การออกกำลังกายใบหน้าสำหรับริ้วรอย ยิมนาสติกใบหน้าต่อต้านวัยของญี่ปุ่น: คุณสมบัติ shiatsu และ asahi ของยิมนาสติกใบหน้าญี่ปุ่นใน 3 นาที

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

คุณต้องการกระชับผิวและฟื้นฟูผิวสุขภาพดีหรือไม่? ลบเลือนริ้วรอยแลดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี? แล้วคุณจะสนใจยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้า!

และในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการฟื้นฟูสองวิธีจากประเทศญี่ปุ่น ด้วยการใช้คำแนะนำและคำแนะนำของเรา การทำที่บ้านจะทำให้ผิวหน้าและลำคอของคุณมีระเบียบ ฟื้นฟูความเยาว์วัยและความงาม ในขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

เพื่อรักษาความงามและความน่าดึงดูดใจ ไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพื่อซื้อเครื่องสำอางและขั้นตอนราคาแพง การศึกษาด้วยตนเองที่บ้านมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ในบรรดาวิธีการและระบบต่างๆ ของการออกกำลังกายเพื่อขจัดริ้วรอย เทคนิคของญี่ปุ่นสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ: ยิมนาสติกใบหน้า asahi และยิมนาสติกฟื้นฟู shiatsu

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าของอาซาฮี: ประวัติศาสตร์เล็กน้อยและสาระสำคัญของเทคนิค

ผู้หญิงในดินแดนอาทิตย์อุทัยนั้นมีชื่อเสียงในด้านความอ่อนเยาว์อยู่เสมอ แม้กระทั่งในวัยชรา สำหรับการดึงหน้า การสร้างลักษณะที่เรียบร้อย พวกเขาใช้การนวดแบบญี่ปุ่นสำหรับใบหน้า Tsogan ซึ่งแปลว่า "การสร้างใบหน้า" ยิมนาสติกนี้เป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ asahi ผู้สร้างคือ Yukoko Tanaka

Yukoko ซึ่งทำงานเป็นสไตลิสต์และแพทย์ด้านความงาม ได้พัฒนาและปรับปรุงเทคนิคของเธอมาหลายปีแล้ว เธอศึกษาความสัมพันธ์ทั้งหมดของผิวหน้า ต่อมน้ำเหลือง กล้ามเนื้อและกระดูกอย่างละเอียด ผลจากการทำงานหลายปีของทานากะคืออาซาฮียิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพ และระบบทั้งหมดของเธอซึ่งอิงจากประสบการณ์ของเธอเองได้อธิบายไว้ในหนังสือนวดหน้า

สาระสำคัญของวิธีการประกอบด้วยการนวดให้เรียบต่างๆ กดที่จุดที่ใช้งานทางชีวภาพของใบหน้า และถูเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง มีผลต่อกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระดูกของกะโหลกศีรษะ ซึ่งเป็นองค์ประกอบของโรคกระดูกพรุน นี่คือการฝึกฟื้นฟูผิวหน้าที่มีประสิทธิภาพมาก ความคิดเห็นของผู้ติดตามจำนวนมากของ Yukoko Tanaka ระบุว่าในเวลาที่สั้นที่สุดพวกเขาเริ่มดูอ่อนกว่าวัย 10 ปีโดยฝึกฝนตามระบบของเธอ

ประโยชน์ของการนวดหน้าอาซาฮี

Asahi ดำเนินการโดยใช้เทคนิคแบบแมนนวลโดยใช้ทั้ง 10 นิ้วและฝ่ามือ ยิมนาสติกบนใบหน้าที่เข้มข้นนี้ช่วยให้คุณบรรลุผลในเชิงบวกดังกล่าว:

การกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อเป็นผลให้อาการบวมลดลง
เสริมสร้างหลอดเลือดและเพิ่มโทนสีและความยืดหยุ่นของผิวเนื่องจากการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด
การลดริ้วรอยและจำนวนการหายไปของคางที่สอง
ยกแก้มและกระชับใบหน้า
ให้สีที่ดีต่อสุขภาพของผิวหน้า;
บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าและผ่อนคลาย

ข้อห้ามในการนวดอาซาฮี

หากคุณมีผิวที่บอบบางมาก คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใบหน้าเหล่านี้ อาซาฮียังมีข้อห้ามหากคุณมี:

1. มีกระบวนการอักเสบที่ผิวหนังของใบหน้า

2. โรคของระบบน้ำเหลือง

3. ภาวะเฉียบพลันในหูคอจมูก - โรคและโรคติดเชื้อ

4. เนื้องอกวิทยาทุกระดับ

ปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรซาเซีย ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายและมีไข้ ทางที่ดีควรข้ามชั้นเรียน หากคุณมีใบหน้าที่บางและมีชั้นไขมันใต้ผิวหนังต่ำ คุณควรทำงานเฉพาะส่วนบนเท่านั้น

อาซาฮี แปลว่า "พระอาทิตย์ยามเช้า" ในภาษาญี่ปุ่น และนี่เป็นคำแนะนำแรก - ออกกำลังกายในตอนเช้า ล้างหน้าและกำจัดขนออกจากหน้าผาก ทาครีมบำรุงหรือ "นมข้าวโอ๊ต" ที่ทำเองกับผิวอย่างไม่เห็นแก่ตัวสูตรสำหรับการเตรียมอยู่บนอินเทอร์เน็ต เพื่อให้เกิดผลสูงสุด ฝึกอารมณ์ดีโดยไม่รีบร้อน

ทานากิแนะนำให้นั่งตัวตรงโดยไม่เอนหลังพิงเก้าอี้ แม้ว่าบางครั้งอาจทำเสร็จแล้วให้นอนราบเพื่อการพักผ่อนที่มากขึ้น ทำทุกการเคลื่อนไหวด้วยความพยายาม แต่ไม่ควรมีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในบริเวณต่อมน้ำเหลือง ความดันควรเปลี่ยนเป็นการลูบ การฝึกปฏิบัติทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นและจะได้ผลดีที่สุด โดยใช้เวลานวดเพียง 3 นาทีเท่านั้น

แบบฝึกหัดจาก Yukoko Tanaka

ผู้เขียนยิมนาสติกญี่ปุ่นรายนี้ได้บันทึกวิดีโอต่างๆ ที่เธอสาธิตการออกกำลังกายทีละขั้นตอนกับนางแบบของเธอ เป็นแบบฝึกหัดสำหรับริ้วรอยระหว่างคิ้วและหน้าผาก ถุงและอาการบวมใต้ตา เพื่อทำให้รอยพับของโพรงจมูกและสันจมูก โหนกแก้ม และอื่นๆ เรียบขึ้น โดยทั่วไปมีการศึกษาที่สมบูรณ์ของส่วนบน กลาง และล่างของใบหน้า

นอกเหนือจากคอมเพล็กซ์สามนาทีที่ได้รับความนิยมในการคืนความอ่อนเยาว์แล้ว อาซาฮียิมนาสติกยังใช้เทคนิคที่แยกจากกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เหล่านี้คือการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี การออกกำลังกายใบหน้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และการนวดสำหรับวัยที่มีเกียรติมากกว่า - มากกว่า 60 ปี แบบฝึกหัดดังกล่าวยังอยู่ในวิดีโอการฝึกอบรมที่ให้บริการฟรีบนอินเทอร์เน็ต

ให้ยิมนาสติกทุกวันไม่กี่นาทีและหลังจาก 2-3 สัปดาห์คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์!

นอกจากนี้ยังมีคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกใบหน้าที่ดีมากจาก Galina Dubinina

Shiatsu - เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดริ้วรอย

การกดจุดถูกนำมาใช้ในประเทศตะวันออกตั้งแต่สมัยโบราณ ชิอัตสึเป็นวิธีการรักษาร่างกายที่ได้รับความนิยม โดยการกดฝ่ามือและนิ้วบนส่วนต่างๆ ของร่างกาย ระบบนี้ได้รับการออกแบบโดย Tokuiro Namikoshi ตามเทคนิคการนวดแบบญี่ปุ่นและการพัฒนาของเขาเอง เขาเสนอการบำบัดด้วย "แรงกดนิ้ว" ตามลำดับ - นี่คือวิธีการแปล shiatsu

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพนี้ใช้สำหรับการรักษาทั่วร่างกายตลอดจนการฟื้นฟูผิวหน้าและลำคอ หลังจากศึกษาเทคโนโลยีการนวดหน้าด้วยการกดจุดแบบญี่ปุ่นแล้ว คุณสามารถกำจัดริ้วรอย ขจัดอาการบวม และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ shiatsu สำหรับใบหน้ายังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปสำหรับโรคหวัด บรรเทาอาการปวดหัว ฟื้นฟูการมองเห็นและระบบประสาท

วิธีการมีอิทธิพลต่อคะแนนอย่างถูกต้อง?

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ยิมนาสติกใบหน้า shiatsu ของญี่ปุ่นจะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกคือตอนเช้า
ก่อนอื่น ให้ปรนนิบัติผิวด้วยโลชั่นทำความสะอาดและอุ่นใบหน้าด้วยการประคบอุ่นเป็นเวลา 10 นาที ทามอยเจอร์ไรเซอร์.
เคลื่อนไหวอย่างไม่เร่งรีบ นิ้วควรตั้งฉากกับจุดกระทบ
ระวังอย่าบิดนิ้วเพราะอาจทำให้ผิวหนังยืดได้
กดจุดพอประมาณ หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ยิ่งชั้นไขมันใต้ผิวหนังหนาเท่าไร ก็ยิ่งใช้นิ้วมือของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างราบรื่นและสงบโดยกดที่จุดที่ใช้งานทางชีวภาพเป็นเวลา 5-7 วินาที

ข้อห้ามสำหรับ shiatsu เหมือนกับอาซาฮียิมนาสติก จำเป็นต้องฝึกฝนทุกวันและพยายามอย่าพลาดชั้นเรียนซึ่งจะใช้เวลา 7 ถึง 15 นาที

ลำดับของการออกกำลังกายในเทคนิคของ shiatsu

คอมเพล็กซ์ Shiatsu ที่เสนอคือยิมนาสติกที่รวดเร็วสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าของผู้ชายและผู้หญิง ออกกำลังกายโดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง ขั้นตอนที่น่าพอใจและมีประโยชน์นี้ทำตามลำดับต่อไปนี้:

1. เราเริ่มจากหน้าผาก วาง 3 นิ้วของมือทั้งสองข้างไว้ตรงกลางหน้าผาก กดเป็นเวลา 5-7 วินาที ค่อยๆ ขยับ 0.5 - 1 ซม. จนกว่าจะถึงขมับ ท่านี้จะช่วยบรรเทาริ้วรอยที่หน้าผาก หวัด และปวดหัว

2. ตอนนี้กดที่บริเวณวัด

3. เราทำงานกับคิ้วด้วย 3 นิ้วของสองมือโดยที่คุณจะกดที่จุดเริ่มต้นกลางและปลายคิ้วประมาณ 7 วินาที

5. ตอนนี้ใช้สามนิ้วกดระหว่างคิ้ว 5-7 ครั้งเพื่อขจัดรอยย่นเหนือสันจมูก

6. วาง 3 นิ้วบนเปลือกตาบนเหนือลูกตา คลายการเมื่อยล้าของดวงตาด้วยแรงกดเบา ๆ ทำซ้ำประมาณ 7 ครั้ง

