หญิงสาวที่มีสะโพกและส่วนโค้งสูงชัน เซเลบต้นขาใหญ่

รูปร่างที่เป็นผู้หญิงที่สุดที่แยกแยะเพศที่ยุติธรรมควรเป็นอย่างไร? ใครคือมาตรฐานความงามในปัจจุบัน? Kim Kardashian ทำลายสถิติความนิยมของ Instagram และ Monica Bellucci และ Jennifer Lopez จะต้องได้รับการเสนอชื่อให้เป็นหนึ่งในภาพที่มีเสน่ห์ที่สุด ร่างของพวกเขารวมกันเป็นหนึ่งเดียว - เอวแคบสะโพกกว้าง ศตวรรษที่ 21 ได้กลายเป็นการปฏิวัติที่แท้จริงในการทำความเข้าใจความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง

รูปร่างประเภท

สังเกตมานานแล้วว่าถึงแม้น้ำหนักจะเปลี่ยนไป ผู้หญิงคนเดียวกันก็ยังมีการกระจายน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย รูปทรงของร่างยังคงเหมือนเดิม ทำให้สามารถแยกแยะรัฐธรรมนูญหญิงบางประเภทได้ ขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมโดยตรงและปรับเล็กน้อยด้วยความช่วยเหลือของระบบโภชนาการและการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ การจำแนกประเภทที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมีรูปแบบที่แตกต่างกันหกแบบ ได้แก่ "แอปเปิ้ล", "สี่เหลี่ยมผืนผ้า", "ลูกแพร์", "สามเหลี่ยมคว่ำ", ประเภทแอสเทนิกและ "นาฬิกาทราย" สุดท้ายคือทางเลือกของดีไซเนอร์แฟชั่นที่นำสาววัยรุ่นผอมบางที่มีแขนยาวและขาขึ้นโพเดียม

แต่ทุกวันนี้ โมเดลพลัสไซส์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ - ผู้หญิงที่มีเอวแคบและสะโพกกว้างที่มีรูปร่างน่ารับประทาน พวกเขาแสดงให้เห็นถึงแนวเสื้อผ้าใหม่สำหรับเพศที่ยุติธรรมโดยปราศจากความสง่างาม ตัวเลขสองประเภทในหกนั้นโดดเด่นด้วยเอวแคบ สะโพกกว้าง - "ลูกแพร์" และ "นาฬิกาทราย" มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

"ลูกแพร์"

ประเภทนี้มักเรียกว่า gynecoid เพราะไม่เป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งและแสดงให้เห็นถึงข้อดีทั้งหมดของความงามของผู้หญิง: ไหล่แคบลาดเล็กน้อยเอวที่สง่างามและท้องแบน แต่ในขณะเดียวกันก็สูงชันที่มีเสน่ห์ งอสะโพก ตัวแทนประเภทนี้ไม่ค่อยสูงและสามารถเป็นได้ทั้งกระดูกกว้าง (Irina Rodnina) และกระดูกบาง (Salma Hayek) บางครั้งผู้หญิงคนเดียวกันก็มีความกว้างต่างกันของกระดูกของโครงกระดูก: แขนบางและขาใหญ่ เนื่องจากการเผาผลาญต่ำ ปอนด์พิเศษ "ชำระ" ในบั้นท้าย ขาส่วนบน และหน้าอก ในขณะเดียวกันก็รักษาเอวที่แคบ สะโพกกว้างแตกต่างกันในทิศทางที่เพิ่มขึ้นอย่างน้อย 30 ซม.

การเน้นที่ช่วงบนของร่างกาย (ไหล่ การตกแต่งที่คอและเนินอก เสื้อเบลาส์ ผ้าพันคอ และกระเป๋าหน้าอกสีสดใส) จะทำให้สัดส่วนของผู้หญิงดูมีสัดส่วนมากขึ้นเพราะไม่มีความลับว่าหุ่น "ทราย" จะเป็นจริงได้อย่างไร หลายคนอยากได้นาฬิกา"

ความสามัคคี

ขนาดของสะโพกและไหล่ประมาณเท่ากันกับพื้นหลังของเอวบาง (ความแตกต่างคือ 25 หรือมากกว่าเซนติเมตร) เป็นตัวแทนของประเภทนี้ ตัวอย่างสามารถเรียกได้ว่า Lyudmila Gurchenko ผู้ซึ่งรักษาสัดส่วนที่น่าอิจฉาไว้จนถึงปีสุดท้ายของชีวิตและ Audrey Hepburn ที่น่าทึ่งเพียงเปราะบางและเป็นผู้หญิง ร่างของโมนิกาเบลลุชชียังสามารถเทียบได้กับพวกเขา แต่โดดเด่นด้วยรูปแบบที่หรูหรา เอวแคบ สะโพกกว้าง (ดูรูปได้ในบทความ) ทำให้เธอสวยจนแทบลืมหายใจ แม้แต่ในวัย 50+ ก้นและหน้าอกโค้งมน เส้นโค้งจากเอวถึงสะโพก - อะไรจะมีความเป็นผู้หญิงมากกว่ากัน เป็นตัวบ่งชี้ว่าปอนด์พิเศษมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย ในขณะที่ยังคงเส้นที่น่าตื่นเต้น เจ้าของหุ่นประเภทนี้เหมาะกับชุดใด ๆ ในเรื่องนี้พวกเขาสามารถเรียกได้ว่าเป็นคนที่โชคดีจริงๆ

เอวที่สง่างามที่สุดและสะโพกที่กว้างที่สุด

เทรนด์แฟชั่นใหม่บังคับให้ตัวแทนแต่ละคนของกลุ่มประชากรหญิงต้องใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อในการต่อสู้เพื่อความงาม นักร้องรูป บอยโก เคยหนักประมาณ 90 กก. ความฝันของเธอคือเอวบางและสัดส่วนที่เป็นผู้หญิง แม้ว่าการแสดงของเธอจะสูง 40 ซม. แต่เธอก็ไม่ได้เป็นเจ้าของสถิติโลก Cathy Jung วัย 75+ ไม่ได้ถอดคอร์เซ็ทมาเกือบ 50 ปี กลายเป็นเจ้าของเอว 38 ซม. พร้อมกันนั้นเธอไม่ต้องถอดซี่โครงหรือหันไปทางอื่น การแทรกแซงการผ่าตัด ความสำเร็จของเธอคือเอวที่แคบ

สะโพกกว้าง 2.5 เมตรเป็นของ American Mikel Ruffinelli เพื่อให้เธอบินได้ สายการบินต้องมีที่นั่งหนึ่งหรือสองที่นั่ง ด้วยความสูง 156 ซม. สัดส่วนของรัฟฟินเนลลีไม่สามารถชื่นชมได้ แต่ความเห็นอกเห็นใจ บรรทัดไหนที่ควรแยกรูปแบบผู้หญิงออกจากความแน่นที่มากเกินไป? มีเพียงเกณฑ์เดียวคือการรักษาสุขภาพและด้วยผิวที่ยืดหยุ่นและบอบบางปราศจากเซลลูไลท์

