นิตยสาร Tempering สำหรับกลุ่มอนุบาล กิจกรรมชุบแข็งสำหรับเด็กในชั้นอนุบาล ขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับเด็กของกลุ่มเตรียมการ

คอมเพล็กซ์ของขั้นตอนการชุบแข็งหลังการนอนหลับตอนกลางวันสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

แต่ละคอมเพล็กซ์จะจัดขึ้นภายในหนึ่งเดือนและประกอบด้วยหลายขั้นตอน เพื่อสร้างแรงจูงใจในเชิงบวก ขั้นตอนการตื่นและการแสดงจะมาพร้อมกับการอ่านเพลงกล่อมเด็กและบทกวี ซึ่งเด็กๆ จะค่อยๆ ท่องจำและทำซ้ำกับครู
จากห้องนอน เด็กๆ จะเดินเท้าเปล่าไปตามทางยางและทางนวดไปยังห้องกลุ่ม พวกเขายืนบนพรมทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป (5 นาที) การนวดฝ่ามือ (เท้า) หรือการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของมือ (2 นาที) การหายใจ (2 นาที) คอมเพล็กซ์จบลงด้วยขั้นตอนน้ำ

กระต่ายและกระรอก
กันยายน
ตื่น.
ความฝันบินออกไปนอกหน้าต่าง
พวกเขาวิ่งไปตามทาง
กระต่ายกระรอกตื่นขึ้น
ยืดยิ้ม.
สัตว์ทั้งหลายจงลืมตาขึ้น
และเริ่มชาร์จ

กระต่ายและกระรอก
เด็กชายและเด็กหญิง
เรียงตามลำดับ
เริ่มชาร์จ!
จมูกขึ้น - นี่คือเวลา
หางลง - นั่นคือสอง
อุ้งเท้ากว้างขึ้น - สามสี่
มากระโดดให้สูงขึ้นกันเถอะ - ห้าโมงแล้ว
ทีมกีฬาทั้งหมด
เราทำได้!
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "กระต่ายซน" สลับกระโดด วิ่ง เดิน (1 นาที)
2. "อุ้งเท้าที่มีประโยชน์" I.p. : เท้ากว้างไหล่แยกมือไว้ด้านหลัง 1-3 - เหยียดแขนไปข้างหน้าหันฝ่ามือขึ้นกำหมัด 4 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
3. "อุ้งเท้าแข็งแรง" I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด 1-2 - เอนไปข้างหน้าตบมือบนเข่าพูดว่า "แข็งแรง"; 3 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
4. "กระรอกตลก" I.p. : เท้าแยกไหล่กว้างวางมือบนหิ้งหน้าหน้าอก 1-2 - เอียงไปทางขวาสองครั้ง 3-4 - เอียงไปทางซ้ายสองครั้ง 5 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).
นวดตัวเอง. การกระแทกระหว่างฝ่ามือ (หลังมือ, นิ้ว)
แบบฝึกหัดการหายใจ "ดีในป่า"
ไอ.พี.: อ.ส. 1 - แขนไปด้านข้าง หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก; 2-5 - เมื่อหายใจออกให้พูดว่า "ho-ro-sho ใน le-su"; 6 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).
ขั้นตอนน้ำ
แม่น้ำมีน้ำใส
กระต่าย กระรอก มาล้างกันเถอะ!
ล้างคอ ล้างหู
เราเช็ดให้แห้ง

พวกเราคือนักกีฬา
ตุลาคม
ตื่น.
เมื่อเราตื่นขึ้น
เราพยายามที่จะเติบโตขึ้น
เราจะไปเอาเมฆด้วยมือ
และขอให้สูงขึ้นอีกหน่อยเถอะ!
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
เราพยายาม เราพยายาม
มาออกกำลังกายกันเถอะ!
ขอให้มือแข็งแรง
ขอให้ขาของคุณแข็งแรง!
เราจะสุขภาพดีกันถ้วนหน้า
สนุกสปอร์ต!
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "แฟน" ไอ.พี.: อ.ส. 1 - จับเข็มขัด; 2 - ยื่นมือไปข้างหน้าปรบมือ; 3 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).
2. "นักว่ายน้ำ" ไอ.พี.: อ.ส. 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - วางมือไว้ด้านหลังศีรษะขยับนิ้ว 3 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
3. "นักฟุตบอล" I.p. : ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือไปข้างหลัง 1 - ยกขาขวา; 2 - งอเข่า; 3 - กลับไปที่ SP; 4-6 - เหมือนกันกับเท้าซ้าย (4-6 ครั้ง)
4. "นักยกน้ำหนัก" ไอ.พี.: อ.ส. 1 - นั่งลงกำหมัดกดไปที่ไหล่ของคุณ 2 - ยืนขึ้น เหยียดแขนขึ้น; 3 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
นวดตัวเอง. กลิ้งลูกเทนนิสด้วยเท้าขวา (แล้วซ้าย)
ยิมนาสติกหายใจ "นักเล่นสกี"
ไอ.พี.: อ.ส. 1-4 - ยืนนิ่งเลียนแบบการเคลื่อนไหวของมือของนักเล่นสกี 5 - กางแขนออกไปด้านข้างหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก 6-8 - กลับไปที่ SP หายใจออกทางปากช้าๆ (5-6 ครั้ง)
ขั้นตอนน้ำ
นักกีฬาทุกคนชอบน้ำ:
ทั้งนักยกน้ำหนักและเรือยอทช์
นักกีฬาฮอกกี้และนักว่ายน้ำ
ทั้งนักยิมนาสติกและนักพายเรือ
มาเล่นกีฬากันเถอะ
แล้วกระเด็นลงไปในน้ำ
สวนสัตว์แสนสนุก

พฤศจิกายน
ตื่น.
ใต้ต้นสนไม่มีรูปกรวย
นี่คือลูกหมีที่หลับใหล
หมีเปิดตาของคุณ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยค่าใช้จ่าย!
หมีหันข้าง
ยืดตัวและตื่นขึ้น
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
กระต่ายวิ่งข้ามทุ่ง
เขาวิ่งเข้าไปในสวน
แครอทเติบโตที่นั่น
กะหล่ำปลีเติบโตที่นั่น
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "ช้าง". I.p.: ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ นิ้วประสานล็อคด้านหลังศีรษะ (หูช้าง) 1-2 - เชื่อมต่อข้อศอก; 3-4 - เข้าที่; 5 - เอนไปข้างหน้าพูดว่า "uuu"; 6 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).

2. ชานเทอเรล. I.p. : ยืนขาชิดฝ่ามือกดหน้าอก กระโดดสองขาซ้ายและขวา (10-12 ครั้ง)
3. "หลาม" I.p. : นั่งบนส้นเท้า วางมือบนเข่า 1-4 - คุกเข่า, งอซ้าย-ขวา, ไปข้างหลัง; 5 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).
4. "ซีล" I.p. : นอนหงายแขนเหยียดไปข้างหน้าแยกเท้าออกจากกัน หมุนลำตัวไปทางซ้ายและขวา (5 ครั้ง)
นวดตัวเอง. กลิ้งวอลนัทระหว่างฝ่ามือ
แบบฝึกหัดการหายใจ "นก"
ไอ.พี.: อ.ส. 1 - หายใจเข้าลึก ๆ; 2-6 - เอนไปข้างหน้าหายใจออกช้า ๆ แกว่งแขนปีกของคุณ กลับไปที่ไอพี (5 ครั้ง).
ขั้นตอนน้ำ
สัตว์อยู่ในระเบียบ
ในตอนเช้าพวกเขาออกกำลังกาย
แล้ว - ถึงที่รดน้ำ
ไม่ว่าน้ำประเภทไหน:
จากลำธารหรือจากแม่น้ำ
หรือแค่ฝนตก

Valenki รองเท้าบูทสักหลาด
ธันวาคม
ตื่น.
ดวงอาทิตย์มองเข้าไปในเตียง -
ถึงเวลาที่คุณจะต้องเติมพลัง
ให้หมอนั่นนอนคนเดียว
พวกนายยังไม่นอน
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
เด็กน้อยท่ามกลางหิมะ
พวกเขาเดินในรองเท้าบู๊ตที่อบอุ่น
รองเท้าเป็นสิ่งที่ดี
ด้วยกาแลกซี่สีดำ
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "เราจะปรบมือ เราจะกระทืบเท้า" ไอ.พี.: อ.ส. ตบมือขณะเหยียบเท้า (12-15 ครั้ง)
2. "รองเท้าใหม่" I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด 1 - เอนไปข้างหน้า; 2 - แตะนิ้วเท้าด้วยมือพูดว่า "va-len-ki"; 3 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
3. "ดู: รองเท้าสักหลาด!". I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด 1 - วางเท้าขวาไปข้างหน้าบนส้นเท้า 2 - กลับไปที่ SP; 3-4 - เหมือนเดิมกับอีกเรื่องหนึ่ง (5-6 ครั้ง)
4. "มันไม่หนาวในรองเท้าบูท" ไอ.พี.: อ.ส. กระโดดสลับกับการเดิน
แบบฝึกหัดการหายใจ "รองเท้าที่ดี"
ไอ.พี.: อ.ส. 1-2 - ยกมือขึ้นไปด้านข้างหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณ 3-8 - เมื่อหายใจออกพูดว่า "ho-ro-shi va-len-ki" กลับไปที่ sp (5-6 ครั้ง)
นวดตัวเอง. กลิ้งลูกเทนนิส (สโนว์บอล) ระหว่างฝ่ามือ
ขั้นตอนน้ำ
น้ำที่สดชื่นและเย็นแค่ไหน!
เราชอบที่จะสาดน้ำอยู่เสมอ

ก้างปลา
มกราคม
ตื่น.
ต้นคริสต์มาสนอนหลับอย่างนุ่มนวลภายใต้หิมะ
- เฮ้ เข็มเขียว
ยังไม่ถึงเวลาตื่น
แล้วไปพักผ่อน?
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
ต้นไม้ของเรามีสีเขียว สง่างาม และเรียวยาว
เพื่อนและแฟนทุกคน
ต้นไม้เชิญเข้าสู่วงกลม
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "เข็มเต็มไปด้วยหนาม" I.p. : เท้ากว้างเท่าไหล่ มือไปข้างหลัง 1-3 - เหยียดแขนไปข้างหน้าขยับนิ้วพูดว่า "เต็มไปด้วยหนาม"; 4 - กลับไปที่ I.p. (6 ครั้ง).
2. "ใครนั่งอยู่ใต้ต้นไม้" I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด 1 - เอนไปข้างหน้า; 2 - เหยียดแขนไปข้างหน้า 3 - กางแขนออกไปด้านข้าง; 4 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
3. "ไปซ่อนใต้ต้นไม้กันเถอะ" I.p. : เท้ากว้างไหล่แยกมือไว้ด้านหลัง 1-4 - นั่งลงก้มศีรษะจับเข่าด้วยมือแล้วพูดว่า "ซ่อน"; 5 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
แบบฝึกหัดการหายใจ "ต้นคริสต์มาสมีกลิ่นอย่างไร".
I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด 1-2 - กางแขนออกไปด้านข้างหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก 3-8 - กลับไปที่ SP ในขณะที่หายใจออกให้พูดว่า "กินกลิ่นไม่มีน้ำมันดิน" (5 ครั้ง)
นวดตัวเอง. กลิ้งโคนระหว่างฝ่ามือ
ขั้นตอนน้ำ
มาที่ต้นคริสต์มาสเด็ก ๆ
ใช้สบู่ต้นสน
ล้างหน้าให้สะอาด
ใช่ เช็ดให้แห้ง

ทหารกล้า
กุมภาพันธ์
ตื่น.
คนเป่าแตรแตร คนเป่าแตรก็ร้องเพลง
หลับฝันดี! ได้เวลาตื่นนอนแล้ว!
ทหารตามกำหนด
หลังจากนอนหลับให้ชาร์จเสมอ
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
เดินอย่างมั่นใจ
เราไม่รู้จักความเหนื่อยล้า
พวกเรากล้าหาญและกล้าหาญ
เราไม่กลัวอุปสรรค!
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "เราแข็งแกร่ง!". I.p.: เท้ากว้างเท่าไหล่, นิ้วจับล็อคเหนือศีรษะ 1-4 - เอียงลำตัวไปทางซ้าย-ขวา, ไปข้างหน้า-ข้างหลัง; 5 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).
2. "เราฉลาด!" I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด 1-2 - นั่งลงโดยเน้นที่ขาซ้าย (ขวา) เหยียดขาขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้า 3-4 - กลับไปที่ sp. (4 ครั้ง).
3. "เราเร็ว!". I.p. : เท้าแยกไหล่กว้าง แขนงอที่ข้อศอก วิ่งยกเข่าสูง (1 นาที)
แบบฝึกหัดการหายใจ "เรากล้าหาญ!"
ไอ.พี.: อ.ส. 1 - กางแขนออกไปด้านข้างหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก 2-3 - กลั้นหายใจ; 4-8 - กลับไปที่ SP หายใจออกทางปากช้าๆ (5-6 ครั้ง)
นวดตัวเอง. กลิ้งโคนระหว่างฝ่ามือ
ขั้นตอนน้ำ
พวกเราทหารชอบอาบน้ำ
เราไม่กลัวการเป็นหวัด
เรามีน้ำเย็น -
มันเป็นความสุขไม่ใช่ปัญหา

ตัวช่วยของแม่
มีนาคม
ตื่น.
เด็ก ๆ ตื่นขึ้น
แม่ยิ้มแป้น
คำพูดที่อ่อนโยนพูดกับเธอ
พวกเขาล้างตัวเอง
แต่งเอง
และพวกเขาต้องการทำให้เธอมีความสุข

เด็กวัยหัดเดิน - ทั้งลูกชายและลูกสาว
ดีใจที่ได้ช่วยแม่
และไม่ใช่แค่วันแม่
พวกเขาไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะทำงานหนัก!
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "เราลบ" ไอ.พี.: อ.ส. 1 - โค้งงอ; 2 - ถูฝ่ามือบนฝ่ามือ; 3 - ทำการแกว่งมือไปทางขวาและซ้าย; 4 - เหยียดตรงเหยียดแขนขึ้น 5 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
2. "เพศของฉัน" ไอ.พี.: อ.ส. 1 - ก้มลงแตะพื้นด้วยมือของคุณ 2-3 - เหยียดแขนไปทางซ้ายและขวา 4 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
3. "เรารีดผ้าลินิน" I.p.: เท้าแยกความกว้างไหล่, มือที่หน้าอก, นิ้วประสานเข้ากับล็อค 1 - เหยียดแขนไปข้างหน้า 2 - กลับไปที่ sp. (6-8 ครั้ง)
4. "เราเอาของเล่นออก" I.p. : เท้าแยกไหล่กว้าง แขนงอที่ข้อศอก 1 - นั่งลงแตะพื้นด้วยมือขวา (ซ้าย) 2 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
แบบฝึกหัดการหายใจ "แม่กำลังนอนหลับเธอเหนื่อย"
ไอ.พี.: อ.ส. 1 - ยกมือขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก 2-7 - โน้มตัวไปข้างหน้าช้า ๆ แตะพื้นด้วยมือของคุณพูดว่า "ts-s-s-s-s" ในขณะที่คุณหายใจออก 8 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
นวดตัวเอง. หยิบของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วเท้า
ขั้นตอนน้ำ
เหนื่อยกับการทำงาน?
ไม่ใช่เรื่องดีที่จะเศร้า
เพื่อเป็นกำลังใจ
น้ำเย็น
ถึงเวลาที่เราจะล้างหน้า

เกล็ดหิมะ
เมษายน
ตื่น.
หิมะละลายบนกระแทก
ใครบ้างที่ยินดีต้อนรับฤดูใบไม้ผลิ?
สวัสดีดอกไม้แรก
ถึงเวลาที่คุณต้องลุกขึ้น!
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
เกล็ดหิมะในฤดูใบไม้ผลิ
ยืดใบ
เงยหน้าขึ้น
เหยียดไปทางดวงอาทิตย์
ยิ้มให้กับเด็กๆ.
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "ดอกไม้เอื้อมถึงดวงอาทิตย์" ไอ.พี.: อ.ส. 1-4 - ยกศีรษะยกมือขึ้นไหล่ไปข้างหน้าขึ้น 5 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
2. "ลมแรง" I.p. : เท้ากว้างเท่าไหล่บนเข็มขัด 1 - เอนไปข้างหน้า เอามือของคุณกลับ; 2 - เหยียดตรง ยกแขนขึ้น ยืดตัว; 3 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
3. "ใบหญ้าอ่อน" I.p. : เท้าเท่าไหล่ กางแขนออก 1 - นั่งลงแตะพื้นด้วยนิ้วของคุณ 2 - กลับไปที่ sp. (6 ครั้ง).
4. "แมลงตื่นขึ้น" I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือบนเข็มขัด สลับกระโดดและเดินด้วยเข่าสูง (1 นาที)
แบบฝึกหัดการหายใจ "ดอกไม้มีกลิ่นอะไร".
ไอ.พี.: อ.ส. 1 - หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก; 2-5 - เมื่อหายใจออกให้พูดว่า "บ้านน้ำผึ้งกลิ่นถั่วชิกพี"; 6 - กลับไปที่ sp. (5 ครั้ง).
นวดตัวเอง. กลิ้งลูกเทนนิสระหว่างฝ่ามือ
ขั้นตอนน้ำ
สโนว์ดรอปแข็งตัวได้อย่างไร?
เขาไม่กลัวความหนาวเย็น
ปรากฏขึ้นจากใต้หิมะ
ล้างด้วยน้ำแข็ง

ผีเสื้อ
พฤษภาคม
ตื่น.
พระอาทิตย์ส่องแสงจ้า
มันร้อนบนสนามหญ้า
ผีเสื้อตื่นขึ้น
ยืดเยื้ออย่างหวานชื่น
เดินไปตามทางยางและทางนวด วิ่งรวมกัน
เหนือทุ่งดอกไม้
การเต้นรำแบบผสมผสานเป็นวงกลม
เหล่านี้คือผีเสื้อโบยบิน
รอฤดูร้อนตลอดทั้งปี
แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป
1. "กางปีกของเรา" I.p.: เท้ากว้างไหล่แยกมือไปที่ไหล่ 1-2 - ต่อข้อศอกต่อหน้าคุณกลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
2. "ลงจากพื้นกันเถอะ" I.p. : เท้าแยกความกว้างไหล่แขนไปด้านข้าง แกว่งมือและกระโดดพร้อมกัน (30 วินาที)
3. "เราบินจากดอกไม้หนึ่งไปอีกดอกหนึ่ง" วิ่งในขณะที่แกว่งแขนของคุณ ที่สัญญาณ ให้หยุดและหมอบลง (1 นาที)
4. "เรารวบรวมน้ำหวาน" ไอ.พี.: อ.ส. 1 - เอนไปข้างหน้า เอามือของคุณกลับ; 2 - กลับไปที่ sp. (5-6 ครั้ง)
แบบฝึกหัดการหายใจ "กลิ่นหอมของดอกไม้"
ไอ.พี.: อ.ส. 1 - จับมือของคุณไปด้านข้าง 2 - หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก; 3-6 - เอนไปข้างหน้าหายใจออกทางปากช้าๆ กลับไปที่ไอพี (5-6 ครั้ง)
นวดตัวเอง. กลิ้งเกาลัดระหว่างฝ่ามือ
ขั้นตอนน้ำ
ผีเสื้องาม,
เพื่อให้ทุกคนพอใจ
ลงบนพื้นหญ้า,
ล้างด้วยน้ำค้างสด

elena zvereva

ถึงเพื่อนร่วมงาน!

