Kā iekļūt transa stāvoklī. Kā ātri pašam iekļūt transā: profesionāļu noslēpumi Visefektīvākais veids, kā iekļūt transā

Pats transa stāvoklis ir ļoti dabisks katram cilvēkam, bet mēs bieži vien pat nenojaušam, ka tie procesi, kas mums ir ierasti un ikdienišķi, ir tieši transs. Piemēram, katrs var atcerēties situāciju, kā viņa sarunu biedrs, izrādās, mums jau kādu laiku kaut ko bez rezultāta stāsta, un mēs it kā esam “nav šeit”, un tikai tad, kad sarunu biedrs neiztur. , uzsit mums pa roku vai kā citādi tas piesaistīs mūsu uzmanību, atceramies, ka tiešām ar kādu jau iepriekš runājām. Gadās arī tā, ka izlasām grāmatu, pārlaižam acis pār rindām un tad saprotam, ka neatceramies ne vārda no izlasītā. Tas ietver arī visus gadījumus, kad mēs kaut ko darām autopilotā: cilvēks, kurš ilgi un labi brauc ar automašīnu, nedomā, kā viņš brauc, viņš zina, ka viņš apsēdās un ieradās, bet neatceras, kas notika pa vidu. . Tie visi ir transa stāvokļi.

Transs ir normāls dabisks un vitāls stāvoklis, kurā mūsu uzmanība tiek vērsta uz iekšu, un tiek samazināta apzinātas līdzdalības pakāpe informācijas apstrādē.

Brīžos, kad sapņojam vai veicam darbības uz mašīnas, mums notiek ļoti svarīgs un nebūt ne pašsaprotams process: informācija, ko mēs agrāk uztvērām ar savu apzināto prātu un sajūtām, mūsu bezsamaņā tiek pārstrukturēta un "sakārtota".

Jebkurš transa stāvoklis ir labvēlīgs pats par sevi, tas ļauj izmantot mūsu bezapziņas resursus un veikt kādu iekšēju darbu, apejot apzinātā prāta ierobežojošos un ierobežojošos mehānismus. Gadās, ka mēs atturamies no kādas problēmas risināšanas, cīnāmies, cīnāmies, bet nekādi nevaram atrisināt, un tad to atliekam, pārejam pavisam uz citu, un pēkšņi it kā pats no sevis parādās risinājums - tas ir mūsu bezsamaņas darbs. Atcerieties Doktoru Hausu? Kad viņš nevarēja noteikt visus simptomus pareizajā diagnozē, viņš devās piesist bumbu un paskatīties uz vienu punktu, un tad - ta-dam - tas viņam parādījās, kā saka.

Transs var būt spontāns, kā tas visbiežāk notiek dienas laikā, un virzīts. Runājot par virzītu transu, mēs to saucam par hipnozi. Un hipnozi var veikt gan speciālists, gan patstāvīgi. Starp citu, doktora Hausa uzņemšana ar balli vairs nav spontāns ikdienas transs, bet gan pilnībā virzīta pašhipnoze. Un katrs var apgūt šādu tehniku, lai iegūtu resursus un izmantotu savas bezsamaņas iespējas.

Šajā rakstā es jums parādīšu, kā jūs varat patstāvīgi iemācīties nonākt transā. Šī ir ļoti vienkārša un efektīva tehnika. Protams, der atcerēties, ka mēs visi esam dažādi, un kādam būs nepieciešams vairāk laika, lai apgūtu šo tehniku, kamēr kādam tas izdosies uzreiz.

Izvēlieties laiku, kad neviens jums netraucēs. Izslēdziet tālruni.
Ir svarīgi, lai būtu ērti; sēdēt vai apgulties. Ja vēlaties veikt šo praksi guļus stāvoklī, tad jums jābūt gatavam tam, ka sākumā mēģinājums ieiet transā var viegli aizmigt, taču tas ir pilnīgi normāli. Un tiem, kam tas der, var izvēlēties laiku pirms gulētiešanas, kad, neizejot no transa, uzreiz ieslīgst miegā.
Izlemiet, uz kādu laiku vēlaties ienirt transā. Jūs varat teikt sev: Es nonāku transā uz 15 minūtēm". Jūs būsiet pārsteigts, cik precīzi darbosies jūsu bioloģiskais pulkstenis.
Jūs varat uzstādīt mērķi, kura sasniegšanai jūs ienirt transā, t.i. izsakiet īpašu lūgumu savai bezsamaņai. Piemēram: "Ļaujiet manai bezsamaņai šajā transā atrast labākos veidus, kā izmantot resursus savu spēju attīstībai (norādiet, kuras no tām) vai problēmu, problēmu risināšanu (norādiet, kuras)."

Taču izvirzīt mērķi nemaz nav nepieciešams, jo. transa stāvoklis pats par sevi jau ir pašregulācijas mehānisms, un tam var droši uzticēt dziedināmo dziedināšanu, harmonizējamo harmonizēšanu utt. Galu galā mūsu bezsamaņā ir visspēcīgākais pozitīvais gadījums, kas darbojas mūsu labā un mūsu labā (nejaukt ar zemapziņu).

Iegremdēšanas tehnika

Ir svarīgi koncentrēties uz savu elpošanu, tai jābūt dziļai, diafragmas. Kad elpošana kļūst mierīga un dziļa, veiciet šādu elpošanas praksi. Ieelpojiet 3 reizes, aizturiet elpu 3 reizes, izelpojiet 3 reizes un turiet 3 reizes - tas būs viens cikls, kam sekos tas pats jaunais cikls. Nepavisam nav grūti, vai ne? Veiciet šo vingrinājumu 5-10 minūtes, līdz jūtat, ka ķermenis ir tiktāl atslābināts, ka nejūtat tā robežas. Pēc kāda laika elpošanas ciklu var palielināt par 4, 8 un 12 reizēm.

Šī elpošanas prakse pati par sevi jau ir ļoti efektīva, lai jūs iegremdētu transa stāvoklī, un jūs varat apstāties šajā posmā. Bet, ja vēlaties dziļāku transu, tad iesaku veikt vēl dažus vingrinājumus.