7. เรายังนวดเปลือกตาล่างโดยไม่ยืดผิว

8. เราวางนิ้วไว้ใต้โหนกแก้ม โดยกดยกขึ้นเล็กน้อย 5-7 ครั้ง

9. กดนิ้วของคุณบนจุดสมมาตรที่ปีกจมูก

10. ตอนนี้ใช้แผ่นนิ้วของคุณที่จุดกึ่งกลางด้านบนและด้านล่างของริมฝีปากบนแล้วตามด้วยมุมของริมฝีปาก

11. ตอนนี้วาง 3 นิ้วไว้ที่คางทั้งสองข้างแล้วจับและกดขากรรไกรล่างด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ ขยับนิ้วด้วยแรงกดใน 4-5 ขั้นตอนเคลื่อนไปทางหู

13. ใช้นิ้วกลางกดเบา ๆ เป็นเวลา 3 วินาทีที่จุดในช่องคอ

14. วาง 3 นิ้วไว้ตรงกลางคอ - จากกึ่งกลางถึงหูโดยให้ดัชนีอยู่ด้านล่าง คลิกที่จุดเหล่านี้เป็นเวลา 3 วินาที

ยิมนาสติกดังกล่าวตามโครงการจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าแก้ไขวงรีและรูปทรงของใบหน้าลบริ้วรอยและคางที่สอง ในการกดจุดที่ถูกต้องให้ใช้วิดีโอการฝึกอบรมในตอนแรก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และในเดือนแรกคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกในการปรับปรุงรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

Yogarussia.ru

ทำไมคุณถึงต้องการยิมนาสติกบนใบหน้า?

เพื่อให้ร่างกายของเราเพรียวบางและน่าดึงดูดใจ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ กฎนี้ใช้กับใบหน้าของเราด้วย เพราะทั้งหมดประกอบด้วย 57 กล้าม! การรักษาให้อยู่ในสภาพดีคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์:

ลดถุงใต้ตา;
กำจัดริ้วรอย;
ยกรูปวงรีของใบหน้า
การปรับปรุงสภาพผิว (ความหนาแน่น, ความยืดหยุ่น, สีที่ดีต่อสุขภาพ);
ลดความพรุนของผิว

คุณสมบัติของยิมนาสติกญี่ปุ่น

มีเทคนิคการนวดฟื้นฟูและยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้ามากมาย ตัวอย่างเช่นเทคนิคของ Galina Dubinina, Carol Maggio, Evgenia Baglyk และอื่น ๆ

ความแตกต่างระหว่างยิมนาสติกของญี่ปุ่นคือมันส่งผลต่อจุดพลังงานชีวภาพบางอย่างของใบหน้าและลำคอ วิธีนี้ช่วยให้คุณเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและไม่เพียงเกี่ยวข้องกับผิวหนังและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อกระดูกด้วย

เอฟเฟกต์ที่ซับซ้อนดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง: ด้วยการนวดอาซาฮีเป็นประจำ คุณอาจสูญเสียได้ถึง 10 ปี! นอกจากนี้ สำหรับใบหน้าประเภทต่าง ๆ เทคนิคญี่ปุ่นเสนอแบบฝึกหัดต่าง ๆ โดยรวมแล้วใบหน้า 4 ประเภทมีความโดดเด่น: แบน, กลม, สี่เหลี่ยม, บาง

เมื่อทำการนวดบนใบหน้าที่ผอมบางมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียน้ำหนักมากยิ่งขึ้น ควรทำเฉพาะแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนซึ่งมุ่งไปที่ส่วนบนของใบหน้าเท่านั้น

การนวดหน้าแบบญี่ปุ่นมีสองประเภท:

น้ำเหลืองช่วยขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อใบหน้า ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ผิวพรรณดีขึ้นการกำจัดอาการบวม
เจาะลึกทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อใบหน้า การนวดประเภทย่อยนี้คล้ายกับผลที่เกิดขึ้นเองหรือจากโรคกระดูกพรุน เป็นการนวดที่ช่วยลดเลือนริ้วรอย กระชับผิว และเสริมสร้างหลอดเลือด

กฎอาซาฮี

ขอแนะนำให้เริ่มคอมเพล็กซ์ในตอนเช้าด้วยอารมณ์ดี ทำยิมนาสติกในตอนบ่ายคุณสามารถเพิ่มอาการบวมได้

คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งการนั่งและนอนราบ
การนวดอาซาฮีต้องทำเป็นประจำ - นี่คือกุญแจสู่ประสิทธิภาพ
จำเป็นต้องทำความสะอาดผิวของเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกก่อนเริ่มเรียน
ในการนวดจะใช้เครื่องสำอางหรือครีม คุณสามารถปรุงได้ด้วยตัวเอง: เทน้ำเดือดบนข้าวโอ๊ตและรอจนกลูเตนก่อตัว (ประมาณ 10 นาที) กรอง "โจ๊ก" ที่เกิดขึ้นผ่านผ้าขาวหรือตะแกรง ของเหลวที่ได้สามารถนำมาใช้สำหรับการนวดได้
การออกกำลังกายต้องมาพร้อมกับความพยายามบางอย่าง แต่ไม่มีอาการไม่สบาย

แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน

รวมการนวดอาซาฮี 12 ท่าออกกำลังกาย. เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนการใช้งานให้เชี่ยวชาญด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอสอนต้นฉบับ

ลองดูแบบฝึกหัดบางส่วนในรายละเอียดเพิ่มเติม

ลบริ้วรอยรอบดวงตา

ตาจะปิด ใช้นิ้วมือลากเปลือกตาล่างจากด้านนอกสู่ด้านใน จากนั้นเรากลับนิ้วไปที่ขอบด้านนอกตามแนวการเติบโตของคิ้ว การเคลื่อนไหวเข้าด้านในจะดำเนินการอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ผิวหนังตึง และออกด้านนอกด้วยความพยายาม

จัดการกับร่องแก้ม

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับการนวดคัดจมูก จำเป็นต้องนวดปีกจมูกเป็นวงกลม (5 วงกลม) จากนั้นเลื่อนนิ้วไปที่สันจมูก จากนั้นเราเลื่อนลงไปในทิศทางต่าง ๆ ที่แก้ม (สามครั้ง) ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ

ริ้วรอยหน้าผากเรียบเนียน

แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพเพียงไม่กี่ข้อสำหรับหน้าผาก - และคุณจะลืมโบท็อกซ์ไปได้เลย!

ปลายนิ้วอยู่ที่ปลายด้านในของส่วนโค้งคิ้ว จากตำแหน่งนี้ นิ้วจะพยายามขยับผิวหนังไปที่สันจมูก แล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำการเคลื่อนไหวอย่างราบรื่น แต่ด้วยความพยายาม
นิ้วอยู่ตรงกลางของส่วนโค้งคิ้ว เราพยายามลดระดับผิวหนังลงด้วยนิ้วของเราดังเดิม ต่อต้านความพยายามนี้ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อ (10-15 ครั้งชะลอความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 วินาที)
แบบฝึกหัดนี้เกือบจะเหมือนกับครั้งที่แล้ว โดยมีความแตกต่างที่คุณต้องใช้นิ้วดึงคิ้วขึ้นและลงด้วยกล้ามเนื้อ

การนวดหน้าอาซาฮีได้รับความนิยมไปทั่วโลกด้วยการนวดหน้าแบบญี่ปุ่น Yukuko Tanaka เธอได้สร้างชุดการออกกำลังกายโดยใช้เทคนิคการฟื้นฟู Tsogan ของญี่ปุ่น

ประโยชน์ของยิมนาสติกบนใบหน้านั้นชัดเจน:

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้เองที่บ้าน
ชุดของแบบฝึกหัดจะใช้เวลาไม่นาน - การดำเนินการจะใช้เวลาไม่เกิน 3 นาที
วิธีนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ไม่เหมือนกับเทคนิคการเสริมความงามแบบต่างๆ ของร้านเสริมสวยและศัลยกรรม

ใครมีข้อห้ามในการนวด?

แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจน แต่กิจวัตรการออกกำลังกายอาซาฮีก็มีข้อจำกัดบางประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่สามารถทำได้:

ในที่ที่มีความเสียหายต่อผิวหน้า
ทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนัง, โรคของระบบน้ำเหลือง.
ในช่วงระยะเวลาของการกำเริบของโรคทางเดินหายใจ (หู, คอหอย, จมูก)

หลังจากการนวดหลายรอบอาจปรากฏขึ้น ผื่นในบริเวณต่อมน้ำเหลือง นี่เป็นเพราะการกำจัดสารพิษออกจากผิวหนัง ในกรณีนี้จำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายและรอจนกว่าผื่นจะหายไป ผื่นยังสามารถเกิดขึ้นได้โดยใช้เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสมสำหรับการนวด (นม) นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตบดตามธรรมชาติ

kpacotka.info

มีผู้หญิงจำนวนไม่มากที่รู้เรื่องการนวดแบบญี่ปุ่นและไว้วางใจ แต่หลังจากนำไปใช้แล้ว พวกเขาเปลี่ยนใจอย่างมาก ท้ายที่สุดด้วยวิธีการเหล่านี้กระตุ้นการระบายน้ำเหลืองและมีผลในการรักษาโรคกระดูกพรุน ยิมนาสติกญี่ปุ่นเป็นการนวดโดยใช้นิ้วกดเบา ๆ ที่จุดใดจุดหนึ่งของใบหน้า ในระหว่างการประหารชีวิต ไม่เพียงแต่ผิวหนังและกล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ แต่ยังรวมถึงกระดูกของกะโหลกศีรษะด้วย

ระบบการออกกำลังกายแต่ละระบบได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ พวกเขารับประกันผลกระทบที่จะเกิดขึ้นได้ยากโดยไม่ต้องทำศัลยกรรมพลาสติก การคืนความอ่อนเยาว์และการแก้ไขของใบหน้าเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวง่ายๆ เพียงไม่กี่ครั้ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งสำหรับทุกคน

ประเภทของการนวด

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าแบ่งออกเป็นสองประเภท: การนวดน้ำเหลืองและการนวดลึก ตัวเลือกที่สองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากที่นี่กล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดและเล็กที่สุดของใบหน้าเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ การบำบัดด้วยตนเองมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างหลอดเลือด บรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าตลอดจนเพิ่มโทนสีผิว ในกรณีแรกของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกเช่นเดียวกับสารพิษที่เป็นอันตราย ใบหน้าได้สีที่มีสุขภาพดีอาการบวมจะถูกลบออกและไม่ปรากฏเป็นเวลานาน

กฎ

ก่อนอื่นคุณควรจำขั้นตอนแรกที่ต้องทำก่อนการนวดแต่ละครั้ง

ปักผม ถอนขนสั้นทั้งหมดออกจากใบหน้า
ล้างให้สะอาด จำเป็นต้องถอดเครื่องสำอางออกถ้ามี
ทาครีมทาหน้าบางๆ มันจะให้เอฟเฟกต์ความร้อน
เพียงนวดหน้าสักสองสามนาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนและเตรียมกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ

