Deja kā mākslas veids parādījās senatnē. Mūsu senči dejoja, pielūdzot Dievus, veicot dažādus rituālus, piemēram, dzimšanas un atvadas no pēcnāves.

Mūsdienu ārsti pēta dejas ietekmi uz ķermeni. Un gandrīz visi atzīmē Austrumu deju priekšrocības sievietēm.

Endokrinologi atzīmēja, ka ar pareizu pieeju fiziskās aktivitātes palīdz ar tādu nopietnu slimību kā diabēts. Tas veicina svara zudumu un uzlabo insulīna darbību. Un viņi sauca par labāko un vienveidīgāko fizisko aktivitāti visam ķermenim austrumu deju nodarbības! Ir pat bijuši gadījumi, kad, veicot pienācīgas fiziskās aktivitātes, cukura diabēta pacientam pilnībā zuda nepieciešamība lietot glikozes līmeni pazeminošas tabletes!

Pacientiem ar cukura diabētu pirms lietošanas uzsākšanas austrumu deju nodarbības, Jums jākonsultējas ar ārstējošo endokrinologu un jāpielāgo diēta un glikozes līmeni pazeminošo tablešu (vai insulīna) deva regulārām fiziskajām aktivitātēm. Tāpat nav iespējams neievērot austrumu deju labvēlīgo ietekmi uz vairogdziedzeri.

Ķirurgi iesaka austrumu deju nodarbības dziļo muguras muskuļu nostiprināšanai un mugurkaula masāžai, kas izlīdzina stāju, atrisina osteohondrozes problēmu, novērš sāļu nogulsnēšanos un kalpo kā laba disku trūces profilakse. Apgūstiet vēderdejas jāievēro gandrīz visām sievietēm – tas ir galvenais ārstu padoms!

Arī terapeiti atrada Austrumu deju priekšrocības sievietēm jūsu reģionā. Vēdera dobuma muskuļu un orgānu apmācība un masāža dobumi un iegurņa zonas palīdz ārstēt aizcietējumus un daudzas nieru slimības. Šādas fiziskās aktivitātes stiprina sirdi, ietekmē hematopoēzes procesu, atjauno asins piegādi visam ķermenim, kas ir labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmai. Slikta asins piegāde izraisa tādas slimības kā varikozas vēnas, aterosklerozi, trombozi, sabiezēšanu un sliktu asinsriti cukura diabēta, hipertensijas, hipotensijas, migrēnas un daudzu citu slimību gadījumā. Austrumu deju nodarbības palīdzēt šo slimību ārstēšanā un profilaksē.

Ginekoloģijā tiek atzīmēta vislabvēlīgākā ietekme austrumu deju nodarbības. Tā ir labākā profilakse un palīdzība “sieviešu” slimību ārstēšanā. Jo arābu vēderdejas trenē vēdera un iegurņa muskuļus, tādējādi normalizējot visu orgānu dzīvībai svarīgo darbību vēdera dobumā un iegurņa zonā. Austrumu dejas ir premenstruālā sindroma, olnīcu disfunkcijas, cistu un miomu veidošanās, kā arī tādas briesmīgas slimības kā neauglības profilakse un ārstēšana! Jā jā! Pasaules prakse rāda, ka neauglība ir ārstējama, arī ar austrumu deju palīdzību.

Iegurņa un gurnu kustības labvēlīgi ietekmē sievietes seksuālo dzīvi. Tajā pašā laikā tie stiprina muskuļus, ko organisms izmanto dzemdību laikā, un palīdz pēcdzemdību atveseļošanās procesā.

Kontrindikācijas. Austrumu dejas ietekme uz ķermeni ir maiga un maiga, bez pārslodzes, sastiepumiem, sasitumiem, lielas slodzes, traumām. Vienkārši sakot, šīs dejas nepiespiež ķermeni, nespiež to strādāt pāri savām iespējām. Tas nozīmē, ka tas ir acīmredzams Austrumu deju priekšrocības sievietēm jebkurā vecumā.

