Qanday qilib erkakdan o'z hayotidan voz kechish kerak. Qanday qilib odamni psixologning fikrlaridan ketish

Biz tug'ilganimizdan keyin biz og'riq, yolg'on yoki xiyonatni bilmaymiz. Hayot davomida biz ularga duch kelamiz va agar biz qo'yib yuborishni o'rganmasak, bu salbiy bizni jamlaydi va zaharlaydi. Xafagarchilik - bu kasallik. Bizning ongimiz kasalligi, bu jismoniy kasallikka olib kelishi mumkin.

"Og'riqni keltirgan odamni kechirish qiyin, ammo biz og'riqdan xalos bo'lish va rivojlanishni davom ettirish uchun buni qilishimiz kerak" - "Hozir kuch" kitobida Xekxart Tikler yozadi. Uning maslahatidan so'ng, siz hissiy og'riqdan xalos bo'lish uchun qadam tashlashingiz mumkin.

Odamni kechirishga va xafagarchilikni kechirishga yordam beradigan 5 usul.

Kechirishga urinmang - kechiring

Batish va maqsadlarga erishish bizning hayotimizning bir qismidir. Ammo yangi vertikallarni zabt etishni istaymiz, bu lahzani unutmasligimiz kerak. Haqiqatan ham kechirish uchun siz qanday kechirimni tushunishingiz kerak. Xushxabardan uzoqda bo'lganingizda, agar siz kechirimsiz bo'lsa, bosqichma-bosqich bosqichma-bosqich ergashing.

Siz sinashingiz shart emasligini tushunganingizda, hech qanday harakatsiz biron bir narsaga erishishingiz mumkin. O'zingizga ishoning va aql bovar qilmaydigan imkoniyat borligini unutmang. O'tmishda hal qilinmasligi kerak bo'lgani kabi, kelajakdagi taraqqiyotingizni tanqid qilmaslik kerak. Chuqur nafas oling va esda tuting: siz o'ylaganingizdan ko'proq narsaga qodirsiz.

Sizning fikrlaringiz sizni aniqlashga yo'l qo'ymang

Biz o'zingizga juda ko'p keraksiz og'riq keltiramiz, shunda biz zudlik bilan fikrlarimizni o'zlariga topshiramiz, endi tomondan kuzatib turamiz. Bizning (ongimiz) doimo nazorat uchun kurashadi va biz kerak bo'lgan narsalarning barchasi chekinishdir. O'z fikrlaringizni tashlashga yoki o'zgartirishga urinmang, shunchaki ularning haqiqatligini qabul qiling. Buni amalga oshirishingiz bilanoq, sizni aldashga urinayotganingizni tushunasiz.

Sizning hozirgi sizning yuragimda. Agar siz o'z his-tuyg'ularingiz uchun ko'proq tinglashni boshlasangiz, fikrlar emas - o'tmishingizda bo'lgan yomon fikrlar sizning boshingizga kamroq tez-tez keladi.

Milliy ilmiy jamg'arma ko'p yillar oldin, odamda 70 000 dan 80 000 fikrga ega bo'lgan shaxsning 80 foizi manfiy va 95 foiz takroran takrorlanadi. Shundan xulosa qilishimiz mumkin: biz eslaymiz deb o'ylamaymiz. Miyangizni yanada ijobiy fikrlarga o'rnatish uchun, fikrlaringizni "yaxshi" va "yomon" deb baholashni to'xtatishimiz kerak.

Ular shunchaki fikrlar, ular sizni aniqlamaydilar. Fikrlar ommaviy ongdan o'zlari bilan yo'q bo'lib ketadi. Biz ongimizga kelgan fikrlarni boshqara olmaymiz, ammo ularga qanday munosabatda bo'lish kerakligini tanlashimiz mumkin.

Sizni xafa qilganlarni seving

"Qorong'ulik zulmatni tarqalib ketolmaydi: faqat yorug'lik bunga qodir. Nafrat nafratni yo'q qila olmaydi: faqat sevgi bunga qodir.

Martin Lyuter King

Agar siz kimnidir yomonlik qilsangiz, oxirida bu nafrat hissi sizni vayron qilishi mumkin. Buni o'ylab ko'ring: agar siz salbiy tebranishni rivojlantirsangiz, o'zingizning tebranishlaringizni kamaytirasiz va yomon karmani jalb qilasiz. Siz o'zingiznikini jalb qilasiz, shuning uchun agar siz qasosni qidirayotgan bo'lsangiz, faqat o'zingizning og'riqingizni oshirasiz. Sevgi muhabbat kabi siz ozod emassiz. Siz qanchalik qiyin bo'lishidan qat'iy nazar, sizni xafa qilganlarni sevishingiz kerak.

Siz uni bir kunda qilishingiz shart emas, qadam-baqadam va yuragingizda muhabbatni kuchaytirish va har kuni ijobiy natijaga erishasiz.

Yaxshilanishga e'tibor qarating

Go'yo u ovoz bermagandek, ko'plar bu maslahatni unutishadi. Bizning dunyomiz faqat odamlar o'zlarining sabablari bo'lgan azob-uqubatlarga duch kelishadi, keyin uni boshqalarga etkazishadi. Uni to'xtatish uchun siz o'z his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun kuchda va boshqalarga ta'sir qilolmasligingizni tushunishingiz kerak, agar ularga ruxsat bermasangiz. Boshqalarning yo'q qilinishiga emas, balki yangi narsani yaratishga energiyaingizni diqqat qiling.

Agar biz o'zingizga e'tibor qaratsak va o'zingizni takomillashtirishga e'tibor qaratsak, ko'proq qoniqasiz. Bundan tashqari, siz toksik fikrlardan ancha yaxshi bo'lasiz.

Esingizda bo'lsin: ideal odamlar yo'q

Biz odamlar xato qilishga moyil bo'lgan dunyoda yashayapmiz va ularni tez-tez qilishadi. Ba'zi xatolar jiddiy oqibatlarga olib keladi va ba'zilari tasodifan, yomon niyatlarsiz amalga oshiriladi. Biz hammamiz omon qolishga harakat qilamiz va ko'pchiligimiz ongsiz ravishda yomonlikni boshqalarga tilaklarini tilaymiz. Biz hammamiz bir dengiz bilan bir dengiz orqali suzamiz, xuddi shu oqimni kutamiz va cho'kib ketmaslikka harakat qilamiz. Biz har doim ham muvaffaqiyatga erisha olmaymiz. Bu biz jazolashimiz kerakligini anglatadimi? Odamlar xato qilib, rivojlanib, bir xil xatoga yo'l qo'yishingiz mumkinligini yodda tuting.

Agar biz ham xuddi shu odamlarni biz kabi atrofimizdagi odamlar, bizni kechirish osonroq bo'ladi.

Agar kechirishga va qo'yishga tayyor bo'lsangiz, takrorlang:

Kechirim va qo'yib yuboraman. Men porloq kelajakka yo'l oldik!

Do'stlar, xursand bo'ldingiz! Bilasizmi, men siz uchun davo tayyorladim! Men savoldan boshlayman. Ayting-chi, siz kattalar bolalarga o'xshashligini bilasizmi? Dizayn nisbatlarga o'zgartirish kiritilishi aniq. Bu aniq! Va shuningdek? O'yinlar! Biz bolalar singari, biz ham sevamiz, hamma narsa porloq va qiziqarli bo'lishi uchun (endi men do'stona narsa haqida hech narsa gaplashmasman). Ammo o'yinlar "qiziq" degan o'yinlar mavjud. Frokled? Keyin men suhbatning mavzusini e'lon qilaman: Qanday qilib odamni psixologning maslahatlari haqidagi fikrlarini tushuntirishga imkon beradi.

Siz savol berasiz, o'yin nima? Bilasizmi, javob juda sodda, bu suhbatning oxirida, siz kimgadir to'xtab qolganimiz va bu tsikldan chiqish uchun fikrlaringizni qanday o'rganish kerakligini tushunasiz.

Ongni yoki ongimizni dasturlash

Qanday qilib subtitrning mavzusini yoqtirdingiz? Ammo keling, vaziyat haqida gap ketaylik, qaysi bosqichda va eng muhimi, bizning miyamiz biz bilan o'yindan qanday boshlanadi.

Aytaylik, kimningdir qiziqayotgan fikrini ko'ramiz, tanishmiz, biz do'st bo'lishni boshlaymiz, oshiq bo'lish ... voqealar turli yo'llar bilan rivojlanishi mumkin. Masalan, biz oshiq bo'lamiz, uchrashamiz ... va yana "ostondi" stsenariyda yana vaziyatni rivojlantirishi mumkin. Ammo bu voqeaning oxiri bor. Va qanday bo'lishidan qat'iy nazar: Sevgida biz uchrashamiz yoki turmushga chiqamiz, ammo, afsuski, "nuqta" bor. Bu ajralib turadi.

Bu erda eng qiziqarli narsa boshlanadi. Siz chin dildan sevadigan boshidan voz kechish qiyin! Mumkin emas! Aftidan, hamma narsada qichqiradi: "Men xohlamayman va men qila olmayman!". Va biz yana va yana qahramonlarni quramiz va biz sodir bo'lgan barcha ishlarni yo'qotamiz. Biz qarashlar, imo-ishoralar, so'z va harakatlarni eslaymiz. Biz ularga alohida ma'no va ma'noga egamiz.

Har bir sahna aylantirilishi bizga yangi ovqatlanish uchun yangi oziq-ovqat beradi va yomon tomoni yomon tomonga o'zgargan. Biz o'zlarini biron bir narsa noto'g'ri yoki qildik, keyin uning shafqatsizliklari uchun boshqa odamni ayblaymiz. Natijada bunday fikrlar nima bo'lishidan qat'i nazar, lekin bitta aniq aniq, kishi bizning boshimizga mahkam o'rnashdi. U bizning fikrlarimizda etakchi o'rinni egalladi va bu nafaqat yurakdan bug'lanadi.

Men hamma narsani to'g'ri deb ta'rifladimmi? Albatta, shaxsiy xususiyatlarimiz va xotiralarimizga tuzatish va qo'shimchalar bilan. Haqiqatan ham nima bo'layotganini bilasizmi? Bizning ongimiz o'yinni biz bilan boshladi. U har doim bizni hayotimizning boshqa qismi bo'lmagan fikrlarga qaytaradi. Va miya hamma narsani eslatadi va eslatadi. U bizni yolg'iz bo'lmagan paytda ushlab turadi. Biz bundan keyin ham borolmaymiz, bizning fikrlarimiz o'tmishda mustahkam bo'lib bormoqda. Va bu bizni baxtsiz qiladi. Shuning uchun odam haqidagi fikrlar, miya bermaydi - u bizning ongimiz bilan shug'ullanmaydi, o'rtacha, o'lik xotiralarni uyg'otadi, ongimiz yurak va mehr-muhabbatdan foydalanadi.

