Brazīlietis runā par Brazīlijas un Krievijas meitenēm. Kā sūknēt Brazīlijas sēžamvietu mājās - ceļvedis meitenēm Kas ir Brazīlijas dupsis

Iepriekš redzamajā fotoattēlā: Ķermeņa produkti: modelēšanas želeja Cellu Destock, Vichy (1400 rubļi); Minerālu skrubis Cellular Mineral Body Exfoliator, La Prairie (5 509 rubļi); pretcelulīta kopšana CellulInov, Sisley (9 940 rubļi); modelēšanas koncentrāts Body Contour Cellular Performance, Sensai (5 580 rubļi); tēlniecības krēms Wonderfess, Méthode Jeanne Piaubert (2 024 rubļi); nostiprinošs koncentrāts Firma. Korektors, Biotherm (2 540 rubļi); modelēšanas serums Minceur Capitale 24, Sothys (5000 rubļu); nostiprinošs un modelējošs krēms Lift-Performance, Payot (1 949 rubļi); intensīvi nostiprinoša emulsija Yuza Sorbet, Erborian (1 920 rubļi)

Sapņojat par pievilcīgu Brazīlijas ēzeli? Pievērsiet uzmanību šiem vingrinājumiem sēžamvietām un augšstilbiem.

Ēzeļa spērienu vingrinājums

1) Mēs nokāpjam četrrāpus. Rokām un mugurai jābūt taisnai, nelieciet galvu un skatieties taisni uz priekšu.
2) Paceliet kāju un celi par 90 grādiem uz augšu, darot to pēc iespējas augstāk. Mēs atkārtojam šo vingrinājumu 12 reizes uz katras kājas.
Ideālā gadījumā veiciet šo vingrinājumu 4 reizes 12 reizes.

Kettlebell tupēt

1) Mēs plaši noliekam kājas, turam muguru taisnu, ar abām rokām turam kettlebell
2) Šajā pozīcijā mēs tupējam un atgriežamies sākuma stāvoklī.
Atkārtojiet 10-12 reizes.

Glute tilts

1) Apgulieties uz muguras un salieciet ceļus, novietojiet hanteli vai kettlebellu uz iegurņa reģionu.
2) Šajā stāvoklī mēs cenšamies pacelt iegurni pēc iespējas augstāk no zemes, kamēr pleciem vajadzētu palikt sākotnējā stāvoklī.
Mēs veicam vingrinājumu 12 reizes.

Vingrinājums "Kalnu alpīnisti"

1) Mēs stāvam stieņa stāvoklī, balstoties uz svariem.
2) Pārmaiņus salieciet ceļus, pieskaroties krūtīm.
Veicam vingrinājumu 12 reizes katrai kājiņai.

Cirtainā iemīlēšanās

1) Mēs stāvam taisni, kājas plecu platumā, mūsu rokās jābūt kettlebellam.
2) Turot svaru uz vienas kājas, ar otru kāju speriet lielu soli atpakaļ, velkot to tā, it kā mēs būtu saliekti.
3) Saliekt ceļus un nolaist ķermeni uz leju, tupus. Kājām jābūt saliektām 90 grādiem.
4) Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī un darām to pašu ar otru kāju.
Veiciet 4 komplektus pa 12 reizēm katrā kājā.

Sānu sitieni

1) Mēs gulējam labajā pusē, atspiedušies uz elkoņa.
2) Izelpojot, paceliet kreiso kāju un turiet to šajā pozīcijā 10 sekundes.

Mēs veicam šo vingrinājumu 10 reizes uz vienu kāju.

Plaušas

1) Pēdas plecu platumā, labajā rokā mēs ņemam kettlebell.
2) Noliecieties uz priekšu, saliekot kāju par 90 grādiem.
3) Paceliet kettlebell virs pleca un neaizmirstiet kontrolēt elpošanu.
4) Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī un darām to pašu ar kreiso pusi.

Tējkanna Sumo Squat

1) Izklājiet kājas plecu platumā vai platāk. Mēs turam svaru rokās.
2) Squat, saliekot kājas 45 grādu leņķī.
3) Mēs atgriežamies sākuma pozīcijā.
Mēs nododamies šim vingrinājumam - mēs veicam 4 komplektus 15 reizes.

