seja.

Ir daudz dažādu paņēmienu, bet daži no populārākajiem ir Asahi un Shiatsu. Katram no tiem ir savas īpašības un savs vingrinājumu komplekts.

Vispārējas kontrindikācijas

Japāņu vingrošanas vingrinājumi ir aizliegti šādos gadījumos:

Ja uz ādas ir pinnes, lieli dzimumzīmes, papilomas, herpetiski izvirdumi;
Ar dažādām ādas slimībām (dermatīts, ekzēma un citas);
Ja ir tādas slimības kā sinusīts, sinusīts vai frontālais sinusīts;
Ja Jums ir bijusi onkoloģija, hemofilija, nieru slimība, limfātiskā sistēma un hipertensija;
Ādas integritātes pārkāpums;
Saaukstēšanās laikā, ko pavada augsts drudzis.

Asinsvadu zirnekļu tīklu un zvaigznīšu klātbūtnē uz sejas (rosacea), pirms vingrinājumu veikšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Efekts

Vingrošanai ir relaksējoša un atjaunojoša iedarbība uz seju. Pateicoties speciāliem vingrinājumiem, tiek izvadīts liekais šķidrums, izzūd pietūkums, normalizējas asinsrite, samazinās melno plankumu skaits, izlīdzinās sejas krāsa un uzlabojas ādas stāvoklis.

Turklāt vingrošanas vingrinājumi palīdz pārveidot sejas kontūru, kā arī atbrīvoties no stresa situāciju izraisītām migrēnām.

Lai japāņu vingrošana palīdzētu ādai iegūt veselīgu mirdzumu, jaunību un veselīgu izskatu, jums jāievēro šādi noteikumi:

Vingrinājumu komplekts jāveic regulāri, vai drīzāk katru dienu no rīta un labā garastāvoklī.
No rīta pirms ēšanas ieteicams izdzert glāzi vēsa ūdens, pievienojot citrona sulu.
Vingrošana jāveic tikai uz tīras ādas, tāpēc pirms vingrinājumu veikšanas to notīra ar speciālu līdzekļu palīdzību.
Lai uzlabotu roku slīdēšanu, uz sejas jāuzklāj masāžas eļļa, pieniņš vai krēms atbilstoši ādas tipam. Daži kosmetologi iesaka dabisku maisījumu no 2 ēdamkarotēm auzu pārslu, kas ir iepriekš iepildītas ar karstu pienu.
Ir nepieciešams izstrādāt visas vietas, kur ir grumbas. Presēšanai jābūt ar spiedienu, bet bez sāpēm.
Senā tehnika iesaka vingrojumus veikt sēdus stāvoklī, ar pēc iespējas vienmērīgāku muguru. Taču šobrīd kosmetologu viedoklis arvien vairāk sakrīt par to, ka šādas procedūras vislabāk veikt horizontālā stāvoklī. Tieši guļus stāvoklī sejas muskuļi ir pilnīgā atslābumā.
Procedūras beigās seju nomazgā vai noslauka ar sausu drānu, pēc tam uzklāj mitrinātāju.
Pirms izmantot kādu no metodēm, ieteicams vispirms doties pie kosmetologa vai noskatīties mācību video.

Asahi

Asahi jeb Zogan ir sena japāņu vingrošana, ko pilnveidojis slavenais kosmetologs Jukuko Tanaka.

Veidi

Ir 2 galvenās Asaha tehnikas šķirnes:

Klasiskā jeb limfodrenāža – ir vērsta uz liekā šķidruma un kaitīgo vielu izvadīšanu, kā arī ādas stāvokļa un sejas krāsas uzlabošanu. Slodzes laikā galvenokārt tiek iesaistīti augšējie ādas slāņi.
Īpašs vai dziļš. Šādu vingrinājumu komplekss palīdz likvidēt tumšos lokus zem acīm, uzlabo ādas tonusu un elastību, novērš grumbas, kā arī izteikti iedarbojas uz saistaudiem.

Vingrinājumu komplekts

Ir daudz dažādu kompleksu, kas sadalīti pēc vecuma, zonas un sejas formas, kas vairāk līdzinās masāžai, nevis vingrošanai. Apsveriet vienu vingrinājumu veidu.

Kustības jāsāk un jābeidz ar to pašu tehniku. Lai to izdarītu, rādītājpirksts, vidējais un gredzenveida pirksts tiek novietots uz zonas pie auss, pēc tam uz to nospiež 2 sekundes un veic slīdošu kustību lejup līdz atslēgas kauliem. Tādējādi tiek veikta limfas aizplūšana no sejas.

Pirmkārt, izlīdziniet grumbas uz pieres. Lai to izdarītu, katras rokas trīs pirkstus novieto pieres centrā un sāk lēnām virzīt tos vispirms uz deniņiem, tad līdz ausīm un lejup līdz atslēgas kauliem.

