Kā savilkt krūtis pēc laktācijas. Kā pareizi barot, lai saglabātu krūtis

Grūtniecība un zīdīšana vislabāk neietekmē krūts stāvokli, un visbiežāk laktācijas beigās tā pārvēršas par diviem tukšiem maisiņiem. Krūtis atkal atgriežas pirms grūtniecības, bet elastība pazūd - un tas ir ļoti nomākta daudzām sievietēm.

Depresīvais dekoltē zonas stāvoklis rada kompleksus, kuru dēļ daudzi iziet zem ķirurga naza, lai labotu dabas kļūdas. Sievietes var saprast, jo šodien sabiedrība uzliek visiem pienākumu būt skaistai un seksīgai.

Kā mainās krūts?

• Pēc savas būtības lielākā daļa krūts šūnu ir taukaudi, tādēļ, meitenei zaudējot svaru, pazūd arī viņas lielums. Bet ar grūtniecības iestāšanos tauku šūnas tiek aizstātas ar dziedzeru šūnām ... Tad krūts gatavojas sākotnējās funkcijas īstenošanai - pēcnācēju barošanai. Un pirms grūtniecības viņa vienkārši "gulēja".
• Pirmajā grūtniecības trimestrī dziedzeru audi attīstās un ievērojami palielinās pēc izmēra, no tā var parādīties strijas ... Lai novērstu to izskatu, ieteicams lietot īpašus krēmus vai kosmētikas eļļas. Piemēram, mandeļu, olīvu vai makadāmijas riekstu eļļa var samazināt striju risku uz ādas.
• Pēc dzemdībām krūts piedzīvo vēl vienu pārveidojumu. Sāk ražot pienu, un dziedzera izmērs atkal dramatiski palielinās. ... Šajā posmā atkal var rasties strijas.

Krūts stāvokļa pasliktināšanos ietekmē šādi faktori:

• Grūtniecība - tāda ir daba, un neko nevar darīt.
• Ģenētika. Ja mātes un vecmāmiņas krūtis ar vecumu nepasliktinājās, tad arī jūs nepasliktināsies. Ja elastības samazināšanās ir iedzimta, tad jums jāpieliek visas pūles, lai novērstu šādas skumjas sekas.
• Nepareiza barošana. Nevajadzētu ļaut bērnam brīvi uzvesties pie krūts - velkot sprauslu, saspiežot un saspiežot krūtis, saspiežot, sakodot vai košļājot. Tas, pirmkārt, ir sāpīgi, un, otrkārt, tas noved pie krūtis sagging.
• Nepareiza sūknēšana var izraisīt arī ādas pievilkšanu - kā rezultātā elastības samazināšanos.
• Zems muskuļu tonuss. Tā kā muskuļi ir balsts, uz kura piestiprināts dziedzeris.
• Pēkšņa barošanas pārtraukšana. Daudzas mātes velk dziedzerus, lai pārtrauktu laktāciju, un tas var izraisīt laktostāzi un mastītu. Ir nepieciešams pakāpeniski pārtraukt zīdīšanu, lai dziedzeris bez lieka stresa nonāktu "miega režīmā" un pēc tam "pilnīgā izslēgšanā".
• Straujš svara lēciens. Ar strauju svara pieaugumu palielinās arī krūtis, kas var izraisīt strijas. Un, strauji zaudējot svaru, šķiet, ka krūtis ir iztukšotas.

Lai samazinātu risku zaudēt krūts formu un elastību pēc dzemdībām un zīdīšanas, jums:

• Valkājiet pareizo apakšveļu. droši nostiprina krūtis. Viņš nespiež, neberzē, lieliski der izmēros - ne mazs, ne liels. Spēlējot sportu, jums jāizmanto īpaši. Viņi ciešāk tur krūtis, no kuras tā "nelec".
• Auksta un karsta duša palielina gan visa ķermeņa, gan dekoltē zonas ādas tonusu.
• Pareiza barošanas poza. Zīdainis nav pakārts uz krūtīm un nevelk sprauslu dažādos virzienos.
• Izmantojot īpašu kosmētiku ļauj saglabāt ādas jaunību un tās elastību. Profilaktiski krēmi, želejas un ziedes stimulē dabiskā kolagēna ražošanu. Nav noslēpums, ka dziedzeris atrodas ādā, un ne muskuļi, ne saites to nenostiprina. Tāpēc, ja āda zaudē elastību, tad krūtis pārvērtīsies par "spaniela ausīm".
• Masāžatas ir arī atzīts par efektīvu nostiprinošu līdzekli, jo tas palielina asins piegādi visām ādas šūnām. Viņi saņem visas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai justos labi un ilgāk paliktu jauni.
• Ēdiens. Noteikti iekļaujiet uzturā vitamīnus. Galvenokārt - B, A, E, C grupas vitamīni. Tie ir galvenie sieviešu skaistuma komponenti. Antioksidantu klātbūtne pārtikā ir arī izdevīga. Tie samazina brīvo radikāļu darbību, kas pozitīvi ietekmē ādas elastības saglabāšanu. Starp citu, antioksidanti ir atrodami, piemēram, ābolos, zaļajā tējā, vīnogās, kivi, bulgāru piparos.

Nožēlojamais dekoltē zonas stāvoklis nav iemesls zem ķirurga naža. UN mājās, jūs varat pievilkt krūtis ar īpašu vingrinājumu palīdzību ... Gandrīz visi no tiem ir paredzēti krūšu muskuļu nostiprināšanai.

Video: vingrinājumi krūšu nostiprināšanai

Visefektīvākie krūšu pacelšanas vingrinājumi pēc dzemdībām un barošanas

Kā ar pašu aparatūru? Viņas pumpēšana vai apmācīšana, piemēram, sēžamvieta, nedarbosies .

Bet dziedzeris spēj patstāvīgi atgūt sākotnējo izskatu. Parasti pilnīga atveseļošanās prasa 1,5 gadus .

Bet šo periodu var paātrināt īpašos veidos, kas aprakstīti šajā rakstā. Kopā viņi efektīvi atjauno krūts formu un elastību. .

Un kādi noslēpumi, kā atjaunot krūts elastību pēc dzemdībām un zīdīšanas, jums ir pazīstami? Mēs būsim pateicīgi par jūsu viedokli!

Krūšu pacelšana pēc dzemdībām un zīdīšanas uztrauc gandrīz visas sievietes. Ir vairāki veidi, kā atjaunot krūts sākotnējo formu.

Ja krūts ir maza izmēra un krūts pazemināšanas pakāpe (ptoze) un vaļīgums nav liels, to var izdarīt ar vienkāršām metodēm:

1. Ir vērts mainīt savu uzturu. Palieliniet olbaltumvielu (pākšaugu, zivju un dārzeņu) daudzumu. Izslēdziet no uztura ogļhidrātus un taukus saturošus pārtikas produktus vai samaziniet to lietošanu līdz minimumam. Ēdiet vairāk svaigu augļu.
2. Iziet vitamīnu un minerālvielu kursu.
3. Sāciet sportot. Sieviešu veselībai ir īpaši vingrinājumu komplekti.
4. Dodieties uz masāžas sesijām.
5. Pierakstieties baseinā. Peldēšana ir ļoti izdevīga sievietes ķermenim.
6. Veiciet procedūras piena dziedzeru kopšanai: neatkarīgi vai skaistumkopšanas salonos.
7. Veiciet krūšu pacelšanu.
8. Lai izmantotu ķirurģisku metodi - mastopeksiju vai krūšu pacelšanu.

