वृद्धांनी कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावे? वृद्ध आणि वृद्ध लोकांसाठी जीवनसत्त्वे: पुनरावलोकन, रचना, कोणत्या मल्टीविटामिनची सर्वात जास्त आवश्यकता आहे

वृद्ध लोकांना त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी भरपूर जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. योग्य पोषण करूनही, आपल्याला अन्नातून सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळू शकणार नाहीत. आता विक्रीवर विशेष कॉम्प्लेक्स आहेत जे वृद्ध लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहेत.

खाली उच्च-गुणवत्तेचे जीवनसत्त्वे (सामान्यतः यूएसएमध्ये बनविलेले) दर्शविणारे एक संक्षिप्त विहंगावलोकन आहे, परंतु वरील दुव्याचा वापर करून त्यांना रशियन भाषेच्या ऑनलाइन स्टोअरमध्ये खरेदी करण्याची संधी आहे. दुव्यावर क्लिक करून, आपण कोणत्याही मल्टीविटामिनवरील डझनभर पुनरावलोकने वाचू शकता, तसेच त्यांची रचना आणि सन्माननीय ना-नफा संस्थांकडून प्रमाणपत्रे तपशीलवार पाहू शकता. वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे; हे आपल्याला इतर वैशिष्ट्यांसह, कोणत्या जीवनसत्त्वाची कमतरता आहे हे अधिक अचूकपणे निर्धारित करण्यात मदत करेल.

वृद्ध आणि 60+ महिलांसाठी जीवनसत्त्वे

खरं तर, कोणत्याही जीवनसत्त्वे, आहारातील पूरक किंवा खनिज कॉम्प्लेक्स 50 वर्षांच्या वृद्ध व्यक्तीला आवश्यक असलेल्यापेक्षा क्वचितच भिन्न असतात. म्हणून, नावात 60 किंवा 70 नसून 50 क्रमांक असू शकतो याची काळजी करण्याची गरज नाही.

ब्रँड	नाव	प्रमाण	किंमत
निसर्गाचा मार्ग	जिवंत! महिला 50+	60 गोळ्या	₽१,१४१.५६
निसर्गाचा मार्ग	जिवंत! महिला ऊर्जा	50 गोळ्या	₽650.62
निसर्गनिर्मित	तिच्या 50+ साठी मल्टी	60 गोळ्या	₽654.11
जीवनाची बाग	व्हिटॅमिन कोड 50 आणि शहाणा	240 गोळ्या	₽ ३,७९८.४५
वन-ए-डे	महिलांचा 50+ फायदा	120 गोळ्या	₽१,३९६.७९
ग्रामीण जीवन	कोर दैनिक - 1 महिला 50+	60 गोळ्या	₽१,४६७.९२
जीवनाची बाग	व्हिटॅमिन कोड - 50 आणि शहाणा	120 गोळ्या	₽२,१६७.३६
नैसर्गिक घटक	महिला 50+	90 गोळ्या	₽१,४१३.५२

वृद्ध आणि 60+ पुरुषांसाठी जीवनसत्त्वे

पुरुषांच्या मल्टीविटामिनची परिस्थिती समान आहे - जर तुम्हाला एका औषधाची आवश्यकता नसेल तर ते पन्नास वर्षांच्या मुलांसाठी जीवनसत्त्वे वेगळे नसतील.

ब्रँड	नाव	प्रमाण	किंमत
निसर्गाचा मार्ग	जिवंत! पुरुषांचे ५०+	60 गोळ्या	₽१,१४१.५६
निसर्गनिर्मित	त्याच्यासाठी मल्टी 50+	90 गोळ्या	₽638.77
वन-ए-डे	पुरुषांचा ५०+ फायदा	65 गोळ्या	₽774.06
21 वे शतक	संतरी पुरुष ५०+	100 गोळ्या	₽ ३९५.४०
मेगाफूड	55 पेक्षा जास्त पुरुष	60 गोळ्या	₽१,८३८.९०
जीवनाची बाग	व्हिटॅमिन कोड - 50 आणि शहाणा	240 गोळ्या	₽ ३,७९८.४५
नैसर्गिक घटक	पुरुषांचे ५०+	120 गोळ्या	₽१,६५७.५९
ग्रामीण जीवन	कोर दैनिक - 1 पुरुष 50+	60 गोळ्या	₽१,४६७.९२
निसर्गाचा मार्ग	जिवंत! पुरुषांचे ५०+	75 तुकडे	₽ ८९२.६०
जीवनाची बाग	व्हिटॅमिन कोड 50 आणि शहाणा	120 गोळ्या	₽२,१६७.३६

60 पेक्षा जास्त वय असलेले ज्येष्ठ जीवनसत्त्वे कोठे खरेदी करू शकतात?

जीवनसत्त्वे कोठे खरेदी करायची हे ठरविण्यापूर्वी, आपल्याला काही गोष्टींवर निर्णय घेण्याची आवश्यकता आहे.

आपल्याला जीवनसत्त्वे का आवश्यक आहेत? फक्त तुमच्या वयातील प्रत्येकाने जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे म्हणून? किंवा शरीराला अतिरिक्त ट्रेस घटक, खनिजे आणि इतर फायदेशीर पदार्थांची आवश्यकता आहे म्हणून? जीवनसत्त्वे घेणे आणि शरीराला आवश्यक सूक्ष्म घटक योग्य प्रमाणात देणे या एकाच गोष्टी नाहीत.

तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या देशात महागड्या व्हिटॅमिनची बनावट बनवणे हा गुन्हेगारीच्या बातम्यांच्या कार्यक्रमांमध्ये रोजचा विषय असतो? त्यानुसार, वृद्धावस्थेत किंवा इतर कोणत्याही वयात जीवनसत्त्वे खरेदी करताना, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते पॅकेजवर लिहिलेले अजिबात नसतील.

आम्ही उरलेल्या समस्यांवर जास्त काळ लक्ष ठेवणार नाही; आम्ही फक्त त्यांची रूपरेषा देऊ:

• फुगलेल्या किमती
• कालबाह्य
• चांगली रचना नाही

वरील सर्व गोष्टींवर आधारित, व्हिटॅमिन खरेदी करण्यासाठी आमची शिफारस म्हणजे अमेरिकन ऑनलाइन स्टोअर्स कमी किमती, जलद विनामूल्य वितरण आणि समृद्ध वर्गीकरण.

