การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัว: ประเด็นหลัก

การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรเป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเจ็บปวดน้อยลง การเรียนรู้เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรตามความต้องการของมารดาและทารกในครรภ์ในระยะต่างๆ ของการคลอดถือเป็นงานที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยการเตรียมการ ทำความเข้าใจ และฝึกฝนทักษะเทคนิคการหายใจต่างๆ ระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลา สตรีมีครรภ์สามารถช่วยเหลือตัวเองและลูกน้อยลดระดับความเครียดและความรู้สึกด้านลบได้

การหายใจขณะคลอดบุตร

กระบวนการหายใจเกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข และโดยปกติบุคคลจะไม่สนใจจังหวะและความลึกของแรงบันดาลใจ ร่างกายควบคุมอัตราการหายใจที่ต้องการขึ้นอยู่กับระดับออกซิเจนที่ต้องการ ระบบประสาทอัตโนมัติกำหนดความลึกและจังหวะการหายใจ ดังนั้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพหรือในสถานการณ์ตึงเครียด บุคคลจะเริ่มหายใจบ่อยขึ้น แต่ในบางสถานการณ์ การควบคุมลมหายใจควรทำอย่างมีสติ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าด้วยการหายใจบางอย่าง คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ลดความเครียดทางจิตใจ และบรรลุการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเรียบ การคลอดบุตรเป็นหนึ่งในสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อการจัดการการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจด้วยตนเองการใช้เทคนิคบางอย่างช่วยให้สิ่งมีชีวิตทั้งสองรู้สึกดีขึ้นพร้อมกัน

ระบบทางเดินหายใจของแม่ในอนาคตมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระหว่างการคลอดบุตร มดลูกที่กำลังเติบโตทำให้ไดอะแฟรมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจหลักระหว่างช่องทรวงอกและช่องท้องเพิ่มขึ้น ค่อนข้าง "บีบ" ปอด ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์และอาจเปลี่ยนความรู้สึกปกติเล็กน้อยจากการหายใจระหว่างการคลอดบุตร

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร การหดรัดตัว และช่วงรัดตัวมีหน้าที่สำคัญหลายประการ ประการแรก ให้ออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมแก่เนื้อเยื่อและอวัยวะของแม่และลูก นอกเหนือจากความสำคัญของออกซิเจนสำหรับชีวิต การได้รับเลือดที่เพียงพอในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดองค์ประกอบขาดเลือดของความเจ็บปวด ความเจ็บปวดที่เกิดจากการจัดหาเลือดไม่เพียงพอไปยังอวัยวะหรือเนื้อเยื่อ นั่นคือการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวส่งผลโดยตรงต่อความเจ็บปวด

ผลกระทบทางอ้อม แต่ไม่มีประสิทธิผลของการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรอยู่ที่สมาธิในเทคนิคการประหารชีวิต เมื่อรู้เป้าหมาย จดจำเทคนิค ผู้หญิงก็ช่วยให้ตัวเองจดจ่อกับการกระทำง่ายๆ ซึ่งทำให้ตัวเองหันเหจากความเจ็บปวดและลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะหนีบ

การผ่อนคลายที่มาพร้อมกับการหายใจบางอย่างยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรียบ ช่วยให้ช่องคลอดเปิดได้ง่ายขึ้น ทารกสามารถเคลื่อนไหวได้สำเร็จมากขึ้น และกระบวนการคลอดโดยรวมจะดำเนินไปอย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น อีกเทคนิคการหายใจ คือ การหายใจตื้นๆ บ่อยๆ ระหว่างการคลอดบุตร ทำหน้าที่เสมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ช่วยลดความเจ็บปวด และการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรในช่วงเวลาที่กดดันช่วยให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพของความพยายามและความพยายามของร่างกายแม่ถึง 70% ในที่สุด จังหวะการหายใจที่สงบระหว่างการหดตัวช่วยให้คุณพักผ่อนและสะสมพลังงานสำหรับขั้นตอนต่อไปของกระบวนการเกิด

การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีซึ่งอุดมไปด้วยออกซิเจน ไม่เพียงแต่ไปยังอวัยวะ แต่ยังรวมถึงทารกด้วย การลดอาการกระตุก การผ่อนคลาย การทำงานที่มีประสิทธิภาพของร่างกายช่วยให้เด็กเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดได้อย่างราบรื่นและแม่นยำ ลดโอกาสเกิดภาวะขาดออกซิเจน การบาดเจ็บ และกระบวนการทางพยาธิวิทยาของกระบวนการคลอด

คุณสมบัติของการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัว

ประเภทของการหายใจระหว่างการคลอดบุตร: การหดตัวในระยะเริ่มแรก, ระยะแอคทีฟ, ระยะการขับไล่ของทารกในครรภ์จะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ในเวลาเดียวกันการรู้เทคนิคนั้นไม่เพียงพอซึ่งบ่อยครั้งที่คุณแม่ในอนาคตหลงทางในห้องคลอดพวกเขาลืมว่าการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวแบบใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นสตรีมีครรภ์ทุกคนควรเริ่มเตรียมตัวล่วงหน้า ฝึกการหายใจประเภทต่างๆ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับพวกเขา และจดจำทักษะในระดับสรีรวิทยา

เทคนิคการหายใจพิเศษระหว่างการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกาย ระยะเวลาการคลอดบุตร และความเป็นไปได้ที่จะส่งผลต่อความเจ็บปวด การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการเพิ่มแรงกดต่ออวัยวะโดยใช้การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ

เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับระยะเวลาของกระบวนการคลอด ประเภทของการเคลื่อนไหวของทางเดินหายใจนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นวิธีที่อำนวยความสะดวกในการหดตัวจึงไม่เหมาะกับช่วงเวลาที่ตึงเครียด และในทางกลับกัน

การคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการ

จำเป็นต้องเตรียมตัวอย่างเหมาะสมสำหรับกระบวนการสำคัญเช่นการคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในช่วงเวลาต่างๆ สามารถช่วยลดความเจ็บปวด ป้องกันการเกิดอาการปวดขาดเลือด รักษาความแข็งแรง รอดจากการหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และดำเนินการตรงเวลาและเต็มที่ในระหว่างการพยายาม ในที่สุดอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรอย่างมากและก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของแม่และสุขภาพของทารก

การหายใจระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลามีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ โดยธรรมชาติแล้วไม่ใช่ตลอดเวลาที่ผู้หญิงจะคลอดบุตรด้วยวิธีพิเศษโดยเฉพาะ ในบางช่วง ร่างกายแนะนำเทคนิคการหายใจที่สะดวกสบายที่สุด เช่น การหายใจอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลา ความแตกต่างและความหลากหลาย โดยมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม เป็นผลจากการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้หญิงและประสบการณ์ ของ puerperas

ในช่วงแรกของการคลอดบุตร การหดรัดตัวยังคงเจ็บปวดอยู่เล็กน้อย โดยกินเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 15 วินาที โดยมีระยะห่างระหว่างกันมาก ช่วงเวลานี้มีลักษณะเฉพาะโดยการเปิดปากมดลูกช้าและเหมาะสำหรับการเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในระยะต่อไปอย่างใจเย็น

เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรในระยะแฝงเรียกว่าช่องท้องหรือกะบังลม การหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ ซึ่งอากาศเข้าไปเติมเต็มส่วนล่างของปอดนั้นถูกขับผ่านจมูก หายใจออกช้า ๆ - ทางปากช่องว่างเล็ก ๆ ผ่านริมฝีปากเพื่อขยายการหายใจออก

การหายใจประเภทนี้ในระหว่างการคลอดบุตรจะใช้ในการหดตัวแต่ละครั้งในช่วงเริ่มต้นซึ่งเอื้อต่อการผ่อนคลายและผ่อนคลายของร่างกายช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์

มารดาหลายคนพบว่าสะดวกที่จะใช้การนับประเภทนี้ เช่น นับถึงสามขณะหายใจเข้า สูงสุดเจ็ดขณะหายใจออก สูงสุดห้าครั้งขณะหายใจเข้า และสูงสุดสิบครั้งขณะหายใจออก สิ่งนี้ไม่ได้มีความสำคัญในทางปฏิบัติโดยเฉพาะ แต่การจดจ่ออยู่กับบัญชีช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกภายในและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร ข้อผิดพลาดทั่วไปของผู้หญิงที่คลอดบุตรในระยะนี้คือความพยายามที่จะ "บีบ" ความเจ็บปวดเพื่อระงับความเจ็บปวด สิ่งนี้นำไปสู่ระยะแฝงที่ยาวขึ้น การเปิดปากมดลูกอย่างช้าๆ ซึ่งทำให้สูญเสียความแข็งแรงและพลังงาน และอาจต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์และการใช้ยาด้วย

ระยะแอคทีฟของช่วงแรกจะแทนที่ระยะแฝง ระยะเวลาของการหดตัวจาก 20 วินาทีช่วงเวลาระหว่างพวกเขาจะลดลงเหลือ 5-7 นาทีปากมดลูกเปิดขึ้น 4-5 ซม. การหดตัวการหดตัวจะสังเกตได้ชัดเจนขึ้น ส่วนใหญ่ในขั้นตอนนี้น้ำคร่ำจะถูกเทออกซึ่งทำให้ความถี่และความแข็งแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เพื่อลดความเจ็บปวดในขั้นตอนนี้จะใช้เทคนิคการหายใจพิเศษระหว่างการหดตัวการคลอดบุตรในระยะที่ใช้งาน การหายใจลึก ๆ ช้า ๆ หยุดบรรเทาและต้องเปลี่ยนวิธีการ