Bilasizmi nima yomon? Axir, tark etgan kishi buning uchun biron sababga ega edi! Va nuqta hech kim yaxshi emas va kimdir yomon. Bir o'ylab ko'ring! Ehtimol, u nafaqat bizdan yolg'iz jilmaygan bo'lishi mumkin. Va biz oshiq bo'ldik, oddiyroq salomlashish belgisi va hamdardligini yana bir bor narsaga bag'ishladik. Biz tushlar va xayollarni haqiqatni bezashga yo'l qo'ydik.

Agar ajralish urinishdan keyin bo'lsa? Siz uchrashdingiz, lekin u bu munosabatlarni to'xtatishga qaror qildi. Bizning miyamiz sizning burchakda rasmni ko'radi. U bizni noloyiq ekanligimizni yoki odam qadrlamaganligimizga ilhomlantiradi. Haqiqat juda oddiy bo'lsa-da, biz bir-birimizga mos kelmaymiz. Va odam buni tushundi, o'z kuchini qadrlashi va biz bilan parallel ravishda ketishni afzal ko'rdi. Ehtimol, u hatto uning harakatlarini tushuntirishga harakat qilgan. Ammo biz eshitmadik, chunki bizning miyamiz shubhali skautda o'ynay boshladi, so'ngra oshiq umidsiz ...

Odamning keraksiz fikrlaridan xalos bo'lishning biron bir usuli bormi?

Qarang, agar ular bo'lsa, og'riqsiz yo'llar haqida savol berdim. Shunday qilib, men javob beraman! Yo'q! Ular yo'q va bo'lolmaydi. Aks holda, biz yashamaymiz va his qilmaymiz. Tirik odam o'zi uchun yaqin bo'lgan odamni qidirishga mo'ljallangan. Biz kimgadir ishonishimiz va sevishimiz kerak. Va biz eng qimmatbaho narsani ishonib topshirganimizda, bizda nima bor, bu sizni qanday unutgandan keyin unutasiz? Haqiqiy emas. Shunda savol tug'iladi: aylanishdan keyin qanday omon qolish mumkin? Qayg'uli fikrlardan chalg'itish uchun nima qilish kerak?

Darhol men odamlar kabi ko'p usullar mavjudligini ta'kidlamoqchiman. Va bir lahza! Odam tomonidan zerikishdan to'liq xalos bo'lish uchun turli yo'nalishlarda harakat qilish yaxshiroqdir.

Psixologlarni gapirishning ba'zi usullari:

• O'zingizni suzing. Lekin o'z vaqtida cheklang. Ko'pincha etarlicha etarli. Ammo bu vaqtni to'g'ri ishlating: siz doimo haqiqiy do'st bilan gaplashasiz, aytayapsiz, javob bering, jonimni kashf eting.
• Uchrashuvlarni izlamang va unga biror narsa aytish, bering yoki namoyish eting. Rubita tugaydi! Va ongingizda, yuragingizda va hayotda.
• Qasos qilmang. Do'stlar bilan muloqot qiling va yangi o'rtoqlarni ko'taring.
• O'zingizni biror narsa oling. Fitnes, suzish, oshxona kurslarida yurishni boshlang. Asosiysi - bu bo'sh vaqtni olish va boshqa narsaning boshida o'ylash, narsa
• Siz juda ko'p bo'lgan xat yozing. Hamma narsani yozing! Va orangizda sodir bo'lgan hamma narsa uchun minnatdorchilik bilan yakunlang.
• O'zingizni oling. O'zgartirish. Soch turmagi, kiyim-kechak uslubi, tushlar.
• Yangi kelajakni toping! O'zingizga yoqimli lahzalar va narsalarni bering.
• Qayta qaychi oling va u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani kesib tashlang! Biror kishidan ajralib, uni begonada bo'lgani kabi, uni chetga surib qo'ying.
• O'zingizni va daqiqalarni azoblashga imkon bermang. O'zingizga achinish uchun etarli vaqtni rejalashtiring.

Men savolni to'liq ta'kidlashga harakat qildim. Ushbu maqola faqat sizning hikoyalaringiz, xulosalaringiz, xulosalaringiz va tushkunlikdan keyin tushkunlik bilan yanada amaliyroq bo'lishini qo'shimcha qilish kerak. Sharh, sharhlar qoldiring. Yangi maqolalarga keling. Ularni sog'inmaslik uchun obunani qiling. Do'stlaringizni yarating, biz hali ham turli xil hayotiy vaziyatlardan chiqishlarni qidiramiz! Xo'sh, bugungi kunda hammasi! Yokigacha! Va yangi uchrashuvlarga!

Sarmoyani qaytarish usuli ilgari amalda bo'lgan klassik psixoanalitik muammoni hal qilishning samarali usuli bo'lishi mumkin, ular ilgari jalb qilinishi mumkin bo'lgan

Maqola bag'ishlangan hissiy qaramlik muammosini hal qilishda yangi yondashuv.

Fikr shundaki, hissiy qaramlik his-tuyg'ularning yoki qismlarga qaramlik bilan "investitsiya qilingan" deb belgilanadi.Bu his-tuyg'ular yoki odamning bir qismi bilan qaytarilishi mumkinhissiy shaklli terapiya usulidan foydalanish(Everlamoq), bu olib keladi giyohvandlikka qarshi tez va to'liq ozod qilinish.

Belgilangan usuldan foydalangan holda turli xil hissiy bog'liqlik holatlari bilan aniq axloq tuzatish ishlari misollari. Usulni turli muddatli terapiyadagi turli hududlarga kengaytirish imkoniyatlari keltirilgan.

Hissiy bog'liqlik shaxsiy avtonomiyani yoki shaxsiy avtonomiya hissiyotlarini hissiy sabablarga ko'ra yo'qotishdir.

Qaramlik mavzusi:

1. U o'z his-tuyg'ulari ob'ekti yoki uning xatti-harakatlarini o'zgartira olmaslik yoki uning ustidan ob'ektning etarli emasligi sababli, uning hissiyotining ob'ekti yo'qligidan aziyat chekadi;

2. Begona ozodlikdan mahrum qilishning iloji yo'qligini his qiladi;

3. Hissiyot, uning majburiyati hayot yo'liga surunkali salbiy ta'sir qiladi, umumiy salomatlik, qaror qabul qilish va mavzuning xulq-atvori.

Hissiy bog'liqliklar juda ko'p. Bu, ma'lum bir kishiga sevgi qaramligi, ular to'xtagan yoki aksincha to'xtatish mumkin emas.

Ehtimol bu sevgining juda ta'siriga bog'liqlik (Erosmaniya), shuning uchun hissiyot ob'ekti o'ziga xos emas.

Bo'lishi mumkin qarz hissi asosida bog'liqlikMasalan, bir ayol spirtli ichimlik yoki giyohvand tashlashdan qo'rqadi, chunki u "yo'qoladi, u o'zini aybdor his qiladi.

Bo'lishi mumkin nafrat yoki xafagarchilik hissi asosida bog'liqlikUlanish to'xtamasa, chunki bu his-tuyg'ular ularning ruxsatini topmaydi.

Bo'lishi mumkin onaga qaramlik (yoki boshqa shaxsga)Hissiyotning hissiy birlashishi sodir bo'ldi (Qobild). Bunday holda, mavzu avtomatik ravishda ob'ekt kabi bir xil tuyg'ularni boshdan kechiradi.

Bo'lishi mumkin o'z-o'zini etaklik hissi asosida bog'liqlikMavzu boshqa shaxsga to'liq bo'ysunishni his qilganda. Masalan, bir qiz o'z psixologik jihatdan bachadonda bo'lganini va haqiqiy dunyo bilan uchrashishdan qo'rqishi mumkin.

Bo'lishi mumkin marhum odamga hissiy qaramlikMayvoniy vidosni aytolmadi. Bu dahshatli yoki aksincha, bu mavzu hayoti davom etadigan ajoyib o'tmishga bog'liq bo'lishi mumkin.

Bo'lishi mumkin kelajakka bog'liqlik, qaysi mavzu o'z orzulari va umidlarini sarmoya kiritdi. Va hokazo. Ushbu mavzu, ba'zan hatto uni tushunmayotgan hissiyotdan aziyat chekishi mumkin, ba'zida ham u bilan iste'foga chiqishi va ba'zan u bilan bo'lishishni istamaslik.

Bunday holatlarda psixologik yordam mijozning qaramlik holatidan kelib chiqqanligini ta'minlash maqsadida mustaqillik davlatiVa bundan keyin, agar u o'zaro bog'liqlik holatini xohlasa. Familiya bizga unchalik muvaffaqiyatli emas, garchi u adabiyotda qabul qilinmasa.

Endi ikkala shaxs ham bir-birining quli bo'lishini o'ylashingiz mumkin. Ammo, bu shuni anglatadiki, ikkalasi ham ozod bo'ladi va shunga qaramay, bir-birimizga ehtiyoj sezishi va bir-birlarini sevish va cheklash hissi paydo bo'lmaydi.

Ozodlik doimo qulaylik va cheklovlar etishmasligi, boshqa odamning xatti-harakatlariga nisbatan xotirjam va muvozanatli munosabat hissi bilan birga keladi.

Masalan, kutilmagan tanaffus bo'lsa, yigit kulgili qo'shiqlarning so'zlari bilan gapira oladi: "Agar kelin boshqasiga qoldirilgan bo'lsa, unda baxtiyor kim noma'lum."

Afsuski, ba'zan ular g'azab bilan gaplashadi: "Shunday qilib, hech kimni olmaysiz!" Yoki "Siz yotishdan oldin ibodat qildingiz, dimereya?" Yoki depressiv ma'no bilan: "Mening hayotim tugadi"

Ko'pincha, yurakning yarasini davolash uchun professional terapevtik yordam kerak va bu katta va qiyin ish.

Ammo ... eot usulidan foydalanib, yuqorida sanab o'tilgan bir qator muammolarni hal qilishning tezkor va samarali usullarini topdik, shu bilan birga mustaqillik holatiga erishish uchun biz bir vaqtning o'zida biz juda muhimligini bilib oldim hissiy qaramlik, uning paydo bo'lishining psixologik mexanizmlari.