Glute tilts ar zāļu bumbu

1) Mēs apgūlāmies uz muguras un uzliekam abus papēžus uz bumbas.
2) Mēs saspiežam bumbu ar papēžiem, un šajā stāvoklī mēs nokļūstam tiltā. Bumba jūs atbalstīs.
3) Mēs nolaižam gurnus uz leju, uzņemot sākuma stāvokli.
Mēs veicam šo vingrinājumu pēc iespējas vairāk - līdz muskuļu mazspējai.

Atpakaļ ar kabeli

1) Mēs nolaižamies četrrāpus.
2) Mēs iztaisnojam kāju atpakaļ, velkot kabeli.
3) Paceliet to pēc iespējas augstāk.
Lēnām atkārtojiet vingrinājumu, strādājot ar muskuļiem, lai sasniegtu labāko rezultātu.

Baleta šūpoles

1) Mēs stāvam bezdelīgas pozā, turam galvu taisni, skatāmies priekšā.
2) Paceliet kāju paralēli grīdai.

Puse aizķeršanās

1) Sākuma stāvoklis - stāv, kājas plecu platumā.
2) Mēs veicam puslēciena muguru, ceļgals nepieskaras grīdai. Mugurai jābūt taisnai, turiet rokas uz jostas.
Katru kāju mēs veicam šo vingrinājumu 15 reizes.

Vingrinājums "Pudele"

1) Mēs apgūlāmies uz vēdera, saliekam rokas zem zoda.
2) Paceliet kāju līdz iedomātas pudeles augstumam, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Vingrojuma laikā turiet kājas taisnas un pievelciet iegurni.

Iegurņa pacelšana

1) Apgulieties uz muguras saliektiem ceļiem.
2) Lēnām paceliet gurnus no grīdas, izstiepieties vienā līnijā.
3) Šajā pozīcijā kavējamies 5 sekundes.
4) Nolaidiet iegurni un atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.

Skriešana tupus

1) Turiet kājas kopā, notupieties un pārvietojiet svaru uz labo papēdi.
2) Tupēšanas laikā mēs aizlikām kreiso kāju.
3) Mēs pārnesam svaru uz labo kāju.
Radiet sajūtu, ka skrienat vietā.
Mēs veicam 20 atkārtojumus katrai kājiņai.

Saliektās kājas muguras locīšana

1) Mēs stāvam uz vienas kājas, otra, saliekusies, turam muguru svarā.
2) Pavelciet "aizmugurējo" kāju atpakaļ, it kā "sperot" kādu. Mēs atkārtojam 10 reizes uz katras kājas.

Krosovers pāri četrrāpus

1) Mēs kāpjam četrrāpus, atstājot izstiepto kreiso kāju aiz muguras.
2) Paceliet kreiso kāju uz augšu.
3) Tad mēs to sakrustojam pa labo kāju.
4) Atkārtojiet ar otru kāju. Veiciet 10 atkārtojumus ar katru kāju.

Iegurņa pacelšana, iztaisnojot kāju

1) Mēs gulējam uz muguras, saliekam labo kāju par 90 grādiem, velkam kreiso kāju uz augšu, iegurnis ir apturēts.
2) Tad mēs saliekam kreiso kāju pie krūtīm un atkal pagarinām.
Mēs atkārtojam vingrinājumu 10 reizes uz katras kājas.

Sprints solis

Mēs staigājam pa istabu vai vietu, kur jūs darāt, pārmaiņus paceļot katru ceļgalu pie krūtīm.
Jo mazāk vietas paiet garām, jo \u200b\u200blabāk, galvenais ir nevis ātrums, bet gan kontrole un tehnika.

Vingrošana ieslodzīto tupus

1) Mēs stāvam taisni, noliekam kājas nedaudz platāk nekā plecu platumā, rokas aizliekam aiz galvas. Elkoņiem jābūt atpakaļ.
2) Squat, turot muguru taisnu.

Squats ar medball

Mēs tupējam, turot bumbu uz izstieptām rokām sev priekšā.

Bulgāru pietupiens ar Kettlebells

Izpildiet videoklipā sniegtos norādījumus:

Kāju pagarinājums

Šajā vingrinājumā tiek izmantotas TRX cilpas. Šajā gadījumā darbojas vairākas muskuļu grupas: sēžamvieta un hamstrings.
Mēs veicam 24 atkārtojumus katrai kājiņai.