Bērna nēsāšana un dzemdēšana vienmēr ir saistīta tikai ar veselīgas pārtikas lietošanu. Zīdīšana jāveic arī ar pareizu uzturu. Tāpēc, tiklīdz barošanas periods beidzas, jums nav jāatgriežas pie ātrām uzkodām un nevēlama ēdiena.

Pirmkārt, protams, jums jāēd veselīgs un barojošs ēdiens. Palieliniet mikroelementu un vitamīnu daudzumu organismā. Dzeriet daudz šķidruma. Kūtlība un sagging krūtis rodas kolagēna un elastīna trūkuma dēļ. Jums jāēd pārtikas produkti, kas veicina to ražošanu, un dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.

Mājas masāža

Krūšu masāžu meitene patstāvīgi veic virzienā no pamatnes līdz sprauslai un mugurai ar apļveida kustībām: spirālē vai taisnās līnijās. Masējot, jūs varat izmantot eļļas vai īpašus krēmus. Eļļas var izmantot kā maskas, losjonus, kompreses vai pievienot krēmiem.


Ēteriskās eļļas, kuras var lietot kopā ar taukainām eļļām:

• ģerānijs palīdz normalizēt hormonālo līmeni, piešķir krūšu elastību;
• kadiķis noņem strijas;
• anīss palielina tvirtumu un elastību, novērš nokareno ādu;
• ilang-ilangam piemīt anti-novecošanās iedarbība, savelk ādu

Bāzes eļļas var būt linšķiedra, kviešu dīgļi, olīvas, mandeles, vīnogas, jojoba.

Ēteriskās eļļas nevar uzklāt uz ādas tīrā veidā. Tie jāsajauc ar taukainām eļļas bāzēm vai jāpievieno krēmam, krējumam, kefīram, krējumam. Jāizvairās no uzklāšanas uz sprauslām.

Ikdienas masāža ar kontrasta dušu uzlabos asins plūsmu, limfu un mikrocirkulāciju piena dziedzeros. Krūšu kriomasāža pēc dušas nostiprinās rezultātu. Jums jānoslauka krūtis ar ledus gabaliņiem. Jūs varat sasaldēt zāļu kubus. Tas arī dos pozitīvu rezultātu.

Vingrinājumu komplekts

Ikdienas vingrošana palīdzēs sasprindzināt krūšu muskuļus un uzlabot ķermeņa stāvokli kopumā. Kā savilkt krūtis pēc dzemdībām, treneris pastāstīs sporta zālē. Viņš izvēlēsies vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir pievilkt krūšu muskuļus. Ar vieglu ptozi ir iespējams pat piepumpēt krūšu. Nodarbības var veikt mājās vai sporta zālē, pievienojot, saskaņā ar trenera ieteikumiem, dažas slodzes uz īpašiem simulatoriem. Daži krūts vingrinājumi pēc zīdīšanas:

1. Uzspiešana uz rokām no grīdas 10-15 reizes. Vingrojumu var atvieglot, ja to izpildāt ar ceļgaliem uz grīdas, nevis ar kājām, vai virzāt uz augšu nevis no grīdas, bet no krēsla.
2. Nospiežot plaukstas pret sienu. Jums jāpagriežas pret sienu, jānovieto rokas krūšu līmenī, nedaudz saliekot tos elkoņa locītavā, ar spiedienu, jājūt statiska spriedze muskuļos.
3. Gulēšanas vai stāvēšanas stāvoklī rokas izvelciet ar kravu - hanteles, ūdens vai smilšu pudeles, 10-15 reizes.
4. 10 reizes pavelciet uz augšu uz horizontālās joslas.
5. Roku pagriešana ar slodzi katram pēc kārtas.
6. Liektas rokas elkoņos ir novietotas horizontāli priekšā no tām, plaukstas kopā slēdzenē. Nospiediet plaukstas viena pret otru, kamēr muskuļos ir jājūt statiska spriedze. Jūs varat paņemt bumbu starp plaukstām un nospiest to.
7. Novietojiet kājas plecu platumā, izklājiet rokas uz sāniem, plaukstas uz leju. Sāciet sakrustot rokas, pārmaiņus liekot labo vai kreiso roku uz augšu. Kustības atgādina šķēres.
8. Stāviet taisni, kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa. Veiciet muguras izliekumus, sākumā ne pārāk dziļi, tad jūs varat pakāpeniski palielināt slīpuma amplitūdu. Noliecot, jūs varat maigi pagriezt galvu pārmaiņus pret pleciem.
9. Turiet muguru taisnu, kājas plecu platumā, rokas nolaistas gar ķermeni. Veiciet plecu pacelšanu tajā pašā augstumā un līmenī. Tad izlaidiet. Un tā vairākas reizes.

Noderēs arī vingrinājumi visam ķermenim.

Sesijas baseinā

Kā savilkt krūtis pēc barošanas, tev pastāstīs arī treneris baseinā.

Peldēšana un ūdens aerobika labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni, nekavējoties sasprindzina un stiprina visa ķermeņa muskuļus. Tiek izveidots harmonisks siluets, iztaisnojas stāja, orgāni nostājas savās vietās. Uzlabojas limfas un asins plūsma, paātrinās vielmaiņas procesi, tāpēc celulīts pazūd ar pastāvīgas hidromasāžas palīdzību. Svaru var gludi samazināt. Ķermenis atjaunojas, locītavas tiek nostiprinātas, slodze uz tām samazinās. Peldēšana lieliski palīdz atjaunot krūšu muskuļus un visu ķermeni pēc dzemdībām un laktācijas.

Ķirurģiskais risinājums

Mastopeksija ir kosmētiskās ķirurģijas operācija, kas tiek veikta, nolaižot sprauslu zem krūts krokas. Vai pēc sievietes lūguma agrākajās ptozes stadijās.


Krūšu pacelšana pēc zīdīšanas ir estētiskāka. Viņa dod sievietei pārliecību, paaugstina pašcieņu, viņa sāk vairāk mīlēt sevi.

Mastopeksijas darbības paņēmieni:

1. Ādas potēšana, noņemot lieko ādu.
2. Dziedzera audu nostiprināšana pie krūts priekšējās sienas.
3. Krūts formas korekcija, šujot dziedzeru audus.
4. Silikona protēžu vai implanta uzstādīšana krūšu palielināšanai un ptozes likvidēšanai sakarā ar to.

Izmantojot lipofillingu, krūts tiek modelēta un koriģēta, izmantojot pašas sievietes taukaudus.

