Menú dieta proteica-vegetal para adelgazar. Dieta proteica-vegetal: descripción, menú, reseñas y resultados.
Dieta "favorita" Consta de días de bebidas, verduras, frutas, proteínas y un menú de salida de la dieta. Tu dieta favorita te permitirá perder entre 5 y 8 kg en 7 días . El conjunto de productos que ofrece la dieta durante una semana no es nada exótico y se puede encontrar en todos los frigoríficos.
¿Qué tiene de atractivo la Dieta “Favorita”?
Su nombre "querida" La dieta se logró gracias a la diversidad de la dieta. A pesar de que se basa en productos de tres grupos principales: bebidas, frutas y verduras y proteínas, no se repite ni un solo plato durante la semana. Por tanto, el tiempo de la dieta pasará volando.
El sistema de nutrición propuesto lucha no solo con los kilos de más. La eliminación de toxinas y la limpieza del organismo también se pueden atribuir a los beneficios de esta dieta. El menú, si se sigue estrictamente, ayuda a reducir el volumen del estómago. En el futuro se mantendrá el hábito de comer en pequeñas porciones, lo que consolidará el resultado de pérdida de peso resultante.
Duración de la dieta y resultados esperados.
A pesar de que la dieta "Favorita" pertenece a la categoría rápida y está diseñada para solo una semana, en este corto tiempo puedes decir adiós a los 5-8 kilogramos. Para lograr los máximos resultados, los nutricionistas recomiendan realizar comidas pequeñas en un día de proteínas, no mezclar alimentos entre sí y elegir pollo y mariscos como fuente de proteínas.
Menú dietético durante 7 días.
1 día - bebiendo
- Desayuno- un vaso de kéfir desnatado (200-250 g) o té sin azúcar
- Cena- caldo de pollo (200-230 g)
- Bocadillo de la tarde- beber yogur (150 g)
- Cena- un vaso o un vaso y medio de leche (200-350 g)
Puedes beber de todo excepto jugos que contengan azúcar y refrescos.
Día 2 - verdura
Este día está enteramente dedicado a las ensaladas. La col blanca debería estar presente en casi todos ellos. Algunos nutricionistas recomiendan sustituirlo por brócoli. Aderezo: vinagre balsámico o aceite vegetal.
- Desayuno- ensalada con tomates (2 piezas) y pepino
- Cena- ensalada de 2 pepinos, repollo y verduras
- Bocadillo de la tarde- 2 pepinos
- Cena- ensalada "A Riot of Colors" - pimiento morrón, tomate y pepino, sazonados con hierbas
Día 3 - beber
Esto es similar al primer día de dieta, pero el menú puede diferir.
- Desayuno- batido (250 g) y té (150 g)
- Cena- caldo de pollo (220 g) - preferiblemente sin sal
- Bocadillo de la tarde- kéfir bajo en grasas (250 g)
- Cena- leche de 200 a 300 g
Día 4 - afrutado
En este día se permiten todas las frutas, a excepción de las uvas y los plátanos. Es mejor hornear manzanas ese día para no provocar el apetito.
- Desayuno- frutas cítricas - 2 naranjas y pomelo
- Cena- ensalada de frutas de manzanas, kiwi y naranjas
- Bocadillo de la tarde- manzana y pera (1 fruta cada una)
- Cena- un par de pomelos
Día 5 - proteína
En la mesa solo debe haber pollo, pescado, mariscos, kéfir desnatado y legumbres (frijoles y soja).
- Desayuno- pescado hervido (200-250 g) más 2-3 huevos
- Cena- gachas de guisantes (120 g) y pollo hervido (150-200 g)
- Bocadillo de la tarde- cóctel elaborado con productos lácteos (200-250 g)
- Cena- un vaso de leche (200-250 g)
Día 6 - beber
Puedes repetir y comer según el menú del primer o tercer día de dieta. Entre comidas principales: té sin azúcar.
Día 7: preparación para dejar la dieta.
La dieta de este día debe basarse en frutas y verduras que se consumieron durante toda la dieta. Además, puede incluir su plato habitual: sopa o papilla.