Bet, tāpat kā jebkura ārstēšana (izmantojot zāles vai alternatīvas metodes), austrumu deju nodarbības ir savas kontrindikācijas. Austrumu dejas nekaitē. Bet! Arābu vēderdejas aizliegts grūtniecības laikā, plakanās pēdas, strutojoši un iekaisuma procesi, jebkāds vēzis, plaušu tuberkuloze, spēcīga asiņošana menstruāciju laikā, olnīcu slimības.

Sievietēm ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām austrumu dejas ir iespējamas tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu.

Austrumu dejas palīdz ārstēšanā un rehabilitācijā pēc tādām mūsdienu sabiedrības sērgām kā alkoholisms un narkomānija! Tā kā šo slimību ārstēšana parasti ir sarežģīta un ilgstoša, tā tiek veikta kompleksi, izmantojot nepieciešamos medikamentus, psiholoģisko ietekmi un fizisko aktivitāti.

Skaistā, valdzinošā deja mūsdienās kļūst arvien populārāka. Pateicoties viņam, jūs varēsiet izveidot savu ideālo figūru un lietderīgi izmantot savu brīvo laiku. Arvien vairāk meiteņu un sieviešu vēlas mācīties vēderdejas un pievienojies austrumu dejām, kas pie mums nākušas cauri gadsimtiem, kā nenovērtējama dāvana no Seno Austrumu skaistulēm! Mūsdienās tas ir ne tikai labs dvēselei un ķermenim, bet arī modē un jebkurā vecumā. Mūsdienu dzīve no mums, sievietēm, prasa īpašu rūdījumu, gribasspēku un konkurētspēju (dažkārt pat vīriešu sabiedrībā!). Kā šajā laikā saglabāt sevī patiesu sievišķību, maigumu un mīlestību?

Atbilde ir vienkārša: veltiet laiku austrumu deju nodarbības. Mīli sevi dejā! Reģistrējies klubā un iemācīties vēderdejas. Pērciet DVD ar nodarbībām, nolīgiet pasniedzēju (šo tagad netrūkst) un dejojiet! Dejo savai veselībai! Vārda vistiešākajā nozīmē!

Saskarsmē ar

Vēderdeju bums pamazām ir pagājis, un tagad par to varam runāt, kā saka, ar “vēsu galvu”. Šis treniņš vairs nav nevienas modes meitenes must-see sarakstā, tāpēc būsim skaidrībā par to. Jebkurš fitness pozitīvi ietekmē jūsu figūru un dzīves kvalitāti tikai tad, kad tas jums ir piemērots, patīk un tiek veikts regulāri un ar pilnu atdevi.

Kurš ir piemērots vēderdejām?

Pirmkārt, vēderdejas ir praktiski vienīgais deju treniņš, izņemot, iespējams, Port De Bras, tiem, kuri nav dejojuši kopš bērnības. Viņš spēj attīstīt gludas kustības, plastiskumu, lokanību, ritma izjūtu. Vēderdejās nav sarežģītu kombināciju, kas prasa horeogrāfisku sagatavošanos, un, kā liecina prakse, tās labi darbojas sievietēm, kuras iepriekš nav nodarbojušās ar fitnesu un dejošanu.

Populārs ir maldīgs uzskats, ka dejotājam ir jābūt ar nelielu lieko svaru. Patiesībā arābu un ēģiptiešu dejas ir ne mazāk valdzinošas un vilinošas tievām meitenēm, svarīga ir tehnika, nevis uzbūve.

Vēderdejas ir zemas vai mērenas intensitātes aerobikas treniņš, tāpēc to ieteicams lietot tiem, kam ir liels liekais svars; sievietes ar aptaukošanos var nodarboties ar vēderdejas praktiski neapdraudot savas locītavas.