Krūšu pacelšana

Hialuronskābes krūšu pacelšana vai krūšu pacelšana ir minimāli invazīva procedūra, kas tiek veikta vietējā anestēzijā, izmantojot injekcijas. Hialuronskābei ir blīva un viskoza struktūra, injekcijas laikā tā aizpilda dobās vietas. Tās darbība nav ilga, apmēram 2 gadus, bet tā aktivizē paša kolagēna ražošanas iekšējos procesus un piesaista ūdens molekulas, tādējādi mitrinot ādu. Pēc kāda laika skābe sadalās, un to nekaitīgi izdalās limfas plūsma. Šī procedūra ļauj palielināt krūts izmēru, koriģēt asimetriju.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir jāievēro visi ieteikumi kombinācijā. Sports, masāžas un diētas nedos tūlītēju rezultātu, pat pēc operācijas būs nepieciešami vairāki mēneši, līdz krūtis pilnībā atjaunojas. Darbs un pacietība palīdzēs sasniegt vēlamo.

Pēc barošanas beigām daudzām sievietēm ir skumjas: krūtis nokrīt, zaudē savu bijušo elastību un formu. Lai izvairītos no šīm problēmām, jums vajadzētu pienācīgi organizēt zīdīšanu un šajā periodā rūpīgi rūpēties par piena dziedzeriem. Ja profilaktiskie pasākumi netika veikti savlaicīgi un krūts nokarājās, vairākas procedūras palīdzēs atjaunot tās formu.

Kāpēc krūtis sag: iemesli

Grūtniecības un laktācijas periodos piena dziedzeri palielinās pēc izmēra un apjoma. Saitēm kļūst grūtāk saglabāt palielināto masu sākotnējā stāvoklī. Tāpēc pēc laktācijas beigām, kad vairs netiek ražots mātes piens, audi sāk nokaroties.

Rezultātā šķiet, ka krūtis izplūst, sarūk un zaudē sākotnējo formu. Jo vairāk saražoja pienu (jo spēcīgāka bija laktācija), jo vairāk būs piena dziedzeru izstiepšanās. Un, jo ilgāk sieviete baro bērnu ar krūti, jo vairāk viņas krūtis būs nokarājusies.

Ādas elastības un elastības samazināšanās, audu apjoma samazināšanās, to pasliktināšanās - tas viss ir neizbēgamas hormonālo izmaiņu un pakāpeniskas novecošanās sekas. Ar vecumu rodas arvien mazāk estrogēnu, kuru dēļ krūts saistaudi sāk ātri izžūt un vilkties uz leju. Slikti ieradumi paātrina šos procesus: nikotīns kavē asins piegādi piena dziedzeriem, tāpēc audos tiek piegādāts mazāk skābekļa.

Pēkšņi svara lēcieni arī negatīvi ietekmē krūškurvja stāvokli. Ar lieko tauku daudzumu palielinās estrogēna ražošana, kas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību un vielmaiņas traucējumus, un šo iemeslu dēļ krūtis kļūst mazāk stingras un elastīgas. Atbilstība stingrām diētām, badošanās noved pie tā, ka piena dziedzeru taukaudi saraujas un nokarājas, un uz ādas veidojas neglītas strijas.

Bieži vien krūtis izskatās saggy nepareizas stājas un noliecušās muguras dēļ.

Sagging problēmas bieži slēpjas pašā krūtīs. Ja meitenei ir lielas krūtis, tad viņa pamazām nokrīt zem sava svara svara. Saites aparāts nespēj noturēt krūtis paaugstinātā stāvoklī. Mazu krūšu īpašniekiem bieži, pat vecāka gadagājuma vecumā, ir pievilkta krūtis.

Krūts stāvokļa pasliktināšanos ietekmē arī šādi faktori:

• Nepareiza barošana. Nevajadzētu ļaut bērnam brīvi uzvesties pie krūts - velkot sprauslu, saspiežot un saspiežot krūtis, saspiežot, sakodot vai košļājot. Tas, pirmkārt, ir sāpīgi, un, otrkārt, tas noved pie krītošas \u200b\u200bkrūtis (lasiet arī :);
• Nepareiza sūknēšana var izraisīt arī ādas pievilkšanu - kā rezultātā elastības samazināšanos ();
• Zems muskuļu tonuss. Tā kā muskuļi ir balsts, uz kura piestiprināts dziedzeris.
• Pēkšņa barošanas pārtraukšana. Daudzas mātes velk dziedzerus, lai pārtrauktu laktāciju, un tas var izraisīt un. Ir jāpārtrauc zīdīšana pakāpeniski, lai dziedzeris bez lieka stresa nonāktu "miega režīmā" un pēc tam "pilnīgā izslēgšanās" (mēs arī lasām :).

Nepakļaujieties modes tendencēm un viedoklim, ka, pilnībā atsakoties no zīdīšanas, krūts saglabās elastību. Jūs atņemsit savam bērnam pietiekamu uzturu un attīstību, bet nenodrošināsiet sevi ar neskartu skaistumu. Papildus tam, ka krūts forma joprojām mainīsies, palielināsies arī dažādu slimību, tostarp onkoloģijas, risks.

Krūts rekonstrukcijas iezīmes pēc dzemdībām

Tas, vai spēsiet ātri un efektīvi uzlabot krūts stāvokli, ir atkarīgs no tās stāvokļa pirms grūtniecības, jūsu vecuma un dzemdību skaita. Protams, jo jaunāka ir māte, jo vieglāk atveseļoties. Lai paātrinātu procesu, labāk ir izmantot vairākas metodes vienlaikus. Ir vērts konsultēties arī ar mammologu - šis speciālists izvēlēsies līdzekļus, kas būs visefektīvākie jūsu situācijā.

Speciālas maskas un citi kosmētikas līdzekļi, masāžas, ūdens procedūras, vingrošana palīdz savilkt krītošās krūtis. Ir svarīgi arī to saglabāt, izvairoties no asām svārstībām starp svara zaudēšanu un papildu mārciņu palielināšanos.

Lai samazinātu risku zaudēt krūts formu un elastību pēc dzemdībām un zīdīšanas, jums:

1. Ēd pareizi un dzīvo veselīgi. Skatieties, ko ēdat, izvēlieties tikai veselīgu pārtiku, atsakieties no cigaretēm un alkohola, aprobežojieties ar taukainiem un pikantiem ēdieniem, kafiju. Lai palielinātu ādas elastību, ir ļoti noderīgi ēst olbaltumvielas - vārītu vistu, tītaru, teļa gaļu, vistas olas, pienu, biezpienu ar zemu tauku saturu un sieru, riekstus, zivis un jūras veltes. Noteikti iekļaujiet uzturā vitamīnus. Galvenokārt - B, A, E, C grupas vitamīni. Tie ir galvenie sieviešu skaistuma komponenti. Antioksidantu klātbūtne pārtikā ir arī izdevīga. Tie samazina brīvo radikāļu darbību, kas pozitīvi ietekmē ādas elastības saglabāšanu. Starp citu, antioksidanti ir atrodami, piemēram, ābolos, zaļajā tējā, vīnogās, kivi, bulgāru piparos.
2. Valkājiet krūšturi, kas nesaspiež, bet atbalsta jūsu krūtis. Tam jābūt precīzi izmēram, ar platām siksnām, bez iekšējām šuvēm un zem stieples, kas izgatavots no dabīga auduma. Sportojot, jālieto īpaši sporta krūšturi. Viņi ciešāk tur krūtis, no kuras tā "nelec".
3. Naktīs valkājiet atbalstošu augšdaļu.
4. Kontrasta duša palielina gan visa ķermeņa, gan dekoltē zonas ādas tonusu.
5. ... Zīdainis nav pakārts uz krūtīm un nevelk sprauslu dažādos virzienos.
6. Īpašas kosmētikas izmantošana ļauj saglabāt ādas jaunību un tās elastību. Profilaktiski krēmi, želejas un ziedes stimulē dabiskā kolagēna ražošanu. Nav noslēpums, ka dziedzeris atrodas ādā, un ne muskuļi, ne saites to nenostiprina. Tāpēc, ja āda zaudē elastību, tad krūtis pārvērtīsies par "spaniela ausīm".

Krūšu savilkšanas maskas

• Baltais māls labi savelk ādu un uzlabo tās tonusu. Sajauciet 3 ēd.k. l. māls ar glāzi bieza krējuma, pievieno 1 tējk. mīļā, atkal visu kārtīgi samaisi. Iegūtais maisījums jāpieliek uz krūtīm un jānomazgā, kad parādās pievilkšanas sajūta;
• Sasmalciniet dažus valriekstus līdz viendabīgai masai, sajauciet ar olu dzeltenumu, 1 ēdamkarote. l. medus un 1 ēdamkarote. l sviests. Uzklājiet šo kompozīciju uz krūtis 25 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni;
• Kefīra maska \u200b\u200blieliski savelk ādu, vienlaikus stiprinot to. Jums vajadzēs 2 ēd.k. l. medus un pusi glāzes kefīra. Sajauciet sastāvdaļas un uzklājiet iegūto maisījumu, viegli berzējot. Pagaidiet 15 minūtes, pēc tam nomazgājiet masku ar siltu ūdeni;
• Sagatavojiet 300 g biezpiena, olu baltuma un 3-4 pilienu greipfrūtu vai ģerānijas ēteriskās eļļas maisījumu. Jūs varat pievienot 1 tējk. svaigi spiesta greipfrūtu sula. Uzklājiet kompozīciju uz krūtīm biezā slānī 20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Lai savilktu krūts ādu, varat izmantot arī iegādātās maskas un barojošos taukainos krēmus - pēdējie, starp citu, ir efektīvāki. Jebkurš produkts tiek uzklāts uz krūtīm, izvairoties no sprauslu zonas un areolas.Lai sasniegtu pozitīvu efektu, regulāri jāveic kosmētiskās procedūras.

Masāža un īpaša vingrošana

Masāža aktivizē vielmaiņas procesus audos, piesātina šūnas ar skābekli un stimulē kolagēna šķiedru ražošanu. Masāža jāveic ar apļveida kustībām pret sprauslām, viegli, stipri nespiežot. Paši sprauslas nav jāmasē.

Krūts masāža tiek veikta ar glāstīšanas kustībām no apakšas uz augšu, piešķirot katrai krūtīm 1 minūti. Pēc tam veiciet apļveida kustības no centra uz padusēm. Krūškurvis tiek berzēts, pārejot uz sprauslu no atslēgas kaula vidusdaļas, dodot 2 minūtes. katra krūts. Pabeidziet masāžu ar viegliem triecieniem.

Lai uzlabotu efektu, jūs varat veikt masāžu vienlaikus ar ūdens procedūrām, uzņemot vannu vai dušu. Žāvējot, neaizmirstiet uzklāt bagātīgu barojošu krēmu. Kontrastduša labi savelk krūtis - tā aktivizē asinsriti, uzlabo muskuļu un ādas tonusu.

Ir lietderīgi veikt īpašu vingrošanu:

Vingrošanai var būt kontrindikācijas. Ja pēc dzemdībām jums ir bijusi ķeizargrieziena operācija vai kādas komplikācijas, sāciet vingrot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

• Ceļa atspiešanās. Elkoņi ir paralēli grīdai, mugura ir taisna, vēders ir ievilkts. Spiežot uz augšu, ar krūtīm pieskarieties grīdai. Sāciet ar 10 atkārtojumiem un pakāpeniski virzieties līdz pat 30;
• Atspiešanās no vertikālas virsmas (balstot rokas uz sienas vai skapja. Jums ir stingri jāpiespiež virsma, it kā cenšoties to pakustināt. Vingrinājuma laikā vajadzētu sajust spriedzi krūšu muskuļos). Veiciet 10-20 vingrinājumus. Lai muskuļi būtu labāk trenēti, katru otro dienu tos nomainiet ar atspiešanos no grīdas;
• Plaukstu saspiešana paralēli krūtīm. Turot muguru taisnu, dažas sekundes cieši saspiediet plaukstas (savelciet krūšu muskuļus), atslābinieties un atkārtojiet. Veiciet vingrinājumu apmēram 30 reizes, un tas būs efektīvāk, ja sēdēsit krēslā. Līdzīgs vingrinājums "slēdzene" - tajā pašā pozīcijā jums jābloķē pirksti slēdzenē. Nepieciešams atvienot šo "slēdzeni" ar rāvieniem. Veicot vingrinājumu, jājūt spiediens krūšu muskuļos;
• Saspiežot plaukstas aiz pakauša. Vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, tikai jāsaspiež plaukstas, vedot tās aiz galvas. Atkārtojumu skaits - līdz 30;
• Stāviet taisni, kājas - plecu platumā, rokas izkliedētas paralēli grīdai. Izmantojiet rokas, lai pagrieztu uz priekšu un atpakaļ;
• Vingrinājumi ar 2-3 kg smagām hantelēm. Guļot uz muguras ar kājām, kas saliektas ceļos, izvelciet rokas uz sāniem, turot tajās hanteles.

Īpaša vingrošana palīdz stiprināt muskuļus un kopumā uzlabot ķermeņa stāvokli. Jūs varat pievienot citus vingrinājumus, piemēram, ar fitballu - tas ir lieliski piemērots mazuļa attīstībai (). Vērojiet savu stāju stundas laikā un visas dienas garumā. Kad mugura ir taisna un taisna, krūtis šķiet vizuāli stingrāka. Regulāri un ilgi vingrojot, jūs sasniegsiet tādus pašus rezultātus, kādus var dot plastiskā ķirurģija.

Piezīme mammām!

Sveikas meitenes) Es nedomāju, ka striju problēma mani aizkustinās, bet es par to arī rakstīšu))) Bet nav kur iet, tāpēc es rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no strijām pēc dzemdības? Es būšu ļoti priecīgs, ja mana metode palīdzēs arī jums ...