Pēc elpošanas vingrinājumu veikšanas pārejiet uz parasto elpošanas režīmu un koncentrējiet savu uzmanību uz iztēlošanos, kā jūs ejat lejā pa kāpnēm tumsā. Šeit būs svarīgi ne tikai iedomāties, kā jūs nolaižaties, bet arī to sajust. Sinhronizējiet soļus ar elpu, piemēram, ieelpojot, sajūtiet soli zem kājām, izelpojot speriet soli uz leju. Ejiet lejā tik ilgi, cik jūtaties vajadzīgs. Kad atrodaties uz pēdējā pakāpiena, ir svarīgi ieiet tukšumā un vienkārši nokrist. Jā, jā, mums ir vajadzīgs rudens efekts. Lai atjaunotu šo sajūtu, varat atcerēties, kā sapnī kritāt.

Šis krītošais stāvoklis apvienojumā ar dziļu relaksāciju ievedīs jūs dziļa transa stāvoklī. Nu, un tur bezsamaņā pati paveiks visu nepieciešamo darbu.

Ir vērts atzīmēt, ka transa stāvokli var pavadīt attēli, kas nekontrolējami uznirst, vai arī galva var kļūt pilnīgi tukša - tas nav svarīgi. Jums nevajadzētu tiekties pēc kāda noteikta stāvokļa, jo jebkura apzināta iejaukšanās traucē transam un to aptur. Ļaujiet savai bezsamaņai pašai izlemt, kas ir vislabākais jūsu jautājuma atrisināšanai: "tukša" galva vai bagātīgi attēli. Stāvoklis var mainīties no transa uz transu, un viens transs var nebūt līdzīgs citam. Tāpēc galvenais ir brīdis, kad uzticaties savai bezapziņai, ka tā zina labāk.

Pēc tam, kad jūtat, ka ir pienācis laiks izkļūt no transa, varat dziļi elpot un lēnām atvērt acis un turpināt parastās darbības. Galvenais, lai tevi neizrauj pēkšņi, tas joprojām nav īpaši patīkami. Tāpēc ir tik svarīgi radīt apstākļus, kuros jūs netraucēs.

Parasti, lai ar šī vingrinājuma palīdzību iemācītos iekļūt dziļa transa stāvoklī, pietiek ar 3 līdz 10 treniņiem 20-40 minūšu garumā. Apgūstot šo prasmi, jūs varēsiet iekļūt transā dažu minūšu vai pat sekunžu laikā.

Viņš nonāk transā, lai ienirt savā zemapziņā, atrisinātu dzīves problēmas, tiktu galā ar problēmām vai labotu savas. Tas ir dabisks ķermeņa stāvoklis, kurā cilvēks bieži vien uz īsu brīdi nonāk neapzināti. Transa stāvoklis ir pašattīstības, sevis izzināšanas, sevis pilnveidošanas un dziedināšanas atslēga. Bieži vien šādā stāvoklī cilvēks atklāj sevī iepriekš nezināmas spējas, izdara skaļus atklājumus, raksta pasaulslavenus darbus.

Kāpēc transa stāvokļi ir noderīgi?

Kāds ir labums no apziņas stāvokļa maiņas (ASC) un kādam nolūkam to var pielietot praksē?

Iekšējās enerģijas palielināšanās ir labas veselības, lielu darba spēju garantija, samazina slimību iespējamību un piesaista panākumus dzīvē. Cilvēkus daudz vairāk piesaista dzīvespriecīgs, enerģijas pilns cilvēks, nevis kāds, kuram tas neizdodas. Cilvēki ar spēcīgu biolauku netiek ievainoti uz ielām, viņi netiek pakļauti hipnozei, "ļaunām acīm" vai "enerģētisko vampīru" uzbrukumiem. Transs dziedē cilvēka bioenerģētiku.
Slimību pašdiagnoze- pārbaudiet biolauka stāvokli un, ja nepieciešams, izlabojiet iespējamās spraugas vai plankumus. Jūs varat viegli noteikt slimības cēloni, kuru apzinātā stāvoklī ir grūti uzminēt, noņemt un kaites.
Pašārstēšanās caur vizualizāciju- zemapziņas līmenī var veidot priekšstatu par slimību dziedināšanu, izmantojot nepieciešamo zāļu vizualizāciju.
Atlaidināšanas slimība transa laikā- diezgan efektīva ķermeņa attīrīšanas metode ar iedomātu uguni sveces vai uguns formā. Lai to izdarītu, ASC stāvoklī ir nepieciešams iedomāties slimības recekļu sadedzināšanas procesu ar jebkāda veida uguni.
Attiecību ar cilvēkiem pielāgošana kad reālajā dzīvē ir grūti atrast kopīgu valodu vai saprast savas rīcības motīvus. Bieži transs tiek izmantots kā manipulācija ar cilvēku.
Figūras un izskata korekcija, dodot norādījumus zemapziņai par noteiktām izmaiņām sevī.
Dzīves neveiksmju atrisināšana saistīta ar notikumiem no tālās pagātnes. Transa stāvoklis palīdz identificēt un novērst problēmu cēloņus.
Pašhipnoze. Afirmācijas transā ir pozitīvas, skaidri formulētas frāzes, kas iedarbojas tieši uz zemapziņu, kurām ir liels spēks ierosināt cilvēkam pozitīvas domas.
Radošums transa iespaidā- ir guvis milzīgus panākumus pie daudziem izcilākajiem komponistiem, dzejniekiem, rakstniekiem, māksliniekiem utt. To izcilo cilvēku sarakstā, kuri strādāja transa stāvoklī, ir Gēte, Voltērs, Mocarts, Dante, Vāgners, Einšteins, Puškins, Edgars Alans Po un daudzi citi.

Vai tu zināji? Lelystadā, Holandē, vidusskolēni divreiz dienā nonāk meditatīva transa stāvoklī. Šī prakse rada izcilus bērnu mācību rezultātus, viņu mierīgumu un neatlaidību.

Kā sagatavoties?

