რატომ მეჩვენება, რომ მე ვარ ერთადერთი ნამდვილი და ყველა სხვა ადამიანმა არ იცის როგორ იფიქროს და არ იცხოვროს; არის ამის მეცნიერული ახსნა? მეჩვენება, რომ ის კაცია.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ფსიქოთერაპევტი არის ექიმი, რომელსაც ადამიანები მცირე უნდობლობით ეპყრობიან, მას საკმაოდ აბსტრაქტულ ექიმად თვლიან და ამიტომ მიმართავენ მას მხოლოდ განსაკუთრებით ექსტრემალურ შემთხვევებში. სინამდვილეში, მისი შრომა დიდად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი ექიმის მუშაობისგან: მასთან მიდიან პრობლემით, ის აღმოფხვრის მას, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს პაციენტის ცხოვრებას. მაგრამ როგორ უნდა გაიგოთ, რომ დროა „განკურნო შენი სული“?

"როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგად არის ჩემთან, მაგრამ რატომღაც დილით ვიღვიძებ და მინდა თავი ჩამოვიხრჩო"

ხანდახან ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს რაღაც სამწუხარო მოვლენა წაშალეს შენი მეხსიერებიდან და შენი გრძნობები დავიწყებას მიეცა. შედეგად, თქვენ დარჩით კარგი მოგონებებით, მაგრამ სრულ სასოწარკვეთილებაში, გაღიზიანების, მუდმივი აპათიის და გაუგებარი დეპრესიის მდგომარეობაში. მაგრამ გრძნობები არასოდეს იტყუება: თუ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში გეჩვენებათ, რომ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, მაშინ ეს არ გეჩვენებათ. მთავარი კითხვები: რატომ და საიდან გაჩნდა ეს მტკივნეული გრძნობა?

ფსიქოთერაპევტი აუცილებლად გაარკვევს რა არის პრობლემა. მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული - შეუმჩნეველი დეპრესიიდან სერიოზული დაავადებების სიმპტომებამდე. ან შესაძლებელია თქვენს შემთხვევაში გაღიზიანება სრულიად ჯანსაღი რეაქციაა, მაგრამ თქვენ თვითონ ბოლომდე არ აცნობიერებთ თქვენს გარშემო არსებულ რეალურ ვითარებას.

„როგორც ჩანს, არასწორ საქმეს ვაკეთებ. და ზოგადად, მე არ ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრებით. ”

შენი სულიერი მეგობარი არ არის შენი სული; თქვენ არასწორ სპეციალობაში სწავლობდით და თქვენი პოტენციალი ალბათ სრულიად განსხვავებულია; და ეს ნაცრისფერი, მჩაგვრელი ქალაქი აბსოლუტურად არ არის თქვენთვის! ეს ყველაფერი უფრო ჰგავს თქვენი რეალური ცხოვრების წარუმატებელ ალტერნატიულ ვერსიას.

ეს ყველაფერი ასევე არ არის უმიზეზოდ. ყველაზე სავარაუდო მიზეზი თქვენი აღზრდა და თქვენი მშობლების იმედებია. მაგრამ ექიმი უფრო ზუსტად აგიხსნის.

"მეჩვენება, რომ წრეებში დავდივარ და ყოველთვის ერთსა და იმავე საყრდენზე ვაბიჯებ"

პერიოდულად მოგბეზრდებათ ყველა მეგობართან, დიდხანს ვერ მუშაობთ ერთსა და იმავე ადგილას, ყოველთვის გაქვთ იგივე პრობლემები უფროსთან, კოლეგებთან მსგავსი კონფლიქტები გაქვთ ხოლმე, რომანტიკული ურთიერთობები იგივე მოსდევს. ყოველ ჯერზე ტრაგიკული სცენარი... მოწყენილობა. ლტოლვა. რა არის ეს, ბედი?

არა. ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი ფსიქიკის თავდაცვა, რომელიც აშორებს ყველაზე ტრავმულ გამოცდილებას თქვენი ცნობიერებიდან. თქვენ არ იცნობთ მათ და ყოველ ჯერზე, როგორც პირველად შეხვდებით მათ. თქვენ ვერ შეძლებთ ამას დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ. მაგრამ სპეციალისტი დაგეხმარებათ.

”მე მუდმივად მაქვს თავის/კუჭის ტკივილი, მაგრამ ვერც ერთი ექიმი ვერ იპოვის პრობლემის მიზეზს.”

გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია ნერვებით. ყოველწლიურად, მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს ფიზიკურ დაავადებებში - ქრონიკული საჭმლის მომნელებელი დარღვევებიდან თავის ტკივილებამდე, ხშირი გაციებამდე ან თუნდაც სექსუალური სურვილის დაქვეითებამდე. ასე რომ, თუ თქვენი საავადმყოფოს საგა არასოდეს იძლევა კონკრეტულ დიაგნოზს, ალბათ თქვენ უნდა ჩახედოთ თქვენს თავში.

"გაჭიანურებას ვერ ვებრძოლები"

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: გაჭიანურება არ არის პრობლემა, არამედ სიმპტომია.(თუ, რა თქმა უნდა, ბანალურ სიზარმაცეზე არ არის საუბარი). დროის მენეჯმენტი, ნებისყოფა და ყველა სახის ვარჯიში არ დაგვეხმარება. გაჭიანურებას შეიძლება ჰქონდეს მართლაც სერიოზული მიზეზები, დაწყებული საკუთარი საქმიანობის წარმატებისადმი რწმენის ნაკლებობით (რაც შეიძლება არც კი იეჭვოთ) მშობლების შეცდომებზე.

