Uzdevumi pirmsskolas vecuma bērnu ikdienas režīmam. Dienas režīma vērtība pirmsskolas vecuma bērna dzīvē

Pirmsskolas vecuma bērna ikdiena ir darbību kopums, kura mērķis ir stiprināt bērna imūnsistēmu, nervu sistēmu un gremošanas traktu. Pareizi izstrādāta kārtība palīdzēs mazināt nogurumu un apmierināt visas jūsu mazuļa vajadzības. Tomēr jums vajadzētu zināt, kad jāpārtrauc viss, tāpēc nevajadzētu ievietot pirmsskolas vecuma bērnu stingrā sistēmā, kas viņam tikai kaitēs.

Vispārīga informācija bērna ikdienas sastādīšanai

Pirms dienas režīma sastādīšanas pirmsskolas vecuma bērniem ir jānosaka tā mērķis un detalizēti jāizpēta galvenās priekšrocības. Visa šī informācija palīdzēs izveidot optimālu rutīnu, kas noderēs bērnam un neradīs nekādas problēmas.

Lai bērns augtu vesels un pareizi attīstītos, ir pareizi jāformulē pirmsskolas vecuma bērnu režīms. Mājai ir pietiekami nedaudz modernizēt bērnudārzā paredzēto rutīnu. Tas palīdzēs mazulim ātri pielāgoties jauniem apstākļiem, kas ievērojami samazinās negatīvas reakcijas iespējamību. Bērnu psihologi apgalvo, ka dienas režīms:

palielina efektivitāti;
uzlabo miegu;
palielina apetīti;
padara bērnu atbildīgāku;
uzlabo disciplīnu;
paaugstina pašcieņu;
palielina garīgās spējas.

Jums jau no agras bērnības vajadzētu pieradināt savu dēlu vai meitu pie ikdienas rutīnas. Tas viņos veidos ieradumu, kas var palikt ar viņiem visu mūžu. Bērni līdz 6 gadu vecumam daudz vieglāk pielāgojas noteiktajam dienas režīmam, tāpēc ieteicams to izdomāt šajā dzīves periodā.

Galvenās priekšrocības

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdienai mājās ir daudz priekšrocību. Tie jāņem vērā, pirms sākt izstrādāt dienas režīmu. Tas palīdzēs sagatavot ideālu iespēju bērnam, kas kļūs par neatņemamu viņa dzīves sastāvdaļu. Galvenās ikdienas rutīnas priekšrocības tiek uzskatīti šādi:

Optimālā rutīna

Vairumā gadījumu pirmsskolas vecuma bērnu ikdienas režīms ir līdzsvarots visu aktivitāšu un atpūtas apvienojums. To var apkopot tikai vecāki, kuri zina visas mazuļa iezīmes, viņa vēlmes un spējas.

Procesa nianses

Katrs darbības veids (spēles, ēdieni, pastaigas, apmācība) jāveic, ievērojot dažas nianses. Ar viņu palīdzību jūs varat padarīt savu bērnu enerģiskāku un dzīvespriecīgāku.

Uztura noteikumi

Lai bērns izaugtu vesels un saņemtu visus nepieciešamos vitamīnus, viņam jānodrošina pareiza un sabalansēta uztura. Labākais variants būtu vienmērīgi sadalīt ēdienu visā nomoda laikā. Ārsti iesaka ievērot šādu biežumu:

Tikpat svarīgi ir izvēlēties pareizo pārtiku ikdienas uzturā. Visas kaitīgās sastāvdaļas, kas var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmas darbību, ir jāizslēdz no vispārējā saraksta.

Izceļkas jāņem vērā, izvēloties produktus:

Miega organizēšana

Lai mazulis varētu pilnībā atpūsties, viņam jānodrošina atbilstošie apstākļi. Optimālais miega ilgums ir atkarīgs no vecuma un ķermeņa individuālajām īpašībām. Bērniem līdz 5 gadu vecumam ieteicams atpūsties vismaz 12 stundas dienā (9 stundas naktī un 3 stundas dienā). Vecākiem zēniem un meitenēm vajadzētu gulēt par 1 stundu mazāk.

trokšņainas spēles;

Ļoti bieži pirmsskolas vecuma bērni atsakās gulēt dienas laikā. To var aizstāt ar dažām neaktīvām darbībām (lasīšana, pasīvās spēles, gulēšana uz gultas). Miega trūkums izraisa sliktu garastāvokli, veselību un mācīšanās spējas.

Pastaiga un fiziskās aktivitātes

Lai uzlabotu veselību, pirmsskolas vecuma bērnu režīmā ir jāiekļauj regulāras pastaigas svaigā gaisā un āra spēles. Ārsti iesaka regulāri staigāt, izņemot lietainas un ļoti aukstas dienas. Ikdienas pastaigas var uzlabot:

Svaigā gaisa un fizisko aktivitāšu kombinācija būs labvēlīga mazulim. Ir atļauts veikt visas darbības, kas palīdzēs stiprināt veselību un imunitāti. Vislabāk ir darīt:

skriešanas iesildīšanās;
sporta spēles (futbols, basketbols, badmintons);
vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļu sistēmu (pievilkšanās uz horizontālās joslas, atspiešanās);
izklaidējošas spēles.

Veidojot un ievērojot dienas režīmu, vajadzētu ne tikai balstīties uz savu pieredzi, bet arī uzklausīt speciālistu ieteikumus. Tas palīdzēs izvairīties no lielākās daļas kļūdu un mazinās negatīvo ietekmi uz pirmsskolas vecuma bērnu. Vecākiem ir jāievēro šādi padomi:

Pirmsskolas vecuma bērna ikdiena ir apkopots darbību kopums, kas jāveic noteiktā dienas periodā. Ar tās palīdzību jūs varat pareizi organizēt izglītības procesu, kā arī atstāt pietiekami daudz laika spēlēm un citiem bērnu hobijiem.

Dienas režīms

Dienas režīmam ir liela nozīme bērnu veselībā un fiziskajā attīstībā. Pastāvīgais ēšanas, gulēšanas, pastaigas, spēles un darīšanas laiks, ko I.P. Pavlovs nosauca ārēju stereotipu - priekšnoteikumu pareizai bērna audzināšanai.

Dienas režīms - tā ir skaidra dzīves kārtība dienas laikā, nodrošinot nomodā un miegā mijas, kā arī racionāli organizēt dažādas aktivitātes. Pareiza shēma, kas atbilst bērna ar vecumu saistītajām iespējām, stiprina veselību, nodrošina efektivitāti, dažādu darbību veiksmīgu īstenošanu un novērš pārmērīgu darbu.

Fizioloģiskais pamats, kas nosaka darbības raksturu un ilgumu, ir smadzeņu garozas šūnu veiktspējas līmenis, tāpēc ir tik svarīgi nepārsniegt centrālās nervu sistēmas veiktspējas robežu, kā arī nodrošināt tās pilnīgu funkcionālu atjaunošanos pēc darba. Organisma morfoloģiskā un funkcionālā brieduma pakāpe nosaka ikdienas rutīnas saturu un tā galveno elementu ilgumu, starp kuriem izšķir:

Gulēt;

Ārā (pastaigas);

Izglītojošas un izglītojošas aktivitātes;

Spēles un aktivitātes pēc viņu izvēles (lasīšana, mūzika, zīmēšana un citas radošas aktivitātes, sports);

Pašapkalpošanās, ģimenes palīdzība;

Maltītes;

Personīgā higiēna.