60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या ज्येष्ठांसाठी उच्च-गुणवत्तेची जीवनसत्त्वे आभासी स्टोअरमध्ये विकली जातात. उदाहरणार्थ, अमेरिकन ऑनलाइन हायपरमार्केट iHerb मध्ये. जर एखादी वृद्ध व्यक्ती स्वतःहून ऑर्डर देऊ शकत नसेल तर त्याच्यासाठी मदतीसाठी नातेवाईकांकडे वळणे चांगले आहे.

व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची श्रेणी खूप विस्तृत आहे. तुम्ही प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नियमित जीवनसत्त्वे आणि ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी औषधे दोन्ही खरेदी करू शकता.

याव्यतिरिक्त, iHerb ऑनलाइन हायपरमार्केट 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्ध लोकांसाठी विशेष जीवनसत्त्वे देखील विकते, जे शरीराचे कार्य सुधारतात आणि एकूण आरोग्य सुधारतात. औषधांचे स्वरूप भिन्न असू शकते: कॅप्सूल, गोळ्या, च्यूवेबल जीवनसत्त्वे, थेंबांमध्ये पूरक.

ऑनलाइन जीवनसत्त्वे खरेदी करणे फायदेशीर, सोयीस्कर आणि सोपे आहे. कॅटलॉगमध्ये अमेरिका आणि युरोपमध्ये बनवलेल्या औषधांचा समावेश आहे. ते सुप्रसिद्ध कंपन्यांद्वारे उत्पादित केले जातात ज्या जगभरात ओळखल्या जातात. येथे तुम्ही उत्पादक, किंमतींची तुलना करू शकता आणि पुनरावलोकने वाचू शकता.

वृद्ध आणि शहाण्यांसाठी जीवनसत्त्वे किंमत

व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची किंमत विविध बारकावेंवर अवलंबून असते; खाली आम्ही त्यांच्यावर अधिक तपशीलवार राहू. तथापि, आम्ही असे म्हणू शकतो की ऑनलाइन स्टोअरमध्ये 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्धांसाठी जीवनसत्त्वे खरेदी करणे फार्मसी कियॉस्कपेक्षा अधिक फायदेशीर आहे. शक्यतो यूएसए मध्ये - येथे जीवनसत्त्वे उच्च दर्जाची आहेत, उद्योगाचे काटेकोरपणे नियमन केले जाते, तंत्रज्ञान सर्वोच्च आहे आणि जगभरातील फार्मास्युटिकल उद्योगाला सकारात्मक पुनरावलोकने आहेत. वर आम्ही असे स्टोअर सूचित केले आणि त्यावर निवड का पडली हे स्पष्ट केले.

60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी मल्टीविटामिनची किंमत विविध घटकांद्वारे प्रभावित होते, परंतु मुख्य म्हणजे:

• प्रकाशन फॉर्म;
• पॅकिंगचे वजन;
• ब्रँड जागरूकता;
• रचना मध्ये समाविष्ट घटक.

तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या व्हिटॅमिनच्या तयारीबद्दल सर्वात अचूक माहिती केवळ एका चांगल्या डॉक्टरद्वारे दिली जाईल (आणि शिफारसींसाठी उत्पादकाने पैसे दिलेले फार्मासिस्ट नाही); सल्ला घ्या, शक्य असल्यास, ही एक अनावश्यक प्रक्रिया नाही. याव्यतिरिक्त, विविध निर्मात्यांसाठी पुनरावलोकने वाचा, शक्यतो ज्यांनी त्यांना खरेदी केले आहे तेच लिहू शकतात आणि केवळ कोणीही नाही.

वृद्ध लोकांसाठी जीवनसत्त्वे किंमत श्रेणी खूप विस्तृत आहे. आपण बर्‍याचदा चांगल्या सवलतीत उच्च दर्जाची औषधे खरेदी करू शकता. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अशी फार्मास्युटिकल उत्पादने निवडण्यासाठी मूलभूत निकष तज्ञांच्या शिफारसी असाव्यात.

वृद्धांसाठी जीवनसत्त्वे नियमित जीवनसत्त्वांपेक्षा वेगळे कसे आहेत?

वृद्ध लोकांसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आपण तरुणपणात जे पितो त्यापेक्षा लक्षणीय भिन्न असतात. सर्व प्रथम, कारण त्यात एका टॅब्लेटमध्ये 2, 3, किंवा 5 किंवा अधिक दैनिक आवश्यकता असू शकतात. सर्वात लोकप्रिय जीवनसत्त्वांपैकी एकाची रचना स्वतःसाठी पहा:

जीवनसत्व/खनिज	IU/Mg	एका दिवसात %
व्हिटॅमिन बी 12	225 एमसीजी	3750%
व्हिटॅमिन बी 6	40 मिग्रॅ	2000%
थायमिन	25 मिग्रॅ	1667%
व्हिटॅमिन बी 2	25 मिग्रॅ	1471%
पॅन्टोथेनिक ऍसिड	40 मिग्रॅ	400%
सेलेनियम	250 एमसीजी	357%
व्हिटॅमिन ई	100 IU	333%
व्हिटॅमिन डी	1,000 IU	250%
नियासिन	50 मिग्रॅ	250%
मॅंगनीज	5 मिग्रॅ	250%
क्रोमियम	250 एमसीजी	208%
व्हिटॅमिन सी	120 मिग्रॅ	200%
फॉलिक आम्ल	800 एमसीजी	200%
व्हिटॅमिन ए	7,500 IU	150%
व्हिटॅमिन के	100 एमसीजी	125%
बायोटिन	325 एमसीजी	108%
आयोडीन	150 एमसीजी	100%
जस्त	15 मिग्रॅ	100%
तांबे	2 मिग्रॅ	100%
मॉलिब्डेनम	75 एमसीजी	100%
मॅग्नेशियम	100 मिग्रॅ	25%
कॅल्शियम	200 मिग्रॅ	20%

वृद्धत्व ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे. हे हार्मोनल पातळीतील बदल, चयापचय मंद होणे आणि हृदय व मज्जासंस्थेची क्रिया कमी होणे यासह आहे. वृद्ध लोकांसाठी पुरेसे जीवनसत्त्वे घेणे महत्वाचे आहे, कारण ... त्यांची कार्यक्षमता आणि सामान्य कल्याण यावर अवलंबून आहे. ६० वर्षांवरील ज्येष्ठांसाठी कोणते जीवनसत्त्वे सर्वोत्तम आहेत?

फायदेशीर वैशिष्ट्ये

सर्वात मोठे फायदे चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे येतात, जे शरीराद्वारे संश्लेषित केले जात नाहीत. ते अन्न किंवा आहारातील पूरक स्वरूपात येतात.

