Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах талаар эцэг эхчүүдэд зориулсан тэмдэглэл. Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах талаар эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөмжүүд

Эцэг эхчүүдэд өгөх арван зөвлөгөө

Зөвлөгөө 1. Хүүхдээ сэргээхэд идэвхтэй оролцохыг хичээ. Өвдөхгүйн тулд юу хийх ёстойг хэлээд зогсохгүй хувийн ариун цэврийг сахих, өглөөний дасгал хийх, хатуурах, зөв хооллох нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг хувийн жишээгээр харуул.

Зөвлөгөө 2 . Хүүхдээ бие, цагаан хэрэглэл, хувцас, гэрийн цэвэр ариун байдлын эрүүл ахуйн шаардлагыг чанд сахихыг заа.

Зөвлөгөө 3 . Хүүхэддээ ажил, амралтаа ээлжлэн өдөр бүрийг бий болгохыг заа. Өдөр тутмын дэглэмгүй байх шиг хүүхдийн мэдрэлийн системийг юу ч гэмтээхгүй. Биеийн тамир, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт зугаалах, тоглох, сайн хооллолт, эрүүл унтах зэрэг амьдралын хэмнэл нь ядаргаа, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Зөвлөгөө 4. Хүүхэддээ өөрийгөө удирдах чадварт суралцахад нь тусал, ялангуяа дасгал хийх үед. Үүнийг хийхийн тулд ажиглалтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхдийнхээ биеийн байдлын талаархи мэдээллийг бичээрэй: жин (биеийн жин), өндөр, судасны цохилт, сайн сайхан байдал (унтах, хоолны дуршил гэх мэт).

Зөвлөгөө 5 Хүүхэддээ байгалийн эдгээх хүчин зүйл болох нар, агаар, ус зэргийг ашиглахыг заа. Бие махбодийг хатууруулах хүсэл, дадал зуршлыг хүүхдэдээ суулгаарай.

Зөвлөгөө 6 Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг санаарай. Хүүхэдтэйгээ спортоор хичээллэж, илүү их алхаж, гадаа тогло. Гэр бүлд төлөвшсөн эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Зөвлөгөө 7. Хүүхэддээ зөв хооллолтыг зохион байгуулж, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх эерэг хандлагыг төлөвшүүл. Хүүхэд аль хоол хүнс эрүүл, аль нь эрүүл бус болохыг мэддэг байх ёстой.

Зөвлөгөө 8 . Хүүхэддээ халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн дүрмийг заа: ханиалгаж, найтаах хүмүүсээс хол байх; хэн нэгний аяга таваг, шүдний сойз хэрэглэж болохгүй; Бусад хүүхдийн гутал, малгай өмсөж болохгүй. Хэрвээ хүүхэд өөрөө өвдөж, найтаах, ханиах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл ам, хамраа амны хаалт, алчуураар таглах, найз нөхөдтэйгөө тоглохгүй байх, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Зөвлөгөө 9. Хүүхэддээ гэртээ, гудамжинд, амралтаараа аюулгүй зан үйлийн дүрмүүдийг танилцуулж, амь насанд аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг заа.

Зөвлөгөө 10 . Хүүхдийн хөгжлийн нас, бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд түүнд хэрхэн заах талаар шинжлэх ухааны алдартай ном зохиолуудыг уншина уу.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Эцэг эхчүүдэд өгөх арван зөвлөгөө

хүүхдийн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах

Зөвлөгөө 1. Хүүхдээ сэргээхэд идэвхтэй оролцохыг хичээ. Өвдөхгүйн тулд юу хийх ёстойг хэлээд зогсохгүй хувийн ариун цэврийг сахих, өглөөний дасгал хийх, хатуурах, зөв хооллох нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг хувийн жишээгээр харуул.

Зөвлөгөө 2. Хүүхдээ бие, цагаан хэрэглэл, хувцас, гэрийн цэвэр ариун байдлын эрүүл ахуйн шаардлагыг чанд сахихыг заа.

Зөвлөгөө 3. Хүүхэддээ ажил, амралтаа ээлжлэн өдөр бүрийг бий болгохыг заа. Өдөр тутмын дэглэмгүй байх шиг хүүхдийн мэдрэлийн системийг юу ч гэмтээхгүй. Биеийн тамир, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт зугаалах, тоглох, сайн хооллолт, эрүүл унтах зэрэг амьдралын хэмнэл нь ядаргаа, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Зөвлөгөө 4. Хүүхэддээ өөрийгөө удирдах чадварт суралцахад нь тусал, ялангуяа дасгал хийх үед. Үүнийг хийхийн тулд ажиглалтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хүүхдийнхээ биеийн байдлын талаархи мэдээллийг бичээрэй: жин (биеийн жин), өндөр, судасны цохилт, сайн сайхан байдал (унтах, хоолны дуршил гэх мэт).

Зөвлөгөө 5 Хүүхэддээ байгалийн эдгээх хүчин зүйл болох нар, агаар, ус зэргийг ашиглахыг заа. Бие махбодийг хатууруулах хүсэл, дадал зуршлыг хүүхдэдээ суулгаарай.

Зөвлөгөө 6 Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг санаарай. Хүүхэдтэйгээ спортоор хичээллэж, илүү их алхаж, гадаа тогло. Гэр бүлд төлөвшсөн эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Зөвлөгөө 7. Хүүхэддээ зөв хооллолтыг зохион байгуулж, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх эерэг хандлагыг төлөвшүүл. Хүүхэд аль хоол хүнс эрүүл, аль нь эрүүл бус болохыг мэддэг байх ёстой.

Зөвлөгөө 8. Хүүхэддээ халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн дүрмийг заа: ханиалгаж, найтаах хүмүүсээс хол байх; хэн нэгний аяга таваг, шүдний сойз хэрэглэж болохгүй; Бусад хүүхдийн гутал, малгай өмсөж болохгүй. Хэрвээ хүүхэд өөрөө өвдөж, найтаах, ханиах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл ам, хамраа амны хаалт, алчуураар таглах, найз нөхөдтэйгөө тоглохгүй байх, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Зөвлөгөө 9. Хүүхэддээ гэртээ, гудамжинд, амралтаараа аюулгүй зан үйлийн дүрмүүдийг танилцуулж, амь насанд аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг заа.

Зөвлөгөө 10. Хүүхдийн хөгжлийн нас, бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд түүнд хэрхэн заах талаар шинжлэх ухааны алдартай ном зохиолуудыг уншина уу.

MBDOU d / s "Галт шувуу"

Эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөгөө:

Зөвлөгөө 1.Хүүхдээ сэргээхэд идэвхтэй оролцохыг хичээ. Өвдөхгүйн тулд юу хийх ёстойг хэлээд зогсохгүй хувийн ариун цэврийг сахих, өглөөний дасгал хийх, хатуурах, зөв хооллох нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг хувийн жишээгээр харуул.

Зөвлөгөө 2.Хүүхдээ бие, цагаан хэрэглэл, хувцас, гэрийн цэвэр ариун байдлын эрүүл ахуйн шаардлагыг чанд сахихыг заа.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

MBDOU d / s No 12

Хүүхдийн биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах арван зөвлөгөө

Зөвлөгөө 3 . Хүүхэддээ ажил, амралтаа ээлжлэн өдөр бүрийг бий болгохыг заа. Өдөр тутмын дэглэмгүй байх шиг хүүхдийн мэдрэлийн системийг юу ч гэмтээхгүй. Биеийн тамир, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт зугаалах, тоглох, сайн хооллолт, эрүүл унтах зэрэг амьдралын хэмнэл нь ядаргаа, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Зөвлөгөө 8 Хүүхэддээ халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн дүрмийг заа: ханиалгаж, найтаах хүмүүсээс хол байх; хэн нэгний аяга таваг, шүдний сойз хэрэглэж болохгүй; Бусад хүүхдийн гутал, малгай өмсөж болохгүй. Хэрвээ хүүхэд өөрөө өвдөж, найтаах, ханиах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл ам, хамраа амны хаалт, алчуураар таглах, найз нөхөдтэйгөө тоглохгүй байх, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Эцэг эхийн үүрэг бол тухайн үеийн хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ирээдүйд хүүхдийн бие махбодийн таатай хөгжлийг хангах явдал юм.Хэвийн хөгжил, эрүүл мэнд нь оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх, өөрөөр хэлбэл зөв дэглэмийг зохион байгуулах замаар хангагдана. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн бие бялдрын боловсролд биеийн тамирын дасгал (алхах, гүйх, тэнцвэртэй байх дасгал, шидэх, авирах, гадаа тоглоом), спортын дасгал, эрүүл ахуйн хүчин зүйлс (өдөр тутмын дэглэм, хооллолт, унтах гэх мэт), байгалийн хүчийг ашигладаг. байгаль (нар, агаар, ус). -Даалгаврууд, тайлбарууд нь ойлгомжтой, нарийн байх, хөгжөөнтэй дуу хоолойгоор өгөх, бүх хөдөлгөөнийг нэн даруй харуулах ёстой. муур", "зүтгүүр". - Хүүхэдтэй биеийн тамирын дасгал хийхдээ эцэг эхчүүдийн баримтлах ёстой гол зарчим бол бүх зүйлийг тоглоом мэт харуулах явдал юм. Хөгжилтэй өнгө аяс, хошигнол, инээд хөөр, насанд хүрэгчдийн идэвхтэй оролцоо нь хүүхдийн сэтгэлийг үргэлж татдаг. - Тоо Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хөдөлгөөний давталтын тоо ихэвчлэн 2-3-аас 10 хооронд хэлбэлздэг. -Хамгийн хэцүү дасгалын дараа богино амрах завсарлага (30-60 сек) өгөх шаардлагатай - Хүүхдийн хөдөлгөөний хөдөлгөөний үзүүлэлтүүдийн дундаж утга бүтэн өдрийн турш - 17,000 хөдөлгөөний хэмжээ; эрч хүч минутанд 55-65 хөдөлгөөн Эцэг эхчүүд өдөр бүр хүүхдүүдтэйгээ биеийн тамирын дасгал хийх цаг гаргаж, эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх ёстой үед л биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь ашигтай байдаг. Хүүхдийн гадаад төрх байдал, сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

3. Хүүхдийг тодорхой дэглэмд дасгаж, эрүүл ахуйн шаардлага хангаснаар бие махбодид тустай, улмаар тэдний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах чадварыг бий болгодог.цаг хугацааны нарийвчлал, зөв солигдох, нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөгөөр өөрчлөх.Цаг хугацаа Хүүхэд орондоо орох, босох, хооллох, алхах, түүний хувьд энгийн, боломжтой үүрэг гүйцэтгэх үед тохируулах ёстой. Энэ хугацааг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Мөрөөдөл. Зөвхөн унтах үед хүүхэд бүрэн амрах болно. Унтах нь хангалттай урт байх ёстой: 3-4 настай хүүхдүүд өдөрт 14 цаг, 5-6 настай - 13 цаг, 7-8 настай - 12 цаг унтдаг. Энэ хугацаанд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд өдрийн цагаар унтахын тулд нэг цаг хагасыг хуваарилах хэрэгтэй. Хүүхдүүд оройн 20-9 цагаас хэтрэхгүй унтах ёстой.Хоол. Хүүхдүүд өдөрт 4-5 удаа хооллодог.Эхний хоолыг хагас цагийн дараа, ямар ч тохиолдолд, хүүхэд сэрснээс хойш нэг цагийн дараа, сүүлчийнх нь унтахаас нэг цаг хагасын өмнө өгдөг. Хоолны хооронд 3-4 цагийн зайтай байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хамгийн сэтгэл ханамжтай хоолыг үдийн хоолонд өгдөг, бага сэтгэл ханамжтай - оройн хоолонд өгдөг. Алхдаг. Унтах, идэх цагийг хэчнээн нарийвчлалтай ажиглаж байсан ч алхах цагийг хангаагүй бол дэглэмийг зөв гэж үзэх боломжгүй юм. Хүүхдүүд гадаа өнгөрөөх тусам эрүүл байдаг.

4. Орчин үеийн хүүхдүүд зурагт, видео, компьютерээр маш их харилцдаг. Өмнөх үеийнхэн ном байсан бол одоогийнх нь цуврал видеогоор дамжуулан мэдээллийг хүлээн авдаг."+"Компьютерийн давуу тал: Компьютер нь хүүхдэд ерөнхийлөлт, ангилах зэрэг чухал сэтгэн бодох үйлдлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг; Сурах явцад Компьютер дээр суувал хүүхдийн ой санамж, анхаарал сайжирна; хүүхдийн хийсвэр сэтгэлгээний үндэс суурь болох ухамсрын дохионы үйл ажиллагаа эрт хөгждөг (гадны объектод найдахгүйгээр сэтгэх); 4 жилийн турш компьютерийн ард 20 минутаас илүү сууж болохгүй; 6-7 насандаа энэ өдөр тутмын тоглоомын цагийг хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. "-" Компьютерийн сул тал: Компьютертэй хэт их харьцах нь хүүхдийн хараа муудахаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа ичимхий хүүхдүүдэд аюултай. Хамгийн гол нь та зөвхөн компьютерт найдаж болохгүй. Хүүхэд гэдэг жижигхэн хүн, хүмүүстэй харилцаж, бодит ертөнцөд амьдарч байж л төлөвшиж, хөгждөг.