Izmantojiet arī muguras muskuļus - tiem arī ir svarīga loma:

• Stāvot ar taisnu muguru, turiet rokas gar ķermeni. Ir nepieciešams vienlaikus pacelt un nolaist plecus;
• Veicot kājas plecu platumā un rokas uz jostas, veiciet muguras saliekumus. Pagrieziet galvu uz vienu, tad uz otru plecu;
• Vingrinājums "šķēres": saliekot kājas kopā un izplatot rokas uz sāniem, sakrustojiet rokas krūtīs priekšā;
• Kā saglabāt pareizu stāju: stāvot pie sienas, iztaisnojot plecus, jāpiespiež galvas aizmugure, pleci, sēžamvieta un papēži pie sienas. Šādu vingrinājumu, tikai ar iedomātu sienu, ir vēlams veikt jebkurā laikā un vietā.

Cita starpā pievienojiet peldēšanu. Tas ir ļoti labs palīgs. Tas ir unikāls ar to, ka ietekmē absolūti visas muskuļu grupas un iekšējos orgānus.

Skaistumkopšanas salonu pakalpojumi

Ja jūsu pašu centieni uzlabot sagging krūtis nedod vēlamo rezultātu, varat sazināties ar īpašu klīniku vai skaistumkopšanas salonu. Pacelšanas speciālisti piedāvās jums vairākus veidus, kā atjaunot krūšu tvirtumu.

Miostimulācija - impulsa strāvas ietekme uz muskuļiem. Muskuļu audi sāk sarauties, kas uzlabo asinsriti un audu atjaunošanos. Tā rezultātā āda kļūs elastīga un krūtis palielināsies, taču nevajadzētu gaidīt pilnīgu atveseļošanos.

Mikrostrāvas terapija stimulē šūnu dalīšanos, kas ražo kolagēnu un elastīnu. Tā rezultātā āda tiek pievilkta.

Mezoterapija - Tas ir kokteiļu ar vitamīniem un homeopātiskiem preparātiem ievadīšana zem ādas, lai uzlabotu ādas stāvokli. Efekts ir acīmredzams, ja tiek izmantotas hialuronskābes injekcijas.

Dažreiz tiek izmantotas visradikālākās metodes - ķirurģiskas. Ar mastopeksiju tiek veikta krūšu pacelšana, mainās forma un izskats, un pat izmērs. Bet operācija vienmēr ir ārkārtējs variants, turklāt pēc tās ir rētas, kaut arī mazas. Ja jūs neaizkavējat problēmu un nenovēršaties nopietni, kombinējot visas iepriekš minētās metodes, krūts atjaunosies bez dārgām un nedrošām operācijām.

Plastiskā ķirurģija

Dažas sievietes ir sliecas pacelt krūtis pēc dzemdībām ar plastisko operāciju, taču nav pārliecinātas, cik tas ir droši. Eksperti neiesaka lietot šo procedūru zīdīšanas laikā.

Pēc laktācijas pabeigšanas jūs varat pievilkt piena dziedzerus, padarīt tos elastīgākus un pievilcīgākus ar silikona implantu palīdzību, ja nav kontrindikāciju. Vispirms jums jākonsultējas ar ārstu, jāveic pārbaude un jānokārto nepieciešamie testi. Ir arī svarīgi, lai piena dziedzeri pēc zīdīšanas pirms operācijas normalizētos, svars un hormonālais līmenis tiktu atjaunots.

Pat pēc plastiskās operācijas nākotnē, jaunas grūtniecības laikā, jūs varat zīdīt bērnu, neradot risku viņa veselībai. Augstas kvalitātes implanti, kas izgatavoti no uzticamiem un drošiem materiāliem, kā arī profesionāli veikta operācija garantē, ka silikons nekādā veidā neietekmēs laktāciju. Pat ja implants pēkšņi plīsīs, lai gan tas nenotiks ar kvalitatīvu produktu, silikons joprojām nenonāks asinīs un mātes pienā.

Mēs arī lasām:

Katra barojošā māte vismaz vienreiz prātoja: par ko pārvērtīsies mana krūtis? Iztēle rada skumju ainu. Faktiski vienkārši noteikumi palīdzēs jums saglabāt skaistu dekoltē zīdīšanas laikā un pēc tās.

Zīdīšanas un sagging krūtis. Kā saglabāt krūts formu

Krūšu atjaunošana pēc dzemdībām

Ņina Zaicčenko: barošanās dēļ krūtis sagging, kā savilkt krūtis pēc dzemdībām un zīdīšanas

Piezīme mammām!

Sveikas meitenes! Šodien es jums pastāstīšu, kā man izdevās iegūt formu, nomest 20 kilogramus un, visbeidzot, atbrīvoties no cilvēku ar lieko svaru briesmīgajiem kompleksiem. Es ceru, ka šī informācija jums noderēs!

Pēc dzemdībām katra sieviete kopā ar neaizmirstamu prieka un laimes sajūtu nonāk pie atziņas, ka viņas ķermenis pēdējo 9 mēnešu laikā ir piedzīvojis būtiskas izmaiņas, turklāt turklāt ne uz labo pusi. Protams, tas attiecas arī uz krūtīm - iepriekš elastīga un savilkta, tā nokarājas, un āda kļūst ļengana, vāja.

Tas ir īpaši problemātiski dāmām ar lielu krūšu, taču maza izmēra īpašniekiem nevajadzētu pirms laika nomierināt sevi. Augļa nēsāšanas un dzemdību process ir ļoti grūts - ķermenim tas ir stress, tāpēc nevienai mātei tas neiztiks bez pēdām.

Tomēr nekrītiet panikā, jo ir metodes, kā atjaunot krūtis pēc dzemdībām. Ņemot vēlmi, jūs varat atgriezt krūtīm to sākotnējo izskatu, uzsvērt patīkamus apaļumus un dot ādai veselību. Lai to izdarītu, jums jāveic vairākas vienkāršas darbības.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet:

Tātad, vispirms aplūkosim krūts deformācijas cēloņus, ko tā piedzīvo pēc grūtniecības. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka, ja jūs atsakāties barot bērnu, tad tas paliks tāds pats kā pirms grūtniecības. Tomēr ir daudzi faktori, kas nelabvēlīgi ietekmē:

• nepareiza stāja;
• nepareizs dzīvesveids;
• fizisko aktivitāšu trūkums;
• grūtniecība un dzemdības.

Sievietes piena dziedzeri ir veidoti tā, ka tiem trūkst muskuļu šķiedru, tāpēc tie ir vairāk pakļauti deformācijām nekā pārējais ķermenis. Taukskābju slānis, kas viņus uztur skaistā stāvoklī jaunībā, laika gaitā vājinās, un pasīvais dzīvesveids noved pie sagging.

Grūtniecības un dzemdību laikā sievietes ķermenī notiek spēcīga hormonāla eksplozija, kas tieši ietekmē krūts audus un pasliktina to stāvokli. Pēc dzemdībām katras sievietes dziedzeru stāvoklis ir individuāls: kāds ir sliktāks, kāds ir labāks, viss ir atkarīgs no:

• krūšu izmērs pirms grūtniecības;
• vai grūtniecības laikā uzmanība tika pievērsta;
• cik saražots piens;
• kāds ir atveseļošanās posms pēc dzemdībām;
• ādas stāvoklis un tās plānums.

