Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан даалгавар. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьдралын хэв маягийн үнэ цэнэ

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм бол хүүхдийн дархлаа, мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах эрхтэнийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн цогц арга хэмжээ юм. Сайтар төлөвлөсөн дэг журам нь ядаргаа багасгах, нялх хүүхдийн бүх хэрэгцээг хангахад тусална. Гэсэн хэдий ч та бүх зүйл дээр хэзээ зогсохоо мэддэг байх ёстой тул сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг зөвхөн түүнд хор хөнөөл учруулахуйц хатуу тогтолцоонд оруулах ёсгүй.

Хүүхдийн өдөр тутмын хэв маягийг гаргах ерөнхий мэдээлэл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэмийг эмхэтгэхээс өмнө түүний зорилгыг тодорхойлж, гол давуу талыг нарийвчлан судлах шаардлагатай. Эдгээр бүх мэдээлэл нь хүүхдэд ашигтай, ямар ч асуудал үүсгэхгүй байх оновчтой хэв маягийг бий болгоход туслах болно.

Хүүхэд эрүүл өсч, зөв \u200b\u200bхөгжихийн тулд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохиох шаардлагатай. Гэрийн хувьд цэцэрлэгт өгдөг дэг журмыг бага зэрэг шинэчлэхэд хангалттай. Энэ нь хүүхдийг шинэ нөхцөлд хурдан дасан зохицоход нь туслах бөгөөд энэ нь сөрөг хариу үйлдлийн магадлалыг эрс бууруулна. Хүүхдийн сэтгэл судлаачид өдрийн дэглэм:

үр ашгийг нэмэгдүүлдэг;
нойрыг сайжруулдаг;
хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх;
хүүхдийг илүү хариуцлагатай болгодог;
сахилга батыг сайжруулдаг;
өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг;
оюуны чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Та хүү, охиноо бага наснаас нь эхлэн өдөр тутмын хэвшилд дасгах хэрэгтэй. Энэ нь тэдний дунд насан туршдаа үлдэх дадлыг бий болгоно. 6-аас доош насны хүүхдүүд тогтсон өдөр тутмын дэглэмд илүү дасан зохицдог тул амьдралын энэ хугацаанд үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Үндсэн давуу талууд

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн гэртээ хийдэг өдөр тутмын дэглэм олон давуу талтай байдаг. Өдрийн дэглэмийг боловсруулж эхлэхээс өмнө тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь түүний амьдралын салшгүй хэсэг болох хүүхдийн хамгийн тохиромжтой сонголтыг бэлтгэхэд тусална. Өдөр тутмын амьдралын гол давуу талууд дараахь зүйлийг анхаарч үзнэ.

Хамгийн оновчтой горим

Ихэнх тохиолдолд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын хэв маяг нь бүх үйл ажиллагаа, амралт зугаалгын тэнцвэртэй холимог байдаг. Үүнийг зөвхөн нялх хүүхдийн бүх онцлог шинж чанар, түүний сонголт, чадварыг мэддэг эцэг эхчүүд нэгтгэж болно.

Үйл явцын ялгаа

Үйл ажиллагааны төрөл бүр (тоглоом, хоол хүнс, зугаалга, сургалт) нь зарим нарийн ширийн зүйлийг дагаж мөрдөх ёстой. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хүүхдээ илүү эрч хүчтэй, хөгжилтэй болгож чадна.

Хоол тэжээлийн дүрэм

Хүүхэд эрүүл өсч, шаардлагатай бүх витаминыг авахын тулд зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр хангах хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол сэрүүн байх хугацаанд хоол хүнсийг жигд хуваарилах явдал юм. Эмч нар дараах давтамжийг ажиглахыг зөвлөж байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд тохирох хоолыг сонгох нь адил чухал юм. Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бүх хортой найрлагыг ерөнхий жагсаалтаас хасах хэрэгтэй.

Онцлох үйл явдалбүтээгдэхүүн сонгохдоо анхаарах зүйл:

Унтах зохион байгуулалт

Хүүхэд бүрэн амрахын тулд түүнд зохих нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Унтах оновчтой үргэлжлэх хугацаа нь биеийн нас, бие даасан онцлогоос хамаарна. 5-аас доош насны хүүхдүүд өдөрт дор хаяж 12 цаг (шөнө 9 цаг, өдөр 3 цаг) амрахыг зөвлөж байна. Хуучин охид хөвгүүд 1 цаг бага унтах ёстой.

шуугиантай тоглоом;

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар унтахаас татгалздаг. Та үүнийг идэвхгүй аливаа үйлдлээр (унших, идэвхгүй тоглоом, орон дээр хэвтэх) сольж болно. Нойр дутуу байгаа нь сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, сурах чадвар муудахад хүргэдэг.

Алхах, биеийн тамирын дасгал хийх

Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн дэглэмд цэвэр агаарт тогтмол зугаалах, гадаа тоглоом тоглох шаардлагатай байна. Эмч нар бороотой, маш хүйтэн өдрүүдээс бусад тохиолдолд тогтмол алхахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр алхах нь сайжрахад тусална.

Цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгалын хослол нь хүүхдэд ашигтай байх болно. Эрүүл мэнд, дархлаа бэхжүүлэхэд туслах аливаа үйлдлийг хийхийг зөвшөөрдөг. Үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.

гүйх халаалт;
спортын тоглоомууд (хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, бадминтон);
булчингийн системийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд (хэвтээ тэнхлэг дээр татах, түлхэх);
зугаа цэнгэлийн тоглоомууд.

Өдөр тутмын хэв маягийг зохиох, дагаж мөрдөхдөө зөвхөн өөрийн туршлагад найдахаас гадна мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй. Энэ нь ихэнх алдаанаас зайлсхийх, сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг багасгахад тусална. Эцэг эхчүүд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм гэдэг нь тухайн өдрийн тодорхой хугацаанд хийх ёстой цогц арга хэмжээ юм. Түүний тусламжтайгаар та боловсролын үйл явцыг зөв зохион байгуулж, тоглоом, бусад хүүхдийн хобби хийхэд хангалттай цаг хугацаа үлдээж болно.

Өдөр тутмын дэглэм

Өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой юм. I.P.-ийн идэх, унтах, алхах, тоглох, ямар нэгэн зүйл хийх байнгын цаг. Павлов гадны хэвшмэл ойлголтыг хүүхдийн зөв хүмүүжлийн урьдчилсан нөхцөл гэж нэрлэв.

Өдөр тутмын дэглэм - энэ бол сэрүүн байдал, нойрыг ээлжлэн сольж, янз бүрийн үйл ажиллагааны оновчтой зохион байгуулалтыг хангадаг өдрийн амьдралын хэвшмэл журам юм. Хүүхдийн насжилттай холбоотой чадварыг харгалзан үзсэн зөв дэглэм нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, үр ашиг, янз бүрийн үйл ажиллагааг амжилттай хэрэгжүүлэх, хэт ачааллаас хамгаалдаг.

Үйл ажиллагааны шинж чанар, үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог физиологийн үндэс нь тархины бор гадаргын эсийн гүйцэтгэлийн түвшин тул төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны хязгаараас хэтрэхгүй байх, мөн бүрэн гүйцэд хангах нь маш чухал юм. ажлын дараа нөхөн сэргээх. Организмын морфологи, үйл ажиллагааны төлөв байдлын зэрэг нь өдөр тутмын амьдралын агуулга, түүний үндсэн элементүүдийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог бөгөөд үүнд дараахь зүйлийг ялгаж үздэг.

Унтах;

Гадаа (алхах);

Боловсрол, боловсролын үйл ажиллагаа;

Өөрсдийн сонгосон тоглоом, үйл ажиллагаа (унших, хөгжим, зураг зурах болон бусад бүтээлч үйл ажиллагаа, спорт);

Өөртөө үйлчлэх, гэр бүлийн туслалцаа үзүүлэх;

Хоол

Хувийн ариун цэвэр.