"მეზიზღება ჩემი გარეგნობა"

თვითკრიტიკა და უკეთესობისკენ შეცვლის სურვილი არ არის ცუდი. მაგრამ თუ გარშემომყოფები საკმაოდ მაღალ შეფასებას აძლევენ (გარე მონაცემების მიხედვით) და ამავდროულად მუდმივად უკმაყოფილო ხართ საკუთარი თავით და თუ გეჩვენებათ, რომ ცოტათი რომ შეგეცვალათ, მთლიანად იცხოვრებდით. სხვაგვარად, მაშინ ეს ფსიქოლოგიური ხასიათის პრობლემაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს გადაწყვეტილებაში აშკარად სხვა არის დამნაშავე. Მაგრამ ვინ? სად? და როდის მოხდა ეს?

"მე ყოველთვის თავს დამნაშავედ ვგრძნობ"

პლასტილინივით რბილი ხარ და ადვილად დარწმუნდები, რომ ცდები. მუდმივად ბოდიშს იხდი. გრძნობთ, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებთ. შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ რეგულარულად განიცდით მსგავს გრძნობებს. ეს არ არის ნორმა. აქ აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

”მე გამუდმებით ერთვება მტკივნეულ ურთიერთობებში”

იგივე ტიპის მამაკაცები/ქალები, ყოველ ჯერზე იგივე კონფლიქტური სიტუაცია პარტნიორთან, ინტერესის დაკარგვა, მოწყენილობა, გაუმართლებელი იმედები - და მთელი ეს ჯოჯოხეთი პირად ცხოვრებაში არაერთხელ მეორდება. სავარაუდოდ, პრობლემა მშობლებთან არის. მაგრამ კონკრეტულად რომელი? შეიძლება იყოს მილიონი ვარიანტი და მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი კონკრეტულად.

"ძალიან ვნერვიულობ ადამიანებთან ურთიერთობაზე"

მნიშვნელოვან შეხვედრაზე მიდიხართ და ხელები მღელვარებისგან გიკანკალებთ. ისინი აგრძელებენ კანკალს პაემანმდე, მეგობრებთან, უფროსებთან შეხვედრამდე და ა.შ. ეს არ არის მხოლოდ მგრძნობიარე ან მორცხვი ადამიანის ნიშანი, ეს არის თქვენს ტვინში დამკვიდრებული აშკარა დამოკიდებულება. და ეს დაგეხმარება ამის რეალიზებაში - ბინგო! - ფსიქოთერაპევტი.

"მეგობრები ჩემზე წუწუნებენ"

კარგავთ მეგობრებს, შორდებით საყვარელ ადამიანებს, ზოგიერთი ნაცნობი მოულოდნელად წყვეტს თქვენთან კომუნიკაციას, წყვეტს სატელეფონო ზარებსა და შეტყობინებებზე პასუხს, აღარ გიწვევთ შეხვედრებზე ან სადმე ერთობლივ მოგზაურობებზე. ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ გადააჭარბეთ მათი პაციენტის ზღვარს, მეგობრული მხარდაჭერა პრობლემის მიმართ, რომელიც თქვენ თავად არ იცით. და თუ გარშემომყოფები საკმაოდ ხშირად გირჩევენ ამის შესახებ, მაშინ ეს იმის ნიშანია, რომ დროა ისაუბროთ ვინმესთან, ვინც გაიგებს თქვენს ქცევას.

ხოლო ვინც ინგლისურად საუბრობს და ჯერ კიდევ ეჭვი ეპარება, მიმართოს თუ არა ფსიქოთერაპევტს, გირჩევთ Psychcentral-ის კარგ ტესტს. იყავი ჯანმრთელი და გაიღიმე უფრო ხშირად!

ბევრისთვის სიკვდილზე უარესი გონების დაკარგვაა. თანამედროვე სამყაროში, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში, ადამიანები მიდრეკილნი არიან ნევროზებისა და აკვიატებული მდგომარეობის მიმართ. თანამემამულეებისთვის, რომელთა ბავშვობა 1990-იან წლებში იყო, ყველაფერი კიდევ უფრო სამწუხაროა. მათი მშობლები, ქვეყანაში არსებული პოლიტიკური და ეკონომიკური მდგომარეობის გამო, მუდმივ სტრესში იყვნენ. ეს აისახა ბავშვებისადმი დამოკიდებულებაზე. შედეგი იყო პრობლემები პიროვნული საზღვრების დაწესებასთან და დაბალი თვითშეფასებასთან დაკავშირებით.

ტვინის აქტივობის შეცდომები პიროვნების სრულ დეგრადაციას ემუქრება. როგორ იცით, გაგიჟდებით თუ არა? რა არის პიროვნების აშლილობის პირველი ნიშნები? როგორ გამოიყურება არანორმალური ადამიანი თანამედროვე რეალობაში?

ოცნება

როგორ გიჟდება ადამიანი? ჯანმრთელი ადამიანის პირველი ნიშანი ძილის დაკარგვაა. ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები ძილის გაქრობას პირველ და ყველაზე უცნაურ რამედ აღნიშნავენ. ის არ მცირდება, არ ხდება საგანგაშო ან წყვეტილი. ის უბრალოდ მთლიანად ქრება. ამავდროულად, ადამიანი თავს მხიარულად გრძნობს, თითქოს ყველაფერი რიგზეა.

ძილის საათებში ტვინი ისვენებს, შლის არასაჭირო ინფორმაციას, ამუშავებს და იმახსოვრებს მნიშვნელოვან ინფორმაციას. დასვენების გარეშე ტვინში ყველა პროცესი ნელდება. ადამიანი კარგავს საზღვრებს სიზმრებსა და რეალობას შორის. დეპრივაცია იწყება. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ: თუ საერთოდ არ გიყვართ დაძინება, მაგრამ ჯანმრთელობა და ენერგია არ დაგტოვებთ, არის რაღაცაზე ფიქრი.