Nedēļas nogales un svētku režīms

Ja bērns apmeklē bērnudārzu, viņa mājas režīmam nedēļas nogalēs un svētku dienās jāatbilst pirmsskolas iestādes režīmam. Izveidoto dienas režīmu nedrīkst pārkāpt bez nopietna iemesla. Tas, ja iespējams, jāsaglabā arī tad, kad mainās bērna dzīves apstākļi (piemēram, ja vecāki viņu uz laiku sūta pie radiem vai ar viņu pa dzelzceļu dodas garā ceļojumā). Dažos gadījumos novirzes no režīma ir pieļaujamas 30 minūšu laikā, bet ne vairāk.

Dienas režīma precizitāte lielā mērā ir atkarīga no tā, kā mazulis pats regulē savu uzvedību, balstoties uz attīstītajiem pašaprūpes paradumiem un prasmēm. Pieredze rāda, ka pastāvīga ievērošana noteiktajā rutīnā katru dienu pamazām attīsta bērna aktīvo vēlmi veikt režīmu pats, bez pieaugušo ieteikumiem, bez piespiešanas, un tas veicina tādu svarīgu uzvedības īpašību veidošanos kā organizēšana un pašdisciplīna, laika izjūta un spēja to glābt.

Lielākā daļa pirmsskolas vecuma bērnu apmeklē bērnudārzu, kur četras reizes dienā saņem vecumam atbilstošu uzturu. Šāda "organizēta" bērna mājas uzturam vajadzētu papildināt, nevis aizstāt bērnudārza diētu. Šim nolūkam katrā grupā pedagogi izliek ikdienas ēdienkarti, kurā vecāki var iepazīties. Tāpēc, vedot bērnu mājās, neaizmirstiet to izlasīt un mēģiniet dot mazulim mājās tieši tos ēdienus un ēdienus, kurus viņš dienas laikā nesaņēma. Brīvdienās un svētku dienās mēģiniet pieturēties pie bērnudārza ēdienkartes.

Ļoti svarīga ir arī vispārējā dzīves rutīna. Diemžēl daudzās ģimenēs, īpaši jaunajās, režīms tiek atstāts novārtā, un tas neizbēgami kaitē bērnam.

Saskaņā ar mūsu novērojumiem bērni, kas apmeklē pirmsskolas iestādes, visbiežāk saslimst pēc nedēļas nogalēm un brīvdienām. Un tas notiek tāpēc, ka mājās bērnam netiek nodrošināts režīms, pie kura viņš ir pieradis, pie kura viņš noregulēja bērnudārzā: vakarā viņi viņu vēlāk gulēja, atceļ dienas miegu, pastaigu aizstāj ar spēlēm mājās, ļauj viņam skatīties TV programmas, cik viņš vēlas, pārēdina saldumus. Tas viss negatīvi ietekmē trauslo bērna ķermeni, izjauc visu tā orgānu un sistēmu funkcijas, tādējādi neizbēgami vājinot aizsargmehānismus.

Bērna mājas režīmam vajadzētu būt bērna aprūpes režīma turpinājumam, un, ja bērns neiet bērnudārzā, tad mājās viņam ir nepieciešama vecumam atbilstoša un skaidri ievērota dienas kārtība. Bez tā ir grūti sagaidīt panākumus no rūdīšanas.

Nedēļas nogalēs, tāpat kā darba dienās, televizoru nedrīkst skatīties ilgāk par 40 vai vismaz 60 minūtēm. Ritmiska gaismas stimulācija, kas nāk no televizora ekrāna, nelabvēlīgi ietekmē bērna smadzenes un dezorganizē viņa darbību. Šīs 40-60 minūtes ietver arī laiku datorspēlēm.

Brīvdienās pavadiet vairāk laika brīvā dabā. Ģimenes pastaigas ir īpaši izdevīgas gan fiziski, gan psiholoģiski.

Brīvdienās bērnam jāiet uz augšu, pietiekami gulēt, vārdu sakot - jāatpūšas... Centieties, lai viņš neizkļūtu no ierastā dzīves ritma, nepārkāpiet ierasto dienas režīmu. Ievērojot tik vienkāršus noteikumus, jūs un jūsu mazulis netērēsit brīnišķīgas laika minūtes, ar prieku izmantojot tos, lai būtu kopā, pastaigātos, spēlētos. Jūs sadraudzēsieties ar labu garastāvokli un labsajūtu, un nogurumam un letarģijai būs jāatkāpjas.

Noteiktas dienas kārtības ievērošana labvēlīgi ietekmē bērna fizisko un psiholoģisko veselību. Pirmsskolas vecuma bērna ikdienas organizēšana, kas ietver aktīvas un klusas spēles, ēšanu un gulēšanu, samazina slikta garastāvokļa un mazuļa kaprīzu risku. Lai bērns pirms gulētiešanas nemestu dusmu lēkmes, neatsakās no pusdienām un neapbēdinātos, izejot no rotaļu laukuma, jau no agras bērnības nepieciešams pieradināt viņu pie pareizas un izmērītas, sev un vecākiem ērtas shēmas.

Plusi dzīvot pēc grafika

Pirmsskolas vecumā zīdaiņi reti paši zina, cik viņi ir izsalkuši vai noguruši. Vecāku uzdevums ir palīdzēt bērnam organizēt savu dienu tā, lai viņam būtu ērti. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kas dzīvo pēc grafika, ir daudz mazāk pakļauti stresam un garastāvokļa svārstībām, viņi ir daudz aktīvāki un zinātkārāki nekā viņu vienaudži, kuri nav pieraduši ievērot noteiktu darbību kārtību. Turklāt brokastis, pusdienas un vakariņas vienlaikus labvēlīgi ietekmē bērna kuņģa-zarnu trakta darbību.

Bērna dienas organizēšana ir grūts, bet diezgan izpildāms uzdevums, kas prasa vecākiem būt uzmanīgiem, iejūtīgiem un pedagoģiskiem. Veidojot grafiku, ir svarīgi ņemt vērā ne tikai vispārpieņemtās normas, bet arī bērna individuālās īpašības. Daži bērni ēd vairāk nekā citi, kāds mīl pavadīt laiku spēlējoties ar konstruktoru, kāds mīl aktīvas bumbas spēles, kāds patīk plunčāties vannas istabā, un kāds dod priekšroku pēc iespējas ātrāk pabeigt ūdens procedūras. Jums arī jākoncentrējas uz ikdienas ģimenes tradīcijām - dažās ģimenēs viņi pieceļas ļoti agri, citās - līdz pat pusdienlaikam.

Uzturs

3-6 gadus vecam bērnam vajadzētu ēst vismaz 4 reizes dienā. Brokastīm jābūt ne vēlāk kā stundu pēc pamošanās, vakariņām - apmēram 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas. Pusdienas un uzkodas starp galvenajām ēdienreizēm tiek noteiktas saskaņā ar visas ģimenes vispārējo dienas režīmu.

Pirmsskolas vecuma bērna ikdienas uztura apjomu labāk sadalīt šādi: brokastis - 25% no kopējā ēdiena daudzuma, pusdienas - 40%, pēcpusdienas tēja - 15%, vakariņas - 20%. Ir svarīgi pārliecināties, ka bērns nepareizā laikā neuzkod saldumus. Izņēmumu var izdarīt tikai kā pēdējo līdzekli: piemēram, ja mazulis un viņa vecāki brīvdienās pastaigājas pa pilsētu, kur uz katra stūra pārdod vilinoši pūkainas vates un pievilcīgus saldējumus.

