Kā autors parāda, ka cilvēka dzīvība tiek devalvēta. Kādos apstākļos mūsu dzīvē notiek amortizācija?

PAR CILVĒKU NOVĒRTĒŠANU UN PAR CIK SVARĪGI TAS IR ZINĀT VISIEM!

Ļoti bieži savā dzīvē esmu dzirdējis: “Beidz ēst, tu jau esi resna!”, “Tu nekad neatradīsi vīrieti un paliksi viens”, “Tu neesi neviens” vai “Ko tu izdarīji. nav ne man, ne nevienam." otram tas nebija vajadzīgs," "Te nekas nav tavs." Šo sarakstu var turpināt un turpināt, bet pats interesantākais ir tas, ka viss tā sanāca. Esmu pieņēmusies svarā. Palicis tikai viens. 31 gadu vecumā es zaudēju visu, pēc kā visu mūžu biju tiekusies. Es esmu kļuvis neviens un man nav nekā.

Varat atcerēties virkni līdzīgu piemēru, kad mīlējāt visu pasauli, bijāt labā noskaņojumā un gaidījāt, ka apkārtējie vai nu novērtēs jūsu acīmredzamos sociālos panākumus, ko jums devis smags darbs, vai arī apstiprinās jūsu personiskās īpašības. , un sabiedrība tev deva pretī tādā veidā, ka kāds cilvēks kaut ko pasaka par tēmu “Bet šeit tev ir liela plaisa...” Un garastāvoklis sabojājas, un tu nesaproti, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs.

Un tam ir zinātnisks izskaidrojums. Psiholoģiskais mehānisms, ar kuru cilvēki slēpti vai atklāti stāsta mums nepatīkamas lietas, lai mūs aizvainotu un tādējādi samazinātu mūsu sasniegumus, psihoterapijā sauc par PERSONĪBAS DEVALVĀCIJU.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki šādi rīkojas. Šajos gadījumos mēs domājam, ka šāda uzvedība var būt saistīta ar spēcīgām emocijām. Protams, mēs visi laiku pa laikam pieļaujam sev šādas brīvības un neaizdomājamies par to, ka mums ir jāatbild par šiem vārdiem. Bet ir cilvēki, kas tā dzīvo, tā runā un citādi nevar.

Bet patiesībā, lūk, lieta:
1. Devalvācija ir aizsardzības mehānisms pret negatīvu pieredzi. Uzticamas bruņas. Kāpēc viņa ir? Devalvācija ir veids, kā saglabāt savu pozitīvo pašcieņu. Cilvēku devalvācijas pašcieņa ir nestabila un neaizsargāta. Tam nepieciešams atbalsts no ārpuses. Devalvējoši cilvēki, kā likums, nesaprot mīlestības valodu, viņi saprot tikai spēka un cieņas valodu. Nereti cilvēki, cenšoties psiholoģiski pasargāt sevi un celt savu pašvērtējumu vai pārliecināties, ka tas pilnībā nekrīt, meklē kādus trūkumus vai “robus” citu cilvēku sasniegumos, tādējādi cenšoties vairot savus sasniegumus. Pirmkārt, jums ir jāciena sevi. Par ko? Jūs varat cienīt sevi, vai nu attīstoties visos iespējamos veidos un sasniedzot iespaidīgus panākumus (konstruktīvais ceļš), vai arī "pazeminot", pazemojot, devalvējot citus (un uz šo "nebūtību" fona jūs varat justies stiprs, kompetents, pareizs, un pie varas). Kas ir vieglāk? Protams, otrais.

2. Svarīgi saprast, ka tad, kad kāds tiek devalvēts, tas nozīmē, ka cilvēkam ir pamats baidīties par sevi, par savu psiholoģisko mieru. Jūs viņiem nopietni apdraudat.