Kā iesācējam pašam pirmajā reizē iekļūt transa stāvoklī un vai ir nepieciešama kāda sagatavošanās, ir svarīgs jautājums cilvēkiem, kuri nolēmuši izmantot iekļūšanu ASC noteiktu dzīves jautājumu risināšanai.

Pirmkārt, jārada mierīga atmosfēra, jānokārto visas aktuālās lietas, jāizslēdz telefons, jāpārliecinās, vai telpā, kurā notiks process, nav kairinājumu un uzmanību traucējošu faktoru - svešas smakas vai trokšņi, pārmērīgs karstums vai spilgta gaisma utt.

Svarīgs! Ir svarīgi radīt mierīgu atmosfēru un pēc iespējas vairāk atpūsties. Labākais variants transa stāvokļa ieiešanai ir laiks tieši pēc vai tieši pirms tā.

Ieejas paņēmieni

Ir ļoti daudz veidu un paņēmienu, kā mājās iekļūt meditatīvā transā. Optimālākais veids ir neatkarīga stāvokļa maiņa, neizmantojot psihostimulatorus.

meditācijas mūzika

Kad esat sagatavojies transā, pārliecinoties, ka telpā nav kairinošu faktoru, jums jāieslēdz vājā gaisma un jāieslēdz meditatīvā transa mūzika zemā skaļumā.
Tad, ieņemot ērtāko pozīciju, jums ir jāatpūšas tā, it kā tas gatavojas ko. Tomēr prātam jābūt nomodā.

Jums jāaizver acis un pilnībā jākoncentrējas uz, pēc iespējas vairāk atslābinot ķermeni. Patīkamie pamazām veicinās iekļūšanu ASC.

Vai tu zināji? Saskaņā ar pētījumu, ko veica Toma Beikera vēža centrs Kalgari, Kanāda, vēža pacienti, kuri praktizē meditatīvā transā, ir izturīgāki pret stresu nekā citi pacienti.

Šo paņēmienu rituālos izmantoja šamaņi. Tam jums būs nepieciešams vai nu šamaņu tamburīns, vai Āfrikas tom-toms. Pārējā tehnika ir līdzīga iepriekšējai.
Jāatguļas, jāatpūšas un jāieklausās instrumentu ritmā. un tamburīnas skaņas veicinās apziņas stāvokļa izmaiņas.

stimmēšana

Stimming - atkārtotas ķermeņa kustības kuru mērķis ir iegūt maņu sajūtas un novērst uzmanību no stresa un emocionālās spriedzes.

Lai izmantotu šo paņēmienu, ir nepieciešams stimulēt noteiktu ķermeņa daļu, piemēram, ar vieglām pirkstu galu kustībām.
Pirmkārt, ir relaksācija un iekšējs miers, un tad seko pilnīga iegrimšana transā. Vēl viens šāda veida ieiešana izmainītā apziņā ir šūpošanās. Jūs varat monotoni šūpoties uz grīdas vai uz krēsla, līdz ir sasniegts vēlamais stāvoklis.

Bez papildu palīdzības

Apgūstot noteiktas prasmes, kā ar īpašu darbību palīdzību patstāvīgi iekļūt transā, kad šīs darbības princips kļūst skaidrs un pieejams, jūs varat pāriet uz stāvokļa sasniegšanas posmu bez sagatavošanās.

Lai to izdarītu, jums pēc iespējas vairāk jādefokusē acis, jāatslābina un jākoncentrējas uz ajna čakru - punktu pieres centrā. Elpošanai jābūt lēnai un mierīgai.

Svarīgs! Ar praksi un izpratni par principu, kā likt sevi transā, šo procesu var veikt gandrīz jebkur un jebkurā laikā..

Kā tikt ārā?

No transa ir jāiziet pakāpeniski, it kā paceltos no liela dziļuma. Iznākot no ASC pamošanās stāvoklī, cilvēkam ir nepieciešams laiks, lai apzinātos savu īsto atrašanās vietu, pielāgotu ķermeni un prātu dabiskajai ikdienas darbībai.
Jūs varat lēnām skaitīt no 10 līdz 1, varat koncentrēties uz elpu vai vienkārši vienmērīgi iziet "no iekšpuses". Pēc atvēršanas varat izstiepties un piecelties. Pēc dažām minūtēm jūs varat sākt savas ikdienas aktivitātes.

Ja transā ieiešanas process notiek tieši pirms gulētiešanas, tam vienkārši sekos mierīga un dziļa iegrimšana. Šī metode ir lieliska, lai atbrīvotos no.

Vai ir kāds kaitējums?

Neskatoties uz to, ka cilvēki, kas praktizē meditācijas transu, šajā procesā neatrod negatīvos aspektus un ir daudz vairāk avotu par šādu prakšu priekšrocībām nekā par to kaitējumu, tomēr skeptiķu viedoklis ir jāņem vērā.
Pareizi būtu teikt, ka šādi stāvokļi ir ceļš uz apgaismību, taču ir daži ierobežojumi un blakusparādības, ja tehnika tiek izmantota nepareizi.

Neiecietība pret cilvēkiem, iespējama nesaprašanās. Atklājot jaunas zināšanas un prasmes, cilvēks var vienkārši neatrast sapratni un atbalstu savā vidē. Tas var novest pie izolācijas un atsvešinātības. Tas ir jāapzinās un jāpieņem cilvēki tādi, kādi viņi ir, jāmeklē kopības, nevis jākoncentrējas uz atšķirībām.

Kas attiecas uz fizioloģiskajām niansēm, kas saistītas ar ieiešanu transā, iespējams negatīva ietekme var būt skābekļa badošanās. Endorfīna izdalīšanai asinīs, kas izraisa apgaismību, ir jāmainās ar tā papildināšanu un attiecīgi ar ķermeņa spēju atpūsties no pēkšņas asinsrites samazināšanās, jo pēc izsīkuma endorfīna ražošana var beigties, kas izraisīt garīgus traucējumus un smadzeņu garozas darbības pārtraukšanu.