შიში

შიზოფრენიით დაავადებული რეალური პაციენტების უმეტესობა ამ ფენომენს წააწყდა. შიში მოდის ტალღებში. ამ ფენომენს პანიკის შეტევებსაც უწოდებენ. ის უკონტროლო და ყოვლისმომცველია. ფარავს და ინახება რამდენიმე საათის განმავლობაში. ხშირად ადამიანი ვერც კი ხსნის კონკრეტულად რისი ეშინია, რადგან ყველაფრის ეშინია.

როგორ იცით, გაგიჟდებით თუ არა? საშინელებაა მარტო ყოფნა ან სიბნელეში შესვლა. შეიძლება იყოს ბინის დატოვების ან საბნის ქვეშ გამოსვლის შიში. ნებისმიერი ხმა იწვევს პანიკას და საშინელებას. ეს იმის ნიშანია, რომ „სახურავი გაჟონა“ და არსებობს კარგი მიზეზი ფსიქიატრთან კონსულტაციისთვის.

გაღიზიანებადობა

უეცარი აგრესია ასევე შესაძლო სიგიჟის ნიშანია. ფსიქოზი არსაიდან, ნათესავებში წვრილმანებზე ან უმიზეზოდ აფეთქებები. ამასთან, ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს საკუთარი ქცევის არაადეკვატურობა. როგორ იცით, გაგიჟდებით თუ არა? როგორც ჩანს, ეს ჩვეულებრივი საშინაო ჩხუბია, "როგორც ყველა". მხოლოდ აგრესიული შეტევები ხდება სულ უფრო და უფრო ხშირი და მიზეზები სულ უფრო და უფრო სასაცილო ხდება. და ადამიანი იწყებს უფრო და უფრო დახვეწილ გინებას, უხამსობის გამოყენებით. ის ამ წუთებში ვერ აკონტროლებს თავის თავს.

ფიქრები

დამწყებთათვის დამახასიათებელია აზრების უკონტროლო ნაკადი. აქ განვითარების რამდენიმე ვარიანტია:

1. ტვინი ეკიდება რაღაც აზრს და აქტიურად „აზროვნებს“. ადამიანი მუდმივად ერთსა და იმავე საკითხზეა ორიენტირებული. მაგალითად, კედელზე ხალიჩაზე. ის ფიქრობს, რა ნიმუშებია მასზე, რა ფერია და ა.შ. ტვინს შეუძლია მიეჭიმოს კონკრეტულ ადამიანს და მუდმივად იფიქროს მასზე. ფსიქიკური აშლილობის დროს ადამიანს ავიწყდება ამ მომენტში რას აკეთებდა უეცარი ფიქრის გამოჩენამდე. დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე თემაზე დაფიქსირება და ყურადღების გადატანის შეუძლებლობა კიდევ ერთი ზარია და საკუთარ ადეკვატურობაზე ფიქრის მიზეზი.

2. ყოველგვარი აზრების არარსებობა. აბსოლუტური სიცარიელე. არ მინდა არაფრის გახსენება, რაიმეს გაკეთება, არაფერზე ოცნება. დრო თითქოს ჩერდება და ძალიან ნელა მიედინება. ადამიანი საკუთარი ცნობიერების ვაკუუმშია.

3. არ არის აქცენტი. ფიქრი თავში არ ტრიალებს. ცნობიერება ერთი საგნიდან მეორეზე ხტება, რაც ადამიანს ძალიან ღლის. პროცესის კონტროლი და კონცენტრირებაც შეუძლებელია.

Ფიზიკური მდგომარეობა

იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ჩაეფლო ზემოთ აღწერილ ერთ-ერთ მდგომარეობაში, შეინიშნება ოფლიანობა. ხელები მიცივდება, თეძოები მეცემა. სიმპტომები შეინიშნება მათშიც, ვისაც რაღაცისადმი მანიაკალური მიჯაჭვულობისკენ აქვს მიდრეკილება. ასე რომ, რაიმე მოქმედების შესრულებისას, მაგალითად, კომპიუტერული თამაშის დროს, იწყებ კანკალს ან ხელები გიკანკალებს და ცივი ოფლი ჩნდება. შიგნით ყველაფერი იყინება და გარემომცველი რეალობა ქრება – ეს აშკარა ფსიქოლოგიური კრიზისის სიმპტომია. საჭიროა ფსიქიატრის დახმარება.

კონტროლი

მთავარი, რაც განასხვავებს, მაგალითად, ექსტრასენსსა და შეშლილს, არის მათ მდგომარეობაზე ზემოქმედების უნარი. როგორ იცით, გაგიჟდებით თუ არა? თუ ფსიქიკური შესაძლებლობების მქონე ადამიანი განზრახ აყენებს თავს ჰიპნოზის ან ტრანსის მდგომარეობაში, მაშინ შეშლილს არ აქვს ძალაუფლება მის ქცევაზე.

ზესახელმწიფოების მქონე ადამიანს შეუძლია ტრანსში შესვლაც და გამოსვლაც. ამავდროულად, ის ინარჩუნებს უნარს, იფიქროს პროცესის დროს და არ დანებდეს პანიკას ჰიპნოზის დატოვების შემდეგ. ფსიქიკური აშლილობის ადრეული სტადიის მქონე ადამიანი არ აკონტროლებს საკუთარ ქცევას. ხშირად თავდასხმები მას მოულოდნელად აყენებს და შეიძლება ზიანი მიაყენოს გარშემომყოფებს. კრიზისიდან გამოდის ისეთივე მოულოდნელად, როგორც მასში ჩავარდა. ამ შემთხვევაში, სავარაუდოა თავდასხმების ემოციური შედეგები. ადამიანი პანიკაშია იმის გამო, რაც მას შეემთხვა და არ ესმის, რა გააკეთოს შემდეგ.