Vairumā gadījumu pēc grūtniecības un zīdīšanas mainās ne tikai krūts stāvoklis, bet arī lielums. Dažos gadījumos tas kļūst mazāks, un dažos gadījumos viens dziedzeris kļūst lielāks par otru. Iespējama arī šādu pēdu izpausme:

• strijas;
• kapilāru tīkli;
• striae;
• ļenganums.

Pamanījušas vismaz vienu parādību uz sava ķermeņa, sievietes sev uzdod jautājumu: "Kā efektīvi un ātri atjaunot krūtis pēc dzemdībām?" Daudzi nekavējoties pievērš uzmanību plastiskajai ķirurģijai, savukārt konservatīvās metodes var dot ne mazāk labumu un atjaunot krūts izskatu.

Negatīvo seku novēršana

Lai novērstu dziedzeru stāvokļa pasliktināšanos pēc dzemdībām, tie ir jāuztur visas grūtniecības laikā. Eksperti ir vienisprātis par nepieciešamību veikt pasākumu kopumu, kuru mērķis ir novērst krūšu formas saglabāšanu.

Šajā gadījumā nevajadzētu aizmirst par piesardzības pasākumiem, kas jāievēro grūtniecei. Tātad, šeit ir daži pasākumi, kā saglabāt krūtis pirms piegādes:

• Krūštura izvēle - precīzi jāatbilst izmēram, izgatavota no dabīga materiāla, lielākoties bez auklas;
• Ja iespējams, pēc iespējas biežāk lietojiet gaisa vannas tīrā un vēdināmā telpā;
• Uzraugiet savu stāju visas dienas garumā;
• Pareiza uzturs - vairāk augļu un dārzeņu, kas bagāti ar vitamīniem un mazāk taukaini un cepti;
• Miega laikā varat izmantot īpašus T-kreklus, kas paredzēti grūtniecēm;
• Uzklājiet ūdeni un kontrasta masāžu ar dušu;
• Vingrojumi, kas nekaitēs nedzimušajam bērnam.

Tajā pašā laikā nevajadzētu pakavēties pie krūts problēmām, uzmanība tam jāpievērš kopā ar citām ķermeņa daļām. Pārāk spēcīgi pasākumi var izraisīt nevēlamu dzemdes kontrakciju - jebkurš līdzeklis ir labs mērenībā.

Kā atjaunot krūtis pēc dzemdībām, izmantojot tautas metodes

Ja pēc dzemdībām krūts izliekuma un pasliktināšanās sekas jau ir notikušas, varat izmantot metodes, kuras var veikt mājās. Lai sasniegtu labākos rezultātus, ir viss komplekss.

Galvenie soļi veselīga dzīvesveida virzienā būs:

• Racionāla uztura - ir jāizslēdz nevēlama pārtika un jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem un aminoskābēm;
• Plānojiet dienu, ņemot vērā fizisko aktivitāšu iekļaušanu, kas sasprindzinās ne tikai krūtis, bet arī citas problemātiskas ķermeņa daļas;
• Ja iespējams, periodiski veiciet masāžas sesijas;
• Izmantojiet dabiskās maskas kā kosmētiku.

Šie pasākumi tikai pozitīvi ietekmēs vispārējo veselības stāvokli, atgriezīs figūru normālā stāvoklī, ļaus ne tikai uzlabot krūts ādu, bet arī palielināt tās izmērus, vingrojumu rezultātā to paceļot.

Kosmētiskās metodes krūšu nostiprināšanai

Lai atjaunotu krūts pēc dzemdībām, jums palīdzēs savilkšanas maska. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• Ne pārāk trekns biezpiens - apmēram 2 ēdamkarotes;
• Dabīgais medus (vēlams maijs) - apmēram 7 tējkarotes;
• Eļļa (olīvu) galvenokārt auksti presēta - apmēram 2 ēdamkarotes;
• Alvejas sula - apmēram 1 ēdamkarote.

Sajauc pirmās trīs sastāvdaļas un sakuļ līdz viendabīgai masai, pēc tam pievieno alvejas sula. Gatavo masu ielieciet krūškurvja augšdaļā, līdz tā sāk sacietēt un garoza - tas prasīs apmēram 20 minūtes.

Masku var lietot bez ierobežojumiem, tas nekaitēs ādai un neatstās uz tās pēdas.

Lai attīrītu dekoltē zonu, varat apsvērt divu veidu maskas. Pirmais satur medu, vitamīnus A un E (kapsulās) un ūdeni vienādās proporcijās. Otro sagatavo no baltā māla, medus, pievienojot vīnogu kauliņu eļļu vai jojobu (dažus pilienus).

Kā mitrinošs līdzeklis, kas atjaunos un atjaunos krūts ādas šūnas, tiek izmantoti ietinumi - to pamatā ir augļu, eļļu, baltā māla mīkstums. Pirms ietīšanas āda ir jāatbrīvo no netīrumiem un atmirušajām šūnām.

Vingrojumi ir efektīvs veids, kā stiprināt krūtis

Kā jūs zināt, vingrinājumi ļauj ķermenim vienmēr būt lieliskā formā. Tie dod personai enerģiju un piepilda viņu ar pozitīvu. Pēc dzemdībām vispirms ir jānostiprina krūtis, un tāpēc tam vislabāk der fiziskā izglītība.

Piedāvātie vingrinājumi neaizņems daudz laika, un, ja tos regulāri veic pēcdzemdību periodā, krūtīs ātri atgriezīsies iepriekšējā izskats:

• Stāvot taisni, ielieciet rokas uz vidukļa, tad tajā pašā laikā pacelieties uz pirkstiem un strauji atlieciet elkoņus. Vingrinājumu ir vērts sākt ar 30 reizēm.
• Jebkura veida hanteles vingrinājumi labvēlīgi ietekmēs arī krūšu muskuļus. Ir tā saucamā "slēpotāju vingrošana". Lai to izdarītu, piecelieties taisni, arī mugura ir taisna. Simulējiet slēpošanu, tikai nūju vietā jums ir hanteles. Tajā pašā laikā labāk iet lēni, lai muskuļi labi “pumpētos”.
• Lai iegūtu labākos rezultātus, pagrieziet muguru pret sienu vai vēl labāk - nospiediet muguru pret sienu. Cieši ielieciet plaukstas krūtīs (tāpat kā lūgšanā) un saspiediet tās, līdz jūtat patīkamu spriedzi muskuļos. Turiet šajā pozīcijā 20-25 sekundes un pēc tam pārvietojiet plaukstas uz priekšu (prom no sevis), līdz tās sāk šķirties. Tad lēnām vediet viņus atkal pie sevis.
• Stāvot taisni, izklājiet rokas uz sāniem un saspiediet paplašinātāju. Minimālā summa ir no 10 reizēm.
• Lielisks vingrinājums ir krēslu atspiešanās, kas jāsāk 10 reizes.