1. masalan, "ko'k to'p".

Men institutda bitta institutda uchinchi kurs talabalarida o'tkazganman, talaba men unga baxtsiz sevgi muammosi bilan yordam berishimni taklif qildi. U allaqachon bu tuyg'u ikki yil ta'sir ko'rsatdi. U har kuni "Men o'yladim", "u toza mexanik ravishda yashagan, lekin do'stlar kabi boshqa birovni sevolmaydi.U bir marotaba psixoanalystga qatnashdi, ammo hech narsa yordam bermadi.

Boshlang'ich uchun men uning eng kenta odamining oldida, uning boshidan kechirayotgan voqealarni tasvirlab berishini taklif qildim.

Uning so'zlariga ko'ra, uning butun tanasi, unga aqldan ozgan va bu tuyg'u ko'kragida mahalliylashtirilgan. Keyingi terapiya sxemasiga ko'ra, men uni taklif qildim ushbu tuyg'u tasvirini taqdim eting Bir xil kafedrada, yigit "o'tirish" bo'lgan.

U bu yorqin ko'k to'p ekanligini aytdi, bu aniq unga tegishli.. Shu bilan birga, u bu to'pni tashlamoqchi edi, ammo buni qila olmadi, chunki u shunchaki vafot etdi.

Bu bosqichda allaqachon u bo'ldi ballavhaning aniq tuzilishiu qaysi edi. U o'z his-tuyg'ularini aniq izlamoqchi edi, chunki ular kim tufayli azob chekishgan, ammo shu bilan birga ularni yo'qotishni xohlamadi. Uning sevish qobiliyati ko'k to'p shaklida bir yigitni chaqmoqVa u odamning bu qismi bilan aloqa qilishdan mahrum bo'lgan, shuning uchun u befarqlikni his qildi, u mexanizm yashagan va boshqa birovni sevolmagan.

Xuddi shu prosiya yana ushbu ko'k to'pni olish uchun kuchli diqqatga sazovor joylarni yaratdi.

Keyin men uni o'lik tugatishni taklif qilishni taklif qildim. O'z navbatini o'zgartirish variantlarini sinab ko'ring:

1. To'pni umuman tashlang;

2. O'zingizga shaxsiyatingiz doirasida oling.

Shundan so'ng, u qanday ta'sirga ega bo'lishiga ishonch hosil qilish mumkin edi.

Biroq, u kuchli qarshilik ko'rsatdi va boshqa imkoniyatdan qat'iy voz kechdi. Ushbu qat'iy tizimni o'rab olish uchun men ushbu jarayonda guruh a'zolariga qatnashishni taklif qildim.

Hamma o'z navbatida qizning orqasida turdi va uning ismi uning nomidan chiqish yoki bu to'pni olish haqidagi qarorini oqlashi yoki olib borish to'g'risida nutq so'zladi. Bu savol hammaga ta'sir qildi va hamma juda hissiy jihatdan ijro etdi. Shundan so'ng u haligacha hech qanday qaror qabul qilmadi.

Keyin men vaziyatni yanada kuchaytirishga qaror qildim va gestaltepiyani qabul qilishga qaror qildim va uni partiyalarga qo'yib, boshqalarga, ular tomonidan qabul qilingan qarorlarga va boshqalarga olib borishni taklif qildim va aynan shu tarzda ishontiring.

Qo'llar ba'zi sabablarga ko'ra, barcha erkaklar to'pni tashlashdi va barcha ayollar uni tark etishlari kerak edi.

Ammo asosiy narsa juda tez sodir bo'ldi - qiz tom ma'noda qulab tushdi: "Men hech narsa bermayman!"odamlar guruhiga shoshilishdi, garchi odamlar uni qattiq tutishdi. Qaror qabul qilinganligi sababli, men "o'yin" ni to'xtatdim va u o'zini qanday his qilishini so'radim.

Ajablanib, u o'zini juda yaxshi his qilganini tan oldi va endi to'p uning yuragida. - Ammo, u qo'shimcha qildi - Bu uzoq vaqt emas. Men juda ko'p azob chekdim va psixoanalystga bordim. Va bu erda bir soat ichida ... ehtimol u qaytib keladi ...

Men unga o'tirishni va o'sha yigit oldida uni himoya qilishni taklif qildim.

- Endi nimani his qilyapsiz?

- G'alati, men Unga nisbatan muloyimlik his qilaman, lekin men azoblanmayman.

- Endi qo'yib yubora olasizmi? Unga sizga baxt tilayman, sizsiz baxt tilayman?

- Ha, endi men qila olaman!

va dediyigitning suratiga murojaat qilish:

- Men seni qo'yib, mendan qat'i nazar, baxt tilayman.

U yigitning surati olib tashlanganini va eriydi va u unga osonlashdi.

Endi men uning ta'birini taklif qildim: "Moviy to'p va yuragingiz. Bu yigitga berildi." Aytdimki, u qutulishni istagan his-tuyg'ular bilan birga u o'z yuragini tashlab, sevish qobiliyatini va o'zini befarqligini ta'minlaydi. Endi yurak o'rnidan turadi, u azob-uqubatlarga duchor bo'lmasligi va unga nisbatan iliq tuyg'ularni saqlab qolishdir.

Shunday qilib, uning taniqli she'rida Pushkin sevgilisi bilan dedi: "Men sizni yaxshi ko'rardim, ehtimol, ehtimol."

T. aK deyarli barcha vaziyatlarni tashkillashtiradihissiy giyohvandlik bilan. Biz har doim sevikli ob'ektni "olib ket" vabu investitsiyalar, Bir marta u hissiy "dividendlar" olish umidida

U yo'qotadi, uning qalbi yo'qolgan.

U yangi munosabatlarni yarata olmaydi, chunki yana investitsiya qilish uchun boshqa narsa yo'q.

Ammo munosabatlarga sarmoyalar ularni ishonchli va muhim qiladi, keyin munosabatlar qadrlanadi.

Agar boshqa bir kishi birinchi bir-birlik bilan uchrashsa, unda hamma baxtli bo'ladi va ular o'rtasida kuchli hissiy aloqadir, oila yaratish uchun yaxshi asos yaratadi. Qachon jarayonning ikkala tomoni o'zaro sarmoyalarni jalb qilmoqdaBu ularning baxtini ta'minlaydi, nafaqat sevimli ob'ekt, balki o'z sarmoyasi ham, ularning investitsiyalari ham, agar munosabatlar buzilgan bo'lsa, ular bilan birga.

Ha, shuningdek, ularni "qarama-qarshi tomon" ga aylantirgan investitsiyalar ham mavjud. Hamma, u sizni sevadigan kishi uchun yo'llar ekanligini anglash yoqimli.

Albatta, bir shaxsning yuragi chindan ham insonning sevgilisiga o'tadi va ikkinchisi tasarruf etmaydi, deb aytish mumkin emas.

Ammo behuda, mehr-muhabbatga ega emaslar, ular ko'pincha sevganlarga yuraklarini berishganini aytishadi. Shoirlar: "Mening yuragim tog'larda, men o'zim ..."

Tarkibiy voqelikda ob'ektiv ravishda sodir bo'lmaydi, ammo u shaxsning hayotiga juda aniq va ob'ektiv ta'sir ko'rsatadi. Agar mavzu sub'ektiv dunyoda sodir bo'lsa ijro etilishi (proektsiya atamasiga yaqinlashishi »boshqa odamda uning shaxsiyatining ba'zi qismi, u bilan bog'liqligini, u bilan bog'liqligini his qiladi.

U aql-idrokka yopishib oladi, chunki uning his-tuyg'ulari yoki bir qismi boshqasiga mahkam yopishadi.

Freyd dedi, libidoning bir qismi, ammo odamning bir qismi ob'ektga yoki uning rasmiga biriktirilgan, natijada bu shaxs uchun hissiyotlar boshlanadi, deb nomlangan katxis sifatida.

Uning taniqli ishida "Melancholy" Frid shunday deydi qayg'u ishi shundaki, libido asta-sekin aziz, ammo yo'qolgan ob'ektdan olib ketiladi. Ammo u buni ishora qilmadi libidoning ushbu chegarasi kelajakka investitsiyalarning ma'nosini bildiradi.

Va bu juda muhim!Aslida, bu sevgining yangi nazariyasi.

Fiksatsiya men shunchaki ob'ektga o'xshab emas, chunki mavzu ko'plab qarama-qarshi jins va boshqa ob'ektlarning ko'p odamlarini yoqtirishi mumkin. Ammo hal qiluvchi tanlov ro'y bermaydi, mavzu bu shaxsga "garov tikish" qilmaydi.

Agar yoqilgan bo'lsa "garov" qiladi , demak, u O'zining taqdirini mahkam bog'laydi. Bu odam bilan bo'lish baxtlidir.

U ko'plab shaytonlarni olishga umid qilib, ko'plab shaytonni, qo'shma qiziqarli hayot, qo'shma qiziqarli hayotga umid qilib, uzoq qo'shma hayot energiyasini sarmoya kiritadi .

Ajablanarli emas, oshiqlar bir-birlaridan so'rashmaydi: "Siz meni sevasizmi?", "Meni hech kim bilmaydimi?" va boshqalar. Ular "rentabellik" va ularning sarmoyalarining ishonchliligini, shuningdek, sarmoya kiritishlarini xohlashadi.

Bundan tashqari, men terapevtik amaliyotga investitsiyalar jinsiy aloqada bo'lish orqali boshqariladi va aksincha emas. Investitsiyalar yo'qoladi - jalb qilish yo'qoladi.

Masalan 2. "Gullar guldastasi".

Yigit menga murojaat qildi.

"Men qila olmayman", deydi, uch yil oldin meni tashlab, mamlakatni tark etdi. Ikki yil men o'zimni yoqtirgan edim, men o'zimni yoqtirdim men hech narsa istardim. Men yaqinda uylandim, lekin men ikkinchi xotinimni sevolmayman, birinchi navbatda meni boshdan kechiraman. Men ham ikkinchi xotinimdan uyalmayman, lekin Men bilan hech narsa qila olmayman. "

- Bu siz hali ham birinchi xotiniga qaram ekanligingizni anglatadi. Siz uni qo'yib yubormadingiz.

- Yo'q, men allaqachon o'zimni qisqartirdim. Ikki yildan beri men allaqachon hamma narsadan omon qoldim.

- Va bu osongina tekshiramiz.

Bu nimaga o'xshaydi?

