Kā vingrinājumi ietekmē mūsu produktivitāti – reāli ieguvumi. Ko mums dos sporta spēlēšana? Ko man dod sports?

Starptautiskās augstskolu sporta federācijas (FISU) un Krievijas Studentu sporta savienības (RSSU) vadītājs stāsta par sporta rezerves sagatavošanu valstī, studentu sacensību nozīmi, kā arī noteikumiem dzīvē un sportā.

Valsts ir ļoti uzmanīga Krievijas sporta rezerves apmācības jautājumam. Sporta ministrija, Federālo rezervju mācību centrs, Krievijas studentu sporta savienība - mēs visi aktīvi atbalstām jaunos sportistus. Galu galā šie cilvēki ir mūsu valsts nākotne. Viņi ir potenciālie valstsvienību kandidāti, no viņiem atkarīgs, cik veiksmīgs būs Krievijas sniegums olimpiskajās spēlēs un pasaules čempionātos. Tas, cik vērīgi izturēsimies pret savu jaunatni, kādus apstākļus radīsim, lai viņi būtu veiksmīgi un sajustu valsts rūpes (pieejamas sporta zāles, pieejama dalība sacensībās), noteiks, cik cienīgi viņi būs sabiedrības locekļi.

Šodien Sporta ministrija veido labus apstākļus sporta rezervju trenēšanai ne tikai lielajās pilsētās, bet arī reģionos. Mēs saprotam, ka lielākā daļa talantīgu bērnu nedzimst lielajās pilsētās, turklāt tur strādā daudzi talantīgi vadītāji un organizatori. Tātad mūsu valsts politika ir vērsta uz vairāk vai mazāk līdzsvarotu reģionu attīstību, veidojot jaunus rezerves apmācību centrus un nodrošinot bērniem iespēju sportot un tikt iekļautiem rezerves orbītā, lai nākotnē pārstāvētu valsts intereses. nacionālo izlašu dalībnieki.

Cik audzēkņi ir iesaistīti sporta rezerves treniņu programmā? Vai rezerves treniņu ietvaros ir plānots paplašināt mijiedarbību ar studentu sportu?

Universitātes sporta sistēma sastāv no divām vienlīdz nozīmīgām darbības jomām. Pirmais, kas neattiecas uz rezerves treniņiem, ir masu sports. Viņa uzdevums ir iesaistīt pēc iespējas vairāk skolēnu fiziskajā izglītībā un sportā. Galu galā sports pats par sevi ir unikāls līdzeklis līdzsvarotai ķermeņa attīstībai. Lai cik intelektuāli apdāvināts būtu cilvēks, lai kādu izglītību viņš iegūtu, ja viņš nav vesels, tad viņam vienmēr būs kādi ierobežojumi savu zināšanu īstenošanā, izglītībā.

Otrs virziens ir tieši izlašu rezerves veidošana. Pateicoties kopīgajām aktivitātēm ar Sporta ministriju, pēdējā laikā ir veiktas būtiskas pozitīvas korekcijas vienotajā visas Krievijas sporta klasifikācijā. Tagad, pamatojoties uz skolēnu sacensību rezultātiem, bērniem var piešķirt sporta kategorijas un titulus. Pieaugusi arī Viskrievijas un Pasaules Universiādē dalības rezultātu nozīme. Saskaņā ar statistiku aptuveni 60% olimpisko spēļu dalībnieku ir studenti.

Tāpēc, kamēr sportisti vēl nav kļuvuši par izlašu dalībniekiem, augstskolu sports ir optimālā platforma, lai demonstrētu savas spējas un pierādītu, ka tev ir tiesības iekļauties sporta elite. Paši puiši atzīmē, ka ir svarīgi sajust atmosfēru. Faktiski Universiāde simulē olimpisko spēļu atmosfēru. Varbūt ar mazāku politizāciju, spriedzi un medaļu nepieciešamības spiedienu, taču pats dalības sportistu gars un kvalifikācijas līmenis ļauj teikt, ka šis ir ļoti svarīgs posms sportista veidošanā.