3. Devalvācija ir (lai cik dīvaini tas neizklausītos) veids, kā saglabāt savu zemo pašvērtējumu. Šajā gadījumā cilvēki devalvē nevis citus, bet sevi – savas zināšanas, prasmes, mērķus, sasniegumus. Dabiski, ne jau tā, kaut kam: lai neveiksmes gadījumā kārtējo reizi nebūtu sevī vīlušies (Nu, es esmu nespējīgs, ko tu vari no manis paņemt? Kādi sasniegumi var būt neveiksminiekiem?). Vai arī mazāk sāpīgi reaģējiet uz citu kritiku un varbūt pat izvairieties no tās - kad jūs pats visus brīdini par savu neatbilstību, viņi no jums neko negaida.

4. Devalvācija ir aizsardzība pret jūtām. "Visas sievietes ir muļķes, visi vīrieši ir kazas." Viņi parasti devalvē tos, kuri ir ļoti vajadzīgi un kuriem ir liela neuzticība. Viņi devalvē, lai nesatuvinātos, nepieķertos un neatvērtos. Un lai vēlāk, kad viņi tevi sitīs (un viņi noteikti tevi sitīs - visa iepriekšējā pieredze runā par to), tas nesāpēs.

5. Nolietojums ir neizbēgama idealizācijas otrā puse. Kā teica psihoanalītiķe Nensija Makviljamsa: “Mēs visi esam pakļauti idealizācijai. Mēs nesam sev līdzi paliekas no nepieciešamības piedēvēt īpašus tikumus un spēku cilvēkiem, no kuriem esam emocionāli atkarīgi. Kā bērnībā, kad vecākus uzskatījām par debesu būtnēm, kas spēj uz jebkādiem brīnumiem.

6. Citu devalvēšana ir iespēja neko nemainīt savā dzīvē, tāpēc izvairīties no riskiem, kas saistīti ar neveiksmīgiem centieniem.

8. Devalvāciju var uzskatīt par vienu no psiholoģiskās vardarbības veidiem
Ir laimīgi cilvēki, kuriem piemīt dāvana nereaģēt uz aizvainojošiem vārdiem. Daži cilvēki mīlestības pret šiem cilvēkiem dēļ ir gatavi samierināties ar šādu uzvedību, neskatoties uz to, ka tā sagādā ciešanas un tu kļūsti par absolūti nevajadzīgu cilvēku. Jūs un jūsu esamība kļūstat vienaldzīgi pret tiem cilvēkiem, kurus esat mīlējis visu savu dzīvi. Rezultātā rodas sāpes, aizvainojums, pārpratumi un neatbildēti jautājumi. Jūs un jūsu prioritātes pēkšņi kļūstat zemākas par svešinieku prioritātēm.
Mēģinājumi cīnīties par sevi, diemžēl, neizdodas. Dvēselē paliek dziļas brūces, kurām nav izdomāts līdzeklis.

Kāpēc es rakstu šo ziņu? Jo man rūp! Jo es gribu būt noderīga! Bet diemžēl vienīgais rīks, ar kuru es to varu izdarīt, ir sociālie tīkli.

Mīli sevi. Mīli citus, bet esi gatavs tam, ka visas labās lietas, kas tev ir, pēkšņi var sabrukt to cilvēku rokās, kuri tev kādreiz bija dārgi. Jūs lidojat bezdibenī, kam nav dibena. Bet bez tevis tev nav neviena. Bet bez tevis tev nav neviena. Mēģiniet atrast spēku, lai ar to tiktu galā. Šī morālā katastrofa nav jūsu vaina. Jūs tikko esat devalvēts.

Tie ļauj mums izdzīvot, efektīvi pielāgoties videi, regulēt savas robežas ar to un citiem cilvēkiem, kā arī pasargāt sevi – arī no mūsu pašu garīgās pasaules, kas var radīt draudus.