Labprātīga iegrimšana transā un savas apziņas kontrole ir noderīgs darba instruments cilvēka dzīvē, lai sasniegtu apgaismību un spēju tikt galā ar daudzām, no pirmā acu uzmetiena nepārvaramām grūtībām.

Iegremdēšanās transā ir diezgan vienkārša un dabiska. Šajā brīdī mūsu fiziskais ķermenis nonāk miegā, kamēr prāts paliek nomodā. Tajā pašā laikā smadzeņu darbības līmenis samazinās un jo zemāks tas ir, jo dziļāks būs transa līmenis. Tas ir tāpēc, ka mūsu parasto nomoda stāvokli raksturo augsta bioelektriskā aktivitāte ( beta ritms), kas samazinās, iestājoties transā.

Kā zināms, cilvēka smadzenes sastāv no divām puslodēm: racionāli loģiskās kreisās un emocionāli intuitīvās labās. Transs apvieno šīs abas puslodes, un tās sāk darboties sinhroni. Nomoda stāvoklī puslodes ne vienmēr ir spējīgas uz šādu darbību. Atkarībā no transā pavadītā laika bioenerģētiskā saikne starp puslodēm kļūst stiprāka, un to sinhronizācijas process norit vieglāk. No kvalitatīvās saiknes starp puslodēm cilvēka prāts harmonizējas, kļūst mierīgs, vesels, spēcīgs. Savukārt domāšanas kvalitāte paaugstinās, transs padara to dziļu, atvērtu radīšanai. Jūs atrodaties izmainītā apziņas stāvoklī, bet tajā pašā laikā jūtat pastiprinātu prāta skaidrību. Kad fiziskais ķermenis ir pilnībā atslābināts un prāts ir skaidrs, transa stāvoklis ilgst ilgāk.

Aizmigt mēs visi piedzīvojam šo stāvokli, kaut arī uz neilgu laiku. Daudzi pat nepamana transu, bet visi zina, cik šī sajūta ir patīkama. Kuram gan nepatīk aizmigt? Un kuram gan nepatīk baudīt transu? Transs ir patīkams, svētlaimīgs stāvoklis, kurā nav spriedzes. Šis stāvoklis iegremdē jūs siltā, patīkamā vannā, minerālu avotā.

Aizmigšanas brīdī jūs varat pamanīt, ka domu un iespaidu haosā sākat zaudēt izpratni. Ķermenis kļūst smags un silts, domas šķiet stulbas un bezjēdzīgas. Šī t.s miega robeža, notiek iekrišana sapnī, saikne ar realitāti pārtrūkst. Smaga ķermeņa sajūta ir droša transa stāvokļa pazīme. Tikai fiziskais un garīgais nogurums izraisa tā saukto garīgo nesakarību (ja esat nonācis transa stāvoklī un atslēdzies).

Jūsu fiziskais ķermenis guļ, un apziņas centrs nomoda stāvoklī pārceļas uz ēterisko ķermeni. Tas ir viena veida projekcija ķermeņa iekšienē. Smags ķermenis transā nozīmē, ka apziņas centrs nomoda stāvoklī virzās vienu pakāpienu uz augšu no fiziskā ķermeņa – uz tā ēterisko ķermeni (pirmo smalko ķermeni, kas atkārto fiziskās aprises).

Par pareizu ieiešanu transā liecina saglabāšanās, kamēr fiziskais ķermenis ir iegrimis miegā. Tavs uzdevums ir tieši pielāgoties ierasto transa ieiešanas instrumentu (fiziskā un garīgā noguruma) aizstāšanai ar garīgu nomodu un dziļu fizisku relaksāciju. Ja šo procedūru veiksi pareizi un regulāri, tad vēlāk tev būs vieglāk sasniegt šo stāvokli.

Transa stāvoklī robeža starp apziņu un zemapziņu sašaurinās, un informācijas ieguve kļūst pieejamāka un ātrāka nekā beta ritmā.

Kam domāts pilns transs?

Pilnīga transa stāvoklis ir nepieciešams arī kontaktam ar zemapziņu (piemēram, hipnozei), garīgai un fiziskai atveseļošanai...vispār visam, kas ir viegls transs (izņemot rituālu praksi, kas ietver fiziskas kustības un manipulācijas ar rupjo matēriju), bet tikai ar dziļāku un intensīvāku izpēti.

Kam domāts dziļš transs?

Dziļā transa stāvokli šamaņi izmanto, lai ceļotu uz citām pasaulēm, lai iegūtu spilgtāku un spēcīgāku ārpusķermeņa pieredzi. Lai gan visi cilvēki šo stāvokli piedzīvo dziļā bezsamaņā miega laikā, iesācējam nav ieteicams šajā stāvoklī nonākt apzināti, nesagatavotam, bez šīs jomas profesionāļu uzraudzības.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt trīs transa līmeņu raksturīgās iezīmes un ieejas vingrinājumus.

Light Trance | alfa ritms

Tas ir pats pirmais transa līmenis, tas ir kā miegainības stāvoklis. Atslābinoties, fiziskais ķermenis kļūst silts un komfortabls. Plakstiņi kļūst smagi, acis kļūst glazētas un salīp kopā. Smagums un siltums plūst vieglā vilnī. Prāts ir duļķains un dreifējošs. Šādā stāvoklī nav viegli koncentrēties uz domām, īpaši, ja esat noguris un vēlaties gulēt.

Ar vieglu transu var parādīties krāsu un gaismas atspīdums, pasliktinās dzirde. Ja jums ir atklāta gaišredzība, varat redzēt dinamiskus attēlus, uztvert neparastas skaņas. Kaklā un sejā rodas kutinoša sajūta, līdzīga vieglam zirnekļtīkla pieskārienam. Šis nelielais diskomforts sākas tāpēc, ka notiek enerģijas kustība pa divām augšējām čakrām (transs izraisa enerģijas plūsmu, kas savukārt izraisa tik neparastu stāvokli).