Lielu uzmanību Krievijas prezidents pievērš arī studentu sportam. Zinām, ka, sekojot līdzi Universiādes rezultātiem, Valsts prezidents aicina uzvarētājus un godalgotos uz pieņemšanu, uzsverot šo bērnu nākotnes nozīmi. Tātad studentu sports, bez šaubām, ir ļoti svarīga sporta rezerves treniņu sastāvdaļa.

Kādi kopīgi projekti ar Sporta ministriju un Sporta rezerves mācību centru pastāv šodien?

Ir vairāki projekti. Pirmkārt, es gribu atgādināt par Viskrievijas Universiādi, kuru mēs rīkojam kopš 2008. gada.

Vēl viena svarīga joma, ko īstenojam kopīgi ar Sporta ministriju un Izglītības ministriju, ir vienota rīcības plāna veidošana, kas ļaus izprast visu sacensību hierarhiju. Augstskolām tas ir ļoti svarīgi, jo pasākumu ir daudz un rektors ne vienmēr saprot, kur komanda jāsūta.

Esmu arī pārliecināts, ka tādiem projektiem kā studentu līgas ir liela nākotne. Slavenākā ir basketbola līga. Tas bija veiksmīgs pilotprojekts, un tagad ne mazāk veiksmīgi attīstās studentu volejbola līga, un ir plānots izveidot hokeja līgu. Aprīlī paredzēta Valsts prezidenta fiziskās kultūras un sporta attīstības padomes sēde, kurā tiks apspriesta hokeja un īpaši studentu hokeja attīstības tēma.

Cik unikāli Krievija attīstās sporta rezervju sagatavošanas un studentu sacensību organizēšanas jomā?

Dažādās valstīs ir atšķirīga attieksme pret augstskolu sporta veidošanas sistēmu. Protams, padomju un tagad Krievijas modelis vairāk ir vērsts uz universitātes sporta platformas izmantošanu rezerves sagatavošanai. Ir valstis, kurām augstskolu sports (piemēram, skolu sports) ir masu sacensību organizācija.

Mēs zinām, ka padomju un krievu sportisti vienmēr ir bijuši un joprojām ir Pasaules universitāšu spēļu līderi, kas nozīmē, ka mūsu modelis ir veiksmīgs.

Augstskolu sporta sistēmu un valsts atbalstu Krievijā atzīmē gan starptautiskā, gan Eiropas sporta kopiena. Krievijas Studentu sporta savienība pērn tika atzīta par labāko studentu sporta federāciju Eiropā un pasaulē. Un tas ir pateicoties augstajam sacensību organizēšanas līmenim mūsu valstī, lielajam sportistu skaitam un, protams, pateicoties Krievijas sportistu rezultātiem, kas ir cieņas vērti.

Jā, mēs pētām Ķīnas sporta attīstības organizēšanas modeļa pieredzi, kā arī Amerikas un Polijas modeli. Bet es esmu piekritējs tam, ka vajag godāt tradīcijas, pētīt labāko praksi, bet beigās atrast savu modeli. Un šodien Krievija, manuprāt, ir studentu kustības priekšgalā. Tāpēc lieliski aizvadījām vasaras Universiādi Kazaņā, un tagad mums ir uzticēta ziemas Universiāde Krasnojarskā 2019. gadā. Tie ir nozīmīgi faktori universitātes sporta attīstībai Krievijas Federācijā.

Protams, liela daļa attīstības ir saistīta ar sporta būvju celtniecību. Var mudināt studentus sportot, cik vien tīk, bet, ja augstskolās nav rotaļu laukumu, stadionu un peldbaseinu, tad visi zvani paliks zvani. Tagad mēs runājam par federālās programmas izveidi sporta būvju celtniecībai universitātēs. Ceru, ka tas tiks īstenots, tad mūsu skolēniem būs lielākas iespējas piekopt sportisku dzīvesveidu.