Tomēr tas viss būs tikai vēl viena noderīga informācija un nožēlas avots “ak, kāpēc es nedaru tik lielu lietu”, ja neesi iekšēji gatavs vēderdejām. Vēderdance ir atklāti sakot erotisks treniņš, dejas pavedināšana, deja ir sevis un savu nopelnu demonstrēšana. Ja kāda iemesla dēļ nevēlaties vicināt savu sievišķību, nāksies daudz ciest, pārvarot apmulsumu. Šeit jums nekavējoties jāizlemj, vai vēlaties palikt tāds, kāds esat tagad, vai arī jums ir svarīgi sevi atbrīvot.

Vēderdejas nav piemērotas tiem, kas dzīvo pēc principa “augstāk, spēcīgāk, ātrāk”. Visa šī gurnu kratīšana, grozīšanās un šūpošanās rada diezgan lielu slodzi ķermenim un labi iedarbojas uz problēmzonām, bet meitenēm, kas ir perfekcionistes, enerģiskas un uz rezultātu orientētas, pilnīgai laimei vajag kaut ko citu. Mums (jā, jā. Raksta autors arī ir viens no tādiem) ir vajadzīga ārkārtīga spriedzes sajūta, dedzināšana muskuļos, superintensitāte, sajūta, ka sirds taisās izlēkt no krūtīm... Tas ir vienīgais veids, kā mēs varam pilnībā atpūsties pēc treniņa. Vēderdejas, kā likums, pārvēršas par tādām meitenēm par supervērtīgu ideju, piemēram, “Es šūpoju gurnus ar lielāku amplitūdu nekā mans kaimiņš”. Ir skaidrs, ka tas tikai kaitē pašai dejai, bet jūs varat izgriezt vidukli un gurnus citās vietās.

Ideālā dejotāja ir sievišķīga, diezgan mierīga meitene. Pēc personīgiem novērojumiem šīs dāmas parasti neapmeklē citus treniņus vai aprobežojas ar jogu vai kalanetiku. Viņi ir vairāk orientēti uz tradicionālajām vērtībām, piemēram, ģimeni, un, ja viņi vēlas iekarot pasauli, tad ar sava skaistuma un grācijas palīdzību. Vienkāršs "detektors" daudzsološam dejotājam - atbildiet uz jautājumu: "Vai spēka treniņš jums šķiet pārāk grūts un no tā neko nesaņemat, izņemot nogurumu? Tad jums vajadzētu izmēģināt vēderdejas.

Kāpēc dejo vēderdejas?

Pirmkārt, vēderdejas ir pilnas ar diezgan “mērķtiecīgām” kustībām. Gurnu un krūškurvja kratīšana nostiprina ādu, uzlabo limfas cirkulāciju un padara problemātiskās vietas tvirtas. Gurnu apļi un astotnieki palīdz mērķēt uz slīpiem muskuļiem vienlaikus ar gluteus maximus. Visas “pareizās” vēderdeju kustības tā vai citādi darbojas ar taisno vēdera muskuļu un vidukli, un roku, muguras un krūškurvja trenēšana notiek gludu, valdzinošu kustību veidā.

Vienkārši sakot, ja jūs neievērojat austrumu saldumu diētu, vēderdejas ir lielisks treniņš jūsu figūrai. Un kardio vingrinājumi palīdzēs mierīgi sadedzināt pienācīgu kaloriju daudzumu un zaudēt svaru.

Vēderdejas sniedz arī taustāmus bonusus psihes ziņā. Tas padara meitenes pašpārliecinātākas, atklāj jūsu slepenās vēlmes un dod iespēju sajust, kas ir bēdīgi slavenais “sievišķais spēks”.

Kā nodarboties ar vēderdejas

Ja esi apņēmības pilns tikai dejot un neiet uz citiem treniņiem, nepieciešams abonements vēderdeju skolā. Fitnesa klubos viņi var iemācīt pamata kustības un iemācīt dejot vienkāršas dejas, jo lielākā daļa fitnesa grupu tiek veidotas tikai ar lielu mērķi zaudēt svaru un stiprināt vidukli un sēžamvietu. Deju skolā var ne tikai apgūt tehniku, bet arī, tā teikt, sajust dejas dvēseli, tikai tur priekšplānā izvirzās horeogrāfija un mūzika. Un unikālā gaisotne, iesaistoties dejas burvībā, “nepalaidīs vaļā” un kalpos kā papildu motivācija.

