पिण्याच्या आहारामुळे तुम्हाला कशापासून मुक्त होण्यास मदत होईल? पिण्याचे आहार: आपण काय पिऊ शकता, योग्यरित्या कसे जायचे आणि कोणते परिणाम अपेक्षित आहेत

पिण्याचे आहार हा एक विशेष आहार आहे जो आपल्याला 7-14 दिवसात 10 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करण्यास अनुमती देतो. नावाप्रमाणेच, पिण्याचे आहार आपल्याला फक्त द्रवपदार्थ खाण्याची परवानगी देतो आणि आहारातून चर्वण करणे आवश्यक असलेले सर्व अन्न वगळते. त्याचे सार एका साध्या वाक्यात व्यक्त केले आहे: "जेव्हा आपल्याला तहान लागते तेव्हा आपण पितो आणि जेव्हा आपल्याला भूक लागते तेव्हा आपण पितो." पिण्याचे आहाराचे अनेक प्रकार आहेत, आम्ही त्यापैकी सर्वात प्रभावी विश्लेषण करू, आहारातून योग्यरित्या कसे बाहेर पडायचे आणि आपल्या आरोग्यास हानी न करता जास्तीत जास्त परिणाम कसे मिळवायचे ते सांगू.

पिण्याचे आहार हे वजन कमी करण्याच्या सर्वात कठोर प्रणालींपैकी एक आहे, म्हणून मी लगेच सांगू इच्छितो की आम्ही अशा अत्यंत पद्धती प्रत्येकासाठी शिफारस करत नाही, कारण ते आपल्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकतात. गंभीर आरोग्य समस्यांशिवाय, अंतर्गत अवयवांच्या जुनाट आजारांशिवाय तरुण मुलींसाठी पिण्याचे आहार सर्वात योग्य आहे. अपंग लोकांसाठी एक पर्याय आहे.

ड्रिंकिंग डाएट ☕️🍶🍹🍵🍷 (@differentdiets) 30 मार्च 2015 रोजी 9:52 PDT वाजता पोस्ट केलेले

पिण्याच्या आहाराची पथ्ये

प्रथम, आपल्याला पिण्याच्या आहाराची तयारी करणे आवश्यक आहे - सुमारे एक आठवडा अगोदर, आपण वापरत असलेले अन्न कमी करणे आणि द्रव अन्नावर स्विच करताना अतिरिक्त ताण दूर करण्यासाठी अधिक पाणी पिणे सुरू करा. आपला दैनंदिन भाग अर्ध्याने कमी करा आणि नंतर हळूहळू दररोज खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण 100-150 ग्रॅम पर्यंत वाढवा. या मोडमध्ये 3-5 दिवसांनंतर, आपण पूर्णपणे पिण्याच्या आहारावर स्विच करू शकता.

आहार विकसकांचा असा दावा आहे की चघळणे सोडणे आपल्यासाठी मानसिकदृष्ट्या कठीण आहे, कारण आपल्याला आपल्या समस्या दूर खाण्याची सवय आहे, म्हणून आपण घन पदार्थाशिवाय सहज करू शकतो, कारण पिण्यामध्ये जीवन टिकवण्यासाठी पुरेशा कॅलरी असतात.

वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीच्या लेखकांचा असा विश्वास आहे की पिण्याच्या आहाराच्या पहिल्या टप्प्यावर, पोकळ अवयव स्वच्छ केले जातात (त्याचा अर्थ काय आहे ते पूर्णपणे स्पष्ट नाही). यावेळी, शरीरातून स्त्राव आणि जीभेवर कोटिंग दिसू शकते. दुस-या टप्प्यावर (अंदाजे 10-20 दिवस), दाट अवयव - मूत्रपिंड आणि यकृत - साफ केले जातात, त्यामुळे त्यांच्या भागात अस्वस्थता दिसू शकते. शेवटच्या टप्प्यावर (20-30 दिवस) सेल्युलर स्तरावर साफसफाई होते.

पोकळ अवयव - मूत्राशय, पोट आणि आतडे - साफ करण्याबद्दलची मिथक पूर्णपणे अकल्पनीय आहे. हे अवयव पोकळ आहेत कारण ते आवश्यकतेनुसार स्वच्छ केले जाऊ शकतात, म्हणजे दिवसातून अनेक वेळा, त्यामुळे संपूर्ण महिनाभर तेथे साफ करण्यासारखे काहीच नाही. पोट आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, केफिर किंवा सफरचंदांवर एक उपवास करणे पुरेसे आहे, आपण रेचक देखील घेऊ शकता. आपले मूत्राशय स्वच्छ करण्यासाठी, आपल्याला फक्त भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.

प्लेकसाठी, हे अंतर्गत अवयवांच्या समस्या आणि शरीरात दाहक प्रक्रियेची घटना दर्शवते. पांढरी-लेपित जीभ बहुतेकदा जठराची सूज, डौडेनाइटिस किंवा खराब आतड्यांसंबंधी कार्यासह जळजळ यांचे लक्षण असते.

पिण्याच्या आहाराचे परिणाम प्रभावी असावेत वजन कमी करणे 15 किलो पर्यंत असू शकते. दर महिन्याला. त्याच वेळी, लेखक वजन कमी करणाऱ्यांचे लक्ष वेधून घेतात की त्यांना त्यांच्या स्टूलचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे: ते दररोज असावे (जरी फक्त पाणी, चहा, मटनाचा रस्सा आणि केफिर वापरताना अशा नियमिततेची कल्पना करणे कठीण आहे). सुरुवातीला, मल नसू शकतो, नंतर, बहुधा स्वादुपिंडाच्या व्यत्ययामुळे, विपुल अतिसार विकसित होईल आणि हा अतिदक्षता विभागाचा थेट मार्ग आहे.

कोणता पर्याय निवडायचा

क्लासिक (३० दिवस, उणे १० किलोग्रॅम)

मद्यपान आहारासाठी बरेच पर्याय आहेत, परंतु प्रथम, क्लासिककडे पाहूया, ज्याचा कालावधी 30 दिवसांपर्यंत पोहोचतो, ही पद्धत आपल्याला सहज 10 किलोग्रॅम किंवा त्याहून अधिक वजन कमी करू शकते. आहार ताजे पिळून काढलेले रस, दूध, केफिर, चहा, कॉफी, कोको, तसेच भाज्या, चिकन, मासे किंवा गोमांस मटनाचा रस्सा यावर आधारित आहे. काही मेनू पर्यायांमध्ये, कोकाआ आणि कॉफीप्रमाणेच गोमांस मटनाचा रस्सा वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. आपण स्टोअरमधून पॅकेजेस, गोड पेये आणि योगर्ट्समधून रस पिऊ शकत नाही. दररोज 1.5-2 लिटर स्थिर पाणी प्या.

ताज्या घटकांपासून मटनाचा रस्सा स्वतः शिजवा (प्रिझर्वेटिव्ह आणि फूड ॲडिटीव्हसह) स्वयंपाकासाठी योग्य नाहीत. मटनाचा रस्सा करण्यासाठी आपण थोडे मीठ आणि भाज्या (गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, औषधी वनस्पती) जोडू शकता. तुम्ही कांदे आणि मिरपूड घालू नये कारण ते तुमची भूक वाढवतात.

2% पेक्षा जास्त चरबी नसलेले केफिर आणि आंबवलेले बेक केलेले दूध आणि कोणतेही पदार्थ, बायफिडोबॅक्टेरिया आणि मिठाईशिवाय योगर्ट निवडा. आपण 1.5% पर्यंत चरबीयुक्त दूध पिऊ शकता, परंतु ते कमी पचण्याजोगे आहे, म्हणून ते जास्त वेळा पिऊ नका, आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या.

ताजे पिळून काढलेला रस संत्रा, द्राक्ष आणि सफरचंदपेक्षा श्रेयस्कर आहे. गोड न केलेली फळे निवडा, शक्यतो लिंबूवर्गीय फळे, ज्यात चरबी जाळण्याचे गुणधर्म आहेत. तथापि, लक्षात ठेवा की ते जोरदार ऍलर्जीक आहेत.

आपण काळा, हिरवा किंवा फळांचा चहा पिऊ शकता, परंतु ऍडिटीव्ह किंवा रंगांशिवाय नैसर्गिक चहा पिणे चांगले आहे. चांगल्या प्रतीची चहाची पाने निवडा, साखरेशिवाय चहा प्या - तुम्ही फक्त दूध किंवा लिंबू घालू शकता.

मॉस्कोमधील अन्न वितरण (@sekta_food) कडून प्रकाशन 17 नोव्हेंबर 2015 1:33 PST वाजता

जेली आणि गोड न केलेले फळ कंपोटे देखील पिण्याच्या आहारासाठी योग्य आहेत. आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ जेली देखील शिजवू शकता, ते खूप भरते, जे उपवास दरम्यान महत्वाचे आहे.