ჰალუცინაციები

ეს სიმპტომი ყველაზე საიმედო გზაა იმის დასადგენად, რომ დროა მიმართოთ ექიმს. ჰალუცინაციები წარმოიქმნება სხვადასხვა სახის აღქმაში:

1. სმენითი. ფსიქიატრიულ კლინიკაში თითქმის ყველა პაციენტს ესმის ზედმეტი ხმები თავის თავში. ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი. ნორმალურ ადამიანში მხოლოდ შინაგანი მე ჟღერს თავში. ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა, ფიქრისას ჩვენ საკუთარ თავს ველაპარაკებით. ამაში პათოლოგია არ არის.

როგორ იცით, გაგიჟდებით თუ არა? სამწუხაროა, როცა გარე ხმა იწყებს რჩევის მიცემას ან დიალოგს. ეს ხდება, რომ ცხოველები ან საგნები იწყებენ ლაპარაკს. აქ ფრთხილად უნდა იყოთ და სასწრაფოდ გაიაროთ ექსპერტიზა.

2. ვიზუალური. ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად განიცდიან საშინელი ჰალუცინაციები. კედლებიდან და ფანჯრებიდან ეშმაკებისა და ცოცხალი არსებების გამოჩენა სტანდარტული მოვლენაა ამ ტიპის დაავადებისთვის. ბუნებრივია, ეს საშინელებაა, მაგრამ ასევე არის ლამაზი ჰალუცინაციები. ფერადი ხეები, მფრინავი ცხოველები. ასევე არ უნდა გაიტაცოთ სანახაობრივი სანახაობით, ექიმი დაგეხმარებათ მათ მოშორებაში.

3. ტაქტილური. ავადმყოფს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს მას ვიღაც ეხება. თმის ან კიდურების დაწევა. ხშირია ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანი თავს ჭუჭყიანად ან ჭუჭყიანად გრძნობს თავს. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ადამიანი გიჟდება? ხელების გაუთავებელი დაბანა, კანის გახეხვა სისხლდენამდე, ან კანის დაკაწრვა ნერვული სისტემის საწყისი დაავადების აშკარა ნიშნებია.

საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება

თუ არის ნიშნები იმისა, რომ საკუთარ თავს გარედან უყურებთ. ყველაფერი რაც ხდება შენთვის არ კეთდება. ადამიანი საკუთარ ცხოვრებას გარედან აკვირდება. იგრძნობა თოჯინის კონტროლი. ეს მდგომარეობა ძნელი ასახსნელია, ხდება პიროვნების დეპერსონალიზაცია. ასე ცდილობს ტვინი თავის დაცვას განადგურებისგან. ადამიანმა თითქოს წინასწარ იცის ყველაფერი საკუთარ თავზე და სხვებზე. ცხოვრება უინტერესო ხდება.

აპათია

ყველა ადამიანი ხანდახან მოწყენილია; კრიზისი შეიძლება მოხდეს ცხოვრებისეული გარემოებების გამო. როგორ იცით, როდის იწყებთ გაგიჟებას? თუ საკუთარ თავში იტაცებთ და არ ტოვებთ სახლს, არ ჭამთ ან არ სვამთ წყალს, ეს პიროვნული აშლილობის სიმპტომია. მდგომარეობა პროვოცირებულია ცხოვრებაში გლობალური ცვლილებებით: საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, განქორწინება, იმედების კრახი. როგორც წესი, აპათიას ძილის დაკარგვა მოჰყვება. თუ ეს არის ზუსტად ის, რაც მოხდა, არსებობს მიზეზი, რომ მიმართოთ სპეციალისტს.

ზოგჯერ დეპრესია არსაიდან მოდის. ოჯახში ყველაფერი კარგადაა და ცხოვრება მშვიდია, მაგრამ სევდა და სევდა არ ქრება. ადამიანი ამას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება, ახლობლებს შეუძლიათ დახმარება.

მანია

მანიაკალური აშლილობის მდგომარეობა სავსეა საშიშროებით სხვებისთვის. სიდიადის ბოდვები: უსაფრთხო, არის გაბერილი მოთხოვნები სხვების მიმართ საკუთარ თავთან მიმართებაში. თაყვანისცემის მოთხოვნა თუ საკუთარი გენიოსის უდავოობა. თანამედროვე რეალობის გათვალისწინებით, ეს გრძნობა ბევრისთვის საერთოა. პოსტსაბჭოთა აღზრდის ხარჯები, როდესაც ბავშვების ნებადართული და დაუსჯელობა გადაიზარდა საკუთარი ექსკლუზიურობისა და გადაჭარბებული მნიშვნელობის განცდაში. ადექვატურ და მანიაკალურ მდგომარეობებს შორის საზღვარი ძალიან სუსტია. როგორ გაიგო, რომ გიჟი ხარ? მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ თვითშეფასება და არ გადაიტანოთ ის არაადეკვატურ მდგომარეობაში.

დევნის მანიის ფენომენი გავრცელებულია. დაავადების საწყისი სტადიის მქონე ადამიანი გრძნობს, რომ მას უყურებენ. ის ცდილობს დაიმალოს ცნობისმოყვარე თვალებისგან, იმალება და გაურბის საზოგადოებას. სახლში ის გრძნობს, რომ ვიღაც უყურებს მას.

ის ასევე ვლინდება სხვა ადამიანებთან მიმართებაში. ადამიანი თავად ხდება მდევნელი. მეორეს ქუჩაში „იჭერს“, გვერდიდან უყურებს და პირად ცხოვრებაში ერევა. მისდევს გარკვეული საერთო თვისებების მქონე ადამიანებს. ასე იქცევიან კლასიკური მანიაკები, ფსიქიატრთან კონსულტაციის გადაუდებელი მიზეზი არსებობს.