5. Хүүхэд эрүүл, хүчтэй байхын тулд аль болох их гадаа өнгөрүүлэх хэрэгтэй.Зуны улиралд хүүхэд өдөрт 6 цагаас илүү, намар, өвлийн улиралд 4-өөс доошгүй цаг гадаа байж болно.Хамгийн сайн хүүхдүүдтэй хамт алхах цаг - өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд (2-21/2 цаг), нойрны дараа, оройн хоолны өмнө (1 1/2-2 цаг). Хүйтэн хяруунд алхах хугацаа бага зэрэг буурдаг. Эрүүл хүүхдэд зориулсан явган аялалыг цуцлах шалтгаан нь онцгой нөхцөл байдал байж болно: аадар бороо, хүчтэй салхитай хүчтэй хяруу. Өдөр бүр алхаж дассан сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд салхи шуургагүй, цаг агаарт тохируулан хувцаславал 20-25 хэмийн хүйтэнд ч алхаж чаддаг болох нь цэцэрлэгүүдийн туршлагаас тогтоогдсон. Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд хүүхдүүд гадуур зугаалахдаа дулаан пальто, чихэвчтэй малгай, эсгий гутал, дулаан бээлий эсвэл бээлийтэй гарах хэрэгтэй - 30 минут хүртэл, аяллын явцад 1-2 минут бага зэрэг зогсооно. Энэ газарт ирэхэд хүүхдүүд буцаж ирэхээсээ өмнө амрах эсвэл чимээгүй тоглох хэрэгтэй.

6. Дүрэм 1. Хүүхдийг илүү их хөдөлгөж, гүйж, үсрэхийг хичээ Дүрэм 2. Нүдэнд тустай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай: зуслангийн бяслаг, kefir, чанасан далайн загас, далайн хоол, үхрийн мах, лууван, байцаа, нэрс. , Lingonberries, cranberries, яншуй , dill Дүрэм 3. Түүний байрлалыг ажиглаарай - "тахир" нуруутай, тархины цусан хангамж алдагдаж, харааны бэрхшээлийг өдөөдөг. Санаж байгаарай: ном ба нүдний хоорондох зай 25-30 см-ээс багагүй байх ёстой.Дүрэм 4. Хүүхдийг зурагтын өмнө удаан хугацаагаар суулгахыг бүү зөвшөөр, хэрэв суулгасан бол зөвхөн эсрэг талд нь сууж болохгүй. Гурван метрээс ойр байх.Дүрэм 5. Хэвтэж уншиж болохгүй, зохиомол гэрэлтүүлгээр яаж бага болох вэ Дүрэм 6. Харанхуй өрөөнд зурагт үзэх нь зохисгүй гэдгийг бүү март.Дүрэм 7. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд компьютер дээр ямар ч хамаагүй тоглож болно. Өдөрт хагас цагаас илүү, 7 жилийн дараа - өдөрт 1 цаг эсвэл тус бүр 40 минутын хоёр багц Дүрэм 8. Тоглоомын талаар гар утсаараа мартсан нь дээр Дүрэм 9. Нүдний гимнастикийг өдөр бүр хамт хий - энэ процедурыг эргүүл. сэтгэл хөдөлгөм тоглоом руу орлоо!

7. Нүдэнд зориулсан тусгай дасгалуудыг санал болгож байна, хэрэв тогтмол хийвэл хараагаа хадгалах сайн сургалт, урьдчилан сэргийлэлт болно. Дасгалыг хүүхдийн дуртай тоглоомоор баруун, зүүн, дээш доош хөдөлгөж, тоглоомын хэлбэрээр хийх нь дээр. Дасгалыг сууж байхдаа хийдэг, толгой нь хөдөлгөөнгүй, байрлал нь тав тухтай, нүдний хөдөлгөөний хамгийн их далайцтай байдаг. 1. Нүдний хаалт. Нүдээ аниад, нүдний булчинг чангалж, 1 - 4, дараа нь нүдээ нээ, нүдний булчингуудыг сулруулж, алсын зай руу харж, 1 - 6. 4 - 5 удаа давтана. 2. Ойрын хол. Хамрынхаа гүүр рүү хараад 1-4 гэсэн тоогоор нүдээ барь. Та нүдээ ядрааж чадахгүй. Дараа нь нүдээ нээгээд 1 - 6 зайд хараарай. 4 - 5 удаа давтана. 3. Зүүн-баруун. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр баруун тийшээ хараад 1 - 4 гэсэн тоогоор харцаа засаад дараа нь 1 - 6 гэсэн зай руу шууд хараарай. Дасгалыг яг ижил аргаар хийдэг, гэхдээ харцаа зүүн тийшээ засна. дээшээ доошоо. 4. Диагональ. Нүдээ диагональаар хурдан хөдөлгө: баруун дээш - зүүн доош, дараа нь 1 - 6 зардлаар шууд зай руу; дараа нь зүүн - дээш - баруун - доош, 1 - 6 зардлаар зай руу харах. 3 - 4 удаа давтана. Нүдээ дага. Дэлхий үнэхээр үзэсгэлэнтэй, тэр тусмаа бид үүнийг хараад...

8. Агаарын бага, өндөр температурт тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, улмаар байнга өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг хатууруулах шаардлагатай. Хүүхдийг хатууруулахдаа дараахь үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй: хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх, хатууруулах хүчин зүйлийн нөлөөллийн хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх, хүүхдийн сэтгэл санааг харгалзан үзэх, тоглоом хэлбэрээр хийх, хатууруулах ажлыг эхлүүлэх. ямар ч насны хүүхэд хүйтэн бол хэзээ ч процедурыг бүү хий, хүчтэй цочроохоос зайлсхий: хүйтэн ус эсвэл агаарын маш бага температурт удаан хугацаагаар өртөх, наранд хэт халах, зөв хувцас, гутал сонгох: тэдгээр нь орчны температуртай тохирч байх ёстой. мөн байгалийн даавуу, материалаар хийгдсэн байх, бүхэл бүтэн гэр бүлээр хатууруулах, хатууруулах процедурыг биеийн тамирын дасгал, массажтай хослуулах, хүүхэд байгаа өрөөнд хэзээ ч тамхи татахгүй байх.

9. Хатууруулах гол хүчин зүйл нь байгалийн болон боломжтой "Нар. Агаар, Ус". Хүүхдийг хүүхдийн эмчийн үзлэгт хамруулсны дараа амьдралын эхний сараас эхлэн хатууруулж болно."Хүйтэн сав" Сав руу + 12 хэмээс ихгүй температуртай хүйтэн ус асгаж, хүүхдийн хөл дээр асгаж болно. усанд орох. Ус урсах үед хүүхдээ хөлөө гишгүүлээрэй. Усны гарц нээлттэй байх ёстой. Хөлөө алчуураар хатаана. Эхний өдөр 1 минут алхаж, өдөр бүр 1 минут нэмж, 5 минут хүртэл нэмэгдэнэ. Санаж байна уу! Хүүхдийн 5 минутын дур зоргоороо байснаас хүүхдийн сайхан ааштай үед 1 минут хатуурсан нь дээр.“Хүйтэн алчуур” Хэрвээ хүүхэд хүйтэн усаар угаах дургүй бол хүйтэн усанд (12 хэм) дэвтээсэн алчуураа дэвтээнэ. ) Хүүхдийг 1 минутын дотор (өглөө, орой) хөлөө дэвслэхийг хүс (зогсож болохгүй!). Хүүхдийн хөлийг арчиж, үрж биш, харин алчуураар арчина "Тодосгогч шүршүүр" Хүүхэд оройдоо усанд ордог. Үүнийг бүлээн усанд халаана. Тэгээд түүнд: "Чамтай хамт хүйтэн бороо оруулъя эсвэл шалбааг дундуур гүйцгээе" гэж хэлээрэй. Хүйтэн ус онгойлгоод, хүүхэд өсгий, алгаараа усанд гарна.Хэрэв хүүхэд хүйтэн шүршүүрт орохоос айдаг бол эхлээд хүйтэн устай сав тавиад: "За, шалбааг дундуур гүйцгээе" гэж хэлж болно. "Чамтай хамт!" Тэгээд одоо бүлээн ваннаас хүйтэн сав руу (эсвэл "бороонд"), дараа нь дахин усанд орох. Тэгээд дор хаяж гурван удаа. Процедурын дараа хүүхдийг дулаан даавуугаар боож өгнө. арчихгүйгээр усаа дэвтээгээд унтуулахаар хувцаслаад орондоо оруул.

10. Хатуурах өөр нэг арга бол хөл нүцгэн алхах юм.Хөл нүцгэн алхах нь хатуурахаас гадна хөл дээр байрлах мэдрэлийн төгсгөлийг идэвхжүүлж, дотор эрхтний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар хөлийн ул нь 72 мянган мэдрэлийн төгсгөлтэй, тархи, уушиг, амьсгалын дээд зам, элэг, бөөр, дотоод шүүрлийн булчирхай болон бусад эрхтнүүдтэй холбогдож болно. Хэрхэн, хэзээ хөл нүцгэн явсан нь дээр вэ? Мэдээж өвлийн улиралд хүүхдийг ийм зүйлд дасгах нь зохисгүй ч хавар, зуны улиралд хүүхэд хагас гэрт хөл нүцгэн гүйх нь дээр. - ногоон зүлгэн дээр тогтмол хөл нүцгэн алхах  Хүүхэд байнга хөл нүцгэн алхаж байх ёстой, удаан хугацааны системтэй бэлтгэл хийсний дараа л жинхэнэ хатуурах нөлөө гардаг. хөлийг гулсмал зүү эсвэл дугуй саваагаар өдөрт хэдэн минутын турш ултай нь өнхрүүлэн массаж хийх. Хөл нүцгэн алхах үед бараг бүх булчингийн эрчимтэй үйл ажиллагаа нэмэгдэж, цусны эргэлтийг бүхэлд нь идэвхжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа сайжирдаг.

11. Эцэст нь 7-8 насандаа хөл нь хүүхдэд үүсдэг. Хавтгай хөл нь хүүхдийн хамгийн түгээмэл өвчний нэг гэж тооцогддог. Гэвч эцэг эхчүүд энэ өвчнийг ихэвчлэн нухацтай авч үздэггүй бөгөөд энэ нь буруу байр суурь юм.  Хүүхдийн гутал нь байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд дотор нь хөлийн дотоод ирмэгийг дээш өргөдөг нуман хаалгатай байх ёстой.  Хүүхдийн гутлын ул нь уян хатан байх ба хөлний нумыг зохиомлоор дээшлүүлсэн өсгийтэй (5-10мм) өсгийг цусны эргэлтийг алдагдуулж, шалбарсан хөхрөлтөөс хамгаална.  Жингийн хувьд гутал нь аль болох хөнгөн, нэлээд хатуу, нуруу сайтай байх ёстой.

12. Хэрэв таны хүүхэд алхсаны дараа ядарч сульдаж,/эсвэл хэт хурдан гутал өмсдөг бол хавтгай хөлтэй болж болно Хавтгай хөлийн дасгалын багц (эмчилгээний дасгал) Дасгалын тодорхойлолт -30 сек б) өсгий дээр , бэлхүүс дээр гараа) хөлийн гадна нуман дээр, хуруу нугалж, бэлхүүс дээр гараа) бөмбөгтэй (теннис) - хөлөөр хавчих, хөлийн гадна талаас алхах2. Саваа (цагираг) дээр зогсох 6-8 удаа) хагас бөхийлгөж, тонгойх, гараа урагш эсвэл хажуу тийш хийх б) саваа дагуух хөдөлгөөн хийх - саваа дагуу эсвэл хөлөө 3-4 удаа тавих3. Зогсоох) хөлийн гадна талын нуман дээр - их биеийг баруун тийш эргүүлнэ. 6-8 удаа) хөлийн гадна нумыг онцлон хуруугаа өргөх 10-12 удаа4. "Завь" - гэдсэн дээрээ хэвтэж байхдаа нэгэн зэрэг гар, толгой, хөлөө өргөж, 5-7 минут хүртэл 4-6 удаа барина5. "Өнцөг" - нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг 45 градусын өнцөгт байлга. 4-6 удаа 6. Суух a) нугалах - хөлийн хурууг 15-20 дахин сунгах б) өсгийг хамгийн их шингэлж, багасгах, оймсоо урахгүйгээр 15-20 удаа) оймсоо өөрөөсөө татаж, өөрөөсөө холд (өвдөг шулуун) 10 -12 задлах) хөлийг холбоно. Өвдөг шулуун 10-12 хэсэг) хөлийг дотогшоо дугуй хөдөлгөөн хийх, 10-12 удаа) хуруугаараа харандаа эсвэл жижиг зүйлийн хурууг барьж, өргөх 10-12 удаа) хөлөөрөө жижиг бөмбөгийг барьж, өргөх, өвдөг шулуун 6 -8 дахин Тууш хавтгай хөлийн градус

13. Хүүхдийг эрт усанд сэлэх нь тэдний бие бялдар, сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Усанд сэлэх үед хүүхдийн арьсанд усны сайн иллэг үйлчилгээ үзүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.1. Дотор эрхтний ажлыг сайжруулж, зүрх судас, амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлнэ.2. Усанд удаан хугацаагаар байх нөхцөлд терморегуляцын үйл явц сайжирдаг. Биеийн хатуурал үүсч, орчны сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцэл нэмэгдэнэ.3. Усанд сэлэх нь хүүхдийн биеийн галбирыг зөв төлөвшүүлэх хамгийн сайн хэрэгсэл юм.4. Ханиад тусдаг хүүхдүүдэд тунгаар сэлэх нь тустай.5. Тогтмол усан сэлэлтийн дасгалууд нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, нойрыг бэхжүүлж, хоолны дуршил сайжирч, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөн сайжирч, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг.