ในระยะนี้แนะนำให้หายใจตื้นบ่อยๆ วิธีนี้มีหลายชื่อเรียกว่า "หายใจเหมือนสุนัข", "เป่าเทียน", "หัวรถจักร" ความหมายของมันคือการหายใจเข้าและหายใจออกตื้น ๆ บ่อยครั้ง

ในช่วงเริ่มต้นของระยะแอคทีฟ คุณสามารถรวมการหายใจช้าๆ ลึกๆ และการหายใจตื้นๆ เข้าด้วยกัน หายใจเข้าช้า ๆ ด้วยการหดตัวเพิ่มขึ้นที่จุดสูงสุดคุณต้องหายใจเข้าและหายใจออกตื้น ๆ สองสามครั้ง หากคุณต้องการ คุณสามารถจินตนาการถึงกระบวนการเป่าเทียนเล่มเล็กๆ หรือเลียนแบบการหายใจของสุนัข เสริม ช่วยตัวเองด้วยเสียง "ฮ่าฮ่าฮ่า" และจบการต่อสู้ด้วยการหายใจออกช้าๆ

การหายใจตื้นๆ ประมาณ 20 วินาทีที่จุดสูงสุดของการหดตัวจะทำให้ปอดเกิดการระบายอากาศเกิน และมีส่วนช่วยในการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าไป เอ็นดอร์ฟินหรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ช่วยเพิ่มระดับความเจ็บปวด ซึ่งลดความรุนแรงของความเจ็บปวดลง ต้องจำไว้ว่าการหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยเนื่องจากการอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจน ในกรณีนี้ คุณสามารถหายใจโดยปิดปากและจมูกด้วยฝ่ามือพับ "ชาม"

ด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของการหดตัวของมดลูกเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะเปลี่ยนไป หากในขั้นตอนก่อนหน้านี้จำเป็นต้องเป่าเทียนเล่มเล็ก ๆ จากนั้นด้วยความเข้มของความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเทียน "เพิ่มขนาด": การหายใจยังคงบ่อยการหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก แต่ต้องบังคับกระบวนการเอง เมื่อหายใจออกควรปิดริมฝีปากเกือบแก้มควรพอง

ก่อนสิ้นสุดระยะแรกของการคลอด การหายใจจะมีการเปลี่ยนแปลง เมื่อการหดรัดตัวอยู่นาน 40-60 วินาที ด้วยช่วงเวลา 1-2 นาที และ “การเป่าเทียนเล่มใหญ่” หยุดลง จังหวะนั้นก็มาถึงสำหรับเทคนิคการหายใจแบบใหม่ระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร

เทคนิคการหายใจแบบผสมผสานระหว่างการคลอดบุตรในขั้นตอนนี้ประกอบด้วย "เทียนเล่มเล็ก", "เทียนเล่มใหญ่" ที่จุดสูงสุดของการหดตัว, การหายใจตื้นที่ถูกบังคับจะถูกเพิ่มเข้าไป, ดำเนินการในลักษณะเดียวกับสองวิธีก่อนหน้า แต่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการหายใจเข้าและหายใจออกและความถี่ที่สูงขึ้น ยิ่งการหดตัวรุนแรงมากเท่าไร การหายใจก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

ทางเลือกอื่นคือการหายใจของสุนัข การสูดดมบ่อยๆ และการหายใจออกทางปาก สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อกะบังลมเคลื่อนขึ้นและลง และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องส่วนหน้าซึ่งป้องกันความพยายาม ทำไมสิ่งนี้จึงจำเป็น?

วิธีนี้ช่วยให้อยู่รอดในระยะเปลี่ยนผ่านเมื่อศีรษะของทารกร่วงหล่นไปแล้วและเขาพร้อมที่จะเกิด แต่ปากมดลูกยังไม่บรรลุนิติภาวะ ความพยายามในขั้นตอนนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายภายใน การแตกร้าว และความต้องการในการคลอดบุตรในการช่วยตัวเอง "หายใจ" การหดตัวที่เจ็บปวดและไม่ดำเนินการขับไล่ตัวอ่อนในครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกรอบของการหายใจตื้นระหว่างการคลอดบุตรเมื่อสิ้นสุดการหดตัวจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ กลับสู่วิธีแรกในไดอะแฟรม ช่วยให้ผ่อนคลาย ฟื้นฟูจังหวะการเต้นของหัวใจ และประหยัดพลังงานในขั้นต่อไป

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรในช่วงเวลาที่ตึงเครียดช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ 70% สำหรับการหดตัวหนึ่งครั้งพร้อมกับความพยายามคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งซึ่งจะช่วยกดดันกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมบนมดลูกและการหายใจออกอย่างช้าๆ นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องจดจ่อกับความรู้สึก จำเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: อย่ากด "เข้าที่ศีรษะ" กล้ามเนื้อใบหน้าควรผ่อนคลาย ไม่เช่นนั้นความพยายามอาจส่งผลต่อสภาพของหลอดเลือดที่ศีรษะ ใบหน้า และดวงตา ในการทำเช่นนี้พวกเขาใช้เทคนิคการหายใจแบบ "เทียน": การหายใจออกช้า ๆ ผ่านริมฝีปากพับเป็น "ท่อ" หากต้องการเสียง "o", "u" สามารถร้องเมื่อหายใจออก

ระหว่างความพยายามควรกลับไปที่การหายใจแบบกะบังลมระหว่างการคลอดบุตรซึ่งช่วยให้คุณฟื้นฟูชีพจรและสงบสติอารมณ์สะสมความแข็งแกร่งก่อนพยายามครั้งต่อไป

หลังจากที่ศีรษะออกมาแล้ว ควรหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ หรือหากยังคงมีอาการเกร็งอย่างต่อเนื่อง ให้สัมผัสลมหายใจแบบ "สุนัข"

การหายใจที่เหมาะสมหลังคลอดบุตรควรช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณแม่ยังสาว ด้วยเหตุนี้จึงใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ทางจมูก เติมไดอะแฟรม ปอดด้วยอากาศ และหายใจออกทางปาก นานกว่าลมหายใจ 2-3 เท่า

การหายใจอย่างเหมาะสมหลังคลอดบุตรช่วยให้มีสมาธิ ผ่อนคลาย ลดระดับฮอร์โมนความเครียด ซึ่งมีผลดีต่อการเริ่มมีบุตรและสุขภาพของมารดาโดยทั่วไป

กระบวนการคลอดบุตร: การเตรียมตัวก่อนคลอด การฝึกหายใจ

หากผู้หญิงตั้งครรภ์และมีช่วงเวลาที่สำคัญเช่นการคลอดบุตร การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร การหายใจในรูปแบบต่างๆ การพัฒนาเทคนิคการผ่อนคลายในระยะแรกจะช่วยให้เธอผ่านขั้นตอนการคลอดได้ง่ายขึ้น นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ - การคลอดบุตรและการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร การหายใจเกิดขึ้นจริงโดยธรรมชาติของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวด ความกลัว การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ไม่ได้ช่วยให้เราหวังว่าการหายใจโดยสมัครใจระหว่างการคลอดบุตรจะได้ผล ดังนั้นการพัฒนาเทคนิค บทเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณควบคุมและอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรได้

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตรนั้นสืบพันธุ์ได้ไม่ยาก จำเป็นต้องควบคุมการหายใจสามประเภท: การผ่อนคลาย ผิวเผิน และการหายใจในช่วงเวลาที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตามอย่าหวังว่าการอ่านกฎและวิธีการหรือการพิมพ์การหายใจในการคลอดบุตรตามช่วงเวลาจะช่วยในห้องคลอด เป็นการดีที่สุดหากเทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรถูกนำไปใช้กับระบบอัตโนมัติล่วงหน้าเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับคุณสมบัติของวิธีการหายใจโดยเฉพาะแล้ว

ตัวอย่างเช่น การหายใจตื้นบ่อยๆ ผลของการหายใจเกินในปอด ความอิ่มตัวของเลือดที่มีออกซิเจนมากเกินไปมักเกิดขึ้น พวกเขาสามารถแสดงออกในอาการวิงเวียนศีรษะ, เป็นลม, การปรากฏตัวของความมืดต่อหน้าต่อตา นอกกระบวนการคลอดบุตร สามารถทำได้ง่ายๆ โดยหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นหายใจ 20-30 วินาที หายใจเข้าในถุงกระดาษ ใส่ฝ่ามือปิดปาก สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสะสมของคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติของศูนย์ทางเดินหายใจของสมอง แต่ในระหว่างการคลอดบุตร ผลกระทบที่คล้ายคลึงกันซึ่งพบโดยผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เป็นครั้งแรกอาจทำให้ตกใจ นำไปสู่ความตื่นตระหนก

เมื่อออกกำลังกายเพื่อหายใจกับ “สุนัข” เยื่อบุในช่องปากจะแห้งอย่างรวดเร็ว หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงหรือแก้ไข ในกระบวนการเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตร คุณสามารถเลือกประเภทของการหายใจตื้นด้วยการหายใจเข้าทางจมูก หายใจผ่านนิ้วที่ปาก คุณสามารถรวมทักษะการสัมผัสเพดานบนหลังฟันหน้าด้วยลิ้น และ ยังหารือกับเจ้าหน้าที่ล่วงหน้าถึงความเป็นไปได้ในการดื่มเล็กน้อยหรือบ้วนปาก ในระหว่างการคลอดบุตร การดูแล "สิ่งเล็กน้อย" ดังกล่าวสายเกินไปและไม่มีเวลา