Pēc tam acis tiek izstrādātas. Lai to izdarītu, tie tiek pārklāti un ar rādītājpirkstu palīdzību tiek veiktas apļveida kustības gar apakšējo plakstiņu no acs ārējā stūra uz iekšējo, pēc tam tās tiek atgrieztas sākotnējā stāvoklī gar uzacu arku. . Pēc tam kustības tiek veiktas pretējā virzienā. Kustībām uz iekšu jābūt bīdāmām, bet uz āru ar vieglu spiedienu. Vingrinājums beidzas ar parasto kustību uz ausīm un atslēgas kauliem.

Pēc acu treniņa pievērsiet uzmanību mutes kaktiņiem. Lai to izdarītu, katras rokas trīs pirkstus novieto zoda centrā un veic apļveida kustības pretējos virzienos, lai tie saskartos caurumā zem deguna. Spiedienam jābūt tādam, lai to sajustu smaganas.

Pēc tam viņi sāk masēt zonu ap deguna spārniem 3 reizes. Tad pirksti slīd līdz deguna tiltam un sāk lēnām masēt šo zonu. Viņi pabeidz uzņemšanu ar parasto kustību līdz ausīm un uz leju līdz atslēgas kauliem.

Pēc tam tiek izstrādāts nasolabiālo kroku laukums. Lai to izdarītu, trīs katras rokas pirksti tiek novietoti zoda centrā un sākas bīdāmās kustības uz sāniem, velkot mutes kaktiņus un virzoties uz deguna spārniem un pēc tam uz acīm, kur tie kavējas. dažas sekundes. Pēc tam pirksti tiek izplatīti uz deniņiem un nolaižas līdz atslēgas kauliem.

Šie ir tikai daži vingrinājumi no Asahi vingrošanas (masāžas).

Shiatsu ir vairāk japāņu masāža nekā vingrošana. Pateicoties spiedienu kompleksam, tiek stimulēta ādas atjaunošanās, uzlabojas asinsrite.

Masāža tiek veikta ar 3 pirkstiem: vidējo, rādītājpirkstu un zeltnesi. Spiedienam uz punktiem jābūt ne vairāk kā 7 sekundēm, pirksti jānovieto 90 grādu leņķī. Izvairieties griezt pirkstus spiediena laikā, jo tas var ievērojami izstiept ādu.

Secība:

Jums jāsāk kustēties no pieres vidus, novietojot pirkstus tās centrā. Jums vajadzētu nospiest 5-7 sekundes, lēnām atkāpjoties no centra, līdz sasniedzat tempļus.
Tagad jums vajadzētu izdarīt spiedienu uz tempļiem.
Apstrādājiet uzacis, piespiežot trīs pirkstus 7 sekundes. Viens pirksts atradīsies pie pamatnes, otrs - vidū, trešais galā.
Pēc tam veiciet nospiešanas kustības vispirms acs ārējā, pēc tam iekšējā stūrī.
Pēc tam jānospiež uz deguna tilta, starp abām uzacīm.
3 pirksti, kas novietoti uz aizvērtā augšējā plakstiņa, palīdzēs mazināt spriedzi no acīm. Ir nepieciešams veikt vieglu spiedienu uz acs ābolu ar atkārtojumu apmēram 7 reizes.
Pēc tam jums vajadzētu masēt apakšējo plakstiņu, vienlaikus izvairoties no ādas izstiepšanas.
Tālāk pirksti tiek novietoti zem vaigu kauliem un tiek veiktas nospiežot kustības, nedaudz paceļot tos uz augšu. Vingrinājumu atkārto apmēram 5 reizes.
Pēc tam nospiediet uz punktiem deguna spārnos.
Apstrādājiet zonu ap lūpām, piespiežot ar pirkstiem centrā virs un zem tām, un pēc tam pie stūriem.
Tālāk katras rokas 3 pirksti jānovieto pie zoda malas abās pusēs un ar īkšķi jāpiespiež apakšžoklis. Tādējādi tiek veiktas vieglas nospiešanas kustības virzienā uz ausīm.
Pēc tam ielieciet vienu pirkstu caurumā zem auss ļipiņas, bet otru - virs auss kaula. Nospiediet šajās vietās 3 reizes.
Pārvietojiet vidējo pirkstu uz kakla dobumu un nospiediet, turot spiedienu 3 sekundes.

Regulāri izmantojot japāņu vingrošanu, jūs varat sasniegt neticamus rezultātus. Vissvarīgākais ir ievērot ieteikumus un neveikt vingrinājumus, ja ir kontrindikācijas.

saharokclub.ru

Sejas vingrošanas galvenie principi

Tomēr ir patīkamāks fitness, kas paredzēts nevis visam ķermenim, bet tieši sievietes sejai. Galu galā par to ir jārūpējas arī tad, ja sievietes vecums no astoņpadsmit gadiem jau ir attālinājies par vairāk nekā desmit gadiem. Tieši šim nolūkam ir izstrādāts īpašs vingrojumu komplekss, ar kuru var koriģēt sejas ovālu, padarīt ādu tonizētu un gludu. Kādi ir šie vingrinājumi?