14. Биеийн байрлал нь хүний биеийн хэвшсэн байрлал юм. Толгойгоо шулуун, чөлөөтэй барьдаг, мөр нь ижил түвшинд, бага зэрэг доошилсон, бие нь шулуун, гэдэс нь дээш өргөгдсөн, цээж нь бага зэрэг урагшаа, өвдөг нь тэгширсэн байвал зөв гэж үздэг. төрөлхийн биш, энэ нь бидний амьдралын эхний жилүүдээс бүрдэж эхэлдэг.  Биеийн төлөв байдал үүсэх хамгийн чухал үе бол 4-10 нас байдаг  Хүүхдээ биеэ “зөв” барьж сургахдаа өөрийнхөө биеийн байдлыг мартаж болохгүй. Буруу байрлал үүсэх шалтгаан нь: - Хүчтэй, хангалттай хөгжсөн булчингийн хясаа дутагдалтай - булчингийн тогтолцоо; - Нуруу, хэвлий, гуяны булчингийн жигд бус хөгжил, нурууны босоо байрлалыг тодорхойлдог зүтгүүрийн өөрчлөлт; - Бие махбодийг сулруулдаг удаан үргэлжилсэн өвчин, архаг өвчин; -Рахит өвчний үр дагавар -Өсөлтөд тохирохгүй тавилга; - Эвгүй хувцас, гутал. Хүүхдийнхээ биеийн байдлыг зургаан сар тутамд нэг удаа эмчийн тусламжгүйгээр өөрөө шалгаж байгаарай.

15. Хүүхдээ өдрийн цагаар сайн, жигд гэрэлтүүлгээр шалгаж, дотуур өмд хүртэл тайлж, тайлах, шулуун зогсох, гараа биеийн дагуу доошлуулсан байх ёстой. Сандал дээр өөрөө 2-3 м зайтай суугаад хүүхдийг анхааралтай ажигла. Чих, мөр, бэлхүүс, өгзөгний нугалаа, өгзөг өөрөө тэгш хэмтэй байгаа эсэх. Хэрэв тэдгээр нь өөр өөр өндөрт байгаа бол санаа зовох шалтгаан байна! Хүүхдийг шалан дээр гараа сунган, нурууг нь нугалж байхыг хүс.Бүсэлхий нурууны дагуух гүвдрүү байгаа эсэхийг шалгаж, мөрний ирийг гаргаж болохгүй.Толгойг урагш хазайлгаж, , толгойгоо өргөхгүйгээр эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлнэ. Хөдөлгөөний хэмжээ ижил бөгөөд тэдгээрийг хязгаарлалтгүйгээр хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бид хамтдаа маягийг дагадаг Хүүхдэд ингэж үзүүлээрэй: хананы эсрэг зогсоод толгойны ар тал, мөрний ир, өгзөг, тугал, өсгийгөөр чанга дарж, эрүүгээ бага зэрэг дээшлүүл. Хүүхэд биеийн энэ байрлал дахь булчингийн мэдрэмжийг оюун ухаандаа засах ёстой. Хэрэв хүүхэд өдөрт 3-4 удаа ийм байрлалыг хэдэн секундын турш барихыг оролдвол энэ нь түүний байрлалд сайнаар нөлөөлнө. Зөв байрлалыг бий болгохын тулд толгой дээрээ объекттой хүүхдүүдтэй дасгал хийх, тэнцвэржүүлэх, налуу хавтгай дээр алхах.

16. Сайхан инээмсэглэл нь хүмүүсийн анхаарлыг татаад зогсохгүй эрүүл, хүчтэй шүдтэй болохыг илтгэнэ.Хүмүүс агуйд амьдарч байхдаа шүдний сойзгүй мөртлөө шүдээ арчилж, мах сугалж авдаг байсан. хурц үзүүртэй жижиг саваагаар.Хүүхдийг сүүн шүдтэй болмогц хооллож дуусаад буцалсан ус өгч, том хүүхдэд хоол идсэний дараа амаа зайлж сургана. Хүүхдээ 3 настайд нь шүдний сойз өгч өглөө орой бүр хоолны дараа шүдээ угаахыг зааж өгөөрэй. Шүдээ зөв угааж, хүнсний үлдэгдлийг хамгийн хүртээмжгүй булангаас нь сойзоор сайтар угааж, шүдээ 3-аас доошгүй минутын турш угаана. Урд шүдийг дээш доош, дараа нь арын шүдийг угаана. Шүдээ байнга дугуй хөдөлгөөнөөр цэвэрлэж байх ёстой.2-3-аас дээш насны хүүхдийн шүд цоорох үед нь шүдний нөхцөл байдалд анхаарч эхлэх хэрэгтэй. Ойролцоогоор 10-12 насанд хүүхдийн сүүн шүд нь араа шүдээр бүрэн солигдож цоорох өвчлөл дахин нэмэгддэг.Шүдээ өдөр бүр арчилж, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж байж шүд чинь бат бөх болно. таны инээмсэглэл цасан цагаан болно 

17. Өглөө эрт амьтад босч, Бид амттай өглөөний цай уусан - Тэд шүдээ угаах гэж гүйв. Бид шүдээ угаах хэрэгтэй Бид баавгайн шүдийг цэвэрлэ. Гартаа сойз авч, овойлтоор хийсэн сойзтой. Шүдний оо түрхье.Улаан пальтотой хэрэм Бид шүдээ сайтар цэвэрлэдэг, Тэр бас шүдээ цэвэрлэдэг. Эцсийн эцэст, бохь гэмтэх боломжтой ... Саарал хулгана, Тэгээд яах вэ? Тэгээд дараа нь баяр хөөртэй зараа, Бид шүдээ зайлах болно. Саарал чоно шүдтэй. Бид аяга хэрэгтэй болно ... Тэд шүдээ зуурмагаар угаадаг. Бие бие рүүгээ инээмсэглэцгээе, Тэд гахайг цэвэрлэдэг. Тэд чадварлаг ажилласан! Мөн хөгжилтэй хандгай. Бидний шүд цагаан.

18. 1. Дасан зохицох. Ямар ч хүн ер бусын нөхцөлд өөрийгөө авирлаж, дасдаг, дасан зохицдог. Үүнтэй ижил зүйл хүүхдэд тохиолддог тул 9-10-р сард түүний зан төлөвт өөрчлөлт гарч болзошгүй. Гэнэт хүүхэд ахин жижигхэн болсон мэт ааштай, гонгинож, нялх хүүхэд шиг харьцахыг хүсдэг.2. Сурах тоглоом. Тоглоом, хичээлийг хослуулах нь маш чухал юм. Хүүхэд хэрхэн тоглохыг маш сайн мэддэг тул тоглож сурах нь илүү хялбар байдаг. Мөн суралцах нь тухайн хүүхдийн нэгдүгээр ангийн сурагч - анхан шат.3. Алдаа. Алдаа, бүтэлгүйтэл нь суралцах зам дахь байгалийн чухал үе юм. Насанд хүрэгчид бид яагаад алдааг ердийн бус зүйл гэж үздэг вэ, энэ нь тийм ч байх ёсгүй. Мөн алдаа нь зөвхөн нэмэлт анхаарал шаарддаг сул талуудыг илтгэдэг, тэгээд л болоо! Алдааг шүүмжлэхдээ аливаа зүйлийг жам ёсных болгохыг зөвшөөрдөггүй, хүүхдийг зүгээр л сурах биш, бүгдийг хийх чадвартай байх ёстой юм шиг ханддаг.4. Хүүхдийн зан чанарыг бус харин үр дүнг үнэл. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын амьдралын дүн нь ихэвчлэн зовлонтой асуудал байдаг. Хүүхэд өөрийн үйл хөдлөл, хичээлийн үр дүнд хандах хандлагаар дамжуулан өөртөө хандах хандлагыг бүрдүүлдэг. "Ямар сайхан бичсэн бэ, ямар сайн хүү вэ!". Энд юу буруу байгаа юм шиг санагдаж байна. Хэрэв маргааш тэр муу бичвэл аль хэдийн муу байна уу? Мэдээж үгүй, гэхдээ хүүхэд ингэж дүгнэнэ. Насанд хүрэгчдийн хэлснээр хүүхдийн хувийн шинж чанар нь түүний сургуулийн үр дүнд хандах хандлагатай холилдохгүй байх нь чухал юм. 5. Сургууль бол сургалтын үйл явцад сахилга бат, дуулгавартай байх нь маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох авторитар бүтэц юм. Тиймээс та хүүхдээ сургуульдаа хайрлах болно гэж найдаж болохгүй, тэд тэнд аз жаргалтай, хөгжилтэй байх болно, хүүхдийн бүх төрлийн чадвар, түүний бүтээлч чадвар тэнд хөгжинө. Сургууль нь өөр үүрэг даалгавартай байдаг - хүүхдэд мэдлэг олгох, түүнийг тодорхой хууль тогтоомж, хязгаарлалттай, хүмүүс өөр өөр, бие биедээ өөрөөр хандаж чаддаг нийгэмд амьдрах чадвартай болгох. Сургууль бол насанд хүрэгчдэд зориулсан ажилтай адил, зөвхөн хүүхэд хийсэн ажлынхаа төлөө мөнгө биш, харин мэдлэгийг авдаг.

19. ХҮҮХДИЙН СУРГУУЛЬД ЭЛСЭХ ҮЕД БИЕИЙН ХЭМЖЭЭНИЙ ОНЦЛОГ Хүүхэд гэр бүлийн хүмүүжлийн нөхцлөөс сургуульд шилжсэн нь түүний амьдралын эргэлтийн үе юм. Тус сургууль нь хүүхдүүдэд системтэй суралцах, багаар ажиллахтай холбоотой хэд хэдэн шинэ шаардлагыг танилцуулж байна.Сургуулийн 1-2-р ангийн сурагчдын хувьд сурган хүмүүжүүлэх ухааны академийн Биеийн тамир, сургуулийн эрүүл ахуйн хүрээлэнгээс боловсруулсан дараах дэглэмийг тогтоожээ. РСФСР-ын Боловсролын яамны сургуулийн тэнхимээс батлагдсан шинжлэх ухаан Сэрэх - өглөөний 7 цагт өглөөний дасгал хийх, тайвшруулах журам (үрэх, шүршүүрт орох), ор дэр хийх, угаах. Өглөөний 7:30 цагт хүүхэд өглөөний цайгаа ууж сууна.Сургуулийн хичээл 4 цаг үргэлжилнэ. Сургуулиас ирэхэд - үдийн хоол (13 цаг - 13 цаг 30 минут); нэг цаг амрах (энэ үед 7 настай хүүхдүүд унтах нь сайн байдаг) Амралтын дараа тэд гадаа байх ёстой: алхах, гадаа тоглоом, зугаа цэнгэл, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, чаргаар гулгах гэх мэт. Үүний тулд цагийг 14-өөс хуваарилдаг. цаг 30 минутаас 16 цаг хүртэл. Үүний дараа хоол хийх хичээл (1-1 1/2 цаг), дахин агаарт байх болно. 19-20 цаг - оройн хоол, чөлөөт үйл ажиллагаа. Унтахдаа бэлдэх, хувцас, гутал цэвэрлэх, өрөөг агааржуулах, оройн бие засах газар - 20 цаг - 20 цаг 30 минут, унтах - 20 цаг 30 минутаас 7 цаг хүртэл. Гэрийн даалгавар, хүүхдийн эрүүл ахуйн нөхцлийг бүрдүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хичээл бэлтгэх нь ширээний ард шаргуу ажиллахыг шаарддаг тул юуны түрүүнд оюутны хичээл бэлдэх газрыг зохион байгуулахад анхаарах хэрэгтэй. Эрүүл, бие бялдар сайтай хүнийг хүмүүжүүлэхэд гэр бүл, сургуулийн найрсаг хамтын ажиллагаа шаардлагатай.