หลักสูตรเตรียมการคลอดบุตรมีตัวเลือกการเรียนรู้ที่หลากหลาย ตั้งแต่การบรรยายที่ให้ความรู้ไปจนถึงชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด บทเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะรวมอยู่ในหลักสูตรการฝึกอบรมใด ๆ เป็นหน่วยบังคับ ไม่เพียงแต่การเยี่ยมชมและฟังข้อมูลเท่านั้น แต่ยังควรทำแบบฝึกหัดแรกภายใต้การดูแลของผู้สอนที่สามารถตรวจสอบความเข้มข้นของการหายใจได้ ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ใช้การเติมปอดแบบแอคทีฟและการกลั้นหายใจที่จำเป็นในช่วงระยะเวลาการหดตัวระหว่างการฝึกหายใจของสตรีมีครรภ์เนื่องจากอาจสร้างแรงกดดันต่อมดลูกโดยไม่จำเป็น

ผู้สอนหลักสูตรยังสามารถแก้ไขความถูกต้องของเทคนิคการหายใจและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ในกรณีที่เกิดภาวะการหายใจเกิน

การออกกำลังกายการหายใจก่อนคลอดบุตรก็เพียงพอแล้วสำหรับ 10-15 นาทีต่อวัน คุณควรเริ่มด้วยเทคนิคการหายใจในท่านิ่ง: นอนราบ นั่ง ค่อยๆ ขยับไปออกกำลังกายร่วมกับการเคลื่อนไหว เช่น การเดินในสวนสาธารณะและการหายใจลึก ๆ ด้วยกะบังลม ซึ่งจะช่วยในการรวมทักษะของเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรโดยไม่ฟุ้งซ่านจากปัจจัยเพิ่มเติม หลังจากควบคุมการหายใจลึกๆ แล้ว ควรทำเทคนิคการหายใจอื่นๆ ในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกาย เช่น ยืน เอียง คุกเข่า สี่ขา นอนตะแคง ในระหว่างการคลอดบุตร วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลือกท่าที่สบายที่สุดและไม่ทำให้หายใจไม่ออก

การหายใจแบบกะบังลมเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สำคัญที่สุดระหว่างการคลอดบุตร มันมีผลผ่อนคลายส่งเสริมการผ่อนคลายพักผ่อนช่วยลดอาการปวด การหายใจประเภทนี้ระหว่างการคลอดบุตรยังใช้ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวและความพยายาม ทักษะการหายใจอย่างช้าๆ และลึกๆ จะช่วยให้คุณผ่านได้ง่ายขึ้นโดยใช้แรงน้อยลง

คลอดบุตรง่าย: หายใจและผ่อนคลาย

สตรีมีครรภ์ทุกคนหวังที่จะคลอดบุตรได้ง่าย การหายใจ เทคนิคการควบคุมร่างกายด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกสามารถช่วยให้กระบวนการคลอดบุตรสะดวกขึ้น ทำให้มารดารู้สึกไม่สบายใจและทำให้ทารกเกิดความบอบช้ำทางจิตใจ

การเริ่มต้นล่วงหน้าการพัฒนาแบบฝึกหัดการหายใจระหว่างการคลอดบุตรไม่เพียงช่วยให้คลอดบุตรง่ายเท่านั้น การหายใจแบบกะบังลมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลาย ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของหญิงตั้งครรภ์และหญิงที่คลอดบุตร อำนวยความสะดวกในการนอนหลับ และลดความเครียดทางจิตใจ

การคลอดบุตรตามธรรมชาติซึ่งผู้หญิงควบคุมการหายใจเองทำได้ง่ายกว่า โดยมีภาวะแทรกซ้อนน้อยลงและโอกาสที่การคลอดบุตรผิดปกติจะลดลง ในระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ การหายใจ และการผ่อนคลายโดยสมัครใจ การควบคุมกล้ามเนื้อกลายเป็นวิธีหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ ด้วยทักษะของเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถช่วยตัวเองและลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ ลดความเจ็บปวด และใช้พลังงานของร่างกายอย่างชาญฉลาด

ในตอนต้นของระยะที่สองของการคลอดเมื่อปากมดลูกเปิดเต็มที่ศีรษะของทารกในครรภ์เนื่องจากการหดตัวของมดลูกเริ่มเคลื่อนลงมาบีบผนังทวารหนัก ในการตอบสนองต่อการระคายเคืองของตัวรับของไส้ตรง กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องด้านหน้าและไดอะแฟรมหดตัวแบบสะท้อนกลับ: นี่คือวิธีที่ความพยายามเริ่มต้นขึ้น หัวของทารกในครรภ์กดทับที่อุ้งเชิงกรานและทวารหนักของผู้หญิง ทำให้เธอต้องการล้างลำไส้ - ความปรารถนาที่จะถ่ายอุจจาระ นี่คือแรงผลักดัน

ดันได้เมื่อไร

ก่อนที่คุณจะเริ่มผลัก คุณต้องโทรหาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าหัวของทารกอยู่ที่ไหน จำเป็นต้องผลักก็ต่อเมื่อผ่านคลอดเกือบทั้งช่องคลอดและนอนอยู่บนพื้นอุ้งเชิงกรานแล้ว ความพยายามก่อนวัยอันควรนำไปสู่ความอ่อนล้าอย่างรวดเร็วของความแข็งแกร่งของผู้หญิง ความอ่อนแอของความพยายาม การไหลเวียนของมดลูกที่บกพร่อง และการขาดออกซิเจนสำหรับทารก

สำหรับผู้หญิงทุกคน ความปรารถนาที่จะผลักดันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ต่างกัน หากปรากฏขึ้นเมื่อศีรษะอยู่ต่ำอยู่แล้ว แต่ปากมดลูกยังไม่เปิดเต็มที่ จากนั้นใช้แรงผลักศีรษะผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรสามารถกระตุ้นการแตกของปากมดลูกได้ เพื่อยับยั้งความพยายามก่อนวัยอันควร ขอแนะนำให้สตรีที่คลอดบุตรใช้รูปแบบการหายใจแบบพิเศษ

วิธีหายใจขณะคลอดบุตร

1. หายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มที่
2. กลั้นหายใจราวกับว่ากำลังกลืนอากาศ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ (กล้ามเนื้อของต้นขา ก้น และใบหน้าจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์) ค่อยๆเพิ่มแรงกดที่ด้านล่าง กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ ช่วยให้ทารกเคลื่อนผ่านช่องคลอด
3. หายใจเข้าช้าๆ
4. นอกจากนี้ เมื่อคุณรู้สึกว่าลมหายใจไม่เพียงพอ ให้หายใจออกอย่างราบรื่น - แต่ไม่ว่าในกรณีใด "กระตุก" ในระหว่างการหายใจออกที่คมชัด ความดันในช่องท้องจะลดลงอย่างรวดเร็ว และศีรษะของทารกก็จะเคลื่อนกลับอย่างรวดเร็วเช่นกัน ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่สมอง หลังจากนั้นทันทีโดยไม่ต้องผ่อนคลายและพักผ่อนให้หายใจเข้า - แล้วดัน

ในระหว่างที่พยายามอย่างเต็มที่ ให้ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดสามครั้ง

หลังจากความพยายาม ให้หายใจเข้าเต็มที่และฟื้นฟูความสงบ แม้กระทั่งการหายใจด้วยการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งสำหรับความพยายามครั้งต่อไปได้อย่างรวดเร็ว

ความสนใจ! ตอนถอดหัว ผดุงครรภ์จะถามไม่ให้ดัน-หายใจเหมือนหมา

วิธีการดันอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร?

ขณะผลัก ให้กดคางชิดหน้าอก จับเข่าด้วยมือ กางออกจากกัน แล้วดึงไปที่รักแร้ พลังของความพยายามควรมุ่งไปที่จุดที่เจ็บปวดที่สุด ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นหลังจากพยายามแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องและเด็กกำลังเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด

การกดทับจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ในวัยแรกรุ่น ช่วงเวลานี้ใช้เวลาเฉลี่ย 2 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นหลายกลุ่มคือ 1 ชั่วโมง ระยะเวลาสามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ ดังนั้นการใช้วิธีการหนึ่งในการระงับความรู้สึก - ยาแก้ปวดแก้ปวด - นำไปสู่การยืดระยะเวลาการคลอดบุตรในขั้นที่สองโดยเฉลี่ย 3 ชั่วโมงในสตรีที่ไม่มีครรภ์และถึง 2 ชั่วโมงในสตรีหลายราย ทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่, กระดูกเชิงกรานแคบ, กิจกรรมการใช้แรงงานที่อ่อนแอ, การยืดผนังหน้าท้องด้านหน้ามากเกินไปก็สามารถเพิ่มระยะการคลอดได้เช่นกัน ในทางกลับกัน ในผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่พัฒนาดี ระยะเวลาของระยะการดีดจะลดลง

วิธีการหลีกเลี่ยงการฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร?