Vieglu transu raksturo sajūta, t.s ērta pūkainība, fiziskais ķermenis ir atdalīts no apkārtējās vides. Sāk šķist, ka laiks palēninās, skaņas skan skaļāk, skaidrāk un tālāk. Kad tas ir stabilizējies, vieglu transu var noturēt ilgu laiku. Garīgā skaidrība tiek sasniegta, līdz iestājas nogurums. Šādu transa stāvokli var sasniegt grupu meditāciju laikā. Ja šajā līmenī fiziskais ķermenis ir dziļi atslābināts, tad ir iespējama projekcijas izeja (ēteriskā ķermeņa atdalīšana no fiziskā ķermeņa), it īpaši, ja jūs tam dodat savu ieguldījumu un veicat izkāpšanas prakses (piemēram, iztēlojaties, kā jūs piecelties no gultas). , atstājot savu fizisko ķermeni nekustīgu).

Vieglu transu var viegli uzturēt, bet arī viegli salauzt. Lai to noturētu, jāierobežo fiziskās kustības, jāpadara tās lēnas, nesteidzīgas.

Kā iekļūt transā vingrinājums 1

Aizmigšanas laikā mēģiniet turēt apakšdelmus vertikāli un elkoņus ērti novietot uz gultas virsmas. Tas ļaus jums nomodā daudz ilgāk. Kad sākat iemigt, skatieties, kas notiek. Jūs izjutīsiet transa stāvokli ilgāk nekā parasti, un jūs varat to pagarināt vēl ilgāk, ja neesat noguris un saglabāsiet koncentrēšanos.

Lai ilgāk paliktu transa stāvoklī un palēninātu aptumšošanas procesu, atpūtieties un izmantojiet tehniku, neļaujiet prātam novirzīties.

garīgā elpošana ir vienkārša elpošanas pārdomāšanas prakse, kurā cilvēks elpo mierīgi un dziļi. Šajā gadījumā visa uzmanība tiek pievērsta elpošanas procesam: tam, kā gaiss piepilda ķermeni (uzpūš plaušas, paceļ krūtis, un katra ķermeņa šūna ir piesātināta ar skābekli) un atstāj to. Ir zināmā mērā sarežģīta mentālās elpošanas prakse, kad cilvēks sinhronizē mentālo attēlu par enerģijas (piemēram, Zemes) iekļūšanu savā ķermenī vai iztēlojas, kā viņš elpo, piemēram, caur pēdu zolēm.

Kā iekļūt transā- 2. vingrinājums

Koncentrēšanās uz trim punktiem. Izvēlieties jebkurus trīs objektus: piemēram, pulksteņa rādītāja skaņu, jūsu elpu un attēlu uz sienas (vai jebkuru citu lietu), t.i. klausīties, sajust un redzēt. Parasta cilvēka apziņai nav iespējams veikt lielas darbības, piemēram, koncentrēšanos uz trim punktiem, tāpēc iekšējais dialogs apstājas un notiek vienmērīga iegremdēšana transā. Šos punktus var atrast arī uz sevis, piemēram, meditācijai, sēžot lotosa pozā, savienot īkšķi un zeltnešu (divi punkti uz rokām) un koncentrēties uz "trešo aci" (trešais punkts uz pieres) . Tāpat jūs varat izvēlēties citus objektus savas apziņas fokusēšanai, kas jums būs ērtāk.

Kā iekļūt transā- 3. vingrinājums

Koncentrēšanās uz vienu punktu.Šis ir vienkāršāks vingrinājums, kam jāpievērš uzmanība vienam punktam. Atrodiet (tas var būt stūris no rāmja vai kvadrātveida pulkstenis, vai neliela ieplaka - nelīdzena siena utt.) vai uzlieciet jebkuru punktu uz sienas vai kur ir tāda iespēja. Sāc skatīties uz punktu tā, lai telpa ap izvēlēto punktu arī iekļautos tavas redzamības, vizuālās uzmanības zonā. Skatieties, līdz attēls sāk "peldēt", un šis punkts izstiepsies visā telpā. Tā ir droša zīme pārejai uz izmainītu apziņas stāvokli. Parasti, veicot šo vingrinājumu, acis sāk asarot, tāpēc jums būs jāpārvar šis diskomforts vai jāizvēlas cits ērtāks variants.

Kā iekļūt transā- 4. vingrinājums

dinamiska iegremdēšana.Šo metodi savā praksē parasti izmanto šamaņi. Apsēdieties ērti, izdomājiet kādu piedziedājumu (indiešu dziedājumi ir ļoti labi, sastāv no 3-4 atkārtojumu virknes) un lēnām sāciet šūpot ķermeni uz priekšu un atpakaļ vai pa kreisi un pa labi. Šādas darbības dos ātrus rezultātus. Veicot šo praksi grupā, jūs varat sasniegt dziļāku iegremdēšanu pilnā transā.

Pilns transs | teta ritms

Pilnā transā sajūtas ir līdzīgas vieglam transam, taču tās ir saturīgākas. Pilnam transam raksturīgs ievērojams smaguma vilnis un ļoti maza kritiena sajūta. Tas jau ir silts, smags vilnis, tas plūst caur tevi. Ķermenis ieslīgst miegā, un šis vilnis paņem līdzi tavu garīgo un fizisko spēku. Šobrīd labāk koncentrējies un koncentrējies. Atkarībā no noguruma laika gaita mainās, laiks var palēnināties vai paātrināties.Ja esat noguris, laiks paies ātrāk, un, ja esat noguris, laiks palēnināsies. Jūs jau manāmi atdalīsities no sava fiziskā ķermeņa un vides.

Pilnīga transa stāvoklis maina fona atmosfēru. Telpa apkārt kļūst arvien lielāka un plašāka un šķiet tukša. Skaņas ir apslāpētas, noņemtas, it kā tu būtu kastē, bet tas netraucē.

Jūtaties pieklusināti, rodas neparastas sajūtas roku un kāju kauliņu kutināšanas veidā, iespējama fiziska kustība, bet jāpieliek lielāka piepūle, ir palēninājuma sajūta. Ja jūs varat stāvēt pilnīgā transā, jūs tik tikko jūtat savas kājas. Ejot kājas šķitīs kā milzīgi spilveni. Fiziskā aktivitāte ir jāierobežo vai jāveic lēni un vienmērīgi, jo aktivitāte samazina transa dziļumu.