นอกจากนี้ยังมีกฎทั่วไปที่ควรปฏิบัติตามในการเตรียมการนวดและระหว่างการดำเนินการ:

ควรทำการออกกำลังกายบนผิวที่สะอาดเท่านั้น
ก่อนออกกำลังกายแนะนำให้ทาน้ำนมข้าวโอ๊ตลงบนใบหน้า มันทำได้ง่ายๆ สะเก็ดสองช้อนโต๊ะแช่ในน้ำอุ่นแล้วกรองและบีบ และของเหลวที่เสร็จแล้วถูกนำไปใช้กับใบหน้า
ควรทำแบบฝึกหัดใด ๆ ในอารมณ์ดีเท่านั้น มิฉะนั้นจะยากขึ้นที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ
ระหว่างนวดอย่ารีบร้อนไปไหน ทุกอย่างต้องทำทีละน้อยและวัดผล
การออกกำลังกายจะทำในขณะนั่งโดยให้หลังตรง คุณไม่จำเป็นต้องพิงหลังเก้าอี้
ยิมนาสติกจะดำเนินการเป็นประจำตามตารางเวลาที่กำหนด
การนวดควรใช้เวลานานกว่า 3 นาที

จุดหมายปลายทางที่พบบ่อยที่สุดคืออาซาฮี การนวดประเภทนี้ช่วยขจัดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าประเภทนี้มีข้อห้ามบางประการ ซึ่งรวมถึง: ไข้หวัดใหญ่ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลือง และโรคผิวหนังอื่นๆ

อาซาฮี

โดยทั่วไปยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยมีเพียงหกแบบฝึกหัดเท่านั้น ควรทำในท่านั่งเท่านั้น คุณต้องการ:

พองแก้มให้มากที่สุดและหมุนลมไปในทิศทางต่างๆ แล้วหมุนตามเข็มนาฬิกา/ทวนเข็มนาฬิกา ทำทั้งหมดประมาณ 10 ครั้ง
ติดนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่มุมปาก และยืดริมฝีปากของคุณให้แน่น วิ่ง 5 ครั้ง
หลับตาแล้วใช้นิ้วแตะเปลือกตาเบาๆ 3-5 วินาที
กดที่ขอบคิ้วจากด้านข้างของจมูกด้วยแผ่นรองของดัชนีและช่วงกลาง และขมวดคิ้วให้มากที่สุดในขณะที่จับผิวหนังด้วยนิ้วให้นิ่ง รวมทั้งหมด 5 ครั้ง
กดนิ้วของคุณไปที่หน้าผากของคุณอย่างแน่นหนา ยกคิ้วของคุณให้สูงที่สุด อนุญาตให้แสดงได้หลายครั้งโดยไม่ทำให้อ่อนล้า
อ้าปากกว้าง วาดริมฝีปากทั้งสองข้าง กดนิ้วของคุณไปที่คางอย่างแน่นหนาแล้วปิดปาก วิ่งไม่เกิน 5 ครั้ง

จุดหมายปลายทางอื่นๆ

ยิมนาสติกใบหน้าแบบญี่ปุ่นมาตรฐานมีแนวทางที่น่าสนใจหลายประการ แต่ละคนมีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและผิวหนังของใบหน้าในทางของตัวเอง:

แม็กจิโอ ระบบนี้ได้รับการพัฒนาโดยช่างเสริมสวยชาวอเมริกันเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายช่วยกระชับผิวในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
การสร้างเฟสบุ๊ค. สำหรับหลายๆ คน ทิศทางนี้เกี่ยวข้องกับคำว่า "เยาวชนนิรันดร์" ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อใบหน้าจะแข็งแรงขึ้น และไขมันสะสมจะค่อยๆ หายไป ผลลัพธ์แรกจะปรากฏให้เห็นหลังจากใช้งานสัปดาห์แรก
โยคะความงาม เทคนิคนี้ใช้บ่อยที่สุดโดยผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ช่วยขจัดสัญญาณแห่งวัยและฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติมากขึ้น ข้อดีของเทคนิคนี้คือการสลับแรงกดที่อ่อนแอและแรงที่จุดใดจุดหนึ่งของใบหน้า

นวดหน้าญี่ปุ่น Zogan

การนวดฟื้นฟูได้รับการฟื้นฟูเมื่อไม่นานมานี้ สไตลิสต์ชาวญี่ปุ่นที่โด่งดังได้พัฒนาเทคนิคนี้อย่างอิสระและทดสอบกับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคน ระบบนี้ดำเนินการโดยใช้น้ำมันพิเศษ สิ่งสำคัญที่สุดคือเนื้อเยื่อไม่เกี่ยวข้องที่นี่ ผลของการนวดจะอยู่ที่ผิวหนังเท่านั้น

ประโยชน์ของยิมนาสติก

ยิมนาสติกใบหน้าของญี่ปุ่นทุกประเภทได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ในโลก วิธีการเหล่านี้ถือเป็นการทดแทนการทำศัลยกรรมพลาสติกได้อย่างดีเยี่ยม เพราะผลลัพธ์จะค่อนข้างใกล้เคียงกัน แต่ยังประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ บทวิจารณ์ยิมนาสติกบนใบหน้าของญี่ปุ่นยังเป็นแง่บวกอย่างมาก ผู้หญิงอ้างว่าวิธีการดังกล่าวช่วยให้พวกเขาขจัดปัญหาที่ไม่มีครีมมืออาชีพจัดการได้ ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย และผิวดูสดชื่น เปล่งปลั่ง และกระชับ

fb.ru

ลักษณะเฉพาะ

ยิมนาสติกต่อต้านวัยของญี่ปุ่น (มีหลายชนิด) ชะลอกระบวนการชรา เนื่องจากมันทำงานลึกเพียงพอกับกล้ามเนื้อใบหน้า หากคุณทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ คุณสามารถบรรลุผลที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้

การดำเนินการฟื้นฟู:

ผิวหนังจะยืดหยุ่น
มีผลกระชับ
รูขุมขนลดลง;
โหนกแก้มหย่อนคล้อยน้อยลง
รอยฟกช้ำใต้ตาจะถูกลบออก;
ผิวดีขึ้น;
ความลึกของริ้วรอยลดลง

ฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำ:

ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากเซลล์
ร่วมกับมันสารพิษจะถูกกำจัด (เป็นผลให้บวม, อาการบวมลดลง);
อาการบวมใต้ตาหายไป;
กำจัดสิวหัวดำ

การกระทำโทนิค:

หลอดเลือดได้รับการฟื้นฟู
กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับ
การแสดงออกทางสีหน้าเด่นชัดขึ้น
คุณสามารถกำจัด rosacea: เครือข่ายหลอดเลือดและเครื่องหมายดอกจันจะสังเกตเห็นได้น้อยลง
ความตึงเครียดจะบรรเทา

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าไม่เพียงแต่มีผลด้านความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบำบัดด้วย ตัวอย่างเช่น อาการปวดหัวจะหายไปหลังจากนั้น นอกจากนี้ ข้อดีของมันยังรวมถึงความสามารถในการทำทุกอย่างอย่างรวดเร็ว (สูงสุด - ใน 10 นาที) ที่บ้าน และความจริงที่ว่าไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม คุณจึงไม่ต้องเสียเงินด้วย

ขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนสามารถอวดผลการฟื้นฟูแบบเดียวกันได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ในหมายเหตุ!การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกของญี่ปุ่นคล้ายกับการนวด ดังนั้นในบางแหล่งจึงเรียกว่าการนวด

พันธุ์

ยิมนาสติกญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมและมีชื่อเสียงระดับโลกสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าคือ shiatsu และ asahi

อาซาฮี

ผู้หญิงญี่ปุ่นรู้จักยิมนาสติกนี้มาตั้งแต่สมัยโบราณ บางแหล่งอธิบายรายละเอียดว่าเกอิชาฝึกฝนอย่างไรเพื่อที่จะคงความน่าดึงดูดใจให้นานที่สุด แล้ววันนี้ ฮิโรชิ ฮิซาชิ (ช่างเสริมสวย) ได้นำประสบการณ์นี้มาจากคุณยายของเธอ ได้มอบชีวิตใหม่ให้กับทิศทางนี้ ส่งเสริมให้กับลูกค้าของเธอ ต่อมาเล็กน้อย Yukoko Tanaka (บล็อกเกอร์ด้านความงามที่มีชื่อเสียง) ได้ปรับปรุงเทคนิคนี้ ทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นและเผยแพร่หลักการพื้นฐานในหนังสือ "Facial Massage"

ชื่อที่สองของยิมนาสติกนี้คือ zogan หรือ tsoghan ซึ่งแปลว่า "การสร้างใบหน้า" ในการแปล

Yukoko Tanaka นำเสนอคลาสมาสเตอร์ในรูปแบบของวิดีโอสอน asahi บนเว็บ ซึ่งเปิดให้ใช้งานฟรี จึงสามารถนำไปใช้เป็นคำแนะนำในการฝึกอบรมได้ (วิดีโออยู่ท้ายบทความ) และให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าเธอมีคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกัน: สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี, มากกว่า 50 และมากกว่า 60 ปี

ชิอัตสึ

ชี้ยิมนาสติกญี่ปุ่นเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าด้วยการกระแทกฝ่ามือและนิ้วในบางพื้นที่ รู้จักกันในนามอาซาฮีมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ปรับปรุงโดยโทคุอิโระ นามิโกชิ ตัวเขาเองเรียกมันว่าการนวดกดจุดแบบญี่ปุ่น ช่วยขจัดริ้วรอย ขจัดอาการบวมและคืนความยืดหยุ่นของผิว สร้างผลการรักษาเพิ่มเติม: ปรับปรุงการมองเห็นและทำให้ระบบประสาทสงบ

แม้ว่าทั้งสองวิธีจะทำงานตามหลักการนวดที่แตกต่างกัน (การระบายน้ำเหลืองและการกดจุด) ผลที่ได้ก็เกือบจะเหมือนกัน - การฟื้นฟูที่เห็นได้ชัดเจน ผลการยกกระชับ ริ้วรอยเรียบ กฎสำหรับการออกกำลังกายและรายการข้อห้ามมีความคล้ายคลึงกันมากที่สุด

ข้อห้าม

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ยิมนาสติกญี่ปุ่นทำงานอย่างลึกซึ้งในชั้นของผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้า และยังมีผลในการรักษาอีกด้วย ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับการมีข้อห้าม:

โรคของระบบน้ำเหลือง
กระบวนการอักเสบภายในร่างกาย
ผื่น;
โรคผิวหนัง: โรคผิวหนัง, กลาก, ฯลฯ ;
การติดเชื้อ;
rosacea ไม่ใช่ข้อห้ามโดยสิ้นเชิงเพราะในบางกรณีอาจเป็นข้อบ่งชี้สำหรับ asahi ดังนั้นคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อน
โรคหูคอจมูก;
เนื้องอกวิทยา;
อุณหภูมิที่สูงขึ้น
บาดแผล, แผล, รอยขีดข่วน, แผลไหม้ - ความเสียหายทางกลใด ๆ ต่อผิวหนัง;
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

หากคุณมีข้อสงสัยว่ายิมนาสติกนี้จะเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