- Desayuno- té verde, 2 huevos
- Cena- sopa de cereales (con trigo sarraceno o arroz) - 300 g
- Bocadillo de la tarde- cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con un mínimo de aceite vegetal.
dejar la dieta
Necesita volver a su rutina normal de vida gradualmente. Puedes ampliar un poco la dieta y seguir el menú del séptimo día durante un par de días. Para que tu figura esbelta se mantenga así durante mucho tiempo, opta por alimentos bajos en calorías durante el primer mes. Podrás volver a la dieta Favorita sólo después de tres meses.
Contraindicaciones
Cualquier cambio (especialmente uno repentino) en la forma de vida habitual es siempre un shock negativo para el organismo. Si padece enfermedades crónicas, tiene sentido escuchar los consejos de su médico. Para las personas con problemas gastrointestinales, la mayoría de las dietas, incluida la Dieta Favorita, están contraindicadas.
El período de embarazo y lactancia también es una buena razón para abandonar restricciones estrictas. Para evitar complicaciones de salud graves junto con una figura esculpida, las personas con insuficiencia renal, problemas hepáticos y cardíacos y diabetes no deben seguir la dieta.
Y disfrute realmente del proceso en sí, sabiendo que cada día sus kilos de más simplemente desaparecen ante sus ojos. ¿Es esto realmente posible? Muchos pueden dudar al escuchar semejante afirmación. Después de todo, tradicionalmente percibimos la lucha contra el exceso de peso como una “Lucha”. Lo cual se asocia con esfuerzos de voluntad inimaginables, terribles restricciones dietéticas, mal humor y, en ocasiones, crisis nerviosas. Todos estos hechos son comunes en muchas dietas.
La eliminación completa de manifestaciones tan desagradables se produce con una dieta de proteínas y vegetales. Sobre esta base se creó el popular “”, así como muchos otros tipos. Por ejemplo, una dieta a base de pomelo y huevos o a base de marisco y verduras.
El mecanismo de la dieta proteica-vegetal.
La esencia de la dieta es que lo siguiente queda excluido de la dieta durante un cierto período de tiempo:
- confitería;
- panadería y otros productos de harina;
- gachas de cereales;
- azúcar;
- sal;
- papa.
Pero puedes comer prácticamente sin restricciones:
- verduras crudas, hervidas y guisadas, así como en forma de sopas;
- cualquier carne;
- cualquier pescado;
- cualquier fruta;
- productos lácteos;
- productos lácteos;
- semillas de nuez;
- hongos.
Como resultado de dicha nutrición, se produce una restricción natural del contenido calórico de los alimentos sin prácticamente ninguna reducción de su volumen, lo que conduce a una rápida pérdida de peso sin estrés para el cuerpo. Además, el consumo combinado de verduras y proteínas, o su alternancia, tiene un buen efecto sobre el funcionamiento del tracto digestivo y tiene un efecto cicatrizante y rejuvenecedor.
La dieta proteica-vegetal es extremadamente fácil de utilizar y prácticamente no tiene contraindicaciones. En algunos casos, incluso lo utilizan mujeres embarazadas bajo la supervisión de especialistas.
Reglas de la dieta
El éxito de perder peso siguiendo una dieta de proteínas más verduras depende de seguir ciertas reglas:
- exclusión de carbohidratos de la dieta;
- beber al menos 2 litros de agua al día;
- ejercicio físico;
- última comida a las diecinueve horas;
- El período de adherencia a la dieta debe ser de al menos 4 días;
- El curso de dieta mensual no debe durar más de 14 días.
Durante la dieta, puede deshacerse de 2 a 6 kg de exceso de peso, dependiendo de su duración. Cabe señalar que este método para adelgazar es reconocido por médicos y nutricionistas de todo el mundo. No representa una amenaza para la salud y puede usarse durante mucho tiempo con las pausas anteriores.
El efecto de pérdida de peso es permanente y no se produce pérdida de peso, como ocurre con muchos otros métodos. Esto se debe al hecho de que la dieta contiene una cantidad suficiente de nutrientes y minerales necesarios para la vida. En consecuencia, el cuerpo no reacciona a pequeñas restricciones dietéticas como estrés y, al final del curso, no comienza a compensar almacenando energía, convirtiéndola en depósitos de grasa.
Opciones de dieta
La dieta proteica-vegetal se puede utilizar de diferentes formas. Sus diferencias suelen radicar en el momento y los principios del consumo de proteínas y verduras. A veces son componentes de un plato y otras veces se comen en diferentes comidas. Por ejemplo, verduras por la mañana, proteínas en el almuerzo, o sólo verduras un día, sólo proteínas un día. Hay que decir que las dos últimas opciones se consideran menos cómodas para quienes adelgazan. El primer tipo de dieta es perfecto tanto para uso a corto como a largo plazo.