Aizsardzība un uzbrukums

Šīs aizsardzības psiholoģiskās parādības būtība ietver to izmantošanas iespēju mainīgumu: aizsardzības metodes var būt arī uzbrukuma metodes, tas viss ir atkarīgs no priekšstatiem par cilvēka aizsardzības un uzbrukuma ieročiem. Ja jums ir nagi, tos var izmantot medībām, aizsardzībai un, piemēram, zemes rakšanai, ja esat izmisuši.

Man patīk militāras metaforas, aprakstot psihi un tās mehānismus. Kara māksla lielā mērā ir psiholoģiska māksla, un, tā kā cilvēki savā vēsturē ir uzkrājuši nesalīdzināmu pieredzi šajā jomā, būtu muļķīgi atstāt novārtā tik interesantu un vērtīgu informācijas avotu. Tāpēc es ierosinātu šīs parādības saukt par psiholoģiskiem ieročiem, ar kuru palīdzību cilvēks var gan aizstāvēties, gan uzbrukt.

Iespējams, “modīgākais”, ārkārtīgi bīstamākais psiholoģiskais ierocis, kuram ir nopietnas kaujas īpašības un kas prasa ļoti rūpīgu apiešanos, ir devalvācija.

Kāpēc nolietojums ir tik populārs?

Lielākā daļa pētnieku uzskata, ka tagad dominē narcistiskais raksturs un kultūra. Bet narcistiskā kultūra dzīvo, nosakot vērtību un devalvāciju.

Priekšstati par cilvēka dzīvības vērtību, savas un citu individualitātes pieņemšana un tolerances politika apliecina ļoti dažādu lietu vienlīdzīgu vērtību (izmaksu). Daudziem cilvēkiem šāda nenoteiktība un neskaidrība ir nepanesama – tā rada daudz nepatīkamu emociju, no kurām ir jāsargājas, un devalvācija palīdz tikt galā ar šo trauksmi.

Nolietojums ir ārkārtīgi efektīvs nenoteiktības situācijās.

Ja viss ir vienāds un vienāds, tad kā konkurēt? Kā kļūt labākam, ātrākam, augstākam, stiprākam? Citiem vārdiem sakot, kā narciss var orientēties mūsdienu pasaulē, kā idealizēt un precīzi zināt, kas ir tā vērts? Atbilde ir vienkārša – devalvēt biežāk.

Protams, ir arī normālais nolietojums (pareizāk to būtu saukt par pārvērtēšanu vai vērtību pārvērtēšanu). Tas ir tad, kad kaut kas, kas bija svarīgs, zaudē savu iepriekšējo nozīmi. Tomēr parasti tas ir iekšējs garš un bieži sarežģīts process, kas tieši ietver saskarsmi ar nepatīkamām un sarežģītām emocijām, nevis aizsardzību no tām.

Devalvācija emocionālai pašregulācijai

Zaudējuma un bēdu situācijā. Piemēram, bērns ir ļoti noraizējies par rotaļlietas nozaudēšanu vai mājdzīvnieka nāvi. Reiz es redzēju, kā mazs zēns tik ļoti bēdājas par žurkas nāvi, ka pat gribēja mirt. Viņš teica: "Žurka nomira, un es arī nomiršu, jo es nevaru dzīvot bez savas mīļās žurkas." Bija nepieciešama diezgan spēcīga žurkas vērtības devalvācija un mīlestības sajūta pret to, lai viņa pārdzīvojumi izlīdzinātos. Žurkas nāve tika salīdzināta ar viņa vecmāmiņas un citu tuvinieku nāvi, lai paskaidrotu zēnam, ka viņa bažas ir pārmērīgas.

Baiļu situācijā. Devalvācija palīdz atbrīvoties no nevajadzīgām bailēm. Piemēram, bērns var ļoti baidīties no kāda klasesbiedra, līdz parādās vecāko klašu skolēns, kurš ir stiprāks un pārspēj pirmo.