Alternatīva iepriekšminētajiem vingrinājumiem ir peldēšana - šajā sporta veidā tiek izmantotas visas muskuļu grupas. Peldēšana pēc dzemdībām spēj atjaunot krūts daudz ātrāk nekā citas procedūras. Tiesa, tas nav piemērots visiem, jo \u200b\u200btrūkst laika apmeklēt baseinu.

Masāžas un kontrastdušas efektivitāte

Masāža ir ne tikai efektīva, bet arī patīkams veids, kā palielināt krūtis un piešķirt tām elastību. Ar tās palīdzību audi tiek tonizēti, palielinās šūnu atjaunošanās procesi, āda atjaunojas, iegūst vienmērīgu un skaistu krāsu. Bet masāža ne vienmēr ir pieejama jaunām mātēm, kuras ir spiestas visu laiku veltīt bērna kopšanai.

Šajā gadījumā jūs to varat izdarīt pats. Pirms masāžas, jums vajadzētu atpūsties un pozitīvi iestatīt sevi. Krūts masāža tiek veikta ar vieglām apļveida kustībām, pievienojot ēteriskās eļļas, priekšroka tiek dota vīnogu vai aprikožu sēklu eļļām. Par pamatu varat ņemt olīveļļu.

Procedūras laikam jābūt ne ilgākam par 25 minūtēm, ja sāpes vai nepatīkami simptomi ir jūtami pirms šī laika beigām, masāža jāpārtrauc. Parasti, lai nodrošinātu ādas šūnu mieru, manipulācijas tiek veiktas pirms gulētiešanas.

Palīdzēs arī kontrasta duša - tā cīnās ar strijām, ļenganumu un celulīta pazīmēm. To var izmantot ne tikai krūšu zonā, bet arī citās problemātiskajās ķermeņa daļās, kas vienmēr izpaužas pēc dzemdībām.

Pirmās dušas sesijas nedrīkst būt pārāk kontrastējošas, ieteicams pakāpeniski palielināt ūdens temperatūras starpību. Pretējā gadījumā pastāv saaukstēšanās risks, arī sieviešu daļā.

Salonu metožu plusi un mīnusi

Mūsdienu medicīna ir sasniegusi visaugstākos rezultātus plastiskās ķirurģijas jomā. Mūsdienās jūs varat viegli pievilkt problemātiskās vietas, tostarp atjaunot nokarušās krūtis pēc dzemdībām. Ir vairākas neķirurģiskas procedūras, kas īpaši paredzētas krūšu rekonstrukcijai:

• mikrostrāvas terapija;
• miostimulācija;
• mezoterapija.

Šīs metodes tiek izmantotas, ja tradicionālās mājas procedūras nepalīdz un ir bail gulēt uz operāciju galda. Atkarībā no ādas stadijas un īpašībām procedūras var palielināt ādas elastību un piesātināt to ar vitamīniem un skābekli. Bet ne visiem ir laiks un resursi, lai tos izmantotu.

Krūts rekonstrukcijas ķirurģiskā metode pēc bērna piedzimšanas tiek uzskatīta par radikālu - to izmanto tikai drosmīgas sievietes, kuras nebaidās no nevēlama iznākuma. Neviens nevar 100% garantēt ķirurģiskas iejaukšanās efektivitāti un negatīvu seku neesamību, tādēļ, pirms izlemt, jums ir jānosver plusi un mīnusi.

Galvenais, lai sasniegtu savu mērķi, ir vēlme . Ja jūs smagi strādājat, rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Laicīgi izmantojot vienkāršus ieteikumus, jūs varat novērst piena dziedzeru stāvokļa pasliktināšanos pat grūtniecības stadijā vai izlabot sekas pēc dzemdībām.

Jums nevajadzētu uztvert sirdī izmaiņas organismā, kādas noteikti būs katrai sievietei pēc dzemdībām. Galu galā piedzimušais brīnums ir daudz svarīgāks par jebkuru skaistumu.

Daudzas sievietes vienmēr ir nobažījušās, mainot figūru pēc dzemdībām, īpaši piena dziedzeru formu. Daži apzināti atsakās saņemt dārgo mātes pienu par savu bērnu. Dārgās dāmas, atteikšanās no zīdīšanas neglābs jūsu krūtis no dabiskām modifikācijām.Tāds ir dabas likums. Parunāsim par to, kā novērst estētiskas izmaiņas un savilkt krūtis pēc dzemdībām, nekaitējot sev un mazulim.

Jūs varētu interesēt:Zīdīšana, tās priekšrocības un nozīme

Kāpēc notiek pārmaiņas?

Lai saprastu, kādā virzienā virzīties, jums jāzina, kas notiek ar sievietes krūtīm no grūtniecības sākuma līdz zīdīšanas beigām. Tātad sievietes ķermenī pastāvīgi notiek hormonālas izmaiņas, bērna nēsāšana nav izņēmums.

Trīs hormoni ir atbildīgi par krūts ādas elastību un tvirtumu:

• hialurons;
• kolagēns;
• elastīns.

Kolagēns un elastīns nodrošina ādas elastību piena dziedzeros, bet hialurons, jā, tas pats jaunības hormons, ir atbildīgs par uzturu un mitrināšanu. Ja hialurons netiek ražots pietiekamā daudzumā, āda nokarājas un rezultātā tā noveco.

Piena dziedzeru sagging notiek piena stagnācijas, nepareizas izteiksmes dēļ. Krūts ir izstiepts krūšu muskuļu vājināšanās un mātes piena uzkrāšanās dēļ piena kanālos.

Nepareiza izteiksme var izraisīt piena dziedzeru traumu, kā arī izmaiņas to struktūrā.

Kā tas izskatās

atsauce
Medicīnas praksē sagging krūtis sauc par mastoptozi, no latīņu valodas masto - krūts, ptoze - prolapss, sagging.

Klīniski mastoptoze sievietei galvenokārt rada estētisku diskomfortu. Parasti šī iemesla dēļ notiek speciālista apmeklējumi.

Kā izskatās mastoptoze, var redzēt zemāk redzamajā attēlā.

Ir 3 mastoptozes pakāpes:

1 grāds - sprauslas atrašanās vieta submamāla locījuma līmenī vai nedaudz zem 1 cm;

2 grādi - sprauslas atrašanās vieta zem submamāla krokas par 1-4 cm;

3. pakāpe - sprauslas atrašanās vieta ir vairāk nekā 4 cm zem krokas.

Ticība brīnumam, kas nenotiks

Uz ko sieviete netiks, lai atgūtu savu bijušo skaistumu, it īpaši krūtis. Tātad, kam neticēt:

• Vingrojumi, proti, atspiešanās, novērš mastoptozi. Šis apgalvojums ir kļūdains, šie vingrinājumi tikai stiprina tonusu, bet nemaina krūtis formu un stāvokli. Ja process ilgstoši atrodas 2-3 posmos, tad šeit nevar iztikt bez zālēm.
• Kosmētika palīdzēs atjaunot pirmatnējo krūts skaistumu. Šādas reklāmas mēs varam redzēt plašsaziņas līdzekļos, un šeit ir paslīdēšana. Es steidzos jums apliecināt, ka šie līdzekļi palīdzēs tikai kompleksā, bet nekļūs par galveno palīdzību. Viņi paši netiek galā ar problēmu.

