Analgin ระหว่างตั้งครรภ์จากอุณหภูมิ เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ analgin ระหว่างตั้งครรภ์และผลที่ตามมาคืออะไร? เมื่อใดที่คุณควรหยุดทานยา "Analgin"

ผู้คนต่างเผชิญหน้ากันอย่างไม่รู้จบกับการมีน้ำหนักเกิน เคล็ดลับและเทคนิคมากมายในการลดน้ำหนัก. มีข้อมูลน้อยมากเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้ชายและผู้หญิงร่างผอม ฉันจะให้ความสนใจกับปัญหานี้

ฉันขอเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่บ้าน

1. ปรับอาหารของคุณ. ไป "รับประทานอาหารย้อนกลับ" เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
2. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปและดูทีวีพร้อมกับมันฝรั่งทอดในมือคุณตลอดทั้งวัน กินอาหารเพื่อสุขภาพโดยเพิ่มขนาดส่วนของคุณ
3. เลือกอาหารแคลอรีสูง. ถ้าคุณดื่มนม ให้ซื้อแบบที่มีไขมัน 3.5-6%
4. สำหรับอาหารเช้า ปรุงโจ๊กด้วยนมกับเนย
5. หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้ใส่แป้ง อาหารทอดและอบในอาหารของคุณ
6. กินผลไม้มากขึ้น ลูกพีชที่เหมาะสม, กล้วย, แอปริคอต ทานของว่างเล็กน้อยระหว่างมื้อ พวกเขาจะยกจิตวิญญาณของคุณและเติมพลังให้ร่างกายของคุณ
7. คุณสนใจที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและไม่ปลูก "พุงเบียร์" หรือไม่? มุ่งหน้าไปที่โรงยิม โปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม สัปดาห์ละหลายครั้ง จะช่วยให้คุณได้รับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่กี่ปอนด์

กุญแจสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายที่แข็งแรง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ชายเพิ่มน้ำหนักด้วยการสร้างมวลกล้ามเนื้อ นี้ไม่ง่ายที่จะทำ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพราะการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์

1. วัสดุก่อสร้างหลักคือโปรตีน จะกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวโดยจับการบริโภคอาหารโปรตีน มีโปรตีนมากมายในเนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่
2. หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องมีพลังงานซึ่งในร่างกายเกิดจากคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจะเพิ่มไขมันในร่างกายซึ่งพบได้ในน้ำตาล ไอศกรีม ขนมหวาน
3. การเติบโตของมวลกล้ามเนื้อนั้นมาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีอยู่ในผักและซีเรียล รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ
4. หากร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง การเติบโตของน้ำหนักตัวจะต้องถูกลืมไป การประสานงานที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของธาตุขนาดเล็กและวิตามินที่บริโภค ซึ่งมีอยู่ในนม ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์
5. การทำงานปกติของร่างกายเป็นไปไม่ได้หากไม่มีไขมัน นักโภชนาการแนะนำน้ำมันพืช ผลิตภัณฑ์จากนม และปลาทะเล เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
6. การออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว จะดีกว่าถ้าใช้บริการของผู้ฝึกสอนมืออาชีพในการจัดทำโปรแกรม ทำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มภาระให้ค่อยๆ
7. ให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนหลังออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าออกกำลังกายทุกวัน นอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน

เคล็ดลับวิดีโอ

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างได้ผลสำหรับสาวผอม

ผู้หญิงเกือบทุกคนที่ฝันถึงรูปร่างผอมเพรียวสนใจวิธีการจัดการกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน บางคนต้องการรับน้ำหนักสักสองสามปอนด์

ฉันเสนอคำแนะนำที่พิสูจน์แล้ว

1. เริ่มกินมากขึ้น รวมขนมปังขาว ขนมหวาน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง มันฝรั่งและน้ำผึ้งในอาหารของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารโปรตีน - ไข่, ปลา, เนื้อสัตว์
2. ก่อนอาหารดื่มน้ำคั้นสดสักแก้ว ดื่มน้ำเฉลี่ย 2.5 ลิตรตลอดทั้งวัน
3. ไปยิมหรือออกกำลังกายที่บ้าน
4. กินประมาณ 5 ครั้ง รับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
5. เคี้ยวอาหารให้ดี หลังอาหาร พักผ่อนเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายดูดซึมอาหาร ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ร้านขายยา
6. เพิ่มขนาดส่วน เพิ่มอาหารใหม่ ถ้าคุณกินข้าวต้มธรรมดาเป็นอาหารเช้า ให้ทำแซนวิชกับไส้กรอกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของผู้หญิงจะชินกับส่วนที่เพิ่มขึ้น
7. นิสัยที่ไม่ดีทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง เลิกดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
8. ความเครียดเผาผลาญแคลอรี หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักจริงๆ ให้กำจัดความเครียดและอารมณ์ไม่ดี
9. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับ นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
10. ขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ. เขาจะทำเมนูพิเศษเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ได้หรือไม่?