เขาว่ากันว่าความสวยอยู่ที่คนมอง แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการรับรู้นั้นมีความเฉพาะตัวน้อยกว่าที่เคยเชื่อกันทั่วไป นักมานุษยวิทยาชาวนิวซีแลนด์ Barnaby Dixon ให้เหตุผลว่าผู้ชายมักชอบผู้หญิงที่มีคุณสมบัติทางร่างกายที่จำเพาะเจาะจง ยิ่งไปกว่านั้น - และสิ่งนี้จะทำให้เกิดพายุแห่งการประท้วงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าหมวดหมู่น้ำหนักไม่สำคัญอย่างเด็ดขาด

สูตรลับของนักมานุษยวิทยาสำหรับความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงนั้นตั้งอยู่บนหลักการที่ไม่ใหม่ทั้งหมด อย่างที่คุณทราบ ความสนใจของเพศที่เข้มแข็งในผู้ที่อ่อนแอนั้นขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณทางเพศที่เกิดขึ้นแล้วในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ ทรราชโบราณเหล่านี้ซ่อนตัวอยู่ในจิตใต้สำนึกกำลังผลักดันผู้ชายให้ค้นหาผู้หญิงในอุดมคติ - ผู้สืบทอดที่น่าเชื่อถือของครอบครัวซึ่งมีการเจริญพันธุ์เขียนไว้บนใบหน้าของเธออย่างจริงจัง (แม่นยำกว่าต่ำกว่าเล็กน้อย)

สัญญาณของภาวะเจริญพันธุ์ทางสรีรวิทยาใดที่โดดเด่นกว่าคนอื่น? แน่นอนสะโพกกว้างซึ่งในทางกลับกันระบุความกว้างของกระดูกเชิงกราน แต่แน่นอนว่าผู้ชายเมื่อประเมินรูปลักษณ์ของพันธมิตรที่มีศักยภาพไม่ได้ตระหนักถึงความแตกต่างที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ - พวกเขาได้รับคำแนะนำจากเอฟเฟกต์ภาพล้วนๆ และเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เจ้าของร่างที่ "อุดมสมบูรณ์" ไม่จำเป็นต้องมีส่วนหลังขนาดเท่ากลุ่มม้าหรือท้ายเรือ เกลือทั้งหมด - ในอัตราส่วนระหว่างเส้นรอบวงของสะโพกและเอวเนื่องจากการโค้งงอที่มีเสน่ห์ปรากฏในโครงร่าง

แพทย์มานุษยวิทยา Barnaby Dixon จากมหาวิทยาลัย Victoria คำนวณอัตราส่วนนี้โดยให้กลุ่มอาสาสมัครชายดูภาพที่ผ่านกระบวนการพิเศษของผู้หญิงคนเดียวกัน เพื่อนร่วมงานของนักวิทยาศาสตร์ใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ปรับเปลี่ยนรูปร่างของเธอในภาพถ่ายโดยอาศัยแบบจำลองนามธรรมไม่มากก็น้อยสร้างตัวเลือกที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในภาพบางภาพ ผู้หญิงทดลองกลายเป็นหน้าอกใหญ่และสะโพกกว้าง ส่วนภาพอื่นๆ - เรียว ในรูปที่สาม - อ้วน

วัตถุต้องจ้องไปที่การปรับเปลี่ยนเหล่านี้อย่างตั้งใจแล้วให้คะแนนในระดับสิบจุด ในขณะที่กล้องอินฟราเรดบันทึกการเคลื่อนไหวของดวงตาแต่ละดวงโดยกำหนดทิศทางของการจ้องมอง

จากผลการทดลองได้กำหนดองค์ประกอบของ "รายการโปรด" นักวิจัยได้ศึกษาการอ่านจากกล้องแล้วเปิดเผยความลับของความน่าดึงดูดใจ: ปรากฎว่าดวงตาของผู้ชายแข็งที่เอวและเลื่อนลงสะโพกแล้วกลับขึ้นไปอีกหลายครั้ง เมื่อค้นพบขอบเขตของสัญชาตญาณพื้นฐานแล้ว นักวิทยาศาสตร์ได้วัดความแตกต่างระหว่างเอวและสะโพกของแบบจำลองเสมือนจริงที่อาสาสมัครชอบ และได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

นี่คือ - สูตรสำหรับความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง: เราแบ่งเอวด้วยสะโพกแล้วได้ 0.7 อนึ่ง มาตรฐาน "ทอง" 90-60-90 ขาดสูตรของ Dixon ไปสองสามร้อย ไม่ว่าเอวจะใหญ่เกินไปหรือสะโพกแคบเกินไป ... แต่ในทางกลับกัน ตัวอย่างจากโลกที่เต็มไปด้วยดวงดาวเป็นพยานสนับสนุนการคำนวณของนักมานุษยวิทยาชาวนิวซีแลนด์ - ไม่ใช่นางแบบ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยในความเย้ายวน . ความแตกต่างระหว่างเอวและสะโพกเจ็ดในสิบนั้นก็คือ Marilyn Monroe และ Jessica Alba ที่ลืมไม่ลง นางแบบชื่อดังของ Victoria's Secret Alessandra Ambrosio และ Kate Moss นักทะเลาะเบาะแว้งที่ขัดแย้งกัน

Barnaby Dixon ไม่ขี้เกียจเกินไปและตรวจสอบความถูกต้องของการคำนวณของเขากับผู้ชายจากประเทศอื่น ๆ ปรากฎว่าไม่เพียงแต่ชาวนิวซีแลนด์เท่านั้นที่โลภในสูตรลับนี้ แต่ยังรวมถึงชาวบริเตนใหญ่ แคเมอรูน เยอรมนี และจีนด้วย “อย่างที่ฉันคาดไว้สิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเทศและวัฒนธรรม” นักมานุษยวิทยากล่าว “ อัตราส่วนที่เหมาะสมระหว่างรอบเอวและสะโพกทำให้ผู้หญิงคนนั้นมีรูปร่างเช่นนี้เมื่อเห็นสัญญาณไฟเตือน สว่างขึ้นในสมองของผู้ชาย “ บุคคลนี้มีสุขภาพดีเธอจะให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง” สัญชาตญาณบอกเขา

การศึกษาสะท้อนถึงโครงการวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วในประเทศเยอรมนี ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเรเกนส์บวร์กพบว่าส่วนโค้งที่แหลมของรูปร่างผู้หญิงนั้นดึงดูดใจผู้ชายมากกว่าขายาวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแบบนักกีฬา พวกเขาให้ความกระจ่างในกระบวนการย้อนกลับโดยคำนวณกฎของความน่าดึงดูดใจของผู้ชายและสร้างความมั่นใจให้กับผู้ชายเหล่านั้นซึ่งแนวคิดของ "เพศที่แรงกว่า" ไม่รวมถึงความแข็งแกร่งทางร่างกาย