Devalvācija uzbrukumam un konkurencei

Aptuvenā variantā devalvācija ir kā liels nūja ar dzelzs vārpām: cilvēks, uzbrūkot, atņem citam prieku. Šādi cilvēki tiek galā ar skaudību un nestabilu pašcieņu: atņem prieku, un tu vari turpināt savu dzīvi. Šajā variantā devalvācija ir ārkārtīgi agresīva rīcība, bet mūsu kultūrā pilnīgi pieņemama! Manuprāt, tas ir viņa popularitātes lielais noslēpums. Jūs varat sist ļoti smagi, un par to nekas nenotiks.

Vai nokārtoji eksāmenu ar A?
- Jā.
- Vai tu visiem iedevi A?

Cilvēki šos ieročus izmanto ļoti bieži. "Tu esi sliktāks par mani, tu neesi tik gudrs," "Tu esi skaista, bet jums joprojām ir jāstrādā un jāstrādā pie sava dibena." Amortizācijas iespējas laulības dzīvē ir bezgalīgas, kur ļoti svarīgi ir samazināt partnera priekšrocību cenu, lai pašam neveiktu lielu aizdevumu:

"Ko tu dari? Vai jūs pelnāt naudu? Kurš gan tos nepelna? Tu esi vīrietis? Visi vīrieši pelna naudu."

"Tu esi sieviete? Visas sievietes dzemdē un pieskata bērnus, un tīra, un gatavo! Kāpēc tu esi tik noguris?

"Jūs aizstāvējāt savu disertāciju — kurš gan tagad neaizstāv disertāciju?"

Kāda devalvācija atbrīvo mūs vienlaikus no bailēm kļūt atkarīgiem no šī objekta – un no bailēm to pazaudēt.

Un palielina jūsu izredzes konkurēt. Ja jūs pārāk augstu vērtējat citu cilvēku panākumus, tad jūsu pašu sasniegumi tiek apšaubīti; ja jūs tos devalvējat, tie kļūst reālāki.

Šo iespēju visbiežāk izmanto mūsdienu psihoterapeita klients, kurš pārāk intensīvi atbrīvojas no bailēm no atkarības, zaudējuma vai pamestības devalvācijas ceļā.

Tādējādi devalvācija ir svarīgs savas un citu cilvēku uzvedības emocionālais regulators. Kāda ir problēma mūsdienu klientam, īpaši narcistam, kuram šis līdzsvars ir nedaudz izjaukts?

Devalvācija var mums atņemt vērtību.

Viņi devalvējas daudz dramatiskāk, galu galā neizbēgami ievērojami devalvējot sevi.

Kāpēc tas notiek?

Kad cilvēks “notriec” apkārtējo cilvēku, lietu un darbību vērtību, viņš nonāk pasaulē, kurā nav nekā “labākā” vai “ideālā”. Ideāls, kā likums, ir diezgan stabils un var ilgstoši barot cilvēku ar enerģiju un cerību. Ja tas bieži un dramatiski nolietojas un kratās, tad tiek apšaubīts pats ideālu nesējs.

Īpaši tas izpaužas mīlas attiecībās un profesionālajā dzīvē un ir galvenās šāda klienta skumjas. Romantiskās attiecības tiek ievērojami devalvētas to pārtraukšanas laikā vai pēc tās, un profesionālā dzīve kopumā nešķiet pietiekami vērtīga. Subjektīvi tas izpaužas sajūtā, ka man nav “savu lietu”, “zvanu”: nekad neatradu to, ko vēlos darīt, nebija īstas mīlestības, dzīvoju no pusvārda, it kā nebūtu līdz galam ieguldīts. .

Uzvaras ir īslaicīgas, bet neapmierinātība ir ilgstoša. Savu centienu un/vai profesionālo mērķu devalvācija tiek izmantota kā aizsardzība pret neveiksmēm. Ja neizdevās, tad es negribēju un nemēģināju, un vispār tas viss ir tikai izdomājums. Rezultāts ir šausmīga neapmierinātība un bezjēdzība.