Амралтын ба амралтын горим

Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт хамрагдаж байгаа бол амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдэд түүний гэрийн горим нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагатай тохирч байх ёстой. Өдөр тутмын тогтсон дэглэмийг ноцтой шалтгаангүйгээр зөрчиж болохгүй. Энэ нь боломжтой бол хүүхдийн амьдрах нөхцөл өөрчлөгдсөн үед ч гэсэн хадгалагдах ёстой (жишээлбэл, эцэг эх нь хамаатан садандаа хэсэг хугацаагаар явуулсан эсвэл түүнтэй төмөр замаар удаан аялалд явсан бол). Зарим тохиолдолд дэглэмээс хазайхыг 30 минутын дотор зөвшөөрдөг боловч үүнээс хэтрэхгүй.

Өдөр тутмын дэглэмийн үнэн зөв байдал нь нялх хүүхэд өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх дадал, ур чадвар дээр үндэслэн зан авираа хэрхэн зохицуулахаас ихээхэн хамаарна. Туршлагаас харахад өдөр бүр тогтсон дэг журмыг тууштай дагаж мөрдөх нь хүүхдийн дэглэмийг насанд хүрэгчдийн зөвлөгөөгүйгээр, албадахгүйгээр бие даан хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг аажмаар хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь зан үйлийн чухал чанаруудыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. зохион байгуулалт ба хувийн сахилга бат, цаг хугацааны мэдрэмж, түүнийг хэмнэх чадвар.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн ихэнх нь цэцэрлэгт хамрагдаж, насандаа тохирсон хоол тэжээлийг өдөрт дөрвөн удаа авдаг. Ийм "зохион байгуулалттай" хүүхдийн гэрийн хоолны дэглэм нь цэцэрлэгийн хоолны дэглэмийг солих биш нөхөж байх ёстой. Үүний тулд эцэг эхчүүд өөрсдийгөө мэддэг болгохын тулд бүлэг тус бүрт сурган хүмүүжүүлэгчид өдөр тутмын цэсийг байрлуулдаг. Тиймээс хүүхдээ гэрт нь хүргэж өгөхдөө уншихаа мартаж, нялх хүүхдэд өдөртөө аваагүй хоол, аягыг нь яг өгөхийг хичээ. Амралтын болон амралтын өдрүүдэд цэцэрлэгийн цэсийг баримтлахыг хичээ.

Амьдралын ерөнхий хэв маяг бас маш чухал юм. Харамсалтай нь, олон гэр бүл, ялангуяа залуу гэр бүлүүдэд дэглэмийг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

Бидний ажигласнаар сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад хамрагдаж буй хүүхдүүд ихэвчлэн амралтын өдрүүд, амралтын дараа өвддөг. Энэ нь гэртээ хүүхдээ дассан дэглэм, цэцэрлэгт нь сурч байсан дэглэмээр хангадаггүй тул тохиолддог: үдэш нь түүнийг дараа нь орондоо хэвтүүлж, өдрийн унтахаа больж, явган аяллаа гэртээ тоглоомоор сольж, түүнд чихэрлэг зүйлээр хэт их хооллож, телевизийн нэвтрүүлгүүдийг хүссэн хэмжээгээр нь үзэх боломжийг олгоно. Энэ бүхэн нь хүүхдийн эмзэг биед сөргөөр нөлөөлж, бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулж, улмаар хамгаалалтын механизмыг сулруулдаг.

Хүүхдийн гэрийн дэглэм нь хүүхэд асрах дэглэмийн үргэлжлэл байх ёстой бөгөөд хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явахгүй бол гэртээ түүнд насны онцлог, өдрийн дэглэмийг тодорхой ажиглах хэрэгтэй. Үүнгүйгээр хатууралтаас амжилт хүлээх нь хэцүү байдаг.

Амралтын өдрүүдэд ажлын өдрүүдтэй адил та зурагт 40-өөс доошгүй минут, 60 минутаас хэтрэхгүй үзэх ёстой. Телевизийн дэлгэцээс гарах гэрлийн хэмнэл нь хүүхдийн тархинд сөргөөр нөлөөлж, үйл ажиллагааг нь эмх замбараагүй болгодог. Эдгээр 40-60 минутын дотор компьютер тоглоом тоглох цаг орно.

Амралтын өдрүүдэд гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Гэр бүлээрээ зугаалах нь ялангуяа бие бялдар, сэтгэлзүйн хувьд ашигтай байдаг.

Амралтын өдрүүдэд хүүхэд алхаж, хангалттай унтаж, нэг үгээр хэлбэл амрах ёстой... Түүнийг амьдралын ердийн хэмнэлээс гаргахгүй байхыг хичээ, өдөр тутмын ердийн хэв маягийг бүү зөрч. Ийм энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та болон нялх үрсээ хамтдаа байж, зугаалж, тоглож байхдаа гайхамшигтай цаг хугацаагаа алдахгүй. Та сайхан сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдалтай найз нөхөдтэй болох бөгөөд ядаргаа, идэвхгүй байдал ухрах хэрэгтэй болно.

Өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн бие бялдар, сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зохион байгуулах, үүнд идэвхитэй, нам гүм тоглоом, хооллох, унтах зэрэг нь сэтгэл санааны байдал, нялх хүүхдийн дур хүслийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах болно. Хүүхэд унтахынхаа өмнө уураа хаяхгүй, үдийн хоолноос татгалзахгүй, тоглоомын талбайгаас гарахдаа бухимдахгүй байхын тулд түүнийг бага наснаас нь өөртөө болон эцэг эхэд нь тохирсон зөв, хэмжсэн дэглэмд дасгах хэрэгтэй. .

Хуваарийн дагуу амьдрах давуу талууд

Сургуулийн өмнөх насанд нялх хүүхэд өөрсдийгөө хэр их өлсөж, ядарч байгаагаа мэддэггүй. Эцэг эхийн даалгавар бол хүүхдэд өдөр бүрийг тухтай байлгахад нь туслах явдал юм. Олон тооны судалгаагаар хуваарийн дагуу амьдардаг хүүхдүүд стресс, сэтгэлийн өөрчлөлтөд бага өртөмтгий байдаг бөгөөд тэд тодорхой үйл ажиллагааны дарааллыг дагаж мөрдөөгүй үе тэнгийнхнээсээ илүү идэвхтэй, сониуч зантай байдаг. Түүнчлэн өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг зэрэг идэх нь хүүхдийн ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг.

Хүүхдийн өдрийг зохион байгуулах нь эцэг эхчүүдээс анхаарал, мэдрэмж, сурган хүмүүжүүлэх мэдлэг шаарддаг хэцүү, гэхдээ нэлээд ажил юм. Хуваарь гаргахдаа зөвхөн нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэм хэмжээ төдийгүй хүүхдийн хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Зарим хүүхдүүд бусдаасаа илүү их иддэг, хэн нэгэн барилгын иж бүрдэл дээр тоглож цагийг өнгөрөөх дуртай, хэн нэгэн бөмбөгний идэвхтэй тоглоомд дуртай, хэн нэгэн угаалгын өрөөнд шүрших дуртай, хэн нэгэн усны процедурыг аль болох хурдан дуусгахыг илүүд үздэг. Та мөн өдөр тутмын гэр бүлийн уламжлалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.Зарим гэр бүлд тэд маш эрт босдог, зарим нь үд дунд болтол орондоо хэвтдэг.

Хоол хүнс

3-6 насны хүүхэд өдөрт дор хаяж 4 удаа хооллох ёстой. Өглөөний хоолыг сэрэхээс нэг цагийн дараа оройн хоол идэх хэрэгтэй - унтахаас 1.5-2 цагийн өмнө. Үндсэн хоолны хоорондох үдийн хоол, зууш нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн өдрийн дэглэмийн дагуу хийгддэг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хэмжээг дараахь байдлаар хуваах нь дээр: өглөөний хоол - нийт хоолны 25%, үдийн хоол - 40%, үдээс хойш цай - 15%, оройн хоол - 20%. Хүүхэд цаг тухайд нь амттаныг зуушлахгүй байхыг баталгаажуулах нь чухал юм. Жишээлбэл, жаалхүү болон түүний эцэг эхчүүд баярын өдрөөр хотыг тойрон алхаж байгаа бол энд дур булаам хөвсгөр хөвөн чихэр, дур булаам зайрмаг зарагддаг.