Dieta proteica-vegetal durante cuatro días.
Esta dieta se considera corta en cuanto a su aplicación. La mayoría de las veces se lleva a cabo según un esquema determinado. Todos los días comemos:
- cualquier carne en una cantidad de 150-200 g;
- cualquier pescado en una cantidad de 250 g;
- verduras en cualquier forma 600-700 g;
- frutas sin azúcar en una cantidad de 400-500 g;
- nueces y semillas en una cantidad de 20 g;
- Productos lácteos fermentados en forma de kéfir y requesón en una cantidad de 200 g.
Puede complementar y reemplazar alimentos, pero el contenido calórico diario no debe exceder las 800 - 1000 kcal.
Si alterna días de verduras y proteínas, la cantidad de productos correspondientes aproximadamente se duplica.
El principio de creación de un menú de dieta proteica y vegetal durante una semana es el mismo que en el primer caso. La única diferencia es el aumento de la ración diaria. Este se considera el nivel óptimo para los procesos de adelgazamiento, cuando el organismo no reacciona ante ellos como una amenaza potencial.
Con esta dieta, perderá constantemente al menos 2 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda realizar una dieta mensual de siete días en casos de obesidad, y en casos de sobrepeso hasta alcanzar niveles normales. Además, durante el mismo no se produce una acumulación repentina de productos de descomposición como consecuencia de la descomposición de grasas y. en consecuencia, intoxicación del cuerpo.
Dieta proteica-vegetal de dos semanas, menú.
El principio de esta versión de la dieta proteica-vegetal es el mismo que en el segundo caso. La diferencia radica en su duración. En cuanto al menú, el segundo repite la dieta del primero. Esta dieta se utiliza en casos de formas graves de obesidad, cuando se requiere un curso nutricional correctivo sistemático. Esta opción también se puede repetir mensualmente.
Menú de muestra para una dieta proteica-vegetal:
- Para el desayuno Puedes comer 100 g de requesón o 30-40 g de queso y beber una taza de café o té verde sin azúcar:
- para el almuerzo- ensalada de verduras o sopa de verduras, o guiso de verduras y carne o pescado;
- para la cena- ensalada de verduras, guiso de verduras con champiñones, carne o pescado;
- para el primer y segundo té de la tarde puede comer frutas, nueces y semillas sin azúcar y beber entre 100 y 200 g de kéfir.
Los platos de pescado y carne se pueden preparar en forma de chuletas al vapor, lonchas al horno, trozos hervidos, guisos, etc.
A partir de este menú, existen amplias oportunidades para expresar su imaginación culinaria y convertir el proceso de adelgazamiento en una actividad útil y divertida.
Con todas las ventajas de una dieta proteica-vegetal, existe una limitación para su uso. Se trata de enfermedades del páncreas, que está sujeto a una determinada carga al digerir grandes cantidades de proteínas al día. Para evitar incidentes inesperados durante la pérdida de peso, lo mejor es consultar a un nutricionista antes de iniciar una dieta.
Vídeo sobre dieta proteica-vegetal.
Hola a todos, hoy les compartiré mi experiencia sobre la dieta “Favorita”!
Entonces: Menú de dieta:
Día 1: Beber. Solo se permite beber líquidos (Caldos, tés, leche, yogures, agua.)
Día 2: Verdura Noé .: Verduras, guisos, ensaladas, lo que quieras, no te dejes llevar por la olia y otras cosas.
3 días. Bebiendo:Lo mismo que el primero. Líquido de elección, pero cuidado con las calorías.
4. Día de la fruta: Cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos. No se recomiendan los plátanos; si decides comer uno, no tomes más.
5. Día de las proteínas: Pescado, huevos, yogures, pechuga de pollo. Pero no debes asaltar la comida poco a poco.
6. Día de beber: Mismo líquido de tu elección.
Día 7. Dieta equilibrada. El menú está en los sitios web.( Durante el día se pueden tomar un par de huevos duros, ensaladas de frutas y verduras en porciones pequeñas, sopa y caldo (un mínimo de sal). .)
Entonces: ¿Qué comí, cómo y cuándo?
Día 1: Beber:
¡El día 1 fue genial! : + agua + 1 té sin azúcar.