वृद्ध लोकांच्या शरीरावर व्हिटॅमिनचा प्रभाव बहुदिशात्मक असतो.

• व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) मध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटीरॅडिकल प्रभाव असतो. सामान्य चरबी चयापचय आवश्यक, व्हिज्युअल कार्य, केस आणि नखे स्थिती सुधारते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करते. दैनिक आवश्यकता - 0.8-1 ग्रॅम.
• बी जीवनसत्त्वे हृदय, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या कार्यास समर्थन देतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा. अल्झायमर रोग आणि इतर मज्जासंस्था विकार (उदासीनता, चिंता) च्या विकासास प्रतिबंधित करते. वृद्ध लोकांसाठी दैनंदिन प्रमाण: B 1 - 0.06 g, B 2 - 1 mg, B 6 - 7 mg, B 12 - 2 mcg.
• व्हिटॅमिन सी चयापचय आणि प्रतिकारशक्ती सक्रिय करते, हृदयाचे कार्य सामान्य करते, केशिकाच्या भिंती मजबूत करते, रक्त पातळ करते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते. दररोजचे प्रमाण 60 मिग्रॅ आहे.
• कॅल्शियम शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. हाडे मजबूत करते, पेशींचे पाणी संतुलन सामान्य करते, त्वचेची स्थिती सुधारते. सर्वसामान्य प्रमाण 2 ते 2.5 mcg/day आहे.
• व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल) वृद्धत्व कमी करते, व्हिज्युअल फंक्शनला समर्थन देते आणि स्नायू मजबूत करते. रक्ताच्या गुठळ्या आणि सेनिल डिमेंशिया तयार होण्यास प्रतिबंध करते. त्वचेच्या कार्यात्मक स्थितीवर परिणाम करते, वयाच्या स्पॉट्सची संख्या कमी करते. रक्तदाब सामान्य करते. दैनिक आवश्यकता: 12-15 मिग्रॅ.
• व्हिटॅमिन पीपी रक्तदाब स्थिर करते आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यास समर्थन देते. कर्करोगास प्रतिबंध करते. प्रमाण 13-18 मिग्रॅ/दिवस आहे.
• व्हिटॅमिन एच रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते आणि पचनावर परिणाम करते. एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करते. दैनिक डोस 30 ते 100 एमसीजी आहे.

तिसर्‍या वयात, खनिजे, विशेषत: कॅल्शियम, आयोडीन, मॅग्नेशियम आणि लोह यांचे पुरेसे सेवन करणे देखील आवश्यक आहे.

जीवनसत्त्वे अभाव

शरीरात जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेच्या कारणांपैकी एंजाइम संश्लेषण, जुनाट रोग, विविध औषधे घेणे आणि एक नीरस आहार हे आहेत. 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये जीवनसत्त्वांची दैनंदिन गरज तरुण लोकांपेक्षा कमी असते. तथापि, पोषक तत्वांचे शोषण देखील कालांतराने कमी होते.

70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्ध लोकांमध्ये, अन्नासोबत येणारे पोषकद्रव्ये शोषून घेण्याची आतड्यांची क्षमता बिघडते, ज्यामुळे त्यांचे शोषण कमी होते. रेडॉक्स प्रक्रियेची क्रिया आणि अंतर्गत अवयवांचे कार्य विस्कळीत होते.

व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे थकवा वाढतो, प्रतिकारशक्ती कमी होते, जठराची सूज वाढते आणि वारंवार सर्दी आणि श्वसनाचे आजार होतात.

बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे, 80 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांचा त्रास होतो. चयापचय प्रक्रिया मंदावतात आणि काही एंजाइम प्रणालींची क्रिया कमी होते. फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे अॅनिमिया होऊ शकतो. व्हिटॅमिन बी 2 च्या कमतरतेमुळे दृष्टी अंधुक होते, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आणि मज्जासंस्थेचे विकार होतात.

कोणते उत्पादन निवडायचे

बर्याचदा वृद्ध लोकांना जीवनसत्त्वे अतिरिक्त स्त्रोत आवश्यक असतात. सामान्यतः, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स तोंडी प्रशासनासाठी कॅप्सूल, गोळ्या, इंजेक्शन सोल्यूशन किंवा पावडरच्या स्वरूपात तयार केले जातात.

देशी आणि विदेशी फार्माकोलॉजिकल कंपन्या औषधांची मोठी निवड देतात.

वर्णमाला 50+ हे या वस्तुस्थितीसाठी उल्लेखनीय आहे की त्यात 13 जीवनसत्त्वे आणि 9 खनिजे आहेत, जी सुसंगतता लक्षात घेऊन निवडली जातात. प्रति पॅकेज 60 तुकड्यांच्या टॅब्लेटमध्ये उपलब्ध. ते रचना आणि रंगात भिन्न आहेत: गुलाबी, पांढरा आणि निळा. 1 महिन्यासाठी दररोज 3 गोळ्या (प्रत्येक रंगाच्या 1) घ्या.

45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी कॉम्प्लिव्हिट हे 11 जीवनसत्त्वे आणि हर्बल घटक (एल-कार्निटाइन, मदरवॉर्ट आणि ब्लॅक कोहोश अर्क) यांचे मिश्रण आहे. रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करते. प्रति बॉक्स 30 तुकड्यांच्या टॅब्लेटमध्ये विकले जाते. 6 महिन्यांसाठी दररोज 1 टॅब्लेट घ्या.

वृद्धांसाठी जीवनसत्त्वे गोळ्या, कॅप्सूल, तोंडी प्रशासनासाठी पावडर आणि इंजेक्शनसाठी द्रावणाच्या स्वरूपात उपलब्ध आहेत.

50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी विट्रम सेंचुरी 13 जीवनसत्त्वे आणि 17 खनिजे एकत्र करते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करते. प्रति पॅकेज 30 आणि 100 तुकड्यांच्या टॅब्लेटमध्ये उत्पादित. 3-4 महिन्यांसाठी दररोज 1 टॅब्लेट घ्या.

गेरोविटल अमृत (“डॉक्टर थेस”) मध्ये जीवनसत्त्वे, लोह, हॉथॉर्न आणि मदरवॉर्ट अर्क असतात. ऑक्सिडेटिव्ह फंक्शन्स आणि चयापचय पुनर्संचयित करते, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारते. मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते, हिमोग्लोबिनची पातळी नियंत्रित करते. 1 महिन्यासाठी दररोज 5 मिली (1 टेस्पून) घ्या.