Унтах

3-6 настай хүүхдийн унтах хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь 12-14 цаг байдаг. Тэдний нэг хэсгийг үдээс хойш унтахаар зориулав. Гурван настай, дөрвөн настай хүүхдүүд өдөрт хоёр цаг унтдаг, том хүүхдүүд - нэг цаг хагас, үүнээс илүүгүй. Хүүхдийн биеийн байдлыг харгалзан үзэх нь чухал: сул дорой эсвэл ихэвчлэн өвчтэй хүүхдүүд илүү их амрах хэрэгтэй.

Та шөнийн нойрыг урьдчилан эхлүүлэх хэрэгтэй - бүх тоглоомыг авч, хүүхдийг угааж, агааржуулалт сайтай өрөөнд дулаан орон дээр тавь. Агаар мандал аль болох тайван, нам гүм байх ёстой, ямар ч зурагттай, чанга яриа байхгүй.

Алхах

Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм. Өвлийн улиралд хүүхдүүд дор хаяж 3 цаг алхах ёстой бөгөөд зуны улиралд энэ хугацааг 4 эсвэл 5 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Явган явах нь заавал идэвхтэй, шуугиантай байх албагүй.Энэ сайхан гудамж, үзэсгэлэнт сайхан далангийн дагуу эцэг эхчүүдтэйгээ хамт амарч зугаалах болно.

Тоглоомууд

Гадаа тоглох хамгийн тохиромжтой цаг бол өдрийн эхний хагас бөгөөд үдийн хоолны дараа хэдэн цагийн дараа юм. Орой нь та чимээгүй гэрийн зугаа цэнгэлийг илүүд үзэх хэрэгтэй - plasticine-аас загварчлах, зураг зурах, ном унших гэх мэт.

Ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг энд оруулав.

". Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө

Өдөр тутмын хэвшил бол өдөр тутмын амьдралын тодорхой хэвшил бөгөөд сэрүүн байдал, нойрыг ээлжлэн сольж, янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулдаг. Хүүхдийн насжилттай холбоотой чадварыг харгалзан үзсэн зөв дэглэм нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, үр ашиг, янз бүрийн үйл ажиллагааг амжилттай хэрэгжүүлэх, хэт ачааллаас хамгаалдаг.

Аливаа үйл ажиллагаа нь рефлексээр хийгддэг гадны өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Энэ нь тархины бор гадаргын нарийн төвөгтэй үйл явцын үр дүнд мэдрэлийн энерги асар их алдагдал (хог хаягдал) дагалддаг бөгөөд ядаргаанд ордог.

Хатуу дэглэмд дассан хүүхдэд хоол хүнс, унтах, амрах хэрэгцээ тодорхой цаг хугацаанд гарч ирдэг бөгөөд бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд хэмнэл өөрчлөлт орно. Бие махбодь нь удахгүй болох үйл ажиллагааг урьдчилан тохируулдаг тул мэдрэлийн энергийг үрэлгүйгээр, маш их ядаргаа үүсгэдэггүй.

Өдрийн туршид сайн гүйцэтгэлийг олон янзын үйл ажиллагаа, тэдгээрийн ээлжлэн солих замаар хангаж өгдөг. Энэ нь физиологийн үүднээс тархины бор гадаргын нэгэн зэрэг ажиллаж, амрах чадвартай холбоотой юм. Тусдаа мөч бүрт түүний гадаргуу нь бүгд ажилладаггүй, гэхдээ бие даасан хэсэг, тухайлбал энэ үйл ажиллагааг хариуцдаг хэсэг, энэ үед кортексийн үлдсэн хэсэг нь тайван байдаг. Дасгалын шинж чанар өөрчлөгдөхөд хамгийн оновчтой өдөөх чадварын талбар хөдөлж, тархины бор гадаргын урьд өмнө ажиллаж байсан бусад хэсгүүдэд нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Өдрийн туршид хүүхдийн үйл ажиллагаа, гүйцэтгэл нь ижил биш байна. Тэдний өсөлтийг 8-2 цаг, 16-18 цаг хүртэл тэмдэглэж, хамгийн бага хугацаа 14-16 цаг болж байна. Тиймээс хүүхдүүдэд хүчтэй ядаргаа үүсгэдэг хичээлийг өдрийн эхний хагаст, хамгийн оновчтой хөдөлмөрийн чадварын цагаар төлөвлөдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Гүйцэтгэл нь хоёрдмол утгатай бөгөөд долоо хоногийн турш. Даваа гарагт бага байна. Үүнийг ихэнх тохиолдолд ердийн дэглэм ихээхэн зөрчигдсөн тохиолдолд гэртээ хоёр өдөр байсны дараа хүүхдийн цэцэрлэгийн дэглэмд дасан зохицох замаар тайлбарлаж болно.

Мягмар, Лхагва гарагт гүйцэтгэлийн хамгийн сайн үзүүлэлтүүд ажиглагддаг бөгөөд Пүрэв гарагаас хойш дахин муудаж, Баасан, Бямба гарагийн хамгийн доод үзүүлэлтэд хүрэв. Үүний үр дүнд долоо хоногийн эцэс гэхэд аажмаар, тогтвортой хөгшрөлттэй холбоотой ядаргаа гарч ирдэг. Энэ нь тодорхой хэмжээгээр нам гүм тоглоом, гэр ахуйн ажил, боловсролын ажил эрхэлдэг хүүхдүүдийн хөдөлгөөнгүй байдал удаан үргэлжилсэнтэй холбоотой юм. Нийтдээ цэцэрлэгт өнгөрүүлсэн цаг хугацааны 75-80% нь хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнд ордог бол хүүхэд идэвхтэй хөдөлгөөн хийх угаасаа хэрэгцээтэй байдаг. Урт хугацааны бүрэлдэхүүн хэсгийн өсөлт, долоо хоногт хийх үйл ажиллагааны оновчтой хуваарилалт, ялангуяа хүүхдүүдийн ядаргааг ядрахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээтэй холбож болно.

Унтах Өдөрт хүүхдийн биологийн идэвхжилийн индикаторууд зайлшгүй буурч байгаа тул ачааллыг тунгаар, янз бүрийн үйл ажиллагаанд шилжих, моторын бүрэлдэхүүн хэсэг нэмэгдэх зэргээр дэглэмийг барьж байгуулах нь хамаагүй. унтах идэвхтэй төлөв.

Нойрны физиологичдын судалгаагаар энэ нь олон янз байдаг боловч бие биенээ орлох хоёр үе шатаас бүрддэг болохыг тогтоожээ. Удаан үе нь илүү урт (нийт унтах хугацааны 75-80%) нь гүн нойрны үе юм (мөрөөдөлгүй, кортикал эсүүд амарч байхад бусад системүүд идэвхтэй, ялангуяа өсөлт хүчтэй гардаг цусан дахь гормонууд, яг энэ цаг үед хүүхдүүд өсч томрох болно ...

Хоёр дахь үе шат - REM унтах нь кортикал эсийн идэвхитэй төлөв бөгөөд өдрийн туршид хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, дүн шинжилгээ хийж, удаан хугацааны ой санамжид хадгалахаар сонгодог.

3 настай хүүхдүүдийн хувьд - 12 цаг 50 минут;

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд 12 цаг.

Шөнийн унтах - 10 цаг 30 минут - 10 цаг 15 минут.

Өдөр - 2 цаг 20 минут - 1 цаг 45 минут.

Эрүүл ядаргаа бол сайн унтахын урьдчилсан нөхцөл юм.

Хүүхдүүд хэт их ачаалалтай байвал унтах үйл явц улам хэцүү болж, уртасдаг. Хагас харанхуй, чимээгүй чимээ шуугиан, хоосон гэдэс, давсаг, халуун шүршүүр эсвэл халуун ус, тохилог цэвэр пастел, хүүхэдтэй харьцах байдал нь хэвийн унтаж амрахад нөлөөлдөг.

Хүнсний хэрэглээ. Дэглэмийн заавал байх бүрэлдэхүүн хэсэг нь өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цайны хоорондох завсарлагыг харгалзан зохион байгуулдаг хоол юм. Хүнсний хэрэглээний тогтсон цагийг чанд сахих нь хоол хүнсний рефлексийг өдөөж, хоол боловсруулах эрхтний шүүс ялгаруулж, хоолны дуршил сайтай байхыг баталгаажуулдаг.