ปรากฎว่าผู้หญิงไม่ได้จิกลูกหนูและไขว้ที่มีภาวะ hypertrophied หล่อเลี้ยงด้วยแรงงานที่ดีในบริเวณใกล้เคียงที่มีเหงื่อออกของ "เก้าอี้โยก" แต่ที่สัญญาณของความอ่อนโยนและความไวซึ่งสูบขึ้นกล้ามเนื้อคุณเห็นไม่ได้ “จิตใต้สำนึกบอกให้พวกเขามองหาคุณสมบัติที่อ่อนหวานในคู่ครองที่มีศักยภาพซึ่งบ่งบอกถึงการขาดความก้าวร้าวเพราะเป็นบุคคลที่มีบุคลิกที่อ่อนโยนและมีอารมณ์ที่สมดุลซึ่งจะเป็นพ่อที่ดีที่สุดสำหรับลูกหลานที่ตั้งใจไว้” ผู้เขียน ศึกษาอธิบาย

ในการแสวงหารูปลักษณ์ที่สวยงาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับรูปร่างของตนเป็นอันดับแรก ในการทำเช่นนี้ ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามเสียสละอย่างมากเพื่อให้ดูเหมือนคนสวยจากปกนิตยสารแฟชั่น พวกเขาใช้การควบคุมอาหาร เล่นกีฬา และอื่นๆ แต่ความพยายามเหล่านี้ควรค่าแก่รางวัลในสายตาของมนุษย์หรือไม่?

ความคิดเห็นของผู้ชาย: หุ่นผู้หญิงควรมีความสมมาตร

และรูปร่างใดที่พวกเขาพิจารณาว่าน่าดึงดูดที่สุดเมื่อดูภาพถ่ายของสาวงามที่มีชื่อเสียง? ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์จากทั่วโลกสามารถตอบคำถามนี้ได้ ซึ่งได้ทำการสำรวจทางสังคมวิทยาหลายครั้งเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของผู้หญิงที่น่าดึงดูดที่สุด

เธอเป็น "ผู้หญิงที่สวยในสายตาผู้ชาย" จริงๆ แล้ว - คุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา!

ปรากฎว่าร่างผู้หญิงที่สวยในสายตาของผู้ชายไม่ได้มีขนาดฉาวโฉ่ 90-60-90 อย่างที่ผู้หญิงหลายคนเชื่อ แต่ก็ยังมีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้

หลายคนต่างมีความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาในอุดมคติ ก่อนหน้านี้ ในช่วงเวลาที่ต่างกัน ผู้หญิงที่อวบหรือผอมมากกำลังเป็นแฟชั่น ตอนนี้อุดมคติหลักของรูปร่างผู้หญิงสามารถเรียกได้ว่าเป็นสัดส่วนที่สมมาตรและขนาดของหน้าอกเอวและสะโพกนั้นไม่สำคัญนัก

มีคู่รักทั้งผู้หญิงผอมและอ้วน:

1. ผอมเกินไปควรมีสัดส่วนที่โค้งมนเพื่อดึงดูดความสนใจไปที่รูปร่าง จะดีกว่าถ้าหน้าอกและสะโพกมีขนาดใกล้เคียงกันและเอวจะเล็กลง ฟิกเกอร์นี้เหมาะสำหรับสาวรูปร่างเตี้ย ผู้ชายชอบรูปร่างหน้าตาแบบนี้เนื่องจากคุณสามารถรู้สึกเหมือนเป็นสุภาพบุรุษโดยการปกป้องและดูแลเธอ
2. ผู้หญิงโค้งยังดึงดูดความสนใจของผู้ชาย พวกเขามักถูกเลือกสำหรับความสัมพันธ์ที่จริงจัง นักจิตวิทยากล่าวว่ารูปร่างหน้าตาคล้ายผู้ชายที่มีฐานะทางสังคมต่ำหรือผู้ที่มีแม่รูปร่างเหมือนกัน แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าความอิ่มควรอยู่ในระดับปานกลาง - หน้าท้องหย่อนคล้อยและด้านข้างไม่ทาสีใคร หากมองด้วยสายตาของผู้ชาย ผู้หญิงเต็มตัวจะเรียกว่าสวยได้ถ้าเอวอยู่ห่างจากสะโพกประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ และหน้าอกมีปริมาตรเท่ากัน
3. รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบที่สุดผู้หญิงมีร่างกายแข็งแรง หน้าท้องและสะโพกแน่น หน้าอกขนาดกลาง และกล้ามเนื้อแขนและขาที่สูบขึ้นเล็กน้อยทำให้เจ้าของเพศที่ยุติธรรมเป็นที่ต้องการมากที่สุดในสายตาของผู้ชาย แต่ที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมกับการสูบฉีดกล้ามเนื้อเนื่องจากลูกหนูที่เห็นได้ชัดเจนเกินไปทำให้รูปร่างดูเป็นผู้หญิงน้อยลงซึ่งผู้ชายไม่ชอบอย่างมาก

หุ่นนาฬิกาทรายคือหุ่นในอุดมคติของผู้ชาย

แม้ว่าทุกคนจะมีรสนิยมต่างกัน แต่ผู้ชายส่วนใหญ่ก็เห็นด้วยในความเห็นเดียว หุ่นผู้ชายที่มีไหล่ใหญ่และสะโพกแคบนั้นไม่น่าดึงดูดนัก รูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดถือเป็นนาฬิกาทราย ในผู้หญิงประเภทนี้ เอวจะเล็กกว่าสะโพกและหน้าอกมาก

ทางเลือกนี้เชื่อมโยงกับข้อเท็จจริงที่ว่าในระดับจิตใต้สำนึก เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายจะเลือกคู่รักที่มีสุขภาพดีและอุดมสมบูรณ์สำหรับตนเอง และเอวที่แคบและสะโพกกว้างทำให้นึกถึงความพร้อมในการให้กำเนิดของผู้หญิง

ความจริงที่น่าสนใจ!นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนกีต้าร์มี จำนวนมากของเอสโตรเจนซึ่งส่งเสริมความคิดและการคลอดบุตร เป็นฮอร์โมนเพศที่สร้างรูปร่างผู้หญิงทำให้สะโพกกว้างกว่าเอว

ดังนั้น ผู้หญิงที่สวยเมื่อมองผ่านสายตาของผู้ชายส่วนใหญ่ ควรมีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย บ่งบอกว่าผู้หญิงสามารถแบกรับและให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงได้

รูป "90-60-90" - ร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับเจ้าชู้

ไม่นานมานี้สัดส่วน 90-60-90 ถือเป็นมาตรฐานความสวย มันเป็นปัจจัยเหล่านี้ที่ความงามส่วนใหญ่ปรารถนา แต่เมื่อมันปรากฏออกมาปริมาณดังกล่าวส่วนใหญ่มักจะดึงดูดผู้ชายที่ไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ยาวนาน ถ้าเราพูดถึงหุ้นส่วนเพื่อการให้กำเนิดแล้ว เกณฑ์หลักที่ผู้ชายแยกแยะคือเอวบางและสะโพกกว้าง