กฎการดำเนินการ

เพื่อให้เข้าใจการออกกำลังกายยิมนาสติกของญี่ปุ่น ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

เนื่องจากมีหลายวิธีให้เลือกวิธีที่เหมาะสมกับคุณที่สุด มีคอมเพล็กซ์สากล
ล้างออกด้วยน้ำอุ่น. ในการทำความสะอาดผิว ให้ใช้โลชั่นอ่อนๆ เจล หรือสบู่เด็กทั่วไป
ทาครีมนวดหรือน้ำมันปริมาณเล็กน้อยให้ทั่วใบหน้า พวกเขาบรรเทาอาการปวด
ทำยิมนาสติกในท่านั่ง (ตามวิธีการดั้งเดิม) หรือนอนราบ (ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ยืนยันในเรื่องนี้) หลังควรตั้งตรง
ออกกำลังกายด้วยปลายนิ้วหรือทั้งฝ่ามือ - ด้วยการนวดเบา ๆ มีลูกบอลพิเศษด้วย แต่คุณต้องสามารถจัดการได้ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยง hematomas และการบาดเจ็บได้
หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ให้ทำช่วงเวลา 10-20 วินาที แตะเบา ๆ บนผิวหนังด้วยปลายนิ้วของคุณ
จำนวนการทำซ้ำคือ 3 ครั้ง แต่ถ้าปัญหาเด่นชัดแนะนำให้เพิ่มเป็น 5
ในตอนท้ายให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและทาครีมตามปกติบนใบหน้าของคุณ
ทั้งในระหว่างยิมนาสติกและหลังจากนั้นไม่ควรมีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง
ประสิทธิภาพส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของชั้นเรียน ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำยิมนาสติกทุกวัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายและไม่สบายเพียงเล็กน้อย และยิ่งมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นและอาการกำเริบของโรคใดๆ ก็ตาม บทเรียนควรถูกเลื่อนออกไป
เวลาที่แนะนำสำหรับการเรียนคือตอนเช้า ทันทีหลังจากตื่นนอน หรือในตอนเย็น ก่อนนอน
เวลาทั้งหมด: Yukoko Tonaka แนะนำ - ไม่เกิน 3 นาที คอมเพล็กซ์บางแห่งสามารถยืดออกได้ 10 นาที
หลักสูตรคือ 3 เดือนช่วงเวลาระหว่างพวกเขาคือ 3 เดือนเช่นกัน

การออกกำลังกายบางอย่าง (โดยเฉพาะในอาซาฮี) อาจทำให้เจ็บปวดได้ มองหาความกลมกลืนระหว่างความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายโดยการสร้างเสริมพลังแห่งแรงกดดัน หากวันรุ่งขึ้นหน้าของคุณเจ็บมาก ให้ปรับกิจกรรมของคุณ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วควรจะสนุกและผ่อนคลาย และดูเหมือนไม่ใช่การทรมานทุกวัน

คอมเพล็กซ์ออกกำลังกาย

เมื่อเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว ให้เริ่มฝึกโดยไม่ต้องหยุดทุกอย่างอย่างไม่มีกำหนด

อาซาฮี น้ำเหลือง

อุ่นเครื่อง

วางนิ้วของคุณ (ต้องเชื่อมต่อกันอย่างแน่นหนาเพื่อไม่ให้มีช่องว่าง) บนขมับ จากนั้นค่อย ๆ นำจากพวกมันไปที่กระดูกไหปลาร้า นี่คือวิธีที่การออกกำลังกายทุกครั้งควรจบลง
3 นิ้วกลางของแต่ละมือ - กดที่หน้าผาก นำลงไปที่วัด ช้าลงใกล้หู นำไปสู่กระดูกไหปลาร้า

สำหรับบริเวณโคจร

ปิดตาของคุณ
เคลื่อนไหวเบา ๆ ตามขอบเปลือกตาล่าง จากด้านนอก-ด้านใน กลับมาตามแนวเปลือกตาบนตามแนวคิ้วแล้ว

สำหรับร่องแก้ม

นำนิ้วของคุณจากจุดศูนย์กลางบนคาง - ผ่านมุมริมฝีปาก - ไปจนถึงร่องจมูก ความดันควรมากจนรู้สึกได้จากเหงือก
วางนิ้วของคุณบนรอยพับของโพรงจมูก นำขึ้นโค้งรอบปีกจมูกสิ้นสุดการเคลื่อนไหวบนสันจมูก นวดจุดศูนย์กลาง. นิ้วลงที่เปลือกตาล่าง - ไปที่ขมับและกระดูกไหปลาร้า
เลื่อนนิ้วจากจุดศูนย์กลางของคางผ่านมุมปากไปที่ปีกจมูก ช้าลงใกล้ดวงตา เอามือไปที่ขมับและกระดูกไหปลาร้า
ปิดแก้มด้วยมือเดียว นิ้วของเข็มวินาทีชี้ขึ้นในแนวทแยงมุมจนถึงสันจมูก อ้อยอิ่ง ทำแบบฝึกหัดสุดท้าย ทำซ้ำสำหรับทั้งสองส่วนของใบหน้า
วางมือในแนวนอนใต้เปลือกตาเพื่อให้ตั้งฉากกับจมูก เจือจางไปที่ขมับแล้วไปที่กระดูกไหปลาร้า

สำหรับการปรับรูปหน้ารูปไข่

ด้วยหมอนฝ่ามือซึ่งอยู่ใต้นิ้วโป้งกดบริเวณใต้แก้มพาขึ้นไปที่ดวงตา ทำขั้นตอนสุดท้าย
เอียงศีรษะเล็กน้อย ใช้หมอนใบเดียวกันในฝ่ามือ ดึงแก้มไปที่ขมับ ขั้นแรก ความดันควรจะแรง แล้วค่อยๆ อ่อนลง
วางหมอนอันเดียวกันไว้ใต้คาง นำขึ้นกรามล่างไปที่ขมับ ทำสลับกันทางขวาและซ้าย การออกกำลังกายจะทำให้คางที่สองหายไป

กระชับกล้ามเนื้อทั่วใบหน้า

วางนิ้วโป้งไว้ใต้ขากรรไกรล่าง
วางฝ่ามือตามปากและจมูก - ราวกับว่าคุณต้องการโทรหาใครซักคน
กางแขนออกไปด้านข้างโดยดึงผิวหนังแก้มไปทางหูให้ไกลที่สุด

สำหรับริ้วรอยหน้าผาก

แนบนิ้วของมือข้างหนึ่งอย่างแน่นหนา
ทำการเคลื่อนไหวในแนวนอนโดยเลื่อนจากกึ่งกลางหน้าผากไปด้านข้าง

เสร็จสิ้น

ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรก - เพื่อให้ระบบน้ำเหลืองอุ่นขึ้น

อาซาฮี โทนิค

สำหรับริ้วรอยหน้าผาก

นิ้ว - ตรงจุดที่คิ้วเริ่มโต (ส่วนใน)
กดรวบรวมผิวหนังบนสะพานจมูกด้วยการพับกลับสู่ปกติ

จากริ้วรอยระหว่างคิ้ว

2-3 นิ้ว - ตรงกลางคิ้ว
เริ่มการเคลื่อนไหวที่ลดลง แต่ในขณะเดียวกันก็ต่อต้านกล้ามเนื้อ

จากปีก

วาดแก้มให้มากที่สุด หายใจเข้าทางจมูก
ตรึง
เปิดแก้มหายใจออกช้าๆทางปาก

จากร่องแก้ม

ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามปีกจมูกตามเข็มนาฬิกา
จากนั้นวางนิ้วของคุณไว้ใต้จมูกหมุนวนรอบริมฝีปากด้วยแรงกดในทิศทางต่างๆ

จากรอยย่นเศร้าตรงมุมปาก

กัดฟัน หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก พร้อมพยายามยิ้มให้กว้างที่สุด
ยืดริมฝีปากและหายใจออกให้มากที่สุด แต่ด้วยปากของคุณ

จากคางที่สอง

เอียงศีรษะไปข้างหลังกระชับคาง
จับริมฝีปากบนด้วยกรามล่างแก้ไข

ชิอัตสึ

จำเป็นต้องกดเป็นเวลา 5-7 วินาที ตามจุดต่อไปนี้บนใบหน้าและลำคอ:

ศูนย์หน้าผาก
เหล้าวิสกี้.
ต้น-กลาง-ปลายคิ้ว.
มุมด้านนอกของดวงตาคือด้านใน
สะพานจมูก.
กึ่งกลางเปลือกตาบน-ล่าง
ใต้โหนกแก้ม
จุดสมมาตรใกล้ปีกจมูก
กึ่งกลางเหนือริมฝีปากบน-ล่าง
มุมปาก.
จุดศูนย์กลางของคาง
จุดใต้ใบหูส่วนล่าง.
ช่องคอ (คอ).

คอมเพล็กซ์ทั่วไป

จากปีก

อากาศถูกดูดเข้าไปในแก้ม (เพื่อให้ดูเหมือนลูกบอล) และหมุนจากที่หนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ในกรณีนี้คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า

สำหรับริ้วรอยหน้าผาก

ทำหน้าประหลาดใจ: ลืมตาให้กว้างที่สุด แต่พยายามอย่าย่นหน้าผาก จ้องที่จุดหนึ่งเป็นเวลา 15 วินาที

จากรอยพับที่มุมปากอย่างเศร้าโศก

ดึงริมฝีปากออกด้วยหลอด พยายามยิ้มต่อต้านตัวเองด้วยกล้ามเนื้อของคุณ

จากร่องแก้ม

หยิกร่องจมูกด้วยนิ้วของคุณ ยิ้มได้ แต่อย่าปล่อยผิว

ในบรรดายิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูที่รู้จักกันดีสำหรับใบหน้า การออกกำลังกายแบบชิอัตสึและอาซาฮีแบบญี่ปุ่นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนในร้าน ดังนั้นคุณจึงสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเบื้องต้นกับผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลาเพื่อดูว่าเขาทำทั้งหมดได้อย่างไร แล้วฝึกที่บ้าน

ดูเพิ่มเติม: "นวดแผนจีนเพื่อการฟื้นฟูผิวหน้า"

rosy-cheeks.ru

วิธีดู 35 ที่ 50

ผู้หญิงทุกวัยพยายามที่จะดูสวยงาม สิ่งนี้ถูกต้อง เนื่องจากใบหน้าที่มีสุขภาพดีบ่งบอกว่าร่างกายไม่มีปัญหาและไม่มีโรคร้ายแรง ทำไมยิมนาสติกบนใบหน้าของญี่ปุ่นจึงมีความสำคัญมาก? แบบฝึกหัดเหล่านี้พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายต้องอยู่ในสภาพดี

ยิมนาสติกประกอบด้วยสามจุดสำคัญ:

ลมหายใจ;
การออกกำลังกาย;
การเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อและสมอง.