Mūsdienu psihoterapeita klienta galvenā problēma ir attiecību inflācija ne tikai ar cilvēkiem, bet ar visu pasauli. Katra otrā vizīte pie psihoterapeita ir saistīta ar mīlas stāstu devalvāciju: tie visi neatbilst “ideālajam”. Izņemot tos, kas, protams, nevarēja notikt (par viņu ideālitāti varat fantazēt mūžīgi).

Cilvēks nonāk pie secinājuma: attiecību inflācija ir tik liela, ka tās viņam vairs nav vajadzīgas, lai gan vajadzība ir tieši pretēja – tuvas, uzticības un ekskluzīvas attiecības.

Iepazīšanās vietnes ievērojami veicina šo procesu. Lielā izvēle un iepazīšanās vieglums samazina to vērtību līdz absurdi zemam līmenim, kad cilvēki pat neatceras to vārdus, ar kuriem viņi nakšņojuši, vai arī izvirza sev statistisku uzdevumu - no simts kandidātiem izvēlēties ideālo. Tā rezultātā cilvēki parasti pārstāj ticēt jebkādu jēgpilnu attiecību iespējamībai un zaudē jutīgumu.

Šāds cilvēks nonāk terapijā, kad viņš sāk uzminēt, ka viņš kaut ko dara nepareizi. Sākotnējā posmā viņš cenšas devalvēt visus terapeita pieņēmumus un komentārus, kas attiecas uz viņa jūtām. Kad klients saprot, ka liela daļa terapijas ir veltīta viņa emocionālās dzīves izpētei, viņš tam piekrīt, vienlaikus atņemot savām emocijām vērtību.

"Jā, es esmu dusmīgs, bet ne ļoti dusmīgs."

"Jā, man viņa patika, bet viņai bija daudz trūkumu."

"Jā, es to jūtu, bet es vēlos, lai jūs saprastu, ka tas man nav īpaši svarīgi."

"Es viņu mīlu, bet viņš ir kaza, un mēs nevaram iegūt neko."

Ja to visu pārvērstu metavēstījumā, tas izklausītos apmēram šādi: jā, es jūtu noteiktas lietas, bet es neļauju šīm jūtām padarīt svarīgas vai pārāk nozīmīgas. Es kontrolēju viņu ietekmi un jebkurā brīdī varu samazināt to nozīmi.

Kāpēc narcistam ir svarīgi neizjust jūtas dziļi?

Jo tas ir bīstami: process var tikt nolaupīts, zudīs kontrole, parādīsies citas nevaldāmas emocijas.

Cilvēks pats īsti nesaprot, kas notiks, taču viņš noteikti zina, ka no tā ir jāizvairās ar visiem līdzekļiem. Devalvācija stāv sardzē, nesot savu – garlaicību, bezjēdzību un neskaidru “neizdevušās” dzīves sajūtu. Psiholoģiskie ieroči vēršas pret to īpašnieku.

Klienti ātri sāk pamanīt, ka viņi daudz ko savā dzīvē devalvē.

Tālāk rodas jautājums: ko man darīt, ja jāatzīst, ka jūtas man ir svarīgas? Atkal parādās šī bēdīgi slavenā žurka, kuras nāvi jūs, iespējams, neizdzīvosit. Šajā psihoterapijas posmā cilvēks sāk atcerēties bērnības (un ne tikai) situācijas, kad tika zaudēta kontrole pār jūtām un tas nesa daudz ciešanu. Bieži vien šīs atmiņas ir sāpīgas un tās nevēlas pārdzīvot, tāpēc klients sāk pretoties.

Tas izpaužas kā terapijas, terapeita un sevis devalvācija šajā procesā: "Man terapija neko daudz nepalīdzēja", "Tas ir slikts speciālists, un es nemēģināju un neievēroju viņa ieteikumus." Daudzi cilvēki šajā periodā pamet terapiju.