¡No tenía ganas de comer, comí hasta saciarme de leche y yogur! ¡Nunca me había sentido tan bien física y mentalmente haciendo dieta!
Día 2: Verdura: -1.200 g después de beber!
Desayuno: 2 pepinos, 2 tomates + platillo de guiso
Cena: Ensalada: 2 pepinos, 2 tomates + crema agria + guiso
Cena: 2 pepinos, 2 tomates + guiso
Día 3: Beber +200 g después de verdura: C
Día 4: Frutas: - ¡800 g después de beber! ¡Viva!
3 manzanas, 4 peras, 2 melocotones, medio melón pequeño. ¡El día transcurrió de maravilla sin hambre, a diferencia del de verduras!
Día 5: En lugar de proteínas, hoy preparé una bebida. - 400 g después de la fruta.
1 paquete de leche = 500 k + paquete de yogur = 400
Día 6: Dieta equilibrada: -300 después de beber.
(Debido al hecho de que ya hice el de beber en lugar del de proteínas, y no haré el de proteínas,
Decidí combinar dieta y proteínas...)
Mañana: 2 huevos duros + ensalada de 2 pepinos y 2 tomates + crema agria.
Cena: un poco de yogur con requesón.
Bocadillo: 2 peras.
Cena: Yogur restante, requesón + 2 peras.
Sobre mi experiencia con diferentes dietas: Probé cientos de dietas que no podía aguantar ni siquiera dos días, seguidas de terribles crisis nerviosas, aumento de peso y depresión. También probé una dieta de 3 días de arroz, 3 días de pollo, etc. Por lo cual logré bajar 4 kilos, pero ¿con qué esfuerzo? Estaba deprimido, tenía dolor de cabeza, tenía hambre, tenía calambres en el estómago, ¡la comida era asquerosa! ¡Y después de esta dieta siguió un colapso! ¡4 kilos volvieron y trajeron amigos! ¡Todo es diferente en tu dieta favorita! Por primera vez en mi vida estoy a dieta con tanto entusiasmo, después de 2 días de dieta mi estómago realmente se encoge, ¡no quiero comer mucho! ¡E incluso hoy, en el día de la nutrición equilibrada, como pequeñas porciones y me lleno! ¡algo que nunca antes había sucedido!
ito og: Estoy más que seguro de que recibiré algo mañana después de este día. Pero, por primera vez, no me desespero y voy a empezar la segunda ronda hasta alcanzar el peso deseado. Al final perdí 2,5 kg. ¡Lo cual ni siquiera es malo! Sin hambre y otras desventajas. + ¡Esta dieta es genial para perder volumen! Al tercer día, todo el cuerpo ya está notablemente tonificado y los resultados son muy visibles en la ropa. ¡Excelente dieta, se la recomiendo a todos! ¡Después de la segunda semana publicaré sobre los resultados!
¿Cuándo se recomienda una dieta de este tipo: el primer día, beber, el segundo, vegetales? Esta pregunta interesa a muchas mujeres. Todas se esfuerzan por ser atractivas para que los hombres no puedan quitarles la vista de encima, pero a veces esto es bastante difícil de lograr, especialmente si hay un problema de exceso de peso. En tales casos, es necesario seguir dietas, de las cuales hay una gran cantidad, y al mismo tiempo hacer ejercicio.
La elección de la dieta es muy importante, ya que algunas de ellas pueden resultar ineficaces, otras adelgazan fácilmente, pero luego regresan rápidamente y otras causan daños irreparables al organismo.
La dieta que se ha ganado el corazón de muchas mujeres es la “Favorita”. Su principio es simple. Hay un cambio de dieta alterno: el primer día: agua, luego verduras.
Una semana con una dieta de este tipo le permitirá perder entre 5 y 8 kg, y este peso no volverá. Esto se logra porque el cuerpo se limpia durante la dieta y elimina toxinas y desechos.
Como ocurre con cualquier dieta, es necesario consumir solo ciertos alimentos y en la secuencia correcta, gracias a esto, son completamente absorbidos en el cuerpo, después de un tiempo se saturan y recibirás la cantidad necesaria de nutrientes y vitaminas mientras reduces. tu dieta.
¿Cómo comer correctamente según la dieta “Favorita” durante una semana?