– Ko sports dod jauniešiem? Kāpēc ir nepieciešams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un vadīt veselīgu dzīvesveidu?

Ja cilvēks sporto, viņš veido noteiktu uzvedības modeli. Es sportu redzu kā dzīves paraugu. Sportā mēs apgūstam principus, kas palīdz veidot personību. Galvenais, ko dod sports, ir spēja spēlēt pēc noteikumiem. Cilvēki var runāt dažādās valodās, piederēt dažādām ticībām un viņiem ir dažādas kultūras tradīcijas, taču viņi nonāk vienā platformā un mācās ievērot noteikumus. Neskatoties uz jūsu iekšējo pārliecību un jebkurām vēlmēm, jūs sakāt: "Es esmu sporta sabiedrības biedrs, es cienu tās noteikumus un spēlēju pēc tiem: es cienu savu pretinieku, es cienu tiesnesi, savu treneri." Cilvēks iziet cauri kritienu, vēlmju, motivācijas, pašrealizācijas skolai. Sports māca arī spēlēt komandā, un dzīve arī ir komandas sporta veids. Neatkarīgi no tā, cik stiprs jūs esat, ja jums nav komunikācijas prasmju un jūs nezināt, kā saprast savu partneri, tad diez vai jums veiksies dzīvē. Esmu pārliecināts, ka sports ir unikālākais izglītības un audzināšanas līdzeklis. Mums tas ir jāatceras un jāizmanto mūsu bērnu nākotnes labā.

Mums visiem ir atšķirīga attieksme pret aktīvo sportu. Tas attiecas gan uz sieviešu, gan vīriešu pusi cilvēces. Kāds aktīvi sporto: no rītiem noskrien noteiktu skaitu kilometru, vakarā brauc ar riteni, dodas uz baseinu vai iet uz sporta zāli. Daži cilvēki uzskata, ka tas ir lieki: "cilvēks ir skaists tāds, kāds viņš ir." Meitenes baidās palielināties (veidot bicepsus kā vīriešiem), bet vīrieši vienkārši ir apmierināti ar savu faktisko ķermeņa uzbūvi. Nevarētu teikt, ka vienam vai otram noteikti ir taisnība. Sports ir labs, bet arī bez tā cilvēki dzīvo laimīgi un neskumst. Par sporta nepieciešamību var runāt ilgi. Bet tagad aplūkosim konkrētus ieguvumus, ko fiziskie vingrinājumi dos ikvienam. Starp citu, jebkurš sporta veids dos šādu labumu:

• peldēšana;
• sporta zāle.

Labāka āda

Fiziskie vingrinājumi uzlabo jūsu ādu: tā kļūst kuplāka, svaigāka un veselīgāka. Un uz sejas parādās veselīgs mirdzums. Fiziskie vingrinājumi stimulē asinsriti visā ķermenī. Asinis sāk aktīvāk cirkulēt mūsu iekšējos orgānos, un liels daudzums no tām plūst uz ādu. Tas padara ādu dzīvīgāku un veselīgāku. Tāpēc sportisti vienmēr izskatās pievilcīgi. Viņu āda ir saspringta, mīksta un sārtaina. Un cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar sportu, ir otrādi: āda ir ļengana, bāla, sausa, un uz leju joprojām karājas tauku krokas. Šeit ir arguments: pat ja jums ir liekais svars, jūs varat izskatīties pievilcīgi: vienkārši nodarbojieties ar sportu. Tas ir labāk, nekā visu dienu sēdēt pie datora, meklējot diētas vai maģiskus veidus, kā zaudēt svaru. Jūs sapratīsiet, kāds tas ir dzinējspēks - sports: īsts!