Gulēt

Optimālais miega daudzums 3-6 gadus vecam bērnam ir 12-14 stundas. No tiem daļa tiek rezervēta pēcpusdienas miegam. Trīsgadnieki un četrgadnieki dienas laikā guļ pāris stundas, vecāki bērni - pusotru stundu, ne vairāk. Ir svarīgi ņemt vērā bērna fizisko stāvokli: vājiem vai bieži slimiem bērniem nepieciešama lielāka atpūta.

Jums ir jāsāk gulēt iepriekš - noņemiet visas rotaļlietas, mazgājiet bērnu un ievietojiet viņu siltā gultā labi vēdināmā telpā. Atmosfērai jābūt pēc iespējas mierīgākai un klusākai, bez darba televizora un skaļām sarunām.

Pastaigas

Ikdienas pastaigas svaigā gaisā ir bērna veselības un laba garastāvokļa atslēga. Ziemā bērniem jāstaigā vismaz 3 stundas, vasarā šo laiku var palielināt līdz 4 vai pat 5 stundām. Pastaigām nav jābūt aktīvām un trokšņainām - noderēs arī nesteidzīga promenāde ar vecākiem pa skaistu bulvāri vai gleznainu krastmalu.

Spēles

Labākais laiks āra spēlēm ir dienas pirmā puse un pāris stundas pēc pusdienām. Vakarā priekšroka jādod mierīgām mājas izklaidēm - modelēšanai no plastilīna, zīmēšanai, grāmatu lasīšanai utt.

Aptuvenā dienas kārtība

Sniegsim aptuvenu dienas režīmu pirmsskolas vecuma bērnam:

". Konsultācija vecākiem

Dienas režīms ir skaidra dzīves kārtība visas dienas garumā, kas nodrošina nomoda un miega mijas, kā arī dažādu darbību racionālu organizēšanu. Pareiza shēma, kas atbilst bērna ar vecumu saistītajām iespējām, stiprina veselību, nodrošina efektivitāti, dažādu darbību veiksmīgu īstenošanu un novērš pārmērīgu darbu.

Jebkura darbība ir reakcija uz ārēju stimulu, ko veic refleksīvi. Tas ir sarežģītu procesu rezultāts smadzeņu garozā, ko papildina milzīgs nervu enerģijas zudums (izšķērdēšana) un noved pie noguruma.

Bērnam, kurš pieradis pie stingras rutīnas, nepieciešamība pēc ēdiena, miega, atpūtas notiek regulāri un to papildina ritmiskas pārmaiņas visu iekšējo orgānu darbībā. Ķermenis it kā iepriekš pielāgojas gaidāmajai aktivitātei, tāpēc tas tiek veikts diezgan efektīvi, netērējot nervu enerģiju un neizraisa izteiktu nogurumu.

Labu sniegumu dienas laikā nodrošina dažādas aktivitātes un to maiņa. No fizioloģiskā viedokļa tas ir saistīts ar smadzeņu garozas spēju vienlaikus strādāt un atpūsties. Katrā atsevišķā brīdī nedarbojas visa tās virsma, bet atsevišķas sekcijas, proti, tās, kas ir atbildīgas par šo darbību, pārējā garoza šajā laikā ir miera stāvoklī. Mainoties aktivitāšu raksturam, kustas optimālās uzbudināmības lauks un tiek radīti apstākļi iepriekš funkcionējošām smadzeņu garozas zonām.

Dienas laikā bērna aktivitāte un sniegums nav vienāds. To pieaugums tiek novērots no 8 līdz 2 stundām un no 16 līdz 18 stundām, un minimālais periods ir 14-16 stundas. Tāpēc nav nejauši, ka dienas pirmajā pusē optimālas darbspējas stundās tiek plānotas aktivitātes, kas bērniem izraisa smagu nogurumu.

Izrāde ir neskaidra un visu nedēļu. Pirmdien ir maz. Tas izskaidrojams ar bērna pielāgošanos bērnudārza režīmam pēc divu dienu uzturēšanās mājās, kad vairumā gadījumu parastais režīms ir ievērojami traucēts.

Vislabākie veiktspējas rādītāji tiek novēroti otrdien un trešdien, un kopš ceturtdienas tas atkal pasliktinās, zemāko sniegumu sasniedzot piektdien un sestdien. Līdz ar to līdz nedēļas beigām ir pakāpenisks un vienmērīgs nogurums, kas saistīts ar vecumu. Zināmā mērā tas ir saistīts ar ilgu sēdoša stāvokļa ilgumu bērniem, kuri nodarbojas ar klusām spēlēm, mājsaimniecības un izglītības darbu. Kopumā 75-80% no bērnudārzā pavadītā laika ir mazkustīga, savukārt bērnam ir raksturīga aktīva kustība. Ilgtermiņa komponenta pieaugums un racionāls aktivitāšu sadalījums nedēļas laikā, īpaši nogurdinošs bērniem, ir attiecināms uz noguruma novēršanas pasākumu skaitu.

Gulēt. Neatkarīgi no tā, cik lietderīgi tiek veidots režīms - ar slodžu devu, pārejot uz dažādiem aktivitātes veidiem, ar motora komponenta palielināšanos, dienas laikā bērna bioloģiskās aktivitātes rādītāji neizbēgami samazinās, kas diktē nepieciešamību mainīt aktīvo stāvokli gulēšanai.

Miega fiziologu pētījums atklāja, ka tas ir neviendabīgs un sastāv no divām fāzēm, kas aizstāj viena otru. Lēnākā fāze ir garāka (apmēram 75-80% no kopējā miega ilguma), tā ir dziļā miega fāze (bez sapņa, kad garozas šūnas atpūšas, bet citas sistēmas ir aktīvas, jo īpaši asinīs notiek spēcīga augšanas hormonu izdalīšanās, un tieši šajās stundās bērni izaug ...

Otrā fāze - REM miegs - ir aktīvs garozas šūnu stāvoklis, kura laikā dienas laikā saņemtā informācija tiek apstrādāta, analizēta un izvēlēta glabāšanai ilgtermiņa atmiņā.

3 gadus veciem bērniem - 12 stundas 50 minūtes;

Vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem - 12 stundas.

Nakts miegs - 10 stundas 30 minūtes - 10 stundas 15 minūtes.

Dienas laikā - 2 stundas 20 minūtes - 1 stunda 45 minūtes.

Veselīgs nogurums ir laba miega priekšnoteikums.

Aizmigšanas process kļūst grūtāks un ilgstošāks, ja bērni ir pārspīlēti. Pustumsums, izslēgti skaņas stimuli, tukšas zarnas un urīnpūslis, siltas dušas vai vannas, ērti tīri pasteļkrāsas un saudzīga bērna izturēšanās veicina normālu aizmigšanu.

Pārtikas uzņemšana. Obligāta režīma sastāvdaļa ir maltīte, kas tiek organizēta, ņemot vērā pārtraukumus starp brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas tēju - vakariņām 4 stundu laikā. Stingra noteikto pārtikas uzņemšanas stundu ievērošana kalpo kā nosacīts stimuls pārtikas refleksam un nodrošina gremošanas sulas sekrēciju, labu apetīti

Bērniem ir nepieņemami sēdēt pie galda, gaidot ēdienu un pēc tā uzņemšanas - tas veicina nogurumu.