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ტვინის არაადეკვატური რეაქციების გამოვლინება იმაზე, რაც ხდება თქვენს გარშემო, თქვენ უნდა მოამზადოთ იგი. აქტივობის პერიოდული ცვლილებები, დასვენება და ახალი გამოცდილება არის მაშველი შრომისმოყვარეებისთვის.

თუ ადამიანი, გარემოებების გამო, არ მუშაობს ან მარტოსულია, მას ჰობი სჭირდება. მიიღეთ შინაური ცხოველი ან დაკავდით ქველმოქმედებით. სხვების დახმარება მოგაშორებთ ყურადღებას საკუთარ პიროვნებაზე ფოკუსირებისგან და შეგიმსუბუქებთ ტვინის აქტივობას. თუ მოულოდნელად გამოვლინდა "ექსტრასენსორული" შესაძლებლობები ან უკონტროლო პირობები, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ბოლოს და ბოლოს

სანამ საკუთარ თავს ფსიქიკური პიროვნული აშლილობის სინდრომების დიაგნოზს დაუსვამთ, დაფიქრდით, შეიძლება ეს მხოლოდ დაღლილობა იყოს. ცხოვრების სწრაფი ტემპი და დატვირთვა, სამწუხარო მოვლენა ან ბანალური მოწყენილობა გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე, რის გამოც ადამიანები გიჟდებიან. ნაცრისფერი ნივთიერება იღლება უწყვეტი მუშაობისა და დატვირთვის ნაკლებობისგანაც. ფსიქიკური აშლილობის თავიდან ასაცილებლად, შეცვალეთ გარემო და იმოგზაურეთ. იმის კეთება, რაც გიყვარს, დაგეხმარება, თუ ეს არ არის სხვა ადამიანის თვალთვალი და არ იწვევს ტაქიკარდიას და ცივ ოფლს.

ჩამოთვლილი ზოგიერთი სიმპტომი არის ექიმთან დაუყოვნებლივ კონსულტაციის ნათელი მიზეზი. მაგრამ ხშირად მომავალი პაციენტი თავად არ აცნობიერებს პათოლოგიებს ან თვლის, რომ მასთან ყველაფერი კარგადაა. მიზეზები განსხვავებულია, მაგრამ საყვარელი ადამიანებისთვის გამოსავალი მხოლოდ ერთია. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების მდგომარეობას, განსაკუთრებით კრიზისის ან აქტივობის ნაკლებობის მომენტებში. საყვარელი ადამიანის დახმარება ხშირად გიხსნით რბილი კედლების მქონე ოთახში აღმოჩენისგან.

კარგი დღე, ტატიანა!

ჯერჯერობით, თქვენი მდგომარეობა ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდით გაურკვევლობას და შფოთვას გარკვეულ სიტუაციებში. და ამის მიზეზი უნდა დადგინდეს. სცადეთ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა:

1. როდის გქონდათ ასეთი გრძნობები და შიშები?

2. რისი გეშინიათ? ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ისინი გიყურებენ, არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს. რისი გეშინია? რომ ვინმე უარყოფითად იფიქროს შენზე? რომ რამეს არასწორად გააკეთებ თუ არასწორად გამოიყურები? Რაიმე სხვა?

3. ”ჩემს გონებაში თითქოს მესმის, რომ არავინ ზრუნავს ჩემზე, მაგრამ მე ვერაფერს ვაკეთებ” - პირველ რიგში, ფაქტობრივად, შეიძლება ვინმემ ზრუნავდეს შენზე. ვიღაცამ შეიძლება მოგაქციოთ ყურადღება და ვიღაცამ შეიძლება უარყოფითად იფიქროს თქვენზე. მაგრამ რატომ გაწუხებს ეს ასე ძალიან? დაარწმუნე საკუთარი თავი (ან ვინმემ დაგარწმუნა და შენ დათანხმდი), რომ არასოდეს, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცე ვინმეს უფლება შენზე უარყოფითად იფიქროს? შესაძლებელია თუ არა ამის მიღწევა? და თქვენი შფოთვა, თქვენი შიში არ არის დაკავშირებული იმ ფაქტთან, რომ საკუთარ თავს შეუძლებელ ამოცანას დაუსახავთ? ამ შემთხვევაში საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ „შენზე არავინ ზრუნავს“ არ გამოგადგება, რადგან იცი, რომ ეს ყოველთვის ასე არ არის. მეორეც, ცნობიერება თავისთავად არ შველის, ვინაიდან ასეთ შემთხვევებში ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვევაზე, რომელიც საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში იყო დაფიქსირებული - აზროვნების, გრძნობის და გარკვეული გზით მოქმედების ჩვევაზე. და მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გააცნობიეროს, არამედ ძველი ჩვევების მოცილება და ახლის მომზადება. და ეს არ ხდება მყისიერად - ამას დრო და აქტიური ძალისხმევა სჭირდება. და შემდეგ გამოჩნდება "მესამე". თქვენ წერთ, რომ "მე არ შემიძლია არაფრის გაკეთება", მაგრამ ეს მართალია? როგორ იცით წინასწარ, შეგიძლიათ თუ არა? უფრო მეტიც, თქვენ წერთ ზემოთ: ”მე არ მიყვარს ამის გამო გარეთ გასვლა”. იქნებ "არ მომწონს", "არ მინდა" უფრო სწორი განმარტებაა ამ შემთხვევაში, ვიდრე "არ შემიძლია"? იქნებ საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ „არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“ ასევე თამაშობს თქვენს პრობლემას?