Labāka veselība

Mūsu ķermenis fiziski nostiprinās no fiziskām aktivitātēm: muskuļi aug, kļūst stiprāki un izturīgāki. Uzlabojas mūsu stāja, kā arī tonuss kājās, vēderā un krūtīs. Ķermenis kļūst slaidāks, tonizēts un uzpūsts. Turklāt tiek stimulēta asinsrite: asinis aktīvi sāk cirkulēt caur mūsu iekšējiem orgāniem (aknām, kuņģi, liesu, sirdi, plaušām, nazofarneksu) - un tādējādi stimulē to darbu. Tādējādi uzlabojas mūsu imunitāte un ķermeņa aizsargspējas, un daudzas slimības atkāpjas. Tādējādi no sporta uzlabojas arī mūsu veselība.

Labāka galva

“Veselā miesā vesels prāts,” ne velti teica zinoši cilvēki. Arī fiziskās aktivitātes uzlabo jūsu galvas svaigumu. Cilvēkā paaugstinās pārliecība, dzīvespriecība un pašcieņa. Un šajā ziņā nav nekā dīvaina. Tiek stimulēta asinsrite – asinis labāk ieplūst cilvēka smadzenēs. Ja cilvēku iepriekš apmeklēja kādas sliktas domas, tad ar normālu smadzeņu darbību tās uzreiz pazūd. Cilvēks sāk domāt prātīgi, saprātīgi un mērķtiecīgi. Katrā ziņā solis uz to tiek sperts. Turklāt uzlabojas izskats un veselība – tāpēc izmisumam un uztraukumam ir mazāk iemeslu.

Pēdējā laikā lielākā daļa cilvēku ir sākuši pārāk maz laika veltīt sev un savai veselībai, pamatojot to ar pārāk daudz darba un brīvu stundu trūkumu. Daži no viņiem nepievērš pienācīgu uzmanību savai fiziskajai attīstībai, jo pastāv banāls un kļūdains viedoklis, ka regulārām sporta aktivitātēm nav īpašas nozīmes un maz ticams, ka tās būtiski ietekmēs viņu veselību. Taču, kā jau teicu, šādas domas nav gluži pareizas, jo sports tiešām var radikāli mainīt jebkura cilvēka dzīvi.

Nav noslēpums, ka regulāras fiziskās aktivitātes cilvēka ķermenim sniedz milzīgu labumu. Pat ierastā veselīga dzīvesveida (HLS) ievērošana bez jebkādas apmācības palīdz cilvēkiem manāmi uzlabot pašsajūtu un palielināt imunitāti pret dažādām slimībām. Un, neskatoties uz to, ka neliela daļa mūsu planētas iedzīvotāju nesaskata nozīmīgu jēgu sporta spēlēšanai, katram no mums ir jāsaprot fiziskās aktivitātes īpašā nepieciešamība mūsu dzīvē, jo tai ir daudz nopietnu priekšrocību, par kurām mēs runāsim. tagad.

Sporta priekšrocības

Atkarībā no jūsu vecuma un pašreizējās aktivitātes sporta spēlēšana var jūs atšķirīgi ietekmēt. Bet tā vai citādi šī ietekme būs tikai pozitīva. Piemēram, ja jūsu profesija ir saistīta ar stacionāru darbu, kura dēļ jūs sākat uzkrāties liekais svars, tad sports un veselīgs dzīvesveids lieliski palīdzēs jums atbrīvoties no šādas problēmas. Ja tava nodarbošanās saistīta ar fizisku darbu, tad sportiskā aktivitāte ļaus vairot spēkus, izturību un daudz ko citu.

Ja mēs vispārīgi aplūkojam sporta dzīves galvenās priekšrocības, mēs varam izcelt šādas priekšrocības:

1. Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina cilvēku veselību un imūnsistēmu, pasargājot no daudzām vīrusu infekcijām un slimībām. Tieši pie šāda secinājuma nonāca amerikāņu pētnieciskie zinātnieki pēc neliela eksperimenta, kas atklāja, ka pat cilvēka ārkārtīgi neliela aizraušanās ar fiziskajām aktivitātēm labvēlīgi ietekmē viņa ķermeņa funkcionalitāti.