« อารมณ์ตัวเองหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี!”. หลายปีที่ผ่านมา คติประจำใจเดิมไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง แม้แต่แพทย์ชาวกรีกโบราณ ฮิปโปเครติส ผู้ก่อตั้งยาแผนโบราณ ก็ยังโต้แย้งว่า "วันที่อากาศหนาวเย็นทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้มันยืดหยุ่นและคล่องตัว" ดังนั้นแม้ในยามรุ่งอรุณของอารยธรรม ชุบแข็งร่างกายมีบทบาทพิเศษในการส่งเสริมสุขภาพ

ชุบแข็งมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัย แต่ได้รับอิทธิพลพิเศษ ชุบแข็งมีในเด็กก่อนวัยเรียน อารมณ์ร่างกายของเด็กปรับตัวได้ง่ายขึ้นในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้านทานการขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน). ชุบแข็งยังทำให้สถานะของประสาทเป็นปกติอีกด้วย ระบบ, เสริมความแข็งแกร่ง ความมั่นคงของทรงกลมทางอารมณ์ของเด็กเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เขาถูก จำกัด และสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ เด็กยังมีความอดทนของร่างกาย สมรรถภาพ และอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

การชุบแข็งเป็นระบบการฝึกอบรมพิเศษเกี่ยวกับกระบวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งรวมถึงขั้นตอนที่มุ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อภาวะอุณหภูมิต่ำหรือความร้อนสูงเกินไป

เป้า ชุบแข็ง- ฝึกการป้องกันของร่างกาย พัฒนาความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่อย่างรวดเร็ว

ภารกิจหลัก: เพื่อดำเนินการแนวทางบูรณาการในการปรับปรุงเด็กก่อนวัยเรียนด้วยวิธีธรรมชาติโดยคำนึงถึงระดับสุขภาพส่วนบุคคลของเขาด้วยการรวมเด็กอย่างแข็งขันในกระบวนการสร้างของเขา

ชุบแข็งเด็กก่อนวัยเรียนในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนประกอบด้วย ระบบจัดงานรวมทั้งองค์ประกอบ ชุบแข็งในชีวิตประจำวันซึ่งรวมอยู่ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนและพิเศษ กิจกรรม: การอาบด้วยลม อาบแดด ขั้นตอนการใช้น้ำ การเดินที่จัดอย่างเหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของพลศึกษา

เมื่อจัดงาน ชุบแข็งจำเป็นต้องทำตามกฎ หลักการต่างๆ ชุบแข็งเพื่อให้เกิดผลสูงสุดจากการนำไปปฏิบัติ

1. ผลกระทบต่อร่างกายของปัจจัยที่ระคายเคืองควรค่อยเป็นค่อยไป หลักการนี้สำคัญมาก เนื่องจากร่างกายของเด็กไม่มีแรงต้านและการใช้สิ่งเร้าที่รุนแรง หากไม่มีการเตรียมการเบื้องต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป อาจนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบได้ ชุบแข็งเด็ก ๆ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากมีการกำหนดปริมาณที่เข้มงวดและการระคายเคืองเพิ่มขึ้นทีละน้อย สิ่งที่ดีที่สุด ชุบแข็งเริ่มในฤดูร้อน

2. ลำดับการสมัคร ขั้นตอนการชุบแข็ง. ขั้นแรกควรทำการอาบน้ำในอากาศ จากนั้นจึงค่อยเปลี่ยนไปใช้อ่างน้ำและแสงอาทิตย์

3. จำเป็นในการดำเนินการ แข็งตัวเป็นระบบ. ที่ การชุบแข็งอย่างเป็นระบบการตอบสนองของร่างกายจะเร่งและปรับปรุง นิสัยต่อสิ่งเร้าจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อสิ่งเร้านี้กระทำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานหรือน้อย ถ้า ชุบแข็งขั้นตอนจะดำเนินการแบบสุ่มเป็นระยะ ๆ จากนั้นร่างกายของเด็กไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับการกระทำของอากาศเย็น, น้ำ, รังสีดวงอาทิตย์และไม่สามารถรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ

4. ความซับซ้อนของความต่อเนื่อง กิจกรรมแบ่งเบาบรรเทาแล้วร่างกาย ชุบแข็งอย่างทั่วถึง. ควรนำมารวมกัน กิจกรรมแบ่งเบาบรรเทาด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายของเด็ก ๆ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกการอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์การสังเกตกิจวัตรประจำวัน ...

5. คุ้มค่าเมื่อดำเนินการ การแบ่งเบาบรรเทาขั้นตอนมีหลักการของความเป็นปัจเจก (อายุของเด็ก สถานะสุขภาพ ระดับ ความแข็ง, พื้น). เด็กทุกคนที่เกี่ยวข้องกับ ชุบแข็งสามารถแบ่งออกเป็นสาม กลุ่ม: 1- ลูกมีสุขภาพแข็งแรง ก่อนหน้านี้ ชุบแข็งได้(เพราะมันมาแล้ว เด็กดื้อจากนั้นพวกเขาก็สามารถใช้ any กิจกรรมแบ่งเบาบรรเทา, ถึงรุนแรง); 2- เด็กมีสุขภาพแข็งแรง ครั้งแรกที่เริ่ม ชุบแข็งหรือเด็กที่มีความเบี่ยงเบนในการทำงานในสภาวะสุขภาพ 3- มีโรคเรื้อรังหรือความเบี่ยงเบนที่เด่นชัดในสถานะการทำงาน. หมวดหมู่นี้รวมถึงเด็กที่ป่วยบ่อย (อันนี้อ่อนโยน ชุบแข็งเหมาะสมที่สุดใน DOW).

6. ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการถือครอง การแบ่งเบาบรรเทาขั้นตอนเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงบวกต่อขั้นตอน ไม่มีอะไรทำงานหากเด็กร้องไห้หรือเหนื่อยกับกิจกรรมก่อนหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย สร้างแรงจูงใจในเกมร่วมกับดนตรี สร้างความบันเทิงให้เด็กๆ ได้ชีวิตชีวาและความเป็นอยู่ที่ดี บทบาทของผู้ใหญ่มีความสำคัญ เขาต้องเป็น ตัวอย่างเลียนแบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหลัก - เสริมสร้างสุขภาพของนักเรียน

มีข้อห้ามหลายประการเมื่อ ชุบแข็งในโรงเรียนอนุบาลไม่แนะนำให้เด็กแต่ อย่างแน่นอน:

หากผ่านไปไม่ถึงห้าวันนับตั้งแต่การเจ็บป่วยหรือการฉีดวัคซีนป้องกันโรค

หากผ่านไปสองสัปดาห์นับตั้งแต่การกำเริบของโรคเรื้อรัง

อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในเด็กในตอนเย็น

ความกลัวของลูก ชุบแข็ง.

ชุบแข็งเราดำเนินการผ่านผลกระทบที่ซับซ้อนของปัจจัยทางธรรมชาติ (แสงแดด อากาศ น้ำ)

ชุบแข็งด้วยแสงแดด

มีประสิทธิภาพมากที่สุดในฤดูร้อน เหตุการณ์ชุบแข็งร่างกายของเด็กคือการใช้การอาบแดด ดำเนินการในพื้นที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยพักระยะสั้น 5-6 นาทีต่อวันในขณะที่ผิวสีแทนปรากฏขึ้นระยะเวลาในการสัมผัสกับแสงแดดไม่เพิ่มขึ้น แต่ในระหว่างวันอาจใช้เวลา 40-50 นาที ทางที่ดีควรอาบแดดในตอนเช้าหรือตอนเย็นหลัง 16.00 น. ในเวลานี้สเปกตรัมของแสงแดดประกอบด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตมากที่สุดและรังสีอินฟราเรดจำนวนน้อยที่สุด (นำความร้อนและการเผาไหม้). ในสภาพเมือง ในช่วงครึ่งหลังของวัน อากาศจะมีฝุ่นและก๊าซมากที่สุด ดังนั้น สำหรับเด็ก การอาบแดดยังคงเป็นที่นิยมในตอนเช้า

รังสีของดวงอาทิตย์มีผลดีต่อร่างกายเมื่อใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น มิฉะนั้น อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของเด็กต้องคลุมด้วยผ้าโพกศีรษะซึ่งจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่ม

ชุบแข็งอากาศเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุด ชุบแข็งซึ่งเหมาะสำหรับเด็กทุกคน อ่างอากาศช่วยเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความอยากอาหารทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ แยกแยะ: อุ่น - ตั้งแต่ 20 ขึ้นไป เย็น - 16-19 และอ่างน้ำเย็น - 15 และต่ำกว่า อ่างน้ำอุ่นสามารถทนได้มากที่สุด ควรเริ่มต้นด้วย อากาศแข็งตัว. การแช่ตัวในอากาศเย็นและเย็น คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน - เดินหรือออกกำลังกาย

กิจวัตรประจำวันของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนมุ่งเป้าไปที่ การแข็งตัวของร่างกายเด็ก.

การรับเด็กในโรงเรียนอนุบาลทุกวันตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกันยายนจะจัดขึ้นที่ถนน การออกกำลังกายตอนเช้ายังจัดขึ้นที่ด้านนอก ในฤดูหนาว - ในโรงยิมในรูปแบบแสงที่อุณหภูมิไม่เกิน 19 °

ก่อนเข้านอนตอนกลางวัน เราทำการฟอกอากาศเป็นพิเศษ ชุบแข็งความหมายของมันคือการสร้างปากน้ำที่เร้าใจซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยการย้ายผู้เล่นจากห้องที่อุ่นกว่าไปยังห้องที่เย็นกว่าเป็นระยะ ๆ และในทางกลับกัน (เทคนิคเกม "นกบิน", "อากาศยาน" "ตะขาบ" "รถไฟ"เป็นต้น) จำนวนการเคลื่อนไหวจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่งควรมีอย่างน้อย 5-6 ครั้งโดยอยู่ในแต่ละห้องเป็นเวลา 1 - 1.5 นาที มันสำคัญมากที่จะใช้ดนตรีจังหวะที่มาพร้อมกับขั้นตอนซึ่งส่งผลดีต่อน้ำเสียงทางอารมณ์ของเด็ก เด็กที่มี ARI ชุบแข็งใช้เวลาครึ่งหนึ่งในหนึ่งสัปดาห์ เสื้อผ้าเด็กเป็นรายบุคคลอ่อนโยน (ถุงเท้า เสื้อยืด).

การนอนหลับในเวลากลางวันผ่านไปโดยไม่มีเสื้อยืด การทำยิมนาสติกบนเตียงและการทำที่นอนในกางเกงชั้นในก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน การแข็งตัวของร่างกายเด็ก.

หนึ่งรูปแบบ ชุบแข็งกำลังเดินเท้าเปล่าเป็นรูปแบบของการกดจุดทางกลและความร้อนของเท้าซึ่งจะช่วยปรับปรุงกิจกรรมของหลอดเลือดของระบบทางเดินหายใจส่วนบนอย่างสะท้อนกลับ

คุณควรเริ่มเดินเท้าเปล่าในวันที่อากาศร้อน แดดจัด บนพื้นที่สะอาด (กรวด กรวด ทราย หญ้า ค่อยๆ เพิ่มเวลาจาก 2-3 นาทีเป็น 10-12 นาทีขึ้นไป อนุญาตให้เดินเท้าเปล่าบนไซต์ได้ที่ อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 20 -22°

จากนั้นเราก็สอนเด็กให้เดินเท้าเปล่าและในบ้าน (ครั้งแรกในถุงเท้า)ที่อุณหภูมิพื้นอย่างน้อย 18° โดยเริ่มจาก 2-3 นาที (ก่อนนอนกลางวันจะได้รับอนุญาตให้เดินไปที่เตียงบนพื้นด้วยเท้าเปล่า โดยเพิ่มเวลานี้ขึ้น 1 นาทีต่อวัน และค่อยๆ นำไปสู่ช่วงเวลาของการเล่นกีฬาและการพักผ่อนหย่อนใจอย่างเต็มที่

ฝักบัวแบบใช้ลมเป็นนวัตกรรมใหม่ ชุบแข็งสามารถใช้ในโรงเรียนอนุบาล

สาเหตุหนึ่งของโรคหวัดในเด็กอาจเกิดจากความไม่แน่นอนในการร่างจดหมาย ชุบแข็งเด็กอายุมากกว่า 5 ปีด้วยฝักบัวลมจะพัฒนาความต้านทานต่อกระแสลมในตัว ฝักบัวคืออากาศที่อุณหภูมิห้อง และอากาศแบบร่างจะนำอากาศไปที่อุณหภูมิต่ำกว่า

ฝักบัวแบบใช้ลมจำนวนมากใช้พัดลมตั้งโต๊ะหรือพัดลมตั้งพื้นในชั้นเรียนพละหรือชั่วโมงการแข่งขัน ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือเด็กไม่ควรอยู่ภายใต้อิทธิพลของกระแสลมตลอดเวลา สิ่งนี้ทำได้โดยการใช้พัดลมหรือการเล่นเกมกับเด็ก ๆ ที่เคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ห้องซึ่งพวกเขาเข้าไปในพื้นที่อาบน้ำแอร์ในช่วงเวลาสั้น ๆ

เนื่องจากการแข่งขันกีฬาหรือการแข่งผลัดกีฬาใช้เวลาเพียงส่วนหนึ่งของเวลาของพลศึกษา ฝักบัวลมจึงใช้เฉพาะในช่วงเวลาดังกล่าว

น้ำกระด้าง

ขั้นตอนน้ำกระตุ้นประสาท ระบบดังนั้นควรดำเนินการหลังการนอนหลับตอนเช้าหรือตอนบ่าย การเช็ดผิวหลังการบำบัดด้วยน้ำด้วยผ้าขนหนูแห้งจะช่วยให้นวดได้ดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และมีคุณค่าทางโภชนาการ

ขั้นตอนการใช้น้ำแบบดั้งเดิมที่ดำเนินการในโรงเรียนอนุบาลคือการเช็ด, เท, อาบน้ำ นอกจากวิธีดั้งเดิมแล้ว ยังใช้วิธีพิเศษได้อีกด้วย ชุบแข็งด้วยน้ำ.

ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า กลั้วคอด้วยน้ำต้มสุก นี่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ การแข็งตัวของช่องจมูก: ป้องกันโรคต่อมทอนซิลอักเสบ ต่อมทอนซิล และต่อมอะดีนอยด์ เกมออกกำลังกาย "นกกาเหว่า"บรรเลงพร้อมกับดนตรีบรรเลง สำหรับการล้างแต่ละครั้ง ให้ใช้น้ำประมาณ 1/2 - 1/3 ถ้วยตวง อุณหภูมิน้ำเริ่มต้นอยู่ที่ 23-28° ลดลงทุกสัปดาห์ 1-2° และค่อยๆ นำขึ้นไปยังอุณหภูมิห้อง t° ของน้ำ

หลังจากพลศึกษาแล้วจะมีการใช้น้ำ - ตบมือ, หน้าอก, หลังเพื่อนด้วยฝ่ามือของคุณ โดยไม่ต้องเช็ดตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวเด็ก ๆ จะแสดงจังหวะดนตรีเต้นออกกำลังกายตามเสียงเพลงแล้วแต่งตัว

ในช่วงฤดูร้อนเพื่อวัตถุประสงค์ ชุบแข็งเราใช้ฝักบัว. ฝักบัวมีพลังมากกว่าการเติมน้ำหรือการเช็ด เนื่องจากที่นี่ ผลของแรงดันเจ็ทจะถูกเพิ่มเข้าไปในปัจจัยด้านอุณหภูมิ น้ำที่ไหลจากฝักบัวภายใต้แรงดันมีผลในการนวด น้ำฝักบัวให้ความรู้สึกอุ่นกว่าน้ำที่มีอุณหภูมิเท่ากันเมื่อเทหรือถู อุณหภูมิของน้ำที่ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกเย็นในตอนแรก (ประมาณ +36+37 องศา)ด้วยการลดลงทีละน้อยด้วยการตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กอย่างระมัดระวัง แต่สำหรับขั้นตอนนี้ อุณหภูมิจะลดลงช้า ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ระบบ,เพิ่มประสิทธิภาพ,ให้ความกระปรี้กระเปร่า,ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของพลังงาน.

ในการทำงานของเราหลังงีบหลับเราใช้การรวมกัน ชุบแข็งหยุดน้ำเย็นด้วยการเดินเท้าเปล่าบนเส้นทางสัมผัสเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าแบน ผิวที่หยาบกร้านบนเท้าทำให้เกิดความเจ็บปวดและความตื่นเต้นง่ายต่อความหนาวเย็น

ทุกขั้นตอน ชุบแข็งดำเนินการตามมาตรฐานสุขอนามัยและสุขอนามัยลงวันที่ 22.07.2010 บทที่ 8 วรรค 136

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนของรัฐบาลกลาง "อนุบาลหมายเลข 158" ของกระทรวงกลาโหมของสหพันธรัฐรัสเซีย
วัสดุที่เป็นระเบียบ มุมมองของขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับฤดูกาลจัดทำโดยนักการศึกษา - Andreeva I.V.
กลุ่มอาวุโส "ลูกิค"
คุณค่าการชุบแข็งสำหรับร่างกายเด็ก

การชุบแข็งเป็นระบบการวัดที่เพิ่มความอดทนของร่างกายต่ออิทธิพลที่หลากหลายของสภาพแวดล้อมภายนอก และให้ความรู้ความสามารถของร่างกายในการปรับตัวอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ปรับให้เข้ากับผลกระทบโดยใช้การป้องกันตัว
การชุบแข็งประเภทหลัก: ขั้นตอนน้ำ, อากาศ, อาบแดด
หลักการสำคัญของการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ ช่วยให้ระบบประสาทตอบสนองต่อสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างเพียงพอ หลักการที่สองคือความค่อยเป็นค่อยไป จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยผลกระทบที่อ่อนแอต่อร่างกาย ค่อยๆ ไปสู่ขั้นตอนที่แข็งแรงและยาวขึ้น หลักการที่สามคือแนวทางส่วนบุคคลสำหรับเด็ก การแข็งตัวต้องเกิดขึ้นกับฉากหลังของอารมณ์เชิงบวก เพื่อไม่ให้เกิดการปฏิเสธในตัวเด็ก คุณสามารถใช้มันอย่างสนุกสนาน ไปกับดนตรีที่ร่าเริงและกระปรี้กระเปร่า