Nereaģē uz asām skaņām, jo dziļā transā tās ir jūtamas saules pinumā un rada sāpes, kā ar fizisku sitienu (tomēr ar pastāvīgu praksi šāda jutība samazinās). Jūsu domas kļūst gausas, bet tajā pašā laikā skaidras. Virszemes prāts aizveras, bet dziļais prāts atveras.

Saglabājiet savu prātu skaidru, koncentrētu, lai jūs saglabātu nomodā un domāšanas stāvokli. Jūsu koncentrēšanās un koncentrēšanās palīdzēs saglabāt jūs pilnīgā transa stāvoklī un jūs neaizmigsit, dreifējot starp blāvām domām. Kad sāc piedzīvot transa stāvokļus, koncentrējies, fokusējies, piespiedu kārtā turi savu prātu nomodā, taču nenoslogo sevi fiziski un garīgi.

Gaisma, krāsa parādās aiz aizvērtiem plakstiņiem, tās ir nejaušas vīzijas prāta acīs. Var rasties tā sauktā ātra acu kustība: tie ir miega fragmenti prāta acīs. Var jau būt, ka tas ir miega trūkums, šobrīd tu tikai guļ.

Strauja acu kustība ir jāignorē; tā var ilgt vairākas minūtes vai ilgāk. Šajā stāvoklī acis trīc un dūko zem plakstiņiem. Bieži vien šis stāvoklis kļūst traucējošs. Ja tas notiek bieži, vienkārši berzējiet īkšķus pret citiem pirkstiem, dažas reizes dziļi ieelpojiet, izstaipieties un nedaudz pakustiniet ķermeni. Ar šīm darbībām pietiks, lai apturētu straujās acu kustības, sapņu prāts aizvērsies, jūs turpināsiet transu. Arī iepriekš minētās darbības var samazināt transa līmeni.

Praktizējot jūs pavadīsit laiku starp vieglu un pilnu transu. Un šis līmenis mainīsies līdz ar pieredzi un spējām. Ar pastāvīgu darbu pilns transs kļūs progresīvāks, tieši prakse ļauj to sasniegt ātri un vienkārši.

Kā iekļūt transā- 5. vingrinājums

Kritiens. Pēc ieiešanas vieglā transā sajūti, kā lido lejā, piemēram, kā nokāp ar liftu vai kāpnēm, vai vienkārši nokrīti, peldot gaisā, vizualizējot, kā apkārtējā telpa strauji tiek aiznesta augšup. (Šis vingrinājums ir piemērots arī ieiešanai vieglā transā, turpinot to intensīvāk, var sasniegt pilna transa stāvokli.)

Kā iekļūt transā- 6. vingrinājums

Ātra elpošana.Šī ir šamaņu prakse, tāpēc ļoti labi sader ar ātriem sitieniem pa tamburīnu, kad ar to elpo ritmā (palīdz nenomaldīties, skaņa ved un motivē). Jūsu elpošanai jābūt ritmiskai ar ātrumu aptuveni 60 elpas minūtē. Šis vingrinājums var aizņemt pusstundu vai vairāk, vai mazāk, tas viss ir atkarīgs no personīgajām īpašībām. Tieši tā laika sajūta mainīsies 2-5 minūtēs, tas paies daudz ātrāk.

Deep Trance | delta ritms

Dziļajam transam raksturīgas pilna transa pazīmes, kas pāriet uz intensīvāku transa līmeni. Jūsu ķermenis kļūst auksts, un jūs jūtat nepārtrauktu kritienu. Tas ir dziļa miega stāvoklis, bez apziņas līdzdalības, t.i. bez sapņiem - neesamības stāvoklis.

Patiesībā dziļš transs nav bīstams, kā saka, paņēmieni, kā tajā iekļūt, var būt bīstami, piemēram, intensīvas elpošanas prakses cilvēku, kas slimo ar sirds slimībām, epilepsiju, psihiskiem traucējumiem, var novest līdz elpošanas apstāšanās un nāvei. Dziļajā transā ir grūti iekļūt. Spontāni, nejauši nokļūstot šajā stāvoklī, tas nedarbosies, it īpaši, ja jūs neesat iemācījušies iekļūt pilnīga transa stāvoklī. Un jūs varat nobīties, kad piedzīvojat dziļu transu, jo jūs nezināt, kas tas ir.

Ja jūs uztraucaties, ka esat aizgājis pārāk tālu, vienkārši jūtiet, ka sākat virzīties uz augšu, lēnām kustiniet pirkstus un kāju pirkstus, kustiniet galvu, atgūstiet kustību savā ķermenī, dariet to, līdz esat pilnībā izkļuvis no transa. Ja jūtaties paralizēts, kustības ir apgrūtinātas, jūtat vibrācijas, tad visticamāk jūs pametat ķermeni, bet jūs to nesaprotat. Mēģiniet pārvietot savu lielo pirkstu. Tas jūs atgriezīs jūsu ķermenī, un paralīze pazudīs. Nekrīti panikā, ja šie centieni tevi neizvedīs no transa, vienkārši ļauj sev aizmigt, tu pamodīsies atpūties un jutīsies ne sliktāk kā tad, ja tev izdotos izkļūt no paralīzes.

Kā iekļūt transā– 6.1. vingrinājums

Ja turpināsiet ieiet pilnīgā transā, jūs sasniegsiet delta ritmu. Tomēr mēs neiesakām šo praksi veikt patstāvīgi, īpaši, ja jums ir nopietnas slimības - tas var būt dzīvībai bīstams.