2. Sports ir ideāls līdzeklis gribasspēka attīstīšanai. Parasti jebkura sporta disciplīna ir saistīta ar noteikta rezultāta sasniegšanu, uz kuru ceļš tiek vests caur dažādiem šķēršļiem šaubu, slinkuma un sāpju veidā. Līdz ar to, regulāri sportojot, cilvēks vienlaikus trenē savas gribas īpašības.

3. Sportošana ļauj cilvēkam apmierināt personīgās komunikācijas vajadzības un veidot jaunas paziņas. Diezgan bieži cilvēki nodarbojas ar fizisko audzināšanu speciāli šādām aktivitātēm paredzētās vietās (stadionos, sporta laukumos un hallēs) kopā ar citiem sportistiem, ar kuriem galu galā tiek atrastas kopīgas intereses un turpina sazināties ikdienā.

4. Fiziskie vingrinājumi ir labākā metode cīņā ar lieko svaru. Nekādas diētas un, kas ir vēl ļaunāk, zāles svara zaudēšanas procesā var dot tādu pašu efektu kā sporta aktivitātes. Turklāt, ja cilvēks jau no bērnības ir aktīvi nodarbojies ar sportu, tad tāda slimība kā “aptaukošanās” viņu noteikti nekad neapsteigs.

5. Pateicoties sportam, var iegūt ne tikai izcilu veselību un garastāvokli, bet arī labu ienākumu avotu. Šajā gadījumā runa ir par profesionālajām sporta disciplīnām, kas ļauj daudziem sportistiem nodarboties ar to, kas viņiem patīk, un tajā pašā laikā nopelnīt iztiku. Nu, galvenais šeit ir tas, ka šādu dzīvi var sasniegt jebkurš cilvēks, kuram ir ne tikai vēlme kļūt par kvalificētu sportistu, bet arī nepieciešamās prasmes šī mērķa sasniegšanai.

Papildus visam iepriekšminētajam sports var palīdzēt tikt galā ar emocionālo stresu, dusmām un depresiju; palielināt produktivitāti un smadzeņu darbību; iegūt augstu pašapziņu.

Pamatprasības sporta spēlēšanai

Neskatoties uz milzīgo sporta dzīves pozitīvo īpašību pārpilnību, būtu negodīgi nepieminēt tās galvenās prasības, kas jāievēro, nodarbojoties ar sporta vingrinājumiem. Principā to nav ļoti daudz, taču katrs no šiem nosacījumiem ir jāizpilda, lai turpmākajās apmācībās nesaņemtu pilnīgu kaitējumu.

Pirmkārt Lai no fiziskām aktivitātēm nenodarītu kaitējumu veselībai, klīnikā ir jāiziet pārbaude un jāpārliecinās, vai ir atļauts nodarboties ar izvēlēto sporta veidu.

Otrkārt, ja nodarbojies ar sporta veidu, kurā nepieciešams izmantot sporta inventāru, tad pirms tā lietošanas jākonsultējas ar treneri vai šajā jautājumā pieredzējušu cilvēku.

Trešais, treniņa laikā vienmēr ieklausies savā ķermenī. Ja jūtaties vājš un nevēlaties turpināt sportot, tad nemokiet sevi, bet dodieties mājās atpūsties. Un tajā pašā laikā atcerieties, ka pārmērīgas slodzes var nopietni kaitēt jūsu veselībai.

Ko darīt, ja nav laika sportot?

Diemžēl mūsdienu cilvēku pasaule ir strukturēta tā, ka ne katrs no mums var atļauties atrast papildus laiku sportošanai. Ikdienā mūs nemitīgi sagādā jaunas grūtības darba vai mājsaimniecības darbu veidā, tāpēc mēs vienkārši aizmirstam pievērst pienācīgu uzmanību savai veselībai. Tomēr patiesībā viss nav tik slikti, kā šķiet. Un tāpēc:

Ja pastāvīga darba dēļ jums dzīvē nav pietiekami daudz brīvā laika, mēģiniet sportot tieši savā darba vietā. Piemēram, pārtrauciet braukt ar liftu un sāciet koncentrēties uz iešanu. Nu, strādājot, neaizmirstiet regulāri ņemt pārtraukumus sporta iesildīšanai. Tādējādi jums noteikti tiks nodrošināts pozitīvs enerģijas lādiņš, un jums nebūs nekādu veselības problēmu.