Gadās, ka meitene ir tik neērti nākt uz vēderdeju nodarbību, ka viņa to visu atliek uz nenoteiktu laiku labākiem laikiem. Šajā gadījumā jums palīdzēs nulles un pirmās grūtības pakāpes diski. Viņi palīdzēs apgūt tehniku, pirms sākat strādāt skolā vai klubā. Tiesa, jūsu kautrība vēlāk var pārvērsties par nepieciešamību no jauna apgūt pamatkustības, jo ne visi spēj pareizi un mūžīgi iemācīties dejot pie video.

Tomēr, ja jūsu mērķi ir tuvāk fitnesam, pat treniņš ar disku palīdzēs dot taustāmus rezultātus. Galvenais ir neiegādāties zemas kvalitātes diskus. Pārlūkojiet forumus, šajā jautājumā ir daudz ieteikumu. Manas personīgās izvēles ir diski “Samira’s Dance School” un “Samira’s Master Classes”. Šis video ir skaidrs un vienlaikus estētiski pievilcīgs, un ir viens no labākajiem krievu valodā. Turklāt Samira veido treniņus tā, lai jūsu ķermenis būtu harmoniski izstrādāts no papēžiem līdz augšai.

Jebkurā gadījumā savu pirmo disku vajadzētu veltīt pamatkustību tehnikai, tikai pēc tam pāriet uz diskiem ar horeogrāfiskām kombinācijām.

Vēderdejas ir vesela pasaule, un, ja jūs patiesi aizraujas ar austrumu estētiku, problēma, ka esat pārāk slinks, lai nodarbotos, jums vairs nebūs pazīstama.

Ēģiptieši stāsta, ka vēderdejas cēlušās no faraoniem, taču vēsturnieki vairāk sliecas uz versiju, ka šī deja Ēģiptē nonākusi no Indijas kopā ar čigāniem un no turienes izplatījusies visā pasaulē. Šobrīd ir vairākas lielas un daudzas mazas šīs dejas skolas.

Vēderdeju priekšrocības sievietes skaistumam un veselībai

Vispopulārākais vēderdeju stils pasaulē ir Latīņamerikas. Otro vietu šajā sarakstā ieņem austrumu stils. Austrumu deja ir izcila dziedināšanas tehnika, kas radīta īpaši sievietēm, un šī sistēma ir piemērota jebkura vecuma sievietēm. Cilvēki, kas profesionāli nodarbojas ar šāda veida dejām, to apgalvo vēderdejas priekšrocības grūti pārvērtēt. Kāpēc tik daudz tiek runāts par vēderdejas priekšrocības, un vai šīm sarunām ir kāds pamats, vai šī ir tikai kārtējā reklāma un naudas izsūknēšanas veids, rādīs.

Vēderdeju priekšrocības pozai

Vēderdeju priekšrocības kolosāli, un ir priekšrocības: vēderdejas neprasa nogurdinošu stresu no ķermeņa, kā arī novērš saišu bojājumu risku. Sistemātiskas deju nodarbības stiprina muskuļus, uzlabo iekšējo orgānu stāvokli, veicina pareizas stājas veidošanos. Plastmasas kustības viegli iztaisno mugurkaulu un palīdz pārvietotajiem skrimšļiem atgriezties savā vietā. Visi muskuļi un saites iegūst elastību un manevrētspēju, uzlabojas ādas stāvoklis, un cīņa ar celulītu pārvēršas baudā. Un pat zarnas pēc šādiem vingrinājumiem darbojas labāk. Gaita kļūst viegla, visas kustības kļūst gludas, ķermenis kļūst elastīgs un kustīgs. Dzimst pārliecība par sevi, savu ķermeni, savu pievilcību.