ในชีวิตประจำวันการหายใจของเราไม่สม่ำเสมอและตื้น ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด แบบฝึกหัดตามเทคนิคนี้คัดเลือกมาเพื่อให้ทำงานกับกล้ามเนื้อที่มีปัญหามากที่สุด 9 มัด เพื่อรักษารูปร่างที่ดีต่อไป

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปกติ เราได้รับผลลัพธ์เดียว โดยการเชื่อมต่อของสมองจะได้ผลเร็วขึ้นมาก ผลลัพธ์ชัดเจนมากจนสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงได้หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เซสชัน เป็นยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ

ทำไมต้องยิมนาสติกใบหน้า

ก่อนใช้เซรั่มให้ความชุ่มชื้นกับใบหน้า จำเป็นต้องทำการวอร์มอัพ ซึ่งจะเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายบนใบหน้า

การอุ่นเครื่องสามารถเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการดูดซึมเครื่องสำอางได้ดีขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วที่สุด

สำคัญ! เมื่อทำการออกกำลังกาย หลังควรตรง กระดูกสันหลังมีส่วนร่วมมากที่สุด ทำการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นยืดหยุ่น แต่ลึกพอ อย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า

ยิมนาสติกใบหน้าของญี่ปุ่นสำหรับริ้วรอยมีเทคนิคการนวด 2 ประเภท:

น้ำเหลือง;
ลึก.

เมื่อทำการแสดงทั้งสองกลุ่ม การฟื้นฟูจะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมาก

มีกฎบางอย่างของยิมนาสติกญี่ปุ่น:

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า
ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก
การใช้น้ำมันนวดซึ่งมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบาย
แทนที่ครีมด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติประกอบด้วยข้าวโอ๊ตและนม
ท่านั่งและหลังแบนเหมาะสำหรับการเล่นยิมนาสติก

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยในวิดีโอทำได้ด้วยปลายนิ้วของคุณ จำนวนการทำซ้ำอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 3 ถึง 5 ครั้ง

ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกาย:

โรคหูคอจมูก;
อุณหภูมิ;
ปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลือง
สิว;
บาดแผล;
โรคผิวหนัง

เทคนิคการดำเนินการ

การนวดกล้ามเนื้อดำเนินการตามอัลกอริทึม:

หน้าผาก;
ผิวรอบดวงตา;
พับจมูก

กล้ามเนื้อเหล่านี้ถือเป็นปัญหา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนำกล้ามเนื้อเหล่านี้มารวมกัน

เมื่อนวดหน้าผาก นิ้วจะจับจ้องอยู่ที่ขอบด้านในของคิ้วและลากไปที่สันจมูกประมาณ 20 ครั้ง จากกึ่งกลางคิ้ว - ลง และต้านกับกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดที่ตรงกันข้ามกับแบบฝึกหัดก่อนหน้านั่นคือดึงผิวหนังด้วยนิ้วของคุณ

ผิวรอบดวงตาโดดเด่นด้วยความอ่อนโยน ดังนั้นการออกกำลังกายควรทำอย่างระมัดระวังที่สุด วางนิ้วกลางที่มุมตาแล้วลากเข้าไปด้านใน นั่นคือการทำเป็นวงกลมรอบดวงตา โดยเฉลี่ย ทำซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง เลื่อนนิ้วของคุณจากด้านนอกไปยังมุมด้านใน 10-15 ครั้งไปมา

การพับของโพรงจมูกนั้นแตกต่างจากกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดโดยแทบไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง ควรวางนิ้วไว้บนฐานของปีกจมูกแล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลม 5-6 ครั้งแล้วเลื่อนไปที่สันจมูก ที่รอยพับจมูก ทำ 4-5 จังหวะด้วยแรงกดเบา ๆ

บทสรุป

หลังจากอายุ 40 ปี คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปหาช่างเสริมสวย ตัดและยืดผิว อย่างที่คุณทราบ นี่เป็นเพียงชั่วคราว การกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าไม่เพียงส่งผลต่อการฟื้นฟูเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สภาพเป็นปกติอีกด้วย ผิวจะกระชับความเปราะบางจะหายไปและความงามจะมีความสุขเป็นเวลานาน ใบหน้าของคุณจะสวยและกระชับได้ทุกวัย

tvoivizage.ru

โดยเฉลี่ยแล้ว หลังจาก 30 ปี ผู้หญิงทุกคนเริ่มคิดถึงความอ่อนเยาว์ของผิวโดยใช้ครีม มาสก์ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่หลากหลาย รวมทั้งใช้เงินเป็นจำนวนมากในการเดินทางไปหาช่างเสริมสวย แต่ทำไมต้องเจาะงบประมาณครอบครัวและเสี่ยงสุขภาพด้วยการทาเครื่องสำอางที่น่าสงสัยกับผิวของคุณ ในเมื่อมียิมนาสติกแบบพิเศษของญี่ปุ่นสำหรับใบหน้า ซึ่งหากทำเป็นประจำ คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดี

ข้อห้าม;
คำแนะนำทั่วไป
ผลกระทบ

อาซาฮี:
- ชนิด;
- ชุดออกกำลังกาย.
ชิอัตสึ

ยิมนาสติกดังกล่าวเป็นเหมือนการนวดและมีผลในการฟื้นฟูอย่างเด่นชัด ไม่ใช่เพื่ออะไรที่สาวญี่ปุ่นจำนวนมากมีใบหน้าที่สมบูรณ์แบบเหมือนตุ๊กตา

มีเทคนิคต่างๆ มากมาย แต่เทคนิคบางอย่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Asahi และ Shiatsu แต่ละคนมีลักษณะของตัวเองและมีแบบฝึกหัดของตัวเอง

ข้อห้ามทั่วไป

ห้ามออกกำลังกายยิมนาสติกญี่ปุ่นในกรณีต่อไปนี้:

หากผิวหนังมีสิว ไฝขนาดใหญ่ papillomas ผื่นเริม
กับโรคผิวหนังต่างๆ (โรคผิวหนัง, กลากและอื่น ๆ );
หากมีโรคต่างๆ เช่น ไซนัสอักเสบ ไซนัสอักเสบ หรือไซนัสอักเสบที่หน้าผาก
หากมีประวัติด้านเนื้องอกวิทยา โรคฮีโมฟีเลีย โรคไต ระบบน้ำเหลือง และความดันโลหิตสูง
ในการละเมิดความสมบูรณ์ของผิวหนัง
ในช่วงที่เป็นหวัดมีไข้สูง

เมื่อมีใยแมงมุมและดอกจันบนใบหน้า (rosacea) จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำแบบฝึกหัด

ผลกระทบ

ยิมนาสติกมีผลผ่อนคลายและฟื้นฟูบนใบหน้า ขอบคุณการออกกำลังกายพิเศษของเหลวส่วนเกินจะถูกระบายออกอาการบวมหายไปการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติจำนวนจุดดำลดลงผิวจะสม่ำเสมอและสภาพผิวดีขึ้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกยังช่วยเปลี่ยนรูปร่างของใบหน้า ตลอดจนกำจัดอาการไมเกรนที่เกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เพื่อให้ยิมนาสติกของญี่ปุ่นช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ และมีสุขภาพดี คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ควรทำชุดออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นประจำทุกวันในตอนเช้าและอารมณ์ดี
ในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วโดยเติมน้ำมะนาว
ควรทำยิมนาสติกบนผิวที่สะอาดเท่านั้น ดังนั้นก่อนออกกำลังกายจึงทำความสะอาดด้วยวิธีพิเศษ
เพื่อปรับปรุงความลื่นของมือ ควรทาน้ำมันนวด นม หรือครีมให้ทั่วใบหน้าตามประเภทของผิว นักเสริมสวยบางคนแนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะผสมกับนมร้อนโดยธรรมชาติ
มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกส่วนที่มีริ้วรอย การกดควรใช้แรงกด แต่ไม่มีความเจ็บปวด
เทคนิคโบราณแนะนำให้ออกกำลังกายในท่านั่งโดยให้หลังมากที่สุด แต่ในปัจจุบันความคิดเห็นของแพทย์ด้านความงามกำลังบรรจบกันมากขึ้นกับความจริงที่ว่าขั้นตอนดังกล่าวทำได้ดีที่สุดในตำแหน่งแนวนอน มันอยู่ในตำแหน่งหงายที่กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ในตอนท้ายของขั้นตอนใบหน้าจะถูกล้างหรือเช็ดด้วยผ้าแห้งหลังจากนั้นจึงทามอยเจอร์ไรเซอร์
ก่อนใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง ขอแนะนำให้ไปหาช่างเสริมสวยหรือดูวิดีโอการฝึกอบรมก่อน

อาซาฮี

Asahi หรือ Zogan เป็นยิมนาสติกญี่ปุ่นโบราณ ปรับปรุงโดย Yukuko Tanaka ช่างเสริมสวยชื่อดัง

ชนิด

เทคนิค Asaha มี 2 แบบหลัก:

การระบายน้ำแบบคลาสสิกหรือน้ำเหลือง - มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินและสารอันตรายตลอดจนปรับปรุงสภาพของผิวหนังและผิวหนัง ระหว่างการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับชั้นบนของผิวหนัง
พิเศษหรือล้ำลึก คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยขจัดความหมองคล้ำใต้ตา ปรับปรุงโทนสีผิวและความยืดหยุ่น ขจัดริ้วรอย และยังมีผลเด่นชัดต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ชุดออกกำลังกาย

มีคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันมากมาย แบ่งตามอายุ โซน และรูปหน้า ซึ่งคล้ายกับการนวดมากกว่ายิมนาสติก พิจารณาการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง

คุณควรเริ่มและสิ้นสุดการเคลื่อนไหวด้วยเทคนิคเดียวกัน ในการทำเช่นนี้นิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วนางจะถูกวางไว้บนพื้นที่ถัดจากหูจากนั้นกดทับ 2 วินาทีจากนั้นเลื่อนไปที่กระดูกไหปลาร้า ดังนั้นน้ำเหลืองจึงไหลออกจากใบหน้า

ขั้นแรก ให้เรียบริ้วรอยบนหน้าผาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ สามนิ้วของแต่ละมือวางไว้ที่กึ่งกลางหน้าผาก และเริ่มค่อยๆ นำพวกเขาไปที่ขมับก่อน จากนั้นไปที่หูและลงไปที่กระดูกไหปลาร้า

หลังจากนั้นตาก็จะทำงานออก ในการทำเช่นนี้พวกเขาจะถูกปกคลุมและด้วยความช่วยเหลือของนิ้วชี้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเกิดขึ้นที่เปลือกตาล่างจากมุมด้านนอกของดวงตาไปยังด้านในหลังจากนั้นจะกลับสู่ตำแหน่งเดิมตามส่วนโค้งของคิ้ว . จากนั้นการเคลื่อนไหวจะทำในทิศทางตรงกันข้าม การเคลื่อนไหวเข้าด้านในควรเลื่อนและออกด้านนอกด้วยแรงกดเบา ๆ การออกกำลังกายจบลงด้วยการเคลื่อนไหวตามปกติของหูและกระดูกไหปลาร้า

หลังจากออกกำลังตา ให้ใส่ใจที่มุมปาก ในการทำเช่นนี้สามนิ้วของแต่ละมือวางอยู่ตรงกลางคางและเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อให้พบกันในรูใต้จมูก ความดันควรอยู่ในระดับที่เหงือกสัมผัสได้