Блокны өргөн px

Энэ кодыг хуулж аваад вэбсайт дээрээ буулгана уу

Слайдын тайлбар:

Спорт нэвтэрхий толь бичиг

Зөвлөмж
эцэг эх
бэхжүүлэх
хүүхдийн эрүүл мэнд

Кузнецова Виктория - viki.rdf.ru

Эцэг эхийн үүрэг бол тухайн үеийн хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ирээдүйд хүүхдийн бие махбодийн таатай хөгжлийг хангах явдал юм. Хэвийн хөгжил, эрүүл мэнд нь оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх, өөрөөр хэлбэл зөв дэглэмийг зохион байгуулах замаар хангагдана.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролд биеийн тамирын дасгал (алхах, гүйх, тэнцвэрийн дасгал, шидэх, авирах, гадаа тоглоомууд), спортын дасгалууд, эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд (өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, унтах гэх мэт), байгалийн байгалийн хүчин зүйлсийг ашигладаг. нар, агаар, ус).

Даалгаврууд, тайлбарууд нь тодорхой, нарийвчлалтай байх ёстой, тэднийг хөгжилтэй дуугаар хэлэх ёстой" гэж хэлээд бүх хөдөлгөөнийг шууд харуул.
Дасгал нь сонирхолтой байх ёстой, тэд сайн санаж байгаа дүрслэлийн харьцуулалтыг ашиглах ёстой, жишээлбэл: "шувуу", "муур", "зүтгүүр".
Хүүхэдтэйгээ биеийн тамирын дасгал хийхдээ эцэг эхчүүдийн баримтлах ёстой гол зарчим бол бүх зүйлийг тоглоом мэт дүрслэх явдал юм. Хөгжилтэй өнгө аяс, хошигнол, инээд, насанд хүрэгчдийн идэвхтэй оролцоо нь хүүхдийг үргэлж татдаг.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан хөдөлгөөний давталтын тоо ихэвчлэн 2-3-аас 10 хооронд хэлбэлздэг.
Хамгийн хэцүү дасгал хийсний дараа богино амрах завсарлага (30-60 секунд) өгөх шаардлагатай.
Бүтэн өдрийн хүүхдийн биеийн хөдөлгөөний үзүүлэлтүүдийн дундаж утга - 17,000 хөдөлгөөний хэмжээ; эрч хүч минутанд 55-65 хөдөлгөөн

Биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг системтэйгээр хийж байж л ашиг тустай байдаг. Эцэг эхчүүд өдөр бүр хүүхэдтэйгээ биеийн тамирын дасгал хийх цаг гаргаж, эрүүл мэндийг нь сайтар хянаж, хүүхдийн гадаад байдал, сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахыг шаарддаг.

Хүүхдийг тодорхой дэглэмд дасгах, эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэх замаар бид тэдэнд бие махбодид хэрэгтэй ур чадварыг бий болгож, улмаар тэдний эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Хүүхдийн насны онцлогт тохируулан тогтоосон өдөр тутмын хатуу дэглэм нь хүүхдийн бие бялдрын хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцлүүдийн нэг юм.

Уг дэглэмд тавигдах гол шаардлага бол цаг хугацааны нарийвчлал, зөв солих, нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөгөөр өөрчлөх явдал юм. Хүүхэд орондоо орох, босох, хооллох, алхах, түүний хувьд энгийн, боломжтой ажлуудыг гүйцэтгэх цагийг тохируулах ёстой. Энэ хугацааг хатуу дагаж мөрдөх ёстой.

Тэжээл.Хүүхдүүд өдөрт 4-5 удаа хооллодог. Эхний хоолыг хагас цагийн дараа, ямар ч тохиолдолд хүүхэд сэрснээс хойш нэг цагийн дараа, сүүлчийнх нь унтахаас нэг цаг хагасын өмнө өгдөг. Хоолны хооронд 3-4 цагийн зайтай байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хамгийн их сэтгэл ханамжтай хоолыг үдийн хоолон дээр өгдөг бол бага сэтгэл ханамжтай - оройн хоолонд өгдөг.

Мөрөөдөл.Зөвхөн унтах үед хүүхэд бүрэн амрах болно. Унтах нь хангалттай урт байх ёстой: 3-4 настай хүүхдүүд өдөрт 14 цаг, 5-6 настай - 13 цаг, 7-8 настай - 12 цаг унтдаг. Энэ хугацаанд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд өдрийн цагаар унтахын тулд нэг цаг хагасыг хуваарилах хэрэгтэй. Хүүхдүүд оройн 8-9 цагаас хэтрэхгүй унтах ёстой.

Алхдаг.Унтах, идэх цагийг хэчнээн нарийвчлалтай ажиглаж байсан ч алхах цагийг хангаагүй бол дэглэмийг зөв гэж үзэх боломжгүй юм. Хүүхдүүд гадаа өнгөрөөх тусам эрүүл байдаг.

"+" Компьютерийн давуу тал:
Компьютер нь хүүхдүүдэд ерөнхий ойлголт, ангилах зэрэг чухал сэтгэлгээний үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд тусалдаг;
Компьютер дээр суралцах явцад хүүхдийн ой санамж, анхаарал сайжирдаг;
Компьютер тоглоом тоглохдоо хүүхдүүд хийсвэр сэтгэлгээний үндэс суурь болох ухамсрын дохионы функцийг эрт хөгжүүлдэг (гадны объектод найдахгүйгээр сэтгэх);
Компьютерийн тоглоомууд нь хүүхдийн оюун ухааныг хөгжүүлэхээс гадна моторт ур чадварыг хөгжүүлэх, харааны болон моторт үйл ажиллагааны уялдаа холбоог бүрдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм;

Хамгийн гол нь та зөвхөн компьютерт найдаж болохгүй. Хүүхэд гэдэг жижигхэн хүн, хүмүүстэй харилцаж, бодит ертөнцөд амьдарч байж л төлөвшиж, хөгждөг.

Орчин үеийн хүүхдүүд телевиз, видео, компьютертэй маш их харилцдаг. Хэрэв өмнөх үе нь номны үе байсан бол орчин үеийнх нь цуврал видеогоор дамжуулан мэдээллийг хүлээн авдаг.

3-4 настай хүүхдүүд компьютер дээр 20 минутаас илүү сууж болохгүй бөгөөд 6-7 насандаа өдөр тутмын энэ цагийг хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

"-" Компьютерийн сул талууд:
Компьютертэй хэт их харьцах нь үүнд хүргэдэг хүүхдийн хараа муудах, түүнчлэн сөрөг түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Ялангуяа энэ ичимхий хүүхдүүдэд аюултай.

Хүүхдүүд эрүүл, хүчтэй байхын тулд гадаа аль болох их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй.
Зуны цагтХүүхдүүд өдөрт 6-аас дээш цагийг гудамжинд өнгөрөөж болно намар, өвлийн цагХүүхдүүд дор хаяж 4 цаг гадаа байх ёстой. Хүүхдүүдтэй хамт алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд (2-2 1/2 цаг), нойрны дараа оройн хоолны өмнө (1 1/2-2 цаг). Хүйтэн хяруунд алхах хугацаа бага зэрэг буурдаг.

Эрүүл хүүхдэд зориулсан явган аялалыг цуцлах шалтгаан нь онцгой нөхцөл байдал байж болно: аадар бороо, хүчтэй салхитай хүчтэй хяруу. Өдөр бүр алхаж дассан сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд салхи шуургагүй, цаг агаарт тохирсон хувцас өмссөн тохиолдолд 20-25 хэмийн хүйтэнд ч алхаж чаддаг болох нь цэцэрлэгийн туршлагад үндэслэн тогтоогдсон. Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд хүүхдүүд гадуур зугаалахдаа дулаан хүрэм, чихэвчтэй малгай, эсгий гутал, дулаан бээлий эсвэл бээлийтэй гарах ёстой.
Үе үе хүүхдүүдтэй урт удаан алхаж, зайг аажмаар нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг - бага насныханд 15-20 минут, ахмадуудад - 30 минут хүртэл, 1-2 минут бага зэрэг зогсооно. замын дагуу.

Энэ газарт ирэхэд хүүхдүүд буцаж ирэхээсээ өмнө амрах эсвэл чимээгүй тоглох хэрэгтэй.

Дүрэм 1. Хүүхдийг илүү их хөдөлгөж, гүйж, үсрэхийг хичээ.
Дүрэм 2. Нүдэнд тустай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай: зуслангийн бяслаг, kefir, чанасан далайн загас, далайн хоол, үхрийн мах, лууван, байцаа, нэрс, lingonberries, цангис, яншуй, dill.
Дүрэм 3. Түүний байрлалыг ажиглаарай - "тахир" нуруутай бол тархины цусан хангамж тасалдсан бөгөөд энэ нь харааны бэрхшээлийг өдөөдөг. Санаж байгаарай: ном ба нүдний хоорондох зай хамгийн багадаа 25-30 см байх ёстой.
Дүрэм 4. Хүүхдийг зурагтын өмнө удаан хугацаагаар суулгахыг бүү зөвшөөр, хэрэв суулгасан бол зөвхөн эсрэгээрээ, гурван метрээс илүү ойртох ёсгүй.
Дүрэм 5. Хиймэл гэрэлд хэвтэж, аль болох бага уншиж болохгүй.
Дүрэм 6. Харанхуй өрөөнд зурагт үзэх нь хүсээгүй гэдгийг бүү мартаарай.
Дүрэм 7. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд өдөрт хагас цагаас илүүгүй компьютер дээр тоглох боломжтой, 7 жилийн дараа - өдөрт 1 цаг эсвэл 40 минутын хоёр багц.
Дүрэм 8
утас мартсан нь дээр.
Дүрэм 9. Өдөр бүр хамтдаа хий
Нүдний гимнастик - эргэх
энэ журам
сэтгэл хөдөлгөм тоглоом руу орлоо!

Нүдээ дага.
Дэлхий үнэхээр үзэсгэлэнтэй, тэр тусмаа бид үүнийг хараад...

Дасгалыг сууж байхдаа хийдэг, толгой нь хөдөлгөөнгүй, байрлал нь тав тухтай, нүдний хөдөлгөөний хамгийн их далайцтай байдаг.
1. Нүдний хаалт. Нүдээ аниад, нүдний булчинг чангалж, 1 - 4, дараа нь нүдээ нээ, нүдний булчингуудыг сулруулж, алсын зай руу харж, 1 - 6. 4 - 5 удаа давтана.
2. Ойрын хол. Хамрынхаа гүүрийг харж, нүдээ тоолоорой
1 - 4. Та нүдээ ядрааж чадахгүй. Дараа нь нүдээ нээгээд 1 - 6 зайд хараарай. 4 - 5 удаа давтана. 3. Зүүн-баруун. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр баруун тийшээ хараад нүдээ 1 - 4 гэсэн оноон дээр тогтоогоод, дараа нь шууд зай руу хар.
1 - 6 тоол. Дасгалыг ижил төстэй аргаар хийдэг, гэхдээ зүүн, дээш, доошоо харцаа засдаг.
4. Диагональ. Нүдээ диагональаар хурдан хөдөлгө: баруун тийш - доошоо зүүн тийш, дараа нь 1 - 6-ийн зардлаар шууд зайд; дараа нь зүүн - дээш - баруун - доош, 1 - 6 зардлаар зай руу харах. 3 - 4 удаа давтана.

Бид нүдний тусгай дасгалуудыг санал болгож байгаа бөгөөд үүнийг тогтмол хийвэл алсын харааг хадгалах сайн сургалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болно. Дасгалыг хүүхдийн дуртай тоглоомоор баруун, зүүн, дээш доош хөдөлгөж, тоглоомын хэлбэрээр хийх нь дээр.

Бага, өндөр агаарын температурын нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, улмаар байнга өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг хатууруулах шаардлагатай.

Хүүхдийг хатууруулахдаа та үүнийг дагаж мөрдөх ёстой
үндсэн зарчим:
хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх,
хатууруулах хүчин зүйлийн нөлөөллийн хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх;
хүүхдийн сэтгэл санааг харгалзан үзэж, тоглоом хэлбэрээр процедурыг хийх;
ямар ч наснаас хатуурч эхлэх;
хэрэв хүүхэд хүйтэн байвал процедурыг хэзээ ч бүү хий,
хүчтэй цочроохоос зайлсхийх: хүйтэн ус эсвэл маш бага агаарын температурт удаан хугацаагаар өртөх, наранд хэт халах,
зөв хувцас, гутал сонгох: тэдгээр нь орчны температуртай тохирч, байгалийн даавуу, материалаар хийгдсэн байх ёстой;
бүхэл бүтэн гэр бүлтэй харьцах,
хатууруулах журам
дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах
болон массаж хийх
хүүхэд байгаа өрөөнд
хэзээ ч тамхи татдаггүй.