Los primeros días son los más duros, durante ellos pueden surgir muchas tentaciones, ganas de picar o comer algo de la categoría de alimentos prohibidos, otra opción es comer alimentos dietéticos, pero en grandes cantidades.
Tienes que soportarlo, y así cada día será más fácil controlar tus deseos. Además de los kilos perdidos, también entrenas la fuerza de voluntad.
1 día de bebida: esto significa que durante todo el día solo necesita beber líquido en cantidades ilimitadas, pero no puede comer. Además, evite beber bebidas carbonatadas que contengan mucha azúcar o colorantes.
Las opciones líquidas ideales para este día serían: caldos, leche o productos lácteos fermentados, té, agua mineral normal, jugos.
Gracias a que puedes beber mucho, simplemente engañarás a tu estómago: estará lleno, y si tienes sensación de hambre, será leve.
Verdura del día 2. El nombre habla por sí solo: ahora la dieta diaria debe incluir solo vegetales, y su cantidad y frecuencia de consumo dependerán únicamente de su deseo.
Las verduras deben ser variadas, por ejemplo, en un día puedes comer un par de pepinos, tomates, cebollas, zanahorias y definitivamente repollo, ya que es el mejor quemagrasas.
Las verduras deben estar frescas, puedes cocinarlas ligeramente al vapor, pero bajo ningún concepto freírlas, especialmente en aceite, si, por supuesto, quieres obtener resultados al final de la semana.
Día 3 bebiendo. Todo se repite como el primer día, pero se puede reducir ligeramente el consumo de caldos y jugos, pero en ningún caso renunciar a ellos por completo, ya que esto causará un gran daño al organismo, provocará estrés, por eso las grasas comienzan a almacenarse como reservas y perder peso no funcionará.
El día 4 es afrutado. Esta es una verdadera fiesta para todos los que siguen esta dieta. En este día puedes darte un capricho con cualquier fruta y no limitarte en cantidad. Puedes comer de todo: melones, plátanos, peras, pero conviene incluir en tu dieta manzanas, pomelos y kiwis. Las frutas promueven la descomposición y quema de grasas, aceleran el metabolismo y contienen muchas vitaminas y microelementos que restauran las funciones de los órganos y eliminan las toxinas.
Día 5 – ingesta de proteínas. Este día tiene como objetivo enriquecer el organismo con proteínas, ya que estos elementos ayudan a que los músculos se recuperen y crezcan y no se almacenan en reserva como las grasas.
Durante todo el día es necesario comer únicamente aquellos alimentos que contengan proteínas en grandes cantidades: aves, productos lácteos, etc. En este caso, conviene prestar especial atención a que el porcentaje de contenido de grasa sea mínimo.
Día 6 bebiendo. Después de dos días en los que se podía comer todo tipo de delicias, vale la pena volver a tener un día de ayuno. Puedes beber mucha agua, pero por mucha que quieras no puedes comer ni siquiera un poquito.
El día 7 es el último día. En este día puedes y debes comer de todo, pero en pequeñas cantidades, gracias a lo cual tu cuerpo saldrá de la dieta con mayor tranquilidad y sin estrés.
Si no sabes cómo hacer esto, aquí tienes un menú de muestra. Por supuesto, puedes crear el tuyo propio.
Te despertaste y lo primero que debes hacer es hervir 2 huevos de gallina y comértelos, puedes tomarlos con agua, té o café, pero sin azúcar.
Almuerzo. Si nunca ha comido ese refrigerio antes, entonces esto es un gran inconveniente, porque es mejor comer 4-5 veces al día, pero en pequeñas porciones, lo que le dará al cuerpo suficiente energía, aumentará el metabolismo y evitará el exceso de peso. de formar. El segundo desayuno debe consistir en frutas, pero no más de 2-3.
El almuerzo es el momento de comer las porciones más grandes, y puedes comer un plato de arroz o sopa de trigo sarraceno. Por supuesto, es mejor renunciar a la harina, pero si realmente la quieres, un trozo de pan, preferiblemente negro, no te hará daño.
Cena. Por la noche lo mejor es preparar una ensalada de verduras. No le supondrá una carga para el estómago y podrá comer.
¿Hay alguna contraindicación?
Cualquier dieta es una carga grave para el cuerpo, por lo que no todas las personas pueden seguir sus diferentes tipos.
La misma regla se aplica a la dieta "Favorita".