Хүүхдүүд хоол хүлээж, идсэнийхээ дараа ширээнд суух нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд энэ нь ядрахад нөлөөлдөг.

Алхалт бол дэглэмийн элемент бөгөөд хүүхдүүдэд дасгал хөдөлгөөн хийх, бүрэн тайвшрах боломжийг олгодог.

www.maam.ru

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Магадгүй таны хүүхэд бага байхад та өдөр тутмын амьдралын эргэлзээгүй бүх давуу талыг аль хэдийн ойлгосон байх. Хэрэв өдрийн дэглэм нь хүүхдийн хөгжил, физиологийн чадавхитай тохирч байвал тэр түүнд амархан дасах болно. Сэрүүн байдал, нойрыг зөв сольж ажиллуулах нь хэт их ачааллаас сэргийлж, биеийн тамирын дасгал хэвийн хөгжих нөхцлийг бүрдүүлж, тэнцвэрт байдлыг бий болгож, хүүхдийг гэр бүлийнхээ хэв журмыг амархан дагаж мөрдөхийг заадаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь өмнөх насныхаас өөр байдаг. Хүүхэд өсч байна; түүнд унтах цаг бага, янз бүрийн ажилд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг.

Гурван настайдаа хүүхэд 13 цаг унтах ёстой бөгөөд үүнд 2 цаг унтдаг. Дөрвөөс таван насандаа өдрийн нийт унтах хугацаа 12 цаг орчим байх бөгөөд хүүхэд шөнийн цагаар 10, өдөртөө 2 цаг унтах ёстой.

Агаарт хамгийн ашигтай нойрмоглох боловч үүнийг зохион байгуулах бараг үргэлж боломжгүй байдаг. Тиймээс, ихэнх тохиолдолд та хүүхдээ өдөр, орой гэртээ унтуулах хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө өрөөнд агааржуулалт хийх шаардлагатай.

Унтах үеэр, хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл цонх эсвэл дор хаяж цонхыг нээлттэй орхих нь зүйтэй.

Нойрны үргэлжлэх хугацаа, гүнийг анхаарч үзээд хүүхдийн өрөөнд чимээгүй байх хэрэгтэй: хурц гэрэл, радио, зурагтаа унтраах, чанга ярихгүй байх, дуу чимээ ихтэй гэрийн даалгавар хийхгүй байх. Богино эсвэл өнгөц унтах нь хүүхдийн бие махбодийг шаардлагатай амралтаар хангаж чадахгүй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд унтдаг

Унтахын өмнө тодорхой бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Хүүхэд гэдэс, давсагаа хоослохыг санал болгох шаардлагатай (сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд үүнийг бие даан хийх ёстой). Хүүхэд унтахаасаа өмнө угааж, шүдээ угаах хэрэгтэй.

Түүнийг орондоо хэвтүүлэхдээ тайлагдсан хувцсаа нямбай нугалж, унтлагын хувцас (шөнийн цамц) өмссөн байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хамгийн тохь тухтай байрлал нь баруун гараараа хөнжлөө зүүн гараараа барьдаг. Дараа нь хүүхэд унтахыг нь хүлээлгүй ганцаараа үлддэг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хурдан унтдаг. Хүүхдийг аль болох хурдан унтуулахын тулд өдөр бүр богино өгүүллэг унших, бүүвэйн дуу дуулах, дуртай хүүхдийнхээ дууг сонсох гэх мэт зан үйлийг сахиж болно.

Хүүхдүүд ихэвчлэн шөнийн цагаар гүнзгий унтдаг бөгөөд зэргэлдээ өрөөнд чимээгүй байхыг хатуу дагаж мөрдөх шаардлагагүй юм. Радио, телевизийг чимээгүй асаасан тохиолдолд хүүхэд сэрэхгүй.

Унтахаасаа өмнө гадаа тоглох нь унтахад хэцүү болгодог гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Унтахаас 30-40 минутын өмнө та хүүхдээ тайван үйл ажиллагаатай байлгах хэрэгтэй: зураг үзэх, будах, зураг зурах.

Зарим хүүхдүүд тайван унтаж, орондоо хаяж, заримдаа ярвайж, уруулаа цорвойлгож, нүдээ нээгээд эсвэл ярьдаг. Хүүхдийн тайван бус унтах нь хүүхдийн оюун санааны хэт ачаалал, унтахаасаа өмнө телевизийн нэвтрүүлэг удаан үзэх, оройн хоолны үеэр халуун ногоотой хоол идэх, унтах таагүй нөхцөл байдал (дулаан, тав тухгүй ор, шөнийн хувцас) -тай холбоотой байж болно. Заримдаа тайван бус унтах шалтгаан нь мөрөөдөл байдаг.

Мөрөөдөл нь хоёр жилийн дараа хүүхдүүдэд гарч ирдэг бөгөөд ихэвчлэн тэдний туршлага, айдас, шийтгэлээс айх айдсыг тусгадаг гэж үздэг. Муу мөрөөдөл нь үе үе хүүхдийн тайван бус унтах шалтгаан болдог бол энэ нь эцэг эхчүүдэд санаа зовох хэрэггүй юм. Хэрэв тэд байнга давтагдвал хүүхдийн эмчийн зөвлөгөө, туслалцаа авах нь дээр.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (дарааллын дарааллаар) агуулна.

өглөөний дасгал, ус (ба хатууруулах) журам, бие засах газар - 1 цаг;

өглөөний хоол - 30 минут;

тоглоом эсвэл гэрийн ажилд ээжид туслах: гурван настай хүүхдэд - 20 минутын богино түр зогсоох; дөрвөөс таван настай хүүхдийн хувьд - завсарлагагүйгээр 20 минут;

алхах - 2 цаг;

гэртээ харих, тоглоом, харилцаа холбоо - 20-25 минут;

үдийн хоол - 30 минут;

өдрийн унтах: гурван настай хүүхдэд - 2 цаг 20 минут; дөрвөөс таван настай хүүхдэд - 2 цаг 10 минут;

сэрэх, үдээс хойш цай уух, тийм ч идэвхтэй биш тоглоомууд - 1 цаг;

алхах - 1 цаг 20 минут;

зугаалгаар эргэж, эцэг эх эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэй тоглох - 30-40 минут;

оройн хоол - 30 минут;

их төвлөрөл шаарддаггүй нам гүм тоглоомууд - 30-40 минут;

унтах - дор хаяж 12 цаг.

Санал болгож буй схем дээр үндэслэн гэр бүлийн хэв маяг, хүүхдийн хувийн шинж чанарыг харгалзан хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын хэв маягийг гаргах боломжтой.

Дэлгэрэнгүй www.medmoon.ru

Сургуулийн өмнөх насны дэглэм

ХҮҮХЭД БҮР - Өөрийнхөө горим

Нялх хүүхэд бүрт хүмүүжлийн тодорхой нөхцөл шаардагддаг бөгөөд энэ нь бүх насныханд адилхан боловч өсч томрох тусам түүний агуулга өөрчлөгдөж байдаг. Эдгээр нөхцлүүдийн нэг нь хүүхдийн насанд тохирсон дэглэмийг зөв зохион байгуулах явдал юм.

Хэрэв унтах, хооллох, алхах, спортоор хичээллэх, усанд орох зэргийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийдэг бол бие махбодь энэ дэглэмдээ дасан зохицдог. Зөв горим - хүүхдийн амьдралын үндэс, эрүүл мэндээ хадгалах гол нөхцөл.

1 нас хүртэл

Энэ дэглэм нь хүүхдүүдэд тэнцвэртэй, хөгжилтэй, сэтгэл хөдлөлийн эерэг байдлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг мэддэг. Төрсний дараах эхний хоёр сард хүүхэд унтаж, өлгийдөө сэрүүн байдаг, гуравдахаас нь - манежинд хийх нь дээр.

Хүүхэд өдөр бүр цэвэр агаарт хангалттай цагаар байх нь маш чухал юм. Хэрэв та эдгээр нөхцөлд өдрийн цагаар унтах ажлыг зохион байгуулж байвал хамгийн сайн арга юм. Нас ахих тусам хүүхэд бага унтдаг, илүү сэрүүн байдаг бөгөөд шаардлагатай тэжээлийн тоо буурдаг.