Vingrošana sejai pie mums nāca no tālās Japānas - tieši japānietes pirmās nāca klajā ar ideju cīņā pret novecošanos izmantot ne tikai kosmētiku, bet arī īpašus vingrinājumus. Īstie meistari šajā jautājumā bija geišas – viņas, tāpat kā neviens cits, daudz zināja par skaistumu un prata to radīt. Un vingrošanas jautājumos viņiem patiešām nebija līdzvērtīgu - viņi zināja efektīvus vingrinājumus slaidai figūrai un neparastus paņēmienus intīmo muskuļu stiprināšanai (tāpēc viņas tiek uzskatītas par tik prasmīgām saimniecēm), kā arī dažādas metodes jauneklīgas sejas uzturēšanai.

Japāņu vingrošanas mērķis ir detalizēti uzzīmēt visus sejas vaibstus un padarīt tos skaidrus. Turklāt īstām geišām bija jāspēj simtprocentīgi kontrolēt savas sejas izteiksmes – tajā palīdzēja arī dažādi vingrinājumi. Pateicoties regulārai apmācībai, bija iespēja pārvērst savu seju par perfekti vienmērīgu masku, kas vienmēr paklausa savai saimniecei, pēc pieprasījuma iegūstot nevainojamas formas.

Sejas vingrojumu sistēma ir daļa no Asahi kompleksa, kas kļuva populārs pagājušās desmitgades beigās. Pateicoties stilista Jukuko Tanakas pūlēm, Japānas daiļavu senākās tehnikas ir kļuvušas zināmas visai pasaulei. Šīs tehnikas pamatā ir īpaša sejas masāža, kuras mērķis ir izveidot ideālu, simetrisku portretu bez grumbām un krokām. Lai panāktu lielāku efektivitāti, kopā ar masāžu jāveic vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi, kas tonizē sejas muskuļus.

Kas ir sejas vingrinājumi?

Ja paralēli masāžas procedūrām regulārajā personīgās kopšanas programmā tiek iekļauta tā sauktā sejas fitnesa, efekts ir vienkārši pārsteidzošs. Protams, sejas masāža ir ļoti svarīga, taču nekas nevar salīdzināt ar dabisko slodzi uz muskuļiem. Šeit jūs varat izdarīt analoģiju ar visu ķermeni - tikai sarežģīti pasākumi dod pilnvērtīgu rezultātu, tāpēc vingrinājumi ir ļoti svarīgi.

Sejas masāžu vislabāk veikt pēc treniņa, lai atslābinātu muskuļus un vēl vairāk aktivizētu asins plūsmu uz tiem. Tas atvieglos muskuļu stīvuma un dedzināšanas sajūtu, kas rodas ilgstošas slodzes laikā.

Daudzas sievietes priecāsies par to, ka sejas fitness nebūt nav tik grūts kā visa ķermeņa treniņi un prasa mazāk enerģijas. Šo tehniku ir viegli apgūt, ja izmantojat apmācības video, kas skaidri parāda visu vingrinājumu tehnikas iezīmes.

Pamata vingrinājumi

Kādus vingrinājumus ietver sejas vingrošana? Tas ietver kustības, kas aktīvi iesaista galvenos sejas muskuļus.

Lai koriģētu acu formu, palielinātu tās, kā arī izlīdzinātu sīkās krunciņas, tiek izmantoti vingrinājumi, kuros intensīvi mīca apļveida apļveida muskuļus. Vienkāršākais vingrinājums izskatās šādi: acis ir nedaudz šķielētas, un rādītājpirksts un vidējais pirksts velk ādu ap acīm uz augšu, īpaši intensīvi strādājot uz uzacu zonu;
Ļoti svarīga zona ir arī piere, uz kuras jau diezgan jaunā vecumā var veidoties garenas gareniskas grumbas. Lai ar tām tiktu galā, ir jāpaceļ uzacis uz augšu, it kā par kaut ko brīnoties, un tajā pašā laikā intensīvi mīcīt pieres ādu, veicot kustības no apakšas uz augšu;
Vēl viena problēmzona ir starp uzacīm. Tieši šeit daudziem cilvēkiem ir īsas, bet dziļas krunciņas, kas piešķir sejai nogurušu un drūmu izskatu. Lai trenētu šo zonu, āda ir stingri jānostiprina ar roku, it kā piespiežot to pie kaula, un tajā pašā laikā veiciet kustības ar uzacīm. Šāds pretestības efekts sniedz pārsteidzošu rezultātu;
Lūpu zona tiek trenēta ar dažādām rotācijas kustībām, kā arī vingrinājumiem, kas imitē košļāšanu. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams masēt ādu ar rokām, saspiežot to diezgan spēcīgi.