बहुउत्पादन हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि जिनसेंग अर्क यांचे मिश्रण आहे. प्रभावशाली टॅब्लेटच्या स्वरूपात उपलब्ध, प्रति पॅकेज 10 तुकडे. न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासोबत दररोज 1 टॅब्लेट घ्या. कोर्स 20 दिवस चालतो. 1-3 महिन्यांनंतर, डोस पुन्हा केला जाऊ शकतो.

कसे वापरायचे

औषधांच्या स्वरूपात मल्टीविटामिन घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. औषधाचा प्रकार, डोस आणि कोर्सचा कालावधी वृद्ध व्यक्तीच्या संकेत आणि स्थितीनुसार वैयक्तिकरित्या निर्धारित केला जातो. जुनाट आजार, संभाव्य गुंतागुंत, शारीरिक आणि मानसिक ताण लक्षात घेऊन जीवनसत्त्वांची रोजची गरज ठरवली जाते.

सामान्यतः औषधे जेवण दरम्यान किंवा नंतर दिवसातून 1-3 वेळा घेतली जातात. हे प्रमाणा बाहेर आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार टाळेल. गोळ्या संपूर्ण गिळल्या जातात आणि पाण्याने धुतल्या जातात.

योग्य पोषणासह व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे एकत्र करणे फार महत्वाचे आहे. वृद्धांच्या आहारात पोषक तत्वांचा समावेश असायला हवा.

प्रमाणा बाहेर

व्हिटॅमिन्सच्या अनियंत्रित सेवनामुळे ओव्हरडोज होऊ शकतो, ज्याचे आरोग्य बिघडते, जुनाट आजार वाढतात आणि नवीन रोगांचा उदय होतो.

मानवी शरीर ही स्वतःची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये असलेली एक जटिल प्रणाली आहे. सर्व प्रक्रियांचे पूर्ण कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी आणि महत्त्वपूर्ण कार्ये राखण्यासाठी, जीवनसत्त्वे अत्यंत महत्वाचे आहेत. या सेंद्रिय यौगिकांच्या कमतरतेमुळे व्यक्तीच्या जीवनमानावर परिणाम होतो.

गुणधर्म

जीवनसत्त्वे स्वतःच उर्जा स्त्रोत नाहीत, परंतु ते मानवी शरीराच्या महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांमध्ये गुंतलेले असतात, जसे की:

• विकास आणि वाढ;
• सेल्युलर पोषण प्रदान करणे;
• कार्यांचे नियमन.

अनेकांचा असा युक्तिवाद आहे की पोषक तत्वांची आवश्यक पातळी राखण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे योग्य पोषण. तथापि, अन्न उत्पादनांमध्ये असे पदार्थ फारच कमी प्रमाणात असतात आणि मानवी शरीर स्वतंत्रपणे काही घटकांच्या प्रभावाखाली त्यापैकी काहींचे संश्लेषण करते. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन डी, जे केवळ अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या पुरेशा प्रमाणात प्रभावाखाली तयार होते. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये संश्लेषित केले तरीही ते सर्व शरीराद्वारे चांगले शोषले जात नाहीत. म्हणून, सर्व प्रणालींना आवश्यक प्रमाणात पोषक तत्वे प्रदान करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला नियमितपणे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे.

फार्मास्युटिकल उत्पादकांद्वारे ऑफर केलेल्या कॅप्सूलमधील डोस एखाद्या व्यक्तीची जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे कॉम्प्लेक्स कोणत्या श्रेणीसाठी डिझाइन केले आहे हे डोस देखील विचारात घेते: मुलांसाठी, वृद्धांसाठी किंवा सार्वत्रिक, संपूर्ण कुटुंबासाठी.

हेही वाचा

वय, दुर्दैवाने, केवळ शहाणपणाच जोडत नाही, तर शरीरात बदल अपरिहार्यपणे सुरू होतात आणि खराब होतात ...

मानवासाठी जीवनसत्त्वांची भूमिका कोणत्याही वयात आणि विकासाच्या कोणत्याही टप्प्यावर महत्त्वाची असते. तथापि, एखाद्या व्यक्तीचे वय वाढत असताना, हार्मोनल बदल होतात, चयापचय विस्कळीत होते, चयापचय मंदावतो, प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि स्नायू कमकुवत होते. परिणामी, दृष्टीदोष, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट बिघडणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, सांधेदुखी आणि जुनाट आजार या स्वरूपात शरीरात बिघाड होऊ लागतो. म्हणून, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्ध लोकांसाठी जीवनसत्त्वे शरीराची सर्व कार्ये राखण्यासाठी आवश्यक आहेत.

तुम्ही आज जीवनसत्त्वे घेतलीत का?

होयनाही

60 वर्षांनंतर मादी शरीराला कोणत्या जीवनसत्त्वांची आवश्यकता असते?

नियमानुसार, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी जीवनसत्त्वे तयार करताना, जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, डी आणि ई वर भर दिला जातो. मल्टीव्हिटामिन्स मज्जासंस्थेला समर्थन देतात, एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारतात, सांधे आणि हाडे मजबूत करतात, समर्थन करतात. व्हिज्युअल फंक्शन्स, आणि शरीराची ऊर्जा देखील भरतात, रोगांचा प्रतिकार वाढवतात.

गट अ

60 वर्षांनंतर, गट अ च्या जीवनसत्त्वे आहारात उपस्थित असणे आवश्यक आहे. रेटिनॉल व्हिज्युअल फंक्शनला समर्थन देत असल्याने, भूक वाढवते, केस गळणे प्रतिबंधित करते आणि त्वचेची लवचिकता सुधारते. रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांसाठी हा गट देखील खूप महत्वाचा जीवनसत्त्वे आहे. रेटिनॉल हे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे जे ट्यूमरचे स्वरूप आणि विकास प्रतिबंधित करते आणि त्वचेची लवचिकता राखण्यास आणि वृद्धत्व कमी करण्यास देखील मदत करते.

गट ब

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 समाविष्ट आहे. यातील प्रत्येक जीवनसत्त्व ६० वर्षांनंतर स्त्रीच्या शरीरासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते.

थायमिन (B1) थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते. हे शरीराद्वारे संश्लेषित होत नाही किंवा ते जमा होत नाही.

रिबोफ्लेविन (B2) दृष्टी आणि मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यासाठी जबाबदार आहे. ऊतींचे श्वसन, तसेच हेमॅटोपोईजिसची प्रक्रिया नियंत्रित करते.

RR (B3) सामान्य रक्त परिसंचरण, मेंदूचे कार्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांची स्थिती राखण्यासाठी जबाबदार आहे. मानवी रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी इष्टतम राखण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.