หลังจากนั้นก็เริ่มนวดบริเวณปีกจมูก 3 ครั้ง จากนั้นนิ้วเลื่อนไปที่สันจมูกและเริ่มนวดบริเวณนี้อย่างช้าๆ พวกเขาเสร็จสิ้นการต้อนรับด้วยการเคลื่อนไหวตามปกติไปที่หูและลงไปที่กระดูกไหปลาร้า

ถัดไป พื้นที่ของโพรงจมูกจะถูกสร้างขึ้น ในการทำเช่นนี้สามนิ้วของแต่ละมือวางอยู่ตรงกลางคางและเริ่มเลื่อนไปทางด้านข้างดึงมุมปากแล้วขยับไปที่ปีกจมูกแล้วไปที่ดวงตา ไม่กี่วินาที หลังจากนั้นนิ้วจะแผ่ไปที่ขมับและลงไปที่กระดูกไหปลาร้า

นี่เป็นเพียงแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ จากยิมนาสติก (การนวด) ของอาซาฮี

Shiatsu เป็นการนวดแบบญี่ปุ่นมากกว่ายิมนาสติก ต้องขอบคุณความซับซ้อนของแรงกดดันการงอกใหม่ของผิวหนังจึงถูกกระตุ้นและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

นวดด้วย 3 นิ้ว: นิ้วกลาง นิ้วชี้ และนิ้วนาง แรงกดบนจุดไม่ควรเกิน 7 วินาที ควรวางนิ้วไว้ที่มุม 90 องศา หลีกเลี่ยงการบิดนิ้วขณะกด เพราะจะทำให้ผิวหนังยืดได้มาก

ลำดับ:

คุณควรเริ่มเคลื่อนจากกลางหน้าผากโดยวางนิ้วไว้ตรงกลาง คุณควรกดเป็นเวลา 5-7 วินาที ค่อยๆ ถอยออกจากจุดศูนย์กลางจนกระทั่งถึงขมับ
ตอนนี้คุณควรกดดันวัด
เขียนคิ้วโดยใช้สามนิ้วกดค้างไว้ 7 วินาที นิ้วเดียวจะอยู่ที่ฐาน นิ้วที่สองอยู่ตรงกลาง นิ้วที่สามอยู่ที่ปลาย
หลังจากนั้น ให้กดลงที่ด้านนอกก่อน จากนั้นค่อยกดที่มุมด้านในของดวงตา
หลังจากนั้นควรใช้แรงกดที่สันจมูกระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง
3 นิ้ววางบนเปลือกตาบนที่ปิดไว้จะช่วยคลายความตึงเครียดจากดวงตา จำเป็นต้องกดเบา ๆ ที่ลูกตาโดยทำซ้ำประมาณ 7 ครั้ง
หลังจากนั้นควรนวดเปลือกตาล่างโดยหลีกเลี่ยงการยืดผิว
ถัดไปวางนิ้วไว้ใต้โหนกแก้มแล้วกดโดยยกขึ้นเล็กน้อย การออกกำลังกายซ้ำประมาณ 5 ครั้ง
จากนั้นกดที่จุดที่ปีกจมูก
ทาบริเวณริมฝีปากโดยใช้นิ้วกดตรงกลางด้านบนและด้านล่าง จากนั้นกดที่มุม
ถัดไป ควรวาง 3 นิ้วบนมือแต่ละข้างที่ขอบคางทั้งสองข้าง แล้วกดที่ขากรรไกรล่างด้วยนิ้วโป้ง ดังนั้นการเคลื่อนไหวกดเบา ๆ ไปทางหู
หลังจากนั้น ให้สอดนิ้วเข้าไปที่รูใต้ใบหู ส่วนอีกนิ้วหนึ่งอยู่เหนือใบหู กดในพื้นที่เหล่านี้ 3 ครั้ง
เลื่อนนิ้วกลางไปที่ช่องคอแล้วกดค้างไว้ 3 วินาที

ด้วยการใช้ยิมนาสติกแบบญี่ปุ่นเป็นประจำ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำและอย่าออกกำลังกายหากมีข้อห้าม

saharokclub.ru

หลักการสำคัญของยิมนาสติกใบหน้า

อย่างไรก็ตาม มีฟิตเนสที่น่าพึงพอใจมากกว่า ซึ่งไม่ได้ออกแบบมาสำหรับทั้งร่างกาย แต่สำหรับใบหน้าผู้หญิงโดยเฉพาะ ท้ายที่สุดก็ยังต้องการการดูแลเมื่ออายุของผู้หญิงขยับห่างจากเครื่องหมายสิบแปดไปมากกว่าสิบปีแล้ว ด้วยเหตุนี้จึงมีการพัฒนาชุดออกกำลังกายพิเศษซึ่งคุณสามารถแก้ไขรูปวงรีของใบหน้าทำให้ผิวกระชับและเรียบเนียน แบบฝึกหัดเหล่านี้คืออะไร?

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ามาจากประเทศญี่ปุ่นที่ห่างไกล - เป็นผู้หญิงญี่ปุ่นคนแรกที่มีความคิดที่จะใช้เครื่องสำอางไม่เพียง แต่ยังออกกำลังกายพิเศษในการต่อสู้กับวัย ผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในเรื่องนี้คือเกอิชา - พวกเขาไม่เหมือนใคร รู้มากมายเกี่ยวกับความงามและรู้วิธีสร้างมันขึ้นมา และในเรื่องของยิมนาสติก พวกเขาไม่มีความเท่าเทียมกันอย่างแท้จริง - พวกเขารู้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับรูปร่างที่เพรียวบางและเทคนิคที่ผิดปกติในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิด (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงถูกมองว่าเป็นเมียน้อยที่เก่ง) และเทคนิคต่าง ๆ ในการรักษาใบหน้าอ่อนเยาว์

ยิมนาสติกญี่ปุ่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อวาดรายละเอียดใบหน้าทั้งหมดและทำให้ชัดเจน นอกจากนี้ เกอิชาตัวจริงยังต้องสามารถควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าได้ 100 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายที่หลากหลายก็ช่วยพวกเขาได้เช่นกัน ต้องขอบคุณการฝึกฝนเป็นประจำ ทำให้ใบหน้าของคุณกลายเป็นหน้ากากได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งเชื่อฟังนายหญิงของตนเสมอ โดยอยู่ในรูปแบบที่ไร้ที่ติตามต้องการ

ระบบการออกกำลังกายใบหน้าเป็นส่วนหนึ่งของอาซาฮีคอมเพล็กซ์ ซึ่งได้รับความนิยมเมื่อปลายทศวรรษที่แล้ว ด้วยความพยายามของสไตลิสต์ Yukuko Tanaka เทคนิคความงามที่เก่าแก่ที่สุดของญี่ปุ่นจึงกลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการนวดหน้าแบบพิเศษ โดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างภาพบุคคลในอุดมคติและสมมาตรโดยไม่มีริ้วรอยและรอยพับ เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นควบคู่ไปกับการนวด ควรออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ได้ผล ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับ

การออกกำลังกายบนใบหน้าคืออะไร?

หากควบคู่ไปกับขั้นตอนการนวด การออกกำลังกายบนใบหน้าที่เรียกว่ารวมอยู่ในโปรแกรมการดูแลส่วนบุคคลตามปกติ ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก แน่นอนว่าการนวดหน้ามีความสำคัญมาก แต่ไม่มีอะไรเทียบได้กับภาระตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อ ที่นี่คุณสามารถเปรียบเทียบร่างกายทั้งหมดได้ - เฉพาะมาตรการที่ซับซ้อนเท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญมาก

การนวดหน้าควรทำได้ดีที่สุดหลังการฝึกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต นี้จะช่วยลดความรู้สึกตึงและการเผาไหม้ของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ผู้หญิงหลายคนจะชื่นชมยินดีกับความจริงที่ว่าการออกกำลังกายบนใบหน้านั้นยังห่างไกลจากความยากเท่ากับการออกกำลังกายทั้งตัวและใช้พลังงานน้อยลง มันง่ายที่จะฝึกฝนเทคนิคนี้หากคุณใช้วิดีโอการฝึกอบรมซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงคุณสมบัติของเทคนิคของแบบฝึกหัดทั้งหมด

แบบฝึกหัดพื้นฐาน

ยิมนาสติกบนใบหน้ามีการออกกำลังกายอะไรบ้าง? รวมถึงการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อใบหน้าหลักอย่างแข็งขัน

ในการแก้ไขรูปร่างของดวงตาให้เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการลดริ้วรอยเล็ก ๆ การออกกำลังกายจะใช้โดยการนวดกล้ามเนื้อวงกลมของลูกตาอย่างเข้มข้น การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดมีลักษณะดังนี้: ตาเหล่เล็กน้อย นิ้วชี้และนิ้วกลางดึงผิวหนังรอบดวงตาขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานหนักบนบริเวณคิ้ว
บริเวณที่สำคัญมากก็คือหน้าผากเช่นกัน ซึ่งริ้วรอยตามยาวอาจเกิดขึ้นได้แม้ในวัยที่ค่อนข้างหนุ่ม เพื่อรับมือกับพวกเขาจำเป็นต้องยกคิ้วขึ้นราวกับว่ารู้สึกประหลาดใจกับบางสิ่งบางอย่างและในขณะเดียวกันก็นวดผิวบริเวณหน้าผากอย่างเข้มข้นโดยขยับจากล่างขึ้นบน
อีกปัญหาหนึ่งคือบริเวณหว่างคิ้ว ซึ่งเป็นจุดที่หลายคนมีริ้วรอยสั้นๆ แต่ลึกล้ำ ทำให้ใบหน้าดูอ่อนล้าและหม่นหมอง ในการทำงานกับบริเวณนี้ คุณควรจับผิวหนังด้วยมืออย่างแน่นหนา ราวกับว่ากดลงไปที่กระดูก และในขณะเดียวกันก็ขยับคิ้วด้วย เอฟเฟกต์ความต้านทานดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
บริเวณรอบริมฝีปากนั้นเคลื่อนไหวด้วยการหมุนหลายๆ ครั้ง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่เลียนแบบการเคี้ยว ในกรณีนี้คุณต้องนวดผิวด้วยมือโดยบีบแรงมาก

เพื่อให้ขั้นตอนประสบความสำเร็จมากที่สุด ให้เตรียมการอย่างรอบคอบก่อนดำเนินการ และอย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ - สิ่งนี้จะช่วยคุณจากข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น

แม้แต่โทนสีผิว ไม่มีริ้วรอย รูขุมขนแคบลง และใบหน้าที่ใส เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์ของการนวดประเภทนี้ นี่คือยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของผู้เขียนซึ่งร่วมกับเครื่องสำอางช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยจะช่วยให้ใบหน้าของคุณสดชื่นเป็นเวลานานและคงความอ่อนเยาว์

วิธีดู 35 ที่ 50

ยิมนาสติกประกอบด้วยสามจุดสำคัญ:

ลมหายใจ;
การออกกำลังกาย;
การเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อและสมอง.

ทำไมต้องยิมนาสติกใบหน้า

สำคัญ! เมื่อทำการออกกำลังกาย หลังควรตรง กระดูกสันหลังมีส่วนร่วมมากที่สุด ทำการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นยืดหยุ่น แต่ลึกพอ อย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า

ยิมนาสติกใบหน้าของญี่ปุ่นสำหรับริ้วรอยมีเทคนิคการนวด 2 ประเภท:

อ่าน: แบบฝึกหัดใบหน้าสำหรับริ้วรอยที่บ้าน

น้ำเหลือง;
ลึก.