तर, आपण पिण्याच्या आहारावर काय पिऊ शकता? बहुतेकदा, सर्व सूचीबद्ध द्रव पिण्याची परवानगी आहे, तथापि, अधिक कठोर पर्यायामध्ये आहार दरम्यान फक्त एक प्रकारचे द्रव पिणे समाविष्ट आहे - याला कठोर पेय आहार म्हणतात, आपण त्यावर बराच वेळ बसू शकत नाही, म्हणून उपवासाचे दिवस 1-3 दिवस टिकतात किंवा वजन कमी करण्याचे लहान चक्र बहुतेकदा 5-7 दिवसांपेक्षा जास्त नसते.

पिण्याचे दिवस (एक दिवस, वजा एक किलो)

पिण्याचे दिवस हा उपवासाचा दिवस असतो जेव्हा आपण फक्त पाणी, रस किंवा केफिर पिऊ शकता. या दिवशी खाण्याची गरज नाही. हे आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्यातून अनेक वेळा केले जाते. आपण अनलोडिंग सुरू करण्यापूर्वी, हलक्या आहारावर स्विच करा, सॉसेज आणि तळलेले पदार्थ काढून टाका. अलीकडच्या काळात भाज्या, तृणधान्ये आणि फळे खा. उपवासाच्या दिवसात, भरपूर द्रव प्या (दररोज किमान 2 लिटर). ताजे पिळून काढलेला रस 1:1 च्या प्रमाणात पाण्याने पातळ करणे सुनिश्चित करा.

आठवड्यातून दोन दिवस सलग तीन ते चार आठवडे डिलोड करणे ही सर्वात हुशार गोष्ट आहे. उदाहरणार्थ, या योजनेनुसार:

• पहिला आठवडा: सोमवार, शुक्रवार
• दुसरा आठवडा: बुधवार, शनिवार
• तिसरा आठवडा: सोमवार आणि गुरुवार
• चौथा आठवडा: मंगळवार आणि शनिवार

उपवासाच्या दिवसात, पाचन तंत्र विश्रांती घेते आणि शरीर विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होते, म्हणून एक दिवस मद्यपान केल्यानंतर, आपण ताबडतोब पीठ, मिठाई आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाऊ नये: पोट अशा अचानक संक्रमणाचा सामना करू शकत नाही. हळूहळू आपल्या नैसर्गिक आहाराकडे परत या, प्रथम भाज्या, फळे, तृणधान्ये आणि नंतर दुबळे मांस घाला. अशा उपवासाच्या दिवसांनंतर, तुमचे पोट आकुंचन पावते, तुम्ही कमी खाण्यास सुरुवात करता आणि जलद पोट भरल्यासारखे वाटते, जे निरोगी आहाराकडे जाण्यास योगदान देते. अनलोडिंग दरम्यान आपण 1-2 किलोग्रॅम गमावू शकता.

उपवासाचा दिवस सामान्यतः एक उपयुक्त गोष्ट आहे, जरी आपण असे वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवले नाही, तर महिन्यातून एकदा उपवास दिवस आपल्याला दीर्घायुष्य आणि बर्याच वर्षांपासून आरोग्य राखण्यास मदत करेल; आज बरेच संशोधन झाले आहे आणि साहित्य जे अधूनमधून उपवासाचे निःसंशय फायदे सिद्ध करते.

एका आठवड्यासाठी मद्यपान आहार (7 दिवस आणि उणे 7 किलोग्राम)

7 दिवसांसाठी पिण्याचे आहार आपल्याला 5-7 किलो कमी करण्यास अनुमती देते. तुम्ही तुमच्या आहाराचा आधार म्हणून कोणतेही द्रव (रस, चहा, केफिर, आंबलेले बेक्ड दूध, मटनाचा रस्सा) घेऊ शकता. संपूर्ण कालावधीसाठी केवळ एक प्रकारचे पेय निवडण्याची परवानगी नाही तर दररोज भिन्न द्रव पिण्याची देखील परवानगी आहे. काही पर्यायांमध्ये सादर केलेल्या कोणत्याही द्रवपदार्थांचे सेवन करणे समाविष्ट आहे, इतर फक्त एक गोष्ट पिण्याची किंवा पेये एकत्र करण्याचा सल्ला देतात, उदाहरणार्थ, या योजनेनुसार:

दिवस 1: दूध किंवा केफिर

दिवस 2: मटनाचा रस्सा

दिवस 3: ताजे पिळून काढलेले रस

दिवस 4: चहा

दिवस 5: जेली किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

दिवस 6: रस

दिवस 7: मटनाचा रस्सा

चोको-ड्रिंकिंग आहार (७ दिवस ते उणे ७ किलोग्रॅम)

चॉकलेट-पिण्याचे आहार हे वजन कमी करण्याच्या दोन पद्धतींचे संयोजन आहे: चॉकलेट आहार आणि पिण्याचे आहार. चॉकलेट आहारासह, तुम्हाला दिवसभरात गडद चॉकलेटचा एक बार खाण्याची परवानगी आहे आणि चॉकलेट आहारासह, साखर आणि कोकोशिवाय द्रव चॉकलेट प्या. भरपूर स्थिर पाणी पिण्याची खात्री करा. वजन कमी करण्याचा कालावधी जास्तीत जास्त 5-7 दिवस असतो, त्या दरम्यान आपण 7 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता.

भरपूर प्या! (जीवनासाठी)

शेवटी, मी तुम्हाला सध्याच्या फॅशनेबल प्रकारच्या पिण्याच्या आहाराची आठवण करून देऊ इच्छितो, ज्याचा अर्थ सोपा आहे (दररोज किमान 2 लिटर). तुमचा नेहमीचा आहार बदलण्याची गरज नाही, परंतु जास्त प्रमाणात द्रव असल्यामुळे तुम्ही कमी खााल आणि जास्त खाणे टाळण्यास सक्षम असाल. तुम्ही पिण्याचे पाणी वाढवल्याने चयापचय प्रक्रिया सुधारते, शरीर स्वच्छ होते आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी होते, त्यामुळे वजन कमी करण्याची ही पद्धत जगभरात अधिकाधिक फॅशनेबल होत चालली आहे.

Ideal Body School # Sekta (@sektaschool) द्वारे पोस्ट केलेले मार्च 17, 2016 रोजी 2:00 PDT

आहार योग्यरित्या कसा संपवायचा

हे विसरू नका की पिण्याच्या आहारातून बाहेर पडणे सौम्य आणि दीर्घकाळ टिकणारे असावे. उदाहरणार्थ, जर आहार 7 दिवस टिकला असेल, तर सामान्य अन्नात संक्रमण 14 दिवस टिकेल आणि जर तुम्ही संपूर्ण महिना फक्त द्रव अन्नावर जगलात तर तुम्ही आहार कमीतकमी दोन महिने सोडला पाहिजे, हळूहळू तुमचे पोट समायोजित करा. घन अन्न. असे दिसून आले की शरीराच्या योग्य अनुकूलनासाठी प्रमाण 1: 2 (बाहेर पडण्याच्या टप्प्याशी संबंधित आहाराचे दिवस) आहे.

आहार संपल्यानंतर पहिले काही दिवस, नाश्त्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ घ्या आणि दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात मटनाचा रस्सा किंवा दूध पिणे सुरू ठेवा. काही दिवसांनंतर, तुम्ही न्याहारीमध्ये अंडे, चीज किंवा दही घालू शकता आणि दुपारच्या जेवणात फळांसह दलिया खाऊ शकता, रात्रीचे जेवण आता पिण्यासाठी सोडून द्या. फक्त दुसऱ्या आठवड्यापासून, रात्रीच्या जेवणात घन पदार्थ घाला आणि भाज्यांसह कमी चरबीयुक्त प्रथिनयुक्त पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. आणि तिसऱ्या आठवड्यापासून तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण वाढवण्याची परवानगी आहे - हळूहळू मीठ, बटाटे, पास्ता आणि मैदा (थोड्या प्रमाणात) खाणे सुरू करा.

वजन कमी करण्याच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक म्हणजे पिण्याचे आहार, जे अलीकडे लोकप्रिय होत आहे. हे केवळ वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देत नाही तर शरीराला हानिकारक पदार्थांपासून पूर्णपणे स्वच्छ करते. भरपूर सकारात्मक पुनरावलोकने असूनही, अशी कठोर पोषण प्रणाली आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते आणि प्रत्येकासाठी योग्य नाही.

कृतीची यंत्रणा

वजन कमी करण्यासाठी पिण्याच्या आहाराचे फायदे हळूहळू दिसून येतात:

• पहिल्या दिवशी, शरीर अशा पौष्टिक प्रणालीविरूद्ध बंड करते - थकवा, वाईट मनःस्थिती, तीव्र भुकेचा त्रास जाणवतो, परंतु तिसऱ्या दिवसापासून एखाद्याला या स्थितीची सवय होऊ लागते आणि पुन्हा तयार होते - त्यानुसार, भावना भूक हळूहळू कमी होते;
• पहिल्या आठवड्यात, शरीराची वरवरची साफसफाई होते;
• दुसऱ्यावर, यकृत आणि मूत्रपिंड विषारी पदार्थांपासून मुक्त होतात;
• 3 आणि 4 वर - सेल्युलर स्तरावर सामान्य साफसफाई.

शरीरात या प्रक्रियेच्या परिणामी, चरबीचा साठा वापरला जातो, परिणामी वजन कमी होते.