पँटोथेनिक ऍसिड (B5) सेल्युलर स्तरावर ऊर्जा उत्पादनासाठी जबाबदार आहे. मेंदूच्या सामान्य क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देते.

Pyridoxine (B6) प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे चयापचय सुधारणाऱ्या एंजाइम प्रणालीच्या कार्यासाठी जबाबदार आहे.

हेही वाचा

बायोटिन (B7) निरोगी त्वचा, केस आणि नखांसाठी आवश्यक आहे.

फॉलिक ऍसिड (B9) पेशी विभाजन, हेमॅटोपोईजिस आणि रक्त पुरवठा प्रक्रियेत महत्त्वाची भूमिका बजावते. रजोनिवृत्ती लवकर सुरू होण्यास प्रतिबंध करते. जीवनसत्त्वे B6 आणि B12 चा प्रभाव वाढवते.

सायनोकोबालामिन (बी 12) मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी जबाबदार आहे आणि हेमॅटोपोईसिसच्या प्रक्रियेत सामील आहे.

B4 (कोलीन), B8 (इनोसिटॉल), B13 (ऑरोटिक ऍसिड), B15 (पॅन्गॅमिक ऍसिड) आणि B17 (लेट्रल) हे देखील महत्त्वाचे आहेत, जे साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, चयापचय सामान्य करतात, पुनरुत्पादक कार्य सामान्य करतात, वजन कमी करतात आणि मंद गतीने मदत करतात. शरीराच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते.

गट क

व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) हा पाण्यात विरघळणारा पदार्थ आहे जो साचत नाही, परंतु मानवी शरीरासाठी खूप महत्वाचा आहे. म्हणून, वृद्धापकाळात जीवनसत्त्वे घेताना, व्हिटॅमिन सीची उपस्थिती सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. एस्कॉर्बिक ऍसिड रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि मजबूत करते, उपचार आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देते, शरीरातील पेशी पुनर्संचयित करते, रक्तवहिन्यासंबंधी पारगम्यता कमी करते, कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते, प्रतिबंधित करते. कर्करोगाच्या ट्यूमरची घटना आणि विकास आणि शरीराद्वारे लोहाचे शोषण सुधारते.

ताज्या भाज्या आणि फळांमध्ये सर्वात जास्त एस्कॉर्बिक ऍसिड असते. तथापि, वृद्ध लोकांना नेहमीच अशी ताजी उत्पादने वापरण्याचा सल्ला दिला जात नाही. म्हणून, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांनी गोळ्या किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात एस्कॉर्बिक ऍसिडचे सेवन करणे आवश्यक आहे. एस्कॉर्बिक ऍसिडसाठी महिलांची दैनंदिन गरज 75 ते 90 मिलीग्राम पर्यंत असते.

गट डी

गट डी च्या जीवनसत्त्वांमध्ये अनेक चरबी-विद्रव्य कॅल्सीफेरॉल असतात, म्हणजे:

• एर्गोकॅल्सीफेरॉल (डी 2);
• Cholecalciferol (D3);
• 22,23-dihydro-ergocalciferol (D4);
• 24-इथिल cholecalciferol (D5);
• 22-डायहायड्रोइथिल कॅल्सीफेरॉल (D6).

मानवांसाठी या पदार्थांपैकी सर्वात महत्वाचे म्हणजे जीवनसत्त्वे डी 2 आणि डी 3. डी 2 चे स्त्रोत फक्त अन्न उत्पादने आहेत - मासे, अंड्यातील पिवळ बलक, लोणी, दूध, चीज, फिश ऑइल आणि इतर. आणि मानवी शरीर स्वतः D3 संश्लेषित करते. हे कोलेस्टेरॉलपासून अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या, म्हणजेच सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली तयार होते. गट डी पदार्थांचा एक महत्त्वाचा गुणधर्म म्हणजे त्यांची जमा करण्याची आणि नंतर हळूहळू सेवन करण्याची क्षमता.

वृद्ध लोकांसाठी, गट डी च्या पदार्थांचा वापर करणे आवश्यक आहे, कारण कॅल्सीफेरॉल हाडांच्या ऊतींसाठी आवश्यक असलेले कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करतात, रक्तातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची आवश्यक पातळी राखतात, ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करतात, फ्रॅक्चरच्या उपचारांना प्रोत्साहन देतात, सामान्य होण्यास मदत करतात. रोगप्रतिकारक शक्ती आणि रक्तदाब पातळी, हृदयाचे कार्य. 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी गट डी पदार्थांची दैनिक आवश्यकता 15 एमसीजी आहे.

गट ई

60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्ध महिलांसाठी जीवनसत्त्वांपैकी, व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल) विशेष महत्त्व आहे. हे एक अतिशय मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि त्यात मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त गुणधर्म आहेत: ते पेशींच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते, ऊतींचे पुनरुत्पादन सुधारते आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार करणे कमी करते.

व्हिटॅमिनची कमतरता कशी भरून काढायची

आज, फार्मसी चेन औषधांची एक मोठी निवड प्रदान करतात जी मानवी शरीरासाठी फायदेशीर पदार्थांच्या कमतरतेची भरपाई करण्यास मदत करू शकतात. हे व्हिटॅमिन-खनिज किंवा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आहेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ट्रेस घटकांची दैनंदिन गरज असते. अशा औषधांच्या रचनेतील जोर विशिष्ट वयोगटातील लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे.

वृद्ध मादी शरीराची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. हार्मोनल पातळी बदलते आणि रजोनिवृत्ती येते. प्रत्येक स्त्रीला ही प्रक्रिया वेगळ्या प्रकारे अनुभवते. परंतु सर्वसाधारणपणे, हा कालावधी वारंवार मूड बदलणे, रक्तदाब वाढणे आणि जुनाट आजारांची तीव्रता द्वारे दर्शविले जाते. शारीरिक हालचालींचा अभाव देखील आहे, स्नायूंचा टोन कमी होतो, प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि शरीर विविध रोगांना बळी पडते. शिरासंबंधीचा, श्वसन, हाडे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मूत्रपिंड आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट प्रभावित होतात.

बहुतेक लोक निरोगी, संतुलित आहार घेऊन त्यांना आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळवू शकतात, परंतु कधीकधी थोडी अतिरिक्त मदत आवश्यक असते. या प्रकरणात, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की वयानुसार कोणती पूरक आहार आवश्यक आहे. वृद्ध लोकांसाठी जीवनसत्त्वे तरुण लोकांपेक्षा वेगळे असावेत.