หลายคนแปลกใจเมื่อได้ยินว่ามีคนต้องการเพิ่มน้ำหนัก ไม่มีอะไรน่าแปลกใจ ตัวอย่างเช่น นักกีฬาบางคนต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน

1. เพื่อเพิ่มน้ำหนักและประหยัดพลังงาน ลดกิจกรรม ด้วยการทำงานทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น แคลอรี่จะถูกบริโภคอย่างรวดเร็ว
2. หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตจะปราศจากกีฬา ให้ลดจำนวนการฝึกลง หากคุณฝึก 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ให้ลดจำนวนครั้งลงเหลือ 3 ครั้ง
3. ฝึกเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก คุณจะต้องลืมการกระโดดและออกกำลังกายแบบแอโรบิกไปซักพักซึ่งต้องใช้พลังงานมาก

โภชนาการ

1. เสริมสร้างอาหารของคุณโดยการเลือกอาหารที่มีโปรตีน "เชื้อเพลิง" ที่โดดเด่นสำหรับร่างกายจะเป็นผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารประเภทเนื้อสัตว์
2. แบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อพร้อมของว่างเล็กน้อย
3. สำหรับอาหารเช้า ให้กินโจ๊กกับนมกับแซนวิช สำหรับมื้อกลางวัน - จาน Borscht ที่อุดมไปด้วยเนื้อต้มเล็กน้อยหรือมันฝรั่งบดสองสามชิ้น สำหรับอาหารค่ำ ทำไก่อบและพาสต้า
4. หากต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารแคลอรีต่ำ ให้เติมนมหรือชีสขูดเล็กน้อย สลัดกับครีมเปรี้ยวไขมัน
5. สำหรับของว่างยามบ่าย คอตเทจชีสกับโยเกิร์ต นมอบหมักหรือแซนวิชจะเหมาะ คุณสามารถกินเนื้อกระตุก ถั่ว หรือแท่งโปรตีน
6. ไม่แนะนำให้กินมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณรับมือได้
7. อย่ากินตอนกลางคืน กินสองชั่วโมงก่อนนอน มิฉะนั้นน้ำหนักที่รับได้จะอ้วนขึ้นซึ่งไม่ง่ายที่จะเอาออก

กุญแจสู่ความสำเร็จในการแก้ปัญหาคือโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ การพักผ่อนที่เพิ่มขึ้น และภาระที่มีเหตุผล

การฟื้นฟูโดยไม่รับประทานอาหารเสริมเป็นปัญหาอย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเปลี่ยนมาทานอาหารห้ามื้อต่อวันได้อย่างอิสระ โดยจะกินแต่ซุป ลูกชิ้น โจ๊กนม และแซนวิช

1. หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้ออกกำลังกายเป็นพิเศษและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬา เยี่ยมชมผู้ฝึกสอนฟิตเนสและสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการการกีฬาร่วมกัน
2. ยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม หนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก ให้กินคาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่งและดื่มโปรตีนเชคหนึ่งแก้ว
3. กินโยเกิร์ตรสหวานหรือกล้วยสักสองสามหลังออกกำลังกาย เพื่อเติมเต็มคลังเก็บไกลโคเจนของคุณ ครึ่งชั่วโมงหลังเลิกเรียน แนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีน
4. อย่าลืมนับแคลอรี่ น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นหากคุณกินแคลอรี่เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยทุกวัน
5. ระหว่างการคำนวณ ให้คำนึงถึงค่าพลังงานของการฝึกในโรงยิม การเตรียมตัวสอบ งานบ้าน และอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องคำนวณให้แม่นยำสมบูรณ์แบบ บันทึกกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากที่สุดของคุณ
6. หากไม่มีเวลาไปยิมและความคิดเรื่องน้ำหนักปกติไม่หายไป ให้กินมากขึ้นและเคลื่อนไหวให้น้อยลง ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องดูดซับอาหารทอดและไขมัน ขนมหวาน ผักดอง และเนื้อรมควันในหน่วยกิโลกรัม รับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วน
7. นอนเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมง
8. บ่อยครั้งที่คนที่ประทับใจและวิตกกังวลล้มเหลวในการเพิ่มน้ำหนัก พยายามที่จะบรรลุความสงบของจิตใจ การเดินและโยคะจะช่วยในเรื่องนี้