Ja strādājat no mājām, tad problēmām ar laika trūkumu nevajadzētu rasties. Šajā gadījumā neaizmirstiet vairākas reizes dienā iziet svaigā gaisā un, ja iespējams, apmeklēt sporta laukumus. Nu, ja jums īpaši nepatīk rādīt sporta aktivitātes cilvēku priekšā, varat izveidot nelielu sporta zāli no savas istabas, iegādājoties tai pāris hanteles un citu sporta aprīkojumu.

Secinājums

Raksta beigās vēlos vēlreiz atzīmēt sporta nozīmīgo lomu cilvēka dzīvē un ieteikt saviem lasītājiem uzņemties pilnu atbildību par savu veselību. Mēģiniet atrast vismaz nedaudz laika vingrot vai vienkārši vadīt veselīgu dzīvesveidu. Un tikai šajā gadījumā jūs būsiet pārliecināts, ka visas infekcijas un vīrusi jūs apies. Tāpat neaizmirstiet, ka:

"Ja jūs neskrienat, kamēr esat vesels, jums būs jāskrien, kad esat slims."

Un tas man ir viss. Paldies visiem par uzmanību!

Sports padara mūs veselīgākus, slaidākus un pievilcīgākus – tas ir fakts. Bet ar to tā labvēlīgā ietekme uz mūsu dzīvi nebeidzas. Kā regulāra vingrošana uzlabo jūsu dzīvi citās jomās? Lasi tālāk ES GRIBU!

Patiesībā pat pati vēlme sportot ir pirmais solis ceļā uz labāku dzīves kvalitāti. Tā ir apņēmība un tieksme virzīties uz priekšu, kas darbosies arī citās jomās. Turklāt apmācībā iegūtā disciplīna un labie ieradumi atspoguļosies jūsu sasniegumos, darbā un pat jūsu personiskajās attiecībās.

Mēs pastāstīsim, ko vēl sports mums sniedz!

Veselība un labsajūta

Ir skaidrs, ka sports palīdz uzturēt veselību un labsajūtu. Kad cilvēkam nav sāpju, daudz enerģijas, spēcīgs ķermenis – viņš var visu. Šķiet, ka motivācija pārtaisīt tūkstoš lietas, virzīties uz priekšu, satikt cilvēkus, veidot draudzību un attiecības. Vai atceries savu stāvokli slimības laikā? Es tikai gribu gulēt un ēst. Tāpēc sports ir pilnvērtīgas dzīves atslēga visās jomās.

Vairāk laika

Tiem, kuriem vienmēr trūkst laika, mēs jums pateiksim lielu noslēpumu. Labākais veids, kā pagarināt savu dienu, ir agri celties un veikt treniņu. Pirmkārt, vingrinājumi uzmundrinās jūsu ķermeni, jūs nejutīsieties miegains un noguris, kas nozīmē, ka jūs sāksit dienu labā formā. Otrkārt, jums būs pilnīgi brīvs vakars darbam, mācībām vai izklaidei. Un uzreiz izrādīsies, ka dienā ir diezgan pietiekams stundu skaits.

Pareizs uzturs

Regulāri treniņi ir lielisks veids, kā veidot savu diētu. Tiem, kuri nav pieraduši ēst laicīgi, tas ir lielisks veids, kā attīstīt šādu ieradumu. Piemēram, tu neesi pieradis ēst brokastis, kas ļoti kaitē tavai veselībai. Vingrošana vakaros, nogurums pēc treniņa palīdzēs ātri aizmigt, un no rīta garantēti izsalkums un sātīgas brokastis.