Үүнтэй холбогдуулан түүний дэглэм аажмаар улам бүр төвөгтэй болж байна. Хүүхэд бүр өөр өөр байдгийг битгий мартаарай, шөнийн унтах дараа тогтсон сэрэх хугацаанаас хамааран өөр өөр дэглэмийн сонголтууд боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч нэг горимоос нөгөөд шилжихдээ нэмэлт хоол хүнсийг нэвтрүүлж, хатууруулахдаа дараахь дүрмийг баримтална уу: дэглэмийн үйл ажиллагааны дарааллыг ажиглах - унтах, хооллох, сэрүүн байх; түүнд санал болгож буй шинэ бүх зүйлд нялх хүүхдийн хариу үйлдлийг харгалзан үзэх; дэглэмийг аажмаар боловч тууштай өөрчлөх.

Хүүхдэд зориулсан дэглэмийн сонголтууд 1 жил хүртэл зарим нь.

Хүүхдийн дэглэмийн загвар хувилбаруудыг санал болгож байна 9-12 сар.

Горимын элементүүд

newshoroscopes 2016 мөрөөдлийн ном аз зөгнөлийн нэр тестүүд сэтгэл зүй эрүүл мэнд гоо сайхан гэр хайрын өдөр гарын авлага чөлөөт цаг

Эдгээгч

Өвчин: Шинж тэмдэг ба эмчилгээ || Анагаах ухааны нэвтэрхий толь бичиг AstroMeridian.ru »ӨВЧНӨӨС СЭРГИЙЛЭХ (вакцинжуулалт, хоол тэжээл)» Физик эмчилгээ, өдрийн дэглэм, эрүүл ахуй »Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм ямар байх ёстой

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, хэвийн хөгжилд өдөр тутмын зөв горимыг сахих шаардлагатай байна. 5-7 насандаа хүүхдүүд зөвхөн 15 минутын турш, 8-10 настайдаа - 20 минут, 11-12 настайдаа - 25 минутын турш идэвхтэй анхаарал хандуулж чаддаг гэдгийг мэддэг.

Хооллох, унтах, ажил эрхлэх үед нарийн төвөгтэй нөхцөлт рефлексийг боловсруулж бэхжүүлсэн нь динамик хэвшмэл ойлголтыг олж авдаг. Тэгэхээр, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Хүүхдийн өдөр тутмын хэв маягийг зөв төлөвшүүлэх нь жигд, хөгжилтэй байдлыг бий болгож, боловсролын болон бүтээлч үйл ажиллагаа, хүүхдийн хэвийн хөгжилд сонирхолыг нэмэгдүүлдэг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг сургуульд сургахад чиглэсэн олон ажил хийгдэж байгаа тул хүүхэд бүрийн насны бүтэц, хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанарыг харгалзан дэглэмийг нарийн ялгавартай болгодог.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын зөв горим

3-4 настай хүүхдүүдийн өдрийн дэглэмийн дагуу 12-12.5 цаг унтахаар (үүнээс өдөрт 2 цаг), өвөл дор хаяж 3-4 цаг агаарт, зун нь бүх өдөр.

Сургуулийн өмнөх насны 4-5 насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм. 4-5 настай хүүхдүүдийн дэглэмийн хувьд унтах хугацаа өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн зохион байгуулалтын хуралдааны үргэлжлэх хугацаа 15-20 минутаар нэмэгдэж, шинж чанар нь арай илүү төвөгтэй болдог.

5-7 настай хүүхдүүдийн горимд шөнийн цагаар 11.5 цаг, өдөртөө 1.5 цаг унтдаг. Өдөрт 2 хичээл ордог. 1 үргэлжлэх хугацаа 25-30 минут, 2 - 15-20 минут, 10 минутын завсарлага.

Энэ тохиолдолд ангиуд нь сургалтын шинж чанарыг олж авдаг.

Хичээлээс чөлөөт цаг, хооллох, унтах цагийг эс тооцвол цэвэр агаарт алхах, тоглоом тоглоход зориулагдсан байх ёстой.

Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэм онцгой байр эзэлдэг. Сургалтын оновчтой горим нь сурагчдын ядаргаа эхлэх хугацааг хойшлуулж, хичээлийн өдрийн 2-р хагаст гүйцэтгэл огцом буурахаас урьдчилан сэргийлэх ёстой.

Өдөр тутмын зөв дэглэм нь хүүхдийн хөгжилд яагаад чухал байдаг вэ?

Хүүхдийн өдрийн дэглэмийг бүрдүүлэх асуудлын шийдлийг дараахь байдлаар шийдэж болно.

1) хичээлийн зөв зохион байгуулалт;

2) өдөр тутмын болон долоо хоногийн нийт хичээлийн тоог тогтоох;

3) хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, өөрчлөлтийг зохицуулах;

4) ангиудын оновчтой бүтэц;

5) амралтын ашиглалт;

6) сургуулийн өдрийн туршид зохистой хоол тэжээлийн зохион байгуулалт.

Бага сургуулийн сурагчдад эхний дохионы систем нь хоёрдахаасаа илүү хөгжсөн тул үр ашгийг хадгалахын тулд харааны боловсролын материалыг өргөнөөр ашиглах шаардлагатай байна.

Сургуулийн сурагчдын долоо хоногт судлах хамгийн их ачааллыг мэддэг: 1-3-р анги - 24 цаг; 4-р анги - 27 цаг; 5-7-р анги - 29 цаг

Үүнийг та мэднэ үү, энэ нь ачааллыг зохицуулах, долоо хоногт, жилд хуваарилахад ашиглагддаг. Өвчин эмгэг, урьдчилан сэргийлэх

Сургуулийн өмнөх насны үе нь давтамжын хувьд эхний ээлжинд өвчин нь хүүхдүүдийн өргөн холбоо, амьсгалын замын өвчнөөр тодорхойлогддог халдварт өвчинөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, энэ үеийн хүүхдүүдийн өвчин нь дүрмийн дагуу хоргүй явцтай байдаг.

Бага сургуулийн хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэм

Бага сургуулийн насны онцлог шинж чанар нь хүүхэд агаарт бага цаг зарцуулж, хоолны дэглэмийг үе үе зөрчиж, мэдрэлийн систем, сэтгэлзүйн ачаалал нэмэгддэг.

Энэ насанд эмнэлгийн тусламж авахаар очдог хүмүүсийн тоо хамгийн бага байдаг боловч эмчийн үзлэгийн үр дүнд харааны өөрчлөлт, биеийн байдал, шүд цоорох өвчин хүүхдүүдэд илэрдэг. Халдварт өвчин, түүнчлэн ходоод, зүрх, харшлын өвчний тохиолдол өндөр хэвээр байна. Илүүдэл жинтэй хүүхдийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байна.

Олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол арга хэмжээ бол хувийн болон ерөнхий эрүүл ахуй, биеийн тамир, хатууралтай холбоотой журам юм.

Ялангуяа сургуулийн сурах бичиг, хүүхдийн номонд тавигдах эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөх нь харааны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд жижиг хэвлэх, муу хэвлэх нь нүдний дотоод даралт ихсэх, харааны эрт ядаргаа үүсгэдэг. анализатор бөгөөд миопи хөгжүүлэх гол шалтгаан болдог. Хамгийн бага өндөр нь ахлах ангийн сурах бичгүүдэд 1.75 мм, бага ангийн сурах бичгүүдэд 2.1-2.4 мм-ийн хэмжээтэй байдаг.

Хүүхдийн тавилга нь булчингийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Хүүхдийн тавилга нь биеийн өндөр ба харьцаатай нийцэхгүй байх нь нуруу, хүзүү, мөчний зарим булчинд хурцадмал байдал үүсгэдэг тул ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд биеийн байдал муу (мөр, мөрний тэгш хэмт бус байдал, сколоз, кифоз, лордоз) .

Сургуулийн хүүхдүүдийн эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх чухал арга хэрэгсэл бол жил бүр урьдчилан сэргийлэх үзлэгийн хэлбэрээр эмнэлгийн хяналтыг зохион байгуулах явдал юм.