หากสาเหตุของความผอมมากเกินไปเป็นโรคบางชนิด คุณจะต้องไปพบแพทย์ เข้ารับการตรวจและเข้ารับการรักษา จากนั้นจึงพยายามเพิ่มน้ำหนักตัว

จากมุมมองของวิทยาศาสตร์ การผอมเกินความจำเป็นหมายถึงการมีน้ำหนักน้อย ซึ่งสอดคล้องกับดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ต่ำกว่า 18.5

BMI เท่ากับน้ำหนักคนเป็นกิโลกรัม หารด้วยกำลังสองส่วนสูงเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น ส่วนสูงของฉันคือ 1.84 เมตร และน้ำหนักของฉันคือ 107 กิโลกรัม ค่าดัชนีมวลกายคือ 31 ซึ่งหมายความว่าฉันเป็นโรคอ้วนระดับแรก

ตามที่คุณเข้าใจ ค่าดัชนีมวลกายคือค่าที่ต่ำกว่า มวลของบุคคลก็จะยิ่งมากขึ้น สูตรนี้เป็นสูตรดั้งเดิมอย่างยิ่งและไม่คำนึงถึงองค์ประกอบเชิงคุณภาพของกิโลกรัมเดียวกันเหล่านี้ หากคุณไม่ได้เป็นเพื่อนกับกีฬาและชั่งน้ำหนักหนึ่งเหรียญทุกอย่างก็น่าเศร้า หากคุณกดน้ำหนักลงจากหน้าอกครึ่งหนึ่งด้วยมวลเท่ากัน นี่เป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ในกรณีน้ำหนักน้อย BMI จะบ่งบอกได้มากกว่า ไม่สำคัญว่าจะเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ คุณไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง

จากการศึกษาของอเมริกา ผู้ชายเพียง 1% เท่านั้นที่มีน้ำหนักน้อย ในบรรดาผู้หญิงมี 2.4% อย่างไรก็ตาม เพศในกรณีนี้ไม่สำคัญ เพราะปัญหาสุขภาพเนื่องจากน้ำหนักตัวน้อยสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

ผลกระทบของน้ำหนักน้อยต่อสุขภาพ

ปัญหาของคนอ้วนชัดเจน ใครๆก็รู้ คนรูปร่างผอมบาง ดูเหมือนจะมีสุขภาพดี ยกเว้นเมื่อมีรูปร่างหน้าตาบูดบึ้ง แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นภาพที่แตกต่างออกไป

อะไรทำให้น้ำหนักน้อยได้

ไม่ใช่แค่ยีนและกรรมพันธุ์เท่านั้น บางครั้งเป็นโรคที่จำเพาะเจาะจงมากซึ่งบุคคลไม่สงสัย

• ความผิดปกติของการกิน. ซึ่งรวมถึงอาการเบื่ออาหาร nervosa ความปรารถนาโดยเจตนาของบุคคลที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ Hyperthyroidism - ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด - สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง
• โรคช่องท้องหรือที่เรียกว่าโรค celiac เป็นรูปแบบเฉียบพลันของการแพ้กลูเตน
• เบาหวานชนิดแรก.
• การติดเชื้อ

ปัญหาที่กล่าวมาข้างต้นจะไม่หายไปเอง และการใช้ยาด้วยตนเองจะยิ่งทำให้เจ็บปวดมากขึ้นไปอีก ดังนั้นคำแนะนำแรกและหลักสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำหนักตัวคือการไปพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสัญญาณของการลดน้ำหนักปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งและไม่เคยกังวลมาก่อน

วิธีกินที่ถูกต้อง

อาจจะมีมากขึ้น? นี่เป็นวิธีที่แน่นอนที่สุด แต่การดื่มเครื่องดื่มรสหวานอย่างไม่ใส่ใจ การดูดซับเค้กหลายกิโลกรัมด้วยเชบูเรก เป็นการบั่นทอนสุขภาพอย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีภายนอกโดยน้ำหนักไม่เบี่ยงเบนได้รับการวินิจฉัยที่น่ากลัวซึ่งมักจะเป็นสหายของโรคอ้วนในรูปแบบที่รุนแรง ทั้งหมดเป็นเพราะอาหารไม่ดี

วิทยานิพนธ์ “ยังมีอีกมาก” ต้องระบุ "กินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น" นั่นดีกว่า.