Laiks "padomāt"

Ikdienas informācijas plūdos mums, kā likums, vispār nav laika domāt par svarīgiem dzīves jautājumiem. Darbs, TV, internets, veikali - tas viss aizpilda ne tikai mūsu laiku, bet arī mūsu galvu. Izmantojiet savus treniņus kā pārdomu laiku. Galu galā, kad ķermenis strādā, smadzenes var atpūsties un pielāgoties pareizajam noskaņojumam. Garie skrējieni, peldes baseinā, jebkuri monotoni vingrinājumi ir ideāla meditatīva prakse. Īpaši patīkami, ka vienlaikus var apvienot divus svarīgus procesus.

Mērķu sasniegumi

Kad jūs smagi strādājat, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, kļūst skaidrs, ka varat izmantot šo praksi arī citās jomās. Galu galā, ja jūs varējāt noskriet 10 km, kas jums traucē kļūt par vecāko vadītāju vai savākt naudu un doties ceļojumā? Pareizā atbilde ir nekas. Jūs varat darīt jebko, un jūsu sportiskie sasniegumi to tikai apliecina!

Enerģija

Vai esat pamanījuši, kā lēns dzīves ritms noved pie slinkuma un apātijas? Un otrādi, jo vairāk dažādu lietu mēs darām, jo ​​ātrāk visu paveicam. Regulāras nodarbības darbojas pēc tāda paša principa. Jūs piespiežat savu ķermeni kustēties, tonizējat muskuļus un domas, un uzreiz parādās papildu enerģija. Un, kad enerģijas ir daudz, viss tiek uztverts kā daudz aizraujošāks, pat rutīnas darbs vai mājas darbi.

Sportam ir arī pozitīva ietekme uz:

- izskats: stabilizējas svars, veidojas skaistas ķermeņa kontūras, palēninās novecošanās;
- ķermeņa darbs: uzlabojas vielmaiņa, palielinās locītavu un muskuļu veiktspēja, samazinās slimību risks, tonusā nonāk sirds un asinsvadu sistēma;
- Pašvērtējums: Paaugstinās pašapziņa, uzlabojas komunikācijas prasmes, organisms labāk tiek galā ar stresu.

Šodien mēs runāsim par sporta priekšrocībām. Mūsdienu pasaulē, kur dominē informācijas tehnoloģiju spēks, ir grūti pastāvīgi uzturēt sevi formā.

Sports ir vajadzīgs ikvienam

Tas rada tādas briesmas kā aptaukošanās, ateroskleroze, insulti, migrēna un citas kaites. Ir izeja - starts.Turklāt nemaz nav nepieciešams apmeklēt baseinu vai trenažieru zāli, fiziskus vingrinājumus var veikt mājās.

Sporta ieguvumi veselībai ir nenovērtējami tikai ar kompetentu pieeju vingrinājumiem. Katrai personai vajadzētu izvēlēties sev tieši to, kas viņam ir piemērots veselības apsvērumu dēļ un pamatojoties uz personīgajām vēlmēm. Vingrojot ar prieku un bez lieka stresa, kas nogurdina organismu, var ne tikai uzturēt savu ķermeni labā formā, bet arī mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Spēlējot sportu. Ieguvumi veselībai un cilvēka ķermenim

Par sportu jau ir teikts daudz vārdu.Tad kādu ietekmi uz organismu atstāj fiziskās aktivitātes? Kādas ir sporta priekšrocības ķermenim?

Pēc nodarbībām:

Uzlabo izturību un spēku;
. paaugstinās imunitāte (kā rezultātā cilvēks mazāk slimo);
. tiek nostiprināta muskuļu un skeleta sistēma;
. svars tiek normalizēts;
. uzlabojas asinsrite.

Sports pozitīvi ietekmē arī redzes orgānu un elpošanas sistēmas darbību. Šādas aktivitātes samazina agrīnu insultu, sirdslēkmes un daudz ko citu risku.