3. „მეც მაქვს რაღაც მუდმივი შფოთვა, შიშის განცდა...“ - შფოთვა და შიშის განცდა ორი განსხვავებული რამ არის. წუხილი, შფოთვა შეიძლება იყოს ბუნდოვანი, მაგრამ შიში არის რაღაც კონკრეტულის შიში. შეეცადეთ დაადგინოთ, რა არის ეს და თუ შიში, მაშინ კონკრეტულად რისი გეშინიათ. თქვენ წერთ, რომ ეს გრძნობა მუდმივად არსებობს, მაგრამ ასეა? არის სიტუაციები, როდესაც ეს გრძნობა სუსტდება? რა სიტუაციებში იზრდება? დამოკიდებულია თუ არა ეს სხვა ადამიანების სიახლოვეს ყოფნა/არყოფნაზე, თქვენს მდებარეობაზე, დღის დროს და ა.შ.?

დაფიქრდით, მოძებნეთ პასუხები ამ კითხვებზე. რის შემდეგაც გირჩევთ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ექსპერტი (წაიკითხეთ ექსპერტის პროფილები) და დაუკავშირდით მას რჩევისთვის.

კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა. მე მქვია ალექსანდრე.

ჩემს თავზე მინდოდა მესაუბრა. Მითხარი რა გავაკეთო. რასაც ავიღებ, არაფერი გამომდის. ყველაფერი ერთ ადგილას. თავი კარგად არ მუშაობს. ცოდნა რთულია. მიჭირს მასალის დამახსოვრება და ათვისება. ადამიანებთან ურთიერთობაში ძალიან ცუდად ვარ. საერთოდ არ შემიძლია ლაპარაკი. მეშინია ხალხის კითხვაც კი. მეგობრები თითქმის არ არიან. საქმეები არც სამსახურში მიდის კარგად. ამ ბოლო დროს კი ყველაფერი გულგრილი გახდა, ძალიან ზარმაცი გავხდი, თუმცა ადრე ასე არ იყო. თითქმის არასდროს ვარ ხასიათზე. საკუთარი თავის სიძულვილი ძალიან მაქვს ამ ყველაფრის მიმართ. მეჩვენება, რომ საერთოდ არასაჭირო ადამიანი ვარ. Მითხარი. Რა უნდა ვქნა. როგორ დავიწყოთ ნორმალურად ცხოვრება. გახდე უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში, გახდი ნორმალური ადამიანი? სპორტით ვთამაშობდი და 9 წელი ვერაფერს მივაღწიე. ის მაინც მღრღნის. ვცდილობ არ ვიფიქრო, მაგრამ არ შემიძლია. სწორედ ამიტომ მძულს საკუთარი თავი ყველაზე მეტად. სკოლიდან ყოველთვის ყველასგან შორს ვიყავი, მაგრამ ახლა არაფერი შეცვლილა. გოგოებთან ურთიერთობაზე არც ვისაუბრებ. შეყვარებულიც კი არასდროს მყოლია. ცხოვრებაში მიზანს ვერ ვპოულობ. არ ვიცი სად წავიდე და ვცდილობ. ყველაფერი იწყებს მოსაწყენს და ხდება გულგრილი. მე მხოლოდ სამსახურში დავდივარ, თავისუფალ დროს კი მხოლოდ სახლში ვწვები და მუსიკას ვუსმენ. მესმის, რომ უბრალოდ დროს ვკარგავ. რომ მჭირდება განვითარება და შემიძლია ვისწავლო. მაგრამ მაინც ვიტყუები და არაფერს ვაკეთებ. რადგან არ აქვს მნიშვნელობა. Ეს რა არის? როგორ მოვიშოროთ იგი. რა უნდა გააკეთოს, რომ დაივიწყოს ყველაფერი და დაიწყო ცხოვრება. ამაზე არასდროს არავისთან მილაპარაკია. მეშინია, რომ იცინიან. მაგრამ იქნებ დამეხმაროთ. იმედი. Წინასწარ მადლობა.

კითხვაზე ფსიქოლოგი ელიზავეტა ვიქტოროვნა კირჩევა პასუხობს.

გამარჯობა, ალექსანდრე! თქვენ შთააგონებთ ჩემს პატივისცემას და აღფრთოვანებას ამ კითხვის დასმისთვის! ეს არის ძალიან მამაცი, გმადლობთ თქვენი შეკითხვისთვის!

ჩემი გრძნობების მიხედვით, თქვენ განიცდით აპათიის, უარყოფის და დეპრესიის გრძნობებს. რამდენი ხნის წინ დაიწყო ეს თქვენთვის? და ცხოვრებაში რამე გაბედნიერებს? ბოლოს და ბოლოს, არის ალბათ რაღაც რაც გიყვარს? ვისგან იღებთ მხარდაჭერას - მშობლებისგან, მეგობრებისგან?

ასე ამბობ, რომ ვერაფერს მიაღწიე, გძულს საკუთარი თავი. მაგრამ შენ მხოლოდ 20 წლის ხარ, მუშაობ და მჯერა, რომ თავს ირჩენ. რამდენიმე ახალგაზრდას ვიცნობ, ვინც შენს ასაკში მუშაობს.

არ ხარ წარმატებული სპორტში? ან იქნებ უბრალოდ არ გაინტერესებთ? და ვისთვის არის ეს მიღწევები (დაფიქრებულხართ ამაზე), ვის სჭირდება ეს - პირადად თქვენ თუ თქვენს ერთ-ერთ საყვარელ ადამიანს? ვის ცდილობთ დაუმტკიცოთ თქვენი ღირსება?

გეშინიათ ხალხისთვის დროის თხოვნის - და კონკრეტულად რისი გეშინიათ - უარის? შესაძლოა, ეს ასევე გიშლით ხელს გოგოსთან ურთიერთობის დამყარებაში. უარის გარეშე შეთანხმება არ იქნება. მთავარია სცადოთ, გაუმჯობესდეთ, იცხოვროთ, ენდოთ თქვენს გრძნობებს. აცნობიერებთ თუ არა თქვენს გრძნობებს ნებისმიერ მომენტში? რა გიბიძგებთ - სევდა თუ სიხარული, სასოწარკვეთა თუ მღელვარება?