Хүүхдүүдийн биеийн тамирын дасгал, хатуурал

Хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь хөдөлгөөний хомсдол (хөдөлгөөний хомсдол) -ийг арилгах, хүн бүрийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Үүний зэрэгцээ биеийн тамирын дасгалын түвшин, төрлийг зарим тохиолдолд эмч тогтоодог: халдварт өвчин туссаны дараа, биеийн тэгш бус байдлын шинж тэмдэг гэх мэт.

Биеийн тамир, спортын хажуугаар хатуурал нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх гайхалтай хэрэгсэл юм.

Хатууруулах эрүүл ахуйн үндсэн дүрэмд дараахь зүйлс орно: хатуурлын ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх; илүү хүчтэй нөлөө бүхий нэг процедураас нөгөөд шилжих дараалал; тогтмол байдал, тогтвортой байдал; нарийн төвөгтэй байдал (байгалийн янз бүрийн хүчин зүйлийн хослол); организмын бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх.

Хамгийн амархан хатууруулагч бодис бол агаар юм. Тиймээс агаарын баннаар хатуурч эхлэхийг зөвлөж байна; 15-20 градусын агаарын температурт тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь эхлээд 20-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь үргэлжлэх хугацааг аажмаар (өдөр бүр 5-10 минутаар) 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Наранд биеэ шарах нь илүү хүчтэй хатууруулах процедур юм. Өглөөний цаг наранд шарахад таатай байдаг: өмнөд хэсэгт - 11:00 цаг хүртэл, дунд эгнээгээр - 11-12 цаг хүртэл, наранд орох хугацаа эхэндээ 5-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Процедурын үргэлжлэх хугацааг 3-5 минут нэмж 30-40 минут болгож болно.

Ус нь хамгийн хүчтэй хатуурал үүсгэдэг. Усны янз бүрийн процедур (үрэлт хийх, шүршүүрт орох, шүршүүрт орох, усанд орох, цөөрөмд угаал үйлдэх) нь биед сайнаар нөлөөлдөг. Усаар хатуурахыг хамгийн зөөлөн журмаар арчиж эхлэхийг зөвлөдөг.

2-3 долоо хоногийн дараа нуралтын тусламжтайгаар зарим зуршлыг олж авсны дараа тэд өөр, илүү эрчимтэй процедур руу шилждэг.

Хөл банн, хөл нүцгэн алхах зэрэг журам нь хатуурахад нөлөөлдөг. Хөл нүцгэн явсны дараа хөлийг өрөөний температурт савантай усаар сайтар угааж, 2-3 минутын массаж хийх хэрэгтэй.

Www.AstroMeridian.ru вэбсайтаас илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг авна уу

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэм | СУРГУУЛИЙН ХҮҮХДҮҮД

Хүүхдийн бие бялдрын боловсрол олгох нэг чухал хүчин зүйл бол өдрийн дэглэм юм.

Өдөр тутмын дэглэм Энэ бол хүүхдийн идэвхитэй, идэвхгүй үйл ажиллагааг ээлжлэн явуулдаг сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьдралын тусгай байгууллага юм.

Хүүхдийн бие бялдрын бүрэн хөгжлийг хангахын тулд идэвхтэй, идэвхгүй үйл ажиллагааны ээлжлэх нь маш чухал юм. Үүний ачаар хүүхэд ядардаггүй, мөн өдөр тутмын дэглэмийг байнга дагаж мөрддөг бол хүүхэд юу хийхээ үргэлж мэддэг, цаг тухайд нь өөрийгөө чиглүүлдэг.

Нэмж дурдахад ердийн амьдралын хэв маягаар амьдардаггүй хүүхдүүд, өөрөөр хэлбэл. тухайн өдрийн дэглэмийн дагуу биш, сахилга батын зөрчил ихэвчлэн гардаг, дуулгаваргүй байх үе байдаг. Өдөр тутмын зохион байгуулалттай үйл ажиллагааны ачаар хүүхэд тодорхой зан үйлийн хэлбэрийг бий болгодог, өөрөөр хэлбэл. сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хүмүүжилд маш чухал ач холбогдолтой зуршил гарч ирдэг. Эцсийн эцэст та хүүхдийнхээ зан авирыг урьдчилан таамаглаж, түүний энэ эсвэл тэр үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг урьдчилан таамаглаж, өдөр тутмынхаа хэв маягийг бий болгож, хийх ёстой ажлуудаа төлөвлөж чадна.

Мэдээжийн хэрэг, олон тооны санал бодол байдаг. Өдөр тутмын дэглэм нь хүүхэд бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, дэглэмийн дагуу амьдарч чадахгүй, өөрсдөдөө тохируулж, ингэснээр ээждээ тохируулж өгдөг "дэглэмийн бус" хүүхдүүд байдаг гэж олон хүнээс сонссон. Гэхдээ миний бодлоор, наад зах нь өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд бага зэрэг бага зэрэг шаардлагатай байдаг бөгөөд хүүхэдтэй харьцах, цаг заваа хуваарилах, ямар нэгэн зүйл хийх цаг зав гарах нь илүү хялбар болсон гэдгийг та харах болно.

Тохиромжтой 1.5-7 настай хүүхдийн өдрийн дэглэм .

7.00 - Хүүхдийг сэрээх, өглөөний бие засах газар, өглөөний дасгалууд.

Хүүхэд сайхан ааштай сэрэхийн тулд түүнийг босох цаг боллоо гэж зүрх сэтгэлээр уйлуулж, хажуу тийш нь түлхэж болохгүй. Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлж эхлэхдээ хамгийн сайн нь энхрийлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл,

Бид сэрлээ, сунлаа,

Илүү дэлгэрэнгүйг nashidetci.ru вэбсайт дээрээс авна уу

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдрийн дэглэм

Сургуулийн өмнөх насны хөгжил, эрүүл мэнд

Өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдэд, ялангуяа түүний бие бялдар, сэтгэл санааны хөгжилд маш их ач холбогдолтой байдаг. Ижил, өдөр тутмын хооллох, унтах, алхах, спортоор хичээллэх, тоглох цаг нь хүүхдүүдийн зөв хүмүүжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өдрийн дэглэм бол сэрүүн, унтах, хооллох, эрүүл мэндийн янз бүрийн журам, үйл ажиллагаа, хүүхдүүдийн аливаа үйл ажиллагааг зөв хуваарилах явдал юм. Хатуу биелэлт нь хөгжилтэй, хөгжилтэй, сайхан сэтгэл гэх мэт эерэг шинж чанаруудыг өгдөг. Унтах, алхах, хооллох, тоглохоо хойшлуулах нь хүүхдийн нөхцөл байдал, ялангуяа мэдрэлийн системд нэлээд муу нөлөө үзүүлдэг.

Эхний 3 жилд хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм хэд хэдэн удаа өөрчлөгддөг. Тэрбээр сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг хүмүүжүүлэх үндсэн шалгуурыг дагаж мөрдөж, зөв \u200b\u200bхөгжил, өсөлт, хөдөлгүүрийн чадварыг хөгжүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах, ярианы чадварыг бий болгоход хувь нэмэр оруулах ёстой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэм - Хөдөлмөр эрхлэлт ба сэрүүн байдал

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын дэглэмийг эмзэг, тогтворгүй хэвээр байгаа мэдрэлийн системийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үздэг.

Өдрийн туршид маш сайн гүйцэтгэлийг янз бүрийн үйл ажиллагаа, мөн тэдгээрийн зөв ээлжлэн солих баталгаа өгдөг.

Хүүхдийн бие махбодид тохиолддог бүх физиологийн процессууд нь өөрийн гэсэн биологийн хэмнэлтэй байдаг бөгөөд тэд өдөр тутмын нэг хэмнэлд захирагддаг бөгөөд энэ нь өдөр шөнийн өөрчлөлт юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн гүйцэтгэл өдрийн цагаар өөр өөр байдаг. Энэ өдрийг 8-12 цаг, 16-18 цагийн хооронд тэмдэглэдэг бөгөөд хүүхэд бага хөдөлгөөнтэй байх үе 14-16 цагт унадаг. Тиймээс хүүхдийг хамгийн их ядраадаг үйл ажиллагаа өдрийн эхний хагаст байх ёстой.