เมื่อทำการแสดงทั้งสองกลุ่ม การฟื้นฟูจะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมาก

มีกฎบางอย่างของยิมนาสติกญี่ปุ่น:

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า
ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก
การใช้น้ำมันนวดซึ่งมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบาย
แทนที่ครีมด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติประกอบด้วยข้าวโอ๊ตและนม
ท่านั่งและหลังแบนเหมาะสำหรับการเล่นยิมนาสติก

ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกาย:

โรคหูคอจมูก;
อุณหภูมิ;
ปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลือง
สิว;
บาดแผล;
โรคผิวหนัง

เทคนิคการดำเนินการ

การนวดกล้ามเนื้อดำเนินการตามอัลกอริทึม:

หน้าผาก;
ผิวรอบดวงตา;
พับจมูก

บทสรุป

อ่าน: หลักการทำงานของอุปกรณ์ Darsonval: ข้อบ่งชี้และคำแนะนำ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าของอาซาฮี: ประวัติศาสตร์เล็กน้อยและสาระสำคัญของเทคนิค

ประโยชน์ของการนวดหน้าอาซาฮี

การกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อเป็นผลให้อาการบวมลดลง
เสริมสร้างหลอดเลือดและเพิ่มโทนสีและความยืดหยุ่นของผิวเนื่องจากการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด
การลดริ้วรอยและจำนวนการหายไปของคางที่สอง
ยกแก้มและกระชับใบหน้า
ให้สีที่ดีต่อสุขภาพของผิวหน้า;
บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าและผ่อนคลาย

ข้อห้ามในการนวดอาซาฮี

1. มีกระบวนการอักเสบที่ผิวหนังของใบหน้า

2. โรคของระบบน้ำเหลือง

3. ภาวะเฉียบพลันในหูคอจมูก - โรคและโรคติดเชื้อ

4. เนื้องอกวิทยาทุกระดับ

แบบฝึกหัดจาก Yukoko Tanaka

นอกจากนี้ยังมีคอมเพล็กซ์ที่ดีมาก

Shiatsu - เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดริ้วรอย

วิธีการมีอิทธิพลต่อคะแนนอย่างถูกต้อง?

เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกคือตอนเช้า
ก่อนอื่น ให้ปรนนิบัติผิวด้วยโลชั่นทำความสะอาดและอุ่นใบหน้าด้วยการประคบอุ่นเป็นเวลา 10 นาที ทามอยเจอร์ไรเซอร์.
เคลื่อนไหวอย่างไม่เร่งรีบ นิ้วควรตั้งฉากกับจุดกระทบ
ระวังอย่าบิดนิ้วเพราะอาจทำให้ผิวหนังยืดได้
กดจุดพอประมาณ หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ยิ่งชั้นไขมันใต้ผิวหนังหนาเท่าไร ก็ยิ่งใช้นิ้วมือของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างราบรื่นและสงบโดยกดที่จุดที่ใช้งานทางชีวภาพเป็นเวลา 5-7 วินาที

ลำดับของการออกกำลังกายในเทคนิคของ shiatsu

2. ตอนนี้กดที่บริเวณวัด

5. ตอนนี้ใช้สามนิ้วกดระหว่างคิ้ว 5-7 ครั้งเพื่อขจัดรอยย่นเหนือสันจมูก

7. เรายังนวดเปลือกตาล่างโดยไม่ยืดผิว

8. เราวางนิ้วไว้ใต้โหนกแก้ม โดยกดยกขึ้นเล็กน้อย 5-7 ครั้ง

9. กดนิ้วของคุณบนจุดสมมาตรที่ปีกจมูก

13. ใช้นิ้วกลางกดเบา ๆ เป็นเวลา 3 วินาทีที่จุดในช่องคอ

โครงการนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า แก้ไขรูปวงรีและรูปทรงของใบหน้า ลบริ้วรอยและคางที่สอง ในการกดจุดที่ถูกต้องให้ใช้วิดีโอการฝึกอบรมในตอนแรก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และในเดือนแรกคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกในการปรับปรุงรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

สิ่งที่ต้องจำ:

1. Yukoko Tanaka เป็นผู้ก่อตั้ง asahi facial gymnastics ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองโดยการกดที่จุดใดจุดหนึ่ง

2. ด้วยการฝึกอาซาฮี คุณสามารถคืนความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าได้โดยใช้เพียงนิ้วและฝ่ามือเท่านั้น

3. ก่อนเรียนให้พิจารณาข้อห้ามและกฎสำหรับการนวด เพื่อการดำเนินการที่ถูกต้อง ให้ใช้วิดีโอแนะนำ

4. Shiatsu เป็นวิธีการรักษาร่างกายและฟื้นฟูผิวหน้า ผู้สร้างคือ Tokuiro Namikoshi

5. ด้วยลำดับที่ถูกต้องของแรงกดบนจุดที่ใช้งานทางชีวภาพของใบหน้า จึงสามารถบรรลุผลการฟื้นฟูที่มองเห็นได้ในเวลาอันสั้น

6. ฝึกฝนตามโครงการที่เสนอโดยใช้วิดีโอฝึกอบรม

เจอกันใหม่ในบทความหน้า!

ผู้หญิงคอยตรวจสอบรูปร่างของตัวเองตลอดเวลาโดยใช้เวลามากในการแก้ไข แต่หลายคนลืมเกี่ยวกับใบหน้าของพวกเขาหรือเพียงแค่ไม่สนใจกับมัน แท้จริงแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมบางคนมีปัญหาบางอย่างซึ่งยากจะขจัดออกไป ในกรณีนี้ชาวญี่ปุ่นจะช่วยทำให้ไม่ต้องเสียเงินซื้อยาราคาแพงหรือทำศัลยกรรม ด้วยวิธีการของญี่ปุ่นทำให้ผิวหน้ากระชับขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ กำจัดข้อบกพร่องต่าง ๆ ที่มักปรากฏตามอายุอย่างถาวร

ยิมนาสติกญี่ปุ่น

ระบบการออกกำลังกายแต่ละระบบได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ พวกเขารับประกันผลกระทบที่จะเกิดขึ้นได้ยากโดยไม่ต้องทำศัลยกรรมพลาสติก คืนความอ่อนเยาว์และเกิดขึ้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆเพียงไม่กี่ครั้ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งสำหรับทุกคน

ประเภทของการนวด

ยิมนาสติกญี่ปุ่นสำหรับใบหน้าแบ่งออกเป็นสองประเภท: การนวดน้ำเหลืองและการนวดลึก ตัวเลือกที่สองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าเพราะที่นี่ส่วนลึกที่สุดและเล็กที่สุดเริ่มทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพการบำบัดด้วยตนเองช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าตลอดจนเพิ่มโทนสีผิว ในกรณีแรกของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกเช่นเดียวกับสารพิษที่เป็นอันตราย ใบหน้าได้สีที่มีสุขภาพดีอาการบวมจะถูกลบออกและไม่ปรากฏเป็นเวลานาน

กฎ

ก่อนอื่นคุณควรจำขั้นตอนแรกที่ต้องทำก่อนการนวดแต่ละครั้ง

ปักผม ถอนขนสั้นทั้งหมดออกจากใบหน้า
ล้างให้สะอาด จำเป็นต้องถอดเครื่องสำอางออกถ้ามี
ทาครีมทาหน้าบางๆ มันจะให้เอฟเฟกต์ความร้อน
เพียงนวดหน้าสักสองสามนาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนและเตรียมกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ

ควรทำการออกกำลังกายบนผิวที่สะอาดเท่านั้น
ก่อนเข้ายิมนั้นแนะนำให้ทาบนใบหน้า ก็ทำได้ง่ายๆ สะเก็ดสองช้อนโต๊ะแช่ในน้ำอุ่นแล้วกรองและบีบ และของเหลวที่เสร็จแล้วถูกนำไปใช้กับใบหน้า
ควรทำแบบฝึกหัดใด ๆ ในอารมณ์ดีเท่านั้น มิฉะนั้นจะยากขึ้นที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ
ระหว่างนวดอย่ารีบร้อนไปไหน ทุกอย่างต้องทำทีละน้อยและวัดผล
การออกกำลังกายจะทำในขณะนั่งโดยให้หลังตรง คุณไม่จำเป็นต้องพิงหลังเก้าอี้
ยิมนาสติกจะดำเนินการเป็นประจำตามตารางเวลาที่กำหนด
การนวดควรใช้เวลานานกว่า 3 นาที

จุดหมายปลายทางที่พบบ่อยที่สุดคืออาซาฮี การนวดประเภทนี้ช่วยขจัดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย ชาวญี่ปุ่นประเภทนี้มีข้อห้ามบางประการซึ่งรวมถึง: ไข้หวัดใหญ่ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลืองและโรคผิวหนังอื่น ๆ

อาซาฮี

โดยทั่วไป ภาษาญี่ปุ่นมีเพียงหกแบบฝึกหัดเท่านั้น ควรทำในท่านั่งเท่านั้น คุณต้องการ:

พองแก้มให้มากที่สุดและหมุนลมไปในทิศทางต่างๆ แล้วหมุนตามเข็มนาฬิกา/ทวนเข็มนาฬิกา ทำทั้งหมดประมาณ 10 ครั้ง
ติดนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่มุมปาก และยืดริมฝีปากของคุณให้แน่น วิ่ง 5 ครั้ง
หลับตาแล้วใช้นิ้วแตะเปลือกตาเบาๆ 3-5 วินาที
กดที่ขอบคิ้วจากด้านข้างของจมูกด้วยแผ่นรองของดัชนีและช่วงกลาง และขมวดคิ้วให้มากที่สุดในขณะที่จับผิวหนังด้วยนิ้วให้นิ่ง รวมทั้งหมด 5 ครั้ง
กดนิ้วของคุณไปที่หน้าผากของคุณอย่างแน่นหนา ยกคิ้วของคุณให้สูงที่สุด อนุญาตให้แสดงได้หลายครั้งโดยไม่ทำให้อ่อนล้า
อ้าปากกว้าง วาดริมฝีปากทั้งสองข้าง กดนิ้วของคุณไปที่คางอย่างแน่นหนาแล้วปิดปาก วิ่งไม่เกิน 5 ครั้ง

จุดหมายปลายทางอื่นๆ

แม็กจิโอ ระบบนี้ได้รับการพัฒนาโดยช่างเสริมสวยชาวอเมริกันเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายช่วยกระชับผิวในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
การสร้างเฟสบุ๊ค. สำหรับหลายๆ คน ทิศทางนี้เกี่ยวข้องกับคำว่า "เยาวชนนิรันดร์" ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อใบหน้าจะแข็งแรงขึ้น และไขมันสะสมจะค่อยๆ หายไป ผลลัพธ์แรกจะปรากฏให้เห็นหลังจากใช้งานสัปดาห์แรก
โยคะความงาม เทคนิคนี้ใช้บ่อยที่สุดโดยผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ช่วยขจัดสัญญาณแห่งวัยและฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติมากขึ้น ข้อดีของเทคนิคนี้คือการสลับแรงกดที่อ่อนแอและแรงที่จุดใดจุดหนึ่งของใบหน้า