Tomēr lielākā daļa klientu iet tālāk, jo papildus bailēm zaudēt kontroli pār savām jūtām viņiem ir liela vajadzība būt dzīviem cilvēkiem un mīlēt kādu, tostarp sevi. Kļūst acīmredzams, ka nolietojuma shēma vairs nav vajadzīga tik lielā mērā.

Kas notika ar to zēnu, kad viņš pārstāja mirt kopā ar žurku? It kā viņš redzēja gaismu un redzēja, ka ir dažādas lietas ar dažādām cenām. Ka viņam nav psihisko spēku, lai nomirtu kopā ar katru dzīvo būtni uz Zemes, tomēr viņš var viņus mīlēt un skumt par viņiem. Žurkas "akcijas" stipri kritās, taču viņš tās neizmeta, bet gan paturēja. Vai šī epifānija bija apzināta izvēle? Grūti pateikt. Es sliecos uzskatīt, ka tas ir process, kurā mācās lietot savu garīgo aparātu.

Pieaugušais, izpētot savu psihisko sfēru un sakārtojot to, var veikt šo pārvērtēšanu, lai izvēlētos (vai iemācītos izvēlēties), ko viņš ir gatavs ieguldīt un uzskatīt par vērtīgu. Protams, tas ir grūtāk nekā bērnībā. Bet bērnībā risks ir lielāks.

Atgriežoties pie kara mākslas (un karš starp cilvēkiem, kuriem ir tendence uz devalvāciju, turpinās pastāvīgi un galvenokārt ar viņiem pašiem): kas tiek uzskatīts par devalvējoša cilvēka uzvaru?

Es domāju, ka veiksme būs kādas individuālās pieredzes, jūtu, situāciju un attiecību “zelta rezerves” saglabāšana. Dārgumu kastes, kas nekad nezaudēs vērtību, jo ir rūpīgi saglabātas. Un viņi šajā lodziņā nonāk tikai pieredzes, šo notikumu un sajūtu ietekmes spēka dēļ, nevis veiksmīgu seku, ilgstošas ​​saglabāšanas vai kā cita dēļ.

Sun Tzu slavenajā traktātā “Kara māksla” teikts, ka jebkura kara mērķis ir iedzīvotāju labklājība un lojalitāte valdniekam. Tātad, ja jūsu "iedzīvotāji" neplaukst un jūs neesat uzticīgs sev, iespējams, ir pienācis laiks iemācīties izjust jūtas, tās nenovērtējot un nebaidoties. Protams, labāk to darīt ar pieredzējušu militāro konsultantu palīdzību.

Pamazām, mums augot, tiek pieņemta vecāku attieksme un vecāku attieksme pret mums. Mēs kļūstam paši par saviem vecākiem

Spēja kaut ko devalvēt - sevi, citus, savu un citu rīcību, rezultātus, sasniegumus - tā irpsiholoģiskā aizsardzība, ko izmantojam, lai apturētu dažādas smagas pieredzes iekšienē,ar ko mēs varam saskarties.

Kopumā jebkura psiholoģiskā aizsardzība ir paredzēta, lai apturētu pašreizējo pieredzi, jo psihe to uzskata par kaitīgu tās integritātei.

Devalvācija bieži pasargā mūs no iedomātiem bīstamiem stāvokļiem un sajūtām, kuras kādreiz, bērnībā, bija patiesi grūti izturamas. Tagad tas var nebūt tā, bet psihe darbojas kā agrāk.

Kā mēs mācāmies sevi devalvēt

Protams, mums to māca. Vecāki, autoritatīvi radinieki, skolotāji. Visi tie cilvēki, kuri tur un tad mums šķita zinoši, pareizi, spēcīgi. Kopumā mēs viņiem ticējām, jo ​​kādam bija jātic, vajadzēja atrast kaut kādu koordinātu sistēmu dzīvei.