Ja jūs domājāt, kā iekļūt transā, tad jūs droši vien jau zināt, kas tas ir. Transs ir izmainīts mūsu apziņas un psihes stāvoklis, ko izraisa mākslīgi. Tiek uzskatīts, ka tam ir labvēlīga ietekme uz veselību gan garīgi, gan fiziski. Transs ļauj atbrīvoties no visa ārējā, materiālā – tiem traucēkļiem, kas normālos laikos traucē koncentrēties uz savu iekšējo pasauli un pārdzīvojumiem. Daži to sauc arī par meditāciju, taču patiesībā šī definīcija nav gluži pareiza. Meditācija ir tikai viens no populārākajiem veidiem, kā sasniegt izmainītas apziņas stāvokli un ieskatīties sevī.

Ir vairākas interesantas, absolūti vienkāršas metodes, kā pašam ieiet transā. Kā arī paša transa veidi. Visos gadījumos galvenais faktors ir pilnīga relaksācija. Ir svarīgi, lai šī procesa laikā jūsu uzmanību nenovirzītu nekādi darbi vai domas. Pirms jebkuras tehnikas praktizēšanas jāpabeidz visi mājas darbi, jāizslēdz telefons un jāizvēlas vieta, kur ik minūti neviens nenovērsīs meditējošā cilvēka uzmanību. Arī fiziskajām vajadzībām vajadzētu pazust otrajā plānā, tāpēc nevajadzētu sākt iet transā izsalcis vai izslāpis. Labākais laiks meditācijai ir no rīta, pēc pamošanās vai vakarā, kad ķermenis ir nedaudz noguris. Ja nogurums ir smags un pastāv risks aizmigt tuvāko desmit minūšu laikā, tad praksi labāk atlikt.

Visu paņēmienu mērķis, kas stāsta, kā iekļūt transā, ir ķermeņa atslābināšana līdz miegainam stāvoklim. Kamēr cilvēka prāts paliek pilnībā aktīvs. Tieši šis stāvoklis palīdz uzlādēties ar pozitīvām enerģijām, papildināt izsmeltos ķermeņa spēkus un atbrīvot uzkrāto stresu. Lēmums, kur labāk apmesties, jāpieņem pašam. Jūs varat sēdēt uz krēsla, uz grīdas, gultas vai atzveltnes krēsla - tas nav svarīgi. Galvenais, lai šī vieta būtu jums ērta, sniedz miera un drošības sajūtu. Skaņas, piemēram, pulksteņa tikšķēšana, ja tās izraisa kairinājumu, labāk tās apslāpēt. Spilgta gaisma arī nedrīkst kairināt meditētāju: relaksācija maigā krēslā ir daudz efektīvāka. Jūs pat varat iedegt sveci un skatīties uz to. Ja viņas mirgojošā gaisma novērš uzmanību, jums jāaizver acis.

Daži triki, kā ieiet transā, ir ļoti eksotiski. Tas nerunā par labu to efektivitātei. Zemāk ir tikai galvenās, bet pārbaudītās metodes. Šeit mēs aprakstām faktorus, kas būtu jāņem vērā. Tātad, kas nepieciešams, lai ieietu transā? Pirmkārt, tā ir pilnīga relaksācija. Ir nepieciešams atslābināt katru ķermeņa daļu, sajust, kā muskuļi novāj, it kā stāvoklī pirms gulētiešanas. Lai panāktu lielāku efektivitāti, labāk ir garīgi pārvietoties no galvas augšdaļas uz pirkstu galiem. Un arī pamazām pretējā virzienā. Otra lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ir jūsu elpošana. Nav jākontrolē, jādomā, kā un ar kādu vienveidību elpot. Šeit galvenais ir vienkārši sekot ieelpai un izelpai. Šis paņēmiens palīdz atbrīvoties no liekām domām un ātrāk koncentrēties. Runājot par koncentrēšanos: nekādā gadījumā nevajadzētu domāt par svešām lietām, vadīt garīgus dialogus vai, vēl ļaunāk, plānot, ko darīsit pēc meditācijas. Izvēlētās tehnikas efektivitāte ir tieši atkarīga no jūsu domu skaidrības. Labāk izvēlēties to vienīgo, bet patīkamo un paturēt tikai to savā galvā, nogriežot visus pārējos.

Metodes, kā ieiet transā

"Droša vieta". Šajā gadījumā meditētājam vajadzētu likt lietā savu iztēli. Pēc maksimālās iespējamās relaksācijas sasniegšanas (pirmo reizi var nebūt iespējams pilnībā atslābināties, bet uz to ir jātiecas), cilvēkam garīgi jāiedomājas kaut kāda droša vieta. Nav svarīgi, vai tas pastāv tikai viņa iztēlē vai ir gluži reāls. Galvenās sajūtas, kuras šeit jāmēģina izvilkt no zemapziņas, ir komforta, pārliecības un pilnīgas drošības sajūta. Pēc tam jūs varat analizēt savu dzīvi pēc šiem parametriem. Kad vēlaties atgriezties realitātē, jums vajadzētu garīgi atstāt šo vietu.

"Kāpnes". Šajā gadījumā meditētājs it kā nokāpj pa kāpnēm savā zemapziņā. Katra izelpa ir viens mazs solis lejup tās dziļumos. Ja nepieciešams, varat vizualizēt kāpnes (ja nevarat iedomāties procesu citādi). Bet atšķirībā no pirmās metodes tas nav nepieciešams. Lai atgrieztos realitātē, jums ir jāiedomājas savas darbības otrādi: jākāpj pa kāpnēm augšā.

"Vizualizācija". Tāpat kā pirmā, šī metode ir piemērota cilvēkiem ar labi attīstītu iztēli. Meditācijas laikā jums ir jāiedomājas noteikta vieta vai persona, pie kuras jūs plānojat ierasties. Pēc tam garīgi iedomājieties, ka izejat no telpas, kurā pašlaik atrodaties, un dodieties uz noteikto mērķi, skaitot soļus. Lai atgrieztos no transa, jums būs jāatgriežas sākuma punktā, veicot tikpat daudz soļu.

"Ieraugieties melnajā kosmosā". Galvenais šajā metodē ir uzraudzīt tukšuma saglabāšanos domās. Jūs nevarat pieļaut nekādas papildu sajūtas un domas, novērst uzmanību no skaņām. Acis, protams, ir jāaizver, jo. Metode nozīmē, ka cilvēks ieskatīsies gadsimtiem ilgi radītā tumšā telpā.