การป้องกันฝีเย็บเริ่มตั้งแต่ตอนที่หัวระเบิด กล่าวคือ ตั้งแต่เวลาที่ศีรษะของเด็กไม่ย้อนกลับระหว่างความพยายาม พยาบาลผดุงครรภ์ที่มีสามนิ้วของมือขวาป้องกันไม่ให้ศีรษะเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วในระหว่างการพยายามซึ่งนำไปสู่การยืดผิวของ perineum ทีละน้อยและป้องกันไม่ให้น้ำตา โดยปกติหัวของทารกในครรภ์จะผ่านช่องคลอดทั้งหมดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กที่สุด - ในสภาพงอ (คางถูกกดไปที่เต้านม) เพื่อป้องกันการแตก พยาบาลผดุงครรภ์จะจับศีรษะของทารกด้วยมือซ้ายสองนิ้วและติดตามดูพัฒนาการที่ถูกต้อง

บริเวณท้ายทอยของศีรษะจะปะทุขึ้นก่อนจากนั้นจึงเกิดกระหม่อมจากนั้นจึงเกิดส่วนขยายของศีรษะและเกิดใบหน้า จากช่วงเวลาที่ศีรษะของทารกในครรภ์เริ่มงอจนเต็มใบหน้าห้ามไม่ให้ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร ควรจำไว้ว่าความสมบูรณ์ของฝีเย็บไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับการกระทำของแพทย์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของผู้หญิงในระหว่างการคลอดบุตรด้วย การหายใจทางปากกับ "สุนัข" อาจทำให้ความพยายามลดลงอย่างมาก หัวที่เกิดใน 96% ของคดีเผชิญหน้า; แล้วหน้าของทารกก็หันไปทางต้นขาขวาหรือซ้ายของแม่ พร้อมกันกับการหมุนรอบนอกของศีรษะ การหมุนภายในของไหล่ก็เกิดขึ้น จากนั้นไหล่ด้านหน้า (อยู่ที่ข้อต่อหัวหน่าว) และไหล่ด้านหลัง (อยู่ที่ sacrum) ก็ถือกำเนิดขึ้น การเกิดต่อไปของลำตัวและขาของเด็กเกิดขึ้นได้โดยไม่ยาก

การหายใจที่เหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าที่เคยในระหว่างการหดตัว ที่สำคัญกว่านั้นการรวมเข้ากับความสามารถในการผ่อนคลายที่จุดสูงสุดของความเจ็บปวดจะลดลงอย่างมาก

ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นเพียงเพราะความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง: เมื่อแม่มีครรภ์เครียด ไม่เพียงแต่อาการของเธอจะแย่ลง แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย เพราะในขณะเดียวกัน ร่างกายของเด็กก็ทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดออกซิเจนมากขึ้น

จะตั้งค่าตัวเองให้มีพฤติกรรมสงบได้อย่างไร?

ความวิตกกังวลและความกลัวอย่างรุนแรงเป็นศัตรูตัวแรกของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร ผู้หญิงอาจสงบสติอารมณ์ได้ยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการเกร็งหรือพยายามอย่างแข็งขัน จำไว้ว่าผลลัพธ์ของกิจกรรมแรงงานนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของคุณเป็นส่วนใหญ่

หากคุณหดตัวทุกครั้งที่หดตัวความเจ็บปวดจะทนไม่ได้ และสภาพจิตใจที่ตื่นเต้นจะไม่อนุญาตให้คุณฟังคำพูดของพยาบาลผดุงครรภ์และควบคุมสถานการณ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในเวลาที่เกิดของเศษเล็กเศษน้อยคืออารมณ์แห่งความสงบ

แค่เข้าใจสิ่งหนึ่ง: มันยากขึ้นหลายเท่าสำหรับเด็กที่จะเกิดเมื่อแม่เครียดและทำให้ขาดออกซิเจน (การขาดออกซิเจนเกิดขึ้นกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ)

ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความเจ็บปวดในมดลูกระหว่างการคลอดบุตรนั้นเป็นผลมาจากการหนีบของกล้ามเนื้อ หากคุณหายใจอย่างถูกต้องและไม่หดตัวในช่องท้องส่วนล่างเพื่อรอการหดตัวครั้งต่อไป กระบวนการของการเกิดของทารกจะง่ายขึ้นสำหรับทั้งเด็กและแม่ของเขา

ข้อเท็จจริง! ด้วยการหายใจที่เหมาะสม สมองและอวัยวะอื่นๆ จะได้รับสารเอ็นดอร์ฟินในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมาก อย่าละเลยกฎเกณฑ์ที่สามารถอำนวยความสะดวกให้กับกิจกรรมแรงงานอย่างมาก

ความสำคัญของการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร

การหายใจและความเจ็บปวดตามที่คุณเข้าใจนั้นเชื่อมโยงถึงกัน เมื่อคุณทำตามลมหายใจ คุณจะให้ความสนใจกับความรู้สึกทางกายน้อยลง เป็นผลให้ไม่มีการกดทับของกล้ามเนื้อเทียมซึ่งช่วยเพิ่มการตอบสนองของตัวรับที่ละเอียดอ่อนของอวัยวะอุ้งเชิงกรานเท่านั้น

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมจะไม่สายเกินไป นี่คือข้อดีบางประการที่ปฏิเสธไม่ได้:

• บรรเทาอาการปวดในระหว่างการหดตัวพยายาม
• กิจกรรมแรงงานลดลงปานกลาง
• การป้องกันการแตก, การคลอดบุตรที่ซับซ้อน;
• กองกำลังช่วยชีวิตที่ผู้หญิงต้องใช้แรงงานในช่วงพยายามและช่วงหลังคลอด
• ทัศนคติทางอารมณ์ที่ถูกต้องเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องนั้นค่อนข้างง่าย มีกฎเกณฑ์ที่สำคัญหลายประการ การหายใจแตกต่างกันไปตามระยะเวลาของแรงงาน

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไปโรงพยาบาลเมื่อรู้สึกเจ็บปวดครั้งแรกปรากฏขึ้น นี่คือพฤติกรรมที่ถูกต้อง กิจกรรมด้านแรงงานไม่สามารถคาดเดาได้ ผู้เชี่ยวชาญทราบถึงกรณีที่ผู้หญิงคนหนึ่งให้กำเนิดภายในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากอาการปวดท้องส่วนล่างปรากฏขึ้น

การใช้แรงงานอย่างรวดเร็วโดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นอันตรายได้ หากการหดตัวไม่ปกติ คุณสามารถเดินไปตามทางเดินของห้องคลอด อ่านหนังสือ หรือแม้แต่นอนหลับ ในขณะเดียวกัน ให้ระลึกถึงความสำคัญของการอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย

1. เมื่อการหดตัวคงที่ ให้เริ่มหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก นับถึง 4 แล้วหายใจออกทางปาก นับถึง 6 การสูดดมจะสั้นกว่าการหายใจออกเล็กน้อย เมื่อสูดอากาศเข้าไป ให้ริมฝีปากของคุณเป็นท่อกว้าง
2. เทคนิคนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน ความรุนแรงของการหดตัวจะค่อยๆเพิ่มขึ้น
3. คุณต้องเร่งการหายใจของคุณ เทคนิคการหายใจในขณะที่หดตัวรุนแรงมีชื่อเฉพาะ - "เหมือนสุนัข" คุณต้องหายใจเหมือนสุนัข - ผิวเผินโดยเปิดปากเล็กน้อย

รู้สึกอิสระที่จะใช้เทคนิคนี้ในโรงพยาบาล สูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์เองสอนให้ผู้หญิงหายใจในลักษณะนี้และจะต้องแปลกใจจริง ๆ ที่มีผู้หญิงที่เตรียมพร้อมอย่างดีในการคลอดบุตรเข้ามาหาพวกเขา

พึงระลึกไว้ว่าจากการฝึกหายใจเป็นเบื้องต้น ความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของคุณขึ้นอยู่กับดังนั้น ให้ละอคติทั้งหมดออกไป ใช้ทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เพื่ออำนวยความสะดวกในการใช้แรงงานและป้องกันภาวะแทรกซ้อนของแรงงาน

มีอีกเทคนิคที่มีประโยชน์มากที่ทำให้คุณสัมผัสได้ถึงความเจ็บปวดอย่างแท้จริง ในช่วงเริ่มต้นของการต่อสู้ ให้หายใจเหมือนสุนัข และเมื่อถึงจุดสูงสุดของความเจ็บปวด ให้ลองหายใจทางจมูกของคุณ แต่ให้เร็วและเผินๆ แล้วหายใจออกทางปาก ริมฝีปากพับเป็นท่อ ในขณะที่การหดตัวลดลง ให้หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ แล้วหายใจออกทางปาก

คุณควรทราบล่วงหน้าถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงที่มีความรู้เรื่องแรงงานมีปัญหาน้อยกว่าในโรงพยาบาล แต่ไม่ว่าในกรณีใด ความสำเร็จครึ่งหนึ่งของช่วงเวลากดดันก็คือความสามารถในการฟังพยาบาลผดุงครรภ์และตอบสนองต่อความคิดเห็นและคำขอของเธอได้ทันเวลา

กฎพื้นฐานสำหรับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างพยายาม:

• หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก
• ขณะหายใจออก ให้หุบปากราวกับว่าคุณกำลังเป่าเทียน
• ในระหว่างการหายใจออกไม่ควรมุ่ยเข้าไปในบริเวณใบหน้าและศีรษะ - ซึ่งจะทำให้ผลผลิตของช่วงการตึงและการแตกของหลอดเลือดในบริเวณดวงตาและผิวหนังลดลง
• เมื่อคุณ "เป่าเทียน" ขณะหายใจเข้า คุณจะรู้สึกตึงที่ช่องท้องส่วนล่าง และในกรณีนี้ ความพยายามจะช่วยบรรเทาได้