"Хүйтэн сав"
Сав руу +12С-ээс ихгүй температуртай хүйтэн ус асгаж, ваннд зогсож буй хүүхдийн хөлийг асга. Ус урсах үед хүүхдээ хөлөө гишгүүлээрэй. Усны гарц нээлттэй байх ёстой. Хөлөө алчуураар хатаана. Эхний өдөр 1 минут алхаж, өдөр бүр 1 минут нэмж, 5 минут хүртэл нэмэгдэнэ. Санаж байна уу! Хүүхдийн сэтгэл санааны хувьд 1 минутын турш хатууруулах ажлыг 5 минутын турш хүсэл эрмэлзэлтэйгээр хийхээс илүү дээр юм.
"Хүйтэн алчуур"
Хэрвээ хүүхэд хүйтэн усаар угаах дургүй бол хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуур (температур 12С) дэвтээнэ.Хүүхдээс хөлийг нь дарахыг хүс (бүү бос!) 1 минут (өглөө, орой) . Хүүхдийн хөлийг арчиж, үрж биш, харин алчуураар арчина.

Хатууруулах гол хүчин зүйл нь байгалийн болон боломжтой “Нар. Агаар ба ус". Хүүхдийн эмчийн үзлэгт хамрагдсаны дараа та амьдралын эхний сараас хүүхдүүдийг хатууруулж эхлэх боломжтой.

"Хүйтэн халуун шүршүүр"
Хүүхэд оройдоо усанд ордог. Түүнийг бүлээн усанд дулаацуулаарай. Тэгээд түүнд: "Чамтай хамт хүйтэн бороо оруулъя эсвэл шалбааг дундуур гүйцгээе" гэж хэлээрэй. Та хүйтэн ус асаагаад хүүхэд өсгий, гараа усанд оруулдаг.

Хэрвээ хүүхэд хүйтэнд өртөхөөс айдаг бол
шүршүүрт орох, дараа нь та эхлээд савыг тавьж болно
хүйтэн усаар хэлээд:
- За, чамтай хамт шалбааг дундуур гүйцгээе!
Одоо халуун усанд орохоос - хүйтэн сав руу (эсвэл "бороонд")
дараа нь усанд орох. Тэгээд дор хаяж гурван удаа. Уг процедурын дараа хүүхдийг арчихгүйгээр бүлээн даавуугаар боож, усаар норгож, унтуулж, орондоо оруулаарай.

Хэрхэн, хэзээ хөл нүцгэн явахад хамгийн тохиромжтой вэ?
Мэдээжийн хэрэг, өвлийн улиралд хүйтэнд та хүүхдийг үүнд дасгаж эхлэх ёсгүй, гэхдээ хавар эсвэл зуны улиралд хүүхэд байшингийн шалан дээр хөл нүцгэн гүйж, тэр ч байтугай ногоон зүлгэн дээр гүйдэг.
Хүүхэд тогтмол хөл нүцгэн алхах ёстой, жинхэнэ хатууруулах нөлөө нь зөвхөн урт хугацааны системчилсэн бэлтгэл хийсний дараа л гардаг.
Атираатай тусгай резинэн дэвсгэр ашиглана. Өглөө бүр ийм хивс дээр хөл нүцгэн алхаж дасгал хийж эхлээрэй.
Өдөрт хэдэн минутын турш хөлийг гулсмал зүү эсвэл дугуй саваагаар ултай өнхрүүлэн массаж хийх нь ашигтай байдаг.

Хатуурах өөр нэг арга бол хөл нүцгэн алхах явдал юм.
Хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн хатуурахаас гадна хөл дээр байрлах мэдрэлийн төгсгөлийг идэвхжүүлж, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар , хөлийн ул нь 72 мянган мэдрэлийн төгсгөлтэй, тархи, уушиг, амьсгалын дээд зам, элэг, бөөр, дотоод шүүрлийн булчирхай болон бусад эрхтэнтэй холбогдож болох нэг төрлийн самбар юм.

Хөл нүцгэн алхах үед бараг бүх булчингийн эрчимтэй үйл ажиллагаа нэмэгдэж, цусны эргэлтийг бүхэлд нь идэвхжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа сайжирдаг.

Эцэст нь 7-8 настай хүүхдэд хөл үүсдэг. Хавтгай хөл нь хүүхдийн хамгийн түгээмэл өвчний нэг гэж тооцогддог. Гэвч эцэг эхчүүд энэ өвчнийг ихэвчлэн нухацтай авч үздэггүй бөгөөд энэ нь буруу байр суурь юм.

Хүүхдийн гутал нь байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд дотор нь хөлний дотоод ирмэгийг дээшлүүлдэг хатуу нуман тулгууртай байх ёстой.
Хүүхдийн гутлын ул нь уян хатан, өсгийтэй (5-10 мм), хөлийн нумыг зохиомлоор дээшлүүлж, өсгийг нь хөхөрсөнөөс хамгаална.

Гутал тохирох ёстой
мөн хөлний хэмжээ, өмсөхөд эвтэйхэн, хөлний байгалийн хөгжилд саад болохгүй, хөлийг шахаж, цусны эргэлтийг алдагдуулж, үрэлт үүсгэдэггүй.

Жингээр нь гутал нь аль болох хөнгөн, нэлээд хатуу, сайн өсгийтэй байх ёстой.
Хөлийн урт нь хөлийн хуруун дээрх хөлөөс урт, 10 мм байх ёстой гэдгийг санаарай.

Хүүхдийн гутлын хэмжээг тодорхойлохдоо өсгийний хамгийн цухуйсан цэг ба хамгийн урт хурууны төгсгөлийн хоорондох зайгаар тодорхойлогддог хөлний уртыг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй.
(эхний эсвэл хоёр дахь)

Хавтгай хөлд зориулсан дасгалын багц
(физик эмчилгээ)
Дасгалын тодорхойлолт Давталтын тоо
Алхах
a) хөлийн хуруун дээр гараа 20-30 секундын турш дээшлүүлнэ.
б) өсгий дээр гар, бүс дээр
в) хөлний гадна талын нуман дээр, хуруугаа нугалж, гараа туузан дээр тавина
г) бөмбөгөөр (теннис) - хөлөөрөө хавчих, хөлний гадна талд алхах
2. Саваа (цагираг) дээр 6-8 удаа зогсох
a) хагас бөхийлгөж, бөхийлгөж, гараа урагш эсвэл хажуу тийш нь чиглүүлнэ
б) саваа дагуу хөдөлж - хөлөө саваа дагуу эсвэл хөндлөн 3-4 удаа тавь
3. Зогсож байна
a) хөлний гадна талын нуман дээр - биеийг зүүнээс баруун тийш эргүүлнэ. 6-8 удаа
б) хөлийн гадна талын нуман дээр 10-12 удаа хуруугаа өргөх
4. "Завь" - гэдсэн дээрээ хэвтэж байхдаа гар, толгой, хөлөө зэрэг өргөж, 5-7 минут хүртэл 4-6 удаа барина.
5. "Өнцөг" - нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг 45 градусын өнцөгт байлга. 4-6 удаа
6. Суух
a) нугалах - хөлийн хурууг 15-20 удаа сунгах
б) оймсыг 15-20 удаа урахгүйгээр өсгийг дээд зэргээр шингэлж, багасгах.
в) хурцадмал байдалтайгаар оймсоо өөр рүүгээ татаж, өөрөөсөө холд (өвдөг шулуун) 10-12 удаа
г) хөлийг холбоно. Өвдөг шулуун 10-12 удаа
д) хөлний дотор талын дугуй хөдөлгөөн, 10-12 удаа
д) хөлийн хуруугаараа шүүрч авах, өргөх
харандаа эсвэл жижиг объект 10-12 удаа
ж) жижиг хөлийг барьж, өргөх
бөмбөг, өвдөг шулуун 6-8 удаа

Хэрэв таны хүүхэд алхсаны дараа ядарч сульдаж, гутлаа хэт хурдан өмсдөг бол энэ нь хавтгай хөлтэй болж магадгүй юм.

Уртааш хавтгай хөлийн зэрэг

1. Дотор эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судас, амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлнэ. 2. Усанд удаан хугацаагаар байх нөхцөлд терморегуляцын үйл явц сайжирдаг. Биеийн хатуурал үүсч, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. 3. Усанд сэлэх нь хүүхдийн биеийн галбирыг зөв төлөвшүүлэх хамгийн сайн хэрэгсэл юм. 4. Ханиадад өртөмтгий хүүхдүүдэд тунгаар усанд сэлэх нь тустай.

Хүүхдүүдийн эрт усанд сэлэх нь тэдний бие бялдар, сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Усанд сэлэх үед хүүхдийн арьсанд ус иллэг хийх үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.

5. Тогтмол усанд сэлэх нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, нойр хүчтэй болж, хоолны дуршил сайжирч, биеийн ерөнхий тонус нэмэгдэж, хөдөлгөөн сайжирч, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг.

Биеийн байрлал нь хүний биеийн хэвшмэл байрлал юм. Хүн толгойгоо шулуун, чөлөөтэй байлгаж, мөр нь ижил түвшинд, бага зэрэг хойшоо доошилсон, бие нь шулуун, гэдэс нь дээшээ татсан, цээж нь бага зэрэг урагшаа, өвдөг нь шулуун байвал зөв гэж үздэг.

Зөв байрлал нь төрөлхийн биш, хэлбэржиж эхэлдэг
бидний амьдралын эхний жилүүдээс.

Үүсэх хамгийн эгзэгтэй үе
байрлал 4-10 жил
Хүүхдээ биеэ "зөв" барьж сургах
Өөрийнхөө байрлалыг бас мартаж болохгүй.

Буруу байрлал үүсэх шалтгаанууд нь:
Хүчтэй, хангалттай хөгжсөн булчингийн хясаа байхгүй - булчингийн тогтолцоо;
Нуруу, хэвлий, гуяны булчингийн жигд бус хөгжил, нурууны босоо байрлалыг тодорхойлдог зүтгүүрийн өөрчлөлт;
Бие махбодийг сулруулдаг удаан үргэлжилсэн өвчин, архаг өвчин;
Рахит өвчний үр дагавар
Өсөлтөд тохирохгүй тавилга;
Эвгүй хувцас, гутал.

Хүүхдийнхээ биеийн байдлыг зургаан сар тутамд нэг удаа эмчийн тусламжгүйгээр өөрөө шалгаж байгаарай.

Хувцсаа тайлж, хүүхдийг дотуур өмд болгон тайлж, шулуун зогсож, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Сандал дээр өөрөө 2-3 м зайд суугаад хүүхдийг анхааралтай ажигла.

Хүүхдээ өдрийн цагаар сайн, жигд гэрэлтүүлэгтэй шалгаж үзээрэй.

чих, мөрний ир, бэлхүүс, өгзөгний доорх нугалаа, өгзөг өөрөө тэгш хэмтэй эсэх. Хэрэв тэд өөр өөр өндөрт байгаа бол санаа зовох шалтгаан бий!
хүүхдийг нуруугаа нугалж, гараараа шалан дээр хүрэхийг хүс. Бүсэлхий нурууны дагуу нуруу байгаа эсэх, мөрний ир нь цухуйсан эсэхийг шалгаарай.
Хүүхдийг хажуу талаас нь хараад, бөхийж байгаа эсэхийг нь шалгаад, толгойгоо урагш тонгойлгож, толгойгоо өргөлгүйгээр эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд эргүүлэхийг хүс. Хөдөлгөөний хэмжээ ижил бөгөөд тэдгээрийг хязгаарлалтгүйгээр хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хамтдаа байрлалаа зохицуулцгаая

Хүүхэддээ ингэж үзүүлээрэй: хананд наалдаж, толгойны ар тал, мөрний ир, өгзөг, тугал, өсгийгөөр чанга дарж, эрүүгээ бага зэрэг дээшлүүл. Хүүхэд биеийн энэ байрлал дахь булчингийн мэдрэмжийг оюун ухаандаа засах ёстой. Хэрэв хүүхэд өдөрт 3-4 удаа энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барихыг оролдвол энэ нь түүний байрлалд сайнаар нөлөөлнө. Зөв байрлалыг бий болгохын тулд толгой дээрээ объекттой хүүхдүүдтэй дасгал хийх, тэнцвэржүүлэх, налуу хавтгай дээр алхах.

Сайхан инээмсэглэл нь хүмүүсийн анхаарлыг татахаас гадна харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг төдийгүй эрүүл, хүчтэй шүдтэй болохыг илтгэнэ. Хүмүүс агуйд амьдарч байхдаа шүдний сойзгүй байсан ч шүдээ харж, хурц үзүүртэй жижиг саваагаар махны хэсгүүдийг сугалж авдаг байв.