ประการที่สี่ หลักการสำคัญไม่น้อยไปกว่าความซับซ้อนของการชุบแข็ง การชุบแข็งจะต้องเกิดขึ้นร่วมกับกิจกรรมสันทนาการอื่น ๆ : การแก้ไขการออกกำลังกายการหายใจยาสมุนไพร
"เท้าเปล่า" เป็นยาแข็งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กโดยเฉพาะผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี มันมีประโยชน์มากที่จะเดินวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นบนพื้นดินตามเส้นทางที่เตรียมไว้เป็นพิเศษในโรงยิมกลุ่ม การเดินเท้าเปล่าควรเริ่มในฤดูร้อนและดำเนินต่อไปในฤดูหนาว
การแข็งตัวของเกลือ การเดินเท้าเปล่าบนเสื่อที่แช่น้ำเกลือจะได้ผลดีมาก น้ำเกลือจะระคายเคืองต่อตัวรับเคมี ทำให้หลอดเลือดส่วนปลายของเท้าขยายออก การสร้างความร้อนเพิ่มขึ้นแบบสะท้อนกลับ การไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาส่วนล่างและเท้าเพิ่มขึ้น ความร้อนจะคงอยู่เป็นเวลานาน การกระทำทางกลเกิดขึ้นจากการระคายเคืองของจุดทางชีวภาพที่พื้นรองเท้า รางเกลือเป็นผืนผ้าใบยาว 5 เมตรแช่ในน้ำเกลือ (สำหรับน้ำ 5 ลิตร เกลือ 220 กรัม และไอโอดีน 5-10 กรัม หรือเกลือทะเลเสริมไอโอดีน 250 กรัม) อีกทางเลือกหนึ่งของเส้นทางเกลือก็เป็นไปได้: ถุงผ้าใบ 4-6 ใบกว้าง 15 ซม. และยาว 30 ซม. เต็มไปด้วยเกลือทะเลหยาบในสองชั้นชุบน้ำ (โดยเฉพาะจากปืนกระสุน) หลังการใช้งานกระเป๋าจะต้อง ล้างและทำให้แห้งเช่นเดียวกับการละลายเกลือควรเติมถุงด้วยเกลือ
ขั้นตอนการชุบแข็งเริ่มต้นด้วยการทำให้เท้าอุ่นขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงใช้เครื่องนวดเท้าซึ่งเด็ก ๆ จะเดินเท้าเปล่า สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกระดานยาง รางไม้แนวนอน เสื่อนวด ฯลฯ การเดินและวิ่งประเภทต่างๆ จะรวมอยู่ในส่วนเกริ่นนำของบทเรียน หลังจากที่เท้า "อุ่นเครื่อง" แล้ว การออกกำลังกายจะดำเนินการบนเส้นทางเกลือ การนวดและเสื่อแห้ง ร่วมกับยิมนาสติกลีลาสำหรับกล้ามเนื้อคาดไหล่ แขน หลัง และหน้าท้อง เพื่อเพิ่มผลการชุบแข็ง ขั้นตอนจะจบลงด้วยการฝึกหายใจและแช่เท้าด้วยน้ำเย็น
เทเท้าทำแบบนี้ เด็กนั่งบนเก้าอี้เตี้ยหรือเก้าอี้เด็กวางเท้าบนบล็อกไม้ที่วางอยู่ใต้กระดูกเชิงกราน น้ำถูกเทจากทัพพีหรือเหยือกลงบนส่วนที่สามของหน้าแข้งและเท้า ระยะเวลาในการเติม 20-30 วินาที อุณหภูมิของน้ำเริ่มแรกคือ 27-28 °ทุกๆ 10 วันจะลดลง 1-2 องศา อุณหภูมิน้ำสุดท้ายต้องไม่ต่ำกว่า 18°
หลังจากแช่เท้า ล้างหรือล้างเท้า ให้เช็ดเท้าให้แห้ง จากนั้นใช้มือถูจนมีรอยแดงเล็กน้อย
ในโรงเรียนอนุบาลของเรามีการใช้มาตรการที่ครอบคลุมเพื่อสร้างรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของนักเรียนชั้นเรียนการชุบแข็งบางประเภทในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนจะนำเสนอให้คุณทราบ
มาตรการชุบแข็งพิเศษ

1. อาบน้ำในอากาศทุกวันร่วมกับการออกกำลังกาย
2. บ้วนปากด้วยน้ำต้มที่อุณหภูมิห้องหลังอาหารแต่ละมื้อ
3. ใช้อุปกรณ์การเพาะเลี้ยงทางกายภาพที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมอย่างกว้างขวางสำหรับการชุบแข็งและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
4. ใช้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะทุกวันในการออกกำลังกายตอนเช้า 5. ใช้แบบฝึกหัดการหายใจแบบไดนามิกและคงที่ในการทำงานของคุณ
6. หลังนอน ออกกำลังกายให้ตื่น
7. ใช้การกดจุด
8. ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูหนาว แนะนำการเสริมความแข็งแรงและยาสมุนไพร

อากาศแข็งตัว

ข้อกำหนดประการแรกสำหรับการระบายอากาศระหว่างการแข็งตัวของเด็กในสถานรับเลี้ยงเด็กคือการผสมผสานระหว่างสภาพความเป็นอยู่ที่ถูกสุขลักษณะสำหรับเด็ก ประการแรกคือการจัดหาอากาศบริสุทธิ์และการผสมผสานอุณหภูมิแวดล้อมและเสื้อผ้าสำหรับเด็กอย่างมีเหตุมีผล
อุณหภูมิที่ระดับเด็กอายุ 2 ปีถึง 3 ปีคือ +19 ° - + 20 ° ที่อุณหภูมินี้ ความเครียดของกระบวนการควบคุมอุณหภูมิในเด็กมีน้อย เด็กต้องสวมเสื้อผ้า 2 ชั้น:
- สำหรับเด็กผู้ชาย: กางเกงขาสั้น เสื้อยืด เสื้อเชิ้ต
- สำหรับเด็กผู้หญิง: เสื้อยืด เดรสผ้าฝ้าย ถุงน่อง รองเท้าแตะ.
เดินเท้าเปล่าหลังนอนไม่เกิน 5 นาที
ผ่านการระบายอากาศ (5-7 นาที) ในกรณีที่ไม่มีเด็ก อุณหภูมิไม่ควรต่ำกว่า +18 องศา

ชั้นเรียนเสริมความแข็งแกร่งสำหรับทุกกลุ่มที่จัดขึ้นตลอดทั้งวัน

การต้อนรับยามเช้าของเด็กในอากาศ
ออกกำลังกายกลางอากาศยามเช้า
การกดจุด
เสื้อผ้าน้ำหนักเบา
ซักด้วยน้ำเย็นตลอดวัน
ล้างจมูก
นอนเปิดหน้าต่าง
ออกกำลังกายด้วยถุงเท้า
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการหายใจหลังการนอนหลับ
เดินเท้าเปล่า

ชุดออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งหลังจากนอนกลางวัน
วัตถุประสงค์: เรายังคงแนะนำให้เด็กๆ รู้จักกับขั้นตอนการพัฒนาสุขภาพ สร้างความจำเป็นในการเล่นกีฬาและกิจกรรมสันทนาการ สอนให้พวกเขาเห็นคุณค่าของสุขภาพของพวกเขา พัฒนาความคิดเชิงจินตนาการและจินตนาการ ออกกำลังกายในการเดินแบบต่างๆ ตามเส้นทางนวด ทั้งทางเปียกและทางแห้ง เพื่อรวมความสามารถในการทำแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปอย่างถูกต้อง เพื่อสร้างทัศนคติที่เป็นมิตรต่อกันเพื่อสร้างอารมณ์ร่าเริงร่าเริง
1. นอนโดยไม่มีเสื้อยืด ม. จัดขึ้นตลอดทั้งปี ในกรณีที่อุณหภูมิลดลงเนื่องจากการหยุดชะงักของความร้อนหรือสภาพอากาศหนาวเย็น ควรเตรียมถุงเท้าอุ่นสำหรับเท้าและผ้าห่มที่สอง แน่นอนว่าอุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรต่ำกว่า +14 องศาเซลเซียส
2. ยิมนาสติกแห่งการตื่น b
1. หายใจเข้าอย่างใจเย็นหายใจออก - ด้วยลมหายใจเต็ม
2. กระดิกนิ้วและนิ้วเท้าของคุณ
3. กำนิ้วให้เป็นหมัด
4. งอแขนของคุณที่ข้อศอกแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะเชื่อมต่อเข้ากับล็อค
5. ยืดตัวได้ดีทั้งตัว ทำให้เกิดการหาว
6. ลดแขนลง
7. ถูฝ่ามือจนอุ่น
8. "ล้างหน้า" ลำคอด้วยฝ่ามืออุ่นๆ
9. ดึงส้นเท้าขวาเข้าหาตัว
10. ดึงขาซ้ายด้วยส้นเท้า ปลายเท้าเข้าหาตัว
11. ดึงสองขาเข้าหากัน
12. ก้มตัวลง
13. นั่งลง.
14. ล็อคมือไว้ด้วยกันแล้วเหยียดฝ่ามือขึ้น
15. ขอให้ญาติมิตรสหายทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง มีน้ำใจ เบิกบาน อารมณ์ดี
3. นวดบัญชี
ใช้เพื่อปรับปรุงกระบวนการทางประสาทโดยส่งผลต่อบางจุดที่ใช้งาน การกดจุด + ยิมนาสติกนิ้ว ถูปีกจมูก - หนึ่ง, สอง, สาม และเช็ดใต้จมูกของคุณ - หนึ่ง, สอง, สามห้า เช็ดเหงื่อออกจากหน้าผากของคุณตอนนี้ - หนึ่งหรือสองต่างหูแขวนบนหูของคุณถ้าคุณมี มัดผมด้วยกิ๊บ - หนึ่ง สอง สาม หาปุ่มที่ด้านหลังแล้วมัดให้แน่น ต้องลองใช้ลูกปัด สวม และสวม และที่นี่เราจะแขวนเข็มกลัดตุ๊กตาทำรังหลากสี และนี่คือกำไล ข้อมือสวยๆ เด็กหญิงและเด็กชายเตรียมนิ้วให้พร้อม นั่นเป็นวิธีที่พวกเขาทำงานและแต่งตัวได้สวยงามมาก ๆ ยังคงต้องขยี้ขาของเราและเราจะไม่ป่วย

4. ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เนื่องจากการหายใจมีผลในการแข็งตัวและการรักษาและป้องกันโรคที่ดีเยี่ยมจึงป้องกันการพัฒนาโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันในโรคเรื้อรังช่วยทำความสะอาดเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจและแหวนน้ำเหลืองคอหอย จากจุลินทรีย์พืชและให้การระบายน้ำในหลอดลม กล้ามเนื้อทางเดินหายใจมีความแข็งแรงและความอดทน ซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัด
ลมหายใจสวรรค์ ดำเนินการวันละ 2-3 ครั้ง “มาเล่นจมูกกันเถอะ”
1. ช่วงเวลาขององค์กร
"ค้นหาและแสดงจมูก"
เด็ก ๆ นั่งสบาย ๆ และแสดงจมูกต่อผู้ใหญ่
2. ส่วนหลัก
เกมออกกำลังกายด้วยพวยกา
"ช่วยจมูกเตรียมพร้อมสำหรับการเดิน"
เด็กแต่ละคนใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษทิชชู่และทำความสะอาดจมูกของตนเองอย่างทั่วถึงหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่
"จมูกกำลังเดิน"
ผู้ใหญ่เชิญชวนให้เด็กหุบปากแน่นเพื่อไม่ให้รบกวนการเดินและหายใจทางจมูกได้ดี
เด็กโตสามารถเสนอให้ปิดการหายใจทางปากได้โดยการกดปลายลิ้นกับเพดานแข็ง ในทั้งสองกรณีการหายใจเข้าและหายใจออกจะดำเนินการทางจมูก
"จมูกกำลังเล่นอยู่"
ในการดลใจ เด็กต้านอากาศโดยกดปีกจมูกด้วยมือข้างเดียวและนิ้วโป้ง
"จมูกได้กลิ่นที่น่ารื่นรมย์"
เด็กหายใจ 10 ครั้งผ่านทางรูจมูกขวาและซ้ายสลับกันโดยใช้นิ้วชี้
"จมูกร้องเพลง"
เมื่อหายใจออก ทารกใช้นิ้วชี้แตะปีกจมูกแล้วร้องเพลง: "Ba-bo-boo"
"มาอุ่นจมูกกันเถอะ"
เด็กวางนิ้วชี้บนสันจมูกแล้วเลื่อนไปที่ปีกจมูก จากนั้นขึ้นและกลับ
ดังนั้นจึงเป็นการถูแบบหนึ่ง 3. ขั้นตอนสุดท้าย
"จมูกกำลังจะกลับบ้าน"
เด็ก ๆ ทิ้งผ้าเช็ดหน้าและผ้าเช็ดปาก แสดงให้ผู้ใหญ่เห็นว่าจมูกกลับมาแล้ว หมายเหตุ แบบฝึกหัดเกมสามารถมาพร้อมกับข้อ:
yi "มาเล่นจมูกกันเถอะ"
มาหาฉันเพื่อนของฉันและนั่งลงอย่างรวดเร็วเป็นวงกลม
หาจมูกของคุณได้อย่างรวดเร็ว
แสดงป้าของคุณ _____________
ต้องล้างจมูก
สะสมไปเดินเล่น
หุบปาก,
เพียงแค่เล่นกับจมูกของคุณ
ที่พวยกาเพื่อสปอยเลอร์!
เขาเคยเล่นตลกกับเรา หุบปาก ไม่รีบ
สูดกลิ่นหอม
น่าไปเดินเล่นในสวน
และจมูกร้องเพลง: "Ba-bo-boo"
เราต้องอุ่นจมูก
ถูเล็กน้อย
จมูกของฉันขึ้น
กลับบ้าน

5. เดิน (เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความผันผวนของอุณหภูมิอย่างกะทันหันและภาวะอุณหภูมิต่ำ)
ตามเส้นทางนวดเท้าเปล่า (เท้าอุ่น) เดินบนทางเปียกและแห้ง
6. การซักที่กว้างขวาง
เด็กจะต้อง:
เปิดก๊อกด้วยน้ำเปียกฝ่ามือขวาแล้วจับจากปลายนิ้วถึงข้อศอกซ้ายพูดว่า "หนึ่ง"; ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้าย
เปียกฝ่ามือทั้งสองข้าง วางไว้ที่หลังคอแล้วจับที่คางพร้อมๆ กัน พูดว่า "หนึ่ง"
ทำให้ฝ่ามือขวาเปียกแล้วหมุนเป็นวงกลมตามหน้าอกส่วนบน พูดว่า "หนึ่ง"
ล้างมือทั้งสองข้างแล้วล้างหน้า
ล้าง “บิด” มือทั้งสองข้างแล้วเช็ดให้แห้ง
บันทึก. หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้น กล่าวคือ มือแต่ละข้าง เช่นเดียวกับคอและหน้าอก เด็ก ๆ จะล้างสองครั้งโดยพูดว่า "หนึ่ง สอง" เป็นต้น

จำเป็นต้องพยายามทำให้แน่ใจว่าการแข็งตัวนั้นทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น
ผลลัพธ์: ถามเด็ก ๆ :
- ตอนนี้เรากำลังทำอะไรอยู่?
- คุณชอบมันไหม?
- เราจะทำเช่นนี้ทำไม?

ก้าวขึ้นถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี

ยิมนาสติกตื่นตัว

นวดฝ่าเท้า
เส้นทางการนวด

เดินบนทางเปียกและแห้ง
ซักผ้า

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนเทศบาล

โรงเรียนอนุบาลหมายเลข 18 "Ryabinka", Volsk, Saratov Region

นิตยสาร

การแข็งตัวของลูกศิษย์

…………………………..…….. กลุ่ม

สำหรับ ……………………………….. ปีการศึกษา

เริ่ม _______________ 20___

เสร็จแล้ว _________20___

เนื้อหา

กับ

1

ข้อมูลมานุษยวิทยากับกลุ่มสุขภาพ

2

เทคนิคการชุบแข็ง

3

รายชื่อลูกสำหรับการชุบแข็งทั่วไป

4

รายชื่อเด็กที่มีการชุบแข็งอย่างอ่อนโยน (DCHB, กลุ่มสุขภาพ III, ลงทะเบียน ฯลฯ )

5

โครงการชุบแข็งตามฤดูกาล

6

การบัญชีสำหรับการชุบแข็งตามฤดูกาล

ตำนาน:

เด็กอารมณ์ - "+";

เด็กป่วย - "b"; (หลังจากลาป่วย (ไม่ได้ชุบแข็งเป็นเวลา 10 วัน)

เด็กในวันหยุด - "o";

น้ำผึ้งนำไปสู่ ​​- "m"

หากเด็กจากกลุ่มแรกป่วยหนักหรือเป็นเวลานานหลังจากออกจากโรงพยาบาลการชุบแข็งสำหรับเขาจะดำเนินการด้วยอุณหภูมิของน้ำที่เพิ่มขึ้น 2-3˚ (เทียบกับที่เด็กในกลุ่มนี้แข็งตัว ในเวลาที่เขาปล่อยตัวหลังจากเจ็บป่วย) เป็นเวลา 3-4 วัน จากนั้นเขาจะได้รับขั้นตอนเช่นเดียวกับทั้งกลุ่ม

หากเด็กป่วยเป็นช่วงสั้นๆ และไม่รุนแรง เขาจะติดต่อกับกลุ่มหลักทันที

สำหรับเด็กที่มี DCHB การชุบแข็งนั้นกำหนดและแนะนำโดยกุมารแพทย์

ในคอลัมน์ "หมายเหตุ" หัวหน้าพยาบาลหรือแพทย์เขียนการวินิจฉัยและระยะเวลาของการถอนตัวทางการแพทย์ บันทึกเวลาของการย้ายเด็กจากกลุ่มที่อ่อนแอไปยังกลุ่มหลักและในทางกลับกันภายใต้ลายเซ็นส่วนตัว

ก๊อกทางการแพทย์จากการชุบแข็ง

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน - 2 สัปดาห์;

โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน - 2 สัปดาห์;

โรคปอดบวม - 2 สัปดาห์;

โรคหูน้ำหนวกเป็นหนอง - 1 สัปดาห์;

ไข้อีดำอีแดง - 3 สัปดาห์;

โรคบ็อตกิน - 3 สัปดาห์;

โรคไตอักเสบเฉียบพลัน - 3-4 สัปดาห์;

ต่อมทอนซิลอักเสบ - 2 สัปดาห์

ข้อมูลมานุษยวิทยากับกลุ่มสุขภาพ

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งในสถาบันก่อนวัยเรียนทั้งหมดเด็กแบ่งออกเป็นสามกลุ่มด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ:

1 - เด็กที่แข็งแรง;

2 - เด็กที่มีข้อ จำกัด ในการชุบแข็ง ซึ่งรวมถึงเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดบ่อยของระบบทางเดินหายใจส่วนบน, ต่อมทอนซิลอักเสบและโรคหวัดอื่น ๆ

3 - เด็กที่กิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งในโรงเรียนอนุบาลมีข้อห้าม:

– มีกระบวนการอักเสบเรื้อรังเฉียบพลัน

– ด้วยโรคหัวใจ

– ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร

เทคนิคการชุบแข็ง

อากาศแข็งตัว

อากาศแข็งตัวด้วยอากาศ

อุณหภูมิของอากาศในกลุ่มควรเป็น:

นานถึง 3 ปี - 22˚С;

3 - 4 ปี - 21˚С;

5 - 7 ปี - 20-18˚С

ค่อยๆ สอนเด็กๆ ให้อยู่ในที่ร่มด้วยการระบายอากาศด้านเดียว ผ่านการระบายอากาศจะถูกนำไปที่16˚Сและหยุดลง

อ่างลม

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ให้แช่อ่างด้วยลมหลังรับประทานอาหาร 30-40 นาที ส่วนเด็กอายุมากกว่า 1 ปี - หลังจาก 1-1.5 ชั่วโมง

ห้องอาบน้ำรวมเข้ากับเกมกลางแจ้งหรือยิมนาสติก พวกเขาเริ่มต้น (เสื้อผ้า - เสื้อยืดกางเกงขาสั้นรองเท้านุ่ม) ชุบแข็งในเสื้อผ้าและนำเสื้อผ้าไปที่กางเกงขาสั้นถ้าเป็นไปได้ - เท้าเปล่า