Interesantāku

Es gribētu pastāstīt par galveno atšķirību starp sporta apģērbu starp meitenēm Brazīlijā. Lūk, jo labāk, jo vairāk vyvvyglaznaya krāsas, jo vairāk atklāti griezumi un griezumi. Protams, visam, ko uzvelc, jābūt pēc iespējas ciešākam. Neviens nevelk vaļīgus T-kreklus, nemaz nerunājot par biksēm.

Daži izdrukas sāp acīs. Šādi raksti un krāsas ir redzamas no kilometra. Es esmu kaut kā dīvaini, kāpēc man jāpievērš tik liela uzmanība sporta zālē. Acīmredzot nevis randiņiem, bet drīzāk, lai demonstrētu sporta zāles apmeklēšanas rezultātus.

Nīst Maskavas skaistuma emuāru autori un ne tikai (atcerieties skaistuma derības no varlamov.ru ) leopards šeit nekad nav izgājis no modes un nekad neiznāks. Man pat šķiet, ka šādā klimatā tas izskatās organiski.

Zebra arī nāk pāri.

Ir arī ļoti dīvaini griezumi un izgriezumi. Es neesmu pārliecināts, ka Krievijā vispār ir tādi cilvēki.

Ir tikai viens noteikums - veidlapā jāuzsver visas plastiskās ķirurģijas dabiskās priekšrocības un / vai brīnumi.

Un, protams, galvenā atšķirība ir demonstrētās ķermeņa daļas un pozas. Ja pašbildēs no Maskavas sporta zālēm galvenais lepnuma avots ir plakans vēders un foto ar visu seju, tad Brazīlijā, kā jūs varētu sagaidīt, tiek parādīts sēžamvietas apaļums un saspringums. Un ir ko parādīt! Poza attiecīgi parāda profilu. Šeit neviens nebaidās šūpoties ar gurniem, un gluži pretēji, viņiem tiek pievērsta īpaša uzmanība.

Foto avots instagram.com

Ko tu domā? Vai jums patīk šī sporta forma? Kā tu ģērbies savā sporta zālē (ja ej)?

Man bieži jautā, kas viņi patiesībā ir, šie brazīlieši? Jūs varat sniegt atbildi, taču es uzreiz uzsvēršu, ka es visus brazīliešus nepielīdzinu vienai otai, jo visur ir jēdziens "vispārējā pozīcija" un jēdziens par noteikumu izņēmumu, kā arī jēdziens "minoritāte".

Tāpēc tos, kuri atšķirsies no manis, nevajadzētu atspēkot vai strīdēties. Vienkārši saprotiet, ka visi, kas dzīvoja vai bija Brazīlijā, ceļā satika dažādus cilvēkus, un no vispārējās statistikas mums ir tendence secināt galīgo viedokli par kultūru, mentalitāti, nāciju, par viņu iezīmēm, trūkumiem, īpašībām.

Par Brazīlijas sievietēm, meitenēm, meitenēm, vecmāmiņām, balzaku, jaunām, vecākām.

tipiska brazīliešu jauna meitene, iespējams, jau māte un sieva. Fotogrāfs: Guilherme Carvalho.

Foto brazīliešu fotogrāfa galvenē: Guilherme Carvalho

Kopumā es aprakstīšu jebkura vecuma sievietes / meitenes vidējo portretu, kas valda Brazīlijā.

Tādas ir funkcijas:

1) augstums:... Brazīlietes ir mazas, tas ir, mazas. Ir tumšādas, miecētas, gaišas un ļoti bālas, un ir arī ļoti melnas - bet tas nav bieži.

2) Svars: Vairāk nekā pusei ir liekais svars. (t.i., vairāk nekā 50%)

4) Slikti ieradumi: smēķēšana ir nepopulāra (lai gan kāda iemesla dēļ mana māte izdarīja pretējus secinājumus, taču visus šos gadus es neesmu redzējusi tik daudz sieviešu, kas smēķē). Brazīliešu sieviešu vidū ir populāri dzert vieglu alu un veikalus (alus ar zemu alkohola saturu)

5) emocijas: lielākā daļa brazīliešu ir ļoti greizsirdīgas, dažkārt nonākot līdz absurdam.

brazīlietes - viņas ir īpašnieciskas un emocionālas kā tīģeres.