และเซนติเมตรไม่ใช่สิ่งสำคัญที่นี่ แต่ผู้ชายที่มีเพียงคุณลักษณะที่ทันสมัยของความน่าดึงดูดใจในตอนแรกกำลังมองหาคนที่เหมาะที่สุดสวยที่สุดและเพรียวบางที่สุด พันธมิตรดังกล่าวจะโกงเสมอโดยมองหาความงามที่ทันสมัยและมีเสน่ห์จากด้านข้าง

รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า - ร่างกายในอุดมคติสำหรับผู้นำชาย

แต่รูปร่างของผู้หญิงที่สวยงามในสายตาของผู้นำชายนั้นเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าไม่มีความโค้งมนและน่ารับประทาน ผู้หญิงคนนี้แสดงให้เห็นถึงบุคลิกที่แข็งแกร่งและความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเอง ดังนั้นสำหรับเธอแล้ว ผู้ชายที่แข็งแกร่งที่มีคุณสมบัติความเป็นผู้นำเท่านั้นที่สามารถเป็นคู่รักที่ดีที่สุดได้

แต่ "ลูกของแม่" ที่มีบุคลิกอ่อนแอที่พร้อมจะใช้ชีวิต "ใต้ส้นตีน" ก็ถูกดึงดูดเข้าหาผู้หญิงที่มีรูปร่าง "เหลี่ยม" เช่นกัน เพราะพวกเขาต้องการอยู่ภายใต้การคุ้มครองของใครบางคน

บันทึก!ในผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ฮอร์โมนแอนโดรเจนของผู้ชายจะมีอิทธิพลเหนือกว่า ซึ่งจะนำไขมันที่สะสมมาที่บริเวณเอวโดยตรงออกจากสะโพก gomons ดังกล่าวเพิ่มความต้านทานความเครียดและความอดทนซึ่งทำให้ตัวละครหญิง "เหล็ก"

สิ่งที่ควรเป็นเต้านมผู้หญิง

บ่อยครั้งในนิตยสารแฟชั่นและทางโทรทัศน์ คุณสามารถเห็นนางแบบที่มีหน้าอกใหญ่ได้ ผู้หญิงหลายคนพยายามทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นทุกวิถีทาง โดยเชื่อว่าผู้ชายชอบหน้าอกประเภทนี้มากกว่า แต่ก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าความงามของรูปลักษณ์เป็นที่ชื่นชอบของวัยรุ่นหรือผู้ชายวัยเดียวกัน

และผู้หญิงเหล่านี้ดึงดูดพวกเขาเพียงเพราะโอกาสที่จะยืนยันตัวเองเพื่อแสดงความสำคัญของพวกเขาให้คนอื่นเห็น

ไม่ใช่ทุกคนที่มองว่าเป็นผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่สวย ในสายตาของผู้ชายส่วนใหญ่ ขนาดที่ยอมรับได้ที่สุดคือขนาดที่สองหรือสาม และสำหรับผู้หญิงหน้าอกใหญ่ พวกเขาแสดงความอยากรู้อยากเห็นค่อนข้างง่าย แต่พวกเขาไม่ต้องการแต่งงานกับผู้หญิงแบบนี้

สำหรับเด็กผู้หญิงที่ผอมบางและบอบบาง หน้าอกใหญ่จะดูหยาบคายมากกว่าสวย ดังนั้นคุณไม่ควรทำให้ร่างกายเสียโฉมด้วยซิลิโคนเพราะอาจทำให้สุขภาพไม่ดีและไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้

เอวและสะโพก: อะไรคือพารามิเตอร์ในอุดมคติสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายเมื่อมองผู้หญิงให้สนใจสะโพกและเอวทันที โซนนี้ตามตัวแทนส่วนใหญ่ของเพศที่แข็งแกร่งกว่านั้นน่าดึงดูดที่สุด

แต่อะไรคือสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของพวกเขาจริงๆ? นักวิทยาศาสตร์พบว่าในระดับสัญชาตญาณ ผู้ชายประเมินคู่ครองของพวกเขาด้วยวิธีนี้ - มันคุ้มค่าไหมที่จะทำความรู้จักกับเธอ เธอยุ่งกับคู่แข่งอื่นสำหรับมือและหัวใจของเธอแล้ว เธอแข็งแรงไหม และอื่นๆ

และคุณสามารถดูได้จากเอว สะโพก และอัตราส่วน:

• เอวบางแสดงให้ผู้ชายเห็นว่าผู้หญิงไม่ได้ตั้งครรภ์ซึ่งหมายความว่าเธอไม่ได้ยุ่ง
• สะโพกโค้งมนพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีของเพศหญิงและความสามารถในการให้กำเนิดลูกหลานที่แข็งแรง
• ความแตกต่างระหว่างเอวกับสะโพกจะแสดงอุปนิสัยของผู้หญิงและความสามารถของเธอในการเลี้ยงลูก

ไม่ว่าผู้หญิงจะอ้วนแค่ไหน ดัชนีที่เหมาะสมที่สุดระหว่างเอวและสะโพกไม่ควรเกิน 0.7 นั่นคือรอบเอวควรมีเพียง 70% ของสะโพกเท่านั้น พารามิเตอร์ดังกล่าวจะดึงดูดความสนใจโดยไม่คำนึงถึงความสมบูรณ์ ส่วนสูง และน้ำหนักตัวของผู้หญิง (แน่นอนด้วยเหตุผล)

ความจริงที่น่าสนใจ!ผู้ชายไม่จำเป็นต้องเดินไปมาโดยใช้สายวัดเพื่อดูอัตราส่วนเอวต่อสะโพกที่น่าดึงดูด เพียงพอสำหรับพวกเขาที่จะดูผู้หญิงเป็นเวลา 10 วินาทีและสัญชาตญาณจะบอกพารามิเตอร์ที่ถูกต้องของร่างกายผู้หญิงซึ่งพวกเขาสามารถตัดสินใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้กำเนิดได้อย่างปลอดภัย

ขายาว-มาตรฐานความสวยของผู้หญิง

ข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้คือความสนใจที่เพิ่มขึ้นของผู้ชายเกือบทุกคนในผู้หญิงขายาว ขาของผู้หญิงต้องยาวโดยไม่คำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนัก.

ความตั้งใจดังกล่าวสามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าขาสั้นบ่งบอกถึงวัยเด็กนั่นคือผู้หญิงยังไม่พร้อมสำหรับการให้กำเนิด และในช่วงวัยแรกรุ่น ขาของผู้หญิงก็เริ่มยาวขึ้น และทำให้ผู้ชายเข้าใจว่าผู้หญิงคนนั้นพร้อมสำหรับการคลอดบุตรโดยสัญชาตญาณ

ขาที่ยาวและรูปร่างที่สมมาตรของผู้หญิงนั้นไม่ใช่สิ่งที่ผู้ชายต้องการเอาอกเอาใจและไม่แน่นอน แต่เป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงในการดำเนินการตามแผนสำหรับการผลิตลูกหลาน

ผู้หญิงควรใส่ไซส์ไหนตามผู้ชาย?