กลยุทธ์การหายใจที่ถูกต้องในช่วงเวลาของความพยายามช่วยผู้หญิงและผู้เชี่ยวชาญที่คลอดบุตรได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกใจ การหายใจเป็นจังหวะช่วยให้คุณคลอดบุตรได้อย่างแท้จริงใน 4-6 ครั้งในขณะที่ไม่มีการแตกร้าวและความเสียหายต่อเส้นเลือดฝอยบนใบหน้า

ช่วงก่อนคลอด

ความปรารถนาที่จะผลักดันมักจะปรากฏขึ้นในตอนท้ายของการหดตัวบ่อยครั้ง แต่ความพยายามอย่างเต็มที่จะมาในภายหลัง ผดุงครรภ์ห้ามการผลักดัน การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยาก และการหายใจที่ถูกต้องก็เข้ามาช่วยผู้หญิงอีกครั้ง

• มีความจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ แล้วตามด้วยการหายใจออกผิวเผินสลับกัน ในกรณีนี้ควรรีดริมฝีปากเป็นหลอด สำหรับผู้หญิง การหายใจประเภทนี้จะเบี่ยงเบนความรู้สึกเจ็บปวดได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากการหดตัวที่เด่นชัด
• เอาใจใส่คำแนะนำของพยาบาลผดุงครรภ์ให้มากที่สุด หากเธอห้ามการผลักก็พยายามทุกวิถีทางที่จะไม่เพิ่มแรงกดดันในช่องคลอด - หัวของทารกกดทับอยู่แล้ว แต่มันเร็วเกินไปที่เขาจะเกิด
• สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อปากมดลูกเปิดเต็มที่และความพยายามที่แท้จริงเริ่มต้นขึ้น ก่อนหน้านั้นคุณไม่สามารถดัน - มีโอกาสที่เด็กจะทุบหัวของเขากับกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้ความพยายามประดิษฐ์ยังช่วยเพิ่มโอกาสที่ปากมดลูกจะแตก

เปลี่ยนไปใช้เทคนิคการหายใจที่อธิบายข้างต้นทันเวลา และคุณจะสามารถเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ

ฝึกหายใจก่อนคลอด

แรงงานเองก็เครียดสำหรับผู้หญิง การควบคุมการหายใจอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการคลอดบุตรเป็นคนแรก ทันทีที่การหดตัวเป็นปกติ ผู้หญิงจำนวนมากที่คลอดบุตรจะลืมกฎเกณฑ์ที่อ่านก่อนหน้านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เตรียมหายใจนานก่อนคลอด

เริ่มเรียนรู้เทคนิคการหายใจตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ มาถึงตอนนี้ ท้องมักจะค่อนข้างใหญ่ ซึ่งกระตุ้นให้ผู้หญิงมีความรับผิดชอบในการเตรียมการก่อนคลอดมากขึ้น อย่าลังเลที่จะถามคำถามกับสูตินรีแพทย์ของคุณ: แพทย์มีประสบการณ์ทางวิชาชีพมากมายและจะช่วยขจัดข้อสงสัยและความกังวลของคุณทั้งหมดรวมทั้งนำความพยายามของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

โดยปกติในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์จะมีการต่อสู้แบบฝึกหัด ใช้เพื่อสอนการหายใจที่เหมาะสม

ผู้หญิงสามารถได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นจากหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ หรือจากผู้เชี่ยวชาญที่ดำเนินการหลักสูตรเตรียมการพิเศษ ในห้องเรียน คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย:

• ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่ากิจกรรมการใช้แรงงานปกติเป็นอย่างไร อธิบายช่วงเวลาของการคลอดบุตร
• พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการหายใจที่เหมาะสมต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์
• พวกเขาจะสอนคุณถึงวิธีรับมือกับความกลัวภายในและต่อสู้กับความเจ็บปวด โดยใช้กลยุทธ์การหายใจบางอย่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวดตัวเองด้วย
• จะแสดงให้เห็นชัดเจนว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรในแต่ละช่วงของการคลอดบุตร สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

ในระหว่างการฝึก ผู้หญิงจะสื่อสารกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ โดยเรียนรู้จากประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ของพวกเธอ อย่าพลาดเรื่องราวสยองขวัญต่าง ๆ ที่ผู้หญิงชอบแบ่งปันกันในคลินิกฝากครรภ์และตามงานต่างๆ ตั้งค่าตัวเองสำหรับการจัดส่งที่รับผิดชอบ แต่ง่ายและรวดเร็ว

การหายใจแบบช่องท้อง - การหายใจหลักระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ในผู้หญิงการหายใจแบบผสมจะมีชัย ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องรักษาหน้าท้องเป็นหลักและการหายใจในช่องท้องจะเริ่มพัฒนาให้เร็วที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคพิเศษใด ๆ ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ แต่ควรเริ่มเรียนรู้ที่จะหายใจด้วยท้องของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ

ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ทุกวัน:

• วางฝ่ามือบนส่วนที่นูนที่สุดของช่องท้องแล้วเริ่มหายใจเข้าทางจมูกรู้สึกว่ามือของคุณยกขึ้น
• จับฝ่ามือของคุณบนท้องหายใจออกช้า ๆ ในขณะที่ดูมือของคุณ: มันควรจะตก;
• หายใจเข้าและหายใจออกเช่นเดียวกับในช่วงแรกของการหดตัว: หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนี้ดำเนินการในขณะที่ยังคงหายใจแบบหน้าท้อง

คุณสามารถเรียนรู้การหายใจที่ "ประหยัด" ได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 4-5 เดือน เขาช่วยรักษาความแข็งแกร่งของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว นี่เป็นส่วนสำคัญของการเตรียมการ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมัน หากผู้หญิงหายใจไม่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มคลอด เธอมักจะไม่มีแรงในช่วงเวลาที่ตึงเครียด

กฎหลักของการหายใจแบบ "ประหยัด" คือการหายใจออกยาวกว่าการหายใจเข้า นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ เอามือวางบนท้องเพื่อดูว่ามันขึ้นลงอย่างไร เริ่มออกกำลังกาย หายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ และหายใจออกช้ากว่านั้น - แต่ทางริมฝีปากพับเป็นท่อ

สำคัญ! ในระหว่างการฝึกอย่ากดดันช่องท้องส่วนล่างมากเกินไป! สิ่งนี้สามารถเพิ่มเสียงของมดลูกและกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนด หายใจเข้าอย่างสงบโดยไม่รู้สึกอิ่มและกดดัน

การฝึกหายใจควรทำในห้องที่มีอากาศถ่ายเทดี อย่าดำเนินการต่อหากคุณรู้สึกวิงเวียน นี่แสดงว่าคุณหายใจบ่อยเกินไปหรือไม่ถูกต้อง

ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงคนหนึ่งพยายามเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร สิ่งนี้ช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วทำให้กระบวนการเกิดรวดเร็วและง่ายดาย เทคนิคที่นำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญมีความจำเป็นต่อการผ่อนคลาย ลดเวลาในการคลอดบุตร รักษาสุขภาพ การคลอดบุตรโดยไม่หยุดพัก

การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยเร่งกระบวนการคลอด บรรเทาอาการปวด ผู้หญิงกำจัดความกลัวได้ด้วยตัวเอง ผ่อนคลาย ในการพัฒนาเทคนิคนี้คำนึงถึงว่าไดอะแฟรมช่วยในการคลอดบุตร เมื่อกระบวนการทางธรรมชาติเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะจดจ่ออยู่กับการหายใจ ดังนั้นเธอจึงเสียสมาธิจากความเจ็บปวด ปากมดลูกเปิดมากขึ้น การคลอดบุตรเกิดขึ้นเร็วขึ้น

ออกซิเจนมีบทบาทสำคัญ ควรมีปริมาณเพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นและหดตัวของกล้ามเนื้อ ผู้หญิงต้องหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกระบวนการแรงงานจะช่วยในเรื่องนี้

วิธีการหายใจแบบพิเศษมีผลดีต่อกระบวนการเกิด:

• บรรเทาความเครียดทางอารมณ์
• ลดความไวต่อความเจ็บปวด
• ควบคุมร่างกาย
• สนับสนุนการจัดหาเลือดป้องกันการขาดออกซิเจน

การสะท้อนกลับแบบไม่มีเงื่อนไขนั้นมีอยู่ในผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม เทคนิคบางอย่างจำเป็นต้องเรียนรู้ คุณจะต้องใช้เวลาหลายเดือนในขั้นตอนนี้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการคลอดบุตร การหายใจมีลักษณะเฉพาะ - สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออก

เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุครรภ์ 12-16 สัปดาห์ ดำเนินการฝึกอบรมวันละ 2-3 ครั้งเพื่อนำไปสู่ระบบอัตโนมัติและอย่าลืมในระหว่างการคลอดบุตร จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายระบายอากาศในห้อง วิธีการดำเนินการที่บ้านเดินเล่นในธรรมชาติ

สเตจ

ในการหดตัวที่อ่อนแอครั้งแรกสตรีมีครรภ์สามารถหายใจได้ตามปกติเนื่องจากการกระตุกที่ไม่สม่ำเสมอร่างกายจึงมีเวลาพักผ่อน เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นหากช่วงเวลาคือ 10 นาที

ในระยะเริ่มต้น (ความถี่ของการหดตัวคือ 10 นาที) จะใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ผ่อนคลาย;
2. สุนัข.