พวกเขาเริ่มอาบน้ำอากาศตั้งแต่ 1-2 นาทีค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 15-40 นาที อุณหภูมิของอากาศจะลดลงหลังจาก 3-4 วัน สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1.5 ปี - นำไป 20 ° C จาก 2 ถึง 7 ปี - 14-15 ° C

การชุบแข็งด้วยอากาศเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ก่อนขั้นตอนการชุบแข็งด้วยน้ำ

Yodo - การชุบแข็งของเกลือ

อุปกรณ์ :

2 อ่าง;

2 ผ้าห่ม;

แผ่นยางหรือแผ่นยางที่มีหนามแหลม

ส่วนโค้งสำหรับการรวบรวมข้อมูล

สารละลาย :

ทิงเจอร์ไอโอดีน 3% เกลือ

การคำนวณ: สำหรับน้ำ 5 ลิตร - 200g เกลือ 10g. ไอโอดีน. อุณหภูมิของน้ำสำหรับกลุ่มเด็กที่อ่อนแอคือ36˚С

ระเบียบวิธี :

อุณหภูมิอากาศในห้องไม่เกิน 20

หลังจากตื่นนอนบนเตียงภายใต้การดูแลของครู เด็ก ๆ ทำแบบฝึกหัดการหายใจ 3-4 ครั้ง จากนั้นภายใต้โค้ง เด็กคลานเท้าเปล่าแล้วเดินบนกระดานยางหรือแผ่นยางที่มีหนามแหลม หลังจากนั้นเด็กจะกระโดดหลายครั้งบนผ้าห่มที่แช่ในสารละลายเกลือและไอโอดีน จากนั้นเธอก็เดินไปบนผ้าห่มแห้งและเช็ดเท้าของเธอ

ขั้นแรกให้ทำตามขั้นตอนโดยเด็กที่อ่อนแอ (อุณหภูมิของน้ำ - 36 ° C) จากนั้นเด็กที่มีสุขภาพดี (อุณหภูมิของน้ำ - 20 ° C) ทุกๆ 5-7 นาที ผ้าห่มจะชุบสารละลาย

การแข็งตัวของความคมชัด

อุณหภูมิอากาศในห้อง:

1 - 3 ปี - 20˚С;

3 - 7 ปี -18 - 20˚С

อุณหภูมิน้ำสำหรับเด็กกลุ่มย่อย:

เด็กที่มีสุขภาพดี - 38, 18, 38, 18 (จบด้วยน้ำเย็น);

เด็กป่วยบ่อยและเด็กที่เพิ่งเข้าใหม่ - 38, 28.38 (จบด้วยน้ำอุ่น)

อุปกรณ์ :

2 ถังยี่สิบลิตร

แก้วครึ่งลิตร 2 ใบ;

เก้าอี้สำหรับเด็กเมื่อเติม;

ม้านั่งสำหรับถูเท้า

ผ้าห่มคลุมด้วยผ้าปูที่นอนบนพื้น

ระเบียบวิธี :

เด็กคุกเข่าบนเก้าอี้ ครูเทแก้วสองใบพร้อมกันเป็นเวลา 8 วินาทีด้วยน้ำอุ่นและ 4 วินาทีด้วยน้ำเย็น

เทเท้าเริ่มต้นด้วยส้นเท้าจับขาส่วนล่าง 10-12 ซม.

ถูขา:

พับผ้าเช็ดตัวเป็นสี่ส่วนก่อนเท

ขณะยืน วางเท้าบนนิ้วเท้าบนม้านั่ง เริ่มถูจากส้นเท้า ค่อยๆ เคลื่อนไปจนสุดเท้าจนมีรอยแดงเล็กน้อย

คอนทราสต์เทตลอดทั้งปี

การชุบแข็งแบบเร่งรัด

การชุบแข็งแบบเข้มข้นเป็นการสัมผัสกับความเย็นอย่างรุนแรงในระยะสั้นระหว่างกิจกรรมการชุบแข็งเฉพาะที่

ระเบียบวิธี :

ก่อนนอนในเวลากลางวัน เด็ก ๆ จะเดินเท้าเปล่าบนพรมที่ถูกสุขอนามัย จากนั้นให้ "เหยียบ" เป็นเวลา 5 วินาทีขึ้นไป (ขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็ก) "เหยียบ" ในอ่างที่เทน้ำประปาแล้วเดินไปตามเส้นทางพรมที่ถูกสุขอนามัยที่ปกคลุมด้วยพรมอีกครั้ง ตากผ้าแล้วเข้านอน เด็กที่ไม่ต้องการที่จะยืนในแอ่งน้ำหรือมีข้อห้ามไม่ทำเช่นนี้

อุณหภูมิของน้ำจะแตกต่างกันไปตามฤดูกาลตั้งแต่ 13-18˚C ในฤดูร้อนและสูงถึง 6-10˚C ในฤดูหนาว

เพื่อวัตถุประสงค์ในการฆ่าเชื้อ ขอแนะนำให้เติมสารละลายโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต (สีชมพู) ลงในน้ำ

วิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดยสถาบันวิจัยสุขอนามัยและการป้องกันโรคในเด็ก วัยรุ่น และเยาวชน

ที่มา: การศึกษาก่อนวัยเรียน พ.ศ. 2536 ฉบับที่ 2

ร่างกายหลั่ง

อุปกรณ์ :

ถังเก็บน้ำ;

บัวรดน้ำ;

ขาตั้งไม้

ผ้าขนหนูสำหรับเด็กแต่ละคน

อุณหภูมิอากาศสำหรับเด็ก:

ตั้งแต่ 2 ปี - 22˚ - สุดท้าย - 20˚;

ตั้งแต่ 2-3 ปี - 22˚ - สุดท้าย - 20˚;

ตั้งแต่ 4-7 ปี - 22˚ - สุดท้าย - 19-18˚;

อุณหภูมิของน้ำ:

นานถึง 3 ปี - 35˚ - จบ 28-26˚;

ตั้งแต่ 3-4 ปี - 35-34 - จบ24˚;

ตั้งแต่ 5-7 ปี 34-33 - จบ 22˚

ระเบียบวิธี :

เด็กยืนอยู่บนแท่นไม้ ครูถือกระป๋องรดน้ำเหนือเด็ก 6 - 8 ซม. แล้วเทน้ำบนไหล่ หน้าอก หลังเด็ก (1.5 - 2 ลิตร) ขั้นตอนใช้เวลา 15 ถึง 35-40 วินาที ปิดท้ายด้วยการถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่

อุณหภูมิของอากาศและน้ำจะระบุไว้ในโน้ตบุ๊ก

ปัดเศษ

ก่อนการถูแบบเปียก ให้เช็ดแบบแห้งเฉพาะที่และแบบทั่วไปเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์

อุปกรณ์ :

อ่างด้วยน้ำ

ถุงมือสำหรับเด็กแต่ละคน

ผ้าขนหนูสำหรับเด็กแต่ละคน

ระเบียบวิธี :

ครูแจกถุงมือเปียกให้เด็กๆ

เด็ก ๆ ด้วยมือซ้ายถูมือขวา (เหยียดไปข้างหน้าโดยเอาฝ่ามือลง) จากมือโดยจับส่วนบนของไหล่และหน้าอก (ถึงท้อง) ปริมาณ - 5 ครั้ง

จากนั้นเด็กเริ่มถูมือขวาส่วนล่างจากมือด้วยมือจับใต้รักแร้และหน้าอก - 5 ครั้ง

การเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำกับอีกมือหนึ่ง

จากนั้นถูหน้าอกจากคางถึงปลายกระดูกอก - 5 ครั้ง

เป็นวงกลมถูหน้าอกและช่องท้องส่วนบน - 10 ครั้ง

ตามคำสั่งของครู เด็ก ๆ ยืนเป็นวงกลม ส่งนวมไปข้างหลังเด็กที่ยืนอยู่ ถูคอของกันและกัน (จากบนลงล่าง) ถึงกลางหลัง - 5 ครั้ง

ถูหลังเป็นวงกลม - 10 ครั้ง

ใช้ผ้าขนหนูถูตัวจนแดง

อุณหภูมิน้ำอาบน้ำ:

ในฤดูหนาว: เริ่มต้น - 30˚, ขีด จำกัด - 22˚;

ในฤดูร้อน: เริ่มต้น - 28˚, จำกัด - 18˚

อุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1 องศาภายใน 3 วัน

ถุงมือแปรรูป :

แช่ในสารละลายคลอรามีน 1% เป็นเวลา 15 นาที แล้วล้างออกและเช็ดให้แห้ง เก็บในกระเป๋า

น้ำยาบ้วนปากกระเทียม

เป้า:

การป้องกันและสุขาภิบาลช่องปากด้วยต่อมทอนซิลอักเสบกระบวนการอักเสบในช่องปาก

การป้องกัน ARI

น้ำยาบ้วนปากกระเทียมเป็นยา (รู้จักกันดีตั้งแต่สมัยฮิปโปเครติส) ซึ่งชำระเลือด ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค เป็นยาสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน

ในอัตรา 1 กานพลูต่อน้ำหนึ่งแก้วจะทำการแก้ปัญหา บดกระเทียมเทน้ำต้มเย็นทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง น้ำยาบ้วนปาก คุณสามารถหยดลงในจมูกได้ (ถ้าจำเป็น) ใช้สารละลายภายใน 2 ชั่วโมงนับจากเริ่มเตรียม สมัครตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคม ถึง 1 เมษายน ทุกวันหลังเลิกเรียน ก่อนออกไปเดินเล่น

วิธีการชุบแข็งแบบริกา บนพรมยางที่มีหนามแหลมสวมผ้าคลุมชุบสารละลายโซเดียมคลอไรด์ 10% (เกลือ 1 กิโลกรัมต่อถังน้ำ) เด็กจะกลายเป็นเท้าเปล่าและเดินเข้าที่ (ตั้งแต่ 5-7 ถึง 16 วินาที) หลังจากนั้น เด็กจะยืนบนเสื่อแห้งและกระทืบบนเสื่อเป็นเวลา 15 วินาที แล้วเช็ดมือ ลำคอ ใบหน้า ด้วยน้ำประปา เริ่มต้นจากการศึกษาปีที่ 2 เด็ก ๆ ล้างปากด้วยสารละลายเกลือไอโอดีน (สำหรับน้ำ 1 ลิตร เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ และไอโอดีน 3-4 หยด) น้ำที่อุณหภูมิห้อง วิธีนี้แนะนำให้ทำหลังจากนอนกลางวันหรือหลังออกกำลังกาย

ล้างอย่างกว้างขวาง เด็กควร: เปิดก๊อกด้วยน้ำ เปียกฝ่ามือขวาแล้วถือจากปลายนิ้วถึงข้อศอกของมือซ้ายพูดว่า "หนึ่ง"; ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้าย เปียกฝ่ามือทั้งสองข้าง วางไว้ที่หลังคอแล้วจับที่คางพร้อมๆ กัน พูดว่า "หนึ่ง" ทำให้ฝ่ามือขวาเปียกแล้วหมุนเป็นวงกลมตามหน้าอกส่วนบน พูดว่า "หนึ่ง" ล้างมือทั้งสองข้างแล้วล้างหน้า ล้าง “บิด” มือทั้งสองข้างแล้วเช็ดให้แห้ง บันทึก. หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ระยะเวลาของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้น กล่าวคือ มือแต่ละข้าง เช่นเดียวกับคอและหน้าอก เด็ก ๆ ล้างสองครั้งโดยพูดว่า "หนึ่ง สอง" เป็นต้น นอนไม่ใส่เสื้อ. จัดขึ้นตลอดทั้งปี ในกรณีที่อุณหภูมิลดลงเนื่องจากการหยุดชะงักของความร้อนหรือสภาพอากาศหนาวเย็น ควรเตรียมถุงเท้าอุ่นสำหรับเท้าและผ้าห่มที่สอง แน่นอนว่าอุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรต่ำกว่า +14 องศาเซลเซียส

แช่เท้า - วิธีการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพมาก เนื่องจากขาโดยเฉพาะเท้านั้นไวต่อความเย็นมากที่สุด ใช้เวลาก่อนนอน เท้าและขาส่วนล่างได้รับผลกระทบ อุณหภูมิน้ำเริ่มต้นสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีคือ 33-35 °ในฤดูร้อนและ 35-36 °ในฤดูหนาว ค่อยๆลดอุณหภูมิของน้ำลง 1 องศาทุกสัปดาห์ นำไปไว้ที่ 22-24 °และต่ำกว่านั้น ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1-3 นาที เด็กในเวลานี้ขยับเท้าราวกับเหยียบที่ด้านล่างของกระดูกเชิงกราน เทเท้าทำแบบนี้ เด็กนั่งบนเก้าอี้เตี้ยหรือเก้าอี้เด็กวางเท้าบนบล็อกไม้ที่วางอยู่ใต้กระดูกเชิงกราน น้ำถูกเทจากทัพพีหรือเหยือกลงบนส่วนที่สามของหน้าแข้งและเท้า ระยะเวลาในการเติม 20-30 วินาที อุณหภูมิของน้ำเริ่มแรกคือ 27-28 °ทุกๆ 10 วันจะลดลง 1-2 องศา อุณหภูมิน้ำสุดท้ายต้องไม่ต่ำกว่า 18° หลังจากแช่เท้า ล้างหรือล้างเท้า ให้เช็ดเท้าให้แห้ง จากนั้นใช้มือถูจนมีรอยแดงเล็กน้อย

douche ทั่วไป - ขั้นตอนการชุบแข็งที่แข็งแกร่งขึ้นที่สามารถทำได้กับเด็กอายุ 9-10 เดือน แนะนำให้ฉีดทุกวันตลอดทั้งปี ในฤดูหนาวขั้นตอนสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อทำการถูแล้วเท่านั้น ในฤดูร้อน การชุบแข็งของเด็กสามารถเริ่มต้นได้ทันทีด้วยการเติม ฝักบัวอาบน้ำสามารถใช้ได้โดยเด็กอายุ 1.5 ปีเท่านั้น ขั้นตอนการใช้น้ำนี้ทำให้ระบบประสาทของเด็กมีความแข็งแรงมีผลดีต่อความอยากอาหารและการนอนหลับ ฝักบัวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กเซื่องซึมที่มีความอยากอาหารไม่ดี อุณหภูมิของน้ำในฤดูหนาวไม่ควรต่ำกว่า 36° ในฤดูร้อน - 33-35° ค่อยๆ (โดย 1 องศาทุกสัปดาห์ในฤดูหนาวและในฤดูร้อนหลังจาก 3-5 วัน) จะลดลงเหลือ 28 °และสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี - ถึง 25 °และต่ำกว่า การถูเป็นขั้นตอนน้ำที่อ่อนโยนที่สุดที่สามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพที่ดี แต่ยังสำหรับเด็กที่อ่อนแอด้วย ขั้นตอนดำเนินการดังนี้ เช็ดมือ คอ อก ท้อง ขา หลัง ด้วยผ้าขนหนูหรือถุงมือชุบน้ำหมาดๆ แล้วเช็ดให้แห้งทันทีจนเป็นสีแดงเล็กน้อย อุณหภูมิของน้ำในขั้นต้นอยู่ที่ 30 °จะค่อยๆลดลงทำให้มีอุณหภูมิห้อง

เท - วิธีการชุบแข็งที่ยอดเยี่ยมเรียบง่ายและราคาไม่แพง เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 30-32 °ทุกๆ 3 วันจะลดลงหนึ่งองศา คุณสามารถนำไปได้ถึง 22-20 °สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนระดับประถมศึกษาและสูงถึง 18 ° - สำหรับเด็กอายุ 6-7 ปี

การแข็งตัวของช่องจมูก สามารถทำได้ตลอดเวลาของปี เด็กอายุ 2-4 ปีควรล้างปากและหลังจาก 4 ปี - คอของพวกเขาด้วยน้ำต้มที่อุณหภูมิห้องด้วยการเติมดอกคาโมไมล์หรือสะระแหน่วันละ 2 ครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น ใช้น้ำ 1/3 ถ้วยต่อการล้างแต่ละครั้ง

นวดตัวเอง "กระทง" หนึ่งและสอง! หนึ่งและสอง! ถูฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกัน เกมเริ่มต้นขึ้น! เราทาสีปีกและท้อง, ลูบมือ, ท้อง, หน้าอก, หลังส่วนล่าง, ขาด้วยฝ่ามือ, เราทาสีเต้านมและหาง, หัว เราทาสีด้านหลังเราทาสีขาเราทาสีหอยเชลล์เล็กน้อย นั่นคือสิ่งที่ไก่ชนกลายเป็น วางมือบนเข็มขัด ยืดตัวตรงอย่างภาคภูมิใจ หอยเชลล์สีแดงสด เลี้ยวซ้ายไปครึ่งทางครึ่งทางขวา

การนวดจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ "อาทิตย์" พระอาทิตย์ขึ้นแต่เช้า ยกมือขึ้น เหยียดมือ กอดรัดเด็กๆทุกคน "โคมไฟ". ลูบเต้านม นวด "เส้นทาง" บนหน้าอกจากล่างขึ้นบน ลูบคอ ใช้นิ้วโป้งลูบคอจากบนลงล่าง ลูบจมูกขยี้ปีกจมูกด้วยหมัด ลูบหน้าผากใช้นิ้วไปตามหน้าผากจากตรงกลางถึงขมับ ลูบหูถูหูด้วยฝ่ามือ ลูบมือถูฝ่ามือ เด็ก ๆ สว่างขึ้น ที่นี่. ยกมือขึ้น

การนวดโซนที่ใช้งานทางชีวภาพ สำหรับการป้องกันโรคหวัด "Neboleyka" เพื่อไม่ให้เจ็บคอให้ลูบคอด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ จากด้านบน เราจะลูบมันอย่างกล้าหาญ ลง. เพื่อไม่ให้ไอไม่จามให้ใช้นิ้วชี้ถูปีกจมูก ฉันต้องถูจมูก เราจะถูหน้าผากของเราใช้ฝ่ามือกับหน้าผากด้วย "กระบังหน้า" เราถือฝ่ามือด้วยกระบังหน้า และถูหน้าผากด้วยการเคลื่อนไหวไปด้านข้าง ทำส้อมด้วยมือ คลายนิ้วชี้และนิ้วกลาง นวดหูอย่างชำนาญ ใช้นิ้วถูจุดที่ด้านหลังและด้านหน้าใบหู เรารู้ เรารู้ - ใช่ ใช่ ใช่! ถูฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกัน เราไม่กลัวความหนาวเย็น

วิธีการชุบแข็งแบบเร่งรัด อุณหภูมิ (การชุบแข็งแบบระเหยตาม K.V. Plekhanov) ในการดำเนินการตามขั้นตอนคุณต้องใช้ผ้าเช็ดปากแช่ในน้ำที่อุณหภูมิ 40 C แล้วเช็ดร่างกายของเด็ก คุณสามารถเริ่มการถูด้วยความร้อนได้ไม่ใช่ในทันทีทั้งตัว แต่จากแขนถึงข้อศอก ไหล่ จากนั้นจึงเพิ่มบริเวณที่ถูลงไป ค่อยๆ จับหน้าอก ท้อง หลังและขา ตอนแรกหลังจากขั้นตอนเราเช็ดเด็กด้วยผ้าขนหนูแห้งในอนาคตเขาสามารถเดินได้โดยไม่ต้องเช็ดตัวเอง ระยะเวลาที่เหมาะสมของขั้นตอนคือ 3-3.5 นาที