หากผู้หญิงคิดว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักจนถึงขนาดเสื้อผ้าที่ 40 (หรือ XXS ตามมาตรฐานสากล) นี่ก็เป็นความเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ชายชอบที่จะเห็นเสื้อผ้าที่พวกเขาเลือกในขนาดเสื้อผ้าที่ 46 มากกว่าที่จะเห็นขนาดที่เล็กที่สุด

ตัวอย่างเช่น ผู้จัดรายการทีวีและนักแสดงชาวอังกฤษ Kelly Brook มีหน้าอกที่ค่อนข้างน่าประทับใจ และเป็นการยากที่จะเรียกเธอว่าผอม แต่รูปร่างของเธอกลับกลายเป็นอุดมคติสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่

สำหรับการเปรียบเทียบ เพื่อให้เข้าใจว่าผู้หญิงที่ผอมบางได้รับการพิจารณาว่าสวยเพียงใด คุณสามารถดูตารางอัตราส่วนของการโหวตในเชิงบวกที่ได้รับกับพารามิเตอร์ของตัวเลขของคนดังต่างๆ

อย่างที่คุณเห็น เสื้อผ้าผู้หญิงที่มีขนาดเล็กเกินไปนั้นไม่ได้รับความนิยมจากตัวแทนของเพศที่เข้มแข็งและได้รับการโหวตจากความเห็นอกเห็นใจเพียงเล็กน้อย

แต่ผู้ชายก็ถูกเหยียดหยามต่อเด็กผู้หญิงที่อ้วนมากเช่นกัน และพวกเขาจะไม่พอใจหากจู่ๆ ผู้หญิงที่พวกเขาเลือกก็รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ได้ยินการไม่อนุมัติจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กผู้หญิงที่ได้รับเสื้อผ้าสามขนาดขึ้นไปอย่างรวดเร็ว

ผู้ชายมีปฏิกิริยาค่อนข้างสงบเมื่อคู่ของพวกเขาได้รับ 1-2 ขนาด และความคิดเห็นก็ถูกแบ่งออกเกือบครึ่งหนึ่งหากพวกเขาเลือกได้ 2-3 ขนาด

ดังนั้น ผู้หญิงที่สวยในสายตาของผู้ชายจึงไม่ใช่นางแบบที่เป็นโรคเบื่ออาหาร และไม่ใช่หุ่นที่ไร้รูปร่าง แต่เป็นผู้หญิงรูปร่างที่มีรูปร่างสมส่วนและเอวบาง

การสำรวจโดยนักสังคมวิทยาชาวเยอรมันเกี่ยวกับรูปร่างผู้หญิงในอุดมคติพบว่ามีผลลัพธ์ที่น่าสนใจมาก ปรากฎว่าอุดมคติของผู้ชายแตกต่างกันไปตามสถานะทางสังคมในประเทศ

ในยามสงครามหรือในยามที่เกิดวิกฤตการณ์ทางการเงิน สายตาของผู้ชายจะเปลี่ยนไปเป็นรูปร่างที่สง่างาม และในยามสงบ กลับกลายเป็นผู้หญิงร่างผอมบาง ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีก 2-3 กก. สิ่งสำคัญคือรูปร่างจะกระชับและร่างกายแข็งแรง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและเล่นกีฬา

หุ่นสวยในสายตาผู้ชายในวิดีโอที่มีประโยชน์นี้:

ความงามของผู้หญิงผ่านสายตาของผู้ชายในประเทศต่าง ๆ ของโลก:

คอมเพล็กซ์ของผู้หญิง

วัยรุ่นจำนวนมากประสบกับความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเอง พวกเขาไม่พอใจอย่างใดอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะสาวๆ ที่เห็นภาพแฟชั่นมามากพอแล้ว ก็มองหาจุดบกพร่องในตัวเอง อะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาบ่อยที่สุด? ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

หน้าอกเล็กหรือใหญ่มาก

ขาไม่เรียบ

สะโพกกว้างมาก

ตัวเล็กหรือสูงมาก

ทางออก - อำพรางข้อบกพร่องที่มีความสามารถ

ปัจจุบันนี้ปกปิดข้อบกพร่องดังกล่าวได้ไม่ยาก ตัวอย่างเช่น เพื่อให้หน้าอกเล็กดูมีอารมณ์มากขึ้น คุณต้องเลือกเสื้อชั้นในบุนวมที่จะทำให้หน้าอกที่เล็กกระทัดรัดของคุณน่ารับประทาน สำหรับหน้าอกใหญ่ คุณต้องมีบราที่ซัพพอร์ตได้ดีและได้รูปทรงที่สวยงาม ในท้ายที่สุดบางคนทำการผ่าตัด แต่สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการที่รุนแรงและมีราคาแพงอยู่แล้ว เราจะไม่ยึดติดกับมัน ความโค้งของขามักเป็นข้อบกพร่องที่สืบทอดมา ไม่มีอะไรต้องแก้ไข ดังนั้นคุณจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่ปกปิดรูปร่างของขา สะโพกกว้างในผู้หญิงยังเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่เริ่มกวนใจเด็กผู้หญิงเมื่ออายุเกือบยี่สิบปี แต่ใครบอกว่านี่เป็นข้อเสีย? ตรงกันข้าม มันเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการกำจัดสิ่งนี้เหมือนที่พวกเขาขาดหายไป การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และเสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างดีจะช่วยได้ที่นี่ และการเติบโตไม่ใช่ปัญหาเลยและไม่ใช่สาเหตุของความคับข้องใจ ถ้าคุณไม่ออกมาสูง ส้นสูง แพลตฟอร์ม เวดจ์ จะช่วยได้ และรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าส้นแบนสูงจะช่วยได้

วิธีซ่อนสะโพกกว้าง

สะโพกกว้างในผู้หญิงคือความงาม ความเป็นผู้หญิง และเรื่องเพศ ยิ่งถ้าผู้หญิงเอวบาง อย่างไรก็ตามทุกอย่างดีพอประมาณ หากกว้างมากก็จะต้องปรับเปลี่ยนโดยใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าควรสวมใส่สไตล์ใดและสไตล์ใดที่ไม่พึงปรารถนา กระบวนการนี้ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง เข้าหาอย่างสร้างสรรค์ พิจารณาทุกอย่างให้ละเอียดที่สุด

เทคนิคการปรับแต่ง

มีทางออกเสมอ คุณสามารถทำให้ไหล่ของคุณดูกว้างขึ้นได้ หรือลองใช้เสื้อผ้าขยายส่วนของร่างกายที่อยู่ติดกับสะโพกเพื่อให้ดูแคบลง ไม่ควรเน้นสะโพกกว้างในผู้หญิงมากกว่านี้: คุณต้องเลือกสไตล์เสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ไหล่แคบและไม่ขยายสะโพก

การออกกำลังกาย

กีฬาจะมาช่วยเสมอ! ในการทำให้ผู้หญิงสะโพกกว้างดูสวยและเรียบร้อย คุณต้องจัดการกับมัน มีแบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่สะโพกจะบางและยืดหยุ่น นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

การออกกำลังกายที่รู้จักกันดีซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า "จักรยาน" คุณต้องนอนหงาย ยกขาขึ้น และเลียนแบบการถีบ

การออกกำลังกายด้วยการแกว่งและการเคลื่อนไหวแบบหมุนของขา, ปอด;

หมอบ;

เทรนเนอร์ต่างๆ.