आवश्यक जीवनसत्त्वे

60 वर्षांनंतर महिलांसाठी जीवनसत्त्वे लिहून दिली जातात जेव्हा डॉक्टरांनी निदान केले की त्यांच्याकडे कमतरता आहे. दीर्घ कालावधीसाठी घेतलेल्या मोठ्या डोसमुळे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होते. याव्यतिरिक्त, हे पूरक महाग आणि अनावश्यक असू शकतात. शरीराला आवश्यक नसलेल्या गोष्टी किडनी फक्त बाहेर काढतात..

पेन्शनधारकांसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे:

ते नैसर्गिकरित्या मिळू शकतात किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. वृद्धत्व हे फायदेशीर सूक्ष्म पोषक घटकांच्या कमी सेवनाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे.

वृद्ध लोकांमध्ये अन्नाचा वापर कमी केल्याने वृद्ध पुरुष आणि स्त्रियांच्या शरीरात कॅल्शियम, लोह, जस्त आणि बी जीवनसत्त्वे कमी होतात. आहारातील अशा अल्प प्रमाणात पोषक घटकांमुळे विविध रोग होण्याचा धोका वाढतो.

रक्ताभिसरण प्रणालीची काळजी घेणे

आजीच्या शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यात मदत करण्यासह लोहाच्या शरीरात अनेक महत्त्वाच्या भूमिका असतात.

खनिजांची पुरेशी पातळी राखण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात खालील पदार्थ समाविष्ट करणे आवश्यक आहे:

शस्त्रक्रियेनंतर लोहाची कमतरता होऊ शकते, रक्त कमी होणे किंवा शाकाहारी लोकांमध्ये. जेवणासोबत चहा आणि कॉफी प्यायल्याने लोह शोषण्याचे प्रमाण कमी होते. शोषण वाढवण्यासाठी, आपल्या आहारात भरपूर व्हिटॅमिन सी घाला (उदाहरणार्थ, चहाऐवजी एक ग्लास रस).

कॅल्शियम हे एक महत्त्वाचे खनिज आहे कारण ते मजबूत हाडे आणि दात तयार करण्यास मदत करते आणि हृदयाच्या ठोक्यांसह स्नायूंच्या आकुंचनाचे नियमन करते. दूध, चीज आणि दही हे सर्व कॅल्शियम आणि पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत, जसे हिरव्या पालेभाज्या, नट आणि मासे जसे सार्डिन. दररोज दुग्धजन्य पदार्थांच्या तीन सर्व्हिंग्समध्ये दररोज आवश्यक प्रमाणात कॅल्शियम मिळायला हवे. उच्च डोसमुळे पोटदुखी आणि अतिसार होऊ शकतो.

नसा आणि व्हायरसपासून संरक्षण

जेव्हा सूर्य त्वचेवर येतो तेव्हा शरीराला व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा होतो. ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात पुरेसा घटक न मिळण्याचा धोका असतो. हे त्यांना लागू होते जे जास्त सूर्यप्रकाशात येत नाहीत.

आहारात खालील उत्पादने जोडून घटकाची गरज भागवली जाऊ शकते:

• फॅटी मासे;
• अंडी
• मार्जरीन;
• दही

65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी दररोज 10 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन डी घेण्याची शिफारस केली जाते. सनस्क्रीन न लावता दिवसातून 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाशात जाणे फायदेशीर आहे. तुम्ही फार्मसीमध्ये सप्लिमेंट खरेदी करू शकता, परंतु तुम्ही दररोज 25 मायक्रोग्रामपेक्षा जास्त घेऊ नये, कारण ते हानिकारक असू शकते.

व्हिटॅमिन बी चे अनेक प्रकार आहेत आणि त्या सर्वांची शरीरात वेगवेगळी कार्ये आहेत, ज्यात निरोगी त्वचा, डोळे आणि मज्जासंस्था राखण्यास मदत होते. जर दैनंदिन आहारात भरपूर धान्ये असतील तर तुम्हाला खात्री आहे की एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक ते सर्व मिळते.

जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे तुम्ही व्हिटॅमिन बी १२ शोषून घेता, जे खालील पदार्थांमध्ये आढळते:

या घटकांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि स्मरणशक्ती कमी होण्यासारख्या न्यूरोलॉजिकल समस्यांचा धोका वाढतो. फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट तृणधान्ये, यीस्ट अर्क आणि मांस खाणे यासाठी मदत करते. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही सप्लिमेंट घेऊ शकता: दररोज 2 mg किंवा त्यापेक्षा कमी घेतल्यास कोणतेही नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी पूरक सर्दी टाळण्यासाठी एक लोकप्रिय मार्ग बनला आहे. हे खरे आहे की हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे रोग आणि संसर्गाशी लढण्यास मदत करते.

ते पुरेसे मिळविण्यासाठी, आपल्याला भरपूर फळे आणि भाज्या (दिवसातून सुमारे 5 वेळा) खाण्याची आवश्यकता आहे. लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, आंबा, मिरी आणि टोमॅटो हे सर्व सूक्ष्म पोषक घटकांचे चांगले स्रोत आहेत.

सर्वोत्तम जटिल तयारी

आपल्याला आवश्यक असलेली खनिजे मिळविण्यासाठी सर्व आवश्यक पदार्थ खाणे नेहमीच शक्य नसते. या प्रकरणात, आपण जटिल औषधे खरेदी करू शकता. ते 50 वर्षांच्या लोकांमध्ये आरोग्य राखण्यास मदत करतील. सामान्यतः, अशा उत्पादनांच्या एका टॅब्लेटमध्ये उपयुक्त सूक्ष्म घटकांचे दैनिक प्रमाण असते; ते दिवसातून एकदा घेतले पाहिजेत. प्रत्येक औषध घेण्याच्या तपशीलवार सूचना सूचनांमध्ये आढळू शकतात.

४५ वर्षांवरील महिलांसाठी मोफत

हे 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या वृद्ध लोकांसाठी जीवनसत्त्वे आहेत. कॉम्प्लिव्हिटचा हिमोग्लोबिन आणि इतर रक्त मापदंडांच्या पातळीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ज्याचे उल्लंघन शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेशी संबंधित आहे, बिघडलेले चयापचय सामान्य करते आणि व्यायाम करण्याची क्षमता वाढवते.