เดินเท้าเปล่า. ด้วยการเชื่อมต่อที่สะท้อนกลับสูงระหว่างตัวรับความเย็นของเท้ากับเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบน การเดินเท้าเปล่าจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออุณหภูมิต่ำ ในเวลาเดียวกัน ขั้นตอนนี้ช่วยเสริมสร้างเอ็นและการสร้างส่วนโค้งของเท้าที่ถูกต้อง คุณควรเริ่มที่อุณหภูมิพื้น 18 องศาเซลเซียส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่แพ้ง่ายสามารถเดินในถุงเท้าได้ 3-5 วัน แล้วเดินเท้าเปล่าประมาณ 3-4 นาที ต่อวันค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น 1-2 นาทีเป็น 15-20 นาที เด็กที่เก่งกาจสามารถเดินเท้าเปล่าได้ตลอดเวลา สุขอนามัย หลังจากอาบน้ำ เด็กจะถูกราดด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน (ต่ำกว่าอุณหภูมิในอ่าง 1-2 องศาเซลเซียส) หลังจากนั้นเด็กจะถูกเช็ดให้แห้ง

เล่นน้ำ สามารถใช้ชุบแข็งเป็นอ่างล้างมือได้ ควรจำไว้ว่ามือ (เช่นเดียวกับเท้า) เป็นโซนแลกเปลี่ยนความร้อนที่สำคัญ: 70% ของความร้อนจะถูกลบออกจากบริเวณเหล่านี้ เมื่อเล่นกับน้ำ อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่า 28 องศาเซลเซียส เมื่อสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก คุณสามารถค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงสู่อุณหภูมิห้อง อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

วิธีการแช่เท้าที่ตัดกัน จำเป็นต้องเทน้ำลงในถังสองถัง (สองอ่างหรือถัง) หนึ่งในนั้นเต็มไปด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 37-33 C และอีกอันหนึ่งต่ำกว่า 3-4 องศา ปริมาณน้ำที่ต้องการคือปริมาณน้ำที่ท่วมขาถึงกลางขา อุณหภูมิของน้ำในถังไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลา 7 วัน ต่อมา อุณหภูมิของน้ำในถังที่สองจะลดลง 1 องศาต่อสัปดาห์ และปรับให้อยู่ที่ 18-20 องศาเซลเซียส ขั้นตอนในการแช่เท้าแบบคอนทราสต์มีดังนี้ เด็กแช่ขาในอ่างน้ำร้อน 1-2 นาทีจากนั้นแช่น้ำเย็นประมาณ 5-10 นาที เสร็จสิ้นขั้นตอนโดยแช่ขาในอ่างน้ำเย็น จำนวนการแช่สลับในขั้นตอนแรกคือ 3-4 ครั้ง ระยะเวลาที่แขนขาจุ่มลงในแอ่งน้ำเย็นจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นถึง 15-30 วินาที จำนวนการดำน้ำแบบสลับกันก็เพิ่มขึ้นเป็น 6 เช่นกัน หลังจากสิ้นสุดขั้นตอน ขาจะถูกเช็ดออกจนมีสีชมพูเล็กน้อยของผิวหนังปรากฏขึ้น

กลั้วคอด้วยน้ำเย็น . ในปีแรกของการศึกษา เด็กที่เติมน้ำเต็มปากแล้วเหวี่ยงศีรษะกลับ ออกเสียงว่า "อะ-อะ-อะ" ในเด็กโตที่สามารถกลั้วคอได้ คุณสามารถค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลง 1 องศาทุกๆ 3-4 วัน และนำไปไว้ที่ 8-10 องศาเซลเซียส

การนวดตัวเองสำหรับโรคหวัด (ผู้เขียน A.M. Umanskaya) การนวดตัวเองทำได้ง่าย คุณควรกดที่จุดนั้นเบา ๆ แล้วหมุนเป็นวงกลม 9 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 9 ครั้ง สำหรับการป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ การนวดนี้ควรทำวันละ 3 ครั้ง และในกรณีเจ็บป่วย สามารถใช้การนวดจุดแอคทีฟด้วยตนเองเพื่อทำการรักษาทุกๆ 40 นาที โซนที่ 1 ตั้งอยู่ที่กระดูกอก การนวดบริเวณนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการปกคลุมด้วยเส้นของไขกระดูก หลอดอาหาร หลอดลม หลอดลม และปอด โซนที่ 2 เกี่ยวข้องกับต่อมไทมัส การนวดจุดนี้มีประโยชน์เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ควบคุมคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด โซนที่ 3 - สถานที่ที่หลอดเลือดแดง carotid แบ่งออกเป็นสาขาภายนอกและภายใน ผลกระทบในโซนนี้ช่วยให้คุณควบคุมการเผาผลาญและรักษาความมั่นคงของสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย จุดนี้ยังเป็นตัวควบคุมที่เชื่อถือได้ขององค์ประกอบทางเคมีของเลือด โซนที่ 4 - ภูมิภาคของกระดูกสันหลังส่วนคอสี่ตัวแรกซึ่งเป็นที่ตั้งของโหนดขี้สงสาร (แอ่งท้ายทอย) การนวดบริเวณนี้มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด โซนที่ 5 - กระดูกคอที่ 7 และกระดูกทรวงอกแรก หากคุณเอียงศีรษะไปข้างหน้า กระบวนการกระดูกสันหลังที่ยื่นออกมามากที่สุดจะเป็นของกระดูกคอที่เจ็ด การนวดจุดนี้ช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายช่วยให้คุณสามารถชดเชยการละเมิดที่เกี่ยวข้องกับอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม โซนที่ 6 - พื้นที่ของจมูกและไซนัสบน จุดนี้เป็นจุดที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับการนวด ผลกระทบจุดนี้จะช่วยแก้อาการน้ำมูกไหลทำให้หายใจทางจมูกได้ง่ายขึ้น การนวดจุดนี้ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเยื่อบุจมูกและไซนัสขากรรไกร นอกจากนี้ การกดจุดบริเวณนี้เป็นประจำจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารต้านไวรัสที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งเรามักจะพยายามแทนที่ด้วยยา โซนที่ 7 - โค้ง superciliary ใกล้กับสะพานจมูก การนวดจุดนี้ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและการปกคลุมด้วยเส้นของส่วนหน้าของสมองเช่นเดียวกับดวงตาซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและปวดตา โซนที่ 8 - ที่ใบหูมาก การนวดจุดนี้ทำให้บางส่วนของเปลือกสมอง อุปกรณ์ขนถ่าย และอวัยวะของการได้ยินอยู่ในสภาพดี การกระแทกจุดนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดในหูได้หากเจ็บ โซนที่ 9 เป็นที่ที่นิ้วหัวแม่มือแตะพื้นผิวด้านนอกของฝ่ามือ ผลกระทบต่อจุดนี้ทำให้คุณสามารถกำจัดอาการปวดหัวและน้ำมูกไหลได้ ด้วยการใช้การกดจุดอย่างเป็นระบบ ไม่เพียงแต่ระดับการแข็งตัวของเลือดจะเพิ่มขึ้น แต่ถึงแม้เด็กจะป่วย โรคก็จะหายไปในรูปแบบที่รุนแรงขึ้น ควรทำการนวดทุก ๆ 30-40 นาทีเท่านั้น หากคุณกดจุดให้เด็กเป็นเวลาหนึ่งปี ตามข้อมูลของ S. Martynov เขาสามารถกำจัดโรคเนื้องอกในจมูกและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ของช่องจมูกได้ มันสำคัญมากที่วิธีการใช้งานได้กับแอปพลิเคชันที่เป็นระบบเท่านั้น! มิฉะนั้น เราจะทำลายระบบภูมิคุ้มกัน วิธีนี้จะได้ผลเมื่อกลายเป็นนิสัย เช่น การแปรงฟัน ควบคู่ไปกับการนวดกดจุด BAZ แนะนำให้นวดหู มือ และเท้า ใบหูเป็นดินแดนสะท้อนกลับซึ่งติดต่อกับอวัยวะภายในและระบบทั้งหมดของร่างกายโดยไม่มีข้อยกเว้น ดึงหูทั้งสองข้างหลายๆ ครั้ง โดยจับที่ส่วนบนด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ถูใบหูส่วนล่าง วางไว้ระหว่างนิ้วกลางและนิ้วชี้ สอดปลายนิ้วโป้งเข้าไปในช่องหูภายนอกแล้วหมุนหลาย ๆ ครั้ง งอใบหูด้วยฝ่ามือของคุณแล้วปล่อยทันทีโดยรู้สึกถึงเสียงป๊อปเบา ๆ (“ ปรบมือของคุณ”)

เทคนิคการนวดตัวเองตาม D. Kearney ถูฝ่ามือเข้าหากันอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 5 วินาที ตอนนี้ถูแก้มของคุณขึ้นและลงอย่างรวดเร็วด้วยนิ้วอุ่นและอุ่นเป็นเวลา 5 วินาที แตะบ่อยๆ โดยให้กลองม้วนที่ด้านบนของศีรษะเป็นเวลา 5 วินาที บีบมือของคุณเพื่อให้กำปั้นของคุณผ่อนคลาย ลูบไล้ด้านในและด้านนอกของปลายแขนอย่างแรง 3 ครั้ง ค่อยๆ กดต่อมไทรอยด์ (ใต้ลูกแอ๊ปเปิ้ลของอดัม) ด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ 3 ครั้ง หาจังหวะของหลอดเลือดแดง carotid ที่คอ กดเบา ๆ ที่หลอดเลือดแดง นับถึง 5 ปล่อย หายใจลึก ๆ. กดอีกครั้งและไปที่อีกด้านหนึ่งของคอ ใช้นิ้วหัวแม่มือสัมผัสถึงความหดหู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ (ที่รอยต่อของศีรษะกับกระดูกสันหลัง) กดนับถึง 3 ปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

การนวดโซนสะท้อนเท้า: - บีบปลายนิ้วหัวแม่มือแล้วกดแผ่น หากคุณสังเกตเห็นจุดที่เจ็บปวดให้ถูจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป - จับเอ็นร้อยหวายด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณบีบมันแล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละขา; - ใช้มือถูส่วนบนของเท้าอย่างรวดเร็ว - โดยเปิดฝ่ามือตบขาหน้า ข้าง และหลังจากเท้าไปที่ขาหนีบ

การนวดต่อต้านความเครียดตาม S. Martynov : - เกมออกกำลังกาย "คิตตี้" (ขูดการเคลื่อนไหวจากคอหน้าผากและขมับจากล่างขึ้นบนถึงกระหม่อม); - "ค้อน" (จากคอหน้าผากและขมับจากล่างขึ้นบนศีรษะด้วยการแตะเบา ๆ ด้วยนิ้วที่ผ่อนคลาย); - "หวี" 9 หยิบผมเป็นหมัดแล้วดึงขึ้นแล้วดึงเป็นเชือก หลังจากความตึงเครียดแต่ละครั้ง เราก็คลายกำปั้นของเรา - “ฝ่ามือสบาย” (ลูบหลังศีรษะและคอโดยเอาฝ่ามือจากบนลงล่างไปทางกระดูกสันหลังและไหล่); - “หยิก” (หยิกคิ้วด้วยปลายนิ้วจากสันจมูกถึงขมับ) - “ ก๊อก ๆ ตา” (ใช้ปลายนิ้วแตะบนพื้นผิวของเปลือกตาปิดในทิศทางจากสันจมูกถึงขมับรวมถึงขมับ) - "การเล่นหู" (ก้มใบหูลง, ขึ้น, ไปข้างหน้าและคลายออก); -“ หูร้อน” (ใช้ปลายนิ้วนวดใบหูเพื่อให้หู "ไหม้"); -“ ไม้ก๊อก” (เสียบช่องหูด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดแล้วปล่อย); - “ตบตบ” (ตบฝ่ามืออย่างแรงบนใบหน้าและแก้ม); - "หมัด" (ใช้นิ้วมือกำหมัดที่โหนกแก้มจากหูถึงกึ่งกลางคางทั้งสองข้าง) การป้องกัน

ออกกำลังกายตา . สอนฝ่ามือ (คลายเครียด): “กลางวัน-กลางคืน” “แสงมืด” “แมวดำ” “ทำตามที่เคยเป็น” “หลับตาลง” สอนเทคนิคการกะพริบตา: "บีบ - เปิดตา", "ไม่รู้", "ซ่อนหา", "ไฟกระพริบ" สอนเทคนิคการหมุนตา: "พื้น - เพดาน", "ท้องฟ้า - โลก", "วาดวงกลมด้วยดวงตาของคุณ", "ดู", "โรงสี", "ดวงตาที่เชื่อฟัง" (บนลง, ซ้าย - ขวา); เกมออกกำลังกาย "หัวขยับไม่ได้" (มองขึ้น, ลง, ขวา, ซ้าย, โดยไม่ต้องหันศีรษะ) วิธีสอนการทำงานบนเครื่องจำลองที่มีเครื่องหมายภาพ: - วัตถุที่สว่างจะอยู่ในส่วนต่างๆ ของกลุ่ม เรียนรู้ที่จะจับจ้องไปที่เครื่องหมายที่ระบุอย่างรวดเร็วสลับกันโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวของศีรษะกับการเคลื่อนไหวของดวงตาและลำตัว - งานของเกม: "ค้นหาลูกบอลด้วยตาของคุณ", "อะไรอยู่บนโต๊ะ", "อะไรที่ห้อยอยู่สูง", "จับผีเสื้อ" วิธีสอนการปรับโฟกัสของการจ้องมอง: - อันดับแรก ดวงตาจะโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ เช่น หนังสือ จากนั้นไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป เช่น หน้าต่าง จากนั้นไปที่วัตถุที่อยู่ไกลกว่านั้น - ต้นไม้ และสุดท้าย บนวัตถุใด ๆ ที่ระยะอนันต์ (ระยะทางมากกว่า 6 ม.); - งาน "มองให้ไกล - มองใกล้ขึ้น", "บอกฉันว่าอันไหนไกล, อันไหนใกล้", "บอกฉันทีว่าอะไรสูง อะไรต่ำ"

ยิมนาสติกร่าเริง หายใจเข้าเต็มที่ ขยี้หู ขยับกรามเฉียบ ถูแก้ม ถูปีกจมูก นวดหลังศีรษะ เคลื่อนคิ้วเบา ๆ เคลื่อนตาไปทางขวา - ไปทางซ้าย ขึ้น-ลง นวดหน้า. โทนิคนวดด้วยพลังน้ำของใบหน้า ควรเริ่มจากตรงกลางขากรรไกรล่าง ในเวลาเดียวกัน ฝ่ามือที่เต็มไปด้วยสไลเดอร์น้ำตามขอบไปจนถึงหู (เท้า, ต้นขา, หัวเข่าถูกฉายที่ขากรรไกรล่าง) จากนั้นคุณต้องย้ายไปล้างหน้าผาก - จากตรงกลางถึงขมับจากนั้นจากโคนจมูกถึงปลาย (นี่คือการฉายภาพของปอด, ตับ, กระเพาะอาหาร) จากนั้นจากปีกจมูกและ มุมปากถึงขมับ หู และมุมกรามล่าง ทำซ้ำ 3-4 ครั้งเติมฝ่ามือด้วยน้ำ

นวดเอสกิโม โซนสะท้อนที่สำคัญอย่างหนึ่งของใบหน้าคือจมูก มีความเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กและใหญ่ ม้าม อวัยวะเพศ ระบบประสาท ใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้กดปลายจมูกแล้วทำให้เรียบ จากนั้นงอไปทางขวาและซ้ายขึ้นและลง และสุดท้ายหมุนปลายจมูก 1-2 นาที

รายชื่อเด็กสำหรับการชุบแข็ง

รายชื่อเด็กสำหรับการชุบแข็งทั่วไป

รายชื่อเด็กที่มีความแข็งอย่างอ่อนโยน (DCHB, กลุ่มสุขภาพ III, ลงทะเบียน ฯลฯ )

แบบแผนของการชุบแข็งตามฤดูกาล

ระบบชุบแข็งในกลุ่มจูเนียร์ 1 กลุ่ม

ระบบชุบแข็งในกลุ่มจูเนียร์ที่ 2

ระบบชุบแข็งในกลุ่มกลาง

ระบบชุบแข็งในกลุ่มอาวุโส

ระบบชุบแข็งในกลุ่มเตรียมการ

บัญชีประสิทธิภาพของขั้นตอนการชุบแข็ง

หมายเหตุ (ก๊อกทางการแพทย์และข้อกำหนด)

น้ำเปล่า

อุณหภูมิอากาศ

บันทึกบันทึก

.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนในเขตปกครองตนเอง

"ชั้นอนุบาล 14"

ความซับซ้อนของมาตรการชุบแข็งใน

มาโดว

"ชั้นอนุบาล 14"

พัฒนาโดย: กาลิอุลลินา ยูอี

ที่ได้รับการอนุมัติ:

หัวหน้า MADOU "อนุบาลหมายเลข 14"

Guryanova N.G.