Долоо хоногийн турш гүйцэтгэл бас өөр өөр байдаг. Даваа гарагт энэ нь бага байна, учир нь хоёр өдрийн амралтын дараа хүүхэд цэцэрлэгийн дэглэмд дасан зохицдог бөгөөд дүрмээр гэртээ ямар ч дэглэм ажиглагддаггүй.

Мягмар, Лхагва гарагт гүйцэтгэлийн хамгийн сайн үзүүлэлтүүд ажиглагдаж байгаа бөгөөд Пүрэв гарагт аль хэдийн буурч байна. Баасан гаригт энэ нь хамгийн доод хэмжээндээ хүрдэг. Долоо хоногийн эцэс гэхэд бүх хүүхдүүд эрүүдэн шүүж, ядардаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн сэрүүн байх сегментийн тоо 5-6 цаг хүрдэг тул нойр, сэрүүн байдлыг ээлжлэн солих шаардлагатай болдог.

Бага наснаасаа дэглэмийг дараагийн амьдралынхаа туршид ажиглаж хэвшсэн хүүхэд үүнийг дуртайяа биелүүлдэг. Унтах зөв цаг ирэхэд орондоо орохоос татгалзах нь түүний толгойд бараг байдаггүй.

Хэрэв хүүхэд 9 цагт орондоо ороод хагас цагийн турш унтсан бол өглөө нь түүнийг сэрээх шаардлагагүй, тэр өөрийгөө маш хүчтэй, хөгжилтэй сэрээх болно. Үдийн хоолны үеэр эцэг эхчүүд хүүхдээ ширээний ард суухыг ятгах гэж нэг их цаг зарцуулдаггүй. Энэ бүхэн тайван, сэтгэл хөдлөлгүй эхэлдэг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдөр шөнөгүй унтах

4 жилийн хугацаанд дэглэм тийм ч их өөрчлөгддөггүй. Өдрийн нойр бага зэрэг буурдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд сургуулийн өмнөх насны хүүхэд насанд хүрэгчдээс хамаагүй илүү унтах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй.

Өдөрт 5 хүртэл жил 12-12, 5 цаг, 5-6 жил - 11.5-12 цаг унтах хэрэгтэй. Шөнөдөө 10-11 цаг, өдөртөө 1.5-2 цаг.

Шөнийн цагаар унтах - 21-өөс 7 цаг хүртэл эсвэл 21.30-аас 7.30 цаг хүртэл. Үдээс хойш сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн унтах хуваарь 13 эсвэл 13.30 цагт эхэлдэг. Хүүхэд 15.30-аас хожуу сэрэхгүй байх ёстой. Хүүхэд зургаан цаг тоглож, элбэг дэлбэг хооллож, дараа нь амрах хэрэгцээгээ мэдэрдэг.

Юуны өмнө дэглэмийг хэрэгжүүлэх нь зуршил болох ёстой. Хүүхэд ихэвчлэн эхлүүлсэн зүйлээ ямар нэгэн байдлаар дуусгахыг үнэхээр хүсдэг (энэ нь зөвхөн таалагдах боломжтой). Тиймээс хүүхдийг хэсэг хугацааны дараа орондоо орох ёстойг анхааруулахын тулд 10-15 минутын өмнө урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байдаг. Зөв цаг нь ирэхэд та хүүхдээ эргэлзэхгүй байхыг хатуу шаардах хэрэгтэй.

Мөн уншина уу:

Хүүхдэд зориулсан өдрийн дэглэм

16.30-18.30 - алхах, бие даасан үйл ажиллагаа, гэртээ харих 18.30-19.30 - гэртээ, хүүхдүүдтэйгээ зугаалах. 19.30-20.30 - гэртээ харих, хөнгөн оройн хоол, нам гүм тоглоом, эрүүл ахуйн журам. 20.30-6.30 - шөнийн унтах.

Хоол хүнс

Хүүхдүүдэд насны онцлогт тохирсон хоол хүнсний хэсгийг өг. Түүнчлэн, хоолны хоорондох том зөрүүг та зөвшөөрөх ёсгүй. Тогтмол бус хооллолт, хэтрүүлэн идэх, хоол хүнсэндээ удаан хугацаагаар завсарлах эсвэл ойр ойрхон "зууш" идэх нь ходоод гэдэсний замын өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Унтах

Унтахын оронд та зүгээр л тайвшрах боломжтой - хэвтэж, ном унших эсвэл тайван тоглоом тоглож болно. Тогтмол нойргүй байх нь хүүхдийн гүйцэтгэл, сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж, төв мэдрэлийн тогтолцооны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Явах, идэвхтэй тоглоомууд

Цэвэр агаарт тогтмол алхах нь бас хатуурлын нэг элемент юм. Цэвэр, цэвэр агаар нь бие махбодид маш сайн эдгээх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бодисын солилцооны үйл явц, зүрх судасны систем, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Хичээл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэм

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэм - Энэ бол сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амралт, амралтын өдөр тутмын дэглэм юм.

Дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн амьдралыг тодорхой зохион байгуулах боломжийг олгодог бөгөөд түүний бие махбодийг нэг төлөвөөс нөгөө төлөв рүү амархан бөгөөд хурдан шилжихэд тусалдаг. Өдрийн хэмнэлийг тогтмол давтах, үүнд унтах, хооллох, алхах, дасгал хийх зэрэг нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс эмч нар эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ өдөр тутмын зөв горимыг зөв зохион байгуулахыг зөвлөж байна.

Ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

6.30 - 7.00 - гэртээ: босох, өглөөний бие засах газар. 7.00 - 8.00 - сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад: хүүхдүүдийг элсүүлэх, бие даасан үйл ажиллагаа. 8.00 - 8.50 - цэнэглэх, өглөөний цайгаа бэлдэх, өглөөний цайгаа бэлдэх 8.50 - 9.00 - бие даасан үйл ажиллагаа 9.00 - 9.15 - 10.00 - боловсролын үйл ажиллагаа 10.00 - зугаалгаар явах бэлтгэл 12.00-12.30 - зугаалгаас буцах, бие даасан үйл ажиллагаа, үдийн хоолонд бэлтгэх 12.00-13.00 - үдийн хоол 12.30 -13.00 - нам тайван тоглоомууд, унтахаар бэлдэх. 13.00-15.00 - өдрийн унтах. 15.00-15.15 - аажмаар өсөх, дасгал хийх, бие даасан үйл ажиллагаа. 15.15-15.25 - үдээс хойш зууш.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм - WomanWiki - эмэгтэйчүүдийн нэвтэрхий толь бичиг

Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явдаг бол түүний дэглэм нь эдгээр зөвлөмжүүдтэй ойролцоо байдаг (цэцэрлэгийн эхэн үеэс оройн хоол идэхээс бусад тохиолдолд). Цэцэрлэгт хамрагддаггүй хүүхдүүдийн хувьд эмч нар энэхүү өдөр тутмын хэв маягийг баримтлахыг зөвлөж байна. Хүүхдүүд өдөр тутмын хэвшилд хурдан дасаж, түүнд сайнаар ханддаг.

Хүүхэд бага байх тусам өдөр тутмын амьдралын хэв маягаараа илүү тохь тухтай байдаг. Бага насны хүүхдүүдэд тогтвортой байдал чухал байдаг. Хэрэв тэд тодорхой горимд амьдардаг бол илүү их тайван, тайван байдлыг мэдэрдэг, учир нь ямар ч шинэ, гэнэтийн үйл явдал мэдрэлийн системд стресс үүсгэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хуваарийг хамгийн ойрын минутад мөрдөж, хатуу хуваарийн дагуу амьдрах шаардлагагүй болно. Өдөр бүр үйл явдлын дараалал, цаг хугацааг ажиглах нь хангалттай юм. Жишээлбэл, цаг агаар сайн байгаа бол алхах хугацааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, хэрэв хүүхэд бага зэрэг өвдвөл үйл ажиллагааны тоог багасгаж, амрах, унтах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хоол хүнс

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд өдөрт 5 удаа хооллох шаардлагатай байдаг бөгөөд эдгээр нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, нэмэлт 2 хөнгөн "зууш" - үдийн ба үдээс хойш цай гэсэн 3 үндсэн хоолноос бүрдэх ёстой. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд заавал халуун хоол орно.