द्रव अन्न च्या insidiousness

7 दिवसांसाठी पिण्याचे आहार आरोग्यास हानी न करता कार्य करू शकते - द्रव अन्नावर वजन कमी करण्यासाठी हा इष्टतम कालावधी आहे. दीर्घ पर्याय साइड इफेक्ट्सने परिपूर्ण आहेत, यासह:

• जिभेवर कोटिंग आणि मजबूत श्वास (हे पिण्याच्या आहाराच्या पहिल्या दिवसांचे वैशिष्ट्यपूर्ण दुष्परिणाम आहेत);
• मळमळ
• अनियमित आतड्याची हालचाल;
• अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता;
• चक्कर येणे;
• अशक्तपणा;
• डोळ्यांमध्ये डाग;
• फुशारकी;
• पोटात गुरगुरणे;
• मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये व्यत्यय (ते फक्त द्रवपदार्थाचा सामना करू शकत नाहीत);
• सकाळी तीव्र सूज.

जर मेनू चुकीच्या पद्धतीने तयार केला गेला असेल किंवा पिण्याचे आहार खूप लवकर सोडले गेले असेल तर त्याचे परिणाम खूप अप्रिय असू शकतात: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट दीर्घकाळ चुकीचे कार्य करत राहील, घन पदार्थ पचण्यास नकार देईल. काही प्रकरणांमध्ये, औषधोपचार देखील आवश्यक असू शकतात, कारण जठराची सूज आणि एनोरेक्सिया विकसित होऊ शकतात.

या अन्न प्रणालीची हानी कमी करण्यासाठी, तज्ञांच्या शिफारसी आणि त्यावरील विरोधाभासांचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे:

• शरीर कमकुवत होणे;
• गर्भधारणा;
• दुग्धपान;
• सिस्टिटिस;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह कोणतीही समस्या;
• मूत्रपिंड आणि यकृत रोग;
• दबाव वाढणे;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपयश;
• सूज येण्याची प्रवृत्ती;
• वैरिकास नसा;
• पौगंडावस्थेतील आणि वृद्धत्व;
• मानसिक समस्या.

बर्याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असतील तर वजन कमी करण्याची ही पद्धत धोकादायक असेल आणि म्हणूनच ती सोडून देणे चांगले आहे.

फायदे आणि तोटे

आपण पिण्याच्या आहारावर जाण्यापूर्वी, त्याचे सर्व साधक आणि बाधक शोधा, जेणेकरून नंतर निराश होऊ नये आणि आपल्या स्वतःच्या शरीराला हानी पोहोचवू नये.

फायदे

• कार्यक्षमता: शिफारशींचे अचूक पालन केल्यास परिणाम दर आठवड्याला 7 किलो पर्यंत असू शकतात.
• शरीराची संपूर्ण स्वच्छता.
• पूर्वी घन पदार्थ पचवण्यासाठी खर्च केलेली अतिरिक्त ऊर्जा सोडली जाते, हलकीपणाची भावना दिसून येते आणि तुमचा मूड सुधारतो.
• पोटाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी झाले आहे आणि अस्वस्थता न घेता मद्यपान केल्यानंतर, आपण नेहमीपेक्षा कमी खाल.
• वजन लवकर कमी होते.

दोष

• सतत भुकेची भावना आणि काहीतरी चघळण्याची इच्छा.
• उत्साहाच्या वचनबद्ध वाढीऐवजी, सतत थकवा आणि सुस्तीची भावना असते.
• पोटाला त्वरीत द्रव अन्नाची सवय होते आणि नंतर घन पदार्थांसह काम करण्यास नकार दिला जातो - म्हणूनच या आहारासाठी योग्य उपाय खूप महत्वाचे आहे.
• अनेक contraindications आणि साइड इफेक्ट्स.
• असंतुलित आहारामुळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता होते.
• प्राप्त परिणाम टिकवून ठेवणे कठीण होईल.
• संपूर्ण उपोषणादरम्यान शरीराला गंभीर ताण येतो (जसे वजन कमी करणाऱ्या व्यक्तीने).

पिण्याच्या आहारात फायद्यांपेक्षा अधिक तोटे आहेत - वजन कमी करण्याची अशी पद्धत आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही याचा विचार करण्याचे हे एक कारण आहे. शंकांचे निराकरण करण्यासाठी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अनुपालनाची वैशिष्ट्ये

उत्पादन याद्या

आपण काय पिऊ शकता:

• भाजीपाला आणि फळांचे रस, परंतु पॅकेज केलेले स्टोअरमधून विकत घेतलेले नाहीत, परंतु फक्त ताजे पिळून काढलेले;
• कमी चरबीयुक्त मटनाचा रस्सा - मांस (चिकन, वासराचे मांस किंवा गोमांस), भाजीपाला (बीटरूट, बटाटा), मासे;
• पुरी आणि मलईदार सुसंगततेचे सूप;
• कमीतकमी चरबीयुक्त डेअरी आणि आंबवलेले दूध पेय;
• जेली;
• काळा चहा, ;
• compotes;
• कोको (काही पोषणतज्ञ निषिद्ध पदार्थांच्या यादीत समाविष्ट करतात);
• स्मूदी

प्रतिबंधित उत्पादने:

• घन अन्न;
• पॅकेज केलेले रस;
• दारू;
• कॉफी;
• साखर आणि गोड पदार्थ (त्यांना चहामध्ये जोडू नका);
• कार्बोनेटेड पेये,
• डिंक;
• डेअरी आणि आंबलेल्या दुधाचे पेये उच्च चरबीयुक्त सामग्रीसह;
• डुकराचे मांस किंवा कोकरू मटनाचा रस्सा;
• marinades, brines;
• गरम मसाले;
• कोणतेही तेल - भाजीपाला आणि प्राणी;
• आईसक्रीम.

नियम

पिण्याच्या आहाराचे मूलभूत नियम आहेत:

1. आपण काहीही चर्वण करू शकत नाही.
2. आतड्यांसंबंधी हालचालींच्या नियमिततेचे सतत निरीक्षण करणे आवश्यक आहे: बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार झाल्यास, पिण्याचे आहार बंद केले जाते.
3. शेवटचे पेय झोपण्याच्या 2 तास आधी प्या, जेणेकरून दुसऱ्या दिवशी सकाळी सूज येऊ नये.
4. आपल्या आहारात विविधता आणण्याचा प्रयत्न करा, आपण आहार दरम्यान काय पिऊ शकता या यादीचे काटेकोरपणे पालन करा.
5. अशा आहारावर स्विच करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
6. दररोज प्यालेले द्रव प्रमाण 5 लिटरपेक्षा जास्त नसावे.
7. 1 सर्व्हिंगची मात्रा 200 मिली (ग्लास) आहे.
8. अन्नाची इष्टतम दैनिक कॅलरी सामग्री 1,200 kcal आहे, वरची मर्यादा 1,400 आहे.

प्रवेश

आपण आहारातील बदलासाठी शरीर तयार न केल्यास, आपण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणू शकता. सामान्यत: पहिला दिवस सर्वात कठीण असतो, कारण पोट खळखळत असते आणि घन अन्न मागते आणि उपासमारीची भावना तुम्हाला काम करण्याची परवानगी देत ​​नाही आणि तुम्हाला मोहांचा त्रास होतो. परंतु आपण आहारात सहज प्रवेश सुनिश्चित केल्यास, वजन कमी करणे अधिक शांतपणे आणि आरोग्यास हानी न होता होईल.

अशी तयारी फक्त आवश्यक आहे. खरे आहे, अशा गुळगुळीत प्रवेशासह, ते 2-3 आठवडे किंवा 30 दिवस टिकेल, परंतु आपणास खात्री असेल की आपण खंडित होणार नाही आणि आपल्या स्वतःच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकणार नाही.

बाहेर पडा

मद्यपानाचा आहार सोडताना देखील आपण खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जर तुम्ही तुमच्या पोटाला आठवडाभर द्रव अन्नाने लाड केले आणि नंतर अचानक त्यावर घन पदार्थ टाकले तर ते अशा भाराचा सामना करणार नाही. उपोषण जितका जास्त असेल तितका वेळ शरीराला सामान्य पौष्टिक प्रणालीमध्ये परत येण्यासाठी लागेल.

पर्यायांची विविधता

वजन कमी करण्याच्या वेळेनुसार आणि आहारातील पेयांच्या श्रेणीनुसार पिण्याच्या आहारासाठी वेगवेगळे पर्याय आहेत.

• 3 दिवस कठीण

जर तुम्हाला त्वरीत 3-4 किलो वजन कमी करायचे असेल तर 3 दिवसांचा कठोर आहार मदत करेल, ज्याचे पालन केवळ निरोगी लोकच करू शकतात. जेली, केफिर, आंबवलेले बेक्ड दूध, प्युरी सूप आणि मटनाचा रस्सा यासारखे जाड द्रव देखील येथे प्रतिबंधित आहेत. गोड आणि उच्च-कॅलरी रस देखील स्वागत नाही.