Pazīme, ka bija iespējams sasniegt izmainītas apziņas stāvokli, ir smaguma sajūta ķermenī. Tāpat cilvēks nevarēs kustēties un jutīsies kā saspiests, vienmēr nākot pirms miega. Domas būs vieglas un reizē lēnas. Šāds stāvoklis ir svarīgs nosacījums, lai veiktu, piemēram, astrālā ķermeņa ceļojumu. Pēc transa stāvokļa iziešanas ķermenis tiks piepildīts ar jaunu spēku un enerģiju, ko varēs izmantot aktuālu problēmu risināšanai.

Nav noslēpums, ka transs ir garīgs stāvoklis, kam raksturīga izmainīta apziņa. Tās laikā cilvēks tiek pievērsts savai iekšējai pasaulei un atrauts no ārējiem faktoriem. Daži cilvēki apzinātu transa stāvokļa izraisīšanu dēvē par meditāciju. Daudzi interesējas par to, kā iekļūt transā, jo transs palīdz tikt galā ar stresu, iegūt nepieciešamo labu atpūtu. Turklāt daudzi cilvēki atzīst transu kā dziedinošu apziņas stāvokli.

Atbildīgi izturieties pret vietas izvēli, tai jābūt pēc iespējas drošākai un izolētai.
Lai ieietu transā, ir nepieciešami maksimāli komfortabli ārējie apstākļi (temperatūras režīms, svaigs gaiss).
Pirms ieiešanas transā ir nepieciešams apmierināt visas fizioloģiskās vajadzības, lai tās nenovirzītu jūsu uzmanību un netraucētu iegrimt transa stāvoklī.
Atbrīvojieties no kaitinošiem faktoriem (pulksteņa skaņas, troksnis aiz loga utt.).
Vispiemērotākā poza transam ir pussēdus. Piemēram, krēslā. Vēlams, lai jūsu galvai būtu atbalsts.
Ja jūs nonākat transā guļus stāvoklī, pārliecinieties, ka atrodaties sev pilnīgi ērtā stāvoklī, lai neviena ķermeņa daļa nejūtas.
Pārliecinieties, ka neviens jūs netraucē.
Ieejiet transā mēreni nogurušā stāvoklī. Pārmērīgs nogurums, tāpat kā absolūts dzīvespriecīgums, neveicina ieiešanu transā.

Kā iekļūt transā: triki

Relaksācija ir priekšnoteikums, lai iegrimtu transā. Atslābiniet katru muskuļu, katru ķermeņa orgānu, garīgi virzoties no galvas augšdaļas uz pirkstu galiem un muguru.
Vērojiet savu elpu. Nedomājiet par to, kā elpot, proti, skatīties. Šis paņēmiens ietaupīs jūs no domāšanas.
Kontemplācija - atbrīvojies no iekšējiem dialogiem, no domu plūsmas, koncentrējies uz vienu, vissvarīgāko domu un pārdomā to.
Virspusējas domas – apkārtējā pasaule un rīcība tajā ļoti novērš uzmanību. Pārtrauciet domas, nogrieziet tās un neļaujiet tām attīstīties.
Koncentrēšanās ir obligāts brīdis procesa iegremdēšanai transā. Nedomājiet par svešām lietām, pilnībā koncentrējieties uz to, ko darāt.

Kā iekļūt transā: metodes

Lai iekļūtu transā, tiek izmantotas dažādas metodes, šeit ir dažas no tām:

Droša vieta. Ar šo metodi pēc tam, kad esat sasnieguši vēlamo ķermeņa un prāta relaksāciju, iedomājieties drošu vietu. Šī vieta var būt reāla vai iedomāta. Pēc tam ieejiet tajā un palieciet tur tik ilgi, cik vēlaties. Tajā pašā laikā ir jākoncentrējas uz komforta, drošības, pārliecības sajūtu. Jūs varat analizēt savu dzīvi tajos pašos aspektos. Kad vēlaties pamest šo vietu, atgriezieties realitātē.
Kāpnes. Ar šo metodi pēc pilnīgas ķermeņa relaksācijas un apziņas koncentrēšanās, iegremdējot transā, ir jānokāpj pa kāpnēm uz savu zemapziņu, savukārt ar katru izelpu grimst arvien zemāk. Kāpnes nav nepieciešams apmest. Lai atgrieztos realitātē, jums jākāpj pa kāpnēm.
Vizualizācija. Izmantojot šo paņēmienu, jums ir jābūt spēcīgai iztēlei. Pēc pilnīgas relaksācijas iedomājieties, ka dodaties uz noteiktu vietu vai cilvēku, vienlaikus garīgi atstājot vietu, kur ieejiet transā un skaitiet soļus. Atgriežoties no transa stāvokļa, jums jāatgriežas, veicot tikpat daudz soļu.
Uzstādīšana. Šī metode palīdzēs tiem, kas tic pašhipnozei. Ieejot transā, dod sev komandu: “Es eju transā. Es eju transa stāvoklī”, koncentrējieties uz šīm domām, atkārtojiet tās pie sevis.
Mūzika. Atkārtojiet vienu meditācijai piemērotu melodiju, koncentrējieties uz skaņām un ritmiem, vērojiet elpu. Mūzika palīdzēs atpūsties un atbrīvoties no nevajadzīgām domām.
Skatoties aizvērto plakstiņu melnajā telpā. Lietojot šo paņēmienu, papildus skatoties uz melno telpu, ir nepieciešams kontrolēt tukšumu domās, apturēt jebkādas domas.

Kā zināt, vai esat transā? Ja visu būsi izdarījis pareizi, tad ķermenis būs smags, nevarēsi kustēties, domas būs lēnas un vieglas. Transa stāvoklis ir priekšnoteikums astrālajam ceļojumam.

Ja tavā dzīvē ir grūts periods, tev noteikti ir jāzina, kā iemācīties ieiet transā, jo tas palīdzēs pārvarēt grūtības ar vismazākajiem zaudējumiem.