विरोधाभास:

• हायपरविटामिनोसिस;
• शरीरात उच्च लोह आणि कॅल्शियम सामग्री;
• urolithiasis रोग;
• बी 12 च्या कमतरतेसह घातक अशक्तपणा;
• औषधासाठी अतिसंवेदनशीलता.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची वाढती मागणी असलेल्या परिस्थितीत रोगप्रतिबंधक एजंट म्हणून कॉम्प्लिव्हिटची शिफारस केली जाते: वाढलेली शारीरिक आणि न्यूरोफिजिकल क्रियाकलाप, आजारातून बरे होणे, कुपोषण, सर्दी.

विट्रम कॉम्प्लेक्स

व्हिट्रम या औषधाच्या एका टॅब्लेटमध्ये प्रौढ व्यक्तीच्या संपूर्ण कार्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा दैनंदिन प्रमाण असतो. 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या ज्येष्ठांसाठी हे मल्टीव्हिटामिन आदर्श आहेत, हृदयाच्या गतीला आधार देतात, संपूर्ण प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.

ते व्हायरस आणि विविध संक्रमणांवरील शरीराचा प्रतिकार देखील वाढवतात, पर्यावरणीय घटक आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या नकारात्मक प्रभावांपासून संरक्षण करतात. शरीराला शक्य तितक्या लवकर पुनर्संचयित करण्यासाठी अपुरा संतुलित आहार, वारंवार आजार किंवा शस्त्रक्रियेनंतर रुग्णांना व्हिट्रम गोळ्या लिहून दिल्या जातात.

कॉर्व्हिटस कॉम्प्लेक्स

कॉर्विटस हे 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी चांगल्या जीवनसत्त्वांचे नाव आहे जे अॅनिमियावर उपचार करतात आणि. खराब आहार आणि पौष्टिक कमतरतेच्या बाबतीत जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची उच्च सांद्रता प्रदान करण्यासाठी औषध वापरले जाते. सिस्टिक फायब्रोसिस सारख्या चरबी-विरघळणारे पदार्थ शोषून घेण्यात अडचण येत असलेल्या लोकांना लिहून दिले जाऊ शकते. हे औषध घेत असताना अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले

वृद्धांचे आरोग्य राखण्यासाठी कोणते पदार्थ आवश्यक आहेत याची माहिती प्रत्येक व्यक्तीला असायला हवी. वृद्ध लोकांमध्ये, शरीराची पुनर्बांधणी केली जाते, परिणामी पोषक तत्वांचे शोषण कमी होते. यामुळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता निर्माण होते.

मोठ्या प्रमाणात आवश्यक घटक असलेल्या अन्नाने कमतरता भरून काढणे जवळजवळ अशक्य आहे. पोषक तत्वांची कमतरता जुनाट आजारांमुळे वाढते.

आधुनिक फार्मास्युटिकल कंपन्या वृद्ध लोकांसाठी विशेष जीवनसत्त्वे तयार करतात, ज्याचे सेवन वृद्धापकाळात हायपोविटामिनोसिसची समस्या सोडविण्यास मदत करते. वृद्धावस्थेत कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत याबद्दल आपण साहित्य स्रोतांमधून शिकू शकता.

वृद्धांना आवश्यक जीवनसत्त्वे

जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रौढत्वात पोहोचते तेव्हा शरीराला कमी कॅलरीजची आवश्यकता असते. त्याच वेळी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची गरज वाढते.

वयानुसार, गॅस्ट्रिक स्रावांची आम्लता कमी होते, ज्यामुळे काही फायदेशीर संयुगे, विशेषतः व्हिटॅमिन बी 12 पूर्णपणे शोषून घेणे कठीण होते.

त्यामुळे 50 वर्षांहून अधिक वयाच्या व्यक्तींनी त्यांच्या आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करावा. ज्येष्ठांसाठी जीवनसत्त्वे यौगिकांच्या कमतरतेची भरपाई करण्यास मदत करतील.

वृद्धांसाठी बी जीवनसत्त्वे

हृदयाच्या स्नायूंचे विकार दूर करण्यासाठी प्रौढावस्थेत आवश्यक आहे. संयुगे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करतात. सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे बी 12 आणि बी 6 आहेत.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 20% वृद्ध लोकांमध्ये सायनोकोबालनानची कमतरता आहे.ज्यामुळे मेंदूच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो. वृद्धापकाळात, त्याची अपुरी रक्कम स्मृतिभ्रंश आणि अल्झायमर रोगाने प्रकट होते. 50 वर्षांनंतर, नियमितपणे सायनोकोबालानिन घेण्याची शिफारस केली जाते. वयानुसार, त्याचे शोषण बिघडते.

व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरतावृद्ध लोकांमध्ये यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचा बिघाड होतो आणि स्मरणशक्ती कमी होते. शरीराची सामान्य स्थिती विस्कळीत होते आणि संक्रमणाचा प्रतिकार कमी होतो. वृद्ध लोकांमध्ये अनेकदा पायरीडॉक्सिनची कमतरता असते.

व्हिटॅमिन बी 2 ची आवश्यकतावृद्ध लोकांमध्ये ते वाढते कारण त्याचे शोषण कमी होते. कमतरतेमुळे व्हिज्युअल फंक्शन कमी होते, पाचन तंत्राचे जुनाट आजार आणि विकार होतात.

इतर कोणती जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?

. वृद्ध लोकांना हे जीवनसत्व पुरेसे मिळणे तितकेच महत्वाचे आहे.हे रक्ताभिसरण प्रणालीच्या रोगांशी लढण्यास आणि स्ट्रोक टाळण्यास सक्षम आहे, जे वृद्धत्वाचा गंभीर परिणाम आहे.

कंपाऊंडचा अतिरिक्त डोस शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्मांमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतो वृद्धावस्थेत, जीवनसत्वाची गरज वाढते.

बर्याचदा तरुणांचे जीवनसत्व म्हणतात. हे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते. वृद्ध लोकांसाठी सर्व व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये टोकोफेरॉलचा आवश्यक डोस असतो.

प्रौढावस्थेत एस्कॉर्बिक ऍसिडचे पुरेसे सेवन केल्याने आयुष्य वाढू शकते. हे रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य सुधारते आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करते.

जीवनसत्त्वे ई आणि सीवृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करा. वर्षानुवर्षे भूक अनेकदा कमी होते. एस्कॉर्बिक ऍसिड असलेल्या प्रौढांसाठी भूक वाढवण्यासाठी जीवनसत्त्वे अन्न खाण्याची इच्छा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

रक्तातील ग्लुकोजची एकाग्रता सामान्य करते. त्याच्या कमतरतेमुळे प्रौढ वयातील लोकांच्या आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पडतो, विशेषत: ज्यांना एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च रक्तदाब आहे.