มันได้ผลจริงๆ

การออกกำลังกายสำหรับต้นขาและก้นจะมีประสิทธิภาพมากหากทำเป็นประจำ แต่ในขณะเดียวกัน เครื่องสำอางบำรุงผิวกายก็ไม่ควรละเลย สรุปคือการดูแลอย่างครอบคลุม ทั้งโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การดูแลเครื่องสำอาง และการแต่งตัวอย่างเหมาะสมเท่านั้น จะทำให้สะโพกกว้างดูสวยได้!

สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ ปัญหาของการมีร่างกายที่กระชับเซ็กซี่นั้นมีความเกี่ยวข้อง

ความปรารถนาที่จะมีบั้นท้ายที่อร่อยไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับทุกคน แต่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ต้นขา ไม่ค่อยได้รับความนิยมในเรื่องนี้

กล่าวคือสะโพกกว้างเย้ายวน

และมีกี่คนที่ภูมิใจในความกว้างของสะโพกของพวกเขา? ดังนั้นคุณจึงไม่แปลกใจเลยที่เจ้าของสะโพกใหญ่โต คุณมีอะไรที่น่ายินดี

ไม่มีความละอายและความทุกข์ทรมานอีกต่อไปเพราะคุณไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์เหล่านั้นได้

สะโพกกว้างมีประโยชน์หลายประการ

รูปร่างเขียวชอุ่มเย้ายวน

ต้นขากว้างมักหมายถึงสะโพกกว้าง และใครก็ตามที่บอกว่าส่วนโค้งของมาริลีน มอนโรไม่เซ็กซี่ก็เป็นคนโกหก

หากคุณเคยซ่อนความโค้งของตัวเองมาจนถึงตอนนี้เพราะความสงสัยในตัวเอง ให้หยุดทำตอนนี้! สวมเสื้อผ้าคับ ทุกคนจะชื่นชมมัน

สะโพกกว้าง = ก้นใหญ่

โดยธรรมชาติแล้ว ก้นที่ใหญ่โตจะดูเย้ายวนมากกว่าก้นที่แคบ ทุกวันนี้ ผู้หญิงมักใช้เวลามากขึ้นในโรงยิมเพื่อปั๊มบั้นท้ายและทำให้ก้นกลมขึ้นและทำท่าสควอชหลายร้อยครั้งเพื่อสิ่งนี้

นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีสะโพกใหญ่จะมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นมาก

ช่วงล่างจะแข็งแรง

กล้ามเนื้อขามีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณสะโพก

ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญก็จะยิ่งเร็วขึ้น และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

และใครไม่อยากวิ่งเท่ หมอบ ฝึกด้วยน้ำหนักมาก?

และนี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของประโยชน์ของสะโพกใหญ่เท่านั้น!

เสี่ยงโรคหัวใจน้อยลง

นั่นเป็นเหตุผล: การกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ที่ต้นขาและก้นนั้นยากกว่าที่สะสมอยู่ในช่องท้องมาก แต่ก็ดีกว่าการมีพุงโปน (นี่คือบทสรุปของนักวิจัยที่อ็อกซ์ฟอร์ด)

ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

นอกจากนี้ จากการศึกษาดังกล่าวยังพบว่า ผู้หญิงที่มีสะโพกใหญ่มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น คอเลสเตอรอลลดลง และมีฮอร์โมนที่ช่วยลดน้ำตาลได้ดีขึ้น

เจ็บน้อยลงในวัยชรา

นักวิจัยจากไอโอวาพบว่ากล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงสามารถช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าได้ในอนาคต

สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์

ไม่ว่าคุณจะตัวเล็ก สูง หรือปานกลาง สะโพกกว้าง หมายความว่าการเลือกเสื้อผ้าที่เรียบง่ายที่สุดเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหมายเลขของช่างเย็บจึงเป็นที่ชื่นชอบในสมุดโทรศัพท์ของคุณ

เป็นผลให้คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องโดดเด่นจากฝูงชน

คุณมีบริษัทที่ดี

นักวิ่ง นักปีนเขา นักเล่นกระดานโต้คลื่น นักสโนว์บอร์ด มีอะไรที่เหมือนกัน? กล้ามต้นขาใหญ่. พวกเขาต้องการเอาชนะอุปสรรคและคว้าเหรียญรางวัล

ดังนั้นคุณควรภูมิใจในสะโพกของคุณ

สะโพกใหญ่ - รัดตัวมีกล้าม

ไม่สำคัญว่าสะโพกของคุณจะกว้างแค่ไหน สะโพกที่แข็งแรงหมายถึงแกนกลางที่แข็งแรง ซึ่งหมายถึงกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลัง

ความอดทนบนฟลอร์เต้นรำ

ยกตัวอย่างบียอนเซ่ คุณเคยเห็นเธอเต้นไหม? นี่เป็นส่วนหนึ่งของข้อดีของสะโพกที่น่าทึ่งของเธอ

ในขณะที่เพื่อนของคุณหมดแรงหลังจากเต้นไปไม่กี่ชั่วโมง ทุกอย่างก็เพิ่งเริ่มต้นสำหรับคุณ เพราะสะโพกที่แข็งแรงมักจะชอบเต้นรำตอนกลางคืนมากกว่า

โทรศัพท์ของคุณปลอดภัย

โทรศัพท์ของคุณจะร่อนลงอย่างนุ่มนวลในกรณีที่บังเอิญตกหล่นในช่วงเวลาที่ฉุนเฉียว

ใช่ ข้อดีค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกัน แต่จริงอยู่ที่พวกเราหลายคนใช้โทรศัพท์ขณะอยู่ในห้องน้ำ และบ่อยครั้งที่หัวเข่าของเราไม่ช่วยให้โทรศัพท์ตกลงมา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีช่องว่างระหว่างต้นขา)

ชอบสะโพกกว้าง!

ต้นขาผอมและขาผอมเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนอิจฉา

การขาดมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ดูดีเสมอไปและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

คุณยังสามารถกลายเป็นเป้าของการเยาะเย้ยและการกลั่นแกล้ง ซึ่งจะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอย่างมาก

หากคุณมีปัญหาในการเพิ่มมวลในบางพื้นที่ คุณสามารถลองเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ต้นขาและขาของคุณ

วิธีทำให้สะโพกกว้างขึ้น

ร่างกายของเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเราบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เราเผาผลาญ หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ 250-500

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเพิ่มปริมาณขึ้นที่ใด

หากคุณมีส่วนตรงกลางที่เด่นชัดของร่างกายหรือส่วนบน และขาและสะโพกนั้นบาง เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น สัดส่วนก็จะยังคงอยู่

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแคลอรี่

แคลอรี่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายและพลังงานสำหรับการทำงาน เช่น การไหลเวียน การหายใจ และการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมด

แต่ละครั้งที่คุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิง ส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน ทำให้พวกเขาเติบโต

การบริโภคอาหารมากเกินไปทำให้ไขมันบริเวณต้นขาเพิ่มขึ้น แคลอรี่ที่เกินมา 3500 แคลอรีนั้นเท่ากับไขมัน 0.5 กิโลกรัมโดยประมาณ กระบวนการนี้มักใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน หากคุณยังคงบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการ

ในกรณีส่วนใหญ่ หลังจากอายุ 8 ขวบ ร่างกายของเด็กผู้หญิงจะสะสมไขมันมากกว่าร่างกายของเด็กผู้ชาย

ในช่วงวัยรุ่น เซลล์ไขมันในเด็กผู้หญิงเพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่าเมื่อเทียบกับเด็กผู้ชาย

ไขมันส่วนใหญ่สะสมอยู่ที่ต้นขาและก้น

หากคุณยังไม่ถึงวัยแรกรุ่น คุณไม่ควรทำอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก นี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

อยากขยายสะโพกต้องกิน

พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในปริมาณที่มากกว่าที่คุณคุ้นเคย การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก คุณจะต้องกินเกินมาตรฐาน 3 ครั้งต่อวัน

อย่าไปสุดโต่ง แต่พยายามออกจากเขตสบายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับอาหารที่ต้องการ

พยายามกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้ไป

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่รายวันสามารถคำนวณได้โดยใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ที่คำนึงถึงปริมาณ อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ

จากผลลัพธ์ ให้เพิ่ม 250-500 แคลอรีในอาหารของคุณ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่คุณต้องการได้

อย่าใช้อาหารขยะเป็นแหล่งของแคลอรี่ส่วนเกิน นี่เป็นความผิดพลาดของหลาย ๆ คนเนื่องจากเชื่อว่าแคลอรี่มีอยู่ในอาหารดังกล่าวเท่านั้น

แคลอรี่ควรมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักที่มีแป้ง (ข้าวโพด มันเทศ) ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันไม่อิ่มตัว และโปรตีน

ตัวอย่างเช่น สำหรับอาหารเช้า ให้เติมวอลนัท 2 ช้อนโต๊ะลงในโจ๊ก

อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะและกล้วยบด

คุณสามารถเพิ่มแคลอรีพิเศษกับอาหารทุกมื้อ

สำหรับมื้อกลางวันนอกเหนือจากของหวานคุณสามารถกินโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมและสำหรับอาหารค่ำดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

ผลิตภัณฑ์สำหรับคนสะโพกกว้าง

ใครก็ตามที่ต้องการเห็นความก้าวหน้าในการเจริญเติบโตของสะโพกและก้นควรกินโปรตีนให้มากที่สุด ความเข้าใจผิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือโปรตีนเชคหรือปริมาณโปรตีนสำหรับนักเพาะกายเท่านั้น

นี้อยู่ไกลจากความจริง ร่างกายมนุษย์ทุกคนบนโลกต้องการอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่สำคัญหรอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่หรือไม่ การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารจะช่วยให้คุณดีขึ้น

หากคุณกำลังฝึกเพื่อเพิ่มก้นและต้นขา การบริโภคโปรตีนควรเพิ่มขึ้นเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ

ต่อไปนี้คือแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงสุด

โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของสะโพก

• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วชิกพี);
• คอทเทจชีส;
• ไข่;
• เนื้อดินไม่ติดมัน;
• เนื้อสันในไม่ติดมัน;
• ผงโปรตีน;
• แซลมอน;
• อกไก่ไร้หนัง
• ถั่วเหลือง;
• สเต็ก;
• ปลานิล;
• ทูน่า;
• ไก่งวง;
• แซนวิชกับผัก
• ปลาอะไรก็ได้ (ไม่ทอด)

คาร์โบไฮเดรต

• ข้าวกล้อง;
• ขนมปัง;
• Couscous;
• ธัญพืชที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
• เกล็ดข้าวโอ๊ต;
• Quinoa;
• มันเทศ;
• คุ้กกี้;
• ขนมปังโฮลเกรน 100%.

ไขมัน

อ้วนไม่ได้ทำให้อ้วน! แม้จะมีความเชื่อที่ล้าสมัย (ซึ่งยังคงมีอยู่บ้าง) ไขมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วน เว้นแต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีแคลอรีในปริมาณเท่าม้า

แคลอรี่ที่มากเกินไปและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - นั่นคือสิ่งที่นำไปสู่โรคอ้วน

มีแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้นได้ พวกเขาคือ:

• น้ำมันอัลมอนด์
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ;
• ไขมันปลา;
• ถั่ว (อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ฯลฯ );
• เนยถั่ว (ควรเป็นเนยที่มีถั่วลิสง หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีน้ำตาลและน้ำมันเติมไฮโดรเจน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ)

ผัก

• บร็อคโคลี;
• ผักสีเขียวเข้ม
• กะหล่ำปลี;
• ผักโขม;
• มะเขือเทศ.

ก้าวไปข้างหน้า เริ่มแทนที่ เพิ่ม หรือผสมอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อทำให้บั้นท้ายของคุณเติบโต

โปรตีนช่วยให้น้ำหนักขึ้น

ตอนเพิ่มน้ำหนักควรเน้นที่กล้ามเนื้อไม่เน้นไขมันจะดีกว่า สำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณควรเพิ่มจำนวนแคลอรีที่บริโภค และอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึก

หากคุณบริโภคโปรตีน 0.55 กรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัว 0.5 กิโลกรัมต่อวัน ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากการฝึกอย่างรวดเร็ว และกล้ามเนื้อของคุณจะเติบโตขึ้น

คุณสามารถเพิ่มโปรตีนเชคลงในอาหารประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีงานยุ่งมากขึ้นในระหว่างวัน

เมื่อเพิ่มแคลอรี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบางส่วนมาจากอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

ตัวอย่างเช่นในระหว่างอาหารเช้าให้แทนที่เนยด้วยเนยถั่ว (2 ช้อนโต๊ะ - โปรตีน 7 กรัม) กินข้าวต้มไม่ในน้ำ แต่กินนมจึงเพิ่มโปรตีนอีก 8 กรัมในอาหาร เพิ่มไก่ขาวย่าง ½ ถ้วยลงในสลัด (โปรตีน 20 กรัม) ไก่งวงสับ 100 กรัมในซอสมารินาราหรือซุปผัก (โปรตีน 22 กรัม)