ในระหว่างการหดตัว คุณไม่จำเป็นต้องอาย คุณจะไม่แปลกใจกับแพทย์และเจ้าหน้าที่ด้วยสิ่งใด สิ่งสำคัญคือการช่วยให้ตัวเองมีจิตใจและลูกที่จะเกิด ในช่วงเริ่มต้นของระยะแฝง อาจไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษ ในเวลานี้ผู้หญิงไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงปากมดลูกเพิ่งเริ่มเปิดช่องว่างระหว่างการหดตัวค่อนข้างใหญ่ จำเป็นต้องใช้การหายใจเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเมื่อการหดตัวเริ่มสั้นลง

ระยะแฝง ในการคลอดบุตรครั้งแรก จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวเพื่อลดระยะเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการ ในอีกไม่กี่ชั่วโมงมดลูกจะเปิดออก 2 ซม. ขอแนะนำให้หมอบลงเข่าแยกจากกัน คุณต้องนับถึงสี่หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกทางปากนับถึง 6 ในเวลานี้การนวดเบา ๆ ที่หลังส่วนล่างฟังเพลง

ในช่วงที่ใช้งานมดลูกจะขยายตัวเต็มที่ คุณต้องรับตำแหน่งโดยเน้นที่มือ สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้อง ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถหลงทางได้ ขั้นแรก ให้หายใจเข้าและออกช้าๆ ลึกๆ ช้าๆ ที่จุดสูงสุดของความเจ็บปวดพวกเขาจะหายใจเร็วขึ้นแล้วกลับไปที่วิธีก่อนหน้า

ความพยายาม ในระยะเปลี่ยนผ่าน ตำแหน่งที่สะดวกสบายจะถูกเลือกเพื่อลดความเจ็บปวด หากมดลูกยังไม่เปิดเต็มที่ คุณไม่สามารถดันโดยไม่พยายาม ในระหว่างการเนรเทศ (พยายาม) สตรีมีครรภ์ต้องหายใจเข้าลึก ๆ และขับทารกในครรภ์ออกโดยหายใจเข้าใน perineum ทันทีที่ศีรษะของทารกปรากฏขึ้น พวกเขาจะย้ายไปที่เทคนิค "เหมือนสุนัข"

กฎ

ในระหว่างการหดตัวผู้หญิงไม่ควรหดตัวเครียดมิฉะนั้นจะเหนื่อยเร็ว ในเวลาเดียวกันความเจ็บปวดจะไม่หายไปและจะไม่มีกำลังเหลือสำหรับการคลอดบุตร ช่วงนี้ต้องใส่ใจกับการหายใจ

วิธีหายใจก่อนคลอดบุตร:

• หายใจออกนานกว่าการหายใจเข้าเสมอ
• การสูดดมต้องทำทางจมูก
• เมื่อหายใจออกทางปากริมฝีปากจะพับเป็นท่อ
• นับถึงสามเมื่อหายใจเข้า นับถึงห้าเมื่อหายใจออก

วิธีนี้ทำให้ไม่เพียง แต่จะทำให้การหายใจเป็นปกติในระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร แต่ยังช่วยให้สงบลงรับปริมาณออกซิเจนที่จำเป็นตอบสนองอย่างเพียงพอต่อกระบวนการทั้งหมดของการเกิดของทารก ขอแนะนำให้นับเวลาระหว่างการหดตัวเพื่อหันเหจากความเจ็บปวด

ในแต่ละช่วงเวลา ผู้หญิงจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร เพื่อช่วยให้เด็กเกิดเร็วขึ้น การปฏิบัติตามกฎแล้วในระยะเริ่มต้นจะช่วยเร่งการเปิดปากมดลูกป้องกันการแทรกแซงของยาเพื่อกระตุ้นการคลอดบุตร ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการขาดออกซิเจนและปัญหาอื่นๆ

ในการหดตัวครั้งแรกสามารถไปโรงพยาบาลได้แม้ว่าจะไม่มีอาการปวดหรือการจิบของช่องท้องส่วนล่างก็ตาม การหายใจมีหลายประเภทในระหว่างการหดตัวซึ่งมีการทำซ้ำเป็นระยะ ๆ

ด้วยการหดตัวเป็นประจำคุณไม่สามารถเครียดและกรีดร้องกำจัดความเจ็บปวด เมื่อกระบวนการเกิดถูกระงับ มดลูกเปิดอย่างไม่ถูกต้องและช้า ออกซิเจนจึงเกิดขึ้น พวกเขาสังเกตเห็นปัญหาของทารกในรูปแบบของการปรับตัวที่ซับซ้อน ภูมิคุ้มกันลดลง และการเจ็บป่วยบ่อยครั้ง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกระจกในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการเกิด ระหว่างการหดตัว คุณจะต้องมีกระจกบานเล็กๆ มันถูกจับมือไว้ที่ระดับคาง หายใจเข้าทางจมูกหยุด หายใจออกทางปาก ผู้หญิงต้องบรรลุเป้าหมายและเรียนรู้การหายใจออกช้าๆ กระจกฝ้าค่อยๆ ขึ้นสม่ำเสมอ ดึงริมฝีปากออกด้วยหลอดและเริ่มฝึก หลังจากฝึกฝนเทคนิคแล้ว จะไม่ใช้อุปกรณ์เสริม การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดรัดตัวช่วยให้ไม่ต้องนึกถึงความเจ็บปวด จำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกหายใจออกทางปากช้าๆ

เทียน. การออกกำลังกายอย่างง่ายจะช่วยประหยัดด้วยการหดตัวที่รุนแรงและในระหว่างการพยายาม คุณสามารถหายใจเข้าทางปากหรือจมูกอย่างเคร่งครัดโดยใช้หน้าอก ระยะเวลาของการหายใจเข้าและหายใจออกจะเท่ากัน จังหวะนี้จะถูกเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งนาที เริ่มด้วย 10 วินาที ค่อยๆ เพิ่มเวลา ช่องท้องยังคงนิ่ง

เหมือนหมา. ด้วยการหดตัวที่รุนแรงคุณต้องแตะปลายลิ้นกับฟันล่างและหายใจเข้าและหายใจออกที่มีเสียงดัง การออกกำลังกายนี้ชวนให้นึกถึงการหายใจของสุนัขเมื่อวิ่งเป็นเวลานาน ในเวลานี้หน้าอกจำเป็นต้องทำงานแต่ไม่ใช่ท้อง คุณต้องหายใจเป็นระยะ ๆ โดยเปิดปากเล็กน้อย

จดหมายร้องเพลง. เมื่อทารกกำลังจะคลอดบุตร ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก กลั้นหายใจและนับถึงสิบ แล้วค่อยๆ หายใจออกทางปาก การหายใจออกจะต้องสมบูรณ์ ไม่มีอากาศเหลืออยู่ในปอดของคุณ ขอแนะนำให้รวมเสียงฟู่กับตัวอักษร "ฉัน" หากปรากฏว่าคราวนี้ต้านทานได้อย่างอิสระ การออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 วินาที

รถไฟ. ในระหว่างการเปิดปากมดลูกเราหายใจด้วยเทคนิค "ฝึก" เธอมีหลักการง่ายๆ ทันทีที่การต่อสู้เริ่มขึ้นพวกเขาจะหายใจเข้าทางจมูกและการหายใจก็เกิดขึ้นอย่างเผินๆ แล้วหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็ว ริมฝีปากพับเป็นท่อ เมื่อความเข้มข้นลดลง การหายใจก็เร็วขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการรอความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุด

การหดตัว

ผู้หญิงไม่ควรให้กำเนิดและหายใจระหว่างการหดตัวเท่านั้น การใช้เทคนิคที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้กระบวนการนี้ไม่เจ็บปวดเท่าที่เป็นไปได้ ขอแนะนำให้เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษเพื่อให้การฝึกอบรมเสร็จสิ้นในแต่ละขั้นตอนของการคลอดบุตร มีกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการหายใจระหว่างการหดตัว ผู้เป็นแม่จะหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การฝึกหายใจเป็นประจำเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ด้วยการใช้เทคนิคที่มีอยู่แล้วในการหดตัวครั้งแรก ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะได้รับการปรับให้เข้ากับกระบวนการคลอดบุตรที่ถูกต้องและง่ายดาย

วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว:

1. ใช้วิธี "เทียน"
2. เปลี่ยนเป็นการหายใจช้า
3. เปิดปากของคุณและหายใจเหมือนสุนัข

ห้ามมิให้เครียดในระหว่างการหดตัวของมดลูก หากการคลอดบุตรของคู่ครองเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะอ่อนแรงลง สามีจะไม่เพียงแต่จับมือกัน แต่ยังเฝ้าสังเกตการหายใจในแต่ละระยะของการคลอดบุตรด้วย

บางครั้งปากมดลูกเปิดไม่เพียงพอและศีรษะของทารกตกลงไปที่ด้านล่างของโพรง เพื่อบรรเทาอาการหดตัว เพื่อป้องกันสตรีมีครรภ์จากการดันและฉีกปากมดลูก สูติแพทย์แนะนำให้หายใจเข้าแรงๆ แล้วหายใจเข้าแรงๆ สลับกันไปจนกว่าการต่อสู้จะจบลง ระหว่างนั้นให้หายใจเข้าอย่างสงบ