योजना सोपी आहे: तुम्हाला दररोज 8 ग्लास नियमित पाणी आणि 3 ग्लास हिरवे/काळे पाणी प्यावे लागेल. हे सहन करणे खूप कठीण आहे, परंतु आपल्याला उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करण्यास आणि शरीरास चांगले स्वच्छ करण्यास अनुमती देते.

• महिनाभर टिकतो

साइड इफेक्ट्स आणि contraindications च्या अनुपस्थितीत, आपण 30 दिवसांसाठी आहार वाढवू शकता. हे करण्यासाठी, आठवड्यासाठी मेनू 4 वेळा पुनरावृत्ती करणे पुरेसे आहे. आपल्या आहारात विविधता आणण्यासाठी, आपण नवीन पाककृती वापरून पाहू शकता. ब्लेंडरच्या आगमनाने, आपण जवळजवळ कोणत्याही उत्पादनातून दुपारच्या जेवणासाठी शुद्ध सूप बनवू शकता. अशा लांब मॅरेथॉन दरम्यान मुख्य गोष्ट म्हणजे तुमचा स्वभाव गमावू नका, कारण तुम्हाला नेहमी काहीतरी चघळायचे असेल. अशा प्रदीर्घ उपोषणातून पुनर्प्राप्तीसाठी आणखी एक महिना वाढवावा लागेल.

• 1 किंवा 2 आठवड्यांसाठी स्ट्रीप केलेले

जर तुम्ही द्रव पदार्थ एकटे सहन करू शकत नसाल तर तुम्ही हा आहार पर्याय वापरून पाहू शकता. एक दिवस पिण्याचे दिवस बनवा, दुसरा भाजीचा दिवस. अशा प्रकारे आपण आपले पोट आळशी होऊ देणार नाही आणि त्याच वेळी आपण या पोषण प्रणालीचा लाभ घेण्यास सक्षम असाल.

आपण बटाटे वगळता कोणत्याही भाज्या वापरू शकता. तुमच्या जेवणातील कॅलरी सामग्री पहा. आपल्याला वारंवार खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु हळूहळू. मीठ - किमान. स्वयंपाक करण्याची पद्धत म्हणून तळणे प्रतिबंधित आहे.

• चोको पिणे

या आहारांमध्ये वजन कमी करण्याचा सर्वात आनंददायक आणि स्वादिष्ट मार्गांपैकी एक आहे. आठवड्यात, आपल्या आहारात फक्त 3 पेये समाविष्ट केली पाहिजेत: स्वच्छ पाणी, कोको आणि हॉट चॉकलेट. नुकसान 5 किलो पर्यंत असू शकते. परंतु प्रत्यक्षात, काही लोक या पर्यायाच्या प्रभावीतेची प्रशंसा करतात.

आणि, अर्थातच, आपण महिन्यातून किमान एकदा उपवास दिवसांची व्यवस्था केल्यास वजन कमी करण्यात चांगले परिणाम मिळू शकतात.

वेगवेगळ्या कालावधीसाठी मेनू

निवडलेल्या पेय आहार पर्यायासाठी योग्यरित्या मेनू तयार करण्यासाठी, आपल्याला वेळेवर निर्णय घेण्याची आणि खालील सारण्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे.

आठवड्यासाठी मेनू

7 दिवसांसाठी अंदाजे मेनू 2 पर्यायांमध्ये सादर केला जातो: मोनो-डाएट आणि मिश्रित.

पर्याय 1. मोनो-डाएट्स - प्यायलेल्या पेयांवर अवलंबून पिण्याचे पर्यायी दिवस.

पर्याय 2. मिश्रित.

14 दिवसांसाठी मेनू

14 दिवसांचा मद्यपानाचा आहार साप्ताहिक आहारापेक्षा वेगळा आहे कारण त्याचा उद्देश भूकेच्या वाढीव भावनेचा सामना करणे आहे. 6 जेवणांऐवजी, 7 आहेत.

झोपण्यापूर्वी, दुसरा ग्लास द्रव: मिंट, लिन्डेन, कॅमोमाइल, लिंबू मलम किंवा इतर सुखदायक औषधी वनस्पतींसह चहा.

पाककृती

पेय आणि प्युरीच्या विविध पाककृती आपल्याला पिण्याच्या आहारातील सर्व त्रास सहन करण्यास मदत करतील.

चिकन मटनाचा रस्सा (15 kcal)

साहित्य:

• 3 लिटर पाणी (प्रथम स्वयंपाकासाठी);
• 3 लिटर पाणी (थेट मटनाचा रस्सा);
• 500 ग्रॅम चिकन स्तन;
• बल्ब;
• तमालपत्र;
• काळी मिरी (मध्यम प्रमाणात);
• मीठ (किमान).

तयारी:

1. चिकन स्वच्छ धुवा आणि त्वचा काढा.
2. शिजू द्या.
3. उकळी आणा आणि चिकन पुन्हा स्वच्छ धुवा, पाणी बदला आणि पुन्हा आगीवर ठेवा.
4. गाजर आणि कांदे सोलून घ्या. कापल्याशिवाय, मटनाचा रस्सा घाला.
5. हलकेच मीठ घाला.
6. स्पष्ट चिकन मटनाचा रस्सा सुनिश्चित करण्यासाठी, ते जास्त उकळू देऊ नका आणि सतत कोणताही फेस तयार होऊ देऊ नका.
7. भाज्या मऊ झाल्यावर काढा.
8. स्वयंपाक संपण्यापूर्वी 5 मिनिटे आधी, मटनाचा रस्सा एक तमालपत्र घाला आणि मिरपूड सह शिंपडा.
9. अर्धा तास ते तयार होऊ द्या.
10. चिकन आणि तमालपत्र काढा.
11. मानसिक ताण.

टोमॅटो प्युरी सूप (100 kcal)

साहित्य:

• 500 मिली चिकन मटनाचा रस्सा;
• टोमॅटो 150 ग्रॅम;
• 200 ग्रॅम एग्प्लान्ट्स;
• गाजर;
• shalots 50 ग्रॅम;
• 10 मिली;
• समुद्री मीठ (थोडे).

तयारी:

1. गरम तेलात किसलेले गाजर आणि चिरलेला कांदा तळून घ्या.
2. एग्प्लान्ट्स सोलून घ्या, तुकडे करा, गाजर आणि कांदे घाला.
3. टोमॅटो सोलून घ्या, स्टेम काढा आणि बारीक चिरून घ्या. इतर भाज्या घाला.
4. थोडे मीठ घाला.
5. 15 मिनिटे उकळवा.
6. चिकन मटनाचा रस्सा घाला, उकळी आणा, कमी गॅसवर 5 मिनिटे शिजवा.
7. मिश्रण ब्लेंडरमध्ये स्थानांतरित करा आणि शुद्ध होईपर्यंत मिसळा.

उजवर (32 kcal)

साहित्य:

• 100 ग्रॅम वाळलेल्या सफरचंद;
• 100 ग्रॅम वाळलेल्या नाशपाती;
• 100 ग्रॅम prunes;
• 50 ग्रॅम मनुका;
• 3 लिटर पाणी.

तयारी:

1. वाळलेल्या फळांवर पाणी घाला आणि अर्धा तास (किंवा रात्रभर) सोडा.
2. त्यांना वाहत्या पाण्याखाली अनेक वेळा स्वच्छ धुवा.
3. पाणी घाला, उकळवा, 5 मिनिटे आग ठेवा.
4. स्टोव्हमधून काढा, झाकणाने झाकून ठेवा, 4 तास सोडा.
5. मानसिक ताण.

ओटचे जाडे भरडे पीठ जेली (50 kcal)

साहित्य:

• 300 ग्रॅम;
• 1 लिटर पाणी;
• 50 ग्रॅम काळी ब्रेड, आधीच शिळी;
• मीठ (किमान).

तयारी:

1. ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि ब्रेडवर पाणी (वेगवेगळ्या कंटेनरमध्ये) घाला आणि खोलीच्या तपमानावर एक दिवस फुगण्यासाठी ठेवा. दर 4-5 तासांनी ओटचे जाडे भरडे पीठ नीट ढवळून घ्यावे.
2. ताण, दोन्ही वस्तुमान पिळून काढा, एकत्र करा.
3. एक उकळी आणा, मीठ घाला.
4. मंद आचेवर घट्ट होईपर्यंत शिजवा.

जितक्या वेळा तुम्ही तुमच्या पिण्याच्या आहारासाठी नवीन पेये तयार कराल तितकी तुमची ही चाचणी मोडून न येण्याची आणि उत्तीर्ण होण्याची शक्यता जास्त असते. एकमात्र मुद्दा - त्यांच्या कॅलरी सामग्रीचे निरीक्षण करण्यास विसरू नका, जे दररोजच्या गरजेपेक्षा जास्त नसावे.

प्रश्न आणि उत्तरे

• कसे तुटणे नाही?