Lai procedūra būtu pēc iespējas veiksmīgāka, rūpīgi sagatavojieties pirms tās veikšanas. Un nebaidieties lūgt padomu profesionāļiem – tas pasargās jūs no iespējamām kļūdām.

Vienmērīgs ādas tonis, grumbu trūkums, sašaurinātas poras un skaidra seja ir tikai daži no šāda veida masāžas priekšrocībām. Šī ir autora vingrošana sejai, kas kopā ar kosmētiku aktivizē sejas un kakla muskuļus. Japāņu vingrošana sejai no grumbām ļaus ilgstoši saglabāt seju svaigu un saglabāt to jaunu.

Kā izskatīties 35 uz 50

Vingrošana sastāv no trim svarīgiem punktiem:

elpa;
vingrinājumi;
muskuļu-smadzeņu savienojums.

Kāpēc ir nepieciešama sejas vingrošana

Pirms mitrinošā seruma uzklāšanas uz sejas nepieciešams veikt iesildīšanos, kas sagatavos sejas vingrošanai.

Iesildīšanās var paātrināt limfas atteci un asinsriti, veicina labāku kosmētikas uzsūkšanos un ātrāko rezultātu.

Svarīgs! Veicot vingrinājumus, mugurai jābūt taisnai, maksimāli iesaistīts mugurkauls. Veiciet kustības vienmērīgi, elastīgi, bet pietiekami dziļi. Neaizmirstiet atslābināt sejas muskuļus.

Japāņu sejas vingrošanai grumbām ir 2 veidu masāžas tehnikas:

Lasīt: Sejas vingrinājumi grumbu novēršanai mājās

limfātiskā;
dziļi.

Izpildot abas grupas, atjaunošanās būs manāmi daudz ātrāk.

Japāņu vingrošanai ir daži noteikumi:

no rīta izdzert glāzi ūdens;
dziļa ādas attīrīšana;
masāžas eļļas uzklāšana, kas veicina ērtu kustību izpildi;
krējuma aizstāšana ar dabīgiem maisījumiem, kas sastāv no auzu pārslām un piena;
sēdus pozīcija un plakana mugura ir ideāli piemērotas vingrošanai.

Japāņu vingrošana sejai no grumbām videoklipā tiek veikta ar pirkstu galiem. Atkārtojumu skaits var svārstīties no 3 līdz 5 reizēm.

Kontrindikācijas vingrinājumiem:

ENT slimības;
temperatūra;
problēmas ar limfmezgliem;
pinnes;
brūces;
ādas slimības.

Izpildes tehnika

Muskuļu masāža tiek veikta pēc algoritma:

piere;
āda ap acīm;
nasolabial kroka.

Šie muskuļi tiek uzskatīti par problemātiskiem, tāpēc ir nepieciešams tos sakārtot.

Secinājums

Lasīt: Darsonval ierīces darbības princips: indikācijas un ieteikumi

Sveiki dārgie lasītāji!

Vai vēlaties nostiprināt ādu un atjaunot veselīgu sejas krāsu? Noņemt grumbas un izskatīties par 10 gadiem jaunāks? Tad jūs interesēs japāņu vingrošana sejai!

Japāņu vingrošana Asahi sejai: mazliet vēstures un tehnikas būtības

Asahi sejas masāžas priekšrocības

Asahi tiek izpildīts, izmantojot manuālas tehnikas, izmantojot visus 10 pirkstus un plaukstas. Šī intensīvā sejas vingrošana ļauj sasniegt šādus pozitīvus efektus:

toksīnu un liekā šķidruma izvadīšana no audiem, kā rezultātā - samazinās pietūkums;
asinsvadu nostiprināšana un ādas tonusa un elastības paaugstināšana, pateicoties aktīvai limfas un asinsritei;
grumbu un to skaita samazināšanās, otrā zoda izzušana;
vaigu pacelšana un sejas kontūras savilkšana;
piešķirot sejas ādai veselīgu krāsu;
atvieglojot sejas muskuļu sasprindzinājumu un atslābinot tos.

Asahi masāžas kontrindikācijas

Ja jums ir ļoti jutīga āda, labāk izvairīties no šiem sejas vingrinājumiem. Asahi ir arī kontrindicēts, ja Jums ir:

1. Uz sejas ādas ir iekaisuma procesi.

2. Limfātiskās sistēmas slimības.

3. Akūti stāvokļi LOR - slimības un infekcijas slimības.

4. Jebkuras pakāpes onkoloģija.

Vingrinājumi no Yukoko Tanaka

Dodiet vingrošanai katru dienu dažas minūtes, un pēc 2-3 nedēļām jūs būsiet pārsteigts par rezultātu!

Ir arī ļoti jauks komplekss.