No puedes seguir esta dieta:
- Para mujeres embarazadas en cualquier etapa, incluso en las primeras, así como para madres lactantes.
- Para enfermedades del corazón.
- En caso de enfermedades asociadas con una absorción deficiente de los alimentos por parte del organismo.
- En caso de insuficiencia renal.
- Hasta que se someta a rehabilitación tras la cirugía.
- Bajo estrés grave, tanto físico como emocional.
Esta es la mejor dieta que te permitirá perder entre 5 y 8 kg en una semana sin torturarte con una huelga de hambre. Pero recuerde que la dieta más eficaz no le ayudará a quemar ni siquiera un poco de exceso de peso si no la sigue estrictamente en todo momento.
Si desea mejorar el efecto, debe practicar deportes, hacer ejercicios, pero no hasta el cansancio, sino en pequeñas dosis y con frecuencia.
Otra precaución se refiere a las personas que comen mucho y llevan un estilo de vida sedentario. No sigas dietas estrictas de inmediato, es mejor comenzar a reducir tu dieta gradualmente. Esto puede llevar mucho tiempo, pero el cuerpo no entrará en shock. El caso es que si te pones a dieta sin prepararte, el cuerpo lo percibe como una situación peligrosa y da la orden a casi todos los órganos internos de ralentizar su trabajo para consumir la menor cantidad de calorías posible.
Y no lo dudes: si decides ponerte a dieta, hazlo inmediatamente.
La dieta "Favorita" se considera, con razón, la favorita entre muchas mujeres que controlan constantemente su figura. Y la cuestión aquí no es sólo su simplicidad y accesibilidad, sino también el hecho de que en sólo siete días se pueden perder entre 8 y 10 kilogramos con la ayuda de una dieta de este tipo. Además, la ventaja de esta dieta también radica en el hecho de que los kilogramos perdidos no se recuperan y el cuerpo, se podría decir, se limpia completamente de forma natural.
Eso es todo Siete días de tu dieta favorita. construidos de tal forma que separan el consumo de determinados productos de la dieta.
Primero día - bebida: se le permite beber cualquier líquido y en cantidades ilimitadas. Por cierto, los caldos, tés y kéfirs se consideran especialmente deseables;
Segundo día - verdura: se recomienda comer tantas verduras como desee, por ejemplo, tomates, pepinos, cebollas, zanahorias y pimientos. También es recomendable incluir en la dieta de este día la col, que es un medio natural para quemar grasas;
Tercero día - beber: repetimos lo que hicimos el primer día, es decir, no limitamos nuestro organismo a beber líquido;
Cuatro día de la fruta: en este día puedes darte un capricho con cualquier fruta, por ejemplo manzanas, naranjas, plátanos. Es especialmente recomendable incluir el kiwi y el pomelo, excelentes quemagrasas naturales;
Quinto día – proteína: se debe dar preferencia a los productos con alto contenido de proteínas, por ejemplo, carne de pollo hervida, huevos, yogures;
Sexto día – beber: mima tu cuerpo con suficiente líquido;
Séptimo día - nutrición equilibrada. Este día es una salida a la dieta y se distingue por su menú individual:
Para el desayuno se recomienda comer 2 huevos duros y beber un vaso de té sin azúcar;
Segundo desayuno: cualquier fruta;
Almuerzo: caldo o sopa ligera, por ejemplo con arroz o trigo sarraceno;
Merienda: cualquier fruta;
Cena: ensalada de verduras, aderezada con aceite de oliva o vegetal, pero no con mayonesa. También es posible añadir un poco de sal a la ensalada.
Antes de ponerse a dieta" Favorito de la dieta", ¡consulte a su médico!
Reseñas sobre la dieta.
El peso se mantuvo en 66,1, parece que esta no es mi dieta. Probaré la opción difícil
Peso 66.1(((continúa, hoy es el día de la fruta
Hoy es el tercer día de bebida. Peso 66,1. continúo
Peso 66.4 Hoy sigo con el día de las verduras.
Ayer me derrumbé. Hoy lo intentaré de nuevo, peso 66,8(((
Hola a todos. Quiero probar la versión fácil de la dieta de 7 días y luego la difícil.
Hoy es el primer día para beber. Peso 66,7
¡Hola a todos! Hoy es el primer día de dieta, con un peso de 85 kg. Quiero seguir con esta dieta dos semanas y perder unos kilos (10-15). ¿Quien está conmigo?