पिण्याचे आहार ही एक अतिशय कठोर वजन कमी करण्याची प्रणाली आहे. म्हणून, आपण इतरांपेक्षा वेगाने त्यापासून दूर जाऊ शकता. शक्य तितक्या दिवस जगण्यासाठी, खालील उपाय करा:

- भिंतीवर एकतर स्वतःचा सडपातळ फोटो लावा किंवा तुम्हाला तराजूवर पहायला आवडेल असा प्रेमळ क्रमांक - ही एक चांगली प्रेरणा आहे;
- आपल्या कुटुंबास आपले समर्थन करण्यास सांगा: नैतिकदृष्ट्या (त्यांना अधिक वेळा तुमची प्रशंसा करू द्या आणि वजन कमी करण्याचे परिणाम लक्षात घ्या) आणि शारीरिकदृष्ट्या (ते दिवसातून कमीतकमी एकदा तुमच्याबरोबर द्रव पदार्थ खाऊ शकतात);
- आपल्या आवडत्या पेयांसह भुकेची असह्य भावना धुवा.

• आपण एका आठवड्यात किती गमावू शकता?

जर तुमचे शरीर तरुण असेल आणि शारीरिक हालचालींची सवय असेल तर तुम्ही एका आठवड्यात 7 किलो वजन कमी करू शकता. 35 वर्षांनंतर, बैठी जीवनशैली आणि धीमे चयापचय सह, हे निर्देशक लक्षणीयपणे अधिक माफक असतील: उणे 3-4 किलो.

• तुम्ही पिण्याच्या आहारावर किती काळ राहू शकता?

सर्वात मोठा कालावधी एक महिना आहे आणि नंतर contraindications च्या पूर्ण अनुपस्थितीत. सहा महिन्यांतच त्याची पुनरावृत्ती करणे शक्य होईल.

• शक्य आहे का...

…दही? - होय, जर ते नैसर्गिक, गैर-स्निग्ध, रंग किंवा मिश्रित पदार्थांशिवाय असेल.
...क्रीम सूप? - होय, तो दुपारच्या जेवणाचा आधार असावा.
...स्मूदी? - होय.
...चघळण्याची गोळी? - नाही, यामुळे भरपूर लाळ निघते आणि जठरासंबंधी रसाची एकाग्रता वाढते, ज्यासाठी घन आहार आवश्यक असेल. याव्यतिरिक्त, त्यात कॅलरीज जास्त असतात आणि त्यात अनेकदा साखर असते, जी वजन कमी करण्यासाठी हानिकारक असते.

• वजन का उतरत नाही?

या इंद्रियगोचरची वास्तविक कारणे केवळ परीक्षा आणि चाचण्यांच्या मालिकेनंतर तज्ञाद्वारे निर्धारित केली जाऊ शकतात. ते असू शकतात:

- अनुवांशिकता;
- उर्जा खर्चाचा अभाव (बैठकी जीवनशैली);
- जास्त शारीरिक हालचालींमुळे स्नायूंच्या ऊतींना सूज येऊ शकते, ज्याचे वजन खूप असते;
- कमी-गुणवत्तेच्या उत्पादनांचा वापर;
- अंतर्गत रोग.

• आहारानंतर वजन वाढणे कसे टाळावे?

एकच पर्याय आहे - हळूहळू त्यातून बाहेर पडण्यासाठी आणि भविष्यात योग्य खाण्याचा प्रयत्न करा.

• तुम्ही किती कॅलरीज खाऊ शकता?

शक्यतो - दररोज 1,200. परंतु वरची कमाल मर्यादा 1,400 kcal असू शकते.

जर तुम्हाला गरम दुपारच्या जेवणाचे सूप आणि योग्य पिण्याच्या पथ्येची सवय असेल, तर हा आहार, contraindication नसतानाही, तुमचे वजन कमी करण्यातच मदत करणार नाही, तर सेल्युलर स्तरावर शरीराच्या संपूर्ण शुद्धीकरणातही योगदान देईल.

प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी आणि सडपातळ शरीर मिळविण्यासाठी, आपण बरेच भिन्न आहार वापरू शकता. त्वरीत अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी आम्ही एक पर्याय म्हणून पिण्याचे आहार वापरण्याचा सल्ला देतो. ते वापरण्यासाठी वर्षातील सर्वोत्तम वेळ म्हणजे उन्हाळा. उष्णतेमध्ये तुम्हाला कमी खायचे आहे, परंतु तुम्ही हिवाळ्याच्या तुलनेत अनेक पट जास्त द्रव प्या.

पिण्याचे आहार काय आहे?

मनुष्य 80% पाणी आहे. अर्थात, हे सूचक प्रामुख्याने व्यक्तीच्या वयावर अवलंबून असते. अपवाद न करता प्रत्येकासाठी पाण्याचा वापर आवश्यक आहे. पाण्यामध्ये अनेक फायदेशीर गुणधर्म आहेत:

• शरीरात प्रवेश करणारे जवळजवळ सर्व पदार्थ विरघळतात;
• सर्व पोषक घटकांचे कंडक्टर म्हणून काम करते;
• लवण विरघळते, त्यांचे जास्तीचे लघवी काढून टाकते;
• सेल्युलर स्तरावर पाण्याचे संतुलन राखते;
• जास्त उष्णतेच्या बाष्पीभवनामुळे, ते इष्टतम शरीराचे तापमान राखते;
• मल द्रवाने पातळ करते.

पिण्याच्या आहाराचा उद्देश शरीरात द्रव प्रवाह वाढवणे आहे. हे द्रव अन्नाने घन अन्न बदलून केले जाऊ शकते. एखादी व्यक्ती जितकी कमी खातो आणि जास्त पाणी पितो, तितक्या लवकर शरीर स्वतःला स्वच्छ करते. हे आपल्याला चयापचय सामान्य करण्यास, शरीरातून सर्व हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यास अनुमती देते. परिणामी, व्यक्तीचे वजन कमी होते. त्याचे शरीर हलके आणि सडपातळ होते.

पिण्याचे आहार काय आहे?

पोषणतज्ञांच्या मते, पिण्याच्या आहारामध्ये द्रवपदार्थाच्या आहाराचे काटेकोरपणे पालन करणे समाविष्ट आहे. आहार 30 दिवस टिकतो. यावेळी, एक व्यक्ती 15 ते 18 किलो वजन कमी करते. याव्यतिरिक्त, शरीर संपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन आणि साफसफाईतून जाते.

आहाराचा वापर केवळ तज्ञांच्या परवानगीनेच केला पाहिजे. वस्तुस्थिती अशी आहे की मासिक द्रव आहार केवळ लठ्ठपणाचा सामना करण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यास मदत करू शकत नाही तर अवांछित परिणामांना देखील कारणीभूत ठरू शकतो. इतका गंभीर भार सहन करण्याची शरीराची क्षमता केवळ डॉक्टरच ठरवू शकतात.

आहाराचा कालावधी 7 दिवस, 14 दिवस असू शकतो, परंतु सर्वात प्रभावी आहार अद्याप 30 दिवस आहे. जे लोक अशा प्रकारे वजन कमी करत आहेत त्यांच्यासाठी, आपण कमी कालावधीपासून सुरुवात केली पाहिजे, त्यानंतर ती व्यक्ती त्यास सहन करू शकते की नाही हे स्पष्ट होईल.

योग्य आहार घ्या

पिण्याच्या आहाराच्या नियमांचे उल्लंघन न करण्यासाठी, आपण काही तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे:

• आहाराची रचना केवळ पौष्टिक पदार्थांनी भरलेली असावी. अन्नामध्ये सिंथेटिक ॲडिटीव्ह, जीएमओ, ट्रान्स फॅट्स किंवा फूड ॲडिटीव्ह नसावेत.
• आपण दररोज 5 लिटर पर्यंत द्रव वापरू शकता, ज्यामध्ये अन्नाच्या द्रव घटकांचा समावेश आहे.
• द्रव अन्नाच्या स्वरूपात द्रवचे प्रमाण 2 लिटरपेक्षा जास्त नसावे.
• 2 लिटर अन्नाव्यतिरिक्त, आपण स्वच्छ पाणी प्यावे. आहारात ते किमान 2 लिटर असावे.
• जेवताना तुम्ही चर्वण करू नये, कारण यामुळे भुकेची तीव्र भावना होऊ शकते. म्हणूनच आपल्याला अन्न शक्य तितके द्रव बनविणे आवश्यक आहे.
• पिण्याच्या आहारादरम्यान, च्यूइंग गम प्रतिबंधित आहे.
• दिवसासाठी नियोजित अन्न 5-6 सर्विंग्समध्ये विभागले गेले आहे.
• आहार दरम्यान, आपल्याला हलके शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तुम्ही पूलमध्ये धावू शकता किंवा पोहू शकता.
• आतड्याची हालचाल नियमित असावी. विलंब दिसल्यास, आपल्याला रेचक पिणे किंवा एनीमा देणे आवश्यक आहे, अन्यथा कचरा आणि विष शरीराला विष देतील.
• पिण्याव्यतिरिक्त, आपण व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घ्यावे.

आहार असंतुलित आहे या वस्तुस्थितीमुळे, ते 30 दिवसांच्या विहित कालावधीपेक्षा जास्त काळ पाळता येत नाही.

पिण्याच्या आहारावर तुम्ही काय पिऊ शकता?