Pastaiga ir režīma elements, kas bērniem dod iespēju vingrot un pilnībā atpūsties.

www.maam.ru

Kādai jābūt pirmsskolas vecuma bērna ikdienai?

Iespējams, kamēr jūsu bērns bija mazs, jūs jau sapratāt visas neapšaubāmās ikdienas rutīnas priekšrocības. Ja dienas režīms atbilst bērna attīstībai un fizioloģiskajām iespējām, tad viņš viegli pie tā pierod. Pareiza nomoda un miega maiņa novērš pārmērīgu darbu, rada apstākļus normālai fizisko aktivitāšu attīstībai, veicina līdzsvaru, māca bērnam viegli pakļauties ģimenes rutīnai.

Kādai jābūt pirmsskolas vecuma bērna ikdienai?

Pirmsskolas vecuma bērna dienas kārtība atšķiras no agrākā vecuma. Bērns aug; viņam vajag mazāk un mazāk laika gulēšanai un vairāk un vairāk dažādām aktivitātēm.

Pēc trīs gadu vecuma bērnam vajadzētu gulēt apmēram 13 stundas, ieskaitot 2 stundu ilgu miegu. Četru līdz piecu gadu vecumā kopējais dienas miegs būs apmēram 12 stundas, un bērnam naktī vajadzētu gulēt apmēram 10 dūžu un dienā apmēram 2 stundas.

Visnoderīgākais miegs gaisā, taču praktiski ne vienmēr to ir iespējams organizēt. Tādēļ lielākajā daļā gadījumu dienas laikā un vakarā mazulis ir jāiemidzina telpās. Pirms gulētiešanas telpā jābūt vēdinātai.

Miega laikā, ja apstākļi to atļauj, ieteicams atstāt logu vai vismaz logu atvērtu.

Rūpējoties par miega ilgumu un dziļumu, bērna istabā vajadzētu klusēt: izslēdziet spilgtu gaismu, radio, izslēdziet televizoru, nerunājiet skaļi, neveiciet trokšņainus mājas darbus. Īslaicīgs vai virspusējs miegs nenodrošina bērna ķermenim nepieciešamo atpūtu.

Pirmsskolas vecuma bērns guļ

Pirms miega vajadzētu veikt kādu sagatavošanos. Ir nepieciešams piedāvāt bērnam iztukšot zarnas un urīnpūsli (pirmsskolas vecuma bērniem tas jādara pašiem). Bērnam pirms gulētiešanas vajadzētu mazgāties un notīrīt zobus.

Liekot viņu gulēt, jāpārliecinās, vai noņemtās drēbes ir kārtīgi salocītas, uzvilktas pidžamas (naktskrekls). Bieži vien ērtākā pozīcija ir labajā pusē ar kreiso roku virs segas. Tad mazulis paliek viens, negaidot, kamēr viņš aizmigs.

Pirmsskolas vecuma bērni mēdz ātri aizmigt. Lai bērns pēc iespējas ātrāk aizmigtu, jūs varat uzturēt tādu ikdienas rituālu kā īsa stāsta lasīšana, šūpuļdziesmas dziedāšana, klausīšanās iecienītākajā bērnu dziesmā.

Bērni parasti naktīs guļ dziļi, un blakus esošās telpās nav stingri jāievēro klusums. Bērns nepamodīsies, ja jūs klusi ieslēdzat radio vai televizoru.

Jāpatur prātā, ka āra spēles pirms gulētiešanas apgrūtina aizmigšanu. 30-40 minūtes pirms gulētiešanas jums jāuztur mazulis aizņemts ar mierīgām aktivitātēm: attēlu skatīšana vai krāsošana, zīmēšana.

Daži bērni nemierīgi guļ, mētājas gultā, dažreiz grimasē, uzsita lūpas, atver acis vai runā. Bērna nemierīgais miegs var būt saistīts ar mazuļa garīgo nogurumu, ilgstošu televīzijas programmu skatīšanos pirms gulētiešanas, pikantu ēdienu vakariņu laikā vai miegam nelabvēlīgiem apstākļiem (karstums, neērta gulta vai nakts drēbes). Dažreiz nemierīga miega cēlonis ir sapņi.

Tiek uzskatīts, ka sapņi bērniem parādās pēc diviem gadiem un parasti atspoguļo viņu pieredzi, bailes, bailes no soda. Ja slikti sapņi reizēm ir bērna nemierīgā miega cēlonis, tas vecākiem nevajadzētu uztraukties. Ja tie bieži atkārtojas, labāk ir lūgt padomu un palīdzību no pediatra.

Indikatīvā pirmsskolas vecuma bērna dienas kārtība ietver šādus komponentus (pēctecības secībā):

rīta vingrošana, ūdens (un sacietēšanas) procedūras, tualete - 1 stunda;

brokastis - 30 minūtes;

spēles vai palīdzība mammai mājas darbos: trīs gadus vecam bērnam - 20 minūtes ar nelielām pauzēm; bērnam no četriem līdz pieciem gadiem - 20 minūtes bez pārtraukuma;

staigāt - 2 stundas;

atgriešanās mājās, spēles, saziņa - 20-25 minūtes;

pusdienas - 30 minūtes;

dienas miegs: trīs gadus vecam bērnam - 2 stundas 20 minūtes; bērnam no četriem līdz pieciem gadiem - 2 stundas 10 minūtes;

pamošanās, pēcpusdienas tēja, ne pārāk aktīvas spēles - 1 stunda;

pastaiga - 1 stunda 20 minūtes;

atgriešanās no pastaigas un rotaļām ar vecākiem vai citiem ģimenes locekļiem - 30–40 minūtes;

vakariņas - 30 minūtes;

klusas spēles, kas neprasa lielu koncentrēšanos - 30–40 minūtes;

gulēt - vismaz 12 stundas.

Pamatojoties uz piedāvāto shēmu, ir iespējams sastādīt individuālu dienas režīmu bērnam, ņemot vērā dienas režīmu ģimenē un bērna individuālās īpašības.

Vairāk www.medmoon.ru

Pirmsskolas dienas režīms

KATRAM BĒRNAM IR PAŠS REŽĪMS!

Katram zīdainim ir nepieciešami noteikti audzināšanas apstākļi, kas ir vienādi visiem vecumiem, taču to saturs mainās, pieaugot. Viens no šiem nosacījumiem ir pareiza režīma organizēšana, kas atbilst bērna vecumam.

Ja miegs, barošana, pastaigas, vingrošana, peldēšanās utt. Tiek veikti katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tad ķermenis pielāgojas šai rutīnai. Pareizs režīms - bērna dzīves pamats, galvenais nosacījums viņa veselības saglabāšanai.

Vecums līdz 1 gadam

Ir zināms, ka režīms veicina līdzsvarota, dzīvespriecīga, emocionāli pozitīva stāvokļa radīšanu bērniem. Pirmajos divos mēnešos pēc piedzimšanas bērns guļ un ir nomodā gultiņā, no trešā - labāk to ievietot sētiņā.

Ir ļoti svarīgi, lai mazulis katru dienu iegūtu pietiekami daudz laika svaigā gaisā. Vislabāk, ja šādos apstākļos jums izdosies noorganizēt nap. Ar vecumu mazulis guļ mazāk, ir nomodā, un nepieciešamās barošanas skaits samazinās.