นวดหน้าญี่ปุ่น Zogan

ประโยชน์ของยิมนาสติก

เทคนิคการนวดแบบญี่ปุ่นที่มีประสิทธิภาพเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณในประเทศญี่ปุ่นและได้รับการถ่ายทอดจากแม่สู่ลูกมานานหลายศตวรรษ ความงามแบบตะวันออกได้เก็บรักษาไว้ในยุคของเรา รูปแบบที่ทันสมัยของวิธีนี้ปรากฏในการตีความของช่างเสริมสวยฮิโรชิฮิซาชิ

การนวดเพื่อการฟื้นฟูได้รับความนิยมภายใต้ชื่อคู่อาซาฮี-โซกัน คำที่สองสะท้อนถึงแก่นแท้ของเทคนิคนี้และแปลว่า "การสร้างใบหน้า" การใช้งานจะเปลี่ยนรูปหน้า ปรับรูปหน้า ให้เรียบเนียน ไม่นานผู้ติดตามและผู้สนับสนุนยิมนาสติกใบหน้าอย่าง Yukuko Tanaki ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามได้ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับหัวข้อนี้

เธอรวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของความงามของญี่ปุ่นหลายชั่วอายุคน ลำดับความสำคัญของการใช้วิธีนี้ ผลการวิจัย และความรู้ที่สั่งสมมานั้น สรุปและจัดระบบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีประสบการณ์ และด้วยเหตุนี้ จึงได้มีหนังสือชื่อว่า “การนวดหน้าจากยูคุโกะ ทานากะ” ปรากฏขึ้น สิ่งพิมพ์ดังกล่าวได้กลายเป็นหนังสือขายดีระดับโลก โดยช่วยให้ผู้หญิงหลายล้านคนสามารถรักษาหรือฟื้นคืนความเยาว์วัยและความงามของตนได้

วิธีการทำงานของอาซาฮี

พื้นฐานของการนวดคือผลกระทบต่อกล้ามเนื้อตื้นและลึกของใบหน้าและโครงสร้างอื่นๆ จนถึงกระดูก ด้วยเหตุนี้การนวดจึงถือเป็นโรคกระดูกพรุน แบบฝึกหัดประกอบด้วยเทคนิคแบบแมนนวลและการนำไปปฏิบัติ:

เพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเร่งการจัดหาสารอาหารสู่ผิว
เสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
โทนเพิ่มขึ้น;
เร่งการกำจัดสารพิษ
บรรเทาของเหลวส่วนเกินและเป็นผลให้อาการบวมหายไป
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและจุลภาคของเลือดในผิวหนัง

ส่งผลให้กระบวนการปรับลดริ้วรอยเรียบเนียนขึ้น รูขุมขนกว้างและถุงใต้ตาหายไป ผิวกระชับ ขจัดความหย่อนคล้อย และเฉดสีที่เปล่งปลั่งสุขภาพดีปรากฏขึ้น

คุณสมบัติของเทคนิคการนวด

จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเมื่อทำการนวดเนื่องจากผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับมัน:

ผู้ป่วยควรนั่งบนเก้าอี้ในท่าที่สบายโดยให้หลังตั้งตรง ท่าทางควรจะสมบูรณ์แบบสม่ำเสมอควรรักษาสถานะนี้ไว้จนกว่าจะสิ้นสุดขั้นตอน
การใช้เทคนิค Zogan ไม่อนุญาตให้มีแรงกดบนต่อมน้ำหลืองอย่างแรง แต่ทำได้เฉพาะการลูบไล้ไปตามเส้นทางของการไหลของน้ำเหลืองเท่านั้น
เทคโนโลยีของวิธีการนี้เกี่ยวข้องกับลำดับของการกระทำบางอย่าง
การเคลื่อนไหวควรลึก รุนแรง แต่ไม่อนุญาตให้มีความรู้สึกเจ็บปวด
นวดหน้าอาซาฮีไม่เกิน 10 นาที

ทำการนวด

ควรทำการนวดเป็นประจำโดยให้เวลา 3 ถึง 10 นาทีวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น วิธีการนี้มีผลอย่างรวดเร็ว ดังนั้นผลลัพธ์จะปรากฏในสองสามวันหากทุกอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องปฏิบัติตามเทคนิคการนวดไม่พลาดประเด็นสำคัญ หลักการพื้นฐานของการดำเนินการคือการเคลื่อนไหวของนิ้วไปในทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง การนวดตัวเองไม่ต้องการเวลามากนัก และผู้หญิงทุกคนมีโอกาสที่จะช่วยให้ตัวเองสวยและอ่อนเยาว์ได้

คุณต้องเริ่มการนวดด้วยการเตรียมผิวเบื้องต้นที่จำเป็น ก่อนอื่นต้องทำความสะอาดสิ่งสกปรกไม่เช่นนั้นท่อที่อุดตันจะทำให้น้ำเหลืองไหลออกช้า สำหรับสิ่งนี้จะใช้นมหรือน้ำยาทำความสะอาดพิเศษ หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องรักษาด้วยยาชูกำลังที่ปราศจากแอลกอฮอล์ ก่อนการนวดควรหล่อลื่นผิวด้วยครีมเครื่องสำอางด้วยผ้าฝ้ายหรือครีมนวด ควรใช้ผลิตภัณฑ์กับใบหน้า ลำคอ และเนินอก หากไม่มีครีมก็สามารถใช้น้ำมันพืชได้ น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ หรือน้ำมันลินสีดจะรับมือกับฟังก์ชันนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่านวดบนผิวแห้ง มือควรเลื่อนไปเหนือมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากรอยแตกลาย

การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดจบลงด้วยการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่สำคัญ เมื่อมือช้าลงที่ขมับ จากนั้นจึงผ่านหูและต่อมน้ำเหลืองที่คอ สิ้นสุดทางใกล้กับต่อมน้ำเหลืองในบริเวณกระดูกไหปลาร้า ขั้นตอนยังเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวนี้ แบบฝึกหัดทั้งหมดทำซ้ำสามครั้ง กฎของการนวดต้องใช้นิ้วกดที่ผิวหนังอย่างแรง

เคลื่อนจากหูถึงกระดูกไหปลาร้าด้วยนิ้วมือทั้งสองข้างตามแนวต่อมน้ำเหลือง การทำเช่นนี้ทำให้เราอุ่นเส้นทางการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง

จับนิ้วมือทั้งสองข้างไว้ตรงกลางหน้าผากจับที่ขมับหันแขนแล้วเลื่อนลงไปที่กระดูกไหปลาร้าทำการเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายที่จำเป็น

นวดเปลือกตา: เลื่อนนิ้วกลางจากมุมด้านนอกของดวงตาไปที่ใต้ตาด้านในด้วยการกดที่มุมแล้วเลื่อนกลับผ่านเปลือกตาบนไปยังมุมด้านนอก ผ่านอีกครั้งด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ โดยไม่กดทับใต้ตาจากมุมด้านนอกสู่ด้านในและด้านหลังแล้วลงไป กำจัดถุงใต้ตา

แบบฝึกหัด 4

บริเวณรอบปากยกมุมขึ้น จากกลางคางเราเลื่อนผ่านมุมปากไปยังบริเวณใต้จมูกจับนิ้วแล้วกด

นวดปีกจมูกโดยเปลี่ยนไปที่สันจมูก การเคลื่อนไหวขึ้นและลงด้วยความกดดัน เราจบด้วยการเคลื่อนไหวสุดท้ายตามแนวของต่อมน้ำหลือง

แบบฝึกหัด 6

จากกลางคางไปจนถึงมุมปาก เลื่อนนิ้วไปที่สันจมูกและจับที่มุมตา กดผิวหนังและยกกระชับ จากนั้นไปที่ขมับและลงคอไปจนถึงกระดูกไหปลาร้าขับน้ำเหลืองส่วนเกินออกไป การออกกำลังกายทำให้รอยพับของโพรงจมูกเรียบขึ้น

อีกวิธีหนึ่งคือเลื่อนนิ้วของมือข้างหนึ่งจากส่วนล่างของโหนกแก้มในแนวทแยงผ่านแก้มไปยังมุมด้านในของดวงตา ในทางกลับกัน เรารองรับคาง การเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายไปที่วัดและลง

เรากดนิ้วของเราในช่องระหว่างแก้มกับปีกจมูก เราเคลื่อนไหวโดยไม่ลดแรงกดไปที่ขมับและลง ปรับบริเวณตรงกลางของใบหน้าและร่องแก้มให้เรียบเนียน

ด้วยส่วนด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือเรากดบริเวณรอยพับของโพรงจมูก กดเราเคลื่อนมือไปที่ขมับแล้วลงไปที่คอ ปรับผิวรอบปากให้เรียบเนียนและลดการพับของโพรงจมูก

จัดการกับแก้มที่หย่อนคล้อย ด้วยส่วนที่อ่อนนุ่มของฐานของนิ้วหัวแม่มือ เราขับน้ำเหลืองจากกลางคางไปยังหูตามขอบโหนกแก้ม ซึ่งลงท้ายด้วยการเคลื่อนไหวลงไปที่คอ

ด้วยนิ้วหัวแม่มือจากจมูกถึงหู เราบีบน้ำเหลืองที่หยุดนิ่งด้วยมือทั้งสองอย่างแรง แล้วเคลื่อนไปที่กระดูกไหปลาร้า

การเคลื่อนไหวในแนวตั้งของนิ้วบนผิวหนังบริเวณหน้าผาก การปรับผิวให้เรียบเพื่อป้องกันการหดตัวของริ้วรอย จากนั้นการเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายจากหน้าผากไปยังกระดูกไหปลาร้าตามแนวของต่อมน้ำเหลือง

หลังการนวด ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย 7-10 ปี

บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับเทคโนโลยีการนวดในวิดีโอพร้อมข้อความภาษารัสเซีย มีการเผยแพร่การนวดหน้ารูปร่างโดยนักเสริมสวยชาวญี่ปุ่นชื่อดัง Yukuko Tanaka ในการแสดงส่วนตัวของเธอในบางเว็บไซต์ มีคำแปลมาให้ด้วย

ข้อห้าม

สำหรับผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับระบบน้ำเหลือง โรคของช่องจมูก (ENT) การนวดดังกล่าวมีข้อห้ามหรือจำกัด ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

บทสรุป

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัยและพยายามอย่างเต็มที่ ด้วยความพยายามที่จะชะลอกระบวนการชราของผิว เธอจึงไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ โดยต้องซื้อยาราคาแพง น่าเสียดายที่พวกเขามักจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ที่คาดหวัง แม้ว่าจะมีการประกาศที่น่ายินดีจากผู้ผลิตก็ตาม การนวดหน้าด้วย Tsogan ด้วยการใช้เป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์โดยไม่ต้องทำศัลยกรรม นี่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการต่อสู้กับริ้วรอย วิธีการนี้ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงหลายล้านคน เข้าร่วมให้ความสนใจกับตัวเองและผลลัพธ์จะไม่ปรากฏช้า