อย่างไรก็ตาม แม้แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณต้องคิดถึงผลลัพธ์ที่ได้ คุณไม่ต้องการที่จะอ้วน ใช่และแนวคิดของ "ไขมันเพื่อสุขภาพ" นั้นไม่พอดีกับหัว

การเพิ่มของมวลไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหมายถึงการเพิ่มขึ้นของทั้งไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นปัญหาจึงไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว คุณยังคงต้องผูกมิตรกับกีฬาชนิดนี้ แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง

แคลอรี่ส่วนเกิน

กฎพื้นฐานของการเพิ่มมวลคือแคลอรี่ส่วนเกิน รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ หากคุณเพิกเฉยต่อพื้นฐานนี้ ความพยายามอื่นๆ ทั้งหมดก็จะไร้ผล

การหาจุดที่คุณไปถึงแคลอรี่ส่วนเกินนั้นง่ายมาก ในตอนแรก คุณจะไม่ต้องการอะไรนอกจากอาหาร ตาชั่ง และความอดทน

ทุกวันคุณต้องกินมากกว่าเมื่อวาน

อย่าเร่งความเร็วมากเกินไป สักพักจะสังเกตได้ว่ากราฟน้ำหนักตัวขึ้นช้าแต่ขึ้นแน่นอน ดังนั้นคุณจึงได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน

ตอนนี้คุณต้องหันไปใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่และหาค่าตัวเลขของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันซึ่งร่างกายของคุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพียงเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของทุกอย่างที่กินต่อวัน จากข้อมูลนี้ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้อย่างอิสระ โดยเน้นที่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด

หากการเติบโตของมวลยังไม่หยุดนิ่ง ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อไปอย่างมาก ส่วนเกิน 300-500 กิโลแคลอรีก็เพียงพอสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่ช้าและมั่นใจ ด้วยส่วนเกิน 700-1,000 กิโลแคลอรี คุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก

ในขั้นตอนนี้ การโน้มน้าวตัวเองว่าในอนาคตแนวทางโภชนาการจะกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ ที่จริงแล้ว คุณจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องอาหารไปตลอดชีวิต ในทางจิตวิทยา นี่เป็นเรื่องยาก แต่หากไม่เปลี่ยนแนวทางการกินใหม่ให้เป็นนิสัย ทุกสิ่งที่คุณทำได้ก็จะสูญหายไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

โปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด วัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะทดลองกับเมนูอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเคารพอัตราโปรตีน น่าเสียดายที่โปรตีนไม่เพียงแต่จำเป็นที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นที่น่าพอใจอีกด้วย การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณจะทำให้คุณได้รับแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปได้ยากขึ้น แต่ไม่มีวิธีอื่นที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ

เมื่อเพิ่มมวล การบริโภคโปรตีนในแต่ละวันของคุณจะเหมือนกับของนักกีฬา - จาก 1.5 ถึง 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมักมีราคาแพงที่สุด แต่อร่อย เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม พืชตระกูลถั่ว ถั่วต่างๆ นี่คือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ มีแฮ็คหนึ่งที่ช่วยให้บรรลุความต้องการโปรตีนรายวันตามค่าที่ต้องการได้ง่ายขึ้น นี่คือโภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพ นอกจากนี้ยังมีราคาแพง แต่เวย์หรือโปรตีนหลายองค์ประกอบระหว่างมื้ออาหารกับเคซีนก่อนนอนจะให้โบนัสที่ดีมาก ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะมาที่สนามกีฬาเมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬา แต่คุณสามารถทำความรู้จักกับโลกที่น่าสนใจนี้ได้เร็วกว่านี้เล็กน้อย

คาร์โบไฮเดรต ไขมัน จำนวนมื้อ

อย่าจำกัดตัวเองในสิ่งใด คุณลักษณะที่ดีของการเพิ่มจำนวนมากคืออิสระอย่างสมบูรณ์ในการเลือกอาหาร ตราบใดที่มีสุขภาพดี อย่าฟังคนบ้าพูดถึงอันตรายของไขมันสัตว์ เราเป็นสัตว์กินพืชทุกชนิด เราต้องการไขมันทั้งหมด - ทั้งสัตว์และผัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก

พยายามรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากถึง 4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ยากแต่จริง นอกจากนี้โจ๊กปรุงสุกอร่อยจะเย็นมาก

คุณควรผูกมิตรกับซีเรียล พาสต้า มันฝรั่งและขนมปัง

และที่นี่ก็มีแฮ็คกีฬา - มีการเขียนเกี่ยวกับพวกเขามากมายในเว็บไซต์เฉพาะ

กับอาหารทุกอย่างง่ายมาก ยิ่งบ่อยยิ่งดี อย่างน้อยสามมื้อต่อวันพร้อมของว่างที่มีแคลอรีสูง

อาหารและอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูง

ด้วยความอยากอาหารไม่เพียงพอ คุณจะเริ่มมองหาอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุด มีความเสี่ยงที่จะลงไปที่อาหารจานด่วน อันที่จริงมีทางเลือกอื่น แคลอรี่สูงและมีประโยชน์มาก

อาหารแคลอรีสูงเรียกว่าอาหารที่มีอัตราส่วนค่าพลังงานและมวล / ปริมาตรสูงสุด อาหารดังกล่าวใช้พื้นที่น้อยในกระเพาะอาหารจึงง่ายต่อการกิน

• ถั่ว (อัลมอนด์, วอลนัท, ถั่วลิสง)
• ผลไม้อบแห้ง.
• ผลิตภัณฑ์นมไขมัน.
• น้ำมันพืช (น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด)
• ซีเรียล
• เนื้ออ้วน.
• มันฝรั่ง.
• ดาร์กช็อกโกแลต
• อาโวคาโด.
• เนยถั่ว.

น่าเสียดายที่ความปรารถนาที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารให้มากที่สุดจะบังคับให้คุณ จำกัด ตัวเองให้ทานผัก แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าเลิกกินเลย

เมื่อเลือกผลไม้ให้พยายามใส่ใจกับผลไม้ที่ต้องเคี้ยวให้น้อยลง

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหาร

• การกินมากขึ้นจะง่ายกว่าถ้าคุณกินบ่อยขึ้น
• ห้ามดื่มก่อนอาหาร เว้นที่ว่างไว้สำหรับอาหาร
• ต้องการดื่ม? ลองใช้นมแทนน้ำ.
• ยิ่งจานใหญ่เท่าไหร่ ปริมาณอาหารก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
• กาแฟรสชาติดีกว่าด้วยครีม

สปอร์ตพาวเวอร์

แคลอรี่ส่วนเกินช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ คำถามเดียวคือคุณต้องการดูกิโลกรัมเหล่านี้ที่ไหน ที่ด้านข้างหรือในกล้ามเนื้อ? หากคุณชอบเกมที่สอง ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งกีฬาสำหรับคนผอม

กีฬา ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับมัน ก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันในทางที่ถูกต้อง พอจะพูดได้ว่ากีฬาเพิ่มความอยากอาหารอย่างมาก และคุณต้องการเรียนรู้วิธีการกินมากขึ้นจริงๆ

ก่อนอื่นเราไปหาหมอและทำให้แน่ใจว่าไม่มีอุปสรรคร้ายแรงในการเล่นกีฬา ไม่มีใครบังคับให้คุณทำลายสถิติในทันที กีฬากำลังวัดความก้าวหน้า

คุณจะทำเซ็ตและทำซ้ำน้อยลง แต่มีน้ำหนักมากขึ้น

แน่นอนว่าเราต้องไม่ลืมเรื่องคาร์ดิโอ แต่ในกรณีของคุณ จะเน้นที่การฝึกความแข็งแรง การเน้นที่คาร์ดิโอคือการเผาผลาญแคลอรี และคุณไม่จำเป็นต้องเสียพลังงาน

หากเงินทุนเอื้ออำนวยให้ติดต่อผู้ฝึกสอนมืออาชีพก่อน เขาจะอธิบายและแสดงพื้นฐาน และเมื่อเวลาผ่านไป ตัวคุณเองจะเริ่มเข้าใจทุกอย่าง

การตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อโรคต่าง ๆ อาจเลวลงเมื่อมีภูมิคุ้มกันลดลง แน่นอนว่าเราไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาเมื่อพูดถึงโรคอักเสบที่มาพร้อมกับความเจ็บปวด เพื่อบรรเทาอาการ ผู้หญิงใช้ยาแก้ปวดซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ หนึ่งในยาเหล่านี้คือ Analgin ซึ่งเป็นยาสามัญเพื่อขจัดอาการปวดปานกลาง การแต่งตั้งยานี้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่สมเหตุสมผลและแม้กระทั่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เนื่องจากมีผลข้างเคียงมากมาย สารออกฤทธิ์จะผ่านรกไปยังทารกในครรภ์

Analgin ใช้ในกรณีใดบ้างและสามารถดื่มยาระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

Analgin - ยาที่อยู่ในกลุ่มยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาเสพติดสามารถบรรเทาอาการปวดได้ในเวลาอันสั้น แต่ ไม่มีวิธีแก้ที่ต้นเหตุของความเจ็บปวด. ดังนั้นก่อนใช้ยาระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย หากคุณดูคำแนะนำสำหรับยา คุณจะเห็นสิ่งต่อไปนี้ในข้อห้าม: คุณไม่สามารถใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์ ในไตรมาสแรก ด้วยความระมัดระวังในสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดบุตร

ดังนั้นคำถามที่ว่า Analgin เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องตอบอย่างแจ่มแจ้งหรือไม่ - เป็นไปไม่ได้ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้สำหรับโรคของระบบไหลเวียนโลหิตสำหรับหลอดลมหดเกร็งหากมีความผิดปกติในตับและไต ห้ามมิให้สั่งยาให้กับเด็กอายุต่ำกว่าสามปีอย่างอิสระ อาจเกิดผื่นแดงหรือช็อกจาก anaphylactic ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่มีหน้าที่ในการทำงานของ prostanoids ลดการก่อตัวของ prostaglandins, endoperoxides, อนุมูลอิสระของออกซิเจน มันกดระบบเม็ดเลือดดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ analgin ในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อห้ามของ Analgin ระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมการใช้ Analgin ระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตราย?

เมื่อเลือกยาแก้ปวดใด ๆ หญิงตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลทารกในครรภ์ด้วย

การใช้ Analgin สามารถนำไปสู่การพัฒนาข้อบกพร่องที่รุนแรงในเด็กในระดับยีนและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในสตรีมีครรภ์ระหว่างการคลอดบุตร เพื่อทำความเข้าใจสิ่งนี้ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องทราบผลของยาในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์

12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ในเดือนแรกของชีวิต การก่อตัวของอวัยวะภายในทั้งหมดในทารกในครรภ์จะเกิดขึ้น. ผลกระทบใดๆ ต่อเขาเมื่อรับประทานยาประเภทต่างๆ อาจส่งผลเสีย ขึ้นกับความผิดปกติต่างๆ ในช่วงเวลานี้สามารถรับวิตามินได้เท่านั้นซึ่งส่วนใหญ่เป็นกรดโฟลิกและไอโอโดมาริน

analgin ทำงานอย่างไรกับทารกในครรภ์? ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การใช้ยาสามารถนำไปสู่การพัฒนาข้อบกพร่องของท่อประสาทในเด็ก ส่งผลต่อโครงสร้างของสมอง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ในช่วงเวลานี้ การใช้ยาเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ในช่วงไตรมาสที่สอง

การตั้งครรภ์ในช่วงนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้ยา. แต่อย่าลืมว่าแม้ในช่วงเวลานี้ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนสำหรับทั้งเด็กและแม่ พยาธิสภาพในระบบไหลเวียนโลหิต, หัวใจเต้นผิดปกติ, การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะเป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่จะหยุดใช้ Analgin เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก

ไตรมาสที่สาม

ในระหว่างตั้งครรภ์ ห้ามใช้ยาด้วยเหตุผลหลายประการ:

บ่งชี้การใช้และปริมาณของยา

ยาเม็ด Analgin สามารถกำหนดได้ที่อุณหภูมิร่างกายสูงซึ่งโดยส่วนใหญ่มักมีการติดเชื้อและการอักเสบ แต่งตั้ง ด้วยโรคประสาท ปวดกล้ามเนื้อ ไมเกรน. จำเป็นต้องใช้ยาในปริมาณเล็กน้อย ในสถานการณ์วิกฤติ เพื่อไม่ให้ถูกพาตัวไปมาก ด้วยอาการกำเริบและความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นคุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ทำไมยาจึงเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์?

หากคุณดื่มยาอย่างไม่สมควร การกินยาจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ และยังส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ด้วย การสำแดงอาจมีลักษณะดังต่อไปนี้:

1. ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก
2. ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของหญิงตั้งครรภ์
3. ทำให้การทำงานของไตบกพร่อง
4. การใช้ยาแม้เพียงเล็กน้อยก็มีผลเป็นพิษต่อทารกในครรภ์ผ่านทางรก
5. ซ่อนอาการของโรคร้ายแรงซึ่งเต็มไปด้วยโรคแทรกซ้อน
6. อาจก่อให้เกิดอาการแพ้

ในกรณีที่รุนแรง แพทย์อาจกำหนดให้ Analgin แก่หญิงตั้งครรภ์หากความเสี่ยงนั้นสมเหตุสมผล

เนื่องจากข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับวิธีการที่ Analgin ส่งผลต่อทารกในครรภ์ในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญจึงระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับการแต่งตั้ง Analgin ควรใช้วิธีการพื้นบ้านที่พิสูจน์แล้วในการต่อสู้กับโรคต่างๆ

ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่า Analgin ห้ามใช้ในไตรมาสที่หนึ่งและสามของการตั้งครรภ์ และในวินาทีที่สงบกว่านี้ คุณสามารถทานยาในปริมาณเล็กน้อยได้เพียงครั้งเดียว และในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจมีอาการเจ็บปวด หวัด กระบวนการอักเสบต่างๆ และปัญหาอื่นๆ ที่ Analgin สามารถจัดการได้ แต่ไม่ควรรีบกินยานี้หากผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีลูก ยาดังกล่าวมักพบในตู้ยาสามัญประจำบ้าน ขายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา และมีผลเด่นชัด แต่มีข้อ จำกัด บางประการสำหรับการใช้ "Analgin" ระหว่างตั้งครรภ์

คุณสมบัติของยา

"Analgin" ผลิตโดยบริษัทยาหลายแห่งในสามรูปแบบยา ส่วนประกอบหลักของแต่ละอย่างคือ metamizole sodium

• เหน็บทวารหนักที่มี 100 หรือ 250 มก. ของสารประกอบออกฤทธิ์ มีสีขาวหรือสีเหลืองครีมและมีรูปทรงกระสุนและมี 10 เหน็บในแพ็คเกจเดียว
• เม็ดที่มีขนาด 500 มก.โดยปกติแล้วจะมีลักษณะกลมและสีขาว ขายเป็นโหลหรือเป็นตุ่ม 10 ชิ้นต่อแพ็ค
• สารละลายที่มีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ 25% หรือ 50%ใช้สำหรับฉีดเข้ากล้ามหรือฉีดเข้าเส้นเลือด "Analgin" ดังกล่าวเป็นของเหลวใสเทลงในหลอด 1 หรือ 2 มล. 5-10 หลอดขายในหนึ่งแพ็ค

อย่างที่คุณอาจเดาได้จากชื่อ "Analgin" มีฤทธิ์ระงับปวด สารที่ไม่ใช้ยาเสพติดนี้มีผลต่อการโฟกัสของความเจ็บปวด ซึ่งช่วยขจัดความเจ็บปวดเล็กน้อยหรือปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามกลไกการออกฤทธิ์ ยาดังกล่าวอยู่ในกลุ่มของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เนื่องจากสามารถยับยั้งการก่อตัวของพรอสตาแกลนดินได้

สิ่งนี้ทำให้เกิด "Analgin" และฤทธิ์ลดไข้ แต่ยาดังกล่าวมีผลต่อกระบวนการอักเสบที่อ่อนแอกว่ายาตัวเดียวกัน

เข้าสู่วันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 30

ใช้ในสตรีมีครรภ์หรือไม่?

ตามที่แพทย์ส่วนใหญ่กล่าวว่าการใช้ Analgin ขณะอุ้มเด็กเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์ ดังนั้นคุณไม่ควรใช้ยาดังกล่าว การศึกษาได้ยืนยันความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนและความผิดปกติของพัฒนาการ และหลายประเทศได้สั่งห้าม Analgin มาเป็นเวลานาน ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ป่วยรายอื่นๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม แพทย์หลายคนเชื่อว่าการใช้ยานี้เพียงครั้งเดียว โดยคำนึงถึงข้อห้ามใช้ จะไม่ส่งผลร้ายแรงใดๆ นอกจากนี้ ในเวลาที่ต่างกัน ความเสี่ยงจากการใช้ Analgin จะแตกต่างกัน

1 ไตรมาส

ตามคำแนะนำสำหรับ "Analgin" ห้ามใช้รูปแบบใด ๆ ของยาดังกล่าวในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการคลอดบุตร ในเวลานี้อวัยวะทั้งหมดของเด็กถูกสร้างขึ้นและการเติบโตอย่างแข็งขันเกิดขึ้นดังนั้นถึงแม้จะมีผลกระทบทางลบเล็กน้อย แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงกลับไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทาน Analgin ในไตรมาสแรกมันเกิดขึ้น:

• การปรากฏตัวของความผิดปกติ;
• การทำแท้ง;
• เลือดออกในมดลูก;
• ความร้ายกาจในทารกในครรภ์

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มยาเม็ดหรือใช้ยาเหน็บในวันแรก

เพื่อลดโอกาสของปัญหาดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้ Analgin แม้ในระหว่างการวางแผน - อย่างน้อย 3 เดือนก่อนการปฏิสนธิ

2 ไตรมาส

แพทย์เรียกช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้ว่าปลอดภัยที่สุด เนื่องจากปัจจัยภายนอกส่งผลต่อทารกในครรภ์น้อยกว่าถึง 12 สัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะใช้ "Analgin" ในไตรมาสที่สอง แต่การใช้ยาดังกล่าวควรเป็นครั้งเดียวและหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