Shiatsu - efektīvs paņēmiens, lai atbrīvotos no grumbām

Kā pareizi ietekmēt punktus?

Lai iegūtu labāko rezultātu, japāņu shiatsu sejas vingrošana jāveic saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

Labākais laiks treniņiem ir no rīta.
Vispirms apstrādājiet ādu ar attīrošu losjonu un 10 minūtes sasildiet seju ar siltu kompresi. Uzklājiet mitrinātāju.
Veiciet nesteidzīgas kustības, pirkstiem jābūt perpendikulāriem trieciena punktiem.
Uzmanieties, lai nesagrieztu pirkstus, jo tas var izstiept ādu.
Nospiediet punktus mēreni, izvairoties no stiprām sāpēm. Jo biezāks ir zemādas tauku slānis, jo spēcīgāk jūs varat rīkoties ar pirkstiem.
Visas kustības veic vienmērīgi un mierīgi, 5-7 sekundes nospiežot uz bioloģiski aktīvajiem punktiem.

Šiatsu kontrindikācijas ir tādas pašas kā asahi vingrošanai. Ir jātrenējas katru dienu un jācenšas nenokavēt nodarbības, kas prasīs no 7 līdz 15 minūtēm.

Vingrinājumu izpildes secība shiatsu tehnikā

2. Tagad nospiediet uz tempļa zonas.

3. Apstrādājam uzacis ar 3 divu roku pirkstiem, ar kuriem aptuveni 7 sekundes spaidīsiet uzacu sākumu, vidu un galus.

5. Tagad ar trim darba pirkstiem nospiežam 5-7 reizes starp uzacīm, noņemot grumbu virs deguna tilta.

6. Uzliekot 3 pirkstus uz augšējā plakstiņa virs acs ābola, atbrīvojiet no acs sasprindzinājuma ar vieglu spiedienu. Atkārtojiet apmēram 7 reizes.

7. Masējam arī apakšējo plakstiņu, neizstiepjot ādu.

8. Mēs ieliekam pirkstus zem vaigu kauliem. Nospiežot, nedaudz paceliet uz augšu 5-7 reizes.

9. Nospiediet pirkstus uz simetriskiem punktiem deguna spārnos.

10. Tagad strādājiet ar pirkstu spilventiņiem centrālos punktus virs un zem augšlūpas un pēc tam lūpu kaktiņus.

11. Tagad novietojiet 3 pirkstus abās zoda pusēs un ar īkšķiem satveriet un nospiediet apakšžokli. Ar spiedienu kustiniet pirkstus 4-5 soļos, virzoties uz ausīm.

13. Ar vidējo pirkstu 3 sekundes viegli piespiediet kādu punktu jūga dobumā.

14. Novietojiet 3 pirkstus kakla vidū - no centra līdz ausij, ar rādītāju apakšā. Noklikšķiniet uz šiem punktiem 3 sekundes.

Šī shēma stiprinās sejas muskuļus, koriģēs sejas ovālu un kontūras, noņems grumbas un otro zodu. Lai nospiestu pareizos punktus, vispirms izmantojiet mācību video. Regulāri vingro, un jau pirmajā mēnesī redzēsi pozitīvu rezultātu sava izskata un pašsajūtas uzlabošanā!

Kas jāatceras:

1. Yukoko Tanaka ir asahi sejas vingrošanas pamatlicējs, kuras būtība ir aktivizēt limfas plūsmas, spiežot uz noteiktiem punktiem.

2. Praktizējot asahi, jūs varat atjaunot sejai jauneklību, izmantojot tikai pirkstus un plaukstas.

3. Pirms nodarbībām apsveriet kontrindikācijas un masāžas veikšanas noteikumus. Pareizai izpildei izmantojiet video pamācības.

4. Shiatsu ir ķermeņa atveseļošanas un sejas ādas atjaunošanas metode, kuras radītājs ir Tokuiro Namikoshi.

5. Ar pareizu spiediena secību uz bioloģiski aktīvajiem sejas punktiem ir iespējams īsā laikā panākt redzamu atjaunošanās efektu.

6. Trenējies pēc piedāvātās shēmas, izmantojot mācību video.

Tiekamies nākamajā rakstā!

Sievietes jebkurā laikā rūpīgi uzrauga savu figūru, pavadot daudz laika tās korekcijai. Bet daudzi no viņiem aizmirst par savu seju vai vienkārši nepievērš tai uzmanību. Patiešām, dažām daiļā dzimuma pārstāvēm ir noteiktas problēmas, no kurām ir ļoti grūti atbrīvoties. Šajā gadījumā japāņi palīdzēs.Tas ļauj netērēt naudu par dārgām zālēm vai plastisko operāciju. Pateicoties japāņu metodēm, ir iespējams īsā laika periodā pievilkt sejas ādu, neatgriezeniski atbrīvoties no dažādiem defektiem, kas visbiežāk parādās ar vecumu.