เพื่อให้การคลอดบุตรดำเนินไปอย่างสงบพวกเขาใช้เทคนิคการผ่อนคลายพิเศษในระหว่างการหดตัว สิ่งนี้จะให้ข้อดีหลายประการกับผู้หญิง: ความรู้สึกเจ็บปวดจะลดลง มดลูกจะเปิดเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อเครียดจะเพิ่มความรุนแรงของความเจ็บปวดโดยการลดปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายระหว่างการหดตัวจะดำเนินการโดยอัตโนมัติหากผู้หญิงมีส่วนร่วมเป็นประจำ จะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวก

ความพยายาม

ในช่วงเริ่มต้นของความพยายาม คุณต้องเชื่อใจสูติแพทย์ แพทย์จะบอกคุณว่าเมื่อใดควรเริ่มหายใจ เมื่อใดควรกด ระยะเวลาเฉลี่ยของกระบวนการคือประมาณ 1 นาที ในนาทีสุดท้ายก่อนการปรากฏตัวของทารกคุณต้องใส่ใจกับการหายใจ

วิธีหายใจอย่างถูกต้องเมื่อกด:

• หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เมื่อหายใจออกพวกเขาเริ่มผลัก
• มดลูกถูกกดดันด้วยอากาศที่เกิดขึ้น

ผู้หญิงตรวจสอบความตึงเครียดซึ่งไม่ควรไปที่ศีรษะมิฉะนั้นจะมีรอยร้าวของหลอดเลือดบนใบหน้าและในดวงตา ความพยายามทั้งหมดให้กับมดลูกเพื่อการคลอดที่รวดเร็ว การหายใจที่เหมาะสมระหว่างความพยายามเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ที่จะได้รับออกซิเจนเพียงพอ หากผู้หญิงหายใจเข้าไม่เต็มปอดจำเป็นต้องหายใจออกและหายใจเข้าอีกครั้งเพื่อเติมออกซิเจนให้เต็มปอด

เทียน. การฝึกด้วยเทียนถือเป็นการหายใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดในระหว่างการพยายาม นี่เป็นเทคนิคที่เสนอให้เชี่ยวชาญหลังจากเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ ลองนึกภาพการเป่าเทียน คุณสามารถร้องเพลงไปกับกระบวนการได้ หลังจากการปรากฏตัวของศีรษะ พวกเขาจะเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบอิสระหรือใช้เทคนิคสุนัข

การหายใจอย่างเหมาะสมของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้ทารกแรกเกิดออกใน 3-4 ครั้ง พวกเขานำความโล่งใจ เมื่อผู้หญิงเหนื่อยเกินไป เธอจะได้รับเวลาพักสักสองสามนาที
ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือเมื่อศีรษะกดทับที่ปากมดลูก ในระหว่างการคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้อยู่รอดในช่วงอันตราย เพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน จำเป็นต้องยึดติดกับเทคโนโลยีที่แปรผันได้เช่นรถไฟและเหล็ก

Komarovsky พูดถึงเทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อเป็นโอกาสในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรให้ได้มากที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกจะมีอาการหายใจไม่ออกเวียนศีรษะตามืดลง อาการสามารถบรรเทาได้โดยการหายใจเข้า กลั้นลมหายใจ และหายใจเข้าในฝ่ามือ เชื่อมเข้าด้วยกัน อาการปากแห้งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการเก็บน้ำไว้ในมือและทำให้ริมฝีปากและลำคอชุ่มชื้นขึ้นเป็นความคิดที่ดี

เพื่อลดเวลาแรงงานควรให้ความสนใจกับการควบคุมลมหายใจ มันไม่ควรจะเป็นพล จำเป็นต้องนับอย่างต่อเนื่องไม่ฟุ้งซ่านด้วยเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง แม่ต้องเข้าใจว่าลูกแข็งต้องคุยกับลูก

คนที่คุณรักจะช่วย ผู้ที่จะนวด สนับสนุน และเตือนคุณถึงการหายใจที่เหมาะสม ด้วยการหดตัวอย่างรุนแรง ความเข้มข้นของการหายใจจะเพิ่มขึ้น เพื่อลดความเจ็บปวด คุณต้องรักษาจังหวะให้คงที่เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนก

การฝึกอบรมควรเริ่มต้นให้เร็วที่สุดเพื่อให้กระบวนการกลายเป็นอัตโนมัติ แบบจำลองพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายและการหายใจที่เหมาะสม เทคนิคที่เลือกขึ้นอยู่กับระยะการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจดจ่อกับกระบวนการ

สตรีมีครรภ์สามารถเข้าร่วมหลักสูตรที่สอนการหายใจอย่างถูกต้อง ผู้หญิงจะรับมือกับความกลัวความเจ็บปวด อธิบายว่าเทคนิคการหายใจช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย ช่วยให้ทารกและแม่หลีกเลี่ยงความเครียดที่ส่งผลต่อเวลาเกิดได้อย่างไร

กิจกรรมทั่วไปเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน จะต้องมีการเตรียมการและเข้าหาอย่างรับผิดชอบ สิ่งสำคัญคือต้องปรับสภาพจิตใจ คิดในสถานการณ์ ฟังคำแนะนำของแพทย์ และปฏิบัติตามคำแนะนำ

ตัวอย่างเช่น การหายใจลึกๆ ในระยะแรกของการคลอดบุตรช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลายให้มากที่สุด และประหยัดพลังงาน ความจำเป็นในการหายใจเข้าและหายใจออกในอัตราที่แน่นอนทำให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการต่อสู้ ในขณะเดียวกัน มดลูกก็จะได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนหลั่งไหลเข้ามา ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อทั้งการทำงานของมดลูกและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกอย่างช้าๆ ต่อมาเมื่อการหดตัวค่อยๆ เจ็บปวด การหายใจลึกๆ จะถูกแทนที่ด้วยการหายใจตื้นๆ หลายๆ วิธี ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การหายใจที่สงบและวัดได้ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวในขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแรงได้เต็มที่ ในระยะที่ 2 ของการคลอด เมื่อทารกเริ่มเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอด การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรไม่ต้องรีบร้อน ใช่ และช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด - การเกิดของเด็ก - ก็เกี่ยวข้องกับการหายใจเช่นกัน: ประสิทธิผลของความพยายาม 70% ขึ้นอยู่กับอากาศที่รวบรวมและปล่อยออกจากปอดอย่างถูกต้องตามเวลา

ขั้นตอนแรกของการทำงาน - วิธีหายใจ?

ระยะเริ่มต้นของระยะแรกของการคลอดเรียกว่าระยะแฝง (latent) ซึ่งมีลักษณะการหดตัวที่ไม่เจ็บปวดในระยะสั้นที่หายาก การหดตัวดังกล่าวใช้เวลา 5 ถึง 15 วินาทีและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาใช้เวลาตั้งแต่ 20 นาที ในช่วงระยะแฝง ปากมดลูกจะเปิดออกอย่างช้าๆ จะใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนที่การหดตัวจะเริ่มแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในระหว่างนี้ กิจกรรมการใช้แรงงานไม่ได้ทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายมากนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อน เพิ่มกำลังกาย และไม่ต้องกังวล ในการทำเช่นนี้เราจะพยายามติดตามการหายใจของเรา

หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างการคลอดบุตร

เมื่อการหดตัวเริ่มต้นขึ้น ให้หายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบทางจมูก พยายามกลั้นหายใจให้นานที่สุด ในกรณีนี้ควรรู้สึกว่าปอดทั้งหมดค่อยๆ เต็มไปด้วยอากาศ จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ การหายใจเข้าและออกหนึ่งครั้งควรเพียงพอสำหรับการหดตัว ในการหายใจแบบนี้ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย เทคนิคนี้เรียกว่า "การหายใจทางช่องท้อง" เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย - ในผู้หญิงเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้อง การหายใจแบบหน้าท้องใช้ในชั้นเรียนร้องเพลงโอเปร่าและโยคะ การหายใจดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดและการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการหายใจ มีการเปลี่ยนแปลงความดันในช่องท้องเล็กน้อยซึ่งยังก่อให้เกิดการกระตุ้นของมดลูก

ระหว่างการหายใจเข้าลึกๆ คุณสามารถใช้บัญชีนี้ได้ ตัวอย่างเช่น ด้วยการหดตัวเป็นเวลา 10 วินาที เป็นการสะดวกที่จะหายใจเข้า นับ 1 ถึง 3 และหายใจออกตั้งแต่ 1 ถึง 7 ดังนั้นการหายใจเข้าและหายใจออกเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับการต่อสู้ทั้งหมด สตรีมีครรภ์จะเข้าใจกระบวนการคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องรอเวลาในแต่ละครั้ง และเวลาจะผ่านไปเร็วขึ้น ด้วยการหดตัวเป็นเวลาประมาณ 15 วินาที คุณสามารถหายใจเข้า นับ 1 ถึง 5 และหายใจออกตั้งแต่ 1 ถึง 10 เป็นต้น เทคนิคการหายใจยังคงเหมือนเดิม แต่ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการสูดดมและหายใจออก (ด้วยการหายใจเข้ายาว ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเอง!) การนับขณะหายใจเป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่ช่วยให้ผู้หญิงหันเหความสนใจจากความรู้สึกและความกลัวภายใน