Vēderdeju priekšrocības sievietes veselībai

Krūtis, kas ļoti aktīvi piedalās dejā, tiek palielinātas, uzlabota to forma, un ideālās krūtis iegūst tonusu. Šo apstākli atzīmē daudzas sievietes, kas nodarbojas ar austrumu dejām. Daudzi fiziologi apgalvo, ka šī vērtība sievietēm ir saistīta ar dažādu ķermeņa daļu aktīvo kustību, kas palielina asinsriti un audu uzturu. Intensīva gurnu darbība ne tikai vingrina plakanos vēdera muskuļus, bet arī masē visus iegurņa orgānus, palīdzot novērst daudzas ginekoloģiskas un uroloģiskās problēmas.

Vēderdeju priekšrocības grūtniecēm

Vēderdejas var kalpot kā sagatavošanās vieglām dzemdībām, pat ja mēs runājam par vēlīnām dzemdībām. Daži pētnieki pat uzskata, ka šī deja sākotnēji tika radīta šim nolūkam. Jo dejas vingrina ne tikai tos muskuļus, kurus lietojam ikdienā, bet arī iekšējos iegurņa muskuļus. Austrumu dejā visas dažādu ķermeņa daļu kustības ir autonomas, un muskuļi, kas šobrīd netiek izmantoti, ir jāatslābina. Un muskuļu sasprindzinājums un relaksācija pārmaiņus spēlē ārkārtīgi nozīmīgu lomu, gatavojoties dzemdību sākumam īpašās nodarbībās, īpašos vingrinājumu komplektos. Normāla grūtniecība nav kontrindikācija vingrošanai. Vēderdeju īstenošanai nepieciešama vienmērīga ritmiska elpošana, un elpošanas kontrole dzemdību laikā ir ārkārtīgi nepieciešama. Tāpēc veiksmīgai dzemdību pabeigšanai un topošās māmiņas un mazuļa veselībai tas ir vienkārši milzīgi!

Vēderdeju priekšrocības un to apguve

Nodarbības var apmeklēt no vienas līdz četrām reizēm nedēļā – tas ir pēc studētgribētāja ieskatiem. Un tas ir atkarīgs no iespējamās slodzes, treniņu intensitātes, kā arī no laika, kas pieejams rezervē un ko var veltīt treniņiem.

Apskatīsim mūsu sieviešu žurnālu vēderdejas priekšrocības: nodarbības sievietei sniegs ne tikai plānu vidukli, noapaļotus gurnus, elastīgus sēžamvietas, tonizētu vēderu, bet arī graciozu gaitu, seksualitāti un austrumnieciskas sievietes noslēpumainību. Līdz ar lieko svaru pazudīs arī tavi kompleksi un sliktais garastāvoklis, un mācības domubiedru pulkā palīdzēs atrast jaunus draugus. Lēmums un izvēle ir acīmredzama, atliek tikai atrast labu skolotāju un atrast laiku dejām. Novēlam jums izbaudīt nodarbības un lai vēderdeju pozitīvisms un acīmredzamie ieguvumi kļūst par jūsu galvenajiem motivētājiem šajā grūtajā uzdevumā!

Šobrīd Austrumu kultūra ir kļuvusi plaši izplatīta. Populāras kļuvušas austrumnieciskās garšvielas, ēdieni, brīvdienas eksotiskās zemēs un, protams, austrumu dejas. Šādas dejas ir neparasti pievilcīgs, estētisks skats. Taču liela nozīme ir ne tikai austrumu deju estētiskajai pusei, vēderdejas labums ir ļoti svarīgs sievietes veselībai, organisma stiprināšanai, sievietes orgānu darbības normalizēšanai un daudzu specifisku problēmu risināšanai.

Austrumu dejas, it īpaši vēderdejas, uzlabo asinsriti šajā sievietes ķermeņa zonā. Labvēlīgi iedarbojas uz iegurņa orgāniem, kā rezultātā bieži rodas piedēkļu iekaisums, miomas izšķīst un cistas vairs neveidojas. Sievietes, kurām ir grūti menstruāciju laikā, pamana sāpju mazināšanos, viņas var iztikt bez pretsāpju līdzekļu lietošanas. Vēderdejas ir palīdzējušas lielai daļai daiļā dzimuma pārstāvju tikt galā ar olnīcu disfunkciju.