ที่รัก. คนงาน Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

สารบัญ

บทนำ

บทที่ I. พื้นฐานทางทฤษฎีสำหรับการสร้างภาพลักษณ์ที่ดี

ชีวิตเด็กในสถานรับเลี้ยงเด็ก

บทนำ

ของขวัญล้ำค่าที่สุดที่บุคคลได้รับจากธรรมชาติคือสุขภาพ แนวคิดของ "สุขภาพ" มีคำจำกัดความมากมาย แต่คำจำกัดความที่กำหนดโดยองค์การอนามัยโลกควรได้รับการยอมรับว่าเป็นที่นิยมมากที่สุดและอาจกว้างขวางที่สุด: "สุขภาพเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและสังคมที่สมบูรณ์และไม่ใช่แค่การไม่มีโรคหรือความบกพร่องทางร่างกาย ." สังคมสมัยใหม่มีความโดดเด่นด้วยตัวอย่างหลากหลายรูปแบบการใช้ชีวิตของมนุษย์ที่เด็กทุกคนต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลา ความหลากหลายนี้ไม่ใช่แบบอย่างสำหรับเด็กเสมอไป ด้วยเหตุนี้ ความโกลาหลจึงก่อตัวขึ้นในความคิดของเด็กเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และความคิดที่สร้างไว้แล้วจะถูกทำลาย นอกจากนี้ ในปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะลดสุขภาพของคนรุ่นใหม่ ดังนั้น ความจำเป็นในการสร้างความคิดของเด็กเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงเพิ่มมากขึ้น และจำเป็นต้องค้นหาวิธีการใหม่ๆ ในการศึกษา การเลี้ยงดู และการพัฒนาเด็กก่อนวัยเรียน สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการก่อตัวของความคิดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่เด็กก่อนวัยเรียนคือระบบการศึกษาก่อนวัยเรียนเนื่องจากการดูแลการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กไม่เพียง แต่เป็นปัญหาทางการแพทย์เท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาด้านการสอนอีกด้วย งานด้านการศึกษาและการศึกษากับเด็ก ๆ ทำให้เกิดสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การศึกษาเป็นวิธีทางสังคมในการสร้างความมั่นใจในการสืบทอดวัฒนธรรมการขัดเกลาทางสังคมและการพัฒนาของแต่ละบุคคลเป็นความหวังของนโยบายของรัฐสำหรับการก่อตัวของวัฒนธรรมส่วนบุคคลของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคนรุ่นใหม่ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ วัฒนธรรมประจำชาติของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อายุก่อนวัยเรียนเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของทุกคน อยู่ในช่วงอายุนี้ที่มีการวางรากฐานของสุขภาพการพัฒนาทางกายภาพที่เหมาะสมการก่อตัวของความสามารถในการเคลื่อนไหวความสนใจในวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาเกิดขึ้นคุณสมบัติส่วนบุคคลคุณธรรมและพฤติกรรมได้รับการเลี้ยงดู

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารที่สมดุล การเล่นกีฬา การเลิกนิสัยที่ไม่ดี

เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของมนุษย์ในระดับสูง ประสิทธิภาพและกิจกรรมสูงคือการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคนรุ่นใหม่ สุขภาพของเด็กไม่เพียงขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมและลักษณะส่วนบุคคลเท่านั้น แต่มาตรการปรับปรุงสุขภาพสำหรับอิทธิพลต่อร่างกายของเด็กนั้นถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่ง มาตรการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการแข็งตัวของเด็กในโรงเรียนอนุบาล

สุขภาพของเด็กไม่ได้ถูกกำหนดโดยการมีหรือไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังถูกกำหนดโดยพัฒนาการที่เหมาะสมกับวัยของเด็กและการแข็งตัวที่ถูกต้อง การเพิ่มขึ้นของจำนวนเด็กที่ป่วยบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อายุต่ำกว่า 3 ปี ในประเทศของเราในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง การแข็งตัวในวัยก่อนเรียนควรถือเป็นส่วนสำคัญของพลศึกษาของเด็ก อันเป็นผลมาจากการชุบแข็งทำให้เด็กมีความอ่อนไหวน้อยลงไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและโรคหวัดอย่างกะทันหันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคติดเชื้อด้วย

เด็กอารมณ์ดีมีสุขภาพที่ดี เจริญอาหาร สงบ สมดุล ร่าเริง ร่าเริง ประสิทธิภาพสูง ผลลัพธ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยการใช้ขั้นตอนการชุบแข็งที่ถูกต้องเท่านั้น

การชุบแข็งคืออะไร? ตามคำจำกัดความของ V. Dahl ใน "พจนานุกรมอธิบายภาษารัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ที่มีชีวิต" การทำให้คนแข็งกระด้างคือ "ทำให้เขาคุ้นเคยกับความยากลำบากความต้องการสภาพอากาศเลวร้ายเพื่อให้ความรู้แก่เขาอย่างเข้มงวด" ในวรรณคดีสมัยใหม่ เราสามารถหาคำอธิบายต่างๆ สำหรับการชุบแข็งได้ หนึ่งในนั้นกล่าวว่าการชุบแข็งเป็นการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติอย่างเป็นระบบที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสารสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์

ตามคำจำกัดความอื่น การชุบแข็งเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพ (อุณหภูมิต่ำและสูง ความกดอากาศต่ำ) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมทางกายภาพ ตลอดจนมาตรการป้องกันและฟื้นฟู การชุบแข็งเป็นเครื่องมือรักษาที่ค่อนข้างแข็งแกร่ง

ในความหมายที่แคบลง การชุบแข็งควรเข้าใจว่าเป็นกิจกรรมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้พลังธรรมชาติของธรรมชาติอย่างมีเหตุผลเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของปัจจัยอุตุนิยมวิทยา

ดังนั้น การชุบแข็งของร่างกายจึงสามารถกำหนดได้ว่าเป็นระบบของกระบวนการที่เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ การพัฒนาปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขของการควบคุมอุณหภูมิ โดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น

ผลในเชิงบวกของเด็กที่แข็งกระด้างสามารถทำได้โดยปฏิบัติตามกฎพื้นฐานต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด:

แนวทางส่วนบุคคลเมื่อเลือกขั้นตอนการชุบแข็ง

การชุบแข็งแบบค่อยเป็นค่อยไป

การชุบแข็งอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ

การบัญชีสำหรับสภาวะทางอารมณ์ของเด็กในขณะที่ทำกระบวนการชุบแข็ง

ทำไมเด็กบางคนไม่กลัวหวัดในขณะที่คนอื่นป่วย? บางคนแข็งแกร่งกว่าและบางคนอ่อนแอกว่า? จำเป็นต้องทำให้ร่างกายของเด็กแข็งขึ้น

ในปัจจุบัน ศาสตร์แห่งสรีรวิทยา สุขอนามัย การแพทย์ และการสอนมีเนื้อหาที่เป็นกลางพอสมควร ซึ่งบ่งชี้ถึงความจำเป็นในการทำให้เด็กแข็งกระด้างตั้งแต่อายุยังน้อย

การชุบแข็งไม่ใช่จุดจบในตัวมันเอง มันทำหน้าที่เป็นวิธีการที่มีคุณค่าในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก ๆ มีส่วนช่วยในการพัฒนาที่ครอบคลุม ในประเด็นนี้ ปัญหาที่เกี่ยวข้องและทันสมัยประการหนึ่งคือการแข็งตัวของเด็กที่ถูกต้อง การศึกษาวิธีการ การค้นหาวิธีการและเทคนิคที่เหมาะสม รูปแบบและวิธีการชุบแข็งในเด็กในกระบวนการทำงานร่วมกับพวกเขา ปัญหาการแข็งตัวของเด็กในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนดึงดูดความสนใจของนักวิทยาศาสตร์ นี่คือหลักฐานจากการไหลของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ของปัญหาการชุบแข็งเกิดขึ้นได้ด้วยการวิจัยทางสรีรวิทยาเท่านั้น ที่ต้นกำเนิดของแนวโน้มนี้คือนักสรีรวิทยาชาวรัสเซียที่โดดเด่น I.R. ทาร์คานอฟ ปัญหานี้ได้รับการพิจารณาในงานเกี่ยวกับการปรับตัวของมนุษย์โดยนักสรีรวิทยาชาวฝรั่งเศส Claude Bernard นักวิจัยชาวแคนาดา G. Selye และนักสรีรวิทยาชาวโซเวียต P.K. อโนกิน. การศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับปัญหาการชุบแข็งในประเทศของเราดำเนินการโดย E.G. เลวี - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D. , Zabludovskaya, E.K. Talanova. ซึ่งช่วยให้คุณสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นตามหลักฐานเพื่อระบุเงื่อนไขในการทำให้เด็กแข็งกระด้างในสถาบันก่อนวัยเรียน

ดังนั้น การชุบแข็งจึงเป็นการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติที่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์อย่างเป็นระบบ เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ด้วยขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาที่เหมาะสม เด็กสามารถอารมณ์ดีเป็นเวลานานและได้ผลลัพธ์ที่ดี - มีสุขภาพที่ดี จากทั้งหมดที่กล่าวมาได้กำหนดปัญหาของการศึกษานี้ ซึ่งก็คือการกำหนดวิธีที่เหมาะสมในการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

การแก้ปัญหานี้จะกำหนดวัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์ของงาน ตลอดจนหัวเรื่องและทิศทางของการศึกษา

วัตถุประสงค์ของการศึกษา - กระบวนการศึกษาในชั้นอนุบาล

วิชาที่เรียน - กระบวนการดูดซึมโดยเด็ก ๆ ของความคิดเกี่ยวกับความถูกต้องของการชุบแข็ง

วัตถุประสงค์ : เพื่อนำเสนอระบบงานของนักการศึกษาเพื่อเสริมสร้างเด็กในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนระบุวิธีการและวิธีการชุบแข็ง

เป้าหมายนี้ต้องการสิ่งต่อไปนี้งาน :

เพื่อวิเคราะห์วรรณกรรมเชิงปรัชญา จิตวิทยา-การสอน ระเบียบวิธีและพิเศษเกี่ยวกับปัญหาการวิจัย

กำหนดแนวคิดของ "การชุบแข็ง" ระบุลักษณะของการชุบแข็ง

แสดงความเป็นไปได้ของการส่งเสริมสุขภาพและการป้องกันโรคผ่านกระบวนการชุบแข็งในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

จัดเตรียมโปรแกรมโดยประมาณสำหรับกิจกรรมการชุบแข็งในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน

วิธีการวิจัย:

ทฤษฎี: การวิเคราะห์วรรณกรรมและโปรแกรมการศึกษาและการฝึกอบรมในโรงเรียนอนุบาลแก้ไขโดย Vasilyeva สรุปประสบการณ์ของนักการศึกษาในการแก้ปัญหาการแข็งตัว

เชิงประจักษ์: การตรวจสอบกิจกรรมของนักการศึกษา การสร้างแบบจำลองรูปแบบและวิธีการทำงานกับเด็ก

ความสำคัญในทางปฏิบัติ: ผลการศึกษาจะช่วยให้นักการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับงานการศึกษากับเด็ก ๆ ได้ตระหนักถึงความสำคัญของปัญหาที่ทำให้แข็งกระด้าง ดังนั้นจึงมีการจัดกิจกรรมการชุบแข็งอย่างถูกต้อง นักการศึกษาก่อนวัยเรียนสามารถใช้ผลลัพธ์ในกิจกรรมเสริมความแข็งแกร่ง

1.1 การก่อตัวในเด็กที่มีทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพของเขา

นิสัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นนิสัยหลักพื้นฐานที่สำคัญของบุคคล รวบรวมผลลัพธ์จากการใช้วิธีพลศึกษาที่มีอยู่ของเด็กก่อนวัยเรียนเพื่อแก้ปัญหาการปรับปรุงสุขภาพการศึกษาและการเลี้ยงดู ดังนั้น สถาบันเด็กก่อนวัยเรียนและครอบครัวจึงถูกเรียกตัวในวัยเด็กก่อนวัยเรียนให้วางรากฐานสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยใช้รูปแบบการทำงานที่หลากหลาย และอยู่ในครอบครัวในสถานศึกษาเด็กในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาที่เด็กควรได้รับความช่วยเหลือให้เข้าใจถึงคุณค่าของสุขภาพที่ยั่งยืนโดยเร็วที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของชีวิตเพื่อส่งเสริมให้เด็กเป็นอิสระ และสร้าง รักษา และเพิ่มสุขภาพของเขาอย่างแข็งขัน

สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าคำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักถูกกำหนดให้กับเด็กในรูปแบบหมวดหมู่ที่ให้คำแนะนำและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงบวกในตัวพวกเขาหรือผู้ใหญ่เองก็ไม่ค่อยปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ในชีวิตประจำวันและเด็ก ๆ เห็นสิ่งนี้ ดี. การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่จำเป็นของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากบุคคลซึ่งเป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่มีทรงกลมอารมณ์แปรปรวนไม่เพียงพอ

เพื่อที่จะมีอิทธิพลต่อตำแหน่งของเด็กที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของตนเองอย่างแข็งขันนักการศึกษาจำเป็นต้องรู้ก่อนอื่นว่าสภาวะสุขภาพที่แท้จริงนั้นเกิดขึ้นจากการทำงานร่วมกันของภายนอก (ธรรมชาติและสังคม) และภายใน ( กรรมพันธุ์ เพศ อายุ) ปัจจัย

สุขภาพมีองค์ประกอบหลายประการ:

1. สุขภาพร่างกาย - สถานะปัจจุบันของอวัยวะและระบบของร่างกายมนุษย์ซึ่งขึ้นอยู่กับโปรแกรมทางชีววิทยาของการพัฒนาบุคคล

2. สุขภาพกาย - ระดับของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย

3. สุขภาพจิต - สถานะของทรงกลมทางจิตซึ่งเป็นพื้นฐานของความสบายใจทางจิตทั่วไป

4. คุณธรรมซึ่งพื้นฐานถูกกำหนดโดยระบบค่านิยมทัศนคติและแรงจูงใจของพฤติกรรมมนุษย์ในสังคม
สุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับอะไร? สุขภาพขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม 20%, 20% - ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมเช่น นิเวศวิทยา 10% - จากกิจกรรมของระบบการดูแลสุขภาพและ 50% - จากตัวเขาเองจากไลฟ์สไตล์ที่เขาเป็นผู้นำ

ตามคำกล่าวของ B.N. Chumakov เราไม่สามารถซื้อสุขภาพได้ เราสามารถหารายได้ได้ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องของตัวเองเท่านั้น แต่เพื่อรักษาสุขภาพของเด็ก จำเป็นต้องรวมความพยายามของผู้ใหญ่ทุกคนเพื่อสร้างบรรยากาศรอบตัวเขาซึ่งเต็มไปด้วยความต้องการ ประเพณี และนิสัยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความรู้ ทักษะ และความสามารถตามธรรมชาติของ valeological ที่วางไว้ในวัยเด็ก จะกลายเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับการสร้างแรงจูงใจในเชิงบวกเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเองในวัยผู้ใหญ่

ช่วงก่อนวัยเรียนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การตระหนักรู้ของเด็กเกี่ยวกับ "ฉัน" ของเขา ทัศนคติที่ถูกต้องต่อโลก ผู้คนรอบตัว - ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับว่านักการศึกษาสร้างงานของเขาด้วยความขยันขันแข็งด้วยความรักเพียงใด งานสอนไม่ใช่เพื่อบดขยี้เด็กด้วยกระแสข้อมูลที่ยังไม่ได้สติ แต่เพื่อให้มีโอกาสได้ไตร่ตรอง คิด ฟังร่างกายของเขา
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงผลรวมของความรู้ที่ได้รับ แต่เป็นวิถีชีวิต พฤติกรรมที่เพียงพอในสถานการณ์ต่าง ๆ เด็ก ๆ สามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดบนท้องถนนและที่บ้าน ดังนั้นงานหลักคือการพัฒนาความเป็นอิสระและความรับผิดชอบ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับองค์ประกอบต่อไปนี้ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

พลศึกษา การเดิน;

โภชนาการที่สมเหตุสมผล สุขอนามัยส่วนบุคคล:

แข็งตัวสร้างเงื่อนไขสำหรับการนอนหลับที่ดี

การศึกษาทางการแพทย์การไปพบแพทย์ทันเวลา

ทัศนคติของเด็กที่มีต่อสุขภาพของเขาเป็นรากฐานที่จะสร้างความต้องการในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ มันเกิดขึ้นและพัฒนาในกระบวนการของการตระหนักรู้ของเด็กเกี่ยวกับตัวเองในฐานะบุคคลและบุคลิกภาพ ทัศนคติต่อสุขภาพของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับการก่อตัวของแนวคิดนี้ในใจของเขา สภาพแวดล้อมทางสังคมที่จัดระเบียบอย่างถูกสุขลักษณะสำหรับเด็กในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนเป็นเงื่อนไขแรกและที่สำคัญสำหรับการพัฒนาความต้องการของเขาในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อพิจารณาว่าเด็กใช้เวลาส่วนสำคัญของชีวิตในสถาบันก่อนวัยเรียน เนื่องจากกิจกรรมและความสามารถของเด็กโดยเฉพาะ จึงมีความรับผิดชอบมากกว่าผู้ปกครองในการเกิดขึ้นและพัฒนาการของความต้องการนี้ สภาพแวดล้อมจุลภาคของสถาบันก่อนวัยเรียนต้องไม่เพียงแค่เป็นไปตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยเท่านั้น ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยของระบบประสาท ความปลอดภัยทางจิตใจ สุขอนามัยของความสัมพันธ์ทางสังคม เราต้องเข้าใจว่าการศึกษาความต้องการนี้ในเด็กเป็นงานที่มีความสำคัญระดับชาติ และกิจกรรมพัฒนาสุขภาพของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนเป็นการลงทุนระยะยาวโดยรัฐในครอบครัวที่จะกลับคืนสู่สภาพเดิมในรูปแบบของ พลเมืองที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์

เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการให้ความรู้แก่เด็ก ๆ ที่ต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการมีโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษในสถาบันก่อนวัยเรียนซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เด็กได้รับทักษะและนิสัยที่จำเป็นสำหรับการดูแลตัวเองร่างกายการดูแล คนรอบข้าง ความจริงก็คือความต้องการหลายอย่างเกี่ยวข้องกับนิสัย

ครูก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องรวบรวมรายการพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรับประกันได้ว่าจะสามารถปลูกฝังให้เด็ก ๆ ได้ในระหว่างที่อยู่ในโรงเรียนอนุบาล จำเป็นต้องวิเคราะห์นิสัยที่มีอยู่ทั้งดีและไม่ดี เมื่อสร้างสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตที่ถูกสุขลักษณะในสถาบันก่อนวัยเรียนซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดหาเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับเด็กในการได้รับทักษะการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องคำนึงถึงผลกระทบของการป้อนกลับที่ล่าช้า พลศึกษา การชุบแข็งทำให้เกิดผลที่จับต้องไม่ได้ในทันที บ่อยครั้งขึ้นหลังจากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี

ความต้องการด้านสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กเกิดขึ้นจากแนวคิดเกี่ยวกับตัวเอง ความสามารถทางกายภาพและส่วนบุคคลของเขา เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและสิ่งที่เป็นประโยชน์

1.2 หลักการพื้นฐาน วิธีการเลี้ยงลูกในวัยอนุบาล

สุขภาพของเด็กแย่ลงทุกปี เด็กที่อยู่ในโรงเรียนอนุบาลอย่างต่อเนื่องในสภาพอุณหภูมิที่สบายโดยไม่เปิดเผยตัวเองอุปกรณ์ควบคุมอุณหภูมิของเขาต่ออุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจะอ่อนแอต่อโรคหวัดและโรคอื่น ๆ อย่างแน่นอน ตั้งแต่แรกเกิด เด็กต้องใช้กระบวนการชุบแข็งแบบธรรมชาติและแบบพิเศษอย่างเป็นระบบ มิฉะนั้น ร่างกายของเขาจะไม่ได้รับการยกเว้นจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมทุกประเภท (อากาศเย็น ลม กระแสลม น้ำเย็น) การแบ่งเบาบรรเทาอย่างเป็นระบบส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางเราส่งผลต่อภูมิคุ้มกันระบบป้องกันของเด็ก ระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ร่างกายรับภาระต่างๆ ได้. วิธีเดียวและมีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกและปรับปรุงกลไกการป้องกันของร่างกายมนุษย์การเพิ่มความต้านทานต่อความเย็นนั้นแข็งตัว ไม่สายเกินไปที่จะทำให้ร่างกายแข็งกระด้างในทุกวัย แต่ควรเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย

การชุบแข็งจะมีผลหากมีการจัดเตรียมตลอดเวลาที่เด็กอยู่ในสวน

สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

การจัดระเบียบที่ชัดเจนของสภาพความร้อนและอากาศของห้อง ("สุขอนามัย" สุขอนามัย);

เสื้อผ้าที่เหมาะสมและไม่ร้อนเกินไปสำหรับเด็ก

การปฏิบัติตามระบอบการเดินในทุกฤดูกาล

นอนกับกรอบวงกบเปิด;

ขั้นตอนสุขอนามัย (ล้าง, จุ่มมือถึงข้อศอกด้วยน้ำเย็น, บ้วนปากด้วยน้ำต้มด้วยการเติมสมุนไพร);

เดินเท้าเปล่าเป็นกลุ่มและออกกำลังกายตอนเช้าด้วยเท้าเปล่าและพลศึกษา

นอกจากนี้จำเป็นต้องมีมาตรการชุบแข็งพิเศษ:

อากาศอาบน้ำรวมกับการออกกำลังกายและเดินบนก้อนกรวดและ / หรือตามเส้นทางการนวด

ความแตกต่างของอ่างลม (การออกกำลังกายแบบวิ่งวนในสภาวะอากาศแปรปรวน - จากห้อง "เย็น" ไปจนถึง "อุ่น" และหลัง) พร้อมแบบฝึกหัดการหายใจและวิธีการนวดกดจุด