- Ammo birinchi xotini stulda o'tirganini tasavvur qiling. Siz nimani his qilasiz?

- Hech qisi yo'q. Menga baribir.

- Unday bo'lsa, siz unga osongina ayta olasiz: "Xayr, men sizning shaxsiy hayotingizda baxt tilayman!

- Yo'q, negadir bu so'zlarni ayta olmayman.

- Xo'sh, bu siz qaram ekanligingizni anglatadi.

Men unga investitsiya nazariyasi tushuntirdim va u birinchi xotiniga sarmoya kiritgan his-tuyg'ularning tasvirini topishni so'radim va unga hali ham unga berilgan. Uning so'zlariga ko'ra, bu ajoyib guldasta.

- Sizning gullaringiz aniqmi?

– Ha, bu men uni bergan go'zal his-tuyg'ularim.

- Ularni olib keting va o'zlari xohlagan tanangizga kirishlariga ruxsat bering.

"Bu guldast ko'kragimga kirdi, men juda yaxshi bo'ldim". Energiya qaytarildi. Qandaydir tarzda nafas olish oson, qo'llaringiz ko'tariladi. Uning g'amxo'rligidan keyin qo'llarimni ko'tarolmadim.

- Va endi bu ayolga yana qarang (men kafedrani ko'rsataman).

- G'alati, endi bu millionlab odam.

- Endi unga ayta olasiz: "Xayr, men sizga shaxsiy hayotingizda baxt tilayman."

- Ha, endi oson.

- Keyin menga ayting va yo'lda nima bo'lishini ko'ring.

- Men aytaman va uning rasmini qanday olib tashladi va kamayadi. U butunlay g'oyib bo'ldi va undan ham yaxshiroq. - Va endi ikkinchi xotiniga qarang.

- Ha, endi boshqa narsa.

- Unga keyin uni berishingiz mumkin. Biroq, xohlaganingizcha.

- Yo'q, nega ...

U aniq joylashdi va qisqa xayrlashuvdan keyin uyga ketdi.

"Kapital" ning qaytishi (mavzular tanasida), agar munosabatlar yuzaga kelganda, mavzuni buzadi va sevimli ob'ektni boshqa odamlar bilan bir xil qiladi. Freyd, boshqa hech qanday taniqli psixoanalits va terapevtlar, shaxsning mavzusi yoki qismlari tomonidan yo'qolgan ob'ektni qaytarishga maxsus yo'naltirilgan usullarni tasvirlamaydilar, aks holda hamma hamma narsani uzoq vaqt tanigan bo'lishi mumkin. Bunday usullar nima uchun yaratilmaganligi juda aniq.

Buning uchun faqat hissiy shaklli terapiya texnologiyasi mos keladi, chunki bu sizga ehtimol, yo'qolgan resurslarni qaytarish uchun ushbu rasmga va ushbu rasmni o'z tanasiga qaytarish orqali.

Faqat og'zaki texnikalar asosida hissiyotlarni qaytarish deyarli mumkin emas.

Bundan tashqari, aksariyat psixoterapevtlar uchun, his-tuyg'ularni element sifatida ishlatish mumkin bo'lgan usul, ularni tanalarga olib borish yoki qo'yib yuborish usuli tufayli o'z-o'zidan, ularning an'anaviy g'oyalariga zid.

Masalan 3. Oltin com.

Bir yigit mening qiz bilan munosabatlarini bilish uchun menga keldi. Ularni sevish yana 15 yil boshlandi, u kuchli va samimiy edi. Keyinchalik ular jinsiy aloqaga kirishdi va bir-biridan xursand bo'lishdi. Ammo yillar davom etdi va turmush qurish vaqti keldi, lekin u kambag'al talaba edi va oilasini ta'minlay olmadi. Keyin u xafa bo'lib, sevikli bilan keskin tan olib, boylar uchun chiqdi. U bola tug'di, lekin baxtli emas edi, u o'z ixtiyorida tavba qildi va yaqin orada birinchi sevgilisi bilan munosabatlarni qayta tiklashga kirishdi. U eri bilan ajrashdi, lekin baribir pul va martaba o'zining asosiy intilishini saqlab qoldi. Yigit endi u bilan yarashishni xohlamadi, ammo avvalgi hissiyotidan ozod bo'lmadi, garchi u endi uning sevgisiga ishonmasa ham. Endi u allaqachon oilamni o'z ichiga olishi mumkin edi, lekin uning hayotini sobiq do'st bilan bog'lashni xohlamadi.

Avvaliga bu shunchaki jinoyat, mag'rurlik bilan gaplashaman deb o'yladim. Ehtimol, siz unga noto'g'ri sevikli va u bilan takrorlashga yordam berishingiz kerak.

Ammo u bu hissiy qaramlikdan o'zlarini ozod qilish niyatida edi.

U qizning past axloqiyligiga amin bo'lib, u ularni manipaba qilishga ishongan.

U har qanday tarzda qanday qilib u o'zining chiroyli his-tuyg'ularini mensimasligi mumkinligini tushunolmadi, bunday og'riq keltiring. Uning o'zi hech qachon munosabatlarni tiklash bo'yicha tashabbus bo'lmaydi.

Birinchi majlis ishning barcha holatlarini aniqlashtirish va yakuniy qaror qabul qilish uchun ishlatilgan.

Ikkinchi uchrashuv boshida yana bir yigit yana aloqalarni tiklash niyatida emasligini tasdiqladi, ammo u endi unga qaramlik va azob-uqubatlardan xalos bo'lishiga yordam bermasligi uchun yordamga muhtoj.

Hissiy bog'liqlik faqat sevikli kishiga "sarmoya kiritgan", bu mansabdor shaxsni taklif qildim ularning oldida bu his-tuyg'ularning tasviri.

Fikrlash, yigit bu tuyg'ular ulkan oltin comga o'xshaydi, shundan yuqoriga ko'tarilib, yuqori qavat bilan balon bilan bog'laydi.

Biz ushbu to'pni ushbu his-tuyg'ularning yordami bilan ushlab turish umid qilib, bu to'pni topshirgan qizni anglatadi.

Shundan so'ng, men mijozni ushbu comni, ya'ni mening kuchim kabi hissiyotlarimda, mening his-tuyg'ularimni jalb qilishni taklif qildim.

Avvaliga u buni qanday qilish mumkinligini tushunmadi. U ularni tanasiga taklif qilganini taklif qildim, lekin u muvaffaqiyatga erishmadi.

To'satdan uning o'zi qaror topdi:

– Ushbu komni kiritishim kerak! Chunki u mendan ko'proq.

- Nima, buni qiling.

U xayolda bu xonaga kirib, har tomondan yo'qolganini his qildi, ular oltin porlayotgan Aura sifatida, to'pni ichkariga to'ldirishdi va bir chetga surib qo'yishdi.

- Bu tuyg'ular hatto meni himoya qiladi, men o'z kuchimni va mustaqilligini his qilaman. Endi bu his-tuyg'ular menga tegishli va men ulardan erkin tasarruf etishim mumkin, men ularni boshqa birovga yuborishim mumkin. Qanday qilib u bunday go'zal his-tuyg'ularga qarshi chiqishi mumkin?

- Hozir bu qizga qanday keldingiz?

- Bilasizmi, men haqiqatan ham ahamiyat bermayman. Men hatto Mersedesda qasos olish uchun unga borishni xohlamayman. Men haqiqatan ham ozodman.

- Natijada haqiqatan ham barqaror ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uchrashishimiz kerak. Ehtimol, qayta ishlash talab qilinadi.

- Yo'q, men juda aminman. Agar kerak bo'lsa, men sizga hali qo'ng'iroq qilaman. U mendan juda ishonchli va kuchli yurish bilan chiqib, endi qo'ng'iroq qilmadi.

Sharh:

Bu holat, avvalgi va boshqa ko'plab odamlar kabi mavzudan foydalanishi mumkinligini ko'rsatmoqda ularning his-tuyg'ulari tasviriga nisbatan ongli harakatlar haqiqatan ham ularni qaytarish Shu bilan hissiy qaramlikdan ozod qilish.

An'anaga ko'ra psixoterapevtlar munosabatlar vayron bo'lgan sherik bilan, u xayrlashish va ozod qilish va uni ozod qilish uchun ruhiy (va / yoki haqiqiy) bo'lishi kerak.

Biroq, xayrlashish juda oson emas, chunki ular u bilan bog'langanlar bilan birga yurak, jon va hissiyotlar hali ham davom etmoqda.

Yo'lga chiqishdan oldin, uning "sarmoyasi" ni qaytarish kerak, aks holda hech narsa ishlamaydi.

Ba'zan u o'z-o'zidan paydo bo'ladi, lekin aksariyat qismida hissiy bog'liqlik muammosi uchun bu jihatning muhimligini tushunmaslik va tegishli texnologiyalarning etishmasligi tufayli hal qilish juda qiyin.

Ko'pincha psixoterapevt aqli raso ipni ongli ravishda yirtib tashlashni, sobiq turmush o'rtog'ini aqliy ravishda boshqaradi. Ushbu mexanik usullar ba'zan ozod qilinishini ta'minlaydi, lekin beri bog'liqni tortib, lekin his-tuyg'ularni bog'lamang, Bu eritmaning ko'pi sodir bo'lmaydi yoki bu echim qisman va beqaror.

Ushbu his-tuyg'ularning yoki shaxsning ba'zi qismlarining aniq ifodalangan tasviri bilan odamning his-tuyg'ulari va qismlarini qaytarish qarshilik ko'rsatmaydi, chunki kimdir hech narsa yo'qotmaydi.

Ushbu harakatda hech qanday axloqiy jihatdan ochko'z qolmaydi, chunki bu sevgi ob'ektiga zarar etkazmaydi va uni boshqarmaydi, undan bosh tortmaydi. Biroq, shundan so'ng, endi qaytarib bo'lmaydigan jalb qilinmaydigan ob'ektni chiqarish juda mumkin.

Biroq, uning terapevtining rag'batlantirmasligi uchun qo'shimcha sabablarga ko'ra qo'shimcha sabablarga ega bo'lishi mumkin va bu ishning yangi qiyinchiliklari va xususiyatlarini keltirib chiqaradi.

Terapevt mijozning chiqarilishi yo'lida mijozning qarshiliklarini engish yoki chetlashtirishni o'rganish kerak.