Sports veicina disciplīnu, stingrību un atbildību, kā arī stiprina psiholoģisko veselību.

Piekrītiet, ka tik labvēlīga ietekme ir tā vērta, lai paskatītos no TV ekrāna un sportotu!

Vai katrs pats izvēlas darbības veidu?

Izvēloties sporta veidu, jāieklausās savā ķermenī. Nebaidieties izmēģināt sevi dažādos virzienos - aktivitātēm ir jāsniedz prieks un gandarījums, nevis jāsamazina garastāvoklis un labsajūta. Katrs sporta veids sniedz dažādas priekšrocības:

1. Skriešana. Nez kāpēc šāda veida fiziskās aktivitātes bieži tiek atstātas malā, jo tās nedod ātru efektu. Bet velti, ja vēlaties to iegūt bez riska apstāties pēc 40 gadiem, skriešana ir uzticams palīgs. Kad jūs sasniegsiet noteiktus rezultātus, jūs pieredzēsit paaugstinātu muskuļu tonusu, svara zudumu un ievērojamu enerģijas pieaugumu.
2. nes lielu labumu. Tas uzlabo asinsriti, sirds, plaušu un redzes orgānu darbību, trenē vestibulāro aparātu, kā arī novērš varikozu vēnu parādīšanos.
3. Slēpošana aukstajā sezonā var aizstāt riteņbraukšanu. Šīs aktivitātes priekšrocības nav zemākas par iepriekš aprakstītajām iespējām.
4. Tiem, kuriem ir kontrindicēta spēcīga fiziskā slodze, ir arī sporta veids - peldēšana. Tas ienesīs ķermeni vēlamajā formā un palīdzēs elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbībai. Peldēšanai nav vecuma ierobežojumu. Ortopēdi bieži izraksta šo sporta veidu bērnu mugurkaula izliekuma un citu slimību ārstēšanai un profilaksei.

5. Līdzīgu labvēlīgu ietekmi var sajust deju vai jogas nodarbību laikā. Papildus vispārējai ķermeņa nostiprināšanai tie padarīs ķermeni elastīgu un elastīgu.
6. Vingrojumi sporta zālē. Šī izvēle ir tiem, kas vēlas ne tikai uzlabot muskuļu elastību, bet arī veidot muskuļu masu. Šī iespēja, tāpat kā grupu fitnesa nodarbības, ir piemērota tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav medicīnisku kontrindikāciju.
7. Ja vēlaties, varat pievērsties sporta spēlēm. Tas varētu būt badmintons, teniss vai skvošs. Visas šādas aktivitātes lieliski trenē visas muskuļu grupas un uzlādē ar enerģiju. Spēlējot jūs varat uzlabot savu veselību un tajā pašā laikā gūt lieliskas uzvaras.

8. Ikviena mīļākais futbols ir spēle, kas trenē spēku un izturību. Pretēji uzskatam, ka tās ir vīriešu aktivitātes, ir pat komandas meitenēm. Futbols lieliski attīsta un atbalsta gan augošu, gan jau izveidojušos organismu.

Pievienojiet savai dzīvei sportu!

Sporta ieguvumi ķermenim ir nenovērtējami. Un, lai būtu slaids, formā un enerģisks, jums tikai dažas reizes nedēļā ir jāveic fiziski vingrinājumi mājās vai jāapmeklē fitnesa centrs. Iesācējiem noteikti jākonsultējas ar treneri, lai viņš varētu pareizi sastādīt treniņu programmu. Galu galā sistemātiskas un optimālas fiziskās aktivitātes novērš ķermeņa priekšlaicīgu novecošanos un piepilda jūs ar sparu katrai dienai!

Neliels secinājums

Tagad jūs zināt sporta priekšrocības. Kā redzat, fiziskas aktivitātes ir nepieciešamas cilvēka normālai dzīvei! Tāpēc iekļaujiet sportu savā ikdienas vai iknedēļas rutīnā. Tad tu būsi aktīvs, skaists un vesels!