Un tik bieži tev sanāk tāda devalvējoša māte vai tik devalvējošais tētis. Kuri saka: “Nav jēgas tev griezt degunu”, “Tas arī man ir sasniegums, es saņēmu A”, “un Zojas Petrovnas meita tik skaisti ada, un ko tu darīji?”... Viņi arī dažreiz saka: "Tev neizdosies." kļūsti par ārstu, tu šeit neesi pārāk gudra meitene, vai "tu esi vājš zēns, tev nevajadzētu iet aviācijā."

Un kā tas mazais puika vai šī meitene var neticēt viņa tētim vai mammai, pat ja tas viss ir ļoti skumji un aizvainojoši, viņam tas būs jāuztver kā pašsaprotami, jo vienkārši nav alternatīvas - bērni ir pārāk mazi, lai kritiski vērtētu viņu vecāku vārdi...Psihe tam vēl nav nobriedusi.

Un ir vēl viena situācija, kad šķiet, ka neviens neko tādu nav teicis, bet tomēr iekšā ir sajūta, ka esmu kaut kā maza, nevērtīga... “Un ja nu es dejoju... visi dejo, un daudz labāk nekā es! Un viņi dzied labāk... Un vispār es esmu tik bezvērtīgs. Būtu labāk, ja es nebūtu šajā pasaulē! Šādas domas un sajūtas liecina, ka vecāki varētu neverbāli, tas ir, bez vārdiem, nodot saviem bērniem šādu devalvējošu pozīciju. Kā, tu esi lieks, labāk būtu, ja tevis tiešām nebūtu, tas ir tikai apgrūtinājums... Mamma staigā apkārt un domā: viņas meita nav piedzimusi tik skaista, kā mamma gribēja, un ne tik gudra... Parasta meitene, bet cik daudz pūļu jāpieliek. Un tāda māte piedzīvo riebumu pret savu bērnu un dusmas, piemēram, vai aizvainojumu. Taču bieži vien to nevar neatzīt, nepateikt – tas izklausīsies kaut kā dīvaini. Bet tikai viņas automātiskā uzvedībā, sejas izteiksmēs un žestos, kurus nevar kontrolēt, izpaudīsies viņas attieksme. Un bērns to uztvers, skaidri izlasīs šo informāciju un jutīsies kauns, aizvainots, vientuļš un nevajadzīgs.

Bieži vien konsultācijās pie psihologa klienti saka: viņi man neko tādu neteica, ka es esmu kaut kā necienīga, un mana mamma vienmēr bija draudzīga, un mans tētis bija normāls, bet man nez kāpēc liekas. mazs, nevērtīgs, lieks...

Jo ir verbālais saziņas veids – vārdi, un ir neverbālais – žesti, sejas izteiksmes, uzvedība. Un patiesībā jūs nevarat neko slēpt no saviem bērniem.

Pamazām, mums augot, tiek pieņemta vecāku attieksme un vecāku attieksme pret mums. Mēs paši kļūstam par tādiem vecākiem, kādi mums bija. Ja mūs devalvēja, tad mēs kļūstam tikpat devalvējoši pret sevi.

Kā devalvācija darbojas pieaugušā vecumā

Es jau teicu, ka devalvācija ir psihes aizsargmehānisms no neciešamām jūtām. Savulaik šīs sajūtas piedzīvoja mūsu vecāki mums blakus. Viņiem, piemēram, bija kauns par mums – kad mēs neveikli skaitījām šo dzejoli vai neveikli mēģinājām attēlot šo deju. Viņiem bija kauns citu radinieku priekšā, kuri ieradās skatīties, un viņu vecāki mēģināja noslāpēt šo kaunu: "Nu, tas ir, Dašenka, tu nebūsi dziedātājs, nav jēgas to darīt." "Petenka, kāpēc tev to vajag, kāp nost no ķebļa."