ღრმად ვარ დარწმუნებული, რომ ყველა ადამიანი რაღაც მხრივ საინტერესოა, მათ შორის თქვენც. შესაძლოა, თქვენ უგულებელყოფთ თქვენი ინტუიციის ხმას და გრძნობებს. მიჰყევით მათ, შეხედეთ სამყაროს არა მტრულად თქვენს მიმართ, არამედ როგორც ენერგიას, მხარდაჭერას, თავდაჯერებულობას. ბოლოს და ბოლოს, თუ საკუთარი თავის არ გჯერა, ვინ დაგიჯერებს?

საკუთარ თავს ხშირად ვუსვამთ კითხვას: რატომ არ ვართ წარმატებულები საპირისპირო სქესთან? პასუხები ძალიან განსხვავდება, მაგრამ იშვიათად ვარაუდობენ, რომ პრობლემა ჩვენ კი არა, ჩვენი ქცევაა.

ურთიერთობების დამყარება რთული, მაგრამ საინტერესო პროცესია. თუმცა, ბევრი აღიქვამს მას, როგორც შრომას, ან თუნდაც მოვალეობას. ჩემმა მეგობარმა, მაგალითად, დაისახა მიზნად, ნებისმიერ ფასად დაქორწინებულიყო უცხოელზე; ბოლო 8 თვის განმავლობაში ის ყოველდღე იყო გაცნობის საიტებზე, დადის პაემანზე და ზოგჯერ სამსახურიდან წასვლისას პოტენციურ მეუღლესაც ეძებს (ის შეადგინა კიდეც იმ ადგილების რუკა, სადაც ის მუშაობს, ყველაზე მეტი უცხოელი არის განვითარებული უცხო ქვეყნებიდან). ამავდროულად, ის ყველაფერს აკეთებს მკაფიო გაგებით, რომ ეს აუცილებელია - წვიმა, თოვლი, ტემპერატურა, არდადეგები - აუცილებელია და ეს არის ის. ის არ არის მორცხვი და არ მალავს, გულწრფელად აღიარებს, რომ მიზანი მაქვს და მივაღწევ. უფრო მეტიც, მან ტაქტიკად ბლიცკრიგი აირჩია - ხვდება კაცს და რამდენიმე პაემნის შემდეგ ეკითხება, როდის დაქორწინდება მასზე. მამაკაცი, რა თქმა უნდა, მაშინვე ქრება და ის გაკვირვებულია - ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამ მიზნებისთვის შეხვდნენ ისინი, რატომ არ სურს მას ნათლად უპასუხოს კითხვას.

იქნებ თქვენც იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ვინც ურთიერთობას არა პროცესად, არამედ მიზნად ხედავს?

ზედმეტად ნეგატიური ხარ.

ჭიქა ნახევრად ცარიელია? მოგწონთ ეიორი და ზღარბი ნისლში? მაინც ყველანი მოვკვდებით? მაშინ ეს არის დიაგნოზი.

ზედმეტად პესიმისტურად ხარ განწყობილი ცხოვრების მიმართ. მოგეხსენებათ, არსებობენ მაღალი ტონის ადამიანები და არიან დაბალი ტონის ადამიანები. ისე, მათ შორისაც არის ვიღაც. ასე რომ, მაღალი ტონის ადამიანები ფიზიკურად მიმზიდველები, აქტიური ოპტიმისტები არიან. კარგი მადა აქვთ, არ ოცნებობენ, არასდროს აწყენინებენ და არც ახსოვთ, რა შეიძლება ეწყინოს. ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი ზუსტად ასეთია. როცა ვცდილობ მისგან განაწყენებას, ხელებს იშვერს, ფართოდ მიღიმის და მეუბნება: ღმერთო ჩემო... რას აკეთებ? შეუძლებელია წინააღმდეგობის გაწევა. დაბალი ტონის ადამიანები, თავის მხრივ, წყვდიადი, სევდიანი პესიმისტები არიან. ისინი ეძებენ მოტივაციას ყოველი მოქმედებისთვის და ხშირად ვერ პოულობენ, ამიტომ არ იღებენ რაიმე ქმედებებს, თუ აზრი არ აქვთ (მაგალითად, არ დადიან პიკნიკზე, არ ჰყავთ ცხოველები. და ნუ იზეიმებთ დაბადების დღეებს). ისინი საეჭვოები არიან და დაბალი თვითშეფასება აქვთ. ჩემს მეგობრებს შორისაც არიან ასეთი ადამიანები. უფრო სწორად, ისინი იყვნენ. უაღრესად რთულია ამ ადამიანებთან ურთიერთობა, ისინი ახერხებენ მუდმივად გვაგრძნობინონ დამნაშავედ. მეჩვენება, რომ ამ კატეგორიის ადამიანებს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ პირველისთვის პროცესი მნიშვნელოვანია, მეორესთვის კი შედეგი. ეს ეხება ყველაფერს - ბოლოს და ბოლოს, თავად ცხოვრებას. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფერში აზრის ძიება, არ გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის მიზნების დასახვა და თქვენი ყოველი ქმედების გამართლება. ჩემს მეგობარს არასდროს უფიქრია იმაზე, თუ რატომ სჭირდება უმაღლესი განათლება, ბულდოგი და კაზანტიპში დაჯავშნილი ადგილის ბილეთი, მაგრამ ეს ყველაფერი მას ბედნიერებას მოაქვს, რაც იმდენი აქვს, რომ მზადაა სხვებს გაუზიაროს. .

ყოველთვის გჭირდება დახმარება.