4. Misol 4. "Jahlsiz kaptar".

Qiz ikki yil oldin uni tark etgan yigitni unutolmadi. Har oqshom u unga yonida bo'lgandek tuyuldi va bu og'riqli edi. Albatta, men undan bo'shliqning sabablari va ajralish va yarashish ehtimoli haqida so'radim. Hamma narsa, nihoyat xayrlashing va sobiq sevikli kishidan voz kechish kerakligini aytdi.

Men shaxsan mening shaxsiyatimning bir qismini yoki sevikli hissiyotlarini "sarmoya kiritgan" va uning ketishi bilan yo'qolgan his-tuyg'ularini taqdim etishni taklif qildim.

U darhol bu kaptar ekanligini aytdi. Men kabutarlar ruhni ramziy deb tushuntirdim va u ushbu kaptarni qaytarishga tayyorligini so'radim, uni shaxsiyatining bir qismi sifatida olib ketasizmi?Haqidamen uning shaxsiyatining aslida tasavvur qilgan kaptar ekanligini tasdiqladim, ammo negadir u unga borishdan qo'rqadi.

- Nima sababdan?

- Chunki men uni qanotlarni kesib tashladim.

- Nega buni qilasan?

- Albatta, u uchib ketmasligi uchun yaxshi.

Bu birinchi qiyinchilik. Qizga ruh o'ziga qaraydigan narsadan uzoqlasha olmaganligini tushuntirish kerak edi. Shuningdek, siz kimnidir asirlikda saqlayotganingizni kuchaytirganligingiz qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha ko'p chiqadi.

Bularning barchasi aniqlandi, ammo haqiqatning mezoni tajriba ekanligi sababli, men buni tajriba uchun taklif qildim ko'kni yana qanotlarini kesmasligini tushuntiring.

Ushbu bayonot aksiyaga ega edi, kaptar allaqachon qizga qaytib, lekin baribir qo'rqmoqchi edi.

Uni itargan qizdan hech qanday ishonch yordam bermadi.

Bu ikkinchi qiyinchilik. Mijozning so'zlari va intonatsiyasini diqqat bilan kuzatib, men to'satdan men aslida buni men kaptardan qo'rqardi.

U ozodligidan qo'rqardi, u yana uning his-tuyg'ularini boshqarishi mumkinligidan qo'rqdi.

Xuddi shu qo'rquv uni ko'k qanotlarini kesib olishga majbur qildi, shuning uchun u yangi va bir vaqtning o'zida eski qiyinchiliklar, ammo yangi yondashuv kerak.

Keyin men bir qizni paradokshik tarzda kaptarni e'lon qilishni taklif qildim u endi undan qo'rqmaydi.

Qiz hayron bo'ldi, chunki u bu kaptar undan qo'rqishiga amin edi.

Tushuntirilmagan, men bu paradoksali qabul qilinishini va uni sinab ko'rish kerakligini aytdim.

U tingladi va kaptar darhol ko'kragiga tinchlandi. Qiz juda chuqurroq va bo'sh nafas oldi, ko'zlari yondi, o'zini yaxshi his qildi va uning qo'rquvi g'oyib bo'ldi.

Endi u o'zining sobiq do'stini taqdim etgani, u undan butunlay voz kechishni his qildi.

Endi u osonlikcha u bilan xayrlasha olardi va u endi azob chekayotganini va ishonmaydi deb ishonch bilan tasdiqladi. Bir hafta o'tgach, u ushbu natijaning ijobiy va barqarorligini yana bir bor tasdiqladi.

Sharh:

Shu misolda biz ko'proq narsani ajratib turamiz ikki mumkin bo'lgan ikki qiyinchilik investitsiya qilingan his-tuyg'ularni qaytarishda qaysi biri uchrashishi mumkin:

1. Shaxs, shaxsning investitsiya qilingan qismi ustidan biron bir zo'ravonlikni amalga oshiradi (bu undan yuqori), natijada u o'ziga bo'lgan ishonchini yo'qotadi;

2. Shaxs odamning bir qismini qaytarib berishdan qo'rqadi yoki ular tomonidan boshqarilishi yoki ular tomonidan boshqariladi va hk.

O'zlarini muvaffaqiyatsiz nazorat qilishning ichki bo'linishi va qo'rquvi mavjud.

Ushbu va boshqa holatlardan, ba'zida hissiy bog'liqlik mavzusi, ba'zida noaniqlik tuyg'usini boshdan kechirish, o'zini qadrlamaydi, uning his-tuyg'ulari yoki qobiliyatlariga ishonmaydi.

Ba'zida u shikoyatlar bilan bog'liqlikdan ozodlikka chiqadi, chunki u ozodlik bo'yicha yangi xatolar qilishidan qo'rqadi yoki siz hech kimga kerak bo'lmaydi, u hech kimni topolmaydi va hk.

Usul boshqa bir qator vazifalarga, kichik texnologiyani o'zgartirish bilan qo'llanilishi mumkin, biz uni chaqiramiz usul dasturiy zonasining kengayishi va undan osonroq, usulning kengayishi.

Usulni kengaytirish:

1. Hissiy bog'liqlik va psixosomatika

Hissiy bog'liqlik, shaxs giyohvandlik natijasida emas, balki ba'zan tibbiy yordamga kiradigan psixosomatik alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo ba'zida tibbiy yordamga kirmaydi.

Men bu qanday sodir bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ikkita misolni beraman:

5. "Orqaga o'rgimchak".

Seminarlardan birida men talabalarga ishimni ko'rsatishni taklif qildim.

Talaba o'z psixosomatik muammosini hal qilishni so'radi. U doimiy va kuchli bel og'rig'ini boshdan kechirdi, u uni odatdagidek uxlashda, har qanday holatda kasal bo'lib yotadi. U shifokorlarga yordam so'radi, lekin ular unga yordam bera olishmadi.

Men uni bu og'riqning suratini taqdim etishga taklif qildim.

U orqasida ulkan o'rgimchak kabi og'riqni ko'rdi.

O'rgimchak odamni odatdagidek ramzi bilan anglatadi, men uning erkak bilan munosabatlarda jiddiy muammoga ega ekanligini taklif qildim. Ma'lum bo'lishicha, uning do'sti giyohvand bo'lgan va hammasi uni ushbu giyohvandlikdan qutqarishga harakat qiladi, ammo hech narsa qila olmaydi.

U bilan munosabatlarni buzishga harakat qilish, lekin undan qutulamaslik ham.

Biz uni orqa tomondan ushlab turish uchun tejash uchun turli usullarni sinab ko'rdik, ammo hech narsa undan bu hissiy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam bermadi.

U uning sog'lig'i va taqdirini qurbon qilishiga va negadir qurbonlik qilishini anglay olmasligini tushundi.

Keyin men unga o'rgimchak nomidan javob berishni taklif qildim. "U qutqarilishi va orqasiga sudralib qo'yish kerakmi, ehtimol u ketmayotgan bo'lishi mumkinmi?"

Unga javob berish, qiz uning uchun haqiqatan ham zarur emasligini va shuning uchun u yashaydi.

U shu zahotiyoq o'rgimchakni qo'yib yubordi, u g'oyib bo'ldi va bel og'rig'i bir vaqtning o'zida ushlab turildi. O'sha kuni kechqurun u giyohvand moddalar bilan aloqada bo'lgan barcha munosabatlarni buzdi.

Bir oz vaqt o'tgach, u uylangan boshqa odamni uchratdi, bola tug'di, baxtli hayot kechirdi. Orqa tomondan hech qachon (kamida 4-yillarda) kasal bo'lmaganligi sababli.

U bu voqeani 4 yil o'tgach, men hatto unchalik ham unutgan edim.

Sharh:

Talaba tanaffus qilinishi aniq yolg'on tushuncha ma'noni anglatmaydi Bu yigitdan oldin u biron bir mo''jizaga umid qildi va boshqa yiqilishiga sabab bo'lishdan qo'rqdi.

Shuning uchun u dastlab unga taklif qilingan samimiy texnikani qo'llamadi.

"O'rgimchak" nomidan taklif qilingan savolga javob berib, u najotga muhtoj emasligini tushundi va uning ketish ehtiroslari bilan oldindan belgilab qo'ydi, buning uchun javobgar emas edi.

U uni irodasiga qarshi orqasiga sudrab borganini tushundi. Terapevtning har qanday dalillariga erishib bo'lmaydigan bunday bevosita xabardorlik unga bu odamni ozod qilish, unga vazifani bajarishni va Uning najodi uchun orqaga tortilishini to'xtatdi.

Shuning uchun, aylanma darhol va endi kasal bo'lib qolmadi va u bu odam bilan bir qismga ega bo'lib, hissiy qaramlikni yo'q qilishga qodir edi, aslida yolg'on vazifadan voz kechdi. Bir tomondan, bu psixosomatik kasallikning holati, boshqa tomondan, burch hissi asosida hissiy qaramlik ishi.

Ammo uning "feat" ma'nosizligi haqida xabardorlik, faqat umidsizlikka, tegishli ravishda umidsizlikka olib keldi, chunki qiz darhol o'z sarmoyalarini avtomatik ravishda aytish mumkin.

6-misol "25 yillik yurak og'rig'i"

70 yoshli ayol yurakda surunkali og'riqni boshdan kechirdi, u vaqt o'tishi bilan dam olish yo'lida to'xtashi kerak edi. Vaqti-vaqti bilan u hayoti davomida chin yurakdan yomonlashdi. Ushbu hodisalar 25 yil oldin, uning norasmiy xotini bo'lgan sevimli odamning vafotidan keyin u bilan birga bo'lib o'tol boshladi.

Uning o'limi unga og'ir zarba bo'ldi, ammo u allaqachon bu qayg'udan omon qolishi va to'liq tiklanishiga ishondi.

Men uni u boshdan kechirgan yurak og'rig'i tasvirini taqdim etishga taklif qildim.

Og'riqning tasviri pichoqqa, hatto nayza bilan ham xuddi shunday edi. U mening yuragini ishdan bo'shatganligim eski psixologik travma bilan bog'liqligini taklif qilganimda u juda hayron bo'ldi.

- 25 yoshda bo'lishi mumkin emas. Keyin men juda xavotirda edim, lekin uzoq vaqt tinchlandi.

- Xo'sh, keyin bu pichoqni qo'yib yuborish juda oson bo'lasiz.

- Ha, men uni qo'yib yubordim va u ketmaydi.

- Yaxshi, yana urinib ko'ring.

- barchasi bir xil, u hech qaerga yo'qolmaydi.

- Shunday qilib, siz bir marta siz uchun juda qadrli narsani berdingiz va hozirgacha qaytib kelmagansiz. Iltimos, nimaga o'xshashligini tasavvur qiling?