Un šajā sakarā viņa režīms pamazām kļūst sarežģītāks. Neaizmirstiet, ka katrs bērns ir atšķirīgs, un atkarībā no noteiktā pamošanās laika pēc nakts miega ir iespējamas dažādas režīma iespējas. Tomēr, pārejot no viena režīma uz citu, ieviešot papildinošus ēdienus un sacietējot, vienmēr jāievēro šādi noteikumi: jāievēro režīma procesu secība - miegs, barošana, nomods; apsveriet mazuļa reakciju uz visu jauno, ko jūs viņam piedāvājat; mainīt režīmu pakāpeniski, bet neatlaidīgi.

Režīma iespējas bērniem līdz 1 gadam daži.

Mēs piedāvājam bērnu režīma paraugu variantus gadā 9-12 mēneši.

Režīmu elementi

avīžu horoskopi 2016. gada sapņu grāmata zīlēšanas vārdu testi psiholoģija veselība skaistums mājas mīlas dienas ceļvedis brīvais laiks

Dziednieks

Slimības: simptomi un ārstēšana || Medicīnas enciklopēdija AstroMeridian.ru »SLIMĪBU NOVĒRŠANA (vakcinācija, uzturs)» Fizioterapija, dienas režīms un higiēna »Kādai jābūt pirmsskolas vecuma bērnu dienas režīmam

Kādai jābūt pirmsskolas vecuma bērnu ikdienai

Pirmsskolas vecuma bērnu veselībai un normālai attīstībai ir jāievēro pareiza dienas kārtība. Ir zināms, ka 5–7 gadu vecumā bērni aktīvo uzmanību var uzturēt tikai 15 minūtes, 8–10 gadu vecumā - 20 minūtes, 11–12 gadu vecumā - 25 minūtes.

Izstrādāti un nostiprināti sarežģīti nosacīti refleksi ēšanas, gulēšanas, iesaistīšanās darbā laikā iegūst dinamiskā stereotipa raksturu. Tātad, kādai jābūt pirmsskolas vecuma bērnu ikdienai?

Pareiza bērna ikdienas režīma veidošanās rada vienmērīgu, dzīvespriecīgu noskaņojumu, veicina interesi par izglītojošām un radošām aktivitātēm un normālu bērna attīstību.

Pirmsskolas vecumā tiek veikts liels darbs, lai sagatavotu bērnus skolai, tāpēc režīms tiek stingri diferencēts, ņemot vērā katra bērna vecuma sastāvu un individuālās psihes īpašības.

Pareiza pirmsskolas vecuma bērnu dienas kārtība

Dienas režīmā 3–4 gadus veciem bērniem miegs tiek nodrošināts 12–12,5 stundas (no tām 2 stundas ir vienu reizi dienā), ziemā uzturas gaisā vismaz 3–4 stundas, bet vasarā - visu dienu.

Pirmsskolas vecuma bērnu 4-5 gadu vecums. Bērnu vecumā no 4 līdz 5 gadiem miega ilgums nemainās, tajā pašā laikā organizatorisko sesiju ilgums palielinās par 15–20 minūtēm, un to raksturs kļūst nedaudz sarežģītāks.

5-7 gadus vecu bērnu režīmā gulēšanai tiek atvēlētas 11,5 stundas naktī un 1,5 stundas dienā. Dienas laikā ir 2 nodarbības. 1. ilgums 25-30 minūtes, 2. - 15-20 minūtes ar 10 minūšu pārtraukumu.

Šajā gadījumā klases iegūst apmācības raksturu.

Viss nodarbību brīvais laiks, izņemot ēšanai un gulēšanai paredzēto laiku, jāvelta spēlēm un pastaigām svaigā gaisā.

Īpašu vietu aizņem skolēnu ikdiena. Racionālam pasniegšanas veidam būtu jāatliek skolēnu noguruma iestāšanās un jānovērš strauja darba pasliktināšanās skolas dienas otrajā pusē.

Kāpēc pareiza dienas kārtība ir svarīga bērna attīstībai

Bērna dienas režīma veidošanas problēmas risinājumu var panākt:

1) pareiza nodarbības organizācija;

2) dienas un nedēļas nodarbību kopējā skaita normēšana;

3) nodarbību ilguma un izmaiņu regulēšana;

4) racionāla klašu struktūra;

5) atvaļinājumu izmantošana;

6) racionālas uztura organizēšana skolas dienas laikā.

Jaunākiem skolēniem pirmā signalizācijas sistēma ir attīstītāka salīdzinājumā ar otro, tāpēc, lai saglabātu efektivitāti, ir nepieciešams plaši izmantot vizuālā izglītojošā materiāla prezentāciju.

Ir zināma šāda maksimālā skolēnu mācību slodze nedēļā: 1.-3.klase - 24 stundas; 4. klase - 27 stundas; 5.-7. Klase - 29 stundas

To izmanto, kā jūs zināt, lai regulētu slodzi, lai to pārdalītu nedēļas un gada laikā. Saslimstība un profilakse

Pirmsskolas vecuma periodu raksturo fakts, ka no biežāk sastopamajām slimībām ir infekcijas, ko nosaka plaši bērnu kontakti, kā arī elpošanas ceļu slimības. Tomēr šī perioda bērnu slimībām parasti ir labdabīgs kurss.

Sākumskolas vecuma bērnu ikdiena

Sākumskolas vecuma periodu raksturo fakts, ka bērns tagad mazāk laika pavada gaisā, periodiski pārtrauc diētu, palielinās stress uz nervu sistēmu un psihi.

Šajā vecumā medicīniskās palīdzības apmeklējumu skaits ir minimāls, taču medicīnisko pārbaužu rezultātā bērniem atklājas redzes izmaiņas, traucēta stāja un zobu kariesa. Infekcijas slimību, kā arī kuņģa un zarnu trakta, sirds un alerģisku slimību sastopamība joprojām ir augsta. Bērnu ar lieko svaru skaits ievērojami palielinās.

Galvenie daudzu slimību profilakses pasākumi ir procedūras, kas saistītas ar personīgo un vispārējo higiēnu, fizisko kultūru un sacietēšanu.

Jo īpaši ir zināms, ka skolas mācību grāmatu un bērnu grāmatu higiēnas prasību ievērošana nodrošina optimālus apstākļus redzes orgānu darbībai, un otrādi - sīka druka, slikta druka nozīmē intraokulārā spiediena palielināšanos, priekšlaicīgu vizuālā analizatora nogurumu un ir galvenais tuvredzības attīstības iemesls. Ne mazāk svarīgi ir arī fonta lielums un skaidrība, kura minimālais augstums mācību grāmatās vecākajām klasēm ir noteikts 1,75 mm, bet pamatskolas mācību grāmatās - 2,1–2,4 mm.

Bērnu mēbelēm ir liela nozīme muskuļu un skeleta sistēmas veidošanā. Bērnu mēbeļu neatbilstība ķermeņa augumam un proporcijām var izraisīt spriedzi noteiktos muguras, kakla, ekstremitāšu muskuļos, kas izraisa nogurumu un var izraisīt sliktu stāju (plecu un plecu lāpstiņu asimetrija, skolioze, kifoze, lordoze).

Svarīgs līdzeklis skolēnu veselības novēršanai ir medicīniskās kontroles organizēšana ikgadējas profilaktiskas medicīniskās pārbaudes veidā.