การใช้ยาเป็นที่ยอมรับได้ในกรณีที่ยาอื่นไม่อยู่ในมือหรือมีผลอ่อนในกรณีนี้ควรตรวจสอบขนาดยากับแพทย์ดีกว่าเพราะควรให้น้อยที่สุด สำหรับการใช้ "Analgin" เป็นเวลานานแม้ในไตรมาสที่ 2 นี่เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเด็กและอวัยวะอื่น ๆ ของทารกในครรภ์

ไตรมาสที่ 3

ในตอนต้นของช่วงเวลานี้อนุญาตให้ใช้ "Analgin" แต่ในขณะเดียวกันก็ได้รับคำแนะนำจากข้อ จำกัด เช่นเดียวกับไตรมาสที่สอง อย่างไรก็ตามในช่วง 34-40 สัปดาห์ห้ามใช้ยาดังกล่าว ประการแรกภายใต้การกระทำของ metamizole sodium ระดับของ prostaglandins จะลดลงซึ่งอาจทำให้กิจกรรมแรงงานแย่ลงหรือกลายเป็นอุปสรรคต่อการเริ่มต้นของแรงงานในเวลาที่เหมาะสม ประการที่สองสารออกฤทธิ์ "Analgin" ส่งผลเสียต่อการแข็งตัวของเลือดซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดระหว่างการคลอดและในช่วงหลังคลอด นอกจากนี้หนึ่งในผลข้างเคียงของยาคือการลดจำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในร่างกายของผู้หญิงที่อ่อนแอเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

การฉีดใช้หรือไม่?

รูปแบบทั่วไปของ "Analgin" ที่ผู้ใหญ่ใช้คือยาเม็ด แต่ยานี้ยังนำเสนอโดยการฉีด สารออกฤทธิ์จากสารละลายที่ปราศจากเชื้อจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามากและให้ผลการรักษาที่เด่นชัด ดังนั้นการฉีด Analgin จึงมีความต้องการไข้และความเจ็บปวดอย่างรุนแรง เช่น แผลไฟไหม้ อาการปวดตะโพก หรือการบาดเจ็บ

อย่างไรก็ตาม สำหรับสตรีมีครรภ์ ยารูปแบบนี้ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เนื่องจากยานี้มีประสิทธิภาพสูง ความเสี่ยงของผลข้างเคียงก็ค่อนข้างสูงเช่นกัน การฉีดดังกล่าวใช้เฉพาะในกรณีพิเศษและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ข้อห้าม

เมื่อใช้ "Analgin" สำหรับความเจ็บปวดคุณต้องจำไว้ว่านี่เป็นยาตามอาการนั่นคือมันส่งผลต่อความรู้สึกเท่านั้น แต่ไม่ส่งผลต่อสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ มีข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้ Analgin ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง ยานี้เป็นสิ่งต้องห้ามเมื่อ:

• ภูมิไวเกิน;
• ภาวะไตวาย;
• มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการแพ้
• โรคตับ
• โรคหอบหืด
• การขาดกลูโคส -6- ฟอสเฟตดีไฮโดรจีเนส
• การกดขี่ของเม็ดเลือด;
• ลดความดันโลหิต

นอกจากนี้ "Analgin" เข้ากันไม่ได้กับยาอื่น ๆ อีกมากมายและสามารถเป็นพิษได้หากมีการละเมิดคำแนะนำดังกล่าว ดังนั้นหากสตรีมีครรภ์กำลังใช้ยาอยู่แล้วการดื่ม Analgin โดยไม่ได้ชี้แจงความเข้ากันได้ก่อนจะเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเมิดปริมาณที่แพทย์สั่งเนื่องจากอุณหภูมิจะลดลงอย่างรวดเร็ว, อิศวร, หายใจถี่, อ่อนแอ, อาเจียนและอาการอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อทั้งทารกในท้องและผู้หญิง ตัวเธอเอง

ผลข้างเคียง

เป็นเพราะผลข้างเคียงบ่อยครั้งที่ Analgin กระตุ้นที่ไม่แนะนำให้ใช้ยาดังกล่าวสำหรับเด็กหรือผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่ ยานี้มักทำให้เกิดอาการแพ้จนถึงช็อก นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดซึ่งในบางคนสามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนจากการอักเสบและการติดเชื้อได้ บางครั้งการทาน "Analgin" อาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินปัสสาวะและส่งผลต่อการทำงานของตับ ทำให้เกิดโรคไตอักเสบหรือตับอักเสบ