– Bu mening yarador qonli yuragim.

- Bu sizning yuragingizmi?

- Ha, albatta!

- Siz uni tanangizga qaytarishga rozi bo'lasizmi?

- Ha, lekin uning jarohatlari bor, men bundan yomon bo'lishimdan qo'rqaman.

- Yo'q, uni qabul qilganingizda, uni shundan keyingina davolay olasiz. Buni amalga oshirish uchun unga ayting-chi, siz unga shifo berishga ruxsat berishingiz, endi adashmaysiz.

- Ha, u o'z o'rnini topdi va asta-sekin davolanadi.

- Bu butunlay davolanishini ayting.

- Ha, allaqachon davolangan. Men qandaydir osonroq bo'ldim.

- Endi pichoqga yana qarang.

- Va endi yo'q! Uning o'zi g'oyib bo'ldi.

Sharh:

Bu holda u quyidagicha bu hissiy giyohvandlik ko'p yillar davomida saqlanishi mumkin, ammo shaxs hatto bu haqda shubha qilmasligi mumkin.Bundan tashqari, u jismoniy kasalligi bu qaramlikning natijasidir deb gumon qilmaydi.

Kengaytirish 2. hissiy qaramlik va o'zaro bog'liqlik

Ko'plab giyohvandlik onasi bilan erta qo'shilish bilan bog'liq, ammo amalda onasi bilan emas, balki eng tez-tez uchraydigan voqea.

Ko'pincha bu qizlar bilan sodir bo'ladi. Voyaga etganlar hali ham kichkina bola bo'lib qolmoqda, ular boshqa jonzotni alohida jonzot kabi va oyoqqa turish kerakligini bilmagan boshqa odamning his-tuyg'ularini his qildilar.

Muammo shundaki, u boshqacha his qilishni ham bilmaydi, u hech qachon mustaqillikni boshdan kechirmagan va u onasiga xiyonat qiladigan yoki uni qandaydir axloqsiz deb bilishadi.

Shu bilan birga, u har doim qaror chiqarishi va shaxsiy hayotini qurib, uning injiqligi yoki kasalliklaridan og'riqli boshdan kechirgan onaning o'limidan og'riqli bo'lgan ongidan umidvor bo'lganidan aziyat chekishi mumkin. Har doim uning oldida aybdor his qilaman va hokazo.

Bunday qaramlikdan xalos bo'lish juda qiyin va men amaliyotda men bir necha bor ushbu qiyinchiliklar bilan uchrashganman.

Odatda og'zaki terapiya odatda juda uzoq, ammo yuqtirgan hissiyot terapiyasining allaqachon aniqlangan usuli katta umidlarga ega.

Pechka 7 Rimmer. "Onam bilan birlashing."

Ayol 35 yoshda, o'z farzandiga ega bo'lgan ayol seminarda quyidagi so'rovni so'radi:

Uning butun umri uning ahamiyatsizligi va his-tuyg'ulariga va echimlariga bog'liqlik hissi bilan hal qilindi. Onaning o'ziga xos ehtiyojlari va fikrlari shunchalik muhim edi, ozgina ona kasalligi fojia tajribasi va onam o'lishi mumkinligi, shundan keyin yashashning iloji borligini tushundi.

Onam alohida yashadi, ammo shunga qaramay, uning qiziga ta'siri shartsiz va etarli emas edi . U ularning munosabatlarida biron bir narsa noto'g'ri ekanligini his qildi, ammo bunday emasligini tushunmadi.Ishning asosiy yo'nalishi ayolga realizatsiya qilishga yordam berishga qaratilgan edi bir marta u onasini bolaligida bergan va nega?

Shuni ma'lum qildi uning kichkina chaqaloq yurak Va bu yurak degan ishonchga qaramay bu uning U o'zini o'ziga qaytarish uchun katta qiyinchiliklarga duch keldi. Nihoyat, u bu yurakni tanasiga qaytarib berdi, shunda uning fikrlari o'zgardi.

U to'satdan onam, uning alohida odami borligini tushundi, onamning shaxsiy tarixi bor, unda uning birinchi mamlakati va onasi o'z xarakteriga va noto'g'ri tushunchalariga ega edi.

Ammo bularning aksariyat qismi uning ajralishi va mustaqilligi bilan bog'liq edi.

Ushbu yangi voqelik bilan ochilganidek, ko'krak qafasidagi kichkina yurak o'sib, asta-sekin katta yoshli va to'la katta yoshli yuragiga aylandi.

Endi u mustaqil ravishda his qilishi va o'z ehtiyojlariga muvofiq qaror qabul qilishini tushundi, bu yangi va ajoyib edi.

Sharh:

Shunday qilib, investitsiyalarni qaytarish usuli o'zaro bog'liq bo'lgan taqdirda samarali bo'lishi mumkin.

Birlashma bo'lsa, boshqa usullar ham qo'llanilishi va muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Ko'pincha mijoz onalik bachadonida psixologik jihatdan psixologik bo'lsa (bu tuxum, sumka, panjara yoki g'or tasvirida) joylashgan bo'lsa - u tug'ilishdan bosh tortadi.

Siz har xil yo'llarga borishingiz mumkin, masalan, tug'ilishingizni tasavvur qilishingiz mumkin (ammo an'anaviy belgilar, psixodrama va tana terapiya usullari ham mos keladi, ammo bizning amaliyotimiz ba'zi hollarda ushbu vazifani hal qilishga imkon beradigan paradoksal yondashuvni rivojlantirdik kutilmaganda oddiy.

Biz mijozga, H keyin u onalik bachadonini ushlab turadiTabiiyki, bu bilan rozi bo'ladi.

Shundan so'ng, biz uni bachadondan qo'yib yuborishni taklif qilamiz, uning suratiga tegishli so'zlar bilan murojaat qiling.

Agar bu etarli bo'lmasa, oldingi hissiyotlarni qaytarish usuli ushbu protseduraga kiritiladi.

8-misol. "Onalar bachadonini qo'yib yuboring."

Seminarda men guruh ishtirokchilarini ruhiy mashqlarni amalga oshirish uchun taklif qildim, "Salomatlik" doirasiga kiring, reaktsiyalar boshqacha edi, lekin asosan ijobiy.

Biroq, bitta ishtirokchi, yosh qiz, u o'zini qandaydir pangada ko'rganini ko'rdi immobil aneemik holat, chiqishga harakat qildi, oxir-oqibat o'zimni dengizda ko'rdi, lekin ham anemik holatda.

Men buni aytdim, ehtimol u qiyin turlarga ega edi yoki onaga hissiy bog'liqlik bor.

U bu haqda javob berdi, bu haqiqat va boshqasi.

"Siz onam va uning qorniga chiqishingiz kerak, - deb maslahat berdim, chunki ular faqat siz ularni ushlab turasizlar. Ammo biz juda ko'p ish kerak bo'ladi. Agar xohlasangiz, biz buni kechiktiramiz."

Shundan so'ng men guruhdagi boshqa ishtirokchilarning taassurotlari muhokama qilinishiga o'tdim.

Bir necha daqiqadan so'ng qiz o'rnidan turib, u erda va shu erda guruh doirasida yura boshladi.

Tabiiyki, men u bilan nima bo'layotganini so'radim va u o'z muammosini muhokama qilishni xohlamaydimi?

U mening maslahatlarimni bajarganini va hamma narsada nima qiladi.

Men guruh bilan ishlashni davom ettirdim va qiz bir doira ichiga kirib, to'xtadi va qichqirdi. Asta-sekin u tinchlanib, o'z o'rnida o'tirdi.

Keyingi seminarda, bir necha oydan keyin u haqiqatan ham onamga qaramligi va bachadonga bog'liqligi yo'qolganligini tushunganini tasdiqladi.

Sharh:

Ushbu ish, mijoz unga ko'rinadigan narsani ushlab turganda, qaramlikning boshqa qabulxonasidan kelib chiqadi.

Masalan, bir kishi ba'zida "qamoqda ekanligi" deb da'vo qiladi va u qanchalik harakat qilmasin, undan ozod qilinmaydi. Keyin u qamoqxonasini qo'yib yuborishga taklif qilinadi!

Qamoqxona qulab tushadi va mijoz erkinlikka bog'liq. Bu erda u o'zining qamoqxonasini o'zi yaratganini tushunadi.

Ammo bachadonni yoki qamoqxonaga ruxsat berganida, bu degani Bu ob'ektga sarmoya kiritish va ularni avtomatik ravishda o'zingiz qaytaradi.

Ushbu usul ba'zan avvalgilar bilan birlashtirilishi kerak.

Birinchidan, odamning yo'qolgan qismini qaytaring va keyin uning qaramligining ob'ektini bo'shating. Agar siz qo'yib yuborishga muvaffaq bo'lsangiz (zo'ravonlikni oldini olish uchun emas), keyin bu investitsiyalarni qaytarish bo'yicha ishlarning muvaffaqiyati mezoni bo'ladi.

Agar ulanishni buzsa, demak, bu aslida buzilmaganligini anglatadi.

Kengaytirish 3. O'tmishda fiksatsiya va kelajakka umid qilish bilan ishlash

Ushbu masal: Yo'lbars odamga quvdi. U undan yugurib chiqib, tubsizlikka tushdi, tog 'yonbag'ridan chiqqan ildizi uchun iliq ildiz otib, unga osib qo'ydi. Pastga qarab, u boshqa yo'lbarsni tubida kutayotganini ko'rdi. Bu erda ildizning yonida, kichkina sichqonchani chiqardi va ildizni chalg'itishni boshladi. Ildiz atrofidagi ildiz aylanishidan ancha biroz qolsa, u to'satdan qiynani yuzi oldida, kichkina qulupnay o'sishini ko'rdi. U unga va eydi.

Ushbu masal uchida va odatda hech qanday talqin qilinmaydi va odamlar buni juda qattiq tushunishmaydi, masalan, hayotimiz mustahkam azob-uqubatlar borligini isbotlovchi dalil sifatida faqat juda katta quvonch keltiradi.

Biroq, uning ma'nosi bu ma'yus hayotga nisbatan qarama-qarshi bo'lib, uni tushunish juda oson, Birinchi yo'lbars - o'tmishBir kishi dahshatda yuguradi, ikkinchi yo'lbars har doim qo'rqadigan kelajakdir.

Ildiz - bu hayotning ildiziva kichik sichqonchani - aniq bo'lmagan vaqt.