Bērnu fiziskā aktivitāte un sacietēšana

Fiziskās aktivitātes ir svarīgas gan motorisko deficītu (hipodinamijas) pārvarēšanai, gan katras personas veselības uzturēšanai un stiprināšanai. Tajā pašā laikā fizisko aktivitāšu līmeni un veidu ārsts dažos gadījumos nosaka: pēc infekcijas slimībām, ar ķermeņa asimetrijas pazīmēm utt.

Rūdīšanās vienlaikus ar fizisko audzināšanu un sportu ir lielisks līdzeklis slimību profilaksei un fiziskās un garīgās veselības stiprināšanai.

Cietināšanas pamathigiēnas pamatnoteikumi ietver: pakāpenisku sacietēšanas slodžu palielināšanos; pārejas secība no vienas procedūras uz otru ar spēcīgāku ietekmi; regularitāte un konsekvence; sarežģītība (dažādu dabas faktoru kombinācija); ņemot vērā organisma individuālās īpašības.

Visvieglāk pieejamais sacietēšanas līdzeklis ir gaiss. Tāpēc ieteicams sākt sacietēšanu ar gaisa vannām; to ilgumam gaisa temperatūrā 15–20 ° C sākotnēji nevajadzētu pārsniegt 20–30 minūtes. Tad ilgums tiek pakāpeniski (katru dienu 5-10 minūtes) palielināts līdz 2 stundām.

Sauļošanās ir spēcīgāka sacietēšanas procedūra. Rīta stundas ir labvēlīgas sauļošanai: dienvidos - līdz 11:00, vidējā joslā - līdz 11-12 stundām.Sauļošanās ilgums sākumā nedrīkst pārsniegt 5-10 minūtes.

Procedūras ilgumu, pievienojot 3-5 minūtes, var palielināt līdz 30-40 minūtēm.

Ūdenim ir visspēcīgākā cietējošā iedarbība. Dažādas ūdens procedūras (berzēšana, dousēšana, dušas, vannas, peldēšanās dīķos) labvēlīgi ietekmē ķermeni. Cietināšanu ar ūdeni parasti ieteicams sākt ar noslaukšanu kā saudzīgāko procedūru.

Pēc 2-3 nedēļām, kad tiek iegūts kāds ieradums, izmantojot rubdown, viņi pāriet uz citu, intensīvāku procedūru - douse.

Rūdīšanos veicina arī tādas procedūras kā kāju vannas, staigāšana basām kājām. Pēc staigāšanas basām kājām jums rūpīgi jānomazgā kājas ar ziepēm un ūdeni istabas temperatūrā un jāveic 2-3 minūšu masāža.

Sīkāka informācija vietnē www.AstroMeridian.ru

Pirmsskolas vecuma bērnu režīms Pirmsskolas vecuma bērni

Viens no svarīgiem bērna fiziskās audzināšanas faktoriem ir ikdienas režīms.

Dienas režīms Vai ir īpaša pirmsskolas vecuma bērna dzīves organizācija, kurā mijas bērna aktīvās un pasīvās aktivitātes.

Bērna pilnīgai fiziskai attīstībai ir ļoti svarīgi mainīt aktīvās un pasīvās darbības. Pateicoties tam, bērns nenogurst, kā arī, ja ikdienas režīms tiek pastāvīgi ievērots, bērns vienmēr zina, ko darīs, savlaicīgi orientējas.

Turklāt bērni, kuri dzīvo bez ierastā dzīvesveida, t.i. ne pēc ikdienas rutīnas, bieži tiek pārkāpts disciplīna, ir nepaklausības brīži. Pateicoties organizētajai dienas kārtībai, bērnam rodas noteiktas uzvedības formas, t.i. parādās paradumi, kas ir ļoti svarīgi pirmsskolas vecuma bērnu audzināšanā. Galu galā jūs varat paredzēt sava bērna uzvedību, jūs varat paredzēt viņa reakciju uz šo vai citu notikumu, un jūs pats varat veidot savu ikdienas rutīnu un plānot darbības, kas jums jāveic.

Protams, tik daudz cilvēku, cik ir viedokļu. Un no daudziem esmu dzirdējis, ka ikdienas režīms katram bērnam ir individuāls, ka ir bērni, kas nav režīmi, kuri nevar dzīvot saskaņā ar režīmu, kuri paši to izveido paši, tādējādi pielāgojot tam savu māti. Bet, manuprāt, ir nepieciešams vismaz nedaudz pieturēties pie kaut kāda ikdienas režīma, un jūs redzēsiet, ka kļuvis vieglāk tikt galā ar bērnu, piešķirt savu laiku, paspēt kaut ko darīt.

Ideāli dienas režīms bērnam no 1,5 līdz 7 gadiem .

7.00 - Bērna pamodināšana, rīta tualete, rīta vingrošana.

Lai bērns pamostos ar labu garastāvokli, nevajadzētu viņu pamodināt ar sirdi plosošu saucienu, ka ir laiks celties, vai nogrūst viņu uz sāniem. Vislabāk ir sākt audzināt bērnu ar bērnudārzu vai piestu, kas jāizrunā sirsnīgi. Piemēram,

Mēs pamodāmies, izstaipījāmies,

Sīkāka informācija vietnē nashidetci.ru

Pirmsskolas vecuma bērnu dienas režīms

Pirmsskolas attīstība, veselība

Dienas režīmam ir liela nozīme bērnam, īpaši viņa fiziskajai un emocionālajai attīstībai. Tas pats ikdienas ēšanas, gulēšanas, pastaigas, vingrošanas un spēles laiks ir lielisks komponents pareizai vecāku audzināšanai.

Dienas režīms ir pareizs nomoda un miega periodu sadalījums, ēdienreizes, dažādas veselības procedūras, aktivitātes un jebkura bērnu darbība. Stingrs piepildījums dod tādas pozitīvas īpašības kā jautrība, jautrība, labs garastāvoklis utt. Miega kavēšanās, staigāšana, ēšana un spēle slikti ietekmē bērna stāvokli un jo īpaši nervu sistēmu.

Pirmajos 3 gados bērna dienas režīms mainās vairākas reizes. Viņam ir pienākums ievērot galvenos pirmsskolas vecuma bērnu audzināšanas kritērijus, dot ieguldījumu pareizā attīstībā un izaugsmē, motorisko spēju attīstībā, veselības veicināšanā, kā arī runas spēju veidošanā.

Pirmsskolas vecuma bērnu dienas režīms - darbspēja un modrība

Ikdienas rutīna pirmsskolas vecuma bērniem tiek veidota, ņemot vērā arī nervu sistēmas īpatnības, kas joprojām ir neaizsargāta un nestabila.

Lielisku sniegumu visas dienas garumā garantē dažādas aktivitātes, kā arī to pareiza maiņa.

Visiem fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek bērna ķermenī, ir savi bioloģiskie ritmi, tie pakļaujas vienam dienas ritmam, tā ir dienas un nakts maiņa. Pirmsskolas vecuma bērna darbība dienas laikā ir atšķirīga. To svin no pulksten 8 līdz 12 un no pulksten 16 līdz 18, un periods, kad bērns ir mazāk aktīvs, iekrīt 14-16 stundās. Tāpēc aktivitātēm, kas visvairāk nogurdina bērnu, vajadzētu būt dienas pirmajā pusē.

Izrāde visas nedēļas garumā ir atšķirīga. Pirmdien tas ir mazs, jo pēc divām brīvām dienām bērns pielāgojas bērnudārza režīmam, un mājās parasti netiek ievēroti nekādi režīmi.