Өдөр бүр шүдээ арчилж, эрүүл хооллож, зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж, шүд чинь бат бөх, инээмсэглэл чинь цасан цагаан болно 

Шүдээ зөв цэвэрлэж, хүнсний хог хаягдлыг хамгийн хүртээмжгүй булангаас сайтар цэвэрлэж байх ёстой.
Шүдээ дор хаяж 3 минутын турш угаах хэрэгтэй. Урд шүдийг дээш доош, дараа нь арын шүдийг угаана. Шүдээ үргэлж дугуй хөдөлгөөнөөр угаах хэрэгтэй

Хүүхдийг сүүн шүдтэй болмогц хооллож дуусаад буцалсан ус өгч, ахимаг насны хүүхдүүдэд хоол идсэний дараа амаа зайлж сурга.

Хүүхдээ 3 настайд нь шүдний сойз өгч, өдөр бүр өглөө, орой хоол идсэний дараа шүдээ угаахыг зааж өгөөрэй.

2-3-аас дээш насны хүүхдийн шүд цоорох үед шүдний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж эхэлнэ.
Ойролцоогоор 10-12 нас хүрэхэд хүүхдийн сүүн шүд нь араа шүдээр бүрэн солигдож, цоорох өвчлөл дахин нэмэгддэг.

Дасан зохицох. Ямар ч хүн ер бусын нөхцөлд өөрийгөө авирлаж, дасдаг, дасан зохицдог. Үүнтэй ижил зүйл хүүхдэд тохиолддог тул 9-10-р сард түүний зан төлөвт өөрчлөлт гарч болзошгүй. Гэнэт хүүхэд ахин жижиг болсон мэт ааштай, гонгинож, нялх хүүхэд шиг хандахыг хүсдэг.
Сурах тоглоом. Тоглоом, хичээлийг хослуулах нь маш чухал юм. Хүүхэд хэрхэн тоглохыг маш сайн мэддэг тул тоглож сурах нь илүү хялбар байдаг. Сурах гэдэг бол нэгдүгээр ангийн хүүхэд анхлан суралцдаг салбар юм.
Алдаа. Алдаа, бүтэлгүйтэл нь суралцах зам дахь байгалийн чухал үе юм. Насанд хүрэгчид бид яагаад алдааг ердийн бус зүйл гэж үздэг вэ, энэ нь тийм ч байх ёсгүй. Мөн алдаа нь зөвхөн нэмэлт анхаарал шаарддаг сул талуудыг илтгэдэг, тэгээд л болоо! Алдаа дутагдлыг шүүмжилж, бид аливаа зүйлийг байгалийн жамаар хийхийг зөвшөөрдөггүй, хүүхдийг зүгээр л сурах биш, бүх зүйлийг хийх чадвартай байх ёстой гэж үздэг.
Хүүхдийн зан чанарыг бус харин үр дүнг үнэл. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын амьдралын дүн нь ихэвчлэн зовлонтой асуудал байдаг. Хүүхэд өөрийн үйл хөдлөл, хичээлийн үр дүнд хандах хандлагаар дамжуулан өөртөө хандах хандлагыг бүрдүүлдэг. "Ямар сайхан бичсэн бэ, ямар сайн хүү вэ!". Энд юу буруу байгаа юм шиг санагдаж байна. Хэрэв маргааш тэр муу бичвэл аль хэдийн муу байна уу? Мэдээж үгүй, гэхдээ хүүхэд ингэж дүгнэнэ. Насанд хүрэгчдийн хэлснээр хүүхдийн хувийн шинж чанар нь түүний сургуулийн үр дүнд хандах хандлагатай холилдохгүй байх нь чухал юм.

Сургууль бол насанд хүрэгчдийн ажилтай адил юм
хүүхэд л ажлынхаа төлөө авдаг
мөнгө биш, харин мэдлэг.

Сургууль бол сургалтын үйл явцад сахилга бат, дуулгавартай байх нь маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох авторитар бүтэц юм. Тиймээс та хүүхдээ сургуульдаа хайрлах болно гэж найдаж болохгүй, тэд тэнд аз жаргалтай, хөгжилтэй байх болно, хүүхдийн бүх төрлийн чадвар, түүний бүтээлч чадвар тэнд хөгжинө. Сургууль нь өөр үүрэг даалгавартай байдаг - хүүхдэд мэдлэг олгох, түүнийг тодорхой хууль тогтоомж, хязгаарлалттай, хүмүүс өөр өөр, бие биедээ өөрөөр хандаж чаддаг нийгэмд амьдрах чадвартай болгох.

ХҮҮХДИЙН СУРГУУЛЬД ЭЛСЭХ ҮЕД БИЕИЙН ХЭМЖЭЭНИЙ ОНЦЛОГ

Хүүхэд гэр бүл дэх хүмүүжлийн нөхцлөөс сургууль руу шилжих нь түүний амьдралын эргэлтийн үе юм. Сургууль нь хүүхдүүдэд системтэй боловсрол олгох, багаар ажиллахтай холбоотой хэд хэдэн шинэ шаардлагыг тавьдаг.

Сургуулийн 1-2-р ангийн сурагчдын хувьд РСФСР-ын Боловсролын яамны сургуулийн тэнхимээс баталсан Багшийн шинжлэх ухааны академийн Биеийн тамир, сургуулийн эрүүл ахуйн хүрээлэнгээс боловсруулсан дараахь дэглэмийг тогтоов.
Сэрэх - өглөөний 7 цагт өглөөний дасгал хийх, тайвшруулах журам (үрэх, шүршүүрт орох), ор засах, угаах. Өглөөний 7:30 цагт. хүүхэд өглөөний цай уухаар сууна.

Сургуулийн хичээл 4 цаг үргэлжилдэг. Сургуулиас ирэхэд - үдийн хоол (13 цаг - 13 цаг 30 минут); нэг цагийн турш амрах (энэ үед 7 настай хүүхдэд унтах нь ашигтай байдаг).
Амралтын дараа - агаарт заавал байх ёстой: алхах, гадаа тоглоом, зугаа цэнгэл, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, чаргаар гулгах гэх мэт. Үүний тулд цагийг 14:30-16:00 цаг хүртэл хуваарилдаг.
Үүний дараа хоол хийх хичээл (1-1 1/2 цаг), дахин гадаа байх болно. 19-20 цаг - оройн хоол, үнэгүй хичээл. Унтахдаа бэлдэх, хувцас, гутал цэвэрлэх, өрөөг агааржуулах, үдшийн хувцас - 20 цаг - 20 цаг 30 минут, унтах - 20 цаг 30 минутаас 7 цаг хүртэл.

Гэрийн даалгавар, хүүхдийн эрүүл ахуйн нөхцлийг бүрдүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хичээл бэлтгэх нь ширээний ард шаргуу ажиллахыг шаарддаг тул юуны түрүүнд оюутны хичээл бэлдэх газрыг зохион байгуулахад анхаарах хэрэгтэй.
Эрүүл, бие бялдар сайтай хүнийг хүмүүжүүлэхэд гэр бүл, сургуулийн найрсаг хамтын ажиллагаа шаардлагатай.