Va bu erda kichkina qulupnay - bu hozirgi vaqtVa odam uni yeganida, u vaqtning o'zida oldi va ma'rifat topdi.

Chunki hozirgi paytda kelajakda o'tmish yo'q, kelajakda, shuning uchun qo'rquv va azob-uqubatlar yo'q, faqat bor ajoyib sovg'alar abadiy davom etishi mumkin.

Shuning uchun, azob-uqubatlardan xalos bo'lish uchun ko'pincha o'tmishdan yoki kelajakdan qaytish kerak.

9-misol. "O'tmishdan qaytish".

Muvaffaqiyatli tadbirkor bo'lgan yigit juda ko'p pul topdi, ammo uning kompaniyasi o'z ishini qildi va tarqatib yuborildi.

U hozirgi paytda o'zini topa olmadi, hayotning ma'nosini sezmadi, garchi u oilasi va puli bo'lsa, u deyarli ishlamaydigan darajada emas.

Ma'lum bo'lishicha, u faqat muvaffaqiyatli kompaniyani olib borganida qanday yaxshi ekanligi haqida o'yladi.

U eski do'stlar bilan uchrashdi va ular shunchalik yaxshi ekanliklari haqida gaplashishdi. Men unga ilgari o'tmishda qotib qolganini aytdim va u u qoldirgan narsalarini so'radim.

-- Ha, men u erdaman. - dedi u.

Men u o'tmishda o'zini ko'rishni va shu erda qaytib kelganini, hozirgi paytda uni bu erda qayta ko'rib chiqishni taklif qildim. "

- "Va u istamaydi. U juda yaxshi. U katta ofisda o'tiradi, muhim qog'ozga o'tiradi, yaxshi ish qiladi. U menga qaytishni xohlamaydi."

- Unga ayting, - deyman u allaqachon hech narsa emasligi haqidagi xayol uchun yopishadi. U xayoliy dunyoda yashaydi, o'zini aldaydi, lekin siz bu erda haqiqatan ham yashashingiz mumkin. "

- "Oh, men unga to'g'ri keldi. U menga yugurib ketdi. Men tanamga kirdi. Nega men jilmayyapman? Bilasizmi, men hech qachon jilmaymayman."

Hayot - bir qator qism va uchrashuvlar. Ba'zan, hatto issiq yaqinlaringiz bilan ham, bizning yo'llarimiz ajralib turadi. Shunday qilib, siz kuchga ega bo'lishingiz va odamni fikrlardan qo'yib yuborishingiz kerak. Ammo agar yurak parchalanib ketsa, buni qanday qilish kerak?

Biror kishiga ruxsat berish nimani anglatadi?

Muammoning zalida odamni qo'yib yuborish, umuman unutish yoki to'sqinlik qilishni anglatmaydi. Ushbu jarayon sizga yoqadigan balon bilan solishtirish ehtimoli ko'proq, ammo ma'lum bir nuqtada satrni qo'yib, osmonga qasam ichadi. U sizga zarar etkazadimi, siz uni unutishingiz kerakmi? Emas. Endi odamni qo'yib yuborish nimani anglatishini tushunishga harakat qilaylik:

Psixologlarning fikri. Odamni ozod qilsam, bu uni o'z hayotini yashirishga imkon beradi, uning o'zi xohlaganicha uni yo'q qilish huquqiga ega ekanligini tan oladi. Egcosentrik odamlar buni amalga oshirish juda qiyin, ular tezda bir kishini engashib, azob chekish, qaytib kelishga va hatto o'z joniga qasd qilishni ham to'xtatib turishardi. Ular kerak bo'lgan narsa - kubok yana javonda turishardi. Boshqa xudbo'ylik hissi uchun ahamiyat bermaydi.

Nega qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak?

Ko'pchilik, sevgan kishini qanday qilib qo'yishi mumkinligini tushunmaydilar. Ular sizga javob tuyg'usiga erishish uchun to'g'ri harakatlarga ega bo'lishiga mutlaqo samimiy ishonishadi. Boshqa so'zlar, odamni sevishni yaxshi ko'ring. Bu asosiy xato.

Siz toqat qila olmaydigan qancha olma yoki boshqa taom qancha bo'lsa ham, siz ularni sevolmaysiz. Ehtimol, rahm-shafqat yoki hurmatdan, siz bir bo'lak iste'mol qilasiz, lekin har kuni ovqatlanasizmi? Xo'sh, men qilmayman. Agar siz olma to'q sariq rangga bo'yab olsangiz va bu to'q sariq rangga ega ekaningizni ko'rsatsangiz, uzoq vaqt davomida ishlamaydi.

Agar bu dalillar sizga etarli emas deb tuyulsa, nima haqida o'ylang:

Muhim. Munosabatlar quvonch va baxt keltirishi kerak. Yodingizda bo'lsin, har bir inson sevgiga loyiqdir. Siz o'zingiz uchun o'zingizni o'zgartirishga harakat qilmaslik kerak. Yuzlab odamlar sizni hozirgi bilan sevishga tayyor.

Buni qanday qilish kerak?

Endi odamni qo'yib yuborish qanchalik muhimligini tushunasiz? Agar shunday bo'lsa, bu siz allaqachon yarmini tugatganingizni anglatadi. Sizdan talab qilinadigan narsa - qarshilik ko'rsatmang, muqarrar ravishda sodir bo'lish.

Biror kishini tark etsin, uni ushlab turmang. Uni kechirishga va baxt tilayman. Xatolaringizni kechiring. Oramizdan kim ideal? Hammasi bo'lganidek sodir bo'ldi.

Rahmat aytayapman. Siz yo'qolmagan odamning parvarishi bilan, lekin sotib olingan. U sizga bebaho tajriba berdi. Bu og'riq va azob-uqubatlar bo'lsa ham, taqdirdan shikoyat qilmang. Og'riqli his-tuyg'ularni o'zingiz etishtirish, odamlarga bog'lanish uchun imkoniyat sifatida idrok eting, odamlarga bog'laning, baxtli va uyg'un munosabatlarni qanday qurishni o'rganing.

Foydali amaliyot

Ehtimol, siz odamning ketishi bilan siz sevish qobiliyatini yo'qotasiz ("U yuragimni sindirdi", - dedi men yuragimni sindirdi. Bu emasligini anglash juda muhimdir. Sevgi - bu har doim siz bilan bo'ladigan ajoyib tuyg'u . Sog'lom sevgi va baxt hissiga qaytish uchun quyidagi mashqni bajarishga harakat qiling:

1. Kulkada qulay bo'lgan yolg'iz qolgan (tashqi shovqin va yorqin yorug'lik bo'lmasligi kerak).
2. Ko'zlaringizni yoping va diqqat markazida. Sizning his-tuyg'ularingiz qayerda, sevish qobiliyati?
3. Bu joyni toping va keyin e'tiborni qarating.
4. Endi tasavvur qiling, bu nuqtadan kelib chiqadi. Buni mushuk yoki itga, bolam, devorlar, o'simliklarga yo'naltiring.
5. Nima qilmoqchisiz?

Shubhasizki, siz uyni tozalashni, shirin bolani artib, itni bosib, itni tozalash istagini his qilasiz ("yorug'lik qaerga yuborilganligiga qarab" ("yorug'lik yuborilganiga qarab). Har kuni amaliyotni bajaring va tez orada og'riqli xafagarchilik boshqalarga haqiqiy, quvonchli sevgini suradi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ularni fikrlar va yuraklardan ozod qilish kerak.

Gapning barcha bosqichlarini omon qolish juda muhim, aks holda barcha tushkunliklarning his-tuyg'ulari eng insuguruntik lahzada paydo bo'ladi. Shunday qilib, kimga to'g'ridan-to'g'ri borish kerak:

Kelajak uchun rejalar tuzing. Siz "istaklar afishasini" chizishingiz mumkin.

1. Endi siz orqaga qarashingiz va o'tmishni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Siz qanday saboq oldingiz qanday saboq oldingizmi? Siz qanday xatolarga yo'l qo'ydingiz?

Barcha bosqichlarni bosib o'ting, siz o'zingizni boshqa odam kabi his qilasiz. Og'riq shubhasiz yaroqlidir. Ba'zan u bir oy, ba'zan bir yil olishi mumkin. Siz Sovetlarni, tezroq tinglaysiz, tezroq, o'zingizni yuklardan ozod qiling.

Muallifning kengashi. Asosiysi, o'zingizga achinishdir. Qanday baxtsiz, tashlab ketilmagan, yolg'iz, yolg'iz qoldirmaslikka harakat qiling. Qattiq bo'lganlar, boshi, boshlig'i, boshi, oqil keksa odamlar, bolalar uyida mehribon bo'lib, mehribonlik uyida o'sadiganlar bilan ishlang. Boshqalarga yordam berishni boshlang va siz o'zingizni xursand qilasiz.

Jek Makaniyadan "qaramlikdan ozod qilish"

Keyingi mashqda og'riqli ishtirok etish tajribasiga ega bo'lgan har bir kishi uchun foydali bo'ladi va uni qanday kechirishni va odamni qanday qilib qo'yishni bilmaydi.

Amaliyot ulanishni qisqartirish, salbiyni boshdan kechirish uchun yordam beradi.

Keling, davom etaylik:

Eslatma. Amaliyot sizga eski havolani ham kesish imkonini beradi. Odatda, bitta qatlamni talab qiladi, ammo agar kerak bo'lsa, uni bir necha bor takrorlash mumkin.

Go'yo biz biron bir odamni yoqtirmagandek, uni qo'yib yuborishingiz kerak. Har birimiz o'z vazifalariga, taqdiri bor. Ba'zan yangisiga qarshi turishga arzimaydi. Siz shunchaki tiz cho'kish va oqimga ishonishingiz kerak.

Olga, Sankt-Peterburg

Kechiring va qo'yib yuboring. Lekin qanday?