Labākie darbības rādītāji tiek novēroti otrdien un trešdien, un ceturtdien tie jau samazinās. Piektdien tas sasniedz minimumu. Nedēļas beigās visi bērni visbiežāk tiek spīdzināti un noguruši.

Pirmsskolas vecuma bērnu nomoda segmentu skaits sasniedz 5-6 stundas, tāpēc ir nepieciešams mainīt miegu un nomodu.

Bērns, kurš jau no agras bērnības ir pieradis visu turpmāko dzīvi ievērot režīmu, to labprāt piepilda. Viņam gandrīz neienāk prātā atteikties iet gulēt, kad pienāk īstais miega laiks.

Ja mazulis devās gulēt pulksten 9 un pusstundu aizmiga, tad no rīta viņu nevajag modināt, viņš pats pamodīsies diezgan jautrs un dzīvespriecīgs. Pusdienu laikā vecāki daudz laika nepārliecina savu bērnu pierunāt apsēsties pie galda. Viss sākas un beidzas diezgan mierīgi un bez histērijas.

Dienas un nakts miegs pirmsskolas vecuma bērniem

4 gadu laikā režīms daudz nemainās. Dienas miega režīms nedaudz samazinās. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu aizmirst, ka pirmsskolas vecuma bērnam gulēt vajag daudz vairāk nekā pieaugušajam.

Līdz 5 gadiem dienā jums jāguļ no 12-12, 5 stundām, 5-6 gadiem - no 11,5-12 stundām. 10-11 stundas naktī un 1,5-2 stundas dienā.

Gulēt naktī - no pulksten 21 līdz 7 vai no pulksten 21.30 līdz 7.30. Pēcpusdienā pirmsskolas vecuma bērnu miega grafiks sākas pulksten 13 vai 13.30. Bērnam nevajadzētu pamosties vēlāk par pulksten 15.30. Bērnam ir sešas stundas laika, lai spēlētos un ļautos daudz, un pēc tam jūtas nepieciešams atpūtai.

Pirmkārt, režīma ieviešanai vajadzētu kļūt par ieradumu. Bērns parasti ļoti vēlas kaut kā pabeigt iesākto (tas var tikai iepriecināt). Tāpēc ir nepieciešams iepriekš, 10-15 minūtes iepriekš, brīdināt bērnu, ka pēc kāda laika viņam jāiet gulēt. Un, kad pienāks īstais laiks, jums ir stingri jāuzstāj, lai mazulis nevilcinātos.

Lasīt arī:

Dienas režīms bērniem

16.30-18.30 - pastaiga, patstāvīga aktivitāte, došanās mājās 18.30-19.30 - mājās, pastaiga ar bērniem. 19.30-20.30 - atgriešanās mājās, vieglas vakariņas, klusas spēles, higiēnas procedūras. 20.30-6.30 - nakts miegs.

Uzturs

Dodiet bērniem atbilstošas \u200b\u200bvecuma porcijas. Tāpat nevajadzētu pieļaut lielas atstarpes starp ēdienreizēm. Neregulāra ēšana, pārēšanās, ilgstoši ēdiena pārtraukumi vai biežas "uzkodas" veicina kuņģa un zarnu trakta slimību attīstību.

Gulēt

Gulēšanas vietā jūs varat vienkārši atpūsties - gulēt, lasīt grāmatu vai spēlēt klusas spēles. Pastāvīga miega trūkums negatīvi ietekmē bērna sniegumu un garastāvokli un slikti ietekmē centrālās nervu sistēmas stāvokli.

Pastaigas, aktīvās spēles

Cietināšanas elements ir arī regulāras pastaigas svaigā gaisā. Tīrs, svaigs gaiss lieliski ārstē ķermeni, uzlabo vielmaiņas procesus, sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas sistēmas darbību, palielina izturību pret infekcijām.

Klases

Pirmsskolas vecuma bērnu režīms

Pirmsskolas vecuma bērnu režīms - Pirmsskolas vecuma bērnam tā ir dažādu aktivitāšu un atpūtas dienas kārtība.

Atbilstība režīmam ļauj skaidri organizēt bērna dzīvi un palīdz viņa ķermenim viegli un ātri pāriet no viena stāvokļa uz otru. Regulāra dienas ritma atkārtošana, ieskaitot miegu, ēšanu, staigāšanu, vienlaikus vingrošanu, labvēlīgi ietekmē pirmsskolas vecuma bērna attīstību un veselību. Tāpēc ārsti iesaka vecākiem organizēt pareizu dienas režīmu saviem bērniem.

Aptuvenā dienas kārtība

6.30 - 7.00 - mājās: celšanās, rīta tualete. 7.00 - 8.00 - pirmsskolas iestādē: bērnu uzņemšana, patstāvīga darbība. 8.00 - 8.50 - uzlāde, gatavošanās brokastīm, brokastis 8.50 - 9.00 - patstāvīgas aktivitātes 9.00 - 9.15 - 10.00 - izglītojošas aktivitātes 10.00 - sagatavošanās pastaigai 12.00-12.30 - atgriešanās no pastaigas, patstāvīga darbība, pusdienu gatavošanās 12.00-13.00 - pusdienas 12.30 -13.00 - klusas spēles, gatavošanās gulēt. 13.00-15.00 - dienas miegs. 15.00-15.15 - pakāpeniska celšanās, vingrošana, patstāvīga darbība. 15.15-15.25 - pēcpusdienas uzkodas.

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdiena - WomanWiki - sieviešu enciklopēdija

Ja bērns iet uz bērnudārzu, tad viņa rutīna aptuveni atbilst šiem ieteikumiem (izņemot vakariņas, kas ir agri bērnudārzā). Bērniem, kas neapmeklē bērnudārzu, ārsti arī iesaka ievērot šo ikdienas režīmu. Bērni ātri pierod pie ikdienas rutīnas un labvēlīgi uz to reaģē.

Jo mazāks ir bērns, jo ērtāk viņš jūtas noteiktā ikdienas režīmā. Stabilitāte ir svarīga maziem bērniem. Ja viņi dzīvo noteiktā režīmā, viņi jūtas pārliecinātāki un mierīgāki, jo jebkurš jauns, negaidīts notikums viņu nervu sistēmai rada stresu.

Protams, nav nepieciešams ievērot šo grafiku ar precizitāti līdz minūtei un dzīvot pēc stingra grafika. Pietiek katru dienu aptuveni ievērot notikumu kārtību un laiku. Piemēram, labos laika apstākļos jūs varat ievērojami palielināt pastaigas laiku, ja bērns ir nedaudz slims, tad samaziniet aktivitāšu skaitu un palieliniet atpūtas un miega laiku.

Uzturs

Pirmsskolas vecuma bērniem ir nepieciešamas 5 ēdienreizes dienā, kurām vajadzētu sastāvēt no 3 galvenajām ēdienreizēm - brokastīm, pusdienām, vakariņām un 2 papildu, vieglām "uzkodām" - pusdienām un pēcpusdienas tējas. Brokastīs, pusdienās un vakariņās jāiekļauj siltie ēdieni.

Brokastīm jābūt 25% no ikdienas uzturvērtības kalorijās, pusdienās - 40%, vakariņās - 20-25%. Pusdienās un pēcpusdienas tējā bērnam varat piedāvāt augļus, piena produktus, konditorejas izstrādājumus.