Japāņu vingrošana

Katru vingrinājumu sistēmu izstrādā profesionāļi. Tie garantē efektu, ko būtu grūti panākt bez plastiskās operācijas. Atjaunošanos un notiek tikai dažas vienkāršas kustības. Bet gala rezultāts būs pārsteidzošs ikvienam.

Masāžas veidi

Japāņu vingrošana sejai ir sadalīta divos veidos: limfātiskā un dziļā masāža. Otrs variants ir efektīvāks, jo šeit ar pilnu jaudu sāk strādāt dziļākie un mazākie.Manuālā terapija palīdz būtiski nostiprināt asinsvadus, mazināt sasprindzinājumu un atslābināt sejas muskuļus, kā arī paaugstināt ādas tonusu. Pirmajā gadījumā tiek noņemts liekais šķidrums, kā arī kaitīgie toksīni. Seja iegūst veselīgu krāsu, pietūkums tiek noņemts un ilgstoši neparādās.

noteikumiem

Pirmkārt, jums vajadzētu atcerēties pirmos soļus, kas jāveic pirms katras masāžas.

Saspraudiet matus, noņemot visus īsos matiņus no sejas.
Rūpīgi nomazgājiet. Nepieciešams noņemt kosmētiku, ja tāda ir.
Uzklājiet plānu kārtu jebkura sejas krēma. Tas dos sildošu efektu.
Vienkārši masējiet seju pāris minūtes, lai sāktu asinsriti un lēnām sagatavotu muskuļus.

Ir arī vispārīgi noteikumi, kas jāievēro, gatavojoties masāžai un tās īstenošanas laikā:

Vingrinājumi jāveic tikai uz tīras ādas.
Pirms pašas sporta zāles ieteicams uzklāt uz sejas.To dara vienkārši. Pāris ēdamkarotes pārslu izmērcē siltā ūdenī, tad tās filtrē un izspiež. Un gatavo šķidrumu uzklāj uz sejas.
Jebkuri vingrinājumi jāveic tikai labā noskaņojumā, pretējā gadījumā būs grūtāk sasniegt vēlamo efektu.
Masāžas laikā nekur nesteidzieties. Viss jādara pakāpeniski un mēreni.
Vingrinājumi tiek veikti sēdus, ar taisnu muguru. Jums nav jāatbalstās uz krēsla atzveltnes.
Vingrošana tiek veikta regulāri, pēc noteikta grafika.
Jebkurai masāžai vajadzētu ilgt vairāk nekā 3 minūtes.

Visizplatītākais galamērķis ir Asahi. Šāda veida masāža novērš grumbas un nokarāšanos. Šāda veida japāņiem ir dažas kontrindikācijas, tostarp: gripa, limfmezglu problēmas un citas ādas slimības.

Asahi

Kopumā japāņu valoda ietver tikai sešus vingrinājumus. Tās jāveic tikai sēdus stāvoklī. Tev vajag:

Uzpūtiet vaigus pēc iespējas vairāk un velciet gaisu dažādos virzienos. Pēc tam pagrieziet to pulksteņrādītāja virzienā/pretēji. Kopā aizpildiet apmēram 10 reizes.
Piestipriniet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus lūpu kaktiņos. Un, stingri turot, izstiepiet lūpas. Skrien 5 reizes.
Aizveriet acis un viegli piesitiet plakstiņiem ar pirkstiem 3-5 sekundes.
Ar indeksa un vidējo falangu spilventiņiem nospiediet uz uzacu malām no deguna sāniem. Un sarauciet pieri, cik vien iespējams, turot ādu ar pirkstiem stacionārā stāvoklī. Pabeidziet kopā 5 reizes.
Stingri piespiediet pirkstus pie pieres. Paceliet uzacis pēc iespējas augstāk. Ir atļauts veikt vairākas reizes, neizraisot spēku izsīkumu.
Plaši atveriet muti, ievelciet abas lūpas. Stingri piespiediet pirkstus pie zoda un aizveriet muti. Skrien ne vairāk kā 5 reizes.

Citi galamērķi

Standarta japāņu sejas vingrošanai ir vairāki interesanti virzieni. Katrs no tiem savā veidā ietekmē sejas muskuļus un ādu:

Maggio. Sistēmu laika gaitā izstrādājis amerikāņu kosmetologs. Vingrošana palīdz nostiprināt ādu tikai pāris nedēļu laikā.
Facebook ēka. Daudziem šis virziens ir saistīts ar izteicienu "mūžīgā jaunība". Regulāri vingrojot, tiek nostiprināti sejas muskuļi, un tauku nogulsnes pakāpeniski izzūd. Pirmie rezultāti būs redzami pēc pirmās ieviešanas nedēļas.
skaistuma joga. Šo tehniku visbiežāk izmanto vecākas sievietes. Tas palīdz novērst novecošanās pazīmes un atjaunot dabiskāku skaistumu. Tehnikas priekšrocība ir vāja un spēcīga spiediena maiņa uz noteiktiem sejas punktiem.