Vai, piemēram, skaudība bija nepanesama. Un par kādu skaistuli ir izaugusi mana meita, nevis tāda kā es biju jaunībā! Un zeltainas cirtas, un tieva figūra. Hmm... Kas no tā? Šeit nav nekā īpaša, viņa ir vienkārša, tāpat kā visi citi. Un mana māte saka: "Tu esi kā visi citi, parasts." Vai arī "Paskaties, Ludka ir 5. izmērs, un tas kakla izgriezums jums neder, novelciet šo kleitu!"

Visa šī ārējā aina, ja mēs tajā esam uzauguši, kļūst par mūsu iekšējo. Un tagad šī pieaugusī meitene sevi uzskata par neveiklu dzejas lasītāju, neveiklu dejotāju un parastu “pelēko peli”. Lai gan viņi var viņai pastāstīt kaut ko pavisam citu, apbrīnot viņas deklamējošās spējas un atzīmēt viņas skaistumu un unikalitāti. Bet tas ir viss, ko viņa var teikt, viņa tam netic! Un kam viņš uzticas?... Protams, ka mamma un tas tētis ir pagātnē.

Mēs pasargājam sevi no savām jūtām, kas mums šķiet nepanesamas, tāpat kā mūsu vecāki kādreiz mēģināja tās apturēt. Mēs neapzināmies un nevaram ilgi palikt kaunā, skaudībā vai riebumā. Mums šķiet, ka mēs to nevaram izturēt, jo mūsu vecāki to tur un tad nevarēja izturēt.

Kā pārtraukt devalvāciju

Tas, ko es aprakstīju, pieaugušā vecumā darbojas neapzināti un automātiski. Nolietojums vienkārši darbojas kā kaut kāds vārsts un “bam” - mēs jau esam mums nepatīkamā stāvoklī, mēs neko negribam, nekur netiecamies un nevaram atrast sev vietu. Mēs esam prom un viss. Un mums arī nav nekādas vērtības.

Terapijas procesā jūs varat pakāpeniski atraisīt šo bezsamaņā esošo procesu mudžekli, padarīt tos acīmredzamus, izmēģināt paskatieties uz viņiem ar pieaugušo acīm, varbūt vēlreiz pārbaudot, vai nejauši šie automātismi nav novecojuši?

Vai tiešām esmu bezvērtīgs?

Vai tiešām es esmu nevērtīgs cilvēks?

Vai varbūt es varu darīt tik daudz interesantu un noderīgu lietu?

Galu galā tieši es izdomāju šo programmu, kuru cilvēki veiksmīgi izmanto, jo tieši es uzrakstīju grāmatu, kuru cilvēki lasa ar prieku. Tieši šie un tie cilvēki ar mani draudzējas, uztic man savu laiku, savas domas, jūtas un emocijas un izturas uzmanīgi. Tas esmu es, kurš tik burvīgi gleznoju attēlus, un es tik patiesi mīlu to vīrieti (to sievieti) tur, un mums ir tik brīnišķīgi un talantīgi bērni!

Tas viss būs neiespējami, ja jūs, piemēram, tu aizliedz sev piedzīvot prieku un baudu no sasniegtā. Ja baidāties piesavināties šodienas sasniegumus, baidoties nākotnē, ka nespēsiet “noturēt zīmolu” un tādējādi iekrist savā toksiskajā kaunā. Ja esat pieradis pastāvīgi salīdzināt sevi ar kādu, kuram noteikti būs kaut kas labāks. Ja sevis devalvācija galvā nostrādā tik automātiski un universāli, ka arī tagad, izlasot šīs rindas, nodomā: “Nu jā, to visu ir viegli tā uzrakstīt, viss ir skaidrs! Mēģiniet mainīties!

Bet tas ir tas, ko mēs darām individuālās vai grupu psihoterapijas laikā – lēnām, pamazām, bet ar garantiju: tas, kas ir realizēts un izdzīvojams, mūs vairs nekontrolē. publicēts