Kas īsti var palīdzēt

Ticība plastiskā ķirurga skalpela spēkam pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti modē, taču šo kardinālās atveseļošanās iespēju var atstāt kā rezerves variantu.

Ko darīt, ja vēlaties izbaudīt pilnīgu mātes sajūtu un vienlaikus būt skaistāko lielisko formu īpašnieks. Turpmāk minētie padomi ir piemēroti dāmām, kuru situācija nav diezgan skriešana, kā likums, agrīnas mastoptozes izpausmes, bet sievietēm ar novārtā atstātu formu glābšanai nāks tikai virtuoza plastikas ķirurga skalpelis. Tātad, ja viss vēl nav zaudēts, es ierosinu pasākumu kopumu, lai atdzīvinātu jūsu skaistās formas, pirms nav par vēlu.

1. nodarbība: krūštura izvēle

Pareiza krūštura izvēle. Ļoti bieži sievietes izvēlas nepareizu apakšveļu, kas rada ne tikai fiziskas neērtības, bet arī ietekmē viņas veselību.

atsauce
Jaunākie pētījumi liecina, ka 85% sieviešu izvēlas šo negligee piederumu nepareizi.

Lai izvēlētos pareizo krūšturi, jāatceras zelta likums: "Nipelis jāatrodas starp plecu un elkoni!". Nevajadzētu pieļaut stingras elastīgās lentes, neērti kausi, nepareizu izmēru, tas viss noved pie mastoptozes. Pareiza krūšturis:

• neapkaunot;
• nesaspiediet;
• atbalstīt krūtis.

Atbilstība šiem noteikumiem ļaus jūsu muskuļiem atslābināties, kas ļaus piena dziedzeriem ilgu laiku saglabāt savu formu.

2. nodarbība: Pareiza padeves pozīcija

Mūsu mīļās sievietes maina krūtis uz slikto pusi, jā, jā, jūs dzirdējāt pareizi. Nepareiza pozīcija barošanas laikā. Dažreiz medicīniskās prakses laikā jūs redzat kaut ko tādu, ka esat pārsteigts, kā sievietes var izturēties pret piena dziedzeru tā, it kā tas būtu nejutīgs orgāns. Krūti izvelk, saspiež, nospiež, vienlaikus paužot un barojot bērnu. Atcerieties tikai rūpīgu apstrādi, pareiza piestiprināšana palīdzēs to neskart.

3. nodarbība: Kengūras aizmiršana

Mūsdienu zinātība kā "ķenguru" ierīce mazuļa nēsāšanai arī nelabvēlīgi ietekmē krūts formu. Kā tas notiek? Viss ir ļoti vienkārši, siksnas pievelk priekšējos krūšu muskuļus priekšā, tādējādi tos vājinot, un rezultātā mēs iegūstam sagging krūtis un muguras izliekumu loka formā.

Atcerieties
Ķenguru var izmantot tikai īslaicīgai mazuļa pārvietošanai. Jūs to nevarat izmantot visu laiku, tas var kaitēt ne tikai mātei, bet arī bērnam.

4. nodarbība: krūšu masāža

Jūsu krūtīm nepieciešama masāža, lai uzlabotu asinsriti, kas palīdz šūnām skābēt un palielināt kolagēnu. Tam izmantotā olīveļļa ļauj krūts ādai vienmēr būt elastīgai un elastīgai. Uzklājiet maigu masāžu pulksteņrādītāja virzienā 2-3 reizes nedēļā.

5. nodarbība: krūšu kosmētika

Kosmētikas lietošana krūts ādas mitrināšanai. Uzmanīgi izlasiet sastāvu, ko ieteikuši kosmetologi, piemēram:

• kolagēns;
• ehinaceja;
• ēteriskās eļļas: ciprese, citronzāle, piparmētra;
• laimīgs;
• retīns-A.

Atcerieties
Sausa un dehidrēta āda bieži tiek izstiepta; īpaša kosmētika palīdz novērst šo brīdi.

6. nodarbība: Kontrasta duša

Kontrasta duša, palīdz tonizēt krūts ādu. Mainiet dažādu temperatūru ūdens plūsmu, ir labi, ja uz dušas jaucējkrāniem ir dažādas masāžas galvas.

7. nodarbība: Krūts maskas

Maskas jūsu mīļotajai krūtīm. Lai to izdarītu, jums nav jāskrien uz dārgākajiem saloniem. Uz brīdi jūs pats varat kļūt par kosmetologu, jums vienkārši jāsaņem nepieciešamie produkti no ledusskapja. Tātad, mums ir nepieciešams:

• svaigi gurķi, smalki sarīvēti;
• olas dzeltenums;
• olīvju eļļa.

Tas viss ir rūpīgi jāsajauc, un iegūtā masa 15-20 minūtes tiek sadalīta pa visu piena dziedzera virsmu. Šāda maska \u200b\u200bpalīdzēs izvairīties no mastoptozes zīdīšanas laikā.

8. nodarbība: vingrinājumi

Mīļās dāmas, jūs nevarat iztikt bez fiziskiem vingrinājumiem, uzturot krūtis. Ideāli, protams, ir apmeklēt sporta zāli ar individuālu treneri, taču ne visi var atļauties šādas nodarbības vai arī nav iespējas atstāt mazuli uz treniņa laiku, tāpēc es piedāvāšu vairākus vingrinājumus, kas palīdzēs jums veikt jūsu pats savu ikdienas darbu mājās, kamēr bērns klusi šņāc bērnu gultiņā.

Iepriekš redzamajā attēlā ir parādīti vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt krūšu muskuļus, galvenais ir uzraudzīt savu stāju.

9. nodarbība: novērsiet slinkumu

Galvenais un pamatnoteikums ir izslēgt slinkumu, tad jūs ļoti viegli, ātri ievedīsit sevi formā pēc dzemdībām un zīdīšanas. Krūtis nespēs atgūties, kad viņas kundze vienkārši sēž uz dīvāna un sapņo par brīnumkrēmu, kas acumirklī atrisinās visas krūts kosmētiskās problēmas.

Atcerieties
Plastikas ķirurga skalpelis negarantē krūts transformāciju, ir daudz faktoru, kas var izraisīt neveiksmīgu operāciju. Silikons periodiski jāmaina vismaz reizi 5 gados, un tam nepieciešama arī rūpīga apkope.

Noslēgumā es gribētu atzīmēt, kā medicīna saka: "Slimību ir vieglāk novērst nekā ārstēt." Šis apgalvojums attiecas arī uz mastoptozi. Es ceru, ka sniegtā informācija jums palīdzēja un atbildēja uz visiem jūsu jautājumiem. Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem. Būt veselam!