GOU № 989 цэцэрлэг, Москва Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийн эрүүл мэндийг одоогийн байдлаар бэхжүүлж, ирээдүйд хүүхдийн бие махбодийн таатай хөгжлийг хангах явдал юм. Хэвийн хөгжил, эрүүл мэнд нь оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх, өөрөөр хэлбэл зөв дэглэмийг зохион байгуулах замаар хангагдана. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролд биеийн тамирын дасгал (алхах, гүйх, тэнцвэрийн дасгал, шидэх, авирах, гадаа тоглоомууд), спортын дасгалууд, эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд (өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, унтах гэх мэт), байгалийн байгалийн хүчин зүйлсийг ашигладаг. нар, агаар, ус). -Даалгаврууд, тайлбарууд нь ойлгомжтой, нарийн байх, хөгжөөнтэй дуу хоолойгоор өгөх, бүх хөдөлгөөнийг нэн даруй харуулах ёстой. муур", "зүтгүүр". - Хүүхэдтэй биеийн тамирын дасгал хийхдээ эцэг эхчүүдийн баримтлах ёстой гол зарчим бол бүх зүйлийг тоглоом мэт харуулах явдал юм. Хөгжилтэй өнгө аяс, хошигнол, инээд хөөр, насанд хүрэгчдийн идэвхтэй оролцоо нь хүүхдийн сэтгэлийг үргэлж татдаг. - Тоо Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хөдөлгөөний давталтын тоо ихэвчлэн 2-3-аас 10 хүртэл байдаг. -Хамгийн хэцүү дасгалын дараа богино хугацаанд амрах шаардлагатай (30-60 секунд) -Хүүхдийн хөдөлгөөний дундаж утга. бүтэн өдөр - 17,000 хөдөлгөөний хэмжээ, минутанд 55-65 хөдөлгөөний эрчим.Тэднийг системтэй дасгал хийх үед.Эцэг эхчүүд өдөр бүр хүүхэдтэйгээ биеийн тамирын дасгал хийх цаг гаргаж, тэдний дасгал хөдөлгөөнийг сайтар хянаж байх ёстой. эрүүл мэнд, хүүхдийн гадаад байдал, сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах. Хүүхдийг тодорхой дэглэмд дасгах, эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэх замаар бид тэдэнд бие махбодид хэрэгтэй ур чадварыг бий болгож, улмаар тэдний эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Хүүхдийн насны онцлогт тохируулан тогтоосон өдөр тутмын хатуу дэглэм нь хүүхдийн бие бялдрын хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцлүүдийн нэг юм. Уг дэглэмд тавигдах гол шаардлага бол цаг хугацааны нарийвчлал, зөв солих, нэг төрлийн үйл ажиллагааг нөгөөгөөр өөрчлөх явдал юм. Хүүхэд орондоо орох, босох, хооллох, алхах, түүний хувьд энгийн, боломжтой ажлуудыг гүйцэтгэх цагийг тохируулах ёстой. Энэ хугацааг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Мөрөөдөл. Зөвхөн унтах үед хүүхэд бүрэн амрах болно. Унтах нь хангалттай урт байх ёстой: 3-4 настай хүүхдүүд өдөрт 14 цаг, 5-6 настай - 13 цаг, 7-8 настай - 12 цаг унтдаг. Энэ хугацаанд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд өдрийн цагаар унтахын тулд нэг цаг хагасыг хуваарилах хэрэгтэй. Хүүхдүүд оройн 8-9 цагаас хэтрэхгүй унтах ёстой. Тэжээл. Хүүхдүүд өдөрт 4-5 удаа хооллодог. Эхний хоолыг хагас цагийн дараа, ямар ч тохиолдолд хүүхэд сэрснээс хойш нэг цагийн дараа, сүүлчийнх нь унтахаас нэг цаг хагасын өмнө өгдөг. Хоолны хооронд 3-4 цагийн зайтай байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хамгийн их сэтгэл ханамжтай хоолыг үдийн хоолон дээр өгдөг бол бага сэтгэл ханамжтай - оройн хоолонд өгдөг. Алхдаг. Унтах, идэх цагийг хэчнээн нарийвчлалтай ажиглаж байсан ч алхах цагийг хангаагүй бол дэглэмийг зөв гэж үзэх боломжгүй юм. Хүүхдүүд гадаа өнгөрөөх тусам эрүүл байдаг. Орчин үеийн хүүхдүүд телевиз, видео, компьютертэй маш их харилцдаг. Хэрэв өмнөх үе нь номны үе байсан бол орчин үеийнх нь цуврал видеогоор дамжуулан мэдээллийг хүлээн авдаг. "+" Компьютерийн давуу тал: Компьютер нь хүүхдэд ерөнхийлөлт, ангилах зэрэг чухал сэтгэлгээний үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд тусалдаг;  Компьютер дээр суралцах явцад хүүхдийн ой санамж, анхаарал сайжирдаг;  Хүүхдэд компьютер тоглоом тоглохдоо хийсвэр сэтгэлгээний (гадны объектод найдахгүйгээр сэтгэх) суурь болох ухамсрын дохионы үйл ажиллагаа эрт хөгждөг;  Компьютерийн тоглоомууд нь хүүхдийн оюун ухааныг хөгжүүлэх төдийгүй тэдний моторт чадварыг хөгжүүлэх, харааны болон хөдөлгөөний үйл ажиллагааны уялдаа холбоог бүрдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой; 3-4 настай хүүхдүүд компьютер дээр 20 минутаас илүү сууж болохгүй бөгөөд 6-7 насандаа өдөр тутмын энэ цагийг хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. "-" Компьютерийн сул тал: Компьютертэй хэт их харьцах нь хүүхдийн хараа муудахаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа ичимхий хүүхдүүдэд аюултай. Хамгийн гол нь та зөвхөн компьютерт найдаж болохгүй. Хүүхэд гэдэг жижигхэн хүн, хүмүүстэй харилцаж, бодит ертөнцөд амьдарч байж л төлөвшиж, хөгждөг. Хүүхдүүд эрүүл, хүчтэй байхын тулд гадаа аль болох их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Зуны улиралд хүүхдүүд өдөрт 6-аас дээш цаг гадаа байж болно, намар, өвлийн улиралд хүүхдүүд 4-өөс доошгүй цаг гадаа байх ёстой. Хүүхдүүдтэй хамт алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цай ба өдрийн хоолны хооронд (2-2 1/2 цаг), нойрны дараа оройн хоолны өмнө (1 1/2-2 цаг). Хүйтэн хяруунд алхах хугацаа бага зэрэг буурдаг. Эрүүл хүүхдэд зориулсан явган аялалыг цуцлах шалтгаан нь онцгой нөхцөл байдал байж болно: аадар бороо, хүчтэй салхитай хүчтэй хяруу. Өдөр бүр алхаж дассан сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд салхи шуургагүй, цаг агаарт тохирсон хувцас өмссөн тохиолдолд 20-25 хэмийн хүйтэнд ч алхаж чаддаг болох нь цэцэрлэгийн туршлагад үндэслэн тогтоогдсон. Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд хүүхдүүд гадуур зугаалахдаа дулаан хүрэм, чихэвчтэй малгай, эсгий гутал, дулаан бээлий эсвэл бээлийтэй гарах ёстой. Үе үе хүүхдүүдтэй урт удаан алхаж, зайг аажмаар нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг - бага насныханд 15-20 минут, ахмадуудад - 30 минут хүртэл, 1-2 минут бага зэрэг зогсооно. замын дагуу. Энэ газарт ирэхэд хүүхдүүд буцаж ирэхээсээ өмнө амрах эсвэл чимээгүй тоглох хэрэгтэй. Дүрэм 1. Хүүхдийг илүү их хөдөлгөж, гүйж, үсрэхийг хичээ. Дүрэм 2. Нүдэнд тустай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай: зуслангийн бяслаг, kefir, чанасан далайн загас, далайн хоол, үхрийн мах, лууван, байцаа, нэрс, lingonberries, цангис, яншуй, dill. Дүрэм 3. Түүний байрлалыг ажиглаарай - "тахир" нуруутай бол тархины цусан хангамж тасалдсан бөгөөд энэ нь харааны бэрхшээлийг өдөөдөг. Санаж байгаарай: ном ба нүдний хоорондох зай 25-30 см-ээс багагүй байх ёстой.Дүрэм 4. Хүүхдийг зурагтын өмнө удаан хугацаагаар суулгахыг бүү зөвшөөр, хэрэв суулгасан бол зөвхөн эсрэг талд нь сууж болохгүй. гурван метрээс ойр. Дүрэм 5. Хиймэл гэрэлд хэвтэж, аль болох бага уншиж болохгүй. Дүрэм 6. Харанхуй өрөөнд зурагт үзэх нь хүсээгүй гэдгийг бүү мартаарай. Дүрэм 7. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд өдөрт хагас цагаас илүүгүй компьютер дээр тоглох боломжтой, 7 жилийн дараа - өдөрт 1 цаг эсвэл 40 минутын хоёр багц. Дүрэм 8. Гар утсан дээрх тоглоомыг мартсан нь дээр. Дүрэм 9. Нүдний гимнастикийг өдөр бүр хамт хий - энэ процедурыг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгон хувирга! Бид нүдний тусгай дасгалуудыг санал болгож байгаа бөгөөд үүнийг тогтмол хийвэл алсын харааг хадгалах сайн сургалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болно. Дасгалыг хүүхдийн дуртай тоглоомоор баруун, зүүн, дээш доош хөдөлгөж, тоглоомын хэлбэрээр хийх нь дээр. Дасгалыг сууж байхдаа хийдэг, толгой нь хөдөлгөөнгүй, байрлал нь тав тухтай, нүдний хөдөлгөөний хамгийн их далайцтай байдаг. 1. Нүдний хаалт. Нүдээ аниад, нүдний булчинг чангалж, 1 - 4, дараа нь нүдээ нээ, нүдний булчингуудыг сулруулж, алсын зай руу харж, 1 - 6. 4 - 5 удаа давтана. 2. Ойрын хол. Хамрынхаа гүүр рүү харж, 1-4-ийн зардлаар харцаа барь. Та нүдээ ядрааж чадахгүй. Дараа нь нүдээ нээгээд 1 - 6 зайд хараарай. 4 - 5 удаа давтана. 3. Зүүн-баруун. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр баруун тийшээ хараад 1 - 4 гэсэн тоогоор харцаа засаад дараа нь 1 - 6 гэсэн тоогоор шууд зай руу хар. Дасгалыг яг ижил аргаар хийдэг, гэхдээ харц засах замаар. зүүн, дээш, доош. 4. Диагональ. Диагональ байдлаар хурдан хараарай: баруун дээш зүүн доош, дараа нь 1 - 6 зардлаар шууд зай руу; дараа нь зүүн тийш - баруун тийш - доошоо 1 - 6-ийн зардлаар зай руу харна. 3 - 4 удаа давтана. Нүдээ дага. Дэлхий ертөнц үнэхээр үзэсгэлэнтэй, тэр тусмаа бид үүнийг харвал... Хүүхдийн агаарын бага, өндөр температурын нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, улмаар ойр ойрхон өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийг хатууруулах шаардлагатай. Хүүхдийг хатууруулахдаа дараахь үндсэн зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй: хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийх, хатууруулах хүчин зүйлийн нөлөөллийн хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх, хүүхдийн сэтгэл санааг харгалзан үзэх, тоглоом хэлбэрээр хийх, хатууруулах ажлыг эхлүүлэх. ямар ч насны хүүхэд хүйтэн бол хэзээ ч процедурыг бүү хий, хүчтэй цочроохоос зайлсхий: хүйтэн ус эсвэл агаарын маш бага температурт удаан хугацаагаар өртөх, наранд хэт халах, зөв хувцас, гутал сонгох: тэдгээр нь орчны температуртай тохирч байх ёстой. мөн байгалийн даавуу, материалаар хийгдсэн байх, бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ хатууруулах, хатууруулах процедурыг биеийн тамирын дасгал, массажтай хослуулах, хүүхдийн байгаа өрөөнд хэзээ ч тамхи татахгүй байх. Хатууруулах гол хүчин зүйл нь байгалийн болон боломжтой “Нар. Агаар ба ус". Хүүхдийн эмчийн үзлэгт хамрагдсаны дараа та амьдралын эхний сараас хүүхдүүдийг хатууруулж эхлэх боломжтой. "Хүйтэн сав" Сав руу +12С-аас ихгүй температуртай хүйтэн ус хийнэ, ваннд зогсож буй хүүхдийн хөлийг асга. Ус урсах үед хүүхдээ хөлөө гишгүүлээрэй. Усны гарц нээлттэй байх ёстой. Хөлөө алчуураар хатаана. Эхний өдөр 1 минут алхаж, өдөр бүр 1 минут нэмж, 5 минут хүртэл нэмэгдэнэ. Санаж байна уу! Хүүхдийн сэтгэл санааны хувьд 1 минутын турш хатууруулах ажлыг 5 минутын турш хүсэл эрмэлзэлтэйгээр хийхээс илүү дээр юм. "Хүйтэн алчуур" Хэрвээ хүүхэд хүйтэн усаар угаах дургүй бол хүйтэн усанд дэвтээсэн алчуур (12С) дэвтээнэ.Хүүхдээс хөлийг нь дарахыг хүс (зогсож болохгүй!) Үүн дээр 1 минут байлгана. өглөө, орой). Хүүхдийн хөлийг арчиж, үрж биш, харин алчуураар арчина. "Тодосгогч шүршүүр" Хүүхэд оройн цагаар усанд ордог. Түүнийг бүлээн усанд дулаацуулаарай. Тэгээд түүнд: "Чамтай хамт хүйтэн бороо оруулъя эсвэл шалбааг дундуур гүйцгээе" гэж хэлээрэй. Та хүйтэн ус асаагаад хүүхэд өсгий, гараа усанд оруулдаг. Хэрвээ хүүхэд хүйтэн шүршүүрт орохоос айдаг бол эхлээд аяга хүйтэн ус хийгээд: "За, чамтай хамт шалбааг дундуур гүйцгээе! Одоо халуун усанд орохоос - хүйтэн сав руу (эсвэл "борооны дор"), дараа нь дахин усанд орох. Тэгээд дор хаяж гурван удаа. Уг процедурын дараа хүүхдийг арчихгүйгээр бүлээн даавуугаар боож, усаар норгож, унтуулж, орондоо оруулаарай. Хатуурах өөр нэг арга бол хөл нүцгэн алхах явдал юм. Хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн хатуурахаас гадна хөл дээр байрлах мэдрэлийн төгсгөлийг идэвхжүүлж, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөлийн ул нь 72 мянган мэдрэлийн төгсгөлтэй, тархи, уушиг, амьсгалын дээд зам, элэг, бөөр, дотоод шүүрлийн булчирхай болон бусад эрхтнүүдтэй холбогдож болно. . Хэрхэн, хэзээ хөл нүцгэн явахад хамгийн тохиромжтой вэ? Мэдээж өвлийн хүйтэнд хүүхдийг үүнд дасгах нь зохисгүй, гэхдээ хавар эсвэл зуны улиралд нялх хүүхэд байшингийн шалан дээр хөл нүцгэн, тэр ч байтугай ногоон зүлгэн дээр гүйдэг.  