ადამიანების კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემა, რომლებსაც უჭირთ სულში სიხარულით ცხოვრება, არის ის, რომ მათ არ შეუძლიათ უპრობლემოდ ცხოვრება. სხვათა შორის, მეც ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი ვარ. რამდენიმე ხნის წინ დავიჭირე ჩემი ფიქრი, რომ ჩემს ცხოვრებაში არ ყოფილა პერიოდი, როცა უპრობლემოდ ვცხოვრობდი - სწავლა, სამსახური, ოჯახი, პირადი ცხოვრება და ჯანმრთელობაც კი! მეჩვენებოდა, რომ ჩემს ცხოვრებაში ნამდვილად იყო პრობლემები, მაგრამ როდესაც ოსტეოპოროზი 22 წლის ასაკში აღმოვაჩინე, ჩემთვის ცხადი გახდა, რომ უბრალოდ სირთულეები მჭირდებოდა. ყოველთვის ასე იყო და ჩემი ერთ-ერთი მამაკაცი ამას დროდადრო მეუბნებოდა, მაგრამ მე არ მჯეროდა. დამამშვიდებლები მივიღე, ვტიროდი, დეპრესიაში ჩავვარდი, რადგან უნივერსიტეტმა დამინიშნა განმეორებითი მიღება. მეჩვენებოდა, რომ გამაძევებდნენ და ჩემი ცხოვრება მაცივრის ყუთში გალავნის ქვეშ დამთავრდებოდა. ზოგიერთმა პრობლემამ უბრალოდ გამაგიჟა - მშობლების სიცოცხლის მეშინოდა ან სიმსივნით დამემართა. საბოლოოდ, გადავწყვიტე, რომ თუ პრობლემების გარეშე ვერ ვიცხოვრებდი, მაშინ როგორმე უნდა გამეკონტროლებინა ისინი. სამი სანერვიულო თემა მოვიფიქრე და როცა ერთი მომბეზრდება, მეორეზე გადავდივარ. ეს თემები უკვე იმდენად ძველია, რომ პანიკაში კი არ მაყენებს, არამედ სრულად აკმაყოფილებს ჩემს ტანჯვის მოთხოვნილებას.

ნუ გახდებით პარანოიდი. თუ არსებობს სიტუაციაში შესასვლელი, მაშინ არის გამოსავალი. გადაუჭრელი პრობლემები არ არსებობს.

გგონია, რომ ყველაფერი სხვებზე უკეთ იცი.

არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებიც ცხვირს ყველაფერში იჭერენ. როგორც ჩანს, ადამიანი სწავლობდა ტექნიკურ უნივერსიტეტში, მაგრამ ის აძლევს რჩევებს, თუ როგორ უნდა დაწეროს პოეზია. ან უარესი, ის მართავს მათ თქვენი ცოდნის გარეშე. მან ასევე იცის სად გაატაროს თქვენი შვებულება; იცის რომელი სამუშაოა თქვენთვის შესაფერისი და რომელი არა; რომ ქუსლი არ უნდა იყოს 6,5 სმ-ზე მაღალი, ქვედა კი მუხლზე მოკლე; იცის, ვისთან უნდა დაუკავშირდეს, რა თქვას, რა იფიქროს... თუ გააჩინე, ის შენც გაწვრთნის ამას. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადაწყვიტეთ ოჯახის შექმნა „დიდ პატრონთან“, რაც გაღიზიანებს არა იმდენად ის, რომ მუდმივად გასწავლიან, არამედ ის, რომ ამას არაკომპეტენტურად აკეთებენ.

ზედმეტად პასიური ხარ.

მამაკაცები ხშირად აღიარებენ, რომ რაც მათ ყველაზე მეტად აღიზიანებს ქალებში, სიზარმაცეა. „მთელი დღე დივანზე წევს და სერიალებს უყურებს“ მამაკაცების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრეტენზიაა. ქალები უფრო ტოლერანტები არიან, მაგრამ დამიჯერეთ, არც მათ მოსწონთ. არავის არ უნდა დააკნინოს თქვენი შინაგანი სამყაროს სილამაზე, მაგრამ ზოგჯერ ღირს გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობები სახალისოა. სახალისოა მეგობრების ერთად მონახულება, ცისარტყელა, კინოში სიარული, ძაღლის გასეირნება. სახალისოა კორეული კლასიდან სახლში დაბრუნება და ოჯახთან ერთად მხიარული ისტორიების გაზიარება. თქვენს ახლობლებს სურთ უპასუხონ კითხვას "რას აკეთებს შენი/შენი?" უპასუხეთ გრძელ და დეტალურად და არ იტიროთ: "დიახ, არაფერი განსაკუთრებული". არ დაიზაროთ.

ზედმეტად ამპარტავანი ხარ.

ბევრი ადამიანი შოკირებულია, როდესაც აღმოაჩენს, რომ სხვები მათ ამპარტავნად ხედავენ. მიდრეკილნი ხართ თუ არა საუბრებში ხანგრძლივ პაუზებზე და ფიქრებში, როცა შორს იყურებით? ოდესმე გაზომეთ ადამიანი თქვენი თვალებით, როდესაც პირველად შეხვდით, ვიდრე შეხედეთ მის სახეს? ერთი წარბის აწევა იცი ზიზღით? კიდევ ბევრი ჟესტი და სიმბოლოა, რომლითაც სხვებს ვეუბნებით: „ვინ ხარ მაინც?“ მეტიც, ერთხელ საკმარისია, რომ ადამიანმა შენზე აზრი ჩამოაყალიბოს. არ უნდა ჩათვალო საკუთარი თავი სხვებზე მაღლა, საერთოდ არ უნდა შეადარო თავი ვინმეს. ამას სხვები აკეთებენ თქვენთვის და ხშირად BLOG TEAMO.RU