Bērniem jādod vecumam atbilstošas \u200b\u200bpārtikas porcijas. Tāpat nevajadzētu pieļaut lielas atstarpes starp ēdienreizēm. Neregulāra ēšana, pārēšanās, ilgstoši ēdiena pārtraukumi vai biežas "uzkodas" veicina kuņģa un zarnu trakta slimību attīstību.

Gulēt

Pirmsskolas vecumā kopējam gulēšanas ilgumam bērniem dienas laikā jābūt: 12-12,5 stundas bērnam līdz 5 gadu vecumam, 11,5-12 stundas 5-7 gadu vecumam. Bērna nakts miegam jābūt vismaz 10 stundām. Vakarā pirms gulētiešanas nav ieteicamas trokšņainas spēles, televizora skatīšanās vai spēlēšana datorā, jo šādas aktivitātes uzbudina bērna nervu sistēmu un var pasliktināt nakts miegu.

Vēlama ir arī dienas "klusā stunda": 1-2 stundas miega pēcpusdienā. Tuvojoties 7 gadu vecumam, daudzi bērni jau atsakās gulēt dienas laikā. Bet pat šajā gadījumā dienas laikā jums jādod ķermenim pārtraukums no enerģiskas aktivitātes.

Gulēšanas vietā jūs varat vienkārši mierīgi atpūsties - apgulties, palasīt grāmatu vai spēlēt klusas spēles. Pastāvīga miega trūkums negatīvi ietekmē bērna sniegumu un garastāvokli un negatīvi ietekmē centrālās nervu sistēmas stāvokli.

Pastaigas, aktīvās spēles

Pastaigām un aktīvām spēlēm svaigā gaisā bērna dzīvē jābūt katru dienu. Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, lai bērni attīstītos, lai "izmestu enerģiju", un tikai laba garastāvokļa dēļ.

Ieteicams staigāt kopā ar bērnu jebkuros laika apstākļos, izņemot spēcīgu lietu un salu. Bērni uz ielas aktīvi pārvietojas, tāpēc viņiem ir mazāk auksti nekā pieaugušajiem, kuri stāv uz vietas un viņus pieskata.

Klases

Ar pirmsskolas vecuma bērnu tiek veiktas izglītojošas aktivitātes - matemātika, rakstpratība un citas, sporta aktivitātes, radošās aktivitātes - zīmēšana, modelēšana, dizains, mūzika, dejas. Ārsti uzskata, ka bērnu darbspēju maksimumi krīt uz periodiem no 9 līdz 12 un no 16 līdz 18 stundām, un šajā laikā ieteicams vadīt nodarbības, kas saistītas ar garīgo un fizisko spriedzi.

Pieaugot bērnam, arvien vairāk laika tiek veltīts attīstības, izglītības un radošo darbību veikšanai. 3-4 gadus veciem bērniem pietiek ar divām sesijām, kas ilgst 15-20 minūtes katru dienu, ar 5-6 gadus veciem bērniem katru dienu tiek rīkotas divas vai trīs sesijas, kuru ilgums ir no 20 līdz 30 minūtēm. Treniņu sesiju vidū ieteicams pavadīt fiziskās audzināšanas minūti.

Pirmsskolas vecuma bērnu nevar pārslogot ar dažādiem apļiem un sekcijām. Bērnam, kurš apmeklē bērnudārzu, pietiek ar 2-3 papildu nodarbībām sporta sekcijā vai deju lokā. Bērns, kurš ir pārslogots ar nodarbībām, var iegūt veselības problēmas kā imunitātes samazināšanās, neirozes un miega traucējumi.

Dienas laikā papildus speciāli vadītajām aktivitātēm bērnam vajadzētu būt laika neatkarīgām spēlēm un izklaidēm, kas viņam ir interesantas.

Pirmsskolas vecuma bērnu režīma pamati ir tādi paši kā maziem bērniem. Ir ļoti svarīgi iemācīt bērnam pareizo režīmu. Noteiktā laikā bērnam jāiet gulēt un jāceļas tajā pašā laikā, jāēd brokastis, pusdienas un vakariņas. Pirmsskolas vecuma bērna ikdienas režīmā ir jāpiešķir laiks spēlēm un pastaigām, un pastaigas ieteicams mainīt ar āra spēlēm.

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdiena. DIĒTA:

Nosakot pirmsskolas vecuma bērnu diētu, jums jāatceras, ka bērnam vajadzētu ēst 4-5 reizes dienā. Brokastīm jābūt ne vēlāk kā 45 minūtēm - 1 stundai pēc pamošanās, un vakariņas jāplāno 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas. Jums arī jānosaka pusdienu, pēcpusdienas tējas un vakariņu laiks saskaņā ar ģimenes vispārējo kārtību. Un, ja bērns apmeklē bērnudārzu, tad tur jau ir izveidots stingrs režīms.

Pārtikas dienas deva tiek sadalīta šādi: Brokastis - 20-25%, pusdienas - 35-40%, pēcpusdienas tēja - 10-15% un vakariņas - 20%. Neļaujiet bērniem uzkodēt nepareizā laikā cepumus, konfektes utt.

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdiena.Gulēšanas režīms:

Normāls miega ilgums 3-4 gadus vecam bērnam ir 13-14 stundas, bet 5-6 gadus vecs - 12-13 stundas. Daļa šī laika tiek atvēlēta dienas miegam. 3-4 gadus veci bērni dienas laikā parasti guļ 2 stundas, bet 5-6 gadi - 1,5 stundas. Jāņem vērā arī bērna veselības stāvoklis - novājinātiem bērniem nepieciešams ilgāks miegs. Bērnus vajadzētu gulēt pulksten 20–21. Lai to izdarītu, jums ir jāizveido mierīga vide, tad bērns ātri aizmigs.

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdiena. Pastaigas atklātā gaisā:

Pirmsskolas vecuma bērna ikdienā obligāti jāatvēl laiks ikdienas pastaigām svaigā gaisā. Ziemā bērniem ārā jābūt vismaz 3-4 stundas, bet vasarā - daudz ilgāk.

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdiena.SPĒLES:

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdienā vajadzētu būt laikam dažādām aktivitātēm un spēlēm. Ir nepieciešams pārmaiņus trokšņainas un aktīvas spēles ar klusākām spēlēm. Vakarā pirms gulētiešanas labāk organizēt klusu nodarbi: pievienot blokus, zīmēt, veidot, jūs varat viņiem izlasīt grāmatu vai kaut ko pastāstīt.

Pirmsskolas vecuma bērnu ikdiena.DIENAS PIEMĒRS:

Pamosties pulksten 8.

No pulksten 8 līdz 8.30 - vingrošana, mazgāšanās, noberšana.

Brokastis no pulksten 8.30 līdz 9.

No pulksten 9 līdz 10 - spēles un aktivitātes mājās.

No pulksten 10 līdz 13 - pastaigas un āra spēles.

No pulksten 13 līdz 13.30 - pusdienas.

No pulksten 13.30 līdz 15 - dienas miegs.

No pulksten 15 līdz 15.30 - pēcpusdienas tēja.

No pulksten 15.30 līdz 18.30 - pastaigas un āra spēles.

Vakariņas no pulksten 18.30 līdz 19.00.

No pulksten 19 līdz 20 - klusas aktivitātes, vakara tualete un sagatavošanās gulēšanai.

No pulksten 20 līdz 8 - nakts miegs.