ความแตกต่างของการใช้ขาร่วมกับการนวดเท้าเพื่อป้องกันโรค

ในฤดูหนาวให้เหยียบหิมะควบคู่ไปกับการเดินตามเส้นทางการนวด

ในฤดูร้อน เทน้ำระหว่างเดิน

เมื่อทำให้เด็กแข็ง ควรยึดหลักการพื้นฐาน:

ดำเนินขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ

เพิ่มเวลาเปิดรับแสงของปัจจัยชุบแข็งทีละน้อย

คำนึงถึงอารมณ์ของเด็กและดำเนินการตามขั้นตอนในรูปแบบของเกม

เริ่มชุบแข็งได้ทุกวัย

ห้ามทำหัตถการถ้าเด็กเป็นหวัด ห้าม

ภาวะอุณหภูมิต่ำของเด็ก

หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองที่รุนแรง: การได้รับสารเป็นเวลานาน

น้ำเย็นและความร้อนสูงเกินไปในแสงแดด

เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าให้เหมาะสม: ต้องเข้ากัน

อุณหภูมิแวดล้อมและทำจากผ้าธรรมชาติและ

วัสดุ;

อารมณ์ทั้งครอบครัว

รวมขั้นตอนการชุบแข็งด้วยการออกกำลังกายและ

นวด;

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติทั้งหมดผสมผสานการพิจารณาลักษณะส่วนบุคคลของเด็กอย่างรอบคอบ

ดำเนินการในคอมเพล็กซ์ของสารชุบแข็งที่ปกป้องระบบประสาทของเด็กจากการโอเวอร์โหลด การนอนหลับในเวลากลางวันที่จัดอย่างเหมาะสมมีบทบาทพิเศษ

เป็นไปได้ที่จะรับรองการเลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง โดยขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ระหว่างเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และครู การควบคุมทางการแพทย์และการสอนที่มีการจัดการอย่างดี ซึ่งรวมถึง:

การตรวจสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของเด็กโดยพิจารณาจากมาตรการเพื่อปรับปรุงการชุบแข็ง

การสังเกตทางการแพทย์และการสอนเกี่ยวกับวิธีการพลศึกษาและการแข็งตัวของร่างกายของเด็ก, ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของเด็ก, การโต้ตอบของภาระกับอายุและความสามารถส่วนบุคคลของเขา

ในการทำเช่นนี้บนพื้นฐานของเวชระเบียนส่วนบุคคลแพทย์ของสถาบันก่อนวัยเรียนจะต้องจัดทำแผนภาพสรุปสถานะสุขภาพของเด็กทั้งกลุ่มและเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละกลุ่มอายุเพื่อให้ครู วางแผนงานปรับปรุงสุขภาพตามลักษณะของสุขภาพเด็ก

ในโรงเรียนอนุบาลการชุบแข็งจะดำเนินการในสองประเภท:

การชุบแข็งทั่วไป

การชุบแข็งพิเศษ

การชุบแข็งทั่วไปรวมถึง:

การรับเด็กในช่วงเช้าของทุกวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์การจัดระบบระบายอากาศในกรณีที่ไม่มีเด็กล้างมือที่ข้อศอกและล้างหน้าด้วยน้ำเย็น / ค่อยๆสูงถึง +18 องศา / หาเด็กในห้องกลุ่มที่มีน้ำหนักเบา เสื้อผ้าที่อุณหภูมิที่กำหนดโดย SanPin ออกกำลังกายในโรงยิมด้วยเสื้อผ้าพิเศษ / ชุดกีฬา / ที่อุณหภูมิที่กำหนดโดย SanPin นอนในห้องนอนที่มีกรอบวงกบเปิดที่อุณหภูมิที่กำหนดโดย SanPin

การชุบแข็งพิเศษของเด็กประกอบด้วย:

การชุบแข็งแบบเป็นขั้นตอน ในแต่ละกลุ่มอายุ มีขั้นตอนการชุบแข็งแบบต่างๆ ของตัวเอง

กลุ่มเนอสเซอรี่ : ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะบ้วนปาก, องค์ประกอบของการซักอย่างกว้างขวางเมื่อเวลาผ่านไป, การเดินเท้าเปล่า, การอาบน้ำด้วยลมหลังการนอนหลับ, การเดินบนทางเปียก, การอาบแดดและแช่ด้วยลม, การว่ายน้ำในสระตามโครงการที่แพทย์เสนอ

กลุ่มจูเนียร์ที่สอง: การเช็ดเปียกหลังออกกำลังกายตอนเช้า เดินไปตามเส้นทางเปียกระหว่างออกกำลังกายหลังนอนหลับ เรียนรู้องค์ประกอบของการซักอย่างเข้มข้น

กลุ่มกลาง : ถูให้แห้งหลังออกกำลังกายตอนเช้า เล่นบนลู่เปียกระหว่างเล่นยิมนาสติก ล้างน้ำให้สะอาด แช่เท้าในน้ำที่ตัดกัน

กลุ่มอาวุโส: การล้างและถูหลังออกกำลังกายตอนเช้า ราดด้วยน้ำเย็น แช่เท้าในน้ำเย็นแล้วเดินบนนั้น อากาศจะแข็งตัวแตกต่างกัน

กลุ่มเตรียมการ: ล้างเท้าให้สะอาดหลังออกกำลังกายตอนเช้า แช่เท้าในน้ำเย็นก่อนเข้านอนในตอนกลางวัน เดินไปตามเส้นทางนวด

ในช่วงฤดูร้อน แพทย์ในโรงเรียนอนุบาลจะกำหนดจำนวนเตียงอาบแดดและอ่างเป่าลมสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ ตลอดจนเวลาสำหรับพวกเขา ในวันที่อากาศร้อน เด็กๆ จะอาบน้ำในสระฤดูร้อนหรือรดน้ำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

สำหรับเด็กที่อ่อนแอและมาหลังจากเจ็บป่วย สามารถเปลี่ยนแผนชุบแข็งได้ตามคำแนะนำของแพทย์

หัวหน้าสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนและแพทย์ที่ให้บริการในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนมีหน้าที่รับผิดชอบในการจัดระเบียบการทำงานที่ถูกต้องในการทำให้ร่างกายของเด็กแข็งตัว

การบริหารสถานศึกษาก่อนวัยเรียน (ศีรษะ):

1. กำกับดูแลการทำงานของบุคลากรทางการแพทย์ การสอน และบริการ ในการเลี้ยงเด็กทุกกลุ่มอายุของทีมเด็กและเด็กเป็นรายบุคคล

2. จัดฝึกอบรมนักการศึกษาและผู้ดูแลเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการตามมาตรการชุบแข็งทั้งหมดตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอว่าปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างไร

3. จัดตั้งการติดต่อกับผู้ปกครองเพื่อแสวงหาระบบการเลี้ยงเด็กแบบรวมเป็นหนึ่งเดียวในสถาบันก่อนวัยเรียนและในครอบครัว

4. จัดเตรียมอุปกรณ์และเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการดำเนินการตามมาตรการทั้งหมดสำหรับการชุบแข็งร่างกายของเด็ก

เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์:

1. มีส่วนร่วมในองค์กรของการทำงานทั้งหมดเกี่ยวกับเด็กที่แข็งกระด้างตามแผนที่พัฒนาโดยแพทย์

2. วาดและควบคุมระบอบการระบายอากาศ, กำหนดการสำหรับขั้นตอนพิเศษ

3. ช่วยให้นักการศึกษาและพี่เลี้ยงเชี่ยวชาญในวิธีการของกิจกรรมที่ระบุไว้ในแผน

4. ตรวจสอบความชัดเจนและถี่ถ้วนของการปฏิบัติตนทุกวันตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีและปฏิกิริยาของเด็ก

5. แจ้งให้แพทย์ทราบอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับความคืบหน้าและผลของการชุบแข็งเกี่ยวกับการสังเกตเด็ก ๆ

ผู้สอนวิชาพลศึกษา:

1.ร่วมกับแพทย์อนุบาลเป็นผู้กำหนดประเภทของการชุบแข็งพิเศษสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ

2. พัฒนาวิธีการชุบแข็งพิเศษของเด็กตามข้อกำหนดของ SanPin และคำแนะนำของกุมารแพทย์

3. ดำเนินการด้านการศึกษาและให้คำปรึกษากับนักการศึกษาและผู้ปกครองในการทำให้เด็กแข็งกระด้างและคงไว้ซึ่งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นักการศึกษา:

1. ด้วยความช่วยเหลือของผู้ช่วยนักการศึกษาตามใบสั่งแพทย์ พวกเขาดำเนินการตามมาตรการทั้งหมดเพื่อทำให้ร่างกายของเด็กในกลุ่มของพวกเขาแข็งตัว

2. พวกเขาคิดถึงการจัดทีมเด็กและผู้ใหญ่ระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง

3. พวกเขาติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ๆ ให้การศึกษาแก่พวกเขาด้วยทัศนคติเชิงบวกต่อการแข็งตัว

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของเด็กสอดคล้องกับอุณหภูมิอากาศในห้องและถนน

5. เก็บบันทึกขั้นตอนการชุบแข็งพิเศษโดยระบุในบัตรรายงานเด็กคนใดที่ได้รับและในปริมาณเท่าใด

ผู้ช่วยครู:

1. ช่วยดำเนินกิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งในกลุ่ม

2. จัดหาอุปกรณ์ที่จำเป็น เป็นไปตามมาตรฐานสุขอนามัยและข้อกำหนดของ SanPiN

ดังนั้นเมื่อจัดระเบียบการชุบแข็งในโรงเรียนอนุบาลพนักงานทุกคนของสถาบันและเด็กทุกคนมีส่วนร่วมโดยไม่มีข้อยกเว้น สำหรับเด็ก ภูมิหลังเชิงบวกของกระบวนการต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นงานทั้งหมดจะดำเนินการในบรรยากาศของความเข้าใจซึ่งกันและกันและอารมณ์เชิงบวก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญขององค์กรแห่งการเสริมความแข็งแกร่ง

การชุบแข็งจะดำเนินการในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนบนพื้นฐานทางอารมณ์ที่ดีในรูปแบบขี้เล่นด้วยการให้กำลังใจของเด็ก ๆ ด้วยความยินดีกับพวกเขาในชัยชนะเหนือตัวเอง

หัวหน้าสถาบันก่อนวัยเรียนควรมีบทบาทหลักในการชุบแข็ง หากผู้นำมีส่วนร่วมในระบบ เชื่อในประโยชน์และความดีตามแบบอย่างและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เขาสามารถดึงดูดครูและเจ้าหน้าที่โรงเรียนอนุบาลและแน่นอนผู้ปกครอง บรรยากาศของความเข้าใจซึ่งกันและกัน ความปรารถนาดี และความปรารถนาที่จะทำสิ่งเดียวกันที่จำเป็นต่อทุกคนทั้งรายใหญ่และรายย่อย ควรอยู่ในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน

มันสร้างความสุขและความสุขให้กับเด็ก ๆ เมื่อครูเทถังน้ำเย็นใส่ตัวเองต่อหน้าต่อตาและแม้แต่บนถนนในฤดูหนาว! เด็กบางคนต้องการทำแบบเดียวกันทันที และไม่ต้องสงสัยเลยว่าตัวอย่างที่ชัดเจนเช่นนี้จะทำให้เด็กๆ ต้องการบอกผู้ปกครองเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งอาจคิดถึงวิถีชีวิตของพวกเขา และความคิดใหม่ๆ จะถูกหว่านลงในจิตใจของเด็ก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการใช้กระบวนการชุบแข็ง เราไม่สามารถละเลยหลักการเหล่านั้นที่ได้รับการพัฒนาโดยประสบการณ์จริงและสนับสนุนโดยการวิจัยทางชีวการแพทย์ อันเป็นผลมาจากการสมัครของพี.เค. Ivanov และวิธีการชุบแข็งอื่น ๆ ได้มีการพัฒนาหลักการชุบแข็งจำนวนหนึ่งที่ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการชุบแข็ง:

1.ความสม่ำเสมอ

เป็นการดีที่สุดที่จะมีชั้นเรียนรายวันที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันของวัน ข้อสังเกต: จังหวะของ circadian นั้นมีประสิทธิภาพและเสถียรที่สุดในร่างกายของเรา ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของอวัยวะและระบบต่างๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะขัดจังหวะขั้นตอนการชุบแข็งโดยไม่มีเหตุผลร้ายแรงสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงแบบปรับตัวที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างกระบวนการชุบแข็งจะหายไป

2. ค่อยเป็นค่อยไป

ค่อยๆ อยู่ในความจริงที่ว่าขั้นตอนการชุบแข็งครั้งแรกควรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายทั้งในด้านความแข็งแรงและระยะเวลาและเฉพาะเมื่อคุณคุ้นเคยกับสิ่งเร้านี้เท่านั้น พวกเขาสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างระมัดระวัง มันจะดีกว่าที่จะเริ่มแข็งตัวในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่าในฤดูกาลอื่นและความผันผวนไม่รุนแรง ภาระที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย การเปลี่ยนผ่านไปสู่รูปแบบการชุบแข็งแบบค่อยเป็นค่อยไป ยอมให้แม้จะช้ากว่าแต่มั่นใจกว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณสามารถเข้าสู่ขั้นตอนการใช้น้ำและอาบแดดหลังจากที่เด็กคุ้นเคยกับการอาบน้ำด้วยลม ซึ่งจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงน้อยลง อย่าให้เด็กอาบน้ำก่อนที่พวกเขาจะชินกับการถูพื้น

3.ความเข้ม .

แรงกระแทกควรสูงกว่าอุณหภูมิปกติของที่อยู่อาศัยถาวร ยิ่งแรงกระแทกรุนแรง การตอบสนองของร่างกายก็จะยิ่งสดใส ผลการชุบแข็งจะสูงขึ้นเมื่อใช้น้ำเย็นกว่าในระยะเวลาอันสั้นเมื่อเทียบกับเมื่อใช้น้ำอุ่น แต่เป็นเวลานาน

4. ความเข้ากันได้ของการทำความเย็นทั่วไปและในพื้นที่ .

ตัวอย่างเช่น เมื่อล้างเท้า ร่างกายจะไม่แข็งกระด้าง แต่ในทางกลับกัน การเพิ่มปริมาณจนถึงเอวไม่ได้รับประกันความต้านทานของเท้าต่อความหนาวเย็น ความต้านทานที่เหมาะสมของร่างกาย - เมื่อสลับขั้นตอนการชุบแข็งทั่วไปกับในท้องถิ่นโดยมุ่งเป้าไปที่ความไวสูงสุดต่อการกระทำของพื้นที่เย็น (เท้า, ช่องจมูก, หลังส่วนล่าง)

5.ความซับซ้อน

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการหากไม่รวมกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเด็กที่มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างร่างกาย (การเดินกลางแจ้ง การออกกำลังกายตอนเช้า การออกอากาศในสถานที่ปกติ) และหากไม่ดำเนินการในลักษณะที่ซับซ้อน . ขอแนะนำให้รวมอ่างอากาศกับเกมกลางแจ้ง การออกกำลังกาย และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ในระหว่างการเคลื่อนไหว การสร้างความร้อนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันร่างกายจากภาวะอุณหภูมิต่ำในสภาพอากาศที่เย็น หลังจากที่เด็กคุ้นเคยกับการแช่ตัวในอ่างแล้ว เป็นการดีที่จะผสมผสานกับขั้นตอนของแสงอาทิตย์และน้ำ และในฤดูร้อนด้วยการว่ายน้ำ

6. คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของเด็กและสถานะสุขภาพของเขา

7. การแข็งตัวควรเกิดขึ้นกับฉากหลังของอารมณ์เชิงบวก

ผลลัพธ์ของการชุบแข็งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเด็กมีความสัมพันธ์อย่างไร ความกลัวขั้นตอนและยิ่งไปกว่านั้น ความประพฤติรุนแรงของพวกเขาจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องคิดทบทวนและจัดระเบียบขั้นตอนต่างๆ เพื่อให้กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในเด็ก

ตามหลักการของการชุบแข็งข้างต้นงานหลักทั้งหมดในสถาบันก่อนวัยเรียนถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความเป็นตัวของตัวเองของเด็กแต่ละคนและเลือกวิธีการทำงานร่วมกับเขา

ก่อนที่จะเริ่มแข็งตัวจำเป็นต้องศึกษาพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็กแต่ละคนอย่างรอบคอบ จากข้อมูลการตรวจสุขภาพ การสังเกตการสอน ข้อมูลที่ได้รับจากผู้ปกครอง ได้รวบรวมคุณลักษณะของเด็ก

เมื่อทำกิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งในสถานรับเลี้ยงเด็กเด็กทุกคนจะถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มตามสถานะสุขภาพ:

ฉันจัดกลุ่ม - เด็กที่มีสุขภาพดีในทางปฏิบัติซึ่งคุณสามารถทำตามขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเต็มรูปแบบ

II กลุ่ม - เด็กที่มีขั้นตอนการชุบแข็งในระดับที่ จำกัด ซึ่งรวมถึงเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดบ่อยของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ต่อมทอนซิลอักเสบ และโรคหวัดอื่น ๆ

กลุ่มที่สาม - เด็กที่ถูกห้ามใช้ในกิจกรรมการแข็งตัวของมวล (มีกระบวนการอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง - โรคหูน้ำหนวก, pyelitis, โรคหัวใจ, ความทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร)

ในฐานะที่เป็นวิธีการหลักในการชุบแข็งจึงใช้ปัจจัยทางธรรมชาติ:

อากาศ;

น้ำ;

แสงแดด.

การชุบแข็งที่พบบ่อยที่สุด - อากาศ ประกอบด้วย:

ออกไปข้างนอกเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ

อ่างลม

เดินเท้าเปล่า.

อากาศเป็นสารชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับเด็กทุกคนในช่วงเวลาใดของปี การชุบแข็งด้วยอากาศ - การอาบน้ำด้วยอากาศ - ขั้นตอนการชุบแข็งที่ "อ่อนโยน" และปลอดภัยที่สุด ด้วยอ่างลม ขอแนะนำให้เริ่มการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ

การใช้อากาศเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการระบายอากาศที่ดีในห้องที่เด็กอยู่ ระบอบอุณหภูมิ แบคทีเรียและสารเคมีที่บริสุทธิ์ของอากาศในห้องทำได้ผ่านการระบายอากาศ นี่เป็นเทคนิคการชุบแข็งที่สำคัญ เด็กอยู่ในบ้าน 75% ถึง 90% ของวัน

ข้อเสียของระบอบอุณหภูมิของสถานที่คือความคงตัวที่ค่อนข้างเข้มงวด เพื่อให้เกิดการแข็งตัวเพื่อให้มีผลต่อร่างกายของเด็กจึงจำเป็นต้องทำให้เป็นจังหวะ สิ่งนี้ทำได้โดยการระบายอากาศแบบไขว้ในกรณีที่ไม่มีลูก ข้อกำหนดประการแรกในการทำให้เด็กแข็งกระด้างในสถาบันก่อนวัยเรียนคือการสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ถูกสุขลักษณะสำหรับเด็ก ประการแรกคือการจัดหาอากาศบริสุทธิ์และอุณหภูมิอากาศและเสื้อผ้าของเด็กอย่างมีเหตุผล ความสะอาดของแบคทีเรียและสารเคมีของอากาศภายในอาคารทำได้โดยการระบายอากาศแบบข้ามช่อง ซึ่งสร้างความเป็นไปได้ที่อากาศจะเปลี่ยนแปลงหลายครั้งในเวลาอันสั้น ผ่านการระบายอากาศในเวลาสั้น ๆ 5-7 นาทีในกรณีที่ไม่มีเด็ก ความแตกต่างของอุณหภูมิสามารถสูงถึง 4-5 °C นั่นคือ ลดลงถึง +14 +16°ซ.