Хүүхэд байнга хөл нүцгэн алхах ёстой, жинхэнэ хатууруулах нөлөө нь удаан хугацааны системчилсэн бэлтгэлийн дараа л гарч ирдэг.  Атираатай тусгай резинэн дэвсгэр ашиглана. Өглөө бүр ийм хивс дээр хөл нүцгэн алхаж дасгал хийж эхлээрэй.  Өдөрт хэдэн минут хөлийг ултай, дугуй саваагаар гулсуулж массаж хийх нь ашигтай. Хөл нүцгэн алхах үед бараг бүх булчингийн эрчимтэй үйл ажиллагаа нэмэгдэж, цусны эргэлтийг бүхэлд нь идэвхжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Эцэст нь 7-8 настай хүүхдэд хөл үүсдэг. Хавтгай хөл нь хүүхдийн хамгийн түгээмэл өвчний нэг гэж тооцогддог. Гэвч эцэг эхчүүд энэ өвчнийг ихэвчлэн нухацтай авч үздэггүй бөгөөд энэ нь буруу байр суурь юм.  Хүүхдийн гутал нь байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд дотор нь хөлийн дотоод ирмэгийг дээш өргөдөг нуман хаалгатай байх ёстой.  Хүүхдийн гутлын ул нь уян хатан байх ба хөлний нумыг зохиомлоор дээшлүүлсэн өсгийтэй (5-10мм) өсгийг цусны эргэлтийг алдагдуулж, шалбарсан хөхрөлтөөс хамгаална.  Жингийн хувьд гутал нь аль болох хөнгөн, хангалттай хатуу, сайн өсгийтэй байх ёстой.  Хөлийн урт нь хөлийн урд талын хөлөөс их байх ёстойг санаарай, 10 мм-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хүүхдийн гутлын хэмжээг тодорхойлохдоо өсгийний хамгийн цухуйсан цэг ба хамгийн урт хурууны төгсгөл (эхний эсвэл хоёр дахь) хоорондох зайгаар тодорхойлогддог хөлийн уртыг чиглүүлэгч болгон ашигла. хавтгай хөл (эмчилгээний дасгал) Дасгалын тайлбар 1. Алхах Давталтын тоо a) хөлийн хуруун дээр, гараа 20-30 секундын турш дээшлүүлнэ. б) өсгий дээр гараа бэлхүүсээр нь в) хөлийн гадна нуман дээр хуруугаа нугалж, гараа бэлхүүсээр д) бөмбөгөөр (теннис) - хөлөөр хавчуулах, хөлийн гадна талаас алхах 2. Зогсох. саваа (цагираг) дээр 6-8 удаа а ) хагас бөхийлгөж тонгойх, гараа урагш юмуу хажуу тийш нь хөдөлгөх б) саваа дагуулах - хөлөө саваа дагуулан эсвэл хөндлөн 3-4 удаа тавих 3. Зогсох а) хөлийн гадна нуман хаалга - их биеийг баруун тийш эргүүлнэ. 6-8 удаа б) хөлийн гадна талын нумыг онцолж хөлийн хуруунд өргөх 10-12 удаа 4. "Завь" - гэдсэн дээрээ хэвтэж байхдаа гар, толгой, хөлөө зэрэг өргөж, 5-7 хүртэл барина. минут 4-6 удаа 5. "Өнцөг "- нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө 45 гр өнцгөөр барина. 4-6 удаа 6. Суух a) нугалах - хөлийн хурууг 15-20 дахин сунгах б) өсгийг дээд зэргээр шингэлж, багасгах, оймсоо урахгүйгээр 15-20 удаа в) оймсоо чангалж өөр рүүгээ татах, та (өвдөг шулуун) 10- 12 удаа г) хөлийг холбоно. Өвдөг 10-12 удаа шулуун д) хөлөө дотогшоо дугуй хөдөлгөөн хийх, 10-12 удаа е) харандаа юм уу жижиг юмны хурууг атгаж өргөх 10-12 удаа ж) жижиг бөмбөгийг хөлөөрөө барьж өргөх, өвдөг шулуун. 6-8 удаа Уртааш хавтгай хөлийн зэрэг Хүүхдийг эрт усанд сэлэх нь тэдний бие бялдар, сэтгэцийн хөдөлгөөний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Усанд сэлэх үед хүүхдийн арьсанд ус иллэг хийх үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. 1. Дотор эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судас, амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлнэ. 2. Усанд удаан хугацаагаар байх нөхцөлд терморегуляцын үйл явц сайжирдаг. Биеийн хатуурал үүсч, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. 3. Усанд сэлэх нь хүүхдийн биеийн галбирыг зөв төлөвшүүлэх хамгийн сайн хэрэгсэл юм. 4. Ханиадад өртөмтгий хүүхдүүдэд тунгаар усанд сэлэх нь тустай. 5. Тогтмол усанд сэлэх нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, нойр хүчтэй болж, хоолны дуршил сайжирч, биеийн ерөнхий тонус нэмэгдэж, хөдөлгөөн сайжирч, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Биеийн байрлал нь хүний биеийн хэвшмэл байрлал юм. Хүн толгойгоо шулуун, чөлөөтэй байлгаж, мөр нь ижил түвшинд, бага зэрэг хойшоо доошилсон, бие нь шулуун, гэдэс нь дээшээ татсан, цээж нь бага зэрэг урагшаа, өвдөг нь шулуун байвал зөв гэж үздэг. Зөв байрлал нь төрөлхийн зүйл биш бөгөөд энэ нь бидний амьдралын эхний жилүүдээс бүрдэж эхэлдэг.  Биеийн төлөв байдал үүсэх хамгийн чухал үе бол 4-10 нас байдаг  Хүүхдээ биеэ “зөв” барьж сургахдаа өөрийнхөө биеийн байдлыг мартаж болохгүй. Буруу байрлал үүсэх шалтгаан нь: - Хүчтэй, хангалттай хөгжсөн булчингийн хясаа дутагдалтай - булчингийн тогтолцоо; - Нуруу, хэвлий, гуяны булчингийн жигд бус хөгжил, нурууны босоо байрлалыг тодорхойлдог зүтгүүрийн өөрчлөлт; - Бие махбодийг сулруулдаг удаан үргэлжилсэн өвчин, архаг өвчин; -Рахит өвчний үр дагавар -Өсөлтөд тохирохгүй тавилга; - Эвгүй хувцас, гутал. Хүүхдийнхээ биеийн байдлыг зургаан сар тутамд нэг удаа эмчийн тусламжгүйгээр өөрөө шалгаж байгаарай. Хүүхдээ өдрийн цагаар сайн, жигд гэрэлтүүлэгтэй шалгаж үзээрэй. Хувцсаа тайлж, хүүхдийг дотуур өмд болгон тайлж, шулуун зогсож, гараа биеийн дагуу доошлуулна. Сандал дээр өөрөө 2-3 м зайд суугаад хүүхдийг анхааралтай ажигла.  Чих, мөр, бэлхүүс, өгзөгний доорх нугалаа, өгзөг өөрөө тэгш хэмтэй эсэх. Хэрэв тэд өөр өөр өндөрт байгаа бол санаа зовох шалтгаан бий!  Хүүхдийг шалан дээр гараараа нуруугаа нугалж өгөхийг хүс. Бүсэлхий нурууны дагуу нуруу байгаа эсэх, мөрний ир нь цухуйсан эсэхийг шалгаарай.  Хүүхдийг хажуу талаас нь хараад тонгойж байгаа эсэхийг нь шалгаад толгойгоо урагш тонгойлгож, толгойгоо өргөлгүйгээр эхлээд нэг тал руу, дараа нь нөгөө тал руу нь эргүүлэхийг хүс. Хөдөлгөөний хэмжээ ижил бөгөөд тэдгээрийг хязгаарлалтгүйгээр хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бид хамтдаа маягийг дагадаг Хүүхдэд ингэж үзүүлээрэй: хананы эсрэг зогсоод толгойны ар тал, мөрний ир, өгзөг, тугал, өсгийгөөр чанга дарж, эрүүгээ бага зэрэг дээшлүүл. Хүүхэд биеийн энэ байрлал дахь булчингийн мэдрэмжийг оюун ухаандаа засах ёстой. Хэрэв хүүхэд өдөрт 3-4 удаа энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барихыг оролдвол энэ нь түүний байрлалд сайнаар нөлөөлнө. Зөв байрлалыг бий болгохын тулд толгой дээрээ объекттой хүүхдүүдтэй дасгал хийх, тэнцвэржүүлэх, налуу хавтгай дээр алхах. Сайхан инээмсэглэл нь хүмүүсийн анхаарлыг татахаас гадна харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг төдийгүй эрүүл, хүчтэй шүдтэй болохыг илтгэнэ. Хүмүүс агуйд амьдарч байхдаа шүдний сойзгүй байсан ч шүдээ харж, хурц үзүүртэй жижиг саваагаар махны хэсгүүдийг сугалж авдаг байв. Хүүхдийг сүүн шүдтэй болмогц хооллож дуусаад буцалсан ус өгч, ахимаг насны хүүхдүүдэд хоол идсэний дараа амаа зайлж сурга. Хүүхдээ 3 настайд нь шүдний сойз өгч, өдөр бүр өглөө, орой хоол идсэний дараа шүдээ угаахыг зааж өгөөрэй. Шүдээ зөв цэвэрлэж, хүнсний хог хаягдлыг хамгийн хүртээмжгүй булангаас сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Шүдээ дор хаяж 3 минутын турш угаах хэрэгтэй. Урд шүдийг дээш доош, дараа нь арын шүдийг угаана. Шүдээ байнга дугуй хөдөлгөөнөөр угааж байх ёстой.2-3-аас дээш насны хүүхдийн шүд цоорох үед нь шүдний нөхцөл байдалд анхаарч эхлэх хэрэгтэй. Ойролцоогоор 10-12 нас хүрэхэд хүүхдийн сүүн шүд нь араа шүдээр бүрэн солигдож, цоорох өвчлөл дахин нэмэгддэг. Өдөр бүр шүдээ арчилж, эрүүл хооллож, зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж, шүд чинь бат бөх, инээмсэглэл тань цасан цагаан болно  Өглөө эрт амьтад босоод шүдээ цэвэрлэх гэж гүйв. Баавгайн шүдийг боргоцой сойзоор цэвэрлэ. Улаан пальтотой хэрэм ч шүдээ угааж байна. Саарал хулгана, Хөгжилтэй зараа, Соёот саарал чоно Шүдээ оо оо. Тэд гахай, инээдтэй хандгай цэвэрлэдэг. Бид амттай өглөөний цай уусан.Шүдээ угаах хэрэгтэй. Гартаа сойз аваад шүдний оо түрхээрэй. Бид шүдээ болгоомжтой цэвэрлэнэ, Эцсийн эцэст та бохьгоо гэмтээж болно ... Тэгээд яах вэ? Тэгээд бид шүдээ угаана. Бидэнд аяга хэрэгтэй ... Бие биедээ инээмсэглэцгээе, Бид чадварлаг ажилласан! Бидний шүд цагаан. 1. Дасан зохицох. Ямар ч хүн ер бусын нөхцөлд өөрийгөө авирлаж, дасдаг, дасан зохицдог. Үүнтэй ижил зүйл хүүхдэд тохиолддог тул 9-10-р сард түүний зан төлөвт өөрчлөлт гарч болзошгүй. Гэнэт хүүхэд ахин жижиг болсон мэт ааштай, гонгинож, нялх хүүхэд шиг хандахыг хүсдэг. 2. Сургалтын тоглоом. Тоглоом, хичээлийг хослуулах нь маш чухал юм. Хүүхэд хэрхэн тоглохыг маш сайн мэддэг тул тоглож сурах нь илүү хялбар байдаг. Сурах гэдэг бол нэгдүгээр ангийн хүүхэд анхлан суралцдаг салбар юм. 3. Алдаа. Алдаа, бүтэлгүйтэл нь суралцах зам дахь байгалийн чухал үе юм. Насанд хүрэгчид бид яагаад алдааг ердийн бус зүйл гэж үздэг вэ, энэ нь тийм ч байх ёсгүй. Мөн алдаа нь зөвхөн нэмэлт анхаарал шаарддаг сул талуудыг илтгэдэг, тэгээд л болоо! Алдаа дутагдлыг шүүмжилж, бид аливаа зүйлийг байгалийн жамаар хийхийг зөвшөөрдөггүй, хүүхдийг зүгээр л сурах биш, бүх зүйлийг хийх чадвартай байх ёстой гэж үздэг. 4. Хүүхдийн зан чанарыг бус харин үр дүнг үнэл. Нэгдүгээр ангийн сурагчдын амьдралын дүн нь ихэвчлэн зовлонтой асуудал байдаг. Хүүхэд өөрийн үйл хөдлөл, хичээлийн үр дүнд хандах хандлагаар дамжуулан өөртөө хандах хандлагыг бүрдүүлдэг. "Ямар сайхан бичсэн бэ, ямар сайн хүү вэ!". Энд юу буруу байгаа юм шиг санагдаж байна. Хэрэв маргааш тэр муу бичвэл аль хэдийн муу байна уу? Мэдээж үгүй, гэхдээ хүүхэд ингэж дүгнэнэ. Насанд хүрэгчдийн хэлснээр хүүхдийн хувийн шинж чанар нь түүний сургуулийн үр дүнд хандах хандлагатай холилдохгүй байх нь чухал юм. 5. Сургууль бол сургалтын үйл явцад сахилга бат, дуулгавартай байх нь маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох авторитар бүтэц юм. Тиймээс та хүүхдээ сургуульдаа хайрлах болно гэж найдаж болохгүй, тэд тэнд аз жаргалтай, хөгжилтэй байх болно, хүүхдийн бүх төрлийн чадвар, түүний бүтээлч чадвар тэнд хөгжинө. Сургууль нь өөр үүрэг даалгавартай байдаг - хүүхдэд мэдлэг олгох, түүнийг тодорхой хууль тогтоомж, хязгаарлалттай, хүмүүс өөр өөр, бие биедээ өөрөөр хандаж чаддаг нийгэмд амьдрах чадвартай болгох. Сургууль бол насанд хүрэгчдэд зориулсан ажилтай адил, зөвхөн хүүхэд хийсэн ажлынхаа төлөө мөнгө биш, харин мэдлэгийг авдаг. ХҮҮХДИЙН СУРГУУЛЬД ЭЛСЭХ ҮЕД БИЕИЙН ХЭМЖЭЭНИЙ ОНЦЛОГ Хүүхэд гэр бүл дэх хүмүүжлийн нөхцлөөс сургуульд шилжсэн нь түүний амьдралын эргэлтийн үе юм. Сургууль нь хүүхдүүдэд системтэй боловсрол олгох, багаар ажиллахтай холбоотой хэд хэдэн шинэ шаардлагыг тавьдаг. Сургуулийн 1-2-р ангийн сурагчдын хувьд РСФСР-ын Боловсролын яамны сургуулийн тэнхимээс баталсан Багшийн шинжлэх ухааны академийн Биеийн тамир, сургуулийн эрүүл ахуйн хүрээлэнгээс боловсруулсан дараахь дэглэмийг тогтоов. Сэрэх - өглөөний 7 цагт өглөөний дасгал хийх, тайвшруулах журам (үрэх, шүршүүрт орох), ор засах, угаах. Өглөөний 7:30 цагт. хүүхэд өглөөний цай уухаар сууна. Сургуулийн хичээл 4 цаг үргэлжилдэг. Сургуулиас ирэхэд - үдийн хоол (13 цаг - 13 цаг 30 минут); нэг цагийн турш амрах (энэ үед 7 настай хүүхдэд унтах нь ашигтай байдаг). Амралтын дараа - агаарт заавал байх ёстой: алхах, гадаа тоглоом, зугаа цэнгэл, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, чаргаар гулгах гэх мэт. Үүний тулд цагийг 14:30-16:00 цаг хүртэл хуваарилдаг. Үүний дараа хоол хийх хичээл (1-1 1/2 цаг), дахин гадаа байх болно. 19-20 цаг - оройн хоол, үнэгүй хичээл. Унтахдаа бэлдэх, хувцас, гутал цэвэрлэх, өрөөг агааржуулах, үдшийн хувцас - 20 цаг - 20 цаг 30 минут, унтах - 20 цаг 30 минутаас 7 цаг хүртэл. Гэрийн даалгавар, хүүхдийн эрүүл ахуйн нөхцлийг бүрдүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хичээл бэлтгэх нь ширээний ард шаргуу ажиллахыг шаарддаг тул юуны түрүүнд оюутны хичээл бэлдэх газрыг зохион байгуулахад анхаарах хэрэгтэй. Эрүүл, бие бялдар сайтай хүнийг хүмүүжүүлэхэд гэр бүл, сургуулийн найрсаг хамтын ажиллагаа шаардлагатай.