Japāņu sejas masāža Zogan

Vingrošanas priekšrocības

Efektīvā japāņu masāžas tehnika ir pazīstama kopš senās Japānas un gadsimtiem ilgi ir nodota no mātes meitai. Austrumu skaistules to ir saglabājušas līdz mūsdienām. Šīs metodes modernā versija parādījās kosmetologa Hirosi Hisashi interpretācijā.

Atjaunojošā masāža kļuva populāra ar dubultnosaukumu Asahi-Zogan. Otrais vārds atspoguļo šīs tehnikas būtību un tiek tulkots kā "sejas radīšana". Tās lietošana patiešām pārveido seju, uzlabojot formu, izlīdzinot ādu. Nedaudz vēlāk sejas vingrošanas sekotājs un aktīvs atbalstītājs, kosmetologs Jukuko Tanaki izdeva grāmatu par šo tēmu.

Viņa apkopoja detalizētu informāciju par daudzu japāņu skaistuļu paaudžu pieredzi. Šīs metodes izmantošanas prioritātes, pētījumu rezultātus un uzkrātās zināšanas apkopoja un sistematizēja pieredzējis kosmetologs, un rezultātā tapa grāmata “Sejas masāža no Jukuko Tanakas”. Izdevums ir kļuvis par pasaules bestselleru, palīdzot miljoniem sieviešu saglabāt vai atgūt jaunību un skaistumu.

Kā darbojas Asahi metode

Masāžas pamatā ir iedarbība uz sejas virspusējiem un dziļajiem muskuļiem un citām struktūrām līdz pat kaulam. Šī iemesla dēļ masāža tiek uzskatīta par osteopātisku. Vingrinājumi ietver manuālās tehnikas un to izpildi:

palielina asinsriti, kas paātrina barības vielu piegādi ādai;
stiprina muskuļus un asinsvadus;
tonis palielinās;
paātrina toksīnu izvadīšanu;
atbrīvo lieko šķidrumu, kā rezultātā pazūd pietūkums;
uzlabo limfas atteci un asins mikrocirkulāciju ādā.

Rezultātā sākas grumbu izlīdzināšanas process, pazūd plašās poras un maisiņi zem acīm, āda savelkās, atbrīvojoties no ļenganuma, parādās mirdzošs veselīgs tonis.

Masāžas tehnikas iezīmes

Veicot masāžu, obligāti jāievēro noteikumi, jo no tā atkarīgs rezultāts:

Pacientam jāsēž krēslā ērtā stāvoklī ar taisnu muguru. Stājai jābūt pilnīgi vienmērīgai, šo stāvokli vēlams saglabāt līdz procedūras beigām.
Zogana tehnikas realizācija nepieļauj ļoti spēcīgu spiedienu uz limfmezgliem, iespējama tikai viegla glāstīšana pa limfas plūsmas ceļu.
Metodes tehnoloģija ietver noteiktu darbību secību.
Kustībām jābūt dziļām, intensīvām, bet sāpīgas sajūtas nav pieļaujamas.
Asahi sejas masāža nedrīkst ilgt vairāk par 10 minūtēm.

Veicot masāžu

Masāžu vēlams veikt regulāri, dodot to no 3 līdz 10 minūtēm divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Metodei ir ātrs efekts, tāpēc rezultāts parādās pāris dienu laikā, ja viss ir izdarīts pareizi. Ir nepieciešams ievērot masāžas tehniku, neizlaižot svarīgus galvenos punktus. Izpildes pamatprincips ir pirkstu kustība limfas plūsmas virzienā. Pašmasāža neprasa daudz laika, un katrai sievietei ir iespēja palīdzēt sev kļūt skaistai un jaunai.

Masāža jāsāk ar obligātu iepriekšēju ādas sagatavošanu. Pirmkārt, tas ir jātīra no piemaisījumiem, pretējā gadījumā aizsērējušie kanāli aizkavēs limfas brīvo aizplūšanu. Šim nolūkam izmanto pienu vai īpašus tīrīšanas līdzekļus. Pēc tam nepieciešams apstrādāt ar spirtu nesaturošu toniku. Pirms masāžas āda jāieeļļo ar kosmētisko krēmu ar kokvilnu vai masāžas krēmu. Produkts jāuzklāj uz sejas, kakla un dekoltē. Ja krējuma nav, tad var izmantot augu eļļas. Ar šo funkciju lieliski tiks galā olīvu, mandeļu vai linsēklu eļļa. Nemasēt uz sausas ādas. Rokām vajadzētu slīdēt pa to, tas pasargās jūs no strijām.