ดำเนินการ:

ในตอนเช้าก่อนการมาถึงของเด็กๆ

ก่อนเรียน;

ก่อนการกลับมาของลูกจากการเดิน

ระหว่างนอนกลางวัน

หลังอาหารกลางวัน.

หลังจากผ่านการระบายอากาศอุณหภูมิในห้องจะกลับคืนสู่สภาพปกติภายใน 20-30 นาที

การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มีผลอย่างมากต่อการเสริมสร้างร่างกายของเด็ก ในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิของอากาศในที่ร่มถึง 18-20 องศา ชีวิตของเด็กๆ จะต้องอยู่ในอากาศ ในฤดูหนาว ระยะเวลาการเข้าพักสำหรับเด็กขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ เด็กไม่ควรถูกกีดกันเดินแม้ในอุณหภูมิอากาศ 20-25 องศา ในระหว่างการเดิน จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าสามารถป้องกันความหนาวเย็นได้ดี ไม่รบกวนการหายใจและการเคลื่อนไหว แต่ในขณะเดียวกัน มือ เท้า จมูกก็ควรอุ่น

การออกกำลังกายอย่างเพียงพอขณะอาบน้ำด้วยอากาศเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับประสิทธิภาพ เกมกลางแจ้งที่มีการออกกำลังกายเป็นวัฏจักร (วิ่ง, กระโดด, มีนาคม) มีคุณค่าในการปรับปรุงสุขภาพมากที่สุด เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะอาบน้ำบนพื้นดินแม้ในสภาพอากาศที่อบอุ่น (ที่อุณหภูมิอากาศ 22 ° C) เนื่องจากโลกมีผลในการขจัดความร้อนที่เด่นชัด การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อสุขภาพและสภาพของระบบประสาท ขอแนะนำให้เดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงโดยเลือกจังหวะการเดินเป็นรายบุคคล

การชุบแข็งของน้ำคือ:

ถูเปียก;

เทเท้า;

ซักผ้า;

กลั้วคอ

ขั้นตอนการใช้น้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแช่เท้าในน้ำ มีความสำคัญอย่างยิ่งในการจัดรูปแบบการต้านทานต่อร่างกายของเด็กต่อสภาวะอุณหภูมิแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป

ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นวิธีที่ไม่แพงและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการชุบแข็ง น้ำมีผลต่อการควบคุมอุณหภูมิได้ดีกว่าอากาศที่มีอุณหภูมิเท่ากัน เนื่องจากมีการนำความร้อนมากกว่า 28 เท่า ส่งผลให้ร่างกายได้รับความร้อนมากกว่าอากาศ การปกป้องเยื่อบุทางเดินหายใจส่วนบน (URT) จากการระบายความร้อนโดยตรงสามารถป้องกันโรคหวัดได้ อย่างไรก็ตาม แม้แต่มาตรการดังกล่าวในการปกป้องจมูก คอหอย และกล่องเสียงจากการเย็นลงก็ไม่ได้ป้องกันโรคหวัด เมื่อร่างกายทั้งหมดหรือส่วนต่างๆ ของมันเย็นลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำให้เท้าเย็นลงซึ่งผ่านโซนสะท้อนบนฝ่าเท้ามีการเชื่อมต่อโดยตรงกับเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบน

เมื่อชุบแข็งด้วยน้ำ จำเป็นต้องค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงอย่างเข้มงวด ต้องมีการดูแลเด็กอย่างระมัดระวัง ทั้งในระหว่างขั้นตอนและหลังจากนั้น หากหลังจากขั้นตอนน้ำ เด็กเริ่มเซื่องซึมหรือกระวนกระวายใจการนอนหลับของเขาถูกรบกวนความอยากอาหารลดลงน้ำหนักตัวลดลงจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เฉพาะเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถบำบัดน้ำได้

เช่นเดียวกับอากาศ การชุบแข็งด้วยน้ำกลางแจ้งเริ่มขึ้นในฤดูร้อน: น้ำอุ่นจะปกป้องสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอจากการระบายความร้อน และดำเนินต่อไปอย่างเป็นระบบตลอดทั้งปี การชุบแข็งด้วยน้ำจะดำเนินการกลางแจ้งในสถานที่ที่ได้รับการคุ้มครองอย่างดีจากลมและในฤดูหนาวและในสภาพอากาศที่มีลมแรงในฤดูร้อนเฉพาะในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 19-20 ° C สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้เด็กเย็นลงก่อนทำหัตถการ

ตามขั้นตอนของการแบ่งเบาบรรเทาน้ำ การอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ การซัก การเทบนฝ่าเท้า รวมถึงการเช็ด การชำระล้างทั่วไป การอาบน้ำและการอาบน้ำ

ฟองน้ำเด็กก่อนวัยเรียนเริ่มต้นที่อุณหภูมิน้ำ 33 - 32 ° C ค่อยๆนำไปที่อุณหภูมิห้อง อย่างไรก็ตาม น้ำไม่ควรต่ำกว่า 16-17o C ในกรณีที่เกิดการเสียดสี ควรเริ่มใหม่ด้วยน้ำอุณหภูมิเดียวกันกับขั้นตอนสุดท้าย หลังจากพักเป็นเวลานาน การถูจะกลับมาทำงานต่อที่อุณหภูมิของน้ำที่สูงขึ้น บางครั้งตามคำแนะนำของแพทย์ เกลือจะถูกเติมในอัตรา 1-2 ช้อนชาเกลือต่อน้ำหนึ่งแก้ว

ขั้นตอนการใช้น้ำที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันโรคของช่องจมูกสามารถนำมาประกอบกับการกลั้วคอด้วยน้ำเย็น การชุบแข็งประเภทนี้จะใช้หลังจากปรึกษาแพทย์และฆ่าเชื้อช่องจมูกเท่านั้น คุณสามารถสอนให้เด็กกลั้วคอได้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ เด็กดึงน้ำเข้าปาก บ้วนปากก่อน ทำซ้ำอย่างน้อยสองครั้ง คายแต่ละครั้ง จากนั้นเขาก็ดึงน้ำเข้าปากของเขาอีกครั้ง โยนหัวของเขากลับและเปล่งเสียง "a-a-a" ที่ดึงออกมา อุณหภูมิน้ำ 40-42°C.

เด็กอายุ 4-6 ปี ที่รู้วิธีกลั้วคออยู่แล้ว ให้เริ่มทำหัตถการเหล่านี้ที่อุณหภูมิน้ำ 36-37°C ทุกๆ 2-3 วัน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1°C และนำไปที่อุณหภูมิห้อง เป็นประโยชน์ในการพัฒนานิสัยการกินน้ำเย็นในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย

พลังบำบัดของดวงอาทิตย์นั้นน่าทึ่งมาก การอาบแดดช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต ปรับปรุงการเผาผลาญ องค์ประกอบของเลือด และคุณสมบัติในการปกป้องผิว ภายใต้อิทธิพลของรังสีดวงอาทิตย์ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นอารมณ์ดีขึ้น

แต่เราต้องจำไว้ว่าการใช้แสงแดดในทางที่ผิดมีส่วนทำให้ร่างกายร้อนเกินไป, มีอาการง่วง, ปวดหัว, เบื่ออาหารและนอนหลับ, เพื่อให้ดวงอาทิตย์นำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้น, ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ:

การอาบแดดจะดำเนินการในโรงเรียนอนุบาลภายใต้การแนะนำของแพทย์ นักการศึกษามีส่วนร่วมโดยตรงในเรื่องนี้

ขณะอาบแดด เด็กทุกคนควรสวมหมวกน้ำหนักเบาที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบา

พลังงานของดวงอาทิตย์ในรูปของรังสีอัลตราไวโอเลตและความร้อนช่วยให้ร่างกายแข็งกระด้างปรับปรุงการนอนหลับความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กองค์ประกอบของเลือดและการเผาผลาญ ผิวต้านทานอิทธิพลภายนอกที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้นและควบคุมการถ่ายเทความร้อน ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด สารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี (anti-rachitic) จะก่อตัวขึ้นในผิวหนัง ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของเกลือแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน เราต้องไม่ลืมว่าการอาบแดดเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งหากใช้อย่างไม่ถูกต้อง อาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ซึ่งจะช่วยลดความต้านทานของร่างกายและทำให้เกิดอาการอาเจียนและท้องร่วง ดังนั้นแม้ความร้อนสูงเกินไปเพียงเล็กน้อยก็ยอมรับไม่ได้เพราะมันทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียนอนไม่หลับเบื่ออาหารปวดศีรษะหงุดหงิดใจสั่นน้ำหนักลดรวมถึงโรคตาและการถูกแดดเผา อย่างหลังมีอันตรายมาก เนื่องจากสามารถเพิ่มอุณหภูมิได้ถึง 40°C การให้เด็กตากแดดโดยไม่ได้คลุมศีรษะเป็นเวลานานอาจนำไปสู่โรคลมแดดได้

เมื่อเด็กมีอาการเซื่องซึม ใบหน้าแดงก่ำ เหงื่อออกมากขึ้น และปวดศีรษะ ต้องงดการอาบแดด ด้วยอาการป่วยไข้ทั่วไป, ปลุกปั่นประสาทเพิ่มขึ้น, อ่อนเพลีย, มาลาเรีย, วัณโรค, ท้องร่วง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, การอาบแดดมีข้อห้าม ในฤดูหนาวมีการใช้แสงแดดเทียมกันอย่างแพร่หลาย ควรอาบแดดอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงสุขภาพของเด็กเวลาที่เด็กได้รับแสงแดดคือ 30-40 นาที หลังจากอาบแดด เป็นการดีที่จะถูเด็กด้วยน้ำ การชุบแข็งขึ้นอยู่กับความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างช้าๆ

เนื้อหา:

กลุ่มอายุ:

จูเนียร์ 1 กลุ่ม

2 จูเนียร์กรุ๊ป

กลุ่มกลาง

กลุ่มอาวุโส

กลุ่มเด็กก่อนวัยเรียน

1.1. อากาศ-

ระบอบอุณหภูมิ:

จูเนียร์ 1 กลุ่ม - ตั้งแต่ +22 ถึง +23°C

กลุ่มจูเนียร์ 2 คน - จาก +20 ถึง +22°С

กลุ่มกลาง - ตั้งแต่ +20 ถึง +22°C

กลุ่มอาวุโส - จาก +18 ถึง +20°C

กลุ่มเตรียมความพร้อมไปโรงเรียน - จาก +18 ถึง +20°С

มีการจัดเตรียมอุณหภูมิอากาศและเสื้อผ้าเด็กไว้อย่างสมเหตุสมผล

การระบายอากาศทางเดียว

อนุญาตให้อุณหภูมิลดลง 1-2 °C

ผ่านการระบายอากาศ (ในกรณีที่ไม่มีเด็ก):

ในสภาพอากาศหนาวเย็นจะดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ (5-10 นาที)

เกณฑ์ในการหยุดระบายอากาศคืออุณหภูมิของอากาศลดลง 2-3°C

ในตอนเช้าก่อนเด็กๆจะมาถึง

เมื่อถึงเวลาที่เด็ก ๆ มาถึง อุณหภูมิของอากาศก็จะกลับมาเป็นปกติ

ก่อนกลับจากเดินเล่นยามบ่าย

จูเนียร์ 1 กลุ่ม - + 23 °С

2 กลุ่มจูเนียร์ - + 22 °С

กลุ่มกลาง - + 21 °С

กลุ่มอาวุโส - + 20 °С

ช่วงนอนกลางวัน เดินเย็น

ในฤดูร้อนจะจัดขึ้นตลอดช่วงเวลาที่ไม่มีเด็กอยู่ในห้อง

1.2. อ่างลม:

การรับเด็กในอากาศ - ในช่วงฤดูร้อน

ออกกำลังกายตอนเช้า - ทุกวันในโรงยิม

กลางแจ้งในช่วงฤดูร้อน ในฤดูหนาวจะจัดขึ้นทุกวันในห้องโถงเสื้อผ้าสีอ่อน กลางแจ้งตลอดทั้งปีตามข้อกำหนดของSanPiN

พลศึกษา

3 ครั้งต่อสัปดาห์ในกลุ่ม

ออกกำลังกายในโรงยิมสัปดาห์ละ 2 ครั้งที่อุณหภูมิ +18 °C รูปทรงเป็นแบบสปอร์ต

หนึ่งบทเรียนตลอดทั้งปีในอากาศสูงถึง -10 °C

เดิน

เสื้อผ้าและรองเท้าสอดคล้องกับสภาพอากาศ

ในฤดูหนาวเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง:

กลุ่มกลางถึง -10 °C

กลุ่มอาวุโสสูงสุด - 15 °С

กลุ่มเตรียมการสูงถึง - 18 °С (สูงถึง - 20 °С,ที่ความเร็วลมไม่เกิน 15 เมตร/วินาที)

ภายใต้สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย เวลาจะลดลง 30-40 นาที

เดินเท้าเปล่า

รายวัน. ในฤดูร้อนที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ +20 °С ถึง +22 °С ในฤดูหนาว ในร่ม ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิมาตรฐาน

นอนกลางวัน

สถานะของความสบายทางความร้อนนั้นมาจากความสอดคล้องของเสื้อผ้าอุณหภูมิ:

จูเนียร์ 1 กลุ่ม - + 20°C

2 กลุ่มจูเนียร์ - + 20 °С

กลุ่มกลาง - + 20 °С

กลุ่มอาวุโส - + 20 °С

กลุ่มเตรียมการ - + 20 °C

ออกกำลังกายหลังงีบหลับ

อุณหภูมิห้องต่ำกว่าปกติ 1-2 องศา

1.3. ขั้นตอนการใช้น้ำ:

ขั้นตอนสุขอนามัย

การล้างมือ ล้างมือจนถึงศอก ด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ล้างเท้า

โครงการทำให้เด็ก ๆ แข็งกระด้างในฤดูกาลต่าง ๆ ของปี:

2-3 ปี

จูเนียร์ 1 กลุ่ม

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำ

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังนอนหลับ)ล้างด้วยน้ำ

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อาบแดด

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำ ล้างเท้า

3-4g

2 จูเนียร์กรุ๊ป

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำ ล้างกว้างขวาง

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำ ล้างกว้างขวาง

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า, เสื้อผ้าบางเบา, อาบแดด, แช่น้ำในอากาศ,

ล้างด้วยน้ำ,

ซักล้าง ล้างเท้า

4-5 ลิตร

กลุ่มกลาง

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำ ล้างกว้างขวาง

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา, อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำ ล้างกว้างขวาง

การรับตอนเช้าในอากาศบริสุทธิ์, การออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังนอนหลับ) ล้างด้วยน้ำล้างอย่างกว้างขวาง, บ้วนปากด้วยน้ำต้มสุก

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อาบแดด

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) นอนด้วยกรอบวงกบเปิด

ล้างด้วยน้ำ,

ล้างบ้วนปากด้วยน้ำต้มสุก

5-6 ลิตร กลุ่มอาวุโส

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังนอนหลับ) ซักล้างกว้างขวาง

บ้วนปากด้วยน้ำต้ม, เหยียบย่ำบนทางเปียก, เหยียบหิมะ, วิ่งเพื่อสุขภาพ

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

อาบลม, เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ), ล้างด้วยน้ำ, ล้างมาก, ล้างปากด้วยน้ำต้ม, เหยียบย่ำบนเส้นทางเปียก,ตู่เดินบนหิมะ จ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพ

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

อาบน้ำแอร์, เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังนอนหลับ), ล้างด้วยน้ำ,การซักล้างอย่างกว้างขวาง, บ้วนปากด้วยน้ำต้มสุก เหยียบย่ำบนทางเปียก ตู่เดินป่าในหิมะ, วิ่งเพื่อสุขภาพ

การรับตอนเช้ากลางแจ้ง, การออกกำลังกายตอนเช้า, เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา,

อาบแดด

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) นอนด้วยกรอบวงกบเปิด

ล้างด้วยน้ำ,

ล้างปากด้วยน้ำเดือด ล้างเท้า เหยียบย่ำบนทางเปียก

ตู่เดินป่าในหิมะ,

วิ่งเพื่อสุขภาพ

6-7 ลิตร

กลุ่มเตรียมความพร้อม

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า,

เสื้อผ้าบางเบา, อากาศอาบน้ำ, เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ), ล้างด้วยน้ำ, ซักอย่างกว้างขวาง, ล้างปากด้วยน้ำต้ม, เหยียบย่ำบนเส้นทางเปียก, เหยียบหิมะ, จ๊อกกิ้งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายตอนเช้า, เสื้อผ้าบางเบา, แช่น้ำในอากาศ, เดินเท้าเปล่าบนพรมและทางนวด (หลังการนอนหลับ), ล้างด้วยน้ำ, ซักอย่างกว้างขวาง, ล้างปากด้วยน้ำต้ม, เหยียบบนทางเปียก, เหยียบหิมะ, วิ่งเพื่อสุขภาพ

แผนกต้อนรับกลางแจ้งตอนเช้า,

ออกกำลังกายตอนเช้า, เสื้อผ้าน้ำหนักเบา,

อาบแดด

อ่างลม,

เดินเท้าเปล่าบนพรมและเส้นทางนวด (หลังการนอนหลับ) นอนด้วยกรอบวงกบเปิด

ล้างด้วยน้ำ,

ล้างปาก บ้วนปากด้วยน้ำต้ม ล้างเท้า

เหยียบย่ำบนทางเปียก

ตู่เดินป่าในหิมะ,

วิ่งเพื่อสุขภาพ

รายการวรรณกรรมที่ใช้:

1. Artyukhov, Yu.A. วิธีทำให้ร่างกายอบอุ่น - มินสค์: เก็บเกี่ยว 2542. - 224 น.

2. Aparin V. , Krylov, V. เกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า // วิทยาศาสตร์กับชีวิต. - 2544. - ลำดับที่ 3 - หน้า 40-43

3.Andreev, V.I. การสอน: หลักสูตรฝึกอบรมเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างสร้างสรรค์ / ในและ. อันดรีฟ - 2nd ed. - Kazan: Center for Innovative Technologies, 2000. - 608 p.

4. Belopolsky, Yu.V. โอเลนิช, V.B. กุมารเวชศาสตร์ – M .: Eksmo, 2551. – 512 น.

5. Vorontsova I.M. เบเลนกี้, แอล.เอ. / การชุบแข็งของเด็กด้วยวิธีเข้มข้น วิธี. คำแนะนำ - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: แพทยศาสตร์ 2546 - 324p

6. แนวทาง Valeological ในการสร้างสุขภาพของนักเรียน/ศ. V. I. Kharitonova, M. V. Bazhanova, A. P. Isaeva, N. Z. Misharova - ม.: INFRA-DANA, 2005. - 360s.

7. Gavryuchina, L.V. / เทคโนโลยีประหยัดสุขภาพในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน / คู่มือระเบียบวิธี.- M. , 2007.-160 p.

8. Kolgushkin, A.N. บำบัดน้ำเย็น. - ม., 2529. - 365ส.

9. Kuchma, V.R. สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น: ตำราเรียน / V.R. คุชมา. ม.แพทยศาสตร์, 2546. - 168 น.