पिण्याच्या आहारावर, आपण द्रव स्वरूपात उत्पादनांची खालील यादी वापरू शकता:

• गॅसशिवाय स्वच्छ पिण्याचे पाणी;
• दुग्धशाळा आणि किण्वित दूध उत्पादने कमी चरबीयुक्त सामग्री (2.5% पेक्षा जास्त नाही);
• भाज्या, मशरूम, पातळ मांस, कुक्कुटपालन, मासे, ऑफल यावर आधारित मटनाचा रस्सा;
• बेरी आणि भाज्यांचे ताजे ताजे रस;
• ताज्या बेरीपासून बनविलेले जेली आणि फळ पेय;
• compotes;
• नैसर्गिक चहा.

आहार दरम्यान अल्कोहोल नाही. तुम्ही कॉफी पिऊ शकत नाही किंवा लोणच्याचा रस पिऊ शकत नाही.

7 दिवसांसाठी आहार

साप्ताहिक आहाराच्या पहिल्या दिवशी दुग्धजन्य पदार्थ किंवा आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. हे केफिर, आंबवलेले भाजलेले दूध, आंबट किंवा नैसर्गिक दही असू शकते ज्यात फ्लेवर्स नाहीत.

दुसऱ्या दिवशी तुम्ही सूप खाऊ शकता. ते ग्राउंड घटकांवर आधारित असावे, प्युरीड किंवा क्रीमयुक्त. आपण भाजीपाला, कमी चरबीयुक्त मांस आणि माशांचे मटनाचा रस्सा बनवू शकता. पास्ता, बटाटे, चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ सूपमध्ये जोडू नयेत.

तिसऱ्या दिवशी ते कॉम्पोट्स आणि ताजे पिळून काढलेले रस पितात. चौथ्या दिवशी, पाचव्या दिवशी साखर न घालता जेली खाण्याची प्रथा आहे, तिसऱ्या दिवसाच्या आहारात वाळलेल्या फळांवर आधारित uzvar जोडले जाते.

सहाव्या दिवशी, ओट्स किंवा तृणधान्यांपासून बनविलेले 3 लिटर जेली प्या. आणि शेवटचा दिवस हा आहाराच्या पहिल्या दिवसाप्रमाणेच पिण्याचा दिवस असतो. केवळ दिवसाच्या शेवटी आपल्याला अद्याप मऊ कॉटेज चीज कॅसरोल खाण्याची आवश्यकता आहे.

14 दिवसांसाठी आहार

14-दिवसांचा आहार द्रव पोषणच्या एका आठवड्यासाठी आहारासारखाच असतो. फरक एवढाच आहे की वृद्धत्वाचा कालावधी आणि द्रव स्वरूपात फक्त अन्नपदार्थांचा वापर दुप्पट असतो. त्यानुसार, अशा आहाराचा प्रभाव अधिक चांगला आहे.

संदर्भ!आहाराच्या 8 व्या दिवशी, आपल्याला व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स वापरण्याची आवश्यकता आहे. हे पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढेल आणि घन आहाराच्या कमतरतेमुळे शरीराला तणावाचा सामना करण्यास मदत करेल.

30 दिवसांसाठी आहार

मासिक आहारावर वजन कमी करण्याचा पहिला आठवडा कचरा आणि विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. 20 दिवसांनंतर, मूत्रपिंड आणि यकृत शुद्ध केले जातात. आहाराच्या शेवटी, सेल्युलर स्तरावर शुद्धीकरण होते.

30-दिवसांच्या आहारासाठी नमुना मेनू:

1. नाश्ता. 220 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दही.
2. दुपारच्या जेवणापूर्वी नाश्ता. 220 मि.ली. ताजे पिळून काढलेला संत्रा किंवा द्राक्षाचा रस.
3. रात्रीचे जेवण. भाज्या प्युरी सूप आणि हिरव्या पानांवर आधारित मजबूत नैसर्गिक चहाचा एक मग.
4. स्नॅक. बेरी किंवा फळांवर आधारित किसेल.
5. रात्रीचे जेवण. 220 मिली. कमी चरबीयुक्त केफिर.

अशा दीर्घकालीन आहारासह, अतिरिक्त जीवनसत्व संयुगे घेणे फक्त आवश्यक आहे. त्याच वेळी, आपण आपल्या आरोग्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे आणि आपल्याला थोडीशी अस्वस्थता जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. विशेषज्ञ तुम्हाला चाचण्यांसाठी पाठवतील, जे तुमच्या शरीराला कोणते पदार्थ पुरवण्यासाठी आवश्यक आहेत हे दाखवतील.

तुमच्या माहितीसाठी!डॉक्टर स्वतःहून अशा दीर्घकालीन आहारावर स्विच करण्याचा सल्ला देत नाहीत. याआधी, आपल्याला कोणत्याही गंभीर आजारांची तपासणी करणे आवश्यक आहे. आणि आपण पिण्याच्या आहाराच्या टप्प्यांतून जाताना, आपल्याला आपल्या आरोग्याचे निरीक्षण करणे आणि तज्ञांना भेट देणे आवश्यक आहे.

आहार सोडण्याच्या कालावधीत, ते 7, 14 किंवा 30 दिवस असो, आपण खालील नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• पहिल्या दोन दिवसात, अन्न द्रव दलिया असावे.
• पहिल्या 2 आठवड्यांसाठी, रात्रीच्या जेवणासाठी फक्त द्रव पदार्थ घेतले पाहिजेत.
• अंडी आणि त्यावर आधारित ऑम्लेट फक्त दुसऱ्या आठवड्यापासूनच आणता येतात.
• पहिल्या महिन्यात, आपण आपल्या आहारात मीठ आणि साखरेचा वापर कमी केला पाहिजे.
• ताजे सॅलड आणि किसलेली फळे दुसऱ्या आठवड्यापासून खाऊ शकतात.
• पिण्याचे आहार थांबविल्यानंतर केवळ 14 दिवसांनी तुम्ही मांसाचे पदार्थ आणि सीफूड शिजवू शकता.

पोषणतज्ञ देखील आठवड्यातून एक दिवस नियमितपणे उपवास करण्याचा सल्ला देतात. आहार सुरू करण्यापूर्वी लोकांनी उपवासाचे दिवस करावे अशी देखील शिफारस केली जाते. दीर्घकालीन आहारापूर्वी अनेक आठवडे उपवास केल्याने शरीराच्या गरजा जाणून घेण्याची संधी मिळते. तसेच या टप्प्यावर हे स्पष्ट होते की एखादी व्यक्ती गंभीर भार सहन करण्यास सक्षम असेल आणि आहाराचा कोर्स स्थिरपणे आणि आरोग्याच्या समस्यांशिवाय पूर्ण करेल.

खालील लोकांनी लिक्विड अन्न उपवास करू नये.

• मूत्रपिंडात समस्या असणे, मूत्रपिंड निकामी होणे;
• अल्सर, पॉलीप्स, जठराची सूज यासह गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजारांनी ग्रस्त;
• ज्यांना फळे आणि बेरीसारख्या ताज्या पदार्थांची ऍलर्जी आहे.

काही लोक त्यांच्या शरीराला सर्व आवश्यक घटकांपासून वंचित न ठेवता कमीत कमी वेळेत वजन कमी करू इच्छितात. या लोकांसाठी, वजन कमी करण्याचा संपूर्ण कार्यक्रम संकलित केला गेला आहे, जो 7, 14 किंवा 30 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. प्रत्येक कालावधीचे स्वतःचे नियम आणि शिफारसी असतात. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय पिण्याच्या आहाराचा अवलंब न करणे चांगले. शरीराच्या स्थितीवर आगाऊ अभ्यास करणे आणि सर्व आवश्यक चाचण्या पास करणे उचित आहे.

जास्त वजन विरुद्ध लढा आमच्या काळातील एक नावीन्यपूर्ण नाही. शेकडो प्रकारच्या पोषण प्रणाली आहेत ज्या प्रत्येक गोष्टीवर निर्बंध लिहून देऊ शकतात किंवा मिठाईच्या मदतीने अल्पावधीत "जागतिक" अतिरिक्त पाउंड कमी करण्याचे वचन देतात. आज आमच्या लेखात आम्ही कमी-कॅलरी "द्रव" आहाराबद्दल बोलू: पिण्याच्या आहारावर काय शक्य आहे, ते योग्यरित्या कसे पार पाडायचे आणि या पोषण प्रणालीच्या तपशीलवार मेनूचा विचार करू.

पिण्याच्या आहाराचे सार

पिण्याच्या आहाराच्या ऑपरेशनचे तत्त्व म्हणजे आहाराची द्रव सुसंगतता सतत राखणे. सोप्या शब्दात, आपण पिऊ शकता, परंतु खाऊ शकत नाही. या सर्वांसह, ही पोषण प्रणाली कोणत्याही अन्नास कठोरपणे नकार देण्याची शिफारस करत नाही, परंतु केवळ च्यूइंग रिफ्लेक्स वापरण्याची शक्यता वगळते. अशा प्रकारे, शरीर मनोवैज्ञानिक अवरोध काढून टाकते आणि ताण खाण्याची आणि फास्ट फूड स्नॅकिंगची सवय काढून टाकते. पिण्याच्या आहारातील मुख्य घटक म्हणजे पाणी. भरपूर पाणी प्यायल्याने भुकेची भावना कमी होते आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया सुरू होते.