Gandrīz visi vingrinājumi beidzas ar svarīgu pamatkustību, kad rokas pie deniņiem palēninās, un pēc tam iziet cauri auss un kakla limfmezgliem, beidzot ceļu pie limfmezgliem atslēgas kaulu rajonā. Procedūra arī sākas ar šo kustību. Visi vingrinājumi tiek atkārtoti trīs reizes. Masāžas noteikumi prasa diezgan spēcīgu spiedienu uz ādu ar pirkstiem.

Kustības no ausīm uz atslēgas kauliem ar abu roku pirkstiem pa limfmezglu līniju. To darot, mēs iesildām limfas kustības ceļus.

Piestipriniet abu roku pirkstus pieres vidū, turiet pie deniņiem, pagrieziet rokas un noslīdiet uz leju līdz atslēgas kaulam, veicot obligāto beigu kustību.

Plakstiņu masēšana: vidējo pirkstu pārvietošana no acs ārējā kaktiņa uz iekšējo zem acīm ar nospiešanu kaktiņos, atgriežoties caur augšējo plakstiņu uz ārējo kaktiņu. Atkal iziet ar vieglu kustību bez spiediena zem acīm no ārējā stūra uz iekšējo un aizmuguri, pēc tam dodieties uz leju. Atbrīvojas no maisiņiem zem acīm.

4. vingrinājums

Teritorija ap muti, lai paceltu stūrus. No zoda vidus pa mutes kaktiņiem virzāmies uz zonu zem deguna, nofiksējam pirkstus un piespiežam.

Deguna spārnu masāža ar pāreju uz deguna tiltu. Uz augšu un uz leju kustības ar spiedienu. Mēs pabeidzam ar pēdējo kustību pa limfmezglu līniju.

6. vingrinājums

No zoda vidus caur mutes kaktiņiem virziet pirkstus uz deguna tiltiņu un nofiksējiet acu kaktiņos, nospiežot ādu un pievelkot. Tad uz deniņiem un lejup pa kaklu līdz atslēgas kauliem, aizdzenot lieko limfu. Vingrošana efektīvi izlīdzina nasolabiālās krokas.

Pārmaiņus pa kreisi un pa labi vienas rokas pirkstus virzām no vaigu kaula apakšējās daļas pa diagonāli pāri vaigam uz acs iekšējo kaktiņu. Ar otru roku atbalstām zodu. Pēdējā kustība uz templi un uz leju.

Mēs iespiežam pirkstus padziļinājumā starp vaigiem un deguna spārniem. Mēs pārvietojamies, nesamazinot spiedienu uz tempļiem un uz leju. Izlīdzina sejas centrālo daļu un nasolabiālās krokas.

Ar īkšķu sānu daļu nospiežam nasolabiālo kroku zonu. Nospiežot, mēs virzām rokas uz deniņiem un pēc tam uz leju pa kaklu. Izlīdzina ādu ap muti un samazina nasolabiālās krokas.

Cīņa ar nokareniem vaigiem. Ar īkšķu pamatnes mīksto daļu virzām limfu no zoda vidus uz ausīm gar vaigu kaulu malu, beidzot ar kustību lejup pa kaklu.

Ar īkšķiem no deguna līdz ausīm ar abām rokām ar spēku izspiežam sastingušo limfu, pēc tam virzot uz atslēgas kauliem.

Vertikālas pirkstu kustības pa pieres ādu, ādas izlīdzināšana, lai novērstu grumbu samazināšanos, tad pēdējā kustība no pieres uz atslēgas kaulu pa limfmezglu līnijām.

Pēc masāžas kursa seja izskatās par 7-10 gadiem jaunāka.

Internetā varat iepazīties ar masāžas veikšanas tehnoloģiju video ar tekstu krievu valodā. Dažās vietnēs tiek publicēta slavenās japāņu kosmetoloģes Jukuko Tanakas kontūrveida sejas masāža savā personīgajā izpildījumā. Tas ir nodrošināts ar tulkojumu.

Kontrindikācijas

Tiem, kam ir limfātiskās sistēmas slimības, nazofarneksa (LOR) slimības, šāda masāža ir kontrindicēta vai ierobežota. Lai nodrošinātu drošību, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu.

Secinājums

Katra sieviete vēlas izskatīties jaunāka un pieliek tam daudz pūļu. Cenšoties aizkavēt ādas novecošanās procesu, viņa nežēlojas, iegādājoties dārgas zāles. Diemžēl tie bieži vien nenes gaidīto labumu, neskatoties uz daudzsološajiem ražotāju paziņojumiem. Tsogan sejas masāža ar regulāru lietošanu atjaunos jaunību bez plastiskās operācijas. Tas ir efektīvs un pieejams līdzeklis cīņā pret grumbām. Metode ir pierādījusi savu efektivitāti miljoniem sieviešu. Pievienojieties viņiem, pievērsiet uzmanību sev, un rezultāts nebūs lēns.