ของว่างได้แก่ ชีสไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต หรือไข่ลวก

ฝึกสะโพกและต้นขา

การฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้สาวๆ ทุกคนสร้างมวลกล้ามเนื้อ ขา และสะโพกให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น ด้วยการฝึกเช่นนี้ คุณจะสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายส่วนล่างจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้น

คุณสามารถฝึกเฉพาะขาและสะโพก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ (ไม่ควรทำติดต่อกัน) เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณยังใหม่ต่อการฝึกความแข็งแรง ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัว 10-14 ชุด เช่น ท่ากระโดด สเต็ปอัพ และสควอท หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ให้รวมน้ำหนักในรูปแบบของบาร์เบลล์และดัมเบลล์ในการออกกำลังกายของคุณ

เพิ่มน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

ในขณะที่คุณคืบหน้า คุณสามารถเริ่มทำท่าสควอชขาเดียว เตะลา สะพานตะโพก หรือเดดลิฟท์

หลังจากทำซ้ำ 8-10 ครั้ง คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อได้

แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มกล้ามเนื้อที่ขาและสะโพก แต่อย่าลืมฝึกร่างกายส่วนบนและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ้าง

รวมการออกกำลังกายหน้าอก แขน ไหล่ และหลังในการออกกำลังกายของคุณ

คุณสามารถใช้วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว 20-30 นาทีเพื่อรักษาสุขภาพระบบทางเดินหายใจและระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด.

เอาชนะความยากลำบากในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

มีประเภทของตัวเลขที่ไม่ได้กำจัดทางพันธุกรรมเพื่อเพิ่มปริมาณ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเพิ่มแคลอรีในอาหารจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพในยิม ให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหลังออกกำลังกาย ไก่ครึ่งตัว แซนวิชไก่งวง หรือโปรตีนเชคจะช่วยคุณได้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในวัยรุ่น ร่างกายต้องการนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุมากขึ้น จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ต้องการจะลดลงเหลือ 6-8 ชั่วโมง

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสะโพกกว้าง

• อย่าเกียจคร้านเมื่อออกกำลังกายเพราะว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณดันกล้ามเนื้อให้ถึงขีดสุดเท่านั้น ภายใต้ภาระ เส้นใยกล้ามเนื้อจะขาด จากนั้นจึงฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น
• ถ้าคุณไม่เพิ่มภาระ กระบวนการนี้จะไม่เกิดขึ้น กล้ามเนื้อของคุณตอบสนองต่อการฝึกเมื่อคุณรู้สึกแสบร้อนเท่านั้น หากคุณใช้วิธีการอย่างรับผิดชอบในการฝึกอบรม ผลที่ได้ก็ไม่นาน
• ใช้โหลดที่เพียงพอ ผู้เริ่มต้นสามารถฝึกด้วยน้ำหนักของตัวเอง ถ้ามันกลายเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถใช้ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ น้ำหนักควรเพียงพอสำหรับการทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ต้องแน่ใจว่าสามารถแยกแยะได้ว่าเมื่อใดที่คุณใกล้จะได้รับบาดเจ็บและเมื่อร่างกายถึงขีด จำกัด ของความอดทนแล้ว หากคุณเป็นมือใหม่ ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถทางกายภาพของคุณ
• ปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเสมอ หากเทคนิคไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกาย ให้ดูวิดีโอการฝึกหรือปรึกษากับผู้ฝึกสอน
• จำไว้ว่าคุณควรรู้สึกแสบร้อนบริเวณต้นขา หากคุณรู้สึกว่าเป็นอย่างอื่น เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
• อย่าใช้น้ำหนักมากเกินไป หากดัมเบลล์หนักเกินไปสำหรับคุณและคุณไม่สามารถออกกำลังกายให้เสร็จสิ้นได้ คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก
• เมื่อเวลาผ่านไป ให้เพิ่มจำนวนการทำซ้ำและน้ำหนักการทำงาน ทุกสัปดาห์กล้ามเนื้อของคุณจะใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น เพื่อให้สะโพกมีปริมาตรเพิ่มขึ้น คุณควรเพิ่มน้ำหนักทุกๆ 2 สัปดาห์

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับสะโพกกว้าง

หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่เราแนะนำ สะโพกและบั้นท้ายของคุณก็พร้อมที่จะเติบโต

น้ำตาขนาดเล็กได้ก่อตัวขึ้นในกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อข้างเคียง และตอนนี้กล้ามเนื้ออยู่ในโหมดพักฟื้น

ตอนนี้กล้ามเนื้อของคุณต้องการแคลอรี่และโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม คุณต้องการโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุด

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะขับเหงื่อในโรงยิมโดยไม่รับประทานอาหารที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบวิธี ไม่ต้องกังวล สิ่งที่คุณต้องมีคือข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับธาตุอาหารหลัก

ฉันสงสัยว่าผู้ที่อ่านบทความนี้ส่วนใหญ่กินเพื่อรักษาน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

ถ้าฉันพูดถูก คุณต้องพิจารณาอาหารที่ไม่มีประสิทธิภาพของคุณใหม่

เนื่องจากการฝึกเผาผลาญแคลอรี คุณจะกินมากขึ้นอีกนิด เพราะความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นตามความต้องการของร่างกาย

ได้เวลาเริ่มบริโภคอีก 100-150 แคลอรีแล้ว

ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักก็สามารถกินได้มากขึ้น และผู้ที่ต้องการรูปร่างบั้นท้ายและลดน้ำหนักควรกินให้น้อยลง

ไม่ต้องกังวล ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณความหิว งานของคุณคือให้อาหารมันด้วยอาหารที่เหมาะสม

ผล

จะคืบหน้าเร็วแค่ไหน

ทันทีที่คุณเริ่มทำตามกฎทั้งหมด ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้เกือบจะในทันที

ในสัปดาห์แรก คุณจะเห็นน้ำหนักโดยรวมเพิ่มขึ้นและขนาดสะโพกเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องกลัว เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มักเห็นไม่เซ็กซี่และสะโพกไม่สวย แต่น้ำหนักเกิน อดทนไว้ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป

อีกสองสามสัปดาห์จะผ่านไปและคุณจะเห็นสะโพกที่ใหญ่โตและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ก้นและต้นขายังไม่สมบูรณ์แบบ อย่าตื่นตกใจ! สิ่งที่ดีที่สุดอยู่ข้างหน้า

ในขั้นตอนนี้ คุณจะฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมคาร์ดิโอ และคุณจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ

การฝึก 4 สัปดาห์และผลลัพธ์จะชัดเจนยิ่งขึ้นและการฝึกฝนจะเป็นเรื่องที่น่ายินดี

หนึ่งเดือนจะผ่านไปและคุณจะมีความสุขที่ได้เห็นสะโพกที่สมบูรณ์แบบและบั้นท้ายสุดเซ็กซี่ของคุณ หมั่นฝึกฝนและปรับปรุงรูปแบบของคุณ