पिण्याच्या आहाराचे फायदे

"द्रव" प्रकारच्या पोषणाचे प्रशंसक वजन कमी करण्यासाठी पिण्याच्या आहाराचे वर्णन करतात. तसे, या आहारात खरोखर बरेच महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत.

शरीर स्वच्छ करणे

पिण्याचे आहार वापरताना, शरीर पूर्णपणे कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध होते. मोठ्या प्रमाणात द्रवपदार्थाचा सक्रिय वापर चरबीच्या साठ्यांचे त्वरीत विघटन आणि अतिरिक्त लवण नैसर्गिकरित्या काढून टाकण्यास प्रवृत्त करतो.

वजन कमी होणे

पिण्याच्या आहारासह वजन कमी करणे हा केवळ एक फायदा नाही तर या आहाराचे मुख्य लक्ष्य देखील आहे. चरबी जाळण्याची प्रक्रिया केवळ वर नमूद केलेल्या प्लसमुळेच होत नाही तर पोटाची मात्रा कमी झाल्यामुळे देखील होते. केवळ द्रव पदार्थ खाल्ल्याने गॅस्ट्रिक पाऊचला नैसर्गिक पट्टी येते. त्यानुसार, शरीराची संपृक्तता कमीतकमी अन्न सेवनाने होते.

चयापचय च्या प्रवेग

पिण्याच्या आहारादरम्यान चयापचय प्रवेग पाचन तंत्राच्या शुद्धीकरणामुळे होते. शरीराच्या सर्व पेशींचे सक्रिय कार्य सुरू होते आणि रक्ताभिसरण प्रणाली ऑक्सिजनसह संतृप्त होते.

पिण्याच्या आहाराचे तोटे

कोणत्याही प्रकारच्या आहाराप्रमाणे, महत्त्वपूर्ण फायद्यांव्यतिरिक्त, तोटे देखील आहेत, जरी अगदी किरकोळ असले तरी.

मानसशास्त्रीय घटक

च्युइंग रिफ्लेक्स, एखाद्या व्यक्तीने लहानपणापासूनच मिळवले आहे, त्यावर मात करणे खूप कठीण आहे. प्रथमच "द्रव" आहार घेत असताना, तुम्हाला काहीतरी खाण्याची तीव्र इच्छा जाणवू शकते. आणि तृप्ततेसाठी नाही तर फक्त "चर्वण" करण्यासाठी. या प्रकरणात, केवळ इच्छाशक्ती प्रशिक्षण मदत करेल.

अस्वस्थता आणि थकवा

उपवास करून सर्वात "कठोर" व्यक्तीला देखील पिण्याच्या आहाराकडे वळणे कठीण जाते. शरीरासाठी ही नेहमीच तणावपूर्ण स्थिती असते. सुरुवातीला, तुम्हाला थकवा आणि चक्कर येणे, चिडचिड आणि तंद्री वाटू शकते. नियमानुसार, ही समस्या पिण्याच्या पोषण प्रणालीच्या 4-5 व्या दिवशी आधीच काढून टाकली जाते.

पिण्याचे आहार मेनू

पिण्याचे आहार खूप वैविध्यपूर्ण आहे आणि केवळ पाणी असलेले जेवण आवश्यक नाही.

डेअरी

आहार घेताना, दूध पिण्याची, दही आणि केफिर आणि आंबवलेला दूध मठ्ठा पिण्याची परवानगी आहे. उत्पादनांच्या चरबी सामग्रीकडे लक्ष द्या - 3% पेक्षा जास्त नाही, अन्यथा आपल्याला आतड्यांसंबंधी त्रास होण्याचा धोका आहे. योगर्ट्समधील ऍडिटिव्ह्जबद्दल, त्यापैकी शक्य तितक्या कमी असावेत. तृणधान्ये, फळे आणि नट हे सर्व च्युइंग रिफ्लेक्सला चालना देऊ शकतात.

मटनाचा रस्सा आणि प्युरी सूप

आदर्शपणे, "द्रव" प्रकारच्या पोषणासह, सर्वोत्तम पर्याय पातळ प्युरी सूप असेल. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते तयार करताना आपण पचनासाठी "जड" घटक वापरू नयेत. जसे की पोर्सिनी मशरूम, भोपळा किंवा लसूण. आपण हलकी भाजी, मासे किंवा मांस मटनाचा रस्सा देखील तयार करू शकता.

इतर पेय

पिण्याच्या आहारामध्ये भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे. हे कॉम्पोट्स किंवा ताजे रस, कोको, चहा आणि खनिज पाणी असू शकतात. कॉफी फक्त दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत परवानगी आहे. फक्त महत्वाची अट म्हणजे साखर पूर्णपणे काढून टाकली पाहिजे. आहाराच्या पहिल्या दिवसात, फ्रक्टोज पेयांमध्ये जोडले जाऊ शकते.

हलका मद्यपान आहार तुम्हाला स्वतःला शुद्ध करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो

पिण्याच्या आहारातून कसे पडू नये?

पिण्याच्या आहाराचे पहिले काही दिवस सर्वात कठीण असतात. शरीरावर भार आणि ताण असूनही, आपण स्वत: ला सर्व काही नाकारू नये. लक्षात ठेवा - प्युरी किंवा द्रव मध्ये बदलता येणारी कोणतीही गोष्ट वापरली जाऊ शकते. या प्रकारच्या आहाराची कमतरता टाळण्यासाठी, शुद्ध मांस सूप तयार करणे सुरू करा, उदाहरणार्थ, वासराचे मांस. अशा प्रकारे, आपण आपल्या नेहमीच्या आहारातील चव घटक राखून आपल्या शरीराला मानसिकदृष्ट्या ट्यून कराल.

पिण्याच्या आहारावर आपण किती वजन कमी करू शकता?

सर्व प्रथम, प्रभावी वजन कमी करणे पिण्याच्या आहाराच्या कालावधीवर अवलंबून असते. सरासरी, "द्रव" आहाराच्या 7 दिवसात आपण 5-6 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता. जर कोर्स 14 किंवा 30 दिवसांपर्यंत वाढवला तर हा आकडा थोडा कमी होईल. अंदाजे आहाराच्या दुसऱ्या आठवड्यात, वजन अधिक हळूहळू कमी होते - दर आठवड्याला 4-5 किलोग्रॅम पर्यंत. प्राप्त परिणाम राखण्यासाठी, आपण योग्यरित्या आहारातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. अन्यथा, मागील वजन परत येऊ शकते.

पिण्याचे आहार सोडणे

पिण्याच्या आहाराच्या कोर्सनंतर, शरीराची नेहमीच्या पद्धतीने काळजीपूर्वक पुनर्बांधणी करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. पहिल्या 3-4 दिवसांसाठी दिवसातून एकदा घन पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे, हळूहळू त्याचे प्रमाण वाढवा. हे केले जाते जेणेकरुन पोट, जे ओझ्यासाठी "अभ्यासनीय" आहे, ते ओव्हरलोड होऊ नये आणि अन्न पूर्णपणे खंडित करू नये. खूप मसालेदार आणि चरबीयुक्त पदार्थ अत्यंत सावधगिरीने सेवन केले पाहिजेत आणि पिण्याचे आहार संपल्यानंतर एक आठवड्यापूर्वी नाही.

पिण्याच्या आहाराचे प्रकार

40 पेक्षा जास्त प्रकारचे पिण्याचे आहार आहेत. पुढे, आम्ही दररोजच्या मेनूसह सर्वात लोकप्रिय प्रकारचे "द्रव" पोषण पाहू.

1 उपवास पिण्याचे दिवस

वजन कमी करण्याचा सर्वात जलद आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे उपवासाचा दिवस मद्यपान करणे. दिवसभरात 1 प्रकारचे पेय पिण्याची शिफारस केली जाते, परंतु इच्छित असल्यास, आपण 2-3 प्रकारचे द्रव एकत्र करू शकता. "पाणी" आहाराचे दैनिक प्रमाण 2 ते 3.5 लिटर आहे. उपवास करताना, आपण खालील पेये पिऊ शकता:

1. साखर नसलेला हिरवा किंवा हर्बल चहा;
2. कमी चरबीयुक्त आंबलेले दूध उत्पादने;
3. भाज्या किंवा फळे आणि बेरी रस आणि ताजे रस;
4. नैसर्गिक कार्बोनेटेड खनिज पाणी.

7 दिवसांसाठी आहार पिणे

7 दिवसांच्या पिण्याच्या आहारामध्ये दररोज वेगवेगळ्या घटकांचा समावेश होतो. अशा प्रकारे, शरीराला केवळ "द्रव" पोषणाची सवय होत नाही तर सक्रियपणे वजन कमी होते. आपण दिवसांचा क्रम स्वत: निवडू शकता, परंतु एकूण द्रव 2.5-3 लीटर असावा.