6) Dzīve: diezgan iespaidīgs Brazīlijas sieviešu īpatsvars neizglītoto iedzīvotāju vidū, kuras ļoti agri (pirms 18 gadu vecuma) kļūst par mātēm un pēc tam pēc vajadzības audzina savus bērnus. Izglītība jau pietrūks. Bieži vien jaunie tēvi nepalīdz un pat negrasās piedalīties izglītībā. Varbūt šeit var attiecināt līdz pat 19% sieviešu. Šis faktors vairāk valda provincēs, ciematos, mazpilsētās. Aborti valsts līmenī ir aizliegti (vismaz tie bija, bet aborti dažreiz tiek veikti neoficiāli.)

7) Attieksme pret citām sievietēm: pieaugušajiem (pēc 30 gadiem) brazīlietēm ir normāla attieksme pret ārzemju meitenēm, bet jaunieši biežāk ir negatīvi, jo uzskata viņus par sāncenšiem, un tas var izraisīt noraidījumu. Lai gan atkal ne visi.

8) Skaistums: visu Brazīlijas sieviešu, sākot no jauniem līdz veciem, kopīga iezīme ir nenoliedzama mīlestība ļoti regulāri nodarboties ar manikīru un pedikīru. Varbūt brazīliete nav valkājusi kosmētiku vai pārāk daudz ģērbusies, bet nagi ir svēti. Vienmēr krāsots un pārklāts ar mirdzumu. Par laimi, manikīra pakalpojumi gan salonā, gan ar manikīra meistara uzaicinājumu uz māju ir lēti vai drīzāk ļoti ērti par cenu, un vairāk nekā viena brazīliete, neatkarīgi no viņas ienākumiem, sev šo prieku neliedz. Turklāt es uzsveru, ka viņi gandrīz vienmēr vienā laikā veic rokas un kājas, jo tas ir lētāk, un rokas un kājas visu laiku ir redzamas (galu galā klimats to atļauj). Starp citu, par šo tēmu atceraties veco un iemīļoto seriālu Klons, kurā Deuza devās mājās veikt manikīru, vai atceraties? - šeit ir dzīvs piemērs tam, kas tieši ir par to, kā tas ir.

Iecienītākās krāsas Brazīlijas sieviešu vidū: spilgti sarkana, bordo, rozā, gaiša un tumša, tumši brūna, gaiši pasteļta, caurspīdīga balta, dabiska, reta metāliska.

brazīliete bez manikīra un pedikīra nav brazīliete.

9) Brazīlijas laupījums un pārējie: tāda tēma kā sieviešu figūra. Es neslavēšu un nekritizēšu. Statistika ir tāda, ka brazīliešu priesteris kļūst par retāk nekā norma. Tā kā vidusmēra brazīlietei biežāk ir celulīts un liela mugursoma, nekā tik bieži tiek krāsots elastīgs "Brazīlijas dupsis", kas ir ideāls sievietes sapnis par šo atribūtu. Patiešām skaistus priesterus var redzēt galvenokārt sambas izrādēs sambodromā karnevāla laikā Rio. Un tas nav dīvaini, jo sambas nodarbības ietver pastāvīgu laupījuma un gurnu kratīšanu, un šeit jūs patiešām vēlaties, bet priesteris būs super un mirstīgs! Lielākā daļa sieviešu nenodarbojas ar sambu, taču visiem patīk cepti un saldi-tauki ēdieni, tāpēc jūs nevarat aizbēgt no dabas ...

Miss Brazīlijas Booty.

Miss Brazīlijas Booty.

Kratīšana sambas laikā

Jā, un šāds brīdis ļoti liels skaits brazīliešu, kuras vai nu pašpārliecinātības dēļ, vai neapzināti neaizsedz savas "nepilnīgās" formas, lielo vēderu un dibenu, bet arī šo lietu apsedz ar šaurām drēbēm. Piemēram, cieši pieguļoša augšdaļa, T-krekls, džinsi, šorti, no kuriem zemāk rāpjas uzpampušas kājas. Kopumā tas neizskatās ļoti labi. Bieži vien sievietes ar šādām formām valkā stingrus trikotāžas izstrādājumus, vai tā būtu kleita vai tunika. Pilnīgi nekādu kompleksu.

brazīlietes bieži ēd ātrās uzkodas un ceptas, neuztraucoties par savu figūru.