Өглөөний хоол нь калорийн агууламжийн хувьд өдөр тутмын хоол тэжээлийн 25%, үдийн хоол 40%, оройн хоол 20-25% байх ёстой. Үдийн хоол, үдээс хойш цай уухдаа та хүүхдэдээ жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, нарийн боов санал болгож болно.

Хүүхдүүдэд насны онцлогт тохирсон хоол өгөх хэрэгтэй. Түүнчлэн, хоолны хоорондох том зөрүүг та зөвшөөрөх ёсгүй. Тогтмол бус хооллолт, хэтрүүлэн идэх, хоол хүнсэндээ удаан хугацаагаар завсарлах эсвэл ойр ойрхон "зууш" идэх нь ходоод гэдэсний замын өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Унтах

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдрийн нийт унтах хугацаа 5-аас доош насны хүүхдэд 12-12.5 цаг, 5-7 настай хүүхдэд 11.5-12 цаг байх ёстой. Хүүхдийн шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 10 цаг байх ёстой. Унтахаасаа өмнө орой нь шуугиантай тоглоом, зурагт үзэх, компьютер дээр тоглохыг зөвлөдөггүй тул хүүхдийн мэдрэлийн системийг өдөөж, шөнийн нойрыг улам дордуулдаг.

Өдрийн "чимээгүй цаг" нь бас зүйтэй: үдээс хойш 1-2 цаг унтдаг. 7 нас хүрэхэд олон хүүхэд өдрийн цагаар унтахаас аль хэдийн татгалздаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн өдрийн цагаар та бие махбодьдоо идэвхтэй үйл ажиллагаанаас завсарлага өгөх хэрэгтэй.

Явах, идэвхтэй тоглоомууд

Цэвэр агаарт алхах, идэвхтэй тоглоомууд нь хүүхдийн амьдралд өдөр бүр байх ёстой. Хүүхдүүд бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхийн тулд "эрч хүчээ хаях", зүгээр л сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөн хийхэд шаардлагатай байдаг.

Хүчтэй аадар бороо, хүйтэн жавраас бусад цаг агаарт хүүхэдтэйгээ хамт алхахыг зөвлөж байна. Гудамжинд байгаа хүүхдүүд идэвхитэй хөдөлгөөнтэй байдаг тул хөдөлгөөнгүй зогсож, тэднийг харж явдаг насанд хүрэгчдээс бага хөлддөг.

Цэвэр агаарт тогтмол алхах нь бас хатуурлын нэг элемент юм. Цэвэр, цэвэр агаар нь бие махбодид маш сайн эдгээх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бодисын солилцооны үйл явц, зүрх судасны систем, амьсгалын эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Хичээл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд боловсролын хичээлийг математик, бичиг үсэг тайлах, бусад, спортын үйл ажиллагаа, бүтээлч үйл ажиллагаа - зураг зурах, загварчлах, дизайн, хөгжим, бүжиг зохион байгуулдаг. Хүүхдүүдийн гүйцэтгэлийн оргил үе 9-өөс 12, 16-18 цаг хүртэл үргэлжилдэг гэж эмч нар үздэг бөгөөд тэр үед сэтгэцийн болон биеийн тамирын дасгал хийхтэй холбоотой хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Хүүхэд өсч томрох тусам хөгжүүлэх, сургах, бүтээлч үйл ажиллагаа эрхлэхэд илүү их цаг хугацаа зарцуулдаг. 3-4 настай хүүхдүүдийн хувьд өдөр бүр 15-20 минут үргэлжилдэг хоёр хуралдаан хангалттай бөгөөд 5-6 настай хүүхдүүд өдөр бүр 20-30 минутын хооронд 2-3 удаа хичээллэдэг. Сургалтын дундуур биеийн тамирын минутыг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг янз бүрийн дугуйлан, хэсгүүдээр хэт их ачааллах боломжгүй. Цэцэрлэгт хамрагдах хүүхдийн хувьд спортын хэсэг эсвэл бүжгийн дугуйланд нэмэлт 2-3 анги хангалттай. Хичээлийн ачаалал ихтэй хүүхэд дархлаа буурах, мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.

Өдрийн туршид хүүхэд тусгайлан явуулсан ажлаас гадна өөрт нь сонирхолтой, бие даасан тоглоом, зугаа цэнгэл хийх цаг завтай байх ёстой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэмийн үндэс суурь нь бага насны хүүхдүүдийн адил байдаг. Хүүхдээ зөв дэглэмд дасгах нь маш чухал юм. Тодорхой цаг хугацаанд хүүхэд унтаж, босож, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол идэх хэрэгтэй. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд тоглоом, зугаалгад цаг зав гаргах шаардлагатай байдаг бөгөөд гадуур зугаалахаар ээлжлэн явахыг зөвлөж байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. Хоолны дэглэм:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хоолны дэглэмийг тохируулахдаа хүүхэд өдөрт 4-5 удаа хооллож байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Та 45 минутаас хэтрэхгүй өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй - сэрээд 1 цагийн дараа, оройн хоолоо унтахаас 1.5-2 цагийн өмнө төлөвлөөрэй. Түүнчлэн гэр бүлийн нийтлэг дэглэмийн дагуу үдийн цай, үдээс хойш цай, оройн хоолны цагийг тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт хамрагдаж байгаа бол тэнд хатуу дэглэм аль хэдийн тогтчихсон байна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дараах байдлаар хуваарилдаг: Өглөөний хоол - 20-25%, үдийн хоол - 35-40%, үдээс хойш цай - 10-15% ба оройн хоол - 20%. Хүүхдүүд жигнэмэг, чихэр гэх мэт зүйлийг буруу цагт зуушаар хооллохыг бүү зөвшөөр.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.УНТАХ УДАЛ:

3-4 настай хүүхдийн унтах хэвийн хугацаа 13-14 цаг, 5-6 настай бол 12-13 цаг байна. Энэ хугацааны заримыг өдрийн цагаар унтахад хуваарилдаг. 3-4 настай хүүхдүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар 2 цаг, 5-6 настайдаа 1.5 цаг унтдаг. Та хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй - сул дорой хүүхдүүд удаан унтах хэрэгтэй. Орой 8-9 цагт хүүхдүүдийг унтуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тайван орчныг бий болгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд хурдан унтах болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. НЭЭЛТТЭЙ АГААРТ АЛХАЛТ

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын цэвэр агаарт өдөр бүр зугаалах цаг гаргаж байх нь чухал юм. Өвлийн улиралд хүүхдүүд гадаа дор хаяж 3-4 цаг, зуны улиралд илүү урт байх ёстой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.Тоглоомууд:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд янз бүрийн үйл ажиллагаа, тоглоом тоглох цаг зав байх ёстой. Дуу чимээ ихтэй, идэвхтэй тоглоомуудыг нам гүм тоглоомуудтай ээлжлэн солих шаардлагатай. Орой унтахаасаа өмнө чимээгүй ажил зохион байгуулах нь зүйтэй: шоо дөрвөлжин нэмж, зураг зур, уран баримал хий, та тэдэнд ном уншиж эсвэл тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэлж болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.ӨДӨРЛӨГИЙН ЖИШЭЭГИЙН горим:

8 цагт сэрээ.

8-аас 8.30 хүртэл - гимнастик, угаах, нураах.

Өглөөний цай 8.30-аас өглөөний 9 цаг хүртэл.

9-10 цаг хүртэл - гэртээ тоглоом, үйл ажиллагаа.

10-13 цаг хүртэл - явган болон гадаа тоглоомууд.

13-аас 13.30 хүртэл - үдийн хоол.

13.30-15 цаг хүртэл - өдрийн цагаар унтдаг.

15-аас 15.30 хүртэл - үдээс хойш цай.

15.30-аас 18.30 хүртэл - явган болон гадаа тоглоомууд.

18.30-19.00 цагийн хооронд оройн хоол.

19-20 цаг хүртэл - нам гүм ажил, оройн бие засах газар, унтах бэлтгэл.

Оройн 20 цагаас өглөөний 8 цаг хүртэл - шөнийн унтах.