1. पहिला दिवस - भाजी किंवा मांस मटनाचा रस्सा, हिरवा चहा;
2. दुसरा दिवस - द्रव फळे किंवा भाज्या स्मूदी, खनिज पाणी;
3. तिसरा दिवस - कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ, साखरेशिवाय फळांचा रस;
4. चौथा दिवस - भाज्यांचे द्रव प्युरी सूप, साखर नसलेली जेली;
5. पाचवा दिवस - साखर नसलेला चहा, भाजीपाला स्मूदी, मिनरल वॉटर;
6. सहावा दिवस - फक्त खनिज पाणी;
7. सातवा दिवस - कमी चरबीयुक्त केफिर, फिश मटनाचा रस्सा, ताजे पिळून काढलेला रस.

14 दिवसांसाठी आहार पिणे

14-दिवसांचा मद्यपान आहार कोर्स साप्ताहिकापेक्षा अधिक जटिल आहे. शरीराला पोषक तत्वांची कमतरता अधिक तीव्रतेने जाणवते आणि वजन स्थिर होण्यास सुरवात होते. हे टाळण्यासाठी, तुम्हाला साप्ताहिक आहाराप्रमाणेच मेनू खाणे आवश्यक आहे आणि वेळोवेळी भाज्या प्युरीसह "वजन कमी करा", ब्लेंडरमध्ये ठेचून आणि स्वीकार्य सुसंगततेसाठी पाण्याने पातळ करा. 2 आठवड्यांच्या आहार कोर्स दरम्यान, पेयांचे भाग समान रीतीने वितरित करणे आणि जास्त खाणे टाळणे महत्वाचे आहे.

30 दिवसांसाठी आहार पिणे

पिण्याच्या आहाराचा सर्वात कठीण आणि सर्वात लांब प्रकार म्हणजे 30 दिवसांचा कोर्स. हे तंत्र अपवादात्मक इच्छाशक्ती असलेल्या आणि दीर्घकालीन आहाराचा अनुभव असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. योग्य तयारीशिवाय, बर्याच काळापासून नेहमीच्या अन्नाचा असा तीव्र नकार केवळ आरोग्याच्या समस्याच नव्हे तर मानसिक बिघाडाचा देखील धोका असतो. मासिक आहार दरम्यान, आपण द्रव सुसंगतता असलेली कोणतीही डिश खाऊ शकता. अपवाद म्हणजे सिरप आणि अल्कोहोल.

कडक पिण्याचे आहार

सर्वात कठोर आहारांपैकी एक म्हणजे पाणी आणि भाज्यांचा रस पिणे हा एक मोनो-आहार आहे. शिवाय, या पेयांच्या रोजच्या सेवनावर कोणतेही निर्बंध नाहीत. या प्रकारच्या अनलोडिंगचा कालावधी 3-5 दिवसांपेक्षा जास्त नाही. हे पाणी आहार एक-वेळचे वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते, उदाहरणार्थ, एखाद्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमासाठी.

पिण्याच्या आहारासाठी पाककृती

जर पिण्याच्या आहारासाठी पेयांसह सर्वकाही सोपे आणि स्पष्ट असेल, तर द्रव सूप किंवा स्मूदीसह तयार करण्याच्या पद्धती आणि वापरलेल्या घटकांबद्दल प्रश्न उद्भवतात. चला “द्रव” प्रकारच्या पोषणासाठी अनेक लोकप्रिय पाककृती पाहू.

भाज्या प्युरी सूप

भाजीपाला प्युरी सूप तयार करणे खूप सोपे आहे आणि कोणत्याही विशेष कौशल्याची आवश्यकता नाही. जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवण्यासाठी भाज्या किंचित कमी शिजवण्याची शिफारस केली जाते. आम्हाला आवश्यक असलेले घटक:

1. पाणी - 1 एल;
2. गाजर - 1 पीसी.;
3. हिरवे वाटाणे - 200 ग्रॅम;
4. भोपळी मिरची - 150 ग्रॅम;
5. ताज्या हिरव्या भाज्या - 70 ग्रॅम;
6. मीठ - चवीनुसार.

गाजर आणि मटारवर पाणी घाला, उकळी आणा आणि 15 मिनिटे शिजवा. नंतर उकडलेल्या भाज्या ब्लेंडरमध्ये ठेवा, त्यात चिरलेली औषधी वनस्पती आणि भोपळी मिरची घाला. एकसंध प्युरी सारख्या सुसंगततेमध्ये बारीक करा. नंतर, उर्वरित मटनाचा रस्सा सह, हे वस्तुमान द्रव स्थितीत पातळ करा. ही डिश गरम किंवा थंड खाल्ली जाऊ शकते.

फळ आणि हर्बल स्मूदी

फळे आणि हर्बल स्मूदी केवळ चवदार आणि पौष्टिक नसतात, तर पिण्याच्या आहारासाठी आवश्यक अनेक उपयुक्त जीवनसत्त्वे देखील असतात.

1. केळी - 1 पीसी.;
2. संत्रा - 1 पीसी.;
3. तरुण चिडवणे - 100 ग्रॅम;
4. अशा रंगाचा - 150 ग्रॅम;
5. आंबवलेले दूध मट्ठा - 150 मिली.

फळे आणि औषधी वनस्पती एका ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. परिणामी वस्तुमान मट्ठासह पातळ करा आणि 10 मिनिटे थंड करा.

व्हिटॅमिन ताजे

व्हिटॅमिन ताजे रस तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

1. ताजे टोमॅटो - 300 ग्रॅम;
2. ताजी काकडी - 250 ग्रॅम;
3. अननस - 200 ग्रॅम;
4. ताजे पुदीना - 30 ग्रॅम;
5. मीठ - चवीनुसार

आम्ही सर्व साहित्य ज्यूसरद्वारे पाठवतो आणि चवीनुसार मीठ घालतो. ही ताजी फळे आणि भाजीपाला डिश नाश्त्यासाठी आदर्श आहे.

पिण्याचे आहार, ज्यामध्ये फक्त द्रव पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे, सुरक्षितपणे एक अत्यंत प्रभावी आहार पद्धती म्हणून वर्गीकृत केली जाऊ शकते, ज्याचा उद्देश स्वतःच्या शरीराला जास्त प्रमाणात आणि सर्वात जास्त किलोग्रॅम वजनापासून मुक्त करणे आहे. या आहाराचे विकसक 30 दिवस त्याच्या पौष्टिक आहाराचे काटेकोर पालन करून, शरीराचे वजन 15-18 किलोग्रॅमच्या पातळीवर कमी करण्याची हमी देतात, जे वजन कमी करण्याचा एक चांगला परिणाम आहे आणि त्याव्यतिरिक्त, संपूर्ण साफसफाई आणि डिटॉक्सिफिकेशन. शरीराच्या

त्याच वेळी, सक्षम पोषणतज्ञांनी लक्षात घेतले की पिण्याचे आहार, जरी वजन कमी करण्याच्या बाबतीत प्रभावी असले तरी, कॅलरी आणि पोषक तत्वांच्या सेवनाच्या बाबतीत ते "कठोर" आहे आणि उपवासाशी तुलना करता येते. असे तज्ञ चेतावणी देतात की असा आहार आहार एक महिना टिकवून ठेवल्याने क्वचितच आरोग्यावर कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम होत नाहीत, मानवी शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, मानसिक-भावनिक स्थिती, सहवर्ती रोग आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून तीव्रतेच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात व्यक्त केले जाते.

म्हणूनच बरेच पुरुष आणि स्त्रिया ज्यांना त्यांचे वजन कमी बाजूने बदलायचे आहे आणि यासाठी सर्व प्रकारच्या अडचणींना सामोरे जाण्याची तयारी आहे. हा लेख मद्यपान आहाराच्या या आणि सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही पैलूंवर चर्चा करेल, कारण अतिरिक्त पाउंड्सविरूद्धच्या लढ्यात आपल्या स्वतःच्या आरोग्याची स्थिती विसरू नये आणि जास्त वजन जिंकल्यानंतर आहारातून बाहेर पडणे महत्वाचे आहे. , तुमच्या शरीराला हानी न पोहोचवता.

पिण्याच्या आहाराचे मूळ

इतर अनेक आहार पद्धतींप्रमाणे, वजन कमी करण्यासाठी पिण्याच्या आहाराचे स्वरूप अधिकृत औषध आणि सर्व प्रथम, शस्त्रक्रिया आहे. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर, मुख्यत: आतड्यांवरील नियोजित ऑपरेशन्स दरम्यान, शल्यचिकित्सक काही दिवसांपूर्वी त्यांच्या रूग्णांना आतड्यांसंबंधी लुमेन स्वच्छ करण्यासाठी द्रव अन्नाकडे वळवायचे, ज्यामुळे शस्त्रक्रिया प्रक्रिया सुलभ होते आणि त्याच वेळी विकास रोखला जात असे. गुंतागुंत. याव्यतिरिक्त, जठरोगविषयक मार्गावरील भार कमी करण्यासाठी आणि त्वरीत गमावलेली शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी तसेच कमकुवत आणि थकलेल्या लोकांसाठी पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत रुग्णांनी द्रव पदार्थ (रस्सा, डेकोक्शन्स) खाण्याची शिफारस केली होती.