Daudzi, kas neatbilst standartam, var vai nu ievērot diētas, vai nedomāt par problēmu, vai iedziļināties modelī super plus.

Tomēr ir arī tādi, kas slēpj nepilnības. Un ir daudz tādu, kas ar viņu cīnās sporta zālē.

10) Ģimenes stāvoklis: Brazīlieši jau sen ir saīsinājuši, ka brazīlieši ir jāņem viņu rokās. Tas ir, lai palīdzētu jums darīt to, kas jums jādara. Ja jūs nevedat parādi, tad līdz 70 var uzturēties tikai viesu pozīcijā. Viņš nāca un gāja, un neviens nevienam neko nav parādā. Laulības tiek slēgtas biežāk pēc tādu sieviešu iniciatīvas, kuras saprot, ka, ja ne jūs pats, tad priekšlikumu nevar gaidīt. Vīrieši ir apmierināti ar viesu laulībām tur, civilstāvokli ("kopdzīvi") un visu, kas šādā repertuārā. Bieži vien vīrietis var iestāties bakalaurā līdz 40-43 gadiem, tikai dzīvojot kopā ar vienu vai otru. Nav bērnu, nav jāuztraucas. Un tad nobriest tikai ar "smadzenēm".

lielākā daļa laulību notiek tāpēc, ka sieviete uzstāj uz apprecēšanos. Lielākā daļa brazīliešu nesteidzas piedāvāt oficiālas saites.

11) Kurpes: brīdis par apaviem. Brazīlijas sievietes mīl valkāt flip flops, sandales, piemēram, flip flops un vanagus, baleta dzīvokļus un sandales ar augstiem un vidējiem ķīļiem (platformu) - un uz platformas viņi bieži šūpojas uz priekšu kā pīle.
Jūs bieži neredzat sievieti uz plāna stiletto papēža, vidēja biezuma augstiem papēžiem, bet viņi joprojām ir tur, kaut arī mazākumā. Šajā situācijā ir vairāki faktori: 1) ceļi pilsētās bieži ir bruģēti ar akmeni, piemēram, bruģēti, bet nepilnīgi un starp bruģēto ietvi plāns papēdis vienkārši cieši iestrēgst. (piemēram, vienreiz es tā gāju uz darbu un ielas vidū iestrēdzu sandalēs ar plāniem papēžiem, jo \u200b\u200bnevarēju izvilkt kāju, papēdis cieši iestrēga starp ceļa akmeņiem un rezultātā es norāvos un gāju pa ielu vienā kurpē, un ar otru kāju basām kājām līdz pat birojam (((Tā bija skumja pieredze, bet atmiņā paliekoša).

brazīlijas ielas to pārsvarā bieži ir bruģētas ar bruģakmeni, un nav ērti staigāt papēžos.

Otrs faktors ir tas, ka karstumā nav īpaši augsts staigāt papēžos, ķermenis prasa vieglāku staigāšanas uzdevumu un ne vēl apgrūtinošākas kājas. Varikozas vēnas vēl nav atceltas. Tāpēc Brazīlijas sieviešu vidū vismīļākie un ikdienā ir baleta dzīvokļi, plakanas sandales, kā arī ķīļu koka tupelītes.

brazīlijas čības - havaianas ir vienas no populārākajām Brazīlijā. Nēsā \u200b\u200bgan vecus, gan jaunus. Un neuztraucieties par modeļa iespējām. Tos pat eksportē uz Eiropu.

brazīlijas sandales

brazīlijas balerīnas

brazīlijas baleta dzīvokļi, plakanas sandales.

12) Modes \\ drēbes: Brazīlijas mode sievietēm ir ļoti atšķirīga no mūsu. Pirms dažiem gadiem ļoti modē bija tunika, kas nokrita no viena pleca, un viens plecs bija aizvērts, bet otrs bija pilnībā atvērts. Tāpat kā krekls, kas nevērīgi nokrīt, arī šāds apģērbs bija “jutekliskums”, un 90% Brazīlijas sieviešu to valkāja.