. एक वृद्ध व्यक्ती अनेकदा बैठी जीवनशैली जगते. परिणामी, शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते, जे त्वचेला सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना संश्लेषित केले जाते. व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि फिश ऑइल घेऊन कमतरतेची भरपाई करणे चांगले आहे.

वृद्ध लोकांच्या आरोग्यासाठी, आवश्यक प्रमाणात खनिजे खाणे आवश्यक आहे.

आरोग्य राखण्यासाठी सूक्ष्म घटक देखील महत्त्वाचे आहेत.

सूक्ष्म घटकअनेक चयापचय प्रक्रियांचा वेग वाढवणे. रजोनिवृत्तीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर होणाऱ्या ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंध करण्यासाठी पुरेसे कॅल्शियमचे सेवन महत्त्वाचे आहे. बोरॉन सारखे संयुग ते शरीरात ठेवते.

मॅग्नेशियम- वृद्ध लोकांसाठी एक महत्त्वाचा ट्रेस घटक. हे पित्त स्राव उत्तेजित करते, वासोडिलेटिंग प्रभाव देते आणि आतड्यांसंबंधी कार्य सुधारते.

वृद्ध लोकांसाठी हे खूप महत्वाचे आहे, कारण त्यांना अनेकदा मलविसर्जनात समस्या येतात. खनिजांची कमतरता रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये सामग्री वाढण्याचे कारण असू शकते.शेंगा आणि तृणधान्ये हे सूक्ष्म घटकांचे मुख्य स्त्रोत आहेत.मॅग्नेशियम झोपेच्या विकारांना तोंड देण्यास मदत करते, कॅल्शियमच्या शोषणात भाग घेते आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करते.

आयोडीनची कमतरताथायरॉईड ग्रंथीचे व्यत्यय ठरतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे, लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा होतो, जो विशेषतः वृद्धापकाळात धोकादायक असतो.

च्युएबल आहारातील पूरकउच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ सोडण्यात आणि सर्व आवश्यक पदार्थ मिळविण्यात मदत करा. फार्मेसीमध्ये आपण च्युएबल गोळ्या खरेदी करू शकता, उदाहरणार्थ लोहासह.

वरील चर्चा केलेल्या घटकांमध्ये उच्च पदार्थांसह आहार समृद्ध केला पाहिजे.

वृद्ध पुरुष आणि स्त्रियांसाठी औषधे

महिलांसाठी रजोनिवृत्ती दरम्यानहोत असलेल्या प्रक्रियांचे नियमन करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. ते सेक्स हार्मोन्सच्या संश्लेषणात भाग घेतात, शरीराची संरक्षण यंत्रणा मजबूत करतात आणि रजोनिवृत्तीचे नकारात्मक अभिव्यक्ती कमी करतात. रजोनिवृत्ती दरम्यान, हार्मोनल बदलांमुळे, स्त्रीचे वजन वाढते.

उदाहरणार्थ, औषधात फार्मा-मेड लेडीज फॉर्म्युला रजोनिवृत्तीरजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी जीवनसत्त्वांचे मिश्रण निवडले गेले आहे. उपचारात्मक प्रभाव स्वतःच्या एस्ट्रोजेनच्या उत्पादनाद्वारे प्राप्त केला जातो. कोणती औषधे घ्यावीत याबद्दल डॉक्टरांना विचारणे चांगले.

रजोनिवृत्ती दरम्यान पुरुषचैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी पोषक तत्वांची वाढीव मात्रा देखील आवश्यक आहे. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे व्यतिरिक्त, जिनसेंगचा नर शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे स्मरणशक्ती सुधारते आणि तुम्हाला तरुण आणि उत्साही राहण्यास मदत करते.

कॉम्प्लेक्स Gerimaks® 45+विशेषतः प्रौढ पुरुषांसाठी डिझाइन केलेले. प्रौढांच्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे जसे की जिनसेंगसह मल्टी-टॅब सक्रिय लैंगिक क्रियाकलाप लांबणीवर टाकण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.

शास्त्रज्ञ तारुण्य वाढवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत आहेत. वृद्धत्वाच्या शरीराची कार्ये राखण्यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत हे ते विचारात घेतात. तज्ञ वृद्ध प्रौढांसाठी जीवनसत्त्वे आणि चघळण्यायोग्य आहारातील पूरक आहार विकसित करत आहेत जे आरोग्य सुधारू शकतात आणि प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात.

1. Undevit.कॉम्प्लेक्स घेत असताना, चयापचय प्रक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे पुढे जातात. औषधामध्ये आवश्यक घटक असतात जे प्रौढांमध्ये वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात.

2. Bion3 वरिष्ठ. वृद्धांसाठी या चघळण्यायोग्य गोळ्या सर्वोत्तम पुनरुज्जीवन एजंट्सपैकी एक आहेत. औषधामध्ये समाविष्ट असलेले लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरिया आतड्यांसंबंधी कार्ये सामान्य करतात. ल्युटीन आणि ब्लूबेरी दृष्टीच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

3. विटस बुद्धी.आहारातील परिशिष्ट प्रौढ आणि किशोरवयीन मुलांसाठी आहे. रचनामध्ये जीवनसत्त्वे ई, बी 1, बी 2, बी 6, सी, पीपी, डी 3, खनिजे, फॉलिक ऍसिड आणि शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले इतर उपयुक्त घटक समाविष्ट आहेत.

4. वर्णमाला 50+. वृद्ध लोकांचे जीवनमान सुधारण्यासाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांनी कॉम्प्लेक्स विकसित केले होते. ऑस्टियोपोरोसिस आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या उपचारांमध्ये औषध एक सहायक घटक म्हणून वापरले जाऊ शकते. ल्युटीन आणि लाइकोपीन रेटिनामध्ये वय-संबंधित बदलांची प्रक्रिया मंद करतात.

"फार्मासिस्टच्या नोट्स"

वृद्धांसाठी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स क्लासिक व्हिटॅमिन तयारी आहेत ज्यात अतिरिक्त घटक असतात. रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सुधारण्यासाठी, हाडांच्या ऊतींचा नाश रोखण्यासाठी आणि विविध अवयव आणि ऊतींमध्ये वय-संबंधित बदल टाळण्यासाठी त्यांची देखभाल आवश्यक आहे. रुग्णासाठी कोणते जीवनसत्त्वे योग्य आहेत हा प्रश्न डॉक्टरांनी ठरवला आहे.