การฝึกหายใจขณะคลอดบุตร

ระยะใช้งานของระยะแรกของการคลอดจะเริ่มขึ้นหลังจากปากมดลูกเปิดได้ 4-5 ซม. การหดตัวในระยะนี้ใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีและช่วงเวลาระหว่างกันจะลดลงเหลือ 5-6 นาที การหดตัวของมดลูกจะแข็งแรงขึ้นและสามารถ รบกวนผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรอย่างมีนัยสำคัญ ในช่วงเวลาเดียวกัน น้ำคร่ำอาจไหลออกมาตามปกติ กระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์เต็มไปด้วยของเหลวเป็นโช้คอัพชนิดหนึ่งสำหรับการหดตัวของมดลูก การแตกของมันทำให้มดลูกเพิ่มความแข็งแรงของการหดตัวอย่างเข้มข้นมากขึ้นดังนั้นหลังจากการไหลของน้ำการหดตัวจะรุนแรงขึ้นและนานขึ้นและช่วงเวลาระหว่างพวกเขาจะลดลงอย่างมาก เพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นระหว่างการหดตัว ลองใช้การหายใจประเภทต่อไปนี้:

"เทียน" - หายใจตื้นบ่อย ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก ลองหายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วราวกับว่าหายใจไม่ออกและหายใจออกทางปากทันที ราวกับว่ากำลังเป่าเทียนที่อยู่ตรงหน้าริมฝีปากของคุณ การหายใจเข้าและการหายใจออกควรทดแทนกันอย่างต่อเนื่องจนกว่าการต่อสู้จะสิ้นสุดลง หลังจาก 20 วินาทีของการหายใจนี้ คุณจะรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย ในขณะนี้เนื่องจากการ oversaturation ของศูนย์ทางเดินหายใจของสมองที่มีออกซิเจนทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ เอ็นดอร์ฟินที่ผู้อ่านรู้จักกันดีในนาม "ฮอร์โมนแห่งความสุข" มีคุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่ง: พวกมันเพิ่มเกณฑ์ของความไวต่อความเจ็บปวด กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกมันลดความรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้น การหายใจตื้นๆ อย่างรวดเร็วระหว่างการหดตัวจึงทำหน้าที่เป็น "ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ"

"เทียนเล่มใหญ่" อันที่จริงเป็นการหายใจแบบบังคับรุ่นก่อนหน้า คุณยังคงสลับไปมาระหว่างการหายใจเข้าสั้นและตื้นทางจมูกและการหายใจออกทางปากตลอดการต่อสู้ แต่ตอนนี้คุณควรหายใจด้วยความพยายาม การสูดดมจะทำราวกับว่าคุณกำลังพยายาม "หายใจ" อาการคัดจมูกหายใจออก - ผ่านริมฝีปากที่เกือบปิด หากในขณะนี้คุณส่องกระจก คุณจะสังเกตเห็นว่าปีกจมูกและแก้มมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหายใจ วิธีนี้ใช้เมื่อการหายใจธรรมดาด้วย “เทียนไข” ไม่เพียงพอต่อการบรรเทาอาการปวด

"เครื่องยนต์" - การหายใจซึ่งมีประโยชน์มากในขณะที่เปิดปากมดลูกเต็มที่ ในเวลานี้ศีรษะของทารกจะทะลุผ่านช่องเปิดในปากมดลูก มดลูกอยู่ในสภาวะตื่นเต้น ซึ่งแสดงออกโดยการหดตัวบ่อยครั้ง รุนแรง และนาน (ตั้งแต่ 40 ถึง 60 วินาที) สลับกับช่วงเวลาสั้นมาก - บางครั้งน้อยกว่า 1 นาที สาระสำคัญของการหายใจดังกล่าวคือการ "หายใจ" การต่อสู้ ด้วยเหตุนี้จึงใช้การหายใจสองประเภทก่อนหน้านี้ร่วมกัน ความรู้สึกในระหว่างการหดตัวสามารถแสดงภาพกราฟิกเป็นคลื่น: การหดตัวใดๆ เริ่มต้นด้วยความรู้สึกน้อยที่สุด จากนั้นจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ไปถึงจุดสูงสุด และจางหายไปอย่างราบรื่น การหายใจเหมือน "รถไฟ" จะเพิ่มความเข้มข้นและเร่งความเร็วตามความรู้สึกที่สตรีมีครรภ์ได้รับระหว่างการหดตัว ประการแรกคือการหายใจด้วยเทียน ในขณะที่การหดตัวรุนแรงขึ้น เช่นเดียวกับรถจักรไอน้ำที่เร่งความเร็ว การหายใจก็เข้มข้นขึ้น เช่นเดียวกับใน "เทียนเล่มใหญ่" เมื่อความเกร็งของการหดตัวถึงจุดสูงสุด การหายใจด้วย "แท่งเทียนแท่งใหญ่" จะถูกเร่งให้เร็วขึ้นมากที่สุด จากนั้นเมื่อการหดตัวสงบลง ลมหายใจจะค่อยๆ สงบลง - "รถไฟ" จะขับขึ้นไปที่สถานีซึ่งมีการพักผ่อนรออยู่

เมื่อใช้การหายใจตื้นเร็วแบบใดก็ตามที่ส่วนท้ายของการเกร็ง ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แม้กระทั่งชีพจรและพักผ่อนก่อนการต่อสู้ครั้งต่อไป

ขั้นตอนที่สองของการใช้แรงงาน - วิธีหายใจ?

หลังจากที่ปากมดลูกขยายเต็มที่แล้ว ทารกจะเริ่มเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดภายใต้อิทธิพลของการหดตัวของมดลูก การยืดตัวของเนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก รวมทั้งผนังของไส้ตรง ส่งผลให้สตรีมีครรภ์ต้องการผลัก ความรู้สึกที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการล้างลำไส้ ขณะผลัก หญิงที่คลอดบุตรจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ทารก “ดันผ่าน” ไปที่ทางออก อย่างไรก็ตามในตอนต้นของช่วงที่สองยังเร็วเกินไปที่จะผลักดัน - ในทางตรงกันข้ามในขั้นตอนนี้จำเป็นต้องผ่อนคลายเพื่อให้ทารกลงมาทางช่องคลอดให้ต่ำที่สุด นอกจากนี้ ในผู้หญิงบางคน ความพยายามจะเริ่มขึ้นเมื่อปากมดลูกยังไม่เปิดเต็มที่ ในกรณีนี้ หากคุณเริ่มผลักและเคลื่อนศีรษะผ่านช่องคลอดอย่างแข็งขัน ปากมดลูกจะแตก จะยับยั้งความพยายามได้อย่างไร?

ที่นี่อีกครั้งเทคนิคการหายใจพิเศษจะช่วยเราได้ เพื่อไม่ให้ ดันไปข้างหน้าพวกเขาใช้การหายใจ เมื่อการต่อสู้เริ่มขึ้นและมีความปรารถนาที่จะผลักดัน คุณต้องอ้าปากและหายใจเข้าอย่างรวดเร็วและตื้นเขิน ในการหายใจประเภทนี้ ทั้งการหายใจเข้าและหายใจออกจะดำเนินการทางปาก มันคล้ายกับลมหายใจของสุนัขหลังจากวิ่งเร็ว การหายใจในลักษณะนี้จะทำให้ไดอะแฟรมขยับขึ้นและลงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ความพยายามเป็นไปไม่ได้ (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องด้านหน้า)

เมื่อถึงเวลาต้องผลัก การหายใจเข้าอย่างเหมาะสมก่อนการหดตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก ประสิทธิผลของการต่อสู้โดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้ลมหายใจของคุณ ณ เวลานี้ เมื่อการต่อสู้เริ่มขึ้น คุณจะต้องสูดอากาศเข้าเต็มปอด ราวกับว่าคุณกำลังจะดำน้ำ จากนั้นคุณควรกลั้นหายใจและดันกล้ามเนื้อหน้าท้อง การหายใจออกโดยอ้าปากเมื่อสิ้นสุดการพยายามควรเป็นไปอย่างราบรื่น - จากนั้นผนังของช่องคลอดจะค่อยๆ คลายตัวลง ปล่อยให้ทารก "เสริมกำลังในตำแหน่งของตน" ในการต่อสู้ต้องสูดอากาศ 3 ครั้ง ดัน แล้วหายใจออก พูดได้เลยว่าการหายใจเข้าออกที่ถูกต้องเร่งขึ้นอย่างถูกต้อง การประชุมของคุณกับเด็ก!

มาสรุปบทเรียนกัน:

• ตราบใดที่การหดตัวไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ควรใช้ “ช่องท้อง; ประเภทของการหายใจ
• สำหรับการบรรเทาอาการปวด ตัวเลือกต่างๆ สำหรับการหายใจตื้นๆ บ่อยๆ สามารถช่วยได้ดี: "เทียนไข" "เทียนเล่มใหญ่" และ "การฝึก"
• เพื่อไม่ให้เริ่มดันก่อนหน้านี้! เวลาในระหว่างการต่อสู้คุณต้องหายใจ "สุนัข"
• เพื่อให้ความพยายามมีประสิทธิผลมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีอย่างถูกต้อง เช่น เมื่อดำน้ำ - หายใจเข้า กลั้นหายใจตลอดระยะเวลาที่พยายาม และหายใจออกอย่างราบรื่นเมื่อสิ้นสุดการต่อสู้