Ko'pincha biz bilan yillar va hatto o'n yilliklar davomida ruhiy jihatdan, jonga jiddiy yukda qolmoqda va ko'plab psixoterapevtlarga ko'ra, tanadagi kasalliklarni hal qiladi. Og'riqli vaziyatni yoki azobni qo'zg'atgan, nafas olish uchun bir bo'lakda bo'lgan, ko'zga ko'z yoshlar paydo bo'ladi ... shunga o'xshash reaktsiya siz shikastlanishni amalga oshirmagan birinchi belgidir Va ular baribir tanangizda (ha, ha, bizning barcha his-tuyg'ularimiz va og'rig'i tanada "jonli"). Shunday qilib, energiya darajasida siz hali ham yarador bo'lgan odamlarga bog'lanasiz. Bu sizni sobiq suyukli, botqoq do'stlar, befarq ota-onalar yoki tasodifiy zolimlar bilan bog'laydigan ko'rinmas iplarga o'xshaydi. Hayot yo'lidan kelganlar va ixtiyoriy ravishda azob-uqubatlarga sabab bo'lganlar bilan. Ushbu mavzular juda muhimdirBu ijodiy kabi boshqa maqsadlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo buni amalga oshirgan holda, ushbu ko'rinmas aloqalarni sindirish juda qiyin. Yagona yo'l - kechirmoq!

Sehrli kechirim

Har qanday ruh shifo topadimi, ruhoniy yoki davolovchi, kechirim ba'zi sehrli kuch borligini biladi. Bu har doim ichki ishni o'zi, ba'zan bir, yuzlab va hatto minglab qadamlarni talab qiladi. Agar siz: "Men kechiraman /" deb aytsangiz, siz hali ham jiddiylikni his qilasiz, bu hali ham kechirilmaydi. Haqiqatan ham kechirishga muvaffaq bo'lganlarning hammasi kuch, qulaylik va ilhomni his qilishadi. Siz haqiqatan ham ozod bo'lasiz, chunki biz hayotiy blokni olib tashladik. Va tushunish juda muhim: kechirim - bu o'z-o'zidan rahm-shafqat va saxiylikni huquqbuzarlar va dushmanlarga emas, balki rahmdillikdir.

Gestalt psixologlarning nuqtai nazaridan, har bir vaziyat tugamagan, odamlardan energiya olishi mumkin. Kechirim - bu xayrlashishni anglatadi, ya'ni to'liq, tugash va yoqimsiz yoki og'riqli epizoddan voz kechishni anglatadi.Boshqacha qilib aytganda, jabrlanuvchini to'xtating, o'zingizning ichki kuchingizni qo'ying va ichki kuchingizni qaytaring. Kechikish juda ko'p mag'rurlik mavjud, ammo har bir inson o'z yo'lida.

Nega kechiradi?

Birinchi qadam istagan kechirim . Motivlar boshqacha bo'lishi mumkin: o'zlarining sog'lig'i, erkinliklari va ruhiy uyg'unligi uchun. Yoki azob-uqubatlarni to'xtatish, eski ulanishlarni olib, eshiklarni yangi sevgi uchun oching. Va, ehtimol siz yarashtirishni va munosabatlarni yana bir imkoniyatga ega bo'lishni xohlaysiz. Siz kechirishga tayyor ekanligingizni anglash juda muhimdir.

Sezilarli sabab - kechiramiz, biz nafaqat qalbni, balki jismoniy jihatdan tozalash. Buni tushunish uchun bunday tajribani o'tkazing: huquqbuzaringizni va g'azabingizni, tajribangizni yoki og'riqni keltirib chiqargan vaziyatni tasavvur qiling. Tana sezastlarini tuzating: albatta, yurak urishini qanday o'zgartirganini yoki nafas olish qiyin bo'ldi yoki qonga yopishib qolish qiyin bo'ldi. Ehtimol, men taslim bo'lishni xohlaganim, qichqirishni yoki biron bir narsani ichkarida sovuqqa aylantirmoqchi edim. Agar a qasos haqida o'ylangAsab tizimi ko'proq tebranadi. Va endi xayoliy huquqbuzar ayting: "Yaxshi bo'lsin ..." Agar siz buni sezsangiz, bu ozod qilish uchun birinchi qadamni qilganingizni anglatadi. Kimdir aytadi: yaxshini yaxshi istashni, aytaylik, tez yoki qotil? Agar g'azab qalb tomonidan azoblansa-chi, og'riq so'zlarni ifoda etilmaydi? Buni eslang ibora bumerang kabi ishlaydi - Siz barchangizga "yaxshi" tilayman. Va uni osonlashtirguncha takrorlashingiz kerak.

Oling va zararsizlantirmoq

Ba'zi ruhiy jarohatlar shunchalik chuqur va qariyalar, u ular haqida unutib, u "ularni tanlab oldim", ongdan o'chirib, ongsizlarni quvib chiqardi, ammo bu shifo topmaydi. Qattiq haqoratlar, ruhiy jarohatlar va hissiy zarbalardan kelib chiqqan izlar hech qaerga yo'qolmaydi. Ular vaziyat haqida qancha vaqt nimani eslatayotganini bilishadi. O'tmishdagi azob-uqubatlarga yo'l qo'ymasdan, odam hozirgi kunlarda to'la hayot kechira olmaydi. Masalan, xiyonat va muhabbatni yo'qotish yangi munosabatlarni rad etish bilan ifodalanishi mumkin. Ko'pincha u ongsiz ravishda sodir bo'ladi: erkak yoki ayol yaqinlashganda, u osha boshlaganini his qilganda, ulanishni tezroq kontaktlarni ko'z yoshlaydi. Ota-onalar uchun xafagarchilikBolalikdan chizilgan, ikkinchi yarmingiz bilan munosabatlarga ta'sir qiladi, o'zingizning identifikatsiyasini erkin kalitda oldini oling va muvaffaqiyat qidiring. Muhim ularni ko'ring, sirtga boring. Albatta, og'riq yana bu esda qoladi. Va bu "tanlov" o'tmishidan foydalanadimi? Ha. Bu erda, jarrohlik amaliyotida bo'lgani kabi, bu osonlashishi uchun "mehr-muhabbat ochish" kerak.

Tajribalarni yo'q qilish uchun nafaqat ularni taniysiz, balki ekspress ham kerak. Agar yaqinda huquqbuzar bo'lmasa, u avvalgi yillarga bordimi? Yoki siz u bilan birga yashaysizmi, ishda uchrashib, har kuni ko'ring, lekin rad etishni ko'rsatolmaysizmi? Bunday holatlarda psixologlar turli xil variantlarni taklif qilishadi: masalan, bu odamga xat yozingSizning his-tuyg'ularingiz haqida aytib berishingiz kerak. Shunda nima qilish kerak, shunda bu xabar bilan - qaror qiling: Siz yonishingiz, tanaffus yoki hatto manzilni yuborishingiz mumkin. Asosiysi, his-tuyg'ularingizni anglash, ularni ko'rsating. Boshqa bir variant - bu odamning oldingizda o'tirganligini tasavvur qilishdir (u erda bo'sh stulni qo'ying) va u bilan gaplashing. Uning nomidan javob berish uchun uning stul bilan javob berishga savollar bering. Ushbu uslub " Ikkita stulning usuli. "Va siz shunchaki mumkin katta piut o'yinchoq bilan suhbatlashing (timsoh, gippopotamus, ayiq - har qanday)Men bu sizning huquqbuzaringiz, agar xohlasam, uni urish uchun tasavvur qilaman (bu erda yostiq qaqshatqich). Agar sizning his-tuyg'ularingizni oxirigacha ifoda etsangiz, ta'siri bo'ladi. Albatta, psixoterapevt yordamida bunday usullar tezroq va ishonchli ishlaydi. Terapiyaning ma'nosi shundaki, odam yana og'riqni boshdan kechirmoqda, ammo xavfsiz sharoitda uni ifodalaydi va nihoyat, ozod bo'ladi.

Motiflarni tushunish

Oddiy munozarali munosabatlar ham, birovning mavqeini tushunish uchun barrikadalarning narigi tomonida tasavvur qilish qiyin. Va hissiyotlar ro'yxati haqida nima deyish mumkin, xafa bo'lgan yoki uzoq vaqt davomida yaqin bo'lgan yoki uzoq vaqt davomida yaqinlarning hech kimning noloyiq xatti-harakatlarini boshdan kechirdingizmi? Biroq, bu erda siz hech bo'lmaganda bir muncha vaqt hissiyotlardan mavhum bo'lishingiz va buzuvchilarning motiflarini topishga harakat qilishingiz kerak. Ko'pincha ular kuch emas, balki zaiflikda aybdor ekanliklari aylanadi. O'z farzandlarini bostiradigan ota-onalar, aksariyat hollarda ular o'zlari sevgi va baxtli bolalikdan mahrum bo'lishgan. Er o'z qo'lini turmush o'rtog'iga ko'tarib, ongli ravishda ayollardan qo'rqishi mumkin. Ota, umidlarga javob bermagan "yaramas" O'g'ildan yuz o'giradi (uchuvchi tomonidan emas, musiqachi bo'ldi), bu esa jonning hayotini bajara olmagan orzularni anglab etgan deb umid qilgan. Boshqa odamlarning sabablarini anglab, siz faqat men bilan ham shunday qilyapsiz, chunki men bu kabi, men uchun kerak emas, chunki men o'zim kerak emas ... Accents o'zimizdan siljiyman Boshqa bir odamning ichki dunyosidagi tuyg'ular, siz Uning nomukammalligi, zaif tomonlari va muammolarini ko'rishni boshlaysiz. Bu shuningdek, yovuzlikni va xafagarchilikni qo'ymaslikka yordam beradi.

bahorni tozalash

Ko'pchiligimiz sezilarli his qilamiz: agar biror narsa hayotga kelmasa, u turg'un yoki haddan oshish muammosi paydo bo'ladi, uyingizni yaxshilab tozalash va axlatni tashlash kerak. Ijobiy psixologiya izdoshlari bunday umumiy tozalash nafaqat uyda, balki qalbda ham tartibga solinishi kerak. Mashhur yozuvchi kitoblarni rag'batlantiruvchi Luiza hayidan Ishonchim komilki, biror narsa og'riyapti, kimni kechirishingiz kerakligini ko'rib chiqing. Ustozni tozalash uchun bolaligingizdan boshlab yo'lingizda uchrashgan barcha odamlar ro'yxatini tuzish foydali bo'ladi. Ushbu ro'yxatning boshida eng yaqin odamlar yoki sizni ko'pchog'ining ko'pi bilan yaralaganlar bo'lishi kerak. Asta-sekin, qadamma-bosqich harakat qilib ko'ring, ularni xafa qil. Aytgancha, shuni unutmangki, siz nafaqat boshqalarni, balki o'zingizni ham kechirishingiz kerak, balki ko'pincha biz hech qanday noto'g'ri yoki xatolar uchun o'zingizni jazolamiz yoki sevmaymiz. O'zingizni va boshqalarga vidolashing va yashash osonroq bo'ladi, bu yanada qiziqarli bo'ladi!