Pastāvīgie vēderdeju ieguvumi ir vērojami gandrīz jau no pirmā regulāro nodarbību mēneša. Mugurkaula stāvoklis mainās uz labo pusi, īpaši sievietēm, kuras guvušas jebkādas mugurkaula traumas. Burtiski jau no pirmajiem austrumu deju nodarbību mēnešiem sievietes pamana izmaiņas sejas krāsā, pateicoties zarnu stabilizēšanai, kuru darbs ir kļuvis daudz produktīvāks.

Austrumu deju nodarbības attīsta lokanību un gludas kustības, bez kurām austrumu dejas nav iespējamas. Liela uzmanība nodarbībās tiek pievērsta pareizai elpošanai, kas palīdz samazināt stresa līmeni, ko sieviete saņem ikdienā. Šīs apbrīnojamās dejas ir lieliska hipertensijas un dzemdes kakla osteohondrozes profilakse, ar ko slimo lielākā daļa sieviešu, kuras nodarbojas ar datoru. Kompetenta, ritmiska elpošana vēderdeju laikā efektīvi ietekmē sievietes ķermeņa baudas centrus, un notiek atbrīvošanās. Garastāvoklis uzlabojas un ikdienas rūpes pazūd.

Vēderdejas ieguvums slēpjas pareizas stājas veidošanā, jo ir pilnīgi zināms, ka pat visskaistākais apģērbs nepadarīs sievieti pievilcīgu bez skaistas stājas. Dažas sākotnējās vēderdeju nodarbības ļauj atvērties pat sievietei, kas pastāvīgi ir nogurusi. Tā rezultātā samazināsies sāpes dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas daļā. Pārtrauks regulāras galvassāpes, stiprinās locītavas un krūšu muskuļi, kas ļaus saglabāt pievilcīgu krūšu formu daudzus gadus. Turklāt jāņem vērā, ka vēderdejas ir ievērojama fiziskā aktivitāte. Šādu nodarbību īpašā vērtība ir sievietes ķermeņa muskuļu trenēšanas procesā, kas nepieciešams reproduktīvās funkcijas normalizēšanai, kas nav iesaistītas ikdienas dzīvē.

Vēdera dejas ir konsekventas priekšrocības topošajām māmiņām. Protams, šajā periodā ir nepieciešama individuāla pieeja un obligāta ginekologa konsultācija. Bet, ja patoloģijas nav, tad vēderdeju nodarbības ir atļautas līdz visa veiksmīgas grūtniecības perioda vidum. Topošajām māmiņām vēderdejas ir spēja atslābināt dziļos muskuļus, lai mazinātu sāpīgas spazmas dzemdību laikā, trenējot starpenes muskuļus, lai novērstu plīsumus dzemdību laikā. Vēderdejas ir brīnišķīgs treniņš kāju vēnām un novērš varikozas vēnas. Tiek trenēti arī muguras muskuļi, kas piedzīvo lielāku slodzi, palielinoties grūtnieces vēdera izmēram.

Vēderdeju priekšrocības ietver daudzu dabiski kautrīgu sieviešu pašcieņas paaugstināšanu. Ārējā pievilcība parādās tikai pēc iekšējās izpratnes par savu skaistumu. Sievietes ķermeņa unikalitāte tiek uzsvērta, izpildot unikālas vēderdejas pamatelementus. Neizbēgami pieaugot sievietes pašapziņai, viņas uzvedība ikdienā radikāli mainās, viņa kļūst atraisītāka, graciozāka un interesantāka apkārtējiem cilvēkiem.

Šis populārais deju stils ļauj atklāt savu sievišķību bez plakana vēdera. Mīli savu ķermeni, pilnveido to austrumu deju ritmā!